ఇల్లు ప్లంబింగ్ సొంతంగా కరాటే ప్రాక్టీస్ చేయడం సాధ్యమేనా? ప్రారంభకులకు కరాటే పద్ధతులు (ఫోటో, వీడియో)

సొంతంగా కరాటే ప్రాక్టీస్ చేయడం సాధ్యమేనా? ప్రారంభకులకు కరాటే పద్ధతులు (ఫోటో, వీడియో)

మీరు కనీసం రోజంతా శిక్షణ పొందవచ్చు, మీరు ప్రతి వ్యాయామాన్ని కనీసం 100 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు, కానీ మర్చిపోవద్దు - ఓవర్‌ట్రైనింగ్ ప్రమాదం ఉంది, ఇది అనుమతించబడదు. మీరు తదుపరి తరగతి కోసం ఎదురుచూసే ఒక లయను కనుగొనాలి, మీకు తెలుసా?

ప్రతి వ్యాయామానికి ముందు, వార్మప్ చేయండి. వశ్యత అభివృద్ధికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి - టిల్ట్‌లు, స్వింగ్‌లు, స్ప్లిట్‌లు మరియు సాధారణ పాఠశాల వ్యాయామాలు - చేయి భ్రమణాలు, తల వంపులు, స్క్వాట్‌లు మొదలైనవి.

వారం 1

నేలపై కూర్చొని - కిక్. స్ట్రైకింగ్ ఉపరితలం - చేతివేళ్లు

మీ వైపు పడుకోవడం - యోకో కిక్. అద్భుతమైన ఉపరితలం పాదాల అంచు.

కడుపు మీద పడి - బ్యాక్ కిక్

ఒక మోకాలిపై నిలబడి - ముందు కాలుతో తన్నండి. అద్భుతమైన ఉపరితలం చేతివేళ్లు.

అప్పుడు - సైడ్ కిక్ (యోకో)

అదే స్థానం నుండి - కిక్ బ్యాక్.

అప్పుడు భాగస్వామి ద్వారా దెబ్బ (మీరు భాగస్వామికి బదులుగా మలం ఉపయోగించవచ్చు). డ్రాయింగ్‌లను జాగ్రత్తగా చూడండి.

తన్నడం, ఏదో ఒకదానిపై పాదం వంచి, వెనుకకు. మీరు తన్నుతున్న కాలు.

అప్పుడు ఒక మోకాలి ప్రక్కకు తన్నండి (యోకో). మేము గోడకు వ్యతిరేకంగా మా చేతులను ఆశ్రయిస్తాము.

తన చేతులను గోడకు ఆనించి, మోకాలి నుండి వెనక్కి తన్నండి.

అప్పుడు - కడుపుకు ప్రత్యక్ష దెబ్బ. అద్భుతమైన ఉపరితలం చేతివేళ్లు.

యోకో-గిరి కిక్ మరియు బ్యాక్ కిక్. మేము చిత్రాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తాము

ప్రత్యేక కోర్సులకు వెళ్లడానికి సిద్ధంగా లేని, కానీ మార్షల్ ఆర్ట్ నేర్చుకోవాలనుకునే చాలా మంది ప్రారంభకులు తమ స్వంతంగా కరాటే ఎలా నేర్చుకోవాలో ఆలోచిస్తున్నారు. ఇంట్లో ఈ క్రీడ నేర్చుకోవడం సులభం కానప్పటికీ, చాలా సాధ్యమే. అవసరమైన అన్ని నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడానికి, మీరు శిక్షణకు క్రమం తప్పకుండా సమయాన్ని కేటాయించాలి. వ్యాసం ప్రధాన బోధనా పద్ధతులు మరియు తప్పనిసరి వ్యాయామాలను చర్చిస్తుంది.

ప్రాథమిక సూత్రాలు

రెజ్లింగ్ యొక్క తత్వశాస్త్రం సంక్లిష్టమైనది మరియు బహుముఖమైనది, కాబట్టి మీరు అన్ని ప్రాథమిక నైపుణ్యాలను సంపూర్ణంగా ప్రావీణ్యం పొందేందుకు అనుమతించే సాధారణంగా ఆమోదించబడిన తరగతుల సమితి ఏదీ లేదు. అయినప్పటికీ, సాధారణ యుక్తులు మరియు పద్ధతులను కలపడం మరియు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ద్వారా, అనుభవం లేని అథ్లెట్ “ఇంట్లో కరాటే ఎలా నేర్చుకోవాలి?” అనే ప్రశ్నకు సమాధానం పొందవచ్చు.

రెజ్లింగ్ అధ్యయనానికి అనేక ప్రాథమిక విధానాలను పరిగణించండి.

విధానం సంఖ్య 1 "ప్రారంభ దశ"

రెగ్యులర్ ధ్యానం

అనవసరమైన ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును విడిపించడానికి మరియు పాఠంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ శ్వాసపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి, నెమ్మదిగా మరియు కొలతతో ఊపిరి పీల్చుకోండి. ముక్కు ద్వారా ఉచ్ఛ్వాసాలు చేయాలి, నోటి ద్వారా నిశ్వాసలు చేయాలి. మీలో ఉన్న శక్తిపై దృష్టి పెట్టండి. ధ్యానం సమయానికి పరిమితం కాదు, అయినప్పటికీ, పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు రాబోయే పనుల కోసం సిద్ధం చేయడానికి తరచుగా ఐదు నిమిషాలు కూడా సరిపోతుంది.

వేడెక్కేలా

శరీరాన్ని సిద్ధం చేయకుండా కరాటేలో వ్యాయామాలు చేయడం అర్థరహితం. ప్రతి వ్యాయామం ఒక చిన్న జాగ్ మరియు సాధారణ టాస్క్‌లతో ప్రారంభం కావాలి: పుష్-అప్‌లు, అబ్స్, గ్లూట్ మరియు కోర్ రైజ్‌లు. మాత్రమే సిద్ధం స్నాయువులు మీరు సమర్థవంతమైన శిక్షణ నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది.

స్నాయువులు సాగదీయడం

ఇది ప్రతి కరాటేకుల ప్రాథమిక పని. కండరాల సన్నాహక ప్రక్రియను పూర్తి చేసిన తర్వాత, స్నాయువులను సాగదీయడం ప్రారంభించడం అత్యవసరం, ఇది మీ శరీరాన్ని మరింత సరళంగా మరియు ప్లాస్టిక్‌గా చేస్తుంది. దూడ కండరాలు మరియు చతుర్భుజాలను సాగదీయడంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి.

మార్షల్ ఆర్ట్ యొక్క తత్వశాస్త్రం నేర్చుకోండి

తరచుగా, ప్రారంభకులు ఇంట్లో కరాటే నేర్చుకోవడానికి ప్రతి శైలుల సారాంశాన్ని లోతుగా పరిశోధించాల్సిన అవసరం లేదని నమ్ముతారు. ఈ అభిప్రాయం తప్పుగా ఉంది, ఎందుకంటే ప్రతి పాఠశాల యొక్క తత్వశాస్త్రం తెలుసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే, ఒక అథ్లెట్ గణనీయమైన ఫలితాలను సాధించగలడు.

సిద్ధపడని వ్యక్తికి, ఒక పోరాటం కోపం మరియు దూకుడు యొక్క అభివ్యక్తిగా అనిపించవచ్చు. నిజానికి, ఈ క్రీడ మనశ్శాంతి మరియు ప్రశాంతతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

విధానం సంఖ్య 2 "ర్యాక్స్ మరియు బ్యాలెన్స్"

సాధారణ రాక్‌లను అన్వేషించండి

ప్రామాణిక సెటప్‌లు సమర్థవంతమైన పోరాటానికి సంబంధించిన అత్యంత ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి. ఇది ప్రమాదకర మరియు రక్షణాత్మక వ్యూహాల అమలులో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న శరీరం యొక్క స్థానం. ఈ క్రీడ యొక్క ప్రతి శైలులు దాని స్వంత ప్రాథమిక సెట్టింగ్‌లను కలిగి ఉంటాయి. మూడు ప్రామాణిక స్థానాలను చూద్దాం:

సాధారణ - అడుగులు ముందుకు దర్శకత్వం వహించబడతాయి మరియు భుజాల వెడల్పుతో వేరు చేయబడతాయి;
ముందు - పాదాలు విస్తృతంగా వేరు చేయబడ్డాయి, శరీర బరువు ముందు భాగంలో వస్తుంది;
వెనుక - పాదాలు వెంట వేరు చేయబడతాయి, బరువు వెనుక భాగంలో పడిపోతుంది. ఈ స్థానాన్ని ఉపయోగించి, మీరు మీ మడమను నేల నుండి ఎత్తవచ్చు.

సంసిద్ధత ర్యాక్

పైన ఉన్న ఎంపికలు పోరాట స్థానాలు, కానీ శిక్షణను ప్రారంభించడానికి సంసిద్ధత వైఖరిని నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం:

Fukyugata - heels కలిసి ఉంచుతారు, సాక్స్ 60 డిగ్రీల కోణంలో వైపులా దర్శకత్వం;
పినాన్ - కాళ్ళు భుజం స్థాయిలో ఉంటాయి, సాక్స్ 45 డిగ్రీల కోణంలో కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు దర్శకత్వం వహించబడతాయి;
నైహంచి - పాదాలు కలిసి ఉంటాయి.

సంతులనం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తుంచుకోండి

ఏదైనా కరాటే ట్యుటోరియల్ స్థిరమైన భంగిమ అవసరం గురించి మాట్లాడుతుంది. సమతౌల్యాన్ని కోల్పోయి, ప్రత్యర్థి ఎదురుదాడులకు యోధుడు హాని చేస్తాడు. పోరాట సమయంలో షిఫ్టులు మరియు అమలు సాంకేతికతలను ప్రదర్శించిన తర్వాత, వెంటనే ప్రామాణిక వైఖరికి తిరిగి వెళ్లండి. అలాగే, ఒక వైఖరిలో ఎక్కువసేపు ఉండడం వల్ల మీ ప్రత్యర్థి మీ అసురక్షిత మచ్చలను చూడగలరని మర్చిపోవద్దు. అందుకే ద్వంద్వ పోరాటంలో స్థానభ్రంశం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

వేగం మరియు బలంపై దృష్టి పెట్టండి

వేగం మరియు శక్తి యొక్క సమర్థవంతమైన కలయిక పదునైన మరియు బలమైన దాడులను అమలు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అలాగే పోటీదారు నుండి దాడులను తక్షణమే తప్పించుకుంటుంది.

విధానం సంఖ్య 3 "కరాటేలో వ్యాయామాల సమితి"

హ్యాండ్ హుక్స్ మరియు బ్లాక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి

ప్రారంభ దశలో ఒక అనుభవశూన్యుడు గుర్తుంచుకోవలసిన అనేక ప్రధాన పద్ధతులు ఉన్నాయి.

హిట్‌లలో ఇవి ఉన్నాయి:

నేరుగా;
ఎగువ కట్;
అరచేతి అంచు;
pricking;
మోచేయి;
సంపీడన ఎముకలు.

దాడి మరియు రక్షణ చర్యలను కలపడం కూడా సమర్థవంతమైన పని.

దిగువ లింబ్ యుక్తులు ఉపయోగించండి

ఐదు పద్ధతులు ఉన్నాయి:

ముందుకు దూకు;
సైడ్ ప్లేక్;
పార్శ్వ చొచ్చుకొనిపోయే పద్ధతి;
వెనుక దిశలో కుట్లు హుక్;
భ్రమణ మార్గం.

భాగస్వామితో శిక్షణ పొందండి

ప్రత్యర్థిని కనుగొని 15-30 నిమిషాల పాటు స్పారింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది మీరు సంపాదించిన నైపుణ్యాలను మెరుగ్గా సాధన చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, అలాగే పోరాట సమయంలో ఆమోదయోగ్యమైన దూరం గురించి తెలుసుకోండి.

నేర్చుకున్న అన్ని కటాలను ఉపయోగించండి మరియు దశలవారీగా కొత్త పద్ధతులను నేర్చుకోండి.

ఇంట్లో కరాటే ఎలా నేర్చుకోవాలో సంగ్రహిద్దాం:

సాంకేతికత యొక్క సరైన అమలుపై దృష్టి పెట్టండి;
క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు ప్రతి కొత్త పద్ధతిని సాధన చేయండి;
రిసెప్షన్ పూర్తయ్యే వరకు మీ చేతులను విశ్రాంతిగా ఉంచండి;
మీ ప్రత్యర్థిని తక్కువ అంచనా వేయడం మానేయండి, కానీ మీ దృష్టిలో అతన్ని ఎక్కువగా పెంచవద్దు;
ప్రతి తరగతి ప్రారంభానికి ముందు ధ్యానం గురించి మర్చిపోవద్దు;
పోటీదారు యొక్క దుర్బలత్వాల కోసం చూడండి;
శత్రువు మిమ్మల్ని కొట్టనివ్వవద్దు, మొదట దాడి చేయండి;
మీ భద్రతను గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు ఉపయోగించే ఇన్వెంటరీ యొక్క సమగ్రతను గమనించండి.

ముఖ్యమైన హెచ్చరికలు:

సాగదీయేటప్పుడు, అన్ని స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను లాగండి;
రక్షణ పరికరాల అవసరం గురించి మర్చిపోవద్దు;
ఫలకాన్ని నిరోధించేటప్పుడు, మీ ముంజేయితో మీ తలను రక్షించుకోవడం మర్చిపోవద్దు.

ఇంట్లో శిక్షణకు ఉదాహరణ

మొదటి ఏడు రోజుల పథకం:

సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో నేలపై కూర్చొని, మీ కుడి మరియు ఎడమ పాదాలతో మీ వేళ్ల బంతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా కొట్టండి.
నేలపై పడుకుని, ఏకైక అంచుతో నెట్టండి.
మీ కడుపుపై పడుకుని, మీ వెనుక భాగంలో తక్కువ అవయవ హుక్ చేయండి.
ఒక మోకాలిపై నిలబడి, ముందుకు దిశలో మీ వేళ్లతో ఒక పుష్ని అమలు చేయండి, ఆపై పాదం అంచుతో, ఆపై వెనుకకు.

2 మరియు 3వ వారం ప్లాన్:

అడుగుల భ్రమణ హుక్ ముందుకు, వైపు పడి.
అరచేతులతో గోడకు ఆనించి, అరికాలి వీపుతో దాడి చేయండి.
ప్రతి పిడికిలితో క్లాసిక్ స్ట్రెయిట్ పంచ్.
మోచేయి వంపు నుండి చేతికి ఒక విభాగంతో ఎగువ నిరోధించడం.
ముందు సెట్టింగ్ నుండి బ్లాక్ చేయడంతో U-టర్న్.
డైరెక్ట్ పుష్, అయితే పిడికిలి 180 డిగ్రీలు మారుతుంది.
ఒక ఊపిరితిత్తుల మరియు బ్లాక్ యొక్క అమలుతో ఫ్రంటల్ స్థానం నుండి ఆఫ్‌సెట్ చేయండి.

నాల్గవ వారం యొక్క సాంకేతికత:

కల్పిత ప్రత్యర్థి యొక్క తల లేదా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో పాదాలను తాకడం ద్వారా ఒక అడుగు ముందుకు వేయడం.
ఫ్రంటల్ స్థానం నుండి, వెనుక కాలి వేళ్ళతో నెట్టండి.
వెనుక స్థానం నుండి పాదం కొట్టింది.
తలను కుడి వైపుకు తిప్పండి, కుడి మోచేయి వంగి ఉంటుంది, పట్టుకున్న వేళ్లు ఎడమ చెవి స్థాయిలో ఉంటాయి.

ఎడమ పాదాన్ని ఎదురుగా లాగండి, 180 డిగ్రీల కోణంలో ఒక మలుపుతో వెనుకకు అడుగు పెట్టండి. కుడి పాదంతో, ఊపిరితిత్తులను అమలు చేయండి, అదే సమయంలో ఎడమ పిడికిలితో దాడి చేసే సాంకేతికతను ప్రదర్శించండి.

ఐదవ మరియు ఆరవ వారం పథకం:

బెల్ట్‌పై చేతులతో ముందు వైఖరిలో ఆఫ్‌సెట్‌లు.
నేరుగా కదిలి అరచేతి వైపు కొట్టండి.
మీ చేతులను గోడకు ఆనించి, మీ పాదంతో ప్రక్కకు అప్రియమైన సాంకేతికతను నిర్వహించండి.
అడ్డంకిపై కుడివైపు ఏకైక తో గెంతు.

ఏడవ మరియు ఎనిమిదవ వారానికి ప్లాన్ చేయండి:

ఎగువ నిరోధించే దాడుల అభ్యాసం.
ఉచిత బిగించిన అరచేతితో హుక్‌ని వర్తింపజేయడం.
ఏకైక తో నేరుగా కిక్.
ఎదురుగా ఉన్న పాదాన్ని పక్కకు నెట్టండి.
పై నుండి క్రిందికి బిగించిన వేళ్లతో హుక్ చేయండి.
ముందుకు, పక్కకి మరియు వెనుకకు ఎగరండి.
మోచేయి ఎడమ మరియు కుడి సమ్మె.
భాగస్వామితో గొడవ.

మీరు కరాటే ఎంత త్వరగా నేర్చుకుంటారు అనే ప్రశ్నకు ఒక్క సమాధానం లేదు. వృత్తిపరమైన యోధులు ఈ కళలో ప్రావీణ్యం సంపాదించడానికి సంవత్సరాలు పడుతుంది, అయితే ప్రాథమిక నైపుణ్యాలను కొన్ని నెలల్లో మాస్టరింగ్ చేయవచ్చు. అందువల్ల, సమయం అథ్లెట్ తన కోసం నిర్దేశించే లక్ష్యాలపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రారంభకులకు అలెగ్జాండర్ ట్రావ్నికోవ్ కరాటే

శీర్షిక: "బిగినర్స్ కోసం కరాటే" పుస్తకాన్ని కొనండి: feed_id: 5296 pattern_id: 2266 book_author: Travnikov Alexander book_name: కరాటే ఫర్ బిగినర్స్ "కరాటే ఫర్ బిగినర్స్" పుస్తకాన్ని కొనండి ట్రావ్నికోవ్ అలెగ్జాండర్

పరిచయం

ఆధునిక కరాటే ఒక సంక్లిష్టమైన దృగ్విషయం. ఇది చాలా సరిగ్గా కళ అని పిలుస్తారు. ఇది జపనీస్ యుద్ధ కళల వ్యవస్థ, ఇది ఒక జాతీయ దృగ్విషయం, ఇది వివిధ దేశాలలో దాని అభివృద్ధిలో స్వీకరించబడింది, ఇది మొత్తం ప్రపంచం యొక్క ఆస్తిగా మారింది. నేడు కరాటే సాధారణ భౌతిక సంస్కృతిలో ఒక భాగం, అదే సమయంలో బలీయమైన ఆయుధంగా మిగిలిపోయింది, ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన చేతితో-చేతి పోరాట వ్యవస్థలలో ఒకటి. కరాటే నేర్చుకోవడం ద్వారా, ఎవరైనా వివిధ రకాల దాడి మరియు రక్షణ పద్ధతులను నేర్చుకోవచ్చు, వాటి అమలు యొక్క సాంకేతికతను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. అయితే, ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే నైతిక లక్షణాలు మరియు సంకల్ప శక్తి యొక్క విద్య.

కరాటే యొక్క ఏదైనా శైలిలో తరగతులు బలం, చురుకుదనం, సమన్వయం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అదే సమయంలో, అవి అనివార్యంగా మనిషి తన అనేక-వైపుల వ్యక్తీకరణలలో తనను తాను అధ్యయనం చేయడానికి దారితీస్తాయి. మన శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలపై కరాటే యొక్క సానుకూల ప్రభావం దానిని క్రీడ లేదా యుద్ధ కళగా మాత్రమే కాకుండా, విద్య మరియు సామరస్యపూర్వక వ్యక్తిత్వాన్ని అభివృద్ధి చేసే వ్యవస్థగా కూడా పరిగణించటానికి అనుమతిస్తుంది.

కరాటేలో సులభమైన విషయం ఏమిటంటే, దానిని నేర్చుకోవడం ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకోవడం, మొదటి అడుగు వేయడం. తదుపరి దశలు కష్టంగా ఉంటాయి. ఈ కళలో నైపుణ్యం సాధించడం అంత సులభం కాదు, అయితే ఈరోజు యుద్ధ కళలపై అనేక అద్భుతమైన పుస్తకాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వారి పనికి హృదయపూర్వకంగా అంకితమైన అద్భుతమైన బోధకులు పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్నారు. మరియు ఇంకా, ఎవరూ మరియు ఏమీ మీ స్వంత ప్రయత్నాలు, పట్టుదల మరియు పట్టుదల భర్తీ చేయవచ్చు.

ఈ పుస్తకం ప్రారంభకులకు. ఇది నేర్చుకోవడానికి తప్పనిసరిగా అవసరమైన కనీస జ్ఞానం మరియు ప్రాథమిక సాంకేతికతలను కలిగి ఉంది. ప్రాథమిక స్థానాలు, కరాటే యొక్క అన్ని శైలులలో ఉపయోగించే చేతులు మరియు కాళ్ళతో దాడి మరియు రక్షణ యొక్క సాంకేతికత, ప్రత్యేక శిక్షణా సముదాయాల సహాయంతో మీరు ఈ పద్ధతిని పని చేయవచ్చు. ఈ రెండు శిక్షణా సముదాయాలు అన్ని ప్రాథమిక పద్ధతులను కలిగి ఉంటాయి మరియు వేడెక్కిన తర్వాత ఉదయం వ్యాయామాలుగా, అలాగే కదలిక ఖచ్చితత్వం, వేగం మరియు ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

ప్రతిపాదిత పుస్తకానికి ఒక ప్రత్యేకత ఉంది. ఇది కరాటేకు మాత్రమే కాకుండా, రక్షణ మరియు దాడి యొక్క అనువర్తిత పోరాట వ్యవస్థగా కరాటేకు అంకితం చేయబడింది. అందువల్ల, ప్రాథమిక సాంకేతికత ఆధారంగా, తల, శరీరం, అలాగే కిక్‌ల నుండి చేతితో దాడులకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ యొక్క ప్రామాణిక పద్ధతులను అధ్యయనం చేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి మేము వెంటనే వెళ్తాము. ఒకే రకమైన దాడులు మరియు ప్రతిఘటన వ్యవస్థలను అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా, మీరు సరళమైన, నమ్మదగిన మరియు సమర్థవంతమైన చర్యలు మరియు సాంకేతికతలను నేర్చుకుంటారు. వాస్తవానికి, అవి పోటీలకు సరిపోవు. కానీ మేము కరాటేను ప్రాథమికంగా ఆత్మరక్షణ కళగా మరియు ఒక రకమైన చేతితో పోరాడే కళగా పరిగణించినట్లయితే, ప్రారంభకులకు, ఈ విధానం చాలా ఫలవంతమైనది.

మేము ఈ క్రింది క్రమంలో కరాటే కళ యొక్క దశలను అధిరోహిస్తాము: శత్రువు దాడి చేసినప్పుడు 62 రక్షణ పద్ధతులు మరియు ఎదురుదాడి.

సరళమైన ప్రాథమిక ఉపాయాలు;

భాగస్వామితో పనిచేసేటప్పుడు సమ్మెలు మరియు రక్షణ యొక్క సాంకేతికతలు;

ప్రత్యేక విద్యా మరియు శిక్షణ సముదాయాలు;

ఈ సముదాయాల యొక్క సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన భాగాల ఆచరణాత్మక అప్లికేషన్;

ప్రారంభకులకు ఈ శిక్షణా విధానం ఆధునిక కరాటే పాఠశాల - జోషిండో సాధించిన విజయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది USSR యొక్క KGB యొక్క కార్యాచరణ మరియు అనువర్తిత కరాటే అనుభవాన్ని గ్రహించింది, USSR యొక్క KGB యొక్క హయ్యర్ రెడ్ బ్యానర్ స్కూల్, జోషిన్మోన్, షిటో-ర్యు, షోటోకాన్ కరాటే పాఠశాలలు, క్రాడో హ్యాండ్-టు హ్యాండ్ కంబాట్ స్కూల్. పుస్తకం ఆరు నెలల పాటు బోధకుడితో అధ్యయనం మరియు అభివృద్ధి కోసం రూపొందించబడింది, స్వతంత్ర అధ్యయనంతో - 10 నెలలు. ఇది అనేక వేల మంది విద్యార్థులకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయపడిన శిక్షణా వ్యవస్థపై ఆధారపడింది మరియు ఆచరణలో దాని ప్రభావాన్ని నిరూపించింది.

ఆధునిక కరాటే అంటే ఏమిటి

ఆధునిక కరాటే యొక్క మూలాలు

ఆధునిక కరాటే నాలుగు భాగాల విడదీయరాని మిశ్రమం. ఇది:

ఆధ్యాత్మిక మరియు నైతిక అభివృద్ధి,

శారీరక సంస్కృతి మరియు ఆరోగ్య మెరుగుదల,

స్వీయ రక్షణ కళ.

జపనీయులు "కరాటే" అనే పదాన్ని మూడు అక్షరాలతో సూచిస్తారు. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి లోతైన అర్థం ఉంది. చిత్రలిపి "కార" శూన్యత, చిత్రలిపి "తే" ఒక చేతి. ఒక ప్రత్యేక తాత్విక అర్ధం హైరోగ్లిఫ్ "టు"లో ఉంది, అంటే మార్గం.

కరాటే ప్రాచీన తూర్పు, భారతదేశం, చైనా మరియు జపాన్ యొక్క యుద్ధ కళలు మరియు సైనిక సంప్రదాయాల నుండి ఉద్భవించింది. ఒకప్పుడు ఒకినావా ద్వీపంలో ఉన్న భారతదేశం మరియు చైనాల పురాతన పోరాట పద్ధతులు మధ్య యుగాలలో వేగంగా అభివృద్ధి చెందాయని నమ్ముతారు. ఐదు చైనీస్ శైలులు (పులి, చిరుతపులి, డ్రాగన్, క్రేన్ మరియు పాము) మూడు ఒకినావాన్ చేతితో-చేతితో పోరాడే శైలులచే భర్తీ చేయబడ్డాయి: స్గోరైట్, టోమారి-టే మరియు నహా-టే.

గత శతాబ్దపు 20వ దశకం ప్రారంభంలో, జపనీస్ మాస్టర్ గిచిన్ ఫునాకోషి (1869-1957) ఈ రకమైన యుద్ధ కళల యొక్క బహిరంగ ప్రదర్శనను నిర్వహించినప్పుడు, మనకు తెలిసిన కరాటే పుట్టిన సమయంగా పరిగణించాలి.

ప్రస్తుతం, కరాటే యొక్క అనేక డజన్ల విభిన్న శైలులు తెలిసినవి, వాటిలో ఐదు ప్రధానమైనవిగా పరిగణించబడతాయి.

1. గోజు-ర్యు (గోగెన్ యమగుచి స్థాపించారు)

2. క్యోకుషిన్ (మసుతాట్సు ఒయామా స్థాపించారు)

3. షిటోర్యు (కెన్వా మబుని వ్యవస్థాపకుడు)

4. షోటోకాన్ (గిచిన్ ఫునాకోషి స్థాపించారు)

5. వాడో-ర్యు (హిరోనోరి ఒట్సుకాచే స్థాపించబడింది).

ఇప్పటి వరకు, ఒకినావాన్ పాఠశాలలు మరియు జపనీస్ శైలులలో విభజన భద్రపరచబడింది. వివిధ రకాల పాఠశాలలు మరియు శైలులు ఉన్నప్పటికీ, అవి తేడాల కంటే చాలా ఎక్కువ ఉమ్మడిగా ఉన్నాయి. పెద్ద సంఖ్యలో కరాటే పాఠశాలలు ఈ రకమైన యుద్ధ కళల సంప్రదాయాల సంరక్షణ మరియు అభివృద్ధికి హామీ ఇస్తున్నాయి.

ఆధ్యాత్మిక మరియు నైతిక భాగాలు

కరాటే మరియు ఇతర యుద్ధ కళలలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆధ్యాత్మిక మరియు నైతిక అభివృద్ధికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఎల్లప్పుడూ చెల్లించబడుతుంది. అన్ని యుద్ధ కళల ఆధారం మంచితనం, శాంతి మరియు ప్రశాంతత యొక్క తత్వశాస్త్రం అని నమ్మడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. యుద్ధ కళల సంప్రదాయాలలో, ప్రతిచోటా కఠినమైన గౌరవ నియమావళి ఉంది, దానిని ఉల్లంఘించడం గొప్ప అవమానం.

శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడం ద్వారా, కరాటే మనస్సును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో ప్రావీణ్యం సంపాదించడం, ఒక వ్యక్తి ప్రశాంతతను పొందుతాడు, తెలివిగా మరియు హేతుబద్ధంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాడు, విషయాల సారాంశాన్ని స్పష్టంగా చూస్తాడు మరియు తక్కువ దూకుడుగా ఉంటాడు. మార్షల్ ఆర్ట్స్ పాత్రను బోధిస్తాయి, సంకల్పాన్ని నిగ్రహిస్తాయి మరియు వ్యక్తిని మరింత స్వీయ-అభివృద్ధి వైపు నడిపిస్తాయి. మొదట, ఇది ఉపచేతన స్థాయిలో జరుగుతుంది, కానీ మార్పులు త్వరగా ఇతరులకు కనిపిస్తాయి.

మార్షల్ ఆర్ట్స్, ఒక నియమం వలె, సమాజంలో మంచి ప్రవర్తనకు దారి తీస్తుంది, ఏ పరిస్థితుల్లోనైనా సరిగ్గా ప్రవర్తించే సామర్థ్యం మరియు నైతిక ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. పెద్దలు మరియు సలహాదారులకు అనివార్యమైన గౌరవం వంటి కరాటే యొక్క అటువంటి లక్షణాన్ని కూడా గమనించాలి.

ఆధునిక కరాటేకు మరో లక్షణం ఉంది: అది అంతిమంగా మారకూడదు. ఇది ఇతర, పెద్ద పనులను సాధించే సాధనం మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం సమర్థవంతమైన సాధనం. ఒక వ్యక్తి మార్షల్ ఆర్ట్స్ నుండి స్వీకరించేది లోపలికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం సమాజానికి ఉపయోగకరంగా ఉండాలి.

శారీరక సంస్కృతి మరియు ఆరోగ్య మెరుగుదల వ్యవస్థ

జీవితాన్ని పొడిగించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి యుద్ధ కళ అని సాధారణంగా గుర్తించబడింది.

ఇంతకుముందు ఈ తరగతులు మనుగడ కోసం పోరాటంలో అవకాశాలను పెంచినట్లయితే, నేడు కరాటే యొక్క సాధారణ అభ్యాసం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన మార్గంగా మారింది. కరాటే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో అంతర్గతంగా ఉన్న నాలుగు ప్రాథమిక లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది:

వశ్యత,

కండరాల బలం,

సమతుల్య శ్వాస

కదలికల స్పష్టమైన సమన్వయం.

ఈ ప్రయోజనం కోసం, ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలు, సముదాయాలు మరియు పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి.

కరాటే యొక్క భౌతిక అభివృద్ధి యొక్క మొత్తం వ్యవస్థ యొక్క ఆధారం ప్రసిద్ధ తూర్పు "యాంగ్" మరియు "యిన్" అనే రెండు వ్యతిరేక సూత్రాల విరుద్ధంగా, పోరాటం మరియు ఐక్యత యొక్క ప్రసిద్ధ సూత్రం. ఇది మృదువైన మరియు కఠినమైన, నెమ్మదిగా మరియు వేగవంతమైన, బలహీనమైన మరియు బలమైన, ప్రశాంతత మరియు ఉద్రిక్తత, సహజమైన మరియు హేతుబద్ధమైన, నిష్క్రియ మరియు క్రియాశీల, బాహ్య మరియు అంతర్గత ప్రత్యామ్నాయం.

కరాటేలో ఒక ప్రత్యేక విభాగం సరైన శ్వాస కళ. అలాంటి శ్వాస జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది, శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది, నరాలను బలపరుస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, సరికాని శ్వాస అనారోగ్యం, ఒత్తిడి, అనియంత్రిత దూకుడుకు దారితీస్తుంది. శ్వాస అనేది అపస్మారక మరియు సహజమైనది, కానీ ఇది ప్రత్యేక వ్యాయామాలు మరియు పద్ధతుల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.

మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, మీ శ్వాస వేగవంతం అవుతుంది. కానీ మీరు దానిని నిర్వహించడం నేర్చుకుంటే, అప్పుడు ఒక అభిప్రాయం ఉంటుంది: మీరు ఎల్లప్పుడూ శాంతించవచ్చు, కోపాన్ని చల్లార్చవచ్చు, ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కరాటేలో ప్రతి వ్యాయామం ప్రధానంగా శ్వాస తీసుకోవడం. వాటిని సాధన చేయడంలో, శ్వాసను స్పృహతో నియంత్రించడం మరియు అదే సమయంలో అది సహజంగా ఉండటానికి అనుమతించడం అవసరం. ఫలితం సాధారణంగా అన్ని అంచనాలను మించిపోతుంది.

జపనీస్ భాషలో, "కి" అనే భావన ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రాణశక్తి మరియు అంతర్గత శక్తిని సూచించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఏ విధమైన మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ ఈ బలాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే కరాటే ఇక్కడ అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా మారుతుంది. అదనంగా, కరాటేలో అభివృద్ధి చేయబడిన మెళుకువలు మరియు వ్యాయామాలు ఓర్పు, మెరుపు-వేగవంతమైన ప్రతిచర్య మరియు పోరాట నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడమే కాకుండా, ఇవన్నీ చాలా కాలం పాటు నిర్వహించడానికి, నిరంతరం పోరాటానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి కూడా అనుమతిస్తాయి.

మీరు ప్రతిరోజూ కరాటే కళను అభ్యసించవచ్చు. మరియు దీనికి ఎక్కువ సమయం కూడా పట్టదు. వయస్సు, అర్హతలు, లింగం, ఆరోగ్య స్థితి ఇక్కడ పట్టింపు లేదు. ప్రధాన విషయం మెరుగుపరచడానికి స్థిరమైన కోరిక.

ఒక క్రీడగా కరాటే

ఆధునిక కరాటే ప్రపంచంలో అత్యంత విస్తృతమైన క్రీడలలో ఒకటి, దీనిని మిలియన్ల మంది ప్రజలు అభ్యసిస్తున్నారు.

వివిధ నిబంధనల ప్రకారం పోటీలు జరుగుతాయి. పాఠశాలలు మరియు శైలుల వైవిధ్యం ఉన్నప్పటికీ, అవి చాలా ఉమ్మడిగా ఉన్నాయి. ఈ వైవిధ్యంలో, అనేక దిశలను వేరు చేయవచ్చు.

ఈ రోజు పోటీలు:

అధికారిక వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా - కటా,

వివిధ వస్తువులను పగలగొట్టడం ద్వారా - తమషే-వరి,

కొబుడో ప్రకారం - పురాతన ఒకినావాన్ కొట్లాట ఆయుధాలతో వ్యాయామాలు.

సాంప్రదాయ ప్రదర్శన ప్రదర్శనలు కరాటే క్రీడల యొక్క ప్రత్యేక ప్రాంతం. అటువంటి ప్రదర్శనల సమయంలో, కొన్నిసార్లు ప్రపంచ రికార్డులు కూడా సెట్ చేయబడతాయి - ఉదాహరణకు, తమేశ్వరిలో.

కటా ప్రదర్శిస్తోంది

కటా మరియు కాంప్లెక్స్‌లలో చేర్చబడిన అన్ని కదలికలు క్రమం, టెంపో, అమలు వేగంతో ఖచ్చితంగా నియంత్రించబడతాయి. చేర్చబడిన సమ్మెలు, బ్లాక్‌లు, కదలికలు ఖచ్చితంగా అవసరం. కటా పోటీలు వ్యక్తిగతంగా మరియు జట్టులో జరుగుతాయి (సాధారణంగా ముగ్గురు పాల్గొనేవారు). ముందుగా ప్రకటించిన జాబితా నుండి కాటా తప్పనిసరి మరియు ఐచ్ఛికం. మొత్తంగా, 50 కంటే ఎక్కువ కటా అంటారు.

కటా పనితీరు యొక్క నాణ్యత మొత్తం మరియు వ్యక్తిగత పారామితుల ద్వారా అంచనా వేయబడుతుంది. అవి ఖచ్చితత్వం, వేగం, ప్రయత్నాల సరైన పంపిణీ, స్థిరమైన సమతుల్యత, ఊహాత్మక ప్రత్యర్థిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం, మానసిక సమీకరణ, సరైన వైఖరి, కదలికల సరైన క్రమం, రక్షణ మరియు సమ్మెలు, సరైన శ్వాస, అలాగే కటా యొక్క అంతర్గత స్ఫూర్తిని అర్థం చేసుకోవడం.

కటా అమలు కోసం జట్టు పోటీలలో, పాల్గొనే వారందరి కదలికల పూర్తి సమకాలీకరణ అవసరం.

చాలా పాఠశాలలు వారి స్వంత సాధన కాటాను కలిగి ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు విస్తృతమైనవి క్రిందివి:

1. అనంకు - "దక్షిణం నుండి శాంతి."

2. బస్సాయి-దై - "కోట స్వాధీనం."

3. బస్సై-సే.

4. వాంగ్సు - "చైనీస్ సైనిక రాయబారి."

5. వంకన్ - "రాయల్ కిరీటం".

6. గంకకు - "కొండపై క్రేన్."

7. గోజుషిహో-డై - "యాభై నాలుగు దశలు."

8. గోజుషిహో-షో.

9. జిట్టే - "పది చేతులు."

11. జియోన్ - "ఆలయ శబ్దం."

12. కైసికెన్ సెడాన్.

13. కైషికెన్-నిదాన్.

14. కంకు-డై - "స్వర్గం యొక్క ఆలోచన."

15. కంకు-సే.

16. కురురున్ఫా - "నాశనాన్ని ఆపండి."

17. కుసంకు - "చైనీస్ మాస్టర్".

18. మెయిక్యే.

19. నైఫాంచిన్ - "మీ భూమిని ఉంచుకోవడం."

20. నిజూషిహో.

21. నిసీషి - "ఇరవై నాలుగు."

22. పినాన్ (హేయన్) - "మనశ్శాంతి."

23. రోహై - "క్రేన్ యొక్క చిత్రం."

24. సైచిన్ - "మూడు యుద్ధాలు."

25. Sayfa - "మేము విచ్ఛిన్నం మరియు కూల్చివేసి."

26. ఈ వాటా - "పద్దెనిమిదవ".

27. సీసన్ - "పదమూడవ".

28. సీన్చిన్ - "విజేత యొక్క సుదీర్ఘ నడక."

29. సాన్సీరు - "ముప్పై ఆరు."

31. సిసోటిన్ - "నాలుగు దిశలలో పోరాడండి."

33. సెయింటైన్.

34. సుపరింపే - "నూట ఎనిమిది."

35. టింటో - "చైనీస్ మార్షల్ ఆర్టిస్ట్."

36. టింటే - "మర్మమైన చేతి."

37. కాలం - "చేతులు మార్చడం."

38. ఉన్సు - "మేఘంలో చేయి."

39. హంగెట్సు (సీసన్) - "నెలవంక".

40. ఎన్పి - "ఫ్లైట్ ఆఫ్ ది స్వాలో."

స్పోర్ట్స్ డ్యుయల్, లేదా కుమిటే, ఒకరి బలాన్ని కొలవడానికి, నైపుణ్యం స్థాయిని నిర్ణయించడానికి ఒక అవకాశం. ఈ పదం కుమి - "మీటింగ్" మరియు టె - "చేతి" అనే పదాలను కలిగి ఉంటుంది. కరాటేలో స్పోర్ట్స్ డ్యుయల్ కఠినమైన నిబంధనల ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది.

స్పోర్ట్స్ కరాటేలో, అనేక రకాల కుమిటేలను ఉపయోగిస్తారు:

కిహోన్ లేదా యకుసోకు కుమిటే అనేది దాడి మరియు రక్షణ యొక్క షరతులతో కూడిన రూపం;

దశలు మరియు సాంకేతికతల సంఖ్య కోసం కుమైట్ (మూడు దశలకు సాన్‌బన్ కుమైట్, ఐదు దశలకు గోహోన్ కుమైట్);

కిహోన్ ఇప్పోన్-కుమిటే - ఒక ఇప్పోన్ (విజయం) కోసం సెమీ షరతులతో కూడిన పోరాటం;

జు-కుమైట్ లేదా షియా-కుమైట్ - ఉచిత స్పారింగ్.

కుమిటే పోటీలు షోబు సాన్‌బోన్ (మూడు ఇప్పన్ లేదా ఆరు వజారి వరకు) లేదా షోబు ఇప్పన్ (ఒక ఇప్పన్ లేదా రెండు వజారీల వరకు) నిబంధనల ప్రకారం జరుగుతాయి.

స్పోర్ట్స్ కరాటేలో మూల్యాంకన ప్రమాణాలు షరతులతో కూడుకున్నవి. సమర్థవంతమైన దాడి - ippon - ఒక చేతి లేదా పాదంతో ఖచ్చితమైన, నియంత్రిత దెబ్బగా పరిగణించబడుతుంది, నిబంధనల ప్రకారం అనుమతించబడుతుంది, ప్రత్యర్థి శరీరం యొక్క స్కోరింగ్ జోన్‌కు షరతులతో పంపిణీ చేయబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, న్యాయమూర్తులు ప్రత్యర్థి యొక్క షరతులతో కూడిన ఓటమిని పాయింట్ నుండి ప్రతిదీ వాస్తవానికి జరిగినట్లుగా అంచనా వేస్తారు: దెబ్బ తర్వాత, ప్రత్యర్థి మరింత ప్రతిఘటన సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతారు.

నేడు, పూర్తి-కాంటాక్ట్ కరాటే, పూర్తి-కాంటాక్ట్ కరాటే పోటీలు అని పిలుస్తారు, ఇది క్రీడలో విస్తృతంగా వ్యాపించింది. అయినప్పటికీ, ఇక్కడ ఇంకా చాలా సమావేశాలు ఉన్నాయి, ప్రత్యేక రక్షణ పరికరాలు ఉపయోగించబడతాయి: చేతి తొడుగులు, శిరస్త్రాణాలు, లైనింగ్‌లు మరియు ఇతర రక్షణ పరికరాలు, ఇది నిజమైన పోరాట పద్ధతులను ఉపయోగించే అవకాశాలను గణనీయంగా పరిమితం చేస్తుంది. "పూర్తి పరిచయం" కిక్‌బాక్సింగ్‌తో చాలా సాధారణం మరియు వాస్తవానికి కరాటే యొక్క పాశ్చాత్య వెర్షన్.

స్పోర్ట్స్ కరాటే పోటీలలో, తలపై కొట్టడంపై నిషేధం వంటి అదనపు పరిమితులను ప్రవేశపెట్టవచ్చు. కొన్నిసార్లు, దీనికి విరుద్ధంగా, దిగువ స్థాయిలో కిక్‌లు, స్వీప్‌లు మరియు ఇతర పద్ధతులు అనుమతించబడతాయి.

కరాటే పోటీలు బరువు మరియు వయస్సు విభాగాలలో జరుగుతాయి.

తమేశ్వరి

ఆబ్జెక్ట్-స్మాషింగ్ పోటీలు, లేదా తమేశ్వరి, శారీరక బలం, ఖచ్చితత్వం మరియు కొట్టే వేగాన్ని పరీక్షించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. చాలా తరచుగా, అంగుళాల బోర్డులు, కర్రలు, ఇటుకలు, టైల్స్ లేదా ఐస్ బ్లాక్స్ దీని కోసం ఉపయోగిస్తారు.

కొన్నిసార్లు బ్రేకింగ్ వస్తువులు క్వాలిఫైయింగ్ పోటీలుగా నిర్వహించబడతాయి, ఆ తర్వాత పాల్గొనేవారు కుమిటేలో పోటీ చేయడానికి అనుమతించబడతారు.

బ్రేకింగ్ వస్తువులు పంచ్‌లు మరియు కిక్‌ల ద్వారా, అక్కడికక్కడే, మోషన్‌లో మరియు జంప్‌లో చేయవచ్చు.

కొబుడోలో పోటీలు అధికారిక వ్యాయామాల పనితీరులో పోటీలకు చాలా పోలి ఉంటాయి - కటా. కానీ అవి ఒకినావా ద్వీపంలోని రైతుల సాంప్రదాయ శ్రమ సాధనాల నుండి ఉద్భవించిన వివిధ రకాల అంచుగల ఆయుధాలతో ప్రదర్శించబడతాయి. పురాతన జపాన్, చైనా మరియు కొన్ని ఇతర రాష్ట్రాల్లో, సామాన్యులు ఆయుధాలు కలిగి ఉండడాన్ని నిషేధించారు. తమను తాము రక్షించుకోవడానికి, వారు మెరుగైన మార్గాల సహాయంతో రక్షణను నేర్చుకోవలసి వచ్చింది. అనేక మార్షల్ ఆర్ట్స్ ఈ విధంగా ఉద్భవించాయని నమ్ముతారు.

కొబుడోలో, కింది రకాల ఆయుధాల ఉపయోగం సాధన చేయబడింది:

బో - పోల్ 182 సెం.మీ పొడవు;

నాగినాట - ఒక రకమైన హాల్బర్డ్;

జో - స్టిక్, సిబ్బంది (120 సెం.మీ);

టోన్ఫా - మిల్లురాయి హ్యాండిల్;

కామ - కొడవలి;

సాయి - ఒక చిన్న త్రిశూలం;

నుంచకు - సవరించిన ఫ్లెయిల్;

హోజో - తాడు;

కుసరి - చివర్లలో బరువులతో కూడిన పొడవైన గొలుసు;

టెస్సెన్ - అభిమాని;

షురికెన్ - విసిరే నక్షత్రాలు;

టాంబో ఒక చిన్న కర్ర, దాదాపు మోచేతి పొడవు ఉంటుంది.

చాలా కరాటే పోటీల ప్రారంభంలో, పాల్గొనేవారు మరియు నిర్వాహకుల ప్రదర్శన ప్రదర్శనలు నిర్వహించబడతాయి. ప్రదర్శించిన నైపుణ్యాలు తరచుగా అతీంద్రియ సామర్థ్యాలకు సరిహద్దుగా ఉంటాయి మరియు గిన్నిస్ బుక్ ఆఫ్ రికార్డ్స్‌లోకి ప్రవేశించడానికి అర్హులు.

అర్హత వ్యవస్థ

స్పోర్ట్స్ కరాటేలో శిక్షణ యొక్క ప్రతి దశ ముగింపులో, పరీక్షలు అనేక ప్రాంతాలలో జరుగుతాయి:

ప్రాథమిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానం కోసం - కిహోన్;

అధికారిక సాంకేతిక సముదాయాల సరైన అమలుపై - కటా;

క్రీడలు బాకీలు - కుమిటే;

చేతులు, కాళ్లు, తల దెబ్బలతో వస్తువులను పగలగొట్టడం - తమేశ్వరి.

ఆధునిక కరాటే యొక్క ప్రతి పాఠశాల లేదా శైలి దాని స్వంత పరీక్షా కార్యక్రమాలను కలిగి ఉంటుంది.

కరాటేలో శిక్షణ స్థాయి క్యు మరియు డాన్ వ్యవస్థ ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. క్యు - విద్యార్థి డిగ్రీ, డాన్ - వర్క్‌షాప్. మొత్తంగా, పది మంది విద్యార్థులు మరియు పది మాస్టర్ స్థాయిలు ఉన్నాయి. అదనంగా, జోషిండో పాఠశాల మొదటి డాన్ కోసం అభ్యర్థి డిగ్రీని అందిస్తుంది. ఇది మొదటి డాన్ డిగ్రీ కోసం ప్రాథమిక పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించిన వ్యక్తి అవుతుంది. అతను పసుపు చారలు లేని బ్లాక్ బెల్ట్ ధరించాడు. అదనపు పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించిన తర్వాత, అతనికి మొదటి డాన్ డిగ్రీ ఇవ్వబడుతుంది. ఉత్తీర్ణత తర్వాత ఆరు నెలల కంటే ముందుగా అదనపు పరీక్ష నిర్వహించబడుతుంది.

10వ క్యూ - వైట్ బెల్ట్.

9వ క్యూ - వైట్ బెల్ట్ (ఒక ఎర్రటి గీత).

8వ క్యూ - వైట్ బెల్ట్ (రెండు ఎరుపు చారలు).

7వ క్యూ - వైట్ బెల్ట్ (మూడు ఎరుపు చారలు).

6వ క్యూ - బ్లూ బెల్ట్.

5వ క్యూ - బ్లూ బెల్ట్ (ఒక ఎరుపు గీత).

4వ క్యూ - గ్రీన్ బెల్ట్.

3వ క్యు - గ్రీన్ బెల్ట్ (ఒక ఎర్రటి గీత).

2వ క్యూ - బ్రౌన్ బెల్ట్.

1వ క్యూ - బ్రౌన్ బెల్ట్ (ఒక ఎరుపు గీత).

1వ డాన్ హో - మాస్టర్స్ డిగ్రీ (బ్లాక్ బెల్ట్) కోసం అభ్యర్థి.

1 నుండి 10వ డాన్ వరకు పసుపు చారలతో బ్లాక్ బెల్ట్ ఉంటుంది (పసుపు చారల సంఖ్య డాన్ స్థాయికి అనుగుణంగా ఉంటుంది).

ప్రారంభకులకు ఆధునిక కరాటే

ప్రధాన రాక్లు

కరాటే-డూ నేర్చుకునేటప్పుడు, చాలా క్లిష్టమైన చర్యల అభివృద్ధికి సిద్ధం కావాలి - సమ్మెలు, రక్షణలు, త్రోలు, పద్ధతులు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మొదట అనేక ప్రామాణిక శరీర స్థానాలను లేదా రాక్లను పని చేయాలి.

హేసోకు-డాచి

కాళ్ళు కలిసి ఉంటాయి, శరీర బరువు రెండు పాదాలకు సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, శరీరం నిఠారుగా ఉంటుంది (Fig. 1).

ముసుబి-దాచి

మడమలు కలిసి, 90 ° కోణంలో వేళ్లు వేరుగా ఉంటాయి. శరీర బరువు రెండు పాదాలకు సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, శరీరం నిఠారుగా ఉంటుంది (Fig. 2).

హేకో-డాచి

అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా, అడుగుల సమాంతరంగా. శరీర బరువు రెండు కాళ్ళపై సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, శరీరం నిఠారుగా ఉంటుంది (Fig. 3).

జెన్‌కుట్సు-డాచి

నిలబడి ఉన్న పాదం ముందు ఉన్న బొటనవేలు ప్రత్యర్థి వైపు ముందుకు చూస్తుంది, నిలబడి ఉన్న పాదం వెనుక ఉన్న పాదం 30-45 ° ద్వారా బాహ్యంగా మారుతుంది. కుడి మరియు ఎడమ పాదాల మధ్య దూరం భుజాల వెడల్పు, ముందు మరియు వెనుక పాదాల మధ్య దూరం రెండు భుజాల వెడల్పు. ముందు కాలు మోకాలి వద్ద వంగి ఉంటుంది, తద్వారా దిగువ కాలు నేల ఉపరితలంపై లంబంగా ఉంటుంది, వెనుక కాలు నిఠారుగా ఉంటుంది. 60% వరకు బరువు ముందు కాలు మీద, సుమారు 40% - వెనుక కాలు మీద వస్తుంది. శరీరం నిఠారుగా, 30-45 ° (Fig. 4, 5, 6) ద్వారా మారుతుంది.

Kokutsu-dachi Fig. 7.

ముందు కాలు యొక్క బొటనవేలు ప్రత్యర్థిని చూస్తుంది, వెనుక కాలు యొక్క పాదం 90 ° ద్వారా బయటికి మారుతుంది. పాదాల గుండా వెళుతున్న షరతులతో కూడిన పంక్తులు T లేదా G అక్షరాన్ని ఏర్పరుస్తాయి. పాదాల మధ్య దూరం రెండు భుజాల వెడల్పులు. రెండు కాళ్లు మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉంటాయి. శరీర బరువులో 70% వరకు - వెనుక నిలబడి ఉన్న కాలు మీద, సుమారు 30% - ముందు కాలు మీద. శరీరం నిఠారుగా ఉంటుంది, 45 ° (Fig. 7, 8, 9) ద్వారా మారుతుంది.

షికో-డాచి Fig. 10.

పాదాలు ఒకే రేఖలో సుష్టంగా ఉన్నాయి, వాటి మధ్య దూరం రెండు భుజాల వెడల్పు, పాదాలు వరుసగా 45 °, ఒక్కొక్కటి అమర్చబడి ఉంటాయి. శరీర బరువు రెండు కాళ్లపై సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. మోకాలు వంగి మరియు వీలైనంత వరకు బయటికి తిప్పబడతాయి. శరీరం నిఠారుగా ఉంటుంది (Fig. 10, 11, 12).

కిబా-డాచి Fig. పదమూడు.

షికో-డాచీ వైఖరికి సమానంగా, పాదాలు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంటాయి (Fig. 13, 14).

Nekoashi-dachi Fig. 15.

శరీర బరువులో 90% వరకు వెనుక కాలు మీద, మరో 10% వరకు వస్తుంది. సహాయక కాలు మోకాలి వద్ద గరిష్టంగా వంగి ఉంటుంది మరియు పాదం 45 ° లోపల బయటికి మారుతుంది. ముందు పాదం బొటనవేలుపై పెంచబడుతుంది, తద్వారా దిగువ కాలు నేల ఉపరితలంపై లంబంగా ఉంటుంది. స్టైల్ ఫీచర్‌గా, సపోర్టింగ్ లెగ్ యొక్క మోకాలి గరిష్టంగా ముందుకు మారిందని గమనించాలి. శరీరం నిఠారుగా ఉంటుంది, భుజాలు మోహరించబడతాయి (Fig. 15, 16, 17).

స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్

పంచ్‌లు

కరాటే-డూలో పంచ్‌లు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు. అవి చాలా వైవిధ్యమైనవి: నేరుగా, వైపు, ఎగువ మరియు దిగువ. దెబ్బలు వర్తించే చేతి యొక్క భాగాన్ని బట్టి కూడా విభజించబడ్డాయి: పిడికిలి, వేళ్లు, అరచేతి మరియు మోచేయి.

అన్ని పంచ్‌ల సాంకేతికత మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క ఒకే రకమైన కదలికపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది ప్రభావం దిశలో పెల్విస్ మరియు తుంటి యొక్క భ్రమణ కదలికతో కూడి ఉంటుంది. కరాటేలో చాలా స్పష్టంగా ఉపయోగిస్తారు:

అదే పేరుతో చేతి యొక్క పిడికిలితో ఒక ప్రత్యక్ష దెబ్బ - ఓహ్-ట్సుకి (Fig. 18, 19, 20);

వేరొక చేతి యొక్క పిడికిలితో ఒక ప్రత్యక్ష పంచ్ - గ్యకు-ట్సుకి (Fig. 21, 22.23); అన్నం. 21.

ఎల్బో సమ్మె - empy (Fig. 24); అన్నం. 24.

బ్యాక్‌హ్యాండ్ దెబ్బ - ఉరా-కెన్ (Fig. 25). అన్నం. 26.

కిక్స్

కిక్‌లు ప్రత్యర్థిని ప్రభావవంతంగా దెబ్బతీస్తాయి, అయితే మరింత తయారీ అవసరం. శరీరం యొక్క వశ్యతను అభివృద్ధి చేయడం చాలా అవసరం. అప్లికేషన్ యొక్క దిశ ప్రకారం, కిక్‌లను నేరుగా (ముందుకు, వెనుకకు, వైపుకు), పార్శ్వ (పక్క నుండి పాదం - బయటి నుండి లోపలికి, వైపు నుండి పాదం - లోపలి నుండి) మరియు దిగువ నుండి కిక్స్‌గా విభజించవచ్చు ( పాదం, మోకాలు).

పంచ్‌ల కంటే కిక్‌లు నేర్చుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మేము రోజువారీ జీవితంలో అలాంటి కదలికలు చేయము, మరియు ఈ పద్ధతుల అభివృద్ధికి పెరిగిన నాడీ కండరాల కృషి అవసరం.

ప్రాథమిక కిక్‌లు:

కిక్ ఫార్వర్డ్ - మే-గేరి (Fig. 26, 27, 28);

వైపు కిక్ - ఎకో-గెరీ (Fig. 29, 30.31); అన్నం. 29.

కిక్ బ్యాక్ - ఉషిరో-గెరి (Fig. 32, 33); అన్నం. 32.

సైడ్ కిక్: Fig. 34.

బయట నుండి లోపలికి - మావాషి-గెరీ (Fig. 34, 35);

లోపల నుండి - మావాషి-గేరీ కోసం చీర్స్ (Fig. 36); అన్నం. 36.

మోకాలి సమ్మె - చిజా-గెరి (Fig. 37). అన్నం. 37.

డిఫెన్సివ్ యాక్షన్ టెక్నిక్

హ్యాండ్ ప్రొటెక్షన్ (హ్యాండ్ బ్లాక్స్)

రక్షిత చర్యలను బోధించడం ప్రామాణిక, పునరావృత వ్యాయామాల ద్వారా జరుగుతుంది. భాగస్వామి నిర్దిష్ట సమ్మె యొక్క చివరి దశ యొక్క స్థానాలను స్వీకరించడం ద్వారా దాడిని సూచిస్తుంది. కదలికలను నిరోధించడం మాత్రమే అదనపు యుక్తులు లేకుండా సమర్థవంతమైన రక్షణను అందించదని గుర్తుంచుకోవాలి.

చేతి రక్షణ సాధారణంగా నాలుగు దిశలలో నిర్వహించబడుతుంది. కరాటే-డూలో ప్రధాన రక్షణ చర్యలు ముంజేయి క్రింది నుండి పైకి, పై నుండి క్రిందికి, లోపల నుండి వెలుపలకు మరియు వెలుపలి నుండి లోపలికి రీబౌండ్‌లు.

అత్యంత సాధారణ రక్షణ పద్ధతులు:

దిగువ నుండి ముంజేయితో కొట్టడం - వయస్సు-యుకే (Fig. 38, 39, 40);

పై నుండి క్రిందికి ముంజేయితో కొట్టడం - గెడాన్-బరై (Fig. 41, 42, 43); అన్నం. 41.

లోపలి నుండి ముంజేయితో కొట్టడం - ఉచి-యుకే (Fig. 44, 45, 46); అన్నం. 44.

బయటి నుండి లోపలికి ముంజేయితో కొట్టడం - సోటో-యుకే (Fig. 47, 48, 49); అన్నం. 47.

ముంజేయితో కొట్టిన తరువాత, దాడి చేసే వ్యక్తి చేతిని పట్టుకోవడం - కకేట్-యుకే (Fig. 50). అన్నం. 51.

కాలు రక్షణ

వివిధ రకాల స్టాండ్‌లు ఇక్కడ ఉపయోగించబడతాయి, బయటి నుండి లోపలికి మరియు లోపలి నుండి బయటికి కిక్స్. పాదంతో రక్షణ యొక్క విస్తృత రూపాంతరం, బయటి నుండి లోపలికి పాదం కొట్టడం - మికా-ట్సుకి-గెరీ (Fig. 51, 52).

ప్రత్యేక సాంకేతిక సముదాయాలు (కటా)

వ్యక్తిగత మరియు సమూహ తరగతులలో, వివిధ పరిస్థితులను అనుకరించే వ్యాయామాలను ఉపయోగించడం మంచిది. ఇది వ్యక్తిగత చర్యలు (పాక్షిక మోడలింగ్) మరియు వాటి మొత్తం సముదాయాలు (సంపూర్ణంగా ఉజ్జాయింపు మోడలింగ్) రెండింటినీ తెలుసుకోవడానికి మరియు పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. లక్ష్య సెట్టింగులు మరియు రూపం (సృష్టి పద్ధతి) పరంగా పునరుత్పత్తి చేయబడిన పరిస్థితి యొక్క సంక్లిష్టతలో నమూనాలు విభిన్నంగా ఉంటాయి.

సాంకేతికత యొక్క ప్రాథమిక అంశాలను నేర్చుకోవడం మరియు పరిష్కరించే దశలో, ఒక ఊహాత్మక ప్రత్యర్థి యొక్క చర్యలకు బాహ్యంగా "సమాధానాలు" పోలి ఉండే వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి. స్ట్రైక్స్, డిఫెన్స్ మరియు ఇతర మెళుకువలు ఇక్కడ సంక్లిష్టంగా, ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో నిర్వహించబడతాయి, ఇది నిజమైన పోరాటంలో శీఘ్ర మరియు నిర్ణయాత్మక చర్యల కోసం నైపుణ్యాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. కరాటే-డూలో, ఈ వ్యాయామాలను కటా అంటారు. ప్రత్యేక సాంకేతిక సముదాయాలకు ఒక ఎంపికగా, మేము జోషిండో వ్యవస్థలో ఉపయోగించే వ్యాయామాల యొక్క రెండు వ్యవస్థలను అందిస్తాము.

Tei-tai-den-ho (ఓమోట్)

సంసిద్ధత వైఖరి నుండి - హేకో-డాచి, సాంప్రదాయ గ్రీటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, హీసోకు-డాచి వైఖరికి వెళ్లండి. వైఖరిని మార్చడం ఎడమ పాదాన్ని కుడివైపుకి ఉంచడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది (Fig. 53, 54, 55).

ఎడమ పాదం నుండి ఎడమవైపుకి కిబా-డాచి వైఖరిలోకి నిష్క్రమించండి, కుడి చేతితో మధ్య స్థాయికి ఒక దెబ్బ యొక్క ఏకకాల హోదాతో - చు-డాన్-ట్సుకి-మిగి (Fig. 56). దెబ్బను అమలు చేయడం కైతో కలిసి ఉంటుంది. అన్నం. 56.

ఎడమ మరియు కుడి చేతులు ముందుకు, మధ్య స్థాయికి స్ట్రైక్స్ యొక్క సీక్వెన్షియల్ హోదా - చు-డాన్-ట్సుకి (Fig. 57, 58). సాంకేతిక చర్యలు ప్రతి చేతితో 5 సార్లు నిర్వహిస్తారు. ఆఖరి దెబ్బకి కై తోడైంది. అన్నం. 57.

దిగువ నుండి ఎడమ మరియు కుడి చేతులతో ముంజేయిని కొట్టడం ద్వారా రక్షణ యొక్క సీక్వెన్షియల్ హోదా - వయస్సు-యుకే (Fig. 59, 60). సాంకేతిక చర్యలు ప్రతి చేతితో 5 సార్లు నిర్వహిస్తారు, చివరిది - కైతో. అన్నం. 59.

ఎడమ మరియు కుడి చేతులతో లోపలి నుండి ముంజేయిని తిప్పికొట్టడం ద్వారా రక్షణ యొక్క సీక్వెన్షియల్ హోదా - uchi-uke (Fig. 61, 62, 63). సాంకేతిక చర్యలు ప్రతి చేతితో 5 సార్లు నిర్వహిస్తారు, రెండోది కైతో కలిసి ఉంటుంది. అన్నం. 61.

ఎడమ మరియు కుడి చేతులతో బయటి నుండి లోపలికి ముంజేయిని తిప్పికొట్టడం ద్వారా రక్షణ యొక్క సీక్వెన్షియల్ హోదా - సోటో-యుకే (Fig. 64, 65, 66). సాంకేతిక చర్యలు ప్రతి చేతితో 5 సార్లు నిర్వహిస్తారు, రెండోది కైతో కలిసి ఉంటుంది. అన్నం. 64.

ఎడమ మరియు కుడి చేతులతో ముంజేయిని పై నుండి క్రిందికి కొట్టడం ద్వారా రక్షణ యొక్క వరుస హోదా గెడాన్-బరై (Fig. 67, 68, 69). సాంకేతిక చర్యలు ప్రతి చేతితో 5 సార్లు నిర్వహిస్తారు, రెండోది కైతో కలిసి ఉంటుంది. అన్నం. 67.

చేతులతో సాంకేతిక చర్యలను నిర్వహించిన తర్వాత, ఎడమ కాలును కుడివైపుకి లాగడం, హీసోకు-డాచి వైఖరికి పరివర్తన. చేతులు మోచేతుల వద్ద వంగి ఉంటాయి - హికిట్ (Fig. 70). అన్నం. 70.

దిగువ స్థాయికి కిక్ యొక్క హోదా ge-dan-geri (Fig. 71, 72, 73). సాంకేతిక చర్యను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, తక్కువ లెగ్ యొక్క ప్రాథమిక అతివ్యాప్తి నిర్వహించబడుతుంది (Fig. 74). సాంకేతిక చర్యలు 5-10 సార్లు నిర్వహించబడతాయి, మొదట ఎడమవైపు, తరువాత కుడి పాదంతో. రెండు కాళ్లతో చివరి చర్యలు కైతో కలిసి ఉంటాయి. అన్నం. 71.

కాలును ఎత్తడం ద్వారా కిక్ యొక్క హోదా కింటెకి-గెరీ (Fig. 75, 76, 77, 78). సాంకేతిక చర్యలు 5-10 సార్లు నిర్వహించబడతాయి, మొదట ఎడమవైపు, తరువాత కుడి పాదంతో. రెండు కాళ్లతో చివరి చర్య కైతో కలిసి ఉంటుంది. ఒక సాంకేతిక చర్యను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, ఒక ప్రాథమిక మోకాలి లిఫ్ట్ నిర్వహిస్తారు (Fig. 75). అన్నం. 75.

తదుపరి సాంకేతిక చర్యను నిర్వహించడానికి ముందు, హీసోకు-డాచి వైఖరి నుండి మిగి-జెన్‌కుట్సు-డాచి వైఖరికి వెళ్లడం అవసరం, ఎడమ పాదంతో వెనుకకు అడుగులు వేయడం, వరుసగా మొదటి గెడాన్-బరై, ఆపై మోరోట్-ఉచి-యుకే ( అత్తి 79, 80, 81, 82) . గెడాన్-బరై రక్షణ కయాయ్‌తో నిర్వహించబడుతుంది మరియు మోరోట్-ఉచి-యుకే పదునైన నిశ్వాసంతో నిర్వహిస్తారు. అన్నం. 79.

మధ్య స్థాయికి కిక్ యొక్క హోదా gya-ku-may-geri (Fig. 83, 84, 85, 86). సాంకేతిక చర్యను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, తక్కువ లెగ్ యొక్క ప్రాథమిక అతివ్యాప్తి నిర్వహిస్తారు (Fig. 83). సాంకేతిక చర్యలు 5-10 సార్లు నిర్వహించబడతాయి, మొదట ఎడమ పాదంతో, ఆపై, వైఖరిని మార్చిన తర్వాత మరియు హై-డారి-జెన్కుట్సు-డాచిలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, కుడి పాదంతో (Fig. 86). కుడి మరియు ఎడమ పాదంతో చివరి దెబ్బ కైతో కలిసి ఉంటుంది. అన్నం. 83.

తదుపరి సాంకేతిక చర్యను నిర్వహించడానికి ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా హీసో-కు-డాచి వైఖరికి తిరిగి రావాలి మరియు మీ చేతులతో హైకైట్ చేయండి (Fig. 87). అప్పుడు తల కిక్ (Fig. 88) దిశలో మారుతుంది. అన్నం. 87.

తదుపరి సాంకేతిక చర్య మిళితం చేయబడింది. మొదట, లెగ్ ప్రొటెక్షన్ నిర్వహిస్తారు - mi-ka-tsuki-geri, ఆపై కటింగ్ దెబ్బ దిగువ స్థాయికి ప్రక్కకు పాదాల అంచుతో సూచించబడుతుంది - fu-mikomi-eko-geri (Fig. 89, 90) . సాంకేతిక చర్యలు మొదటి 5-10 సార్లు ఎడమ పాదంతో నిర్వహిస్తారు, తర్వాత, వైఖరిని మార్చకుండా, తలని కుడివైపుకు తిప్పడం, కుడివైపు (Fig. 91). కుడి మరియు ఎడమ కాళ్ళ రెండింటి యొక్క చివరి చర్యలు కైతో కలిసి ఉంటాయి. అన్నం. 89.

హీసోకు-డాచి వైఖరిలో ఉండి, హికిట్‌లో చేతులు, మోరోట్-గే-డాన్-బరై డిఫెన్స్‌ను సగటు వేగంతో ప్రదర్శిస్తూ, తలను నేరుగా తిప్పండి, ఎడమ కాలును ప్రక్కకు పెట్టి, హేకో-డాచి వైఖరిలోకి వెళ్లండి (Fig. 92, 93). సాంప్రదాయ శుభాకాంక్షలను ప్రదర్శించిన తర్వాత, మోరోట్-గెడాన్-బరై డిఫెన్స్‌ను ఏకకాలంలో అమలు చేయడంతో నిష్క్రమించండి. ఎడమ కాలు (Fig. 94, 95, 96) కదిలించడం ద్వారా అన్ని పరివర్తనాలు చేయబడతాయి. అన్నం. 92.

సెంచిన్-సుగి-కోబో (ఓమోట్)

సంసిద్ధత వైఖరి నుండి - హేకో-డాచి, సాంప్రదాయ గ్రీటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, హెన్-సోకు-డాచి వైఖరికి వెళ్లండి. వైఖరిని మార్చడం ఎడమ పాదాన్ని కుడివైపుకి ఉంచడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది (Fig. 53, 54, 55).

హీసోకు-డాచి వైఖరి నుండి, కుడి కాలును వెనుకకు కదిలిస్తూ, హిడారి-గె-డాన్-బరై డిఫెన్స్ (Fig. 97, 98) చేస్తున్నప్పుడు హిడారి-జెన్‌కుట్సు-దాచి వైఖరికి వెళ్లండి.

మధ్య స్థాయికి అదే చేతితో ఒక దెబ్బ యొక్క ఏకకాల హోదాతో జెన్‌కుట్సు-డాచి వైఖరికి ముందుకు వెళ్లడం - ఓయి-ట్సుకి-చెడాన్ (Fig. 99, 100, 101). సాంకేతిక చర్య 3-5 సార్లు ముందుకు నిర్వహించబడుతుంది, అప్పుడు గెడాన్-బరై రక్షణ యొక్క ఏకకాల అమలుతో 180 ° మలుపు, మరియు అదే చర్యలు పునరావృతమవుతాయి. ప్రతి ప్రకరణము పూర్తికాగానే ఒక కైతో కూడి ఉంటుంది. అన్నం. 99.

ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, గెడాన్-బా-రాయ్ రక్షణను ఏకకాలంలో అమలు చేయడం మరియు చేతులు మార్చడం (Fig. 102, 103, 104)తో 180 ° మలుపు జెన్‌కుట్సు-డాచి వైఖరిగా మార్చబడుతుంది. అదే సమయంలో, గయాకు-ట్సుకి సమ్మె చేసే స్థానం లక్షణం ఆక్రమించబడింది. అన్నం. 102.

జెన్‌కుట్సు-డాచి వైఖరిలో, మధ్య స్థాయికి వ్యతిరేక చేతితో ఒక దెబ్బ యొక్క ఏకకాల హోదాతో షికో-డాచి యొక్క ఇంటర్మీడియట్ వైఖరి ద్వారా ముందుకు సాగడం - గ్యకు-ట్సుకి-చెడాన్ (Fig. 105, 106, 107). సాంకేతిక చర్య 3-5 సార్లు ముందుకు నిర్వహించబడుతుంది, తర్వాత గెడాన్-బా-రాయ్ రక్షణ యొక్క ఏకకాల అమలుతో 180 ° మలుపు, మరియు అదే చర్యలు పునరావృతమవుతాయి. ప్రతి ప్రకరణము పూర్తికాగానే ఒక కైతో కూడి ఉంటుంది. అన్నం. 105.

రెండవ ట్రాక్ యొక్క కదలికలను ప్రదర్శించి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, వయస్సు-యుకే రక్షణను ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు జెన్‌కుట్సు-డాచి వైఖరిలో అక్కడికక్కడే 180 ° మలుపు చేయబడుతుంది. ఆ తర్వాత, అదే చేతితో వయస్సు-యుకే రక్షణను ఏకకాలంలో ప్రదర్శిస్తూ జెన్‌కుట్సు-డాచి వైఖరిలో ముందుకు కదలికను నిర్వహిస్తారు (Fig. 108, 109, 110). సాంకేతిక చర్య 3-5 సార్లు ముందుకు నిర్వహించబడుతుంది, 180 ° మలుపు తర్వాత, అదే చర్యలు పునరావృతమవుతాయి. ప్రతి ప్రకరణము పూర్తికాగానే ఒక కైతో కూడి ఉంటుంది. అన్నం. 108.

రెండవ పాస్ యొక్క కదలికలను ప్రదర్శించి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, గెడాన్-బరై డిఫెన్స్‌ను ఏకకాలంలో నిర్వహిస్తున్నప్పుడు జెన్‌కుట్సు-డాచి వైఖరిలో 180 ° మలుపు చేయబడుతుంది. ఆ తర్వాత, గెడాన్-బరై చేతితో ఏకకాల రక్షణతో షికో-డాచీ వైఖరిలో (శరీరం మరియు పాదాల గుండా ఊహాత్మక రేఖ 45 ° కోణంలో ఉంటాయి) ముందుకు కదలికను నిర్వహిస్తారు (Fig. 111, 112, 113, 114). ముందుకు వెళ్లేటప్పుడు సాంకేతిక చర్య 3-5 సార్లు నిర్వహించబడుతుంది, ఆపై ఇదే విధమైన వైఖరిలో, వెనుకకు కదులుతుంది. ప్రతి ప్రకరణము పూర్తికాగానే ఒక కైతో కూడి ఉంటుంది. అన్నం. 111.

చివరి సాంకేతిక చర్యను పూర్తి చేసి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, సగటు వేగంతో మోరోట్-గెడాన్-బరై డిఫెన్స్‌ను ఏకకాలంలో అమలు చేయడంతో హేకో-డాచి వైఖరిలోకి ప్రవేశిస్తారు. హీసోకు-డాచి (Fig. 115) యొక్క ఇంటర్మీడియట్ వైఖరి యొక్క స్వల్పకాలిక స్వీకరణ ద్వారా వెనుక నిలబడి ఉన్న కాలు పైకి లాగడం ద్వారా నిష్క్రమణ నిర్వహించబడుతుంది. అన్నం. 115.

సాంప్రదాయ గ్రీటింగ్ చేసిన తర్వాత, మోరోట్-గే-డాన్-బరై యొక్క ఏకకాల రక్షణతో హేకో-డాచి వైఖరికి నిష్క్రమించండి. అన్ని పరివర్తనాలు ఎడమ కాలును కదిలించడం ద్వారా నిర్వహించబడతాయి (అంజీర్ 93, 94,95,96 చూడండి).

అధ్యయనం చేసిన సాంకేతికత యొక్క ఏకీకరణ

నేర్చుకున్న వ్యాయామాలు మరియు సాంకేతికతలను ఏకీకృతం చేయాలి. దీని కోసం, దాడి మరియు రక్షణ సమయంలో సంభావ్య చర్యల మోడలింగ్ ఉపయోగించబడుతుంది. అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి ప్రామాణిక మరియు వ్యాయామాల బహుళ పునరావృత్తులు. కదలికల పథం యొక్క పరిమితితో సమ్మెలు మరియు రక్షణల అమలు, ప్రత్యేక సాంకేతిక సముదాయాలు - కటా పని ఫలితంగా పొందిన నిజమైన స్పాటియో-తాత్కాలిక పరిస్థితులలో పని చేసే నైపుణ్యాలను దృఢంగా ఏకీకృతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

సంభావ్య దాడి మరియు రక్షణ చర్యలకు ఎంపికలుగా, tei-tai-den-ho (omote) మరియు senchin-sugi-kobo (omote) కాంప్లెక్స్‌లలో నేర్చుకున్న సాంకేతికతను ఉపయోగించవచ్చు:

చేతులతో దాడి చేసే చర్యలను అభ్యసించే ఎంపికలు (Fig. 116, 117);

కాళ్ళతో దాడి చేసే చర్యలను అభ్యసించే ఎంపికలు (Fig. 118, 119, 120, 121); అన్నం. 118.

చేతులతో రక్షిత చర్యలను అభ్యసించే ఎంపికలు (Fig. 122, 123, 124, 125); అన్నం. 122.

పాదం (Fig. 126) తో రక్షిత చర్యను పని చేసే ఒక రూపాంతరం. అన్నం. 126.

తలపై ఒక పంచ్‌తో డిఫెండింగ్ మరియు ఎదురుదాడి

అన్ని చర్యలు ప్రామాణిక స్థానం (Fig. 127) నుండి నిర్వహించబడతాయి: దాడి చేసే వ్యక్తి ఎడమ-వైపు వైఖరిలో ఉంటాడు మరియు డిఫెండర్ సిద్ధంగా ఉన్న వైఖరిలో ఉంటాడు.

దాడి చేసే వ్యక్తి తన కుడి చేతితో తలపై అదే పాదంతో ఏకకాలంలో ఒక అడుగు వేస్తాడు.

రిసెప్షన్ నంబర్ 1

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 127).

2. తలపై కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ దాడి రేఖను వెనుకకు మరియు కుడివైపుకు ఏకకాల రక్షణతో వదిలివేస్తుంది (Fig. 128). అన్నం. 128.

3. స్ట్రైకింగ్ చేతిని సంగ్రహించడంతో మరియు ఎడమ పాదం యొక్క అడుగు ముందుకు మరియు ఎడమ వైపుకు, దాడి చేసేవారి తలపై కుడి చేతి యొక్క వ్యతిరేక దెబ్బతో ఎదురుదాడి (Fig. 129). అన్నం. 130.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 2

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 130).

2. తలపై కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ దాడి రేఖను వెనుకకు మరియు కుడివైపుకు ఏకకాల రక్షణతో వదిలివేస్తుంది (Fig. 131). అన్నం. 131.

3. స్ట్రైకింగ్ హ్యాండ్ యొక్క సంగ్రహంతో మరియు ఎడమ పాదం ముందుకు-ఎడమ అడుగుతో, పై నుండి కుడి చేతి యొక్క అరచేతి అంచుతో ఎదురుదాడి (Fig. 132). అన్నం. 133.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 3

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 133).

2. తలపై కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ దాడి రేఖను వెనుకకు మరియు కుడివైపుకు ఏకకాల రక్షణతో వదిలివేస్తుంది (Fig. 134). అన్నం. 134.

3. కొట్టే చేతిని సంగ్రహించడంతో మరియు ఎడమ పాదం యొక్క అడుగు ముందుకు మరియు ఎడమ వైపుకు, దాడి చేసే వ్యక్తి యొక్క తల మరియు శరీరానికి కుడి చేతితో దెబ్బలతో ఎదురుదాడి (Fig. 135, 136, 137). అన్నం. 135.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 4

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 138).

2. తలపై కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ దాడి రేఖను ముందుకు వదిలివేస్తాడు, తన కుడి వైపున దాడి చేసే వ్యక్తికి తన కుడి వైపుకు తిరుగుతాడు, అదే సమయంలో అతని కుడి చేతితో (Fig. 139). అన్నం. 139.

3. కాళ్ళ స్థానాన్ని మార్చకుండా - దాడి చేసే వ్యక్తి యొక్క తలపై కుడి చేతి వెనుకకు మరియు కుడి చేతి వైఖరికి ప్రాప్యతతో శరీరానికి ఎడమ చేతితో వ్యతిరేక దెబ్బ (Fig. 140, 141). అన్నం. 140.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 5

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 142).

2. తలపై కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ తన కుడి పాదంతో ఎడమ వైపు ఉన్న వైఖరికి తిరిగి వెళతాడు, అదే సమయంలో తన ఎడమ చేతితో (Fig. 143). అన్నం. 143.

3. శరీరానికి కుడి పాదంతో ఎదురుదాడి (Fig. 144). అన్నం. 145.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 6

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 145).

2. తలపై కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ తన ఎడమ పాదంతో ముందుకు వెళ్తాడు, దాడి చేసేవారి కదలికకు సమాంతరంగా, తన ఎడమ చేతితో డిఫెండింగ్ చేస్తున్నప్పుడు (Fig. 146). అన్నం. 146.

3. ఎడమ-వైపు వైఖరికి ఏకకాల నిష్క్రమణతో శరీరానికి కుడి చేతి యొక్క వ్యతిరేక దెబ్బతో ఎదురుదాడి (Fig. 147). అన్నం. 148.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 7

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 148).

2. తలపై కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ తన ఎడమ పాదంతో ముందుకు వెళ్తాడు, దాడి చేసే వ్యక్తి యొక్క కదలికకు సమాంతరంగా, ఏకకాలంలో తన ఎడమ చేతి యొక్క మోచేయిని రక్షించుకుంటాడు (Fig. 149). అన్నం. 149.

3. ఎడమ వైఖరికి ఏకకాల నిష్క్రమణతో శరీరంపై కుడి మోచేయితో వ్యతిరేక దెబ్బతో ఎదురుదాడి (Fig. 150). అన్నం. 151.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 8

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 151).

2. కుడి చేతితో తలపై దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ దాడి రేఖను వెనుకకు మరియు ఎడమ వైపుకు వదిలివేసాడు, అదే సమయంలో కుడి చేతి అరచేతితో అడ్డుకుంటాడు (Fig. 152). అన్నం. 152.

3. తన కుడి చేతితో దాడి చేసే వ్యక్తి యొక్క దాడి చేసే చేతిని ఏకకాలంలో పట్టుకోవడంతో కుడి పాదం యొక్క పాదాల అంచుతో ఎదురుదాడి (Fig. 153). అన్నం. 154.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 9

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 154).

2. కుడి చేతితో తలపై దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ దాడి రేఖను వెనుకకు మరియు ఎడమ వైపుకు వదిలివేసాడు, అదే సమయంలో కుడి చేతి అరచేతితో అడ్డుకుంటాడు (Fig. 155). అన్నం. 155.

3. శరీరానికి కుడి కాలు యొక్క వృత్తాకార దెబ్బతో ఏకకాల ఎదురుదాడితో తన కుడి చేతితో దాడి చేసే వ్యక్తి కొట్టే చేతిని పట్టుకోవడం (Fig. 156, 157). అన్నం. 156.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 10

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 158).

2. తలపై కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, ఎడమ పాదం ముందుకు మరియు ఎడమవైపుకు "క్రాస్వైస్" (Fig. 159) తో ఏకకాల రక్షణతో అడుగు పెట్టండి. అన్నం. 159.

3. దాడి చేసే వ్యక్తి యొక్క అద్భుతమైన చేతిని రెండు చేతులతో తన వైపుకు ఏకకాలంలో పదునైన కుదుపుతో బంధించడం, శరీరానికి కుడి మోకాలితో ఒక దెబ్బ (Fig. 160). అన్నం. 161.

రిసెప్షన్ నంబర్ 11

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 161).

2. తలపై కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ తన ఎడమ పాదంతో ముందుకు వెళతాడు, అదే సమయంలో "చదరపు" (Fig. 162) ను రక్షించుకుంటాడు. అన్నం. 162.

3. తలకు కుడి చేతితో మరియు శరీరానికి ఎడమ చేతితో ఎదురుదాడి (Fig. 163, 164). అన్నం. 163.

రిసెప్షన్ నంబర్ 12

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 165).

2. కుడి చేతితో తలపై దాడి చేసినప్పుడు, డిఫెండర్ ఎడమ పాదం ముందుకు మరియు ఎడమ వైపుకు ఒక అడుగుతో దాడి రేఖను విడిచిపెట్టాడు, అదే సమయంలో కుడి చేతితో (Fig. 166). అన్నం. 166.

3. మూడు వరుస పంచ్‌లతో (ఎడమ, కుడి మరియు మళ్లీ ఎడమ) శరీరానికి ఎదురుదాడి (Fig. 167, 168, 169). అన్నం. 167.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 13

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 170).

2. తలపై కుడి చేతితో దాడి చేసినప్పుడు, డిఫెండర్ శరీరాన్ని మెలితిప్పినప్పుడు మరియు "చదరపు" (Fig. 171) ను రక్షించేటప్పుడు కుడి పాదం ముందుకు వస్తుంది. అన్నం. 171.

3. ఎడమ పాదం ముందుకు మరియు ఎడమకు ఏకకాల దశతో శరీరానికి ఎడమ పాదంతో ఎదురుదాడి, తలపై కుడి చేతి అంచుతో ఒక వృత్తాకార దెబ్బ (Fig. 172, 173). అన్నం. 172.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 14

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 174).

2. కుడి చేతితో తలపై దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ ఎడమ చేతితో ఏకకాలంలో డిఫెండింగ్ చేస్తున్నప్పుడు కుడి పాదంతో ముందుకు అడుగులు వేస్తాడు (Fig. 175). అన్నం. 175.

3. ఎడమ కాలును కుడివైపుకి లాగడం మరియు కుడి వైపున శత్రువుకు తిప్పడం, దిగువ నుండి కుడి చేతి మోచేయితో తలపైకి ఊదండి (Fig. 176). అన్నం. 177.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 15

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 177).

2. తలపై కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ టార్క్ (Fig. 178) కారణంగా రెండు చేతులతో ఏకకాల రక్షణతో శత్రువుకు తన కుడి వైపుతో తన ఎడమ పాదం మీద తిరుగుతాడు. అన్నం. 178.

3. కుడి పాదం ముందుకు మరియు కుడి వైపు (Fig. 179) తో ఏకకాల అడుగుతో రెండు చేతుల అరచేతి అంచుతో ఒక దెబ్బతో తలపై ఎదురుదాడి చేయండి. అన్నం. 180.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 16

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 180).

2. తలపై కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ ఎడమ చేతితో ఏకకాలంలో డిఫెండింగ్ చేస్తున్నప్పుడు కుడి పాదంతో ముందుకు అడుగులు వేస్తాడు (Fig. 181). అన్నం. 181.

3. కాళ్ళ స్థానాన్ని మార్చకుండా, శరీరంపై కుడి చేతి మోచేయితో దిగువ నుండి ఒక దెబ్బతో ఎదురుదాడి (Fig. 182). అన్నం. 183.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 17

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 183).

2. తలపై కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ ఎడమ చేతితో ఏకకాలంలో డిఫెండింగ్ చేస్తున్నప్పుడు కుడి పాదంతో ముందుకు అడుగులు వేస్తాడు (Fig. 184). అన్నం. 184.

3. కాళ్ళ స్థానాన్ని మార్చకుండా, శరీరంపై కుడి చేతి యొక్క మోచేయితో వృత్తాకార దెబ్బతో ఎదురుదాడి (Fig. 185). అన్నం. 187.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 18

1. ప్రారంభ స్థానం, దాడి మరియు రక్షణ సాంకేతికత సంఖ్య 17 (Fig. 183, 184) మాదిరిగానే ఉంటాయి.

2. ఎడమ కాలును కొద్దిగా కుడి వైపుకు లాగడం, తలపై కుడి చేతి యొక్క మోచేయితో వృత్తాకార దెబ్బతో ఎదురుదాడి చేయండి (Fig. 186).

రిసెప్షన్ నంబర్ 19

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 187).

2. తలపై కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ తన ఎడమ పాదంతో ముందుకు వెళతాడు, అదే సమయంలో రెండు చేతులతో "అడ్డంగా" (Fig. 188). అన్నం. 188.

3. 180 ° ద్వారా స్పాట్ ఆన్ చేసి, కుడి చేతితో దాడి చేసే వ్యక్తి యొక్క దాడి చేయి పట్టుకుని, మెడ వెనుక భాగంలో ఎడమ చేతి అరచేతి అంచుతో ఎదురుదాడి చేయండి (Fig. 189). అన్నం. 191.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 20

1. ప్రారంభ స్థానం, దాడి మరియు రక్షణ సాంకేతికత సంఖ్య 19 (Fig. 187, 188) వలె ఉంటాయి.

2. 180 ° ద్వారా స్పాట్ ఆన్ చేసి, దాడి చేసే వ్యక్తి యొక్క దాడి చేయి కుడి చేతితో పట్టుకుని, గజ్జలో ఎడమ చేతి అరచేతి అంచుతో ఎదురుదాడి చేయండి (Fig. 190).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 21

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 191).

2. కుడి చేతితో తలపై దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ తన ఎడమ పాదం ముందుకు మరియు ఎడమ వైపుకు తన కుడి చేతితో ఏకకాలంలో డిఫెండింగ్ చేస్తూ బయటకు వెళ్తాడు (Fig. 192). అన్నం. 192.

1. ఎడమ, కుడి చేతులతో రెండు వరుస దెబ్బలతో శరీరానికి ఎదురుదాడి (Fig. 193, 194). అన్నం. 193.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 22

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 195).

2. కుడి చేతితో తలపై దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ తన ఎడమ పాదం ముందుకు మరియు ఎడమ వైపుకు తన కుడి చేతితో ఏకకాలంలో డిఫెండ్ చేస్తూ బయటకు వెళ్తాడు (Fig. 196). అన్నం. 196.

3. ఎడమ చేతి యొక్క మోచేయితో వృత్తాకార దెబ్బతో శరీరానికి ఎదురుదాడి (Fig. 197). అన్నం. 198.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 23

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 198).

2. కుడి చేతితో తలపై దాడి చేసినప్పుడు, డిఫెండర్ తన కుడి పాదంతో ముందుకు-కుడితో బయటకు వస్తాడు, అదే సమయంలో తన ఎడమ చేతితో (Fig. 199). అన్నం. 199.

3. క్రింద నుండి కుడి చేతి నుండి ఒక దెబ్బతో శరీరానికి ఎదురుదాడి (Fig. 200). అన్నం. 201.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 24

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 201).

2. కుడి చేతితో తలపై దాడి చేసినప్పుడు, డిఫెండర్ తన ఎడమ పాదంతో ముందుకు మరియు ఎడమ వైపుకు అడుగులు వేస్తాడు, అదే సమయంలో తన ఎడమ చేతి మోచేయిని (Fig. 202). అన్నం. 202.

3. కుడి చేతి యొక్క దెబ్బతో శరీరానికి ఎదురుదాడి (Fig. 203). అన్నం. 204.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 25

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 204).

2. కుడి చేతితో తలపై దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ తన ఎడమ పాదం ముందుకు మరియు ఎడమ వైపుకు ఏకకాలంలో ఎడమ చేతి యొక్క ముంజేయిని (Fig. 205) రక్షిస్తుంది. అన్నం. 205.

3. 180 ° వద్ద స్పాట్ ఆన్ చేయడం, ఎడమ చేతిని స్వింగ్ చేయడం, గజ్జలో ఎడమ చేతితో ఎదురుదాడి చేయడం (Fig. 206, 207). అన్నం. 206.

శరీరానికి పంచ్‌తో డిఫెండింగ్ మరియు ఎదురుదాడి

అన్ని చర్యలు ప్రామాణిక స్థానం (Fig. 208) నుండి నిర్వహించబడతాయి: దాడి చేసే వ్యక్తి ఎడమ-వైపు వైఖరిలో ఉంటాడు మరియు డిఫెండర్ సిద్ధంగా ఉన్న వైఖరిలో ఉంటాడు.

దాడి చేసే వ్యక్తి అదే పాదంతో ఏకకాలపు అడుగుతో శరీరానికి కుడి చేతితో ఒకే రకమైన దెబ్బ వేస్తాడు.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 26

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 208).

2. శరీరానికి కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ రెండు చేతులతో ఏకకాల రక్షణతో ఎడమ వైపుకు ఎడమ వైపున ఉన్న ప్రదేశంలో మారుతుంది (Fig. 209). అన్నం. 209.

3. కుడి చేతి యొక్క బ్యాక్‌హ్యాండ్ దెబ్బతో తలపై ఎదురుదాడి (Fig. 210, 211). అన్నం. 210.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 27

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 212).

2. శరీరానికి కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ తన ఎడమ పాదం ముందుకు మరియు ఎడమ వైపుకు ఒక అడుగుతో దాడి రేఖను వదిలివేస్తాడు (Fig. 213). అన్నం. 213.

3. ఎడమ చేతి యొక్క అరచేతి యొక్క అంతర్గత భాగం యొక్క శరీరానికి ఎదురుదాడి (Fig. 214). అన్నం. 214.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 28

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 215).

2. శరీరానికి కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ ఎడమ పాదం ముందుకు మరియు ఎడమ వైపుకు ఒక అడుగుతో దాడి రేఖను వదిలివేస్తాడు, అదే సమయంలో ఎడమ మోచేయితో వృత్తాకార దెబ్బతో డిఫెండింగ్ చేస్తాడు (Fig. 216). అన్నం. 216.

3. కుడి చేతి యొక్క దెబ్బతో శరీరానికి ఎదురుదాడి (Fig. 217). అన్నం. 218.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 29

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 218).

2. కుడి చేతితో శరీరంపై దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ ఎడమ పాదం యొక్క ఒక అడుగు ముందుకు మరియు ఎడమ వైపుకు దాడి చేసే రేఖను విడిచిపెట్టాడు, అదే సమయంలో పై నుండి రెండు చేతుల అరచేతి అంచుతో ఒక దెబ్బతో డిఫెండ్ చేస్తాడు (Fig. . 219, 220). అన్నం. 219.

3. ఎడమ చేతి యొక్క బ్యాక్‌హ్యాండ్ దెబ్బతో తలపై ఎదురుదాడి (Fig. 221, 222). అన్నం. 221.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 30

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 223).

2. కుడి చేతితో శరీరంపై దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ ఎడమ పాదం ముందుకు-ఎడమవైపు ఒక అడుగుతో దాడి రేఖను వదిలివేస్తాడు, దాడి చేసే వ్యక్తి కొట్టుకుంటున్న చేతిని కుడి చేతి మోచేయి వంపులో ఫిక్సింగ్ చేస్తూ, తదుపరి మార్పుతో భుజం కీలుపై ఎడమ చేతి యొక్క ముంజేయి యొక్క ప్రభావం కారణంగా ఒక బాధాకరమైన పట్టు (Fig. 224, 225, 226, 227). అన్నం. 224.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 31

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 228).

2. శరీరానికి కుడి చేతితో దాడి చేసినప్పుడు, డిఫెండర్ ఎడమ పాదం ముందుకు మరియు ఎడమ వైపుకు ఒక అడుగుతో దాడి రేఖను వదిలివేస్తుంది, అదే సమయంలో ఎడమ చేతి యొక్క ముంజేయిని (Fig. 229). అన్నం. 229.

2. కుడి చేతి యొక్క దెబ్బతో శరీరానికి ఎదురుదాడి (Fig. 230). అన్నం. 231.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 32

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 231).

2. కుడి చేతితో శరీరానికి దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ ఎడమ పాదం ముందుకు మరియు ఎడమ వైపుకు ఒక అడుగుతో దాడి రేఖను విడిచిపెట్టాడు, అదే సమయంలో ఎడమ చేతి ముంజేయిని రక్షించాడు - అరచేతి తెరిచి ఉంటుంది (Fig. 232) . అన్నం. 232.

3. కళ్ళలో కుడి చేతితో ఎదురుదాడి (Fig. 233). అన్నం. 234.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 33

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 234).

2. కుడి చేతితో శరీరంపై దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ దాడి రేఖను వెనుకకు మరియు ఎడమకు వదిలివేసాడు, అదే సమయంలో దాడి చేసే వ్యక్తి కొట్టే చేతి మణికట్టుపై పై నుండి కుడి చేతి పిడికిలితో ఒక దెబ్బతో డిఫెండింగ్ చేస్తాడు (Fig. 235, 236). అన్నం. 235.

3. కుడి పాదం (Fig. 237, 238) ముందుకు ఏకకాల అడుగుతో కళ్ళలో కుడి చేతితో ఎదురుదాడి. అన్నం. 237.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 34

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 239).

2. కుడి చేతితో శరీరంపై దాడి చేస్తున్నప్పుడు, డిఫెండర్ దాడి రేఖను వెనుకకు మరియు ఎడమ వైపుకు వదిలివేసాడు, అదే సమయంలో కొట్టే చేతి మణికట్టుపై పై నుండి కుడి చేతి పిడికిలితో ఒక దెబ్బతో రక్షించాడు (Fig. 240 , 241). అన్నం. 240.

3. కుడి పాదం (Fig. 242, 243) ముందుకు ఏకకాల అడుగుతో దవడకు కుడి చేతి యొక్క ఓపెన్ అరచేతితో ఒక దెబ్బతో ఎదురుదాడి. అన్నం. 242.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 35

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 244).

2. శరీరానికి కుడి చేతితో దాడి చేసినప్పుడు, డిఫెండర్ 90 ° ద్వారా స్పాట్‌లో కుడి వైపుకు తిరుగుతాడు, అదే సమయంలో ప్రత్యర్థి కొట్టే చేతిని తన ఎడమ చేతితో తన నుండి దూరంగా కదిలిస్తాడు (Fig. 245). అన్నం. 245.

3. ఎడమ చేతితో సవ్యదిశలో వృత్తాకార కదలికను ప్రదర్శించి, ఎడమ వైపుకు ఏకకాలంలో 90 ° మలుపు తిరిగిన తర్వాత, దిగువ నుండి కొట్టే చేతిని ఏకకాలంలో పట్టుకోవడంతో, కుడి చేతి అంచుతో ఒక దెబ్బ. ప్రత్యర్థి కుడి కాలర్‌బోన్‌పై పై నుండి (Fig. 246, 247). అన్నం. 246.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 36

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 248).

2. ఎడమ పాదం వెనుకకు ఒక అడుగుతో శరీరానికి కుడి చేతితో దాడి చేసినప్పుడు, డిఫెండర్ దాడి రేఖను వెనుకకు మరియు ఎడమకు వదిలివేస్తుంది (Fig. 249). అన్నం. 249.

3. శరీరానికి ఎదురుదాడి (Fig. 250). అన్నం. 251.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 37

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 251).

2. ఎడమ పాదం వెనుకకు ఒక అడుగుతో శరీరానికి కుడి చేతితో దాడి చేసినప్పుడు, డిఫెండర్ దాడి రేఖను వెనుకకు మరియు ఎడమకు వదిలివేస్తుంది (Fig. 252). అన్నం. 252.

3. కుడి కాలు యొక్క అడుగు అంచుతో పార్శ్వ దెబ్బతో శరీరానికి ఎదురుదాడి (Fig. 253). అన్నం. 254.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 38

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 254).

2. శరీరానికి కుడి చేతితో దాడి చేసినప్పుడు, శరీరంపై కుడి చేతి యొక్క వ్యతిరేక దెబ్బతో ఎదురుదాడితో ఏకకాలంలో ఎడమ పాదంతో ముందుకు-ఎడమ అడుగుతో దాడి రేఖను వదిలివేయడం (Fig. 255). అన్నం. 256.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 39

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 256).

2. శరీరానికి కుడి చేతితో దాడి చేసినప్పుడు, శరీరంపై కుడి చేతి యొక్క వ్యతిరేక దెబ్బతో ఏకకాలంలో ఎదురుదాడితో ఎడమ పాదంతో ముందుకు-ఎడమ అడుగుతో దాడి రేఖను వదిలివేసినప్పుడు (Fig. 257). అన్నం. 257.

3. శరీరం యొక్క స్థితిని మార్చకుండా, దాడి చేసే వ్యక్తి యొక్క దాడి చేయి యొక్క కుడి చేతి యొక్క ముంజేయిని కుడి వైపుకు తిరిగి తొలగించడం (Fig. 258). అన్నం. 259.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 40

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 259).

2. శరీరంలో కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, గజ్జలో కుడి చేతి యొక్క వ్యతిరేక దెబ్బతో ఏకకాలంలో వచ్చే ఎదురుదాడితో ఎడమ పాదంతో ముందుకు-ఎడమ అడుగుతో దాడి రేఖను వదిలివేయడం (Fig. 260). అన్నం. 261.

రిసెప్షన్ నం. 41

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 261).

2. శరీరానికి కుడి చేతితో దాడి చేస్తున్నప్పుడు, కుడి పాదం కుడి చేతి యొక్క మోచేయితో వృత్తాకార దెబ్బతో శరీరానికి ఏకకాల ఎదురుదాడితో ముందుకు వెళుతుంది (Fig. 262, 263). అన్నం. 262.

ప్రారంభకులకు అలెగ్జాండర్ ట్రావ్నికోవ్ కరాటే

పరిచయం

సరళమైన ప్రాథమిక ఉపాయాలు;

భాగస్వామితో పనిచేసేటప్పుడు సమ్మెలు మరియు రక్షణ యొక్క సాంకేతికతలు;

ప్రత్యేక విద్యా మరియు శిక్షణ సముదాయాలు;

ఆధునిక కరాటే అంటే ఏమిటి

ఆధునిక కరాటే యొక్క మూలాలు

ఆధునిక కరాటే నాలుగు భాగాల విడదీయరాని మిశ్రమం. ఇది:

ఆధ్యాత్మిక మరియు నైతిక అభివృద్ధి,

శారీరక సంస్కృతి మరియు ఆరోగ్య మెరుగుదల,

స్వీయ రక్షణ కళ.

1. గోజు-ర్యు (గోగెన్ యమగుచి స్థాపించారు)

2. క్యోకుషిన్ (మసుతాట్సు ఒయామా స్థాపించారు)

3. షిటోర్యు (కెన్వా మబుని వ్యవస్థాపకుడు)

4. షోటోకాన్ (గిచిన్ ఫునాకోషి స్థాపించారు)

5. వాడో-ర్యు (హిరోనోరి ఒట్సుకాచే స్థాపించబడింది).

ఆధ్యాత్మిక మరియు నైతిక భాగాలు

శారీరక సంస్కృతి మరియు ఆరోగ్య మెరుగుదల వ్యవస్థ

వశ్యత,

కండరాల బలం,

సమతుల్య శ్వాస

కదలికల స్పష్టమైన సమన్వయం.

ఒక క్రీడగా కరాటే

ఈ రోజు పోటీలు:

అధికారిక వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా - కటా,

వివిధ వస్తువులను పగలగొట్టడం ద్వారా - తమషే-వరి,

కొబుడో ప్రకారం - పురాతన ఒకినావాన్ కొట్లాట ఆయుధాలతో వ్యాయామాలు.

కటా ప్రదర్శిస్తోంది

1. అనంకు - "దక్షిణం నుండి శాంతి."

2. బస్సాయి-దై - "కోట స్వాధీనం."

3. బస్సై-సే.

4. వాంగ్సు - "చైనీస్ సైనిక రాయబారి."

5. వంకన్ - "రాయల్ కిరీటం".

6. గంకకు - "కొండపై క్రేన్."

7. గోజుషిహో-డై - "యాభై నాలుగు దశలు."

8. గోజుషిహో-షో.

9. జిట్టే - "పది చేతులు."

11. జియోన్ - "ఆలయ శబ్దం."

12. కైసికెన్ సెడాన్.

13. కైషికెన్-నిదాన్.

14. కంకు-డై - "స్వర్గం యొక్క ఆలోచన."

15. కంకు-సే.

16. కురురున్ఫా - "నాశనాన్ని ఆపండి."

17. కుసంకు - "చైనీస్ మాస్టర్".

18. మెయిక్యే.

19. నైఫాంచిన్ - "మీ భూమిని ఉంచుకోవడం."

20. నిజూషిహో.

21. నిసీషి - "ఇరవై నాలుగు."

22. పినాన్ (హేయన్) - "మనశ్శాంతి."

23. రోహై - "క్రేన్ యొక్క చిత్రం."

24. సైచిన్ - "మూడు యుద్ధాలు."

25. Sayfa - "మేము విచ్ఛిన్నం మరియు కూల్చివేసి."

26. ఈ వాటా - "పద్దెనిమిదవ".

27. సీసన్ - "పదమూడవ".

28. సీన్చిన్ - "విజేత యొక్క సుదీర్ఘ నడక."

29. సాన్సీరు - "ముప్పై ఆరు."

31. సిసోటిన్ - "నాలుగు దిశలలో పోరాడండి."

33. సెయింటైన్.

34. సుపరింపే - "నూట ఎనిమిది."

35. టింటో - "చైనీస్ మార్షల్ ఆర్టిస్ట్."

36. టింటే - "మర్మమైన చేతి."

37. కాలం - "చేతులు మార్చడం."

38. ఉన్సు - "మేఘంలో చేయి."

39. హంగెట్సు (సీసన్) - "నెలవంక".

40. ఎన్పి - "ఫ్లైట్ ఆఫ్ ది స్వాలో."

స్పోర్ట్స్ కరాటేలో, అనేక రకాల కుమిటేలను ఉపయోగిస్తారు:

కిహోన్ ఇప్పోన్-కుమిటే - ఒక ఇప్పోన్ (విజయం) కోసం సెమీ షరతులతో కూడిన పోరాటం;

జు-కుమైట్ లేదా షియా-కుమైట్ - ఉచిత స్పారింగ్.

కరాటే పోటీలు బరువు మరియు వయస్సు విభాగాలలో జరుగుతాయి.

తమేశ్వరి

కొబుడోలో, కింది రకాల ఆయుధాల ఉపయోగం సాధన చేయబడింది:

బో - పోల్ 182 సెం.మీ పొడవు;

నాగినాట - ఒక రకమైన హాల్బర్డ్;

జో - స్టిక్, సిబ్బంది (120 సెం.మీ);

టోన్ఫా - మిల్లురాయి హ్యాండిల్;

కామ - కొడవలి;

సాయి - ఒక చిన్న త్రిశూలం;

నుంచకు - సవరించిన ఫ్లెయిల్;

హోజో - తాడు;

కుసరి - చివర్లలో బరువులతో కూడిన పొడవైన గొలుసు;

టెస్సెన్ - అభిమాని;

షురికెన్ - విసిరే నక్షత్రాలు;

టాంబో ఒక చిన్న కర్ర, దాదాపు మోచేతి పొడవు ఉంటుంది.

అర్హత వ్యవస్థ

ప్రాథమిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానం కోసం - కిహోన్;

అధికారిక సాంకేతిక సముదాయాల సరైన అమలుపై - కటా;

క్రీడలు బాకీలు - కుమిటే;

చేతులు, కాళ్లు, తల దెబ్బలతో వస్తువులను పగలగొట్టడం - తమేశ్వరి.

10వ క్యూ - వైట్ బెల్ట్.

9వ క్యూ - వైట్ బెల్ట్ (ఒక ఎర్రటి గీత).

8వ క్యూ - వైట్ బెల్ట్ (రెండు ఎరుపు చారలు).

7వ క్యూ - వైట్ బెల్ట్ (మూడు ఎరుపు చారలు).

6వ క్యూ - బ్లూ బెల్ట్.

5వ క్యూ - బ్లూ బెల్ట్ (ఒక ఎరుపు గీత).

4వ క్యూ - గ్రీన్ బెల్ట్.

3వ క్యు - గ్రీన్ బెల్ట్ (ఒక ఎర్రటి గీత).

2వ క్యూ - బ్రౌన్ బెల్ట్.

1వ క్యూ - బ్రౌన్ బెల్ట్ (ఒక ఎరుపు గీత).

1వ డాన్ హో - మాస్టర్స్ డిగ్రీ (బ్లాక్ బెల్ట్) కోసం అభ్యర్థి.

ప్రారంభకులకు ఆధునిక కరాటే

ప్రధాన రాక్లు

హేసోకు-డాచి

ముసుబి-దాచి

హేకో-డాచి

జెన్‌కుట్సు-డాచి

Kokutsu-dachi Fig. 7.

షికో-డాచి Fig. 10.

కిబా-డాచి Fig. పదమూడు.

షికో-డాచీ వైఖరికి సమానంగా, పాదాలు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంటాయి (Fig. 13, 14).

Nekoashi-dachi Fig. 15.

స్ట్రైకింగ్ టెక్నిక్

పంచ్‌లు

అదే పేరుతో చేతి యొక్క పిడికిలితో ఒక ప్రత్యక్ష దెబ్బ - ఓహ్-ట్సుకి (Fig. 18, 19, 20);

వేరొక చేతి యొక్క పిడికిలితో ఒక ప్రత్యక్ష పంచ్ - గ్యకు-ట్సుకి (Fig. 21, 22.23); అన్నం. 21.

ఎల్బో సమ్మె - empy (Fig. 24); అన్నం. 24.

బ్యాక్‌హ్యాండ్ దెబ్బ - ఉరా-కెన్ (Fig. 25). అన్నం. 26.

కిక్స్

ప్రాథమిక కిక్‌లు:

కిక్ ఫార్వర్డ్ - మే-గేరి (Fig. 26, 27, 28);

వైపు కిక్ - ఎకో-గెరీ (Fig. 29, 30.31); అన్నం. 29.

కిక్ బ్యాక్ - ఉషిరో-గెరి (Fig. 32, 33); అన్నం. 32.

సైడ్ కిక్: Fig. 34.

బయట నుండి లోపలికి - మావాషి-గెరీ (Fig. 34, 35);

లోపల నుండి - మావాషి-గేరీ కోసం చీర్స్ (Fig. 36); అన్నం. 36.

మోకాలి సమ్మె - చిజా-గెరి (Fig. 37). అన్నం. 37.

డిఫెన్సివ్ యాక్షన్ టెక్నిక్

హ్యాండ్ ప్రొటెక్షన్ (హ్యాండ్ బ్లాక్స్)

అత్యంత సాధారణ రక్షణ పద్ధతులు:

దిగువ నుండి ముంజేయితో కొట్టడం - వయస్సు-యుకే (Fig. 38, 39, 40);

పై నుండి క్రిందికి ముంజేయితో కొట్టడం - గెడాన్-బరై (Fig. 41, 42, 43); అన్నం. 41.

లోపలి నుండి ముంజేయితో కొట్టడం - ఉచి-యుకే (Fig. 44, 45, 46); అన్నం. 44.

బయటి నుండి లోపలికి ముంజేయితో కొట్టడం - సోటో-యుకే (Fig. 47, 48, 49); అన్నం. 47.

కాలు రక్షణ

ప్రత్యేక సాంకేతిక సముదాయాలు (కటా)

Tei-tai-den-ho (ఓమోట్)

సెంచిన్-సుగి-కోబో (ఓమోట్)

అధ్యయనం చేసిన సాంకేతికత యొక్క ఏకీకరణ

చేతులతో దాడి చేసే చర్యలను అభ్యసించే ఎంపికలు (Fig. 116, 117);

కాళ్ళతో దాడి చేసే చర్యలను అభ్యసించే ఎంపికలు (Fig. 118, 119, 120, 121); అన్నం. 118.

చేతులతో రక్షిత చర్యలను అభ్యసించే ఎంపికలు (Fig. 122, 123, 124, 125); అన్నం. 122.

పాదం (Fig. 126) తో రక్షిత చర్యను పని చేసే ఒక రూపాంతరం. అన్నం. 126.

తలపై ఒక పంచ్‌తో డిఫెండింగ్ మరియు ఎదురుదాడి

రిసెప్షన్ నంబర్ 1

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 127).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 2

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 130).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 3

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 133).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 4

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 138).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 5

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 142).

3. శరీరానికి కుడి పాదంతో ఎదురుదాడి (Fig. 144). అన్నం. 145.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 6

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 145).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 7

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 148).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 8

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 151).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 9

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 154).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 10

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 158).

రిసెప్షన్ నంబర్ 11

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 161).

3. తలకు కుడి చేతితో మరియు శరీరానికి ఎడమ చేతితో ఎదురుదాడి (Fig. 163, 164). అన్నం. 163.

రిసెప్షన్ నంబర్ 12

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 165).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 13

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 170).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 14

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 174).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 15

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 177).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 16

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 180).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 17

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 183).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 18

రిసెప్షన్ నంబర్ 19

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 187).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 20

1. ప్రారంభ స్థానం, దాడి మరియు రక్షణ సాంకేతికత సంఖ్య 19 (Fig. 187, 188) వలె ఉంటాయి.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 21

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 191).

1. ఎడమ, కుడి చేతులతో రెండు వరుస దెబ్బలతో శరీరానికి ఎదురుదాడి (Fig. 193, 194). అన్నం. 193.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 22

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 195).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 23

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 198).

3. క్రింద నుండి కుడి చేతి నుండి ఒక దెబ్బతో శరీరానికి ఎదురుదాడి (Fig. 200). అన్నం. 201.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 24

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 201).

3. కుడి చేతి యొక్క దెబ్బతో శరీరానికి ఎదురుదాడి (Fig. 203). అన్నం. 204.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 25

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 204).

శరీరానికి పంచ్‌తో డిఫెండింగ్ మరియు ఎదురుదాడి

రిసెప్షన్ సంఖ్య 26

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 208).

3. కుడి చేతి యొక్క బ్యాక్‌హ్యాండ్ దెబ్బతో తలపై ఎదురుదాడి (Fig. 210, 211). అన్నం. 210.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 27

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 212).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 28

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 215).

3. కుడి చేతి యొక్క దెబ్బతో శరీరానికి ఎదురుదాడి (Fig. 217). అన్నం. 218.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 29

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 218).

3. ఎడమ చేతి యొక్క బ్యాక్‌హ్యాండ్ దెబ్బతో తలపై ఎదురుదాడి (Fig. 221, 222). అన్నం. 221.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 30

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 223).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 31

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 228).

2. కుడి చేతి యొక్క దెబ్బతో శరీరానికి ఎదురుదాడి (Fig. 230). అన్నం. 231.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 32

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 231).

3. కళ్ళలో కుడి చేతితో ఎదురుదాడి (Fig. 233). అన్నం. 234.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 33

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 234).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 34

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 239).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 35

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 244).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 36

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 248).

3. శరీరానికి ఎదురుదాడి (Fig. 250). అన్నం. 251.

రిసెప్షన్ సంఖ్య 37

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 251).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 38

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 254).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 39

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 256).

రిసెప్షన్ సంఖ్య 40

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 259).

రిసెప్షన్ నం. 41

1. ప్రారంభ స్థానం (Fig. 261).

తన కోసం నిలబడగల సామర్థ్యం, తోటివారి లేదా పోకిరీల దాడులు మరియు బెదిరింపుల నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడం, ఒకరి కుటుంబాన్ని మరియు స్నేహితులను రక్షించే సామర్థ్యం - ప్రతి మనిషికి ఈ లక్షణాలన్నీ ఉండాలి.

అంతేకాకుండా, పెద్దలను గౌరవించడం, క్రమశిక్షణ, పాత్ర యొక్క దృఢత్వం, పట్టుదల మరియు ఆత్మవిశ్వాసం వంటి లక్షణాలను చర్య నుండి అభివృద్ధి చేయాలి. మరియు వయస్సుతో, ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు దీనిని అర్థం చేసుకుంటారు, వారి మార్గంలో వివిధ అడ్డంకులను ఎదుర్కొంటారు.

అక్షర విద్య మరియు మానవ విలువల పట్ల గౌరవం

క్రీడలు ఒక వ్యక్తిలో పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయగలవు, ప్రత్యేకించి పరిచయం మరియు పోటీ ప్రాతిపదికను కలిగి ఉంటాయి. యుద్ధ కళలు, రకంతో సంబంధం లేకుండా, ఒక వ్యక్తిని గట్టిపరుస్తాయి, పోటీలో అతని భయాన్ని ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. అన్నింటికంటే, ప్రతి అథ్లెట్ శత్రువుతో పోరాడడు, కానీ తనతో. అతని "నేను" తో, నిన్న మాత్రమే, అతనిని ఓడించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు, తనకు మరియు ఇతరులకు అతని అభివృద్ధి మరియు ఆధిపత్యాన్ని నిరూపించాడు.

నిజమైన మనిషి యొక్క నైపుణ్యాలు మరియు జీవిత సూత్రాలను వారి పిల్లలలో పెంపొందించాలనే కోరికతో తల్లిదండ్రులు తరచూ తమ పిల్లలను యుద్ధ కళల యొక్క వివిధ విభాగాలకు పంపుతారు. ఈ కథనం కరాటేపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కోసం నిలబడటానికి మరియు నేరస్థులకు పూర్తి సమాధానం ఇవ్వడానికి మీరు నేర్చుకోవలసిన లేదా నేర్చుకోవలసిన సాంకేతికతలపై దృష్టి పెడుతుంది.

సిద్ధాంతం యొక్క డ్రాప్

ఈ యుద్ధ కళ యొక్క ఆవిర్భావం యొక్క చరిత్ర, దాని శైలుల వివరణపై మేము నివసించము. కరాటే యొక్క సారాంశం, పద్ధతులు మరియు సాంకేతికతలను ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి మార్గం ద్వారా వెల్లడి చేయవచ్చు.

కరాటేకాగా ఉండటం అంటే ఈ యుద్ధ కళ యొక్క ఒక రకమైన నైపుణ్యాలు మరియు ఆధ్యాత్మిక బోధనలలో నైపుణ్యం సాధించడం. చాలా శైలులు ఉన్నందున, సాంకేతికత యొక్క సాంకేతికత భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు వాటి నిజమైన ప్రభావం మరియు అనువర్తిత లక్షణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి కాబట్టి, ఈ యుద్ధ కళ యొక్క ప్రస్తుత పాఠశాలల గురించి కొంచెం మాట్లాడటం విలువ.

కరాటే, అనేక శతాబ్దాలుగా తమ ప్రభావాన్ని రుజువు చేస్తున్న కరాటేలో పెద్ద సంఖ్యలో వివిధ పాఠశాలలు ఎందుకు ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవడానికి, ఈ క్రింది పరిస్థితిని ఉదాహరణగా తీసుకుందాం.

మీరు కరాటే స్టైల్‌లలో ఒకటి బోధించే హాలులో చదువుకోవడానికి మొదటిసారి వచ్చారని ఊహించుకోండి. అంతకు ముందు, మీరు మార్షల్ ఆర్ట్స్‌కు సంబంధించిన ఏ రకమైన క్రీడలోనూ పాల్గొనలేదు.

కాబట్టి, ఉపాధ్యాయుడు లేదా శిక్షకుడి ఆదేశం మేరకు (ఎవరైనా కాల్ చేయడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది, వర్గాన్ని బట్టి, అతను సెన్సే, సెన్‌పాయ్, షిహాన్ లేదా ఇతరులు కావచ్చు), మీరు కరాటే, టెక్నిక్‌లు మరియు వారి ప్రాథమిక పద్ధతులను అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభిస్తారు. . మరియు, వాస్తవానికి, మీరు అనుభవశూన్యుడు అయినందున, మీరు శిక్షకుడి సాంకేతికతను మరియు అతని కదలికలను 100% కాపీ చేస్తారు. మరియు అది రోజు తర్వాత, నెల తర్వాత రోజు వెళుతుంది. మీరు ఇప్పటికే సీనియర్ విద్యార్థి అయ్యారు, బ్లాక్ బెల్ట్ పొందారు మరియు శిక్షణను నిర్వహించడంలో మీ టీచర్‌కు సహాయం చేయడం ప్రారంభించండి.

కరాటే యొక్క గొప్ప మాస్టర్స్ ఒక దెబ్బను అధ్యయనం చేయడానికి, ఆటోమేటిక్ రిఫ్లెక్స్ ఏర్పడటానికి మరియు కనిపించడానికి మీరు దానిని 1000 సార్లు చేయవలసి ఉంటుందని చెప్పడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మరియు ఒక విద్యార్థి అదే దెబ్బను 5000 కంటే ఎక్కువ సార్లు పునరావృతం చేసినప్పుడు, అతను చేయలేడు. అతను కోచ్‌ని చూపించినట్లు మాత్రమే సరిగ్గా కొట్టండి, కానీ స్ట్రైక్ చేయడానికి మీ స్వంత టెక్నిక్‌తో కూడా ముందుకు రండి.

అందువల్ల, మీరు ఇప్పటికే "మీ" కరాటేను కలిగి ఉన్నారు, వీటిలో మెళుకువలు మీ అభీష్టానుసారం సవరించబడ్డాయి. వాస్తవానికి, ప్రాథమిక శైలి కంటే మెరుగైనదని మీరు భావిస్తే, మీరు ఇప్పటికే మీ స్వంత సవరించిన శైలిని బోధించవచ్చు.

వారి బోధనలు వేరు చేయబడిన అనేక కరాటే శైలులతో ఇది జరిగింది. ఉదాహరణకు, క్యోకుషిన్ కరాటే యొక్క అసలు పాఠశాల (ఇకపై క్యోకుషిన్ అని పిలుస్తారు) వారి ఉపాధ్యాయుల అభిప్రాయాలను పంచుకోవడం మానేసిన చాలా మంది బలమైన విద్యార్థులను పెంచింది. వారు తమ స్వంత పాఠశాలలను స్థాపించారు, అక్కడ వారు అషిహారా కరాటే, కుడో మరియు ఇతర కరాటే యొక్క కొత్త శైలులను బోధించారు.

నేడు, చాలా కొత్త ఆధునిక పాఠశాలలు మరియు కరాటే యొక్క కదలికలు ఉన్నాయి, అలాగే ఒకినావాన్ కళ కాలం నుండి ఆధునిక కాలానికి వచ్చిన బోధనలు చాలా ఉన్నాయి.

కరాటే యొక్క సాంకేతికత, పద్ధతులు. తేడాలు

డోజో (శిక్షణ మరియు విద్య జరిగే గది లేదా హాల్ అని పిలవబడే) వద్దకు చేరుకున్నప్పుడు, కోచ్ తన విద్యార్థులకు అపారమయిన భాషలో ఆదేశాలను ఇస్తారని మీరు వింటారు. భయపడవద్దు, ఎందుకంటే ఏదైనా తూర్పు దేశాలు కరాటే యొక్క నిర్దిష్ట శైలికి జన్మస్థలం కావడమే దీనికి కారణం. మరియు సంప్రదాయం ప్రకారం, మార్షల్ ఆర్ట్స్ కోసం స్థానిక భాషలో శిక్షణను నిర్వహించాలి. తరచుగా మీరు జపనీస్ లేదా కొరియన్ భాషలో కమ్యూనికేషన్ వినవచ్చు.

దీని కారణంగా, కరాటే యొక్క వివిధ శైలులలో, పద్ధతుల పేరు మారవచ్చు. అదనంగా, ఒక నిర్దిష్ట సాంకేతికత యొక్క ప్రాథమిక కదలికలు దాదాపు ప్రతి రకమైన కరాటేలో ఒకే విధంగా ఉంటాయి, కానీ అవి కొన్ని వివరాలలో తేడా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, షోటోకాన్ కరాటేలో ప్రాథమిక పద్ధతులను ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు, ప్రారంభమైనది బెల్ట్ స్థాయిలో మరియు క్యోకుషిన్లో - చంక స్థాయిలో ఉంటుంది.

కొన్ని ప్రాథమిక కరాటే పద్ధతులు

ఏదైనా శైలుల యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతులు మరియు సాంకేతికతలను నేర్చుకోవడం చాలా కష్టమైన పని, కానీ చేయదగినది. వాటిని నైపుణ్యం పొందడానికి సులభమైన మార్గం కోచ్ పర్యవేక్షణలో ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఇరవయ్యవ శతాబ్దపు తొంభైలలో, సోవియట్ యూనియన్‌లో, ప్రతి యువకుడు “కరాటే కిడ్” చిత్రానికి హీరోగా మారాలని కలలు కన్నప్పుడు, కియోస్క్‌లు అక్షరాలా కరాటే ట్యుటోరియల్‌లతో నిండిపోయాయి, ప్రచురణలు పేర్కొన్నట్లుగా, ఇవి చేయగలవు. ఏ వ్యక్తికైనా ఓరియంటల్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క ప్రాథమికాలను బోధించడానికి.

ఈ ఆర్టికల్లో, మేము ప్రారంభకులకు కొన్ని ప్రాథమిక కరాటే పద్ధతులను పరిశీలిస్తాము, అవి ఎందుకు కనుగొనబడ్డాయి మరియు వాటిని పోటీలలో లేదా నిజమైన పోరాటంలో ఎలా అన్వయించవచ్చో అర్థం చేసుకోవడానికి చిన్న వివరాలకు విభజించబడతాయి.

మొదటి రిసెప్షన్

బెల్ట్‌ల కోసం ప్రమాణాలను దాటినప్పుడు, అలాగే రక్షణ నైపుణ్యాలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు ఇది ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు దీన్ని ఈ పదబంధాన్ని పిలవవచ్చు: "హిదారి జెన్‌కుట్సు-డాచి గెడాన్ బరై - గ్యకు సుకి జోడాన్."

ఇతర క్యోకుషింకై కరాటే టెక్నిక్‌ల మాదిరిగానే దీన్ని ప్రారంభించడం అవసరం - బేస్ స్టాన్స్ నుండి. కదలికల మూలకాలను విడదీయడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, మానసికంగా శరీరాన్ని మొదటి భాగంలోకి విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది నేల నుండి నడుము వరకు మొదలవుతుంది మరియు రెండవది, మిగిలిన శరీరం మరియు చేతులను కలిగి ఉంటుంది.

కాబట్టి, కదలడం ప్రారంభిద్దాం. ఎడమ కాలును అలాగే ఉంచాలి, మరియు కుడి కాలును వెనుకకు ఉంచాలి, శరీరాన్ని కొద్దిగా కుడి వైపుకు తిప్పాలి. ఈ స్థితిలో, మీరు బలమైన ఫ్రంటల్ షాక్‌లతో కూడా మీ పాదాలపై గట్టిగా ఉండాలి.

రాక్‌ని తీయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా కుడి కాలు మోకాలి వద్ద పూర్తిగా విస్తరించి, దాని మొత్తం పాదంతో నేలపై నిలబడాలి. మీరు మీ చీలమండలో సాగిన అనుభూతి చెందాలి.

మీ వశ్యత మరియు చతుర్భుజ బలాన్ని బట్టి ఎడమ కాలు 90-డిగ్రీల కోణంలో లేదా కొంచెం ఎక్కువగా పట్టుకోవాలి.

కదలికలపై పూర్తి ఏకాగ్రత

మేము కుడి పాదాన్ని వెనుకకు ఉంచినప్పుడు, మన చేతులను కూడా ఖాళీగా ఉంచము. మేము ఎడమ చేతిని కుడి భుజానికి తీసుకువస్తాము, పిడికిలిలో బిగించి, అరచేతిని మా వైపుకు తీసుకువస్తాము. అదే సమయంలో, కుడి చేతిని పూర్తిగా నిఠారుగా మరియు క్రిందికి తగ్గించండి. కుడి చేతి మరియు నేల మధ్య వంపు కోణం 45 డిగ్రీల కంటే తక్కువగా ఉండాలి.

తరువాత, మేము ఎడమ చేతిని కుడి వైపున తగ్గించడం ప్రారంభిస్తాము, ఈ సమయంలో మనం తిరిగి తీసుకుంటాము, దానిని శరీరానికి నొక్కడం. బయటి నుండి, మీరు మీ ఎడమ చేతితో మీ కుడి చేతిని ఏదో బ్రష్ చేస్తున్నట్లు కనిపించాలి. ఇది మేము గెడాన్ బరైతో చేసాము, ఇది గ్రాప్లింగ్ కోసం లేదా డైరెక్ట్ కిక్‌ల నుండి రక్షించడానికి ఉపయోగపడే బ్లాక్.

అప్పుడు, ఈ స్థానం నుండి, మేము శత్రువు యొక్క తలపై కుడి చేతితో నేరుగా దెబ్బ వేస్తాము. అంటే, మేము మొదట ప్రత్యర్థిని పడగొట్టాము లేదా అతని దెబ్బను క్రింద నుండి అడ్డుకున్నాము మరియు తలపై బ్యాక్‌హ్యాండ్‌తో తిరిగి కొట్టాము.

మొదటి టెక్నిక్ యొక్క ప్రాక్టికల్ అప్లికేషన్

కరాటేలో నిమగ్నమై ఉన్నందున, మొదటి చూపులో పనికిరాని సాంకేతికత అనిపించినప్పుడు, కరాటేకులు ఒకే కదలికలను పునరావృతం చేయడానికి ఎందుకు ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారో అర్థం చేసుకోవాలి.

ఒక గొప్ప పోరాట యోధుడు ఇలా అన్నాడు: “1000 వేర్వేరు పంచ్‌లు తెలిసిన మరియు వాటిని ఒకేసారి పునరావృతం చేసే వ్యక్తికి నేను భయపడను. 1 హిట్ తెలిసినా వెయ్యి సార్లు రిపీట్ చేసిన వాడికి నేను భయపడుతున్నాను.

పెర్కషన్ మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో ఉపయోగించే కదలికలు శరీరానికి సహజమైనవి కావు, కాబట్టి ప్రతి సెంటీమీటర్ కదలిక గురించి ఆలోచించకుండా వాటిని రిఫ్లెక్సివ్‌గా నిర్వహించడానికి అనుమతించే కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని అభివృద్ధి చేయడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ లక్ష్యంతో, కరాటేకులు ప్రాథమిక పద్ధతులను రూపొందించడానికి చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. నిర్దిష్ట కదలికలకు ఏ అప్లికేషన్ సాధ్యమో కోచ్ మీకు చెప్పకపోతే ఇది అర్ధవంతం కాదు.

పూర్తి కండరాల నియంత్రణ

క్లాసికల్ వెర్షన్‌లో ఉపయోగించిన కదలికలు నిజమైన పోరాట కరాటేను సూచించే వాటి నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. రిసెప్షన్లు మరింత ఉచిత పద్ధతిలో నిర్వహించబడతాయి.

అందువల్ల, మొదట మీరు కొన్ని కదలికలు ఎందుకు చేయాలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఆపై మాత్రమే వాటిని యుద్ధంలో పారవేసేందుకు ప్రయత్నించండి.

ఈ విధంగా మాత్రమే సమర్థవంతమైన కరాటే టెక్నిక్ ప్రదర్శించబడుతుంది. పైన వివరించిన చర్య యొక్క పోరాట సంస్కరణ స్పష్టమైన పథంలో మరియు బిగించిన పిడికిలితో ఎడమ చేతిని పక్కకు ఉపసంహరించడాన్ని సూచించదు.

తరచుగా మాస్టర్ క్లాస్‌లలో, అటువంటి కదలిక కత్తి లేదా ఇతర పదునైన వస్తువు రూపంలో వేగంగా వస్తున్న ముప్పు నుండి ముందుకు సాగినట్లుగా కనిపిస్తుంది. శరీరాన్ని దెబ్బతినకుండా రక్షించడానికి మరియు ప్రత్యర్థిని పడగొట్టడానికి ఒక అడుగు వెనక్కి ఉపయోగించబడుతుంది.

మరియు, వాస్తవానికి, ఒక దెబ్బ, అది లేకుండా మీరు దురాక్రమణదారుని ఎలా వదిలివేయవచ్చు. ఇది తల మరియు కడుపు, ఛాతీ, భుజం రెండింటిలోనూ నిర్వహించబడుతుంది. మీ ముందు శత్రువు ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఒక తాగుబోతు మీకు అతుక్కుపోయి ఉంటే, అప్పుడు కడుపుపై ప్రత్యక్ష దెబ్బ సరిపోతుంది. మీరు టెక్నిక్‌ను ఎంత వేగంగా నిర్వహిస్తారో, అది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే పోరాటంలో ఆశ్చర్యం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

రెండవ రిసెప్షన్

ప్రాథమిక సాంకేతికత "మిగి సంచిన్-డాచి - గ్యాకు షిటో సుకి - ఓయి షిటో సుకి" నుండి ఒక సాంకేతికతను పరిగణించండి.

మొదటి ఉద్యమం మిగి సంచిన్-డాచి. జపనీస్ తెలియని వారికి, ఏమి చేయాలో స్పష్టంగా లేదు. ఈ పద్ధతిని విశ్లేషిద్దాం, మానసికంగా శరీరాన్ని రెండు భాగాలుగా విడగొట్టండి: మొదటిది బెల్ట్ క్రింద ఉన్న ప్రతిదీ, రెండవది, వరుసగా, మిడ్‌లైన్ పైన ఉన్న ప్రతిదీ.

ఒక రిసెప్షన్ అసలు వైఖరి నుండి నిర్వహించబడుతుంది, అంటే, కాళ్ళు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, చేతులు తగ్గించబడతాయి.

దిగువ శరీరం ద్వారా జరిగే కదలికలను పరిగణించండి. అన్నింటిలో మొదటిది, మేము పాదాన్ని కొద్దిగా లోపలికి తిప్పుతాము, మేము మోకాళ్లతో అదే చేస్తాము. నిటారుగా కాళ్ళపై నిలబడకుండా మేము కొద్దిగా కూర్చున్నాము.

కుడి కాలును కొద్దిగా పెంచండి, తద్వారా అది నేల నుండి కొన్ని సెంటీమీటర్ల వరకు నలిగిపోతుంది మరియు దానిని సురక్షితంగా నేల వెంట నడపవచ్చు. మేము దానిని ఎడమ కాలుకు దగ్గరగా తీసుకువస్తాము, ఆపై సవ్యదిశలో వృత్తాకార కదలికలో, ఒక వృత్తాన్ని వివరిస్తూ మరియు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని మారుస్తాము, మేము దానిని సగం అడుగు ముందుకు వేస్తాము.

ఈ కదలిక తర్వాత కుడి కాలు యొక్క పాదం కొద్దిగా లోపలికి తిరిగిందని మేము నిర్ధారించుకుంటాము. మేము పాదం వలె అదే విమానంలో మోకాలిని కదిలిస్తాము.

ఈ సమయంలో శరీరం మరియు చేతులు ఏమి చేస్తున్నాయి?

శరీరం యొక్క రెండవ భాగం చర్య లేకుండా వదిలివేయబడదు. మీకు గుర్తున్నట్లుగా, రెండు చేతులు బెల్ట్ స్థాయికి తగ్గించబడ్డాయి. కాళ్ళు పైన వివరించిన సూచనలను అనుసరిస్తున్నప్పుడు, చేతులను దాటడం మరియు ఛాతీ స్థాయికి వృత్తాకార కదలికలో వాటిని వెలుపలికి తీసుకురావడం అవసరం.

అదే సమయంలో, వారు మోచేయి వద్ద సుమారు 45 డిగ్రీల వరకు వంగి ఉండాలి మరియు పిడికిలిని పూర్తిగా పట్టుకోవాలి.

కాబట్టి మేము అవసరమైన స్టాండ్ తీసుకున్నాము. మిగి అంటే ఈ స్థితిలో కుడి పాదం ముందు ఉండాలి. మరియు సంచిన్-డాచి ముందు హిడారి ఉంటే, దీని అర్థం ఎడమ పాదం ముందు ఉండాలి.

మేము "గ్యాకు షిటో సుకి - ఓయి షిటో సుకి" కలయికకు పాస్ చేస్తాము. మీరు ఊహిస్తున్నట్లుగా, ఇవి పంచ్‌లు. గ్యాకు షిటో సుకి అనేది వెనుక చేతి స్ట్రైక్, మరియు ఓయి షిటో సుకీ అనేది ఫ్రంట్ హ్యాండ్ స్ట్రైక్. సూత్రప్రాయంగా, ఎక్కడా, కరాటేలో తప్ప, అటువంటి సమ్మెలు ఉపయోగించబడవు, అయినప్పటికీ మీరు బాక్సింగ్‌లో ఇలాంటిదే కనుగొనవచ్చు. తరచుగా బాక్సర్లు ప్రత్యర్థి శరీరంపై అప్పర్ కట్స్ వేస్తారు. అటువంటి సమ్మె యొక్క పథం షిటో సుకిని పోలి ఉంటుంది.

కాబట్టి, Migi Sanchin-Dati వైఖరి నుండి, మేము ఎడమ చేతిని బెల్ట్‌కు తగ్గించి, మోచేయిని 90 డిగ్రీల కోణంలో నిఠారుగా చేసి, శరీరాన్ని కుడి వైపుకు తిప్పి, గాలిలో కొట్టండి, శత్రువు యొక్క శరీరాన్ని సూచిస్తుంది.

ముగింపు పాయింట్ వద్ద, దెబ్బ జరిగినప్పుడు, మేము ఎడమవైపు కొట్టిన అదే పాయింట్ వద్ద కుడి చేతితో కొట్టడం, మేము శరీరాన్ని ఎడమ వైపుకు తిప్పడం ప్రారంభిస్తాము. ఇంతలో, కుడి చేతి దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తుంది.

Oi Shito Tsuki యొక్క దెబ్బ అమలు చేయబడిన తర్వాత, మేము కుడి చేతిని దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వము, కానీ అదే స్థితిలో ఉంచండి.

ఈ కరాటే టెక్నిక్ ఎందుకు అవసరం?

ఈ టెక్నిక్‌లో ఉపయోగించే కదలికలు మరియు సమ్మెల యొక్క పోరాట అర్థం prying కళ్ళు నుండి దాచబడింది, అయితే ఇది ప్రతి చర్యలను అర్థం చేసుకోవడం విలువైనది, ఆపై ఏమి జరుగుతుందో మరియు ఎందుకు స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.

కాబట్టి, మీరు రైల్వే స్టేషన్‌లో నిలబడి రైలు వచ్చే వరకు వేచి ఉన్నారని ఊహించుకోండి. ఈ సమయంలో, కొంతమంది తాగుబోతులు మీకు అంటుకుని, మీకు ఏదో చెప్పడం, బెదిరించడం ప్రారంభిస్తారు. చివరికి, అతను మిమ్మల్ని సంప్రదించి, మిమ్మల్ని బాధపెట్టే ప్రయత్నంలో మీ చేతులను పట్టుకుంటాడు.

ఏం చేయాలి? ప్రాథమిక కరాటే పద్ధతులను ఉపయోగించండి. పైన వివరించిన కదలికలు ఎలా తయారు చేయబడతాయో మేము గుర్తుచేసుకుంటాము. మీ పాదాలను లోపలికి తీసుకురావడం మీ పాదాలపై మరింత దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ కుడి పాదంతో వృత్తాకారంలో ముందుకు వెళ్లడం వలన మీరు బుల్లి కాలు మీదుగా అడుగు వేయవచ్చు. మీరు కత్తిరించడానికి అనుకూలమైన స్థితిలో ఉంటారు.

బాహ్య వృత్తాకార కదలికలు మీ చేతులను పట్టు నుండి విడుదల చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. తరువాత, మేము కడుపుకి రెండు దెబ్బలు వేస్తాము మరియు శత్రువును నేలపైకి తీసుకురావాలా అని ఆలోచిస్తాము. ప్రతిదీ చాలా సులభం, మరియు మానవ శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం యొక్క కోణం నుండి, ఇది ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.

అదే సమయంలో, మీకు ఎంత శక్తి ఉందో, రౌడీకి ఎంత ఉందో పట్టింపు లేదు - ఇవి మిమ్మల్ని పట్టుకున్న వ్యక్తి యొక్క ముంజేతులను ఆఫ్ చేస్తాయి, కాబట్టి ఏదైనా సందర్భంలో చేయి తెరవబడుతుంది మరియు మీరు బయటపడతారు. "కౌగిలింత".

వాస్తవానికి, మీరు దాడి చేసేవారి కాలు మీద అడుగు పెట్టలేరు, అప్పుడు మీరు తుడుచుకోకుండా ఎదురుదాడి చేయవచ్చు - వ్యక్తి నేలమీద పడకూడదనుకుంటే ఈ ఎంపిక అనుకూలంగా ఉంటుంది (ఉదాహరణకు, తారుపై పడే అవకాశం ఉంది తలకు తీవ్రమైన నష్టం, స్పృహ కోల్పోవడం లేదా ప్రాణాంతకమైన ఫలితం వరకు).

వివిధ రకాలైన కరాటేలో, దశాబ్దాలుగా అధ్యయనం చేయబడిన 100 కంటే ఎక్కువ ఉపాయాలు మరియు ప్రాథమిక పద్ధతులు ఉన్నాయి, ఏడాది తర్వాత అదే కదలికలను పునరావృతం చేస్తాయి.

మీ దృష్టిని విస్తరించవద్దు, ప్రతి కదలికను వేగంగా అధ్యయనం చేయండి. ప్రతి చర్య తప్పనిసరిగా వందల లేదా వేల సార్లు పని చేయాలి. ఒక్కసారి ఊహించుకోండి: శిక్షణలో, కరాటేకులు రెండు లేదా మూడు తరగతులలో చాలా గంటలు ఒకే టెక్నిక్‌ని పని చేయగలరు!

అంతేకాకుండా, ఉపాధ్యాయుడు టెక్నిక్‌ను అనేక కదలికలుగా విభజించవచ్చు మరియు ప్రతి ఒక్కటి వేర్వేరు వ్యాయామాలలో పని చేయవచ్చు. అయితే, విద్యార్థులు నేర్చుకున్న అన్ని చర్యలను కలిపిన తర్వాత, వారు స్పృహతో సంక్లిష్టమైన సాంకేతికతను ప్రదర్శించగలుగుతారు.

ఇది దృష్టి పెట్టారు విలువ

యుద్ధ సమయంలో వీధిలో, ప్రాథమిక సాంకేతికత యొక్క సాంకేతికతలను వారికి అవసరమైన విధంగా ఖచ్చితంగా వర్తింపజేసే ఒక మాస్టర్‌ను మీరు కనుగొనలేరు. కరాటే పద్ధతులను నిజంగా కలిగి ఉన్న వ్యక్తి పర్యావరణానికి అనుగుణంగా ప్రయాణంలో వాటిని సవరించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాడు.

పైన వివరించిన ప్రాథమిక పద్ధతులు మరియు కదలికలు సరళమైనవి మరియు ప్రారంభ కరాటేకాలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. నిజమైన కరాటే దూకుడుగా రూపొందించబడలేదు మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా హాని కలిగించడానికి దాని జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడం వలన, రక్షణతో ప్రారంభమయ్యే కదలికలను వ్యాసం ప్రత్యేకంగా ప్రస్తావిస్తుంది.

అన్ని కోచ్‌లు ఉత్తమ పోరాటం విఫలమైందని బోధిస్తారు. అన్నింటికంటే, కొన్ని నిబంధనల ప్రకారం రింగ్‌లో ఉన్న వ్యక్తులతో పోటీ పడటం ఒక విషయం, మరియు వీధిలో మరొకటి, ఇక్కడ మీరు వెనుక నుండి మొద్దుబారిన వస్తువుతో కొట్టవచ్చు.

చిన్నప్పటి నుంచి మార్షల్ ఆర్ట్స్ బాగా నేర్చుకుంటారు

పాఠశాలలో బెదిరింపులు మరియు బెదిరింపుల నుండి రక్షించడానికి ఆచరణాత్మకంగా ఉండటమే కాకుండా, పద్ధతులు ఒక దృఢమైన, అస్థిరమైన పాత్రను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడే ఆధ్యాత్మిక మద్దతుగా మారతాయి. అన్నింటికంటే, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు పని మరియు ఇతర సమస్యల కారణంగా ఎల్లప్పుడూ తగినంత శ్రద్ధ వహించలేరు. మరియు కోచ్ యొక్క సూచనలు మరియు సహచరులతో నిరంతర పరస్పర చర్య అతని మార్గంలో అడ్డంకులకు భయపడని ఉద్దేశపూర్వక వ్యక్తిని తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.

కానీ చింతించకండి, నేర్చుకోవడం ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. పెద్దవాడైనప్పటికీ, మీరు ఒక విభాగంలో నమోదు చేసుకోవచ్చు మరియు శిక్షణ పొందవచ్చు.

నిర్మాణ పోర్టల్. మేము మా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకుంటాము

సొంతంగా కరాటే ప్రాక్టీస్ చేయడం సాధ్యమేనా? ప్రారంభకులకు కరాటే పద్ధతులు (ఫోటో, వీడియో)

ప్రాథమిక సూత్రాలు

విధానం సంఖ్య 1 "ప్రారంభ దశ"

రెగ్యులర్ ధ్యానం

వేడెక్కేలా

స్నాయువులు సాగదీయడం

మార్షల్ ఆర్ట్ యొక్క తత్వశాస్త్రం నేర్చుకోండి

విధానం సంఖ్య 2 "ర్యాక్స్ మరియు బ్యాలెన్స్"

సాధారణ రాక్‌లను అన్వేషించండి

సంసిద్ధత ర్యాక్

సంతులనం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తుంచుకోండి

వేగం మరియు బలంపై దృష్టి పెట్టండి

విధానం సంఖ్య 3 "కరాటేలో వ్యాయామాల సమితి"

హ్యాండ్ హుక్స్ మరియు బ్లాక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి

దిగువ లింబ్ యుక్తులు ఉపయోగించండి

భాగస్వామితో శిక్షణ పొందండి

ఇంట్లో శిక్షణకు ఉదాహరణ

అక్షర విద్య మరియు మానవ విలువల పట్ల గౌరవం

సిద్ధాంతం యొక్క డ్రాప్

కరాటే యొక్క సాంకేతికత, పద్ధతులు. తేడాలు

కొన్ని ప్రాథమిక కరాటే పద్ధతులు

మొదటి రిసెప్షన్

కదలికలపై పూర్తి ఏకాగ్రత

మొదటి టెక్నిక్ యొక్క ప్రాక్టికల్ అప్లికేషన్

పూర్తి కండరాల నియంత్రణ

రెండవ రిసెప్షన్

ఈ సమయంలో శరీరం మరియు చేతులు ఏమి చేస్తున్నాయి?

ఈ కరాటే టెక్నిక్ ఎందుకు అవసరం?

ఇది దృష్టి పెట్టారు విలువ

చిన్నప్పటి నుంచి మార్షల్ ఆర్ట్స్ బాగా నేర్చుకుంటారు