Har qanday tushunarsiz vaziyatda tinchlaning, yoting, o'zingizni quchoqlang, borib, mazali taomlarni iste'mol qiling. Nervlaringizni ehtiyot qiling :)
Xatolarni o'tmishga qoldiring.
Hozirni qadrlang.
Kelajakga tabassum)
Sizni qiynayotgan vaziyatdan voz kechishingiz bilanoq, vaziyat sizni darhol qo'yib yuboradi.
Jahlingizni yo'qotmang. Sizning yo'qligingizda nima bo'lishi mumkinligini aytib bo'lmaydi.
Daraxtga boring. Bu sizga tinchlik o'rgatadi.
- Xotirjamligingizning siri nimada?
"Muqarrarni to'liq qabul qilgan holda", deb javob berdi usta.
Fikrlaringizni tartibga soling - va siz dunyoni boshqa ko'zlar bilan ko'rasiz.
Yuragingizni tozalashni unutmang.
Tinchlik nima?
Keraksiz fikrlar yo'q.
Va qanday fikrlar keraksiz?
(Vey De-Xan)
Sizning eng muhim boyligingiz - qalbingizdagi tinchlik.
Moychechak tinchlantiradi.
Kayfiyatingizni boshqaring, chunki u itoat qilmasa, u buyuradi.
Hayotning o'tkinchi oqimiga xotirjam qarab, kuzatuvchi bo'lish orqaligina tinchlik topish mumkin. Irvin Yalom
Tinchlik hissiyotlardan kuchliroqdir.
Sukunat qichqiriqdan kuchliroqdir.
Va sizga nima bo'lishidan qat'iy nazar, hech narsani qalbingizga olmang. Dunyoda bir nechta narsa uzoq vaqt davomida muhim bo'lib qoladi.
Erich Mariya Remark "Arc de Triomphe" ---
Agar siz yomg'irga tushib qolsangiz, undan foydali saboq olishingiz mumkin. Agar kutilmaganda yomg'ir yog'a boshlasa, siz ho'l bo'lishni xohlamaysiz, shuning uchun siz ko'cha bo'ylab uyingiz tomon yugurasiz. Ammo uyga etib borganingizda, siz hali ham ho'l ekanligingizni sezasiz. Agar siz boshidanoq tezlikni tezlashtirmaslikka qaror qilsangiz, siz ho'l bo'lasiz, lekin siz bezovtalanmaysiz. Boshqa shunga o'xshash vaziyatlarda ham xuddi shunday qilish kerak.
Yamamoto Tsunetomo - Xagakure. Samuray kitob
Ertaga qanday bo'lishi kerak bo'ladi
va bo'lmasligi kerak bo'lgan hech narsa bo'lmaydi -
ovora bo'lmang.
Ichimizda tinchlik bo'lmasa, uni tashqaridan izlash befoyda.
Xavotirlarsiz -
hayotdan zavqlanadi.
Topsa xursand bo'lmaydi,
yo'qotganda xafa bo'lmaydi, chunki u biladi
taqdir doimiy emas.
Biz narsalar bilan bog'lanmaganimizda,
Tinchlik to'liq tajribaga ega.
Agar tana kuchlanishdan tinchlanmasa,
eskiradi.
Agar ruh doimo tashvishda bo'lsa,
u xiralashadi.
Chuang Tzu ---
Agar itga tayoq tashlasangiz, u tayoqqa qaraydi. Agar siz sherga tayoq tashlasangiz, u boshini ko'tarmasdan, uloqtiruvchiga qaraydi. Bu, agar suhbatdosh so'zlarga yopishib qolsa va asosiy narsani ko'rishni to'xtatsa, qadimgi Xitoyda bahslar paytida aytilgan rasmiy ibora.
Nafas olayotganda tanam va ongimni tinchlantiraman.
Nafas chiqarar ekanman, tabassum qilaman.
Hozirgi vaqtda bo'lganim uchun, men bu lahzaning ajoyib ekanligini bilaman!
O'zingizga chuqur nafas olishga ruxsat bering va o'zingizni chegaralarga majburlamang.
Kuch o'z kuchiga ishonganlarga tegishli.
O'z-o'zini kuzatish orqali ruhiy-emotsional holatingizni kuzatish odatini rivojlantiring. O'zingizdan muntazam ravishda so'rash yaxshidir: "Men hozir xotirjammanmi?" muntazam ravishda o'zingizdan so'rash foydali bo'lgan savol. Siz ham so'rashingiz mumkin: "Hozirda ichimda nima bo'lyapti?"
Ekxart Tolle
Erkinlik - bu tashvishlardan xalos bo'lish. Natijalarga ta'sir qila olmasligingizni tushunganingizdan so'ng, istaklaringiz va qo'rquvlaringizni e'tiborsiz qoldiring. Ular kelsin va ketsin. Ularni qiziqish va e'tibor bilan oziqlantirmang. Haqiqatda, hamma narsa siz tomoningizdan emas, balki sizga qilingan.
Nisargadatta Maxaraj
Inson qanchalik xotirjam va muvozanatli bo'lsa, uning salohiyati shunchalik kuchli bo'ladi va uning yaxshi va savobli ishlardagi muvaffaqiyati shunchalik katta bo'ladi. Aqlning xotirjamligi donolikning eng katta xazinalaridan biridir.
Barcha donolikning asosi xotirjamlik va sabr-toqatdir.
Xavotirni to'xtating, shunda siz ajoyib naqshni ko'rishingiz mumkin ...
Aql osoyishtalikka kelgach, siz oy nuri va shamol zarbasini qadrlay boshlaysiz va dunyoning shovqin-suroniga hojat yo'qligini tushunasiz.
Qalbingizda tinchlik toping va atrofingizdagi minglab odamlar qutqariladi.
Aslida, siz faqat tinchlik va sevgini xohlaysiz. Siz ulardan keldingiz, ularga qaytasiz va siz ularsiz. Papaji
Eng go'zal va sog'lom odamlar hech narsadan g'azablanmaydigan odamlardir.
Inson donoligining eng yuqori darajasi tashqi momaqaldiroqlarga qaramay xotirjamlikni saqlash qobiliyatidir.
Siz o'z tajribalaringiz bilan emas, balki ularga yopishib olganingiz bilan bog'lanasiz.
Shoshilinch qarorlar qabul qilmang. Barcha ijobiy va salbiy tomonlarini yaxshilab o'ylab ko'ring. Deyarli har bir insonning samoviy yo'lboshchisi, ikkinchi o'zi bor. O'ylab ko'ring va undan so'rang, rejalashtirgan ishni bajarishga arziydimi yoki yo'qmi?! Kuzatish, ko'rinmas narsalarni ko'rish, vaziyatlarni oldindan bilishni o'rganing.
Tog'li o'rmonlar va toshlar ustidan oqayotgan soylar haqida o'ylaganingizda, dunyoviy axloqsizlik bilan qoplangan qalbingiz asta-sekin tiniqlashadi. Qadimgi qonunlarni o'qib, qadimgi ustalarning rasmlarini ko'rsangiz, dunyoviy qo'pollik ruhi asta-sekin tarqaladi. Hong Zichen, ildizlarning ta'mi.
Donolik xotirjam bo'lish qobiliyati bilan birga keladi. Faqat tomosha qiling va tinglang. Boshqa hech narsa kerak emas. Siz xotirjam bo'lganingizda, shunchaki tomosha qilganingizda va tinglaganingizda, u sizning ichingizdagi tushunchasiz aqlni faollashtiradi. So'zlaringiz va amallaringizga tinchlik yo'l ko'rsatsin.
Ekxart Tolle
Biz ichki dunyoda erishmagunimizcha, tashqi dunyoda tinchlikka erisha olmaymiz.
Muvozanatning mohiyati yopishmaslikdir.
Dam olishning mohiyati - ushlab turmaslikdir.
Tabiiylikning mohiyati harakat qilish emas.
Hasad qilmaydigan va hech kimga yomonlikni xohlamagan kishi muvozanatga erishadi. Uning uchun butun dunyo baxtga to'la.
Hayot yana gullab-yashnashi, to'lqinlanib, hayajonli quvonch va baxtga to'lishi uchun siz shunchaki to'xtashingiz kerak... To'xtab, o'zingizga zavqlanishga ruxsat bering...
Kelajagingiz haqida qayg'urmang, hozir xotirjam bo'ling va hammasi joyiga tushadi.
Agar suv bulutli bo'lmasa, u o'z-o'zidan joylashadi. Agar oyna iflos bo'lmasa, u o'z-o'zidan yorug'likni aks ettiradi. Inson qalbini birovning xohishi bilan pok qilib bo‘lmaydi. Uni iflos qiladigan narsalarni yo'q qiling, shunda uning pokligi o'zini namoyon qiladi. Quvonch uchun o'zingizdan tashqariga qarashingiz shart emas. Sizni bezovta qiladigan narsalarni yo'q qiling va quvonch avtomatik ravishda qalbingizda hukmronlik qiladi.
Ba'zan uni tinch qo'ying ...
Dovul markazida doim tinch. Atrofda bo'ronlar bo'lsa ham, markazdagi sokin joy bo'ling.
Sen jannatsan. Qolganlarning hammasi ob-havo.
Faqat sokin suvlarda narsalar buzilmagan holda aks etadi.
Dunyoni idrok etish uchun faqat xotirjam ong mos keladi.
Nima qilishni bilmasangiz, biroz kuting. Yashirish. O'zingiz qanday yashasangiz, shunday yashang. Belgisi ertami-kechmi paydo bo'ladi. Asosiysi, siz kutayotganingizni bilish va kutayotgan narsangizga tayyor bo'lishdir. Luis Rivera
Kelajagingiz haqida qayg'urmang, hozir xotirjam bo'ling va hammasi joyiga tushadi.
Xotirjamlik dushmanlaringizni kuchdan mahrum qiladi. Xotirjamlikda qo'rquv ham, haddan tashqari g'azab ham yo'q - faqat buzilishlardan va hissiy portlashlardan tozalangan haqiqat. Agar siz xotirjam bo'lsangiz, siz haqiqatan ham kuchli bo'lasiz.
Shuning uchun, sizning raqiblaringiz sizni bu holatdan olib chiqishga - qo'rquvni uyg'otishga, shubhalarni ekishga, g'azablanishga doimo bor kuchlari bilan harakat qilishadi. Ichki holat nafas olish bilan bevosita bog'liq. Qanday vaziyatda bo'lsangiz ham, nafasingizni darhol tinchlantiring - keyin ruhingiz tinchlanadi.
Ma'naviy hayotda eng muhimi, qalbingizni xotirjam saqlashdir.
Siz hayotga ishonishingiz kerak.
Biz o'zimizni uning oqimiga qo'rqmasdan ishonib topshirishimiz kerak, chunki hayot bizdan cheksiz dono.
U hali ham sizga o'ziga xos tarzda muomala qiladi, ba'zida juda qattiq,
lekin oxir-oqibat uning to'g'ri ekanligini tushunasiz.
Hozir tinchlaning va hamma narsa joyiga tushadi.
Sizning ruhingiz hayajonlanmasin, og'zingizdan yomon so'z chiqmasin; siz mehr-muhabbatga to'la qalbingiz bilan, hech qanday yashirin yomonlikdan saqlanishingiz kerak; va hatto yomon niyatlilarni ham mehrli fikrlar, saxovatli fikrlar bilan quchoqlashingiz kerak, chuqur va cheksiz, barcha g'azab va nafratdan tozalangan. Talabalarim, siz shunday harakat qilishingiz kerak.
Faqat sokin suv osmonni to'g'ri aks ettiradi.
Ong darajasining eng yaxshi ko'rsatkichi - bu hayotdagi qiyinchiliklarga xotirjam munosabatda bo'lish qobiliyati.
Ular ongsiz odamni pastga tortadi, ongli odam esa ko'proq ko'tariladi.
Ekxart Tolle.
Jimgina o'tiring va kundalik tashvishlar qanchalik notinch ekanligini tushunasiz. Bir muncha vaqt jim turing va siz kundalik nutq qanchalik bo'sh ekanligini tushunasiz. Kundalik ishlardan voz keching, shunda odamlar qancha energiyani behuda sarflashlarini tushunasiz. Chen Jiru.
Tinchlik bizga eng qiyin vaziyatlardan chiqish yo'lini topishga yordam beradi.
Sabringiz tugadimi?... Yana shishiring!)
3 JIN SONIYA
Hamma narsani tushunish uchun uch soniya xotirjam o'ylash kifoya.
Lekin ularni qayerdan olsam bo'ladi, bu haqiqatan ham sokin uch soniya? Biz o'z xayollarimizdan juda hayajonlanganmiz, hatto bir lahzaga ham to'xtashimiz mumkin emas.
Siz hech qachon stress holatidagi eman daraxtini, g'amgin kayfiyatdagi delfinni, o'zini past baholagan qurbaqani, bo'shashmaydigan mushukni yoki xafagarchilik bilan og'rigan qushni ko'rganmisiz? Ulardan hozirgi bilan kelisha olish qobiliyatini o'rganing.
Ekxart Tolle
Shoshilmang. Har bir kurtak o'z vaqtida gullaydi. Kurtakni gul bo'lishga majburlamang. Gulbarglarini egmang. Ular yumshoq; ularni xafa qilasiz. Kutib turing va ular o'z-o'zidan ochiladi. Shri Shri Ravi Shankar
Osmondagi soqolli odamga, kitobdagi butga sig‘inma. Nafas olish va chiqarishga, yuzingizni silagan qishki shabadaga, metrodagi ertalabki olomonga, shunchaki tiriklik tuyg'usiga, nima bo'lishini hech qachon bilmasdan sig'ing.Beg‘araz ko‘zlarida Xudoga e’tibor, Buzilgan va oddiy ko‘zda Xudoga. Siz turgan erga sajda qiling. Har bir kunni ko'z yoshlari bilan raqsga aylantiring, har lahzada ilohiylik haqida o'ylang, har bir narsada mutlaq narsani payqang va odamlar sizni aqldan ozishlariga imkon bering. Ular kulib, hazil qilishsin.
Jeff Foster
Oliy kuch boshqalarni zabt etish qobiliyati emas, balki boshqalar bilan bir bo'lish qobiliyatidir.
Shri Chinmoy
Hech bo'lmaganda ozgina bo'lsa-da, fikringizni keltirmaslikka harakat qiling.
Dunyoga qarang - shunchaki qarang.
"Yoqdi" yoki "yoqmadi" demang. Hech narsa demang.
So'z aytmang, shunchaki tomosha qiling.
Aql o'zini noqulay his qiladi.
Aql nimadir demoqchi.
Siz shunchaki aqlga aytasiz:
"Jim bo'l, ko'raylik, men tomosha qilaman"...
Chen Jirudan 6 dono maslahat
1. Jimgina o'tiring va kundalik tashvishlar qanchalik notinch ekanligini tushunasiz.
2. Bir muncha vaqt jim turing va siz kundalik nutq qanchalik bo'sh ekanligini tushunasiz.
3. Kundalik yumushlardan voz keching, shunda odamlar qancha energiyani behuda sarflashini tushunasiz.
4. Darvozalaringizni yoping va tanishlik rishtalari qanchalik og'ir ekanini tushunasiz.
5. Bir oz istaklarga ega bo'ling, shunda insoniyatning kasalliklari nima uchun juda ko'p ekanligini tushunasiz.
6. Insonparvarroq bo'ling, shunda oddiy odamlar qanchalik ruhsiz ekanini tushunasiz.
Fikringizni fikrlardan ozod qiling.
Yuragingiz tinchlansin.
Dunyo notinchligini xotirjam kuzatib boring,
Hammasi o'z joyiga tushishini tomosha qiling ...
Baxtli odamni tanib olish juda oson. U xotirjamlik va iliqlik aurasini tarqatayotganga o'xshaydi, sekin harakat qiladi, lekin hamma joyga borishga muvaffaq bo'ladi, xotirjam gapiradi, lekin hamma uni tushunadi. Baxtli odamlarning siri oddiy - keskinlikning yo'qligi.
Agar siz Himoloy tog'larida o'tirgan bo'lsangiz va sizni sukunat o'rab olsa, bu sizniki emas, Himoloylarning sukunatidir. Siz o'zingizning Himoloyingizni topishingiz kerak ...
Fikrlar tomonidan etkazilgan yaralar boshqa har qanday kishiga qaraganda ko'proq vaqt talab etadi.
JK Rouling, "Garri Potter va Feniks ordeni"
Donolik xotirjam bo'lish qobiliyati bilan birga keladi.Faqat tomosha qiling va tinglang. Boshqa hech narsa kerak emas. Siz xotirjam bo'lganingizda, shunchaki tomosha qilganingizda va tinglaganingizda, u sizning ichingizdagi tushunchasiz aqlni faollashtiradi. So'zlaringiz va amallaringizga tinchlik yo'l ko'rsatsin.
Ekxart Tolle "Jimjitlik nima deydi"
Inson qanchalik xotirjam va muvozanatli bo'lsa, uning salohiyati shunchalik kuchli bo'ladi va uning yaxshi va savobli ishlardagi muvaffaqiyati shunchalik katta bo'ladi. Aqlning xotirjamligi donolikning eng katta xazinalaridan biridir.
Jeyms Allen
O'zingiz bilan hamjihatlikda yashasangiz, boshqalar bilan til topisha olasiz.
Sharq donoligi -
Siz o'tirib, o'zingiz uchun o'tirasiz; siz boring - va o'zingiz keting.
Asosiysi, behuda shovqin qilmaslik.
Sizni bezovta qiladigan narsalarga munosabatingizni o'zgartiring, shunda siz ulardan xavfsiz bo'lasiz. (Marcus Aurelius)
E'tiboringizni quyosh pleksusingizga qarating. Kichkina quyosh to'pi sizning ichingizda porlayotganini tasavvur qilishga harakat qiling. Uning alangalanishiga, kattaroq va kuchliroq bo'lishiga imkon bering. Uning nurlari sizni yoritib tursin. Quyosh butun tanangizni o'z nurlari bilan to'yintirsin.
Uyg'unlik - hamma narsada tenglik. Agar siz janjal qilmoqchi bo'lsangiz, 10 ga qadar hisoblang va quyoshni "boshlang".
Tinchla, tinchgina :)
Atrofingizdagi narsalar kabi sizning ichingizda nima sodir bo'layotganiga qiziqing. Agar ichki dunyoda hamma narsa tartibda bo'lsa, tashqi dunyoda hamma narsa joyiga tushadi.
Ekxart Tolle ---
Nodon va nodonning beshta belgisi bor:
sababsiz g'azablangan
ular keraksiz gapirishadi
noma'lum sabablarga ko'ra o'zgaradi
ularga umuman tegishli bo'lmagan narsaga aralashish,
va kim ularga yaxshilik, kim yomonlik tilashini farqlashni bilmaydilar.
Hind maqoli ---
Nima ketadi, qo'yib yuboring.
Nima kelsa, kelsin.
Sizda hech narsa yo'q va hech qachon o'zingizdan boshqa hech narsa bo'lmagan.
Agar siz xotiralar va umidlar bilan ifloslanmagan ichki sukunatni saqlab tursangiz, voqealarning go'zal naqshini aniqlay olasiz. Xaosni keltirib chiqaradigan sizning tashvishingizdir.
Nisargadatta Maxaraj ---
Baxtga olib boradigan yagona yo'l bor - bu bizning nazoratimizdan tashqarida bo'lgan narsalar haqida tashvishlanishni to'xtatish.
Epiktet ---
O'zimizni qadrlash tuyg'usini yo'qotganimizda, biz daxlsiz bo'lamiz.
Kuchli bo'lish uchun siz suvdek bo'lishingiz kerak. Hech qanday to'siq yo'q - u oqadi; to'g'on - u to'xtaydi; Agar to'g'on buzilsa, u yana oqadi; to'rtburchakli idishda u to'rtburchakdir; dumaloqda - u dumaloq. U juda itoatkor bo'lgani uchun, u eng kuchli va eng zarur.
Dunyo poezd vokzaliga o'xshaydi, u erda biz doimo kutamiz yoki shoshilamiz.
Sizning ongingiz va his-tuyg'ularingiz Yurak urishigacha sekinlashganda, siz o'z-o'zidan kosmik ritm bilan uyg'unlashib ketasiz. Siz hamma narsa o'z-o'zidan va o'z vaqtida qanday sodir bo'lishini kuzatib, dunyoni ilohiy ko'zlar bilan idrok qila boshlaysiz. Hamma narsa allaqachon koinot qonuniga mos kelishini bilib, siz dunyodan va uning Rabbiysidan farq qilmasligingizni tushunasiz. Bu Ozodlik. Muji
Biz juda xavotirdamiz. Biz buni juda jiddiy qabul qilamiz. Biz narsalarni oddiyroq qilishimiz kerak. Ammo aql bilan. Nervlar yo'q. Asosiysi, o'ylash. Va ahmoqona ish qilmang.
Siz tinchgina idrok qila oladigan narsa sizni boshqara olmaydi...
Tinchlikni o'z ichida topa olmaganlar uchun hech qayerdan topa olmaydi.
G'azablanish va g'azablanish - bu boshqalarning ahmoqligi uchun o'zingizni jazolashdan boshqa narsa emas.
Sen osmonsan. Bulutlar esa sodir bo'ladigan, keladigan va ketadigan narsadir.
Ekxart Tolle
Tinchlik bilan yashang. Bahor keladi va gullar o'z-o'zidan gullaydi.
Ma'lumki, odam qanchalik xotirjam ko'rinsa, boshqa odamlar unga qarshi turishadi va u bilan kamroq bahslashadilar. Va aksincha, agar kishi o'z nuqtai nazarini shiddat bilan himoya qilsa, unga oqilona va zo'ravonlik bilan qarshilik ko'rsatiladi.
Shoshilma. Ovqatlanish vaqtida ovqatlaning, sayohat soati keladi- yo'lga tushing.
Paulo Koelo "Alkimyogar"
Taslim bo'lish bor narsani qabul qilishni anglatadi. Shunday qilib, siz hayotga ochiqsiz. Qarshilik ichki qisqichdir... . Shunday qilib, siz butunlay yopiqsiz. Ichki qarshilik (buni salbiy deb ham atash mumkin) holatida nima qilsangiz ham, u yanada ko'proq tashqi qarshilikka olib keladi va koinot siz tomonda bo'lmaydi, hayot sizga yordam bermaydi. Yopiq panjurlar orqali yorug'lik kira olmaydi. Ichkarida taslim bo'lib, kurashni to'xtatsangiz, ongning yangi o'lchovi ochiladi. Agar harakat mumkin bo'lsa ... amalga oshiriladi ... ijodiy aql tomonidan qo'llab-quvvatlanadi ... u bilan ichki ochiqlik holatida siz bir bo'lasiz. Va keyin sharoit va odamlar sizga yordam berishni boshlaydilar, siz bilan birlashadilar. Baxtli tasodiflar sodir bo'ladi. Hammasi sizning foydangizga ishlaydi. Agar harakat qilishning iloji bo'lmasa, siz kurashdan voz kechish bilan birga keladigan tinchlik va ichki tinchlikni his qilasiz.
Ekxart Tolle Yangi er
"Tinchlaning" xabari Negadir bu meni doim battar g'azablantiradi.Yana bir paradoks.Odatda bunday qo'ng'iroqdan keyinhech kim tinchlanishni xayoliga ham keltirmaydi.
Bernard Verber Kassandraning oynasi
O'zini kamtar qilgan kishi dushmanlarini mag'lub etdi.
Atoslik Silouan
Xudoni o'zida saqlagan odam xotirjamdir.
Agar siz ahmoq bilan bahslashsangiz, u ham xuddi shunday qiladi.
Insonning haqiqiy kuchi impulslarda emas, balki sokin xotirjamlikda.
Inson donoligining eng yuqori darajasi - bu vaziyatga moslashish va tashqi bo'ronlarga qaramay, xotirjamlikni saqlash qobiliyatidir.
Agar siz ularga e'tibor bermasangiz, aralashadigan his-tuyg'ular va fikrlar yo'qoladi. Lama Ole Nydal
Siz nima haqida sukut saqlaganingizdan hech qachon afsuslanmaysiz.
--- Sharq donoligi ---
Barcha voqealar neytral tarzda qabul qilinadigan ong holatiga intilish kerak.
Qanday qilib xotirjamlikni topish mumkinligi haqidagi savolga javob berish uchun, avvalo, nima uchun uni yo'qotayotganimizni tushunishimiz kerak. Aqlga keladigan eng oddiy narsa bu bizning his-tuyg'ularimiz: sevgi, nafrat, hasad, qo'rquv, amalga oshmagan umidlar tufayli umidsizlik, biror narsani rad etish, aybdorlik, uyat. Bizni muvozanatdan chiqarib yuboradigan narsalar juda ko'p... Lekin ichki tebranishlardan tashqari, bizga tashqi tirnash xususiyati beruvchi omillar ham ta'sir qiladi: to'yib uxlamadik, ob-havoga mos kelmaydigan kiyindik, noto'g'ri ovqatlandik, sirpanib ketdik. ish yo'li, xo'jayinlardan tanbeh oldi - va endi dunyo qorong'ilana boshlaydi va qalbda haqiqiy bo'ron ko'tarilib, bizni oqilona fikrlash, his qilish va mavjud bo'lishimizga to'sqinlik qiladi.
O'zingiz bilan uyg'un bo'lishni xohlaysizmi? Tanangiz bilan tinchlikda yashang: etarlicha uxlashga harakat qiling, vaqti-vaqti bilan o'zingizni sevimli ovqatlaringiz bilan ta'minlang, chimchilab yoki ishqalaydigan narsalarni kiymang, o'zingizni qiynamang, shunda siz tinchlikka erishish uchun katta qadam tashlaysiz. aql.
Bolaligimizda qanchalik baxtli bo'lganimizni eslaysizmi? O‘t-o‘lan bizdan baland, bulutlar paxtaga o‘xshab ko‘ringan, ota-onalarimiz turmush tarzimizni qoralamay, bizni bag‘rida ko‘tarib yurgan oltin zamonlar. Biz sevdik, achindik, biz koinotning markazi edik. O'zingizni ushbu baxtli vaqtga qaytarishga harakat qiling, shunda qalbingiz qanday engil va xotirjam bo'lishini ko'rasiz. Boshqa bolalar bilan o'ynashda ham, o'zingiz bilan o'ynashda ham o'zingizni boladek his qilishingiz mumkin. Masalan, kasallik paytida sizni boshliqlaringizga iltifot ko'rsatish uchun ishga shoshilmay, sevimli kitobingizni olib, boshingiz ostiga yostiq qo'yib, oilangizdan nonushta, tushlik va kechki ovqatni talab qilishingizga nima to'sqinlik qilmoqda va bu. u - yotish uchunmi?
Uyni qal'a deb atashgani bejiz emas. Bu sizga tashqi muammolardan yashirishga imkon beradi, zerikarli vaziyatlardan, begonalardan, ish muammolaridan tanaffus qilishingiz mumkin. Uyingizni qulay qiling va u sizni har oqshom ijobiy energiya bilan to'ldiradi.
Oiladagi va ishdagi muammolar ruhiy muvozanatni yo'qotishning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Bir vaqtning o'zida ikkita jabhadagi muammolar odamni butunlay depressiyaga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun muammolarni yuzaga kelganda hal qilishga harakat qiling. Achchiqlanishni to'liq og'irligi bilan sizga tegadigan darajada to'plamang. Sizningcha, rahbarlar sizni mutaxassis sifatida qadrlamaydilarmi? O'zingizning kasbiy qadringizni isbotlashga harakat qiling - nafaqat so'zda, balki amalda ham. Ular hali ham sizni sezishni xohlamaydilarmi? O'zingizni iste'foga chiqaring, kasbiy qobiliyatingizni isbotlash yoki yangi ish qidirish imkonini beradigan qulay daqiqani kuting.
Afsuski, hayotda ko'pincha darhol tuzatib bo'lmaydigan vaziyatlar mavjud. Shuning uchun, siz o'rganishingiz kerak: bir tomondan, sabr-toqat, boshqa tomondan, hayotingizni tubdan o'zgartirish qobiliyati. Yaxshilikka umid, tasodif, taqdir, Xudo ham hozir o'zgartira olmaydigan yoki o'zgartira olmaydigan narsalar bilan kelishishning yaxshi usuli.
Muammoning vaqt konstantasi u bilan qanday ishlashni tushunish uchun muhimdir. Agar siz qanday pishirishni bilmasangiz, bu bitta narsa, siz har doim o'rganishingiz mumkin, lekin agar sizda ovqat tayyorlash uchun hech kim bo'lmasa, unda ... o'zingizni jiddiy qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Javobsiz sevgi, xuddi yaqin kishining o'limi kabi, har qanday odamning ostidan gilamni tortib olishi mumkin.
Boshqa odamlarning his-tuyg'ulari, xuddi ularning hayoti kabi, bizga bo'ysunmaydi. Buni tushunishingiz kerak, dunyoning bu tuzilishi bilan kelishing va o'zingizni behuda qiynamang. Ha, yaqinlar ketishi juda qiyin, sizni sevmasligingizni bilish esa chidab bo'lmas darajada achchiq, lekin... Har bir insonda atrofidagilardan qimmatroq narsa bor: bu o'zi.
O'z-o'zini sevish mo''jizalar yaratishi mumkin. Sog'lom egoizm, o'zingizga bo'lgan qiziqish va sizda bor narsani qadrlash qobiliyati ruhiy muvozanat va tinchlik tuyg'usini shakllantirishingiz mumkin bo'lgan asoslardir. Bu qanchalik oson ishlashini ko'ring:
- Sevganingiz tomonidan tashlab ketilganmi? Bu qo'rqinchli emas - endi biz o'z zavqimiz uchun yashashimiz mumkin.
- Hamkasbimiz bizni nayrang bilan o‘ynayaptimi? Ajoyib! Zerikarli loyihalardan tashqari, ishda qiladigan narsa bo'ladi!
- Sizning amakivachchangiz yangi xorijiy mashina sotib olganmi? Bu masalani nishonlash va qanday qilib pul topish haqida o'ylash uchun sabab bor ... ikkita xorijiy mashina!
- Ortiqcha vazn yo'qotish muammosi bormi? Muammo emas! Yaxshi odamlar ko'p bo'lishi kerak!
Oddiy narsani eslang: biror narsa sizni muvozanatdan chiqarib yuborishi bilanoq harakat qilishni boshlang. Agar tirnash xususiyati beruvchini darhol yo'q qilish mumkin bo'lsa, uni yo'q qiling, muammoni hal qilishni bir muncha vaqtga qo'ying va, ehtimol, u o'z-o'zidan hal qilinadi. Siz g'ayrioddiy narsaga duch keldingizmi? Hissiyotlaringizga erkinlik bering. Ko'z yoshlaringizni, g'azabingizni, umidsizlikni ushlab turmang. O'zingizni yolg'iz o'zingizga dosh bera olmasligingizni his qilyapsizmi? Do'stlaringiz va oilangizga boring. Faqat tashqariga chiqing, parkdagi skameykaga o'tiring va mutlaqo notanish odam bilan gaplashing. Yangilik tuyg'usi, hayotingizda birinchi marta qilayotgan xatti-harakatingiz sizga o'zingizning kutilmagan tomoningizni ochishga yordam beradi, unda yuzaga kelgan muammolar mutlaqo ahamiyatsiz bo'lib qolishi mumkin.
Siz ruhiy og'irlikni ... ruhiy quvonch bilan olib tashlashga harakat qilishingiz mumkin. O'zingizga ko'proq yoqadigan narsani eslang va imkon qadar tezroq qiling. Bosh aylanayotgan xaridlar, uzoq kutilgan premyera uchun kinoteatrga sayohat, do'stlar bilan baliq ovlash, sevimli kompyuter o'yiningizni o'ynash - har qanday kichik narsa xotirjamlikni topish uchun boshlang'ich nuqtaga aylanishi mumkin.
Qoida tariqasida, bizning hayotimiz kutilmagan hodisalar va kutilmagan hodisalar bilan to'la, ba'zan esa eng yoqimli emas. Muayyan vaziyatda xotirjamlikni saqlash, albatta, oson ish emas. Ammo shuni hisobga olish kerakki, bostirilgan his-tuyg'ular, tajribalar va doimiy stress osongina somatik kasalliklarning paydo bo'lishiga, ya'ni doimiy asabiy taranglikdan kelib chiqadigan kasalliklarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ham xotirjamlikni topishni o'rganish kerak.
Qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin
Ko'pincha odamlarning xotirjamlik topa olmayotganliklari haqida shikoyat qilishlarini eshitishingiz mumkin. Birinchidan, bunday odamlarning o'zlari hech narsani o'zgartirish uchun hech narsa qilishni xohlamaydilar! Agar tinchlik insonning tashqi va ichki uyg'unligi sifatida belgilansa, bu o'zi va uning atrofidagi haqiqat bilan yarashishni anglatishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, bu ichki qarama-qarshiliklar, xotirjamlik va yaqin atrofdagilar bilan do'stona munosabatlar bo'lmagan holat.
Barcha tartibsizliklar, kasalliklar va salbiy baxtsizliklar sizni chetlab o'tishi uchun odamga xotirjamlik kerak. Aslida, xotirjamlikni topish uchun siz psixologiyani bilishingiz shart emas va pullik psixologdan yordam so'rashingiz shart emas - shunchaki atrofingizdagi narsalarga dunyoqarashingizni biroz qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Hammasi oddiy va oddiy! Xo'sh, qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin!?
1) Siz o'zingizning ichingizda negativlikni saqlay olmaysiz. Huquqbuzarlarni va haqoratlarni kechirishni o'rganing, shoshilinch xulosalar chiqarmang (ehtimol, ular sizni xafa qilishni xohlamagandir, lekin siz vaziyatni to'g'ri baholay olmaysiz). Tinchlikni topish uchun siz barcha salbiy tajribalardan xalos bo'lishni o'rganishingiz kerak. Uzoq vaqt davomida o'ylamang, "sizning fikringizcha" yoqimsiz yoki kamsituvchi daqiqalarning tafsilotlarini eslamang. Axir, sizning asosiy maqsadingiz - ruhiy tasallini tiklash, balki yangi kuch bilan to'qnashuvni davom ettirish emas.
2) Ijobiy his-tuyg'ularni to'plang. Har qanday yoqimli kichik narsalarga ko'proq e'tibor bering: aromatik choy, mazali kechki ovqat, bekamu xalat va hokazo. Bu sizga ijobiy tomonga o'tishga yordam beradi. Atrofingiz va hayotingizda qanchalik yaxshi narsalar borligini o'ylab ko'ring. Buni to'liqroq tushunish uchun oddiy mashqni bajaring: har kuni yotishdan oldin, kun davomida siz bilan sodir bo'lgan bir nechta yaxshi daqiqalarni eslang. Bizning hayotimiz ijtimoiy mavqe va moliyaviy vaziyatdan mutlaqo mustaqil bo'lgan ranglar va ko'plab quvonchlarga to'la ekanligini tushunishimiz kerak. Kichkina narsalarga ko'proq e'tibor bering, qoida tariqasida, hayot rangli mayda narsalardan iborat - siz faqat quyuq ranglarga e'tibor bermaslikni o'rganishingiz va qalbingizda faqat yorqin daqiqalarni qoldirishingiz kerak.
3) Hozir va kelajak bilan yashang - orqaga qaramay. Axir, o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklarni qayta boshdan kechirish va kelajakda sizni xuddi shunday narsa kutishidan qo'rqish - siz hech qachon o'zingiz bilan xotirjamlik va uyg'unlikni topa olmaysiz. Faqat eng yaxshisiga ishoning, har qanday vaziyatda, hatto eng yomonida ham optimist bo'lishga harakat qiling, chunki bir zumda hamma narsa o'zgarishi mumkin. Ma'lumki, hayot barcha umidlarimizni oqlaydi, agar biz eng yaxshi narsaga ishonsak - bu qanchalik arzimas tuyulmasin, "AMMO" deb umidsizlikka tushib qolsangiz, hayotda kim eng katta muvaffaqiyatga erishayotgani haqida o'ylab ko'ring - ishonadigan odamlar. o'zlari va maqsadlarida. Har qanday qiyin vaziyatdan chiqish yo'li bor, siz shunchaki tinchlanishingiz va uni topishingiz kerak.
4) Ishda favqulodda vaziyat, ijodiy inqiroz, yaqinlashib kelayotgan imtihonlar - agar sizning boshingizda tartibsizlik bo'lsa, unda sizning kuchingiz va kayfiyatingiz pasayadi - bir vaqtning o'zida ko'p ish qilishingiz kerak bo'lgan vaziyatlardan qochishingiz kerak - qisqa tanaffus qiling. Ko'zlaringizni yuming, stulga o'tiring, barcha mushaklaringizni bo'shashtiring va bir necha daqiqa hech narsa haqida o'ylamang. Har oqshom ertangi kunning jadvalini tuzishga o'zingizni mashq qiling va iloji boricha unga rioya qilishga harakat qiling. Shunday qilib, siz tartibsizlikdan va shuning uchun keraksiz tirnash xususiyati bilan qutulasiz, bu, albatta, aqliy muvozanatga hissa qo'shadi.
Esingizda bo'lsin: muammolar va muammolar haqida o'ylamang - ularning aksariyati bir necha daqiqa yoki kun ichida unutiladi. Mutlaqo hamma narsa noto'g'ri ketayotgandek tuyuladigan lahzalarda siz tinchlanishingiz va hamma narsani qayta ko'rib chiqishingiz kerak - to'g'ri qaror o'z-o'zidan keladi va shu bilan birga xotirjamlik. Yaqinlaringiz haqida o'ylang, chunki sizning kayfiyatingiz ularga ham uzatiladi!
Material Natalya KOVALENKO tomonidan tayyorlangan. Veb-sayt rasmlari: © 2013 Thinkstock.
Sergey Lukyanenko. Oltinchi tomosha
Ko'ngil xotirjamligining siri - narsalarni o'tkazib yuborish qobiliyatidir
Sizning ongingizning tajovuzkor oqimlari keraksiz ma'lumotlar.
Tinchlik shaxsiyat sifati sifatida - xotirjam, osoyishta, muvozanatli bo'lish qobiliyati; hayotning "belanchak" dan qochish, juda xursand bo'lmaslik va ortiqcha tashvishlanmaslik, o'zingiz va tashqi dunyo bilan uyg'unlikda yashash.
Bir paytlar bir podshoh yashagan ekan. Va u tinchlik, osoyishtalik va ruhiy muvozanatga olib keladigan rasmni xohladi. Shunday qilib, har safar unga qaraganingizda, qalbingiz tinchroq va engilroq bo'ladi. Bunday rasm uchun mukofot bir qop oltin edi.
Ko'plab rassomlar ishlashga kirishdilar. Barcha rasmlar tugagach, qirol ularni ko'zdan kechirdi, ammo ularning orasida faqat ikkitasi uning e'tiborini tortdi. Bir rasmda sokin ko'l tasvirlangan. U xuddi ko'zgudek atrofida ko'tarilgan tog'larni va oq bulutli moviy osmonni aks ettirdi. Sohilda g'alati gullar o'sdi, ularning tepasida rang-barang kapalaklar uchib ketdi. Bu suratga qaragan har bir kishi bu tinchlikning mukammal surati ekanligiga ishonch hosil qildi.
Ikkinchi tuvalda tog'lar bor edi - o'tkir va ma'yus. Ularning tepasida osmon shiddatli edi, yomg'ir yog'di va chaqmoq chaqdi. Ko‘pikli sharshara tog‘ devoridan quyiladi. Bu umuman tinch ko'rinmasdi. Biroq, podshoh sinchiklab qarasa, sharshara yaqinidagi qoyaning yorig‘idan kichik tosh soyabon ostida o‘sayotgan mayda butani ko‘rdi. Unga bir qush uya qurdi. U erda, tez oqayotgan shiddatli suv bilan o'ralgan, hamma narsaga qaramay, u jo'jalarini chiqarishda davom etdi. Qirol aynan shu rasmni tanlagan.
Axloq : Ko'ngil xotirjamligi tinch va osoyishta, shovqin va bezovtalik bo'lmagan joyda emas, balki hayotning barcha qiyinchiliklariga qaramay, inson aql-idrok tufayli o'z qalbida xotirjamlik va xotirjamlikni saqlashni o'rgangan joyda paydo bo'ladi. Muhimi, biz nimani idrok qilganimiz emas, balki uni qanday qabul qilganimiz.
Inson murakkab tizim bo'lib, uning ruhiy muvozanati uning elementlari holatiga bog'liq. Salomatlik silkinib ketgan, kasalliklar to'plangan, inson ehtiyojlari to'liq qondirilmaganda: fiziologik, hissiy, intellektual va ma'naviy muvozanat haqida gapirish qiyin.
Ruhiy muvozanat dunyoni to'g'ri tushunish natijasidir, unda idealizatsiya, ortiqcha quvonch va azob-uqubatlar, pul va moddiy boyliklarga haddan tashqari bog'liqlik yo'q. Ruhiy muvozanat holatida tirik mavjudot qayg'u va tashvishni sezmaydi, unga diqqatni kerakli maqsadga qaratish oson.
Ko‘ngil xotirjamligining ochiq yo‘li – pok vijdondir. Bezovta yostiqdan xotirjamlik yo'q. Vijdon har doim hayot qiyinchiliklariga to'g'ri munosabatda bo'lishga undaydi, shuning uchun aybdorlik tuyg'ularining paydo bo'lishi uchun sharoit yaratilmaydi, bu esa, eng muhimi, odamni xotirjamlikdan mahrum qiladi.
Ko‘ngil osoyishtaligi tinchlik natijasidir. Tinch odam doimo ruhiy xotirjamlik, ruhiy muvozanat va inoyat holatini boshdan kechiradi.
Ruhiy muvozanat yana nimaga bog'liq? Moderatsiya haddan tashqari hissiy ko'rinishlardan qochib, xotirjamlikni ta'minlaydi. Qo'pollik, janjal, qo'pollik, tashqaridan namoyon bo'ladi, insonning ruhiy muvozanatini buzishi va o'tkir bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. G'azab har doim ruhiy muvozanatni yo'qotishdir, bu boshqarib bo'lmaydigan holat. G'azab bizning ichki dunyomiz va tashqi dunyomiz o'rtasidagi munosabatlarning tarjimonidir. Agar bag'rikenglik va minnatdorchilik bo'lmasa, muloqot qilish mumkin emasligi darhol ayon bo'ladi. Ammo agar sizda bag'rikenglik va minnatdorchilik bo'lsa, bu allaqachon mumkin. Agar uning yuzida bag'rikenglik va minnatdorchilik bo'lsa, bu odamning huzurida allaqachon normal his qilish mumkin. Agar ular menga chidashsa va mendan minnatdor bo'lishsa, endi yaxshi emas. Men allaqachon javoban biror narsa qilishni xohlayman. "Ular menga toqat qiladilar, balki xatti-harakatlarimni o'zgartirishim kerakmi?" Bu allaqachon oldinga qadamdir. Bunday ong holatidagina xotirjamlikni topish mumkin. Bu oddiy sir. Biz tashvish, bosim, asabiylikni boshdan kechiramiz. Buning siri o'zimizga bog'liq. Agar biz bag‘rikenglik va minnatdorchilikni yuzimizda ifodalasak, tabiiyki, atrofimizda tinch, osoyishta muhit hukm suradi.
Sarovlik Serafim shunday dedi: "Oyoqlaringizga emas, tez-tez osmonga qarang - va sizning fikrlaringiz tiniq va engil bo'ladi. Gapirishdan ko'ra ko'proq jim bo'l - va sukunat sizning qalbingizga joylashadi va ruhingiz tinch va osoyishta bo'ladi."
Odam hasad, g‘azab, nafrat, nafrat, kechirishga qodir emas, kechirimli, saxovatli va rahm-shafqat bilan ruhiy muvozanatdan mahrum bo‘ladi. Ruhiy muvozanat optimistik, ijobiy muhitda singdiriladi, u ehtiroslar g'azablangan, xiyonat, yolg'on, ishonchsizlik, hasad, noaniqlik, itoatsizlik, ahmoqlik hukmronlik qiladigan joyda yashamaydi ... Ruhiy muvozanat insonning mag'rurligi, takabburligi, takabburligi, takabburligi, takabburlik, takabburlik, takabburlik, takabburlik, g'urur, manmanlik, manmanlik, ahmoqlik, ehtiroslar hukmronlik qiladigan joyda yashamaydi. takabburlik va takabburlik.
Yomon narsalar va iflos nayranglar yaratish bilan mashg'ul bo'lgan odam hech qachon xotirjamlikka erishmaydi. Erik Bern o'zining "Odamlar o'ynaydigan o'yinlar" kitobida shunday yozadi: "O'yinlarni ko'pincha aqliy muvozanatini yo'qotgan odamlar o'ynaydi; Umuman olganda, shuni aytishimiz mumkinki, odam qanchalik tashvishli bo'lsa, u shunchalik qattiq o'ynaydi».
O'z hayotidan rozi bo'lgan va taqdirga minnatdor bo'lganlarga ko'ngil xotirjamligi buyuriladi.
Taqdir qanday bo'lishini hech kim bilmaydi...
Erkin yashang va o'zgarishlardan qo'rqmang.
Rabbiy biror narsani olib qo'yganida,
Buning evaziga u beradigan narsalarni qo'ldan boy bermang...
Quyoshli odam uchun hayot ruhiy muvozanatda oqadi. Ruhi yorug‘ inson dunyoni tiniq, musaffo, yorug‘ ko‘radi. Biz qanday bo'lsak, dunyo bizga shunday ko'rinadi. Ruhiy muvozanatda bo'lgan odam uchun dunyo butun ranglar palitrasini ochib beradi.
Richard Bax shunday deb yozgan edi: “Biz o'z dunyomizni yaratamiz. O'zimiz uchun yaratgan hayotimizdan qanday qilib xafa bo'lishimiz mumkin? O'zimizdan boshqa kimni ayblash, kimga rahmat aytish kerak! Bizdan boshqa kim xohlasa, tezda o'zgartira oladi?
Ko‘ngil osoyishtaligi ko‘p jihatdan inson o‘z hayotiy maqsadini topib olganmi, u uchun quvonch, dalda va ilhom manbaiga aylangan ishga duch kelganmi-yo‘qligiga bog‘liq. Buyuk Konfutsiy shunday yozgan edi: "O'zingizga yoqadigan ishni toping va hayotingizda bir kun ham ishlashingizga to'g'ri kelmaydi".
Fikrlarni anglash aqliy muvozanatga olib keladi:
"Agar siz haqiqatan ham sizniki ekanligini tushunmoqchi bo'lsangiz, hamma narsadan voz keching va sizniki siz bilan qoladi." Ekxart Tolle
"Eng katta g'alaba - bu sizning salbiy fikrlaringiz ustidan g'alaba qozonishdir." Sokrat
"Sizga kerak bo'lgan hamma narsa allaqachon sizning ichingizda. Men odamlar o'zlarining jannatlarini va do'zaxlarini yaratishlariga ishonaman. Bu shaxsiy tanlov”. Karl Logan
“Shunday vaqt keladiki, siz hammasi tugadi deb qaror qilasiz. Bu boshlanishi bo'ladi." Lui Lamur
"Odamlar boshqa joyga ko'chib o'tishsa baxtli bo'ladi deb o'ylashadi, lekin keyin ma'lum bo'ladiki, qayerga borsangiz ham, o'zingizni o'zingiz bilan olib ketasiz." Neil Gaiman
"Siz hech qachon boshqa odamlarning umidlarini oqlay olmaysiz ... Boshqalar doimo nimadandir norozi bo'lishadi, chunki buning sababi sizning ichingizda emas." Papaji
“Siz boshqalarni davolash uchun ularni kechirmaysiz. Siz o'zingizni davolash uchun boshqalarni kechirasiz." Chak Hilling
“Bu yerda va hozir yashang! Bugun rohatlaning!” - bu xotirjamlikning siri. O'lganlarning ko'zlari qabr toshlari va eski fotosuratlarga qarab, bizdan bu haqda iltijo qiladi: "Tirikligingizda xursand bo'ling!" Dunyoning barcha faylasuflari, shoirlari, donishmandlari buni eslatadi:
Motam tutmang, o'lik, kechagi yo'qotishlar,
Bugungi ishingizni ertangi kunga qarab o'lchamang,
O'tmishga ham, kelajakka ham ishonmang,
Hozirgi daqiqaga ishoning - hozir baxtli bo'ling!
Zamonaviy olimlar, psixologlar va shifokorlar xuddi shu narsa haqida gapirishadi. Mashhur amerikalik shifokor Uilyam Osler tomonidan berilgan baxt retsepti: “O'tmishdagi yoki kelajakdagi muammolarning ma'nosiz tajribasida uning ijobiy energiyasini yoqib, baxtingizni buzmang. O'tmish yukiga qo'shilgan, hozirgi paytda yelkangizga qo'ygan kelajak yuki, hatto eng kuchlini ham yo'lda qoqiladi. Kelajakni o'tmishdagidek germetik tarzda ajratib qo'ying... Kelajak hozirda, o'tmish esa endi mavjud emas. Insonning najot kuni bugun!” Oilangiz va do'stlaringizning tanish chehralariga diqqat bilan qarang: ular bilan yaqin bo'lish baxt emasmi? Shuning uchun o'zingizni kechagi kun haqida o'ylashni yoki ertangi kun haqida qayg'urishni taqiqlang. Hozirgi kundan rohatlaning, qoniqish hosil qiling, taskin toping. Bugun ertalab siz uchun ochilgan barcha gullarni to'plang! Albatta bugun!
Pyotr Kovalyov
Har bir insonning hayotida dam olish, qalbda tinchlik topish va fikrlarni tartibga solish kerak bo'lgan daqiqalar bor. Va keyin odam qanday qilib xotirjamlikni topishni o'ylaydi? Javob juda oddiy va biz buni maqolamizda ko'rib chiqamiz. Muhim qarorlar shoshilinch qabul qilinmasligi kerak. Ko'ngil xotirjamligi insonning umumiy salomatligiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.
Tinchlantiruvchi foyda
Bu ichki qarama-qarshiliklar va to'qnashuvlar bo'lmagan ruhiy holat va sizning atrofingizdagi tashqi ob'ektlarni idrok etish teng darajada muvozanatli.
Tinchlik tufayli odam quyidagilarga qodir:
Kundalik hayotda xotirjamlik qanday namoyon bo'ladi?
Munozaralar. Xotirjam odam shoshmasdan, adashmasdan va hayajonlanmasdan o'z fikrini va pozitsiyasini himoya qila oladi.
Maishiy vaziyatlar. Tinch odam yaqinlari, qarindoshlari yoki do'stlari o'rtasida boshlangan janjalni bostirishga qodir.
Ekstremal vaziyatlar. Eng qiyin vaziyatlarda xotirjam odamning xatti-harakatlarining oqilonaligi va aqlning ravshanligi kabi fazilatlari najot imkoniyatlarini oshiradi.
Ilmiy tajribalar. Bir qator muvaffaqiyatsizliklardan so'ng faqat xotirjam odam (olim) o'zining haq ekanligiga ishonch bilan ko'zlagan maqsadiga erishadi.
Oilaviy ta'lim. Faqat janjal va qattiq qichqiriqlar bo'lmagan oila xotirjam bolani tarbiyalashi mumkin.
Diplomatiya. Diplomatik odam uchun xotirjamlik unga oqilona harakatlarni amalga oshirishga va his-tuyg'ularini tiyishga yordam beradi.
Shunday qilib, tinchlik nima ekanligini xulosa qilaylik:
- Bu har qanday hayotiy vaziyatlarda hushyorlik va aqlning ravshanligini saqlash qobiliyati;
- Bu o'z his-tuyg'ulariga qaramay, oqilona harakat qilish qobiliyatidir;
- Bu har qanday vaziyatda istalgan natija va muvaffaqiyatga erishishga yordam beradigan insonning xarakteri va o'zini tuta bilish kuchi;
- Bu atrofdagi dunyoga va hayotga to'liq ishonch;
- Bu odamlarga do'stona munosabat va atrofimizdagi dunyoga yaxshi niyat.
Qanday qilib amalda xotirjamlikka erishish mumkin
Amalda, ko'pchilik xotirjamlikka erishish uchun zarur bo'lgan quyidagi mashqlar to'plamiga rioya qilishadi:
- Siz stulga o'tirib, tanangizning barcha qismlarini to'liq bo'shashtirishingiz kerak;
- Hayotingizda yoqimli xotiralar yaratish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating;
- Ruhning tinchligi va uyg'unligini bog'laydigan so'zlarni sekin va xotirjam takrorlang;
- Nafas olishingiz sizni to'liq xotirjamlik holatiga keltirishiga imkon bering.
Tinchlik nima va unga qanday erishish mumkin
Ko'pchilikning fikriga ko'ra, xotirjamlik utopiyadir. Ammo ko'pchilik uchun ijobiy va salbiy his-tuyg'ularni qabul qilish odatiy hisoblanadi. Albatta, ijobiy his-tuyg'ular ustunlik qilishi kerak. Va kamroq salbiy his qilish uchun siz o'zingizning maqsadingiz va istaklaringizni bilishingiz va tushunishingiz kerak, shu bilan birga atrofingizdagi odamlarning fikrlariga e'tibor bermang. Buni o‘rgangan odamlar o‘z ruhi va aqli bilan uyg‘unlikda yashaydilar, ularning harakatlari va harakatlari ularning aytganlariga zid kelmaydi.
Salbiy his-tuyg'ularni engish uchun hayotda quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:
Siz xotirjamlikni yo'qotishingiz mumkin bo'lgan sabablar
Darhaqiqat, dunyoda siz xotirjamlik va muvozanatni yo'qotishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p sabablar mavjud. Ammo eng muhimlarini ajratib ko'rsatamiz:
- Qo'rquv. Kelajakda sodir bo'ladigan biron bir voqeadan qo'rqish ko'pincha bizni va xotirjamlikni buzadi. Hozirgi zamon bilan bog'liq bo'lmagan bu voqealarning barchasi bizni oldindan bezovta qiladi, biz ular uchun azob chekamiz va tashvishlanamiz. Va bu voqea sodir bo'lguncha sodir bo'ladi va biz natijani ko'ramiz.
- Aybdorlik har qanday odamning oldida. Aybdorlik, aslida, biz biror narsa qilmaganimiz yoki kimnidir xafa qilganimiz uchun ichimizdan tanbeh beradigan ichki ovozdir. Biz boshdan kechirgan tuyg'u bizning fikrlarimizga og'irlik qiladi. Bunday vaziyatlarda eng yoqimsiz narsa shundaki, biz o'z gunohlarimizni qanday yuvishni bilmaymiz va qandaydir mo''jizani kutish holatida bo'lamiz.
- Vaziyatlarning og'irligi. Bu kontseptsiya - biz biror narsa qilishni o'z zimmamizga olganmiz, lekin keyinchalik ba'zi holatlar tufayli uni yakunlay olmaymiz. Va'da bergan bo'lsak, biz uni bajara olmaymiz.
- . Ko'pincha odam xotirjamlikni yo'qotadi, chunki kimdir uni xafa qilgan. Shikastlangan mag'rurlik bizga bu omilni doimo eslatib turadi va uzoq vaqt davomida o'zimizni tinchlantirishga imkon bermaydi.
- Agressiya va g'azab. Bu omillar ruhiy muvozanatga ham tushkunlikka tushadigan ta'sir ko'rsatadi.
Yuqoridagi holatlarda qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin.
- Ko'pincha, xafagarchilik, aybdorlik yoki qo'rquv kabi omillar bizni haqiqatdan uzoqlashtiradi. Biz doimo sodir bo'lishi kerak bo'lgan yoki allaqachon sodir bo'lgan vaziyatlar haqida qayg'uramiz, lekin siz hozirgi paytda yashashni o'rganishingiz va hozirgi paytda mavjud bo'lgan narsalar bilan qanoatlanishingiz kerak.
- Hamma xato qiladi, lekin hamma ham buni adekvat idrok etavermaydi. Xato qilganingizdan so'ng, siz o'rganishingiz kerak aybingizni tan oling va unga to'g'ri munosabatda bo'ling, va buning uchun uzoq vaqt davomida o'zingizni qiynamang.
- Yo'q deyishni o'rganing» Agar sizdan talab qilingan narsani qila olmasligingizni darhol anglasangiz. Darhol rad etish orqali siz odamga umid bermaysiz va va'dangizni bajara olmasligingizdan tashvishlanmaysiz.
- Xafagarchilikni kechirishni o'rganing jinoyatchi sizdan kechirim so'ragan vaqtni kutishdan ko'ra darhol. Bu umuman sodir bo'lmasligi mumkin va sizning xotirjamligingiz uzoq vaqt davomida yo'qoladi.
- Har bir inson salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Ammo siz ularni o'z vaqtida qo'yib yuborishingiz kerak. Faqat g'azab va g'azabingizni omma oldida ko'rsatmang. Bu ham salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin va siz nafaqat o'zingizning, balki atrofingizdagi odamlarning xotirjamligini ham buzasiz.