Moskvadagi oziq-ovqat yetkazib berish bozori shu qadar rivojlanganki, endi ko'plab xizmatlar har qanday mijozning ehtiyojlarini qondira oladi. Dehqon bozori yoki supermarketdan mahsulotlarni yetkazib berish, uyda kechki ovqat tayyorlash uchun tayyor to‘plamlar, istalgan restorandan taomlarni qabul qilish uchun mobil ilovalar – bu bugun hech kimni ajablantirmaydi.

Endi marketologlar parhez ovqatlanishni o'z zimmalariga olishdi. Yaxshiyamki, meva va sabzavotli smetanalardan foydalangan holda go'yoki "sog'lom" detoksifikatsiya kurslari modasi o'tib ketdi. Restoran taomlari hali ham juda ko'p shakar, xolesterin va kaloriyalarni o'z ichiga oladi. So'nggi tendentsiya - bu to'g'ri ovqatlanish, siz bilganingizdek, hamma uchun har xil bo'lishi kerak. Tayyor dietani yetkazib berish mijozning ehtiyojlari uchun maxsus ishlab chiqilgan: vazn yo'qotish yoki jismoniy holatni saqlash uchun, shakar yoki yog' miqdori kamaytirilgan, kleykovina yoki boshqa allergensiz. Ba'zilar uchun do'konga bormaslik va pechka yonida turmaslik orzu bo'lsa, sog'lom ovqatlanishni xohlaydigan ishbilarmonlar uchun bu hayotiy zaruratdir.

Biz beshta shunga o'xshash oziq-ovqat yetkazib berish xizmatlarini tanladik, bizning fikrimizcha, sizning e'tiboringizga loyiqdir.

Faqat ovqat

Xizmat uchta do'st tomonidan yaratilgan: Yaroslav Kachanov, Sergey Korolev va Nikita Kastov. Oshxonani restoran biznesida sog'lom ovqatlanish vakili Nikita nazorat qiladi (u Moskvadagi Gudman va Baliq uyida ishlagan). Unga hamma narsa qat'iy: u tatlandırıcılar, ziravorlar va yog'larni ishlatmaydi, tuz qo'shmaydi (lekin tuzni alohida qo'shadi) va qovurmaydi, suvda bo'tqa pishiradi va dieta uchun menyuni o'z ichiga oladi, bu erda har bir taom ro'yxatga olinadi. KBJU (kaloriyalar, oqsillar, yog'lar) va uglevodlar miqdoriga). Shubhasiz afzalliklarga o'z vaqtida yetkazib berish (soat 6 dan boshlab), menyuda sho'rvalar mavjudligi va qulay ekologik toza biologik parchalanadigan idishlardan foydalanish kiradi.

Just Food-da sog'lom ovqatlanishning bir kunlik narxi 1090 rubldan boshlanadi. (5-6 ta taom) - bu bozordagi eng past narxlardan biri. Minus - hech kim mazali bo'lishini va'da qilmaydi. To'g'ri, agar siz grechka, jo'xori uni va tvorogni yoqtirmasangiz, har qanday holatda ham to'g'ri ovqatlanish kuch sinovi bo'ladi.

Faqat siz uchun

Faqat siz uchun bu eng yaxshi yevropalik oshpazlar tomonidan ishlab chiqilgan va nafaqat sog'lom, balki chinakam mazali bo'lishni va'da qiladigan "haute cuisine" xizmati sifatida namoyon bo'ladi. Hashamatli muvozanatli ovqatlanish loyihasi 2006 yilda Moskvada doktor Irina Pochitaeva va restavrator Arkadiy Novikov tomonidan yaratilgan bo'lib, uning o'ziga xosligi tibbiy bilimlar va zamonaviy pishirish usullari uyg'unligidadir. Dasturlar vazn yo'qotish, tanani tozalash, emizikli va homilador ayollar uchun gipoxolesterin dietasi, dietolog tomonidan ishlab chiqilgan individual parhez va hatto "xususiy aviatsiya uchun oziq-ovqat" (xususiy samolyotlarda uchishni afzal ko'rganlar uchun eksklyuziv taklif) taklif etiladi. . Turli va nafis menyu, faqat organik mahsulotlar, laboratoriya nazorati, puxta xizmat, o'z vaqtida yetkazib berish, individual yondashuv - bularning barchasi faqat siz uchun va'da qilingan. Taroziga soling: pechda yoki mikroto'lqinli pechda qayta isitilishi mumkin bo'lgan havo o'tkazmaydigan idishlar va kombi pechda pishirish. Eng gurme, lekin ayni paytda eng qimmat variant (bir kunlik oziq-ovqat narxi 6500 rubldan).

Oson ovqat

110 dan 80 kg gacha vazn yo'qotgan tadbirkor Vadim Malkin 2012 yilda maslahatchi biznes sherigi Yuriy Samoxin bilan birgalikda uyga yetkazib berish bilan sog'lom ovqatlanish xizmatini yo'lga qo'ydi. Easy Meal - bu ba'zi sabablarga ko'ra to'g'ri parhezga rioya qilish kerak bo'lganlar uchun yetkazib beriladigan sog'lom taom. Quyidagi dasturlar taklif etiladi: "Ozish", "Muvozanat", "Stressga qarshi", "Sport ovqatlanishi", "Ro'za tutish va vegetarianizm", "Maktabdagi nonushta", shuningdek, ixtisoslashgan, ya'ni tibbiy sabablarga ko'ra menyular. (oshqozon-ichak trakti, jigar va oshqozon osti bezi kasalliklari, semirib ketish va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari yoki asab tizimining qo'zg'aluvchanligi oshishi uchun). Xizmat asoschilari uni smart premium deb atashadi: bunda yuqori sifat asosan jarayonni “aqlli” tashkil etish hisobiga ta’minlansa, yuqori narxlar emas. Ular ilmiy yondashuvni va doimiy sog'lom ovqatlanish odatlarini shakllantirishni targ'ib qiladilar va bunday dietaga qarshidirlar.

Sog'lom ovqatlanish ishlaydigan odamlar uchun qiyinchilik tug'dirishi mumkin: statistik ma'lumotlarga ko'ra, oziq-ovqat xarid qilish va sog'lom ovqat tayyorlash haftasiga 9 soatgacha davom etadi - bu deyarli butun ish kuni. Xizmatning afzalliklari orasida "restoran" mahsulotlari va delikateslardan foydalanish kiradi, ammo kamchiliklari - bu juda ko'p miqdorda plastik idishlar. Easy Meal-dan bir kunlik ovqatlanish 2600 rubldan boshlanadi.

Ovqatlang va mashq qiling

Ovqatlang va mashq qiling - bu sportga e'tibor qaratadigan parhezlarni etkazib berishning iqtisodiy variantidir. Xizmat 2013 yilda Kristina Vorobyova tomonidan yaratilgan bo'lib, barcha parhezlar "Oziqlanish ilmiy-tadqiqot instituti" Federal davlat byudjet muassasasining ovqatlanish mutaxassisi Vladimir Sudarev tomonidan hisoblab chiqilgan - ular, o'z so'zlari bilan aytganda, "sport mavzusida" va nima ekanligini bilishadi. sog'lom turmush tarzini olib boradiganlar kerak. Kompaniya World of Boxing, Fight Nights, Klokov&BazaTeam kabi professional sport tashkilotlari bilan hamkorlik qilib, sportchilarga musobaqalarda “vazn etishda” yordam beradi. Veb-saytda siz vazn yo'qotish, vaznni saqlash yoki mushak massasini oshirish uchun to'plamni tanlashingiz mumkin va siz o'zingizning shaxsiy parametrlaringizga qarab porsiya hajmini tanlashingiz mumkin: XS, S, M, L, XL, XXL (vazn va kaloriya bor) Buning uchun kalkulyator).

Xizmatning afzalligi narx va sifat o'rtasidagi yaxshi nisbatdir: bir kunlik oziq-ovqat narxi 1000 rubldan boshlanadi, to'g'ri ovqatlanish uchun klassik tovuq ko'kragi, grechka va tvorogga qo'shimcha ravishda dietaga (bo'lmasa ham) kiradi. har doim) qizil baliq, dengiz mahsulotlari, mol go'shti, meva, sabzavotlar, ekzotik don va uy qurilishi soslari.

Og'irlikni yo'qotish uchun parhez ovqatni etkazib berish xizmatlari yaqinda mashhurlikka erishmoqda. Fikr oddiy, tushunarli va qulay: ovqat pishirish, kaloriyalarni hisoblash, siz iste'mol qilgan narsaning foydalari va zarari haqida o'ylashingiz shart emas. Idishlarni yuvish ham shart emas! Hammasi allaqachon hisoblab chiqilgan, tayyorlangan va siz uchun yetkazib berilgan.

Har kuni ertalab belgilangan vaqtda sizga nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun 6-7 ta tushlik qutisi bilan kurer keladi. Ular mikroto'lqinli pechda tez qizdirilishi mumkin va ishlash uchun siz bilan birga olib ketish oson. Bunday xizmatlarning asosiy afzalligi shundaki, dietalar muvozanatli dietaga asoslangan. Mono-dietlardan farqli o'laroq, ular nafaqat xavfsiz, balki sog'lomdir. 1000 kkallik dasturlarning natijasi o'rtacha haftada minus 2-3 kg ni tashkil qiladi 1200-1300 kkal dietada u osonlik bilan 5-6 kg gacha ko'tariladi. Biz bunday parhezlar bilan eng mashhur beshta xizmatni tanladik va ularning farqlarini tushunishga harakat qildik.

Ushbu xizmat uchun menyu italiyalik oshpaz Fabritsio Fatucci tomonidan ishlab chiqilgan va ingliz ovqatlanish mutaxassisi Sue Baik unga kaloriyalarni hisoblashda yordam berdi. Kilo yo'qotish uchun ular ikkita dasturni taklif qilishadi - 1000 kkal va 1200 kkal, olingan natijalarni barqarorlashtirish uchun - 1500 kkalda "Balans". Fitnes ixlosmandlari uchun dietalar - 1800 kkal (ayollar uchun) va 2400 kkal (erkaklar uchun) va tibbiy yo'nalishga ega maxsus dasturlar mavjud. Masalan, doimiy asabiy bo'lganlar uchun "Anti-stress"; Gastrit va kolit tarixi bo'lganlar uchun "1-jadval: oshqozon-ichak kasalliklari", "5-jadval: jigar va o't yo'llari, oshqozon osti bezi kasalliklari" - pankreatit, xoletsistit va boshqalar uchun.

Xususiyatlari:Ratsionda nafaqat kaloriyalar, balki oqsillar, uglevodlar, mikroelementlar va vitaminlar miqdori ham hisobga olinadi, bu juda qulay:Siz yeyayotgan narsangizning barcha afzalliklarini darhol tushunasiz. Kuniga 4 marta ovqatlanish bilan birga, o'sha kuni iste'mol qilingan A, C, D vitaminlari, sink, kaltsiy va temir, tola, shakar va tuz miqdorini ko'rsatadigan menyu kiritilgan. Og'irlikni yo'qotish dasturlarida dieta xilma-xildir: kechki ovqat uchun ular çipura, halibut, qizil ikra va nonushta filetosini tayyorlaydilar.- yangi yoki qishloq xo'jaligi sut mahsulotlari. Pitsa, makaron va tiramisu sevuvchilar, o'zingizni xushomad qilmang, bu taomlar vazn yo'qotish dasturlariga kiritilmaydi! Va, albatta, un minimal darajada saqlanadi: non yo'q va pishirilgan mahsulotlarga, masalan, jo'xori pancakes yoki shakarsiz strudel kiradi. 1000 kaloriya intensiv vazn yo'qotish dasturini besh kun yoki butun hafta davomida bron qilish mumkin. Kelajakda uni 1200 kkal dasturi bilan almashtirish tavsiya etiladi, u 5, 7, 10, 14, 15 va 21 kun davomida mavjud.

1200 kkal dasturidan menyu:
Nonushta: losos va mozzarella bilan omlet
Tushlik: qishloq xo'jaligi kefiri va mevali strudel
Kechki ovqat: sabzavotli krem ​​sho'rva va qovurilgan mol go'shti
Kechki ovqat: yashil loviya bilan pishirilgan qizil ikra

2006 yilda uyga yetkazib berish bilan parhez xizmatini ishlab chiqqan birinchi kompaniyalardan biri. Uning asoschilari - restavrator Arkadiy Novikov va tibbiyot fanlari doktori, dietolog Irina Pochitaeva. Assortiment o'ndan ortiq turli xil ovqatlanish dasturlarini o'z ichiga oladi, jumladan, ortiqcha tana vazni va jiddiy metabolik muammolari bo'lgan odamlar uchun gipoxolesterin dasturi, to'rt turdagi detoks, sport ovqatlanishi va boshqalar. Faqatgina muntazam vazn yo'qotish uchun 7 xil dastur mavjud! Eng qattiq va eng qizg'in 850 kkal: siz undan tezda vazn yo'qotasiz, lekin siz unda uzoq vaqt qolmaysiz. Yana qulay vazn yo'qotish uchun - 1300 kkal, shuningdek, 850 kkaldan keyin olingan natijalarni mustahkamlash tavsiya etiladi. Agar so'ralsa, go'sht va parranda go'shti yoki kleykovina o'z ichiga olgan ovqatlar sizning dietangizdan chiqarib tashlanishi mumkin. "Faqat sen uchun" tanlovi, shuningdek, Per Dyukan dietasi muxlislari uchun parhezlarni o'z ichiga oladi. Eng so'nggi ishlanmalardan biri Pro Trenerdan 1500 kkal - jismoniy faoliyat bilan birlashtirilishi tavsiya etiladigan ovqatlanish tizimi.

Xususiyatlari: Kilo yo'qotish uchun klassik variant - 1300 kkal, lekin agar siz sport bilan shug'ullansangiz, yugursangiz yoki sport zaliga boradigan bo'lsangiz, optimal kaloriya miqdori hali ham 1500. Bu, ayniqsa, jismoniy xususiyatlari tufayli ko'proq energiya sarflaydigan erkaklar uchun to'g'ri keladi. ayollarga qaraganda. Bunday dietadan siz darhol vazn yo'qotmaysiz, lekin asta-sekin, shuning uchun uni 3-4 hafta davomida kuzatib borish tavsiya etiladi. Ammo natijalar uzoqroq davom etadi va siz suv yo'qotilishi va mushak massasining kamayishi tufayli emas, balki yog' tufayli vazn yo'qotasiz. Menyu Pro Trener shaxsiy o'quv studiyasining fitnes direktori bilan birgalikda nafaqat idishlarning umumiy kaloriya miqdorini, balki kun davomida uglevodlar, oqsillar va yog'larning to'g'ri taqsimlanishini hisobga olgan holda ishlab chiqilgan. Kundalik to'plamga 7-8 xil taomlar kiradi. Sabzavotlar, ko'katlar, mevalar, donlar, sut mahsulotlari, go'sht, parranda go'shti, baliq - bu dietada deyarli hamma narsa mumkin! Har kuni ikki bo'lak to'liq donli non, yashil choy tanlovi va bir shisha mineral suv qo'shimcha sifatida kiritilgan.

1500 kkal dasturidan menyu:
Nonushta: soya sutida quritilgan o'rik va qovoq solingan guruch pyuresi, bodom sutida chia urug'i bilan vanil pudingi, ismaloqdan yashil sharbat va yangi bodring va limonli olma
Tushlik: yangi rezavorlar
Kechki ovqat: yangi karam sho'rva, porcini qo'ziqorinli yasmiq, sabzi va o'tlar
Peshindan keyin gazak: engil hindiston yong'og'i kremi bilan qovoq to'plari
Kechki ovqat: Pomidor konkassi bilan avstraliyalik mol go'shti stroganofi, goji berry sousi va yangi korianderli Osiyo salatasi

Chefmarket tomonidan taqdim etilgan xizmat Dukan dietasi muxlislari uchun gastronomik konstruktordir. Parhezshunos Per Dyukan hech qanday tanishtirishga muhtoj emas: u so'nggi yillarda eng mashhur parhezlardan birini yaratdi, undan deyarli hamma vazn yo'qotadi. Uning printsipi ruxsat etilgan uglevodlarni iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan "oqsilli" kunlar va aralash kunlarni almashtirishga asoslangan. Shefmarket ushbu parhezning har bir bosqichi uchun dietani yaratadi.

Xususiyatlari: Boshqa parhez ovqatlanish xizmatlaridan farqli o'laroq, Chefmarket tayyor ovqat emas, balki mahsulotlar bilan ta'minlaydi. Har 3-4 kunda ular sizga katta quti olib kelishadi, unda ingredientlar ma'lum idishlar uchun to'plamlarga ajratiladi. To'plamda eng mayda detallarigacha, bir chimdim oq qalampir va boshqa ziravorlardan tortib, limon va dafna yaprog'igacha bo'lgan barcha narsalar mavjud. To'g'ri nisbatlar haqida o'ylashning mutlaqo hojati yo'q. Mahsulotlar bilan bir qatorda kundalik ovqatlanishni tavsiflovchi menyu va retseptlar bilan qulay otkritkalar mavjud. Pishirish jarayoni rasmlar bilan shu qadar batafsil va aniq tasvirlanganki, bularning barchasidan qanday qilib qutulish mumkin bo'lgan narsa qilish kerakligi haqidagi savol umuman tug'ilmaydi. Va bu, aytmoqchi, aniq ortiqcha. Ilgari pechka bilan qulay bo'lgan odamlar uchun bu pishirishni o'rganishning arzon usuli, ammo boshqa tomondan, har kuni ovqat pishirish biroz vaqt va kuch talab qiladi. Ko'pgina taomlar yangi mol go'shti, qizil ikra, parranda go'shti va ko'plab sut mahsulotlariga asoslangan, ammo qishloq xo'jaligi mahsulotlari emas, balki oddiy do'konda sotib olingan. Salatlar kam, lekin turli xil sabzavotli taomlar mavjud. Va gazak sifatida (ikkinchi nonushta o'rniga) qisqichbaqa tayoqchalari yoki hatto undan emas, balki shakar o'rnini bosuvchi qo'shilgan jo'xori kepagidan tayyorlangan uy qurilishi pechenelariga ruxsat beriladi.

"Alternativ yorug'lik" dasturidan menyu:
Nonushta: Sutli karamel mussli
Aperatif: goji rezavorlari bilan yogurt
Kechki ovqat: kurka bilan diet pho sho'rva, tovuq tuxumli Shirataki spagetti
Kechki ovqat: achchiq sousli jo'xori kepagi pechene ustida parhez burger

Maison Dellos restoranlarining yetakchi oshpazlari va Go‘zallik elchixonasining kosmetologiya va estetika markazining dietologlari tomonidan ishlab chiqilgan mutlaqo yangi xizmat. Ratsion ma'lum darajadagi kaloriya bilan muvozanatli ovqatlanish tamoyiliga asoslanadi.

Tanlash uchun to'rtta dastur mavjud - ikkitasi ayollar uchun va ikkitasi erkaklar uchun. 2D Woman - kuniga 1000 kaloriya yoki 3D ayol - 1200 kaloriya dietasi. Erkaklar dietasida ko'proq oqsillar va murakkab uglevodlar mavjud: 2D Man - 1800 kaloriya, 3D - 2200 kaloriya. Tez orada tanadan toksinlar va chiqindilarni faol ravishda olib tashlash uchun haftalik detoks dietasini boshlashni rejalashtirmoqdamiz.

Xususiyatlari: Kundalik Dello Delivery Diet to'plami nonushta, ikkinchi nonushta, tushlik, peshindan keyin gazak va kechki ovqatdan iborat. Vaqt belgilanmagan, dietologlar shaxsiy biologik soatingizga yopishib olishni maslahat berishadi. Ovqatlar orasidagi intervallarni kuzatish muhim, tercihen 2-3 soatdan oshmasligi kerak. Va, albatta, siz kechasi ovqatlanolmaysiz, kechki ovqat yotishdan kamida 3 soat oldin bo'lishi kerak; To'plamga yoqimli qo'shimcha - bu tana uchun zarur bo'lgan barcha minerallarni, shuningdek, yashil, mevali va o'simlik choylarini o'z ichiga olgan bir shisha bioenergiya suvi.

Umuman olganda, ushbu xizmatning eng kichik tafsilotlarida ham uslub va hashamatga hurmatli munosabatni his qilish mumkin. Qora salfetkalar, oddiy qutilarda emas, balki ingichka oyoqli plastik kosalardagi shirinliklar, hatto to'plamga kiritilgan bir marta ishlatiladigan pichoq va vilkalar ham bu erda qimmat ko'rinadi. Ammo ushbu xizmatning asosiy va hal qiluvchi afzalliklari - bu yangi mahsulotlarning mukammal tanlovi va qiziqarli gastronomik kombinatsiyalar bilan yoqimli zavqlanadigan taomlarni restoranda taqdim etish. Agar siz "diet" so'zidan tushkunlikka tushadigan gurme bo'lsangiz, Dellos Delivery Diet sizga yoqadi.

3D Woman dasturidan kunlik menyu:
Nonushta: goji mevalari bilan sabzi pyuresi
Tushlik: yangi ananas
Kechki ovqat: yogurt sousi bilan haşhaş urug'ida quyon bilan yashil borsch va salat
Peshindan keyin gazak: Bolqon salatasi bilan pishirilgan baqlajon
Kechki ovqat: gilosli lavlagi pyuresi va bug'langan dana go'shti kotletlari

Xizmatni yaratuvchilari - teleboshlovchi Mariya Kravtsova, oshpaz Konstantin Ivlev va ovqatlanish mutaxassisi Yekaterina Belova. D-Light tanlovi ma'lum bir mijozning afzalliklari va xususiyatlarini hisobga olgan holda tuzilgan etti xil dastur va bitta individual dasturni o'z ichiga oladi. Standartdan - faol vazn yo'qotish uchun 1200 kkal, 1500 kkal - tizimli vazn yo'qotish uchun, erkaklar va ayollar uchun mos; 2200 kkal - sportchilar uchun parhez, 2800 kkal - vazn yo'qotishni istamaydigan, ammo to'g'ri ovqatlanishni va mushak massasini qurishni xohlaydiganlar uchun. D-Light shuningdek, vegetarianlar uchun Lenten "Vegan" menyusi va yangi baliq va dengiz mahsulotlaridan tashkil topgan "Dengiz mahsulotlari" dietasiga ega, u vazn yo'qotish uchun ham mos keladi (1400-1500 kkal). Toksinlar va chiqindilardan tezda xalos bo'lish uchun biz "Detoks" ni tavsiya qilamiz - bular bir kun ichida oziq-ovqat o'rniga iste'mol qilinishi kerak bo'lgan 8 ta sharbat asosidagi ichimliklar.

Xususiyatlari: Kuniga besh marta ovqatlanish vaqt o'tishi bilan bo'linadi, bu ayniqsa, kun tartibiga rioya qilish qiyin bo'lgan dangasa odamlarni tarbiyalaydi. Har bir tushlik qutisiga qaysi vaqtda ovqatlanish kerakligini ko'rsatadigan belgi qo'yilgan. Masalan, birinchi nonushta 8:00 dan 9:00 gacha, ikkinchisi 10:30 dan 11:30 gacha, kechki ovqat esa 19:30 dan 20:30 gacha. Menyu xilma-xilligi bilan quvonadi: kompaniya g'urur bilan ta'kidlaydiki, taomlarning hech biri 21 kunda bir martadan ortiq takrorlanmaydi. Kerakli kaloriyalarni hisoblashdan tashqari, dietada sut mahsulotlari, go'sht, baliq va o'tlarning nisbati qat'iy kuzatiladi. Siz deyarli hamma narsani eyishingiz mumkin, lekin oz miqdorda. Kundalik to'plamga qo'shimcha bonus sifatida - imzo vitamin kokteyli. Dasturlar kamida bir haftaga mo'ljallangan boshqa ko'plab oziq-ovqat xizmatlaridan farqli o'laroq, D-Light yetkazib berishni bir kunlik sinov uchun buyurtma qilish mumkin.

1200 kkal dasturidan kunlik menyu:
Birinchi nonushta: puflangan grechka, quinoa, amaranth bilan qovoq urug'i va quritilgan o'rikdan tayyorlangan achchiq mussli
Tushlik: yangi rezavorlar bilan yogurt
Kechki ovqat: tofu bilan miso sho'rva, kartoshka va kekik bilan pishirilgan qizil ikra
Peshindan keyin gazak: pishirilgan meva va yalpiz pyuresi
Kechki ovqat: Hamsi va yogurt solingan Romano salatasi, sabzavotli antipastli tovuq ko'kragi

To'lov va yetkazib berish

Yetkazib berish qanday amalga oshiriladi?

Yetkazib berish har kuni 06:00 dan 12:00 gacha o'z kurerlik xizmatimiz tomonidan 2 kunlik ratsion bilan amalga oshiriladi. Siz har qanday qulay ikki soatlik intervalni tanlashingiz mumkin (06:00-08:00, 07:00-09:00, 08:00-10:00, 09:00-11:00 va 10:00-12:00) .

Yetkazib berish qancha turadi?

Yetkazib berish bepul:

Buyurtmani joylashtirgandan keyin qachon birinchi yetkazib berish mumkin?

Buyurtmani 12:00 dan oldin joylashtirish va tasdiqlashda etkazib berish ertasi kuni, soat 12:00 dan keyin - har kuni amalga oshirilishi mumkin.

MUHIM: buyurtma to'lovdan keyin ham menejer tomonidan telefon orqali tasdiqlanishi kerak. Tasdiqsiz yetkazib berish mumkin emas.

Yetkazib berish kunida kurerni qabul qila olmasam nima bo'ladi?

Agar siz kurerni belgilangan vaqtda va kelishilgan manzilda qabul qila olmasligingizni oldindan bilsangiz, u holda bizga kamida 24 soat oldin (soat 12:00 dan oldin) xabar bering. Shunday qilib, biz manzil va vaqtni o'zgartirishimiz yoki etkazib berishni muzlatib qo'yishimiz va uni boshqa qulay kunga o'tkazishimiz mumkin. Ushbu chora yangi mahsulotlarni sotib olish, ovqat tayyorlash, pishirish va marshrut ro'yxatiga o'zgartirishlar kiritish jarayonini o'tkazish uchun zarurdir.

Agar fors-major holatlari yuzaga kelgan bo'lsa (siz mavjud emassiz / telefonga javob bermaysiz / eshik tutqichida yoki konsyerjda ovqat qopini qoldirishni oldindan so'ramagan bo'lsangiz), kurer etkazib berishda qolishi mumkin. 15 daqiqadan ko'p bo'lmagan muddatga murojaat qiling, shundan so'ng u boshqa mijozga ketishga majbur bo'ladi. Belgilangan vaqtdan keyin siz bog'lansangiz, o'sha kuni 300 rubl miqdorida qo'shimcha etkazib berish uchun to'lashingiz mumkin. Agar kun davomida biz bilan bog'lanmasangiz, ratsion sizning yetkazib berishingiz uchun utilizatsiya qilinadi.

Yetkazib berish jadvaliga o'zgartirish kiritish mumkinmi?

Ha, albatta! Shuni yodda tutingki, barcha o'zgarishlar 12 dan bir kun oldin amalga oshiriladi.

Qancha etkazib berish kunini muzlatib qo'yishim mumkin?

2 kun davomida buyurtma berishda - muzlash yo'q;
4 kun davomida buyurtma berishda - muzlash yo'q;
5 kun davomida buyurtma berishda - muzlash yo'q;
6 kun davomida buyurtma berishda - muzlash yo'q;
12 kunga buyurtma berishda - 4 kun;
20 kunga buyurtma berishda - 10 kun;
24 kunga buyurtma berishda - 10 kun;
30 kunga buyurtma berishda - 14 kun.

Nega sizda faqat ertalab yetkazib berish bor?

Biz bu tanlovni qasddan qildik. Bu 2 sababga ko'ra qulay: birinchidan, oziq-ovqat yetkazib berishdan bir kecha oldin tayyorlanadi, shuning uchun siz eng yangi taomni tayyor bo'lgach, darhol olasiz. Ikkinchidan, ertalabki etkazib berish sizga ertalabdanoq taomlaringizdan zavqlanish imkonini beradi va siz albatta sevimli nonushtangizni o'tkazib yubormaysiz.

Yetkazib berish muddatini qisqartirish mumkinmi?

Ha, bu alohida variant sifatida mumkin. Vaqt oralig'ini 1 soatgacha qisqartirish narxi har bir etkazib berish uchun 500 rublni tashkil qiladi.

Sog'lom ovqatlanish nima va nima uchun unga rioya qilish muhim?

Sog'lom ovqatlanish - bu insonning o'sishi, barqaror rivojlanishi va hayotiy faoliyatini ta'minlaydigan va uning sog'lig'ini mustahkamlashga va muntazam jismoniy mashqlar bilan birgalikda kasalliklarning oldini olishga qaratilgan ovqatlanish.

Ratsionda oqsillar, yog'lar va uglevodlar muvozanatli bo'lishi kerak. Oshxona darajasidagi ovqatlanish dasturlari ushbu tamoyilga muvofiq ovqatlanish mutaxassisi va oshpaz tomonidan tuziladi, jumladan, eng foydali ovqatlar.

Level Kitchen dietalari bilan siz ortiqcha ovqatlanmaysiz, kerakli natijaga erishasiz (vazn yo'qotish, vaznni saqlash yoki kilogramm ortishi) va xarid qilish va pishirishni unutasiz.

Har bir taomning KBJU ni qanday bilsam bo'ladi?

Yetkazib berish to'plamida, parhezga qo'shimcha ravishda, siz vilkalar pichoqlari va har bir taom va KBJU tavsifi bilan menyu topasiz.

Oshxonada qanday pishirish usullari qo'llaniladi?

Biz faqat yumshoq pishirish usullaridan foydalanamiz - pishirish, grilda va bug'da pishirish. Ular idishlarning afzalliklarini saqlab qolishga imkon beradi.

Mahsulotlar

Siz qanday mahsulotlardan foydalanasiz?

Biz faqat yirik va ishonchli yetkazib beruvchilar bilan ishlaymiz, bu bizga yuqori sifatli taomlarni taklif qilish imkonini beradi. Menyu har doim xilma-xil va har oy yangilanadi.

Oziqlanish dasturlarimizda biz mushaklar va ichki organlarimizni tashkil etuvchi inson hayotiy faoliyatining asosiy manbai bo'lgan proteinli ovqatlarga e'tibor qaratamiz. Proteinning asosiy manbalariga go'sht (mol go'shti, dana go'shti, tovuq, kiyik go'shti, quyon, kurka), qizil baliq (koho losos, qizil ikra, pushti qizil ikra) va oq baliq (treska, hake, levrek, haddock, pike perch, pike) kiradi. . Bu mahsulotlarning barchasi bizning ovqatlanish dasturlarimiz menyusiga kiritilgan.

Muayyan mahsulotga allergiya mavjud bo'lsa, tanlangan dietada ma'lum tarkibiy qism yoki idishni almashtirish mumkinmi?

Oziqlanish dasturlari allaqachon dietologlar tomonidan tuzilgan va tasdiqlangan va individual o'zgarishlarni nazarda tutmaydi. Biroq, agar biron bir mahsulotga allergiyangiz bo'lsa, iltimos, bizga oldindan xabar bering. Idishlarimizda bor yoki yo'qligini tekshiramiz. Bundan tashqari, buyurtma berishdan oldin siz har doim namuna menyusi bilan tanishishingiz mumkin.

Og'irlikni yo'qotish

Kilo yo'qotish uchun kuniga qancha kaloriya iste'mol qilishim kerak?

Kundalik kaloriya iste'moli har bir insonning antropometrik ma'lumotlariga (yoshi, bo'yi, hozirgi va kerakli vazni) va uning turmush tarziga (sport / sport bo'lmagan) bog'liq.

Kilo yo'qotish uchun ko'plab parhezlar mavjud, ammo eng maqbuli bizning ovqatlanish dasturlarimiz bo'lib, ular siz ochlikni his qilmaysiz va shu bilan birga qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishingiz mumkin.

"750 kkalni kamaytirish" dasturi shoshilinch vazn yo'qotish uchun mo'ljallangan: 1 haftada siz 5 kg, 2 haftada - 7 kg, bir oyda - 10 kg yo'qotishingiz mumkin. Bunda proteinli ovqatlar ustunlik qiladi, ular tanani to'ydiradi, metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va mushak massasini saqlab turganda yog 'hujayralarini yoqadi. Ratsionda oddiy uglevodlar deyarli butunlay yo'q, bu vazn yo'qotishga foydali ta'sir ko'rsatadi. Dastur kuniga 4 marta ovqatlanish uchun mo'ljallangan.

"1000 kkalni kamaytirish" dasturi qisqa vaqt ichida kilogramm berishni xohlaydiganlar uchun idealdir. Kuniga 5 mahal ovqat beradi. Natija oyiga -5 kg ​​gacha. Ko'pincha o'rtacha vazni 55-70 kg bo'lgan qizlar uchun tavsiya etiladi.

"1500 kkalni kamaytirish" dasturi universal bo'lib, erkaklar va ayollarga kilogramm berishga yordam beradi. O'rtacha vazni 65-80 kg bo'lgan katta yoshli qiz oyiga 5 kg ga, o'rtacha vazni 70-90 kg bo'lgan erkak esa oyiga 7 kg gacha yo'qotishi mumkin. Dastur yog'lar va uglevodlarning maqbul darajasini saqlab, proteinli ovqatlarga alohida e'tibor beradi. Kuniga 6 marta ovqat beradi.