Go'zal va maftunkor bo'lish - bu qizning asosiy chaqirig'i. Erkaklarni xursand qilish va o'zingizni ishonchli his qilish uchun Gollivud ko'rinishiga ega bo'lishingiz shart emas. Har bir ayol hayotida kamida bir marta o'ziga savol berdi: "Men o'zimni tashqi tomondan qanday o'zgartirishim mumkin?" Ayol tabiatining o'zi kichik o'zgarishlarni talab qiladi. Tashqi ko'rinishimizni o'zgartirish, imidjimizga o'zgarishlar kiritish orqali biz o'zimizni yangilangan his qilamiz. Buning uchun plastik jarrohlikka murojaat qilish va qimmatbaho kosmetika sotib olish shart emas.

Qanday qilib tashqi ko'rinishingizni tanib bo'lmas darajada o'zgartirish mumkin

Odil jinsiy aloqaning har bir vakili tashqi ko'rinishini qanday qilib yaxshiroq o'zgartirish va g'ayrioddiy tasvirni yaratish haqida o'ylaydi. Ajablanarlisi shundaki, ba'zida kichik tafsilotlar etarli. Ko'zni ifodali qalam, do'mboq lablar, o'ziga ishongan xulq-atvor, oson yurish va do'stlaringiz va tanishlaringiz sizni sobiq kamtar ayol deb bilishmaydi.

Nimani o'zgartirish kerak?

O'zingizni tashqi ko'rinishda qanday o'zgartirish, jozibali ko'rinish va o'zingizni sehrli ko'rinishlar bilan o'rab olish kerak? Qiz o'zgarishni quyidagicha boshlashi mumkin:

• soch turmagi;
• grim surmoq, pardoz qilmoq; yasamoq, tuzmoq;
• kiyim;
• nutq odoblari;
• xulq-atvor elementlari.

Tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirish uchun kiyimingiz, bo'yanishingiz, soch turmagingizdan boshlang. Tashqi ko'rinishingizning afzalliklari va kamchiliklarini tahlil qiling. O'z aks ettirishingizda nimani yangi ko'rishni xohlaysiz? Tegishli kiyim to'plamlarini tanlang, tasvirga jiddiylik yoki yengillik, hashamat, nafislik, ayollik qo'shing. Butun garderobingizni tubdan o'zgartirishingiz shart emas. Shkafingizdagi narsalarni diqqat bilan ko'rib chiqing, mavjud kiyimlarni birlashtiring, aksessuarlar qo'shing.

Uyda tashqi ko'rinishingizni qanday o'zgartirish mumkin?

Siz tashqi ko'rinishingizni plastik jarrohlik bilan o'zgartirishni boshlamasligingiz kerak. Makiyajingizni tanlashga harakat qiling, buning uchun uyda, oyna oldida mashq qiling yoki bo'yanish san'atkoriga murojaat qiling. Yangi tasvir odatdagidan unchalik farq qilmasligi kerak. Agar tashqi ko'rinishingizni qanday qilib tubdan o'zgartirish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, yangi tasvir sizning odatiy hayotingizga qanday mos kelishi haqida o'ylab ko'ring. Jasoratga ega bo'ling va tanangizni tatuirovka bilan bezang, agar siz bu haqda uzoq vaqtdan beri orzu qilgan bo'lsangiz yoki qisqa soch olsangiz, qoshlaringizning shakli va rangini o'zgartiring.

Tasviringizni qanday o'zgartirish mumkin?

Tashqi ko'rinishingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirishni bilmayapsizmi? Sizga eng yoqadigan aktrisa yoki qo'shiqchining qiyofasini tanlang, uning bo'yanishini yoki soch turmagini sinab ko'ring. Qizning qiyofasini qanday o'zgartirish kerakligi haqidagi savolga javob berish uchun, bir kunning ko'rinishi haqida qaror qabul qiling. Kundalik ko'rinishingizga ayollik qo'shish uchun past poshnali poyabzal sotib oling, tekis iplardan yam-yashil jingalaklar qiling, ryukzak yoki sumkangizni oqlangan va zamonaviyga almashtiring.

Qayerdan boshlash kerak?

O'zingizni tashqi va ichki jihatdan o'zgartirish uchun siz har kuni ishlashingiz kerak:

• 40 daqiqa oldin turing va ertalabki mashqlarni bajaring. Ushbu sog'lom odat tanangizni o'zgartiradi va kelgusi kun uchun energiya qo'shadi.
• To'g'ri ovqatlaning, faqat sog'lom oziq-ovqat ijobiy harakatlarni saqlashni rag'batlantiradi.
• Do'konga chiqayotganda ham har doim nafis bo'ling.

Ofis kiyimlaridan charchadingizmi va ijodiy narsalarni xohlaysizmi? Keyin original naqshli yorqin, oqimli bluzkalar va jinsilar engillik hissi yaratishga yordam beradi. Asosiysi, o'zgarishlardan qo'rqmaslik, balki istaklaringizni qondirishdir. Agar shubhangiz bo'lsa, professional stilist bilan maslahatlashing. U sizning tashqi ma'lumotlaringiz asosida yangi rasmni malakali ravishda tanlaydi. Manikyurchi va bo'yanish ustasi bilan uchrashuvga yozing, qo'llaringizni tartibga soling va chiroyli bo'yanish tanlang.

O'z uslubingizni qanday o'zgartirish mumkin?

O'zingizni yaxshilang, faqat ichki uyg'unlik hissi boshqalar tomonidan jozibali deb qabul qilinadi. Hatto eng jozibali qiz ham birinchi jumlalardan o'zida kulrang sichqonchani ochib berishi mumkin. Tashqi ko'rinishidan qat'i nazar, ichki dunyo boy va rivojlangan bo'lishi, ijobiy fikrlash va ko'p tabassum qilish kerak. Ba'zi maslahatlar:

• kitoblar o'qish;
• o'zingizga sevimli mashg'ulot toping;
• do'stlar bilan vaqt o'tkazish;
• har kuni rohatlaning.

Uslubingizni o'zgartirish uchun yangi tasvirni tasavvur qiling, uni ingl. Keyin ushbu rasmning tafsilotlariga e'tibor bering - tush. Ular hozirgi voqelikdan qanday farq qiladi? Yangi tasvirni chizing, keyin kiyim, bo'yanish va aksessuarlar tanlash qiyin bo'lmaydi. Ishonch, ayollik, shahvoniylik, jismoniy salomatlik kabi fazilatlarga ega bo'ling.

Rasmlar ko'rinishini o'zgartirish uchun dastur

Ba'zan biz fotosuratda o'z tasvirimizni yoqtirmaymiz. Bu kamera oldida o'zimizni qanday tutishni bilmasligimiz sababli sodir bo'ladi. Kameradan qochishdan oldin, fotosuratda tashqi ko'rinishingizni qanday o'zgartirishni bilib oling. Tasvirni tuzatuvchi kompyuter dasturlari yordamida quyidagilarni amalga oshirish mumkin:

• figurangizni ingichka qiling;
• soch turmagi, soch rangini tanlang;
• bo'yanish va hatto ko'z rangi bilan tajriba.

Video: tashqi tomondan qanday o'zgartirish kerak

Qanday qilib individuallikni ta'kidlash, kamchiliklarni mohirlik bilan yashirish va kuchli tomonlarga e'tibor berish kerak? Nostandart shaklga ega bo'lgan qizlar kiyimni to'g'ri tanlashni o'rganadilar va raqamlarning kamchiliklarini mohirlik bilan yashiradilar. Videodan siz tashqi ko'rinishingizni qanday qilib tubdan o'zgartirishni o'rganasiz, yaxshi tanlangan aksessuarlar, soch turmagi va bo'yanish bilan foydali tomonlaringizni ta'kidlaysiz.

Ko'rsatmalar

Birinchidan, nima uchun o'zingizni o'zgartirishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring hayot? Aynan nimadan norozisiz va o'zgarishdan nimani xohlaysiz? Ushbu fikrlar va istaklarning barchasini qog'ozga yozing. Shundan so'ng, barcha mumkin bo'lgan o'zgarishlar sizga va yaqinlaringizga qanday ta'sir qilishini o'ylab ko'ring. Ular bundan nimani oladi: salbiy yoki aksincha, ijobiy? Agar hayotingizni o'zgartirish ularga salbiy ta'sir qiladi deb o'ylasangiz, uni minimallashtirish yo'lini topishga harakat qiling. Keyin yangisini qachon boshlashingizni aniqlang hayot. Rejalaringizni haqiqatga aylantirish uchun nima kerak?

Vazifaga yanada real yondashish uchun ustuvorliklaringizni aniqlang. Yaqin kelajakda nimaga erishmoqchisiz va bir necha yil ichida nimaga erishmoqchisiz? Rejani amalga oshirishda qanday to'siqlar paydo bo'lishi mumkinligini va ularni bartaraf etish uchun nima qilish kerakligini ko'rib chiqing.

O'tmish haqida o'ylashni to'xtatishga harakat qiling. Ketdik. Siz qalbingizda to'plangan barcha "" dan xalos bo'lishingiz kerak. Ko'proq optimistik bo'lishga harakat qiling. O'rganing. Muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizni dasturlashtirib, muvaffaqiyatga erishishingizga ishonch g'oyasini doimo o'zingizga singdiring.

Agar moliyaviy imkoniyatlaringiz bo'lsa, tashqi o'zgarishlarni ham qiling. Kvartirangizni ta'mirlang, yangi mebel sotib oling. Eski hayotingizni eslatadigan har qanday narsadan xalos bo'lishga harakat qiling. Siz o'zingizning tashqi ko'rinishingizga ham g'amxo'rlik qilishingiz mumkin. Tasviringizni butunlay o'zgartiring. Sizning oldingizda yangi odam paydo bo'ladi, yangi notanish odam bilan hayot Yu. Va konvertatsiya qilish siz uchun ancha oson bo'ladi hayot, o'zini butunlay boshqa shaxs sifatida ko'rish.

Har bir narsada, hatto ovqatlanishda ham odatlaringizni o'zgartiring. Ertalab qaymoqli qahva ichishga odatlanganmisiz? Uni yashil choy bilan almashtiring. Hammasi hayot detektiv hikoyalarni o'qishni yoqtirdingizmi? Ilmiy fantastikani sinab ko'ring. Siz har kuni ishga bir xil yo'ldan borasizmi? O'zgartiring.

Amalga oshirilmagan istaklaringizni eslang va ularni aylantiring hayot. Katta sportni orzu qilganmisiz? Albatta, hozir chempion bo'lishingiz dargumon, ammo ishtiyoqingizga berilib, sport bo'limiga yozilishingizga hech kim to'sqinlik qilmaydi.

Eslatma

Qayerdan boshlash kerak? “Hayotingizni yaxshi tomonga o‘zgartiring” deyish oson. Agar hamma narsa qulab tushsa nima bo'ladi? Agar men allaqachon 40 yoshda bo'lsam-chi? Agar urinib ko'rsangiz nima bo'ladi? Hech bo'lmaganda hayot ertaga tugamaydi va biz hamma narsani hal qilishimiz kerak degan ishonch hissidan.

Foydali maslahat

Hayotingizni qanday o'zgartirish mumkin? Avvalo, siz fikrlardan boshlashingiz kerak. Fikrlar bilan qanday ishlashni bu erda o'qing. Fikrlaringizni o'zgartirish sizga butunlay boshqa dunyoqarashni beradi. Hayotlarida o'zgarishlarga qaror qilgan va xohlaydiganlar uchun, yoshingizdan qat'i nazar, o'z hikoyangizni yozishni boshlashingiz kerak. Aslida, hayotingizdagi o'zgarishlar "men kerak" so'zlari bilan boshlanishi kerak va sabrli bo'ling, chunki siz hayotingizni bir kechada o'zgartira olmaysiz, lekin siz uning yo'nalishini o'zgartira olasiz.

Manbalar:

• o'zingizdagi o'zgarishlarni qanday boshlash kerak

Dramatik o'zgarishlarga bo'lgan tashnalik ba'zan hammani qamrab oladi. "Mana shunday, men buni endi qila olmayman" hissi va haqiqatingizni o'zgartirish zarurligini anglash. Lekin birinchi navbatda nima bilan shug'ullanish va keyin nima qilish kerakligini qanday tushunish mumkin? Axir, istaklar bizga har doim ham ularni amalga oshirish rejasi bilan "to'liq" kelmaydi.

Ko'rsatmalar

Hozirgi vaziyatni qabul qiling. O'zingizni kamtar tuting, taslim bo'ling, taslim bo'ling - taslim bo'lish so'zining qaysi tarjimasi sizga ko'proq yoqishini tanlang. Chunki bor narsa bilan bahslashish kuch va vaqtni behuda sarflashdir.

Eski bilan xayrlashish va yangisini olib kelish uchun vaqt to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Vaqt o'zgarish yo'lidagi asosiy omildir.

Noto'g'ri harakat qilishdan ko'ra, hamma narsani avvalgidek qoldirish yaxshiroqdir. To'g'ri vaqt qachon? Qachonki siz nafrat va boshqa salbiy his-tuyg'ular bilan emas, balki ijodiy turtki va ilhom bilan harakat qila olasiz. Bu holat "to'lqin boshlandi" deb ta'riflanadi.

Shoshmang. Aqlli va oson harakat qiling. Ushbu fikrlash sizga atrofga nazar tashlashga va qaysi sohadan boshlash eng mantiqiy ekanligini tushunishga yordam beradi.

Siz yaratadigan o'zgarishlarni kundalik mantiq nuqtai nazaridan tushuntirishga urinmang. Ichki his-tuyg'ularingizga va hozirgi zamon talablariga tayaning.

Agar inson baxtlimi yoki yo'qmi deb so'ralganda, u ikkilanmasdan "ha" deb javob bersa, demak, uning yashash tarzi, qilayotgan ishlari, atrofidagi odamlar va hokazolar unga juda mos keladi va har kuni unga juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularni olib keladi. yangi yutuqlar uchun kuch-quvvat beradi. Omadli bo'lganlar, to'g'rirog'i, o'z xohish-istaklarini ro'yobga chiqarish uchun nimadir etishmayotganlar - qat'iyatlilik, sabr-toqat yoki jasorat, o'z baxtiga da'vo qilishdan oldin ikki marta o'ylab ko'rishadi, chunki ularning rejalari amalga oshmagan.

"O'zgartirish mumkin emas", "Menda ko'proq narsaga erishish uchun xarakterim etarli emas" kabi iboralar mutlaqo bema'nilikdir, chunki psixologlarning fikriga ko'ra, o'zingizni o'zgartirishingiz mumkin va bunday o'zgarishlar tufayli siz hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Har birimiz o'zimizni qandaydir tarzda o'zgartirishni xohlaymiz: uyatchanlik yoki asabiylashishdan xalos bo'ling, yanada maqsadli yoki quvnoq bo'ling ... O'zgarishlar bir zumda sodir bo'lmaydi. Transformatsiya - bu biz bosqichma-bosqich yurishimiz kerak bo'lgan yo'l.

O'zgarishlar yo'lida bizni nima kutmoqda

1. Insight

Umuman olganda, siz yashash tarzingiz haqida hamma narsadan qoniqasiz - hamma narsa qulay va xavfsizdek tuyuladi. Lekin nimadir yuz bermoqda. Jonli yoki umuman sezilmaydigan, bu sizning odatiy hayot tarzingizni buzadi va siz to'satdan qalbingizda norozilikning noxush qo'zg'alishini his qilasiz. Haqiqat sizni undayotganga o'xshaydi: o'ylab ko'ring, siz yashashni xohlagan odammi?

O'z xarakterini o'zgartirish istagini anglash to'satdan paydo bo'ladi. Kundalik hayotning ko'r-ko'ronalarini yirtib tashlaydigan, bizni kundalik ishlardan ustun turishga va savol berishga majbur qiladigan narsa yuz beradi: "Men kimman va qanday yashayman? Men bundan xursandmanmi? Men doim shunday yashashni xohlaymanmi? ” Turli ichki va tashqi hodisalar, shiddatli yoki juda qizg'in bo'lmagan, ijobiy yoki salbiy rangli, sizni o'zingiz bilan bunday suhbatga undashi mumkin. Kasallik, ishdan bo'shatish, yaxshi kitob, turmush o'rtog'ini aldash yoki do'stingiz bilan tasodifiy uchrashuv.

Ammo, aslida, idrokni qo'zg'atadigan bu taqdirli voqea, ilgari undan tashqarida qolgan fikrlarga ongning eshiklarini ochadigan tetikdir.

Ehtimol, siz bu haqda uzoq vaqtdan beri o'ylayapsiz, lekin o'zingizning noroziligingizni to'liq anglamadingiz - hech narsani o'zgartirmasdan, odat bo'yicha yashash juda qulay edi.

Siz g'azabni bosdingiz, o'zingizni hurmat qilishning pasayishini sezmadingiz, o'zingizni ko'proq yutuqlarga erishgan odam bilan taqqosladingiz ... Va keyin o'z fikrlash tarzingiz va turmush tarzingizdan zavq va g'azabga sabab bo'lgan ichkariga nimadir tegdi. siznikidan farq qiladi... Bu lahzalar o'zingiz bo'lish uchun ichki o'zgarish zarurligini keskin anglashga olib keladi. G'oyalarga berilib ketish, rejalar tuzish va istaklarimizni amalga oshirish ko'pincha bizni o'zimizdan uzoqlashtiradi. Biz nomukammalliklarga, cheklovlarga o'rganib qolganmiz va endi siqilish va spazmlarni deyarli his qilmaymiz. Shuning uchun tushunish paytida o'z his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirmaslik, balki tinglash va o'zingizni tushunishga harakat qilish juda muhimdir. Nega, masalan, u do'stlar davrasida qiziqarli bo'lishni to'xtatdi yoki endi mehnat jasoratini bajarishni xohlamaydi.

2. Noaniqlik

Bu bosqich bizning o'zgarishga chanqog'imiz kuchini sinovdan o'tkazadi. U sizning boshqacha bo'lish istagingizni tasdiqlaydi yoki olijanob impulslarni bekor qiladi. Shaxsan siz uchun yangi g‘oyalar qanchalik qimmatli? Bu nima - sizning tabiatingizning namoyon bo'lishi yoki birovning kiyimini kiyishga bo'lgan ahmoqona urinishmi? Shubhali davr bug'doyni somondan ajratishga yordam beradi ...

“Bu juda zo‘r bo‘lardi, lekin...”, “Yaqinlarim buni qanday qabul qiladi?”, “Yo‘qotganimdan ko‘proq topamanmi?”, “Hozirgidan ham baxtliroq bo‘lamanmi?”. - hayotimizni o'zgartirishga qaror qilganimizdan so'ng, bu savollar bizni engib chiqadi. Har qanday o'zgarish tavakkal qilishni anglatadi. Axir, siz odatdagi holatingizdan noaniqlik tomon ketyapsiz. Kelajakni 100% aniqlik bilan bashorat qila olmaslik har doim qo'rqinchli.

Biroq, shubhali bosqich zarur. Noaniqlik bizni tanlash erkinligidan mahrum qilmaydi - bu bizning tanlovimiz uchun faqat ongli bo'lish uchun sharoit yaratadi. Ushbu bosqich shoshilinch harakatlarga xos bo'lgan xatolardan qochish imkonini beradi. Bu bizga nima qilmoqchi ekanligimizning ahamiyatini va o'zgarish nomidan o'z zimmamizga olishga tayyor bo'lgan xavflarni baholash imkonini beradi.

Noaniqlik bizga nima qilmoqchi ekanligimizning ahamiyatini va o'zgarish nomidan o'z zimmamizga olishga tayyor bo'lgan xavflarni baholashga imkon beradi.

Biroq, agar biz uzoq vaqt shubha qilsak, bu bizning xarakterimizni o'zgartirish istagimizni o'ldiradi. Biz "sovib ketamiz", harakatlar uchun zarur bo'lgan energiyani yo'qotamiz va boshlang'ich pozitsiyasiga qaytamiz. Ehtimol, sizning o'zgarishlardan umidlaringiz haddan tashqari ko'p va bar juda balanddir? O'zingizdan halollik bilan so'rang, o'zgarishlardan nimani kutmoqdasiz, o'z ustingizda ishlash juda ko'p kuch va vaqt va, ehtimol, mag'lubiyatdan keyin ko'tarilish va qaytadan boshlash qobiliyatini talab qilishini tushunasizmi? Va agar ushbu savollarga ochiq javoblardan so'ng, maqsad kamroq orzu qilinmasa, ikkilanish vaqtini cheklang va qaror qabul qiling.

3. Qarshilik

Shubha davridan keyin o'zgarishga qarshilik bosqichi keladi. U "men muvaffaqiyatga erisha olmayman", "men bunday harakatlarga qodir emasman" degan fikrlar bilan ajralib turadi. Bu rejadan voz kechish uchun sababmi?

Har birimizning ichimizda o'z hayotini o'zgartirishni istamaydigan va barcha harakatlarimizni to'sib qo'yadigan o'ziga xos sabotajchi yashaydi. Zigmund Freyd psixikaning ushbu universal xususiyatini birinchi bo'lib kashf etgan va uni "qarshilik" deb atagan. Qarshilikning vazifasi o'rnatilgan o'z-o'zini imidjini yo'q qilishi va biz uchun qadrli bo'lgan hayot yoki munosabatlardagi o'zgarishlarga olib kelishi mumkin bo'lgan istaklar, his-tuyg'ular yoki g'oyalarni anglashga qarshi turishdir. Bu psixoanaliz terminologiyasi bo'lishiga qaramay, biz doimiy ravishda kundalik hayotda qarshilik ko'rinishini kuzatamiz - esda tutingki, biz qanchalik tez-tez aniq narsalarni tan olmaymiz!

Qarshilik vositasi - bu shakllangan munosabatlar tizimi, biz hayotimizga qaraydigan noyob filtrlar.

Kundalik vaziyatlarda ular bizga katta yordam beradi, muntazam qarorlar qabul qilishni avtomatlashtiradi, katta vaqt va energiyani tejaydi. Bu munosabatlarning o'ziga xosligi bizning xarakterimizni belgilaydi va individualligimizni shakllantiradi. "Eng yaxshisi yaxshining dushmani", "Men har doim haqman", "Men kerak" - siz bu munosabatlarni bilishingiz va ularni tabiiy deb bilishingiz kerak. Bu sizga muhim qaror qabul qilish vaziyatida ular uchun "tuzatish" qilish imkonini beradi.

Avvaliga bu har doim ham muvaffaqiyatli bo'lmaydi, hatto keyin ham faqat orqaga qarab. Misol uchun, siz kechagi eringiz bilan kelishmovchilikning sababi abadiy "men yaxshiroq bilaman" ishlaganligini tushunasiz. Ertadan boshlab filtringizni kuch bilan "o'chirishga" urinmasligingiz kerak. Bu faqat oldingisini nazorat qilish uchun mo'ljallangan "ortiqcha filtr" yaratadi va faqat sizning munosabat tizimingizni murakkablashtiradi va o'zgarish tomon harakatni sekinlashtiradi. Faqat sozlamalaringizni biling. Ulardan xabardor bo'lish orqali siz tanlov qilishingiz, odatiy fikrlash tarzingizdan foydalanish yoki narsalarning holatiga o'zingiz uchun odatiy bo'lmagan tarzda qarashga harakat qilishingiz mumkin.

4. Rejani amalga oshirish

Ichki transformatsiya - bu sizning rejalaringizni amalga oshirishga qaratilgan aniq kichik qadamlarning uzoq yo'li. O'zgarishlarning uch bosqichidan o'tib, siz o'zgarishga ongli ehtiyojga keldingiz. Keyin nima bo'ladi? O'zingizni qanday his qilasiz? O'zingizni umuman yaxshi odam deb hisoblaysizmi? Ijobiy, sog'lom o'ziga bo'lgan munosabat maqsadingizga samarali va yaxshi sur'atda borishingizga yordam beradi, shu bilan birga sizni o'zingiz ustida ishlashga undagan o'zingizni ayblash jiddiy to'siq bo'ladi. Shuning uchun, o'z xarakterini o'zgartirish jarayoni boshlanishi uchun o'zini kechirish, o'zini o'zi qabul qilish va o'ziga nisbatan mehribon munosabat juda muhimdir.

Zo'ravonlik va boshqa xatti-harakatlarga keskin o'tish har doim ham ichki o'zgarishlarning belgisi emas. Radikal harakatlar hamma narsa bir zumda va oson sodir bo'lishiga yuzaki ishonchni ko'rsatishi mumkin, shaxsiy o'zgarish esa eng oddiy, kundalik harakatlarda namoyon bo'ladigan chuqur, doimiy o'zgarishlarni o'z ichiga oladi. Bu mulohaza lahzalari, xotinimga aytilgan minnatdorchilik so'zlari, o'smir qizim bilan diqqat bilan suhbat. Kundalik hayotning har kuni, har bir daqiqasi, ko'zlangan maqsadga e'tibor qaratgan holda oddiy ishlarni qilish - bu chuqur o'zgarishlar retsepti.

Hayotimning bir ajoyib daqiqasida menda nimadir etishmayotganini angladim: siz yashayotganga o'xshaysiz, lekin nimadir noto'g'ri va noto'g'ri. Men o‘zimga tashqaridan va ko‘zgudan qaradim, o‘zim bir kuchli mashg‘ulotdan o‘tib, bir-ikkita tarbiyaviy kitoblarni o‘qib chiqdim. Men juda ko'p yomon odatlarga egaman, sog'lig'imga deyarli vaqt ajratmayman, qizlar orasida mashhur emasman, tartibsizlik darajasi jadvaldan tashqarida va bundan tashqari, men ko'pincha murakkab hayotni hal qilishdan qochaman, degan umidsizlikka uchragan xulosaga keldim. muammolar.

Hayotingizda necha kun bo'lishi muhim emas, muhimi sizning kunlaringizda qancha hayot borligidir!

Sport

Hammasi uni hayotingizga kiritishdan boshlanadi. Biz asosiy mashqlar bilan boshlaymiz, lekin ularni har kuni bajarishingiz kerak. Bu oddiy mashqlar: squats, qorin bo'shlig'i presslari (tanani ko'tarish), push-uplar. Hammasi 5 marta takrorlash bilan boshlanadi va har kuni 1 marta ko'payadi, siz kuniga ikki marta takrorlashingiz mumkin; Bir oy ichida siz 35 ta chayqalish, 35 ta qorin bo'shlig'i mashqlari va 35 ta surish mashqlarini bajarasiz. Keyin kerak bo'lganda takrorlash sonini ko'paytirishingiz mumkin, lekin buni har kuni qilishni unutmang.

Har bir inson o'z sportini topishi kerak va siz modaga ergashmasligingiz kerak: hamma yuguradi, bu yuguradi, hamma yoga bilan shug'ullanadi, ya'ni yoga. Sizga to'liq mos keladigan sport turini qidiring: yuklar, qiziqish, vaqt, moliyaviy komponent, odamlar. Bu sizning mohiyatingizning kengaytmasiga aylanishi kerak.

Bir yil davomida sport zali, boks, yugurish, jiu-jitsu, aykido, velosport bilan shug‘ullandim. Shu bilan birga, men bir necha oy davomida bir nechta turlarni mashq qildim. Bu ajoyib vaqt edi, chunki bu mening sog'ligim uchun foydali edi va men sportdan nimani xohlayotganimni tobora ko'proq tushundim.

Mening tanlovim jiu-jitsu va suzishga to'g'ri keldi - bu mening sport rivojlanishimning asosidir. Endi bu mening hayotimning oxirigacha davom etdi, chunki darslarimdagi zavqni so'z bilan ifodalash qiyin va bu sohadagi muvaffaqiyatlarim bu ishonchni yanada kuchaytiradi.

Kitoblar

Siz ko'p o'qishingiz kerak bo'ladi. Ajoyib natija - yiliga 40-50 ta kitob. Men 42 ta kitob o'qidim va yiliga 50 ta kitob haqiqat ekanligini tushunaman. Asosiysi, to'xtovsiz o'qish. Va, albatta, televizor ko'rmang va ijtimoiy tarmoqlarda ko'p vaqt sarflamang.

Fikringizni rivojlantirish uchun faqat o'qing: psixologiya, rus va xorijiy klassika, o'z-o'zini rivojlantirish, moliya - pulpa yoki qiziqarli kitoblar yo'q.

O'qiganingizning mazmuni, kitobda sizni hayratda qoldirgan yoki yoqtirmagan narsalar haqida eslatma oling, iqtiboslarni yodlang. Shunday qilib, siz xotirangizni mashq qilasiz va suhbatdoshlaringizni har doim kitoblardan aqlli so'zlar bilan hayratda qoldirishingiz mumkin.

Ayn Rendning "Atlas Shrugged" kitobi o'zining fundamentalligi va kuchli dialoglari, shuningdek, hayotimdagi voqealarga o'xshash vaziyatlar bilan menga katta ta'sir ko'rsatdi.

Mening axloqim, aql axloqi bitta aksiomada mujassam: voqelik bitta tanlovda – yashashda mavjud. Qolgan hamma narsa shu yerdan oqib chiqadi. Yashash uchun inson uchta narsani eng oliy va hal qiluvchi qadriyat deb bilishi kerak: Aql, Maqsad, O'zini Hurmat. Aql – bilimning yagona quroli, Maqsad – baxt tanlovi, bu vosita bunga erishishi kerak, O‘z-o‘zini hurmat qilish – o‘ylay olishi va shaxsiyati baxtga loyiq ekanligiga, hayotga munosib ekanligiga so‘nmas ishonch sifatida. Bu uch qadriyat insonning barcha fazilatlarini talab qiladi va uning barcha fazilatlari borliq va ong munosabatlari bilan bog'liq: oqilonalik, mustaqillik, poklik, halollik, adolat, samaradorlik, g'urur.

Ayn Rend, Atlas yelka qisdi

Intizom

Kuchli shaxsni oddiy odamdan ajratib turadigan narsa... Sizning kayfiyatingiz, motivatsiyangiz, tashqi sharoitingiz, oilaviy munosabatlaringizdan qat'i nazar, ma'lum bir vaqtda kerakli narsani qiling.

Hayotiy vaziyatlarning to'lqiniga qarshi suzishni o'rganing, ichki holatingiz atrofingizdagi voqealarga bog'liq bo'lmasligi uchun o'zingizni tarbiyalang. Bu juda qiyin edi va hamma narsa darhol ishlamadi, chunki buzilishlar mavjud edi. Ammo men yana va yana yaqinlarimning qo'llab-quvvatlashi va har qanday holatda ham bu yo'lni bosib o'tishga bo'lgan ichki ishtiyoq bilan oldinga indim.

Qayerdan boshlashim mumkin? Ertalabki marosimdan. Intizomni mustahkamlashning eng oddiy va samarali usuli: budilnik jiringlaganda darhol turing, yuzingizni yuving, musiqa yoqing, kuch mashqlari bilan mashq qiling, keyin kontrastli dush, sog'lom nonushta (qovurilgan yoki shirin taomlarsiz) ) va kitob o'qish (siz buni ofisga boradigan yo'lda qilishingiz mumkin) .

Buni avtomatik ravishda va o'zingizni majburlamasdan qila olmaguningizcha qilishingiz kerak. Menga 3 oy kerak bo'ldi, ba'zida, albatta, muvaffaqiyatsizliklar bor edi, ayniqsa, haddan tashqari yuklangan kunlardan keyin. Men o'z turmush tarzini o'zgartirmoqchi bo'lgan har bir kishiga o'zining ertalabki marosimini ishlab chiqishni tavsiya qilaman.

Biz o'zimizni nazorat qilishni o'rganishimiz kerak: nutqimiz, yurishimiz, qarashlarimiz va imo-ishoralarimiz. Qaerda bo'lsangiz ham, uyda, ishda, sport zalida o'zingizga bo'lgan ishonchni namoyon etishingiz va keraksiz shov-shuvsiz harakat qilishingiz kerak. Fikr-mulohaza tamoyilini eslang: agar siz buni his qilmasangiz ham, bu ishonch va intizom hissi paydo bo'ladi.

Ichki kuchni rivojlantirish uchun juda foydali mashq - barcha tabiiy qo'rquvlaringizga qaramay, suhbatdoshingizdan, ko'zingizga qaraydigan odamlardan ko'zingizni uzmang. Men yolg'on gapirmayman, bunda menga jang san'ati darslari yordam berdi. Lekin do'stona ekanligingizni ko'rsatib, iliq nigoh bilan qarash ham yaxshi.

O'zimni tarbiyalash uchun men o'zimdan zavqlanishni rad qilishni o'rgandim: barlar, spirtli ichimliklar, shirinliklar, sigaretalar, impuls xaridlari, bekorchilik, ishdagi bo'sh suhbatlar. Bu darhol sodir bo'lmasligi mumkin, lekin siz doimo bu haqda o'ylashingiz, shu yo'nalishda ishlashingiz kerak. Va bir kuni o'zimga: "Ha, men uch oydan beri spirtli ichimlik ichmadim va ikki oydan beri shirinlik yemadim", dedim.

Men kayfiyatim, sharoitim, ob-havo va motivatsiyamga qaramay, sport mashg'ulotlariga yoki kurslariga qatnashdim. Men jadval tuzdim va unga amal qildim, barcha sevimli bahonalarimni tashladim. Boshqalarni nimadir to'xtatib qo'yganida va bu ishlarda meni qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lgan hamfikrlar bor bo'lsa, sport zaliga kelish menga yoqardi.

Va eng muhimi, ozgina narsa sodir bo'lganda va atrofda tartibsizlik bo'lsa, o'zingizni nazorat qilishni o'rganishingiz kerak. Sokin va salqin chidamlilik oroli bo'ling.

Moliya

Moliyaviy jurnalni saqlang. Bir oy, ikki, uch oy davom eting va to'xtamang. Va faqat uni saqlab qolmang, balki har oy nima qaerga ketayotganini, nima uchun va qanday tuzatish kerakligini tahlil qiling.

Kofe uchun juda ko'p xarajatlarim bor edi - oyiga 1300 rubl. Men uning miqdorini kamaytirish vaqti kelganini tushunib etdim va endi kofe uchun sarflash darajasi oyiga 600 rublni tashkil qiladi. Qahva mening zaifligim, men undan xalos bo'lishni xohlamayman.

Ko'pchilik jurnalni foydasiz narsa deb aytishadi: "Men qancha pul sarflayotganimni va ishlaganimni allaqachon bilaman." Va siz uni 1 yil davomida aniq tahlil va jadvallar bilan saqlashga harakat qilasiz va moliyaviy savodxonligingiz yoki savodsizligingizning butun rasmini ko'rasiz.

O'zingizni moliyaviy astsetizmda saqlang, sizga kerak bo'lmagan narsalarni yoki reklama va do'stlar tomonidan yuklangan narsalarni sotib olishni to'xtating. Bizning xaridlarimizning aksariyati foydasiz va hayotda foydali bo'lmaydi va biz ularsiz juda osonlik bilan qila olamiz.

Kichkina bo'lsa ham qo'shimcha daromad toping, lekin bu sizni yanada katta yutuqlarga undaydi. Bu ortib borayotgan ish yuki, qo'shimcha ish (har qanday formatda), freelancing, keraksiz narsalarni sotish, boshqa odamlarni o'rgatish bo'lsin. Ko'pchilikning xatosi shundaki, har bir kishi dastlabki bosqichlarda juda ko'p pul istaydi, lekin bu sodir bo'lmaydi. Siz darhol ishda ko'p pul olmaysiz, shuning uchun hayotda hamma narsa asta-sekin.

Aloqa

Bu nuqta ko'proq o'z turmush o'rtog'ini topa olmagan yoki hatto buni xohlamaydigan erkaklarga tegishli, men ham shunday edim. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz va ko'p vaqtingiz bo'lsa, qizlar bilan uchrashish mahoratini rivojlantiring. Tanishuv saytlarida ro'yxatdan o'ting, kafe va ko'chada odamlar bilan tanishing, sport zalida suhbatlashing, do'stlaringizdan tanish qizlar haqida so'rang.

Turli xil muloqot strategiyalarini sinab ko'ring: janob, macho, kamtarin, sportchi yigit. Sizdan aqlliroq qizlar bilan tanishing, tan oling, ularni yutib oling.

Turli vaziyatlarda hamma narsa yaxshi bo'lmaydi: noto'g'ri so'zlar, noto'g'ri usul, noto'g'ri odam, to'shakdagi muvaffaqiyatsizliklar. Lekin to'xtamang, bu sizni kuchaytirishi kerak.

Va vaqt o'tishi bilan siz qarama-qarshi jinsni tushunishni o'rganasiz, suhbatni osongina boshlashni va chiroyli maqtovlarni aytishni o'rganasiz. Qizlar tez-tez javob berishadi va sizni qiziqarli shaxs ekanligingizni his qilishadi. Ammo o'zingizga ishonmang, sizning fazilatlaringizni "kesmasdan" qadrlaydigan va unga sodiq va sodiq bo'lgan odamni qidiring.

Oddiy qilib aytganda - seving, azob cheking, g'alaba qozoning, ajraling va boshidan boshlang. Siz bilan birga vaqt o'tkazmoqchi bo'lgan, har qanday vaziyatda ham qulay bo'ladigan, boshqa odamni tushuna oladigan va tinglay oladigan odamga aylaning. Va esda tutingki, yaqinlaringiz sizni doim tark etishi mumkin, shuning uchun birga bo'lgan har bir daqiqadan zavqlaning.

Ko'nikmalar

Ilgari ega bo'lmagan ko'nikmalarni rivojlantirishni boshlang: masalan, brass usulida suzish, tezlikda yozish, kontekstni rejalashtirish, himoyalangan haydash. Ularni o'zlashtiring, mavzu bo'yicha murabbiy toping, treningdan o'ting. Bunday yutuqlar shaxsni rivojlantiradi va uni ko'p qirrali qiladi.

Shuningdek, siz o'zingizning konfor zonangizdan ataylab chiqib ketishni va qo'rquvni engishni o'rganasiz, bu esa keyinchalik sizning harakatlantiruvchi kuchingizga aylanadi. Barcha buyuk yutuqlar o'zingiz ustidan kichik g'alabalardan boshlanadi.

So'nggi 12 oy ichida men hech qachon qilmagan narsalarni qildim: og'ir kuch mashqlari, meditatsiya, bolalar bilan mashq qilish, mashg'ulotlar o'tkazish, asketizm.

Ma'naviyat

Hayotdagi qadriyatlaringizni aniqlang, o'zingiz uchun ichki va ijtimoiy qoidalarni yarating, "men" ni toping.

Nihoyat, abadiy savolga javob toping: “Nega men bu yerdaman? Mening vazifam nima?

Qanday qilib? O'zingizga muhim savollarni bering, okeandagi qayiq kabi suzayotgan boshqa odamlarga qaramang, o'zingiz uchun ham, boshqalar uchun ham yo'lboshchi bo'ling. Ma'naviy kitoblarni o'qing, ruhiy joylarga tashrif buyuring va nihoyat, dunyo tartibi haqida o'zingizning rasmingizni yarating. Bu juda muhim, shuning uchun siz mustahkam bo'lasiz va o'z imoningizga ega bo'lasiz. Ommaviy axborot vositalarida ko'rsatilgani emas, balki ichki qismi.

Aksariyat odamlar o'zlariga qiyin savollar berishdan qo'rqishadi va o'zlarini materializm bilan yopishadi, xuddi men kabi, lekin bu rivojlanishning boshi berk ko'chasi. Siz o'zingizni narsalar va kundalik hayotning shovqini bilan yopolmaysiz, ular sizni oldinga olib boradigan muhim narsani topganingizda his qiladigan baxtni bermaydi;

Foydali odatlar

Yomon odatlardan voz kechib, tizimli o'zgarishlarni amalga oshirsangiz, sizga boshqa odatlar kerak bo'ladi - va bu foydali bo'lishi yaxshiroqdir.

Misol uchun, agar siz ko'p gapirsangiz, tilingiz qichishganda ham jim bo'lishni va suhbatdoshingizni tinglashni o'rganing - jim turing.

Agar siz ko'p shirinlik iste'mol qilsangiz, ularni yong'oq yoki quritilgan mevalar bilan almashtiring, juda ko'p shokolad va pechene yemang, shirin choy iching.

Kitoblar o'zingizni televizor va internetga qaramlikdan qutqarishning ajoyib usuli. Miya endi "suyuqlanishni" xohlamaydi.

Agar sizda hech narsa rejalashtirilmagan bo'lsa va hamma narsa xuddi shunday sodir bo'lsa, daftarni saqlang va kun, hafta, oy uchun barcha vazifalaringizni yozing. Sizga kelgan fikrlarni, yangi g'oyalarni yozing, voqealar va odamlarni tasvirlang. Hayotingizning yozuvlari va tahlillarini saqlang.

Agar siz cheksangiz, uni tark eting va darhol sport bilan shug'ullaning, yaxshisi o'pkangiz sizdan qatronni olib tashlash uchun eng ko'p ishlaydigan sport turiga kiring.

12 oy ichida tizimli o'z-o'zini o'zgartirish algoritmi

• Har kuni sport bilan shug'ullanish. Uzoq vaqt davomida sportga qaror qiling, nima bo'lishidan qat'iy nazar, butun yil davomida buni qiling.
• Ko'p kitob o'qing, oyiga 3-4 marta. O'qiganlaringizning qisqacha mazmunini yozing.
• Intizomni rivojlantirish. O'zingizdan zavqlanishni rad eting. Ishlar bo'ronli bo'lganda xotirjam bo'ling. Har oy o'zingizdan biror narsani rad etishga harakat qiling.
• Moliyaviy savodxonlikni rivojlantirish. Moliyaviy jurnalni yuriting va yil davomida qo'shimcha daromad toping.
• Agar siz turmush qurmagan bo'lsangiz, o'zingizning turmush o'rtog'ingizni qidirib toping va jozibadorlik mahoratini rivojlantiring. Agar siz endi yolg'iz bo'lmasangiz, tanlaganingizni yana sevib qoling.
• Ilgari bilmagan yangi ko'nikmalarni o'rganing. Tercihen - 2 oy ichida 1 ta mahorat.
• Nega bu yerda ekanligingiz haqidagi javobni, hatto taxminiy javobni toping - bu yaxshi bo'ladi. Bunga qancha vaqt kerak bo'lsa, shuncha vaqt ajrating.
• Yomon odatlar o'rniga yaxshi odatlarni oling. Bu kundalik ish.

O'zing ustidan g'alaba - bu hayotdagi haqiqiy muvaffaqiyat.

O'zgartirish qiyin, lekin mumkin. Asosiysi, nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizga qiziqarli (va unchalik qiziq emas) maqsadlar qo'yish va ularga erishishni xohlash. Hammasi darhol ishlamaydi, noto'g'ri yonishlar va buzilishlar bo'ladi, lekin harakat vektorini saqlash kerak va siz o'zingizning zaifligingiz to'sig'ini albatta engib o'tasiz.

Agar siz buning uchun motivatsiya yoki pul kerak deb o'ylasangiz, adashasiz: sizdan yaxshiroq bo'lish uchun sizga faqat bitta sof istak va hayotimizda juda oz bo'lgan vaqt kerak. Ammo esda tutingki, mukammallikka hech qanday cheklov yo'q, bu o'z ustingizda doimiy ish va bu sizning kunlaringiz oxirigacha davom etadi. Rivojlangan shaxs o'z oldida zaif bo'lgan va hayot sharoitlaridan orqaga chekinadiganlarga qaraganda ancha baxtli yashaydi.