Ehtimol, har bir inson doimo xotirjam va muvozanatli bo'lishni xohlaydi va faqat yoqimli tashvishlarni boshdan kechiradi, lekin hamma ham muvaffaqiyat qozonmaydi. Rostini aytsam, faqat bir nechta odam buni qanday his qilishni biladi, qolganlari esa xuddi "belanchakda" yashaydilar: dastlab ular xursand bo'lishadi, keyin esa xafa bo'lishadi va tashvishlanadilar - afsuski, odamlar ikkinchi holatni tez-tez boshdan kechirishadi.

Ko'ngil tinchligi nima, va agar u ishlamasa, doimiy ravishda unda bo'lishni qanday o'rganish kerak?

Xotirjam bo'lish nimani anglatadi?

Ko'pchilik xotirjamlikni utopiya deb o'ylaydi. Odam salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirmasa, tashvishlanmasa yoki hech narsa haqida qayg'urmasa, bu normalmi? Bu, ehtimol, faqat ertakda sodir bo'ladi, u erda hamma abadiy baxtli yashaydi. Darhaqiqat, odamlar davlat ekanligini unutgan xotirjamlik, uyg'unlik va baxt mutlaqo normaldir va hayot nafaqat hamma narsa "bizning yo'limizga" aylanganda emas, balki turli xil ko'rinishlarda go'zaldir.

Natijada, agar hissiy salomatlik buzilgan yoki umuman yo'q bo'lsa, jismoniy salomatlik jiddiy zarar ko'radi: nafaqat asab kasalliklari paydo bo'ladi, balki jiddiy kasalliklar rivojlanadi. Agar siz uni uzoq vaqt davomida yo'qotsangiz xotirjamlik, siz oshqozon yarasi, teri muammolari, yurak va qon tomir kasalliklari va hatto onkologiyani "ishlab olishingiz" mumkin.

Salbiy his-tuyg'ularsiz yashashni o'rganish uchun siz o'zingizning maqsad va istaklaringizni hech kimning fikri va mulohazalari bilan almashtirmasdan tushunishingiz va bilishingiz kerak. Buni bilgan insonlar aqli ham, qalbi ham uyg‘unlikda yashaydi: fikrlari so‘zidan, so‘zi esa harakatlaridan ajralmaydi. Bunday odamlar atrofdagilarni ham tushunishadi va har qanday vaziyatni qanday to'g'ri qabul qilishni bilishadi, shuning uchun ular odatda hamma tomonidan hurmat qilinadi - ishda ham, uyda ham.

Qanday qilib xotirjamlikni topish va tiklash

Xo'sh, buni o'rganish mumkinmi? Agar xohishingiz bo'lsa, siz hamma narsani o'rganishingiz mumkin, lekin ko'p odamlar taqdir va vaziyatlardan shikoyat qilib, hayotda hech narsani o'zgartirishni xohlamaydilar: negativlikka o'rganib qolganlar, ular buni yagona o'yin-kulgi va muloqot usuli deb bilishadi - bu yo'q. ko'p guruhlarda katta qizg'inlik bilan muhokama qilinadigan salbiy xabar ekanligi sir.

Agar siz haqiqatan ham xotirjamlikni topmoqchi bo'lsangiz va atrofingizdagi dunyoni quvonch va ilhom bilan idrok qilishni istasangiz, quyida tavsiflangan usullarni ko'rib chiqing va foydalaning.

• Vaziyatlarga "odatiy" tarzda munosabatda bo'lishni to'xtating va o'zingizdan so'rang: men bu vaziyatni qanday yaratyapman? To'g'ri: biz hayotimizda "rivojlanayotgan" har qanday vaziyatlarni o'zimiz yaratamiz va keyin nima bo'layotganini tushunolmaymiz - sabab-natija munosabatlarini ko'rishni o'rganishimiz kerak. Ko'pincha bizning fikrlarimiz voqealarning salbiy yo'nalishi uchun ishlaydi - axir, eng yomon umidlar yaxshi va ijobiy narsalarni kutishdan ko'ra ko'proq uchraydi.

• Har qanday muammoda imkoniyatlarni qidiring va "noto'g'ri" munosabatda bo'lishga harakat qiling. Misol uchun, agar xo'jayiningiz sizga "tushib ketgan" bo'lsa, xafa bo'lmang, lekin xursand bo'ling - hech bo'lmaganda tabassum qiling va ichki muammolaringizni oyna kabi aks ettirgani uchun unga rahmat ayting (ruhiy jihatdan mumkin).
• Aytgancha, minnatdorchilik o'zingizni salbiy va qaytishdan himoya qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi xotirjamlik. Kun davomida siz bilan sodir bo'lgan yaxshi narsalar uchun har oqshom Koinotga (Xudoga, Hayotga) minnatdorchilik bildirish odatini rivojlantiring. Agar sizga hech qanday yaxshi narsa bo'lmagandek tuyulsa, sizda mavjud bo'lgan oddiy qadriyatlarni - sevgi, oila, ota-ona, bolalar, do'stlikni eslang: unutmangki, bularning barchasi hamma ham mavjud emas.
• O'zingizga o'tmishdagi yoki kelajakdagi muammolar emas, balki hozirgi paytda - "bu erda va hozir" ekanligingizni doimo eslatib turing. Har bir inson, har qanday vaqtda, erkin va baxtli bo'lish uchun kerak bo'lgan narsaga ega va biz o'tmishdagi og'riqlar yoki eng yomon umidlar ongimizni egallashiga yo'l qo'ymagunimizcha, bu holat davom etadi. Hozirgi kunning har bir daqiqasida yaxshilikni qidiring - va kelajak bundan ham yaxshiroq bo'ladi.

• Sizni umuman xafa qilmaslik kerak - bu zararli va xavfli: ko'plab amaliyotchi psixologlarning ta'kidlashicha, uzoq vaqt davomida shikoyat qiladigan bemorlarda eng jiddiy kasalliklar paydo bo'ladi. Shu jumladan onkologik. Bu haqida aniq xotirjamlik bu erda hech qanday savol yo'q.
• Samimiy kulish xafagarchiliklarni kechirishga yordam beradi: agar siz hozirgi vaziyatda kulgili narsani topa olmasangiz, o'zingizni kuling. Siz kulgili film yoki kulgili kontsertni tomosha qilishingiz, kulgili musiqani yoqishingiz, raqsga tushishingiz yoki do'stlaringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin. Albatta, siz ular bilan shikoyatlaringizni muhokama qilmasligingiz kerak: o'zingizga tashqaridan qarash va muammolaringizga birgalikda kulish yaxshiroqdir.
• Agar siz "iflos" fikrlarga dosh berolmaysiz deb hisoblasangiz, ularni almashtirishni o'rganing: qisqa ijobiy tasdiqlar, meditatsiya yoki kichik ibodatlardan foydalaning - masalan, salbiy fikrni butun dunyoga yaxshilik tilash bilan almashtirishga harakat qiling. Bu usul juda muhim: oxir-oqibat, bir vaqtning o'zida biz faqat bitta fikrni boshimizda ushlab turishimiz mumkin va biz "qanday fikrlarni o'ylashni" o'zimiz tanlaymiz.

• O'z holatingizni kuzatishni o'rganing - "bu erda va hozir" siz bilan nima sodir bo'layotganidan xabardor bo'ling va his-tuyg'ularingizni ehtiyotkorlik bilan baholang: agar siz g'azablansangiz yoki xafa bo'lsangiz, hech bo'lmaganda qisqa vaqt ichida boshqalar bilan muloqot qilishni to'xtatishga harakat qiling.
• Boshqa odamlarga imkon qadar tezroq yordam berishga harakat qiling - bu quvonch va tinchlik keltiradi. Sizni o'z muammolari va shikoyatlari uchun "ilmoq" qilmoqchi bo'lganlarga emas, balki faqat bunga muhtoj bo'lganlarga yordam bering.

• Tinchlikni tiklashga yordam berishning ajoyib usuli - bu muntazam mashqlar. fitnes va yurish: miya kislorod bilan to'yingan va "quvonch gormonlari" darajasi oshadi. Agar biror narsa sizni tushkunlikka solayotgan bo'lsa, siz tashvishlanasiz va tashvishlanasiz, fitnes klubiga yoki sport zaliga boring; agar buning iloji bo'lmasa, shunchaki yuguring yoki parkda yoki stadionda - imkoningiz bo'lgan joyda yuring. Jismoniy salomatliksiz aqliy muvozanat deyarli mumkin emas va muvozanatga qanday erishishni bilmagan odam butunlay sog'lom bo'lolmaydi - u doimo buzilishlar va kasalliklarga ega bo'ladi.

"Quvnoq" holat - bu aqliy muvozanatga yo'l

Psixologlarning ta'kidlashicha, o'z holatiga g'amxo'rlik qiladigan odamlar stress va xavotirga kamroq moyil. Bu erda hech qanday murakkab narsa yo'q: egilib, elkangizni va boshingizni pastga tushiring va og'ir nafas olishga harakat qiling - bir necha daqiqadan so'ng hayot sizga qiyin bo'lib tuyuladi va atrofingizdagilar sizni bezovta qila boshlaydi. Va aksincha, agar siz orqangizni to'g'rilab, boshingizni ko'tarsangiz, tabassum qilsangiz va bir tekis va xotirjam nafas olsangiz, kayfiyatingiz darhol yaxshilanadi - buni tekshirishingiz mumkin. Shuning uchun, o'tirgan holda ishlayotganingizda, stulda egmang yoki "egmang", tirsaklaringizni stolga qo'ying va

Ibodat - bu ruh uchun orom

Inson uchun ajoyib dam olish, azizlarim, hayotingizda ozgina vaqt ham ajratishdir. Agar mashaqqatli kundan keyin unga ozgina vaqt ajratilsa va inson cherkovda saxiy va mo'l-ko'l bo'lgan Xudoning Ruhi, Muqaddas Ruh bilan muloqot qilish uchun o'zini ozod qilsa, u haqiqatan ham to'liq dam oladi. Axir, dam olish biz uzoq vaqt uxlash yoki turli xil sayohatlar qilish emas. Va bu, albatta, tana uchun dam olishdir. Ammo ruh uchun dam olish, ma'naviy dam olish juda muhimroq va ahamiyatlidir. Inson Xudo bilan jonli aloqani o'rgansa, chinakam dam oladi.

Buni aytyapman, chunki cherkovning muqaddas xizmatlari paytida insonning ruhi qanchalik ajoyib tinchlik topayotganini hamma payqaydi (xuddi biz siz bilan kuylagan Muqaddas Teotokosga ibodat kanonida bo'lgani kabi). Yuraklarida Muqaddas Ruhni va Xudoning borligini bilish tajribasiga ega bo'lgan va bu tajribani cherkov musiqasi, tropariya va qo'shiqlarda aniq ifodalagan azizlar tomonidan yaratilgan bu muqaddas tropariyalar inson ruhining Xudoga ko'tarilishi va Xudoga ko'tarilishiga qanchalik yordam beradi. Muqaddas Ruhdan qatnashing. Rabbiy Uni izlaganlarga va chanqaganlarga beradi. Bularning barchasi bizga Xudo borligining haqiqiy tuyg'usini, dam olishni, haqiqiy tuyg'uni, aytganda, o'yin-kulgi va o'yin-kulgini beradi. Ishonchim komilki, bitta haqiqiy, bitta xizmatdan, ibodatxona makonidagi muqaddas marosimdan siz shunday dam olasizki, odamlar boradigan eng yaxshi ko'ngilochar markazlarda dam olishning iloji yo'q - ular ularni avvalgidan ham charchatadi. Ular kelishdi, yanada asabiylashdi. Ba'zan ular shu qadar hayajonlanadiki, biri ikkinchisini o'ldiradi.

Va kimdir: yaxshi, bugungi kunda siz tunni ko'ngilochar markazlarda o'tkazishingiz mumkin bo'lganida, odamlar har kuni xotirjam, quvnoq, tabassum bilan bo'lishi kerak, deganini eshitish g'alati. Ha, ular to'shakdan turishlari bilanoq, ular tugmachani bosadilar, radioni yoqadilar, shovqin va shovqin boshlanadi, ular qo'shiq aytishni boshlaydilar va ertalabdan uyg'onib, ular allaqachon chekkada! Ba'zan, tong otguncha, biz monastirdan mashinada tushamiz va ular qanday qilib eng kichik provokatsiyada qichqirayotganlarini, bir-birlarini haqorat qilishlarini, so'kinishlarini va jang qilishlarini ko'ramiz. Va siz o'zingizdan so'rang: ularga nima bo'ldi? Hali tong bo'ldi... mayli, axir kech bo'lardi... Lekin erta tong bo'ldi, soat yetti, ular hali ko'zlarini ochishgani yo'q, lekin allaqachon asabiylashib qolgan. Ular qayerda edi? Ular butun tunni ko'ngilochar joylarda o'tkazgan bo'lishlari mumkin, ular juda ko'p pul sarflab ketishgan va shu sababli uylariga avvalgidan ham yomonroq holatda qaytishgan!

Bir odam kiradi, farishta chiqadi

Jamoatda bu sodir bo'lmaydi. "," Avliyo Ioann Xrizostom go'zal so'z bilan aytadi, "... Cherkov nima ekanligini va uning mo''jizasi nima ekanligini bilishni xohlaysizmi? Bu juda oddiy. Atrofingizga qarang yoki cherkovga kiring - va siz cherkov bo'ri kirib, qo'zichoq chiqadigan joy ekanligini ko'rasiz. Jamoatga bo‘ri bo‘lib kirib, qo‘zidek chiqib ketasan. Qaroqchi bo'lib kirib, avliyo bo'lib chiqasiz, g'azablangan odam bo'lib kirasiz va yuvosh odam bo'lib chiqasiz, jismonan gunohkor bo'lib kirasiz va ruhiy odam bo'lib chiqasiz. odam va siz farishta bo'lib chiqasiz." Va u o'zini tuzatadi: "Men nima deyapman: farishtami?!" Bu shunchaki farishtami? Odam bo‘lib kirib, inoyat ila xudo bo‘lib chiqasan!” Cherkov shunday.

Va haqiqatan ham, bu shubhasiz haqiqat: odam cherkov makonida, qo'shiqlar va ibodatlar muhitida xotirjamlik topadi. Chunki, siz bilganingizdek, pravoslav cherkovida katta xizmatlar mavjud va bu, birinchi navbatda, ilohiy xizmatlar va bu odamlarga, odamlarning ruhiga ta'sir qiladigan butun "davolash kursi" - bu davolash kursi. ilohiy xizmatlar. Odamlar monastirda yashash uchun Muqaddas Tog'ga qanday kelganini eslayman (va umuman, men buni butun monastir hayotim davomida payqadim). Ular qanday vahshiy ko'rinardi! Ularning yuzlarida ichki vahshiylik aks etgan - vahshiy fe'l-atvor, vahshiy nigoh... Muqaddas tog'da, monastirda bir-ikki kun o'tkazganlaridan so'ng, ular ziyoratga qatnashgandan so'ng, asta-sekin Xudoning inoyatining shirinligi va muloyimligi paydo bo'ldi. yuzlar. Va ular shunchaki ziyoratchilar bo'lishlariga qaramay, Xudoning Ruhi ularga ta'sir qildi, ular tinchlanib, haqiqiy tinchlikka erishdilar.

Va ko'pchilik aytdi: biz Muqaddas Tog'ga, monastirga boryapmiz va agar biz ko'p foyda olmasak ham, biz hech bo'lmaganda tungi uyquni olamiz, biz monastirda juda yaxshi uxlaymiz, chunki uning devorlari tashqarisida hech qanday joy yo'q. , aks holda bizda tinchlik bo'lmaydi, boshqa hech narsa topa olmaydi. Va monastirda sukunat bo'lgani uchun emas. Dunyoda ham sukunat hukm surardi. Ammo monastirda tinchlik borligi sababli, ruhiy tinchlik. Bu kontrast shu qadar keskin ediki, uni oddiy ko'z bilan ko'rish mumkin edi. Ba'zan men ularni masxara qilardim (ularning ba'zilari Muqaddas Tog'da hammamizda bashorat in'omiga egamiz va shunchaki odamga qaraymiz va u orqali ko'ramiz deb o'ylardi)! Ammo avliyolar buni qila olishdi - va biz kimmiz?! Va bir kuni, ehtimol, 25 kishi keldi. Men ularga: “Sizlarga qaysi biringiz birinchi marta kelganingizni va qaysi biringiz allaqachon bu yerda bo‘lganingizni aytishimni xohlaysizmi?” Ular: "Ha, ota, bizga ayting", deyishadi. Men ularning yuzlariga qaradim - va haqiqatan ham, ulardan birinchi marta Muqaddas tog'da bo'lmaganlarni aniqlash mumkin edi, ularning yuzlari boshqalarga qaraganda boshqacha edi. Va men aytdim: "Mana, siz, siz, siz, siz allaqachon bo'lgansiz." Va u to'g'ri chiqdi, u hamma narsani taxmin qildi! Shunday qilib, u ko'ruvchining ulug'vorligidan bahramand bo'ldi! (Kulgi.) Garchi u o'sha fakirlarga o'xshagan bo'lsa ham, aslida ular charlatanlar!

Xudo hayotda ishonchli tayanchdir

Shunday ekan, Xudoning marhamatini yeyishni o'rganing! Shuning uchun, azizlarim, namoz o'qishni o'rganishingiz kerak, chunki kundalik hayotingizda, qanday qaramang, ko'p qiyinchiliklar va umidsizliklarga duch kelasiz, ko'plari boshi berk ko'chada. Hech bo'lmaganda siz bilan qisqa muloqotimdan ko'ramanki, sizda juda ko'p umidsiz vaziyatlar, muammolar, savollar va og'ir tashvishlar bor. Va hatto ba'zida yoshlik qalbiga kirib boradigan zulmat ham, odam o'zini kimligini ham, nima qilayotganini ham, qaerga ketayotganini ham, nimani xohlashini ham bilmaydi - u hech narsani bilmaydi.

Bularning barchasi inson namoz o'qiy boshlaganida tuzalib ketadi. Inson namoz o‘qishni boshlaganida, namozdan quvvat oladi. yorug'lik bor, chunki Xudoning O'zi nurdir. Va Xudoning nuri asta-sekin ruhiy zulmatni yo'q qila boshlaydi. Va agar ba'zida odamning qalbida qorong'ulik saqlanib qolsa, bu yaxshi Xudo, xuddi shifokor kabi, ruhni kamtarlik bilan davolashni, odamni o'zini kamtar tutishni o'rgatishni xohlayotgani uchun sodir bo'ladi. Va biz hayotimiz dengizi bo'ylab suzish va ishonchli yordam bilan qiyinchiliklarni engish uchun bu kuchni olishni o'rganishimiz kerak.

Bugungi kunda mavjud bo'lgan boshqa tayanchlar: sog'lom fikrimiz, pulimiz, sog'lig'imiz, kuchimiz, boshqa odam, qo'shnimiz, do'stimiz, qiz do'stimiz, turmush o'rtog'imiz va hokazolar ham yaxshi tayanchlardir, lekin ular ishonchli emas, chunki ular halokat va o‘zgarishlarga duchor bo‘ladi. Odamlar o'zgaradi, atrofimizdagi dunyo ma'lum hodisalar tufayli, muayyan holatlar tufayli o'zgaradi. Yagona ishonchli tayanch, o'zgarmas tayanch bu Xudoga ishonishdir. Xudo hech qachon o'zgarmasdir. U yo'qolmaydi, o'zgarmaydi, odamni xafa qilmaydi, unga xiyonat qilmaydi. Xudo O'z ishlarini tugallanmagan va yarim bajarilgan holda qoldirmaydi, balki ularni yakuniga keltiradi, chunki Xudoning O'zi mukammaldir! Ko'pincha muvaffaqiyatsizliklarga duch kelganingizda, ayniqsa hozir o'qiyotganingizda, imtihonlarda, darslarda muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda, momaqaldiroq paytida bulutlar ustida uchayotgan samolyot kabi muvaffaqiyatsizliklardan yuqoriga ko'tarilish uchun ibodatning bu kuchini o'rganishingiz kerak. U ko'tariladi va hech narsadan qo'rqmaydi; momaqaldiroq g'azablanadi, lekin u uchib ketadigan balandlikka etib bormaydi, chunki u bunday vaziyatlarni engib o'tishga imkon beradigan "kuch" bor.

Menga omad tilang!

Bundan tashqari, cherkovda Xudo nafaqat biznikini engish uchun, balki bu muvaffaqiyatsizliklardan ruhiy foyda olish uchun ham kuch beradi. Va ba'zida muvaffaqiyatsizlik muvaffaqiyatlarning eng yaxshisiga aylanadi! Chunki u insonning ruhiga, umuman uning shaxsiyatiga juda foydali ta'sir ko'rsatadi, bu odamga tez-tez kerak bo'ladi. Aytishim mumkinki, muvaffaqiyatsizlikka dosh berishni o'rganish juda muhimdir. Muvaffaqiyatsizliklar inson uchun juda muhimdir. Hamma joyda bizga "omad" tilanadi, lekin hech bo'lmaganda ba'zida "yaxshi omadsizlik" tilanishi kerak, shunda biz muvaffaqiyatsizlikka tayyorlanishimiz kerakligini va hamma narsa biz xohlagandek bo'lishi kerakligiga ko'nikmasligimiz kerakligini bilamiz. bu. Va eng kichik to'siq paydo bo'lishi bilan biz psixologlar va psixiatrlarga yuguramiz, boshimiz "psixologik muammolar" borligi bilan to'ldiriladi. Bizning boshimiz "psixologik muammolar" bilan to'ldirilgan, cho'ntagimiz tabletkalar bilan to'ldirilgan va psixologning cho'ntagi pul bilan to'ldirilgan. "45 daqiqa 15 lira turadi", deydi u! Bilasizmi, ba'zi psixologlar meni yoqtirmaydilar, chunki men ularning mijozlarini o'g'irlaganman! (Kulgi.) Bu haqda eshitib, o‘zim ham hayron bo‘ldim – kechagi kuni bir psixolog o‘zining kasbiy davrasida bo‘lib o‘tgan suhbat haqida, ba’zi odamlar men tufayli mijozlarini yo‘qotib qo‘yganini aytdi. Ammo bu haqiqatan ham dramatik holat: odam o'z muammolariga g'arq bo'lib, shifokorga keladi va u soatiga qaraydi. Va 45 daqiqa o'tishi bilan u shunday deydi: "Mana, (va bechora unga o'z hayotini tan oladi), ikkinchi soatga o'tmoqchimisiz? Hisoblang, aks holda tubsizlikda qolib, boshqa safar qaytib keling!” Bularning barchasiga qaramay, biz tez-tez psixologlarga murojaat qilamiz. Bunga ehtiyoj bormi va aniq nima? Odamlar gapirish uchun pul to'laydi, tinglash uchun pul to'laydi. Nimaga kelganimizni tasavvur qilishingiz mumkin. Ya'ni, odamlarning ahvoli qanchalik qiyin! Va hammasi Xudo bilan aloqani yo'qotgani uchun.

Ibodat hayotning ma'nosini ko'rsatadi

Xudo bizni so'raydi, undaydi, bizni yolvoradi, U bilan gaplashishga majbur qiladi! U nima deyayotganini ko'ryapsizmi? So'rang, qidiring, eshikni taqillating - va u siz uchun ochiladi. Nima so'rasang, Xudo beradi. Va agar biz ibodat qilishni o'rgansak, qalbimizda tinchlikka erishamiz. Mana shu ma’naviy osoyishtalik esa odamni suvga cho‘kishdan saqlaydigan kuchdir. Shunday qilib, ibodat qilishni o'rgangan kishi hayotining mazmuni nima ekanligini juda yaxshi tushunadi. U hayotning ma'nosini topadi va bu ma'noda uning muvaffaqiyatsizliklari uchun joy bor.

Xotirjamlik va tartib, umumiy xotirjamlik har bir insonning orzu qilgan holatlaridir. Bizning hayotimiz asosan belanchakda davom etadi - SHdan eyforiyagacha va orqaga.

Muvozanat nuqtasini qanday topish va saqlash kerak, shunda dunyo ijobiy va xotirjam qabul qilinadi, hech narsa bezovta qilmaydi yoki qo'rqitmaydi va hozirgi daqiqa ilhom va quvonch keltiradi? Va doimiy xotirjamlikni topish mumkinmi? Ha, mumkin! Bundan tashqari, tinchlik bilan haqiqiy erkinlik va yashash uchun oddiy baxt keladi.

Bu oddiy qoidalar va ular diniy jihatdan ishlaydi. Siz shunchaki QANDAY o'zgartirish haqida o'ylashni to'xtatib, ularni QO'LLANISHNI boshlashingiz kerak.

1. “Nega men bilan shunday bo‘ldi?” deb so‘rashni to‘xtating. O'zingizga yana bir savol bering: "Qanday ajoyib voqea bo'ldi? Bu menga qanday foyda keltirishi mumkin? Albatta, yaxshilik bor, faqat uni ko'rish kerak. Har qanday muammo, agar siz uni jazo yoki adolatsizlik sifatida emas, balki imkoniyat deb bilsangiz, yuqoridan haqiqiy sovg'aga aylanishi mumkin.

2. Minnatdorchilikni rivojlantiring. Har oqshom, kun davomida nima uchun "rahmat" aytishingiz mumkinligini hisoblang. Agar siz xotirjamlikni yo'qotsangiz, hayotingizda bor yaxshi narsalarni va nima uchun minnatdor bo'lishingiz mumkinligini eslang.

3. Tanangizni mashq qiling. Jismoniy tarbiya jarayonida miya eng faol ravishda "baxt gormonlari" (endorfinlar va enkefalinlar) ishlab chiqarishini unutmang. Shuning uchun, agar siz muammolar, tashvish, uyqusizlikni engib o'tsangiz, tashqariga chiqing va bir necha soat yuring. Tez qadam yoki yugurish sizni qayg'uli fikrlardan chalg'itadi, miyangizni kislorod bilan to'ydiradi va ijobiy gormonlar darajasini oshiradi.

4. "Quvnoq holat" ni ishlab chiqing va o'zingiz uchun baxtli pozani o'ylab ko'ring. Tana xotirjamlikni tiklash kerak bo'lganda yordam berishning ajoyib usuliga ega. Agar siz shunchaki orqangizni to'g'rilab, elkangizni to'g'rilab, xursandchilik bilan cho'zsangiz va tabassum qilsangiz, bu quvonch hissini "eslab qoladi". O'zingizni bir muncha vaqt ongli ravishda bu holatda ushlab turing, shunda siz boshingizdagi fikrlar tinchroq, ishonchli va baxtliroq bo'lishini ko'rasiz.

5. O'zingizni "bu erda va hozir" holatiga qaytaring. Oddiy mashq tashvishdan xalos bo'lishga yordam beradi: atrofga nazar tashlang, ko'rgan narsangizga e'tibor qarating. Iloji boricha "hozir" va "bu erda" so'zlarini qo'shib, rasmni aqliy ravishda "tovushlashni" boshlang. Masalan: "Men hozir ko'chada ketyapman, bu erda quyosh porlayapti. Endi qarasam, odam sarg‘ish gul ko‘tarib yuribdi...” va hokazo. Hayot faqat "hozir" daqiqalaridan iborat, bu haqda unutmang.

6. Muammolaringizni bo'rttirib ko'rsatmang. Axir, pashshani ko'zingga yaqin olib kelsang ham, u filning o'lchamini oladi-ku! Agar siz uchun qandaydir tajriba yengib bo'lmasdek tuyulsa, go'yo o'n yil o'tgandek o'ylab ko'ring... Oldindan qancha muammolar bo'lgan - barchasini hal qilgansiz. Shuning uchun, bu muammo o'tib ketadi, unga shoshilmang!

7. Ko'proq kuling. Hozirgi vaziyat haqida kulgili narsalarni topishga harakat qiling. Agar u ishlamasa, unda faqat samimiy kulish uchun sabab toping. Qiziqarli filmni tomosha qiling, kulgili voqeani eslang. Kulgining kuchi shunchaki ajoyib! Ko'pincha yaxshi hazildan keyin xotirjamlik qaytadi.

8. Ko'proq kechiring. Xafagarchiliklar og'ir, yomon hidli toshlarga o'xshaydi, siz hamma joyda o'zingiz bilan olib yurasiz. Bunday yuk bilan qanday xotirjamlik bo'lishi mumkin? Shunday ekan, gina saqlamang. Odamlar shunchaki odamlar, ular mukammal bo'lolmaydilar va har doim faqat yaxshilik keltiradilar. Shunday qilib, jinoyatchilarni kechiring va o'zingizni kechiring.

10. Ko'proq muloqot qiling. Ichkarida yashiringan har qanday og'riq ko'payadi va yangi qayg'uli mevalarni keltiradi. Shuning uchun, o'z tajribangizni baham ko'ring, ularni yaqinlaringiz bilan muhokama qiling va ulardan yordam so'rang. Shuni unutmangki, inson yolg'iz qolish uchun mo'ljallanmagan. Tinchlik faqat yaqin munosabatlarda - do'stlik, sevgi, oilada bo'lishi mumkin.

11. Ibodat qiling va meditatsiya qiling. Yomon, g'azablangan fikrlar sizni boshqarishiga va vahima, og'riq va asabiylashishga yo'l qo'ymang. Ularni qisqa ibodatlarga o'zgartiring - Xudoga murojaat qilish yoki meditatsiya - o'ylamaslik holati. O'z-o'zidan gapirishning nazoratsiz oqimini to'xtating. Bu yaxshi va barqaror ruhiy holatning asosidir.

Har bir inson uchun xotirjamlik va muvozanat juda muhim, chunki ular tashqi sharoitlarga qaramay, inson bilan hamma narsa yaxshi ekanligini ko'rsatadi. Va bunday xotirjamlik va xotirjamlikni topish qiyin bo'lishi mumkin. Buni qanday qilish kerak?

Axir, bu na maktabda, na ishda, na oilada o'rgatilmaydi. Ammo bu inson hayotining asosi, uning Ruhi, ruhi. Va inson qanday bo'lishi - xotirjam yoki notinch - bu odam koinotning ma'lum qonunlariga muvofiq yashaydimi yoki ularni buzadimi-yo'qligiga bog'liq.

Insonning xotirjamligi va muvozanati nima?

Bu hayotda har bir inson jamiyat, ota-onasi, do‘stlari va tanishlari tomonidan belgilab berilgan ma’lum dasturlar asosida, kino tomosha qilib, kitob o‘qib yashaydi.

Natijada, odam o'rnatilgan stereotiplarga muvofiq hozirgi voqealarga inersiya bilan munosabatda bo'ladi. Shuning uchun ruhiy tashvish, ommaviy qo'rquv, atrofimizdagi dunyoda sodir bo'layotgan har qanday narsani qoralash yoki rad etish mavjud. Xo'sh, insonning xotirjamligi va muvozanati nima? Bunga qanday erishish mumkin?

Va insonga kerak bo'lgan narsa - u kimligi, nima uchun yashashi va qayerga intilishi haqida o'ylashdir. Qachonki uning shaxsiyati, ongi va nafsi evolyutsiya va rivojlanish maqsadida yaratilganini tushunsa, uning fikri tinch, Ruhi xotirjam bo'ladi.

Ruhda quvonch bo'ladi, chunki inson unga ijobiy va baxtli tajribalarni to'plashga yordam beradi. Agar inson behuda yashasa, uning fikrlari tartibsiz bo'lsa, bu uning qalbi bilan shaxsiyatining birligi yo'qligini ko'rsatadi. Keyin xotirjamlik va muvozanat haqida gapirish uchun hech narsa yo'q.

Bundan tashqari, Xudoning qonunlari mavjud bo'lib, ular nafaqat insonga va butun insoniyatga, balki butun olamga rivojlanish va evolyutsiya uchun berilgan. Qachonki, Ruh insonda birlamchi bo'lib, uning shaxsiyati, nafsi va ongi unga ergashsa, odam xotirjam hayot kechiradi va o'z hayotini, taqdirini boshqara oladi.

Bunday odamning salomatligi ham, ruhi ham yaxshi. Agar inson ruhiy muvozanat bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, uning ruhiyati beqaror bo'lsa va uning fikrlari tartibsiz va tartibsiz bo'lsa, bu inson, birinchi navbatda, ruhi bilan emas, balki shaxsiyati bilan yashaydi.

Hatto shaxsiyatga sig'inish va butparastlik kabi narsalar ham mavjud. Bu odam, Ruh bilan yashash o'rniga, tashqi narsalarning orqasidan quvib, kiyim-kechak, narsalar, oziq-ovqat kultini yaratadi va bu har qanday narsa bo'lishi mumkin: kompyuter o'yinlari, rok yulduzlari, stadiondagi muxlislar va boshqalar.

Biroq, Ruh har doim birlamchi bo'lib, tana va uning shaxsiyati aynan u tomonidan insonning rivojlanishi uchun yaratilgan.

Va shuning uchun xotirjamlik va muvozanatni topish uchun siz o'zingizni, qalbingizni, doimiy mavjud bo'lgan ichki o'zingizni sevishingiz kerak. Shaxs Ruhga ergashsa, u uyg'un yashay boshlaydi va Xudo qonunlariga muvofiq o'zini namoyon qiladi.

Shunda odam xotirjamlikka erishadi, chunki Ruhning vazifalari bajariladi, inson rivojlanadi va ichki tinchlik va quvonch paydo bo'ladi.

Bu moddiy dunyodan voz kechishingiz kerak degani emas, faqat unda uyg'unlik va muvozanatda yashashingiz kerak. Agar siz atrofingizdagi dunyoni Xudoning sovg'asi, Ruhingizning sovg'asi deb bilsangiz va har bir uchrashganingizga Ruhingizning bir bo'lagi, Xudoning bir bo'lagi sifatida munosabatda bo'lsangiz, unda sizda ichki xotirjamlik, muvozanat va uyg'unlik bo'ladi.

Qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin

Gazeta o'qimaydigan, televizor ko'rmaydigan va, albatta, ofatlar va teraktlar haqida bilmaydigan va ularga qiziqmaydigan odamlar bor. Bunday odamlar ruhsiz va qo'pol deb hisoblanadilar.

Garchi aslida aynan ular Yerdagi muvozanat va uyg'unlikni saqlaydigan va qo'llab-quvvatlasa ham, insonning salbiy ta'siriga aralashmasdan va er yuzida past energiya shaklida joylashadigan salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni ko'rsatmasdan.

Qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin? Xotirjam bo'lish va atrofingizdagi odamlarga dushmanlik qilmaslikning oddiy usuli bor. Yo'lingizda g'azabga sabab bo'ladigan odamni uchratsangiz, bu odamni sizning farzandingiz, garchi unchalik odobli bo'lmasa-da, lekin baribir o'z farzandingiz deb tasavvur qilishingiz va unga sevgi yuborishingiz kerak.

Shunda ichki xotirjamlikka ega bo'lasiz, ko'nglingiz xotirjam bo'ladi, atrofingizdagi dunyo ham yaxshi tomonga o'zgaradi. Va, albatta, siz shunday narsalarni bilishingiz kerakki, Ruh Xudoning yoki Ruhning zarrasi sifatida Koinotdagi hamma narsani yaratib, Koinotda mavjud bo'lgan hamma narsaning birligini ifodalaydi.

Va bu erda aqliy tashvishni etuk bo'lmagan shaxs, inson ongi va egoi tomonidan yaratilganligini tushunish muhimdir. Chunki ularda eski namunalar, xulq-atvor va fikrlash usullari mavjud. Boshqacha qilib aytganda, omon qolish uchun kurashga asoslangan tabiatan ikkilik yoki bo'linish mavjud.

Shuning uchun aql va ego insonni boshqarishni, uning xo'jayini bo'lishni xohlaydi. Natijada inson o‘z atrofidagilarni do‘st-dushmanga, qorong‘u va yorug‘likka ajratadi, boshqacha aytganda, o‘z yashash uchun kurashadi. Biroq, u omon qolishi shart emas, u allaqachon abadiydir, chunki uning Ruhi abadiydir.

Insonning nafsi va aqli uni yuksaltiradi, uning ahamiyatini, bema'niligini va mag'rurligini oshiradi. Ego sizni go'zal, bebaho va boshqalarga ahamiyat bermasligingizni aytadi. Bunday holda, siz o'z egoingizni sevgi bilan to'ldirishingiz kerak, unga Ruhning qonunlariga muvofiq, Xudo yoki Ruhning qonunlariga ko'ra yashashni xohlayotganingizni ayting.

Ego sizni yo'qotishni xohlamaydi va siz unga xizmat qilishdan ko'ra sizga xizmat qilishni boshlaydi. Va ego sizga xizmat qilganda, sizning ruhingizga xizmat qilganda, shaxsiyat, ego va ruh o'rtasida uyg'unlik bo'ladi. Siz xotirjamlik va xotirjamlikni topasiz.

Hech qanday ruhiy tashvish bo'lmaydi, chunki rivojlanish sodir bo'ladi, ong kengayadi, siz atrofingizdagi dunyo o'zingizning bir qismi ekanligini tushunasiz.

Inson uzoq vaqt o'z Ruhidan, Xudodan ajralgan holda yashaydi. Shuning uchun barcha tashvishlar, kasalliklar, qo'rquvlar va umidsizliklar. Endi biz Xudo yoki Koinot qonunlariga ko'ra, Xudoga intilib, umuminsoniy Sevgiga asoslangan yuksak va yaxshi maqsadlar va niyatlarga ega bo'lgan holda, yangicha yashashni o'rganishimiz kerak.

Har bir inson hayot davomida nazoratsiz yuguradi: u o'z oldiga qo'ygan maqsadlariga ergashishga, jamiyat talablariga javob berishga, qiyinchilik va to'siqlarni engishga harakat qiladi ... Agar u bu qiyin poygada vaqti-vaqti bilan to'xtamasa, juda tez orada charchaydi, keyin esa muammolar tushadi. kuchsizlangan yelkalarida yangi yuk bilan. Haqiqatan ham bu ayovsiz doiradan chiqishning iloji yo'qmi? Ha, siz shunchaki o'zingizni uzoqlashishga va his-tuyg'ularingizni tinglashga majbur qilishingiz kerak. Bu sizga ruhiy uyg'unlik va tinchlikni topishga va hayotdagi haqiqiy qadriyatlarni topishga yordam beradi. Quyidagi maslahatlarga e'tibor bering.

Har bir inson uchun hayot uni bo'yagan ranglar bilan o'ynashini hamma uzoq vaqtdan beri biladi. Agar siz doimo qiyinchiliklarga e'tibor qaratsangiz, unda siz xotirjamlikni unutishingiz mumkin. Har qanday muammodan saboq olishingiz mumkinligini o'rganish uchun o'zingizni sozlang.

Qiyinchiliklarga berilmang. Muammolar va qarama-qarshiliklarni rivojlanishingiz uchun yangi turtki sifatida qabul qiling, unga qadam qo'yganingizdan so'ng siz o'zingizni bir pog'ona yuqoriroq topasiz.

Ba'zan o'zingizni muammolardan shunchaki olib tashlash foydali bo'ladi. Bugun bilan yashang va atrofda juda ko'p kichik lazzatlar borligidan xursand bo'ling: tongda bir piyola xushbo'y qahva, go'zal quyosh chiqishi va botishi, bolalaringizning kuchli quchoqlari va samimiy bolalar kulgisi ... Shunda sizga tokchalar kerak bo'lmaydi. xotirjamlik va xotirjamlikni qanday topish haqida miyangiz - ular sizni o'zlari topadilar.

Ushbu maslahat avvalgisini to'ldiradi. Hayotga yangi yo'l bilan sozlang - g'olib va ​​muvaffaqiyatli odam. Har tomondan tanqid va tanqidiy qarashlarni kutmang. Agar ular o'tib ketsa ham, ularni to'g'ri baholang: odamlar o'z ko'zlarida o'zlarini tasdiqlash uchun ko'pincha boshqalarni tanqid qiladilar. Jamoatchilik fikri ta'siridan xalos bo'ling va bu ichki mustaqillik sizga qanday qilib xotirjamlikni topishni aytib beradi.

Psixologlar jismoniy mashqlar va insonning psixologik holati o'rtasidagi bevosita bog'liqlikni isbotladilar.

Siz tajriba o'tkazishingiz mumkin: agar siz tushkunlikka tushib, tashvishlansangiz, tashqariga chiqing va engil yugurish yoki mashq qiling. Siz zudlik bilan quvnoqlikni, kuch-quvvatning kuchayishini his qilasiz va muammolaringiz ongdan tashqarida qandaydir hal qilinganini ko'rasiz.

Tanangizni o'zingiz uchun ishlashini unutmang. O'zingizga tez-tez tabassum qilishga harakat qiling, shunda u nafaqat yuzingizda, balki fikrlaringizda ham mustahkam o'rin egallaydi.

Tasavvur qiling-a, sizga teatrda xotirjam va o'ziga ishongan, hayotdan mamnun inson rolini o'ynash tayinlangan. "Uning kostyumini kiying": o'zingizni xotirjam tuting, g'urur bilan boshingizni ko'taring, qat'iy nigohni rivojlantiring, oson va xotirjam yuring.

Shuningdek, nutqingiz ustida ishlang. Tez orada tanangiz sizning "to'lqiningizga" moslashadi va siz o'ynashingiz shart emas.

Kulgi bizga yomon vaqtlarni engishga yordam beradi. Bu turli xil psixologik kasalliklar uchun haqiqiy panatseya. Doim tabassum qiling va hayotiy vaziyatlarga hazil bilan qarashga harakat qiling. Yoki hech bo'lmaganda hayotga engil qaraydigan va sizda xotirjamlik va uyg'unlikni "ilhomlantiradigan" odamlar bilan tez-tez muloqot qiling.

Agar inson dunyoga ochiq bo'lsa, unda uning qiyinchiliklariga dosh berish osonroq bo'ladi. Muloqotda biz muammolarimizni to'kib tashlaymiz va yarador ruhimizni ozod qilamiz.

Yana bir muhim eslatma: boshqalarni dushman yoki qarzdor qilmang. Ularni saxiylik bilan kechiring va boshqa odamlarga siz ulardan talab qilganingizdan yoki kutganingizdan ko'proq narsani berishga harakat qiling.

Shu vaqtdan beri sizni og'irlashtiradigan hal qilinmagan mojarolar yuki ketayotganini darhol his qilasiz. Bu tinchlikni topishning g'alaba qozonish usullaridan biridir.

Agar siz diqqat bilan qarasangiz, atrofingizda bundan ham katta qiyinchiliklarga duch kelgan odamlar ko'pligini ko'rasiz. Bu odamlarni qo'llab-quvvatlang, og'ir hayotingizdan azob chekish o'rniga ularga yordam bering. Shuningdek, u sizni qulaylik va o'ziga ishonch hissi bilan to'ldiradi.

Atrof-muhit bilan yaqin aloqada bo'lishiga qaramay, ba'zida siz undan tanaffus qilishingiz kerak. Buning uchun ajoyib yordamchi meditatsiyadir.