Hech kim bahslashmaydi. Ammo har kim bu his-tuyg'ularni o'z foydasiga aylantira oladimi? Tuyg'ular insonga qanday ta'sir qilishini hamma biladimi? Bu savollarga javob topish uchun his-tuyg'ular insonga ta'sir qiladigan to'rtta asosiy tamoyilni bilish kifoya.

1-tamoyil

Inson ishga qanchalik ko'p hissiyot bilan yondashsa, uning ishining samaradorligi shunchalik yuqori bo'ladi. Ammo hissiyotlar statik miqdor emas. Qo'zg'alishning ortishi bilan samaradorlik oshadi, ma'lum bir optimal nuqtaga qadar. Agar maqsadga erishilsa va his-tuyg'ular o'sishda davom etsa, samaradorlik pasayadi. Inson faqat natija bilan qiziqa boshlaydi, uning istagi yo'qoladi. Ya'ni, his-tuyg'ularning ta'siri ikki xildir. Juda kuchli natijaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, lekin juda kuchli uni yaxshilashi mumkin.

2-tamoyil

Tuyg'ularning inson faoliyatiga ta'siri Pavlov qonuni yaxshi tasvirlangan, unda aytilishicha: qo'zg'atuvchilar juda kuchli bo'lsa, qo'zg'alish haddan tashqari inhibisyonga olib keladi. Inson asabiylashganda his-tuyg'ularning ta'sirini aniq ko'rish mumkin. Kuchli tashvish bilan odam e'tiborini yo'qotishi yoki barcha kerakli ma'lumotlarni butunlay unutishi mumkin.

Shuni alohida ta’kidlash joiz hissiyotlarning insonga ta'siri Bunday holda, nima sodir bo'lishi noaniq. Shunday qilib, oddiy harakatlarni bajarish uchun haddan tashqari hayajon juda foydali. O'rtacha murakkablik uchun u hali halokatli ta'sirga ega emas. Ammo agar siz murakkab vazifalarni bajarishingiz kerak bo'lsa, unda his-tuyg'ularning ta'siri shafqatsiz hazil o'ynashi mumkin. Shuning uchun, murakkab vazifalarni bajarayotganda, tashvishlarni engillashtirish va his-tuyg'ularning ta'sirini kamaytirish uchun birinchi navbatda oddiy harakatlarni bajarish tavsiya etiladi.

3-tamoyil

Bizning his-tuyg'ularimiz qanchalik kuchli bo'lsa, tanqidiy vaziyatda tanlovimiz shunchalik yomonroq bo'ladi. Bunday holda, hissiyotlarning inson faoliyatiga ta'siri xotira funktsiyalarini bostirishdir. Shuning uchun inson tanlov qilishda barcha fakt va dalillardan foydalanmaydi, noto'g'ri xulosalar chiqaradi, noto'g'ri qarorlar qabul qiladi va o'zining to'g'ri ekanligiga to'liq ishonadi.

4-tamoyil

Tushunmoq hissiyotlarning inson faoliyatiga ta'siri Ushbu tamoyilga ko'ra, siz his-tuyg'ularning ikki guruhi haqida bilishingiz kerak. Birinchisi, stenik, ya'ni tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan faol ijobiy narsalarni o'z ichiga oladi. Ikkinchisi astenik, ya'ni passiv salbiy, tanaga halokatli ta'sir qiladi.

Shunga ko'ra, hissiy his-tuyg'ular miya va umuman tananing ishini rag'batlantiradi, uni energiya bilan to'ldiradi. Astenik, aksincha, barcha funktsiyalar va tizimlarning ishiga to'sqinlik qiladi, shuning uchun odam biror narsa qilish va umuman harakat qilish istagini yo'qotadi. Bunday holda, his-tuyg'ularning insonga ta'siri hatto turli kasalliklarning paydo bo'lishida ham o'zini namoyon qilishi mumkin.

Biroq, insonga ham ijobiy, ham salbiy ta'sir ko'rsatadigan his-tuyg'ular mavjud. Masalan, g'azab ba'zi hollarda faollikni susaytiradi, boshqalarida esa odamni harakatga keltirishi mumkin.

Ijobiy his-tuyg'ular

Inson faoliyati samaradorligini oshiradigan noyob ijobiy his-tuyg'ular orasida:

1. Vaziyatni, shaxsni, holatlarni va hokazolarni qabul qilish.
2. Qabul qilishning oqibati bo'lgan ishonch. Ishonch bo'lmasa, harakatlarning samaradorligi keskin pasayadi.
3. Kutish kelajakdagi natijani kutishga sabab bo'ladi, shuning uchun u ajoyib motivatordir.
4. Xursandchilik ta'sir qilishga o'xshaydi. Bu tezda kuchayadi va ishlashni davom ettirish uchun katta rag'batdir.
5. Ajablanish, ko'plab mutaxassislarning fikriga ko'ra, tozalovchi tuyg'u. U asab kanallaridan kuchlanishni engillashtiradi, ularni yangi ma'lumotlarni idrok etishga tayyorlaydi va miya faoliyatini rag'batlantiradi.
6. Hayrat muayyan narsaga yoki shaxsga qaratilgan. Bu ob'ektdagi ijobiy tomonlarni aniqlash va ularga intilish imkonini beradi.

Bilgandan keyin hissiyotlarning inson faoliyatiga ta'siri, siz hissiy intellektni rivojlantirishni boshlashingiz mumkin.

Tuyg'ular bizga tug'ilishdan to o'limgacha hamroh bo'ladi, ammo his-tuyg'ular qanchalik muhimligini kam odam tushunadi. Hissiyotlar nima? Tuyg'ular - bu insonning hayotida sodir bo'layotgan turli hodisalarga munosabati. Shuni ta'kidlash kerakki, his-tuyg'ular olimlar tomonidan juda yomon o'rganilgan. Shuning uchun mualliflarning inson tuyg'ulari kabi tushunchaga nisbatan fikrlari juda farq qiladi.

Tuyg'ular nima ekanligini tushunish uchun barcha fikrlarga asoslanib umumiy xulosa chiqarish kerak. Tuyg'ular - bu insonning hozirgi voqealarga munosabati. Ular inson faoliyatiga katta ta'sir ko'rsatadi va ko'p hollarda uning harakatlari uchun javobgardir.

Bu shuni anglatadiki, hissiyotlar tufayli odam qo'rquv, quvonch, g'azab, zavq, nafrat va boshqalar kabi his-tuyg'ularni boshdan kechira oladi.

Hissiyotlar tajribalarning sababi emas. Ular faqat inson faoliyatini tartibga soladi.

Tuyg'ular insoniyatga qadim zamonlardan beri hamroh bo'lib kelgan. Ular uzoq evolyutsiya davrini boshdan kechirdilar va hayotning boshidan beri juda ko'p o'zgardilar. Avvaliga his-tuyg'ularni insonning ibtidoiy instinktlari deb atash mumkin, masalan, tabiatan insonga xos bo'lgan harakat va boshqa harakatlar. Evolyutsiya jarayonida ular hissiy xususiyatga ega bo'lib, rivojlangan va instinktiv xarakterini yo'qotgan. Shunday qilib, instinktlar individuallikka ega bo'ldi va odamga mavjud vaziyatni baholashga, shuningdek, o'z xohishiga ko'ra unda ishtirok etishga imkon berdi.

Tuyg'ularning hayotdagi o'rni

Hissiyotlarning roli juda katta. Ular inson mavjudligining asosidir. Masalan, quvonch, nafrat yoki qo'rquv kabi turli xil his-tuyg'ular tufayli odamlar o'zlarining his-tuyg'ulari va tajribalarini bir-biriga etkazishlari mumkin. Hissiy portlashlar odatda faol imo-ishoralar, intonatsiyaning o'zgarishi yoki hatto terining rangi, masalan, qizarish bilan birga keladi.

Insonni hissiyotsiz tasavvur qilish qiyin. Ba'zi holatlarda odamlar o'zlarining impulslarini ushlab turishga qodir, lekin ko'p hollarda ular uchun bu juda qiyin. Hayotga bo'm-bo'sh nigoh bilan qaragan odam unga hech qanday qiziqishni ko'rmaydi va keyingi maqsadini butunlay yo'qotadi. Har qanday harakatlar unga kerakli qoniqishni keltirmaydi. Apatiya holati chuqur depressiyaga olib kelishi mumkin. Biroq, ko'pincha odam avvalgi hayotiga qaytish yo'lini topadi.

Tuyg'ular tana tomonidan odamga yuborilgan signallar sifatida qabul qilinishi mumkin. Misol uchun, agar insonning his-tuyg'ulari ijobiy bo'lsa, bu uning hamma narsadan mamnunligini va uning atrofidagi dunyo bilan uyg'unligini anglatadi. Agar biror kishi salbiy his-tuyg'ularni namoyon qilsa, unda biror narsa uni jiddiy bezovta qiladi.

Tuyg'ular inson hayotiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Insonning atrofidagi dunyoni idrok etishi bevosita unga bog'liq. Quvonch va baxt kabi ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirgan odam dunyoga va atrofdagi odamlarga ijobiy nuqtai nazar bilan qaraydi. Va qiyin tajribalar va salbiy his-tuyg'ularga duchor bo'lganlar atrof-muhitni faqat quyuq ranglarda baholaydilar.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, his-tuyg'ular insonning aqliy jarayonlari va faoliyatiga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Salbiy holatda bo'lgan odam deyarli hech qachon og'ir ishni qila olmaydi. Uning miyasi ma'lum bir vazifaga diqqatni jamlay olmaydi.

Ba'zi hollarda, yomon ishlashning sabablari shaxsiy idrokga bog'liq bo'lishi mumkin, buning uchun his-tuyg'ular javobgardir. Agar odam majburlangan ishni mutlaqo yoqtirmasa, ko'p hollarda u ishni tez va sifatli yakunlay olmaydi.

Kuchli hissiy impulslar kutilmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Masalan, odam bo'lish dahshatli harakatga qodir, agar u qattiq hissiy shok holatida bo'lsa, keyinchalik u javob bera olmaydi. Ehtiros holatida odamlar ko'pincha dahshatli harakatlar qilishadi.

Tasniflash

Odamlar bir-biridan juda farq qilishi mumkin. Ular turli mamlakatlarda yashashlari, turli urf-odatlarga ko'ra tarbiyalanishi mumkin, lekin ko'p hollarda ularning his-tuyg'ulari o'xshash. Hayvonlar inson his-tuyg'ularini tushunish uchun noyob qobiliyatga ega. Misol uchun, mushuk yoki it egasining kayfiyatini mukammal his qiladi. Agar odam yaxshi kayfiyatda bo'lsa, hayvon albatta unga yaqinlashadi. G'azab va tajovuzning eng kichik belgisini his qilib, uy hayvoni odamdan uzoqroq turishga harakat qiladi.

Olimlar hali bu hodisaning ta'rifini to'liq shakllantira olmaydilar. Hayvonlar odamdan nafrat yoki quvonchni qanday his qilishlari aniq emas. Biroq, deyarli har bir kishi bu hodisani tasdiqlashi mumkin.

Tuyg'ular har xil va bir necha turlarga bo'linadi. Ular tezda bir-birini almashtirish qobiliyatiga ega. Biror kishi tushkunlikka tushib, to'satdan hayotiylikni tiklashi mumkin. Kuchning g'ayrioddiy ko'tarilishi ham befarqlik va dunyodan yashirinish istagi bilan almashtirilishi mumkin. G'amgin va qayg'uli bo'lgan odam birdan quvnoq va quvnoq bo'lib qolishi mumkin.

Odamlar o'z his-tuyg'ularini yashirishga qiynaladilar. Ko'pincha ular darhol odamning yuzida aks etadi va bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz o'zingizni ajoyib nazorat qilishingiz kerak.

Haqiqiy his-tuyg'ularini yashirishga harakat qilib, ular o'zlarini imo-ishoralar, yuz ifodalari yoki hatto ovozlari bilan berishlari mumkin.

Umuman olganda, his-tuyg'ularni uchta asosiy guruhga bo'lish mumkin.

• Ijobiy;
• Salbiy;
• Neytral;

Ijobiy his-tuyg'ularga quvonch, kulish, baxt, zavq, sevgi, hamdardlik, hayrat, baxt va boshqalar kiradi. Ular insonga faqat ijobiy his-tuyg'ularni olib keladi va uning hayotini ancha yaxshilaydi.

Salbiy his-tuyg'ularga odatda hasad, g'azab, nafrat, xafagarchilik, qo'rquv, jirkanish, pushaymonlik va boshqalar kiradi. Bunday his-tuyg'ular odamni depressiv holatga olib keladi va uning hayotini sezilarli darajada yomonlashtiradi.

Neytral his-tuyg'ularga ajablanish, qiziqish va befarqlik kiradi. Ko'pincha bunday his-tuyg'ular hech qanday maxsus subtekstni o'z ichiga olmaydi va odam uchun katta qiziqish uyg'otmaydi.

Ta'sir qilish

Yuqorida aytib o'tilganidek, hissiyotlar inson hayotiga katta ta'sir ko'rsatadi. Ba'zi odamlar his-tuyg'ularga berilmaydi. Ular ularni boshdan kechiradilar, lekin ularni to'liq his qila olmaydilar. Bunday odamlarni befarq va sovuq deb atash mumkin. Ular o'zlarining his-tuyg'ularini to'g'ri baholay olmaydilar.

Inson tuyg'ulari haqiqatan ham insonga nafaqat axloqiy, balki jismoniy ta'sir ko'rsatadi. Misol uchun, agar odam qattiq qo'rquvni boshdan kechirsa, u o'ylay olmaydi yoki to'satdan harakatlar qila olmaydi. Qo'rquvni boshdan kechirayotgan odamning tanasi xiralashishi mumkin va ba'zi hollarda u orqasiga qaramay qochib ketishni xohlaydi.

G'amgin bo'lgan odam jamiyat hayotida faol ishtirok eta olmaydi. U atrofdagi dunyodan tezda yashirinishni xohlaydi, suhbatni davom ettirishni xohlamaydi va yolg'izlikni afzal ko'radi.

Quvonch inson hayotini ham o‘zgartiradi. Ijobiy his-tuyg'ular baxt gormoni ishlab chiqarishga yordam beradi. Biror kishi kutilmaganda kuch-quvvatning kuchayishini his qiladi va tezda yangi yutuqlarni boshlaydi.

Uzoq muddatli stress inson salomatligiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Salbiy his-tuyg'ular yurak-qon tomir tizimining yomonlashishiga yordam beradi. Yurak faoliyatining buzilishi jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Doimiy salbiy his-tuyg'ular inson tanasiga zararli ta'sir ko'rsatadi.

Inson tuyg'ularining alohida guruhini ham ta'kidlash kerak. Affektlar juda kuchli insoniy his-tuyg'ulardir. Bunday holatda odam kutilmagan, g'ayrioddiy harakat qilishi mumkin. Ba'zi hollarda bu nafrat, qo'rquv yoki o'zini himoya qilish istagi.

Inson tuyg'ulari

Insonning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari uning shaxsiyati bilan chambarchas bog'liq. Ular insonning ichki tajribalarini, uning istaklarini va yashirin qo'rquvlarini ko'rsatadi. Ko'pchilik o'z his-tuyg'ularini to'liq ifoda eta olmaydi, ular bundan qo'rqishadi va haqiqiy his-tuyg'ularini yashirishga harakat qilishadi. Bunday holda, siz ushbu xatti-harakatning sababi haqida jiddiy o'ylashingiz kerak. O'z his-tuyg'ularini ifoda eta olmaydigan odamlar jiddiy muammolarga duch kelishlari mumkin. Kelajakda ular hayotiy vaziyatni to'g'ri baholay olmaydilar va qiyinchiliklarga dosh bera olmaydilar. Ko'p odamlar o'zlarining haqiqiy his-tuyg'ulari va tajribalarini tan olishga hech qachon kuch topa olmaydilar.

Agar inson mutlaqo sog'lom bo'lsa, u albatta his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Atrofdagi dunyo unga doimiy ta'sir qiladi. Tuyg'ular va his-tuyg'ular bunday ta'sirlarga bevosita javobdir. Aleksitimiya - bu odamning his-tuyg'ularini boshdan kechira olmaydigan kasallik.

Bunday odamlar haqiqatan ham his-tuyg'ular va his-tuyg'ular nima ekanligini bilishmaydi. Ko'pincha ularning muammolari erta bolalikdan kelib chiqadi. Bu xatti-harakatlar, bolalarga munosib e'tibor bera olmagan kattalar uchun aybdor. Aleksitimiklar hayotning ma'nosini izlashni, shaxs sifatida rivojlanishni va his-tuyg'ularni vaqtni behuda sarflashni afzal ko'radilar. Ular hech narsani his qilmasliklarini da'vo qilishadi. Aslida, bunday odamlar o'zlarining his-tuyg'ularini engishga qodir emaslar. Ularning mavjudligini tan olishdan ko'ra, ularga e'tibor bermaslik osonroq.

Hayotdan his-tuyg'ularni ongli ravishda o'chirishga qodir bo'lgan odamlar turi mavjud. Ular hech narsani his qilmaslikni va keraksiz tashvishlar bilan o'zlarini yuklamaslikni afzal ko'radilar. Ko'p hayotiy zarbalarni boshdan kechirgan holda, ular his-tuyg'ular va his-tuyg'ular yaxshi narsalarga olib kelmaydi degan xulosaga kelishadi. Biroq, hissiyotlarsiz yashash juda qiyin ekanligini unutmaslik kerak. Bunday mavjudlik insonga quvonch keltirmaydi. Shuni tushunish kerakki, hatto salbiy his-tuyg'ular ham insonga hayotda ma'lum bir saboq berishi mumkin. Siz his-tuyg'ularingizni o'chirib, butun dunyoga achchiqlanmasligingiz kerak.

Kirish…………………………………………………………………………………………………….3

1. Tuyg’ularning biologik va psixologik ma’nosi…….4

2. Tuyg'ularning rivojlanishi va shaxsiyat rivojlanishi………………………8

3. Tuyg’ularning inson xulq-atvoriga ta’siri……………………10

4. Shaxsning hissiy hayoti…………………………………12

Xulosa…………………………………………………………………………………..15

Adabiyot………………………………………………………………………………16

Kirish

Hissiyotlar- to'g'ridan-to'g'ri tajribalar, yoqimli yoki yoqimsiz his-tuyg'ular shaklida shaxsning dunyoga va odamlarga munosabatini, uning amaliy faoliyati jarayoni va natijalarini aks ettiruvchi sub'ektiv psixologik holatlarning maxsus sinfi. Tuyg'ular sinfiga kayfiyat, his-tuyg'ular, ta'sirlar, ehtiroslar va stress kiradi. Bular "sof" deb ataladigan his-tuyg'ulardir. Ular barcha psixik jarayonlarga va insoniy holatlarga kiradi. Uning faoliyatining har qanday namoyon bo'lishi hissiy tajribalar bilan birga keladi. Odamlarda his-tuyg'ularning asosiy vazifasi shundaki, biz his-tuyg'ular tufayli biz bir-birimizni yaxshiroq tushunamiz, nutqdan foydalanmasdan, bir-birimizning holatlarimizni hukm qilishimiz va birgalikdagi faoliyat va muloqotga yaxshiroq tayyorgarlik ko'rishimiz mumkin. Shunisi e'tiborga loyiqki, turli madaniyatlarga mansub odamlar inson yuzidagi ifodalarni to'g'ri idrok etish va baholash, undan quvonch, g'azab, qayg'u, qo'rquv, jirkanish, ajablanish kabi hissiy holatlarni aniqlashga qodir. Bu, xususan, hech qachon bir-biri bilan aloqada bo'lmagan xalqlarga tegishli.

Bu fakt nafaqat asosiy his-tuyg'ularning tug'ma tabiatini va ularning yuzdagi ifodasini, balki tirik mavjudotlarda ularni tushunish uchun genotipik jihatdan aniqlangan qobiliyat mavjudligini ishonchli tarzda isbotlaydi. Bu, yuqorida aytib o'tganimizdek, nafaqat bir turdagi tirik mavjudotlarning bir-biri bilan, balki turli xil turlarning bir-biri bilan aloqa qilishini anglatadi. Ma'lumki, yuqori hayvonlar va odamlar yuz ifodalari orqali bir-birining hissiy holatini idrok etish va baholashga qodir.

1. Hissiyotlarning biologik va psixologik ma’nosi

Biz his-tuyg'ularni yoqimli va yoqimsiz, zavq va norozilik tuyg'ulari, shuningdek, ularning turli xil soyalari va kombinatsiyalari bilan birga keladigan insonning kechinmalari deb ataymiz. Rohatlanish va norozilik eng oddiy hissiyotlardir. Ularning yanada murakkab versiyalari quvonch, qayg'u, qayg'u, qo'rquv, g'azab kabi his-tuyg'ular bilan ifodalanadi.

To'satdan o'zimizni tubsizlikka yaqinlashib qolganimizdan so'ng, biz qo'rquv hissiyotini boshdan kechiramiz. Ushbu qo'rquv ta'sirida biz xavfsiz hududga chekinamiz. O'z-o'zidan bu holat bizga hali zarar keltirmagan, lekin bizning his-tuyg'ularimiz orqali o'zimizni saqlab qolishimizga tahdid sifatida namoyon bo'ladi. Turli hodisalarning bevosita ijobiy yoki salbiy ma'nosini bildirish orqali his-tuyg'ular bizning xatti-harakatlarimizni refleksli ravishda tartibga soladi, harakatlarimizni rag'batlantiradi yoki inhibe qiladi.

Tuyg'u - bu tananing hayotiy muhim ta'sirlarga umumiy, umumlashtirilgan reaktsiyasi (lotincha "emoveo" dan - tashvishlanaman).

Tuyg'ular aqliy faoliyatni maxsus emas, balki barcha psixik jarayonlarning borishiga ta'sir ko'rsatadigan tegishli umumiy ruhiy holatlar orqali tartibga soladi.

Tuyg'ularning o'ziga xos xususiyati ularning integratsiyasi - tegishli emotiogen ta'sir ostida paydo bo'lgan his-tuyg'ular butun organizmni qamrab oladi, uning barcha funktsiyalarini tegishli umumlashtirilgan stereotipik xatti-harakatlar aktiga birlashtiradi.

Tuyg'ular evolyutsiyaning moslashuvchan mahsulidir - ular tipik vaziyatlarda evolyutsion tarzda umumlashtirilgan xatti-harakatlar usullaridir.

Aynan his-tuyg'ular tufayli tana atrof-muhit sharoitlariga juda moslashgan bo'lib chiqadi, chunki u ta'sirning shakli, turi, mexanizmi va boshqa parametrlarini aniqlamasdan ham, ma'lum bir hissiy holat bilan unga tejamkorlik bilan reaksiyaga kirishishi mumkin. , uni qisqartirish, aytganda, umumiy biologik maxrajga, o'shalar. ma'lum bir ta'sir qilish uning uchun foydali yoki zararli ekanligini aniqlash.

Tuyg'ular muayyan ehtiyojni qondirish uchun asosiy bo'lgan ob'ektlarning xususiyatlariga javoban paydo bo'ladi. Ob'ektlar va vaziyatlarning ma'lum biologik ahamiyatli xususiyatlari hissiyotlarning hissiy ohangini keltirib chiqaradi. Ular organizmning ob'ektlarning istalgan yoki xavfli xususiyati bilan uchrashishi haqida signal beradi. Tuyg'ular va his-tuyg'ular - bu ob'ektlar va hodisalarga bo'lgan sub'ektiv munosabat, ularning reallashtirilgan ehtiyojlar bilan bevosita bog'liqligini aks ettirish natijasida yuzaga keladi.

Barcha his-tuyg'ular ob'ektiv ravishda o'zaro bog'liq va ikki valentli - ular ijobiy yoki salbiy (chunki ob'ektlar mos keladigan ehtiyojlarni qondiradi yoki qondirmaydi). Tuyg'ular xatti-harakatlarning stereotipik shakllarini rag'batlantiradi. Biroq, inson his-tuyg'ularining xususiyatlari inson aqliy rivojlanishining umumiy qonuni bilan belgilanadi - oliy ma'lumot, yuqori aqliy funktsiyalar, quyi funktsiyalar asosida shakllanadi, ularni qayta quradi. Insonning hissiy-baholash faoliyati uning kontseptual-baholash sohasi bilan uzviy bog'liqdir. Va bu sohaning o'zi insonning hissiy holatiga ta'sir qiladi.

Xulq-atvorni ongli, oqilona tartibga solish, bir tomondan, his-tuyg'ular bilan turtki bo'lsa, boshqa tomondan, hozirgi his-tuyg'ularga qarshilik ko'rsatadi. Barcha ixtiyoriy harakatlar kuchli raqobatlashuvchi his-tuyg'ularga qaramasdan amalga oshiriladi. Inson og'riq, chanqoqlik, ochlik va har xil istaklarni engib, harakat qiladi.

Biroq, ongli tartibga solish darajasi qanchalik past bo'lsa, hissiy va impulsiv harakatlar shunchalik erkin bo'ladi. Bu harakatlar ongli motivatsiyaga ega emas; bu harakatlarning maqsadlari ham ong tomonidan shakllantirilmaydi, lekin ta'sirning o'zi bilan aniq belgilanadi (masalan, bizga tushgan ob'ektdan impulsiv olib tashlash).

Xulq-atvorni ongli ravishda tartibga solish etarli bo'lmagan joylarda his-tuyg'ular hukmronlik qiladi: harakatlarni ongli ravishda qurish uchun ma'lumotlar etishmasligi, ongli xatti-harakatlar fondi etarli bo'lmaganda. Ammo bu harakat qanchalik ongli bo'lsa, hissiyotlar shunchalik ahamiyatsiz bo'ladi degani emas. Hatto aqliy harakatlar ham hissiy asosda tashkil etiladi.

Ongli harakatlarda his-tuyg'ular ularning energiya salohiyatini ta'minlaydi va samaradorligi yuqori bo'lgan harakat yo'nalishini kuchaytiradi. Maqsadlarni ongli ravishda tanlashda ko'proq erkinlik berish, his-tuyg'ular inson hayotining asosiy yo'nalishlarini belgilaydi.

Ijobiy his-tuyg'ular doimo ehtiyojlarni qondirish bilan uyg'unlashib, o'zlari shoshilinch ehtiyojga aylanadi. Inson ijobiy his-tuyg'ularga intiladi. Emotsional ta'sirlardan mahrum bo'lish inson ruhiyatini tartibsizlantiradi va bolalik davrida ijobiy hissiy ta'sirlardan uzoq vaqt mahrum bo'lish shaxsning salbiy deformatsiyasiga olib kelishi mumkin.

Ehtiyojlarni almashtirish, his-tuyg'ularning o'zi ko'p hollarda harakatga turtki, motivatsiya omili hisoblanadi.

Instinktlarga asoslangan va ularning ifodasi bo'lgan shartsiz refleks faoliyati bilan bog'liq bo'lgan pastki his-tuyg'ular (ochlik, tashnalik, qo'rquv, xudbinlik va boshqalar) va yuqori, chinakam insoniy his-tuyg'ular - his-tuyg'ular mavjud.

Tuyg'ular ijtimoiy rivojlangan ehtiyojlarni qondirish bilan bog'liq. Vazifa, sevgi, do'stlik, uyat, qiziquvchanlik va boshqalar. shaxsda u ijtimoiy aloqalarga kiritilganligi sababli shakllanadi, ya'ni. shaxs shaxs sifatida rivojlanadi. Muayyan his-tuyg'ularni boshdan kechirganda, inson tarixan rivojlangan axloqiy va estetik tushunchalar ("yaxshi", "yomonlik", "adolat", "go'zal", "xunuk" va boshqalar) bilan ishlaydi.

Shunday qilib, his-tuyg'ulardan ko'ra ko'proq his-tuyg'ular ikkinchi signal tizimi bilan bog'liq. Tuyg'ular vaziyatga qarab belgilanadi, his-tuyg'ular uzoq muddatli va barqaror bo'lishi mumkin; Eng barqaror tuyg'ular - bu shaxsiy xususiyatlar (halollik, insoniylik va boshqalar).

Tuyg'ularning hayotiy jarayonlar bilan chambarchas bog'liqligi hech bo'lmaganda eng oddiy his-tuyg'ularning tabiiy kelib chiqishini ko'rsatadi. Tirik mavjudotning hayoti muzlagan, qisman yoki to'liq yo'qolgan barcha holatlarda biz birinchi navbatda uning tashqi, hissiy ko'rinishlari yo'qolganligini aniqlaymiz. Vaqtinchalik qon ta'minotidan mahrum bo'lgan terining hududi sezgir bo'lishni to'xtatadi; jismonan kasal odam befarq, atrofida sodir bo'layotgan voqealarga befarq, ya'ni befarq bo'lib qoladi. U odatdagi hayot jarayonida bo'lgani kabi, tashqi ta'sirlarga hissiy jihatdan javob berish qobiliyatini yo'qotadi.

Barcha yuqori hayvonlar va odamlarning miyasida hissiy hayot bilan chambarchas bog'liq bo'lgan tuzilmalar mavjud. Bu limbik tizim deb ataladi, u miya yarim korteksi ostida, uning markaziga yaqin joylashgan, asosiy organik jarayonlarni: qon aylanishi, ovqat hazm qilish, endokrin bezlarni boshqaradigan nerv hujayralari klasterlarini o'z ichiga oladi. Demak, his-tuyg'ularning inson ongi bilan ham, uning tanasining holatlari bilan ham chambarchas bog'liqligi.

Charlz Darvin his-tuyg'ularning muhim hayotiy ahamiyatini hisobga olgan holda, odatda aniq hissiyotlar bilan birga bo'ladigan organik o'zgarishlar va harakatlarning kelib chiqishi va maqsadini tushuntiruvchi nazariyani taklif qildi. Unda tabiatshunos olim zavq va norozilik, shodlik, qo‘rquv, g‘azab, qayg‘u insonda ham, maymunda ham taxminan bir xil tarzda namoyon bo‘lishiga e’tibor qaratgan. Charlz Darvin tanadagi tegishli his-tuyg'ular bilan birga keladigan o'zgarishlarning hayotiy ma'nosi bilan qiziqdi. Darvin faktlarni taqqoslab, hissiyotlarning tabiati va hayotdagi roli haqida quyidagi xulosalarga keldi.

1. Tuyg'ularning ichki (organik) va tashqi (motor) ko'rinishlari inson hayotida muhim moslashuv rolini o'ynaydi. Ular uni ma'lum harakatlarga o'rnatdilar va bundan tashqari, bu unga boshqa tirik mavjudot qanday tuzilganligi va u nima qilmoqchi ekanligi haqida signaldir.

2. Bir paytlar tirik mavjudotlar evolyutsiyasi jarayonida ularda mavjud bo'lgan o'sha organik va motorli reaktsiyalar to'laqonli, rivojlangan amaliy moslashuv harakatlarining tarkibiy qismlari edi. Keyinchalik, ularning tashqi komponentlari kamaydi, lekin ularning hayotiy faoliyati bir xil bo'lib qoldi. Masalan, g'azablangan odam yoki hayvon tishlarini yalang'ochlaydi, mushaklarini taranglashtiradi, xuddi hujumga tayyorlanayotgandek, nafas olish va puls tezlashadi. Bu signal: tirik mavjudot tajovuzkorlik qilishga tayyor.

2. Tuyg'ularni rivojlantirish va shaxsiyatni rivojlantirish

Tuyg'ular yuqori psixik funktsiyalar uchun umumiy rivojlanish yo'lidan boradi - tashqi ijtimoiy jihatdan aniqlangan shakllardan ichki ruhiy jarayonlargacha. Tug'ma reaktsiyalar asosida bola atrofidagi yaqin odamlarning hissiy holatini idrok etishni rivojlantiradi, bu vaqt o'tishi bilan tobora murakkab ijtimoiy aloqalar ta'siri ostida yuqori hissiy jarayonlarga aylanadi - intellektual va estetik, hissiy boylikni tashkil etuvchi. shaxs. Yangi tug'ilgan chaqaloq kuchli zarba yoki to'satdan muvozanatni yo'qotish bilan namoyon bo'ladigan qo'rquvni, harakatlar cheklanganida o'zini namoyon qiladigan norozilikni va chayqalish va silashda paydo bo'ladigan zavqni boshdan kechirishga qodir. Quyidagi ehtiyojlar his-tuyg'ularni uyg'otish uchun tug'ma qobiliyatga ega:

O'z-o'zini saqlash (qo'rquv)

Harakat erkinligi (g'azab)

Aniq zavqlanish holatini keltirib chiqaradigan maxsus turdagi stimulyatsiyani olish.

Aynan shu ehtiyojlar insonning hissiy hayotining asosini belgilaydi. Agar chaqaloqda qo'rquv faqat baland tovushlar yoki qo'llab-quvvatlashning yo'qolishi tufayli yuzaga kelsa, u holda 3-5 yoshda uyat paydo bo'ladi, u tug'ma qo'rquvga asoslanadi, bu hissiyotning ijtimoiy shakli - qoralash qo'rquvi. U endi vaziyatning jismoniy xususiyatlari bilan emas, balki ularning ijtimoiy ma'nosi bilan belgilanadi. Quvonch keyinchalik ba'zi ehtiyojlarni qondirish ehtimoli ortib borishi munosabati bilan zavqni kutish sifatida rivojlanadi. Quvonch va baxt faqat ijtimoiy aloqalar orqali paydo bo'ladi.

Ijobiy his-tuyg'ular bolada o'yin va kashfiyot harakati orqali rivojlanadi. Bühler ko'rsatdiki, bolalar o'yinlaridan zavqlanish lahzasi bolaning o'sishi va rivojlanishi bilan o'zgaradi: chaqaloq kerakli natijaga erishgan paytda zavqlanadi. Bunday holda, zavq hissi oxirgi rol o'ynaydi, faoliyatni yakunlashga undaydi. Keyingi bosqich - funktsional zavq: o'ynayotgan bola nafaqat natijadan, balki faoliyat jarayonining o'zidan ham zavqlanadi. Endi zavq jarayonning tugashi bilan emas, balki uning mazmuni bilan bog'liq. Uchinchi bosqichda katta yoshdagi bolalar zavqlanishni kuta boshlaydilar. Bu holatda his-tuyg'u o'yin faoliyatining boshida paydo bo'ladi va harakat natijasi ham, ijroning o'zi ham bolaning tajribasida markaziy o'rin tutmaydi.

Salbiy his-tuyg'ularning rivojlanishi umidsizlik bilan chambarchas bog'liq - ongli maqsadga erishish yo'lidagi to'siqga hissiy reaktsiya. To'siqni yengib o'tish yoki uning o'rnini bosuvchi maqsad topilganligiga qarab, umidsizlik turlicha davom etadi. Bunday vaziyatni hal qilishning odatiy usullari bu holatda shakllangan his-tuyg'ularni aniqlaydi. Bolani tarbiyalayotganda, to'g'ridan-to'g'ri bosim orqali o'z talablaringizga tez-tez erishishga harakat qilish istalmagan. Bolada kerakli xulq-atvorga erishish uchun siz uning yoshga bog'liq xususiyatidan foydalanishingiz mumkin - diqqatning beqarorligi, uni chalg'itishi va ko'rsatmalarning matnini o'zgartirishi mumkin. Bunday holda, bola uchun yangi vaziyat yaratiladi, u talabni mamnuniyat bilan bajaradi va umidsizlikning salbiy oqibatlari to'planmaydi.

Biror kishi boshqasining hissiy holatini maxsus ekspressiv harakatlar, yuz ifodalari, ovozning o'zgarishi va boshqalar bilan baholaydi. Tuyg'ularning ba'zi ko'rinishlari tug'ma ekanligi haqida dalillar olindi. Har bir jamiyatda odob, hayo, odob-axloq haqidagi g'oyalarga mos keladigan his-tuyg'ularni ifodalash me'yorlari mavjud. Yuz, imo-ishora yoki og'zaki ifodaning haddan tashqari ko'pligi tarbiyaning etishmasligidan dalolat berishi mumkin va go'yo odamni o'z doirasidan tashqariga qo'yishi mumkin. Ta'lim sizga his-tuyg'ularni qanday ko'rsatishni va ularni qachon bostirishni o'rgatadi. U kishida mardlik, vazminlik, hayo, sovuqqonlik, xotirjamlik kabi boshqalar tushunadigan xulq-atvorni shakllantiradi.

Jonlilik va hissiy munosabatlarning xilma-xilligi odamni yanada qiziqarli qiladi. U turli xil voqelik hodisalariga javob beradi: uni musiqa va she'riyat, sun'iy yo'ldoshning uchirilishi va eng so'nggi texnologik yutuqlar hayajonga soladi. Insonning o'z tajribasining boyligi unga nima bo'layotganini chuqurroq tushunishga, odamlarning tajribalariga va ularning bir-biri bilan munosabatlariga yanada nozikroq kirib borishga yordam beradi.

Tuyg'ular va his-tuyg'ular insonning o'zini chuqurroq bilishiga yordam beradi. Tajribalar tufayli inson o'z imkoniyatlarini, qobiliyatlarini, afzalliklari va kamchiliklarini o'rganadi. Insonning yangi muhitdagi tajribasi ko'pincha o'zida, odamlarda, atrofdagi narsalar va hodisalar dunyosida yangi narsalarni ochib beradi.

Tuyg'ular va his-tuyg'ular so'zlar, harakatlar va barcha xatti-harakatlarga ma'lum bir lazzat beradi. Ijobiy tajribalar insonni ijodiy izlanishlari va dadil intilishlariga ilhomlantiradi.

3. Tuyg'ularning inson xulq-atvoriga ta'siri

Insonning xulq-atvoriga ko'p jihatdan uning his-tuyg'ulari ta'sir qiladi va turli his-tuyg'ular xatti-harakatlarga turli xil ta'sir ko'rsatadi. Organizmdagi barcha jarayonlarning faolligini oshiruvchi stenik hissiyotlar va ularni inhibe qiluvchi astenik hissiyotlar mavjud. Qoida tariqasida, ijobiy his-tuyg'ular stenikdir: qoniqish (zavq), quvonch, baxt va astenik salbiy: norozilik, qayg'u, qayg'u. Keling, his-tuyg'ularning har bir turini, jumladan, kayfiyat, ta'sir, tuyg'u, ehtiros va stressni, ularning inson xatti-harakatlariga ta'sirini batafsil ko'rib chiqaylik.

Kayfiyat tananing ma'lum bir ohangini, ya'ni uning umumiy kayfiyatini (shuning uchun "kayfiyat" nomi) faoliyat uchun yaratadi. Yaxshi, optimistik kayfiyatdagi odamning mehnat unumdorligi va sifati har doim pessimistik kayfiyatdagi odamnikidan yuqori bo'ladi. Optimist odam doimo yomon kayfiyatda bo'lgandan ko'ra boshqalar uchun har doim va tashqi tomondan ko'proq jozibali bo'ladi. Atrofingizdagi odamlar yuzi noxush odamdan ko'ra mehr bilan tabassum qiladigan odam bilan muloqot qilishga tayyor.

Affektlar odamlar hayotida turlicha rol o'ynaydi. Ular to'satdan muammoni hal qilish yoki kutilmagan to'siqni engish uchun tananing energiyasini va resurslarini bir zumda safarbar qilishga qodir. Bu ta'sirlarning asosiy hayotiy rolidir. Tegishli hissiy holatda, odam ba'zan odatda qodir bo'lmagan narsani qiladi. Bolani qutqargan ona og'riqni his qilmaydi, o'z hayotiga xavf tug'dirish haqida o'ylamaydi. U ehtirosli holatda. Bunday paytda juda ko'p energiya sarflanadi va juda tejamkor emas, shuning uchun normal faoliyatni davom ettirish uchun tanaga albatta dam olish kerak. Ta'sirlar ko'pincha salbiy rol o'ynaydi, bu odamning xatti-harakatlarini boshqarib bo'lmaydigan va hatto boshqalar uchun xavfli qiladi.

Tuyg'ularning hayotiy roli kayfiyat va ta'sirlardan ham muhimroqdir. Ular shaxsni shaxs sifatida tavsiflaydi, ancha barqaror va mustaqil rag'batlantiruvchi kuchga ega. Tuyg'ular insonning atrofidagi dunyoga munosabatini belgilaydi, shuningdek, ular odamlarning harakatlari va munosabatlarining axloqiy tartibga soluvchisiga aylanadi. Psixologik nuqtai nazardan inson tarbiyasi ko'p jihatdan uning olijanob tuyg'ularini shakllantirish jarayoni bo'lib, ular hamdardlik, mehr va boshqalarni o'z ichiga oladi. Insonning his-tuyg'ulari, afsuski, asos bo'lishi mumkin, masalan, hasad, g'azab, nafrat hissi. Maxsus sinfga insonning go'zallik olamiga munosabatini belgilaydigan estetik tuyg'ular kiradi. Inson his-tuyg'ularining boyligi va rang-barangligi uning psixologik rivojlanish darajasining yaxshi ko'rsatkichidir.

Ehtiroslar va stress, kayfiyat, ta'sir va his-tuyg'ulardan farqli o'laroq, hayotda asosan salbiy rol o'ynaydi. Kuchli ehtiros insonning boshqa his-tuyg'ularini, ehtiyojlari va manfaatlarini bostiradi, uni intilishlarini bir tomonlama cheklaydi, stress esa, odatda, psixologiya, xatti-harakatlar va sog'likka halokatli ta'sir ko'rsatadi. O'tgan bir necha o'n yilliklar davomida buning ishonchli dalillari qo'lga kiritildi. Mashhur amerikalik amaliy psixolog D.Karnegi o'zining juda mashhur "Qanday qilib tashvishlanishni to'xtatish va yashashni boshlash kerak" kitobida zamonaviy tibbiy statistik ma'lumotlarga ko'ra, barcha kasalxonalar yotoqlarining yarmidan ko'pi hissiy kasalliklar bilan og'rigan odamlar tomonidan ishg'ol qilinishini, ya'ni odamlarning to'rtdan uch qismini yozadi. yurak-qon tomir, oshqozon va endokrin kasalliklari bo'lgan bemorlar, agar ular his-tuyg'ularini boshqarishni o'rgansalar, o'zlarini davolashlari mumkin edi.

4.Shaxsning emotsional hayoti

Insonning kayfiyati, ta'siri, his-tuyg'ulari va ehtiroslarining umumiyligi uning hissiy hayotini va hissiylik kabi individual xususiyatni tashkil qiladi. Bu fazilatni insonning o'ziga ta'sir qiladigan turli xil hayotiy vaziyatlarga hissiy munosabatda bo'lish tendentsiyasi, uning kayfiyatidan tortib ehtiroslargacha bo'lgan har xil kuch va sifatdagi his-tuyg'ularni boshdan kechirish qobiliyati sifatida aniqlash mumkin. Hissiylik hissiyotlarning fikrlash va xatti-harakatlarga ta'sir qilish kuchini ham anglatadi.

Insoniy his-tuyg'ularni muhokama qilganda, biz allaqachon ular ibtidoiy va yuqori bo'lishi mumkinligini ta'kidlagan edik. Yuqori tuyg'ular nima? Bu inson tomonidan qabul qilingan eng yuqori axloqqa, axloqiy me'yorlar va xulq-atvor qadriyatlariga asoslangan hissiyotlardir. Tuyg'ularning olijanobligi bu his-tuyg'ularning tabiati bilan emas, balki inson ushbu his-tuyg'ular ta'sirida qilgan harakatlarining maqsadlari va yakuniy natijalari bilan belgilanadi. Agar biror kishi tasodifan boshqasiga yaxshilik qilgan bo'lsa, shuning uchun quvonch his qilsa, unda bunday tuyg'uni olijanob deb atash mumkin. Agar u, aksincha, kimdir o'z harakatlari tufayli o'zini yaxshi his qilganidan afsuslansa yoki, masalan, his-tuyg'u kimdir o'zini yaxshi his qilishiga bog'liq bo'lsa, unda bunday his-tuyg'ularni olijanob deb atash mumkin emas. Insonning eng yuqori his-tuyg'ulari - bu xatti-harakatlarning motivlari, ya'ni ular insonni turtki va yo'naltirishga qodir, uni muayyan harakatlar va ishlarni bajarishga undaydi. Buni bir paytlar mashhur golland faylasufi va psixologi B.Spinoza yorqin tasvirlab bergan. Uning ta'kidlashicha, odamlarning tabiati shundayki, ular ko'pincha o'zlarini yomon his qilganlarga rahm-shafqat qiladilar va o'zlarini yaxshi his qilganlarga hasad qilishadi. Rahm-shafqat va hasadni birlashtirish qiyin tuyg'ular. Biroq, afsuski, ular hayotda deyarli bir xil darajada tez-tez uchraydi, ba'zida odamlarni ikki yuzli Yanuslarni hissiy qiladi. Shu bilan birga, asrlar davomida insoniyatning buyuk va olijanob tafakkuri insonlar hayotidan nopok tuyg‘ularni yo‘q qilishga da’vat etib, tinimsiz kurashib kelgan.

Tuyg'ular - maqsadlarga erishish uchun turtki. Ijobiy his-tuyg'ular kognitiv jarayonlarni yaxshiroq assimilyatsiya qilishga yordam beradi. Ular bilan inson boshqalar bilan muloqot qilish uchun ochiqdir. Salbiy his-tuyg'ular oddiy muloqotga xalaqit beradi. Ular miyaga ta'sir qilish orqali kasalliklarning rivojlanishiga hissa qo'shadi, bu esa o'z navbatida asab tizimiga ta'sir qiladi. Tuyg'ular kognitiv jarayonlar bilan bog'liq. Masalan, his-tuyg'ular idrok bilan bevosita bog'liqdir, chunki Hissiyotlar shahvoniylikning ifodasidir. Inson qanday kayfiyat yoki hissiy holatda bo'lishiga qarab, u o'zini o'rab turgan dunyoni va vaziyatni shunday idrok qiladi. Tuyg'ular ham hissiyotlar bilan bog'liq, faqat bu holda his-tuyg'ular his-tuyg'ularga ta'sir qiladi. Masalan, baxmal yuzasiga tegish odamni yaxshi his qiladi va unga qulaylik hissi beradi, lekin qo'pol sirtga tegish odamni noqulay his qiladi.

Agar sodir bo'layotgan hamma narsa, u yoki bu munosabatlarga ega bo'lsa, unda ma'lum his-tuyg'ularni uyg'otishi mumkin bo'lsa, unda insonning his-tuyg'ulari va uning faoliyati o'rtasidagi samarali bog'liqlik ayniqsa yaqindir. Ichki zaruratga ega bo‘lgan tuyg‘u harakat natijalarining uning motivi, asl impulsi bo‘lgan ehtiyojga – ijobiy yoki salbiy nisbatidan kelib chiqadi.

Bu o'zaro bog'liqlik: bir tomondan, inson faoliyatining borishi va natijasi odatda odamda ma'lum his-tuyg'ularni uyg'otadi, ikkinchi tomondan, insonning his-tuyg'ulari, hissiy holatlari uning faoliyatiga ta'sir qiladi. Tuyg'ular nafaqat faoliyatni belgilaydi, balki u tomonidan belgilanadi. Tuyg'ularning tabiati, ularning asosiy xususiyatlari va hissiy jarayonlarning tuzilishi unga bog'liq.

Tuyg'ularning faoliyatga ta'siri o'zining asosiy xususiyatlarida taniqli Jerkes-Dodson qoidasiga bo'ysunadi, bu har bir o'ziga xos ish turi uchun optimal kuchlanish darajasini belgilaydi. Mavzuning kam ehtiyoji yoki to'liq xabardorligi natijasida hissiy ohangning pasayishi uyquchanlik, hushyorlikni yo'qotish, muhim signallarni yo'qotish va kechikish reaktsiyalariga olib keladi. Boshqa tomondan, haddan tashqari yuqori darajadagi hissiy stress faollikni buzadi va uni erta reaktsiyalar, begona, ahamiyatsiz signallarga (noto'g'ri signallar) va sinov va xato orqali ko'r-ko'rona qidirish kabi ibtidoiy harakatlarga moyillik bilan murakkablashtiradi.

Inson his-tuyg'ulari inson faoliyatining barcha turlarida va ayniqsa, badiiy ijodda namoyon bo'ladi. Rassomning hissiy sohasi mavzu tanlashda, yozish uslubida, tanlangan mavzular va syujetlarni ishlab chiqishda namoyon bo'ladi. Bularning barchasi birgalikda rassomning individual o'ziga xosligini tashkil qiladi.

Xulosa

Hissiy tajribaning asosiy biologik ahamiyati shundaki, aslida faqat hissiy tajriba odamga o'zining ichki holatini, paydo bo'ladigan ehtiyojini tezda baholashga va tezda adekvat javob shaklini qurishga imkon beradi: bu ibtidoiy harakat yoki ongli ijtimoiy faoliyat. Shu bilan birga, his-tuyg'ular ehtiyojni qondirishni baholashning asosiy vositasidir. Qoida tariqasida, har qanday motivatsion qo'zg'alish bilan birga keladigan his-tuyg'ular salbiy his-tuyg'ular deb tasniflanadi. Ular sub'ektiv ravishda yoqimsizdir. Motivatsiya bilan birga keladigan salbiy hissiyot muhim biologik ahamiyatga ega. Bu paydo bo'lgan ehtiyojni qondirish uchun insonning sa'y-harakatlarini safarbar qiladi. Ushbu noxush hissiy tajribalar insonning tashqi muhitdagi xatti-harakati paydo bo'lgan ehtiyojni qondirishga olib kelmasa, barcha holatlarda kuchayadi, ya'ni. tegishli mustahkamlashni topish.

Tuyg'ularsiz hayot xuddi hislarsiz hayot kabi mumkin emas. Mashhur tabiatshunos Charlz Darvin ta'kidlaganidek, his-tuyg'ular evolyutsiya jarayonida tirik mavjudotlar o'zlarining haqiqiy ehtiyojlarini qondirish uchun ma'lum shart-sharoitlarning ahamiyatini belgilaydigan vosita sifatida paydo bo'lgan. Insonning hissiy ekspressiv harakatlari - yuz ifodalari, imo-ishoralar, pantomima - aloqa funktsiyasini bajaradi, ya'ni. shaxsga ma'ruzachining holati va uning hozir sodir bo'layotgan narsaga munosabati, shuningdek ta'sir qilish funktsiyasi haqida ma'lumot berish - hissiy va ekspressiv harakatlarni idrok etish sub'ekti bo'lgan shaxsga ma'lum ta'sir ko'rsatish. Bunday harakatlarni idrok etuvchi shaxs tomonidan talqin qilish harakatni aloqa sodir bo'lgan kontekst bilan bog'lash asosida sodir bo'ladi.

Adabiyot

1. Nartova-Bochaver S.K. Differensial psixologiya darsligi ("Psixolog kutubxonasi" seriyasi). -M.: Flinta, MPSI, 2003 yil
2. Nemov R.S. Psixologiya. 1-kitob: Umumiy psixologiya asoslari. – M., Ta’lim, 1994 y.
3. Muloqot va qo'shma faoliyatni optimallashtirish. Ed. Andreeva G.M. va Yanushek M., Moskva davlat universiteti, 1987 y.
4. Rubinshteyn S.L. Umumiy psixologiya asoslari. 2000 RGUI kutubxonasi http://www.vusnet.ru/biblio/
5. Reykovski Yan Hissiyotlar va kognitiv jarayonlar - hissiyotlarning tanlab ta'siri. 1979 RGUI kutubxonasi http://www.vusnet.ru/biblio/
6. http://psy.rin.ru/cgi-bin/razdel.pl?r=59 Hissiyotlar – Psixologiya

• Birinchi tamoyil
• Ikkinchi tamoyil
• Uchinchi tamoyil
• To'rtinchi tamoyil
• Hissiyot tezlatuvchi sifatida

Inson hayotida hissiyotlarning ahamiyati nihoyatda yuqori. Ma'lum bo'lishicha, his-tuyg'ular faol foydalanish mumkin bo'lgan foydali vositadir. Tuyg'uning past darajasi tartibsizlikni keltirib chiqarishi, yuqori daraja esa tez charchashga olib kelishi isbotlangan.

Asosiy hissiyot sozlamalari har bir inson uchun ishlaydi, lekin siz ularni o'zingiz uchun tartibga solib, optimal rejimlarni yaratishingiz mumkin. Keling, uning qanday ishlashini ko'rib chiqaylik, bu sohada to'rtta asosiy qonun qanday amal qiladi.

Birinchi tamoyil

Hissiy qo'zg'alish qanchalik yuqori bo'lsa, odam o'z ishini shunchalik yaxshi bajaradi. Harakatlarning samaradorligi oshadi. Asta-sekin, hissiy qo'zg'alish o'zining eng yuqori cho'qqisiga etadi, bu optimal hissiy holat deb ham ataladi. Keyin, agar hissiy qo'zg'alish kuchayishi davom etsa, ish samaradorligi pasayadi. Tasdiqlangan Yerkes-Dodson qonuni. Unda aytilishicha, inson intilishi kerak bo'lgan optimal hissiy va motivatsion daraja mavjud. Agar his-tuyg'ular bu darajadan oshib ketgan bo'lsa, unda odam o'rganish istagini yo'qotadi, u faqat natijaga qiziqadi. Bunday natijaga erisha olmaslik qo'rquvi bor. Juda kuchli his-tuyg'ular sizning dushmaningizga aylanadi, ular boshqa turdagi faoliyatning paydo bo'lishiga ta'sir qiladi va sizning e'tiboringizni hozirgi paytda zarur bo'lgan narsadan boshqa narsaga qaratadi.

Ikkinchi tamoyil

Bu tamoyil tushuntiradi hissiyotlarning insonga ta'siri, I. P. Pavlovning kuch qonunidan kelib chiqadi. Qonunda aytilishicha, agar organizm kuchli qo'zg'atuvchilarga duchor bo'lsa, qo'zg'alish ekstremal inhibisyonga aylanishi mumkin.

Eng kuchli tirnash xususiyati beruvchi omillardan biri bu tashvish. Biz hammamizga yaxshi ma'lumki, tashvish tufayli biz diqqatni ishni bajarishga qarata olmaymiz va ilgari qiyinchilik tug'dirmagan asosiy narsalarni unutamiz. Masalan, parvoz maktabi kursantining birinchi parvozi samolyotni qo'ndirish bilan bog'liq barcha harakatlarni ovozga qo'yadigan komandirning qattiq nazorati ostida bo'ladi. Kursant butun protsedurani juda yaxshi bilsa-da, hayajondan hamma narsani unutdi. Quvonch ham halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bo'lajak g'alabadan juda ko'p quvonch sportchining ishlashiga ta'sir qilishi mumkin va u ko'rsatganidan ham yomonroq natija ko'rsatadi.

Ikkinchi tamoyil juda oddiy emas, bu erda bir qator ogohlantirishlar mavjud. Yuqori darajadagi qo'zg'alish oddiy harakatlarni bajarishga ijobiy ta'sir qiladi. Biror kishi tetiklanadi, letargik va passiv bo'lishni to'xtatadi. O'rtacha murakkablikdagi holatlar o'rtacha hayajon bilan birga bo'lishi kerak. Va jiddiy vazifalarni bajarayotganda, ularni yaxshi bajarish uchun hissiyotlarning inson faoliyatiga ta'sirini kamaytirishga arziydi.

Agar siz yuqori darajadagi qo'zg'alishni his qilsangiz, unda qiyin ishlarni boshlamaslik yaxshiroqdir. Ko'p miya faoliyatini talab qilmaydigan narsaga o'ting. Stolingizni tozalang va qog'ozlaringizni tartibga soling. Tinch holatda siz murakkabroq narsalarga e'tibor qaratishingiz kerak. Demak, bu mumkin maksimal konsentratsiyaga erishish va samaradorlik.

Ba'zida qo'zg'alishning kuchayishi murakkab vazifalarni bajarish kerak bo'lgan ish yoki maktab kunida sodir bo'ladi. Bunday holda, tashvish yoki kuchlanishni rag'batlantirish mumkin emas. Haddan tashqari hayajondan xalos bo'lishga harakat qiling. Qisqacha oddiyroq harakatlarga o'tishingiz, hazil qilishingiz va his-tuyg'ularning ta'sirini engillashtirish uchun qo'llab-quvvatlovchi imo-ishoralardan foydalanishingiz mumkin.

Uchinchi tamoyil

Hissiy stress qanchalik yuqori bo'lsa, biz tanlaganimiz shunchalik yomon bo'ladi. Qo'zg'alish o'choqlari kuchayadi, ular xotirada ustunlik qila boshlaydi. Shunday qilib, biz to'xtatamiz to'g'ri qarorlarni ko'ring. Kuchli his-tuyg'ular sizni qarshi dalillarga e'tibor bermaslikka majbur qiladi. Inson o'zini mutlaqo haq deb hisoblaydi.

To'rtinchi tamoyil

Bu tamoyil teskari chiziqda harakatlanish qoidasiga o'xshaydi. Ikki guruh hissiyotlar mavjud. Birinchisi, faol, ijobiy insoniy his-tuyg'ular, shuningdek, stenik deb ataladi. Bunga tanaga foydali ta'sir ko'rsatadigan his-tuyg'ular kiradi, masalan, hayrat, quvonch, ajablanish. Ikkinchi guruh - passiv his-tuyg'ular, ular astenik deb ham ataladi. Zerikish, qayg'u, apatiya, sharmandalik. Ular tanamizning hayotiy jarayonlariga salbiy ta'sir qiladi. Har ikkala hissiyot guruhi bir tomonlama harakat tamoyili asosida ishlaydi.

Stenik his-tuyg'ularning ishi quyidagicha sodir bo'ladi. Agar biror kishi quvonch yoki hayratni boshdan kechirsa, uning miyasi va boshqa organlari qon tomirlarining kengayishi tufayli qo'shimcha ovqatlanishadi. Charchoq odamga xos emas, aksincha, u ko'proq ishlashga va harakatda bo'lishga harakat qiladi; Biz quvonch bizni yugurishga, qichqirishga, zavq bilan sakrashga, baland ovozda kulishga va vahshiyona imo-ishora qilishga majbur qilganda, bizni yaxshi bilamiz. Biz qo'shimcha energiya, bizni harakatga keltiradigan kuchni his qilamiz. Quvonchli odam kuch-quvvatning kuchayishini his qiladi. Bundan tashqari, qon tomirlarining kengayishi miyaning samarali ishlashini rag'batlantiradi. Inson yorqin va g'ayrioddiy g'oyalarga ega bo'lishi mumkin, u tezroq o'ylaydi va yaxshiroq o'ylaydi. Barcha sohalarda hissiyotlarning inson hayotidagi ijobiy roli kuzatiladi.

Tuyg'ularning odamga mutlaqo teskari ta'siri astenik hissiyotlar bilan kuzatiladi. Qon tomirlari torayib, ichki organlarni va eng muhimi, miyani oziqlantirish va anemiyani boshdan kechirishga olib keladi. Qayg'u (yoki boshqa astenik his-tuyg'ular) terining oqarib ketishini va haroratning pasayishini rag'batlantiradi. Odam titroq va nafas olishda qiyinchiliklarni his qilishi mumkin. Tabiiyki, aqliy faoliyat sifati pasayadi, apatiya va letargiya paydo bo'ladi. Odam topshiriqlarni bajarishga qiziqishini yo'qotadi va sekinroq o'ylaydi. Astenik his-tuyg'ular charchoq va zaiflikni qo'zg'atadi. O'tirish istagi bor, chunki sizning oyoqlaringiz endi sizni ushlab turolmaydi. Agar passiv his-tuyg'ular tanaga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatsa, unda barcha hayotiy jarayonlar ularning salbiy ta'sirini boshdan kechira boshlaydi (bo'lishi mumkin). depressiya, chiqib ketish bu har doim ham oson emas).

Yuqorida aytib o'tilgan bir tomonlama qoida bir ma'noli his-tuyg'ular holatida ishlaydi. Ushbu qoidadan kichik istisnolar mavjud. Ammo aniq his-tuyg'ularning 90 foizi inson salohiyatini kamaytirishi yoki oshirishi mumkin.

Ammo hissiyotlarning inson faoliyatiga ta'siri juda oddiy bo'lishi mumkin emas. Bundan tashqari, noaniq his-tuyg'ular mavjud bo'lib, ular teskari harakat bilan chiziqlar rolini o'ynaydi. Ular turli yo'nalishlarga ega bo'lishi mumkin, ular tanaga ta'sir qilishning ijobiy yoki salbiy bo'lishini aniqlaydi.

G'azab kabi tuyg'u uning qanday ishlashini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Agar g'azab atrof-muhitga psixologik ta'sir sifatida ishlatilsa, unda guruhning samaradorligi va uning muvozanati buziladi. Guruhdagi odamning his-tuyg'ulari va xatti-harakatlari o'zgaradi. Ammo g'azab insonning ichki kuchini rag'batlantirishi mumkin, bu esa, aksincha, uning ishining samaradorligini oshiradi.

G'azab sekin rivojlansa, ziddiyatli vaziyatlarga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu ilgari paydo bo'lmagan va muhokama qilinmagan kelishmovchiliklarning paydo bo'lishini rag'batlantiradi. G'azab mojaroni kuchaytiradi, bu esa uni hal qilishga olib keladi. Shunday qilib, inson his-tuyg'ularini quyidagi guruhlarga bo'lish mumkin:

• faoliyatga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan aniq his-tuyg'ular;
• faoliyatga salbiy ta'sir ko'rsatadigan aniq his-tuyg'ular;
• yo'nalishiga qarab ikki tomonlama ta'sirga ega bo'lgan noaniq his-tuyg'ular.

Hissiyot tezlatuvchi sifatida

Tuyg'ularning inson faoliyatiga ta'siri samaradorligini sezilarli darajada oshirishi mumkin. Buning uchun turli xil his-tuyg'ular mas'uldir. Ta'sir nafaqat intellektual sohaga, balki hayotning boshqa sohalariga ham ta'sir qiladi. Faoliyatga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan his-tuyg'ular guruhiga quyidagilar kiradi:

• Farzand asrab olish. Ishonch qabul qilishdan boshlanadi. Ishonch insonga, fikrga yoki vaziyatga xavfsizlik va ishonchni loyihalashtiradi. Agar bizda ishonch bo'lsa, biz butunlay boshqasiga tayanishimiz, o'zimizni nazorat qilish zaruratidan, muayyan masalani o'rganishdan ozod qilishimiz mumkin.
• Ishonch. Ishonch ko'plab his-tuyg'ularning paydo bo'lishiga olib keladi, ularning ba'zilari qutbli. Misol uchun, ishonch sevgini ham, nafratni ham uyg'otishi mumkin. Bu turli xil sharoitlarni keltirib chiqarishi mumkin - qulaylik va stress. Ishonch muhiti qulay, ammo bu tuyg'uning o'zi motivatsiya emas. Odatda, ko'plab loyihalar bo'yicha ishni boshlash qabul qilish va ishonch bilan boshlanadi. Ular operatsion samaradorlik bilan birga keladi. Ishonch qanchalik past bo'lsa, samaradorlik shunchalik past bo'ladi. Uning mavjudligi har qanday jamoadagi ichki muhitni belgilaydi. Tuyg'ularning inson faoliyatiga ijobiy ta'siri bor.
• Kutish. Kutish bizning natija haqidagi g'oyalarimiz bilan bog'liq. U kutish hissini ifodalovchi natija paydo bo'lishidan oldin ham paydo bo'ladi. Kutish qabul qilish va ishonchdan ko'ra kuchliroqdir. Bu inson faoliyatini rag'batlantiradi, u istalgan natijaga erishishga qaratilgan har qanday ishni bajarishga tayyor.
• Quvonch. Bu ijobiy his-tuyg'u qoniqish va faollik tuyg'ularini keltirib chiqaradi. Bu juda tez paydo bo'ladi, ko'pincha kuchga bo'lgan ehtiros bilan chegaralanadi. Inson o'zi xohlagan yoki yoqimli sovg'a, yangilik va hokazolarni olganda quvonchni his qiladi. Ijodkorlik quvonch va qiziqish bilan chambarchas bog'liq. Bu his-tuyg'ular birgalikda bizni konstruktiv va samarali ijodiy jarayonga tayyorlaydi. Quvonchning ish jarayoniga hech qanday aloqasi bo'lmasa ham, bu hissiyotning ijobiy ta'siri faoliyatga o'tishi va uning samaradorligini oshirishi mumkin. Quvonch kuchli rag'batdir, faqat ajablanib yanada kuchliroq bo'ladi.
• Hayrat. Bu tuyg'u g'ayrioddiy yoki g'alati narsa yoki hodisaning kuchli taassurotidan kelib chiqadi. Ajablanish ko'pincha kanallarni tozalash uchun mas'ul bo'lgan tuyg'u deb ataladi, chunki ... Aynan shu narsa asab yo'llarini faoliyatga tayyorlaydi va ularni bo'shatadi. Ajablanish yordamida biz o'zimiz uchun yangi va g'ayrioddiy narsani ajratib ko'rsatishimiz va nishonlashimiz mumkin. Inson eskini yangidan ajratib turadi, atipik vaziyatga e'tiborni uyg'otadi va uni tahlil qilishga majbur qiladi. Bu aqliy faoliyat samaradorligini oshiradi, chunki miya unda ajablantiradigan hodisa yoki hodisani to'liq o'rganishni xohlaydi.
• Xursandchilik. Hayratlanish qisqa vaqt ichida sodir bo'ladi. Ba'zida bu tuyg'u zavq bilan aralashib ketadi. Farqi yo'nalishda - ma'lum bir shaxs yoki ob'ektga qoyil qolish paydo bo'ladi. Ta'riflangan barcha his-tuyg'ular ichida hayrat eng kuchli hisoblanadi. Bu faoliyat va faoliyatga sezilarli ta'sir qiladi, natijaga erishish uchun ishlashga majbur qiladi. Agar inson hayratni his qilsa, demak u ma'lum bir ijobiy sifatni ko'radi. Qo'l ostidagilar muvaffaqiyatli muzokaralarni kuzatganda, ular o'z rahbari erishgan yuksaklikka erishishga intiladi. Loyiha o'z ishtirokchilarini quvontirsa, ularning natija uchun mas'uliyati ortadi. Va agar hayrat qiziqish bilan birga bo'lsa, unda bu simbioz allaqachon muvaffaqiyatning ishonchli retseptiga aylanadi.

Tuyg'ular bizning faoliyatimizga va umuman hayotimizga qanday ta'sir qilishini tushunib, tushunib, ularni boshqarishni o'rganishimiz mumkin. Hissiy intellektni rivojlantirish- ichki uyg'unlikni shakllantirish bosqichlaridan biri va katta muvaffaqiyat sari jiddiy qadam.

Yolg'izlik yoki qiyin oilaviy munosabatlar insonning hissiy holatiga va sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Nevrozlar, depressiya va psixosomatik kasalliklar rivojlanadi va o'z joniga qasd qilishga urinishlar mumkin.
Bolalar, ayniqsa, oilaviy munosabatlarga bog'liq. Oddiy ruhiy va jismoniy salomatlik bolalarni qanchalik sevish va g'amxo'rlik qilishiga va ularga kerak bo'lgan hamma narsa bilan ta'minlanishiga bog'liq.

Bolaning farovonligi ko'p jihatdan ota-onalar o'rtasidagi sevgi va o'zaro hurmatga bog'liq. Kattaroq a'zolarning janjallari, oiladagi zo'ravonlik bolada surunkali psixotravmatik vaziyatni shakllantiradi, bu nevrologik kasalliklar va rivojlanish buzilishlari (enurez, duduqlanish, asab tiklari, giperaktivlik, o'qish qobiliyatining pasayishi), shuningdek immunitetning sezilarli darajada pasayishi bilan namoyon bo'ladi. , tez-tez virusli va bakterial kasalliklar.

Stressni yengishda meditatsiya va psixotrening qanchalik samarali?

Psixotrening yoki psixoterapevtik trening- mashg'ulotlar ongni o'zgartirishga qaratilgan qisqa kurs. Psixotrening insonga odamlar bilan tanishish, munosabatlar o'rnatish, muloqot qilish, nizolarni konstruktiv hal qilish, shaxs sifatida rivojlanish, his-tuyg'ularni boshqarish va ijobiy fikrlash imkonini beradigan ko'nikmalarni beradi. Spirtli ichimliklar, jinsiy, nikotinga qaramlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Guruhdagi odamlar soniga qarab, psixotrening individual yoki guruh bo'lishi mumkin.

Usulning mohiyati: O'quv psixologi odamni tashvishga soladigan vaziyatni simulyatsiya qiladigan mashqlarni tanlaydi. Bu to'g'ridan-to'g'ri o'xshashliklar bo'lishi mumkin emas, balki muammo bilan bog'lanishni keltirib chiqaradigan, uni kulgili ko'rinishda taqdim etadigan vaziyatlar. Keyinchalik, odamdan vaziyatni o'ynash so'raladi - uning fikricha, bu holatda u o'zini qanday tutishi kerak. Keyin psixolog mijozning xatti-harakatlarini tahlil qiladi va g'alabalar va xatolarni ko'rsatadi. Ideal holda, psixotrening psixologik maslahat va psixoterapiya bilan to'ldirilishi kerak.

Amalda, odamlarning kichik bir qismi psixolog va psixoterapevtga murojaat qiladi. Shuning uchun o'z-o'ziga yordam berishning turli usullarini o'zlashtirish va kerak bo'lganda foydalanish kerak.

1. Avtotrening(avtojenik ta'lim) - his-tuyg'ularni o'z-o'zini tartibga solish qobiliyatini oshiradi. U ketma-ket mashqlarni o'z ichiga oladi:

1. Nafas olish mashqlari- nafas olish va nafas olishdan keyin pauzalar bilan chuqur, sekin nafas olish.
2. Mushaklarning gevşemesi- nafas olayotganda mushaklarning kuchlanishini his qilishingiz va nafas olayotganda ularni keskin bo'shashtirishingiz kerak;
3. Ijobiy ruhiy tasvirlarni yaratish- o'zingizni xavfsiz joyda - dengiz qirg'og'ida, o'rmon chetida tasavvur qiling. Siz ega bo'lishni istagan barcha fazilatlarga ega bo'lgan "Ideal O'z" obrazini tasavvur qiling;
4. O'z-o'zidan gipnoz o'z-o'zidan buyurtma shaklida- “Tinchlaning!”, “Tinchlaning!”, “Provokatsiyaga berilmang!”;
5. O'z-o'zini dasturlash- "Bugun men baxtli bo'laman!", "Men sog'lomman!", "Men o'zimga ishonaman!", "Men chiroyli va muvaffaqiyatliman!", "Men bo'shashgan va xotirjamman!".
6. O'z-o'zini rag'batlantirish- "Men zo'rman!", "Men eng zo'rman!", "Men zo'r qilyapman!".

Har bir bosqich, tanlangan iborani takrorlash 20 soniyadan bir necha daqiqagacha davom etishi mumkin. Og'zaki formulalarni o'zboshimchalik bilan tanlashingiz mumkin. Ular tasdiqlovchi bo'lishi va "no" zarrachasini o'z ichiga olmaydi. Siz ularni jim yoki baland ovozda takrorlashingiz mumkin.

Avtotreningning natijasi avtonom nerv sistemasining parasempatik qismining faollashishi va miyaning limbik tizimida qo'zg'alishning zaiflashishi hisoblanadi. Salbiy his-tuyg'ular zaiflashadi yoki bloklanadi, ijobiy munosabat paydo bo'ladi va o'z-o'zini hurmat qilish kuchayadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar psixotreningdan foydalanish: o'tkir psixoz, ongning buzilishi, isteriya.

1. Meditatsiya- bir mavzuga e'tibor qaratish orqali diqqatni jamlashni rivojlantirishga imkon beruvchi samarali texnika: nafas olish, aqliy tasvirlar, yurak urishi, mushak hissi. Meditatsiya paytida odam tashqi dunyodan butunlay uzilib qoladi, o'zini shunchalik cho'mdiradiki, uning muammolari bilan atrofdagi voqelik mavjud bo'lishni to'xtatganday bo'ladi. Uning tarkibiy qismlari nafas olish mashqlari va mushaklarning gevşemesidir.

Muntazam (haftada 1-2 marta) meditatsiya natijasi o'zini to'liq qabul qilishdir va tashqi dunyoda ko'p narsa, shu jumladan muammolar, shunchaki illyuziya ekanligini tasdiqlash.

Meditatsiya usullarini qo'llash orqali limbik tizimda va miya yarim korteksida qo'zg'alish darajasini kamaytirish mumkin. Bu his-tuyg'ular va kiruvchi, intruziv fikrlarning yo'qligi bilan namoyon bo'ladi. Meditatsiya stressni keltirib chiqaradigan muammoga munosabatingizni o'zgartiradi, uni ahamiyatsiz qiladi va mavjud vaziyatdan chiqish yo'lini intuitiv ravishda topishga yoki uni qabul qilishga yordam beradi.

Meditatsiya texnikasi:

1. Qulay pozitsiya- orqa tekis, siz lotus holatida yoki murabbiy pozitsiyasida stulda o'tirishingiz mumkin. Mushak bloklarini bo'shashtirishga va tanadagi kuchlanishni engillashtirishga yordam beradi.
2. Sekin diafragma nafas olish. Nafas olayotganda oshqozon shishiradi va nafas olayotganda u orqaga tortiladi. Nafas olish ekshalatsiyaga qaraganda qisqaroq. Nafas olish va chiqarishdan keyin nafasingizni 2-4 soniya ushlab turing.
3. Bir ob'ektga e'tibor qaratish. Bu sham alangasi, yurak urishi, tanadagi hislar, yorug'lik nuqtasi va boshqalar bo'lishi mumkin.
4. Issiqlik va yengillik hissi, bu butun tanani qamrab oladi. U bilan tinchlik va o'ziga ishonch keladi.

Meditatsiya holatiga kirish uzoq vaqt mashq qilishni talab qiladi. Texnikani o'zlashtirish uchun kamida 2 oylik kundalik mashg'ulotlar kerak. Shuning uchun meditatsiya favqulodda usul sifatida ishlatilishi mumkin emas.
Diqqat! Haddan tashqari va nazoratsiz meditatsiya beqaror psixikaga ega bo'lgan odam uchun xavfli bo'lishi mumkin. U fantaziya olamiga o'tadi, o'ziniki va boshqalarning kamchiliklariga toqat qilmaydigan, o'zini tuta olmaydi. Meditatsiya deliryum, isteriya va ongni buzish bilan og'rigan odamlar uchun kontrendikedir.

Psixosomatik kasalliklar nima?

Psixosomatik kasalliklar - bu aqliy va hissiy omillar ta'sirida organlar faoliyatining buzilishi. Bu salbiy his-tuyg'ular (tashvish, qo'rquv, g'azab, qayg'u) va stress bilan bog'liq kasalliklar.
Ko'pincha yurak-qon tomir, ovqat hazm qilish va endokrin tizimlar stress qurboniga aylanadi.

Psixosomatik kasalliklarning rivojlanish mexanizmi:

• Kuchli tajribalar endokrin tizimni faollashtiradi, gormonal muvozanatni buzadi;
• Ichki organlarning ishlashi uchun mas'ul bo'lgan avtonom nerv tizimining ishi buziladi;
• Qon tomirlarining ishi buziladi va bu organlarning qon aylanishi yomonlashadi;
• Asab regulyatsiyasining yomonlashishi, kislorod va ozuqa moddalarining etishmasligi organning disfunktsiyasiga olib keladi;
• Bunday holatlarning takrorlanishi kasallikni keltirib chiqaradi.

Psixosomatik kasalliklarga misollar:;

jinsiy buzilishlar;

jinsiy quvvatsizlik, iktidarsizlik;

onkologik kasalliklar.

Har yili psixosomatik deb tan olingan kasalliklar ro'yxati ortib bormoqda.
Har bir kasallik alohida salbiy his-tuyg'ularga asoslangan degan nazariya mavjud. Masalan, bronxial astma shikoyatlar tufayli yuzaga keladi, qandli diabet tashvish va bezovtalik tufayli va hokazo. Va inson his-tuyg'ularini qanchalik qat'iy ravishda bostirsa, kasallikning rivojlanish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Ushbu gipoteza tananing turli qismlarida mushak bloklari va qon tomirlarining spazmlarini qo'zg'atish uchun turli xil his-tuyg'ularning xususiyatiga asoslangan.

Psixosomatik kasalliklarni davolashning asosiy usuli - bu psixoterapiya, gipnoz va trankvilizatorlar va sedativlarni tayinlash. Shu bilan birga, kasallik belgilari davolanadi.

Stress paytida qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerak?

To'g'ri ovqatlanish bilan stress paytida kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytirishingiz mumkin. Ishonch hosil qiling:

• Proteinli mahsulotlar - immunitet tizimini mustahkamlash;
• B vitamini manbalari - asab tizimini himoya qilish;
• Uglevodlar - miya faoliyatini yaxshilash uchun;
• Magniy va serotonin o'z ichiga olgan mahsulotlar - stress bilan kurashish uchun.

Proteinli mahsulotlar oson hazm bo'lishi kerak - baliq, yog'siz go'sht, sut mahsulotlari. Protein oqsillari yangi immunitet hujayralari va antikorlarni yaratish uchun ishlatiladi.

B vitaminlari yashil sabzavotlar, har xil turdagi karam va marul, loviya va ismaloq, yong'oqlar, sut mahsulotlari va dengiz mahsulotlarida mavjud. Ular kayfiyatni yaxshilaydi va stressga chidamliligini oshiradi.

Uglevodlar stress tufayli ortib borayotgan energiya xarajatlarini qoplash uchun zarur. Miya ayniqsa uglevodlarga muhtoj. Shu munosabat bilan, asabiy stress ostida, shirinliklarga bo'lgan ishtiyoq kuchayadi. Bir oz qora shokolad, asal, zefir yoki kozinaki glyukoza zahiralarini zudlik bilan to'ldiradi, ammo uglevodlarga bo'lgan ehtiyojni murakkab uglevodlar - don va donlar bilan qoplash tavsiya etiladi.

Magniy stressdan himoya qiladi, asab signallarining uzatilishini yaxshilaydi va asab tizimining ish faoliyatini oshiradi. Magniy manbalari kakao, bug'doy kepagi, grechka, soya, bodom va kaju yong'oqlari, tovuq tuxumlari, ismaloqdir.
Serotonin yoki baxt gormoni kayfiyatingizni yaxshilaydi. Uning tanadagi sintezi uchun aminokislota kerak - yog'li baliq, yong'oq, jo'xori uni, banan va pishloqda ko'p bo'lgan triptofan.

Stress uchun o'simlik dori

Yuqori stress davrida asab tizimining faoliyatini yaxshilash uchun dorivor o'tlarning infuziyalari tavsiya etiladi. Ulardan ba'zilari tinchlantiruvchi ta'sirga ega va asabiy qo'zg'alish uchun tavsiya etiladi. Boshqalar asab tizimining ohangini oshiradi va depressiya, apatiya va asteniya uchun buyuriladi.

Xulosa: Takroriy stress va salbiy his-tuyg'ular salomatlikni yomonlashtiradi. Salbiy his-tuyg'ularni siqib chiqarish va ularga e'tibor bermaslik, odam vaziyatni yanada og'irlashtiradi va kasalliklarning rivojlanishi uchun zamin yaratadi. Shuning uchun his-tuyg'ularingizni ifoda etish, stressni keltirib chiqaradigan muammolarni konstruktiv hal qilish va hissiy stressni kamaytirish choralarini ko'rish kerak.