В данной статье будет рассказано, что делать если в трубах замерзла вода: как происходит замерзание, какие способы есть для устранения замерзания и какими преимуществами и недостатками эти способы обладают.

Чаще всего, если в трубах замерзла вода, значит трубопровод был неправильно смонтирован в процессе строительства, то есть трубы уложены на глубину меньшую, чем та, на которой происходит промерзание грунта. Поэтому очень важно правильно рассчитать уровень промерзания в данном регионе, поскольку в регионах с более теплыми зимами ошибки могут и не выявиться в процессе эксплуатации, а в более холодных местностях подобные просчеты недопустимы, поскольку влекут за собой печальные последствия.

Как замерзает вода в трубах

Помимо точного выполнения расчета, на каком уровне промерзает грунт и при какой температуре замерзает вода в трубах, довольно важную роль играет также способ монтажа трубопровода.

Например, для наиболее эффективного движения стоков трубы должны быть установлены под небольшим уклоном в направлении стекания. Если это не сделано, то даже правильное выполнение расчета уровня промерзания не спасет ситуацию.

Важно: в большинстве регионов трубы канализации допускается укладывать на глубине не менее 90 см.

Кроме того, если замерзла в трубе вода, это может означать протекание трубопровода, поскольку конструкция, окруженная грунтом с низкой температурой при пропускании водяных потоков сама начинает охлаждаться до отрицательной температуры.

При этом в случае поступления вслед за небольшими количествами воды более объемных и горячих порций замерзание трубы может не произойти, но при небольших стоках, особенно в случае значительной длины трубы, разогреть ее будет невозможно, поскольку маленькие порции постепенно будут намерзать и образовывать в трубопроводе замороженное пространство.

Что делать при замерзании

Если все же вода замерзла в трубе, то на сегодняшний день существуют разные способы решения данной проблемы.

Для можно использовать кипяток, открытые источники пламени и т.д., что может являться не только небезопасно, но и вредно как для здоровья, так и для трубопровода, поэтому мы рассмотрим способы размораживания труб, не предусматривающие применения крайних мер.

Учитывая, какова температура замерзания воды в трубе, идеальным вариантом является размораживание трубы при помощи гидродинамической специальной установки, производящей горячую воду, температура которой может достигать 150°, а давление жидкости на момент ее подачи достигает 100 атмосфер и более.

Для функционирования такого оборудования требуется электрическая сеть мощностью 380 В. Следует заметить, что при этом потребуется дополняющее оборудование в виде водяного котла, нагревающего воду с помощью дизельного топлива.

Полезно: если вода в трубах замерзает, ее можно разморозить и при помощи относительно холодной воды, но данный способ является довольно длительным и не особо эффективным.

Основные минусы размораживающих процессов

Если замерзли водопроводные трубы, обычно пострадавшие участки имеют ряд недостатков в процессе размораживания.

Данные недостатки следует учитывать заранее, при этом следует принимать во внимание также следующие важные моменты:

• Наиболее простой процедурой можно назвать размораживание трубы канализации, при котором удаление оттаявшей жидкости происходит естественным путем;
• Размораживание водопроводов выполняется более сложно, поскольку как ледяная вода, так и горячая, используемая для размораживания, стекают в колодец, из которого воду впоследствии необходимо удалить.

Предотвращение замерзания трубы

В случае загородных домов колодцы или скважины обычно размещаются на небольшом расстоянии от дома. Скважина иногда оборудуется в подвале или подполе, но даже в этом случае следует принимать меры по предотвращению замерзания труб.

Чаще всего замерзает вода в трубах не на подземных участках трубопровода, а на границе между землей и воздухом, откуда кристаллизация продолжается по воздушным участкам трубы.

Другим слабым участком трубопровода является граница между подполом и домом, где по контуру труб в любом случае образуются сквозняки, избавиться от которых практически невозможно.

Для следует принимать специальные меры, которые можно условно разделить на активные и пассивные. Данные меры желательно принимать еще в процессе проектирования.

Пассивные меры

• Подводящая труба должна быть изготовлена из теплоизолирующего материала, такого как полипропилен, полиэтилен или металлопластик. Использование металлических труб не рекомендуется;
• Желательно выбирать подводящую трубу как можно большего диаметра, что позволяет находиться в ней большему объему воды, а так же обеспечивает дополнительную теплоизоляцию за счет большей толщины стенки трубы, что в совокупности увеличивает время остывания воды до температуры замерзания. Оптимальными диаметрами являются в случае металлопластика и полипропилена – ¾ (20 мм) и более, в случае полиэтилена – 1½ (40 мм) и более;

Полезно: можно выбирать и трубы большего диаметра, но это довольно дорого.

• Траншею следует рыть на глубину, сравнимую со средней глубиной, на которой промерзает грунт в данной местности, обычно глубина траншеи составляет от 70 до 150 см;
• Трубы обязательно должны обладать уклоном в сторону колодца или скважины;
• Обязательно следует .

Активные меры

• Соединения трубы в месте выхода из скважины (колодца) и в месте входа в дом (подвал) должны быть легкоразъемными, что позволит осматривать устье подземных участков трубы и удалять ледяные пробки;
• Наилучшим способом активной защиты является прокладывание по всей длине подающей трубы греющего кабеля, крепящегося к трубе с помощью скотча или пластиковых хомутов. При этом необязательно приобретать достаточно дорогой двухжильный саморегулирующийся кабель – вполне достаточным будет дешевый отечественный одножильный кабель для теплого пола.
  При этом следует учитывать, что максимальное время его включения составляет 15 минут. Если этого окажется недостаточно, процедуру повторяют через 10-15 минут, дав кабелю немного остыть.

Важно: включать постоянный обогрев кабелем не следует, поскольку это приводит к лишним затратам электроэнергии и может вызвать перегрев кабеля.

• В случае использования погружных насосов в трубе можно проделать небольшое отверстие диаметром 1-3 мм на расстоянии от насоса в 3-5 см, что обеспечит постоянный ток воды, в результате чего ее замерзание станет невозможным. К сожалению, данный метод неприменим в случае использования насосной станции;
• В случае сильных морозов рекомендуется проливать воду, то есть включать ее через каждые два часа. В таком случае отогревание трубы с помощью греющего кабеля потребуется выполнять только раз в день по утрам.

Практика показывает, что, соблюдая только пассивные меры, предотвращающие замерзание труб, можно гарантировать их бесперебойную работу при морозе до 20-25°. Соблюдение же и пассивных, и активных мер обеспечит надежную работу труб при любых температурах, при этом вопрос – как быть, если замерзла вода в трубе, просто не возникнет.

Вопрос о том, как быть с пополнением водных запасов во время бега в тёплое время года, не стоит. Тут всё просто: взяли воду или изотоник в удобной бутылке и вперёд. Но что делать зимой, когда вода становится ледяной буквально через несколько минут? То же самое касается и беговых закусок: если летом некоторые из них могут слегка расплавиться (шоколад и протеиновые батончики), то в холодную погоду вы рискуете сломать о них зубы.

Что делать со всеми этими неприятностями? Мы решили поискать ответы на все эти вопросы в Сети и поинтересоваться у других бегунов.

Совет № 1. Пейте достаточно жидкости в течение дня и непосредственно перед пробежкой. Не обязательно выпивать целую бутылку, так как на морозе очень быстро захочется в туалет, в этом случае 200–300 мл будет вполне достаточно. Это касается непродолжительных пробежек. Если же вы собрались бежать больше 10 км, нужно взять с собой хотя бы небольшую бутылку.

Совет № 2. Если ваша бутылка с водой лежит в тайном месте или висит у вас на поясе, наливайте туда тёплую или даже почти горячую воду - она очень быстро станет снова холодной.

Совет № 3. Это правило для бега в очень-очень-очень холодную погоду! Для того чтобы вода не замёрзла в бутылке, добавьте туда немного соли, сахара или фруктового сока. Это понизит критическую точку замерзания.

Совет № 4. Ещё один вариант держать воду тёплой - завернуть бутылку в фольгу! Только воду нужно наливать достаточно тёплую, чтобы тепло сохранилось подольше.

Совет № 5. Используйте специальные термосумки для детских бутылочек. Они работают не хуже термоса.

tailorworld.ru

Совет № 6. Помните, в статье о мы упоминали о гидраторах? Многие производители предлагают специальные зимние варианты для лыжников или любителей зимнего бега, который делают так, что ваша вода очень долго будет подходящей температуры.

Совет № 7. Если уж очень сильно хочется пить, но с собой воду вы не взяли, можете купить маленькую бутылочку воды, пробегая мимо магазина. Вы как раз успеете её выпить до того, как она станет ледяной.

Что же касается еды, то, если не хотите сломать зубы о заледенелую шоколадку или энергетический батончик, положите их ближе к телу, то есть к теплу. Положите во внутренний карман или наденьте беговую напоясную сумку под куртку.

Советы, приведённые выше, действительно работают, и их используют многие бегуны. К примеру, посоветовал заворачивать бутылку в фольгу или надевать маленький беговой рюкзак под курточку, а также напомнил о том, что есть специальные термопаки для питьевых систем.

Денис Ткалич

Денис Ткалич, один из авторов блога «Беги, Лайфхакер, беги» и будущий ультрамарафонец, посоветовал пить достаточно воды на протяжении всего дня и выпивать стакан непосредственно перед пробежкой. В дальнейшем он планирует брать с собой воду на зимние пробежки в термосе.

Относительно теплые зимы предыдущих лет и постоянная болтовня «гринписа» о глобальном потеплении несколько расслабили дачников-строителей при устройстве коммуникаций в плане защиты от холода. А нынешняя достаточно суровая зима показала многим, кто есть кто и как надо их делать. В частности, в этом году тем на различных форумах «Помогите! Замерз водопровод» не в пример больше, чем в другие годы.

Как известно, болезнь и проблему гораздо легче и дешевле предупредить, чем потом лечить. Поэтому тем, у кого водопровод зимой периодически промерзает и тем, кто только собирается прокладывать водопровод круглогодичного использования следует заранее позаботиться устройством утепленного водопровода. Особенно, если колодец или скважина находится достаточно далеко от дома.

Основной принцип при устройстве водопровода рассчитанного на круглогодичное использование — прокладка трубы водопровода ниже максимально возможной глубины промерзания. Как известно, температура в глубине грунта всегда примерно одинаковая и составляет +4 — +6 градусов. Однако это может быть весьма затруднительно, так как глубина промерзания может достигать полутора – двух метров. Устройство такой глубокой траншеи большой протяженности требует весьма больших по трудоемкости земляных работ и даже не всегда возможна физически. Рассмотрим несколько альтернативных вариантов устройства незамерзающего водопровода без прокладки труб на большой глубине.

Вариант с постоянно циркулирующей водой.

Многие дачники, не имеющие постоянного зимнего водопровода, или устроившие его неправильно, решают проблему с замерзанием следующим образом. Открывают краник в какой либо раковине так что бы вода постоянно текла но тонкой струйкой. Способ простой, но не всегда применимый. Особенно в случае, если канализация не центральная, а слив идет в герметичный септик. Как бы не была тонка струйка воды, но суточный слив достигает нескольких сотен литров. И это чистой воды, как правило уже очищенной какими либо фильтрами. Бессмысленная очистка воды и бессмысленный слив в септик, который надо тоже вывозить. Бессмысленная работа насосной станции или насосов. Кроме того, довольно часто люди просто машинально закрывают кран или забывают открыть его при отъезде. А при возвращении в дом обнаруживают замерзший водопровод.

Но можно организовать циркуляцию воды без слива ее в канализацию. Для этого при устройстве водопровода надо проложить не одну, а две трубы. (вообще говоря, это полезно делать в любом случае). Тогда вторая труба используется как обратная, и насос выкачивая воду из скважины, эту же воду в нее и сливает. Что бы не гонять насос постоянно, его можно включать через таймер. Например, на 1-2 минуты каждые 20-30 минут. За это время вода в трубах не будет успевать замерзать.

Вообще говоря, при замерзании 1 литра воды выделяется около 330 кДж тепла (или около 90 Вт*часов). Средние теплопотери на 1 погонный метр трубы в грунте считаются равными около 10-15 Вт. Зная диаметр трубы (а следовательно и объем воды в ней), нетрудно рассчитать необходимую периодичность включения и продолжительность работы насоса, для полной смены воды в водопроводе, т.е для замены остывшей воды на новую, с температурой грунтовых вод.

Вариант с удалением воды из водопровода.

Того, чего нет – замерзнуть не может. Поэтому для предотвращения замерзания воды в трубе, воду из нее попросту удаляют. Этот способ хорошо известен тем, кто использует погружные насосы, находящиеся непосредственно в скважине. Им достаточно сделать небольшое отверстие в шланге (2-3 мм) неподалеку от насоса, и сразу после его выключения вся вода из водопровода стекает обратно в скважину. На другом конце трубы ставят обратный клапан, который позволяет воздуху заполнять трубу при стекании воды. А при включении насоса клапан закрывается и вода поступает в систему водоснабжения.

Однако этот способ весьма трудоемок для тех, у кого насосы всасывающие, т.е. расположенные непосредственно в подвале или доме. Для их нормальной работы необходимо постоянное наличие воды во всасывающей трубе. У них даже для этого на входном конце трубы стоит обратный клапан не позволяющий воде стекать в скважину. А значит — им придется постоянно ее заполнять из какой то емкости. В принципе — это не сложная процедура для тех, кто посещает свой дом наездами. Процесс приведения системы в рабочее состояние займет всего несколько минут. Но потребуется не забывать сливать воду из водопровода при отъезде. Для них скорее будет более удобен

Вариант с созданием большого давления в водопроводе.

Как известно, вода находящаяся под давлением не замерзает. Вы видите на улицах сел и деревень водоразборные колонки. Они не замерзают в морозы. Трубы проложены достаточно глубоко. Но сами колонки — «на улице». И вода из них течет исправно в любые морозы и не замерзает. А все потому, что в трубе она находится под давлением в несколько атмосфер.

Если в водопровод врезать небольшой ресивер, и перед отъездом нагнетать в него давление в 3-5 атмосферы, то вода в трубе не замерзнет. Для приведения системы в рабочее состояние надо стравить это давление и она готова к работе. Конечно, это так же «промежуточный» способ, не постоянной готовности водопровода, и требующий труб, выдерживающих такое давление, но как вариант… Проще всего его реализовать опять таки на погружных насосах. Они развивают необходимое давление в 5-7 атмосфер. И достаточно установить обратный клапан сразу после насоса, закрыть кран перед ресивером, и включить насос, как весь трубопровод от скважины до ресивера окажется под давлением. Разумеется трубопровод должен быть на него рассчитан.

Вариант с подогревом трубы кабелем.

Этот вариант в последнее время получает все большее распространение. Идея тут довольно простая. Зима, какая суровая ни будь – не навсегда, а всего лишь несколько месяцев в году. Поэтому и вероятность замерзания водопровода существует только в этот период. Поэтому нет смысла копать на 2 метра вглубь, а достаточно на 50 см, утеплить трубу водопровода и навить на ней греющий кабель. Вернее сначала навить, а потом утеплить.

Идея весьма здравая и работоспособная. Фирменный греющий кабель обойдется примерно в 400-500 рублей за погонный метр. Его распределенная мощность должна быть в пределах 10-20 Вт на погонный метр. Однако возможно использование и самодельного греющего кабеля из обычного провода. Один из читателей этого сайта провел весьма успешные эксперименты с его использованием (см статью ). Хотелось бы отметить, что подобный греющий кабель является низковольтным (в отличие от фирменных), а значит безопасным и его можно применить не только снаружи, но и внутри трубы. Т.е. устроить прогрев уже имеющихся водопроводов без из раскопки. Самое промерзаемое место в водопроводе – это обычно место ввода его в дом. Поэтому несколько метров кабеля, вставленные в трубу водопровода, возможно могут снять эту проблему.

Вариант с обогревом трубы воздухом.

Тут хотелось бы немного отвлечься в сторону устройства водопроводов вообще. Напомню, что земля зимой начинает промерзать сверху вниз… Т.е. снизу постоянно идет тепло (+5 градусов), а сверху – холод. Распространение тепла зимой происходит снизу вверх. При устройстве водопровода обычно стремятся утеплить трубу. Причем со всех сторон, надевая на нее трубообразную термоизоляцию. Тем самым теплоизолируя ее не только от холода сверху, но и от тепла снизу. А ведь за счет этого тепла «снизу» она могла бы и обогреваться. Поэтому правильное устройство водопровода должно очевидно выглядеть так:

В этом случае, мы как бы создаем зонтик от холода сверху. В тоже время, тепло снизу проходит к трубе беспрепятственно и обогревает ее.

Другим важным моментом является не просто прокладка водопроводной трубы, а укладка трубы в трубе. Полипропиленовые трубы для канализации 110 м стоят недорого, и протягивание водопроводной трубы через них открывает весьма заманчивые перспективы.

Во-первых, мы получаем возможность быстрого протягивания аварийного шланга по этому коллектору в случае каких то непредвиденных обстоятельств. Для этого достаточно проложить в трубе проволоку или тросик. Или замены водопроводной трубы без раскопок.

Во-вторых, появляется возможность гарантированного обогрева трубы при любых обстоятельствах. Ведь кабели тоже иногда могут испортиться, перегореть или «коротнуть». Тут же достаточно начать нагнетать теплый воздух в трубу коллектора и можно оттаять замерзший водопровод.

В третьих, появляется возможность устроить обогрев водопровода за счет тепла земли. Если у вас есть подвал или погреб, куда входит водопровод, то там наверняка всегда положительная температура. Если на другом конце трубопровода установить вытяжную трубу и оснастить ее высасывающим дефлектором (например типа Вольперта – Григоровича), то теплый воздух неспешно, но постоянно будет вытягиваться из подвала в коллектор трубопровода и обогревать его. Таким образом мы получим и бесплатный и очень надежный обогрев водопровода, и вентиляцию подвала. Затраты на устройство подобного коллектора весьма не значительны.

Практически все владельцы частных домов или дач, хотя бы один раз, но сталкивались с проблемой замерзания воды. Конечно, для регионов с теплой зимой эта проблема не актуальна, но если в вашем крае температура опускается до -20 или -35, придется что-то предпринимать.

Разумеется, что лучше подумать обо всем заранее и утеплить трубы, дабы не пришлось проводить отогрев замерзшего трубопровода, но такие мысли приходят, как правило, после.

Если не учитывать физику, которая гласит, что все вещества в природе (помимо гелия), затвердевают при 0 и ниже, температура замерзания воды в трубах может отличаться. Во-первых, имеет значение, какие трубы - пластиковые или старые, металлические. Во-вторых, как проведен водопровод. В действительности, учитывая некоторые наблюдения, необходима стабильная температура -5 или -7 градусов на протяжении нескольких дней, чтобы вода замерзла. Или -20 и более одним днем.

Если вы знаете, что такое вполне может быть и стоит ожидать суровую зиму, позаботьтесь о воде заранее.

Как сделать чтобы водопровод не замерз

Если данные советы не пригодятся вам в этом году, то обязательно сохраните их и займитесь водопроводом на следующий год.

Для начала определитесь с трубами. Металлические совсем не вариант, лучше сразу заменить на пластиковые. А самым правильным решением будет покупка толстостенных армированных ПВХ труб . Они не подвергаются коррозии, рабочая температура - 35 градусов, а давление 15 Бар. Соответственно, на морозе они не потрескаются.

Второе - это прокладка труб. Не поленитесь и закапайте их поглубже. Насколько решать вам, но не меньше глубины промерзания грунта в вашем регионе. При выяснении этого показателя учитывайте тип грунта, ведь от этого и зависит глубина промерзания. Например, в Москве, суглинки и глины имеют глубину промерзания - 1,35 метров, средне и крупнозернистые пески 1,76 метров, а обломочный грунт крупной фракции - 2 метра.

Страховка. Глубина глубиной, но лучше подстраховаться. Поэтому стоит утеплить трубы. Теплоизоляцию можно провести как с верхней стороны трубы, так и вверху и сбоку. А можно и вовсе закрытым коробом. Решать вам, главное, проконсультироваться - подходит ли выбранный материал для теплоизоляции в земле.

Еще один вариант - греющий кабель для труб . Лучше закладывать его на этапе проводки водопровода или в случае замены.

Например, резистивный кабель хорош тем, что стоит дешево и на этом его плюсы заканчиваются. Зато минусов хватает: нельзя укоротить, в случае перегиба замыкает и выходит из строя. К тому же, он греет всю трубу, даже если определенный ее участок в этом не нуждается.

Саморегулирующийся греющий кабель совсем другое дело. Минус так же один - цена, зато в остальном одни плюсы: высокое КПД, греет только необходимый участок трубы, можно отрегулировать длину с помощью любого шланга, перехлест или два слоя - на все реагирует положительно. Не нужны дополнительные датчики.

Еще один небольшой совет, а точнее лайфхак: включите воду тоненькой струей и оставьте на время сильных морозов. Так вода вряд ли замерзнет. Конечно, если у вас морозы длятся долго, а не 2-5 дней, то этот вариант не подойдет. В таком случае - утепление или прокладка кабеля.

Что делать если замерз водопровод в частном доме

Если вода уже замерзла, а ремонт вы будете делать летом, то придется потерпеть и отогревать воду. Вот тут-то все методы и разнятся, ведь для металлических труб подойдет одно, а для пластика - другое.

Итак, если труба из металла, то подойдут следующие способы :

• Отогрев кипятком - проверенный «дедовский» метод;
• Отогрев с помощью строительного фена или сварки;
• Подача тока к трубе;
• Разведение огня над трубой (если она зарыта в землю).

Что касается пластиковых труб, то вариантов всего три :

• Использование строительного фена (но ждать придется долго, ведь пластик не слишком хорошо проводит тепло);
• Обмотка тряпками и полив кипятком;
• Заливка горячей воды в водопровод.

Ничего другого использовать нельзя, так что если вы задается вопросом, как отогреть водопровод, то только так.

Еще одна тема, которую нужно разобрать - это незамерзающий водопровод. Многие интересуются - миф это или реальность. На деле и то, и то. Если труба не закопана в земле и водопровод, можно сказать, проложен «по воздуху», то при низких температурах вода в любом случае замерзнет. Под незамерзающим водопроводом подразумевается хорошо изготовленная конструкция из бетонных колец, диаметром 1 метр или обустройство скважины с использованием наноса. Эти способы затратные и простыми назвать сложно, но эффективные.

Если вы готовы повозиться, то есть смысл изучить эту тему подробно, если нет - выбирайте утепление или греющий кабель.

О том, что еще делать, если замерзла вода в трубе дома, узнаете из этого видео.

Вопрос о том, как быть с пополнением водных запасов во время бега в тёплое время года, не стоит. Тут всё просто: взяли воду или изотоник в удобной бутылке и вперёд. Но что делать зимой, когда вода становится ледяной буквально через несколько минут? То же самое касается и беговых закусок: если летом некоторые из них могут слегка расплавиться (шоколад и протеиновые батончики), то в холодную погоду вы рискуете сломать о них зубы.

Что делать со всеми этими неприятностями? Мы решили поискать ответы на все эти вопросы в Сети и поинтересоваться у других бегунов.

Совет № 1. Пейте достаточно жидкости в течение дня и непосредственно перед пробежкой. Не обязательно выпивать целую бутылку, так как на морозе очень быстро захочется в туалет, в этом случае 200–300 мл будет вполне достаточно. Это касается непродолжительных пробежек. Если же вы собрались бежать больше 10 км, нужно взять с собой хотя бы небольшую бутылку.

Совет № 2. Если ваша бутылка с водой лежит в тайном месте или висит у вас на поясе, наливайте туда тёплую или даже почти горячую воду - она очень быстро станет снова холодной.

Совет № 3. Это правило для бега в очень-очень-очень холодную погоду! Для того чтобы вода не замёрзла в бутылке, добавьте туда немного соли, сахара или фруктового сока. Это понизит критическую точку замерзания.

Совет № 4. Ещё один вариант держать воду тёплой - завернуть бутылку в фольгу! Только воду нужно наливать достаточно тёплую, чтобы тепло сохранилось подольше.

Совет № 5. Используйте специальные термосумки для детских бутылочек. Они работают не хуже термоса.

tailorworld.ru

Совет № 6. Помните, в статье о мы упоминали о гидраторах? Многие производители предлагают специальные зимние варианты для лыжников или любителей зимнего бега, который делают так, что ваша вода очень долго будет подходящей температуры.

Совет № 7. Если уж очень сильно хочется пить, но с собой воду вы не взяли, можете купить маленькую бутылочку воды, пробегая мимо магазина. Вы как раз успеете её выпить до того, как она станет ледяной.

Что же касается еды, то, если не хотите сломать зубы о заледенелую шоколадку или энергетический батончик, положите их ближе к телу, то есть к теплу. Положите во внутренний карман или наденьте беговую напоясную сумку под куртку.

Советы, приведённые выше, действительно работают, и их используют многие бегуны. К примеру, посоветовал заворачивать бутылку в фольгу или надевать маленький беговой рюкзак под курточку, а также напомнил о том, что есть специальные термопаки для питьевых систем.

Денис Ткалич

Денис Ткалич, один из авторов блога «Беги, Лайфхакер, беги» и будущий ультрамарафонец, посоветовал пить достаточно воды на протяжении всего дня и выпивать стакан непосредственно перед пробежкой. В дальнейшем он планирует брать с собой воду на зимние пробежки в термосе.