22-10-2012, 13:25

Descrizione

In molti ambienti si tenta di convincere tutti di ciò prendere il sole- Si tratta di una procedura complessa ed estremamente rischiosa che può essere eseguita solo da una persona tecnicamente addestrata in laboratorio o da un medico. Quando si legge un normale libro su prendere il sole ah decisamente dà l'impressione che prendere il sole sia difficile e anche molto pericoloso. Ci sono così tante avvertenze e così tanti dettagli procedurali da seguire, elencando così tanti orari e condizioni in cui si dovrebbe evitare di prendere il sole, che è molto facile respingere tutto con disgusto e dimenticare del tutto di prendere il sole. Ma ci sono molte affermazioni motivate commercialmente qui. Chiunque abbia buon senso abbastanza per poter dormire, fare esercizio e respirare aria fresca, può anche prendere il sole. Questo bagno è naturale come le procedure citate. Il rituale utilizzato dal dottor Rollier e da altri medici non ha senso. Si inizia esponendo una gamba per alcuni giorni, poi l'altra, poi entrambe le gambe, poi le cosce, poi l'addome, il petto e infine la schiena. Tutta questa cerimonia non è necessaria. A mio parere Rollier è eccessivamente cauto all'inizio dell'esposizione al sole e ritarda il processo dopo che il paziente ha acquisito una buona abbronzatura.

Quando prendi il sole, devi osservarne diversi semplici precauzioni e chiunque abbia un'intelligenza media può comprenderli e applicarli. Per coloro che non hanno mai preso il sole, sono particolarmente necessari: precauzioni.

Prendere il sole è completamente diverso dalla pratica comune di godersi l'aria fresca. Prendi il sole completamente senza vestiti. Bisogna fare attenzione a non bruciare il corpo. La regola dovrebbe essere: “meglio poco che troppo”. Le bionde e le rosse dovrebbero stare più attente delle brune e dei rappresentanti delle razze dalla pelle scura.

Dovresti iniziare a prendere il sole esponendo tutto il corpo per sei-dieci minuti al giorno e aumentare gradualmente il tempo di esposizione da mezz'ora a un'ora o più, fino a tre o quattro ore. Ma il tempo aumenta lentamente. Esponi al sole la parte anteriore esposta del corpo per 3-5 minuti, quindi esponi al sole la parte posteriore esposta per 3-5 minuti. Aumenta ogni giorno il tempo trascorso al sole da ciascun lato di un minuto e fino a mezz'ora per ciascun lato del corpo. Anche se spesso trovo anche questo ritmo troppo veloce e devo rallentarlo notevolmente, non credo che debba essere seguito scrupolosamente da persone sane e attive.

Una persona sdraiata in un solarium può abusare più facilmente di un bagno di sole rispetto a qualcuno che armeggia sulla spiaggia. Credo anche che ci siano più benefici nell'esporre al sole la schiena che lo stomaco, non posso dimostrarlo ora, questa è la mia teoria personale.

Tutto ciò di cui hai bisogno è una protezione naturale

Di solito c'è una forte insistenza nel proteggere la testa e gli occhi dal sole. Ma questo è un cattivo consiglio. Le persone non hanno bisogno di occhiali e berretti più di quanto ne abbiano gli animali. La luce solare è molto benefica per capelli e occhi. Mi diverte sempre sentire come i bagnanti consigliano di coprirsi la testa e poi sentire da loro i magnifici risultati: crescita dei capelli grazie ai raggi ultravioletti. È ben noto che la luce solare migliora la crescita dei capelli, e un'esposizione più frequente della testa può facilmente ridurre il numero di persone calve attraverso una simile prevenzione della calvizie. Sono stato a capo scoperto per oltre cinquant'anni in gran parte del Texas sotto il sole tropicale e oggi non mi fa male. I miei pazienti non si coprono la testa quando prendono il sole senza causare danni. Anche gli occhi traggono beneficio dalla luce, ma troppa oscurità è dannosa. È stato riscontrato che, se si ha una vista scarsa, guardare direttamente il sole è di grande beneficio. I pesci trovati nelle caverne con acque scure sono sempre ciechi. I muli che lavorano nelle miniere sotterranee hanno un grave handicap visivo, a differenza dei muli che lavorano sulla superficie della terra. Gli uomini che lavorano sottoterra e i bambini che vivono in scantinati bui sono sempre molto sensibili alla luce. Entrambi hanno bisogno della luce solare, e prescrivere loro occhiali scuri e protettivi non può che peggiorare la loro condizione. Ma questo è esattamente ciò che fanno costantemente medici e oftalmologi, che sono costanti solo in una coerenza: avvicinandosi a tutto in modo errato. Il dottor R. A. Richardson scrisse in Psychology (1929): “Durante il mio recente viaggio in Africa, ho colto l’occasione per scoprire se la cataratta e la cecità spesso osservate lì fossero causate da un intenso luce del sole e calore, come mi è stato detto prima. Con mia sorpresa, ho scoperto che le persone diventate cieche a causa della cataratta erano quelle che all'aperto, e nei piccoli negozi e bazar della Tunisia. Interrogato, ho concluso che la causa del loro disturbo agli occhi era un eccesso di proteine, zuccheri, amidi, nicotina e caffè.

Gli occhi stessi non sono sensibili alla luce; le ciglia sono sensibili alla luce, il che le fa chiudere quando cade su di loro una forte luce solare. Naturalmente si chiudono per proteggere gli occhi e dobbiamo comprendere appieno il significato di questo fatto aprendo gli occhi alla luce. Questa è l'unica copertura necessaria per gli occhi al sole. Gli occhiali da sole per la “protezione degli occhi” sono assurdi. Rendono infatti gli occhi più sensibili alla luce e danneggiano la vista. Non è necessario strizzare gli occhi e non sono necessari occhiali di sicurezza per prevenirlo. Puoi guardare direttamente il sole durante il giorno senza strizzare gli occhi. Lo sviluppo delle rughe intorno agli occhi è un indicatore di spensieratezza. Qualsiasi necessità di occhiali e creme scomparirà se smetti di strizzare gli occhi. Strizzare gli occhi non serve a niente.

L'esposizione al sole è contraria a causa dei cosiddetti “danni da essiccazione” che provocherebbe alla pelle. Ma questa è una conseguenza del surriscaldamento del sole, e non un bagno di sole, se preso con ragionevolezza. È qui che ci si può aspettare che i produttori di lozioni e "unguenti naturali" enfatizzino i danni dello "strafare" senza distinguere tra l'abuso della luce solare e il suo uso corretto allo scopo di vendere i loro prodotti.

Ma i medici dovrebbero saperlo meglio. Creme per lubrificare il viso, lozioni e unguenti sono completamente inutili per coloro che hanno abbastanza comprensione per comportarsi correttamente. Non è necessario lubrificare la pelle per prevenire la secchezza della pelle. La pelle secca indica l'esposizione al sole. Lubrificazione del corpo olio d'oliva prima di prendere il sole impedisce ad alcuni raggi ultravioletti di raggiungere la pelle ed è quindi sconsigliato. Sembra che questa sia una pratica molto antica, poiché anticamente si facevano bagni con unguenti. Se l'esposizione al sole viene eseguita correttamente, non è necessario lubrificare la pelle con un unguento dopo. L'eccessiva esposizione al sole rende la pelle secca e squamosa. Se non ti esponi eccessivamente al sole, lascerai la tua pelle morbida e adeguatamente lubrificata con le sue stesse secrezioni oleose. Se le dosi “protettive” fossero davvero così efficaci come dicono, interferirebbero con i benefici dell’abbronzatura. Non ci sono scuse per passare così tanto tempo al sole da rendere la pelle secca e ruvida. Perché abusare di ciò che facciamo? Una persona ragionevole non ha bisogno di alcun unguento per sostituire la lubrificazione naturale, perché non ha alcuna colpa per l'abuso di un'eccessiva esposizione della sua pelle al sole. Lo scopo dell'abbronzatura non è vedere quanto puoi bruciarti, tanto meno diventare nero per l'abbronzatura, ma fornire al tuo corpo la giusta quantità di luce del sole. Si obietta anche questo l'abbronzatura distrugge la delicata struttura della pelle. Ma cosa c’entra questa obiezione con un’abbronzatura sensata? È stupido scottarsi. Non c'è motivo di bruciarsi mentre si prende il sole. Le dovute precauzioni riguardo alla durata dell'esposizione al sole prevengono sempre le scottature. Una persona ragionevole si abbronzerà gradualmente ed eviterà sempre di scottarsi con ogni mezzo possibile. Solo le ragazze stupide stanno al sole così a lungo da distruggersi la pelle. Altri scambieranno l'unguento offerto per l'abbronzatura con una ragione. Le persone che non riescono a prendere il sole senza scottarsi appartengono alla stessa categoria di persone che non riescono a mangiare senza abbuffarsi. Sono incontrollabili e senza autodisciplina. Tendono ad abusare di tutto.

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01.08.11

Dove splende spesso il sole, il medico non può fare nulla
LORO. Sarkizov-Serazini

L'estate è quasi al termine, presto ci aspettano giornate grigie e piovose, quindi finché c'è tempo, consigliamo a tutti di prendere il sole il più spesso possibile. Anche nell'antica Grecia i raggi del sole venivano usati come tonico. E le più grandi competizioni sportive dell'antichità - Olimpiadi- si tenevano, di regola, nei mesi estivi più caldi. Esattamente a mezzogiorno, quando il sole era insopportabilmente caldo, gli atleti abbronzati partirono alla partenza. Si esibivano nudi e non avevano il diritto di coprirsi la testa per proteggerli dai raggi cocenti del sole. Di più maggiore distribuzione L'indurimento solare fu introdotto nell'antica Roma. Come hanno dimostrato gli scavi delle città romane, i solarium erano installati letteralmente ovunque: sui tetti delle case, nei bagni, nelle scuole dei gladiatori - luoghi dove prendere il sole. Nell'Impero Romano furono create apposite stazioni climatiche per la cura solare. I pazienti venivano inviati qui per ricevere le procedure di guarigione necessarie.

Chi ha bisogno di prendere il sole?

Prendere il sole usato come prescritto da un medico per una serie di malattie della pelle, delle articolazioni, radicolite, neurite, tubercolosi delle ossa e delle articolazioni, ecc. Sono usati come procedure di indurimento per prevenire malattie di influenza, mal di gola, catarro della parte superiore vie respiratorie eccetera.
Sotto l'influenza dei raggi UV, viene attivata la formazione della vitamina D, necessaria affinché l'organismo assorba calcio e fosforo, che sono “responsabili” del rafforzamento dei muscoli e delle ossa e della guarigione delle ferite. Per mantenere il livello richiesto di vitamina D nel corpo, è sufficiente esporre le mani e il viso al sole 2-3 volte a settimana per 5-15 minuti. mesi estivi. I raggi UV attivano la maggior parte dei processi che si verificano nel corpo: respirazione, metabolismo, circolazione sanguigna e attività del sistema endocrino.
I raggi UV influiscono sull’umore pace della mente e affrontare lo stress.

Prendere il sole è controindicato quando malattie acute, esacerbazione di malattie croniche dei polmoni, del tratto biliare-intestinale, ecc.

Cos'è prendere il sole

L'esposizione al sole può essere generale (irradiazione di tutto il corpo) e locale (irradiazione di una parte del corpo). Quando si irradia, viene utilizzata la radiazione totale del Sole, che consiste nell'esposizione diretta alla luce solare, radiazione diffusa (all'ombra, senza esposizione alla luce solare diretta), riflessa dalle pareti di un edificio, dalla superficie terrestre, dall'acqua, ecc. La radiazione diffusa (dal cielo blu) contiene meno raggi ultravioletti di quella diretta ed è più delicata. L'esposizione al sole (radiazione diretta) degli adulti sani inizia con 5 minuti. e, aggiungendo via via 5 minuti alla volta, portatelo a 40 minuti, tenendo conto stato generale, formazione e grado di indurimento. Per la radiazione diffusa, i bagni vengono inizialmente effettuati per 10 minuti, aumentando la durata della procedura a 1-2 ore. nella stagione calda.

Come prendere il sole correttamente

L'esposizione al sole dovrebbe essere effettuata stando sdraiati su un divano o seduti su una chaise longue, esponendosi al sole lati diversi corpi. Si consiglia di fare un bagno d'aria prima di prendere il sole. In caso di radiazioni dirette è necessario coprire la testa con un ombrello o uno scudo. Per proteggere gli occhi, dovresti usare occhiali scuri (la mucosa degli occhi - la congiuntiva, che non ha uno strato corneo protettivo, è più sensibile alle radiazioni della pelle e possono verificarsi infiammazioni). Si sconsiglia di prendere il sole a stomaco vuoto, subito prima o dopo i pasti. Concludete la vostra abbronzatura con una sosta all'ombra, dopodiché potrete nuotare o fare una doccia. Si sconsiglia di prendere il sole subito dopo il bagno. Nelle persone indebolite a causa di alcune malattie, la sensibilità della pelle ai raggi ultravioletti aumenta. Spesso tale maggiore sensibilità si osserva tra i settentrionali, persone costrette a spendere maggior parte giornate in ambienti chiusi, negli adolescenti, negli anziani, nelle donne incinte e soprattutto nei bambini piccoli.

È meglio prendere il sole in estate - dalle 8:00 alle 11:00, in primavera e in autunno - dalle 11:00 alle 15:00. In inverno è consigliabile fare dei mini-bagni di sole a partire da febbraio, nelle ore belle di mezzogiorno, in luoghi riparati dal vento, a partire da due-tre minuti. Il modo migliore per prendere il sole è in movimento. Si consiglia di prendere il sole solo 1,5-2 ore dopo aver mangiato. Si sconsiglia inoltre di effettuare l'irradiazione a stomaco vuoto e immediatamente prima dei pasti. Non dovresti sottoporti a procedure se sei molto stanco o prima di un periodo stressante lavoro fisico, allenamento sportivo o subito dopo di loro.

È sbagliato credere che si possa prendere il sole solo d’estate. In autunno, quando sembra non esserci più tempo per abbronzarsi, è utile sfruttare il generoso dono del sole. Alla fine dell'estate, in agosto, in piena estate indiana, non perdere la minima occasione di indurimento. E durante questo periodo, il sole, sebbene l'incidenza dei suoi raggi sia meno accentuata rispetto a luglio, contiene nel suo spettro la potenza dei raggi ultravioletti abbastanza sufficiente per scopi sanitari. Inoltre, in agosto e settembre il sole non è troppo caldo, quindi non c'è pericolo di overdose da radiazioni. Quindi ora è il momento più fertile per prendere il sole.

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Assolutamente tutti sanno che il sole è la fonte di tutta la vita sulla Terra. L'importante ruolo del sole nell'esistenza e nello sviluppo di tutti forme di vita la vita sul nostro pianeta non può essere sopravvalutata. I raggi del sole sono assolutamente necessari per tutti gli abitanti del nostro mondo: piante, animali e, naturalmente, persone. Quasi tutti amano prendere il caldo sole sulla spiaggia, fare un picnic o semplicemente sedersi sotto i suoi raggi. Allo stesso tempo, numerosi mezzi sono pieni di dichiarazioni sugli effetti distruttivi del sole sul corpo umano. mass-media, quindi è importante comprendere la questione dei benefici e dei danni del prendere il sole.

Il vantaggio principale della luce solare è che distrugge molti virus e batteri patogeni, mentre il corpo umano sviluppa una risposta immunitaria protettiva contro fattori sfavorevoli ambiente. La tonalità bruno-dorata della pelle, grazie al pigmento sottocutaneo, è il principale protettore del corpo una persona immagazzina energia interna, che aiuta a resistere a numerose malattie; I raggi ultravioletti avviano la formazione della vitamina D, necessaria per la vita umana ed è responsabile della maggior parte dei processi metabolici nel corpo. La vitamina D favorisce l'assorbimento di molti minerali, rafforza il tessuto osseo, fornisce effetto antibatterico Pertanto, l'esposizione quotidiana al sole è estremamente benefica per le persone, soprattutto per gli anziani, il che è importante se si considera la questione dei benefici e dei danni dell'esposizione al sole.

La maggior parte delle persone con tempo nuvoloso e cupo nota inconsciamente una significativa diminuzione dell'umore, della vitalità e della perdita di forza. Sotto l'influenza della luce solare, una persona produce serotonina, una sostanza chiamata "ormone della felicità", responsabile del ritmo biologico del corpo. La serotonina ha un effetto benefico sullo stato emotivo e migliora l'umore. Inoltre, i raggi ultravioletti migliorano perfettamente la circolazione sanguigna grazie alla dilatazione dei vasi sanguigni, per cui sono estremamente efficaci su rivestimento cutaneo, le ferite guariscono, l'acne scompare, la pelle diventa sana ed elastica.

Ma i benefici e i danni dell’abbronzatura vanno sempre di pari passo. Di norma, sulla pelle compaiono i primi segni di un'eccessiva esposizione al sole, che in seguito possono portare a varie patologie. Dopo una prolungata esposizione al sole, sulla pelle compaiono arrossamento e bruciore, ulteriore desquamazione della pelle, che indica che hai ricevuto una scottatura solare. L'abbronzatura è la reazione protettiva del corpo radiazioni ultraviolette, con la successiva irradiazione eccessiva, le cellule della pelle diventano di breve durata, la pelle invecchia e reagisce con la comparsa di nei e macchie senili. Una conseguenza diretta di un eccesso di raggi ultravioletti può essere il melanoma maligno o il cancro della pelle. Questa malattia può essere fatale. Inoltre, il sole costituisce un ulteriore pericolo per gli occhi, soprattutto i raggi solari riflessi dalla neve, dalla sabbia bianca o dall'acqua. Se a lungo Stare sotto il sole cocente con la testa scoperta può provocare colpi di sole di varia gravità, che influiscono negativamente sul funzionamento del cervello. Compaiono febbre alta, battito cardiaco accelerato, nausea e può verificarsi perdita di coscienza.

Per proteggersi da impatto negativo esposizione ai raggi solari, è indispensabile adottare le opportune precauzioni: proteggere la testa con un ombrello o un cappello, utilizzare occhiali da sole, utilizzare mezzi speciali per Tan. Nei primi giorni, cerca di stare all'ombra, sotto una tettoia o degli alberi, poi la luce del sole si dissiperà, il che aiuterà a evitare colpo diretto raggi. Concludendo la conversazione sui benefici e sui danni dell'esposizione al sole, va aggiunto che l'esposizione prolungata al sole è controindicata per le persone con alta pressione e anemia. Segui le regole di sicurezza e il sole ti darà salute e gioia.

Sapevi che l'abbronzatura è funzione protettiva pelle? Ecco perché, prima di andare al mare, i medici raccomandano vivamente di visitare diverse sedute di solarium per preparare la pelle secca del viso all'esposizione alle radiazioni ultraviolette. Dopotutto, l'attività del sole del sud è molto alta. Nel prossimo articolo ti diremo perché prendere il sole è utile e come fare correttamente i bagni di sole e d'aria.

Come fare correttamente i bagni d'aria

Bagni d'aria molto utili, induriscono l'organismo, migliorano il metabolismo, hanno un effetto benefico sul sistema nervoso e calmano la psiche. Buon umore, allegria, sonno profondo e un eccellente appetito: questo sarà il risultato di un'abbronzatura e di una terapia aerea eseguite correttamente. Sembrerebbe che cosa potrebbe esserci di più semplice che fare bagni d'aria? Spogliati, cammina o sdraiati!

Per evitare di causare danni al tuo corpo, dovresti seguire regole semplici abbronzatura e presa bagni d'aria.

– L’effetto maggiore dell’aeroterapia si ottiene in estate tra le 8–11 e le 17–19 ore.

– I bagni d’aria si fanno una volta al giorno sotto le tettoie, sulle verande, al riparo dalla luce solare diretta, all’ombra degli alberi.

– La durata delle prime procedure è di 10–15 minuti, quindi può essere aumentata a una o due ore.

– Se la temperatura dell’aria è inferiore a 15°C, i bagni d’aria dovrebbero essere posticipati ad oltre giorni propizi. La "pelle d'oca" avverte dell'ipotermia, vestiti velocemente.

Come prendere il sole e prendere il sole correttamente (elioterapia)

La moda del tono della pelle è cambiata nel tempo tempi differenti. Tra gli antichi greci Colore bianco la pelle era considerata un segno di cattiva salute e il “padre della medicina” Ippocrate chiamava il sole una medicina per tutti. Nel 19 ° secolo, le bellezze si nascondevano dai raggi del sole tesa larga cappelli in modo che la pelle rimanga del colore dell'aspirina.

La moda dell'abbronzatura è stata fondata all'inizio del XX secolo dalla “leggendaria modista” Coco Chanel. Tutti andavano in spiaggia, il taglio dei costumi da bagno cambiava ogni anno, rivelando sempre più nuove zone del corpo. Alla fine, i vacanzieri più “avanzati” iniziarono a prendere il sole senza vestiti. Ecco come apparivano i nudisti.

I raggi del sole sono, senza dubbio, benefici. Sotto la loro influenza, la pelle produce il pigmento melanina, la stessa abbronzatura, così come la vitamina D, che previene il rachitismo. Va tuttavia ricordato che non dovrebbero prendere il sole le persone affette da tubercolosi, sclerosi vascolare, ipertensione, malattie del sistema centrale sistema nervoso, emicrania.

In estate è meglio prendere il sole al mattino dalle 8 alle 11 e dopo che il caldo della giornata si è calmato, dalle 16 alle 18. Nei primi giorni di riposo, non dovresti stare al sole o prendere il sole per più di cinque minuti, altrimenti potresti procurarti gravi ustioni. Ogni giorno puoi aumentare il tempo trascorso al sole da due a quattro minuti.

Dovresti sapere che la sensibilità di ogni persona ai raggi del sole è diversa: le bionde reagiscono alle radiazioni in modo più forte delle brune, la cui pelle si abbronza rapidamente e acquisisce una tonalità cioccolato. I bambini sono circa un terzo più sensibili degli adulti.

Una lunga esposizione al sole nelle persone non stagionate può causare esaurimento del corpo insieme ad un'abbronzatura bronzea, irritabilità,; mal di testa, disturbi del sonno e perdita di peso. È meglio prendere il sole dopo aver fatto i bagni d'aria, ma prima di fare il bagno in mare.

Come prendere il sole correttamente? Non consigliato! – Lavarsi con sapone prima di prendere il sole. Il sapone sgrassa la pelle e non si abbronza, ma si brucia facilmente. – Prima di andare in spiaggia utilizzare l’apposito strumenti cosmetici per abbronzatura e scottature. – Prendere il sole a stomaco vuoto o subito dopo aver mangiato. – Prendere il sole e in generale stare al sole con la testa scoperta. – Stendersi a lungo al sole nella speranza di ottenere un’abbronzatura uniforme. Un'abbronzatura intensa secca la pelle, il che può causare rughe, indebolisce il sistema nervoso e ha un effetto negativo sul sonno.

Il potere curativo dei raggi del sole è noto da molto tempo. Non c'è da stupirsi che il proverbio dica: "Dove il sole splende raramente, lì viene spesso il dottore".

Ma l'uso inetto del sole, invece di beneficio, può causare danni irreparabili - causare gravi disturbi al sistema nervoso, cardiovascolare e ad altri sistemi del corpo.

L'elioterapia è l'uso terapeutico e profilattico della radiazione diretta del sole (prendere il sole). Il trattamento solare è un metodo di fototerapia e uno dei metodi di climatoterapia.

I resort utilizzano tre modalità principali di irradiazione solare: modalità delicata o a basso carico; Modalità di esposizione moderata; modalità di impatto pronunciato.

Vantaggi dell'indurimento solare:
· stimolare i processi metabolici: proteine, lipidi, carboidrati e minerali;
· migliora la funzione barriera cutanea;
· viene attivata l'attività delle ghiandole endocrine;
· effetto rilassante e poi tonico sul sistema nervoso;
· miglioramento del sonno notturno;
· miglioramento del benessere generale.

Indicazioni per l'elioterapia:
malattie degli organi interni al di fuori della fase acuta;
· condizioni post-infortunio nella fase di convalescenza;
· malattie della pelle;
ipovitaminosi D.

L'indurimento solare non solo può portare benefici, ma anche avere grande danno, pertanto, questo tipo di indurimento deve essere trattato in modo molto responsabile e seguire tutte le regole dell'indurimento al sole. Un indurimento solare improprio può portare a gravi conseguenze.

Controindicazioni all'elioterapia:
melanoma - tumore maligno, che appare sulla pelle sotto l'influenza delle radiazioni ultraviolette.
· molte malattie della pelle possono modificare il loro decorso sotto l'influenza dell'insolazione (psoriasi, ecc.), e non sempre in meglio.
lupus eritematoso sistemico

Deve verificarsi l'indurimento solare
· gradualmente,
· dovrebbe essere considerato caratteristiche individuali(età, stato di salute, ecc.),
· condizioni climatiche.

Regole per prendere il sole:
Prima di iniziare l'indurimento, dovresti consultare il tuo medico.
Il momento migliore per prendere il sole è la mattina. IN estate:V regioni meridionali dalle ore 7 alle ore 10, h corsia centrale dalle 8 alle 11,
nelle regioni settentrionali dalle 9.00 alle 12.00 Autunno e primavera miglior tempo per prendere il sole dalle 11:00 alle 14:00

Non è auspicabile esporsi alla luce solare subito dopo aver mangiato o a stomaco vuoto. L'esposizione al sole dovrebbe iniziare non prima di un'ora o un'ora e mezza dopo i pasti e terminare non oltre un'ora prima dei pasti.

L'abbronzatura può essere effettuata in qualsiasi luogo accessibile ai raggi del sole e protetto dai venti forti e rafficati.

La testa va coperta con un cappello di colore chiaro che non impedisca l'evaporazione del sudore e non impedisca il raffreddamento della testa. Il dosaggio dell'esposizione al sole dipende dal periodo dell'anno e dall'intensità. radiazione solare.

Assicurati di avere disponibilità in anticipo bevendo acqua, è necessario bere ogni 10 minuti indipendentemente dalla soggettiva sensazione di sete, prevenendo il pericolo di colpi di sole.

Mentre si prende il sole è necessaria un'attività fisica moderata, come camminare, ma non troppo intensa. A riposo, il corpo tollera le radiazioni molto peggio che in uno stato moderato. attività motoria. Non dovresti dormire mentre prendi il sole, poiché è impossibile tenere conto della durata dell'esposizione al sole ed è facile procurarsi gravi ustioni.

Puoi iniziare a prendere il sole con 5-10 minuti, quindi aumentare ogni procedura di 5-10 minuti, portandola gradualmente a 1-2 ore con pause all'ombra di 15 minuti dopo ogni mezz'ora. Le pause sono necessarie, poiché il surriscaldamento del corpo può causare colpi di sole o di calore.
Dovresti sempre monitorare il tuo benessere, le condizioni della tua pelle e la sudorazione. Se compaiono sensazioni spiacevoli, come aumento del battito cardiaco, arrossamento della pelle, è necessario interrompere immediatamente la procedura.
Dopo l'indurimento i raggi del soleè necessario prendere l'acqua
procedure - sfregamento, bagnatura, doccia o nuoto - e poi rilassarsi per 15-20 minuti all'ombra.

Va ricordato che non è consigliabile l'uso di varie creme e unguenti per accelerare il processo di abbronzatura.

Prendere il sole ad una temperatura dell'aria di 30°C è assolutamente controindicato.

Conseguenze di un indurimento solare improprio:
Il colpo di calore o il colpo di sole si verificano con una permanenza molto lunga al sole aperto e portano a varie interruzioni nel funzionamento di molti organi e sistemi umani. I primi sintomi del colpo di calore sono debolezza generale, nausea, vertigini.

A colpo di sole un lento aumento della temperatura corporea può causare danni al sistema nervoso centrale. Il colpo di calore differisce in quanto può verificarsi non solo sotto il sole aperto, ma anche in una stanza soffocante con molto alta temperatura aria.

Scottature solari appare se esposto al sole per troppo tempo, questo è un esempio di indurimento solare improprio. Sono presenti gravi arrossamenti della pelle, vesciche, temperatura elevata. L'ustione spesso non appare immediatamente nel punto in cui si prende il sole, ma solo dopo diverse ore.

L’esposizione prolungata al sole può causare ipertermia.

I raggi ultravioletti stimolano la formazione dei pigmenti.

Controindicazioni temporanee per le procedure di indurimento:
· malattie accompagnate da febbre;
· convulsioni asma bronchiale;
· crisi ipertensive;
· lesioni gravi;
· colica renale ed epatica;
· infezioni tossiche alimentari.

Si consiglia di iniziare l'indurimento solare fin dai primi giorni caldi e continuarlo per tutta l'estate. Se prendere il sole inizia tardi, in piena estate, la sua durata dovrebbe essere aumentata con particolare attenzione.