ในชีวิตของทุกคน โดยไม่คำนึงถึงเพศ สถานะทางสังคม และระดับความเป็นอยู่ทางการเงิน จุดเปลี่ยนแบบหนึ่งก็มาถึงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เส้นแบ่งที่แยกเยาวชนในปัจจุบันออกจากวัยผู้ใหญ่ในอนาคตเรียกว่าวิกฤตวัยกลางคน ชายและหญิงประสบกับเหตุการณ์นี้ทั้งเฉียบพลันและเจ็บปวดพอๆ กัน นี่คือช่วงเวลาของการประเมินค่านิยมใหม่ โดยทบทวนประสบการณ์ที่ได้รับ คุณประสบความสำเร็จอะไรจากเป้าหมายที่ตั้งไว้ และเป้าหมายเหล่านี้มีความสำคัญจริงๆ และคุณควรทำอย่างไรต่อไป ความคิดดังกล่าวเกิดขึ้นในผู้หญิงอายุ 30-40 ปี แนวคิดเรื่องวิกฤตวัยกลางคนหมายถึงอะไร? อาการและอาการแสดงของมันคืออะไร? และมีวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้หรือไม่?

คุณสมบัติของวิกฤตวัยกลางคนในสตรี

ชีวิตที่ปราศจากวิกฤติวัยกลางคนถือเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่สมจริง แม้ว่าแนวคิดเรื่อง “วิกฤตวัยกลางคน” จะได้รับการศึกษาเกี่ยวกับเพศชายมากขึ้น แต่ก็ไม่อาจหนีพ้นจากใครได้ไม่ว่าความแตกต่างทางเพศจะเป็นอย่างไร ลักษณะ อาการ และลักษณะจะคล้ายกันเป็นส่วนใหญ่ในทั้งสองเพศ

วิกฤติจะเริ่มเมื่อใด? นักวิทยาศาสตร์ระบุช่วงอายุ 2 ช่วงที่อยู่ภายใต้วิกฤตวัยกลางคน ได้แก่ 30-35 ปี และ 40-45 ปี วิกฤตวัยกลางคนที่เกิดขึ้นในช่วงแรกพบบ่อยในผู้หญิง แม้ว่าบางครั้งจะเกิดขึ้นกับผู้ชายก็ตาม วิกฤตครั้งที่สองซึ่งเกิดขึ้นในช่วงสี่สิบปีนั้นพบได้บ่อยในผู้ชายถึงแม้ว่ามันจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงด้วยก็ตาม นี่เป็นเพราะปัจจัยดังต่อไปนี้:

• ความแตกต่างในนาฬิกาชีวภาพของร่างกายหญิงและชาย
• วัยเจริญพันธุ์ของผู้หญิงจะสิ้นสุดเร็วกว่าผู้ชาย ตามมาตรฐานทางสังคมและสรีรวิทยาขอแนะนำให้คลอดบุตรคนแรกภายในอายุ 30 ปี
• 30 ปีเป็นช่วงเวลาที่ความน่าดึงดูดใจของผู้ชายเบ่งบาน ในทางกลับกัน ผู้หญิงรู้สึกว่าความเยาว์วัยและความสดใสทางร่างกายของเธอกำลังจางหายไป

เช่นเดียวกับวิกฤตที่เกี่ยวข้องกับอายุอื่นๆ มันเกิดขึ้นตามธรรมชาติในช่วงเวลาหนึ่ง ควบคู่ไปกับการปรากฏตัวของรูปแบบใหม่ในโครงสร้างของบุคลิกภาพและในระบบความสัมพันธ์ของมันกับโลก

วิกฤตวัยกลางคนในสตรียุติวัยรุ่นโดยเป็น "สะพาน" ซึ่งเป็นช่วงกลางระหว่างเยาวชนและวัยผู้ใหญ่ ดูเหมือนต้องทำอีกมาก สำเร็จ สำเร็จ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งก็ถึงเวลาที่จะมองย้อนกลับไปและประเมินเส้นทางเบื้องหลังอย่างยุติธรรมและเป็นกลาง

เมอร์เรย์ สไตน์ นักวิเคราะห์ชาวอเมริกัน กล่าวไว้ว่า วิกฤตวัยกลางคนเป็นช่วงของการเปลี่ยนแปลงทางจิตอย่างลึกซึ้ง โดยส่วนใหญ่ปรากฏการณ์นี้มีอยู่ในผู้หญิงเพราะเพศที่อ่อนแอกว่าจะอ่อนแอต่อการตรวจสอบตนเองและการวิปัสสนามากกว่าผู้ชาย

ผู้หญิงที่ก้าวข้ามเส้นวิกฤติเป็นเรื่องปกติมีความคิดอะไรบ้าง? มีการกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์กี่ข้อ มีการจัดลำดับความสำคัญอย่างไร และทุกอย่างบรรลุผลสำเร็จมากน้อยเพียงใด แต่หากบรรลุจุดสูงสุดที่วางแผนไว้ทั้งหมด ความฝันก็เป็นจริง ความฝันเหล่านั้นสำคัญและเป็นรากฐานสำคัญจริงหรือ? วัยเยาว์ของคุณเสียเปล่าไปกับการสร้างปราสาทกลางอากาศใช่หรือไม่?

วิกฤตวัยกลางคนในสตรีมีดังต่อไปนี้:

1. ขั้นแรกคือการสูญเสียภาพลวงตาของเยาวชนและความหวังที่เกี่ยวข้องอย่างไม่อาจเพิกถอนได้ มันทำให้คุณต้องลืมและละทิ้งความคาดหวัง ความฝัน ตำนาน และอุดมคติในอดีต ตามที่นักจิตวิทยากล่าวไว้ พวกเขาจำเป็นต้องกล่าวคำอำลา ไว้ทุกข์ และลืมอย่างปลอดภัย
2. ระยะที่สองคือเมื่อผู้หญิงรู้สึกไม่มั่นใจและสับสน ในทางจิตวิทยาอัตลักษณ์ ระยะนี้เรียกว่าขอบเขตจำกัด มีความเกี่ยวข้องกับความขัดแย้งระหว่างตัวตนในอดีตกับปัจจุบัน ระหว่างการรับรู้ถึงตัวตนเมื่อวานกับตัวตนที่ตกอยู่ใต้อิทธิพลของวิกฤต ประสบการณ์และความรู้สึกหมดสติมากมายตกหล่นเหมือนก้อนหิมะบนตัวบุคคลและเขาก็หยุดเข้าใจตัวเอง ไม่เข้าใจเป้าหมายในอดีต และมองไม่เห็นโอกาสในอนาคต
3. ขั้นตอนที่สามคือช่วงเวลาของการสร้างโลกใหม่ บุคคลที่กล่าวคำอำลากับอดีตยอมรับอนาคตของเขาเปิดใจรับมันและโอกาสทั้งหมดที่เผชิญหน้าเขา เมื่อสิ้นสุดระยะที่ 3 บุคคลองค์รวมที่เป็นผู้ใหญ่จะถือกำเนิดขึ้น มีสติปัญญา ประสบการณ์ชีวิต และความรอบคอบซึ่งอาจไม่เพียงพอในวัยเยาว์

สาเหตุของวิกฤตวัยกลางคน

• การเปลี่ยนแปลงของรูปลักษณ์ อาการแรกปรากฏขึ้นที่บ่งบอกถึงการเข้าสู่วัยชรา หลังจากผ่านไป 30-40 ปี กระบวนการทางธรรมชาติทั้งหมดในร่างกายมนุษย์เริ่มดำเนินการแตกต่างไปจากในวัยหนุ่มสาวบ้าง ผิวจะยืดหยุ่นและสดชื่นน้อยลง และเกิดริ้วรอยแรกๆ ขึ้น การสะสมของน้ำหนักส่วนเกิน การเติบโตของเนื้อเยื่อไขมัน และการสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออาจเริ่มต้นขึ้น

สิ่งนี้มีผลกระทบที่เจ็บปวดอย่างยิ่งกับผู้หญิงเหล่านั้นที่รูปร่างหน้าตาเป็นสิ่งสำคัญมาโดยตลอด ดังนั้นการสูญเสียความน่าดึงดูดใจในอดีตการตระหนักถึงความสำคัญของความงามภายนอกที่ลดลงอาจส่งผลเสียอย่างแท้จริงตามมาด้วยการเข้าสู่ภาวะวิกฤติ

• ความแข็งแกร่งทางกายภาพลดลง ไม่กี่ปีก่อน เราอาจไม่ได้คำนึงถึงเรื่องสุขภาพด้วยซ้ำ แต่เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายก็เสื่อมโทรมและทรัพยากรก็หมดลง งานบางอย่างต้องใช้ความพยายามที่ร่างกายเด็กไม่ต้องการ ความเครียดทุกอย่าง แม้แต่ความเครียดที่เล็กที่สุด ก็ยังทิ้งร่องรอยไว้ แม้ว่าก่อนหน้านี้ร่างกายจะไม่ได้สังเกตเห็นการโอเวอร์โหลดด้วยซ้ำ ต้องขอบคุณพลังงานธรรมชาติของมัน
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของผู้หญิง สำหรับบางคนก็หมายถึงความชรา ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงจึงมักนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความเศร้าโศก ความสิ้นหวัง และความปรารถนาที่จะผ่านพ้นวัยเยาว์อย่างไม่อาจเพิกถอนได้
• ประสบความสำเร็จและไม่มีบุตร เด็กๆ คือความต่อเนื่องของครอบครัว เป็นศูนย์รวมของยีนพูล และชีวิตใหม่ หากผู้หญิงประสบความสำเร็จในอาชีพการงานโดยต้องแลกมากับการเป็นแม่ วิกฤตวัยกลางคนจะกลายเป็นปริซึมสำหรับเธอ ซึ่งโอกาสที่พลาดไปในการเป็นแม่จะบดบังความเจริญก้าวหน้าในสายอาชีพทั้งหมด เมื่อละทิ้งความคิดที่จะมีลูกในช่วงวิกฤตวัยกลางคนผู้หญิงคนหนึ่งตระหนักว่าเธอจงใจหยุดครอบครัวของเธอ
• และในทางกลับกัน การเสียสละศักยภาพเชิงสร้างสรรค์ของเธอเองเพื่อสร้างครอบครัว การดูแลครอบครัว และการเลี้ยงลูก ผู้หญิงคนหนึ่งจำกัดการเติบโตส่วนบุคคลของเธอ ศักยภาพของตัวเองถูกจำกัดเพราะทำงานบ้านและความกังวลเกี่ยวกับการสร้างบ้าน ซึ่งหมายความว่าในช่วงวิกฤตเธอจะรู้สึกถึงความไม่สมหวังของตัวเองอย่างเต็มที่ ยิ่งไปกว่านั้น วิกฤติครั้งนี้จะส่งผลกระทบอย่างเท่าเทียมกันทั้งผู้หญิงที่สละอาชีพเพื่อเริ่มต้นครอบครัว และผู้หญิงที่ปีนขึ้นไปบนบันไดอาชีพอย่างไม่ลดละและไม่รีบร้อนที่จะมีลูก
• แผนชีวิตที่เสร็จสมบูรณ์ เมื่อมองย้อนกลับไป บุคคลจะมองเห็นความสำเร็จในอาชีพการงาน ชีวิตที่ดี ครอบครัวที่เข้มแข็ง และเพื่อนแท้ จะทำอย่างไรต่อไป? ดูเหมือนว่าคุณจะต้องเพลิดเพลินไปกับผลงานที่อุตสาหะ แต่สิ่งที่ขัดแย้งกันก็คือ แทนที่จะมีความสุขกลับมาพร้อมกับความรู้สึกว่างเปล่าและความไม่พอใจ เราควรมุ่งมั่นเพื่ออะไรหากบรรลุความสูงทั้งหมดแล้วและเกินแผนทั้งหมด? ไม่มีที่ไหนให้ก้าวต่อไปแล้วกลับ?

อาการของวิกฤตวัยกลางคนในสตรี

• ความผิดหวังในชีวิตและความฝันที่ไม่สมหวัง

วิกฤตวัยกลางคนสำหรับผู้หญิงเปิดโอกาสให้มองย้อนกลับไปและประเมินประสบการณ์ดังกล่าว หากพลาดสิ่งที่อยู่ในมือไปมาก และสูญเสียโอกาสไป สภาวะของความว่างเปล่าทางจิตใจและความหดหู่ก็จะเกิดขึ้น พระอาทิตย์ตกเริ่มต้นขึ้น แต่ไม่มีอะไรน่าภาคภูมิใจ หากแผนและเป้าหมายที่ตั้งไว้ในเยาวชนไม่บรรลุผล และความฝันไม่เป็นจริง ชีวิตก็สูญเปล่า

• ค่าเสื่อมราคาเมื่อความสำเร็จทั้งหมดอยู่ภายใต้การวิจารณ์อย่างเด็ดขาด

สิ่งที่คุณแสวงหามาเป็นเวลานาน สิ่งที่คุณภาคภูมิใจ จะไม่ถูกมองว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอีกต่อไป แต่เริ่มดูเหมือนยักษ์ใหญ่ที่มีเท้าเป็นดินเหนียว ลำดับความสำคัญและคุณค่าของชีวิตเมื่อวานดูไม่มั่นคงเลย

• ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต

นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการสูญเสียแนวปฏิบัติเดิม การเสื่อมถอยของเป้าหมายสำคัญที่ฉันเคยมีชีวิตอยู่ อาชีพ ครอบครัว เพื่อน ทุกอย่างดูหมดความสำคัญลง หากมีเหตุการณ์ตึงเครียดเกิดขึ้น (เด็กจากไป ถูกแยกจากพ่อแม่ ถูกไล่ออกจากงาน ถูกหักหลังอีกครึ่งหนึ่ง) ความมั่นใจในอนาคตจะหายไป และความกลัววันพรุ่งนี้ก็ปรากฏขึ้น

• กลัวความแก่และความตายที่จะเกิดขึ้นในอนาคต

แม้ว่าเวลานี้ยังห่างไกลมาก แต่หลังจากผ่านไป 35 ปี ผู้หญิงคนหนึ่งก็เริ่มรู้สึกว่ามันเข้ามาอย่างเชื่องช้าและไม่อาจแก้ไขได้ นี่เป็นประสบการณ์ที่ชัดเจนและเจ็บปวดโดยเฉพาะกับผู้หญิงที่ไม่มีเวลามีลูก ความสำเร็จในอาชีพการงานและความสำเร็จทางอาชีพจะถูกลืมไประยะหนึ่งความทรงจำของบุคคลนั้นอยู่กับลูกหลานของเขา

• ค้นหาความรู้สึกใหม่ๆ

ความปรารถนาที่จะฟื้นคืนความอ่อนเยาว์บางครั้งอาจนำไปสู่การกระทำที่ไร้เหตุผลและไร้เหตุผลที่ไม่ควรทำ สัญญาณหลักคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต วิถีชีวิต รูปแบบพฤติกรรม ความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักและผู้อื่นเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก

อาการภายนอกของวิกฤตวัยกลางคน:

• ความหงุดหงิด, ความโกรธ, ความก้าวร้าวโดยไม่มีเหตุผล;
• อาการซึมเศร้า, ไม่แยแส, อ่อนแอ, ขาดความคิดริเริ่ม;
• การปฏิเสธ ผู้หญิงทำทุกอย่างทั้งๆ ที่แม้จะทำด้วยความเคียดแค้นก็ตาม
• อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง: จากความอิ่มอกอิ่มใจ, ความสนุกสนาน, ความกระฉับกระเฉงไปจนถึงการสูญเสียความแข็งแกร่ง, ความสิ้นหวัง;
• ความไม่พอใจ ค้นหาข้อบกพร่องในสภาพแวดล้อม มักไม่มีเหตุผล
• การเกิดขึ้นของรสนิยมและความชอบใหม่เชิงคุณภาพซึ่งบางครั้งก็แปลกและผิดธรรมชาติสำหรับภาพลักษณ์ของบุคคลนั้น
• ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับแอลกอฮอล์ วิกฤตวัยกลางคนในสตรีสามารถกระตุ้นให้ “หลีกหนี” จากความเป็นจริงอันไม่พึงประสงค์ผ่านการเสพติด เช่น แอลกอฮอล์ สารเคมี และพฤติกรรม

จะทำอย่างไรและจะเอาชนะวิกฤติได้อย่างไร

• เรียนรู้กิจกรรมใหม่ เรียนรู้สิ่งที่คุณไม่เคยลองมาก่อน เลือกงานอดิเรกใหม่ กิจกรรมเพื่อจิตวิญญาณ ผลงานที่ประสบความสำเร็จเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ มอบศรัทธาในตัวเอง และเพิ่มความนับถือตนเอง
• ความประทับใจครั้งใหม่ การค้นหาสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่มีใครรู้จักคือสิ่งที่ผู้หญิงที่เข้าสู่ภาวะวิกฤติวัยกลางคนมักต้องการ เพื่อหลีกหนีจากความเบื่อหน่ายและความน่าเบื่อหน่ายในชีวิตประจำวัน จำเป็นต้องมีความประทับใจใหม่ๆ ที่สดใส ข้อแม้เพียงอย่างเดียวคือไม่ควรเป็นอันตรายต่อสังคมหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างเห็นได้ชัด
• สุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง รักษาสุขภาพของคุณ ดูแลมัน - แล้วผลลัพธ์ก็จะชัดเจนในความหมายที่แท้จริงเช่นกัน ร่างกายที่แข็งแรงจะต้านทานการเกิดโรคเรื้อรังได้เป็นเวลานาน นอกจากนี้ ความแข็งแรงของร่างกายยังเชื่อมโยงกับความแข็งแรงของจิตวิญญาณอย่างแยกไม่ออก กีฬา โภชนาการที่เหมาะสม การขาดนิสัยที่ไม่ดีช่วยได้
• ทำให้ตัวเองมีความสุขและให้ความสุขกับตัวเองทุกวัน ความสุขเล็กๆ น้อยๆ ก็เป็นที่น่ารื่นรมย์ ไม่ต้องใช้เวลาและเงินมากนัก แต่ให้ผลตอบแทนที่ดี
• มองชีวิตของคุณจากภายนอก มีอะไรหายไปจากมัน? มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มทำอะไรใหม่ๆ ผู้มีอาชีพที่มุ่งมั่นสามารถแต่งงาน ให้กำเนิดทารก และแม่บ้านก็สามารถหางานอดิเรกที่น่าสนใจได้ เมื่อบรรลุความเชี่ยวชาญแล้ว คุณสามารถทำให้ธุรกิจนี้สร้างผลกำไรได้มากโดยการพัฒนาและตระหนักถึงความทะเยอทะยานและศักยภาพของคุณ

วิกฤตวัยกลางคนเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนต้องเผชิญ โดยไม่คำนึงถึงเพศหรือบทบาททางสังคม แต่สำหรับผู้หญิงช่วงนี้ก็จะมีพายุและเจ็บปวดไม่น้อยไปกว่าผู้ชาย คุณลักษณะและการตอบสนองต่อปรากฏการณ์วิกฤตแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ดังนั้นจึงไม่มี “สูตรสากล” หรือยาครอบจักรวาล ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะและประสบการณ์ของคุณ คุณจะต้องเชี่ยวชาญวิธีการเฉพาะของคุณเอง

เมื่อวิกฤตสิ้นสุดลง บุคคลจะได้รับประสบการณ์อันล้ำค่า ฉลาดขึ้น และชีวิตได้รับคุณลักษณะใหม่ๆ ในเชิงคุณภาพ ไม่น่าแปลกใจที่นางเอกของภาพยนตร์ชื่อดังกล่าวว่าหลังจากสี่สิบชีวิตก็เริ่มต้นขึ้น

– ช่วงเวลาเปลี่ยนผ่านของการพัฒนาจิต ซึ่งแสดงให้เห็นได้จากการประเมินบทบาททางสังคม ความสำเร็จ และการทบทวนความสัมพันธ์ในครอบครัวใหม่ เกิดขึ้นระหว่างอายุ 30 ถึง 50 ปี เป็นระยะเวลา 6 เดือนถึง 2-3 ปี อาการหลัก: ไม่พอใจกับสถานการณ์ปัจจุบัน (งาน, วิถีการดำเนินชีวิต, คู่สมรส, ลูก), ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง, ความไม่มั่นคงทางอารมณ์, ความหงุดหงิด, การมีงานอดิเรกใหม่ ๆ นักจิตวิทยามีส่วนร่วมในการวินิจฉัยวิกฤต การวิจัยดำเนินการโดยใช้วิธีการสนทนา เพื่อให้ผ่านพ้นวิกฤติได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้นแนะนำให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ผู้หญิงที่ดูแลครอบครัวและไม่ใส่ใจอาชีพการงานของตนมากพอจะเริ่มทำงานอย่างหนัก พัฒนาทักษะ หรือได้รับการศึกษาที่ไม่มีเวลาเพียงพอในวัยเยาว์ ผู้ที่ประสบความสำเร็จในระดับสูงในสายอาชีพก็ออกจากตำแหน่งไปไปสู่ความคิดสร้างสรรค์ในองค์กรที่ช่วยให้พวกเขาแสดงคุณสมบัติทางจิตวิญญาณ - ความเมตตาความเห็นอกเห็นใจและความเอาใจใส่ บ่อยครั้ง เพื่อรับมือกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์และความรู้สึกว่างเปล่า ผู้หญิงหันไปพึ่งศาสนา คำสอนลึกลับ และงานอดิเรกสร้างสรรค์ที่ไม่ธรรมดา

ภาวะแทรกซ้อน

วิกฤตที่ยืดเยื้อในสตรีมีความซับซ้อนจากภาวะซึมเศร้า การขาดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเศร้าโศก สิ้นหวัง และความไร้ความหมายของชีวิต การนอนหลับถูกรบกวน (นอนไม่หลับ ง่วงนอนมากเกินไป) ความอยากอาหาร ความวิตกกังวลและหงุดหงิดเพิ่มขึ้น และเกิดความรู้สึกผิดและไร้ค่าอย่างต่อเนื่อง ผู้หญิงหมดความสนใจในกิจกรรมที่เคยทำให้เธอพอใจ รวมถึงงานอดิเรกและเซ็กส์ อาการวัยหมดประจำเดือนจะทนได้แย่ลง ปวดศีรษะ ปัญหาทางเดินอาหาร เหงื่อออก และหายใจลำบาก ในกรณีที่ร้ายแรง ความคิดเรื่องการฆ่าตัวตายจะเกิดขึ้นและพยายามฆ่าตัวตาย

การวินิจฉัย

ในกรณีส่วนใหญ่วิกฤตจะผ่านไปโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของแพทย์และนักจิตวิทยา ความต้องการความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะปรากฏขึ้นพร้อมกับการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อน - ภาวะซึมเศร้า, การเสื่อมสภาพอย่างต่อเนื่องในความเป็นอยู่ที่ดี เพื่อระบุสถานะภาวะวิกฤติ จะใช้วิธีการสนทนาทางคลินิก ในการสนทนากับนักจิตวิทยา ผู้หญิงจะสังเกตความไม่มั่นคงของอารมณ์ ความหงุดหงิด ความรู้สึกไร้ความหมายของเหตุการณ์ปัจจุบัน ความไม่พอใจในการแต่งงาน ความสัมพันธ์ในครอบครัว และเนื้อหาของกิจกรรมทางวิชาชีพ สำหรับการร้องเรียนที่มีลักษณะเฉพาะของภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางระบบประสาทอื่น ๆ การศึกษาที่ครอบคลุมเกี่ยวกับทรงกลมทางอารมณ์และส่วนบุคคลนั้นดำเนินการโดยใช้แบบสอบถามและการทดสอบแบบฉายภาพ (วิธีการวิจัยบุคลิกภาพแบบหลายปัจจัยที่ได้มาตรฐานโดย L. N. Sobchik การวาดภาพบุคคล "บุคคลในบ้านต้นไม้" , การทดสอบการรับรู้เฉพาะเรื่อง, สินค้าคงคลังเบ็คภาวะซึมเศร้าและอื่น ๆ )

เมื่อเกิดวิกฤติ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ตื่นตระหนกและอย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลานี้เป็นไปตามธรรมชาติและหลีกเลี่ยงไม่ได้ การยอมรับการเปลี่ยนแปลงจะทำให้คุณใช้ชีวิตในช่วงครึ่งหลังของชีวิตอย่างมีความหมายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น การช่วยเหลือตนเองควรเน้นการทำงานด้วยอารมณ์ ความคิด และการกระทำ คำแนะนำของนักจิตวิทยามีดังต่อไปนี้:

• การดูแลสุขภาพของคุณการให้ความสนใจเชิงบวกต่อการเปลี่ยนแปลงในร่างกายจะช่วยให้คุณรักษาความแข็งแกร่งและพลังงานได้นานขึ้น ผู้หญิงต้องยอมรับความจริงที่ว่ากระบวนการชรานั้นเป็นเรื่องธรรมชาติ และเปลี่ยนความสนใจไปที่ความพยายามของตนจากความงามภายนอกมาเป็นการรักษาสุขภาพ ความน่าดึงดูดควรเข้าใจผ่านรูปลักษณ์ อารมณ์ และการกระทำที่กลมกลืนกัน
• แสดงความรักและความห่วงใยในช่วงวิกฤต คุณไม่สามารถแยกตัวเองออกจากประสบการณ์ของตัวเองได้ คุณต้องรักษาความสัมพันธ์ที่กระตือรือร้นและเปิดกว้างกับสมาชิกในครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงาน เมื่อความหงุดหงิด ความไม่พอใจ และความขุ่นเคืองเพิ่มมากขึ้น ควรทำความเข้าใจว่าเหตุผลอยู่ที่การเปลี่ยนแปลงส่วนตัวภายใน และค้นหาวิธีพัฒนาและแสดงความรัก
• ประสบการณ์ที่มีสติไม่ควรปฏิเสธการมีอยู่ของวิกฤตและอารมณ์ การกระทำ และความคิดอันไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้น เพื่อความอยู่รอดในสภาวะนี้โดยเร็วที่สุดขอแนะนำให้คัดค้านสิ่งที่เป็นลบ - ร้องไห้, เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ, ดึงมัน, เข้าใจความคิดและความปรารถนาที่ทำลายล้าง (เลิก, หย่าร้าง, ออกจากบ้าน), ประเมินผลที่ตามมา ในขั้นที่สอง คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ด้านบวก เช่น ทักษะที่มีอยู่ คุณสมบัติส่วนบุคคลที่แข็งแกร่ง และบรรลุเป้าหมาย การวางแผนสำหรับอนาคตเป็นเครื่องมือในการพัฒนาที่มีประสิทธิภาพ
• ความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพมีเทคนิคมากมายในการค้นหาตนเอง วิกฤติคือเวลาสำหรับการสำรวจความต้องการ แรงบันดาลใจ ความงาม และทักษะส่วนบุคคลครั้งใหม่ จำเป็นต้องเปลี่ยนความสนใจจากด้านลบของชีวิตไปเป็นบวก - เพื่อทำสิ่งที่นำมาซึ่งความสุข ความยินดี ความตื่นเต้นที่น่าพึงพอใจ ความรู้สึกพึงพอใจและความสุข (การเต้นรำ การเดินป่า การวาดภาพ การทำอาหาร การพบปะเพื่อนฝูง)

การพยากรณ์โรคและการป้องกัน

ผู้หญิงส่วนใหญ่ประสบกับวิกฤติวัยกลางคน การพยากรณ์โรคมักเป็นผลดี - ขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงจะจบลงด้วยการสร้างทัศนคติใหม่ต่อผู้อื่นและตนเอง การพัฒนาความเอาใจใส่ การยอมรับ และความรักในระดับสูง ในกรณีที่ขาดความเข้าใจในช่วงวิกฤต การแยกตัว และการตรึงอยู่กับประสบการณ์การทำลายล้าง กระบวนการนี้จะล่าช้าและกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความเสื่อมโทรมของสุขภาพ เพื่อแก้ไขข้อขัดแย้งอย่างมีประสิทธิผล คุณต้องเข้าใจธรรมชาติชั่วคราวและเป็นธรรมชาติของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น และหากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาและนักจิตบำบัดหากจำเป็น

พวกเขาบอกว่าเมื่ออายุ 45 ผู้หญิงจะเกิดใหม่อีกครั้ง แต่สำหรับผู้หญิงหลายคนช่วงอายุ 35-45 ปีนั้นยากมาก ในด้านหนึ่ง ชีวิตราบรื่นและประสบความสำเร็จ: ลูกที่มีสุขภาพดีทำให้คุณมีความสุข มีสามีที่รักอยู่ใกล้ ๆ อาชีพการงานของคุณเป็นไปด้วยดี แต่เมื่อมองในกระจก ผู้หญิงคนนั้นเห็นริ้วรอยและรอยพับ รูปร่างของเธอไม่เรียวอีกต่อไป เปียของเธอบางและยาว คุณตระหนักได้ว่าหลายปีผ่านไป รูปร่างหน้าตาของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างไม่อาจเพิกถอนได้ และคุณไม่สามารถคาดหวังถึงความสว่างในอดีตได้อีกต่อไป อารมณ์ดังกล่าวมักกลายเป็นสาเหตุของวิกฤตวัยกลางคนที่ยืดเยื้อซึ่งยากจะแก้ไขได้ ในบทความนี้เราจะพิจารณาคำแนะนำหลักของนักจิตวิทยาในการเอาชนะวิกฤตวัยกลางคน

วิกฤตวัยกลางคนในสตรี

บ่อยครั้งที่อาการแรกของวิกฤตเกิดขึ้นในผู้หญิงหลังจากผ่านไป 35 ปี ชีวิตจริงสูญเสียความสุขไป และมีความรู้สึกว่าจะไม่มีอะไรน่าสนใจรออยู่ข้างหน้า แนวโน้มไม่ชัดเจน ทิศทางการเคลื่อนไหวต่อไปไม่ชัดเจน เมื่อผู้หญิงเข้าสู่ช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ด้วยสภาวะทางอารมณ์ที่เป็นลบ เธออาจมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ดังต่อไปนี้:

ปัญหาวัยกลางคน

หลังจากผ่านไป 35 ปี ชีวิตและสุขภาพของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ภูมิคุ้มกัน ระดับฮอร์โมน และรูปลักษณ์ภายนอกแย่ลง อัตราการเผาผลาญจะลดลงหลังจากผ่านไป 40 ปี ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อลดลงและเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้น ไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องซึ่งนำไปสู่การห่อหุ้มอวัยวะภายใน ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและโรคเบาหวาน

น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นกระตุ้นให้เกิดโรคของมดลูก รังไข่ ลำไส้ และทรวงอก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องออกกำลังกายเบาๆ โภชนาการที่เหมาะสม และผ่อนคลายจิตใจ หากชีวิตครอบครัวไม่มั่นคง ความนับถือตนเองก็จะลดลงมากขึ้นและจะหาคู่ใหม่ได้ยาก สัญชาตญาณของมารดาที่ไม่บรรลุผลอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วจะมีปัญหาเมื่อลูกโตขึ้น ความขัดแย้งและความขัดแย้งเกิดขึ้นในเรื่องของชีวิตในอนาคต การศึกษา และการสร้างครอบครัวของตนเอง หากคุณไม่แสดงความไม่พอใจ คุณอาจทะเลาะกับคู่สมรสอย่างจริงจัง แม้กระทั่งนำไปสู่การหย่าร้าง บางครั้งจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาครอบครัว

วิกฤติวัยกลางคน: จะผ่านมันไปอย่างมีศักดิ์ศรีได้อย่างไร

คุณไม่ควรปล่อยให้ประสบการณ์ทางอารมณ์มาครอบงำ หากคุณไม่ต่อสู้กับอาการบลูส์ คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าหรือเป็นโรคทางจิตได้ ผู้หญิงที่อ่อนไหวมากเกินไปจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ

ชีวิตของคุณในทุกวัยสามารถร่ำรวยและน่าสนใจได้ ประสบการณ์และความรู้ที่สั่งสมมาจะช่วยปกป้องคุณจากการกระทำที่หุนหันพลันแล่น สถานะทางการเงินที่มั่นคงจะช่วยให้คุณสามารถเดินทางและปรนเปรอตัวเองได้ เรียนรู้ที่จะชื่นชมชีวิตและครอบครัวของคุณจะเห็นคุณค่าของคุณมากยิ่งขึ้น

สวัสดีผู้อ่านที่รัก วันนี้เราจะมาพูดถึงวิกฤตวัยกลางคนสำหรับผู้หญิงกัน คุณจะได้เรียนรู้ว่าสาเหตุใดที่อาจส่งผลต่อการพัฒนาของมัน ค้นหาสัญญาณที่อาจบ่งบอกถึงวิกฤติ คุณจะรู้วิธีปฏิบัติตัวถ้าเขามาถึงแล้ว

ข้อมูลทั่วไป

หากคุณสนใจคำถามนี้ วิกฤตการณ์ของผู้หญิงเริ่มต้นเมื่ออายุเท่าใด โดยปกติจะเกิดขึ้นหลังวันเกิดปีที่ 38 อย่างไรก็ตาม อาจเกิดขึ้นเร็วกว่านี้หากมี:

• โรคต่อมไร้ท่อ
• ความเครียดร้ายแรง (ทางปัญญาหรือทางกายภาพ);
• สถานการณ์ครอบครัวที่ยากลำบาก
• การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การตกงานหรือคนที่คุณรัก

หากคุณสนใจคำถามที่ว่าวิกฤตินี้จะกินเวลานานแค่ไหน อาจเป็นหนึ่งหรือสามปีก็ได้

อันตรายในช่วงนี้คือ:

• การสูญเสียความสัมพันธ์ในครอบครัว
• เส้นประสาทเป็นฝอย;
• กลายเป็นคนตีโพยตีพาย;
• การสูญเสียครอบครัว
• การเปลี่ยนไปสู่วิถีชีวิตเสเพล
• การสูญเสียทรัพย์สินหรืองาน
• รับน้ำหนักส่วนเกิน

เหตุผลที่เป็นไปได้

มีปัจจัยหลายประการที่อาจส่งผลต่อการพัฒนาของวิกฤต:

• การเสื่อมสภาพในลักษณะ;
• ขาดความแข็งแกร่งในอดีต
• ปัญหาสุขภาพ
• มีเพื่อนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น
• การปรากฏตัวของผู้หญิงที่สูญเสียความน่าดึงดูดใจและยังคงโดดเดี่ยว

ก่อนอื่นเรามาดูเหตุผลทางสรีรวิทยากันก่อน

1. การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ ผู้หญิงคนหนึ่งสังเกตเห็นว่าเธอมีความไม่สมบูรณ์ มีริ้วรอย ผมหงอก และรูปร่างของเธอเปลี่ยนไป ทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสภาวะทางอารมณ์ของเธอ แต่จำเป็นต้องเข้าใจว่าเธอสามารถเปลี่ยนสถานการณ์นี้ได้ คุณต้องใช้เครื่องสำอางดีๆ สมัครคลาสฟิตเนส หรือเข้ายิม เริ่มไปสระว่ายน้ำ ไปร้านทำผม ผู้หญิงที่ดูแลรูปร่างหน้าตาของเธอจะยังคงอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดไม่ว่าจะอายุเท่าใดและดูน่าดึงดูด
2. การเปลี่ยนแปลงสมดุลของฮอร์โมน วัยหมดประจำเดือนอาจเกิดขึ้นได้เมื่ออายุ 40 หรือ 50 ปี ผู้หญิงสามารถชะลอเวลานี้ได้หากเธอดูแลตัวเอง ไม่นั่งในที่เดียว และยังคงใส่ใจกับการออกกำลังกายต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องเดินเยอะ ๆ คงจะดีถ้าได้ไปสระว่ายน้ำหรือยิม หากมีความไม่สมดุลของฮอร์โมน อย่าลืมไปพบแพทย์นรีแพทย์หรือแพทย์ต่อมไร้ท่อซึ่งจะช่วยโดยสั่งจ่ายยาทดแทน

วิกฤติอาจเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผลทางจิตวิทยา

1. สถานภาพการสมรส. ผู้หญิงที่อายุเกินสามสิบเริ่มรู้สึกไม่ดีพอถ้าเธอไม่เคยแต่งงานและไม่ได้เป็นแม่ หญิงสาวบางคนตัดสินใจมีลูกเพื่อตัวเองโดยไม่มีผู้ชาย การปรากฏตัวของเด็กวัยหัดเดินช่วยให้คุณมองตัวเองและโลกแตกต่างออกไป หากผู้หญิงไม่สามารถเป็นแม่ได้ด้วยเหตุผลบางอย่างเธอไม่ควรจมอยู่กับสิ่งนี้อุทิศตนให้กับอาชีพการงานและสนองความต้องการของเธอ เด็กผู้หญิงที่พบว่าตัวเองแต่งงานแล้วอาจประสบปัญหาในชีวิตครอบครัว สามีและข้อบกพร่องของเขาเริ่มทำให้พวกเธอโกรธเคือง และในเวลานี้เด็กๆ อาจจะเริ่มประสบกับวิกฤตของวัยรุ่นซึ่งจะสร้างบรรยากาศเชิงลบในครอบครัวด้วย จำเป็นต้องเข้าใจว่าทุกอย่างต้องมีค่าเฉลี่ยสีทอง คุณต้องพูดคุยกับเด็กอย่างเท่าเทียมและให้ความสนใจกับจุดแข็งของเขาแทนข้อบกพร่องของคู่สมรส ช่วงนี้ผู้หญิงมักจะหย่าร้างกัน และสิ่งนี้ทำให้สภาพของพวกเขาแย่ลงไปอีก ความจริงก็คือมันอาจเกิดขึ้นได้เช่นกันเพราะเขาจะพาผู้หญิงคนหนึ่งไปหาเธอ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะยอมแพ้กับตัวเอง คุณสามารถพิสูจน์ให้แฟนเก่าเห็นว่าเขาสูญเสียสมบัติไป และคุณมีความสุขโดยไม่มีเขา
2. สถานะทางสังคม หากผู้หญิงที่ผ่านเกณฑ์อายุสี่สิบแล้วยังไม่ประสบความสำเร็จในสังคมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาชีพการงานของเธอเธอเริ่มพัฒนาความซับซ้อนที่จริงจัง คุณต้องหันกลับมาและเข้าใจว่านอกจากนี้ในชีวิตยังมีความสวยงามอีกมาก แน่นอนคุณได้กลายเป็นแม่ที่ดี เป็นภรรยาที่ดีและเป็นเพื่อน หากคุณไม่ประสบความสำเร็จในสาขาอาชีพของคุณ มีบางอย่างที่คุณประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน คุณสามารถตัดสินใจและอุทิศตัวเองให้กับมันได้ พยายามทำให้อารมณ์ดีบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้และไม่อารมณ์เสีย รับรองว่าคุณจะมีความสุขได้

ลักษณะอาการ

อาการต่อไปนี้อาจบ่งบอกว่าคุณอยู่ในภาวะวิกฤต:

• น้ำตาไหลซึ่งเกิดขึ้นแม้จะมีปัญหาเพียงเล็กน้อยและไม่มีเหตุผล
• — ความสนใจในทุกสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์รุนแรงก่อนหน้านี้หายไป
• ภาวะซึมเศร้า - ผู้หญิงสูญเสียความปรารถนาใด ๆ เธอรู้สึกว่างเปล่าไร้ประโยชน์กับใครก็ตาม
• ความหงุดหงิด - ทุกสิ่งรอบตัวเริ่มโกรธเคือง
• ขาดวิสัยทัศน์สำหรับอนาคต
• เสียใจอย่างยิ่งกับสิ่งที่อยู่ข้างหลัง
• การพัฒนาภาวะ hypochondria หรือไม่แยแสต่อสุขภาพ
• สุดขั้วในชีวิตที่ใกล้ชิด - สามารถเปลี่ยนมือเปลี่ยนคู่นอนเช่นถุงมือหรือในทางกลับกันก็กลายเป็น "แม่ชี"
• การโจมตีแม้จะด้วยเหตุผลเล็กน้อยก็ตาม

ลักษณะอายุ

พิจารณาขั้นต่างๆ ของวิกฤต ขึ้นอยู่กับอายุที่เกิด

อายุระหว่าง 20 ถึง 25 ปี:

• หากผู้หญิงเริ่มมีครอบครัวแล้วในช่วงเวลานี้เธออาจไม่พอใจกับการเลือกของเธอ; สามีของเธอกลายเป็นคนไม่ดีนักเขามีข้อบกพร่องมากมาย
• ทะเลาะวิวาทกับพ่อแม่ของคู่สมรสความเข้าใจผิด
• หากคุณต้องการคลอดบุตร คุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้
• การตั้งครรภ์ที่สามีไม่ชอบและเขายืนกรานที่จะยุติการตั้งครรภ์
• ผ่านการคลอดบุตรที่ยากลำบากซึ่งนำไปสู่การพัฒนาภาวะซึมเศร้า
• ผู้หญิงคนนั้นเริ่มรู้สึกไม่แยแส เธอกำลังค้นหาจิตวิญญาณ และเต็มไปด้วยความสิ้นหวัง

สิ่งสำคัญคือต้องสามารถเอาชนะตัวเองได้ โดยตระหนักว่าทุกสิ่งไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด และต้องเอาชนะเงื่อนไขนี้

อายุตั้งแต่ 30 ถึง 35 ปี:

• วิกฤตจะเริ่มต้นขึ้นหากมีการกำหนดงานที่ไม่สามารถทำได้ก่อนเวลานี้
• ผู้หญิงอาจให้กำเนิดลูกเร็วมากและไม่สามารถประสบความสำเร็จในอาชีพการงานของเธอได้ หรือในทางกลับกัน เธออาจถูกพาไปทำงานจนไม่สามารถให้กำเนิดลูกได้ในวัยนี้

มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าทุกอย่างยังอยู่ข้างหน้า

ช่วงอายุ 40 ถึง 45 ปีเป็นช่วงอายุที่แท้จริงที่เราสามารถพูดถึงวิกฤตวัยกลางคนได้:

• นอกเหนือจากด้านจิตวิทยาแล้ว การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยายังเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงในช่วงเวลานี้
• สัญญาณของการเข้าสู่วัยชราจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนการตระหนักรู้เกิดขึ้นว่าเยาวชนได้สูญเสียไปแล้ว
• จะไม่สามารถคลอดบุตรได้อีกต่อไป จะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งใดในชีวิตได้
• อาการนี้อาจรุนแรงขึ้นเนื่องจากความเหงาและปัญหาในที่ทำงาน

ตั้งแต่ 45 ถึง 50 ปี:

• การแก่ชราอย่างแข็งขันเริ่มต้นขึ้น
• อายุเกษียณอยู่ใกล้แค่เอื้อม
• ปัญหาสุขภาพกำลังเกิดขึ้นมากขึ้น
• ปรากฏขึ้น

1. จำเป็นต้องตระหนักว่าวิกฤติเป็นช่วงของชีวิต ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของชีวิต
2. สิ่งที่ปรากฏในศีรษะเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าสะสมหรือโรคขั้นสูงที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน
3. ดูแลวันหยุดของคุณ ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน แทนที่กิจกรรมแอคทีฟด้วยกิจกรรมที่ไม่โต้ตอบ หลีกเลี่ยงการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือดูข่าวก่อนนอน
4. เรียนรู้.
5. อุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกาย เล่นกีฬา แค่วิ่งตอนเช้าหรือเดินเยอะๆ ก็พอ
6. ปรับปรุงตัวเอง ตัวอย่างเช่น เรียนรู้ภาษาต่างประเทศใหม่หรือฝึกฝนทักษะ เช่น การเย็บผ้าหรือการอบเค้ก
7. เดินทางให้มากที่สุด แม้จะอยู่ในพื้นที่ของคุณเองก็ตาม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณได้
8. ใส่ใจคนสำคัญของคุณ. ดูแลตัวเองด้วย วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำคัญของคุณ
9. หากคุณสงสัยว่าฮอร์โมนไม่สมดุล ควรปรึกษาแพทย์ต่อมไร้ท่อ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องทำอย่างไรหากเกิดอาการวิกฤต จำเป็นต้องเข้าใจว่าไม่มีใครรอดพ้นจากสิ่งนี้ วันหนึ่งมันจะสัมผัสผู้หญิงทุกคน สิ่งสำคัญคือการสามารถพบกับมันโดยที่หัวของคุณเชิดขึ้นและบอกลาอาการของมันอย่างรวดเร็ว หากมีปัญหาทางจิตวิทยาควรปรึกษานักจิตวิทยา หากสาเหตุมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน ให้ปรึกษานักต่อมไร้ท่อ

แนวคิดเรื่อง “วิกฤตวัยกลางคน” มักเกี่ยวข้องกับผู้ชายมากกว่า วิกฤตนี้เกิดขึ้นกับผู้หญิงหรือไม่? และจะดำเนินต่อไปอย่างไร?

วิกฤตวัยกลางคนคืออะไร?

คำนี้ถูกนำมาใช้ในปี 1965 โดยนักจิตวิเคราะห์ชาวแคนาดา Elliot Jacquet คาร์ล จุง ผู้โด่งดังถือว่าวิกฤตครั้งนี้เป็นช่วงปกติของการเติบโตขึ้น เอริก อีริคสัน ซึ่งแบ่งชีวิตมนุษย์ออกเป็น 8 ระยะของการพัฒนา มองว่าวิกฤติครั้งนี้เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านในช่วงเวลาที่เรียกว่า "วัยกลางคน" เขาเชื่อว่าในเวลานี้คน ๆ หนึ่งสามารถเปลี่ยนชีวิตของเขาในลักษณะที่รู้สึกพึงพอใจในปีที่ตกต่ำของเขา

แต่เราไม่ควรลืมว่าคำสำคัญที่นี่คือ “วิกฤต” ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ เริ่มต้นจากการตระหนักว่าชีวิตอาจดำเนินไปโดยเปล่าประโยชน์ ผู้คน “มองย้อนกลับไปและเห็นเป้าหมายที่ไม่บรรลุผลและพลาดโอกาส” ดังนั้นจึงเกิดความสงสัย “ความสับสน ความเบื่อหน่าย และความโกรธ” นักจิตวิทยา Ekaterina Shumakova ให้ความเห็น

วิกฤติจะเริ่มเมื่อใด?

โดยส่วนใหญ่แล้ววิกฤตที่กล่าวมาข้างต้นเริ่มต้นเมื่ออายุเกิน 40 ปีเล็กน้อย อาจเป็นเพราะเป็นช่วงที่ผู้คนแสดงสัญญาณแรกของความชรา

แน่นอนว่าตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมจะตื่นตระหนกกับเรื่องนี้เป็นพิเศษ สำหรับหลายๆ คน การสูญเสียความเยาว์วัยและความน่าดึงดูดใจถือเป็นหายนะ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไม่สามารถลดราคาได้ นักจิตวิทยากล่าวว่าสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ไม่มีครอบครัวและลูก: พวกเขาเริ่มรู้สึกว่าตัวเองใช้ชีวิตอย่างไร้ประโยชน์ แต่แม้แต่ภรรยาและมารดาก็ยังไม่รอดพ้นจากวิกฤตวัยกลางคน บางครั้งผู้หญิงก็ตระหนักว่าลูกๆ ของเธอไม่ต้องการเธออีกต่อไป และเธอกับสามีก็เป็นคนแปลกหน้ากันมานานแล้ว บางครั้งเธอก็ตระหนักดีว่าในขณะที่อุทิศตนให้กับครอบครัวของเธอ แต่เธอก็ไม่ได้เติมเต็มในสายอาชีพ ในทางกลับกัน อาชีพการงานกลับละเลยครอบครัว...

วิกฤตดังกล่าวส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากลัทธิแห่งความสุขที่หยั่งรากลึกในสังคม งานและการแต่งงานถือเป็นพื้นฐานของความสุข นพ.จอห์น จาคอบส์ ในหนังสือ All You Need is Love and Other Lies About Marriage เขียนว่า “ทุกวันนี้ เราถูกครอบงำด้วยความคิดที่ว่างานและการแต่งงานของเราจะทำให้เรามีความสุขหรือมีส่วนสำคัญต่อความสุขของเรา”

อาการของวิกฤตวัยกลางคน

การมาถึงของวิกฤตสามารถกำหนดได้จากอาการต่อไปนี้: คุณรู้สึกเบื่อหน่ายและไม่แยแสอย่างต่อเนื่อง คุณพบกับอารมณ์แปรปรวนและความคิดและการกระทำที่ไม่เห็นคุณค่าในตนเอง

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ชายอายุ 40 ขึ้นไปจะพบว่าตัวเองเป็นเมียน้อย หรือแม้กระทั่งหย่าร้างกับภรรยาวัยเดียวกันเพื่อแลกเธอกับผู้หญิงอายุ 20-25 ปี เกิดอะไรขึ้นกับผู้หญิงคนนั้น? บางครั้งเธอก็ "หนักใจ" เหมือนกัน เมื่อตระหนักว่าทุกสิ่งในชีวิตของเธอไม่ได้เป็นไปตามที่เธอต้องการ เธอจึงเปลี่ยนสไตล์ เปลี่ยนเสื้อผ้า ทำศัลยกรรม และอีกครั้งที่ทิ้งสามีและพบคู่รักที่ยังเยาว์วัย เขาอาจเปลี่ยนอาชีพย้ายไปอยู่ประเทศอื่น...

“ตอนนี้เรามีโอกาสมากขึ้นที่จะต้านทานความไม่พอใจ” Ekaterina Shumakova กล่าว — ในอดีตผู้คนยังคงทำงานเดิมและไม่ได้ยุติการแต่งงานตลอดชีวิต ในปัจจุบัน แม้จะอยู่ในช่วงวิกฤต ผู้คนก็ลาออกจากงาน และการแต่งงานครั้งที่สองก็จบลงด้วยการหย่าร้าง โอกาสในการบรรลุความพึงพอใจในระดับที่สูงขึ้นกลายเป็นแรงผลักดันอันทรงพลัง และยากต่อการต้านทานมากขึ้นเรื่อยๆ”

แต่การเปลี่ยนแปลงที่วิกฤติวัยกลางคนกดดันให้เราทำไม่ได้กลับกลายเป็นผลดีเสมอไป หลังจากที่พยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราอย่างมาก เรามักจะจบลงด้วยความสูญเสียและพบกับความผิดหวัง

จะเอาชนะวิกฤติได้อย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าก่อนที่จะพยายามอย่างเต็มที่ ให้พยายามหยุดวิกฤติเสียก่อน

พิจารณาไลฟ์สไตล์ของคุณอีกครั้ง หากเป็นไปได้ คุณควรเลิกนิสัยที่ไม่ดีและเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หากต้องการรู้สึกกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง ให้เล่นกีฬา ออกกำลังกายอย่างน้อยทุกวัน ซึ่งจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อและลดไขมันสะสม ซึ่งมักเป็นสาเหตุของความคิดที่น่าเศร้า

สื่อสารกับคนที่คุณรักบ่อยขึ้น อย่าแยกตัวเอง แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเพื่อนและครอบครัว - กับผู้ที่เห็นอกเห็นใจคุณและให้คำแนะนำ

อย่ายึดติดกับความปรารถนา แผนการ และความหวังที่ยังไม่บรรลุผล เป็นการดีกว่าที่จะจดจำความสำเร็จและความสุขที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณบ่อยขึ้น

ค้นหาความหมายในชีวิตของคุณ นี่อาจเป็นงาน งานอดิเรก กิจกรรมทางสังคมบางประเภท หากคุณตระหนักอยู่เสมอว่าโลกต้องการคุณ วิกฤตในวัยกลางคนก็เป็นไปได้มากที่จะหลีกเลี่ยงได้

ดาเรีย ลิวบิมสกายา