Loyihada Aleksandra Boninaning umurtqa pog'onasi va servikal osteoxondrozni davolash uchun mashqlari haqida eng yaxshi sharhlar
Mashhur shifokor Aleksandra Bonina tomonidan 2 haftada sog'lom umurtqa pog'onasi onlayn loyihasi doirasida mutaxassislar va mijozlardan juda ko'p ijobiy fikrlarga ega bo'lgan samarali, amaliy sinovdan o'tgan video kurslar va mashqlar sizga oldini olish va davolashda yordam beradi. orqa miya kasalliklari va sog'lom turmush tarzini saqlashda, bu nafaqat sog'lig'ingizni yaxshilashga, balki tananing uyg'unligi va go'zalligiga ham ega bo'lishga yordam beradi.
Loyiha hozirda "2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" ikki yoʻnalishga boʻlingan. Birinchi yo'nalish deyiladi "Osteoxondroz - yo'q!" . Ushbu yo'nalish umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarning sog'lig'ini tiklashga bag'ishlangan.
Aleksandra Boninaning "Ikki haftada sog'lom umurtqa pog'onasi" loyihasining ikkinchi yo'nalishi umurtqa pog'onasiga zarar etkazmasdan malakali fitnesga bag'ishlangan.
Aleksandra Bonina nafaqat uyda va sport zalida xavfsiz mashg'ulotlar uchun samarali kurslar va dasturlarni ishlab chiqadi, balki sog'liq uchun kitoblar ham yozadi. Uning ikkita kitobi "2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" va “Bel va bo'yin og'rig'iga yo'q deb ayting! Osteoxondrozning sabablarini tezda yo'q qilish " bestsellerlarga aylandi.
Quyida, veb-saytning ushbu sahifasida sayt Boninaning ba'zi kitoblarini taqdim etadi, siz buni qilishingiz mumkin Bepul yuklab olish , chunki ular muallifdan sovg'alar maqomiga ega.
Elena Shvedovaning "Tirik bo'g'inlar" onlayn treningiga ro'yxatdan o'tish tugaydi,
Aleksandra Bonina jismoniy terapiya va sport tibbiyoti bo'yicha sertifikatlangan shifokor. Tibbiyot institutini tugatgandan so'ng, Bonina ikki yil davomida rezidenturada ishladi va restavrativ tibbiyot markazida stajirovkani tugatdi. Bu vaqtda u professional ravishda fitnes bilan shug'ullangan. Hozirda u fitnes va bodibilding bo'yicha murabbiy sifatida sertifikatlangan.
Aleksandra Bonina 2013 yildan beri umurtqa pog'onasini tiklash mavzusi bilan shug'ullanadi. Men ushbu mavzu bo'yicha juda ko'p ma'lumotlarni o'rganib chiqdim va umurtqa pog'onasi osteoxondrozini samarali davolash uchun juda samarali mashqlarni yaratdim, ular 2 haftada "Sog'lom umurtqa pog'onasi" Internet loyihasi doirasida pullik va bepul video darslar va kurslarda taqdim etiladi.
Ushbu mashqlar yuzlab odamlardan katta miqdordagi minnatdor fikr-mulohazalarni oldi, ular ular tufayli orqa va bo'yin salomatligi bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lishdi. Haqiqiy odamlarning ushbu sharhlarini Aleksandra Boninaning veb-saytida o'qish mumkin, bu "Osteoxondroz yo'q! Orqa miya osteoxondrozini davolash haqida hamma narsa. Shuningdek, ushbu saytda Aleksandra umurtqa pog'onasini davolash va osteoxondroz bilan bog'liq og'riqlardan xalos bo'lish bo'yicha haqiqiy amaliy maslahatlar beradigan maqolalarni joylashtiradi.
Aleksandra Bonina. Bepul video darslar va umurtqa pog'onasini davolash uchun mashqlar
Orqa miya va bo'g'imlarning sog'lig'ini tiklash, shuningdek, fitnes bo'yicha bepul kurslar va kitoblar katalogi
Diqqat!
Aleksandra Bonina. "Bachadon bo'yni osteoxondrozini davolash sirlari" bepul video kursi
BEPUL YUKLAB OLISH
"Osteoxondrozni davolashning 5 ta tasdiqlangan tamoyillari" bepul kursi
Osteoxondrozni dori-darmonlarsiz uyda tezda qanday davolashni bilib oling
BEPUL YUKLAB OLISH
Alexandra Bonina tomonidan boshqa bepul video darslar va kurslar
Video "Torakal osteoxondrozni yo'q qilish uchun 7 ta samarali fizioterapiya mashqlari"
Video darslar "Qanday qilib siqilgan siyatik asabni davolash mumkin"
Xo'sh "Lomber osteoxondrozni davolash sirlari"
Aleksandra Bonina. "2 haftada sog'lom umurtqa pog'onasi" loyihasi doirasida bepul kitoblar
bepul kitob "Umurtqa va bo'g'imlarning salomatligi uchun mazali va arzon ovqatlarning 17 ta sirlari".
bepul kitob "Samarali va xavfsiz cho'zish uchun 6 ta qoida".
bepul kitob Fitness bo'yicha boshlanuvchilar uchun 7 ta eng katta xato.
bepul kitob "Sog'lom umurtqa pog'onasi va bo'g'imlari uchun 10 ta asosiy oziqlanish komponenti". Ushbu kitob umurtqa pog'onasi va bo'g'imlari bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar uchun, shuningdek, umurtqa pog'onasi va bo'g'imlari kasal bo'lishni istamaydiganlar uchun zarurdir.
bepul kitob "Yomon ertalabki 7 ta mashqdan qochishingiz kerak".
bepul kitob "Bachadon bo'yni osteoxondrozi uchun ortopedik yostiqni qanday tanlash kerak".
bepul kitob "Pastki orqa tarafdagi churralar va protrusionlar uchun kuch-quvvat mashqlarining 7 tamoyili - uyda va sport zalida".
Alexandra Bonina tomonidan bepul kitob "Artroz bilan tizza va son bo'g'imlarining harakatchanligini tiklashning bosqichma-bosqich rejasi".
Diqqat! Aleksandra Boninaning kurslari vaqtincha to'xtatildi. Sizga umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarni davolashga, shuningdek, boshqa takomillashtirish mavzulariga bag'ishlangan kurslar bilan tanishishingizni tavsiya qilamiz.
Aleksandra Boninaning eng ko'p sotilgan kitoblari
Kitob "2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi. 86 ta asosiy mashqlar. "Svetofor" tizimi"
Osteoxondroz deb ataladigan artikulyar xaftaga distrofik kasalliklar har yili ko'proq odamlarni qamrab oladi. Bu, birinchi navbatda, harakatsiz turmush tarzi va noto'g'ri ovqatlanish, shuningdek, umurtqa pog'onasidagi noto'g'ri stress bilan bog'liq. Hozirgi vaqtda hatto o'rta yoshli odamlarda ham osteoxondroz bor.
Osteoxondroz davolanmaydi degan keng tarqalgan e'tiqod mavjud va dorilar faqat bir muddat uning namoyon bo'lishini olib tashlaydi. Biroq, shifokor Aleksandra Bonina o'z mashqlari bilan osteoxondrozni nafaqat davolash mumkin, balki zarurligini ham amalda isbotladi.
Eng ko'p sotilgan kitobda "2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" Aleksandra Boninadan 86 ta oddiy jismoniy terapiya mashqlari taqdim etilgan, ular har qanday yoshda va hatto jismoniy tayyorgarlikning juda zaif darajasida mavjud. Ushbu muallifning "Svetofor tizimi" deb nomlangan mashqlari juda ko'p ijobiy fikrlarga ega, chunki ular haqiqatan ham osteoxondrozdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Orqa va bo'yin og'rig'iga yo'q deng! Osteoxondrozning sabablarini tezda yo'q qilish "
Osteoxondrozni uyda davolang!
Orqa va bo'yin og'rig'iga "Yo'q" deyish uchun rahmat! Siz osteoxondrozni tezda davolay olasiz va hech qachon tananing bu joylarida og'riqni boshdan kechirmaysiz. Kitobda og'riqni yo'qotishning samarali usullari tasvirlangan, amalda tasdiqlangan va eng yaxshi sharhlarni olgan.
Shuningdek, kitobdan siz bel va bo'yin og'rig'ining sabablari, kuchayishi paytida hujumni qanday tezda engillashtirish, qanday jismoniy mashqlar qilish kerakligi va qaysi biri siz uchun kontrendikedirligi haqida bilib olasiz.
Alexandra Boninaning "2 haftada sog'lom umurtqa pog'onasi" loyihasining pullik video kurslari va dasturlari
Diqqat! Aleksandra Boninaning kurslari vaqtincha to'xtatildi. Sizga umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarni davolashga, shuningdek, boshqa takomillashtirish mavzulariga bag'ishlangan kurslar bilan tanishishingizni tavsiya qilamiz.
Aleksandra Boninaning "Sog'lom bo'yin sirlari 4.0" dasturi
Uyda servikal o'murtqa sog'lig'ini tiklash va saqlash uchun bosqichma-bosqich mashqlar dasturi
Dastur davomiyligi: 9 hafta (3 haftalik 3 bosqich).
Alexandra Bonina tomonidan "Sog'lom umurtqa pog'onasi" Internet loyihasi doirasida osteoxondrozni davolash bo'yicha boshqa kurslar
Master-klassni yozib olish "Oyoq va to'piq muammosiz baxtli hayot".
Seminarni yozib olish "Omurga salomatligi uchun to'g'ri ovqatlanish sirlari". Aleksandra Bonina tomonidan talab qilingan ushbu seminar shifokorlar va mijozlar tomonidan juda ko'p ijobiy fikrlar oldi.
Dastur "Biz torakal osteoxondrozni yo'q qilamiz". Uyda ko'krak umurtqasining sog'lig'ini tiklash va saqlash uchun mashqlar. Dastur davomiyligi: 12 hafta (4 bosqich).
Dastur "Sog'lom belning sirlari 2.0". Uyda umurtqa pog'onasining sog'lig'ini tiklash va saqlash uchun bosqichma-bosqich mashqlar dasturi. Dastur davomiyligi: 16 hafta (4 haftalik 4 bosqich).
Master-klassni yozib olish "Siyatik asabning buzilishi".
Xo'sh "Artikulyar gimnastika 60+". Sog'lomlashtiruvchi gimnastikaning maxsus yosh majmuasi yordamida tanadagi qo'shma og'riqlar va zaiflikdan xalos bo'ling.
Xo'sh "Alexandra Bonina bilan 10 daqiqada ertalabki mashqlar". Uyg'onganingizdan keyin 10 daqiqa sog'ligingiz va hayotingizni qanday o'zgartirishi mumkinligini bilib oling.
Dastur — Atrozu-yo'q!. Artrozda tizza va kalça bo'g'imlarining harakatchanligini tiklash uchun bosqichma-bosqich mashqlar dasturi. Dastur davomiyligi: 11 hafta (4 bosqich).
Master-klassni yozib olish "Pastki bel og'rig'isiz baxtli hayot!".
3 haftalik onlayn murabbiylik dasturi "Squat progression".
Umuman olganda, yaxshi va foydali kitob. Men Aleksandra Bonina haqida uning YouTube-dagi mashqlari bilan videolarini ko'rib, bilib oldim, keyin men uning rasmiy veb-saytini juda ko'p ma'lumotlarga ega, ammo etarlicha tuzilgan emasligini topdim, shuning uchun Aleksandra boshqa narsalar qatori kitob yozganini ko'rganimda, men darhol Men har doim kerakli mashqlarni Internetda izlashga vaqt sarflamasdan qo'limda bo'lishi uchun buyurtma berdim. Kitob ikki qismdan iborat: mashqlarning o'zi va 100 ga yaqin sahifadan iborat kirish qismi. Ushbu kirish qismida, mening fikrimcha, mijozlarning sharhlari kabi juda zarur ma'lumotlar yo'q (birinchidan, muallifga aloqasi bo'lmagan manbalar bo'yicha sharhlarni o'qish yaxshidir, ikkinchidan, sog'liq muammolari bo'lsa, hamma narsa juda individual), shuning uchun men uni hatto o'qimaganman, bu qiziq emas, shuningdek, Aleksandra Boninaning o'zi haqida ba'zi shaxsiy ma'lumotlar, lekin men bu haqda uning veb-saytida o'qiganman, shuning uchun muallifning bunday samimiyligi bo'lsa ham, men buni o'tkazib yubordim. juda qulaydir. Bundan tashqari, kirish qismida umurtqa pog'onasi kasalligining og'irligiga qarab qanday mashq qilish kerakligi, belgilari, qayerda, qachon mashq qilish kerakligi, shuningdek, muammolar turlari, mashqlarga qarshi ko'rsatmalar, hayot tarzi haqida gapiradigan foydali ma'lumotlar mavjud. umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar holati. Shunday qilib, bu ma'lumot nafaqat mashqlarni bajarishni, balki o'z muammolarining mohiyatini tushunishni istaganlar uchun muhimdir. Menga Aleksandra Boninaning osmondan yulduzlar va ba'zi bir lahzali natijalarni va'da qilmagani juda yoqdi, u muntazam va uzoq muddatli ishlar haqida yozadi. Kitobning ikkinchi qismi mashqlar bilan qulay va tushunarli tarzda taqdim etilgan. Kitobning har bir nashrida bitta mashq mavjud. Chap tomonda Aleksandraning mashq bajarayotgan fotosurati, o'ng tomonda mashqning tavsifi, uni qanday bajarish kerakligini tushuntirib beradi: boshlang'ich pozitsiyasi, bajarish texnikasi, takrorlashlar soni. Fotosuratlar oq-qora va sifatsiz, lekin ularda nima tasvirlanganini tushunishingiz mumkin. Mashqlar oddiy, hech qachon mashqlar terapiyasi bilan shug'ullanganlar uchun ular ma'lum bo'lishi kerak, go'zallik shundaki, ularning barchasi bir joyda to'plangan va tuzilgan. Bundan tashqari, ushbu mashqlar tanlovining afzalligi shundaki, ular qo'shimcha qurilmalarni talab qilmaydi, faqat polda gilamcha. Kitobning oxirida kitob muallifining veb-saytiga havola mavjud bo'lib, unda biror narsa aniq bo'lmasa, mashqlar bilan videoni tomosha qilishingiz mumkin, shuningdek veb-saytda diplom va tibbiy malakani tasdiqlovchi boshqa hujjatlarning skanerlari mavjud. Aleksandra Bonina. Kitob yaxshi dizaynga, qattiq porloq muqovaga va engil vaznga ega, u yoqimli va o'qish oson. Format o'rtacha, shuning uchun uni yo'lda o'zingiz bilan olib ketish, hamyoningizda olib yurish qulay.
Har bir inson kuchli umurtqa pog'onasiga ega bo'lishni, o'z harakatlarida cheklangan his qilmaslikni va boy, to'laqonli hayot kechirishni xohlaydi. Agar siz sog'lom bel uchun kurashda bor kuchingizni sarflagan bo'lsangiz, davolanishda turli xil yondashuvlarni sinab ko'rgan bo'lsangiz va umurtqa pog'onasi hali ham noto'g'ri ishlayotgan bo'lsa, unda Bonina A. "2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" noyob mualliflik texnikasi bo'ladi. siz uchun muhim kashfiyot. Davolash kursini yaratuvchisi o'z misolida vertebra patologiyalarining og'riqli namoyon bo'lishi mumkinligini biladi va kuchli va sog'lom belga ega bo'lishni istagan har bir kishiga yordam berishdan mamnun.
Noyob kurs muallifi haqida nimalarni bilamiz?
Tibbiy-sport metodologiyasining o'qituvchisi va muallifi - jismoniy terapiya bo'yicha tajribali mutaxassis, o'murtqa disfunktsiyalarni davolash bo'yicha mutaxassis va amaliyotchi sport shifokori Aleksandra Bonina. Aleksandra yoshligida, talabalik davrida, tibbiyot universitetida o'qiyotganda mushak-skelet tizimining muammolari bilan shug'ullanishi kerak edi.
Qiz tobora ko'proq bo'yin va pastki orqa harakatlarida cheklangan his qila boshladi. Ushbu holatga parallel ravishda, Aleksandr Bonin asta-sekin o'sib boruvchi muntazam bosh og'rig'idan azob chekdi.
Qizning farovonligining tez yomonlashishi fonida bosh aylanishi va hushidan ketishdan oldingi holatlar paydo bo'ldi. Diagnostik tadqiqotlar davomida Bonina tashxisni e'lon qildi: osteoxondrozning rivojlangan bosqichi. Va o'sha paytdan boshlab, yangi boshlovchi shifokor haqiqiy muammolarga duch kela boshladi: og'riq qoldiruvchi vositalar va malhamlar bardosh bera olmadi va terapevtik massaj va qo'lda terapiya faqat qisqa muddatli yengillik keltirdi.
Aleksandra Bonina muammoga ko'z yummadi va u bilan faol shug'ullana boshladi. Qiz bu bilimlarni terapevtik mashqlarning tayanch-harakat tizimiga ta'sirini chuqur o'rganishga bag'ishlangan seminarlarda qatnashish bilan birlashtirib, fizioterapiya mashqlarining barcha turlarini tiklash dasturlarini qo'llashni boshladi.
O'z tanasida sinab ko'rilgan barcha foydali ma'lumotlar va ko'nikmalar majmuasi Aleksandra Boninaga nihoyat dori terapiyasidan foydalanmasdan faqat to'g'ri ishlab chiqilgan terapevtik mashqlar dasturi odamga o'murtqa patologiyani engishga yordam beradi degan fikrda o'zini namoyon qildi.
Amaliy sport shifokori sifatida Bonina umurtqa pog'onasi kasalliklarini davolashda, odamlar bilan ishlashda va ularni to'liq hayotga qaytarishda katta tajribaga ega bo'ldi. Fundamental bilim va ko'nikmalarga asoslanib, qiz rivojlandi. Orqa miya disfunktsiyalari bo'yicha yuqori malakali mutaxassis bo'lgan Bonina umurtqa pog'onasi tizimining istalgan qismini tiklash uchun mashqlar terapiyasini o'qitish usullarining butun majmuasini yaratdi.
2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi qanday foyda keltiradi?
Davolash dasturlari muallifi o'z asarlarida odamlarga osteoxondroz va motor tizimining boshqa buzilishlarini o'z kuchlari bilan, uyda, dori-darmonlar va jarrohlik aralashuvlarsiz, natijaga bor-yo'g'i 14 kun sarflamasdan engish mumkinligi haqida qat'iy fikr bildiradi. .
Ushbu reabilitatsiya mashqlari to'plami quyidagi simptomatik namoyon bo'lgan odamlar uchun zarur bo'ladi:
Sinf tuzilishi
Ekspress kursda 10 ta sog'lomlashtiruvchi jismoniy tarbiya komplekslari va harakatlar algoritmining batafsil tavsifi bilan bitta tushuntirish video darsi mavjud.
Orqa miya terapiyasida yaxshi natijalarga erishish uchun "2 haftada sog'lom umurtqa pog'onasi" usuli bo'yicha mashg'ulotlar uchun kuniga 25-30 daqiqa ajratish kerak. Bu vaqt dasturning barcha asosiy elementlarini bajarish uchun etarli bo'ladi. Bunday holda, ortiqcha jismoniy faoliyat bilan vertebralarni ortiqcha ishlamaslik kerak.
Mashg'ulotlar har kuni, ish haftasi davomida o'tkazilishi kerak. Shanba va yakshanba kunlari fizioterapiya mashqlaridan dam olishga ruxsat beriladi.
Siz Aleksandra Boninaning 2 haftada sog'lom umurtqa pog'onasi davolash dasturining bepul videosini tomosha qilish orqali umurtqa pog'onasi disfunktsiyalarining oldini olish va davolashga professional yondashuvi bilan shaxsan tanishishingiz mumkin:
Davolashning alternativ usullari
Agar siz o'murtqa tizim kasalliklarini davolashning umumiy qabul qilingan standartlarini yaxshi tushunsangiz, aniq tashxis qo'ygandan so'ng, ayovsiz aylanada yugurish boshlanishi aniq bo'ladi. Bemorlar og'riq sindromlarini tabletkalar bilan bostirishga majbur bo'lishadi, ular allaqachon kasallikdan ta'sirlangan tanaga eng ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi.
Kremlar va malhamlar faqat vaqtinchalik yaxshilanishni beradi, bu siz ularni bo'yashni to'xtatganingizdan so'ng darhol tugaydi. Massaj va qo'lda terapiya uchun ortopedik asboblar juda samarali bo'lishi mumkin, ammo umurtqa pog'onasining jiddiy patologiyalarida emas. Bu erda maxsus jismoniy yuklarni qo'llash bilan zararlangan hududga maqsadli ta'sir ko'rsatish kerak.
Kurs uchun qanday kontrendikatsiyalar mavjud?
Aleksandra Bonina terapevtik mashqlarning ushbu tsiklini har qanday yoshdagi va turli jismoniy qobiliyatlarga ega bo'lgan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan tarzda ishlab chiqdi. Siz murakkab akrobatika va gimnastika elementlarini bajarishingiz shart emas, hamma narsani tushunish va bajarish juda oddiy. Mashqlarning butun to'plami o'rtacha tezlikda bemalol bajarish uchun mo'ljallangan.
Biroq, kursni ishlab chiquvchi dam olish mashqlarini bajarish uchun yagona kontrendikatsiya mavjudligi haqida ogohlantiradi: agar mashg'ulot paytida osteoxondroz o'tkir bosqichga o'tgan bo'lsa va odam qattiq og'riqni boshdan kechirsa, mashq qilish tavsiya etilmaydi.
Gap shundaki, umurtqali patologiyalarning kuchayishi davrida bemor ushbu kursda ko'zda tutilmagan maxsus, tejamkor gimnastika bilan shug'ullanishi kerak. Jiddiy alevlenmagan bemorlar uchun bunday ixtisoslashtirilgan gimnastika juda oddiy ko'rinadi, chunki remissiya davridagi bemorlar uchun butunlay boshqacha jismoniy faoliyat talab etiladi.
Davolash kursini tugatgan odamlar nima deyishadi
"Xayrli kun! Mening ismim Piter va men 52 yoshdaman. Mening asosiy muammom shundaki, men juda oz harakat qilaman. Men harakatsiz ishlayman, kuniga 4 soat tirbandlikda o'tkazaman, sport klubiga borish orqali hayotimni diversifikatsiya qilish uchun mutlaqo vaqt yo'q. Orqa muammolar meni 10 yildan ortiq vaqt davomida qiynab kelmoqda, men kasalxonada davolanishga harakat qildim, ta'sir ilhomlantirmadi.
"2 hafta ichida sog'lom qaytib" kursida men buni muntazam ravishda qilaman va to'xtashga hech qanday sabab yo'q. Kechqurun, yotishdan oldin bu darsga 20 daqiqa bag'ishlayman va pastki orqa tarafdagi tortish, og'riqli og'riqlar endi meni bezovta qilmaydi. Ushbu kursni yaratganga chuqur minnatdorchiligimni bildiraman, sog‘ bo‘ling!”
Piter
“Assalomu alaykum, men Antonina, 33 yoshdaman, ilgari chang'i bo'yicha o'qituvchi bo'lib ishlaganman, endi kasbimni o'zgartirdim. Taxminan 5 yil oldin men navbatchilik paytida umurtqa pog'onasini shikastladim va uzoq vaqt davomida uning motor funktsiyasini to'liq tikladim. Biroq, oxirigacha buni uddalay olmadim. Alexandra Bonina texnikasini sinab ko'rmagunimcha, umurtqa pog'onasining qattiqligi, noqulayligi va cheklangan harakatchanligi meni juda xafa qildi.
Ushbu kurs bo'yicha bir oylik intensiv mashg'ulotlar davomida men orqa miya va umurtqa pog'onasining mushak ramkasini rivojlantirishga muvaffaq bo'ldim, shunda men deyarli umurtqalarda qattiqlik va kuchlanishni his qilmayman. Odamlarga yordam bergani uchun muallifga minnatdorchilik bildiraman!”
Antonina
“Hammaga salom! Mening ismim Sergey Anatolevich, men sobiq harbiyman, hozir nafaqadaman. Men Aleksandra Boninaning davolanish kursidan foydalanishga qaror qildim, chunki u mamlakat ishlarida mutlaqo foydasiz bo'lib qoldi. Uchastka va bog'ning barcha yumushlari xotinimning yelkasiga tushdi, chunki men shunchaki egilib, egila olmayman. Men buni bir yarim oydan beri qilyapman va umurtqa pog'onasi ishida sezilarli yaxshilanishlar bo'ldi. Shuni ta'kidlashim mumkinki, harakatlarda silliqlik paydo bo'ldi, o'tkir sekin urish va to'satdan og'riqlar yo'q. Natijadan juda mamnunman va bu hali boshlanishi!”
Sergey Anatolievich
Siz nimani tanlaysiz? O'z sog'lig'ini e'tiborsiz qoldirib, umurtqali kasalliklarning og'riqli ko'rinishlaridan azob cheking va azob cheking. Yoki kuchli bel ustida kursni o'ting va Aleksandra Boninaning "2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" dasturiga muvofiq mashq qilishni boshlang. Noyob texnika bilan birgalikda siz jismoniy ohang, harakatlanish qulayligi, tetiklik zaryadiga ega bo'lasiz, hayotning kuchayishi va bir vaqtlar bel og'rig'i bo'lganingizni abadiy unutasiz.
Eslatma! Agar siz ushbu davolash kursiga qiziqsangiz, lekin u sizga mos keladimi yoki yo'qmi va unga pul sarflashga arziydimi yoki yo'qmi hali ishonchingiz komil bo'lmasa, muallifning xuddi shu mavzudagi BEPUL darslariga obuna bo'lishingizni tavsiya qilamiz - mini-kurs "umurtqa pog'onasi osteoxondrozini davolashning 5 tasdiqlangan tamoyillari" .
Siz ushbu kursdan mashqlarni sinab ko'rishingiz va Aleksandraning original usullaridan foydalangan holda umurtqa pog'onasini davolash haqida muhim ma'lumotlarni olishingiz mumkin va qaror qabul qilish ancha oson bo'ladi.
Reabilitatsiya bo'yicha mutaxassis Aleksandra Boninaning "2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" kursi allaqachon bel kasalliklari bilan og'rigan odamlarga qaratilgan. Ya'ni, ushbu o'quv tizimi kasalliklarning oldini olish uchun juda mos emas, bu aniq terapevtik mashqlar majmuasi.
Terapevtik ta'sir haqiqatan ham darslar boshlanganidan keyin 14 kun ichida erishiladi, ammo bu o'zingizni faqat ikki hafta bilan cheklashingiz kerak degani emas. Ikki hafta ichida foydalanuvchi eng oddiy muammolarni bartaraf qiladi va tanani keyingi mashg'ulotlarga tayyorlaydi.
Ushbu kursdan maksimal foyda faqat ikki oydan uch oygacha bo'lgan tizimli tadqiqotlar bilan aniqlanadi.
1 "2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" kursining umumiy tavsifi
"2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" bosma kursining muallifi - fizioterapevt va sport tibbiyoti mutaxassisi Aleksandra Bonina. Kurs, birinchi navbatda, osteoxondroz (umurtqa pog'onasining har qanday qismi) bilan og'rigan odamlar uchun mo'ljallangan.
Osteoxondroz keng tarqalgan kasallik ekanligini hisobga olsak va zamonaviy ma'lumotlarga ko'ra, rivojlangan mamlakatlarning umumiy aholisining taxminan 80 foizi undan aziyat chekadi, kurs deyarli hamma uchun foydali bo'ladi. Xususan, ushbu kitob 30 yoshdan oshgan (osteoxondroz rivojlanishining eng sevimli yoshi) odamlarga tegishli bo'ladi.
Kitobda umurtqa pog'onasining barcha qismlarini mashq qilish uchun 86 ta jismoniy mashqlarni o'z ichiga olgan "Svetofor" gimnastika majmuasi tasvirlangan. Mashqlarni bajarish juda oson, shuning uchun ular hatto oddiy jismoniy tayyorgarlikka ega bo'lmagan odamlar uchun ham mos keladi.
Bundan tashqari, ushbu mashqlarni har qanday yoshdagi odamlar, shu jumladan bolalar va qariyalar ham bajarishlari mumkin. Har bir mashqda bir nechta rangli rasmlar, umumiy tavsif, kontrendikatsiyalarning alohida ro'yxati mavjud.
E'tibor bering: ikki hafta ichida osteoxondrozdan qutulishning iloji yo'q - ko'pchilik yillar davomida ishlab topadigan kasallik. Kitobni ta'limning boshlanishi deb hisoblash kerak va ikki hafta ichida siz kasallikning alomatlarini oddiygina yo'q qilasiz, ammo uni davolash uchun siz davom etishingiz kerak.
1.1 Ko'rsatkichlar: 2 hafta ichida "Sog'lom umurtqa pog'onasi" kursidan kim foyda olishi mumkin?
"2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" kursi
"Aniqroq aytganda, bunday trening quyidagi toifadagi odamlar uchun foydali bo'ladi:
- Har qanday surunkali kasalliklar natijasida, shu jumladan, harakatsiz turmush tarzini olib boradigan odamlar (kitobdan mashqlarga qarshi ko'rsatmalar ro'yxatiga kiritilmagan).
- Rentgenografiya yoki tibbiy ko'rik bilan tasdiqlangan umurtqa pog'onasining degenerativ-distrofik kasalliklari (shu jumladan osteoxondroz) bo'lgan odamlar.
- Og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar (yuk ko'taruvchilar, sportchilar, turli xil jang san'atlari jangchilari).
- Orqa miya kasalliklari (shu jumladan osteopeniya va / yoki osteoporoz) rivojlanishi uchun gormonal shartlarga ega bo'lgan 40 yoshdan oshgan ayollar.
- Ota-onalar farzandlari bilan gimnastika uchun ushbu kursni sotib olishlari kerak. Bolalar va o'smirlar uchun xavfsiz gimnastika bilan shug'ullanish juda muhim - ularning yoshida umurtqa pog'onasi shakllanishi sodir bo'ladi.
- Orqa miya degenerativ-distrofik kasalliklarini rivojlanishiga moyil bo'lgan odamlar (oilaviy yuk, irsiy anomaliyalar yoki umurtqa pog'onasi tuzilishidagi nuqsonlar).
1.2 "2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" kursi (video)
1.3 Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjudmi?
"2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" kursi turli toifadagi odamlar uchun xavfsiz mashqlar to'plamidir. Biroq, uning xavfsizligi, agar bemorda kontrendikatsiya bo'lmasa, kafolatlanadi.
Va, afsuski, ular unchalik kam emas. Hech qanday holatda kontrendikatsiyalarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak - siz faqat kasallikning borishini yomonlashtirasiz va sog'lig'ingizga zarar etkazishingiz mumkin. Istisno, shifokoringiz ma'lum kontrendikatsiyalarni e'tiborsiz qoldirishi mumkin deb hisoblasa.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar ro'yxati:
- osteoxondrozning og'ir shakllarining mavjudligi (xayriyatki, ular juda kam uchraydi);
- har qanday sababga ko'ra (churra, turli xil anomaliyalar, o'smalar) vertebral arteriyalar yoki o'murtqa nerv tugunlarining siqilishi (siqish) mavjudligi;
- orqa miya yoki qo'shni to'qimalarda malign yoki yaxshi xulqli neoplazmalar mavjudligi;
- umurtqa pog'onasi, individual umurtqalar, orqa miya tomirlari (masalan, qon tomir displazi yoki ularning malformatsiyalari / anevrizmalari) tuzilishidagi jiddiy anomaliyalar va nuqsonlar mavjudligi;
- noma'lum etiologiyaning o'murtqa pog'onasi kasalliklarining mavjudligi (sabablari) - birinchi navbatda biz shifokorga boramiz va tashxisni aniqlaymiz, keyin shifokor mashqlarni kursdan bajarish maqsadga muvofiqligini hal qiladi;
- mushak-skelet tizimining og'ir otoimmun, yuqumli yoki yallig'lanish kasalliklari (ankilozan spondilit, psoriatik artrit, sil yoki suyaklarning sifilisi) mavjudligi.
2 Sog'lom umurtqa pog'onasi 2 haftada kompleks samaralimi?
Ushbu gimnastika majmuasining samaradorligi haqida gapirganda, uni ishlatadiganlarning sharhlarini hisobga olish kerak. Ular odatda ijobiydir. Faqat vaqti-vaqti bilan ba'zi xaridorlar gimnastikaning samarasizligi haqida shikoyat qilishdi, ammo bunday holatlar nisbatan kam.
"2 hafta ichida sog'lom umurtqa pog'onasi" kursidan orqa tomonni isitish
"Biroq, ushbu kurs muammolarni 100% bartaraf etishni kafolatlamasligini doimo yodda tutishingiz kerak. Bundan tashqari, bu hatto darslardan keyin asoratlarning yo'qligiga kafolat bermaydi.
Biroq, ko'pchilik o'quvchilar kasallikning o'zidan bo'lmasa, uning alomatlaridan xalos bo'lishga ishonishlari mumkin. Axir, aslida, insoniyatning aksariyat "tsivilizatsiya kasalliklari" bilan kurashish shart emas (bular bizning turmush tarzimiz tufayli paydo bo'lgan kasalliklardir).
Protrusionlar, churralar, osteoxondroz - bularning barchasi yoqimsiz, ammo zamonaviy tibbiyot normaning bir varianti sifatida qabul qilinadi. Shuning uchun ko'pchilik shifokorlar bunday kasalliklarni bartaraf etish uchun radikal choralarga rozi bo'lmaslikni tavsiya qiladilar (bu juda katta muammolar bilan xavfli), balki ularni bostirish uchun.
Agar siz kursdan mashqlarni muntazam, tizimli va minimal o'tishlar bilan bajarsangiz, o'zingizni doimo ajoyib his qilasiz. Harakatlarning qattiqligi, uyqu yoki ishdan keyin bel og'rig'i - bularning barchasi o'tib ketadi va agar u sizni bezovta qilsa, bu juda kam uchraydi.