ถึง นอนหลับตอนกลางคืนเสร็จสมบูรณ์แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าถึงองค์กรอย่างถูกต้อง นอกจากความเงียบและแสงสลัวๆ (หรือดีกว่านั้นคือมืดสนิท) ห้องก็ควรมี เตียงนอนสบายกับ ที่นอนกระดูก,นุ่ม,สะอาด ผ้าปูที่นอน,หมอนนุ่มสบาย

แต่ทำไมหลายๆ คนถึงชอบนอนโดยไม่มีหมอนเลย? สิ่งนี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขาเหรอ? มาฟังความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญกัน

ทำไมคุณถึงต้องการหมอน?

หน้าที่หลักของหมอนคือการให้การสนับสนุนกล้ามเนื้อศีรษะและคอ หากคุณสมบัติดังกล่าวไม่อยู่ในมือ ในตอนเช้าคุณอาจพบอาการต่างๆ เช่น การไหลเวียนของเลือดในสมองแย่ลงและปวดหลัง บางคนมีอาการเส้นประสาทถูกกดทับ ซึ่งอาจนำไปสู่การพักฟื้นและการฟื้นตัวที่ยาวนาน

คุณต้องเลือกหมอนแยกกันสำหรับแต่ละคน บางคนชอบเบาะรองนั่งขนาดเล็กที่รองรับต้นคอ แต่บางคนชอบผลิตภัณฑ์ทรงสี่เหลี่ยมเนื้อนุ่มที่ทำจาก ปุยธรรมชาติขนนกหรือใยสังเคราะห์ กล้ามเนื้อควรผ่อนคลายให้มากที่สุด และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน นั่นคือเหตุผลที่ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์นอนหลับจึงให้ความสำคัญกับการพัฒนาผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ ที่สามารถช่วยให้ผู้คนมีความสุขในการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม

การนอนไม่หนุนหมอน มีประโยชน์หรืออันตรายหรือไม่?

บางคน รวมถึงบุคลากรทางการแพทย์ พบว่าการนอนบนพื้นแข็งที่ตรงและแข็งมีประโยชน์มากกว่า พวกเขาอธิบายสิ่งนี้โดยบอกว่ากระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติที่สุด กล้ามเนื้อคอและหลังผ่อนคลาย และอวัยวะภายในไม่เกร็ง

แต่นี่เป็นเพียงด้านเดียวของเหรียญเท่านั้น บางคนเมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญแล้ว ก็เริ่มรู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งในไม่ช้าก็พัฒนาเป็น ความรู้สึกเจ็บปวด- หลังจากนั้นสักพัก คนไข้กลับมาพบแพทย์พร้อมข้อร้องเรียน ฝันร้ายแต่เมื่อมันไม่มีอยู่

เป็นการยากที่จะตัดสินที่นี่: คน ๆ หนึ่งสามารถนอนในท่าใดท่าหนึ่งซึ่งบ่งบอกถึงความผ่อนคลายได้ก็ต่อเมื่อมีหมอนหรือเบาะรองใต้คอเท่านั้น และถ้าคุณนอนตะแคงโดยไม่มีอุปกรณ์ช่วย ศีรษะจะ “หย่อน” กล้ามเนื้อจะพยายามทำให้สถานการณ์ราบรื่นขึ้นและมีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง และส่งผลให้ร่างกายเริ่มปวดเมื่อย

สำหรับผู้ที่นอนหงายหรือนอนหงาย การไม่มีหมอนไม่มีผลแต่อย่างใด เนื่องจากศีรษะนอนตรง การไหลเวียนโลหิตไม่ถูกรบกวน การนอนหลับจึงสบายขึ้น

แต่ละคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าเขาต้องการการรองรับศีรษะเพิ่มเติมในขณะนอนหลับหรือไม่ หากคุณไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างแน่นอนหากไม่มีมัน คำตอบก็ชัดเจน: คุณต้องการมัน ถ้าไม่มีอะไรรบกวนคุณเมื่อคุณตื่นขึ้นมา แล้วทำไมคุณต้องมีคุณลักษณะเพิ่มเติมบนเตียง? หลายๆ คนคุ้นเคยกับการนอนบนหมอน และในขณะหลับพวกเขาก็เอาหมอนออก ซึ่งรู้สึกดีเมื่อตื่นนอน

ดังนั้น หากคุณนอนไม่หลับโดยไม่มีหมอน อย่าทรมานตัวเอง เลือกผ้ารองที่ใส่สบายซึ่งเหมาะสมกับรูปร่างและขนาด และพักผ่อนให้สบาย!

บทความเกี่ยวกับ นอนไม่มีหมอน นอนไม่มีหมอน ดีหรือไม่ดี?เป็นเพียงความคิดเห็นของฉันตามประสบการณ์ส่วนตัว

ฉันเคยนอนเหมือนคนส่วนใหญ่ โดยให้หัวอยู่บนหมอน เกี่ยวกับการนอนโดยไม่มีหมอนฉันไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้เลย ฉันนอนแบบนี้มาตั้งแต่เด็กและไม่เคยประสบปัญหาใดๆ เลย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ไม่มีความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เกิดขึ้นเลย แต่เมื่อประมาณห้าปีที่แล้วฉันเริ่มรู้สึกไม่สบายบริเวณคอ ในตอนแรกดูเหมือนจะไม่รบกวนฉันมากนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในตอนเช้าก็เริ่มรุนแรงขึ้น...

ฉันเริ่มคิด เปรียบเทียบข้อเท็จจริง ค้นหาคำตอบ บางทีฉันอาจจะยืดเยื้ออะไรบางอย่าง อาจมีรอยรั่วที่ไหนสักแห่ง ตอนหลับก็พยายามเปลี่ยนอิริยาบถ พลิกตัวมาก นอนไม่ดี ตื่นมามีอาการไม่สบายบริเวณคอ ผ่านไประยะหนึ่งก็เห็นได้ชัดว่าปัญหาอยู่ที่หมอนอย่างแน่นอน

วันนี้มีหมอนหลากหลายประเภท แน่นอนว่าฉันไม่ได้ลองทั้งหมด แต่ฉันได้ "ทดสอบ" บ้างแล้ว ฉันนอนบนหมอนธรรมดา บางครั้งก็เล็กลงและแข็งขึ้น บางครั้งก็ใหญ่และนุ่ม บนหมอนที่มีเปลือกบัควีท บนหมอนกระดูกแบบพิเศษ... ไม่มีอะไรช่วยได้ แล้วก็มีคำถามเกิดขึ้นในหัวว่า “ทำไมคุณถึงต้องการหมอน? โดยส่วนตัวแล้วฉันจำเป็นต้องมีหมอนหรือไม่?ไม่มีอะไรจะเสียจริงๆ เลย มันแทบจะไม่เลวร้ายไปกว่าตอนนี้เลย

ตัดสินใจแล้ว! เย็นวันนั้นฉันเข้านอน นอนโดยไม่มีหมอน- ฉันพลิกไปพลิกมา คำถามวนเวียนอยู่ในหัว: “เป็นไปได้ไหมที่จะนอนหลับโดยไม่ใช้หมอน? สิ่งนี้ไม่เป็นอันตรายใช่ไหม? หรือบางที ในทางกลับกัน การนอนโดยไม่ใช้หมอนก็มีประโยชน์ใช่ไหม? ฉันหลับไปนาน หาท่าที่สบายไม่ได้เลย ไหล่ของฉันกีดขวาง หรือไม่มีที่วางมือเลย ในที่สุดฉันก็หลับไป...

ฉันจะไม่พูดว่าเขาเป็นคนแรกของฉัน นอนโดยไม่มีหมอนทำให้ฉันได้เห็นการปรับปรุงและการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง ตรงกันข้ามกลับกลายเป็นว่าสั้นเกินไป แต่คืนถัดมาฉันตัดสินใจนอนโดยไม่มีหมอน และก็ดูสิ!!! ฉันเริ่มเจ็บคอน้อยลง ฉันไม่ได้สังเกตทันทีว่าไม่มีอาการไม่สบาย ฉันนอนหลับสบาย เต็มไปด้วยพลัง และรู้สึกดีมาก!

ฉันพอใจมาก สิ่งที่เหลืออยู่คือการแก้ปัญหาว่าจะนอนท่าไหน วางไหล่ตรงไหน วางมืออย่างไร น่าแปลกที่ปัญหาเหล่านี้ได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว สำหรับตัวฉันเอง ฉันพบตำแหน่งของร่างกายที่เหมาะสมที่สุดซึ่งฉันรู้สึกสบายและไม่มีอะไรมารบกวนฉัน ฉันนอนหงาย แขนขวาโอบตัว แขนซ้ายงอไปทางหัว (ถ้านอนตะแคงขวาก็จะพลิกกลับทางซ้าย) และไหล่ก็ไม่เกะกะ , ยอดเยี่ยม!

ตั้งแต่นั้นมา ฉันไม่เคยรู้สึกไม่สบายหรือปวดคอเลยในตอนเช้าเลย ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ การนอนหลับโดยไม่ใช้หมอนจะเป็นอันตรายหรือไม่ การนอนหลับโดยไม่ใช้หมอนจะดีต่อสุขภาพหรือไม่ ฉันไม่ถามคำถามเหล่านี้ด้วยซ้ำ ฉันรู้แค่ว่าฉันไม่อยากนอนบนหมอนอีกต่อไป ฉันจะไม่มีวันนอนแบบนี้เลย ไม่งั้นจะเปลี่ยนใจทีหลัง พูดไม่ได้ ไม่รู้ แต่ฉันแน่ใจว่าตอนนี้ไม่มีปัญหากับเรื่องนี้แล้ว!

สรุปผมขอเพิ่มอย่างอื่นครับ คุณเคยเห็นเด็กนอนหลับไหม? เมื่อไม่นานมานี้ เมื่อฉันสงสัยคำถามนี้ ฉันสังเกตเห็นว่า ทารกนอนหลับโดยไม่มีหมอนในตำแหน่งเดียวกับฉัน แต่เป็นฉันที่นอนหลับเหมือนเขาเหมือนเด็กทารก ท้ายที่สุดเขายังเล็กอายุหลายเดือนเขาไม่เข้าใจว่าหมอนคืออะไรและทำไมจึงต้องมี เขาเพียงแต่นอน นอน และหลับ ในแบบที่ธรรมชาติสร้างเขาขึ้นมา เพื่อโต้เถียงกับสิ่งเหล่านั้น ซึ่งบางครั้งก็เป็นผลเสียต่อตัวเขาเองเท่านั้น...

อยู่ที่คุณจะนอนหนุนหมอน หรือจะนอนโดยไม่มีหมอนหนุน...

หลายๆ คนมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา การออกกำลังกายไม่มีเวลาพักผ่อนซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ แม้จะนอนหลับก็ไม่สามารถผ่อนคลายได้ โดยเลือกท่าที่ไม่สบายตัว

ขณะนี้มีหมอนกระดูกแบบพิเศษที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าหมอนขนเป็ด แต่เมื่อซื้อสินค้าดังกล่าวหลายคนใช้อย่างไม่ถูกต้อง

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีการนอนหลับบนหมอนกระดูกและการดูแลอย่างถูกต้อง

มีจุดที่ต้องพิจารณาเมื่อใช้:

1. เธอออกแบบมาเพื่อรองรับคอของคุณขณะนอนหลับ
2. เสมอด้านหนึ่งควรสูงกว่าอีกด้านเพื่อให้แน่ใจว่าสบายและ ตำแหน่งที่ถูกต้องคอ.
3. จำเป็นคำนึงถึงท่าทางของบุคคลระหว่างการนอนหลับ หากคุณนอนหงาย ขอบขนาดใหญ่ควรอยู่ใต้คอ เธอพลิกตัวขณะนอนตะแคง

ผู้คนจะมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคอเมื่ออายุมากขึ้น ที่ โรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูกหมอนดังกล่าวจะทำหน้าที่เสริมในการรักษาโรคได้อย่างดีเยี่ยม

เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ ควรอาศัยตัวบ่งชี้บางอย่างจะดีกว่า

มันถูกเลือกเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน:

1. ตามความสูงควรตรงกับระยะห่างจากคอถึงฐานไหล่
2. ตามขนาด ตัวเลือกที่ดีที่สุด 50/50 หรือ 50/70 จะให้บริการ
3. ตามแบบฟอร์มอาจจะ รูปทรงต่างๆ, สี่เหลี่ยม , สี่เหลี่ยม แล้วแต่วัตถุประสงค์
4. ในส่วนของความแข็งเกณฑ์หลักคือท่าทางระหว่างการนอนหลับ ความแน่นสูงเหมาะสำหรับด้านหลัง ปานกลางสำหรับด้านข้าง หากคุณนอนคว่ำควรเลือกหมอนที่นุ่มที่สุด
5. โดยฟิลเลอร์ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกมีความแตกต่างกันในการบรรจุ ควรเลือกชนิดที่มีสารตัวเติมสังเคราะห์ซึ่งไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และดูแลรักษาง่าย

   ใน สารตัวเติมจากธรรมชาติสะสม จำนวนมากฝุ่นละอองและการแพร่กระจายของไรเตียงและจุลินทรีย์

6. ในบรรดาสารสังเคราะห์ฟิลเลอร์, ตัวเลือกที่ดีที่สุดโฟมที่มีความหนืดจะทำหน้าที่

   ช่วยให้เข้ารูปศีรษะและคอ วัสดุไม่สามารถให้ความร้อนและเย็นลงได้

สิ่งสำคัญที่ควรทราบ!หากคุณคำนึงถึงเกณฑ์ทั้งหมดเมื่อเลือกและซื้อ หมอนกระดูกและข้อก็จะช่วยรับมือกับปัญหาบริเวณปากมดลูกและไหล่ได้และยังช่วยให้ นอนหลับสบายและท่าทางที่สบาย

เพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีประโยชน์คุณต้องนอนอย่างถูกต้องและเลือกตำแหน่งที่จำเป็น:

1. ไหล่ของคุณไม่ควรวางบนหมอน
2. ส่วนสูงของผลิตภัณฑ์ควรอยู่ที่บริเวณคอ
3. หากต้องการนอนหงายให้ใช้ส่วนล่าง
4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าศีรษะและลำคออยู่ในแนวเดียวกับลำตัว

หมอนกระดูกช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายระหว่างการพักผ่อน เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และป้องกันไม่ให้หลอดเลือดหดตัว ไม่เหมือนผลิตภัณฑ์ทั่วไป

การนอนไม่หนุนหมอน ดีหรือไม่ดี?

แต่ละผลิตภัณฑ์มีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง พิจารณาว่าการนอนหลับโดยไม่ใช้หมอนมีประโยชน์หรือไม่:

1. ในระหว่างการนอนโดยไม่ใช้หมอนจะทำให้กล้ามเนื้อตึงและทำให้เกิดอาการปวดบริเวณปากมดลูกได้ มีส่วนทำให้อาการกำเริบของภาวะกระดูกพรุน
2. บนขนนกหมอนขณะนอนหลับศีรษะจะถูกโยนกลับไปน้ำลายจะเข้าสู่กล่องเสียง จากนั้นจะมีอาการไอรุนแรงซึ่งรบกวนการนอนหลับ
3. โดยไม่ต้องบำรุงรักษาศีรษะและคอ ลิ้นจมลง ส่งผลให้นอนกรนได้
4. ถ้าท่าทางไม่ถูกต้องหลอดเลือดที่นำไปสู่สมองถูกบีบอัด ทำให้เกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรงในตอนเช้า

เราสามารถสรุปได้ว่าการนอนโดยไม่รองรับศีรษะและคอนั้นเป็นอันตราย ประโยชน์อย่างเดียวก็คือการนอนบนพื้นราบจะช่วยลดริ้วรอยได้

นอนหลับอย่างไรเมื่อตั้งครรภ์?

ปัญหาในการเลือกหมอนมักเกิดกับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะในระยะหลังๆ จุดสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจะช่วยให้นอนหลับได้อย่างเหมาะสมและอยู่ในท่าที่สบาย

สำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ เกณฑ์ที่สำคัญจะทำหน้าที่เป็นสารตัวเติมผลิตภัณฑ์ ควรให้ความสำคัญกับผู้ที่ไม่มีกลิ่น ไม่ส่งเสียง ลั่นดังเอี๊ยด หรือส่งเสียงกรอบแกรบ

ลองพิจารณาหมอนชนิดพิเศษที่มีรูปทรงต่างๆ ซึ่งเหมาะกับหญิงตั้งครรภ์มากกว่า:

ร้านค้ามีผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกมากมายสำหรับสตรีมีครรภ์จากผู้ผลิตในรัสเซียและต่างประเทศ

ใช้สำหรับการผลิต ฟิลเลอร์ที่มีคุณภาพและ วัสดุธรรมชาติ- เมื่อเลือกฟิลเลอร์ควรเลือกใช้โฮโลไฟเบอร์จะดีกว่า

มันมีคุณสมบัติ:

• น้ำหนักเบาไม่หดตัว
• คงรูปร่างเอาไว้
• เป็นสารก่อภูมิแพ้
• ไม่เกิดสนิมไม่มีกลิ่น

ลูกบอลโพลีสไตรีนแตกต่างจากโฮโลฟีเบอร์ตรงที่หดตัวเมื่อล้าง ลดขนาด เกิดเสียงกรอบแกรบ และอื่นๆ อีกมากมาย ตัวเลือกที่สะดวกสำหรับการเลี้ยงลูก

เมื่อไหร่ที่เด็กจะนอนบนหมอนได้?

สตรีมีครรภ์มีความกังวลเกี่ยวกับคำถามที่ว่าเด็กจะนอนบนหมอนได้เมื่อใด แม้ว่าบางคนจะพาเขาเข้านอนโดยไม่มีหมอนก็ตาม ทารกแรกเกิดควรยกหัวเตียงขึ้น

หมอน ที่นอน และผ้าห่มต้องทำจากวัสดุธรรมชาติและมีคุณภาพสูง

ช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนผ่อนคลาย เข้าท่าที่สบาย และรู้สึกสบายขณะพักผ่อน ป้องกันกระดูกสันหลังโค้ง ลดกล้ามเนื้อ

เงื่อนไขหลักในการเลือกหมอนสำหรับทารกคือรูปร่างที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างได้ แบบฟอร์มที่ถูกต้องหัว

เด็กอายุเท่าไหร่ถึงนอนบนหมอน? ไม่ควรวางเด็กไว้บนหมอนขนเป็ดที่มีปริมาตรมาก พวกเขานอนพลิกผันและอาจฝังจมูกได้

ในช่วงเดือนแรกของชีวิต ทารกสามารถม้วนผ้าเช็ดตัวและวางไว้ใต้บริเวณปากมดลูกได้ หรือซื้อผลิตภัณฑ์แผ่นเรียบที่ทำจากผ้าธรรมชาติหนาไม่เกิน 2 ซม.

เด็กสามารถนอนบนหมอนได้ตั้งแต่อายุเท่าใดนั้นขึ้นอยู่กับแม่ที่ดูแลแต่ละคนอย่างเป็นอิสระ หากลูกน้อยของคุณนอนคว่ำได้อย่างสบาย คุณสามารถยกมุมที่นอนขึ้นเป็นมุม 30 องศาได้

วิดีโอที่เป็นประโยชน์

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สำหรับคนส่วนใหญ่ หมอนเป็นเพียงสิ่งอำนวยความสะดวกที่ดี พวกเขาไม่คำนึงถึงเธอ สิ่งที่จำเป็น- และบางคนก็อ้างอย่างกล้าหาญว่าสามารถละทิ้งมันไปได้เลย ตำแหน่งนี้มักได้รับการพิสูจน์โดยความปรารถนาที่จะเสริมสร้างอุปนิสัยและฝึกจิตตานุภาพ นอกจากนี้คุณยังสามารถได้ยินความคิดเห็นว่าการนอนหลับโดยไม่ใช้หมอนยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ?

ความรู้สึก

ไม่ว่าใครจะว่ายังไง ผ้าปูที่นอนนี้จำเป็นมากสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่าหากจำเป็น เกือบทุกคนสามารถพักค้างคืนบนพื้นเปลือยหรือบนพื้นได้ อย่างไรก็ตาม แทบจะไม่มีใครมั่นใจได้ถึงประโยชน์ของวันหยุดสุดขั้วเช่นนี้ ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามว่าสามารถนอนหลับโดยไม่ใช้หมอนได้หรือไม่

คุณสามารถมีนิสัยชอบนอนบนเตียงราบโดยไม่มีหมอนได้ แต่นี่อาจเป็นการยกย่องความเชื่อบางอย่างมากกว่าความปรารถนาที่จะนอนหลับดีขึ้น นอนหลับเต็มอิ่มได้เมื่อศีรษะอยู่ในระดับความสูงเล็กน้อยและนอนทับสิ่งที่อ่อนนุ่ม

คนที่นอนหงายโดยไม่มีหมอนมักมีข้อร้องเรียนต่อไปนี้:

• ความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นเมื่อด้านหลังศีรษะสัมผัสกับที่นอน ความรู้สึกว่าเขากำลัง "วางลง"
• ความตึงเครียดที่ด้านหลังของคอ ไม่มีหมอนซึ่งหมายความว่ากระดูกสันหลังส่วนคอไม่มีการสนับสนุนที่เหมาะสม เพื่อให้เขารักษาตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ กล้ามเนื้อคอจึงถูกบังคับให้อยู่ในโทนคงที่
• น้ำลายไหลเข้าสู่ทางเดินหายใจ ร่างกายจะตอบสนองต่อสิ่งนี้ทันทีด้วยการไอแบบสะท้อน ซึ่งนำไปสู่การตื่นขึ้นอย่างกะทันหันกลางดึก

ผู้ที่พยายามนอนหลับโดยไม่ใช้หมอนทางด้านซ้ายหรือขวาจะสังเกตได้ว่าศีรษะเอียงไปทางที่นอนมากเกินไป ปรากฎว่าขาดูสูงขึ้น ด้วยเหตุนี้เลือดจึงไหลไปที่ศีรษะส่งผลให้หัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ นอกจากนี้ทั้งตอนกลางคืนและหลังตื่นนอนยังรู้สึกเจ็บปวดที่กล้ามเนื้อคออีกด้วย

หากผู้ที่นอนบนพื้นราบเลือกตำแหน่งที่ท้องหรือตะแคง เขามักจะวางฝ่ามือหรือแขนไว้ใต้ศีรษะ ด้วยวิธีนี้เขาจึงพยายามเพิ่มความสบายใจ จริงอยู่ในตอนเช้าเขาจะต้องเผชิญกับอาการชาที่แขนขา

แล้วถ้าไม่มีหมอนจะนอนได้ไหม? หากคุณต้องการมันจริงๆ แล้วทำไมจะไม่ได้ เพียงจำไว้ว่าการดำเนินการนี้อาจไม่สะดวกอย่างยิ่ง

ผลกระทบต่อสุขภาพ

เมื่อขาดหมอนตามที่กล่าวข้างต้น กล้ามเนื้อคอจะตึงตลอดเวลา หากมีคนปฏิเสธผ้าปูที่นอนนี้เป็นประจำ นอกเหนือจากความไม่สะดวกและไม่สบายแล้ว เขาอาจจบลงด้วยปัญหาสุขภาพอีกด้วย

คุณจะเข้าใจได้อย่างไรว่าการพักผ่อนโดยไม่ใช้หมอนนั้นมีประโยชน์หรือเป็นอันตราย? คุณสามารถค้นหาได้อย่างง่ายดายโดยพยายามลบออกหลายครั้งในชั่วข้ามคืน

ใครที่เคยนอนโดยไม่ใช้หมอนอย่างน้อยหนึ่งครั้งจะมีอาการเปลือกตาบวม คอและแขนชา และกล้ามเนื้ออ่อนแรง และสิ่งเหล่านี้เป็นผลที่ตามมาที่ไม่เป็นอันตรายที่สุด บุคคลก็สามารถได้รับเพียงพอ เจ็บป่วยร้ายแรง- ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะเสี่ยงหรือไม่

มาสรุปกัน

หากคุณยังไม่ได้ตัดสินใจว่าการนอนโดยไม่ใช้หมอนจะเป็นประโยชน์ต่อคุณหรือไม่ ให้คิดให้รอบคอบก่อนที่จะเลิกใช้หมอน ท้ายที่สุดแล้ว การละทิ้งความร่วมมือนี้จะยังคงนำมาซึ่งผลเสียมากกว่าผลประโยชน์ที่แท้จริง

บางครั้งเกิดว่าหมอนที่มีอยู่ไม่เหมาะอีกต่อไป ขอแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกที่รองรับกระดูกสันหลังในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติและบรรเทาความเครียดที่คอ

ด้วยคุณสามารถวางใจได้เต็มที่ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ- อย่างไรก็ตามรูปร่างและขนาดที่หลากหลายจะสร้างความประหลาดใจให้กับผู้ซื้อที่มีความต้องการมากที่สุด ดังนั้นจึงไม่น่าจะมีปัญหากับการเลือก

สำหรับโรคกระดูกสันหลังบางชนิด แพทย์อาจห้ามใช้หมอนแน่นอนว่าในกรณีนี้คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

คนที่ทำสิ่งนี้ด้วยตนเองและสนับสนุนให้ผู้อื่นทำมักจะเปรียบเทียบการใช้หมอนกับการขับรถและการกินน้ำตาล เช่น รถยนต์นั้นดีและสะดวกสบาย แต่การเดิน เสริมสร้างกล้ามเนื้อและหัวใจให้แข็งแรง และสูดอากาศเข้าไปก็มีประโยชน์มากกว่ามาก! และน้ำตาลก็อร่อย แต่ถ้าคุณยอมแพ้ คุณก็สามารถป้องกันตัวเองจากโรคฟันผุได้ในเวลาเดียวกัน น้ำหนักส่วนเกินและโรคเบาหวาน

แต่ไม่ว่าพวกเขาจะพูดอะไร หมอนก็เป็นสิ่งจำเป็นมาก และคำถามที่ว่าถ้าไม่มีหมอนจะนอนหลับได้หรือเปล่าก็ไม่สามารถตอบได้ชัดเจนว่า "ใช่" แน่นอนคุณสามารถค้างคืนบนกระดานเปล่า บนพื้น หรืออุปกรณ์ของ Kuznetsov ได้ ความสูงเต็มขนาด วางหินไว้ใต้ศีรษะหรือพักศีรษะโดยไม่ยกศีรษะขึ้น แต่การนอนบนเตียงนั้นไม่อาจเรียกได้ว่ามีประโยชน์

เลยนอนไม่หนุนหมอน...

...ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ไม่สบายตัว

คุณสามารถคุ้นเคยกับการนอนโดยไม่ใช้หมอนบนเตียงเรียบๆ ได้ แต่มันก็อึดอัด ศีรษะควรอยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้นเล็กน้อยและพักบน "ฐาน" ที่อ่อนนุ่ม

ผู้ที่นอนโดยไม่มีหมอนหนุนหลังมักจะบ่นว่าหลังศีรษะสัมผัสกับที่นอนแข็งอย่างไม่พึงประสงค์ พวกเขา "ติดตาม" และรู้สึกตึงที่หลังคอเนื่องจากในกรณีที่ไม่มีหมอนจะมี ไม่รองรับกระดูกสันหลังส่วนคอ กล้ามเนื้อจะต้องอยู่ในสภาวะตึงเครียดเพื่อรักษามันไว้ ข้อเสียอีกประการหนึ่งของการไม่มีหมอนในตำแหน่งของร่างกายนี้: ในระหว่างการนอนหลับน้ำลายสามารถไหลเข้าสู่ทางเดินหายใจซึ่งนำไปสู่การไอแบบสะท้อนกลับซึ่งอาจทำให้เกิดอาการตื่นขึ้นเองได้

ในแง่หนึ่ง ผู้ที่นอนโดยไม่มีหมอนก็เปรียบเสมือนการนอน "คว่ำ" ผู้ที่นอนโดยไม่มีหมอนตะแคงจะสังเกตเห็นว่าเวลานอน ศีรษะจะเอียงไปทางพื้นผิวที่นอนมากเกินไป ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงเป็นเช่นนั้น ในความหมายหนึ่งคือการนอน "คว่ำ" . มีเลือดไหลไปที่ศีรษะมากเกินไปบางครั้งก็มีความรู้สึกเต้นไม่เป็นที่พอใจ นอกจากนี้อาการปวดกล้ามเนื้อคอแข็งยังรบกวนจิตใจฉันในเวลากลางคืนและตอนเช้า

ในท่าตะแคงและท้อง พยายามนอนในท่าที่สบาย ผู้ที่นอนโดยไม่มีหมอนมักจะเอามือไว้ใต้ศีรษะ สิ่งนี้ทำให้วันหยุดเป็นที่ยอมรับมากขึ้นอีกเล็กน้อย แต่ก็สามารถนำไปสู่ได้ แบบฟอร์มใหม่ไม่สบาย - มือของคุณชาตลอดเวลาในการนอนหลับ

บางคนเหนื่อยมากในระหว่างวันจนหลับเร็วมากในตอนเย็น พวกเขาไม่เพียงสนใจการมีหมอนเท่านั้น แต่ยังสนใจการมีผ้าห่มด้วย หรือความจริงที่ว่าพวกเขาลืมถอดเสื้อผ้า "สำหรับกลางวัน" ดังนั้นบุคคลจึงสามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้องใช้หมอน แต่ในระหว่างการนอนหลับ เขายังคงรู้สึกไม่สบายได้ ดังนั้นการนอนหลับจึงถูกรบกวนได้ง่าย ไม่สม่ำเสมอ และไม่สดชื่น ส่งผลให้ตัวเองรู้สึกปวดศีรษะ เหนื่อยล้า และง่วงนอนในตอนเช้า

การนอนหลับโดยไม่ใช้หมอนดีต่อสุขภาพหรือไม่? แม้ว่าจะเป็นเช่นนั้น แต่ก็ชัดเจนว่าอย่างน้อยก็ไม่สะดวก

...ทำให้รูปลักษณ์แย่ลง

แน่นอนคุณสามารถนอนหลับโดยไม่ใช้หมอนได้ แต่จะส่งผลต่อคุณ รูปร่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณชอบท่าตะแคงหรือท่าท้อง เมื่อบุคคลหนึ่งนอนหลับบนที่นอนหนาๆ เขาจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยใบหน้าย่นและมีรอยพับของผ้าปูที่นอนบนผิวหนังของเขา สิ่งนี้ไม่ได้เพิ่มความน่าดึงดูดใจโดยพิจารณาว่า "ความงาม" ทั้งหมดนี้สามารถคงอยู่บนใบหน้าได้นานถึงหนึ่งชั่วโมง

นอกจากนี้เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไม่เหมาะสมและตำแหน่ง "คว่ำ" (ดูรูปด้านบนอีกครั้ง) เลือดที่ไหลออกจากศีรษะจึงหยุดชะงักและในตอนเช้าเมื่อนอนโดยไม่ใช้หมอนคน ๆ หนึ่งจะมีอาการบวม เปลือกตา

บางครั้งผู้คนตื่นขึ้นมาโดยดูราวกับว่าพวกเขาไม่ได้นอนมาครึ่งคืนเลย แต่ประเด็นก็คือการไม่มีรายละเอียดง่ายๆ สำหรับการนอน... ดังนั้นการนอนโดยไม่ใช้หมอนจึงเป็นอันตรายต่อรูปลักษณ์ของคุณ

…นำไปสู่การกรน

ตำแหน่งคอและศีรษะของผู้นอนหงายโดยไม่มีหมอน ดูภาพ: นี่คือตำแหน่งคอและศีรษะของผู้นอนหงายโดยไม่มีหมอน

ในตำแหน่งนี้ ศีรษะถูกเหวี่ยงไปด้านหลัง ลิ้นมีแนวโน้มจะหดกลับ และลูเมนลดลง ระบบทางเดินหายใจและนี่ก็ทำให้เกิดการนอนกรน

…ส่งเสริมการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน

ตัวแทนของความพิเศษเกือบทุกอย่างมีสิ่งที่เรียกว่า โรคจากการทำงาน- ตัวอย่างเช่นในหมู่นักนวดบำบัดเป็นโรคกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนเอว เกิดขึ้นเนื่องจากคนเหล่านี้ใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันโดยพิงโต๊ะนวดและจับหลังไว้ในท่าที่ไม่สบายตัว

คนที่คิดว่าการนอนโดยไม่ใช้หมอนนั้นมีประโยชน์และฝึกฝนอย่างหนักก็มีปัญหาที่คล้ายกัน: พวกเขามักจะเป็นโรคกระดูกพรุนที่กระดูกสันหลังส่วนคอ แน่นอน: หากในระหว่างการนอนหลับคองออย่างผิดปกติตลอดเวลาจะรบกวนโภชนาการของกระดูกสันหลังและเนื้อเยื่อรอบข้าง กระตุ้นให้กล้ามเนื้อบวม การกดทับของรากประสาท และเริ่มกระบวนการเสื่อมในเนื้อเยื่อกระดูกและ กระดูกอ่อนของข้อกระดูกสันหลัง...

หากคุณนอนโดยไม่มีหมอน โปรดจำไว้ว่า คุณจะเป็นโรคกระดูกพรุนได้เร็วกว่านักนวดบำบัดที่มีชื่อเสียงซึ่งมีอาชีพที่ยากลำบาก เพราะพวกเขาใช้เวลาบริสุทธิ์ 4-5 ชั่วโมงต่อวันในสภาวะที่ไม่สบายไม่นับวันหยุดสุดสัปดาห์ และคุณนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงทุกวัน นี่เป็นอีกคำอธิบายหนึ่งว่าทำไมการนอนโดยไม่ใช้หมอนจึงเป็นอันตราย

...รบกวนการไหลเวียนของสมอง

บูซูนอฟ โรมัน หมอนที่ถูกต้อง หมอนรองคอ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ มีข้อสันนิษฐานว่าการไม่มีหมอนจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองบกพร่อง โดยเฉพาะเมื่อนอนหงาย (แม้จะอยู่ในท่าอื่นด้วยก็ตาม)

เลือดไหลเวียนผ่านหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลังที่นำเลือดไปเลี้ยงสมองเสื่อมลง ผลลัพธ์นี้อาจไม่ใช่แค่อาการปวดหัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาด้านประสิทธิภาพและการเรียนรู้ตลอดจนแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบอีกด้วย ความเสี่ยงนี้ โรคที่เป็นอันตรายเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนเวลาที่บุคคลปฏิเสธหมอน

เป็นไปได้ไหมที่จะนอนโดยไม่มีหมอน? ใช่แล้ว ถ้าคุณเป็นศัตรูกับสุขภาพของคุณ...

ใครได้ประโยชน์จากการนอนโดยไม่ใช้หมอน?

มีคนเพียงประเภทเดียวเท่านั้นที่ได้รับการแนะนำให้นอนโดยไม่ใช้หมอนนั่นคือเด็กทารก ถ้า เด็กเล็กการนอนโดยไม่มีหมอนถือเป็นเรื่องปกติ ในเด็กทารก กระดูกสันหลังได้รับการออกแบบในลักษณะที่ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์รองรับคอขณะนอนหลับ ยิ่งไปกว่านั้นการขาดหายไปก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ การก่อตัวที่ถูกต้องความโค้งของกระดูกสันหลังในอนาคตและเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ

ในช่วงเดือนแรก เด็กจะนอนโดยไม่มีหมอน เมื่ออายุได้หกเดือนเท่านั้น ทารกจึงควรเริ่มวางผ้าอ้อมที่พับไว้ใต้ศีรษะ และเมื่ออายุได้หนึ่งปี เขาควรเริ่มวางเขาบนหมอนกระดูกขนาดเล็กแบน