من هذه المقالة سوف تتعلم: لماذا تحتاج وسادة العظاموكيفية النوم عليه بشكل صحيح.

دعونا نكتشف ما هي وسادة العظام والغرض منها.

جميعنا تقريبًا، عندما نذهب إلى السرير، نضع وسادة تحت رؤوسنا، تلك التي اعتدنا عليها. عند الاستيقاظ في الصباح مع صداع غريب أو تصلب في العمود الفقري العنقي، نادرًا ما يربط أي شخص ذلك بحقيقة أنهم ينامون على الوسادة الخطأ في الليل. ولكن عبثا!

من المؤكد أنك سمعت أن هناك أنواعًا من وسائد النوم. هذا:

تقليدي

مصنوعة من مواد طبيعية وصناعية (زغب، هولوفيبر، ريش، صوف، حشوة بوليستر، إلخ). هذا النوع من الحشو يتدحرج بسرعة وتفقد الوسادة شكلها. أنها لا توفر دعمًا محددًا للرأس والرقبة والعمود الفقري. غالبًا ما تثير نوبات الحساسية أو الربو لأنها تجذب الغبار وتصبح مصدرًا لتراكم الميكروبات والفطريات.

تقويم العظام

إنها مصنوعة من مواد مثل اللاتكس والإرغوجيل والرغوة المرنة اللزجة وقواعد أخرى باستخدام تقنيات مبتكرة. لديهم دعم مرن للعمود الفقري، وتخفيف التعب والتوتر من عضلات الرقبة والكتفين.

إذا كنت تتساءل:"ما هي الوسادة الأفضل للنوم؟"، ثم اختر الخيار الثاني، والآن سنشرح لك سبب ذلك.

لماذا تحتاج إلى وسادة العظام؟

وسادة العظام هي منتج مصمم خصيصًا لنوم مريح. فهو يضمن الوضع الطبيعي للعمود الفقري، وترسم مناطق عنق الرحم والصدر خطًا مستقيمًا، ولا يوجد حمل زائد على الأقراص الفقرية. يعمل على منع تطور الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري (العمود الفقري العنقي، بما في ذلك) ويخفف شد عضلي. وسادة العظام تدعم حزام الرأس والرقبة والكتف، وتساعد على استعادة التنفس السليم وتدفق الأكسجين الكافي إلى أنسجة المخ. وهذا يعزز الإغاثة من الصداع والراحة المناسبة.
تم استخدام هذه الوسادة بنجاح لعلاج التهاب العضلات والألم العصبي، في مجموعة من إجراءات إعادة التأهيل بعد إصابات العمود الفقري العنقي، ولآلام الرقبة المزمنة، ولاضطرابات النوم مهما كانت مسبباتها، الدورة الدموية الدماغيةوعدد من الأمراض والحالات الأخرى.

وسادة العظام هي ضمانة لنوم صحي وهادئ وسليم!

كثيرا ما يسأل عملاؤنا: "هل النوم بدون وسادة صحي؟ حسنا، أو على مستوى منخفض."نحن نجيب:" لا! من خلال القيام بذلك، يمكنك أيضًا إيذاء نفسك. لاحظ أن الأطباء أيضًا لا ينصحون بالتخلي عن الوسائد. وهذا ما يمليه تشريح جسمنا."دعونا نظهر ذلك بوضوح:

يوضح الشكل بوضوح ما يحدث للعمود الفقري، والانحناءات التي يتعرض لها. ونتيجة لذلك: يظهر الصداع غير المبرر، والضعف، وتيبس عضلات الرقبة، والرفع. ضغط الدموما إلى ذلك وهلم جرا.

أي نوع من الوسادة يجب أن يكون؟ وسائد مفيدة للنوم.

الخيار المثالي هو وسادة متوسطة الصلابة. ومع ذلك، إذا كنت معتادًا على النوم على بطنك، فسوف تحتاج إلى المزيد نسخة ناعمة. الصلبة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

اختبر وسادتك للتأكد من أن الصلابة والطول والشكل مناسب لك.

بالإضافة إلى هذه المعلمات، سنركز على أنواع سطح الوسائد العظمية. يمكن أن تكون ناعمة أو متموجة. يقوم السطح المموج، بالإضافة إلى خصائصه الوظيفية، بتدليك حزام الرقبة والكتف باستمرار، ويساعد على استرخاء العضلات ويخلق تبادلًا للهواء بشكل أفضل.

إذا قررت تحديث وسادتك نتيجة لسنوات عديدة من الخدمة أو فقدان الشكل، ولكن نسخة قديمةلقد كنت راضيًا تمامًا، ولم يصدر أي أجراس إنذار من جسدك، فاشتري نفس الشيء أو ما يشبهه. واستمر في النوم بما يرضي قلبك. ولكن إذا كنت منزعجًا من الداء العظمي الغضروفي، وتعاني من الصداع، وتجهد رقبتك، وغالبًا ما تتقلب أثناء نومك، فعليك التفكير في شراء وسادة خاصة لتقويم العظام. في البداية قد يبدو الأمر صعبًا وغير مريح، لكنه قد يزداد سوءًا. الأحاسيس المؤلمةلكن كل هذا يحدث فقط لأن فقراتك العنقية تحتاج إلى وقت لتأخذ مكانها من الناحية الفسيولوجية الموقف الصحيح. التعود وسادة جديدةيستغرق من 3 إلى 10 أيام في المتوسط. عامل مهم هو الموقف الذي تنام فيه.

وسنوضح لك كيفية النوم على وسادة العظام باستخدام الصورة التالية:

قد تعتمد كيفية وضع الوسادة بشكل صحيح وكيفية الاستلقاء على وسادة تقويم العظام بشكل صحيح على شكل المنتج

يقضي الإنسان ما بين 6-8 ساعات يومياً في النوم، ومن المهم اختيار الوسادة المناسبة في هذه الحالة. تصبح وسادة العظام مفتاح الراحة والراحة أثناء النوم. أ نوم صحيكما تعلمون، فهو يقوي جهاز المناعة ويجدد القوة.
حاولنا التحدث بالتفصيل عن الحاجة إلى الشراء والمؤشرات والاستخدام السليم لوسائد العظام. إذا كان لا يزال لديك أي أسئلة، فإن المتخصصين في الصالونات ومتجر Ortix الإلكتروني سعداء دائمًا بالإجابة عليها.

لا يستطيع الإنسان الاستغناء عن النوم، ففي هذه الفترة يكتسب القوة، وتنشط عمليات الترميم في الجسم، بل ويحدث الشفاء من الأمراض. يحدد وضع الشخص النائم ما إذا كانت عضلاته ستسترخي وما إذا كان سيكون هناك حمل على العمود الفقري. لذلك يجدر التفكير في السؤال: "كيف تنام بشكل صحيح؟"

تم إنشاء العديد من أجهزة النوم، وأهمها الوسادة. تعمل جميع أنواع الفراش على تحسين نوعية النوم، لكن هذا لا يحدث دائمًا! لماذا؟

لماذا تحتاج إلى وسادة؟

طوال فترة وجود الإنسان، احتل النوم فترة كبيرة من حياته. خلال هذه الفترة الطويلة من الزمن، تم إنشاء عدد من الصور النمطية، الكثير منها صحيح، ولكن هناك أيضًا صور خاطئة. على سبيل المثال، كيفية النوم وما إذا كانت الوسادة ضرورية على الإطلاق. يتجادل أطباء الأسنان وجراحو العظام وعلماء النفس حول هذه المسألة، ومصنعو الفراش ليسوا أقل شأنا منهم. ولا يزال من المستحيل تقييم نتائج خلافاتهم، ولكن هناك حقائق لا جدال فيها حول كيفية النوم بشكل صحيح.

1. لكي تكتمل الراحة، يجب أن يكون الجسم في الوضع الصحيح: يجب ألا ينحني العمود الفقري في أي قسم.
2. يوجد في منطقة الرقبة شرايين حيوية، أحدها يسمى الشريان السباتي. إذا تم قرصه، فسيتم تعطيل تدفق الدم إلى الدماغ. ونتيجة لذلك، سيتم حرمان الدماغ من الأكسجين وسيتم تعطيل نقل النبضات العصبية.
3. يجب أن تكون الرقبة موازية للفراش طوال فترة النوم، وإلا فلن يكون العمود الفقري مستقيما، مما يعني أن الأقراص الفقرية والفتحات الموجودة بين المفاصل سوف تنضغط وتتمدد. تتطلب هذه العملية إنفاق الطاقة ولن يرتاح الشخص بين عشية وضحاها. بالإضافة إلى ذلك، في الصباح قد يشعر بالثقل في العمود الفقري العنقي.

الامتثال لهذه الشروط مستحيل دون استخدام الوسادة. يرى الكثير من الناس أنه من خلال إزالة الوسادة يمكنهم تجنب تكوين التجاعيد على الوجه والتورم والضغط على الأعضاء الداخلية. وكل هذه الحقائق لم تثبت واتباعها تضليل. ومع ذلك، لا يمكن إنكار أن استخدام الوسادة المناسبة يضمن ذلك التنفس الصحيحوالتمثيل الغذائي. وهذا أهم بكثير من الحقائق المذكورة أعلاه.

ستساعدك التجربة على التحقق من ذلك: ليلة بدون وسادة. كيف ستشعر في صباح اليوم التالي؟ صحيح تمامًا، فلن تشعر بالراحة الكاملة.

لتجنب الشعور بالترنح في الصباح، يجب عليك التأكد من الوضعية الصحيحة أثناء النوم. بادئ ذي بدء، من الضروري التأكد من الموضع الصحيح للعمود الفقري: دون مكامن الخلل. لهذا:

1. لا يجب أن تنام على بطنك: في هذا الوضع، تتقوس الرقبة بشكل غير طبيعي بالضرورة، ويعاني العمود الفقري من التوتر. إذا وضع النائم على البطن بطانية أو بطانية ملفوفة تحت رأسه بدلاً من الوسادة، فسوف يخفف بشكل كبير التوتر في العمود الفقري والرقبة. سيتم ثني الرقبة في هذا الوضع فقط، ولكن لن يتم رفعها.
2. للحصول على الوضع الصحيح على الجانب الذي لديه أهمية عظيمةارتفاع الوسادة - يجب أن يعتمد على عرض أكتاف الشخص النائم عليها. أي أنه من الأفضل للنساء اختيار وسائد أرق من الرجال ذوي الأكتاف العريضة. لذلك، عند اختيار الوسائد بنفس السماكة لسرير مزدوج، يرتكب الكثيرون خطأً كبيراً.
3. يجب أن يكون الوضع على الجانب هكذا: رأسك على الوسادة وكتفك على المرتبة. تعتبر الوسائد الأوروبية المستطيلة أو المساند الدائرية أكثر ملاءمة لهذه الوضعية. بخصوص وسائد مربعةالفترة السوفيتية - تشغل معظم السرير وليست عملية.
4. للنوم على ظهرك، تكون الوسادة الرقيقة أكثر راحة - فهي تضمن الوضع الصحيح للعمود الفقري العنقي، والذي يمكنك من خلاله تجنب التطور. شرط مهمإن اختيار وسادة للنوم على ظهرك هو ضمان وضعية لن يتم فيها إرجاع رأسك إلى الخلف.
5. وضعية الاستلقاء غير مقبولة، لذلك إذا تم رفع الوسادة قبل الذهاب إلى السرير لقراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون، فيجب خفضها إلى وضع أفقي قبل الذهاب إلى السرير.

إذا كان طبيعيا سابقا أسفل و وسادة من الريشوالمراتب اليوم لا ينصح بها جراحو العظام. كل من الرأس وال معظمالجسم، والعمود الفقري في وضع غير مؤات تماما.

تقدم الصناعة الحديثة مجموعة متنوعة من الوسائد للنوم السليم والمريح مع حشوات عالية الجودة وتأثير تذكر الانطباع من رأس النائم. هل ينبغي استخدام هذه الوسائد وهل هي قادرة حقًا على توفيرها؟ عطلة جيدةأثناء النوم؟ كيفية الاختيار من بين العديد من الخيارات؟

سوف يساعدونك على القيام بذلك الاختيار الصحيحالتوصيات التالية:

1. تم تصميم منتجات تقويم العظام للتكيف مع جميع المنحنيات جسم الإنسان. فهي تساعد النائم على اتخاذ وضعية مريحة وصحيحة، مما يضمن وضعية مستقرة للعمود الفقري. الحقيقة هي أن الوسائد ضرورية لدعم الرقبة، وليس الرأس، ولهذا السبب تحتوي العديد من منتجات تقويم العظام على فترة راحة خاصة.
2. يمكن للوسادة الخفيفة والبلاستيكية أن تحل محل منتج تقويم العظام تمامًا إذا كان لها شكل مستطيل وكان عرض الجانب الأصغر 40 سم. يجب عليك الاستلقاء على هذه الوسادة بشكل صحيح: برأسك فقط. في الوضع الجانبي، تحتاج إلى وضع جزء من الوسادة تحت رقبتك، والباقي تحت رأسك لا ينبغي أن يكون على الوسادة.
3. هناك أيضًا وسائد مليئة بالمكونات الطبيعية المختلفة، مثل قشور الحنطة السوداء. ولم يثبت أنها تفيد الجسم ككل، ولم يثبت أنها تسبب ضرراً. ومع ذلك، فإن هذا الحشو يسمح لك بضبط الارتفاع حتى ملليمتر. اجزاء مختلفةالوسائد، ولكن هذا ليس سيئا للغاية.

ومن أجل ضمان النوم السليم والصحي، عليك أن تأخذ اختيار الوسادة على محمل الجد. لن يسمح لك ذلك باختيار وضعية النوم الصحيحة لتجنب مشاكل العمود الفقري فحسب، بل سيعمل أيضًا على التحسن الحالة النفسية والعاطفيةالشخص – بعد كل شيء، النوم المستقر ضروري أيضًا للصحة العقلية.

فيديو: كيفية اختيار الوسادة المناسبة

وسادة العظام تدعم الرقبة والرأس في الوضع الصحيح، مما يعزز استرخاء العضلات الكامل والراحة المناسبة.

بدون الدعم المختار بشكل صحيح، لا يمكن للعضلات في العمود الفقري العنقي الاسترخاء، وتضعف الدورة الدموية ويظهر الألم. وهذا لا يهدد قلة النوم فحسب، بل يهدد أيضًا بأمراض مختلفة.

دعونا نحاول معرفة كيفية اختيار وسادة العظام المناسبة للنوم وعدم الخلط بين مجموعة متنوعة من المجموعات.

المعايير الرئيسية التي يتم من خلالها اختيار وسائد العظام هي الغرض والشكل والحجم والحشو. وفقا للغرض منها، يتم تقسيمها إلى منتجات ل النوم اليومي(الكبار والمراهقين و)، وكذلك وسائد السفر.

استمارة

عند تطوير أشكال الوسائد التقويمية، لا يحد المصنعون من خيالهم، فيجعلونها مستطيلة، أو مربعة، أو بيضاوية، أو على شكل هلال، أو على شكل حدوة حصان، أو تشبه الفراشة ذات أجنحتها منتشرة.

الأشكال الأكثر شيوعًا للوسائد العظمية للبالغين هي كما يلي:

• مستطيلي؛
• نوع "الموجة" مع بكرتين؛
• مع عطلة للكتف.
• وسادة وسادة على شكل هلال؛

تعتبر الوسائد التشريحية المستطيلة ذات المساند هي الأنسب كملحق نوم دائم.

الوسادة الكلاسيكية المستطيلة بسيطة الشكل ومتعددة الاستخدامات. إنها مناسبة للجميع تمامًا، ولكن لا يمكن تسميتها بجراحة العظام إلا بشكل مشروط، فقط بفضل الحشو المرن عالي التقنية، ولكن ليس بالشكل.

وسائد مستطيلة الشكل ذات مساند ارتفاعات مختلفةعلى طول الجوانب الطويلة والتجويف في المنتصف - الخيار الأكثر تنوعًا للاستخدام الدائم. حشو فيهم متوسطة الصلابةأو من الصعب. الجانب ذو المسند الأصغر مناسب للنوم على ظهرك، والجانب ذو المسند الأكبر مناسب للنوم على جانبك.

مع الوسائد على شكل هلال، يمكنك النوم فقط على ظهرك. وهي أقل مرونة وأكثر ليونة من المستطيلة، ولكنها تثبت الرقبة بشكل جيد ولا تفقد شكلها أو تتجعد. وأمثالهم أكثر خيارات مدمجةتستخدم للسفر.

تم تصميم المنتجات ذات تجويف الكتف لمن ينامون على الجانب وهي مريحة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وكبار السن.

أبعاد

الحجم الصحيح لوسادة العظام هو الشرط الرئيسي لاختيارها. إذا كان لا يطابق لك المعلمات الماديةلن تتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم، وستستيقظ مصابًا بصداع وثقل في جميع أنحاء جسمك.

يتراوح طول الوسائد للبالغين بين 40-80 سم، والعرض 30-50 سم، والحجم الأكثر شيوعًا هو نفسه بالنسبة للمنتجات العادية - 50x70 سم، أما بالنسبة للأطفال، فتتراوح المنتجات من 20x30 إلى 50x40 سم يتم إنتاجها لهم.

يتم اختيار عرض وطول الوسادة حسب بنية الشخص. مقاس 50x80 سم مناسب لرجل طويل وكبير، و40x60 سم للبنية المتوسطة. الشيء الرئيسي هو أن عرض الوسادة لا يتداخل مع المرتبة.

من المهم جدًا اختيار ارتفاع الوسادة الصحيح. وينبغي أن يكون مساوياً لعرض الكتف من أعلى الحديبة الكبرى لعظم العضد إلى قاعدة الرقبة. الخطأ المسموح به هو 1-2 سم.

يجب أن يتوافق ارتفاع الوسادة مع المسافة من القاعدة (الفراش) التي يستلقي عليها الشخص حتى رقبته ويعتمد على وضعية النوم. يتم حسابه على أساس عرض الكتف. للقيام بذلك، قم بقياس القيمة من حافة الكتف (أعلى الحديبة الكبرى لعظم العضد) إلى قاعدة الرقبة. يُسمح بحدوث خطأ في الحسابات يصل إلى 1-2 سم. المنتجات القياسيةمتوفر في نطاق ارتفاع 6-16 سم.

أولئك الذين اعتادوا النوم على ظهورهم يحتاجون إلى وسادة ذات ارتفاع أقل وصلابة من أولئك الذين يحبون النوم على جانبهم. لكي تنام على بطنك، عليك أن تختار أنعم المنتجات وأقلها سعراً. وفي الوقت نفسه، من فراش أصعبكلما قل انحناءها تحت ثقل الجسم وكلما ارتفعت الوسادة المطلوبة. مراتب ناعمةتشير إلى وجود وسائد سفلية.

على أي حال، عليك أن تسترشد بحقيقة أن الوسادة المناسبة تساعد في دعم الرأس والرقبة في وضع أفقي على نفس المستوى مع الجسم. إذا لم يتم تحديد ارتفاع الوسادة بشكل صحيح، ستلاحظ ذلك من خلال العلامات التالية:

• منخفض جدا. أثناء النوم هناك رغبة في وضع يدك تحت رأسك. يحدث ألم في الرقبة، وتنميل الكتفين، وتنميل الظهر.
• مرتفع جدا. هناك انزعاج في الرقبة، والذقن يلمس الصدر تقريبا.

الحشو

يعتمد اختيار وسادة العظام للنوم أيضًا على الحشو الذي يجب أن يتميز بالمرونة المتزايدة ومقاومة الرطوبة والقدرة على الاحتفاظ بشكله والتكيف مع محيط الرأس.

يتم توفير أفضل دعم للرقبة والرأس من خلال الحشوات مثل قشر الحنطة السوداءواللاتكس ورغوة الذاكرة.

المواد مثل الحنطة السوداء واللاتكس ورغوة الذاكرة تلبي هذه المتطلبات بشكل أفضل. دعونا نلقي نظرة فاحصة على إيجابياتهم وسلبياتهم.

قشر الحنطة السوداء

القشرة المتبقية بعد تقشير حبوب الحنطة السوداء. حشو العظام الأكثر طبيعية وصديقة للبيئة وغير مكلفة. يتم توزيعه بالتساوي داخل العلبة ويوفر دعمًا جيدًا للرأس والرقبة. بالإضافة إلى الدعم، توفر قشور الحنطة السوداء ضغطًا إبريًا دقيقًا طوال الليل، مما يحفز تدفق الدم إلى الطبقات العلياالجلد، ويريح ويهدئ الجهاز العصبي.

عيبها الرئيسي هو السرقة عند استخدامها. تشير الشركات المصنعة إلى عمر الخدمة وسائد الحنطة السوداءما يصل إلى 3 سنوات، ولكن في الواقع يجب تغييرها كل 1.5 - 2 سنة. بالإضافة إلى ذلك، هذه الوسائد ثقيلة جدًا.

مطاط

عصارة حليبية معالجة صناعياً من نبات الهيفيا البرازيلي الذي يحتوي على المطاط. مادة طبيعيةصلابة متوسطة، تحتوي على ما يصل إلى 15% من الإضافات الاصطناعية، مما يزيد من مرونتها ومتانتها وتقليل كثافتها. تتميز وسائد اللاتكس بمرونة متزايدة وتحافظ على شكلها جيدًا. فهي آمنة للصحة، صحية، لا تحتفظ بالرطوبة، خفيفة الوزن، صامتة ودائمة. لنقل خصائص التدليك، غالبا ما يتم تشكيل هذه الوسائد مع الدرنات. مدة خدمتهم أكثر من 5 سنوات.

العيب الرئيسي لهذه المادة هو سعرها، وهو أمر أعلى من السعر قشر الحنطة السوداء، لكنه يدفع ثمنه على مدى سنوات من الاستخدام. الوسائد اللاتكس الجديدة لها رائحة غريبة. تختفي هذه الرائحة فقط بعد 2-3 أسابيع ويمكن أن تسبب عدم الراحة.

رغوة الذاكرة

التكنولوجيا العالية مادة اصطناعية، المتقدمة داخل برنامج الفضاءناسا. خصوصية وسادة Memoryform هي أنها تتذكر ملامح الرأس والرقبة، وبعد الاستخدام تعود إلى شكلها الأصلي. رغوة Memoryform ليست مرنة مثل اللاتكس. إنها لا تدفع رأسها ورقبتها للخارج، ولكنها تقبلهما ببطء في نفسها. مدة خدمتها تصل إلى 5 سنوات. يمكن استخدام الوسادة لفترة أطول، لكنها مع مرور الوقت تصبح سميكة وتفقد قدرتها على التكيف مع منحنيات الجسم.

مثل اللاتكس، تتميز الرغوة ذات الذاكرة برائحة محددة لا تختفي على الفور. إذا حكمنا من خلال بعض المراجعات، في الطقس الحار ترتفع درجة حرارته بسرعة وفي الطقس الدافئ ليس من المريح جدًا النوم عليه. في البداية، قد تبدو هذه الوسادة قاسية. يستغرق الأمر وقتا للتعود عليه. يتم تأجيل العديد من المشترين بسبب ارتفاع سعره، مقارنة بتكلفة منتجات اللاتكس.

الوسائد من زغب طبيعيوالريش والصوف والمواد الاصطناعية المختلفة مثل هولوفيبر أو حشوة البوليستر لا يمكن أن تسمى العظام، حتى لو كانت الشركة المصنعة تضعها على هذا النحو. تتمتع هذه الحشوات بالعديد من المزايا، لكنها غير قادرة على دعم منحنى عنق الرحم بشكل ثابت لأنها ليست مرنة بما فيه الكفاية.

أوضاع النوم

نوعية النوم تعتمد إلى حد كبير على وضعية النوم. يستثني اختلافات مختلفةمع وضعية الذراعين والساقين، هناك ثلاث أوضاع من هذا القبيل:

1. 1 على الظهر. يساعد النوم على الظهر بشكل فعال على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر في منطقة عنق الرحم. من الأفضل اختيار وسادة متوسطة الصلابة.
2. 2 على الجانب. عندما يتحول جسم الإنسان إلى جانب واحد، لا يتعطل المنحنى الطبيعي للعمود الفقري، ولا توجد مشاكل في إمدادات الدم. يمكنك أيضًا ثني ركبتيك في وضع الجنين. ولمزيد من الراحة، يمكنك وضع وسادة صغيرة بين ركبتيك. الوسائد الصلبة والمتوسطة الصلابة مناسبة لهذا الوضع.
3. 3 على المعدة. عندما يرقد الإنسان على بطنه، ينضغط صدره ويصعب التنفس، ويجب أن يميل رأسه إلى الجانب. يؤدي هذا إلى انحناء الشريان الفقري العنقي وإعاقة وصول الدم إلى الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، فإن الوضع غير المريح للرأس والرقبة يثير تشنج عضلات الرقبة. لا ينصح بالنوم في هذا الوضع. ولكن إذا كنت لا تستطيع رفض ذلك، فاختر وسادة ناعمة ومنخفضة.

أفضل وضعيات النوم هي على ظهرك وعلى جانبك. ومن الأفضل تجنب الوضعية على البطن، لأنها قد تسبب آلاماً في الظهر والرقبة.

بغض النظر عن الوضعية التي تفضلين النوم فيها، يجب وضع الوسادة بحيث يتناسب الجزء المحدب منها مع منحنى رقبتك ويستقر كتفيك على المرتبة.

نتائج

الوسائد العظمية مفيدة لجميع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد. لكي يعودوا بالنفع وليس الأذى، يجب أن يؤخذ اختيارهم على محمل الجد، واختيار وسادة بدقة حسب الحجم.

في معظم الأحيان، يتم اختيار هذه المنتجات تجريبيا. إذا سمح لك البائع باختبار منتجه، فتأكد من استغلال هذه الفرصة.

يمكن للفراش منخفض الجودة أن يبطل جميع فوائد الوسادة. يجب أن تكون ناعمة ومرنة وبدون انخفاضات أو انتفاخات.

ل كاملة و نوما هنيئالا يكفي شراء وسادة لتقويم العظام و مرتبة جيدة. ومن المهم بنفس القدر اختيار الوضعية الصحيحة التي توفر للجسم الاسترخاء التام.

هذه الوسائد ليست حلا سحريا. إنهم لا يعالجون أي شيء ويعملون فقط على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمود الفقري.

حشوات هذه الوسائد قاسية جدًا ويجب أن تعتاد عليها. لكن التعود على ذلك يحدث بسرعة. بعد 5-7 أيام من الاستخدام، سوف تتساءلين كيف كان بإمكانك التحكم في السابق بدون فراش مريح ومفيد مثل وسادة تقويم العظام.

يعلم الجميع أن النوم مهم لصحة الإنسان. يدرك الجميع تقريبًا أهمية مقدار النوم. لكن قلة من الناس يفكرون في جودته، وذلك فقط عندما تنشأ المشاكل. بسبب جودة سيئةيمكن أن تبدأ مشاكل النوم بطرق مختلفة - عصبية، قلبية وعائية، معوية، عضلية هيكلية. حتى أن هناك أدلة بحثية على ذلك حلم سيئيزيد احتمالية الانتحار بمقدار 1.4 مرة. ولكن ما الذي يسبب قلة النوم؟ سوف تتفاجأ، لكن نوعية نوم الشخص السليم تتأثر بشكل كبير بالسرير الذي ينام عليه، وخاصة المرتبة والوسادة. وسادة العظام – كيفية اختيارها واستخدامها بشكل صحيح.

ويجب التأكيد على أننا نتحدث عن شخص ليس لديه أمراض خطيرة، والتي يمكن أن تسبب في حد ذاتها اضطرابات في النوم. ويلاحظ هنا التأثير المعاكس. قلة النوم تعني تطور الأمراض.

هناك العديد من النقاط التي تحدد التحضير المناسبللنوم لتحسين جودته. هواء نقيفي الغرفة، الرطوبة المثاليةالغرفة ودرجة حرارتها، ملاءات السرير، قلة المهيجات وما إلى ذلك. ولكن أولاً في هذه القائمة، إذا جاز التعبير، رأسه هو وسادة. والشيء الثاني هو الفراش، وبعد ذلك كل شيء آخر.

بالمناسبة. إنه اليوم محط اهتمام العديد من الأطباء، وليس فقط جراحي العظام وأطباء الأعصاب وأطباء العمود الفقري. على وجه الخصوص، وسادة العظام، التي يوصى باستخدامها ليس فقط من قبل المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بداء عظمي غضروفي عنق الرحم وأمراض العمود الفقري الأخرى، ولكن من قبل جميع الأشخاص الأصحاء الذين يهتمون بصحتهم.

كما تعلم، كل التغييرات الكبيرة تبدأ صغيرة. البدء في استخدام الوسادة المناسبة هو الخطوة الأولى العمود الفقري السليم. لأن وسادة العظام، على عكس الوسادة العادية، يمكن أن تفعل الكثير.

العثور على عشرة الاختلافات

ربما لا يوجد عشرة منهم، ولكن أقل، على الرغم من أنه على الأرجح أكثر من ذلك بكثير. لكن البعض كاردينال.

1. على وسادة العظام شكل غير عادي.وسادة النوم القياسية تكون إما مربعة أو مستطيلة. لكن يُسمح لجراحي العظام أن يكون لهم شكل دائرة أو مضلع أو بيضاوي أو أسطواني أو حتى عديم الشكل.

   

   

2. والفرق العالمي الثاني هو حشو.تحتوي الوسادة العادية على الريش والصوف والمطاط الرغوي وآلة فصل الشتاء الاصطناعية وغيرها من المواد الطبيعية وغير الطبيعية. يتم تعبئة ملحق النوم التقويمي بمواد مرنة أو مرنة أو صلبة أو متفتتة.

   

3. الحجم مهم أيضًا.لن يكون حجم منتج تقويم العظام 70 × 70 سم، لأنه مخصص للرأس حصريًا، وليس للجسم بأكمله، وهو ما يحب العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم وضعه على الوسادة.

   

4. الحساسية.ربما لا يرتبط هذا المؤشر مباشرة بجراحة العظام، ولكن كل شيء تقريبا الوسائد القياسيةفهي ليست هيبوالرجينيك، ولكن العظام.

   

5. الاستخدام- ربما الفرق الرئيسي. تستخدم الوسادة العادية للنوم، وتستخدم وسادة العظام للنوم الصحي.

   

نعم، من بين منتجات تقويم العظام هناك أيضًا منتجات أسوأ و أفضل جودةولن تكون كل وسادة "علاجية" مفيدة.

نصيحة. إذا كانت الوسادة مصنوعة دون اتباع قواعد الإنتاج، من مواد غير معتمدة، متجاوزة الترخيص، فمن الأفضل تفضيل المعتاد عليها، خاصة عندما تكون قد بدأت بالفعل في التطور داء عظمي غضروفي عنق الرحم، وهو ما سيؤدي إلى تفاقم منتج تقويم العظام منخفض الجودة.

الوسادة التصحيحية "المفيدة" الحقيقية لن تدعم الرأس فحسب، بل الرقبة أيضًا، مما يسمح للعمود الفقري بضمان الوضع الصحيح أثناء النوم والحفاظ على نوم صحي.

بالمناسبة. بعد استبدال الوسادة العادية بوسادة تقويمية، ستشعر على الأرجح بعدم الراحة على الأقل خلال أسبوع أو أسبوعين. ربما، بسبب الإزعاج، سيكون النوم منزعجا أكثر، وسوف ترغب في التخلص من ملحق تحسين الصحة والعودة إلى الخيار المألوف القديم. لا تتعجل، في غضون أسبوعين، ستتكيف رقبتك ورأسك تمامًا مع الوضع الجديد، ولن تتمكن بعد الآن من الاستغناء عن وسادتك المفضلة.

الأنواع والاختيار

الوسائد غير العادية للنوم ليست فقط أشكال مختلفة، لكن أيضا مراحل مختلفة. يمكن أن تكون هذه أسطوانة واحدة أو بكرتين تشكلان طائرتين. كما يمكن أن تكون وسادة مسطحة لا يتغير شكلها ولها "ذاكرة" تحتفظ بتأثير الضغط على الجسم، كأنها تتذكرها. بالطبع، لا يوجد عقل في ملحق النوم بعد، لكن المواد المستخدمة في الإنتاج تسمح لك بملاحظة المعجزات الحقيقية واستخدامها بنجاح.

ينام جميع الأشخاص بشكل مختلف، ولكن لا يوجد سوى أربعة خيارات لأوضاع الجسم (وليس الأوضاع) أثناء النوم: على الجانب الأيسر، وعلى الجانب الأيمن، وعلى الظهر، وعلى البطن. لقد كتب وقيل الكثير عن الوضع الأفضل والأكثر فائدة للنوم. وعلى الرغم من ذلك، يختار الجميع الوضع المناسب لهم. حرص مصنعو وسائد العظام على تقسيم مستهلكي منتجاتهم إلى أولئك الذين ينامون على جانبهم وظهرهم وبطنهم (على الرغم من أن هذا هو وضع النوم الأكثر ضررًا، وفقًا للأطباء).

مهم! بالنسبة لأولئك الذين ينامون على جانبهم، نوصي بوسادة ذات مسندين سمك مختلف. بالنسبة لأولئك الذين يحبون النوم على ظهورهم، فإنهم ينتجون مساند كلاسيكية أو منتجات ذات سطح واحد. وإذا كان الشخص يفضل النوم منبطحا، فسوف يحتاج إلى وسادة، ولكن صغيرة وناعمة جدا.

إذا كنت تريد معرفة المزيد من التفاصيل عن الأنواع الموجودة، وكذلك النظر في قواعد الاستخدام، فيمكنك قراءة مقال حول هذا الموضوع على بوابتنا.

الحجم واللون

بعد تحديد نوع النوم ونوع المنتج المناسب، حان الوقت للبدء في تحديد الحجم. لا يعتمد هذا المعيار على حجم رأسك، بل على مدى راحة نومك. إذا كنت تقلب باستمرار، وتغيير الموقف، والاندفاع، فأنت بحاجة إلى اختيار مساحة أكبر، يمكنك حتى أن تأخذ وسادة بعرض 50 سم وطول 80 سم. لا داعي للقلق بشكل خاص بما فيه الكفاية مقاس معياري 30x50 سم أو 40x60.

أما الارتفاع بالنسبة لمن ينامون على الجانب فيجب أن يكون 10x15 سم وعلى الظهر والبطن - 8-10.

نوم مريحمهم جدًا لحياة مليئة بالحيوية الإنسان المعاصر. تؤثر الراحة في السرير بشكل مباشر على رفاهية وصحة أي واحد منا. لذلك، الآن لن تفاجئ أي شخص بمنتجات جديدة فاخرة مثل وسادة تقويم العظام أو مرتبة مع تأثير تذكر وضعية جسم المالك.

في هذه المقالة:
— النوم المريح في حياة الإنسان؛
- كيفية النوم بشكل صحيح على صورة وسادة العظام.

ومع ذلك، لا يزال الجميع لا يعرفون كيف بالضبط تنام على وسادة العظام. غالبًا ما يحدث أن شراء مثل هذا العنصر أمر بسيط للغاية، ولكن بعد النوم على وسادة لتقويم العظام، تشعر بعدم الراحة والأحاسيس غير السارة، وتظل غير راضٍ.

كثيرون ببساطة لا يعرفون بالضبط كيفية وضع رؤوسهم على الوسادة حتى يتمكن الجسم من الراحة. دعونا ننظر إلى السؤال: "كيف تنام بشكل صحيح على وسادة العظام" وانظر إلى الصورة.

في الواقع، النوم بشكل صحيح على وسادة العظام أمر بسيط للغاية. هناك العديد قواعد بسيطة اختيار مريحويستريح على وسادة.

1) عند اختيار وسادة العظام، لا تشتري تلك التي أوصى بها البائعونفقط من الخبرة. تأكد من اختبار الوسادة بنفسك! ضعه تحت رأسك واسترخي. حاول الاستماع إلى جسدك والشعور بمدى ارتياحه.

2) استلقي على وسادتك واسألي محبوبانظر من الخارجموضع رأسك بالنسبة لعمودك الفقري. يجب أن يكون العمود الفقري مستقيماً على طوله بالكامل، بحيث لا يرتفع الرأس فوق خط الظهر، بل لا يسقط أيضاً تحته.

3) اختر وسادة طبية حسب الحجم والشكلفيما يتعلق بخصائص جسمك وبنيتك. لأن ل أناس مختلفونوسائد العظام ذات الأحجام والأشكال المختلفة مناسبة. وهذا مهم جدا.

ينظر الى صورةأقل كيفية النوم بشكل صحيح على وسادة العظام

اقرأ المقال الأكثر شعبية في الفئة: