"Il sole, come una cara madre, non ti offenderà mai." Questo detto mette il sole e la madre sullo stesso piano, e non si può che essere d'accordo. Il sole, davvero, come una madre, ci loderà e ci sgriderà. Renderà proprietà benefiche sul nostro corpo, ma anche, quando amore forte- causare danni. Il sole ci mette sempre allegria, ci manca nelle giornate invernali, aspettiamo che arrivi la primavera, poi l'estate. Arriveranno le vacanze e sarà possibile prendere il sole un po' sotto il sole splendente e caldo.

I medici non consigliano di assumere farmaci per lungo tempo sole splendente, soprattutto nel pomeriggio. Tutte queste passeggiate possono provocare ustioni o colpi di calore. I bambini soffrono più gravemente di tali complicazioni. Ma questo non significa affatto che devi arrenderti raggi del sole. Affinché la nostra gioia non venga oscurata, dobbiamo sapere quali vantaggi e svantaggi otteniamo dal nostro amore per questo pianeta “caldo”.

I benefici del sole e prendere il sole

Il beneficio più evidente del sole è la regolazione del nostro ore diurne o in termini scientifici: il ciclo del sonno. Prendere il sole ci fornisce vitamina D. È noto che questo componente ci arriva attraverso il cibo ( uova di gallina, burro, formaggio Cheddar, panna, latte in polvere intero), ma perché si trasformi sono necessarie trasformazioni chimiche. Colpito dalla nostra pelle radiazione ultravioletta, viene attivato un gruppo di vitamine - i feroli, a seguito del quale viene prodotto il calciferolo, a noi familiare sotto il nome di vitamina D. Questo utile elemento regola l'assorbimento di molti minerali, partecipa al metabolismo dei fosfati e del calcio. Tutte queste azioni normalizzano il funzionamento dei reni, dell'intestino, delle ghiandole paratiroidi, stabilizzano il sistema scheletrico, lo scheletro, prevengono l'osteoporosi, hanno un impatto su di noi effetto antibatterico.

Anche la radiazione ultravioletta stessa ci aiuta e, se usata a piccole dosi, può essere utile. Guarisce piccole ferite, dilata i vasi sanguigni, il che porta a una circolazione sanguigna di alta qualità. Ha un effetto benefico sulla condizione della pelle: l'acne scompare, diventa elastica e sana. Non evitare i raggi solari, perché ogni volta che esponi la pelle, ricevi radiazioni ultraviolette, producendo così un pigmento nel corpo che può disperdere e assorbire questi raggi. E abbronzandosi, la tua pelle mostra che sei protetta dalle radiazioni.

La radiazione non può essere vista dall'occhio normale; è al di fuori della gamma dello spettro che possiamo vedere. Ma la scienza ha dimostrato che ha tre divisioni: A, B e C. Due di esse agiscono duramente su di noi e possono farci del male. Questi sono i raggi B: "funzionano" a metà giornata, quindi non è consigliabile camminare tra le 12 e le 15-16; gruppo C - è noto soprattutto agli alpinisti - agisce in alto sulle cime delle montagne ed è considerato molto dannoso; Il raggio A, che avviene di sera, è considerato il più morbido e innocuo. A questo proposito è meglio, e più salutare, prendere il sole la sera, dopo le 18 ore, meno problemi e il colore della pelle risulta bello e uniforme.

In medicina, questa luce ultravioletta viene utilizzata in cosmetologia (si noti che durante l'asciugatura frequente con un dispositivo UV, quando si eseguono estensioni delle unghie, è possibile contrarre il cancro della pelle), in odontoiatria (è innocuo per il paziente, ma i medici devono stare attenti), e dermatologia. Il dispositivo creato dai fisici utilizza la luce per curare forme gravi di tubercolosi, psoriasi e malattie pustolose.

Danni derivanti dall'eccesso di sole

Di norma, il danno causato dai raggi solari che incontriamo più spesso sono le ustioni sul nostro corpo. Appaiono perché dimentichiamo noi stessi e passiamo molto tempo sotto il sole, poi compaiono dolore e bruciore e notiamo arrossamenti. Le aree della pelle iniziano a staccarsi. Questi sono tutti segni di scottature solari. La nostra pelle è divisa in cinque fototipi e ognuno di essi ha la propria percezione delle radiazioni ultraviolette. Le persone di colore chiaro sono a rischio. Hanno i fototipi di pelle 1 e 2 e per loro i raggi del sole sono i più pericolosi, seccano la pelle, compaiono segni di invecchiamento precoce e le sostanze benefiche e le proteine ​​vengono distrutte. Stare al sole li espone al rischio di sviluppare malattie come il melanoma e il cancro della pelle. Queste sono bionde, possono includere anche rosse, con gli occhi chiari, spesso con le lentiggini.

Inoltre, il sole può causare danni agli occhi e al cervello. Nel primo caso, dall'esposizione ai raggi solari sulla nostra vista, possiamo procurarci un'ustione alla retina. La migliore protezione- Questi sono occhiali da sole, che sono un accessorio importante in inverno e in estate. La causa del colpo di calore è l’esposizione al sole cocente con la testa scoperta. Sintomi: febbre alta (40-41 gradi), nausea, mal di testa, possibile perdita di coscienza. A volte, il colpo di calore può essere fatale.

Da tutto quanto sopra, vediamo che la vitamina D gioca un ruolo significativo in molti processi nel nostro corpo. Evitando il sole e nascondendoci dai raggi ultravioletti, potremmo riscontrare una carenza di questa vitamina, che porterà ad una diminuzione del nostro sistema immunitario.

Tutti sogniamo l'estate, organizziamo gite al mare... Affinché una passeggiata sulla spiaggia ti porti buon umore, la redazione del sito www.site consiglia di bere più liquidi, evitare di esporsi al sole, applicare protezione solare sulla pelle, determinare il fototipo della pelle, utilizzare un cappello e un ombrello. Non dimenticarlo prendere il soleÈ meglio prenderlo con moderazione, ma abbiamo appena discusso dei benefici e dei danni del sole! Ricorda che durante il trattamento e quando si assumono farmaci, una goccia può essere una medicina e un cucchiaio può essere veleno? Questo è esattamente ciò che accade quando si prende il sole!

PRENDERE IL SOLE PRENDERE IL SOLE- una procedura terapeutica e igienica in cui il corpo umano nudo (o singole parti del corpo) è sottoposto a più o meno azione a lungo termine luce solare diretta. Radiazione solare contiene raggi visibili e invisibili (infrarossi e ultravioletti). L'influenza di questi raggi su corpo umano molto grande. Applicazione corretta Prendere il sole migliora la circolazione sanguigna e la composizione del sangue umano, calma il sistema nervoso, aumenta il metabolismo nel corpo, migliora l'appetito, il sonno, ha un effetto benefico sulla pelle e aiuta a indurire il corpo. L'esposizione al sole è dosata in unità assolute radiazione solare(in calorie), la cui quantità è determinata dispositivo speciale- attinometro. L'esposizione al sole di solito inizia alle 5 - 6 feci(circa 1,5 feci su ogni superficie del corpo: schiena, petto e fianchi) e portare a 30 - 60 feci, aggiungendone 5 al giorno feci, meno spesso di più (nel clima temperato della zona centrale Unione Sovietica V ora legale al mattino la dose iniziale di radiazione solare è 5 feci pari a 5 minuti di irradiazione). È preferibile prendere il sole al mattino: dalle 7 - 8 alle 12 (mezza ora dopo una colazione leggera), quando l'aria è più pulita e meno riscaldata (per evitare scottature o surriscaldamenti generali, che è particolarmente pericoloso per gli anziani e i bambini di età inferiore ai 5 anni, le cui reazioni corporee sono instabili e imperfette). Prima di prendere il sole, dovresti consultare il tuo medico. Come procedura preparatoria, si consiglia di prenderne diversi bagni d'aria
(cm.). Quando si prende il sole, è necessario tenere conto dell'umidità dell'aria e della forza del vento; Con tempo calmo, il surriscaldamento può verificarsi particolarmente facilmente. Puoi prendere il sole ogni giorno per 25 - 35 giorni, dopodiché è bene fare una pausa per 1 - 2 settimane. Prendere il sole con scopo terapeutico
si può iniziare con un tempo più lungo se si espone solo la parte del corpo da irradiare (gambe, braccia, petto, parte bassa della schiena); La dose è stabilita dal medico.
L'abbronzatura viene effettuata in un'apposita area (solarium) o spiaggia, dove sono presenti dei lettini (la parte piedi rivolta a sud) con testiera rialzata e sopra uno scudo o un ombrellone. In riva al mare o al fiume, puoi sdraiarti sulla sabbia asciutta con un tappetino o un asciugamano. Dopo aver preso il sole si consiglia di bagnarsi, fare la doccia o nuotare, prima di rinfrescarsi per 10 - 15 minuti all'ombra. Prendere il sole eccessivo, soprattutto per abbronzatura (vedi), dannoso, in quanto può causare scottature solari
, disturbi del sistema cardiovascolare e nervoso, esacerbazione dei processi di tubercolosi cronica, ecc.

Alle persone deboli che si stanno riprendendo da una malattia viene prescritto un trattamento solare moderato attraverso una tenda a traliccio. L'esposizione al sole è completamente controindicata per i pazienti con difetti cardiaci scompensati, ipertensione, forme attive di tubercolosi polmonare, arteriosclerosi generale, tumori e persone con tendenza al sanguinamento. Enciclopedia concisa domestico. . - M.: Grande Enciclopedia Sovietica. 1976 .

Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova

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Età prescolare- il periodo di sviluppo del bambino da 3 a 6 7 anni. Durante questi anni si ebbero ulteriori sviluppi sviluppo fisico e migliorare le capacità intellettuali del bambino. Altezza e peso corporeo. La crescita dei bambini nel D. secolo. aumenta inizialmente in modo irregolare fino a 4-6 cm all'anno, e... ... Enciclopedia medica

Senza il sole, la nostra Terra sarebbe un luogo buio, avvolto dal freddo e dall’oscurità. Il sole dona luce e calore a tutti gli esseri viventi. Grazie ai suoi effetti magici, i fiori sbocciano, gli uccelli cantano e i bambini ridono. Ma non fornisce solo luce e calore, la sua energia aiuta le persone a migliorare significativamente la propria salute. Tutto quello che devi fare è semplicemente prendere il sole!

Gli antichi ne sapevano molto potere magico sole, il “padre” della medicina, Ippocrate, diceva che il sole è una cura per molte malattie e che le persone con la pelle pallida e non abbronzata erano considerate completamente malate. La mancanza di sole ha un effetto negativo sul benessere generale ed è particolarmente dannosa per la salute dei bambini, che possono sviluppare il rachitismo.

Ma l'uomo e gli animali ricevono energia solare non solo dai raggi luminosi, ma anche dalle piante. Pertanto, se la tua dieta è composta per il sessanta per cento da cibi vegetali e prendi il sole, otterrai sicuramente una salute eccellente!

Chi trarrà maggior beneficio dall’abbronzatura?

Attualmente esteso ha ricevuto elioterapia - trattamento solare. Ma quando lo esegui, devi osservare la misura, da allora corpo umano deve imparare a percepire correttamente l'energia del sole.

I raggi del sole sono un irritante abbastanza forte.

Influenzando il corpo umano, ottengono cambiamenti in molti indicatori fisiologici:

• aumentare la temperatura corporea;
• influenzare la frequenza e la profondità della respirazione;
• dilatare i vasi sanguigni, aumentare la circolazione sanguigna;
• rafforzare il lavoro delle ghiandole sudoripare;
• attivare i processi metabolici.

Il risultato dell'elioterapia sarà un miglioramento della condizione sistema nervoso e metabolismo. A sua volta, ciò stimolerà il funzionamento degli organi interni, le prestazioni muscolari e migliorerà l’immunità.

I bagni d'aria e di sole sono consigliati alle persone con malattie dell'apparato respiratorio, anche come terapia riparativa dopo la polmonite. Sono utili anche per le persone con malattie del sangue, disturbi metabolici - obesità, ecc., con malattie neurologiche e molte altre.

Gli uomini potrebbero essere interessati a sapere che l'energia del corpo celeste durante il giorno influenza la produzione di sperma e aumenta l'attività sessuale. Ecco perché in estate, soprattutto durante le vacanze al mare, ci sono così tante storie d'amore vacanziere.

Inoltre, i raggi del sole ti caricano di vigore e migliorano il tuo umore. In estate, una persona raramente cede allo sconforto e diventa depressa, ma i sorrisi e l'umore allegro appaiono più spesso.

In Svizzera ci sono ospedali pronti tutto l'anno accettano pazienti affetti da tubercolosi, asma, anemia, gotta e altre malattie che possono essere curate con successo solo con l'aiuto di bagni d'aria ed erbe infuse con l'energia del sole.

ABC di Zagara

Molte persone confondono prendere il sole e abbronzarsi. Il desiderio di stare a lungo al sole per ottenere una bella abbronzatura può provocare surriscaldamento del corpo, calore, colpi di sole e ustioni.

L'uso eccessivo dell'abbronzatura può portare a conseguenze tristi come malattie del sangue: anemia e leucemia, indebolimento delle difese del corpo e malattie endocrine.

L'abbronzatura è vietata:

• persone con malattie della tiroide;
• con una forma attiva di tubercolosi;
• con malattie cardiache;
• ipertensione;
• malattie del sistema nervoso centrale, emicrania.

Pertanto, coloro che vogliono trarre beneficio dall'esposizione al sole dovrebbero prima visitare il proprio medico e aumentare gradualmente il dosaggio delle radiazioni. Vale anche la pena prestare attenzione condizioni climatiche area, intensità delle radiazioni e età.

Per le persone sane, l'esposizione al sole dovrebbe essere presa per 10 minuti, aumentando la dose di 5 minuti al giorno, fino a tre ore nell'arco della giornata. In questo caso è opportuno andare a riposare all'ombra per quindici minuti ogni ora. Bene, per coloro che sono controindicati al sole, un bagno d'aria è perfetto.

L'orario migliore per l'elioterapia è in estate dalle 8 alle 23 e in autunno dalle 11 alle 14.

Gli organismi delle persone che vivono nel nord e nel sud reagiscono in modo diverso ai raggi del sole. I settentrionali sono più sensibili a loro, quindi dovrebbero stare più attenti alla loro esposizione al sole. Anche le persone con i capelli biondi e la pelle molto chiara devono fare attenzione al sole.

Affinché i benefici dei bagni d'aria siano più tangibili, dovresti seguire alcune semplici regole:

• L'elioterapia viene effettuata prima procedure idriche;
• mentre stai sotto il sole, elimina la colonia e il sapone alcalino dalla tua routine quotidiana;
• non abbronzarsi affamati o con la pancia piena; dopo la colazione dovrebbero trascorrere almeno trenta minuti;
• la testa dovrebbe essere all'ombra;
• Non fumare né dormire mentre si prende il sole;
• Usa oli e creme abbronzanti, ma non cercare di usarli per aumentare il tempo trascorso al sole.

Quando fai il bagno, dovresti eseguire costantemente l'autodiagnosi. Il rifiuto di abbronzarsi può provocare sensazioni spiacevoli come un forte arrossamento della pelle e una sensazione di bruciore. In questo caso è necessario applicare subito sulle zone interessate il kefir o lo yogurt, oppure prodotti a base di pantenolo utilizzati dopo l'esposizione al sole.

Le donne dovrebbero inoltre idratare generosamente la pelle, poiché il sole può causare rapidamente secchezza e disidratazione e portare ad un invecchiamento precoce.

Prendere il sole per i bambini piccoli

Stare al sole è un’ottima prevenzione di molte malattie nei bambini. Ne impediscono lo sviluppo malattia pericolosa come il rachitismo. Ma i bambini dovrebbero avvicinarsi all'abbronzatura con estrema cautela, questo è particolarmente vero per i neonati.

I bambini sotto il primo anno non sono esposti ai raggi diretti; vengono mostrati solo in chiaroscuro. Allo stesso tempo, per una permanenza confortevole nell'aria, la temperatura deve essere di almeno 23 gradi.

La durata di tali bagni per neonati e bambini fino a sei mesi va da 3 minuti con un aumento graduale a 10. Dai sei mesi in su, la durata aumenta fino a mezz'ora. Il corso consigliato è di 25-30 procedure.

Il potere curativo dei raggi del sole è noto da molto tempo. Non c'è da stupirsi che il proverbio dica: "Dove il sole splende raramente, lì viene spesso il dottore".

Ma l'uso inetto del sole, invece di beneficio, può causare danni irreparabili - causare gravi disturbi al sistema nervoso, cardiovascolare e ad altri sistemi del corpo.

L'elioterapia è l'uso terapeutico e profilattico della radiazione diretta del sole (prendere il sole). Il trattamento solare è un metodo di fototerapia e uno dei metodi di climatoterapia.

I resort utilizzano tre modalità principali di irradiazione solare: modalità delicata o a basso carico; Modalità di esposizione moderata; modalità di impatto pronunciato.

Vantaggi dell'indurimento solare:
· stimolare i processi metabolici: proteine, lipidi, carboidrati e minerali;
· migliora la funzione barriera della pelle;
· viene attivata l'attività delle ghiandole endocrine;
· effetto rilassante e poi tonico sul sistema nervoso;
· miglioramento del sonno notturno;
· miglioramento del benessere generale.

Indicazioni per l'elioterapia:
malattie degli organi interni al di fuori della fase acuta;
· condizioni post-infortunio nella fase di convalescenza;
· malattie della pelle;
ipovitaminosi D.

L'indurimento solare non solo può portare benefici, ma anche avere grande danno, pertanto, questo tipo di indurimento deve essere trattato in modo molto responsabile e seguire tutte le regole dell'indurimento al sole. Un indurimento solare improprio può portare a gravi conseguenze.

Controindicazioni all'elioterapia:
melanoma - tumore maligno, che appare sulla pelle sotto l'influenza delle radiazioni ultraviolette.
· molte malattie della pelle possono modificare il loro decorso sotto l'influenza dell'insolazione (psoriasi, ecc.), e non sempre in meglio.
lupus eritematoso sistemico

Deve verificarsi l'indurimento solare
· gradualmente,
· si dovrebbero prendere in considerazione le caratteristiche individuali (età, stato di salute, ecc.),
· condizioni climatiche.

Regole per prendere il sole:
Prima di iniziare l'indurimento, dovresti consultare il tuo medico.
Il momento migliore per prendere il sole è la mattina. D'estate: dentro regioni meridionali dalle ore 7 alle ore 10, h corsia centrale dalle 8 alle 11,
nelle regioni settentrionali dalle 9.00 alle 12.00. Autunno e primavera miglior tempo per prendere il sole dalle 11:00 alle 14:00

Non è auspicabile esporsi alla luce solare subito dopo aver mangiato o a stomaco vuoto. L'esposizione al sole dovrebbe iniziare non prima di un'ora o un'ora e mezza dopo i pasti e terminare non oltre un'ora prima dei pasti.

L'abbronzatura può essere effettuata in qualsiasi luogo accessibile ai raggi del sole e protetto dai venti forti e rafficati.

La testa va coperta con un cappello di colore chiaro che non impedisca l'evaporazione del sudore e non impedisca il raffreddamento della testa. Il dosaggio dell'esposizione al sole dipende dal periodo dell'anno e dall'intensità della radiazione solare.

Assicurati di avere disponibilità in anticipo acqua potabile, è necessario bere ogni 10 minuti indipendentemente dalla soggettiva sensazione di sete, prevenendo il pericolo di colpi di sole.

Mentre si prende il sole è necessaria un'attività fisica moderata, come camminare, ma non troppo intensa. A riposo, il corpo tollera le radiazioni molto peggio che in uno stato moderato. attività motoria. Non dovresti dormire mentre prendi il sole, poiché è impossibile tenere conto della durata dell'esposizione al sole ed è facile procurarsi gravi ustioni.

Puoi iniziare a prendere il sole con 5-10 minuti, quindi aumentare ogni procedura di 5-10 minuti, portandola gradualmente a 1-2 ore con pause all'ombra di 15 minuti dopo ogni mezz'ora. Le pause sono necessarie, poiché il surriscaldamento del corpo può causare colpi di sole o di calore.
Dovresti sempre monitorare il tuo benessere, le condizioni della tua pelle e la sudorazione. Se compaiono sensazioni spiacevoli, come aumento del battito cardiaco, arrossamento della pelle, è necessario interrompere immediatamente la procedura.
Dopo l'indurimento dai raggi del sole, è necessario prendere l'acqua
procedure - sfregamento, bagnatura, doccia o nuoto - e poi rilassarsi per 15-20 minuti all'ombra.

Va ricordato che non è consigliabile l'uso di varie creme e unguenti per accelerare il processo di abbronzatura.

Prendere il sole ad una temperatura dell'aria di 30°C è assolutamente controindicato.

Conseguenze di un indurimento solare improprio:
Termico o colpo di sole si verifica con una permanenza molto lunga al sole aperto e porta a varie interruzioni nel funzionamento di molti organi e sistemi umani. I primi sintomi del colpo di calore sono debolezza generale, nausea, vertigini.

Con un colpo di sole, un lento aumento della temperatura corporea può causare danni al sistema nervoso centrale. Il colpo di calore è diverso in quanto può verificarsi non solo sotto il sole aperto, ma anche in una stanza soffocante con molto alta temperatura aria.

Le scottature si verificano quando si trascorre troppo tempo al sole; questo è un esempio di esposizione solare impropria. Sono presenti gravi arrossamenti della pelle, vesciche, temperatura elevata. L'ustione spesso non appare immediatamente nel punto in cui si prende il sole, ma solo dopo diverse ore.

L’esposizione prolungata al sole può causare ipertermia.

I raggi ultravioletti stimolano la formazione dei pigmenti.

Controindicazioni temporanee per le procedure di indurimento:
· malattie accompagnate da febbre;
· convulsioni asma bronchiale;
· crisi ipertensive;
· lesioni gravi;
· colica renale ed epatica;
· infezioni tossiche alimentari.

Si consiglia di iniziare l'indurimento solare fin dai primi giorni caldi e continuarlo per tutta l'estate. Se prendere il sole inizia tardi, in piena estate, la sua durata dovrebbe essere aumentata con particolare attenzione.

Prendere il sole significa esporre la pelle alla luce solare mentre ci si rilassa. In genere, si prende il sole in spiaggia, sdraiati su un lettino o sulla sabbia. Prendere il sole può essere definito un'abbronzatura delicata e morbida in un altro modo. Prendere il sole fa bene al corpo, se non si esagera. Sotto l'influenza dei raggi ultravioletti, la composizione del sangue migliora (l'emoglobina aumenta), le difese dell'organismo vengono rafforzate, il funzionamento del sistema nervoso e sistema endocrino, così come il metabolismo.

A dosi ragionevoli, i raggi del sole hanno un effetto benefico sulla pelle, provocando la dilatazione dei vasi sanguigni. L’esposizione alla luce solare aumenta la quantità di vitamina D nel corpo, che svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute delle ossa.

L'esposizione al sole attiva l'attività delle ghiandole sebacee e sudoripare. Pertanto, l'abbronzatura è benefica per le persone con pelle secca, che diventa più elastica.

L'esposizione al sole, tuttavia, deve essere utilizzata con moderazione, altrimenti conseguenze spiacevoli(ustioni, colpi di sole, mal di testa).

Regole da seguire

Affinché prendere il sole possa apportare benefici al corpo, è necessario seguire alcune regole. Devi ricordare che è benefico ricevere i raggi più benefici del sole la sera. Si consiglia di evitare l'esposizione al sole tra le 12:00 e le 16:00. Inoltre è importante seguire il principio della gradualità. Inizia sempre in piccolo, ad es. da 10 a 15 minuti, quindi estendere gradualmente il tempo a 1 o 2 ore. Non è consigliabile un'esposizione prolungata al sole.

Prima di prendere il sole, applicare sulla pelle protezione solare con appropriato fattore protettivo. Se il sole non è attivo, non è necessario applicare la crema.

Durante l'esposizione al sole vengono effettuati contemporaneamente bagni d'aria (), che apportano anche notevoli benefici per la salute. I bagni d'aria e di sole induriscono efficacemente il corpo e hanno un effetto benefico sulla pelle. Bagni d'aria può essere assunto a casa utilizzando il metodo Katsuzo Nishi ().

L'esposizione al sole apporta benefici a quasi tutte le persone; aumenta l'assorbimento di calcio e ferro, aumenta l'emoglobina, l'immunità e promuove la produzione di vitamina D3 nella pelle. Tuttavia, per le persone con pelle chiara, o alle persone che vivono in clima temperato Con una piccola quantità raggi solari all’anno, prendere il sole attivamente può essere dannoso. Queste persone sono più vulnerabili agli effetti della luce solare. Inoltre oggi si parla sempre più spesso di quantità eccessive di radiazione solare. Quindi, mentre si prende il sole è necessario particolare attenzione dedicare caratteristiche individuali(colore della pelle, pigmentazione).

Gli esperti consigliano di muoversi di più durante il relax in spiaggia, in modo che i raggi del sole avvolgano il corpo da tutti i lati e l'abbronzatura prosegua in modo più uniforme. Non è consigliabile sdraiarsi sotto i raggi cocenti del sole. Persone con pelle sensibile Dovresti iniziare a prendere il sole da 2 a 5 minuti, quindi estendere il tempo a 1 ora.

Non dovrebbero essere ammessi arrossamenti della pelle e ustioni. Anche un leggero arrossamento indica che la dose di luce solare è stata superata. Prendere il sole è controindicato tra le 12:00 e le 14:00 perché c'è un'alta probabilità di scottature solari e un'alta dose di radiazioni.

Quando ci si espone al sole è importante non dimenticare di bere (bevande analcoliche e non gassate) per evitare la disidratazione (). È utile anche fare delle pause mentre si prende il sole, ad es. rimanere all'ombra o in acqua per un po' di tempo.

Per ridurre la sensibilità della pelle ai raggi ultravioletti (paesi caldi), utilizzare creme con un fattore SPF elevato. Inoltre, è sempre necessario proteggere la testa dal sole con un cappello.

L'esposizione al sole è controindicata per gli atleti prima delle gare, per le persone con malattie cardiovascolari, neoplasie maligne e benigne.

Sapere quando interrompere l'abbronzatura

I morbidi raggi del sole promuovono la salute e il benessere. Tuttavia, l’esposizione prolungata al sole può provocare cambiamenti negativi sulla pelle: accelerazione del processo di invecchiamento, reazioni allergiche ecc.

Gli effetti negativi della luce solare sono cumulativi. I meccanismi protettivi della pelle umana e la sua capacità di riparare i danni causati dai raggi UV diminuiscono con il passare degli anni. Il sole provoca cambiamenti irreversibili nella nostra pelle, che portano al fotoinvecchiamento. Inoltre, vengono distrutti proteine ​​strutturali pelle (collagene, elastina), la barriera lipidica, che protegge la pelle dalla disidratazione, diminuisce.

Come risultato di tali cambiamenti, la pelle diventa secca, ruvida, rugosa, pigmentata (). La ricerca conferma che l'abbronzatura intensa accelera l'invecchiamento della pelle di 6 mesi.

Come scegliere la protezione solare giusta?

L'esposizione al sole dovrebbe essere effettuata gradualmente; inoltre, è necessario scegliere la protezione solare giusta per se stessi. Durante i primi giorni di esposizione al sole, l'organismo sviluppa meccanismi protettivi che proteggono la pelle. Pertanto, dovresti sempre iniziare a prendere il sole dai 5 ai 15 minuti (primo giorno).

Prima di andare in spiaggia, dovresti applicare una crema solare adatta al tuo tipo di pelle. Esistono solo fototipi IV tra i quali dovresti scegliere il tuo.

Fototipo I– rischio molto elevato di scottature – capelli rossi, pelle chiara, lentiggini, occhi azzurri, verdi. Nei primi giorni dovresti usare SPF 40, poi 30.

Fototipo II- alto rischio di scottature - biondo brillante, castano scuro con pelle chiara e occhi azzurri o verdi. I primi giorni si consiglia di utilizzare SPF 25, poi 16.

Fototipo III- rischio medio di scottature - capelli dal biondo scuro al castano, occhi grigi, castani. Nei primi giorni di abbronzatura si consiglia di utilizzare SPF 16, poi 6.

Fototipo IV– leggero rischio di ustioni – pelle castana chiara, castana, olivastra, capelli neri, occhi marroni. Nei primi giorni si consiglia di utilizzare la protezione solare SPF 10, poi 3.

Si consiglia di applicare la protezione solare 20 minuti prima di prendere il sole. Il suo effetto dipende solitamente dalla quantità di crema applicata sulla pelle. Circa 30 ml di crema distribuiti su tutta la superficie della pelle forniranno una protezione adeguata. Ricordare che dopo le procedure in acqua (nuoto in mare), l'attività protettiva della crema diminuisce del 50%. Dopo il nuoto, è necessario riapplicare la protezione solare.

Se ti scotti dal sole, dovresti usarlo modi popolari sollievo dal dolore. Ad esempio, aceto + acqua, kefir, latte scremato: prevengono il dolore e trattano le scottature solari. Si possono utilizzare anche preparati con estratto di aloe, che leniscono il dolore e non ne contengono sostanze tossiche, che può anche causare una reazione allergica.