Hech qachon sizga yaqin odamga achinadigan vaziyatga duch kelganmisiz? Ehtimol, siz hozir ushbu maqolani o'qiyotgandirsiz, chunki siz boshdan kechirgansiz achinish sherigingizga yoki turmush o'rtog'ingizga? Va siz nima qilishni, ajrashishni yoki bor kuchingizni yig'ib, munosabatlarni davom ettirishni bilmayapsizmi, chunki ketish uyatmi?..

O'z amaliyotimda bunday so'rovlarga tez-tez duch kelaman, agar mijoz achinish hissi tufayli uzoq vaqtdan beri so'ragan qarorni qabul qila olmasa, yaqin odamga "yo'q" deb aytishning iloji bo'lmasa va uning o'zi yo'q. uzoqroq o'z ustida "o'lik ot" ko'tarish uchun kuch bor. Bunday holda haqiqiy hikoyalar achinish hayotni zaharlaydi va munosabatlardagi juda muhim jarayonlarni sekinlashtiradi.

Boshqa har qanday tuyg'u singari, achinish ham turli xil soyalar va ma'nolarga ega. Nega biz achinamiz? Qanday tuyg'ular shafqat niqobi ostida yashashi mumkin? Qanday qilib rahm-shafqat buni his qilgan odamga yordam berishi va zarar etkazishi mumkin? Rahm-shafqat kimga qaratilgan bo'lsa, qanday foydali va zararli?

Maqola navigatsiyasi: “Afsus: munosabatlar uchun foyda yoki zararmi? Qanday afsuslanish kerak"

achinish nima?

"Afsus" tushunchasining o'zi rahm-shafqat, hamdardlik, hamdardlik kabi so'zlarni o'z ichiga oladi. Rahmning yana bir talqini - qayg'u, biror narsaga/kimgadir qayg'u.

Aniqroq qilib aytadigan bo'lsak, CO-azob - bu qo'shma azob yoki "ikki kishi uchun bitta kasallik", qo'shma tuyg'u.

Ya'ni, rahm-shafqat ko'rsatish orqali biz bir muncha vaqt odamga qo'shilib, u bilan birga "kasal bo'lib" qolamiz, birgalikda u uchun qiyin holatni boshdan kechiramiz. Bu bizga yaqin kishimizning ahvolini tashxislash, uning uchun qanday ekanligini jonli tasavvur qilish imkonini beradi. Va odam yolg'iz emasligini his qiladi va bu osonroq bo'ladi.

Boshqasiga achinish. Afsuslanish qachon foydali?

Ota-onaning bolaga rahmi, odamning kasal hayvonga achinishi va hokazolar haqida gapirmaymiz. Bir oz boshqacha achinish bor, tushunarliroq, unchalik ziddiyatli emas.

Hali ham teng, sheriklik pozitsiyalarini nazarda tutadigan munosabatlarda achinish ko'proq noaniqdir. Masalan, juftlikda, do'stlikda, kattalar o'rtasidagi munosabatlarda. Erik Bern ularni Voyaga etgan odamga nisbatan kattalar pozitsiyasi deb ta'riflagan.

Terapevtik yordam ko'rsatilganda, kimdir bilan birga "kasal" bo'lsak, go'yo biz boshqa birovning holatiga o'rganib qolganimizda va shu bilan odam yolg'iz qolmaganida, achinish foydalidir. qiyin daqiqa, unga qiyin paytlardan o'tish osonroq.

Shuningdek, rahm-shafqat tufayli biz yaqin kishiga moddiy yordam berishimiz mumkin, qandaydir xizmat ko'rsatish yoki qimmatli ma'lumot berish orqali. Va bu yordam unga haqiqatan ham foyda keltiradi.

Mehr-shafqatli bo'lish va yaqinimizga yordam berish orqali biz o'z ko'zimizga saxiyroq ko'rinamiz. Natijada o'z-o'zini hurmat qilish kuchayadi. Ba'zan bizga shunday lahzalarda boshqalar uchun jozibaliroq bo'lib tuyuladi.

Uni boshdan kechirgan kishiga achinishning mo''jizaviy xususiyati o'z-o'zini davolash (shifolash) turidir. Achchiq his qilish va boshqalarning manfaati uchun harakat qilish orqali biz yaxshiroq va yaxlit bo'lamiz. Ammo bu to'g'ri afsuslansangiz sodir bo'ladi. Bu haqda ko'proq maqolaning oxirida.

Kimda rahm-shafqat hissi paydo bo'lsa, har doim undan yashirin ta'sirlarni oladi, ba'zan esa bilvosita foyda oladi (yoki ikkilamchi imtiyozlar).

Biz rahm qilganimizda yana nima bo'ladi?

Bu tuyg'u kimga qaratilgan bo'lsa, biz sun'iy ravishda bir pog'onaga ko'tarilgandek bo'lamiz. Bu ba'zida ongsiz ravishda sodir bo'ladi. Ammo biz buni hali ham his qilamiz. Kuchliroq shaklda, bu mag'rurlik va takabburlikka o'tadi, bu, albatta, boshqasi tomonidan seziladi.

Yorqin misol, o'tish davrida "tilanchilar" ga beradiganlarning achinishlari uning "past" afsuski bilan solishtirganda "yuqori" mavqeining kontrastini yanada kuchaytiradi. "Men hech qachon bu erga kelmagan bo'lardim!"

Va bu "tilanchi" bir hafta ichida oddiy ofis ishchisidan ko'ra bir kunda ko'proq "ishlab olishi" muhim emas.

Achchiq munosabatlarni saqlab qoladi, garchi ular bir-biriga bog'liq bo'lsa ham.

Vaziyatni o'rganish: yigitining sevgi qiziqishini allaqachon yo'qotgan qiz uni tark eta olmaydi va shu bilan birga u bilan sog'lom ittifoq qura olmaydi. U uni juda yaxshi ko'rishiga ishonadi va unga achinish unga sust munosabatlarni tugatishga imkon bermaydi. U ko'pincha uning ostida egilib, o'zini, manfaatlarini e'tiborsiz qoldiradi va o'zini qurbonlik qiladi. Va agar jabrlanuvchi munosabatlarda paydo bo'lsa, o'ziga xos "qamchilovchi bola" bo'lsa, unda tajovuzkor doimo sherik shaklida paydo bo'ladi.

Garchi dastlab biz insonga achinishimiz va u bilan munosabatlarni davom ettirishimiz mumkin bo'lsa ham, ertami-kechmi achinish tajovuzkorlik bilan almashtiriladi. Bu tajovuzning tabiati quyidagicha: aslida biz o'zimizdan g'azablanamiz, chunki biz munosabatlarni uzishga qodir emasmiz, masalan, biz odamga zarar etkazishimizga ishonamiz. Bizning tushunchamizga ko‘ra, u bu dardga chidamaydi, bolaligimizdan boshqalarni xafa qilish yomon, deb o‘rgatishgan, axir bundan keyin siz qanday olijanob odamsiz?

Va keyin biz bu g'azabni nagging, tirnash xususiyati va boshqa narsalar ko'rinishida xavfsiz "qabul qiluvchi" ga, uni yutib yuboradigan zaifroq sherikga to'kib tashlaymiz. Bundan tashqari, bu "u pushaymon bo'lish uchun sababdir" va "men unga hayotimni behuda sarflayapman". Shundan so'ng, uning juda yaxshi ekanligi va men uni qiynoqqa solaman va "menda hamma narsa har doim noto'g'ri" deb aybdorlikning yangi to'lqinidan o'zimizni yanada yomonroq his qilishimiz mumkin. Va salom! Nosog'lom munosabatlar davom etmoqda ...

Achchiqlik sevgining o'rnini bosadi

Men sevgan odamga achinish yomon ekanligini umuman aytmoqchi emasman. Pravoslav dinida shafqat va rahm-shafqatga katta ahamiyat beriladi muhim joy. Bizning rus madaniyatimizda tarixan insonga achinish uni sevish bilan bir xil degan tushuncha mavjud. Ko'p odamlar sevgini shunday "aniqlashadi": afsuslanaman, bu men sevaman va aksincha, men sevaman, bu afsuslanaman degan ma'noni anglatadi.

Lekin, aslida, achinish bo'lgan joyda, romantik, teng, kattalar munosabatlariga xos bo'lgan sevgi uchun joy yo'q.

Biz hammamiz turli yo'llar bilan afsuslanamiz. Kuzatishlarimga asoslanib, men uch xil achinish pozitsiyasini ajrata olaman:

• Afsus - ustunlik. Biz odamdan yuqoriga ko'tarilganimizda, biz u uchun tepadagi pozitsiyadan, "xo'jayinning yelkasidan" yoki "u bechora, u shunday xo'rlangan" degan fikr bilan nimadir qilamiz. Biz nochor bolaga qattiqqo'l Ota-onaga o'xshaymiz.

• Afsus - hamdardlik. Biz achinadigan (haqiqiy hamdardlik) bilan teng sharoitda bo'lganimizda. Bunday daqiqalarda biz boshqalar nimani his qilayotganini his qilamiz. Va biz xayoliy o'ziga emas, balki boshqa odamga achinamiz.

Birinchi ikkita variant kompensatsiya bo'lib, o'ziga va boshqa shaxsga nisbatan erkin tanlovga yo'l qo'ymaydi. Uchinchi turdagi rahm-shafqat - bu odamga qanday munosabatda bo'lishni, unga qanday yordam berishni va umuman yordam berishni tanlashni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, biz o'zimizga ham, boshqalarga ham katta foyda keltiramiz.

• Sizning sherikingiz bilan munosabatlaringizni qaytarib bo'lmaydigan tarzda buzish xavfi. Tarbiyalanuvchi ota-onaning pozitsiyasidan afsuslanish orqali siz masofani oshirib, javob tajovuzkorligini qo'zg'atishingiz mumkin. Chunki biz afsuslansak, ongsiz darajada biz odamni "afsus", zaif va pastroq deb qabul qilamiz. Biror kishi buni ongsiz ravishda his qiladi va tajovuzkorlik yoki masofa bilan munosabatda bo'lishi mumkin.

• Siz afsuslanayotgan sherik ma'lum bir daqiqa u sizning oldingizda chidab bo'lmas axloqiy burch yukini osib qo'yganini his qilishi mumkin. Qanchalik ko'p bersangiz, yordam bersangiz, unga achinsangiz, bu "qarz" shunchalik chidab bo'lmas holga keladi. Ba'zida, odam shunchaki sizdan qochishni afzal ko'radi, chunki u bu munosabatlardagi muvozanatni tiklay olmaydi.

• O'z muvaffaqiyati va aksincha, ustunlik illyuziyasi. Siz bilan hamma narsa yaxshi ekanligini va sizda mavjud bo'lgan narsadan tashqari hech narsa qilishingiz shart emasligini anglash. Bu turg'unlik bilan to'la.

• Vaziyatning tabiiy yo'nalishini rad etish: boshqalarning xatolari, hozirgi vaziyat uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olish zarurati. Ba'zan biz uni shunchaki omadsiz deb o'ylaymiz. Ammo shunday ibora bor: "Omadsizlik - bu noto'g'ri tanlovlar seriyasidir".

• Insonni qayg'uli, ammo zaruriy tajribasidan, murakkabroq vazifalarni engish uchun hayotda kerak bo'lgan sinovlaridan mahrum qilish imkoniyati.

• Manipulyatsiya bilan bog'lanish xavfi. Xafa bo'lganingizni sezganingizdan so'ng, ehtiyot bo'ling. Bu sizniki bo'lishi mumkin zaif nuqta, ongli ravishda yoki yo'q - yaqinlaringiz tomonidan ishlatilishi mumkin bo'lgan og'riqli nuqta. Agar siz rahm-shafqatingizni boshqarmasangiz, boshqasi qiladi. ("Maqolani ham o'qing" O'zaro munosabatlarni manipulyatsiya qilish va hissiyotlar»)

• O'zgarish qo'rquvini munosabatlardagi boshqasiga achinish niqobi orqasida yashirish oson. Va bu qo'rquvning orqasida chuqurroq qo'rquv bor: endi keraksiz, qimmatli emas, foydasiz bo'lish. Shunday qilib, biz o'zimizni, shuningdek, biz achinadigan odamni chinakam baxtli munosabatlarni qurish imkoniyatidan mahrum qilib, zo'ravon munosabatlar yukini ko'tarishda davom etamiz.

• Biror kishi bilan ma'lum bir vaqt davomida birga his qilish, birgalikda boshdan kechirish, teng asosda bo'lish. Uning holatini his qilishga, nima bo'layotganini tushunishga harakat qiling. Ammo vaqt o'tishi bilan qaytib keling, chunki siz kasal bo'lganingizda, kimdir "sog'lomroq" bo'lishi kerak, shunda ikkalasi ham "botqoqlikka singib ketmaydi".
• Rahm qiling, tushuning, lekin rahmingiz va yordamingiz bilan odamni "nogiron" qilmang. Och odamga baliq bering yoki uni o'zi qanday tutishni o'rgating? Farqi aniq.
• Rag'batlantirish, insonning "afsus" emasligiga ishonish, balki to'liq huquqli va uning salohiyati biz tasavvur qilganimizdan ancha katta. Va unga bu iymonni yuqtir.
• "Ha" va "yo'q" deb ayta ol - o'z tanlovi va mas'uliyati bo'lgan kattalar kabi.
• Yoki shunchaki chetga chiqing. Chunki bizning "yo'q" yoki umuman rahm-shafqatni rad etish, yaqin kishi uchun kuchli kechiktirilgan ta'sirga ega dori bo'lishi mumkin.

Sizning sherigingizga ozgina achinish uchun men quyidagilarni tavsiya qilaman:

• bu lahzani o'zingizning ichingizda saqlang;
• Tahlil qiling, aynan nima sizni xafa qilgan?
• Bu bilan bog'liq holda o'zingizga va boshqalarga nisbatan yana qanday his-tuyg'ularingiz bor?
• Bu haqda nima qilmoqchisiz?
• shafqatni his-tuyg'ularingiz arsenalidan aqliy ravishda olib tashlang. Agar rahm-shafqat bo'lmasa, bu odamga qanday munosabatda bo'lar edingiz?

Ehtimol, siz boshqasiga rahm-shafqatni "chetga tortganingizdan" keyin, hech bo'lmaganda, chang parda kabi, bir muncha vaqt, bu tuyg'u haqiqiy narsa bilan almashtiriladi, siz haqiqatan ham odamga qanday munosabatda bo'lishni xohlaysiz. Ehtimol, bu g'azab bo'ladi. Ehtimol, befarqlik. Ehtimol, samimiy hamdardlik. Yoki sevgi. Va bundan keyin siz u bilan nima qilish kerakligini aniqroq bilib olasiz.

Ammo agar siz rahm-shafqatni boshqarib bo'lmaydigan deb hisoblasangiz va bu siz uchun qiyin bo'lsa yoki siz sevgan insoningizga achinish siz xohlagan narsa emasligini tushunsangiz, bu qiyin tuyg'uni qanday boshqarishni o'rganish uchun men bilan maslahatlashishingiz mumkin.

6

Ruhni bog'lash 29.07.2017

Hurmatli o'quvchilar, hech qachon o'zingizga achinganmisiz? O'ylaymanki, har bir inson hayotida shunday lahzalarni eslay oladi, shunga o'xshash narsa kelganda har kimning boshiga tushadi, keyin nolimoqchi bo'lib, xafa bo'lib, o'z holiga achingingiz keladi... Va buning yomon joyi yo'q, asosiy narsa shundaki, bu holat normaga aylanmaydi. Agar bu sodir bo'lsa, siz bu holatdan chiqib ketishingiz kerak. Aynan shu narsa haqida bugungi bo'limda gaplashamiz. Uni yozuvchi, blogger, intuitiv kartalar muallifi Elena Xutornaya olib boradi va men so'zni Elenaga beraman.

Ko'pincha biz bu tuyg'uni tan olmaymiz - o'zimizga achinish. Bu bizga hamma narsaga o'xshab ko'rinadi - dunyoning adolatsizligi va sovuqligi, atrofimizdagilarning boshqa odamlarni tushunishi va seva olmasligi, bizga hamma odamlar juda qo'pol, qalblari qotib qolgan, ular faqat past narsalardan xursand bo'lishlari mumkin. va faqat moddiy narsalar haqida o'ylang. Men kuchsizlikdan, yolg‘izligimni anglashdan, bizni hech kim tushunmasligidan va bu haqda amalda hech narsa qilib bo‘lmasligidan yig‘lagim keladi... Dunyo qanchalik shafqatsiz va sovuq!..

O'z-o'zidan achinishni qanday aniqlash mumkin

Haqiqatda, albatta, dunyo va odamlarning bunga aloqasi yo'q. Ko'p asrlar davomida ular na qo'pol, na qo'pol bo'lib qolmadi va hamma narsa faqat atrofda sodir bo'layotgan narsalarni o'zimizning idrokimizda. Eng qiyin narsa, biz haqiqatan ham o'zimizga achinishimizni va odamlarning noloyiq xatti-harakatlaridan butunlay solih va adolatli g'azabga to'la emasligimizni tan olishdir.

O'zimizga achinish biz bir vaqtning o'zida o'zimizning aybsizligimiz, qayg'u tuyg'usi bilan to'lganligimiz va shu bilan birga atrofimizdagilar noto'g'ri ish qilayotganiga amin bo'lishimiz bilan namoyon bo'ladi - ular boshqacha yo'l tutishadi, boshqacha munosabatda bo'lishadi. , tushunmaydilar, qadrlamaydilar, ular sevmaydilar, javob berish va minnatdor bo'lishni bilishmaydi.

Shunday qilib, biz shunchalik begunohmiz va ular shunchalik o'tib bo'lmaski, ular bizni juda azob chekishadi va ularning aybi yanada dahshatli, chunki ular buni hatto anglamaydilar. Bularning barchasi meni chindan ham yig'lashni, hayotim haqida yig'lashni, barcha qayg'ularimni boshdan kechirishni, odamlarning qanday dahshatli bo'lib qolganini, ular qanday sevishni va mehribon bo'lishni unutganliklarini va boshqa hamma narsani xuddi shu ruhda aytib berishni istaydi.

Biroq, biz buni juda jiddiy qabul qilamiz. Xudo ko'rsatmasin, kimdir bizni o'zimizga achinishimiz va o'z hislarimiz ustida ishlashimiz va hayotga bo'lgan munosabatimizni o'zgartirishimiz kerakligini aytmasin. Biz bu unchalik emasligini, bunga umuman aloqamiz yo'qligini qattiq bahslasha boshlaymiz, chunki biz shunchaki sevgi va mehrning narxini bilamiz va bularning barchasini boshqalarga saxiylik bilan beramiz, lekin mana ular shunday befarq turplar. ..

O'ziga achinish nima beradi?

O'z-o'ziga achinish - bu birinchi qarashda yoqimsiz tuyg'u, lekin biz undan aniq dividendlarni olamiz, shuning uchun biz uni juda qattiq ushlab turamiz. Birinchidan, bu bizni sodir bo'layotgan hamma narsa uchun javobgarlikdan ozod qiladi. Aynan boshqalar sovuq, adolatsiz va bizni tushunishni istamaydilar, biz esa shunchaki begunoh qurbonlarmiz, hayotning shafqatsiz girdobiga tushib qolgan nozik, himoyasiz qalblarmiz.

Ikkinchidan, o'ziga achinish hali ham qandaydir yoqimli ekstaz tuyg'usini beradi. Boshingizni umidsizlik qa'riga solib, ko'z yoshlarini to'kib, baxtsiz taqdiringiz ustida aylanib yurib, atrofingizdagi barchani qo'pol va o'tib bo'lmas deb hisoblash juda jozibali. Bu bizga ular ustidan qandaydir ruhiy ustunlikni his qilishimizga imkon beradi - axir, biz butunlay boshqachamiz.

Uchinchidan, o'zingizni o'zgartirishni boshlashdan ko'ra, o'zingizga achinish, barcha muammolar uchun boshqalarni ayblash osonroq. Bu shirin botqoq shunchalik o'ziga qaram bo'lib, unga muntazam ravishda sho'ng'ish, qayg'ularimizni saralash, umumbashariy qayg'u tuyg'usini his qilish zarurati bor, go'yo u bizni haqiqatan ham hayotning qolgan qismidan ustun qo'yadi.

Shunga qaramay, bunday his-tuyg'ularga berilib, biz hali ham o'sha botqoqlikda yotishda davom etamiz va bu hech qanday maxsus ma'naviyatga aloqasi yo'q.

O'ziga achinish nimaga olib keladi?

Biz o'zimizga achinishni boshlaganimizda, muammolar ataylab boshimizga tusha boshlaydi. Va qanchalik afsuslansak, muammolar shunchalik jiddiyroq bo'ladi. Axir, bizning hayotimiz biz ishonadigan narsadir, shuning uchun biz o'zimizni dunyo shafqatsiz va odamlar adolatsiz ekanligiga, er yuzida sevgi va ezgulik yo'qligiga qanchalik ko'p ishontirsak, biz buni tasdiqlaymiz.

Shunga ko‘ra, biz qayg‘u va qayg‘u tubiga yanada chuqurroq sho‘ng‘iy boshlaymiz, o‘zimizga, barcha musibatlar boshiga tushadigan va tushadigan bunday baxtsizlar uchun yanada ko‘proq achinamiz – va bu, albatta, adolatsizlikning yana bir tasdig‘idir. dunyo... Va keyin kasalliklar boshlanadi va tobora kuchayib boradi. Va bu cheksiz davom etishi mumkin, chunki qayg'u va azob-uqubat idishida tubi yo'q.

O'ziga achinishdan qanday qutulish mumkin

Botqoq o'ziga qaramlik qiladi, shuning uchun umidsizlik qa'riga tushish juda oson, lekin unutmangki, yana yuzaga, yorug'likka ko'tarilish qanchalik qiyin bo'ladi. Va buning uchun o'zingizni undan tortib olishdan boshqa yo'l yo'q. Hech kim yordam bermaydi. Buni faqat o'zimiz qila olamiz. Va aynan o'ziga achinish o'z mas'uliyatini inkor etishni nazarda tutganligi sababli, o'ziga achinishdan xalos bo'lish uchun aynan shu narsa birinchi navbatda kerak - o'zi uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olish.

Rahm qilish yaxshi tuyg'u emas, bu har doim bir oz pastkashdek tuyuladi, ya'ni kimgadir achinsak, biz uni kamsitamiz va bu holda o'zimizni kamsitamiz. Biz ularni juda baxtsiz, yoqimli, bekamu-ko'st, lekin hech narsaga qodir emasmiz. Shuning uchun biz bundan qutulish uchun kuchni his qilmaymiz, hatto bu davom etmasligini allaqachon tushunganimizda ham.

Ammo kuch bor, u shunchaki paydo bo'ladi, chunki biz hamma narsani o'zgartirishga qaror qildik. Biz o'zimiz va hayotimiz uchun mas'ul ekanligimizni anglashning o'zi bizga yuqoriga ko'tarilishni boshlaydigan turtki beradi. Asosiysi, bunga amal qilishda davom eting, chunki bir necha marta orqaga qaytish vasvasasi bo'ladi, chunki u ancha sodda, tanish va zavq olish juda oson... Biroq, biz o'zimizga achinishimizni eslaymiz. hech qaerga olib boradigan yo'ldir. Bu faqat uzoq davom etishi mumkin bo'lgan va hech qachon qo'yib yubormaydigan yanada katta azob-uqubatlar sari yo'ldir. Bu bizning maqsadimizmi? Kasal bo'lish va azob chekish uchunmi?

Taslim bo'lmang. Esingizda bo'lsin, orqaga qaytish yo'li uzoq bo'lishi mumkin va hayot har qadamda bizni ataylab orqaga tortmoqchi bo'lgandek, tanlangan davlatimizdan chiqib ketish niyatlarimiz qanchalik jiddiyligini sinab ko'radi. Ammo bu ham o'z-o'zidan afsuslanishning yana bir sababi emas, balki o'z niyatlarini mustahkamlash va hayotga o'zgaruvchan munosabatni ko'rsatish imkoniyati sifatida qaralsa, o'tib ketadi.

Qanday his-tuyg'ular o'ziga achinish o'rnini bosishi mumkin?

Agar o'ziga achinmasa, unda nima bo'ladi? Bu hamma narsa o'z qo'limizda ekanligini tushunish. Bu bizning atrofimizdagi odamlar shunday ekanligini anglashdir, chunki biz o'zimiz shundaymiz. Va dunyo shundaydir, chunki biz o'zimiz bu haqda o'ylaymiz va uni shunday tasavvur qilamiz.

Bu biz dunyo haqidagi g'oyalarimizni va odamlarga bo'lgan munosabatimizni o'zgartirishimiz kerakligini anglatadi. O'zingizni seving va kechiring, sodir bo'layotgan hamma narsani qabul qiling, hamma narsa uchun minnatdorchilik bildiring. Kimdir kelib bizni qutqarishini kutmang, balki kimgadir o'zingiz yordam bering. Va yana, biz global narsa, hayotni saqlab qolish yoki shunga o'xshash narsa haqida gapirmayapmiz. Men yana bir bor takrorlayman, ba'zida har kuni kichik narsalar kifoya qiladi - kimgadir ozgina yaxshilik qilish, yaxshi narsa qilish sevgan kishiga, kimnidir maqta, kimgadir mehribon bo'l, kimgadir tabassum qil!

Ammo bularning barchasi bizning hayotimiz va unda bizning kundalik, har daqiqa tanlovimiz namoyon bo'ladi - o'zimizga achinish va azob chekish yoki yaxshilikka, mehr-muhabbatga intilish.

Shuning uchun o'zingizni va hayotni seving, xursand bo'ling, bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling, yaxshilik qiling. Esda tutingki, bizning hayotimiz faqat o'zimizga bog'liq va agar undagi biror narsa sizga mos kelmasa, kimnidir ayblash uchun qidirmang, balki o'zingizni o'zgartiring. Va keyin dunyoning adolatsizligi yoki odamlarning qo'polligi haqida o'ylar bo'lmaydi, chunki hayot va odamlar sizni qanday sevsangiz, shunchalik sevadilar.

Issiqlik bilan,
Xutornaya Elena

Men Lenaga ushbu mavzu uchun rahmat. Darhaqiqat, bunday his-tuyg'ularga tushib qolmaslik, o'zingizni botirmaslik qanchalik muhim. Ruhingizga doimo yomg'ir yog'sa, atrofingizdagi hayot kulrang va zerikarli bo'ladi. Va aksincha, u yorishi bilanoq, hamma narsa darhol butunlay boshqacha bo'ladi va dunyo o'zgaradi, odamlar bilan munosabatlar va hayotda darhol quvonchli voqealar sodir bo'la boshlaydi. Shunday qilib, biz hamma narsani engil va jonli narsalar bilan to'ldiramiz va agar yomg'ir yog'sa, u faqat derazadan tashqarida bo'ladi, lekin biz ularga ham ahamiyat bermaymiz.

Insonning o'ziga achinishi haqli ravishda u uchun eng muhim his-tuyg'ulardan biri hisoblanadi. Va bu uning ichidagi va uning atrofidagi hamma narsani yo'q qiladi. Bundan tashqari, achinish salbiy fikrlashning sababi bo'lib, u hech qanday yaxshi narsa keltirmaydi. Va agar inson o'z holatini o'z-o'zidan achinish deb aniqlamasa ham, u bundan qat'iy nazar mavjud bo'lishi mumkin, ya'ni. oflayn.

Hech bo'lmaganda bir marta o'ziga achinishga moyil bo'lgan odam unga o'z xatti-harakati va ongini doimiy ravishda nazorat qilish uchun barcha imkoniyatlarni beradi. Va vaqt o'tishi bilan unga "ishlash" uchun hech qanday tashqi sharoit kerak bo'lmaydi, chunki ... uning harakatining manbai tashvish va noaniqlik bo'ladi.

O'ziga achinadigan odam o'ziga ishonishni to'xtatadi, dunyo bilan samarali munosabatda bo'lish, muammolarni hal qilish qobiliyatini yo'qotadi, o'zini engib o'tmasligiga ishonch hosil qiladi. qiyin vaziyatlar va to'siqlar. Kuchsizlik haqidagi fikrlar uni yanada zaiflashtiradi, chunki insonning niyati va xatti-harakati fikrlarga bog'liq.

O'ziga achinish lahzalari bevosita ongsizlik va insonni o'z tajribalari bilan boshqarganligi bilan bog'liq. Uning davrida qandaydir ahamiyatga ega bo'lgan narsa befarq bo'lib, endi ahamiyatsiz bo'lib qoladi. Va bu o'z-o'zidan yanada ko'proq achinishga olib keladi, undan qochishning iloji yo'q bo'lgan ayovsiz doiraga o'xshaydi.

Bunday holatda o'z xatti-harakatlarini to'g'ri baholash va nazorat qilish juda qiyin bo'lishiga qaramay, o'ziga achinishni xohlaydigan har bir kishi unga kirishga harakat qilishi kerak. Ammo bu kasallik bilan kurashish usullariga kirishdan oldin, uning asosiy sabablarini, shuningdek, alomatlarini ko'rib chiqaylik.

O'ziga achinish sabablari

Psixologik nuqtai nazardan, o'ziga achinishning ikkita asosiy sababi bor.

Birinchi sabab, inson vaziyatni o'zgartirish uchun hech narsa qila olmasligini tushunib, umidsizlik va kuchsizlik holatiga tushib qoladi. Misol tariqasida, odam juda yaxshi ko'rgan odam bilan ajrashishi mumkin, ammo birga qolish uchun hech narsa qila olmaydi. Yoki jiddiyroq, kuchli yoki bilimdon raqib bilan to'qnashuv bo'lib, u har jihatdan inson qurbonidan ustun bo'lib, unga qarshi kurashish, hujumlarni qaytarish, etakchilik qilish imkoniyatini bermasdan. kuchli dalillar va hokazo.

Ikkinchi sabab, odamlarning o'zlarini past baholaydilar o'z kuchi va imkoniyatlar. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bunday odam o'zini himoyasiz, zaif va zaif his qiladi, osonlikcha zarar etkazadigan va shunchaki xafa bo'lishi mumkin bo'lgan odam. Va aynan o'zlari va tegishli e'tiqodlari haqidagi bu fikr odamlarga jiddiy qiyinchiliklarni xotirjam boshdan kechirishga imkon bermaydi, qiyin sinovlar va hokazo. Bu erda rol o'ynaydi normal o'rnatish: agar men o'zimni kuchli va biror narsaga qodir deb bilsam, demak, men kuchli va qodirman, agar men zaif va himoyasiz ekanligimga ishonchim komil bo'lsa, bu ham to'g'ri.

O'ziga achinish sabablari oddiyroq tushuntirishlarni ham o'z ichiga olishi mumkin: jismoniy og'riq, xafagarchilik, adolatsizlik, boshqalarning beparvo va beparvo munosabati, kamsitish, sharmandalik, g'amginlik, pushaymonlik va boshqalar.

Ammo, hatto o'ziga achinish sabablarini bilsa ham, odamlar ko'pincha buni sezmaydilar, bu ularning tabiati yoki aynan shunday davr ekanligiga ishonishadi, garchi aslida hamma narsa butunlay boshqacha. Va bu zararli holatni aniqlay olish muhim va zarurdir.

O'ziga achinish belgilari

Aksariyat hollarda o'ziga achinish har birimizga tanish bo'lgan ko'rinishda - oddiy ko'z yoshlarida o'z ifodasini topadi. Axir, kichkina bolaligingizni eslang, nima odatiy reaktsiya og'riq, xafagarchilik, umidsizlik hissi uchun javob bormi? Deyarli har doim bu ko'z yoshlari edi.

Hozirgi kunda ko'z yoshlari uyatli narsa, zaiflik belgisi, hech kim ko'rmasligi va hech kimga aytmasligi kerak bo'lgan narsa deb hisoblanadi. Biroq, bu har birimiz uchun u yoki bu darajada og'riydi. Farqi shundaki, biz bu og'riqni qanday boshdan kechiramiz, o'zimizga nima deymiz stressli vaziyatlar biz ularni qanday qabul qilamiz va bizning holatimizni qanday tushuntiramiz.

Ko'z yoshlari bilan bir qatorda, o'ziga achinish ham o'zini namoyon qilishi mumkin Yomon kayfiyat, apatiya, o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilishni istamaslik, norozilik va boshqalar. Va agar siz o'zingizga achinishni zararsizlantirishga harakat qilmasangiz, unda bu mumkin emas - kasalliklar va kasalliklar shaklida.

Shunday qilib, agar siz o'zingizga achinishdan qanday qutulishni o'rganishga qiziqsangiz, unda o'qing. Biz bir nechta samarali usullarni taklif qilamiz.

O'ziga achinishni qanday engish mumkin

Yodda tutingki, maksimal samaradorlik uchun quyidagi bosqichlarni birma-bir bajarish kerak, barcha tafsilotlarni hisobga olgan holda va hech narsani tashlab yubormaslik kerak.

O'zingizga achinish sababini aniqlang va to'g'ri savollar bering

Birinchi qadam muammoni tan olishni o'z ichiga oladi. Muayyan amaliy harakatlarga o'ting va vaziyatga iloji boricha xolisona qarang. O'zingizga nima afsuslanadi? Odatda jiddiy muammoga duch kelganingizda nima qilasiz? Ehtimol, siz hamma narsa o'z-o'zidan paydo bo'lishini kutmoqdasiz va o'zgarishlarni passiv kutmoqdasiz?

Siz o'zingizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishni va nima qilayotganingizni to'liq bilishni o'rganishingiz kerak. Siz va boshqa hech kim hayotingizning yaratuvchisi emasligini tushunish muhimdir. Ammo bu pozitsiya biroz boshqacha ko'rinadi. O'zingizdan so'rang, nima noto'g'ri qilyapsiz? Vaziyatga qandaydir tarzda ta'sir o'tkazishingiz mumkin? Vaziyatni o'z foydangizga o'zgartirish uchun nima qila olasiz? Siz olgan javoblar keyingi harakatlar uchun yo'nalishni belgilaydi, chunki siz o'zingizni asosiy pozitsiyaga qo'yasiz - uning hozirgi holati uchun javobgar bo'lgan shaxs.

Tahlil qiling va yangi tasavvur hosil qiling

Muvaffaqiyatsizligingiz va o'zingizga achinishning sababi siz ekanligingizni anglaganingizdan so'ng, shuningdek, har bir noto'g'ri xatti-harakatingiz yoki qilgan qadamingiz uchun javobgar ekanligingizni his qilsangiz, endi o'zingizni qurbon sifatida his qilmaysiz - butun dunyo va butun dunyo unga qarshi bo'lgan odam. undagi odamlar.

Hayotingizni tahlil qiling, unda nimani o'zgartirish mumkinligini, uni yaxshilash uchun qaysi sohalarni yaxshilash kerakligini ko'ring. Harakat qilish uchun tramplinni ko'rishingiz va qanday boshlashingiz kerakligini ko'rsatishingiz kerak.

Bir marta va barchasini yodda tutingki, o'ziga achinishning yo'qligi katta mas'uliyatni anglatadi va faqat o'zini boshqaradigan va o'z taqdirini yaratishga tayyor bo'lgan kishi o'zini xohlamaydigan odam bo'lishga qodir. Shakl, sizga beradigan narsani qiling ijobiy his-tuyg'ular, va o'ziga ishonchni rivojlantirish.

Imtiyozlar ro'yxati

O'z-o'ziga achinish juda hiyla-nayrang, ammo shuni tushunish kerakki, unga ziyon ko'rganlar yoki ozgina mol-mulki yoki boyligi bo'lganlar emas. O'ziga achinish - bu doimo biror narsa talab qiladigan, ular uchun doimo biror narsa etarli bo'lmaganlarning dushmani.

O'zingizga tanqidiy nazar bilan qarang. Sizda eng so'nggi rusumdagi uchta mashina bo'lmasin, shunda siz beg'araz hayot kechirishingiz mumkin, sizda katta shkaf yoki sizning holatingiz haqida gapiradigan turli xil gadjetlar va bezaklar to'plami yo'q. Lekin bu haqiqatan ham gapmi? Bu haqiqatan ham o'zingizni va hayotingizni sevmaslik uchun sababmi?!

Bir varaq qog'ozni oling va jiddiy ishlarga tayyorlaning: barcha afzalliklaringiz ro'yxatini yozing va ijobiy fazilatlar, siz faxrlanishingiz mumkin bo'lgan hamma narsa. Qobiliyatlaringizni, iste'dodlaringizni, ko'nikmalaringizni, bilimlaringizni, g'alabalaringizni, muvaffaqiyatlaringizni, xaridlaringizni va hokazolarni nishonlang. Misol uchun, siz ingliz tilini yaxshi bilasiz, garchi uni o'rganmagan bo'lsangiz ham - a'lo - yozib qo'ying! Sizda o'tkir aql bor va ko'p kitob o'qiysiz - uni ro'yxatga kiriting! Siz yaqinda o'zingizga unchalik qimmat bo'lmagan, ammo yangi noutbuk sotib oldingiz va kecha siz notanish kompaniyada ajoyib hazil qilishga muvaffaq bo'ldingiz - bu ham mos keladi - uni ro'yxatga kiriting!

Baribir siz ekanligingizni tushuning noyob shaxs. Hech shubha yo'qki, sizda boshqalarda mavjud bo'lmagan qobiliyat va fazilatlar bor. Sizning ro'yxatingiz topilishi mumkin bo'lgan eng yaxshi narsalarni o'z ichiga olmaydi, aksincha, odamlar uchun imkon qadar kamroq, lekin siz uchun muhim bo'lgan narsalarni o'z ichiga olishi kerak.

Sizningcha, bugungi kunda o'zingiz ko'rgan odam doimo achinishi kerakmi? U haqiqatan ham ayanchli va zaifmi? To'g'rirog'i, u hurmat va maqtovga loyiq, o'z-o'ziga achinish esa siz kiyib yurgan niqobdir.

O'zingizga achinish orqali siz o'zingizni zaiflashtirasiz, vaziyatlarning qurboni fikrini shakllantirasiz, hayotga yomon voqealarni jalb qilasiz va o'zingizga hurmatsizlik ko'rsatasiz. Agar buni o'zingiz qilmasangiz, sizni kim hurmat qiladi? Shunday qilib, xushmuomalalik bilan, izchillik bilan, xotirjamlik bilan va eng muhimi, o'z-o'ziga achinishni shafqatsiz yo'q qiling. Siz undan xalos bo'lishingiz bilan, hatto buni amalga oshirishni boshlashingiz bilanoq, hamma narsa siz tasavvur qilganingizdan ancha yaxshi ekanini ko'rasiz va hayotingiz o'zgara boshlaydi, yorqinroq va baxtli bo'ladi. Va hech kim va hech narsa sizni yana o'zingizga achinishga qodir emas.

Doim bo'ling va o'zingizni qadrlang!

Qayerga borish, kimning yelkasiga suyanish, yig'lash, yig'ilgan dardni chiqarish? Zerikarli, shafqatsiz va bema'ni taqdir haqida shikoyat qiling. Achchiq ko'z yoshlari va shirin shafqat dardni ozgina bo'lsa ham engillashtiradi.

Uzoq emas. Keyin har doim yomonlashadi. Hech narsani o'zgartira olmasligingiz jirkanch va achchiq. Siz ayovsiz aylanada yugurayotganga o'xshaysiz. Qanday qilib o'zingizga achinishni to'xtatish va to'liq hayotni qurish kerak?

Bu qanday - sevgilingiz uchun o'zingizga achinish?

Har bir inson achinish salbiy, halokatli tuyg'u ekanligini biladi. O'sha muntazam o'ziga achinish sizni kuchdan mahrum qiladi. Bu inson kabi yashashga bo'lgan har qanday urinishlarni bekor qiladi. Va shunga qaramay, biz bu tuyg'uga ergashamiz. Nega?

Chunki siz yuragingizga buyurtma bera olmaysiz. Sizning ruhingiz og'riyapti: siz o'zingizni yomon his qilasiz, xafa bo'lasiz, xafa bo'lasiz. Siz o'z tajribangizni baham ko'radigan odamni qidiryapsiz. Hech bo'lmaganda bir oz hamdardlik bildiring. Atrofda bitta ham mehribon ruh bo'lmasa, o'zingizga achinishni boshlaysiz. Taqdir zarbalariga dosh berishga yana qayerdan kuch topa olasiz?

"Ijobiy fikrlash" va boshqa har qanday o'z-o'zini ishontirishga urinishlar yordam bermaydi. Bizning psixikamiz ularga bo'ysunmaydi. Tanqidiy daqiqada o'ziga achinishning odatiy stsenariysi ishga tushiriladi. Va hamma narsa yana takrorlanadi.

Patologik o'ziga achinishdan chiqishning yagona yo'li mexanizmning o'zini, qanday va nima uchun paydo bo'lishini aniqlashdir. Psixikadagi yashirin halokatli jarayonlarni amalga oshirish mumkin bo'lganda, ular odamni boshqarishni to'xtatadilar.

Qachon o'zimizga achinishni boshlaymiz?

Achchiqlanish uchun "tetik" - bu og'riq va bezovtalikka olib keladigan hayotiy vaziyatlar. Bu sodir bo'lganda:

1. Boshqa odamlardan umidlarimiz oqlanmaydi . Sizga eng yaqin kishilarning xiyonati, yaqinlaringizning befarqligi bilan duch kelganingizda.

2. Hayotdan umidlarimiz doimo oqlanmaydi . Qachonki, munosib ish va maosh yillar davomida ishlamasa. Shaxsiy va oilaviy hayot. Yurakdagi eng chuqur istaklar amalga oshmaydi.

3. Kutilmagan voqea yuz berdi. Hayotning qiyin davrini boshdan kechirganingizda, masalan, yaqin odamning o'limi. Bunday paytda insonga tabiiy empatiya kerak. Ammo agar o'ziga achinish allaqachon mavjud bo'lsa, unda ko'p yillar davomida surunkali o'ziga achinish xavfi mavjud.

Ko‘rinib turibdiki, o‘z-o‘zimizga achinishimizga musibatlarimiz, muammolarimiz sabab bo‘lmoqda. Ammo aslida bu shunchaki sabablar. Turli odamlar bir xil vaziyatda ular butunlay boshqacha yo'l tutishadi. Biz buni har kuni ko'ramiz.

Oilada yoki ishda muammolar paydo bo'lsa, kimdir asabiylashadi, boshqasi xafa bo'ladi, uchinchisi o'ziga o'zini tortadi, to'rtinchisi buni hayotdan qiyinchilik deb biladi va maqsadga erishish uchun kuchini ikki baravar oshiradi. Va kimdir yig'laydi, kuchsiz va o'ziga achinadi.

Xo'sh, nega achinish kerak?

Nega shikoyat qilyapmiz?

Tabiiyki, boshqalarga qaraganda kengroq hissiy doiraga ega bo'lgan odamlar bor. Ular boshqalar bilan ruhiy, hissiy aloqalarga muhtoj. Ular sevishga va sevilishga intilishadi.

Ammo boshqalarning kayfiyati va holatini nozik his qilish uchun maxsus iste'dod bir necha kishiga beriladi - faqat 5% odamlarga ega. Bunday mulk egasi hammadan bir xil qobiliyatni kutadi. Va uni olmaganida, u qattiq og'riq va azob-uqubatlarni boshdan kechiradi. Vaqt o'tishi bilan u boshdan kechirgan og'riq uni eng ko'p orzu qilgan narsadan uzoqlashtiradi - qalbini ochish, boshqalarga hamdard bo'lish va kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirish.

Tabiiy xususiyatlar va iste'dodlar bizga in'om qilish uchun berilgan: faqat sezgir odam "tabiiy psixoterapevt" bo'lishi mumkin. U tinglashga, qo'llab-quvvatlashga, kimningdir dardini baham ko'rishga qodir. Agar siz doimo bu sohada o'zingizni anglab etsangiz va boshqalarning tajribasiga e'tibor qaratsangiz, odamlar bunga javoban do'stona munosabatda bo'lishadi. Va ular o'zlari sizni jalb qiladilar.

Ammo agar inson o'zining butun noyob hissiy doirasini o'z tajribasi bilan cheklasa, uning atrofidagilar uzoqlashadi. Odamlar go'yo ataylab yuz o'giradilar va bu cheksiz o'ziga achinishni tinglashni xohlamaydilar.

Yoki ular odatda sizni "yopib qo'yishadi": nagging etarli, keling, allaqachon birga bo'laylik, borib hayotingizni o'zgartiramiz! Va yana og'riyapti, yana meni hech kim sevmaganga o'xshaydi. Yana o'zimga achinaman - ko'z yoshlarimgacha.

"Og'irlashtiruvchi holatlar" bilan baxtsiz hayot

Aqliy zaiflikdan tashqari, o'ziga achinish odatini kuchaytirishi mumkin bo'lgan boshqa ruhiy xususiyatlar ham mavjud:

1. Maxsus, fenomenal xotira. U voqealar va tajribali his-tuyg'ularning eng kichik tafsilotlarini saqlaydi. Men yangi munosabatlar va odamlarga ochilmoqchiman - lekin ayni paytda xotira bo'roni o'tmishdagi og'riqni keltirib chiqaradi. Eng kichik tafsilotlar va hissiyotlarga qadar. Odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishga urinish muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Va yana, hissiy muloqotning quvonchi o'rniga, yolg'izlik va o'ziga achinish bor.

2. norozilik. Yuragingizga yaqin odam mehribonlik evaziga mehribonlikni qaytarishini kutgansiz. Ammo ular qora noshukurlik yoki hatto xiyonat qilishdi. Qalbimda adolatsizlik tuyg'usi o'rnashib oldi. Agar bunday holatlar bir nechta bo'lsa-chi? Oxir-oqibat, shikoyatlar to'planadi: “Bularning barchasi menga nima uchun kerak? Xo'sh, men bunga loyiq bo'lish uchun nima qildim? Yana o'zimga ko'z yoshlarimgacha achinaman.

3. Qarorsizlik, noaniqlik . Agar siz tabiatan boshqariladigan odam bo'lsangiz, u bilan maslahatlashmasdan qaror qabul qilmaysiz muhim odamlar, - bu ham rol o'ynaydi. IN muammoli vaziyat Men haqiqatan ham maslahat olmoqchiman. Va undan ham yaxshiroq - kuchli va ishonchli kishi nazorat jilovini o'z qo'liga olishi. Lekin uni hech kim olmaydi. Siz hech kimga keraksiz degan tuyg'u bor va siz o'zingizga juda achinasiz.

4. Hissiyotlarni ifoda eta olmaslik . Buning sababi bolaligingizda yig'laganingizdan uyalganingiz yoki his-tuyg'ularingizni ochiq ko'rsatganingiz uchun masxara qilganingizdir. Bu boshi berk ko'chaga aylanadi: yaqinlaringizga his-tuyg'ularingizni ifodalash, o'z tajribalaringiz haqida gapirish - uyatli, qiyin, noqulay. Ammo his-tuyg'ularni uzoq vaqt "bostirish" dan so'ng, ular o'zlariga achinish favvorasida portlashadi.

5. Siz o'z hayot ritmida yashamaysiz. . Masalan, siz bo'sh, puxta odamsiz, hamma narsani sekin, lekin samarali bajarishga moyilsiz. Ammo hayotning zamonaviy ritmi boshqacha: "vaqt bo'lmaganlar kechikdi", "agar yashashni istasangiz, qanday harakat qilishni biling". Siz haqiqatga moslashishga harakat qilasiz, lekin hech narsa ishlamaydi. Kuchlanish kuchayadi. Va bir muncha vaqt o'tgach, u ko'z yoshlarini to'kib yuboradi va yana o'ziga achinishga urinadi: "Nega hamma narsa boshqalarga o'xshamaydi?!"

O'z-o'zidan nima qilish kerak

Ba'zan butun taqdiringiz pastga tushayotganga o'xshaydi. Axir, bunday sharoitlar butun hayotingizga global ta'sir ko'rsatadi: do'stlar va oila a'zolari bilan munosabatlarga, maktab va ishda. Men qandaydir tarzda ruhimni o'tib bo'lmaydigan zirh bilan himoya qilmoqchiman. Hech narsani his qilmaslik retseptini topish tavsiya etiladi.

Ammo "temir qobiq" qurishga urinish - hech qaerga yo'l. Buning jiddiy sabablari bor:

- Sa'y-harakatlari kam samara beradi . Siz hayotingizdan pushaymon bo'lishni va qayg'urishni to'xtatishga "ko'ndira olmaysiz" yoki o'zingizni ishontira olmaysiz. Tuyg'ular aqldan kuchliroqdir. Behush biz bilan yashaydi va unga qarshi turish mumkin emas.

- Kuchli hissiy tajribalar - tabiiy rol sezgir odam uchun . Agar siz ularni "zirh" ga qo'ysangiz, vaqt o'tishi bilan vaziyat yanada yomonlashadi.

Ammo baribir o'z-o'ziga achinishdan qutulish va baxtli, baxtli hayot qurishni o'rganish mumkin. Faqat bitta shart bor: har bir insonning fikrlari va his-tuyg'ularini boshqaradigan yashirin psixikani anglash kerak.

O'zingizga achinishni va yig'lashni qanday to'xtatish kerak?

Agar siz insonning ruhini ochiq kitob sifatida ko'rishni o'rgansangiz, bu hamma narsani hal qiladi. Ichakni yana mushtlash xavfi bilan uchrashadigan birinchi odamga ochib berish o'rniga, u yoki bu odamning o'zini qanday tutishini aniq taxmin qilishingiz mumkin. Har qanday asossiz umidlar olib tashlanadi, siz ongli ravishda munosabatlar qurasiz va o'zingizga achinish yo'qoladi.