Ammo hamma ham optimist bo'lishni va hayotdan zavqlanishni bilmaydi va kam odam buni ham o'rganish mumkin deb o'ylaydi.
U hayotga ijobiy munosabatni qanday o'rganish haqida gapiradi. klinik psixolog Elena Kharitontseva.
Hissiyotlar haqida bir oz
Inson his-tuyg'ulari - bu insonning o'ziga va uning atrofidagi dunyoga munosabatini aks ettiruvchi ma'lum bir ruhiy jarayon. Tuyg'ular ikki qutbga bo'linadi: ijobiy va salbiy, va ikkalasi ham bizga ma'lum foyda keltiradi. Hech qanday his-tuyg'ular bo'lmasa, odam zerikadi va tirnash xususiyati paydo bo'ladi, bu ham hissiyotdir. Tuyg'ularning to'liq yo'qligi ruhiy buzilishning belgisidir, ba'zan juda chuqur. Muhimi, insonning his-tuyg'ularini boshdan kechirish intensivligi va ularni boshdan kechirayotgan paytda u o'zini qanchalik adekvat tutishi.
Olimlar hissiy stimullarning uch turini aniqladilar: neytral, ijobiy va salbiy.
Hissiy jihatdan neytral stimullar bizni ishlashga majbur qiladi: yuzimizni yuving, tishlarimizni yuving, tashqi ko'rinishimizni tozalang, fiziologik ehtiyojlaringizni qondiring. Odatda, neytral stimullar hayotimizning taxminan 60% ni egallaydi va biz yashayotgan farovon muhitni yaratadi. Kundalik hayotda neytral qo'zg'atuvchilar haddan tashqari yoki hissiy jihatdan ahamiyatli bo'lsa (obsesif qo'l yuvish va boshqalar), unda nevrasteniya holati rivojlanadi va qo'zg'atuvchilar neytral bo'lishni to'xtatadi.
Ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan ijobiy stimullar odatda taxminan 30%, salbiy - 5%, maksimal 7% bo'lishi kerak. Agar salbiy his-tuyg'ular ko'proq bo'lsa, inson tanasi ular bilan kurashishni to'xtatadi va bu holda salbiyni engish uchun odamning o'zidan yoki yaqinlarining yordami yoki psixologning professional yordami talab qilinishi mumkin. yoki psixoterapevt. Ammo salbiy his-tuyg'ular oz miqdorda kerak - ular hayotning go'zalligini va ijobiy his-tuyg'ularning chuqurligini yaxshiroq his qilishga yordam beradi. Agar salbiy his-tuyg'ular kam bo'lsa, ular engib bo'lmaydigan to'siqqa aylanadi va ularning ta'siri ostida biz muammoni hal qilishga yaxshiroq e'tibor qaratamiz, tezroq o'ylaymiz, o'ylaymiz, harakat qilamiz va shu bilan yaxshilanadi. Ammo juda ko'p salbiy bo'lsa, hamma ham bu oqimga dosh bera olmaydi.
Optimizmni to'plash
Ijobiy his-tuyg'ular biz uchun ayniqsa muhimdir: ular biz uchun eng muhimi, shuning uchun odamlar, hatto eng og'ir sharoitlarda ham, hatto hayot va o'lim yoqasida ham, go'zal, hatto kichik narsani ko'rishlari va idrok etishlari mumkin. Darhaqiqat, har bir inson hayotga ijobiy munosabatni rivojlantirishga yordam beradigan ijobiy daqiqalarni ko'rish va to'plashni o'rganishi mumkin. Albatta, ishongan pessimistni optimistga aylantirish qiyin, lekin har bir inson hayotning ijobiy daqiqalari va ijobiy tomonlariga e'tibor berishni o'rganishi mumkin. Bu kundalik hayotni yorqin, quvnoq ranglar bilan to'ldirishga yordam beradi va shu bilan umuman hayot sifatini yaxshilaydi.
Asosiy ijobiy his-tuyg'ular qiziqish va quvonchdir. Qiziqish insonning shaxs sifatida rivojlanishi uchun asosiy rag'batdir, shuning uchun qiziqishning etishmasligi juda tashvishli belgidir: bu odamda hamma narsa yaxshi emasligini anglatadi. Qiziqish bo'lmasa, depressiya va boshqa ruhiy muammolar paydo bo'ladi. Quvonch - bu atrofimizdagi dunyodan qoniqish holati va inson har qanday qiyinchiliklarga dosh bera oladi va hayotdan to'liq zavq oladi. Ammo quvonchning moddiy yoki tijorat manfaatlariga hech qanday aloqasi yo'q - bu, aksincha, tuyg'u: kimdir uchun stakanning yarmi to'lgan va bu quvonchga sabab bo'lsa, boshqalar uchun yarmi bo'sh. Agar biror kishi o'z faoliyatida yoki boshqalar bilan muloqot qilishda quvonchni his qilmasa, u qo'rquvni, shuning uchun ekstremal sportga bo'lgan ishtiyoqni yoki xavf bilan bog'liq sevimli mashg'ulotlarini engish uchun uni boshdan kechirishga harakat qiladi.
Qayta-qayta quvonch stressga qarshilikni oshiradi va hayotimizni yanada to'liqroq qiladi: inson hayotida qanchalik ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lsa, u o'zini yaxshi his qiladi. Ammo "bashorat tushunchasi" ham bor: voqealar sodir bo'ladi, chunki biz ularning sodir bo'lishini kutamiz. Ya'ni, agar biror kishi yomon narsa kutsa, unda bu yomon narsa sodir bo'ladi. Va agar biz ijobiy bo'lsak, unda yuqori ehtimollik bilan hamma narsa yaxshi bo'ladi. Quyidagi maslahatlar hayotga ijobiy munosabatni o'rganishga yordam beradi.
Bir maslahat: ijobiy idrokni rivojlantirish. O'zingizni ijobiy kayfiyatda o'rnatish uchun siz ahamiyatsiz narsalardan - derazadan tashqaridagi yaxshi ob-havodan, ertalab issiq qahvaning hididan, ko'chada uchragan bolaning tabassumidan zavqlanishni o'rganishingiz kerak. Biz kamdan-kam e'tibor beradigan bunday kichik narsalar bizni ijobiy tomonga o'rnatadi, shuning uchun ularga e'tibor berishni o'rganish muhimdir.
Ikkinchi maslahat: hayotdagi quvonchli va ijobiy voqealarga e'tibor bering. Bular, shuningdek, kichik yoki hatto ahamiyatsiz voqea va lahzalar bo'lishi mumkin - do'st bilan uchrashuv, yangi soch turmagi, eski tanishning xati, boshliqning maqtovi, o'g'lining yaxshi bahosi. Kundalik yuritish va kun oxirida bunday voqealarni yozib olish yaxshidir. Afsuski, hamma ham bunga tayyor emas. Bunday holda, siz har doim eslatmalaringizni ko'rib chiqishingiz va kecha, kechagi kun, bir hafta oldin nima yaxshi bo'lganini eslashingiz mumkin. Shunda siz bilan juda ko'p yaxshi narsalar sodir bo'layotganini va umuman hayotda hamma narsa unchalik yomon emasligini his qilasiz.
Uchinchi maslahat: kunni sarhisob qiling. O'sha kuni qanday muvaffaqiyatlarga erishganingizni har kuni yozib qo'yish juda foydali. Bu hatto bir qarashda juda ahamiyatsiz muvaffaqiyatlar bo'lishi mumkin, ammo ular tufayli odamning o'zini o'zi qadrlashi ortadi - va u yaxshi ishlayotganini tushuna boshlaydi.
To'rtinchi maslahat: Minnatdorchilik jurnalini saqlang. Ilgari, dindorlar Qodir Tangriga oziq-ovqat va boshpana uchun minnatdorchilik bildirishgan, ammo hozir kamdan-kam odam osmonga bunday minnatdorchilik bildiradi, bu juda achinarli: bu juda foydali marosimdir. Buni yozma ravishda qilish shart emas, siz o'zingiz uchun og'zaki minnatdorchilik bildirishingiz mumkin. Do'stlaringiz ko'p emasligidan xafa bo'lishning o'rniga, o'zingizga ayting: mening shunday ajoyib do'stim (hatto bitta) borligi qanchalik baxtli!
Beshinchi maslahat: xatolaringiz va muvaffaqiyatsizliklaringizni xotirjam qabul qilishni o'rganing. Biz hammamiz tirik odamlarmiz va hammamiz xato qilishga haqlimiz. Siz xatolaringiz uchun o'zingizni qoralamasligingiz va o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka yoki muvaffaqiyatsizlikka oldindan tayyorlamasligingiz kerak.
Oltinchi maslahat: tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling. Bizning tashqi ko'rinishimiz biz uchun juda muhim, hatto ongsiz darajada. Maxsus narsalar bizni ko'z o'ngimizda alohida qiladi va to'g'ri urg'uni o'rnatishimizga yordam beradi. Agar siz hayotingizda biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz yoki hayotga ijobiy nuqtai nazar bilan qarashni o'rganmoqchi bo'lsangiz, garderobingizni o'zgartirishni boshlang. Bu ijobiy his-tuyg'ularga sabab bo'ladi va yangi shkaf dunyoga yangicha - ijobiyroq qarashga yordam beradi.
Yettinchi maslahat: vaqti-vaqti bilan o'zingizni rag'batlantiring. Siz nafaqat muvaffaqiyatga erishganingizni nishonlashni o'rganishingiz, balki buning uchun o'zingizni mukofotlashingiz kerak. Psixologiyada buni silash deyiladi. Misol uchun, agar ayol doimiy ravishda ish, oila va kundalik muammolar bilan mashg'ul bo'lsa, unda tuzoqqa tushib qolish va umidsizlik hissi paydo bo'lishi mumkin. Buning oldini olish uchun vaqti-vaqti bilan o'z harakatlaringiz uchun o'zingizni mukofotlash juda foydali. Siz, masalan, kafeda yolg'iz o'tirib, uzoq vaqt davomida o'zingizga ruxsat bermagan pirojnoe yeyishingiz mumkin. Bu o'zingizga ijobiy munosabatni qo'llab-quvvatlaydi.
Sakkizinchi maslahat: uzoq vaqtdan beri qilmoqchi bo'lgan narsani qiling. O'zingizga savol berish juda muhim: men nimani xohlayman? Bular turli sabablarga ko'ra erishib bo'lmaydigan asosiy narsalar bo'lishi mumkin. Bir yildan beri kitob o'qishni, basseynga borishni yoki do'stingizga tashrif buyurishni xohlaysizmi? Shunday qilib, oxir oqibat buni qiling! Ko'pincha kundalik ishlarning aylanishi - ish, oila, bolalar, ota-onalar - o'zingiz xohlagan narsani qilishingizga imkon bermaydi, lekin shu bilan birga ular chiqib ketish qo'rqinchli bo'lgan ma'lum bir "konfor zonasini" yaratadilar. Ammo inson bu zonani tark etganda, u hayotni yanada to'liqroq qiladigan va uni yanada rivojlantirishga yordam beradigan yangi yoqimli his-tuyg'ularga ega.
To'qqizinchi maslahat: yaxshi amallar qiling. Xayr-ehson, fidokorona ishlar, unga muhtojlarga yordam berish sizni yolg'iz emasligini his qiladi va sizning xayrli ishlaringiz sizga yuz barobar qaytib keladi, chunki bu holda, hissiy jihatdan siz doimo berganingizdan ko'proq olasiz.
O'nta maslahat: tabassum! Hayotga ijobiy munosabat tabassumdan boshlanadi. Oynaga qaraganingizda o'zingizga tabassum qiling, atrofingizdagilarga tabassum qiling. Tabassum salbiy va pessimizmga qarshi kurashda eng oddiy va eng kuchli quroldir.
Orzularingizni chizing
Bir qarashda, bularning barchasi mayda-chuyda narsalardek tuyuladi, lekin bu hayotni tashkil etuvchi kichik narsalar. O'zingizga hatto kichik zavqlarga ham ruxsat berish - bu bir parcha tort bo'ladimi yoki o'rmonda sayr qilish - sizni yanada baxtli qiladi va hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni yanada ijobiy qiladi. Siz uzoqroqqa borib, orzularingizni chizishingiz yoki diqqatga sazovor joyga tashrif buyurmoqchi bo'lgan joyning fotosuratlarini osib qo'yishingiz mumkin: agar siz chang'i uchishni orzu qilsangiz tog'lar, Parijga borishni orzu qilsangiz Eyfel minorasi ... O'zingizni ijobiy his eting va siz intilish uchun biror narsaga ega bo'lasiz.
Yodda tutingki, ijobiy munosabat nafaqat maqsadlaringizga erishishga, balki jiddiy qiyinchiliklarni engishga yordam beradi: ko'plab shifokorlar, shu jumladan onkologlar va jarrohlar, optimistik bemorlarning yaralari tezroq shifo topishini, davolanishni yaxshiroq toqat qilishlarini va tezroq tuzalib ketishlarini da'vo qilishadi.
Sizning hayotdagi munosabatingiz hayotga bo'lgan munosabatingizni belgilaydi. Agar biror nuqtada harakatlarni tanlash cheklangan bo'lsa ham, munosabatni tanlash cheklangan emas. Har doim ni tanlang, bu yondashuv sukut bo'yicha optimal deb hisoblanishi mumkin.
Ijobiy munosabat sizni baxtliroq va mustahkamroq qiladi, odamlar bilan munosabatlaringizni yaxshilaydi va har qanday urinishda muvaffaqiyat qozonish imkoniyatini oshiradi. Bundan tashqari, u insonni yanada ijodiy qiladi va to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradi. Quyida siz ijobiy munosabatni yaratish va saqlab qolishning bir necha usullarini topasiz.
Ertalabki tartibni yarating
Tongni qanday boshlasangiz, kuningizni shunday o'tkazasiz. Shuning uchun, uni to'liq nazorat qiling va uning yo'nalishiga yo'l qo'ymang. Kechqurun hamma narsani shunday rejalashtiringki, ertalab sizga kerak bo'lgan hamma narsani qila olasiz, chunki siz butunlay boshqacha kayfiyat va fikrlar bilan uyg'onishingiz mumkin. Ushbu rejaga amal qiling.
Miyangizni pozitivlik bilan yuklang
Ijobiy xabarlarga ega bo'lgan kitoblarni o'qing. Sizni raqsga tushish va qo'shiq aytish istagini uyg'otadigan musiqa tinglang. Qahramonning optimizmi, nima bo'lishidan qat'iy nazar, har qanday qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan filmlarni tomosha qiling. Miyangizni ijobiy narsalar bilan yuklash orqali munosabatingizni yaxshi tomonga o'zgartiring.
Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling
Istalgan vaqtda siz o'zingizni jabrlanuvchi yoki javobgar shaxs sifatida tutishingiz mumkin. Hayotingizdagi barcha voqealar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Bunday odamning shiorlari:
- Men hayotimning muallifiman
- Men o'zim uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmamga olaman
- Men taqdirim uchun javobgarman
Zen tafakkurini mashq qiling
Hayotni siz bilan sodir bo'lgan narsa sifatida emas, balki siz uchun sodir bo'lgan narsa sifatida o'ylab ko'ring. Har qanday vaziyatga, odamga yoki salbiy hodisaga go'yo bularning barchasi siz undan yaxshi foyda olishingiz, nimanidir o'rganishingiz uchun yuborilgandek qarang.
Keyingi safar yomon narsa sodir bo'lganda, "Nega men bilan doim shunday bo'ladi?" deb o'ylamang. O'zingizdan so'rang: "Bu yana takrorlanmasligi uchun nimani o'rganishim kerak?" va "Bu menga aqlli va kuchliroq odam bo'lishga qanday yordam beradi?"
Proaktiv bo'ling
Reaktiv odam boshqa odamlarga va tashqi sharoitlarga o'zini qanday his qilishini aniqlashga imkon beradi. vaziyatdan qat'i nazar, inson o'zini qanday his qilishini hal qiladi. Faol bo'ling va har qanday vaziyatda o'zingizni qanday his qilishingizni faqat o'zingiz hal qila olishingizni tushuning.
Fikrlaringizni o'zgartiring
Ijobiy fikrlar ijobiy munosabatga olib keladi va aksincha. O'z munosabatingizni o'zgartirish, fikrlaringizdagi pauza tugmasini bosish kabi oddiy.
Maqsadingizni toping
Hayotda biror narsaga ega bo'lish sizga ufqda qat'iy bir nuqtaga e'tibor qaratish imkonini beradi, shunda siz hayotdagi o'zgarishlar va qiyinchiliklarga chidamli bo'lishingiz mumkin. Bu insonni baxtga olib boradi.
Sizning ishtiyoqingizni kuzating
Hayotda ishtiyoq bilan yashaydigan odamlar boshqalarga qaraganda ancha ijobiy nuqtai nazarga ega. Sizning g'ayratingiz susa boshlaganda ishtiyoqingizni oshirish uchun narsalar ro'yxatini tuzing.
“Mening pishloqimga kim tegdi?” masalini bajaring.
“Mening pishloqimga kim tegdi?” masalini o‘ylab ko‘ring. Spenser Jonson.
Ikki kichik sichqon va ikkita miniatyura odam labirintga joylashtirilgan. Mana nima sodir bo'ladi:
- Sichqonlar pishloq kerakli joyda emasligini payqagach, ular darhol boshqa pishloq bo'lagini qidirishga kirishadilar.
- Buning o'rniga, ikki miniatyura odam pishloq ko'chirilganidan g'azablandi. Ular g'azabni ifodalash va pishloqni va bir-birini ko'chiruvchilarni ayblash uchun vaqtni behuda sarflashadi.
Boshingizni devorga urishni to'xtating va o'zingizni narsalar sizga berilishi kerakligiga ishontiring. Sizning munosabatingiz har doim shunday bo'lishi kerak:
- Men xohlagan narsamga erisha olamanmi, bu menga bog'liq
- Qattiq mehnat qilganlarga yaxshi narsalar bo'ladi
- Men o'zgarishlarga oson va tez moslashaman
- Vaziyat chidab bo'lmas holga kelganda ham davom etaman
Sizga omad tilaymiz!
Siz va faqat siz hayotingizdagi eng muhim insonsiz. Sizning sevganingiz, bolalaringiz, qarindoshlaringiz, do'stlaringiz-chi? Ishoning, ko'zlaringda baxt qancha ko'p porlasa, o'z egoingni (yaxshi ma'noda) qanchalik tez-tez "erkala"san, atrofingdagi dunyo shunchalik yorqinroq va baxtliroq bo'ladi. Yaqinlaringiz va oilangizga yaxshi kayfiyat bag'ishlang, ular sizga samimiy tabassum, bolangizning iliq quchoqlari, eringizning jo'shqin iltifotlari (va nafaqat), ota-onangizning uyining quvonchi va iliqligi bilan qaytib keladi.
Ijobiy fikrlar va munosabat sizga nafaqat mavjud bo'lish, balki hayratlanarli hayotning har bir kunini his qilish, quvonish va boshdan kechirish istagini beradi. 7 ta hayratlanarli darajada sodda, samimiy tasdiqlar har qanday holatda ham baxtning parchalarini topishga yordam beradi:
- Men orzularimga ishonaman
O'ziga bo'lgan ishonch - bu sizni hayot davomida boshqaradigan va yo'ldan og'ishingizga to'sqinlik qiladigan "abadiy" harakatlanuvchi mashina. Orzular ro'yobga chiqadi, shuning uchun siz Fate xonim sizga beradigan imkoniyatga tayyor bo'lishingiz kerak.
- Men har kuni qo'limdan kelganini qilaman
Orzularingizga bir qadam - kichik yoki katta - allaqachon o'zingiz ustidan ulkan g'alaba. Doimiy ravishda barcha harakatlar, fikrlar, his-tuyg'ular sizni maqsadingizga olib borishini eslatib turing. Xatolardan o'rganing - o'zingizniki yoki boshqalarniki, ularni doimiy rivojlanish imkoniyati sifatida qabul qiling.
- Men o'zimni qanday bo'lsam, shunday sevaman
Ertalab oynaga qaraganingizda, o'z aksingizga tabassum qiling va ayting: "Men sizni yaxshi ko'raman". Esingizda bo'lsin, Kichkina Rakun haqidagi multfilmdagi kabi: hayot sizga albatta o'z tabassumini beradi. O'zingizni barcha kamchiliklaringiz bilan qabul qiling, fazilatlaringiz bilan faxrlaning. Faqat baxtli, o'zini o'zi ta'minlaydigan ayol boshqalarga sevgi va quvonch bag'ishlashga qodir.
- Men o'zimning baxtim uchun javobgarman
Hech kim kelib sizga pozitivlik, ajoyib kayfiyat va uyg'unlik bera olmaydi. Siz o'zingizning baxtingiz uchun javobgarsiz. Ba'zida o'z sevgilisida eriydi, qalbini va qalbini bolalarga bag'ishlaydi, ayol haqiqatni unutib, o'zini yo'qotadi: baxtni izlash tashqi dunyoga qaratilgan ekan, muvaffaqiyat keltirmaydi.
- Men o'z hayotim uchun javobgarlikni o'z zimmamga olaman
Muammolar, tashvishlar va qayg'ular sizni kuchliroq qiladi. Esda tutingki, koinot bizga mumkin bo'lgan yuk beradi, bizni o'ylashga va to'g'ri xulosalar chiqarishga taklif qiladi. Qichqirish va shikoyat qilish: "Nega, nima uchun?" Qabul qilgan qarorlaringiz uchun javobgar bo'lishga, harakatlaringiz, fikrlaringiz va xatti-harakatlaringiz oqibatlarini o'lchashga odatlaning.
- Eng yaxshisi hali oldinda
Ushbu so'zlarni tez-tez takrorlang. Ishoning, agar bugungi kun siz rejalashtirganingizdek bo'lmasa ham, bu nimadir uchun zarur bo'lganligini anglatadi. Eng yaxshi narsaga ishonish, ishonch va ijobiy munosabat hayotingizga ijobiy, kutilmagan va juda yoqimli kutilmagan hodisalarni jalb qila boshlaydi.
- Men har kunim uchun minnatdorman
Hayotingizda bor narsangiz uchun har bir kuningizni qadrlang. Sizning nazoratingiz ostida bo'lgan maqsadlarga erishish uchun harakat qilib, ta'sir qila olmaydigan narsalarga munosabatingizni o'zgartiring. Yumshoq quyoshni, birinchi gullarni yoki yomg'irni his qilish va zavqlanish mo''jizasi uchun koinotga rahmat; yaqinlaringizni sevish, ularning iliqligi va g'amxo'rligini his qilish, nihoyat yashash! Axir, hayot juda ko'p qirrali va qiziqarli.
Ma'lumki, bizning kayfiyatimiz sifati (quvnoq yoki ma'yus) va o'zimizga va atrofimizdagi dunyoga bo'lgan munosabatimiz (optimistik, bag'rikeng, mehribon yoki aksincha, pessimistik, hasadgo'y, hasadgo'y, g'amgin) jismoniy sog'lig'imizni belgilaydi. Va bu ko'pincha o'ziga va atrofimizdagi dunyoga salbiy kayfiyat va munosabatning sababi bo'lib, ko'plab kasalliklarning sababi hisoblanadi. Shuning uchun tananing salomatligi uchun ijobiy munosabat juda muhimdir.
Ijobiy fikrlar atrofdagi odamlarda bir xil fikrlarni keltirib chiqaradi va ularni sizga jalb qiladi, salbiy fikrlar esa aksincha harakat qilib, ularni sizdan uzoqlashtiradi. Siz uchun jozibali bo'lish yanada yoqimli va foydalidir, shuning uchun faqat ijobiy jozibali fikrlarni rivojlantiring, bu sizning ijobiy magnitlanishingiz bilan birga sizga odamlarga ko'proq ta'sir qiladi.
Nafrat, qo'rquv, qayg'u, g'azab, norozilik, xafagarchilik, hasad, ishonchsizlik va hokazolar bilan bog'liq barcha salbiy fikrlarni yo'q qiling va ularni sevgi, jasorat, quvonch, xotirjamlik, mamnunlik, xayrixohlik va boshqalar bilan bog'liq ijobiy fikrlar bilan almashtiring.
Siz boshqalar haqida o'ylaganingizdek, boshqalar siz haqingizda o'ylaydi. O'zingiz haqingizda qanday fikrda bo'lsangiz, atrofingizdagilar siz haqingizda shunday o'ylaydi. Shuning uchun o'zingiz va boshqalar haqida faqat ijobiy o'ylang.
Siz boshqalarni yoqtirmaysiz yoki boshqalar sizni yoqtirmaydi va sizni sevmaydi deb o'ylaysiz. Siz hammadan va hamma narsadan qo'rqasiz va sizni qo'rqitadi. Siz o'zingizga ishonmaysiz va ular sizga ishonishmaydi. Siz hech kimga yaxshilik tilamaysiz va ular sizga buni xohlamaydilar. Atrofingizdagilarning fikrlari sizning har bir fikringizni qondirishga va fikrlaringiz kuchini oshirishga intiladi. Hech qachon: "Men qila olmayman" deb o'ylamang. Hamma siz qila olmaysiz deb o'ylaydi. Har doim o'ylang: "Men qila olaman, men xohlayman va xohlagan narsamga erishaman" - va siz haqiqatan ham hamma narsani qila olasiz.
Buyuk odamlar shunday bo'lishni xohlaganlari uchun buyuk bo'lishadi, lekin ular siz bilan bir xil edi: hamma "kichik" odamlar bo'lib tug'iladi.
Shuni unutmangki, fikrlar sizga - ruhingizga va tanangizga ta'sir qiladi. Fikrlar qanday - odam shunday. Qiziq, tinim bilmay kriminal romanlarni o‘qiganlar keyinchalik jinoyatchi bo‘lib qolgan holatlar ham bor. Shuning uchun, salbiy fikrlar bilan to'ldirilgan kitoblardan saqlaning.
Salbiy fikrlar ruhiy zahar, ijobiy fikrlar esa antidotdir. Nafrat, hasad, qo'rquv, qayg'u va boshqalar haqidagi fikrlar tanamizda sog'lig'imizga zararli, eng zararli ta'sir ko'rsatadigan xavfli fiziologik jarayonlarni qo'zg'atadi. Aksincha, sevgi, xayrixohlik, quvonch va boshqalar haqidagi fikrlar ruhiy holatni yaxshilaydi va tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Binobarin, salbiy fikrlar tanani zaharlaydi, ijobiy fikrlar shifo beradi. Shuning uchun ham yaqinimizni o‘zimizni sevgandek sevishimiz kerak, chunki, mohiyatiga ko‘ra, o‘zgani sevish orqali o‘zimizni ham sevamiz, o‘zimizga yaxshilik va farovonlik tilaymiz. O'zingizda ijobiy fikrlarni rivojlantirib, siz xuddi shunday magnitlanish va yaxshi irodani rivojlantirasiz, chunki yaxshi fikr yuritishdan oldin, siz shunday o'ylashni xohlashingiz kerak.
Shunday qilib, ijobiy fikrlash bilan odamlarga kuchli ta'sirning barcha 3 jihati rivojlanadi: magnitlanish, fikrlash kuchi va yaxshi iroda kuchi.
Terapevtik ta'sir:
asab tizimini mustahkamlaydi;
Uyqudan oldin va keyin sog'lom kayfiyat
Ikkinchi marosim (birinchi marosim ovqatlanish) to'shakka tayyorgarlik ko'rish va uyquga kirish bo'lishi kerak. Bu insonning ham jismoniy, ham ruhiy holati uchun muhimdir.
Uyqu paytida bizning "men" uyqudan oldingi kayfiyatimizga mos keladigan ruhiy (astral) dunyoda yashaydi va o'ziga xos ruhiy elementi bilan "singdirilgan" qaytib keladi, bu esa tanaga kuch yoki zaiflik, farovonlik yoki tartibsizlikni beradi. Xavotir, g'azab va hasad munosabati tashvish sohasida "men" ning mavjudligiga yordam beradi; uyg'onishi bilan bu tashvish kuchayadi. Kasallikka nisbatan fikrlash (kasallik haqidagi fikrlar) "men" ni azob-uqubatlar dunyosiga olib boradi va bu kundalik hayotda azob-uqubatlarni oshiradi. Shuning uchun, yotishdan oldin, bemor sog'lig'i haqida o'ylashi va takrorlashi kerak:
“Faqat men foydalanadigan asbob shikastlangan. Men o'zim haqimda o'ylagan narsam.
Mening ruhiy o'zim sog'lom va uyqu paytida tanamga shifo beradi."
Buni har kuni kechqurun takrorlash kerak, agar natija darhol paydo bo'lmasa, unda siz o'zingizning fikrlash tarzingizni ijobiy tomonga o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak; Yoshlik va kuch holatining kayfiyati "men" ni astral dunyoning tegishli sohalariga yo'naltiradi; uyqudan chiqqandan so'ng, tana va uning kuch va yoshlik holatiga ishonchi mustahkamlanadi.
Yuqoridagilarni aniqroq qilish uchun ba'zi tushuntirishlar kerak. Yogislarning fikriga ko'ra, odam "men" dan tashqari, jismlardan iborat: jismoniy tana, eterik tana, astral tana (istaklar tanasi), ruhiy tana (fikr tanasi), tana. nedensellik (sabab tanasi).
Har bir tananing energiyasi boshqalardan sifat jihatidan farq qiladi va har bir tana go'yo o'z-o'zidan singib ketadi, yanada nozikroq, qo'polroqdir.
Jismoniy tana juda ko'p sonli hujayralardan iborat bo'lib, ularning har biri ikkita vazifani bajaradi - u o'z mavjudligini saqlaydi va o'zining bir qismi butun organizmni butun organizmni saqlashga bag'ishlangan (hujayra ixtisoslashuvi). Bir hil hujayralar majmuasi to'qimalarga yoki hatto butun organizmga qurilgan. Barcha organlarga nafas olish yoki oziqlanish funktsiyasini ta'minlaydigan nazorat hujayralari, hujayralar guruhi kiradi. Har bir hujayra ma'lum bir hayot davrini yashaydi, keyin qon hujayralari kabi o'ladi yoki bo'linadi.
Bularning barchasiga qaramay, tana doimo shakli va tuzilishini saqlab turadi. Ushbu saqlanish jarayoni eterik tana tomonidan amalga oshiriladi.
Eter tanasi jismoniy tananing aniq nusxasi bo'lib, u tananing doimiy shaklini o'z ichiga oladi. Eterik tananing ichida astral yoki his-tuyg'ular va istaklar tanasi mavjud.
Ruhiy tana bizning hayotimiz davomida faoliyatimiz rejasini, xatti-harakatlarning oqilona tuzilishini tuzadi. Ruhiy tanada sabablar tanasi mavjud.
Uyqu paytida bizning astral tanamiz jismoniy tanani tark etadi va ko'rinmas kosmosda sayohat qilishni boshlaydi, kun davomida amalga oshmagan istaklarni bajaradi va shu bilan o'zini ichki energiya tarangligidan xalos qiladi.
Tushda istaklar (ayniqsa, uyqudan oldin odamni egallab oladigan istaklar) va kayfiyat odamni boshqaradi. Shu bilan birga, u voqealarni ko'radi, lekin ularga ta'sir qila olmaydi.
Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, yotishdan oldin yoqimsiz va mayda suhbatlardan, o'zaro tortishuvlardan va qayg'uli fikrlardan qochish kerak. Aksincha, sizga barcha mavjud vositalar kerak - yotishdan oldin sayr qilish, dam olish (avtojenik trening shaklida optimistik o'z-o'zini gipnoz bilan odatiy dam olish), hayotni tasdiqlovchi go'zal musiqa tinglash, hayotingizdagi go'zal va baxtli lahzalar xotiralari, Siz bilan o'zaro bog'liqlik hamdardligingiz bo'lgan yaxshi odam bilan qisqa suhbat - o'zingizni inson va shaxs kabi his qilishni sozlang, asosan, baxtli, etarlicha kuchli va yosh (har qanday yoshga qaramay).
Va uyg'onganingizda, siz o'z ongingizni Koinotning yagona hayoti bilan bog'lashingiz va Dunyo Aqlidan yashaydigan hamma narsadan o'z ulushingizni so'rashingiz kerak. Koinotda barcha tirik mavjudotlar bitta (daraxtlar, bulutlar, okeanlar, qushlar, yulduzlar, quyosh), hamma narsa energiyaga ega.
Bizning ruhimiz, ma'lum bir kayfiyatda (ayniqsa, ertalab) bu tirik kuchning bir qismini o'ziga jalb qilish va uni kun davomida ushlab turish qobiliyatiga ega. So'rovning og'zaki shakli o'zboshimchalik bilan, asosiysi - ma'no. Va kundalik hayotingiz davomida siz qanchalik band bo'lishingizdan qat'i nazar, bu so'rovni 1-2 daqiqa davomida takrorlashingiz kerak. Olingan kuchlar nafaqat tanani tonlash va yoshartirish, balki bizning "men"imizga tushida astral dunyoga iloji boricha chuqur kirib borishga imkon beradi. "Men" astral dunyoga qanchalik kirib borsa, "men" o'zi bilan tanani va ruhni o'ziga jalb qiladigan yanada nozik his-tuyg'ularni olib keladi (agar, albatta, yotishdan oldin ijobiy kayfiyat bo'lsa).
Agar siz darhol uxlay olmasangiz:
5-7 marta to'liq yoga nafas oling (yostiqni olib tashlaganingizdan so'ng, tana va bosh bir tekis chiziqda bo'lishi uchun);
tasavvur qiling-a, siz nafas olayotganda prana nafas olish organlari orqali quyosh pleksusiga (Ma-nipura chakra) o'tadi va u erda to'planadi;
nafas chiqarish bilan birga tananing har bir hujayrasi bo'shashadi va ayni paytda prana hayotiyligini mustahkamlash va toksinlardan tozalashga yordam berish uchun quyosh pleksusidan har bir hujayraga yo'naltiriladi;
keyin butun tanangizni va miyangizni bo'shashtiring (fikrlardan xalos bo'ling); bu Shav-asana yordamida amalga oshirilishi mumkin.
Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi;
tananing himoya kuchlarini uyg'otadi.
Bolalikning dunyoqarashi
Ko'p odamlar o'zlari va atrofidagilar uchun yoqimsiz harakatlar qilgan yoki hayotning u yoki bu sohalarida jiddiy noto'g'ri hisob-kitoblarga yo'l qo'ygan holda, uzoq vaqt davomida bu xatti-harakatlarning, noto'g'ri hisob-kitoblarning barcha nuanslarini eslab qolishadi va his qilishadi. xatolar.
Va bularning barchasi o'tmishda sodir bo'lganiga qaramay, hozirgi hayotni qoraytiradi, ma'yus fikrlar hayotga aralashadi, hozirgi ijobiy fikrlash darajasini pasaytiradi. Albatta, ular aytganidek, siz xatolardan saboq olasiz va xatolaringizni tahlil qilishingiz kerak, lekin buni faqat bir marta qilish kerak, keyin esa hayotingizdagi yoqimsiz og'irlikni unutib, hayotdan, hayot jarayonidan zavq olishga harakat qiling, bolalar qanday qilishni bilishadi. O'zingizga ayting:
“Yoqimsiz narsa atrof-muhitda doimo o'zini eslatib turishi kifoya. Nega men o'zimdagi yoqimsiz narsalarni qadrlayman va o'stiraman? O'tmish va hozirgi barcha yoqimsiz narsalarni bir chetga surib qo'ying, men hayotdan, hayot jarayonining o'zidan zavqlanaman."
Ba'zida odam hayotidagi ko'p tashvishlardan, hayotining ko'p yoqimsiz tomonlaridan shikoyat qilib: "Qaniydi, yana bola bo'lsam!" Bu ko'pchilikning orzusi. Ular o'zlarining ko'p tashvishlaridan xalos bo'lishni emas, balki hayot quvonchini his qilishni xohlashadi, chunki kundalik tashvishlar odamlar qanday qilib hayotdan zavqlanishlari va o'zlarini baxtli his qilishlarini unutdilar.
"Hayot quvonchi" deb nomlanishi mumkin bo'lgan maxsus meditatsiya kattalarga bolalikning ajoyib dunyoqarashlariga qaytishga va hayotdan yana zavq olishni o'rganishga yordam beradi.
"Hayot quvonchi" meditatsiyasi quyidagicha amalga oshiriladi.
Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turish, qo'llar tananing bo'ylab.
Ishlash:
Quyoshli, yorqin ko'k osmonni tasavvur qiling. May oyining oxiri, endigina yomg‘ir yog‘di. Havo toza va toza.
Biz go'zal osmonga, yosh barglari bilan daraxtlarning shoxlariga xursand bo'lamiz. Hali ham gullarga yomg'ir tomchilari osilgan. Biz bu tomchilarni lablarimiz bilan tegizamiz va ularning ta'mini his qilamiz. Qanday qilib siz qo'llaringizni yoyib, boshingizni orqaga tashlamoqchisiz va erdan itarib, shodlik va baxt kulgi bilan ho'l o'tloq ustida uchib ketasiz.
Keling, uchamiz! Va biz quyoshning mayin nurida cho'milamiz. Biz qo'nyapmiz. Keling, tik turaylik. Bizning ustimizda quyuqlashgan quyosh nuri, yorqin oltin quyosh energiyasi buluti, juda nozik, muloyim, mehribon. Boshingiz ustida yanada qalinlashsin.
Keling, unga ochib beraylik! Keling, u bilan butun borlig'imiz bilan birlashishni xohlaymiz, unga tanamizni to'ldirishga imkon beraylik. Biz yuqoridan boshga qanday oqayotganini his qilamiz.
Terapevtik ta'sir:
tananing mudofaasini kuchaytiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi;
hayotiylikni oshiradi.
Ijobiy xarakter xususiyatlarini shakllantirish
Insonning fikrlari, his-tuyg'ulari va harakatlari bir-biri bilan bog'liq: jismoniy harakat ma'lum his-tuyg'ular va fikrlar bilan birga keladi va aksincha, fikrlar va his-tuyg'ular muayyan harakatlar yoki mos keladigan tana pozitsiyasi va yuz ifodasini keltirib chiqaradi.
Mustaqil ko'rinish, to'g'rilangan yelkalar ruh va kuchni ko'tarishga olib keladi, tushkun ko'rinish va osilgan elkalar depressiv holatga olib keladi. Xarakteringizni tuzatish uchun siz nafaqat maxsus mashqlarni bajarishingiz kerak - meditatsiya, balki meditatsiyani boshlashdan oldin dastlabki chora-tadbirlar sifatida fikrlar, his-tuyg'ular va harakatlarni uyg'unlashtirish, ularni aniq maqsadga yo'naltirish.
Aytaylik, sizda iroda kuchsiz va qo'rqoq. Sizning birinchi qadamingiz harakatlaringizni, his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni bitta maqsadga yo'naltirish bo'ladi.
Harakat:
boshingizni ko'taring,
elkangizni tekislang
baland ovozda, aniq, sekin gapiring,
suhbatdoshingizning ko'zlariga qarang. Hissiyotlar:
kuchli va qat'iyatli his qilishga harakat qiling.
Fikrlar:
O'zingizni qat'iyatli, baquvvat, o'ziga ishongan odam sifatida tasavvur qiling.
Ishonchli imo-ishoralar tegishli his-tuyg'ularni uyg'otadi, bu esa o'z navbatida fikrlarning borishiga ta'sir qiladi. O'z navbatida, fikrlarning mazmuni his-tuyg'ular bilan mustahkamlanadi, bu harakatlarga, harakatlarga ta'sir qiladi, tashqi ko'rinishini o'zgartiradi.
Shunday qilib, harakat zanjirining har bir elementi hal qiluvchi va o'ziga ishonadi.
Biz fikrlar zanjiri - his-tuyg'ular - harakatlar munosabatlarini hisobga olgan holda fikr ishiga his-tuyg'ular va harakatlarning ta'sirini qo'shamiz:
iboralarni talaffuz qilish bilan bir vaqtda biz nimani xohlayotganimizni aqliy tasavvur qilamiz (biz allaqachon kerakli sifatga egamiz deb tasavvur qilamiz);
so'ngra, iboralarni talaffuz qilish jarayonida biz aqliy tasvirga hissiy rang beramiz (biz o'zimizda tegishli sifatga ega bo'lgan odam boshdan kechiradigan tuyg'uni uyg'otishga harakat qilamiz).
Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
Salbiy fikrlash odatidan voz kechish va optimizmni tarbiyalash
Optimist bo'ling va g'amgin fikrlardan qoching, esda tutingki, bizning fikrlarimiz qanday bo'lsa, bu dunyodagi pozitsiyamiz ham shundaydir. G'amgin salbiy fikrlar xuddi shunday fikrlarga ega bo'lgan odamlarni bizga jalb qiladi va tegishli vaziyatlarni o'ziga tortadi.
G'amgin fikrlash odati bo'lgan odamlar o'zlarining xavfsizligi va yaqinlarining xavfsizligi, moliyaviy ahvoli haqida tashvishlanishadi.
Xavfsizligingiz haqida o'zingizga quyidagilarni aytishingiz kerak:
"Men o'zimning yuqori o'zimga ishonaman, bu meni nafaqat ma'naviy o'sish yo'liga olib boradi, balki bu hayotda to'liq xavfsizlikni ham ta'minlaydi."
Va aslida, inson o'zini sevsa va ichki erkinlik holatida bo'lsa, quvonch, tinchlik, shifo uchun ochilganda, hayot sharoitlari shunday rivojlanadiki, tasvirlangan vaziyatlar istisno qilinadi.
Agar siz ishsiz yoki uysiz qolishdan qo'rqsangiz, o'zingiz uchun har qanday salbiy holatlar sizning salbiy ichki e'tiqodlaringiz tufayli yuzaga kelishini eslatib turing.
Salbiy e'tiqodlarni ijobiy bilan almashtirish sizning qo'lingizda va bu holda, sharoitlar siz ishsiz va uysiz qolmasligingiz uchun rivojlanadi.
Agar sizni moliyaviy qo'llab-quvvatlash muammosi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, o'zingizga bu muammoni hal qilish mumkinligini aytishingiz kerak. O'zingizning hayotingizga boylik kiritishga ruxsat berishingiz kerak, masalan:
"Har kuni mening daromadim ortib bormoqda."
Salbiy fikrlash odatidan xalos bo'lish uchun sizga yoqadigan har qanday tasvirni tanlang, u bilan istalgan vaqtda salbiy fikrlarni almashtirishingiz mumkin. Bu go'zal manzara, guldasta guldastasi, go'zal ko'l ko'rinishi va boshqalar bo'lishi mumkin.
Qorong'u, salbiy fikr paydo bo'lganda, o'zingizga ayting:
"Men bu haqda boshqa o'ylamayman. Bir guldasta, go'zal manzara haqida o'ylash men uchun yoqimliroq" - va aytilgan tasvir sizning ichki nigohingizda paydo bo'lishiga imkon bering.
Qarib qolishdan tashvishlanmang. Keksalikda esa odam o'zini yaxshi his qiladi, agar u salbiy munosabatlarni (xususan, keksalik, albatta, zaiflik, zaiflik va kasallik bilan birga kelishi haqidagi salbiy munosabatlarni) olib tashlasa va ularni ijobiy so'zlar bilan almashtirsa va o'zini yaxshi ko'radi.
O'limdan qo'rqmang:
birinchidan, o'lim insonning ijobiy dunyoqarashiga (o'ziga va boshqa odamlarga ijobiy munosabat) muvofiq qandaydir og'riqli holatda sodir bo'lishi shart emas;
ikkinchidan, bizning mavjudligimiz Yerdagi bu hayot bilan tugamaydi va keyingi reenkarnasyonda biz yana bu sayyorada paydo bo'lamiz.
asab tizimini mustahkamlaydi; tananing himoya kuchlarini safarbar qiladi.
Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
himoya kuchlarini kuchaytiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi.
O'zingizga nisbatan mehribonlik, muloyimlik va bag'rikenglik ko'rsatish
O'zingizga nisbatan mehribonlik, muloyimlik va bag'rikenglik, ayniqsa, o'zingizni o'zgartirish kabi omillarni o'z ichiga olgan davolanishning yangi usullari yoki tizimlarini o'rganayotganingizda, hayotingizning o'sha davrida zarurdir.
Ammo odam uchun o'zgarish unchalik oson emas. Aksariyat odamlar o'zgarish oson, ya'ni boshqalarga ishonishadi, lekin ular har qanday shifo tizimi yordamida o'zlarini o'zgartira boshlaganlarida, ular ko'pincha o'tish davri deb atash mumkin bo'lgan holatda, odam ikkilanib, eskisi o'rtasida shoshilsa, o'zlarini bir muncha vaqt topadilar. va yangi.
Ba'zan bu davrda odam o'z shoshqaloqligidan nima bo'lishi kerakligini oqlashini eshitishingiz mumkin:
“Ushbu tizim menga foyda keltirdimi, deb o'ylayman. Axir, bu uzoq vaqtdan beri mavjud va men ko'p odamlar buni ko'rmayapman ».
U, ehtimol, agar tizim uzoq vaqtdan beri mavjud bo'lsa, bu unga ko'p odamlar jalb qilinishi kerak degani emasligini tushunadi (odam ushbu tizimga tayyor bo'lishi kerak, unga ushbu tizim kerakligini tushunishi kerak).
U shunchaki o'tish davrini biroz cho'zish uchun hiyla-nayrang topishga harakat qilmoqda (eng muhimi, bu cho'zilish uzoq emas).
Va bu mutlaqo normal va tabiiy jarayon bo'lib, yangi narsalarni o'rganish yoki o'zini o'zgartirishga xosdir. Shuning uchun, bu o'tish davrida o'zingizni haqorat qilmang, o'zingizga mehr va muloyimlik ko'rsating - baribir, agar sizda o'zgarish istagi bo'lsa, qisqa o'tish davridan keyin siz o'zgara boshlaysiz.
O'zingizga nisbatan nafaqat bag'rikenglik, balki o'zingiz ustida ishlash vositalaridan foydalanganda ma'lum bir sabr-toqatni ham ko'rsating.
Ijobiy gaplarni shu nuqtai nazardan ko'rib chiqsak, birinchidan, ijobiy gaplar 2-3 marta aytilsa, ta'sir ko'rsatmasligini ta'kidlashimiz kerak. Bu etarli emas, chunki har qanday o'zgarish ma'lum bir usulning uzoq va tez-tez uzluksiz (bu yoki boshqa vaqt oralig'i bilan davriyligini anglatadi) harakatini talab qiladi. Ijobiy tasdiqlar uzoq vaqt davomida aytilishi kerak.
Ikkinchidan, ijobiy bayonotlarni takrorlash orasida nima qilayotganingiz ham muhimdir va bu oraliqlarda siz ma'lum bir ijobiy ichki muhitni saqlashingiz kerak - o'zgarish jarayonida eng kichik yutuqlar uchun o'zingizni maqtashingiz kerak.
Terapevtik ta'sir:
himoya kuchlarini kuchaytiradi;
asab tizimini davolaydi;
hayotiylikni oshiradi.
Musiqa
Ohangdor, chiroyli musiqani tanlang. Magnitofonni yoqing. Erga yoting, dam oling.
Ritmik nafas oling (to'liq yogik nafas olish va bir xil davomiylikdagi to'liq yogik ekshalasyon, aytaylik, har biri 8 ta zarba va nafas olish va ekshalatsiyadan keyin nafas olish davomiyligi ikki baravar uzoqroq.
nafas olish va chiqarish davomiyligi, ya'ni har biri 4 ta impuls). Savasanadagi kabi tana pozitsiyasini olish va Savasana bilan bir xil tarzda dam olish yaxshidir. Musiqani tushunishga harakat qilmang, uni butun vujudingiz va ruhingiz bilan idrok eting, uni to'liq, so'zsiz qabul qiling, uning ichingizga erkin kirib borishiga imkon bering; unga taslim bo'lishga va u bilan qo'shilishga harakat qiling, asta-sekin o'zingizni uning ovozida eritib yuboring. Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi.
Tabiat bilan aloqa
Tabiatda iloji boricha ko'proq vaqt o'tkazing. Eng yaxshi narsa, agar u har kuni sodir bo'lsa, kamida bir necha daqiqa (o'rmonda, parkda yoki hech bo'lmaganda jamoat bog'ida). Shu bilan birga, atrofingizdagi hayotga nisbatan sezgirligingizni ochib berishga harakat qiling, gullarning nima uchun va qanday ochilishini, qushlar qo'shiq aytishini, hasharotlar uchib sudralishini, daraxtlar tebranishini, bularning barchasida ishtirok etishini, ta'bir joiz bo'lsa, chuqurlashtirish va chuqurlashtirish orqali tushunishga harakat qiling. fikrlaringizni jamlash. Toza havodagi bunday sokin vaqt nafaqat tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi, balki sizda asta-sekin ichki kuch, xotirjamlik va muvozanatni rivojlantiradi.
Ushbu meditatsiya mashqini o'zlashtirganingizdan so'ng (bu ko'p vaqt talab qilmaydi - tabiatda 3-4 ta sayohat), siz keyingi mashqni o'zlashtirishga tayyor bo'lasiz, bu ajoyib mashq hayotingizni juda yoritadi va boyitadi. Keling, ushbu mashqni "Elementlarni sevish" deb ataylik. Bu sizni sevishni, zavqlanishni, elementlarning har qanday kayfiyatini to'liq his qilishni - ularni qabul qilishni va ulardan xabardor bo'lishni o'rgatadi; Bu esa bu dunyoda hayot quvonchini oshirishini anglatadi.
Texnika birinchi mashqda bo'lgani kabi, ya'ni elementlardan birini tanlab (masalan, yomg'ir) biz butun e'tiborimizni faqat ushbu elementga qaratamiz. Faqat yomg'ir haqida o'ylang, nima uchun paydo bo'lganini va nima uchun kerakligini o'ylab ko'ring va keyin o'ylab ko'ring, agar tabiat kerak bo'lsa, u sizga ham kerak. Bu yomg'ir nima bo'lishidan qat'iy nazar (iliq yoki sovuq) sizga yoqadi va sizga kuch-quvvat beradi. Ushbu mashq kuchimizni oshiradi va qalbimizni boyitadi (bu haqiqatni ko'plab iste'dodli rassomlar o'zlarining ma'naviy kuchlarini yangilash va to'ldirish uchun instinktiv ravishda elementlarga, hatto bo'ronga ham e'tirof etganlar).
Terapevtik ta'sir:
asab tizimini mustahkamlaydi,
yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi.
Chiroyli ko'rinish
Yaxshi ko'rinish (soch va terining yaxshi holati, shuningdek, chiroyli kiyimlar) va ijobiy fikrlash Yerdagi aksariyat odamlar uchun bir-biriga bog'langan. Yaxshi kayfiyat va ijobiy fikrlar tananing soch va terining holatini yaxshilaydi, odamlarni xursand qilish va chiroyli kiyinish istagini uyg'otadi. Va aksincha, chiroyli kiyim va yaxshi tana holati sizning kayfiyatingizni ko'taradi, ko'pincha bayramona qiladi va ijobiy fikrlash darajasini oshiradi. Shuning uchun har qanday sharoitda va hayotning har qanday sharoitida taslim bo'lmaslik, balki har doim yaxshi kiyinishga harakat qilish va soch va yuz terisining yaxshi holatini saqlash juda muhimdir. Bu qarishni kechiktiradi va ijobiy fikrlashni qo'llab-quvvatlash orqali yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi (bundan tashqari, soch va yuz terisini yaxshi holatda saqlash uchun chiroyli kiyim va mahsulotlar to'g'ridan-to'g'ri, vizual tarzda, aytganda, odamni yoshartiradi).
Avval kiyim haqida. Ular moda va chiroyli kiyimlarda kiyinish orqali axloqiy va ma'naviy yuksalish tuyg'usini boshdan kechiradilar - bu ajoyib odatni doimo saqlab turish kerak (agar, albatta, buning uchun sharoitlar mavjud bo'lsa). Chiroyli kiyim kiygan odam o'zining holatini (umurtqa pog'onasi to'g'rilashga intiladi) va yurishini o'zgartiradi. Faqat harakatlanish qulayligi emas, balki o'ziga ishonch ham paydo bo'ladi.
Eski kiyimlarni kiymaslik tavsiya etiladi. Kiyim bizning ruhiy emanatsiyamizning elementlarini o'zlashtiradi va vaqt o'tishi bilan ular bilan to'yingan bo'ladi. Kimki eski kiyim kiysa, bir vaqtlar bu kiyimlarga singib ketgan emanatsiya muhitiga kiradi va eski kayfiyat va qayg'ular, tashvish va tashvishlar aks-sadosini his qiladi. Yangi kiyimlar bizning ruhiyatimizni bo'shatadi va unga engillik beradi. Bu bizning tanamizning yangi qobig'iga o'xshaydi, u hali ko'p kunlarning ruhiy emanatsiyasi bilan singdirilmagan. Siz hatto baxtli vaqtingizda kiygan kiyimlaringizni o'zingiz uchun saqlamasligingiz kerak. Pulni tejash uchun eski kiyimlarni kiyish, o'tmishning eskirgan qismlarini kiyish va kuchingizni samarasiz sarflashni anglatadi. Hatto "iqtisod" dan ilonlar ham eski teriga kirmaydi. Tabiat eski kiyimlarni tanimaydi, patlarni, mo'ynalarni va bo'yoqlarni tejamaydi.
Sezgi odamlarni ma'lum holatlarda ma'lum kiyimlarni kiyishga majbur qiladi, kundalik fikrlarni kundalik kiyimlar bilan uyda qoldiradi. Har bir kasbning o'ziga xos nafis libosi bo'lishi kerak, unda odamlar keraksiz energiya sarflamasdan, ushbu kasbga mos keladigan kayfiyatda bo'lishadi. Barcha dinlarda ruhoniy ma'lum bir xizmat uchun mo'ljallangan maxsus ruhoniy libosini kiyadi va boshqa paytlarda o'zining "aurasini" asosiy fikrlardan himoya qilish uchun uni kiymaydi. Agar ruhoniy uni doimo kiyib yurgan bo'lsa, unda uning kundalik hayotidagi barcha yomon kayfiyat va muammolar muqaddas libosga kirib boradi.
Ko'pchilik erta yoshligida tualetga e'tibor bermaydi, qorong'i va modaga mos kelmaydigan kiyimlarda kiyinadi. Bu o'limning boshlanishi. Bu odamlar axloqiy jihatdan voz kechadi va tezda keksalikka kirishadi.
Har bir inson zamonaviy va chiroyli kiyim kiyganida ma'naviy va ma'naviy yuksalish tuyg'usini boshdan kechiradi. Moda va chiroyli kiyim kiyish odati ajoyib (agar buning uchun shart-sharoit mavjud bo'lsa, albatta), chunki u nafaqat axloqiy va ma'naviy ta'sir qiladi, balki odamning holatini va yurishini chiroyli va ishonchli qiladi; kiyimlar.
Terini parvarish qilish bo'yicha qadimiy yoga ko'rsatmalari quyidagi tartibni o'z ichiga oladi:
“Limonni ikkiga bo'ling va qulay holatda oyoqlaringizni chalishtirgan holda o'tirib, tirsaklaringizga ishqalang, bu terining qo'polligini yo'q qiladi. yuving va
ularni o'simlik moyi bilan ishqalang. Tizlaringiz va bo'yningiz bilan ham xuddi shunday qiling. Yarim limonni tekislang va iyagingiz ostiga yuqoriga va pastga siljiting. Keyin tanani o‘simlik moyi bilan surting”.
O'simlik moyi bilan ishqalash (siz bu muolajani "chayma" deb atashingiz mumkin, chunki o'simlik moyi terini yaxshi tozalaydi; o'simlik moyi hatto terini bo'yoqdan olib tashlashi ham bejiz emas) iliq vanna yoki dushdan keyin, teshiklar paydo bo'lganda, eng yaxshisi. teri ochiladi. Yog 'saxovatli surtiladi (isitiladi, lekin issiq bo'lguncha emas) va ishqalanish to'liq yengillik bilan tugaydi. Siz har qanday o'simlik moyidan foydalanishingiz mumkin, lekin zaytun moyi eng yaxshisidir.
Vaqti-vaqti bilan niqoblar qilishingiz kerak (har 2-3 haftada bir marta). Maskalar zamonaviy kosmetika ixtirosi emas. Ko'p ming yillar oldin Misr va Yunon ayollari terisini yosh va yangi saqlash uchun yuzlariga turli xil niqoblar qo'llashdi. Niqobning ta'siri shundaki, u teri to'qimalariga qon oqimining kuchayishiga olib keladi, shundan so'ng ular elastik bo'ladi, mushaklar elastik bo'ladi, teshiklar teri bezlari mahsulotlarini intensiv ravishda ajrata boshlaydi, teri yangi va yosh bo'ladi.
Niqobni kechqurun yotishdan oldin qo'llash orqali eng yaxshi ta'sirga erishish mumkin. Bir muncha vaqt o'tgach, uni bir kechada qoldirmaslik kerak, niqobni yuvish kerak; Niqobni qo'llashdan oldin terini chang va terdan yaxshilab tozalang, eng yaxshisi issiq va sovuq suvni almashtiradigan kompresslardan foydalaning. Buni qilishdan oldin sezgirligi yuqori bo'lgan terini boy krem bilan surtish kerak. Niqobni yuzingizga qo'ying, qulay tarzda yoting va dam oling. Bu juda oz vaqt bo'lsa ham kerak. Agar siz niqob kiysangiz va kvartirani aylanib chiqsangiz va uy ishlarini qilsangiz, hech qanday ta'sir bo'lmaydi. Yaxshi ta'sirga ega ekan, ma'lum bir niqobni ishlatishingiz kerak. Umuman olganda, vaqti-vaqti bilan niqoblar tarkibini o'zgartirish tavsiya etiladi. Bu erda siz foydalanishingiz kerak bo'lgan bir nechta niqob retseptlari mavjud.
Bitta yirik kartoshkadan tayyorlangan, oz miqdorda sutda qaynatilgan niqob yuzdagi charchoq alomatlarini bir zumda ketkazadi va ajinlarni tekislaydi. Olingan suyuq pyuresi soviganida, uni yuzga surtish kerak.
Bodring niqobi terini davolaydi, silliqlaydi, kengaygan ko'zalarni toraytiradi va oqartiradi; Qarigan va charchagan teriga tavsiya etiladi. Suvli bodringni maydalang, pulpani doka ustiga qo'ying va u bilan yuzingizni yoping.
Sabzi niqobi, ayniqsa, oqargan, qarigan teri uchun, shuningdek, akne bilan qoplangan yog'li teri uchun samarali. Katta suvli sabzi maydalang, pulpani doka ustiga qo'ying va yuzingizga surting.
Ish jarayonida ijobiy munosabat va ijobiy fikrlash
Tananing holati ish uslubiga, ishga munosabatga va ish vaqtidagi ichki holatga bog'liq; chunki manfaatsiz, muhabbatsiz bajarilgan ish insonda jismoniy va ruhiy charchoq va norozilikni boshdan kechiradi.
Har qanday ishni qiziqarli qilish mumkin. Birinchidan, siz rol o'ynash mashg'ulotlari elementlaridan foydalanishingiz mumkin: ishni bajarishda qandaydir rol o'ynang. O'zingizni ixtirongizni ishga tushirayotgan ixtirochi sifatida tasavvur qiling yoki nima qilinayotganini tasavvur qiling
sevgan kishiga buyurtma berish va hokazo.
Ikkinchidan, siz o'zingizning ishingizda meditatsiya usulidan foydalanishingiz mumkin.
Meditatsiya sifatida ishni bajarish texnikasi quyidagicha:
3-5 daqiqa davomida to'liq yoga nafas oling. Tasavvur qiling-a, nafas chiqarish bilan siz hayot va ish haqidagi barcha ma'yus fikrlaringizni tashlab yuborasiz;
siz yengillikni his qilasiz - va ishga kirishasiz;
boshqa barcha fikrlardan voz kechib, e'tiboringizni ish beradigan va beradigan zavqga qarating. Va asta-sekin bu zavq o'sib boradi va oxir-oqibat odat bo'lib qoladi.
Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi.
Salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirish
Avvalo, tanangizning istaklarini nazorat qilishni o'rganishingiz kerak. Tanangizning salbiy istaklari sizning fikringizni chalkashtirib yuborishiga yo'l qo'ymang. Agar siz haqiqatan ham tanangizning xohishi (shahvat, ovqatlanish istagi, dangasalik va hokazo) ayni damda salbiy deb hisoblasangiz va bu istakni qondirish sizga zarar keltiradi, deb hisoblasangiz, bu istakni tark eting. Tana ahmoq va shu bilan birga miyaning ko'rsatmalariga sezgir. Shunday ekan, ongingiz o'z qarorlarini tanangizga buyursin, aks holda buning aksi bo'ladi: tanangiz ongingizni boshqaradi - keyin hayotingiz kasalliklar va qullikdan iborat bo'ladi, agar siz tanangizning xohish-istaklarini boshqarishni o'rgansangiz, u shunday bo'ladi O'z fikrlaringizni boshqarishga, ya'ni salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirishga o'tish osonroq bo'ladi. Sizning boshingizga salbiy fikrlar (kimgadir yomonlik tilash, tashvish, qo'rquv, hasad va h.k. bilan bog'liq fikrlar) kelishi bilan darhol ularni qarama-qarshi xarakterdagi ijobiy fikrlar bilan almashtiring.
Biz qat'iy tushunishimiz va esda tutishimiz kerakki, salbiy fikrlar - bu ong va qalbni zaiflashtiradigan va zaharlaydigan, ichki axloqiy bo'shliqqa va hayotdagi muvaffaqiyatsizliklarga olib keladigan halokatli fikrlar. Bundan tashqari, uzoq davom etgan tashvish bilan bog'liq salbiy fikrlar asta-sekin, lekin barqaror ravishda tananing "mastligi" ga olib keladi va qo'rquv va g'azab bilan bog'liq salbiy fikrlar tezda zaharlanishga olib keladi. Ikkala holatda ham, mos keladigan darajada, odam sog'lig'ining buzilishi yoki kasallikka duchor bo'ladi.
Bir muncha vaqt o'tgach, siz salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirish bo'yicha barqaror mahoratga ega bo'lganingizda, salbiy fikrlar kamroq va kamroq paydo bo'ladi va ijobiy fikrlar tez-tez paydo bo'ladi. Bu jarayonga ijobiy kundalik munosabat katta yordam beradi, bu o'z-o'zidan juda muhim: u psixikani ijobiy tonlaydi va yaxshi kayfiyat beradi. Har kuni ertalab uyg'onishingiz bilan o'zingizni baxtli, ishonchli, omadli va atrofingizdagi dunyo go'zal ekanligiga ilhomlantiring; Atrofingizdagi odamlar yaxshi va savobga to'la. Siz ularning kamchiliklarini kechirishga va ularni sevishga tayyormiz.
Terapevtik ta'sir:
tananing barcha tizimlarini davolaydi.
Ichki tabassum
Ertalab siz butun kun uchun ijobiy munosabatda bo'lish uchun vaqtni tanlashingiz kerak. Ertalabki mashqlar to'plamidan oldin siz ichki tabassum holatiga kirishingiz kerak.
Bu quyidagicha amalga oshiriladi:
qulay o'tiring, pastki jag'ingizni bo'shashtiring va og'zingizni biroz oching;
nafas olishni boshlang, lekin chuqur emas. Tana nafas olsin, keyin nafas sayoz bo'ladi. Nafas olishingiz sayoz bo'lib qolganini his qilsangiz, tanangiz chuqur bo'shashadi;
bu vaqtda tabassumni his qilishga harakat qiling, lekin yuzingizda emas, balki ichingizda. Bu labda o'ynaydigan tabassum emas, balki ichki tabassum, ichingizga singib ketadigan tabassum.
Buni sinab ko'ring va o'zingiz ko'ring, chunki buni tushuntirish mumkin emas. Og'zingiz bilan emas, oshqozoningiz bilan tabassum qilayotgandek, tabassum mayin, zo'rg'a seziladi, xuddi qorningizda ochilib, butun vujudingizga o'zining hidini taratgan atirgul guli kabi.
Ushbu tabassumni boshdan kechirganingizdan so'ng, siz kun davomida baxtli bo'lib qolasiz.
Kun davomida yoqimli tabassum hissi va u bilan birga yaxshi kayfiyat ketayotganini his qilganingizda, bu ichki tabassumni yana ushlashga harakat qiling.
Ish uchun uydan ketishdan oldin, kun davomida o'zingizni xotirjam, o'lchangan faoliyat uchun sozlashingiz kerak. Shu bilan birga, har qanday ishni bajarishda asosiy xatti-harakatlar qoidalarini yana bir bor eslang:
shoshilmang - shoshqaloqlik ish natijalariga ham, ruhiyatga ham zararli ta'sir ko'rsatadi;
doimiy ravishda bir ishni boshqasini bajaring. Terapevtik ta'sir:
kayfiyatni yaxshilaydi;
asab tizimini mustahkamlaydi.
Kuchli fikrlar va tabassum
Har kuni, ertalabdan boshlab, bizning miyamiz ichki kayfiyatimizga va kun davomida aqliy va ijodiy faoliyatimizning ohangiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan fikrlar shaklida impulslarni qabul qilishi kerak. Axir, bizning barcha neyropsik jarayonlarimizning tabiati va eng muhimi, turli xil ogohlantirishlarga bo'lgan hissiy reaktsiyalarimizning optimal darajasi ko'p jihatdan kayfiyatga bog'liq. Oiladagi, jamoadagi, ijtimoiy muhitdagi xatti-harakatlarimizning tabiati ko'p jihatdan ongimizda hukmron bo'lgan fikrlash-emotsional kayfiyatga bog'liq.
Sizda ma'lum bir tonik fikrlar to'plami bo'lishi kerak. Turli odamlar uchun so'zlar to'plami har xil bo'lishi mumkin, ammo ma'no bir xil bo'lishi kerak:
optimizm,
baxt,
o'zini o'zi ishonch.
Masalan, quyidagi tonik fikrlar to'plamidan foydalanish mumkin:
"Men baxtliman. Men har qanday qiyinchilikka tabassum bilan duch kelaman. Men kun davomida hushyor va baquvvat bo‘laman”.
Ijobiy tonik kayfiyat uchun vaqt uyqudan uyg'onganidan keyingi birinchi daqiqalardir.
Tabassum ijobiy munosabat sifatida ishlatiladi. Agar yuzingiz tabassumsiz bo'lsa va tabassum odat bo'lib qolgan bo'lsa, har kuni ertalab ko'zgu oldida tabassum bilan shug'ullanishingiz kerak, do'stona yuz ifodasini yaratishingiz kerak, chunki do'stona yuz ifodasi ijobiy his-tuyg'ular markazlarini hayajonga soladi va sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Tabiiy, do'stona tabassumga ega bo'lgan odamning o'zi kuch va quvnoqlikka ega bo'lib, atrofidagilarning kayfiyatini yaxshilaydi.
Siz yuzingizdagi ifodaga e'tibor berishingiz va yuzingizda zerikarli, ma'yus, norozi ifodaga yo'l qo'ymasligingiz kerak, chunki bunday ifoda unchalik zararsiz emas: yuzi norozi odamlar elakka o'xshaydi - hayotning barcha hodisalari. ularning ongida elakdan o'tkazilganda, yaxshi narsalar to'xtovsiz o'tib ketadi, lekin yomonlik qoladi va sobit bo'lib, janjal xarakterini shakllantirishda davom etadi.
Kundalik hayotda tabassum, qoida tariqasida, boshqalar orasida tabassum va mos keladigan kayfiyatni keltirib chiqaradi, do'stona yoki ishbilarmonlik muloqoti uchun muhit yaratadi. Yorqin tabassum mehribonlikka yordam beradi
muloqot qilayotgan odamlar bilan muomala qiling va kayfiyatingizni buzadigan tanqidiy vaziyatlardan qoching.
Tabassum shodlik tuyg'usini, quvonchli munosabatni qo'zg'atuvchi omil bo'lib, quvonch, o'z navbatida, ruhiyatni hayotni tasdiqlovchi tarzda sozlaydigan fondir. Quvonchli odam o'zgaradi. Yuragi yanada quvnoq jaranglaydi, ko‘zlaridan mehr yog‘iladi, harakatlari ifodali bo‘ladi, fikrlar parvozi yo‘naltiriladi. Bunday odamning san'at va tabiat go'zalligini idrok etishi keskinlashadi, boshqalar bilan munosabatlar yaxshilanadi, ijodiy faollik yanada samarali bo'ladi.
Ishlarni harakatga keltirish uchun ertalab, o'rnidan turishingiz bilanoq, tabassum bilan kutib oling yoqimli va yaxshi narsalar haqida o'ylang. Osmondan, daraxtlardagi barglardan, nam asfaltdan, qushlarning sayrashidan hayratga tushing... Quyosh nurlari ostida turing, uning energiyasi bilan quvvatlang.
Yaxshi kun uchun afsun
Ertalab derazadan bulutli pagodaga qarab: "Voy, ob-havo qanday, kun qanday" deb o'ylaysiz. Bu kabi hech narsa. Va siz buni baland ovozda aytish u yoqda tursin, hatto o'ylay olmaysiz, har bir narsaning faqat ijobiy tomonlarini ko'rishga harakat qiling, o'zingizni tushkunlikka solib qo'yganingizdan so'ng, darhol o'zingizni tuzating va ob-havo haqida ijobiy gapiring. Men ham yomg'irni yaxshi ko'raman!"
Muvaffaqiyatli kun uchun ertalabki syujet oddiy, har kuni bo'lib tuyuladi, lekin bu sizga asta-sekin ishlarni bajarishga yordam beradi va o'zingizni sog'lom va baxtli inson sifatida his qilasiz.
Deraza yonida turib, kunning boshlanishiga qoyil qolgan holda, quyidagi so'zlarni baland ovozda ayting:
“Erta tong keldi va odamlarga yorug'lik va iliqlik baxsh etdi. Har kuni hovliga boradi, Kechqurun kelib hammani yoniga qo‘yadi, ertalab, kunduzi, kechini kut.
Ushbu fitna uch marta takrorlanishi va shu kunning barcha tashabbuslari muvaffaqiyatli bo'lishiga, tezroq va yaxshiroq ishlashiga va kun davomida siz kamroq charchagan bo'lishingizga moslashingiz kerak.
Muvaffaqiyatni vizualizatsiya qilish
Muvaffaqiyatning vizualizatsiyasi kelgusi kun uchun har kuni ertalab amalga oshirilishi mumkin. Buning uchun ertalab 15 daqiqa vaqtingizni kun davomida qancha ish qilishingiz mumkinligini tasavvur qiling. Ko'zlaringizni yuming va ichki nigohingiz bilan birin-ketin suratlarni chizib qo'ying, go'yo ularni allaqachon qilgandek. Rasmda siz o'zingizni filmdagi kabi, o'zingizda emas, balki tashqaridan ko'rishingiz kerak.
Hamma narsani etarlicha batafsil tasavvur qilishga harakat qiling: siz mashinangizning g'ildiragiga o'tirdingiz va bog'ingizga yoki dachangizga xotirjamlik bilan (tirbandliksiz) haydadingiz. Sizning oldingizda bog 'to'shagida siz allaqachon to'plagan va to'plagan juda ko'p miqdordagi sabzi yotadi, ular silliq, katta, chiroyli, paraddagi kabi.
Yoki bugungi kunda biron bir muassasadan kerakli hujjatlarni olishingiz kerak, buning uchun siz ishdan bo'shatishni birinchi marta so'ramaysiz, ularni qo'lingizda imzo va muhr bilan tasavvur qiling umuman navbat.
15 daqiqada siz kun bo'yicha barcha ishlarni tezda amalga oshirishingiz mumkin, bir vaqtning o'zida juda ko'p narsalarni orzu qilmang ishda g'ildirakdagi sincap kabi, keyin siz o'zingiz uchun tinch va samarali muhitni chizishingiz mumkin.
Uchinchi raqam bo'yicha ertalabki meditatsiya
Ishda muvaffaqiyatli bo'lish, loyihalaringizni targ'ib qilish, muzokaralar olib borish, munosabatlarni saqlab qolish, oldinga siljish va maqsadlaringizga erishish uchun siz ertalab uchta raqamda meditatsiyadan foydalanishingiz mumkin. Qadimgi numerologiyada uchta raqam omadni anglatadi.
Har kuni 10-15 daqiqa meditatsiya qilish kerak:
- ko'zingizni yuming va ko'z oldingizga uchta raqamni torting
- yumshoq yashil rangda porlaydi
- u joylashgan fon sizga yoqadigan narsa bo'lishi mumkin
- yumshoq yashil rangdagi nurlar quvonch va muvaffaqiyat energiyasini o'z ichiga olgan raqamdan chiqadi
- yumshoq yashil rang tanangizga kirib boradi va siz o'zingizni maqsadlaringizga osongina va o'ynoqi tarzda erisha oladigan odam kabi his qilasiz
har kuni ertalab o'zingizni baxtli va quvnoq odam kabi his eting Ko'pincha ertalab vaqt yo'q, ayniqsa oila katta bo'lsa va hamma maktabga yoki ishga shoshilsa. Ayol - ona va xotin - hammani jo'natish uchun vaqt topishi kerak va o'zi uchun deyarli vaqt qolmaydi.
Ertalabki audio kayfiyat tetiklantiradi, energiyani to'ldiradi va o'zingizga va kunning muvaffaqiyatiga ishonchni uyg'otadi.
Ertalab ishontirish texnikasi
Tabiiyki, ertalab odam hali ham o'zi emas. Shuning uchun, hayot yaxshi ekanligiga o'zingizni ishontirish mantiqan. Buning eng yaxshi usuli - ko'zgu oldida o'z ko'zingizga qarash. Siz xohlagan narsani aytishingiz mumkin, lekin faqat ijobiy va yaxshi narsalarni. Va tabassum, hatto birinchi soniyalardagi sun'iy tabassum ham sizning kayfiyatingizni darhol o'zgartiradi va keyingi soniyalarda va daqiqalarda siz majbur bo'lganingiz uchun emas, balki o'zingizni engil va baxtli his qilganingiz uchun tabassum qilasiz.
Muvaffaqiyatli kun uchun yaxshi tong kayfiyati nafaqat kun davomida ajoyib kayfiyat, balki kun davomida ham, og'ir kundan keyin ham ajoyib salomatlik uchun juda muhimdir.
Belgilangan