Долгий горячий душ — одна из простых радостей жизни. Несмотря на такое приятное времяпрепровождение, иногда реальность такова, что нужно помыться быстро. Если вы проспали или просто хотите за короткое время получить в ванной комнате наибольшую пользу, публикуем краткую инструкцию, как правильно принимать душ.

1. Избегайте перегрева в душе

Горячий душ и пар, окутывающий душевую кабину — это потрясающе, но вода высокой температуры обезвоживает кожу, говорит Лорен Плох, доктор медицинских наук, дерматолог из медицинского центра имени Ошнера в Новом Орлеане, штат Луизиана, США. Горячая вода удаляет большую часть естественной жировой смазки нашей кожи. Поэтому если вам вначале хочется согреться, пару минут помойтесь в горячей воде, а затем сделайте её умеренно тёплой. Обратите внимание: кожа не должна становиться красной. Учитывайте то, что некоторые эксперты говорят много о . Попробуйте выбрать для себя оптимальный вариант.

2. Запаситесь обогревателем в ванной комнате

В идеале ваше пребывание в душе должно быть не больше 5-10 минут, говорит Мари Джин, доктор медицинских наук, дерматолог из Сан-Франциско, США. По словам эксперта, если человек принимает душ 2 раза в день, это серьёзно высушивает кожу. На первый взгляд кажется, что чем больше воды, тем больше влаги. На самом деле всё совершенно иначе: кожа становится суше.

Если вы не хотите отказываться от ощущения тепла в душе, есть хороший альтернативный вариант — электрообогреватель для ванной комнаты, говорит Карин Гроссман, доктор медицинских наук, дерматолог в Дерматологической клинике имени Гроссман в Беверли-Хиллз, штат Калифорния, США.

Многие эксперты утверждают, что будут блестеть, если напоследок после мытья головы их ополоснуть холодной водой. Гроссман говорит, что если включён обогреватель, то волосы не нуждаются в ополаскивании. В таком случае, если вы не являетесь любителем ныряния в прорубь, не стоит терпеть дискомфорт.

3. Научитесь мыть голову правильно

После того как вы выбрали для себя оптимальную температуру воды, Гроссман рекомендует намыливать шампунем голову только один раз. Два раза наносить шампунь на волосы и кожу головы нужно только в том случае, если кожа головы жирная.

Затем нанесите кондиционер только на кончики своих локонов. Несмотря на множество , как правило, кондиционера требуется больше для густых волос, а если они тонкие — то меньше. Такая тёплая, влажная среда действует на волосы волшебным образом. Волосяные фолликулы раскрываются, позволяя кондиционеру глубже проникать в структуру волоса. Если сразу начать сушить волосы после шампуня и не пользоваться кондиционером, разница станет очевидна, объясняет Гроссман. После душа расчешите волосы.

Если ваша кожа склонна к воспалениям, умойтесь после того, как смыли кондиционер для волос, потому что масла, содержащиеся в кондиционере, могут вызывать появление акне, говорит Джей Скотт Кастелер, доктор медицинских наук, дерматолог, эксперт издания Greatist.

4. Избавьтесь от обычной мочалки

Как правило, у нас всегда висела и висит мочалка в ванной комнате. ? Кожа не терпит предметы гигиены, на которых скапливается грязь и бактерии. Лорен Плох говорит, что люди обычно не стирают мочалки, и из-за этого в них развивается огромное количество бактерий. Лучшим вариантом станет салфетка из махровой ткани, употребляемая как мочалка, которую легко стирать руками каждую неделю.

5. Не намыливайте всё тело

Карин Гроссман советует тщательно очищать только несколько так называемых загрязнённых участков тела, т.е. те места, где расположены потовые железы наибольшей плотности:

• в паховой области;
• ягодицы;
• под грудью;
• подмышечных впадинах.

Если намыливать всё тело, то кожа лишается естественного кожного сала, особенно в области голеней и рук.

Да, средства для душа, которые обладают ароматом амазонских лесов или лавандовых полей, пахнут соблазнительно! Но лучше отдайте предпочтение простым ароматам. ! Поищите гель для душа или мыло с нежным запахом (Плох рекомендует мыло Dove Beauty Bar) и не переусердствуйте с намыливанием.

6. Забудьте о скрабах в зоне бикини

• почистить зубы;
• побриться;
• вспомнить о пемзе для стоп.

Теплая, влажная среда смягчила кожу, и можно легко избавиться от ороговевших клеток.

По словам Карин Гроссман, в мире существует множество заблуждений по поводу . Она просит помнить, что если вы сбриваете волосы в зоне бикини, нет надобности отшелушивать кожу в этой области и пользоваться зернистым скрабом.

7. Наносите лосьон для тела на влажную кожу

Нанесите увлажняющий крем непосредственно перед тем, как вытираться полотенцем после тёплого душа, или после того, как обсохнете, говорит Гроссман. Да, вы всё правильно прочитали, вы можете нанести крем сразу на влажную кожу в душе. Эксперт рекомендует для таких целей такой увлажняющий крем, как Nivea In-Shower Body Lotion или даже просто кокосовое масло.

Если вы обнаружите, что и шелушится, выбирайте лосьон с химическим эксфолиантом на основе альфа гидроксикислоты (AГК), говорит Плох. В то время как физические скрабы могут быть шершавыми, эксфолианты на основе лактата аммония или салициловой кислоты избавляются от омертвевших клеток кожи и при этом увлажняют кожный покров. Дерматолог утверждает, что прекрасно с этим справляются увлажняющие лосьоны для тела AmLactin и CeraVe SA lotion.

И, наконец, если вы хотите увлажнить кожу сразу после душа, обильно смажьте кремом в течение 3-х минут, говорит Плох. Кроме того, Джин напоминает, что дверь нужно держать закрытой и выключать вентилятор. Это удерживает влажность и пар в воздухе и смягчает кожу, так что кожа получит больше влаги вместо того, чтобы испариться.

Иногда утром мы успеваем только заскочить в ванную комнату, намылиться и выскочить. , её сухость и шелушение напрямую зависят от того, как мы моемся. Теперь, обладая знаниями о том, как правильно мыться в душе, вы сможете сосредоточиться на том, что действительно имеет значение, будь то пение в душе, медитация или мысли о том, что бы съесть на завтрак.

Здравствуйте, уважаемые читатели.

Для приема ванны или душа никаких особых правил не существует. Каждый делает это так, как ему удобно и приятно, добавляя в ванну разные настои и масла, гели - пену для ванной, или для душа. И все же… как правильно принимать ванну и как правильно принимать душ? Как правильно мыться в ?

Обновляем себя
Принимать душ или ванну вы можете каждый день, не уделяя особого внимания этой процедуре. Важно, чтобы после этого у вас были приятные ощущения.
Однако раз в неделю позаботьтесь о себе и хорошенько вымойте тело. Это нужно, чтобы удалить накопившиеся ороговевшие частички кожи, обновить её.

Как правильно мыться? - гель для душа или пена для ванны не годятся для этого. Используйте подходящее для вас мыло и мочалку. Только механическое воздействие на кожу сможет удалить ороговевший слой.

Не мойтесь лежа в наполненной водой ванне, потому что в этом случае вся смытая с тела грязь, плавающая в воде, снова попадает на кожу. Намного лучше сначала вымыться под душем, и только с чистым телом принять ванну. Температура воды должна быть не более 37 градусов.

Мойтесь мылом с мочалкой не менее двух раз. Закончить такую еженедельную процедуру можете с использованием ваших ежедневных средств для душа, или для ванны.

Показатель того, что вы хорошо вымылись, это когда мокрое тело скрипит от трения рукой по коже. Если под рукой при таком трении образуются катышки, значит нужно еще раз намылиться и потереть мочалкой эти места

Возьмите себе за правило
Как только откроете душ , мысленно представьте, что вода смывает с вас всё негативное, всю «грязь», и уносит безвозвратно с собой. С этим ощущением и принимайте душ. Эффект усиливается, если закрыть глаза и сосредоточиться только на себе.

Если принимаете ванну , то после окончания приема сначала откройте слив воды, и когда вода начнет выливаться из ванны, еще лежа в ней, закройте глаза, сосредоточьтесь только на себе, и мысленно представьте, что вода взяла на себя всю вашу усталость и все плохое, что накопилось в теле, и теперь оно уходит от вас вместе с водой. Полежите так, пока ванна не опустеет примерно на две трети.

Каждый день, или не каждый?
Как часто принимать душ? - лучше еждневно по утрам. При этом хорошо принимать контрастный душ. Мыть голову ежедневно не следует, чтобы кожа не была постоянно обезжиренной. Частое мытье заставляет сальные железы усиленно работать, и возникает порочный круг: чем чаще моем волосы, тем быстрее они становятся жирными. Достаточно просто смочить водой, когда вы принимаете душ или ванну. Вода равномерно распределит кожный жир на волосы, они не будут сухими, и сальные железы «успокоятся».

Не вытирайте мокрые волосы усиленно полотенцем. Только промокните их от воды. Волосяные луковицы не любят, когда их подвергают механическому воздействию. Это касается и мужчин с короткой стрижкой. Используйте фен, если вам нужно быстро высушить голову, но опять же, не перегревайте его для ускорения сушки! Перегрев повреждает волосы! Струя воздуха из фена должна быть теплой, не горячей!

Шампунь
Теперь о том, как правильно мыть голову шампунем. Сейчас уже никто не пользуется мылом. Оно и промывает плохо, и из-за наличия щелочи сильно обезжиривает волосы и кожу головы.

Мы моем своё тело в бане, в душе, в ванной, в сауне и думаем что разницы не существует. Но это большая ошибка. В каждом из перечисленных мест принятия водных процедур, свои правила. И если им следовать, то ваше тело будет идеальным.

Как часто надо посещать баню?

Как повелось с давних пор, каждую субботу семьи моются в бане. В основном это происходит в сельской местности. Вначале, пока не так жарко, идут купаться дети и женщины. После, когда температура в бане достегает 80 – 100 градусов, купаются мужчины. Перед тем как идти в парную, необходимо облиться тёплой водой не намочив голову.

Сразу париться с веником не принесёт никакой пользы здоровью. Вначале нужно довести его до определённой температуры, до выделения капелек. С силой хлестать по частям тела необязательно.

Начиная со спины похлестывайте слегка по всему телу. Таким способом, укрепляется, сердечно-сосудистая система, отторгаются ороговевшие клетки.

Ещё лучший эффект будет если на разогретое тело положить один веник, а другим делать движения.

В парном отделении можно находиться не более тридцати минут. Новичкам начинать необходимо с пятнадцати минут, постепенно увеличивая время. Хорошо напарив тело, смельчаки выбегали на снег или окунались в прорубь. После такой процедуры необходимо опять посетить парную.

Проделав ритуал, немного охладившись, приступали к обмыванию тела. Жёсткой мочалкой, намыленной хозяйственным мылом, лёгкими движениями смывали недельную грязь. Такое купание один раз в неделю, не вредит кожному покрову, а придаёт телу эластичности, здорового вида.

В наше время многие города, поселки, деревни, имеют общественные бани. Правила поведения в таких местах должны выполнять все посетители.

В такие места обязательно нужно брать с собой резиновые тапочки, коврик, принадлежности для купания. Полку где думаете обмываться облейте кипятком, то же сделайте с тазами.

Предметы положите на своё место прежде, чем отправиться в парную. Общее нахождение в бане не должно превышать двух часов.

Купаемся в домашних условиях по правилам

Мы с детства приучены следить за своим телом, личная гигиена у каждого на первом плане. Научные работники не сидят сложа руки, даже в личной гигиене появились некоторые изменения. Ведь в наше время появилось очень много ароматизированных моющих средств для душа, пенок чтобы купаться в ванной. Что же предлагают исследователи нашим прекрасным женщинам для принятия душа, ванны.

В утреннее время, старайтесь не тереться мылом с мочалкой в душе. Просто постойте пятнадцать, двадцать минут под струей теплой воды. Вода высокой температуры пересушивает кожный покров. А при желании быстрого пробуждения, примите контрастный душ. Постарайтесь не пользоваться гелем очень часто. Мы ведь понимаем, что в них присутствуют химические добавки, которые вредят нашей коже.

Если у вас сухая или жирная поверхность тела, применяйте натуральные мыльные средства. Чтобы очистить кожу от ороговевших клеток, пользуйтесь один раз в неделю скрабом. Вытирать тело необходимо досуха, особенно под руками, между пальцами ног. Влага - отличная среда для появления грибка. Проделав водные процедуры, нанесите увлажняющий крем на травах.

Вода может быть горячей до сорока градусов, с помощью таких ванн - стимулируется кровообращение. Находиться в них можно пять минут.

В воде с температурой тридцать восемь градусов расслабляется организм, успокаивается нервная система, что становится залогом крепкого сна. Лежать в ванной надо пятнадцать минут.

Температура двадцать способствует нормализации сердечной системы, кожа становится упругой, эластичной. Время нахождения пять минут. Хотите получить максимум полезных ощущений от водных процедур, примите перед сном тёплую ванну.

Но вначале хорошо помойте тело в душе, мылом и мягкой мочалкой. Добавьте в воду двести грамм соли, чтобы очистить поры. Если развести столько же соды, то защитите кожу от сухости. Травяные настои влияют на оздоровление организма.

После всех процедур, тщательно вытрите тело, нанесите крема, полежите минут двадцать пять.

Потому необходимо защитить её от всяких проблемных болезней. Это не составит большого труда. Надо просто полюбить воду, мыло и мочалку, они помогут очистить поры, убрать отмершие клетки.

Каждое утро и вечер - водные процедуры. Некоторые недоумевают, почему надо купаться по утрам, ведь вечером принял душ, лёг в чистую постель. Утром времени не хватает. Другие мальчишки, противники купания по вечерам.

Если по утрам, выскакивая из дома, на ходу вылив на себя пол флакона туалетной воды, это не означает что на протяжении учебного процесса, будете чувствовать себя комфортно.

Во время сна при открытом окне, уличная пыль попадает на ваше незащищенное лицо, поры не перестают работать выделяя жир. С утра ваши поры забиты жировыми отложениями, старыми клетками.

И если вы не умоете лицо, то через некоторое время оно покроется угрями, прыщами, чёрными точками.

Как правильно мыться? Уделите своему лицу утром десять минут. Мойтесь тёплой водой без мыла, или с натуральным. Купаться надо регулярно: один, два раза в день душ, или столько же ванна. Если предпочитаете баню, то водные процедуры могут быть раз в семь дней.

Тогда вам не придётся лечить угри, прыщи, удалять чёрные точки.

Где рационально оздоровить организм?

Ошибочное мнение многих людей, что баня и сауна одно и то же. Еженедельное проведение в сауне по два часа, оградит вас от простудных заболеваний, закалит организм, придаст вашей коже эластичность, упругость.

Предлагаем пошагово проследить посещение сауны.

• В самом начале посетите массажиста.
• Оставьте все свои проблемы и заботы, негативные эмоции за дверью.
• Следите за своим состоянием.
• Парьтесь лёжа время от времени меняя положение.
• Температура не должна превышать девяносто пять градусов.
• Поделите время пребывания в парной на несколько раз.
• В промежутках, принимайте душ и хорошо вытирайте тело.
• Пейте травяные отвары.
• Пользуйтесь эфирными маслами.

Как правильно мыться после всех процедур в сауне?

Возьмите два таза, обработайте их. В один налейте горячей воды, а в другом взбейте пену из натуральных моющих средств. Поставьте друг на друга. В первый таз добавьте травяной настой.

Мочалка должна быть щадящей. Лёгкими движениями начните обмываться с шеи, круговыми движениями промывая все части тела.

Голову мойте тёплой водой с шампунями, сполосните с добавлением яблочного уксуса для придания блеска.

Девушкам с менструальным циклом, посещение сауны запрещается. В эти дни очень просто занести инфекцию.

Можно очень много говорить о полезных качествах сауны. Например: чтобы похудеть быстро и получить массу удовольствия, посещайте её в комплексе с физическими упражнениями и ваши лишние килограммы просто улетучатся.

В бане, душе, ванной, сауне, щадите свою кожу, чтобы впоследствии не лечить её. Купаться можно хоть каждый день, это индивидуальное решение. Но просмотреть видео рекомендации профессоров не помешает любому из нас. Ведь чтобы защитить свой кожный покров в наше время, не лишним будет уметь купаться. Подбирать моющие средства.

Источник: http://womanvote.ru/kak-pravilno-mytsya/

Как правильно мыться в бане? 6 основных правил посещения и главные противопоказания

Гигиенические процедуры занимают существенное место в жизни каждого человека. Казалось бы, обычный процесс приведения тела в порядок по истечении веков уже преобразовался в целый ритуал.

У любой женщины в ванной комнате или душе можно обнаружить целый арсенал средств, необходимых для мытья. Только для ухода за волосами можно насчитать десятки видов продукции: шампуни, бальзамы, разнообразные маски, кондиционеры и т.д.

Помимо традиционных средств, нам жизненно необходимы пенза для пяточек, массажная губка для лица, щеточка для ногтей, пилинг для тела, пена для ванной… Сложно представить, что наши предки обходились одним куском мыла и пеньковой мочалкой на всю семью!

Вкупе с необходимостью механической смывки грязи с тела гигиенический процесс может приносить огромное удовольствие и несомненную пользу для здоровья. В первую очередь, это касается мытья в особом магическом месте – русской бане. Но, прежде всего, нужно думать не о физическом наслаждении, а о том, как правильно мыться в бане, чтобы не навредить организму.

Противопоказания для банных процедур

Как у всякой лечебно-гигиенической процедуры, у бани тоже существуют свои противопоказания. Согласно энциклопедии, баня – это специализированное помещение для мытья под воздействием горячей воды и пара.

Температура парильного отделения может достигать 90 градусов при влажности воздуха до 70%, а это, согласитесь, экстремальные условия. Поэтому посещение бани не рекомендуется следующим категориям лиц:

• с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Резкий перепад температур вреден для плохо функционирующих кровеносных сосудов;
• страдающим варикозным расширением вен и тромбофлебитом. При высокой температуре воздуха кровь в венах и артериях сгущается, есть риск образования тромбов;
• с тяжелыми заболеваниями дыхательных путей: при всех видах туберкулеза, пневмонии, онкологических заболеваний легких. Горячий воздух способствует усилению воспалительных процессов в легких;
• с грибковыми и инфекционными заболевания кожного покрова. Патогенная микрофлора под действием тепла и воды прекрасно распространяется по всей поверхности кожи человека;
• с острыми суставными и мышечными заболеваниями, так как они тоже сопровождаются воспалением тканей.

Ну и, наконец, существуют общие противопоказания для здоровых лиц. Нельзя париться в парной при повышенной температуре тела в период обострения ОРЗ, ОРВИ; обострениях любых хронических заболеваниях, при травмах.

Беременным женщинам и маленьким детям лучше воздержаться от агрессивных парных процедур. Людям пожилого возраста следует с осторожностью посещать баню, ограничиваться по времени.

Но не будем все же забывать, что баня – это мощный оздоровительный процесс, имеющий огромное значение для организма, поэтому при соблюдении общепринятых правил мы получим от процедуры только пользу.

Правила посещения бани

1. Банная экипировка. Радостно собираясь в субботний вечерок в любимую баньку, не забываем про экипировку. Если баня в собственном дворе, то наверняка у добросовестного хозяина все необходимые принадлежности там же и хранятся. А в случае посещения заведения общественного придется запастись своими предметами.

   Итак, берем моющие средства для качественного мытья: шампунь, мыло, мочалку и все привычные средства по уходу за телом: гели, маски, скрабы и т.д. Любителям народных средств скрабы и маски лучше приготовить заранее. Например, медовый скраб с яйцом можно смешать в миске и вылить в компактную бутылочку, из которой будет удобно наливать.

Баня – не только комната для релаксации и мытья, но и место массового скопления народа. И, к сожалению, в общественном месте есть риск подцепить какое-нибудь заболевание. Во избежание неприятностей возьмите свое полотенце, банный халат и обязательно резиновые тапочки.

Все тканные предметы и мочалку после бани необходимо прокрутить в машине, а тапки обдать кипятком.

Вместе с моющими средствами не забудьте главный атрибут баньки – веник. Какой взять? Тут рекомендаций не требуется, все зависит от личных предпочтений. Кто-то любит русский березовый дух, кто-то обожает терпкий дубовый запах.

Любителям сильных пряных ароматов нравятся веники из эвкалипта, пихты, можжевельника. Для создания неповторимой атмосферы в парной запаситесь эфирными маслами для орошения раскаленных камней и наполнения воздуха благовониями.

Баня – не только омовение водой, но и мощное обезвоживание организма изнутри. Интенсивно парясь в парной, человек способен терять до 1,5 литров пота, которые необходимо грамотно восстанавливать. Самый полезный напиток после банных процедур, - чай с различными добавками.

Пить ледяную воду, охлажденные минеральные напитки ни в коем случае нельзя! Вместо желанного оздоровления можно вмиг подхватить жестокую простуду. В чай можно добавить традиционные русские травы: душицу, мать-и-мачеху, зверобой. Для тонизирующего эффекта добавляем несколько капель лимона, пару листиков мяты или мелиссы.

Целесообразнее как следует остыть, обсохнуть, а уж дома пропустить 1-2 рюмочки любимого напитка под горячий супчик.

1. Первый этап. Посещение бани начинается с принятия душа, если таковой имеется. В кустарных сооружениях, как правило, эту же роль выполняет помещение парной. Снимаем всю одежду, украшения и ополаскиваемся горячей водой. Затем приступаем к мытью головы. В умеренно теплой воде тщательно увлажняем голову, наливаем в ладонь шампунь. Массирующими движениями втираем моющее средство в волосы и кожу голову. Через несколько минут можно смыть шампунь с волос. Если процедура происходит в душе, то смывать надо несколько минут под проточной водой. При мытье в помывочной воду в тазике необходимо несколько раз поменять до полной чистоты волос. На заключительном этапе мытья волос можно ополоснуть голову прохладной водой для роста волос или подкисленной уксусом, соком лимона для смягчения жесткой воды.

Затем укутываем волосы в махровое полотенце для впитывания влаги. Подсушив волосы, надеваем защитную полиэтиленовую шапочку, чтобы приступить к мытью тела.

Если вы уже моетесь в горячем отделении, то шапочку надевайте войлочную, чтобы уберечь волосы от пересушивания раскаленным воздухом.

1. Второй этап процедуры. Далее моем наше натруженное тело. Используем жесткие мочалки для полноценного отшелушивания мертвых клеток эпидермиса.

   Намылив мочалку до образования пушистой пены, начинаем интенсивно тереться. Особое внимание нужно уделять местам скопления потовых желез: паху, подмышечным впадинам. Причем мочалку после мытья каждой зоны необходимо тщательно мыть и заново намыливать.

   Для лица полезно завести отдельную массирующую губку, которой надо проводить щадящее очищение пор. Если результаты мытья вас удовлетворили, можно полностью ополоснуться в душе или под ковшиком воды.

2. Паримся с умом.

   После качественной помывки при отсутствии противопоказаний можно приступить к самой приятной части бани – посещения парилки. Не спешите поддавать пар, разогревайте организм постепенно. Для начала посидите на нижней полке 5-7 минут, затем остыньте в предбаннике. Если самочувствие в норме, можете переходить на верхнюю полку.

   После масштабного потоотделения нужно смыть пот под прохладной водой. Через кожу выходят соли, токсины, мочевина, их необходимо смывать.

3. Берем веник. У Н.

   Соротокиной есть занимательное описание бани от посла Шетарди: «Русские ходят в баню, чтобы заниматься там вакханалией, и хлестать друг друга розгами…» А француз был почти прав! Какая же баня без веника? Предварительно веник нужно замочить в горячей воде или отваре душистых трав.

   Затем приступайте к осторожному похлопыванию тела, постепенно наращивая темп и интенсивность движений.

4. Уход за телом. Чисто вымытое тело с открытыми порами можно побаловать специальными процедурами, которые так любят женщины. Нанесите скраб, пилинг, морскую соль на варежку; помассируйте тело в разных направлениях.

   Можно только поразиться, что после тщательной помывки и посещения парилки во время спа-процедур на коже снова будут появляться серые катышки, свидетельствующие о сходе ороговевших клеток кожи.

Баня – одно из гениальнейших и древнейших изобретений человечества. Благодаря грамотным банным процедурам, тело человека очищается от шлаков, излишков воды, кожа омолаживается, повышается общий тонус организма, спадают отеки. Кровеносные сосуды насыщаются кислородом, обогащая им внутренние органы.

Натруженные мышцы и суставы полноценно расслабляются, давая отдых связкам и сухожилиям. Банные процедуры – это богатырское здоровье, незаменимое общение с друзьями, правильный отдых от трудовых будней и просто приятное времяпровождение.

Вам также может понравиться…

Источник: http://adella.ru/health/kak-poseshhat-banyu.html

Актуально

Все мы любим ощущение чистоты и свежести после водных процедур - будь то обязательный душ утром, помогающий нам проснуться, или расслабляющая ванна на ночь. Наши специалисты подскажут вам, как правильно мыться, чтобы обеспечить максимальный эффект от принятия ванны и восстановить силы после долгого трудового дня или недели.

Чем мыться в душе и ванной?

В зависимости от вида водной процедуры, вам подойдут следующие средства:

• туалетное мыло;
• гель или крем для душа (желательно c нейтральным уровнем PH);
• очищающая пенка или гель для лица;
• скраб для тела;
• пена для ванн;
• морская соль (250 г на ванну);
• пищевая сода;
• ароматические масла;
• поваренная соль (250 г на ванну);
• лекарственные травы (ромашка, мята, хвоя, листья эвкалипта и т.д.);
• крем или лосьон для тела;

• банная мочалка или губка;
• пемза для удаления огрубевшей кожи;
• щетка;
• мягкое полотенце.

Важно! При посещении бани вам понадобится еще и веник.

Как надо правильно мыться в душе?

Казалось бы, вопрос достаточно банальный. Водные процедуры - неотъемлемая часть ухода за собой. Мы с детства привыкли совершенно автоматически выполнять эти самые простые действия. Но наука не стоит на месте, и даже в плане личной гигиены есть конкретные рекомендации. Итак, постарайтесь следовать нескольким несложным советам:

1. Ежедневно, утром и вечером принимайте теплый, но не горячий, душ. Вода высокой температуры пересушивает кожу. Для того чтобы ускорить пробуждение в утреннее время, допускается контрастный душ.
2. Старайтесь, чтобы эта процедура занимала у вас не более 20 минут. Слишком долгое мытье приводит к обезвоживанию, расширяет поры и может спровоцировать появление сосудистой сетки на поверхности кожи.
3. Используйте мягкие губки - слишком жесткие мочалки травмируют кожу, их следует применять не чаще 1 раза в неделю.
4. Не рекомендуется ежедневное мытье гелями для душа. Если же кожа жирная и без них никак не обойтись - выбирайте преимущественно нейтральные средства и тщательно смывайте их. Не забывайте, что это все-таки химические вещества и они агрессивно проявляют себя по отношению к кожным покровам. Для обладателей сухой или чувствительной кожи - предпочтительнее мыло натурального происхождения.
5. Примерно раз в неделю используйте скрабы для тела, чтобы удалять отмершие клетки с поверхности кожи и препятствовать ее шелушению.
6. Обязательно вытирайтесь полотенцем насухо, при этом особое внимание уделяйте участкам под мышками, между пальцами ног и паховой области, чтобы обезопасить себя от возникновения грибков. Помните, что влажная среда - идеальна для возникновения и развития различного рода вредных микроорганизмов.
7. После душа наносите на кожу увлажняющий лосьон или крем.
8. Принимайте ванну 1 -2 раза в неделю.

Как правильно мыться в ванне?

Вы можете выбрать для себя минимум 3 варианта - горячую, теплую или же холодную ванну:

• Горячие ванны - с температурой воды от 37 до 40 градусов стимулируют кровообращение, расслабляют мышцы и сосуды. Принимать их можно не более 5 минут, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на сердце.
• Теплые (до 37 градусов) - расслабляют и успокаивают нервную систему, способствуют крепкому сну. Время приема - 15 минут.
• Холодные (до 20 градусов) нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, повышают тонус и упругость кожи. Принимайте в течение 5 минут.

Чтобы получать пользу от этой водной процедуры, выполняйте следующие рекомендации:

1. В вечернее время, перед сном, принимайте теплую ванну.
2. Перед этим желательно помыться в душе и очистить кожу с помощью мыла, геля или скраба.
3. Не погружайтесь в ванну слишком глубоко, вода должна доходить до уровня груди.
4. Огрубевшие участки кожи на ступнях ног и локтях легко удаляются с помощью вулканической пемзы или специальной щетки.
5. Для ванны можно использовать всевозможные добавки:

• Пена для ванн - придает приятный запах;
• Ароматические масла - тонизируют и смягчают кожу, делают ее гладкой;
• Поваренная соль - очищает поры (250г на ванну);
• Пищевая сода - успокаивает кожу и защищает ее от сухости;
• Морская соль - устраняет высыпания, снимает усталость (250г на ванну);
• Лекарственные травы - оказывают комплексное действие.

Важно! Пена для ванн не является моющим средством, для очищения кожи используйте другие препараты. Ароматические масла следует применять с осторожностью лицам, склонным к аллергическим реакциям.

После принятия ванны:

1. Протрите лицо и тело кусочками льда.
2. Разотрите кожу полотенцем.
3. Нанесите смягчающий крем.
4. Отдохните - полежите 20-30 минут.

Как приготовить настои для ванн?

Для получения лечебного и тонизирующего эффекта добавьте в воду отвары лекарственных трав. Используйте следующие рецепты:

1. Вариант 1:
   1. Возьмите 250г сухих лекарственных трав (ромашка, шалфей, череда, крапива, мята, цвет липы, березовый лист или почки, арника, тысячелистник).
   2. Насыпьте в кастрюлю.
   3. Поставьте на медленный огонь.
   4. Выдержите 10 минут.
   5. Вылейте отвар в ванну.
2. Вариант 2:
   1. Возьмите 250г хвои, травы мяты, листьев эвкалипта, розмарин.
   2. Залейте 1 литром кипятка.
   3. Выдержите на меленном огне 10-15 минут.
   4. Добавьте отвар в ванну.
3. Вариант 3:
   1. Возьмите 200-250г лепестков жасмина или роз.
   2. Залейте 1 литром кипящей воды.
   3. Оставьте настояться 5-10 минут.
   4. Налейте в полную ванну.

Важно! Если дома нет лекарственных трав, можете залить кипятком корки лимона или апельсина, настоять 3 минуты и добавить в ванну. Бодрящий эффект гарантирован!

Как надо правильно мыться в бане?

Как бы ни комфортно вы чувствовали себя дома в ванне, настоящий оздоровительный эффект дает посещение бани. Для некоторых любителей еженедельные визиты в баню с друзьями - настоящая традиция. Чаще всего - это русская баня, поскольку она наиболее полезна для организма.

Собираясь идти туда с друзьями или семьей, воспользуйтесь некоторыми общими правилами:

1. Не стоит мыться перед посещением бани.
2. Общее проведенное там время должно составлять около 2 часов.
3. Для начала зайдите в парилку на 5-7 минут.
4. Перед тем, как занять место на полке, обработайте ее скребком, средством для дезинфекции и обдайте кипятком, несколько раз.
5. Займите нижнюю полку на 1-2 минуты, затем поднимитесь повыше.
6. Повторите процедуру для полки.
7. Между заходами делайте перерывы в 15-20 минут.
8. В это время можно посетить бассейн или принять холодный душ.
9. Мыться с помощью мыла и мочалки желательно после третьего захода.
10. Мочалки, веники и прочий использующийся банный инвентарь - индивидуальные средства. Коллективное пользование ими недопустимо.
11. Губки перед применением промывайте с моющим средством и ополаскивайте кипятком.
12. Любой веник (березовый, дубовый, липовый или хвойный) каждый раз при посещении бани желательно менять на новый.
13. Не пейте алкогольные напитки, лучше употреблять травяные чаи или квас.
14. Перед выходом из бани, примерно за 2-3 минуты, вылейте на камни ковшик воды с несколькими каплями эфирного масла. Лечебный эффект достигается за счет смешивания капель с паром. Таким образом очищаются дыхательные пути.

• Мытье должно быть регулярным: 1-2 раза в день принимайте душ, 1-2 раза в неделю - ванну или 1 раз в неделю посещайте баню (по возможности).
• Выбирайте предпочтительно мягкие моющие средства - гели c нейтральным уровнем РH или натуральное мыло.
• Применяйте их по необходимости. Мыло или крем для душа необходимо использовать: 2-3 раза в неделю - обладателям сухой и чувствительной кожи, 3-4 раза - тем, у кого нормальная кожа, ежедневно - людям с жирной кожей.
• При посещении мест общего пользования (бани, сауны) соблюдайте правила личной гигиены.
• Лицам, страдающим гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями, от походов в баню лучше отказаться. В любом случае необходима консультация врача.

Надеемся, что наши советы, как правильно мыться в ванной, душе и бане, помогут вам расслабиться, укрепить здоровье и получать от водных процедур истинное удовольствие.

Принятие ванны во время беременности может быть достаточно опасным, именно поэтому, желательно принимать душ. Принятие ванны может быть разрешено в последний триместр беременности, так как это помогает расслабиться и успокоиться. Кроме того, можно полежать в ванне при простуде, однако, только если нет температуры. Теплая вода способствует расслаблению, что помогает избавиться от болей в спине и отечности, характерных для поздних сроков беременности.

Почему и можно ли принимать ванну во время беременности

Многие женщины интересуются, почему нельзя принимать ванну в период вынашивания ребенка.

Ванна может быть очень опасна :

• Скользким полом, дном и краями;
• Высокой температурой;
• Воздействием вредных веществ.

Скользкая поверхность представляет особую опасность, так как падение беременной женщины может привести к различного рода патологиям плода или выкидышу. Высокие температуры повышают давление и также могут привести к выкидышу. К вредным веществам относятся различные масла, ароматизаторы, пены для ванны, а также некоторые лекарственные растения. Эти средства противопоказаны беременным, так как могут оказывать токсическое воздействие на ребенка и спровоцировать выкидыш.

Доктора утверждают, что принимать ванну в этот период можно и очень даже полезно, однако, при этом, важно соблюдать некоторые важные правила, а именно: нужно строго ограничивать время, температура воды не должна быть высокой, важно учитывать наличие противопоказаний и заболеваний. Не стоит принимать ванну, если дома больше никого нет. Женщинам в период беременности не стоит на длительное время оставаться без присмотра, так как у них очень часто меняется гормональный фон, а также могут быть различные проблемы со здоровьем.

Продолжительность нахождения в ванной не должна превышать 15 минут, так как более длительное купание может спровоцировать повышение давления, а соответственно, привести к плохому самочувствию и выкидышу.

Если во время принятия ванны женщина чувствует себя плохо, то нужно сразу же прекратить водные процедуры. Польза ванны достаточно большая, однако, стоит помнить, что температура воды не должна быть меньше 30 и больше 37 о С. Запрещено греться и париться в ванной, так как это может привести к выкидышу, а слишком холодная вода может быть причиной возникновения простудных заболеваний.

Чтобы избежать падений и повреждения плода, края ванны стоит застелить полотенцами или специальными накидками, а пол и дно ванны – ковриками, имеющими шероховатую поверхность. При проведении водных процедур, не стоит погружаться в ванну всем телом, нужно хотя бы временно находиться в положении полусидя, чтобы грудь была над водой. Продолжительное сдавливание грудной клетки водой может спровоцировать приступы удушья и повышение давления. Недостаток кислорода может привести к выкидышу или замиранию плода. Чтобы избежать повышения давления, беременная должна периодически не ленясь поднимать над гладью (поверхностью) воды руки и ноги. Когда конечности охлаждаются, температура тела немного понижается. Важно! Каждый конкретный случай индивидуален, именно поэтому, перед тем как решить принимать ванну, нужно предварительно проконсультироваться со своим доктором.

Информация: можно ли беременным лежать в ванной

Примерно на 20 неделе беременности можно принимать ванну, однако при этом, нужно соблюдать некоторые важные правила.

В частности, такие как :

• Нужно отказаться от химических средств;
• Если возникает аллергия на хлор, то нужно отказаться от водных процедур;
• Вода должна быть комфортной температуры.

Если за несколько недель до родов начать принимать ванну, то еще не рожденный ребенок радостно примет водные процедуры, однако, при условии соблюдения всех правил. Для беременной женщины теплая ванна может стать очень хорошим, релаксирующим средством, самое главное, грамотно подойти к процессу ее принятия. На поздних сроках беременности можно добавлять в воду отвар ромашки, обладающий успокаивающим действием.

Горячая ванна при беременности

Горячая ванна строго противопоказана при беременности, так как при погружении в горячую воду, резко поднимается температура тела и давление у женщины, а соответственно, то же самое, происходит и с плодом. Все эти факторы могут иметь очень негативные последствия, отражающиеся на различных стадиях развития ребенка.

Пребывание в горячей воде на протяжении длительного времени при беременности может привести к :

• Патологиям у ребенка;
• Угрозе выкидыша;
• Преждевременным родам.

Особенно опасно купаться в горячей ванной на ранних сроках беременности, так как это может спровоцировать выкидыш. Это объясняется тем, что при высокой температуре тонус матки повышается и готовится к рождению ребенка. Именно поэтому, можно нанести очень серьезный вред своему здоровью, а также потерять ребенка. Принимать любую ванну можно без боязни на более поздних сроках (неделях) беременности и вода должна быть не горячей, а умеренно теплой, но не горячей. При повышенном тонусе матки категорически запрещено принимать ванну на любом сроке, лучше всего заменить ее на душ.

Горячая ванна с горчицей используется для прерывания беременности, однако, сидеть в горячей воде нужно достаточно долго, что может пагубно сказаться на состоянии женщины. При задержке, перед месячными, можно принять горячую ванну с солью.

Это народное средство помогает несколько ускорить наступление менструации. Нежелательно принимать ванну с горячей водой и в период овуляции при планировании беременности, так как в таком случае будет достаточно сложно забеременеть. Очень опасной может быть горячая ванна и для мужчин, так как она влияет на подвижность сперматозоидов, что очень важно для зачатия.

Для чего и можно ли беременным купаться в ванной

Многие женщины интересуются, можно ли принимать ванну при беременности и сколько воды лучше всего набирать. Ванну принимать можно, однако, по мнению многих докторов, лучше делать это полусидя, лежать в ванной не рекомендуется. Воды лучше всего набирать половину ванной, так как в таком случае грудная клетка будет открыта, что обеспечит доступ кислорода к плоду.

Отзывы женщин относительно принятия ванной во время беременности достаточно положительные, так как это очень хорошее средство, помогающее :

• Уменьшить отечность;
• Снять напряжение;
• Улучшить кровообращение;
• Снизить боль в ногах и в пояснице.

Если противопоказана по каким-то причинам беременной женщине ванна, то доктора рекомендуют принимать ванночки для ног с добавлением морской соли. Считается, что принятие ванны менее гигиенично, чем принятие душа, так как существует большая вероятность проникновения бактерий во влагалище. Однако, если следить за чистотой ног, а также проводить дезинфекцию ванны, то эти риски минимальны.

Почему беременным нельзя принимать ванну

Существуют определенные противопоказания, запрещающие принимать ванну во время беременности. В таком случае лучше всего мыться под душем.

Опасна ванна может быть в случае, если есть :

• Угроза выкидыша или преждевременных родов;
• Истмико-цервикальная недостаточность;
• Инфекция половых и мочевыводящих путей;
• Повышенная температура тела;
• При отхождении слизистой пробки.

Если есть угроза прерывания беременности, то при принятии ванны инфекция может проникать в родовые пути, а так как шейка матки приоткрыта, то и в полость матки. Кроме того, при угрозе выкидыша горячая вода повысит температуру тела, что спровоцирует приток крови к органам малого таза, а соответственно, значительно усугубит ситуацию.

Опасным состоянием может быть вредоносная истмико-цервикальная недостаточность. В целом, это состояние, при котором быстро происходит преждевременное открытие и сглаживание шейки матки.

Опасность принятия ванны в таком случае, такая же, как и в случае угрозы прерывания беременности. Не рекомендуется принимать ванну при наличии инфекции половых или мочевыводящих путей, так как теплая вода и влажная среда только способствуют активации воспалительного процесса. При отхождении слизистой пробки запрещено принимать ванну, так как в полость матки может проникать инфекция.

Противопоказания: горячий душ при беременности

Горячий душ во время беременности противопоказан по тем же причинам, что и ванна.

Он оказывает очень сильное воздействие на организм и может спровоцировать :

• Расширение сосудов;
• Ухудшение самочувствия;
• Угрозу выкидыша.

Особенно сильное воздействие на организм беременной оказывает контрастный душ, так как он оказывает значительное стимулирование всего организма. Во время беременности женщина должна осознавать, что она несет ответственность не только за себя, но и за еще не рожденного ребенка, именно поэтому, нужно грамотно подходить к вопросу проведения водных процедур.

Напор воды при принятии душа должен быть средним, можно применять большой напор воды только при воздействии на ноги, так как это позволит предупредить возникновение варикозного расширения вен.

Совет специалиста: можно ли беременным принимать ванну (видео)

Беременным разрешено принимать ванну, если нет никаких весомых противопоказаний, однако, нужно предварительно проконсультироваться с доктором. Стоит помнить, что во время беременности запрещено распаривание ног, так как при этом расширяются сосуды малого таза, что приводит к выкидышу или преждевременным родам.

Выберите хороший шампунь и гель. Как и упомянутые выше средства для ванны, шампунь и гель могут раздражать чувствительную кожу. Чтобы избежать проблем с кожей, ищите на этикетке информацию, подходит ли это средство для вашего типа кожи. Кроме того, можно использовать мыло или гель для тела. Некоторые продукты мягче других, поэтому перед покупкой важно подобрать наиболее подходящий тип для вашей кожи.

Начинайте с верхней части тела. Когда вы моетесь в ванне, то начинайте с головы. Окуните голову в воду, чтобы волосы стали полностью мокрыми. Затем наберите в ладонь необходимое количество шампуня (зависит от количества волос). Вспеньте шампунь и нежно помассируйте кожу головы.

• Старайтесь не царапать кожу ногтями, а массировать кончиками пальцев.

Нанесите кондиционер для волос. Прием ванны – отличный момент для того, чтобы нанести на волосы кондиционер, который нужно оставить на 5-15 минут. Нанесите кондиционер на волосы и вымойте остальные участки тела или просто лягте и расслабьтесь, пока он будет укреплять ваши волосы.

• Используйте ковшик и чистую воду из-под крана, чтобы промыть волосы. Сливайте воду на свою наклоненную голову, чтобы шампунь и кондиционер не попадали в глаза.

Не спешите покидать ванну. Оптимальное время для расслабления в ванне составляет не менее 20 минут. Полежите в ванне примерно 10 минут, чтобы избавиться от бактерий и размочить кожу. Это поможет открыть поры для более глубокой очистки всего тела.

• Проведите в ванне необходимое время, чтобы хорошенько отмыться.
• Ученые утверждают, что теплую (не горячую) ванну можно принимать в течение часа, но следите за тем, чтобы вы не переутомились. Старайтесь не заснуть в ванне, так как существует опасность утонуть.

Используйте мягкую щетку или мочалку, чтобы отшелушить кожу. Так вы избавитесь от мертвых клеток кожи, сделав ее мягкой и гладкой. Начинайте с плеч круговыми движениями и спускайтесь по направлению к ногам. Не нужно тереть кожу слишком сильно, так как это может спровоцировать раздражение. Минимального давления будет вполне достаточно. Выбирайте очищающие средства с отшелушивающим действием, которые содержат морскую соль, сахар, измельченный миндаль, орехи, семечки или другие зернистые компоненты.

• Для отшелушивания можно использовать такие вспомогательные приспособления, как губки, мочалки, пемзу, мягкие щетки или специальные перчатки.
• Будьте очень осторожны с лицом и шеей, поскольку кожа на этих участках очень чувствительна.
• Не умывайте лицо гелем для тела. Используйте только специальные средства для лица.