Kimga tungi uyqu tugallangan bo'lsa, uni tashkil etishga to'g'ri yondashish muhimdir. Sukunat va xira yorug'likdan tashqari (yoki yaxshiroq, to'liq zulmat) xonada bo'lishi kerak qulay yotoq Bilan ortopedik matras, yumshoq, toza choyshablar, qulay yostiq.
Ammo nega ko'p odamlar umuman yostiqsiz uxlashni afzal ko'rishadi? Bu ularning salomatligi uchun xavfli emasmi? Keling, mutaxassislarning fikrini tinglaymiz.
Nega sizga yostiq kerak?
Har qanday yostiqning asosiy vazifasi bosh va bo'yin mushaklarini qo'llab-quvvatlashdir. Agar bunday atribut qo'lda bo'lmasa, ertalab siz miyada qon aylanishining yomonlashishi va bel og'rig'i kabi alomatlarga duch kelishingiz mumkin. Ba'zi odamlar siqilgan asabni boshdan kechirishadi, bu esa uzoq reabilitatsiya va tiklanishga olib kelishi mumkin.
Har bir kishi uchun alohida yostiqni tanlashingiz kerak. Ba'zi odamlar bo'ynini qo'llab-quvvatlaydigan kichik yostiqni yaxshi ko'radilar, boshqalari yumshoq kvadrat mahsulotlarni afzal ko'radilar tabiiy paxmoq, patlar yoki sintetik. Mushaklar iloji boricha bo'shashishi kerak va bu har bir kishi uchun boshqacha bo'ladi. Shuning uchun uyqu mahsulotlarini ishlab chiqaruvchilar odamlarga tinch va sog'lom uyqu quvonchini baxsh etadigan yangi mahsulotlarni ishlab chiqishdan juda xavotirda.
Yostiqsiz uxlash zararli yoki foydalimi?
Ba'zi odamlar, shu jumladan sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari, tekis, qattiq sirt ustida uxlashni foydaliroq deb bilishadi. Buni ular umurtqa pog'onasi eng tabiiy holatni oladi, bo'yin va orqa mushaklari bo'shashadi, ichki organlar taranglashmaydi, deb tushuntirishadi.
Ammo bu tanganing faqat bir tomoni. Ba'zi odamlar, mutaxassisning maslahatiga quloq solib, tez orada paydo bo'ladigan noqulaylikni boshdan kechira boshlaydilar og'riqli hislar. Biroz vaqt o'tgach, bemorlar shikoyatlar bilan shifokorga qaytib kelishadi yomon tush, lekin uning yo'qligida.
Bu erda hukm qilish qiyin: odam ma'lum bir holatda uxlashi mumkin, bu faqat bo'yin ostida yostiq yoki yostiq bo'lsa, dam olishni taklif qiladi. Va agar siz yon tomonda yordamchi yordamsiz uxlasangiz, boshingiz "sarkiladi", mushaklar vaziyatni yumshatishga harakat qiladi va doimiy taranglikda bo'ladi va natijada butun tana og'riy boshlaydi.
Orqa yoki qorinda uxlayotganlar uchun yostiqning etishmasligi ularga hech qanday ta'sir qilmaydi, chunki ularning boshi to'g'ri yotadi, qon aylanishi buzilmaydi va shuning uchun uyqu yanada mustahkam bo'ladi.
Har bir inson uyqu paytida boshiga qo'shimcha yordam kerakmi yoki yo'qligini o'zi hal qilishi kerak. Agar siz busiz dam ololmasangiz, javob aniq: sizga kerak. Agar uyg'onganingizda sizni hech narsa bezovta qilmasa, nega sizga to'shakda qo'shimcha atribut kerak? Ko'p odamlar hatto yostiqda uxlab qolishga odatlangan va uyquda ular uyg'onganlarida o'zlarini juda yaxshi his qilishadi.
Shunday qilib, agar siz yostiqsiz uxlay olmasangiz, o'zingizni qiynamang, shakli va o'lchamiga mos keladigan qulay yordamni tanlang va yaxshi dam oling!
Maqola haqida yostiqsiz uxlash, yostiqsiz uxlash yaxshi yoki yomonmi?, faqat shaxsiy tajribaga asoslangan mening fikrim.
Ko‘pchilik kabi boshimni yostiqqa qo‘yib uxlardim. Yostiqsiz uxlash haqida Men bu haqda o'ylamagandim ham. Men bolaligimdan beri shu tarzda uxladim va hech qanday muammoga duch kelmadim, shuning uchun bu masala bo'yicha hech qanday fikr ham paydo bo'lmadi. Ammo taxminan besh yil oldin men bo'yin hududida biroz noqulaylik his qila boshladim. Avvaliga bu meni unchalik bezovta qilmagandek tuyuldi, ammo vaqt o'tishi bilan ertalabki bu noxush tuyg'ular kuchaya boshladi...
Men o'ylay boshladim, faktlarni solishtirdim, javob izlay boshladim, ehtimol men nimanidir cho'zganman, ehtimol biron bir joyda oqish bordir. Uxlab qolganda, men tanamning holatini o'zgartirishga harakat qildim, ko'p o'girildim, yomon uxladim, bo'yin hududida yoqimsiz his-tuyg'ular bilan charchagan holda turdim. Biroz vaqt o'tgach, muammo aniq yostiqda ekanligi ayon bo'ldi.
Bugungi kunda juda ko'p turli xil yostiqlar mavjud, albatta, men ularning hammasini sinab ko'rmadim, lekin ba'zilarini "sinovdan o'tkazdim". Men oddiy yostiqda, goh kichikroq va qattiqroq, goh katta va yumshoq, karabuğday qobig'i bo'lgan yostiqda, maxsus ortopedik yostiqda uxladim ... Hech narsa yordam bermadi. Va keyin miyamda savol tug'ildi: “Nega sizga yostiq kerak? Shaxsan menga yostiq kerakmi? Aslida yo'qotadigan hech narsa yo'q edi.
Qaror bo'ldi! O'sha kuni kechqurun men uxlab qoldim yostiqsiz uxlang. Men o'girildim, boshimdagi savollar: “Yostiqsiz uxlash ham mumkinmi? Bu zararli emasmi? Yoki, aksincha, yostiqsiz uxlash foydalidir? Men uzoq vaqt uxlab qoldim, qulay pozitsiyani topa olmadim, yo yelkam yo'lda edi, yoki qo'llarimni qo'yadigan joy yo'q edi. Oxiri uxlab qoldim...
U mening birinchi odamim deb aytmayman yostiqsiz uxlash menga ko'rinadigan yaxshilanishlar va o'zgarishlarni olib keldi. Aksincha, u juda qisqa bo'lib chiqdi. Ammo ertasi kuni men yostiqsiz uxlashga qaror qildim. Va mana va mana !!! Mening bo'ynim kamroq og'riy boshladi, men hech qanday noqulaylik yo'qligini darhol sezmadim, men yaxshi uxladim, energiya bilan to'la edim va o'zimni juda yaxshi his qildim!
Men juda xursand bo'ldim, qolgani to'shakda qanday pozitsiyani egallash, yelkalarimni qayerga qo'yish, qo'llarimni qanday qo'yish masalasini hal qilish edi. Ajablanarlisi shundaki, bu masalalar tezda hal qilindi. O'zim uchun o'zimni qulay his qiladigan va hech narsa meni bezovta qiladigan eng maqbul tana holatini topdim. Men ko'kragimga yotaman, o'ng qo'lim tanam bo'ylab, chap qo'lim boshimga egilgan (agar o'ng tomonimda yotsam, chap tomonimda teskari bo'ladi), yelkam esa ichkariga kirmaydi. yo'l, ajoyib!
O'shandan beri men ertalab hech qachon bo'ynimda noqulaylik yoki og'riqni boshdan kechirmaganman. Ayta olmayman, men olim emasman, yostiqsiz uxlash zararlimi, yostiqsiz uxlash sog'lommi, men bunday savollarni ham bermayman. Men endi yostiqda uxlashni xohlamasligimni bilaman. Men hech qachon bunday uxlamayman yoki keyinroq fikrimni o'zgartiraman, ayta olmayman, bilmayman, lekin aminmanki, hozir bu bilan hech qanday muammo yo'q!
Xulosa qilib, men yana bir narsani qo'shmoqchiman. Siz hech qachon bola uxlayotganini ko'rganmisiz? Yaqinda, men bu savolni qiziqtirganimda, men buni payqadim chaqaloq yostiqsiz uxlaydi men bilan bir xil holatda, aksincha, men unga o'xshab, chaqaloq kabi uxlayman. Axir u hali ham kichkina, u bir necha oylik, yostiq nima ekanligini va nima uchun kerakligini tushunmaydi. U shunchaki uxlaydi, yotadi va uxlaydi, tabiat uni qanday yaratgan, bu bilan bahslashish uchun, ba'zan faqat o'z zarariga ...
Yostiqda uxlash yoki yostiqsiz uxlash sizga bog'liq...
Ko'p odamlar doimiy stressni boshdan kechirishadi jismoniy faoliyat, dam olishga vaqtlari yo'q, bu ularning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Uxlash vaqtida ham ular noqulay pozitsiyani tanlab, dam olmaydilar.
Endi maxsus ortopedik yostiqlar mavjud bo'lib, ular pastki yostiqlardan ko'ra sog'lomroqdir. Ammo bunday mahsulotni sotib olayotganda, ko'p odamlar uni noto'g'ri ishlatishadi.
Ortopedik yostiqda qanday qilib to'g'ri uxlashni va unga g'amxo'rlik qilishni hamma ham bilmaydi.
Uni ishlatishda e'tiborga olish kerak bo'lgan jihatlar mavjud:
- U Siz uxlayotganingizda bo'yningizni qo'llab-quvvatlash uchun mo'ljallangan.
- Har doim qulay va ta'minlash uchun bir tomoni boshqasidan yuqori bo'lishi kerak to'g'ri pozitsiya bo'yin.
- Kerakli uyqu paytida odamning holatini hisobga oling. Agar siz orqa tarafingizda yotsangiz, katta chekka bo'yningiz ostida bo'lishi kerak. U yonboshlab yotgan holda ag'dariladi.
Yoshi bilan odamlarda servikal umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi. At servikal osteoxondroz, bunday yostiq kasallikni davolashda ajoyib qo'shimcha bo'lib xizmat qiladi.
Mahsulotni sotib olayotganda, ma'lum ko'rsatkichlarga tayanish yaxshiroqdir.
U har bir kishi uchun alohida tanlanadi:
- Balandligi bo'yicha bo'yindan elkaning tagiga qadar bo'lgan masofaga mos kelishi kerak.
- Hajmi bo'yicha. Eng yaxshi variant 50/50 yoki 50/70 xizmat qiladi.
- Shakl bo'yicha Bo'lishi mumkin turli shakllar, kvadrat, to'rtburchaklar, maqsadiga qarab.
- Qattiqlik nuqtai nazaridan. Asosiy mezon - uyqu paytidagi holat. Yuqori qattiqlik orqa tomon uchun, o'rtacha yon tomon uchun mos keladi. Agar siz oshqozoningizda uxlasangiz, eng yumshoq yostiqni tanlash yaxshidir.
- To'ldiruvchi bo'yicha. Ortopedik mahsulotlar to'ldirishda farqlanadi. Sintetik plomba moddalari bo'lganlarni tanlash yaxshidir, ular allergiyaga olib kelmaydi va ularga g'amxo'rlik qilish oson.
IN tabiiy plomba moddalari to'planadi katta raqam chang, shuningdek, yotoq oqadilar va mikroblarning ko'payishi.
- Sintetik orasida plomba moddalari, eng yaxshi variant viskoelastik ko'pik xizmat qiladi.
Bu bosh va bo'yin shaklini olishga yordam beradi, materialni isitish va sovutish imkoniyati yo'q;
E'tibor berish kerak bo'lgan asosiy narsa! Tanlash va sotib olayotganda barcha mezonlarni hisobga olsangiz ortopedik yostiq, bu bachadon bo'yni va elka mintaqasidagi muammolarni engishga yordam beradi, shuningdek, ta'minlaydi ovozli uyqu va qulay holat.
Mahsulot foydali bo'lishi uchun siz to'g'ri uxlashingiz va kerakli pozitsiyani tanlashingiz kerak:
- Sizning elkangiz yostiqning o'ziga suyanmasligi kerak.
- Mahsulotning yuqori qismi bo'yin hududida joylashgan bo'lishi kerak.
- Orqa tarafingizda uxlash uchun pastki qismdan foydalaning.
- Bosh va bo'yin tanaga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
Ortopedik yostiq dam olish vaqtida mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi, qon aylanishini yaxshilaydi va an'anaviy mahsulotdan farqli o'laroq, qon tomirlarining siqilishini oldini oladi.
Yostiqsiz uxlash yaxshimi yoki yomonmi?
Har bir mahsulot o'zining ijobiy va salbiy tomonlariga ega. Keling, yostiqsiz uxlash foydalimi yoki yo'qligini ko'rib chiqaylik:
- davomida yostiqsiz uxlash, mushaklar kuchlanish va servikal mintaqada og'riqlarga olib kelishi mumkin. Osteoxondrozning kuchayishiga hissa qo'shing.
- Tuklar ustida yostiq, uyqu paytida, bosh orqaga tashlanadi, tupurik gırtlak ichiga kiradi. Shundan so'ng uyquni buzadigan qattiq yo'tal boshlanadi.
- Ta'mirlashsiz bosh va bo'yin, til cho'kib ketadi, bu esa horlamaga olib keladi.
- Agar pozitsiya noto'g'ri bo'lsa, miyaga olib boradigan qon tomirlari siqiladi. Bu ertalab kuchli bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.
Bosh va bo'yinni qo'llab-quvvatlamasdan uxlash zararli degan xulosaga kelishimiz mumkin. Yagona foyda shundaki, tekis yuzada uxlash ajinlardan xalos bo'ladi.
Homiladorlik paytida qanday uxlash kerak?
Yostiqni tanlash muammosi homilador ayollar orasida, ayniqsa keyingi bosqichlarda paydo bo'ladi. Muhim nuqta Homilador ayollar uchun to'g'ri mahsulotni tanlash to'g'ri uyqu va qulay holatni ta'minlashga yordam beradi.
Homilador ayollar uchun, muhim mezon mahsulotni to'ldiruvchi sifatida xizmat qiladi. Hech qanday hidga ega bo'lmagan, tovush chiqarmaydigan, xirillagan va shitirlamaydiganlarga ustunlik berishga arziydi.
Keling, homilador ayollar uchun uxlash uchun yaxshiroq bo'lgan turli shakldagi maxsus yostiqlarni ko'rib chiqaylik:
Do'konlarda rus va xorijiy ishlab chiqaruvchilarning kelajakdagi onalar uchun ortopedik mahsulotlarining katta assortimenti mavjud.
Ularni ishlab chiqarish uchun ular ishlatiladi sifatli to'ldiruvchi Va tabiiy materiallar. To'ldiruvchini tanlashda holofiberga ustunlik berish yaxshidir.
U quyidagi fazilatlarga ega:
- Yengil, qisqarmaydi.
- Shaklini saqlaydi.
- Hipoalerjenik.
- Shitirlamaydi, hidi yo'q.
Holofiberdan farqli o'laroq, polistirolli sharlar yuvilganda qisqaradi, hajmi kamayadi, shitirlaydi va ko'proq bo'ladi. qulay variant chaqaloqni ovqatlantirish uchun.
Bola qachon yostiqda uxlashi mumkin?
Kelajakdagi onalar bolaning qachon yostiqda uxlashi mumkinligi haqidagi savoldan xavotirda, garchi ba'zilari uni yostiqsiz yotqizadilar. Yangi tug'ilgan chaqaloq to'shakning boshini ko'tarishi kerak.
Yostiqlar, matraslar va adyollar tabiiy va sifatli materiallardan tayyorlanishi kerak.
Ular barcha mushaklarning bo'shashishiga, qulay pozitsiyani egallashiga va dam olish vaqtida o'zlarini qulay his qilishlariga yordam beradi. Orqa miya egriligini oldini oladi, mushaklarning ohangini pasaytiradi.
Kichkintoy uchun yostiqni tanlashda asosiy shart uning shakli bo'lib, uni shakllantirishga imkon beradi to'g'ri shakl boshlar.
Bolalar qaysi yoshda yostiqda uxlashadi? Bolalarni katta hajmli pastga yostiqqa qo'ymaslik kerak. Ular uyquda o'girilib, burunlarini ko'mib tashlashlari mumkin.
Hayotning birinchi oylarida chaqaloq sochiqni yig'ib, servikal mintaqa ostiga qo'yishi mumkin. Yoki qalinligi 2 sm dan oshmaydigan tabiiy matolardan tayyorlangan tekis mahsulotni sotib oling.
Bola qaysi yoshdan boshlab yostiqda uxlashi mumkin, har bir g'amxo'r ona tomonidan mustaqil ravishda belgilanadi. Agar chaqalog'ingiz oshqozonida uxlash uchun qulay bo'lsa, siz 30 graduslik burchak hosil qilish uchun to'shakning burchagini ko'tarishingiz mumkin.
Foydali video
- Tegishli xabarlar
Aksariyat odamlar uchun yostiq shunchaki yoqimli qulaylikdir. Ular uni hisobga olishmaydi zarur narsa. Va ba'zilar jasorat bilan undan butunlay voz kechish mumkinligini da'vo qilishadi. Bu pozitsiya ko'pincha xarakterni mustahkamlash va irodani tarbiyalash istagi bilan oqlanadi. Yostiqsiz uxlash ham sog'liq uchun foydali degan fikrni ham eshitishingiz mumkin. Bu rostmi?
Hissiyotlar
Kim nima demasin, bu choyshab sog'lom uyqu uchun juda zarur. Albatta, deyarli har qanday odam, agar kerak bo'lsa, yalang'och polda yoki yerda tunab qolishi mumkin. Biroq, bunday ekstremal bayramning afzalliklariga ishonch hosil qilish qiyin. Shuning uchun, yostiqsiz uxlash mumkinmi degan savolga aniq javob berish mumkin emas.
Siz butunlay tekis to'shakda yostiqsiz uxlashni odat qilishingiz mumkin, ammo bu yaxshiroq uxlash istagidan ko'ra ba'zi e'tiqodlarga hurmat bo'lishi mumkin. Bosh bir oz balandlikda joylashgan va yumshoq narsa ustida yotganda to'liq uyqu mumkin.
Orqa tarafida yostiqsiz uxlayotgan odam ko'pincha quyidagi shikoyatlarga ega:
- Noqulaylik boshning orqa qismi to'shak bilan aloqa qilganda paydo bo'ladi. U "yotqizilgan" degan tuyg'u.
- Bo'yinning orqa qismidagi kuchlanish. Yostiq yo'q, ya'ni servikal umurtqa pog'onasi to'g'ri tayanchsiz qoladi. Uning tabiiy holatini saqlab qolish uchun bo'yin muskullari doimiy ohangda qolishga majbur.
- Nafas olish yo'llariga tupurik oqimi. Tana bunga bir zumda refleksli yo'tal bilan reaksiyaga kirishadi, bu esa kechaning yarmida to'satdan uyg'onishga olib keladi.
O'ng yoki chap tomonida yostiqsiz uxlashga urinib ko'rganlar, boshlari to'shakka juda egilganligini ta'kidlashadi. Ma'lum bo'lishicha, oyoqlari balandroq bo'lib tuyulgan. Shu sababli, qon boshga oqib chiqdi, natijada noqulay pulsatsiya paydo bo'ldi. Bundan tashqari, kechasi ham, uyg'onganidan keyin ham bo'yin muskullarida og'riqli hislar bezovta edi.
Agar tekis joyda uxlab yotgan kishi oshqozonida yoki yon tomonida pozitsiyani tanlasa, u ko'pincha boshi ostiga katlanmış kaftlarini yoki qo'llarini qo'yadi. Shu tarzda u o'zining qulayligini oshirishga harakat qiladi. To'g'ri, ertalab u yuqori ekstremitalarning uyquchanligi kabi noqulayliklarga duch kelishi kerak.
Xo'sh, yostiqsiz uxlash mumkinmi? Agar chindan ham xohlasangiz, unda nima uchun? Shuni yodda tutingki, bu juda noqulay bo'lishi mumkin.
Sog'likka ta'siri
Yostiq yo'q bo'lganda, yuqorida aytib o'tilganidek, bo'yin muskullari doimo taranglashadi. Agar biror kishi bu to'shakdan muntazam ravishda voz kechsa, noqulaylik va noqulaylikdan tashqari, u sog'liq muammolariga duch kelishi mumkin.
Yostiqsiz dam olish foydali yoki zararli ekanligini qanday tushunish mumkin? Uni bir kechada olib tashlash uchun bir necha marta urinish orqali osongina bilib olishingiz mumkin.
Hech bo'lmaganda bir marta yostiqsiz uxlagan har bir kishi shishgan ko'z qovoqlari, bo'yin va qo'llarning uyqusizligi va mushaklarning charchashiga duch keldi. Va bu hatto eng zararsiz oqibatlardir. Bundan tashqari, odam etarli miqdorda olishi mumkin jiddiy kasallik. Tavakkal qilish yoki qilmaslikni o'zingiz hal qilasiz.
Keling, xulosa qilaylik
Agar yostiqsiz uxlash siz uchun foydali bo'ladimi, degan qarorga kelmagan bo'lsangiz, undan xalos bo'lishdan oldin ikki marta o'ylab ko'ring. Axir, bu mansublikdan voz kechish hali ham haqiqiy foydadan ko'ra ko'proq noqulay oqibatlarga olib keladi.
Ba'zida mavjud yostiq endi mos kelmaydi. Keyin umurtqa pog'onasini tabiiy holatida qo'llab-quvvatlaydigan va bo'ynidagi stressni engillashtiradigan ortopedik mahsulotni sotib olish tavsiya etiladi.
U bilan siz to'liq ishonishingiz mumkin sog'lom uyqu. Aytgancha, shakl va o'lchamlarning xilma-xilligi hatto eng talabchan xaridorni ham hayratda qoldiradi. Shuning uchun tanlov bilan bog'liq muammolar bo'lmasligi kerak.
Orqa miyaning ayrim kasalliklari uchun shifokor yostiqdan foydalanishni taqiqlashi mumkin. Bunday holatda, albatta, mutaxassisning maslahatiga amal qilishingiz kerak.
Buni o'zlari qiladigan va boshqalarni ham shunday qilishga undaydigan odamlar ko'pincha yostiqdan foydalanishni mashina haydash va shakar iste'mol qilish bilan solishtirishadi. Masalan, mashina ajoyib va qulay, lekin yurish, mushaklar va yurakni mustahkamlash va havo bilan nafas olish ancha foydalidir! Va shakar juda mazali, lekin agar siz undan voz kechsangiz, shu bilan birga o'zingizni kariesdan himoya qilishingiz mumkin, ortiqcha vazn va diabet.
Lekin ular nima deyishidan qat'i nazar, yostiq juda zarur va yostiqsiz uxlash mumkinmi degan savolga aniq "ha" deb javob berish mumkin emas. Albatta, siz tunni yalang'och taxtalarda, erga yoki Kuznetsov aplikatorida o'tkazishingiz mumkin. to'liq balandlik kattaligi, boshingiz ostiga tosh qo'ying yoki boshida hech qanday balandliksiz dam oling. Ammo bunday to'shakda dam olishni foydali deb bo'lmaydi.
Shunday qilib, yostiqsiz uxlash ...
... noqulaylik, yoqimsiz his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi
Siz yostiqsiz, butunlay tekis to'shakda uxlashga odatlanishingiz mumkin, ammo bu shunchaki noqulay. Bosh biroz ko'tarilgan holatda bo'lishi va yumshoq "tayanch" ga yotishi kerak.
Orqa tomonida yostiqsiz uxlayotgan odamlar ko'pincha boshining orqa qismini qattiq matrasga tegizish yoqimsiz, deb shikoyat qiladilar, ular "kuzatib boradilar" va bo'ynining orqa qismida kuchlanishni his qilishadi, chunki yo'q bo'lganda. yostiqda servikal umurtqa pog'onasi uchun hech qanday tayanch yo'q; mushaklar uni ushlab turish uchun tarang holatda bo'lishi kerak. Bu tana holatida yostiqning yo'qligining yana bir kamchiligi: uyqu paytida tupurik nafas olish yo'llariga oqishi mumkin, bu esa o'z-o'zidan uyg'onishni keltirib chiqaradigan refleksli yo'talga olib keladi.
Yostiqsiz uxlayotganlar, qaysidir ma'noda, "teskari" uxlaydilar. Yostiqsiz uxlayotganlar, uxlayotganlarida boshlari matras yuzasiga juda uzoqqa egilib qolishini payqashadi, shuning uchun ular qaysidir ma'noda, "teskari" uxlash . Boshga juda ko'p qon oqadi, ba'zida yoqimsiz pulsatsiya hissi paydo bo'ladi. Bundan tashqari, qattiq bo'yin muskullaridagi og'riq kechasi va ertalab meni bezovta qiladi.
Yon va oshqozon holatida, uyquda qulay pozitsiyani egallashga harakat qilib, yostiqsiz uxlayotgan odamlar ko'pincha qo'llarini boshlari ostiga qo'yishadi. Bu bayramni biroz maqbulroq qiladi, lekin bunga olib kelishi mumkin yangi shakl noqulaylik - uyquda qo'llaringiz doimo xiralashadi.
Ba'zi odamlar kun davomida juda charchashadi, ular kechqurun juda tez uxlab qolishadi. Ular nafaqat yostiqning mavjudligi, balki adyolning mavjudligi yoki "kun" kiyimlarini echishni unutganliklari haqida ham qayg'urmaydi. Shunday qilib, odam yostiqsiz uxlab qolishi mumkin. Ammo uxlash vaqtida u noqulaylik his qilish qobiliyatini saqlab qoladi, shuning uchun uyqu osonlik bilan bezovtalanadi, intervalgacha va tetiklantiruvchi emas. Bu ertalab bosh og'rig'i, charchoq va uyquchanlik bilan o'zini his qiladi.
Yostiqsiz uxlash sog'lommi? Agar shunday bo'lsa ham, bu hech bo'lmaganda noqulay ekanligi aniq.
... ko‘rinishini yomonlashtiradi
Albatta, siz yostiqsiz uxlashingiz mumkin, ammo bu sizga ta'sir qiladi ko'rinish, ayniqsa, yon yoki oshqozon holatini afzal ko'rsangiz. Qalin to'shakda ko'milgan holda uxlayotgan odam ertalab yuzi g'ijimlangan va terida choyshab burmalari izlari bilan uyg'onadi. Bu barcha "go'zallik" yuzda bir soatgacha qolishi mumkinligini hisobga olsak, bu jozibadorlikni oshirmaydi.
Bundan tashqari, noto'g'ri qon aylanishi va "teskari" pozitsiyasi tufayli (yuqoridagi rasmga yana qarang) qonning boshidan chiqishi buziladi va ertalab yostiqsiz uxlayotganda odamda shish paydo bo'ladi. ko'z qovoqlari.
Odamlar ba'zida tunning yarmini umuman uxlamagandek uyg'onadilar. Lekin gap shunchaki uxlash uchun shunday oddiy detalning yo'qligida... Shunday qilib, yostiqsiz uxlash tashqi ko'rinishingizga zararli.
…horlamaga olib keladi
Yostiqsiz chalqancha uxlayotgan odamning bo'yin va boshining holati Rasmga qarang: bu yostiqsiz chalqancha uxlayotgan odamning bo'yin va boshining holati.
Bu holatda, boshni orqaga tashlagan holda, tilni orqaga tortish va lümenni kamaytirish tendentsiyasi mavjud. nafas olish yo'llari, va bu, o'z navbatida, horlamani keltirib chiqaradi.
... osteoxondrozning rivojlanishiga yordam beradi
Deyarli har bir mutaxassislik vakillari so'zda bor kasbiy kasalliklar. Misol uchun, massaj terapevtlari orasida lomber o'murtqa osteoxondrozdir. Bu odamlar kuniga bir necha soat massaj stoliga suyanib, orqalarini noqulay holatda ushlab turishlari sababli paydo bo'ladi.
Yostiqsiz uxlashni foydali deb hisoblaydigan va uni qunt bilan mashq qiladigan odamlar ham xuddi shunday muammoga duch kelishadi: ular ko'pincha bachadon bo'yni umurtqasining osteoxondrozini rivojlantiradilar. Albatta: agar uyqu paytida bo'yin har doim g'ayritabiiy ravishda egilgan bo'lsa, vaqt o'tishi bilan bu umurtqa pog'onasi va uning atrofidagi to'qimalarning ovqatlanishida buzilishlarga olib keladi, mushaklarning shishishi, nerv ildizlarining siqilishi va suyak to'qimalarida degenerativ jarayonlarni boshlaydi va intervertebral bo'g'imlarning xaftaga ...
Agar siz yostiqsiz uxlasangiz, yodda tuting: siz osteoxondrozni o'zlarining og'ir kasbi bilan mashhur massaj terapevtlariga qaraganda tezroq rivojlantirasiz. Chunki ular dam olish kunlarini hisobga olmaganda kuniga 4-5 soat toza vaqtni noqulay sharoitda o'tkazadilar, siz esa har kuni 7-8 soat uxlaysiz. Mana nima uchun yostiqsiz uxlash zararli ekanligini yana bir tushuntirish.
...miya qon aylanishini buzadi
Buzunov Roman, o'ng yostiq, bo'yin yostig'i, sog'lom uyqu Yostiqning yo'qligi miyaning qon ta'minoti buzilishiga yordam beradi degan taxmin bor, ayniqsa orqada uxlayotganda (boshqa pozitsiyalarda ham).
Qonni miyaga olib boradigan vertebral arteriyalar orqali qon oqimi yomonlashadi. Buning natijasi nafaqat bosh og'rig'i, balki ishlash va o'rganish bilan bog'liq muammolar, shuningdek, ishemik insultga moyillik bo'lishi mumkin. Buning xavfi xavfli kasallik odam yostiqdan bosh tortgan vaqtga mutanosib ravishda ortadi.
Yostiqsiz uxlash mumkinmi? Ha, sog'lig'ingizga dushman bo'lsangiz...
Yostiqsiz uxlash kimga foyda?
Yostiqsiz uxlash tavsiya etiladigan odamlarning faqat bitta toifasi bor - chaqaloqlar. Agar kichik bola yostiqsiz uxlash butunlay normaldir. Chaqaloqlarda umurtqa pog'onasi uxlash vaqtida bo'yin tayanchiga muhtoj bo'lmaydigan tarzda yaratilgan. Bundan tashqari, uning yo'qligi uchun zarur to'g'ri shakllantirish umurtqa pog'onasining kelajakdagi egri chiziqlari va bo'yin muskullarini mustahkamlash uchun.
Birinchi oylarda bola yostiqsiz uxlaydi. Faqat olti oyligida chaqaloq boshi ostiga buklangan taglikni qo'yishni boshlashi kerak va bir yoshdan boshlab uni tekis, kichik ortopedik yostiqqa yotqizishni boshlashi kerak.