כבר קר בחוץ, מה שאומר שמקלחת מרעננת כבר לא כל כך אטרקטיבית לכל אחד מאיתנו. עכשיו אני רוצה לקבל אמבטיה חמה, התחמם בו ביסודיות, תירגע. ובכן, הגיע הזמן לפנק את עצמך באמבט ספא נחמד בסופי השבוע עם תוספים שימושיים! הנה כמה מהם.

מלח ים

יש לו אפקט התחדשות, עוזר להיפטר מצלוליט, מפחית הזעה, מגביר את גמישות העור ומחזק את הציפורניים. כדי להכין אמבטיה מרגיעה, הניחו שקית מלח מתחת למים חמים זורמים. נסה לעשות אמבטיות מלח לא יותר מ 2 פעמים בשבוע.

סוֹדָה

אמבטיות סודה- דרך מצוינת לרדת במשקל ולהתאושש לאחר יום קשה בעבודה. כדי להפוך את העור שלך רך ומשיי, הוסף 200 גרם סודה לשתייהלתוך אמבטיה חמה ושכב בה במשך 20 דקות.

מלח אפסום

הוא מכיל מגנזיום גופרתי, המסייע להרפיית השרירים ולהקלה על עייפות. מלח אפסום טוב גם עבור יבש או עור בעייתי. הוא פועל כחומר חיטוי טבעי ומסייע לעור לספוג לחות. הוסף 2 כוסות מלחי אפסום מים חמיםולשכב בו 20 דקות. לאחר אמבטיה מרגיעה, הקפידו להתקלח קריר.

חָלָב

יש לזה מספר גדול ויטמינים שימושיים, אשר מגבירים את גמישות העור ובעלי אפקט התחדשות. כדי לעשות אמבטיה מרגיעה, הוסף 1 ליטר חלב חם למים חמים.

אֲזוֹבִיוֹן

אפשר להכניס לאמבט שקית פשתן קטנה מלאה בפרחי לבנדר מיובשים, או להוסיף כמה טיפות שמן לבנדר. כָּזֶה אמבטיה ארומטיתיעזור להיפטר מכאבי ראש ודלקות בעור.

שמנים אתריים

אמבטיה עם שמן אתרילימון או קלמנטינה. הוסף 7-9 טיפות שמן למים חמים והשב בו 15-20 דקות. להרגעה מוחלטת, עטפו את עצמכם בשמיכה חמה לאחר האמבטיה.

דְבַשׁ

מעניק לחות ומרכך את העור בצורה מושלמת. בנוסף, הדבש מטפל מצוין בכפות הרגליים, מרפא עקבים סדוקים והופך אותן לרכות. כדי להכין אמבט דבש בריא, יש לדלל שתי כפות דבש בכוס עם מים חמיםולהוסיף את התמיסה המתוקה לאמבטיה. כדי למנוע עור דביק, קח לאחר אמבטיה מקלחת חמה. אגב, ניתן להוסיף דבש לאמבטיה במקביל לחלב.

לפני אמבטיה מרגיעה, הקפידו להתקלח. המים עבור הליך זה חייבים להיות גם בטמפרטורה מסוימת. האפשרות הטובה ביותר- 37 מעלות צלזיוס. זוהי הטמפרטורה שתאפשר לשרירים שלך להירגע. בנוסף, הוא מאוד נוח לעור, מה שיהפוך את ההליך לנעים ככל האפשר. כדי להגיע לרגיעה אמיתית, כדאי ליצור סביבה מתאימה בחדר האמבטיה עצמו, למשל להדליק נרות או להפעיל מוזיקה רגועה.

אמבטיה עם שמנים אתריים

לאמבטיות עם שמנים אתריים יש אפקט מרגיע טוב. הם מרגיעים אותך ועוזרים לנרמל את המצב הרגשי שלך. שמן אתרי לבנדר יעזור להפיג מתחים: פשוט הוסף 3-4 טיפות שמן למים. אמבטיה כזו לא רק תרגיע אותך, אלא גם תעזור שינה טובה.

שמנים אתריים של ורד, אלגום, מליסה מנטה ולימון, מרווה, לענה, קמומיל ולבונה הם גם מרגיעים מצוינים. אתה יכול להשתמש בשמן אחד או כמה שמן. חשוב לזכור שלמוצרים אלו יש ריכוז גבוה מאוד, ולכן מספיקות רק 3-5 טיפות שמן אתרי לאמבטיה, ובמקרה של שמן ורדים – 2-3. אתה צריך לעשות אמבטיה כזו במשך 15-20 דקות.

אמבט חלב

לאמבטיה זו אתה יכול להשתמש בחלב מלא או אבקת חלב. כדי להכין אותו, אתה צריך לחמם מעט 2 ליטר חלב ולהוסיף 3-4 כפות. ל. דְבַשׁ אבקת חלב(400-450 גרם) תחילה יש לדלל פנימה מים חמים. תערובת מוכנהצריך לשים מתחת למים זורמים - בלחץ החלב יקצף מעט, מה שיהפוך את האמבטיה הזו למהנה עוד יותר. הליך זה אמור להימשך 20-30 דקות. לאחר האמבטיה כדאי להתקלח ללא סבון וג'ל.

אמבט מלח ים

למלח ים יש השפעה מועילה לא רק על הגוף, אלא גם על הנפש. אמבטיה זו עוזרת להתחזק מערכת העצביםוחסינות, ויש לו גם השפעה מועילה על תפקוד השרירים. מלח ים עשיר בויטמינים ומיקרו-אלמנטים, לכן מומלץ לעשות איתו אמבטיה בזמן לחץ ואחרי פעילות גופנית כבדה.

אמבטיה דורשת 1 ק"ג מלח - אפשר לקנות בבית מרקחת או בחנות קוסמטיקה. מלח יכול להיות טהור או עם תוספים. מרכיבים כמו מחטי אורן, נענע וקמומיל יספקו אפקט מרגיע נוסף. כדי להכין אמבטיה מרגיעה, פשוט שופכים מלח למים ומערבבים עד להמסה מלאה. אתה צריך לבלות 30-40 דקות במים, ולאחר מכן להתקלח מבלי להשתמש בחומרי ניקוי.

ו נהלי סלון. אבל מעטים יודעים שאתה יכול לרדת במשקל בחדר האמבטיה. מעניין מה צריך לעשות בשביל זה? אז קרא את החומר שלנו!

מסכים, קצב החיים המודרני לא משאיר לנו את ההזדמנות לפנק את עצמנו באופן קבוע באמבטיות מרגיעות. לעתים קרובות יותר ויותר אנו מתקלחים תוך 5 דקות ורצים על העסק שלנו. וזה, אגב, לא נכון. אחרי הכל, באמבטיה אפשר לשפר את מצב העור ואפילו לרדת במשקל. אתה רק צריך לדעת את המתכונים הנכונים.

והיום אנו חולקים אתכם את 10 האמבטיות המובילות שלנו לירידה במשקל!

מרחץ קליאופטרה
מרתיחים ליטר חלב ומוסיפים לו כ-100 גרם דבש. מכינים קרצוף מ-150 גרם שמנת חמוצה ו-150 גרם מלח ים. לשפשף בתערובת המלח, להחזיק אותה 10-15 דקות, לשטוף. מוסיפים חלב דבש לאמבטיה ושכבים בה במשך 20-25 דקות.

איזו השפעה?
הליך זה מסייע בחידוש העור, מעניק לו גמישות ומונע התרחשות של צלוליט.

אמבטיה עם חרדל
מערבבים כוס אבקת חרדל עם מים חמימים למרקם של בלילה ומוזגים לאמבטיה. אתה יכול לעשות אמבטיה כזו לא יותר מ -10 דקות. לאחר מכן שטפו מיד את גופכם במים חמימים במקלחת ללא ג'ל והתעטפו בשמיכה למשך חצי שעה לפחות.

איזו השפעה?
קורס של נהלים כאלה מאפשר לך לאבד משמעותית נפח עקב... אמבט חרדל משפר את זרימת הדם ואת זרימת הלימפה, כך שהגוף נפטר באופן פעיל מהנוזל הבין-תאי.

אמבטיה הוליוודית
מקציפים את הביצה וחצי כוס ג'ל רחצה, מוסיפים 1 כפית ונילין לתערובת. יוצקים הכל יחד לאט לאמבטיה מתחת למים זורמים.

איזו השפעה?
להליך זה יש השפעה חיובית והוא יאיץ את הירידה במשקל.

אמבט פריחת לינדן
לחלוט תה לינדן (נמכר בבתי מרקחת) ולתת לו להתבשל במשך 40 דקות, ולאחר מכן להוסיף לאמבטיה. אתה יכול לעשות אמבטיה כזו לא יותר מ 20 דקות.

איזו השפעה?
הוא מסיר מים מהתאים, עוזר להילחם בצלוליט, משפר את מצב העור ומגביר את האלסטיות שלו.

אמבט סודה
קח 200 גרם סודה לשתייה ו-300 גרם מלח שולחן, מערבבים אותם ואז שופכים אותם לאמבט של מים חמימים. אמבט סודהלירידה במשקל, לא יותר מ-10 דקות. אסור לאכול או לשתות שעתיים לפני או שעתיים אחרי הליך זה. לאחר אמבט הסודה שלך, שכב במיטה מתחת לשמיכה למשך 40 דקות.

איזו השפעה?
לסודה יש ​​את התכונה למנוע ספיגת שומנים. כאשר אנו אדים את הגוף באמבטיה חמה, הנקבוביות נפתחות, מתחילה הזעה מוגברת אשר מפעילה את תהליכי ניקוי הגוף מרעלים, רדיונוקלידים ופסולת. כתוצאה מכך, הנפחים מצטמצמים והקילוגרמים העודפים הולכים לאיבוד.

אמבט סובין
יש לחלוט 1 ק"ג סובין ב-2 ליטר חלב בתוספת כף דבש. יוצקים את התערובת שהתקבלה לתוך האמבט ומשרים בה למשך 25-30 דקות.

איזו השפעה?
אמבט סובין נחשב לאחד מהליכי האנטי אייג'ינג הטובים ביותר, הוא מרענן וממצק את העור בצורה מושלמת.

אמבטיה מעץ אורן
ממיסים 50-70 גרם אבקת אורן באמבטיה חמה. בבית המרקחת ניתן לקנות תמציות מחטי אורן נוזליות ומוצקות (לבנים או טבליות). קח אמבטיה זו למשך 15-20 דקות.

איזו השפעה?
אמבט אורן יעזור לא רק לרדת במשקל, אלא גם להרגיע את מערכת העצבים, להקל על עייפות ולהגביר פונקציות הגנהגוּף. הוא מחדד את העור, מצעיר אותו ומסיר רעלים.

אמבט ויטמין
IN אמבטיה חמהיוצקים 1 ליטר מיץ סחוט טרי, רצוי תפוז. הזמן לאמבטיה זו הוא בלתי מוגבל כאשר הוא מתקרר, אתה יכול להוסיף מים חמים. עם זאת, היזהר, תיתכן תגובה אלרגית קלה בצורה של גירוי - העור במים יגרד מעט, במקרה זה, תשטוף את גופך במקלחת.

איזו השפעה?
אמבטיה זו מווסתת את חילוף החומרים, מחדשת ועוזרת להילחם.

אמבטיה ורודה
מלאו את האמבט במים בטמפרטורה של לא יותר מ-45 מעלות. מוסיפים עלי ורדים וכמה טיפות. זה יעזור לחסל את היובש וההידוק של העור לאחר אמבטיה. כדי לשפר את ההשפעה של ההליך, אתה יכול להוסיף ליטר חלב לאמבטיה הוורודה. קח אמבטיה זו למשך 10-20 דקות.

איזו השפעה?
אמבטיה ורודה מהדקת את העור, משפרת את גוון העור וגמישותו ונלחמת בצלוליט.

אמבטיות טרפנטין
אמבטיות טרפנטין נעשות על בסיס תחליב תרופות עבור אמבטיות טרפנטין. עליך לעקוב אחר ההוראות עבור האמולסיה בהתאם לסוג שלך לחץ דם. אנשים עם לחץ דם גבוהאמבטיות על בסיס טרפנטין צהוב מומלצות לבעלי לחץ דם תקין או נמוך. לפני ואחרי אמבטיה אתה לא יכול לאכול במשך שעתיים, ולאחר ההליך אתה חייב לשכב במיטה מתחת שמיכה חמהלמשך שעה.

איזו השפעה?
קשה להעריך יתר על המידה את ההשפעה שיש לטרפנטין על גופנו: נימים נפתחים, מיקרו-מחזור הדם משוחזר, חילוף החומרים מנורמל, רמת הכולסטרול ה"רע" מופחתת, אספקת הדם לאזורים בעייתיים בגוף משופרת, חילוף החומרים של השומן משוחזר. , והמראה של צלוליט מופחת.

אמבטיות לירידה במשקליש לקחת בישיבה, מפלס המים צריך להגיע למותניים. אם במהלך התהליך יש תחושה של אי נוחות או דופק מהיר, אתה צריך לצאת לאט מהאמבטיה, לשטוף את המים ולשטוף את הגוף במקלחת. כדי לשפר את השפעת השימוש באמבטיה, ניתן לעשות עיסוי גוף קל. עבור נהלים אלה יש התוויות נגד: מסטופטיטיס, הריון, הצטננות, לחץ דם נמוך, מחלות לב, אפילפסיה, וסת.

ותזכרי שאם אכלת יותר מדי תפוחי אדמה מטוגניםעוגות, אף אמבט נס אחד לא יעזור לך לרדת במשקל. נהלים אלה פועלים רק בשילובעִם תזונה נכונהו פעילות גופנית. אבל ההשפעה שיש להם על הדמות ומצב העור של הגוף מובטחת לרצות אותך!

קודם כל, כדאי להבין מה קורה לגוף בזמן האמבטיה. מנגנון השפעתו המיטיבה על בני אדם מורכב ומורכב למדי. זה מורכב משלושה גורמים. זֶה לחץ מים(אפקט הידרוסטטי), טֶמפֶּרָטוּרָה(אפקט תרמי) ו הרכב המים(השפעה כימית). מה נובע מכך?

ראשית, כאשר טבילה במים, גוף האדםמשוחרר מכוח הכבידה, כוח הציפה של המים גורם לתחושת חוסר משקל, בעוד שמערכת השרירים והשלד פרוקה באופן מקסימלי, ומפחיתה מתח שרירים, הגוף נרגע.

שנית, במקרה זה, מתרחשת חלוקה מחדש של נפח הדם עם עלייה בהחזר הוורידי ללב וירידה בגודש בגפיים - כך מחזור הדם מנורמל, עבודת הכליות ושרירי הנשימה מופעלת.

שלישית, באמבטיה, הנקבוביות נפתחות ומתנקות, והעור מתחיל לבצע במלואו את פונקציות ההפרשה והנשימה שלו.

רביעית, אמבטיות חמותלִתְרוֹם חדירה טובה יותרלתוך העור והאיברים הפנימיים המומסים בתוכם מַיִם מִינֶרָלִיִים כימיקלים, כולל חמצן, אשר יש אפקט מרפא. מגוון תרופות מומסות במים יש השפעה מועילהעל מערכת העצבים: המתח יורד, הגוון הכללי של הגוף עולה, והגירוי בעור מוקל. השימוש בתוספים פיטו שונים במי האמבט שיכולים לחדור לעור ודרכי הנשימה משפר משמעותית את ההשפעה הטיפולית והמניעתית של הליך זה. לשמנים האתריים יכולת חדירה גבוהה במיוחד - חדירות העור עבורם גבוהה פי 100 מאשר למים. לאמבטיות בתוספת מרתחים יש אפקט ריפוי טוב. עשבי תיבול שונים. אלא אם כן, כמובן, יש לך אלרגיה.

חמישית, מים, הפועלים על הגוף בכל צורה שהיא, בין אם זה שחייה, רחצה או מקלחת, משחררים מתח ומשפרים את מצב הרוח, מכיוון שבמהלך הליך זה יורדת רמת הורמוני הלחץ (אדרנלין, נוראדרנלין, קורטיזול) בדם. אבל זה לא הכל. בהתאם לטמפרטורה ולתרופות המוספות למים, אמבטיה יכולה להמריץ או להרגיע, להירגע או לגוון, לטפל ולהקל על כאבים ודלקות. ניתן להשיג את ההשפעות הללו בדרכים שונותובתוך זמנים שוניםימים.

סוגי אמבטיות

בהתבסס על טמפרטורת המים, אמבטיות מחולקות ל קַר (עד +20 מעלות צלזיוס), לְהִתְקַרֵר (עד +30 מעלות צלזיוס), אָדִישׁ (+34-36 מעלות צלזיוס), חַם (עד +38 מעלות צלזיוס), חַם (מעל +39 מעלות צלזיוס). משך האמבטיה תלוי בטמפרטורה ובסבילות האישית שלה. קצר מועד קַר לאמבטיות יש אפקט טוניק כללי, להגביר את חילוף החומרים, לעורר את הפונקציות של מערכת העצבים והלב וכלי הדם. זמן החשיפה הוא בין 1 ל-4-5 דקות, תלוי בסבילות הקור האישית. לְהִתְקַרֵר אמבטיות נמשכות 10-15 דקות.

אמבטיות חמות יש השפעה מרגיעה. משך האמבטיה הרגיל הוא בין 20 ל-40 דקות.

אמבטיות חמות להגביר את ההזעה ולהגביר את חילוף החומרים. אבל אתה לא יכול לקחת אותם יותר מ 15-20 דקות - זה נטל גדול על הלב. לא מומלץ לעשות אמבטיות חמות לאורך זמן לאנשים עם מחלות לב ונטייה ליתר לחץ דם (לחץ דם נמוך) והתעלפות. לְאַחַר אמבטיה חמהכדאי לעשות מקלחת קרירה או ניגודית ולסיים את ההליך במים קרים.

מתי אפשר להתרחץ?

בכל עת של היום, אתה רק צריך לקחת בחשבון את ההשפעה של אמבטיה כזו או אחרת. עדיף לעשות אמבטיות חמות או חמות לפני השינה. רק הם מסוגלים להרגיע את מערכת העצבים, להפיג מתחים ועייפות לאחר ימי עבודה. בבוקר זה טוב לקחת אחד קריר אמבטיה ממריצהכך שהגוף מתעורר ומתמלא באנרגיה. את אותו אפקט ניתן להשיג עם מקלחת ניגודיות.

אמבטיות יכולות להיות פעולה כללית ו תְרוּפָתִי.

אמבטיות פעולה כללית יֵשׁ מרגיע, מרגיע, טוניק, משקם. זהו הליך בריאות כללי שאין לו מטרות טיפוליות ספציפיות.

אמבטיות טיפוליות V רפואה מודרניתממלא תפקיד חשוב בטיפול המורכב במחלות רבות של מערכת העצבים, מערכת הנשימה וכלי הדם, מערכת השרירים והשלד ומחלות עור. הטיפול באמבטיות מתבצע בדרך כלל במהלך של 12 עד 30 הליכים, מדי יום או כל יומיים - בהתאם לסובלנות האישית. התוויות נגד הידרותרפיה הן מחלות קשות של מערכת הלב וכלי הדם, מחלות זיהומיות, ניאופלזמות, דימום, מחלות דם ואיברים המטופואטיים.

כדאי לדבר בנפרד אמבטיות הידרומסאז'.אמבטיה זו מצוידת בציוד המאפשר למקד את זרם המים באזורים מסוימים בגוף, כמו ב עיסוי ידני. הגברת טמפרטורת הגוף, הגברת זרימת הדם, הרחבת כלי הדם, הורדת לחץ הדם - אלו ההשפעות העיקריות של הידרומסאז', לא סופרים אלפי השפעות מועילות כגון הרפיית שרירים, עלייה ברמות החמצן וחדירה. חומרים מזיניםלתוך הגוף.

תוספי אמבט

אתה יכול לשפר את ההשפעות המיטיבות של מים על הגוף באמצעות תוספים שונים.

אמבטיות נתרן כלורי (מלח).

מלח ים טבעי, מומס במים, אינו מזיק ומכיל רכיבים הנחוצים לכל הגוף. כָּך, אֶשׁלָגָןמסדיר את התזונה של תאי העור, סִידָןמבטיח קרישת דם תקינה, מגנזיום מקדם הרפיית שרירים, בְּרוֹםמרגיע את מערכת העצבים, יוֹדפועל כחומר חיטוי (חומר בעל פעילות אנטי-מיקרוביאלית). אמבט בגווני מלח ומרגיע את הגוף, מקל על כאבי שרירים, מקל על עייפות, גירוי, מחזק את מערכת העצבים, מגביר ביצועים ומשפר את מצב הרוח. בנוסף, הליך זה מפעיל את חילוף החומרים, משפר את זרימת הדם ומקדם ריפוי של פצעים וסדקים בעור. פְּגִיעָה אמבטיות מלחעל הגוף תלוי בריכוז התמיסה ובטמפרטורת המים, כמו גם במצב הראשוני של הגוף. בבית כדאי להכין אמבטיות בריכוז מלח של 1 גרם/ליטר. יחד עם מלח שולחן עבור אמבטיות נתרן כלוריאתה יכול להשתמש בתכשירים של מלח אגם וים. הכנת אמבטיות כאלה מתבצעת על פי השיטות המתוארות על האריזה. אם אין הוראות מיוחדות, יש להמיס 1 ק"ג מלח שולחן ו-300-500 גרם מלח אגם או ים ב-100 ליטר מים (קיבולת של אמבטיה ביתית רגילה). הטמפרטורה המומלצת היא +37--40 מעלות צלזיוס. האמבטיה נלקחת למשך 15--30 דקות, כל יומיים, מהלך הטיפול הוא 15--20 הליכים. לְאַחַר אמבט מלחאני צריך להתקלח.

קֶצֶף

קצפי אמבטיה מודרניים מכילים רכיבים שמתרככים מי ברז. הם מכילים גם חומרי ניקוי פעילים עדינים ושומנים נוספים הנספגים בעור ומנקים אותו היטב. קצפים מתאימים בדרך כלל לכל סוגי העור ומכילים תוספים ארומטיים, היוצרים אפקט ארומתרפי - השפעה חיוביתריחות על הגוף. קצף עשוי להכיל תמציות צמחים, ברצוני להסב את תשומת לבכם לכמה מהם. לדוגמה, אמבטיית קצף עם אלוורההוא מחדד היטב את העור, מרענן את הגוף, מקל על גירוי ובעל אפקט אנטיספטי. הודות לתכונות האלוורה, האמבט מספק אפקט לחות טוב לעור, מה שהופך אותו לרך ואלסטי.

קֶצֶף עם קוקוסמאוד מזין. קוקוס גוון בצורה מושלמת ומרכך את העור. אמבטיה זו תעזור לך להחזיר את הכוח שלך.

תמצית אפרסקיקל על עייפות ועצבנות, ישפיע על ריכוך וטוניק על העור. כדי להיות מוקף בקצף לבן שופע, יש להקציף את מכסה המוצר מתחת למים זורמים. לאחר אמבט קצף, אתה צריך לשטוף את הגוף שלך במקלחת.

שמן אמבט

לרוב, שמן פרפין קוסמטי משמש עם תוספים - שמן אתרי טבעי או סינתטי וצבעים. זה יכול להיות במעטפת ג'לטין בצורה של דמויות שונות (ג'לטין מתמוסס במים). כמה שמן נדרש להכנת אמבטיה כתוב על האריזה. השפעתו העיקרית היא ארומתרפיה. אחרי אמבטיה כזו אתה לא צריך לשטוף.

אמבטיות עם תוספי צמחים

יש השפעה מועילה על העור והגוף בכללותו אמבטיות צמחים הודות לויטמינים, המיקרו-אלמנטים והפיטונסידים (חומרים שהורגים חיידקים) הכלולים בצמחים. בנוסף, שאיפת ריחות עשבי תיבול מרגיעה את מערכת העצבים ומסייעת בהצטננות.

ניתן להשתמש בעשבי תיבול לאמבטיות טריים ומיובשים - למרתחים, כמו גם בצורה של טינקטורות ותמציות - זה טכנולוגיה מיוחדתעיבוד חומרי גלם, המשמר ככל האפשר תכונות מועילותצמחים.

הכללים להכנת אמבטיות כאלה הם די פשוטים: הוסף את התמצית המתאימה (ניתן לרכוש אותה בבית מרקחת) או מרתח לאמבט מלא במים טריים או מלח (נתרן כלורי). מכינים אותו כך: 1.5 כוסות של תערובת עשבי תיבול יבשים, יוצקים ליטר מים רותחים, מרתיחים באמבט מים על אש נמוכה 15-20 דקות, נותנים לו להתבשל שעתיים, מסננים ויוצקים לאמבטיה. עדיף אם המים בו הם בערך +35 מעלות צלזיוס. לאחר אמבטיה כזו, אתה לא צריך להתקלח.

אמבטיות צמחים מרגיעות

על מנת לשקם את מערכת העצבים, ניתן לעשות אמבטיה בתוספת אוסף של עשבי תיבול - ולריאן, אורגנו, פריחת הטיליה וקלנדולה. ובכן מרגיע ומקל מתח עצבני, עייפות, משפרת את השינה, מסייעת בהצטננות, אמבטיה של yarrow, אורגנו, לענה בתוספת ניצני אורן. מנטה - מסירה כְּאֵב רֹאשׁ, עייפות, מתח עצבי, גירוי בעור, מנקה נקבוביות. לבנדר - מקל על עייפות, מתח עצבי, כאבי ראש, מבטל נדודי שינה, כאבי שרירים, מסייע בריפוי נזלת, דלקות דרכי הנשימהוגרון, מחלות עור פטרייתיות. מרווה – מסייעת בהעלמת שיעול, ברונכיטיס (דלקת של הסימפונות), דלקת פרקים (דלקת מפרקים), מתח וכאבי שרירים. אקליפטוס - מרפה שרירים, מקל על כאבים ובעל אפקט חיטוי. הסדרה - מרגיעה את מערכת העצבים, מקלה על עייפות, בעלת השפעות אנטי דלקתיות ואנטי אלרגיות, משמשת לטיפול בחלק מחלות עור. אם אין לכם עשבי תיבול בבית, תוכלו להכין אמבט לימון מרגיע. יש לחתוך אותו לפרוסות דקות, למלא במים חמים, לאפשר להתבשל במשך 2-3 שעות ולשפוך לאמבט בטמפרטורת מים של +37--38 מעלות צלזיוס. לאחר 20 דקות באמבטיה כזו, העייפות תיעלם ללא עקבות.

אמבטיות חיטוב

אם אתה צריך להפיג עייפות לפני פגישה חשובה, זה יעזור אמבטיה עם תמצית אורן וכמה טיפות שמן אקליפטוס . המחטים מכילות ערך ביולוגי חומרים פעילים: קרוטנואידים, כלורופיל, ויטמינים E, K, D, F, בעל תכונות קוטל חיידקים. המים צריכים להיות חמים מספיק - +35--36 מעלות צלזיוס. משך זמן - לא יותר מ 5 דקות (שהייה נוספת במים חמים, להיפך, מרגיעה).

אמבטיה זו מחזירה את החוזק היטב, מעניקה חיוניות ובעלת אפקט אנטי דלקתי. שאיפת שמן אתרי אורן משפיעה לטובה על מערכת הנשימה. אבל אם לא היה לך זמן לקנות את זה, זה לא משנה. ניתן להשתמש... עץ חג המולד. כמובן, אם היה עץ אמיתי בבית. לפני לזרוק אותו, אתה צריך לאסוף את כל המחטים ולייבש אותם. ואז לחלוט אותו לפי הצורך. כדי לעשות זאת, מוזגים כוס אחת (250 גרם) עם ליטר מים רותחים ומניחים לחצי שעה. ניתן לשפוך את העירוי לאמבט עם טמפרטורת מים של +35-37 מעלות צלזיוס. אתה צריך להישאר בו לא יותר מחצי שעה. הכי טוב לטבול את עצמך אמבטיה מעץ אורןלפני השינה, כשאין דברים אחרים מתוכננים, או אחרי לחץ, כשאתה צריך לשכוח מכל הדאגות שלך. והנה האמבטיה עם תמצית קלמוסיעלה את רוחך וימריץ אותך. תמצית רוזמריןעדיף גם להוסיף אותו לאמבטיה שלך בבוקר. הוא עוזר להפעיל את כל תפקודי הגוף, משפר את פעילות המוח, ממריץ את מערכת הדם, ויש לו אפקט חיטוי ומרפא פצעים.

אמבטיות משקמות

זה ידוע מזמן מטאטאי ליבנהיש אפקט מרפא על כל הגוף, עוזר עם כאבי פרקים ועצמות כואבות. אבל אם אתה לא יכול ללכת לבית המרחץ, אז אתה יכול להגביל את עצמך אמבטיה עם עירוי של ניצני ליבנה ועלים. לאמבטיה עם מרתח של תערובת של עלי ליבנה, קמומיל, סרפד, שורש ברדוק וחוט בפרופורציות שוות יש אפקט חיזוק כללי. בנוסף, ניתן להשתמש בעלי דומדמניות, פטל ופרחי אורגנו. השימוש בהם ירענן בצורה מושלמת את העור. את העלים יוצקים במים רותחים להכנת חליטה חזקה ומוסיפים לאמבטיה. אתה צריך לקחת את זה לפחות 10 דקות.

אמבטיות למחלות עור

עם שלהם תכונות ריפויסלנדין, קמומיל וטיליה כבר מזמן מפורסמים בטיפול במחלות עור. יש להם אפקט חיטוי, אנטי דלקתי וריפוי פצעים. הם מומלצים לשימוש אם יש פצעונים או פצעים קטנים על העור, עם זאת, רצוי קודם כל להתייעץ עם רופא על כך. בנוסף, אמבטיה עם מים מסייעת בתהליכים דלקתיים בעור. מרתח של ניצני ליבנה, כמו גם מרתח מענפי אשוח צעירים, שיש לו גם אפקט טוניק כללי. לעור יבש עדיף לקחת אמבטיות ריכוך, למשל, בתוספת הרגיל עֲמִילָן. הוא מדולל מראש במים חמים - 100 גרם עמילן לכל 10 ליטר מים. טמפרטורת המים צריכה להיות +35--37 מעלות צלזיוס.

לאחר מכן, כדאי לעשות מקלחת חמה, ולקרר את המים בהדרגה. הליך זה ירענן בצורה מושלמת את העור. במקום עמילן אפשר להשתמש בסובין או ג'לטין. עבור סדוק, עצבני, יתר על המידה עור רגישמוֹעִיל אמבט דבש(אם אין אי סובלנות פרטנית לכך). זה מאוד פשוט להכנה: ממיסים 3-4 כפות דבש בליטר מים חמים (או חלב) ושופכים לאמבטיה. לתמיסה זו השפעה אנטי דלקתית, מחזקת ומרככת על העור, מצעירה אותו והופכת אותו לגמיש.

אמבטיות עם שמנים אתריים

שמנים אתריים הם תמציות צמחים מרוכזות מאוד המתקבלות מהן זיקוק בקיטורפרחים, זרעים, פירות יער, שורשים וחלקים אחרים עשבי מרפאוצמחים. החומרים הנדיפים הארומטיים שהם מכילים יכולים להשפיע על הגוף דרך תאי עצב ריח – קולטנים. שמנים אתריים משמשים ביעילות בארומתרפיה.

לכל אחד מהמרכיבים של שמן אתרי יש סף פעולה משלו, טווח ריכוז מדויק באוויר.כדי להכין אמבטיה כזו, צריך להוסיף למים 5-15 טיפות שמן אתרי בלבד (כמה בדיוק צריך להיות רשום על התווית; עלייה לא מורשית במינון עלולה להוביל לגירוי או אפילו כוויות). טמפרטורת המים צריכה להתאים למטרה העיקרית: לשמנים מרגיעים ומרגיעים - חמימים בנעימים, לשמנים טוניקים - מקרירים מעט לקרים.

זמן השהייה באמבטיה לא יעלה על 20 דקות. אחרת שימושי ו אירוע נעים V התרחיש הטוב ביותרלא ייתן את האפקט הרצוי, ובמקרה הגרוע, זה יזיק. אין צורך לשטוף במים לאחר האמבטיה. לדיכאון וסתם מצב רוח רעאמבטיה עם שמן גרניום או מחטי אורן תעזור. לרעננות וגמישות העור, הוסיפו לאמבטיה שמן אשוח. לשמן ורדים יש אפקט טוניק בנוסף, הוא יעזור לך להירגע אחרי יום עמוס. שמן ערער מרפא פצעים קטנים ומסייע בטיפול במחלות עור פוסטוריות.

תוספי תזונה אחרים

יש השפעה טובה על העור גליצריןאמבטיות. הם לא רק מרככים, אלא גם מרעננים אותו בצורה מושלמת. מכינים אמבט גליצרין באופן הבא: לוקחים 400 גרם גליצרין, ממלאים את האמבטיה לחצי במים ומוסיפים 200 גרם. לאחר מכן מוסיפים מים לרמה הרצויה ושופכים פנימה את הגליצרין הנותר. לאחר מספר דקות, אתה יכול לעשות אמבטיה, אבל אתה צריך להישאר בה לא יותר מ-20 דקות. בסיום ההליך יש לשטוף היטב תחת מקלחת חמה.

תרופה מפוארת באמת היא אמבטיה בתוספת של חָלָבאו המורכב כולו ממנו. בחלב יש מגוון שלם של אלמנטים וויטמינים שמועילים לא רק לעור, אלא גם למערכת העצבים. ויטמין B הכלול בו ב כמויות גדולות, מבטל רפיון ועייפות העור, ויטמין E מתחדש ובעל השפעה מווסתת. לא כל אישה יכולה לקנות מספיק חלב למילוי אמבטיה, אז אפשר להשתמש במתכון אופטימלי יותר: שני ליטר חלב (רצוי טרי וחם), מערבבים עם ארבע כפות דבש ומשאירים לעשר דקות. בשלב זה, מלאו את האמבטיה בשליש במים ושפכו לתוכה כוס מלח שולחני. המתן עד שהוא יתמוסס במים ויוצקים חלב ודבש לאמבטיה. טמפרטורת המים לא תעלה על +35 מעלות צלזיוס, אחרת היא עלולה להזיק למערכת הלב וכלי הדם.

יש נשים שנוטות לכל מיני מעשים אקזוטיים. הם עושים אמבטיות המורכבות כולה משמפניה או יין. אין זה סביר כי נהלים כאלה מביאים תועלת רבה, סביר להניח שהם פשוט מרימים את מצב הרוח שלך עם יוצא הדופן והבלעדיות שלהם. אז בידור כזה טוב רק לשיפור מצב הרוח וכהוכחה נוספת לאקסצנטריות. לפני שאתה עושה אמבטיה, אתה צריך לתת לעצמך תשובה ברורה לשאלות הבאות:

1. אם אתה מתכוון לעשות אמבטיות חמות (מ+40 מעלות צלזיוס ומעלה), האם אתה בטוח שמצב מערכת הלב וכלי הדם שלך מאפשר זאת?
2. במקרה של טיפול באמבטיות צמחים, האם יש תגובה אלרגיתעל הרכיבים המרכיבים אותם?
3. אם אתה סובל ממחלה כרונית כלשהי, האם היא נמצאת כרגעבשלב האקוטי?

בזמן של תסמיני כאב והחמרה של מחלות של מערכת השרירים והשלד, אמבטיות אסורה בהחלט - זה יכול להוביל לכאב מוגבר.

חוקי אמבטיה

• טמפרטורת האוויר פנימה חֲדַר אַמְבַּטִיָהלא צריך להיות נמוך מ +25 מעלות צלזיוס, ובמקביל, לא צריך להיות טיוטות.
• על מנת שהעור יספוג טוב יותר חומרים מועילים, רצוי להתקלח לפני האמבטיה.
• אסור לעשות אמבטיה על בטן מלאה. לאחר האכילה צריכות לעבור 2-3 שעות.
• לא מומלץ לעשות אמבטיה בזמן הווסת.
• בזמן האמבטיה, עדיף לחשוב על משהו נעים ולשכוח מהבעיות של היום האחרון.
• הדבר החשוב ביותר הוא חוש פרופורציה ו הִגָיוֹן. ההליך צריך להיות נעים ולא לגרום לרגשות שליליים.
• אין להזניח את ההמלצות לגבי משך האמבטיה. אם זה יותר, זה פשוט ישלול ממך כוח, שכן יש לזה השפעה מאוד חזקה על הגוף. אתה צריך לפקח על רווחתך - אמבטיה לא אמורה לגרום להחמרה!
• בזמן האמבטיה אפשר לעסות את הגוף עם מברשת, פתיתי עור מתים יופרדו והעור יהפוך חלק ואלסטי.
• לאחר האמבטיה, מרחי קרם לחות או קרם על כל הגוף.
• עדיף ללכת לישון מיד לאחר אמבטיה; אם זה קורה במהלך היום, רצוי לנוח לפחות 15 דקות לאחר ההליך.

1. מלח ים. יש לו אפקט התחדשות, עוזר להיפטר מצלוליט, מפחית הזעה, מגביר את גמישות העור ומחזק את הציפורניים. כדי להכין אמבטיה מרגיעה, הניחו שקית מלח מתחת למים חמים זורמים. נסה לעשות אמבטיות מלח לא יותר מ 2 פעמים בשבוע.

2. סודה. אמבטיות סודה הן דרך מצוינת לרדת במשקל ולהתאושש לאחר יום קשה בעבודה. כדי להפוך את העור רך ומשיי, הוסיפו 200 גרם סודה לשתייה לאמבטיה חמה והשרו בה למשך 20 דקות.

3. מלח אפסום. הוא מכיל מגנזיום גופרתי, המסייע להרפיית השרירים ולהקלה על עייפות. מלחי אפסום מועילים גם לעור יבש או בעייתי. הוא פועל כחומר חיטוי טבעי ומסייע לעור לספוג לחות. הוסיפו 2 כוסות מלחי אפסום למים החמים והשרו בהם למשך 20 דקות. לאחר אמבטיה מרגיעה, הקפידו להתקלח קריר.

4. חלב. הוא מכיל מספר רב של ויטמינים שימושיים המגבירים את גמישות העור ובעלי אפקט התחדשות. כדי לעשות אמבטיה מרגיעה, הוסף 1 ליטר חלב חם למים חמים.

5. לבנדר. אתה יכול לשים שקית תה מלאה בפרחי לבנדר מיובשים לאמבטיה שלך, או להוסיף כמה טיפות שמן לבנדר. אמבטיה ארומטית זו תעזור להיפטר מכאבי ראש ודלקות בעור.

6. שמנים אתריים. אמבטיה עם שמן אתרי לימון או קלמנטינה תעזור לך להחזיר את הכוח לאחר יום קשה בעבודה. הוסף 7-9 טיפות שמן למים חמים והשב בו 15-20 דקות. להרגעה מוחלטת, עטפו את עצמכם בשמיכה חמה לאחר האמבטיה.

7. דבש מעניק לחות ומרכך את העור בצורה מושלמת. בנוסף, הדבש מטפל מצוין בכפות הרגליים, מרפא עקבים סדוקים והופך אותן לרכות. להכנת אמבט דבש בריא, יש לדלל שתי כפות דבש בכוס מים חמימים ולהוסיף את התמיסה המתוקה לאמבטיה. כדי למנוע עור דביק, התקלח חם.