أفضل التقييمات حول تمارين ألكسندرا بونينا لعلاج العمود الفقري وتنخر العظم في عنق الرحم في المشروع
ستساعدك دورات الفيديو والتدريبات الفعالة التي تم اختبارها في إطار مشروع إنترنت العمود الفقري الصحي في أسبوعين من قبل الدكتورة الشهيرة ألكسندرا بونينا ، والتي تلقت قدرًا كبيرًا من التعليقات الإيجابية من المتخصصين والعملاء ، في الوقاية والعلاج من أمراض العمود الفقري وفي الحفاظ على نمط حياة صحي ، الأمر الذي لن يساعدك فقط على تحسين صحتك ، ولكن أيضًا يكتسب الانسجام والجمال للجسم.
المشروع حاليا "عمود فقري سليم في أسبوعين" مقسمة إلى اتجاهين. الاتجاه الأول يسمى "الداء العظمي الغضروفي - لا!" . هذا الاتجاه مخصص لاستعادة صحة العمود الفقري والمفاصل.
الاتجاه الثاني لمشروع الكسندرا بونينا "العمود الفقري الصحي في أسبوعين" مخصص للياقة البدنية المختصة دون الإضرار بالعمود الفقري.
لا تقوم ألكسندرا بونينا بتطوير دورات وبرامج فعالة للتدريبات الآمنة في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية فحسب ، بل تكتب أيضًا كتبًا صحية. اثنان من كتبها "عمود فقري سليم في أسبوعين"و "قل لا لآلام الظهر والرقبة! القضاء السريع على أسباب تنخر العظم "أصبح من أكثر الكتب مبيعًا.
أدناه ، في هذه الصفحة من الموقع ، يعرض الموقع بعض كتب Bonina ، والتي يمكنك القيام بها تحميل مجاني ، لأن لهم مكانة الهدايا من المؤلف.
ينتهي التسجيل في التدريب عبر الإنترنت لـ Elena Shvedova "Living Joints" ،
ألكسندرا بونينا طبيبة معتمدة في العلاج الطبيعي والطب الرياضي. بعد تخرجها من المعهد الطبي ، عملت بونينا كمقيم لمدة عامين وأكملت فترة تدريب في مركز للطب الترميمي. في هذا الوقت ، كانت تعمل في مجال اللياقة البدنية بشكل احترافي. وهي معتمدة حاليًا كمدربة لياقة وكمال أجسام.
ألكسندرا بونينا تتعامل مع موضوع ترميم العمود الفقري منذ عام 2013. لقد درست الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع وأنشأت تمارين فعالة للغاية للعلاج الفعال لتنخر العظم في العمود الفقري ، والتي يتم تقديمها في دروس ودورات فيديو مدفوعة ومجانية كجزء من مشروع إنترنت العمود الفقري الصحي في أسبوعين.
تلقت هذه التمارين قدرًا كبيرًا من ردود الفعل الممتنة من مئات الأشخاص الذين تخلصوا بفضلهم من المشاكل المرتبطة بصحة الظهر والرقبة. يمكن قراءة هذه المراجعات من أناس حقيقيين على موقع الويب الخاص بـ Alexandra Bonina ، والذي يُسمى "لا داء عظمي غضروفي! كل شيء عن علاج تنخر العظم في العمود الفقري. في هذا الموقع أيضًا ، تنشر ألكسندرا مقالات تقدم فيها نصائح عمل حقيقية حول علاج العمود الفقري والتخلص من الألم المرتبط بداء العظم والغضروف.
الكسندرا بونينا. دروس فيديو مجانية وتمارين لعلاج العمود الفقري
فهرس للدورات والكتب المجانية الخاصة باستعادة صحة العمود الفقري والمفاصل واللياقة البدنية
الانتباه!
الكسندرا بونينا. دورة فيديو مجانية بعنوان "أسرار علاج تنكس عظم عنق الرحم"
تنزيل مجاني
دورة مجانية "5 مبادئ مثبتة لعلاج تنخر العظم في العمود الفقري"
تعرف على كيفية علاج تنخر العظم في المنزل بسرعة بدون أدوية
تنزيل مجاني
دروس ودورات فيديو مجانية أخرى من ألكسندرا بونينا
فيديو "7 تمارين علاج طبيعي فعالة للقضاء على تنخر العظم الصدري"
دروس بالفيديو "كيفية علاج انضغاط العصب الوركي"
نحن سوف "أسرار علاج تنخر العظم القطني"
الكسندرا بونينا. كتب مجانية كجزء من مشروع Healthy Spine in 2 Weeks
كتاب مجاني "17 سرًا لوجبات لذيذة وغير مكلفة لصحة العمود الفقري والمفاصل".
كتاب مجاني "6 قواعد للتمدد الفعال والآمن".
كتاب مجاني أكبر 7 أخطاء للياقة البدنية للمبتدئين.
كتاب مجاني "10 مكونات غذائية أساسية لصحة العمود الفقري والمفاصل". هذا الكتاب ضروري لمن يعانون من مشاكل في العمود الفقري والمفاصل ، وكذلك لمن لا يريدون أن يكون لديهم عمود فقري ومفاصل مريضة.
كتاب مجاني "7 تمارين صباحية سيئة يجب تجنبها".
كتاب مجاني "كيفية اختيار وسادة تقويم العظام لداء عظم عنق الرحم".
كتاب مجاني "7 مبادئ لتدريب القوة للفتوق والنتوءات في أسفل الظهر - في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية".
كتاب مجاني من تأليف الكسندرا بونينا "خطة خطوة بخطوة لاستعادة حركة مفاصل الركبة والورك مع التهاب المفاصل".
الانتباه!توقفت دورات Alexandra Bonina مؤقتًا. نوصيك بالتعرف على الدورات التدريبية المخصصة أيضًا لعلاج العمود الفقري والمفاصل ، بالإضافة إلى موضوعات التحسين الأخرى.
كتب الكسندرا بونينا الأكثر مبيعًا
كتاب "العمود الفقري الصحي في أسبوعين. 86 تمرين اساسي. نظام "إشارة المرور"
الاضطرابات الحثولية في الغضروف المفصلي ، والتي تسمى تنخر العظم ، تغطي المزيد والمزيد من الناس كل عام. هذا يرجع أولاً وقبل كل شيء إلى نمط الحياة غير المستقر وسوء التغذية ، فضلاً عن الضغط غير المناسب على العمود الفقري. حاليًا ، حتى الأشخاص في منتصف العمر يعانون من تنخر العظم.
هناك اعتقاد شائع بأن الداء العظمي الغضروفي لا يعالج ، وأن الأدوية تزيل مظهره لفترة من الوقت فقط. ومع ذلك ، أثبتت الدكتورة ألكسندرا بونينا من خلال تمارينها أن تنكس العظم لا يمكن علاجه فحسب ، بل ضروري أيضًا.
في كتاب الأكثر مبيعًا "عمود فقري سليم في أسبوعين" يتم تقديم 86 تمرينًا بسيطًا للعلاج الطبيعي من Alexandra Bonina ، وهي متاحة في أي عمر وحتى مع وجود مستوى ضعيف جدًا من اللياقة البدنية. تمارين هؤلاء المؤلفين ، المسماة "نظام إشارات المرور" ، لها الكثير من ردود الفعل الإيجابية ، لأنها تساعد حقًا في التخلص من تنخر العظم.
قل لا لآلام الظهر والرقبة! القضاء السريع على أسباب تنخر العظم "
علاج تنخر العظم في المنزل!
بفضل قل لا لآلام الظهر والرقبة! يمكنك علاج تنخر العظم بسرعة وعدم الشعور بالألم مرة أخرى في هذه المناطق من الجسم. يصف الكتاب طرقًا فعالة للتخلص من الألم ، أثبتت فعاليتها في الممارسة وحصلت على أفضل التقييمات.
ستتعرف أيضًا من الكتاب على أسباب الألم في الظهر والرقبة ، وكيفية تخفيف النوبة بسرعة أثناء التفاقم ، وما هي التمارين البدنية التي تحتاج إلى القيام بها على وجه التحديد ، وأي منها يمنعك من استخدامه.
دورات وبرامج بالفيديو مدفوعة الأجر لمشروع ألكسندرا بونينا "العمود الفقري الصحي في أسبوعين"
الانتباه!توقفت دورات Alexandra Bonina مؤقتًا. نوصيك بالتعرف على الدورات التدريبية المخصصة أيضًا لعلاج العمود الفقري والمفاصل ، بالإضافة إلى موضوعات التحسين الأخرى.
برنامج الكسندرا بونينا "أسرار الرقبة الصحية 4.0"
برنامج تمارين تدريجي لاستعادة صحة العمود الفقري العنقي والحفاظ عليها في المنزل
مدة البرنامج: 9 أسابيع (3 مراحل كل 3 أسابيع).
دورات أخرى من ألكسندرا بونينا حول علاج تنخر العظم في إطار مشروع إنترنت العمود الفقري الصحي
تسجيل درجة الماجستير "حياة سعيدة بدون مشاكل في القدم والكاحل".
تسجيل الندوة "أسرار التغذية المختصة لصحة العمود الفقري". تلقت هذه الندوة التي طلبتها ألكسندرا بونينا قدرًا كبيرًا من ردود الفعل الإيجابية من الأطباء والعملاء على حدٍ سواء.
برنامج "نقضي على الداء العظمي الغضروفي الصدري". تمارين لاستعادة والحفاظ على صحة العمود الفقري الصدري في المنزل. مدة البرنامج: 12 أسبوعًا (4 مراحل).
برنامج "أسرار صحية لظهر الظهر 2.0". برنامج تمارين تدريجي لاستعادة صحة العمود الفقري القطني والحفاظ عليها في المنزل. مدة البرنامج: 16 أسبوعًا (4 مراحل من 4 أسابيع).
تسجيل درجة الماجستير "اعتداء على العصب الوركي".
نحن سوف "الجمباز المفصلي 60+". تخلص من آلام المفاصل وضعف الجسم بمساعدة مجمع سن خاص من الجمباز الذي يحسن الصحة.
نحن سوف "تمارين الصباح في 10 دقائق مع الكسندرا بونينا". اكتشف كيف يمكن لعشر دقائق بعد الاستيقاظ أن تغير صحتك وحياتك.
برنامج "أتروز لا!". برنامج تمرين تدريجي لاستعادة حركة مفاصل الركبة والورك في حالة الفصال العظمي. مدة البرنامج: 11 أسبوعًا (4 مراحل).
تسجيل درجة الماجستير "حياة سعيدة بدون آلام أسفل الظهر!".
برنامج التدريب عبر الإنترنت لمدة 3 أسابيع "تقدم القرفصاء".
الكل في الكل كتاب جيد ومفيد لقد اكتشفت أمر ألكسندرا بونينا عندما عثرت على مقاطع الفيديو الخاصة بها مع التدريبات على YouTube ، ثم وجدت موقعها الرسمي على الويب يحتوي على الكثير من المعلومات ، ولكن ليس منظمًا بما فيه الكفاية ، لذلك عندما رأيت أن ألكسندرا ، من بين أمور أخرى ، كتبت كتابًا ، لقد طلبت ذلك على الفور حتى يكون لدي دائمًا التدريبات اللازمة دون إضاعة الوقت في البحث عنها على الإنترنت. يتكون الكتاب من جزأين: التمارين نفسها والجزء التمهيدي من حوالي 100 صفحة. في هذا الجزء التمهيدي ، في رأيي ، لا توجد أيضًا معلومات ضرورية بشكل خاص مثل مراجعات العملاء (أولاً ، من الأفضل قراءة المراجعات حول الموارد التي لا تتعلق بالمؤلف ، وثانيًا ، في حالة المشكلات الصحية ، كل شيء جيد جدًا فردية) ، لذلك لم أقرأها حتى ، فهي ليست مثيرة للاهتمام ، وكذلك بعض المعلومات الشخصية عن ألكسندرا بونينا نفسها ، لكنني قرأت بالفعل عن هذا على موقعها على الويب ، لذلك فاتني أيضًا ، على الرغم من هذه الصراحة من المؤلف مواتية جدا. ولكن في الجزء التمهيدي أيضًا ، توجد أيضًا معلومات مفيدة تشرح كيفية ممارسة الرياضة اعتمادًا على شدة مرض العمود الفقري ، والأعراض ، وأين تمارس ، ومتى ، تتحدث أيضًا عن أنواع المشاكل ، وموانع التمرين ، ونمط الحياة في في حالة وجود مشاكل في العمود الفقري. وبالتالي ، فإن هذه المعلومات مهمة لأولئك الأشخاص الذين لا يريدون فقط أداء التمارين ، ولكن أيضًا لفهم جوهر مشكلتهم. لقد أحببت حقًا أن ألكسندرا بونينا لا تعد بنجوم من السماء وبعض النتائج الفورية ، فهي تكتب عن العمل المنتظم وطويل الأجل. يتم تقديم الجزء الثاني من الكتاب ، مع التمارين ، بشكل مريح وواضح. يحتوي كل جزء من الكتاب على تمرين واحد. يوجد على اليسار صورة ألكسندرا وهي تؤدي التمرين ، وعلى اليمين وصف للتمرين يشرح كيفية القيام به: وضع البداية ، أسلوب التنفيذ ، عدد مرات التكرار. الصور بالأبيض والأسود وذات جودة منخفضة ، لكن يمكنك فهم ما هو مصور عليها. التدريبات بسيطة ، بالنسبة لأولئك الذين سبق لهم ممارسة العلاج بالتمارين الرياضية ، يجب أن يكونوا معروفين ، والجمال هو أنها جمعت جميعًا في مكان واحد ومنظمة. أيضًا ، ميزة هذا الاختيار من التمارين هي أنها لا تتطلب أي أجهزة إضافية ، فقط بساط على الأرض. يوجد في نهاية الكتاب رابط إلى الموقع الإلكتروني لمؤلف الكتاب ، حيث يمكنك مشاهدة مقطع فيديو مع تمارين إذا كان هناك شيء غير واضح ، كما يحتوي الموقع أيضًا على مسح ضوئي لشهادة الدبلوم ووثائق أخرى تؤكد المؤهلات الطبية الكسندرا بونينا. الكتاب ذو تصميم جيد ، وغطاء صلب لامع وخفيف الوزن ، وهو ممتع وسهل القراءة. التنسيق متوسط ، لذلك من المناسب أن تأخذ معك على الطريق ، وتحمل في حقيبتك.
الكل يريد أن يكون لديه عمود فقري قوي ، ولا يشعر بالقيود في تحركاته ويعيش حياة غنية ومرضية. إذا كنت قد استنفدت كل قوتك في الكفاح من أجل عودة صحية ، وجربت العديد من الأساليب المختلفة في العلاج ، ولا يزال العمود الفقري معطلاً ، فإن أسلوب المؤلف الفريد من نوعه من Bonina A. "العمود الفقري الصحي في أسبوعين" سيكون بمثابة اكتشاف مهم بالنسبة لك. يعرف مبتكر الدورة العلاجية من خلال مثاله الخاص كيف يمكن أن تكون المظاهر المؤلمة لأمراض العمود الفقري ، ويسعد بمساعدة كل من يريد الحصول على ظهر قوي وصحي.
ماذا نعرف عن مؤلف الدورة الفريدة؟
معلمة ومؤلفة منهجية الرياضة الطبية هي ألكسندرا بونينا ، وهي أخصائية من ذوي الخبرة في العلاج الطبيعي ، ومتخصصة في مجال علاج اختلالات العمود الفقري ، وطبيبة رياضية ممارس. كان على ألكسندرا أن تتعامل مع مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي في سن مبكرة ، خلال حياتها الطلابية ، أثناء دراستها في إحدى الجامعات الطبية.
بدأت الفتاة ، في كثير من الأحيان ، تشعر بأنها محدودة في حركات رقبتها وأسفل ظهرها. بالتوازي مع هذه الحالة ، كان ألكسندر بونين يعاني من الصداع المنهجي الذي يميل إلى الزيادة تدريجياً.
على خلفية التدهور السريع في رفاهية الفتاة ، ظهرت الدوخة وظروف ما قبل الإغماء. في سياق الدراسات التشخيصية ، أعلنت بونينا التشخيص: مرحلة متقدمة من تنخر العظم. ومنذ تلك اللحظة ، بدأ الطبيب المبتدئ يعاني من مشاكل حقيقية: المسكنات والمراهم لم تستطع التغلب عليها ، والتدليك العلاجي والعلاج اليدوي لم يجلبوا سوى الراحة قصيرة المدى.
لم تغض ألكسندرا بونينا الطرف عن المشكلة وبدأت في التعامل معها بنشاط. بدأت الفتاة في تطبيق جميع أنواع برامج التعافي من تمارين العلاج الطبيعي على نفسها ، حيث جمعت هذه المعرفة بحضور ندوات مخصصة لدراسة متعمقة لتأثيرات التمارين العلاجية على الجهاز العضلي الهيكلي.
ساعدت كل هذه المعلومات والمهارات المعقدة ، التي تم اختبارها على جسدها ، ألكسندرا بونينا في ترسيخ نفسها أخيرًا في الرأي القائل بأن برنامج التمارين العلاجية المصمم بشكل صحيح فقط ، دون استخدام العلاج الدوائي ، يمكن أن يساعد الشخص على هزيمة أمراض العمود الفقري.
بصفتها طبيبة رياضية ممارسًا ، اكتسبت بونينا خبرة هائلة في علاج اضطرابات العمود الفقري ، والعمل مع الأشخاص وإعادتهم إلى حياة كاملة. بناءً على المعرفة والمهارات الأساسية ، تطورت الفتاة. كونها خبيرة مؤهلة تأهيلاً عالياً في اضطرابات العمود الفقري ، ابتكرت Bonina مجموعة كاملة من طرق التدريب على العلاج بالتمرينات لاستعادة أي جزء من نظام العمود الفقري.
ما الفوائد التي سيحققها برنامج Healthy Spine in 2 Weeks؟
في كتاباته ، ينقل مؤلف برامج العلاج للناس فكرة قوية مفادها أنه من الممكن التغلب على تنخر العظم وغيره من اضطرابات الجهاز الحركي من خلال جهود الفرد الخاصة ، في المنزل ، دون أدوية وتدخلات جراحية ، وقضاء 14 يومًا فقط على النتيجة .
ستكون هذه المجموعة من تمارين إعادة التأهيل ضرورية للأشخاص الذين لديهم المظاهر العرضية التالية:
هيكل الطبقة
تتضمن الدورة التدريبية السريعة 10 مجمعات للتربية البدنية لتحسين الصحة ودرس فيديو توضيحي واحد مع وصف مفصل لخوارزمية الإجراءات.
لتحقيق نتائج جيدة في علاج العمود الفقري ، من الضروري تخصيص 25-30 دقيقة يوميًا للفصول وفقًا لطريقة "العمود الفقري الصحي في أسبوعين". هذه المرة ستكون كافية لإكمال جميع العناصر الأساسية للبرنامج. في هذه الحالة ، من المهم عدم إرهاق الفقرات بالنشاط البدني المفرط.
يجب أن تتم الفصول بشكل يومي ، طوال أسبوع العمل. يُسمح بالراحة من تمارين العلاج الطبيعي يومي السبت والأحد.
يمكنك التعرف شخصيًا على النهج المهني الذي تتبعه ألكسندرا بونينا للوقاية من اختلالات العمود الفقري وعلاجها من خلال مشاهدة الفيديو المجاني لبرنامج العلاج ببرنامج علاج العمود الفقري الصحي في أسبوعين:
بدائل العلاج
إذا فهمت تمامًا المعايير المقبولة عمومًا لعلاج أمراض الجهاز الفقري ، يصبح من الواضح أنه بعد إجراء التشخيص الدقيق ، يبدأ الجري في حلقة مفرغة. يضطر المرضى إلى قمع متلازمات الألم باستخدام الحبوب ، والتي ليس لها بالفعل التأثير الأكثر إيجابية على الجسم المصاب بالمرض.
الكريمات والمراهم تعطي تحسنًا مؤقتًا فقط ، والذي ينتهي فورًا بمجرد توقفك عن تلطيخها. يمكن أن تكون أجهزة تقويم العظام للتدليك والعلاج اليدوي فعالة للغاية ، ولكن ليس في حالة الأمراض الخطيرة في العمود الفقري. من الضروري هنا التأثير بشكل هادف على المنطقة المصابة باستخدام أحمال جسدية خاصة.
ما هي موانع الدورة؟
طورت ألكسندرا بونينا هذه الدورة من التمارين العلاجية بطريقة يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص من أي فئة عمرية ولديهم قدرات بدنية مختلفة. ليس عليك أداء عناصر بهلوانية وجمباز معقدة ، فكل شيء بسيط للغاية في الفهم والأداء. تم تصميم المجموعة الكاملة من التمارين للتنفيذ على مهل بوتيرة معتدلة.
ومع ذلك ، يحذر مطور الدورة التدريبية من وجود الموانع الوحيدة لأداء التمارين الترفيهية: لا ينصح بالممارسة إذا كان الداء العظمي الغضروفي قد دخل في وقت التدريب في المرحلة الحادة ويعاني الشخص من ألم شديد.
والحقيقة هي أنه خلال فترة تفاقم أمراض العمود الفقري ، يحتاج المريض إلى ممارسة رياضة جمباز متخصصة وتجنيب ، وهو أمر غير منصوص عليه في هذه الدورة. بالنسبة للمرضى الذين لا يعانون من تفاقم خطير ، ستبدو مثل هذه الجمباز المتخصص بسيطة للغاية ، لأنه بالنسبة للمرضى في حالة مغفرة ، يلزم نشاط بدني مختلف تمامًا.
ماذا يقول الأشخاص الذين أكملوا دورة العلاج
"يوم جيد! اسمي بيتر وعمري 52 سنة. مشكلتي الرئيسية هي أنني أتحرك قليلاً. أعمل مستقرًا ، وأقضي 4 ساعات يوميًا في الاختناقات المرورية ، ولا يوجد وقت كافٍ على الإطلاق لتنويع حياتي من خلال الذهاب إلى النادي الرياضي. لقد كانت مشاكل الظهر تعذبني لأكثر من 10 سنوات ، حاولت العلاج في المستشفى ، ولم يكن التأثير ملهمًا.
في دورة "عودة الصحة في أسبوعين" ، أفعل ذلك بانتظام ، ولا يوجد سبب للتوقف. أخصص 20 دقيقة لهذا الدرس في المساء ، قبل الذهاب إلى الفراش ، ولم يعد يزعجني الألم المؤلم في أسفل الظهر. أعرب عن امتناني العميق لمنشئ هذه الدورة ، فتمتع بصحة جيدة! "
نفذ
"مرحبًا ، أنا أنتونينا ، 33 عامًا ، عملت سابقًا كمدرب تزلج ، والآن قمت بتغيير مهنتي. منذ حوالي 5 سنوات ، أصبت بعمودي الفقري أثناء الخدمة ، ولفترة طويلة استعدت وظيفتها الحركية إلى أقصى حد. ومع ذلك ، لم أتمكن من القيام بذلك حتى النهاية. لقد أزعجني الشعور بالتيبس وعدم الراحة ومحدودية حركة العمود الفقري كثيرًا ، حتى جربت تقنية ألكسندرا بونينا.
خلال شهر من التدريب المكثف في هذه الدورة ، تمكنت من تطوير ظهري والجهاز العضلي للعمود الفقري حتى لا أشعر الآن بالصلابة والتوتر في الفقرات. أشكر المؤلف على مساعدة الناس! "
أنتونينا
"تحياتي للجميع! اسمي سيرجي أناتوليفيتش ، أنا عسكري سابق ، متقاعد الآن. قررت استخدام الدورة العلاجية لألكسندرا بونينا نظرًا لحقيقة أنه أصبح عديم الفائدة تمامًا في شؤون البلد. وقعت جميع الأعمال المنزلية الخاصة بالحبكة والحديقة على أكتاف زوجتي ، لأنني ببساطة لا أستطيع الانحناء والانحناء. لقد كنت أقوم بذلك لمدة شهر ونصف ، وكانت هناك تحسينات كبيرة في عمل العمود الفقري. أستطيع أن أشير إلى أن الحركات ظهرت نعومة ، فلا توجد نقرات حادة وآلام مفاجئة. أنا سعيد جدا بالنتيجة وهذه مجرد البداية! "
سيرجي أناتوليفيتش
ماذا ستختار؟ يعانون ويعانون من مظاهر مؤلمة لاضطرابات العمود الفقري وإهمال صحتهم. أو خذ دورة تدريبية على ظهر قوي وابدأ التمرين وفقًا لبرنامج ألكسندرا بونينا "العمود الفقري الصحي في أسبوعين". جنبًا إلى جنب مع تقنية فريدة من نوعها ، ستكتسب قوة جسدية ، وسهولة في الحركة ، وشحنة من الحيوية ، وزيادة في الحيوية وستنسى إلى الأبد أنك تعاني من آلام في الظهر.
ملحوظة! إذا كنت مهتمًا بدورة العلاج هذه ، لكنك غير متأكد بعد ما إذا كانت مناسبة لك وما إذا كان الأمر يستحق إنفاق المال عليها ، نوصيك بالاشتراك في سلسلة مجانية من الدروس من المؤلف حول نفس الموضوع - دورة مصغرة "5 مبادئ مثبتة لعلاج تنخر العظم في العمود الفقري".
ستكون قادرًا على تجربة التمارين من هذه الدورة والحصول على معلومات مهمة حول علاج العمود الفقري باستخدام طرق ألكسندرا الأصلية ، وسيكون اتخاذ القرار أسهل كثيرًا.
تستهدف دورة أخصائية إعادة التأهيل ألكسندرا بونينا "العمود الفقري الصحي في أسبوعين" الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض الظهر. وهذا يعني أن نظام التدريب هذا غير مناسب تمامًا للوقاية من الأمراض ، وهذا بالتحديد مجمع علاجي من التمارين.
يتحقق التأثير العلاجي بالفعل في غضون 14 يومًا من بداية الفصول الدراسية ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى تحديد نفسك بأسبوعين فقط. في غضون أسبوعين ، يتخلص المستخدم من أبسط المشاكل ويجهز الجسم لمزيد من التدريب.
سيتم الكشف عن أقصى فائدة من هذه الدورة فقط من خلال الدراسات المنهجية لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر.
1 وصف عام للدورة "العمود الفقري السليم في أسبوعين"
مؤلفة الدورة المطبوعة "العمود الفقري الصحي في أسبوعين" هي ألكسندرا بونينا ، أخصائية العلاج الطبيعي والمتخصصة في الطب الرياضي. تم تصميم الدورة بشكل أساسي للأشخاص الذين يعانون من تنخر العظم (أي جزء من العمود الفقري).
بالنظر إلى أن الداء العظمي الغضروفي هو مرض شائع ، ووفقًا للبيانات الحديثة ، يعاني منه حوالي 80 ٪ من إجمالي سكان البلدان المتقدمة ، ستكون الدورة مفيدة للجميع تقريبًا. على وجه الخصوص ، سيكون هذا الكتاب مناسبًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا (العمر المفضل لتطور تنخر العظم).
يصف الكتاب مجمع الجمباز "إشارة المرور" ، والذي يضم 86 تمرينًا بدنيًا لتمرين جميع أجزاء العمود الفقري. من السهل جدًا أداء التمارين ، لذا فهي مناسبة أيضًا للأشخاص الذين ليس لديهم لياقة بدنية أساسية.
علاوة على ذلك ، يُسمح بأداء هذه التمارين من قبل الأشخاص في أي عمر ، بما في ذلك الأطفال وكبار السن. يحتوي كل تمرين على العديد من الرسوم التوضيحية الملونة ، ووصف عام ، وقائمة منفصلة من موانع الاستعمال.
يرجى ملاحظة أنه: في غضون أسبوعين ، من المستحيل التخلص من تنخر العظم - وهو مرض يكسبه معظم الناس لسنوات. يجب اعتبار الكتاب على أنه بداية التدريب ، وفي غضون أسبوعين ستقضي ببساطة على أعراض المرض ، ولكن من أجل علاجه ، عليك المضي قدمًا.
1.1 دواعي الاستعمال: من يمكنه الاستفادة من دورة علاج العمود الفقري الصحي في أسبوعين؟
دورة "عمود فقري سليم في أسبوعين"
"وبشكل أكثر تحديدًا ، سيكون هذا التدريب مفيدًا للفئات التالية من الأشخاص:
- الأشخاص الذين يقودون نمط حياة مستقر ، بما في ذلك نتيجة أي أمراض مزمنة (غير مدرجة في قائمة موانع التمارين للتمارين من الكتاب).
- الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الأمراض التنكسية الضمور في العمود الفقري (بما في ذلك تنكس العظم) ، والتي تم تأكيدها عن طريق التصوير الشعاعي أو الفحص الطبي.
- الأشخاص الذين يقومون بأعمال بدنية شاقة (لوادر ، رياضيون ، مقاتلون من مختلف فنون الدفاع عن النفس).
- النساء فوق سن الأربعين اللائي لديهن متطلبات هرمونية لتطور أمراض العمود الفقري (بما في ذلك هشاشة العظام و / أو هشاشة العظام).
- يجب على الآباء شراء هذه الدورة التدريبية للجمباز مع أطفالهم. من المهم جدًا للأطفال والمراهقين ممارسة الجمباز الآمن - في سنهم ، يحدث تكوين العمود الفقري.
- الأشخاص الذين لديهم استعداد لتطور الأمراض التنكسية الضمور في العمود الفقري (عبء الأسرة ، تشوهات وراثية أو عيوب في بنية العمود الفقري).
1.2 دورة بعنوان "عمود فقري سليم في أسبوعين" (فيديو)
1.3 هل هناك موانع؟
دورة "العمود الفقري الصحي في أسبوعين" عبارة عن مجموعة من التمارين الآمنة لفئات مختلفة من الناس. ومع ذلك ، لا يتم ضمان سلامتها إلا إذا لم يكن لدى المريض موانع.
ولسوء الحظ ، فهم ليسوا قليلين. يجب ألا تتجاهل موانع الاستعمال بأي حال من الأحوال - فلن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم مسار المرض ويمكن أن يضر بصحتك. الاستثناء هو عندما يعتقد طبيبك أنه يمكن تجاهل بعض موانع الاستعمال.
قائمة موانع الاستعمال:
- وجود أشكال شديدة من تنخر العظم (لحسن الحظ ، فهي نادرة للغاية) ؛
- وجود ضغط (ضغط) على الشرايين الفقرية أو العقد العصبية الشوكية لأي سبب من الأسباب (فتق ، تشوهات مختلفة ، أورام) ؛
- وجود أورام خبيثة أو حميدة في العمود الفقري أو الأنسجة المجاورة ؛
- وجود تشوهات وعيوب شديدة في بنية العمود الفقري والفقرات الفردية والأوعية الشوكية (على سبيل المثال ، خلل التنسج الوعائي أو تشوهاتها / تمدد الأوعية الدموية) ؛
- وجود أمراض العمود الفقري مجهولة السبب (الأسباب) - نذهب أولاً إلى الطبيب ونكتشف التشخيص ، ثم يقرر الطبيب ما إذا كان من المستحسن إجراء التمارين من الدورة ؛
- وجود أمراض المناعة الذاتية الشديدة أو المعدية أو الالتهابية في الجهاز العضلي الهيكلي (التهاب الفقار اللاصق ، التهاب المفاصل الصدفي ، السل أو مرض الزهري في العظام).
2 هل العمود الفقري الصحي في أسبوعين معقد فعال؟
عند الحديث عن فعالية مجمع الجمباز هذا ، يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار آراء أولئك الذين يستخدمونه. هم عادة إيجابية. في بعض الأحيان فقط اشتكى بعض المشترين من عدم فعالية الجمباز ، لكن مثل هذه الحالات قليلة نسبيًا.
إحماء الظهر من الدورة "عمود فقري سليم في أسبوعين"
"ومع ذلك ، يجب أن تتذكر دائمًا أن هذه الدورة التدريبية لا تضمن القضاء على المشكلات بنسبة 100٪. علاوة على ذلك ، فإنه لا يضمن حتى عدم وجود تعقيدات بعد الحصص.
ومع ذلك ، يمكن لمعظم القراء الاعتماد على الخلاص ، إن لم يكن من المرض نفسه ، فمن أعراضه. بعد كل شيء ، في الواقع ، ليس من الضروري محاربة معظم "الأمراض الحضارية" للبشرية (هذه أمراض نشأت بسبب نمط حياتنا).
نتوءات ، فتق ، تنخر العظم - كل هذا غير سار ، لكن الطب الحديث يعتبر متغيرًا من القاعدة. لذلك ، يوصي معظم الأطباء بعدم الموافقة على تدابير جذرية للقضاء على مثل هذه الأمراض (وهذا أمر خطير مع وجود مشاكل أكبر بكثير) ، ولكن ببساطة لقمعها.
إذا كنت تقوم بالتمارين من الدورة بشكل منتظم ومنهجي وبأقل عدد من التمريرات ، فستشعر بالارتياح طوال الوقت. تيبس في الحركات وآلام في الظهر بعد النوم أو العمل - كل هذا سيمر وإذا أزعجك فهو نادر للغاية.