మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ

విధులు:

ü మద్దతు

ü మోటార్

ü రక్షిత

ü హేమాటోపోయిటిక్

ఎముక కూర్పు:

ఎముక అనేది కాల్సిఫైడ్ మూలకాలను కలిగి ఉన్న దట్టమైన, గట్టి బంధన కణజాలం యొక్క సంక్లిష్ట అవయవం.

సేంద్రీయ పదార్థాలు - 30% (ఓస్టెయిన్, కొల్లాజెన్) - ఎముకలకు స్థితిస్థాపకతను ఇస్తాయి

అకర్బన పదార్థాలు:

నీరు - 10-20%; ఖనిజ లవణాలు (కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం) - 60% - ఎముకలకు గట్టిదనాన్ని ఇస్తాయి

వయస్సుతో, సేంద్రీయ పదార్ధాల పరిమాణం తగ్గుతుంది మరియు అకర్బన పదార్థాలు పెరుగుతాయి, ఇది ఎముకల పెళుసుదనం మరియు మరింత తరచుగా పగుళ్లు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది.

ఎముకల రకాలు:

ü గొట్టపు: పొడవైన (హ్యూమరల్, రేడియల్, ఫెమోరల్, టిబియా మరియు టిబియా); పొట్టి (మెటాకార్పస్ మరియు మెటాటార్సల్స్, వేళ్ల ఫాలాంగ్స్)

ü మెత్తటి (పక్కటెముకలు, స్టెర్నమ్, వెన్నుపూస) - కాంపాక్ట్ పదార్ధం యొక్క పలుచని పొరతో కప్పబడిన మెత్తటి పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది

ü ఫ్లాట్ (కటి ఎముకలు, పుర్రె పైకప్పు ఎముకలు, భుజం బ్లేడ్లు)

ü మిశ్రమ (పుర్రె యొక్క పునాది యొక్క ఎముకలు) - అనేక భాగాల కలయిక ఫలితంగా ఏర్పడతాయి మరియు సంక్లిష్టమైన ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి

ü న్యూమాటిక్ (ఎగువ దవడ, ఫ్రంటల్, స్పినాయిడ్, ఎథ్మోయిడ్) - లోపల కావిటీస్ ఉంటాయి

గొట్టపు ఎముక యొక్క నిర్మాణం:

ఎముక పెరుగుదల:

మృదులాస్థి కణాల విభజన కారణంగా ఎముకలు పొడవు పెరుగుతాయి; మందంతో - పెరియోస్టియం లోపలి పొర యొక్క కణ విభజన కారణంగా

ఎముక పెరుగుదల పిట్యూటరీ గ్రంధి ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన పెరుగుదల హార్మోన్లచే నియంత్రించబడుతుంది; అదనపు విషయంలోచిన్న వయస్సు నుండి పెరుగుదల హార్మోన్లు - జిగంటిజం; యుక్తవయస్సులో, అదనపు పెరుగుదల హార్మోన్లు అసమాన ఎముక పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి - అక్రోమెగలీ; కొరత విషయంలోపెరుగుదల హార్మోన్లు - మరుగుజ్జు

ఎముక కనెక్షన్లు:

స్థిర ఉమ్మడి - కటి ఎముకలు, పుర్రె ఎముకలు సెమీ-మూవబుల్ - వెన్నుపూస, స్టెర్నమ్ మూవబుల్ (జాయింట్) తో పక్కటెముకలు: కీలు క్యాప్సూల్, ఇంట్రాక్యాప్సులర్ లిగమెంట్, మృదులాస్థి నెలవంక, ఉమ్మడి ద్రవం మరియు కీలు మృదులాస్థిని కలిగి ఉంటుంది. ఉమ్మడి గుళిక (క్యాప్సూల్) అనేక కొల్లాజెన్ ఫైబర్‌లతో బంధన కణజాలాన్ని కలిగి ఉంటుంది. క్యాప్సూల్ ఉమ్మడి ఎముకల చివర్లలో పెరియోస్టియమ్‌కు జోడించబడింది. దీని స్థితిస్థాపకత ఎముకలు ఉమ్మడిలో కదలడానికి అనుమతిస్తుంది. మృదులాస్థి నెలవంక అనేది ఎముకల కీలు ఉపరితలాల మధ్య ఉండే ఫైబరస్ మృదులాస్థి కణజాలం యొక్క లైనింగ్. ఇది వివిధ కీలు ఉపరితల ఆకారాలు కలిగిన ఎముకలు కలిసి గట్టిగా సరిపోయేలా చేస్తుంది. నెలవంక వంటి కీళ్ల బలాన్ని కూడా నిర్వహిస్తుంది మరియు సైనోవియల్ ద్రవాన్ని అత్యధిక రాపిడి ఉన్న ప్రాంతానికి నిర్దేశిస్తుంది. ఉమ్మడి ద్రవం దాని రూపాన్ని మరియు స్థిరత్వం దాని స్నిగ్ధత మారవచ్చు; కీలు మృదులాస్థి కీలులో ఘర్షణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రభావం సమయంలో మంచి షాక్ అబ్జార్బర్‌లుగా కూడా పనిచేస్తుంది.

మానవ అస్థిపంజరం:

స్కల్

మెదడు విభాగం: జత చేయబడిన టెంపోరల్, జత చేయబడిన ప్యారిటల్, జత చేయని ఫ్రంటల్, జత చేయని ఆక్సిపిటల్, జత చేయని ఎథ్మోయిడ్, జత చేయని స్పినాయిడ్

ముఖ విభాగం:జత ఎగువ దవడ, జతకాని దిగువ దవడ (పుర్రె యొక్క ఏకైక కదిలే ఎముక), మొత్తం 20 ఎముకలు

ఫీచర్లు:

మోటార్(అంతరిక్షంలో శరీరం మరియు దాని భాగాల కదలిక),

రక్షిత(ఉదర అవయవాలు ఉదర ప్రెస్ ద్వారా రక్షించబడతాయి), నిర్మాణాత్మకమైన(కొంతవరకు శరీరం యొక్క ఆకారాన్ని మరియు దాని పరిమాణాన్ని నిర్ణయించండి)

శక్తి(రసాయన శక్తిని యాంత్రిక మరియు ఉష్ణ శక్తిగా మార్చడం).

అస్థిపంజర కండరంకండరాల ఫైబర్స్ యొక్క కట్టల ద్వారా ఏర్పడుతుంది, ఇందులో కండరాల ఫైబర్ కోర్, కాంట్రాక్ట్ ఫిలమెంట్స్, కవరింగ్ పొర మరియు రక్త నాళాలు ఉంటాయి. వెలుపల, కండరం బంధన కణజాల పొరతో కప్పబడి ఉంటుంది - అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలము.ఉపరితల మరియు లోతైన అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం ఉన్నాయి. కండరాలు స్నాయువుల ద్వారా ఎముకలకు జతచేయబడతాయి. స్నాయువులుఅవి దట్టమైన ఫైబరస్ బంధన కణజాలాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు అధిక బలాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

అస్థిపంజర కండరాల ప్రధాన సమూహాల లక్షణాలు

సమూహం	కోర్ కండరాలు	ఫంక్షన్
తల యొక్క కండరాలు: a) నమలడం;	బి) ముఖ కవళికలు	మస్సెటర్, టెంపోరల్, ఎక్స్‌టర్నల్, ఇంటర్నల్, పేటరీగోయిడ్ ఆర్బిక్యులారిస్ ఓరిస్ మరియు కంటి కండరాలు, బుక్కల్, సుప్రక్రానియల్
దిగువ దవడను తరలించండి, నోరు మరియు కళ్ళు తెరిచి మూసివేయండి, ముఖ కవళికలు, ప్రసంగం ఉచ్చారణ మార్చండి	మెడ కండరాలు (ఉపరితల మరియు లోతైన)	తల, మెడకు మద్దతు ఇవ్వండి మరియు తరలించండి, దిగువ దవడను తగ్గించండి, మొదటి మరియు రెండవ పక్కటెముకలను పెంచండి
వెనుక కండరాలు	ట్రాపెజాయిడ్, లాటిస్సిమస్, రోంబాయిడ్ మొదలైనవి.	వారు భుజం బ్లేడ్లు, తల, మెడ, చేతులు, పక్కటెముకలను ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు కదిలిస్తారు, శరీరం యొక్క నిలువు స్థానాన్ని నిర్వహిస్తారు
ఛాతీ కండరాలు	పెక్టోరాలిస్ మేజర్ మరియు మైనర్, సెరాటస్ పూర్వ, బాహ్య మరియు అంతర్గత ఇంటర్‌కోస్టల్	శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు భుజం నడికట్టు మరియు పక్కటెముకలను కదిలిస్తుంది
ఉదర కండరాలు	వాలుగా, అడ్డంగా మరియు రెక్టస్ (ఉదరభాగాలు), డయాఫ్రాగమ్	వారు మొండెం (ముందుకు మరియు వైపులా వంగి) కదిలిస్తారు; శ్వాస కదలికలు
అవయవాల కండరాలు: a) ఎగువ;	6) తక్కువ	కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్, డెల్టాయిడ్, సబ్‌స్కేపులారిస్, ముంజేయి మరియు చేతి కండరాలు, సయాటికాలిస్ మేజర్, బైసెప్స్ ఫెమోరిస్, గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్, ట్రైసెప్స్ సురే, ఫుట్ కండరాలు

చేతులు కదలండి కాళ్ళను కదిలించండి శరీరధర్మశాస్త్రంలో, కండరాలు ఫంక్షన్ ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి మరియు క్రింది సమూహాలు వేరు చేయబడతాయి:; ఫ్లెక్సర్ మరియు ఎక్స్టెన్సర్ కండరాలుసినర్జిస్టిక్ కండరాలు (ఒకే కదలికలో పాల్గొన్న వివిధ కండరాలు) మరియువిరోధి కండరాలు

(వ్యతిరేక కదలికలలో పాల్గొనడం); వ్యసనపరులు మరియు అపహరణదారులు

కండరాలు అందిస్తాయి:

మానవ కదలిక,

అతని శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత భాగాల పని మరియు అనేక అంతర్గత అవయవాలు (గుండె, ఊపిరితిత్తులు, కడుపు మొదలైనవి).

కండరాలు కండరాల కణజాలంతో తయారవుతాయి. కండరాల మధ్య తేడాను గుర్తించండి మృదువైనమరియు :

అస్థిపంజరం 1.మృదువైన కండరాలు

రక్త నాళాలు, శ్వాసకోశ, కడుపు మరియు ప్రేగుల గోడలను ఏర్పరుస్తాయి.

మృదువైన కండరాలు నెమ్మదిగా సంకోచించబడతాయి మరియు చాలా కాలం పాటు ఈ స్థితిలో ఉంటాయి. వారు అంతర్గత అవయవాల పనిలో పాల్గొంటారు మరియు మన సంకల్పంతో సంబంధం లేకుండా.

స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ మరియు హాస్యపరంగా నియంత్రించబడుతుంది

స్మూత్ కండరాలు అంతర్గత అవయవాల చలనశీలతను అందిస్తాయి. 2.అస్థిపంజర కండరాలు - ఇదిస్ట్రైటెడ్ కండరాలు

తల, మొండెం మరియు అవయవాలు.

అస్థిపంజర కండరాలు త్వరగా కుదించబడతాయి.

వారి పని స్వచ్ఛంద కదలికలను నిర్ధారిస్తుంది.

అస్థిపంజర కండరాలు అంతరిక్షంలో మానవ కదలికను అందిస్తాయి.

అస్థిపంజర కండరాల నిర్మాణం: స్ట్రైటెడ్ కలిగి ఉంటుందికండరాల ఫైబర్స్ సేకరించారు;

గుత్తిలో వెలుపల, ప్రతి కండర కట్టలు మరియు మొత్తం కండరాలు బంధన కణజాలంతో కప్పబడి ఉంటాయి;

పెంకులు కండరాలు నేరుగా లేదా స్నాయువుల ద్వారా ఎముకలకు జతచేయబడతాయి. కండరాల యొక్క ఒక చివరతల , ఒక ఎముకకు జోడించబడింది, రెండవది,తోక

, ఉమ్మడి లేదా కీళ్ల ద్వారా - మరొక ఎముకకు తద్వారా అది కుదించబడినప్పుడు, ఎముకలు కదులుతాయి;

ప్రతి కండరానికి రక్త నాళాలు మరియు నరాలు ఉంటాయి. నరాలు దెబ్బతిన్నట్లయితే, కండరాలు కుదించబడవు.

కండరాల సాధారణ పనితీరు కోసం, రక్తం ద్వారా సరఫరా చేయబడిన పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ అవసరం, ఎందుకంటే కండరాల సంకోచం యొక్క శక్తి కట్టుబడి ఉంటుంది. సేంద్రీయ పదార్ధాల జీవ ఆక్సీకరణతోకండరాల పని సమయంలో ఏర్పడిన బ్రేక్డౌన్ ఉత్పత్తులు రక్తం ద్వారా దూరంగా ఉంటాయి. అందుకే రక్త సరఫరాలో క్షీణత కండరాల కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు తరచుగా నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

సంచలనాలు.

డబుల్ మరియు ట్రైసెఫాలిక్ యొక్క నిర్మాణంభుజం కండరాలు:

1 - కండరపు కండరాల తలలు;

2 - కండరపు కండరాల బొడ్డు;

3 - కండరపు కండరాల తోక;

4 - ట్రైసెప్స్ కండరాల తోక;

5 - ట్రైసెప్స్ కండరాల బొడ్డు;

6 - ట్రైసెప్స్ కండరాల తలలు

కండరాల కణజాలం యొక్క ప్రధాన ఆస్తి సంకోచం. కండరాల పని ఈ ఆస్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. IN ఉత్తేజిత స్థితిలో, కండరం తగ్గిపోతుంది మరియు చిక్కగా ఉంటుంది-తగ్గిపోతోంది,అప్పుడు, విశ్రాంతి సమయంలో, అది విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది మరియు దాని మునుపటి పరిమాణానికి తిరిగి వస్తుంది.

సంకోచించేటప్పుడు, కండరాలు శరీరాన్ని, అవయవాలను తరలించడానికి లేదా భారాన్ని పట్టుకోవడానికి పని చేస్తాయి.

ప్రధాన అస్థిపంజర కండరాల సమూహాలు

I.కండరాలుతలలు - ఇది 1.నమలగలమరియు 2. ముఖ కండరాలు:

1.మాస్టికేటరీ కండరాలువారు దిగువ దవడను కదిలిస్తారు, ఆహారాన్ని నమలడం మరియు ప్రసంగ శబ్దాల ఏర్పాటులో పాల్గొంటారు.

మీ దేవాలయాలను తాకి, నమలడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చేతి కింద తాత్కాలిక కండరాలు ఎలా కదులుతాయో మీరు అనుభూతి చెందుతారు; దిగువ దవడ (గడ్డం వైపు) కోణం నుండి మీ చేతిని కొన్ని సెంటీమీటర్లు ముందుకు కదిలిస్తే ఇతర మాస్టికేటరీ కండరాలను సులభంగా గుర్తించవచ్చు.

2. ముఖ కండరాలుముఖ కవళికలను మార్చండి. ఈ కండరాల సహాయంతో, ఒక వ్యక్తి యొక్క ముఖం ఆనందం మరియు శోకం, దయ మరియు కోపం, స్నేహపూర్వకత మరియు అసంతృప్తి యొక్క భావాలను వ్యక్తపరుస్తుంది. నోటి కండరాలు ప్రసంగ శబ్దాల ఏర్పాటులో పాల్గొంటాయి.

ముఖ కండరాలు ఒక చివర ఎముకలకు మరియు మరొక వైపు చర్మంతో జతచేయబడతాయి.

ముఖ కండరాలలో, కళ్ల యొక్క ఆర్బిక్యులారిస్ మరియు నోటి ఆర్బిక్యులారిస్‌ను కనుగొనడం సులభం. రెండోది, ఇతర కండరాలతో కలిసి, ముఖ కవళికలను మార్చడమే కాకుండా, ఒక వ్యక్తి మాట్లాడటానికి మరియు తినడానికి కూడా అవసరం.

తల కండరాలు:

1 - నోటి మూలను తగ్గించడం;

2 - వృత్తాకార నోరు;

3 - వృత్తాకార కళ్ళు;

4 - తాత్కాలిక;

5 - స్టెర్నోక్లిడోమాస్టాయిడ్;

క్రీడలు ఆడటానికి, మీరు కండరాల శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం మరియు వాటి క్రియాత్మక ప్రయోజనం గురించి ప్రాథమిక జ్ఞానం కలిగి ఉండాలి. కండరాల నిర్మాణం మరియు విధులను తెలుసుకోవడం, మీరు నిర్దిష్ట కండరాల సమూహం కోసం ఒక ప్రోగ్రామ్‌ను సమర్థవంతంగా సృష్టించవచ్చు.

కండరాలు లేదా కండరాలు- ఇవి సాగే, సాగే కండరాల కణజాలంతో కూడిన అవయవాలు. వారు నరాల ప్రేరణల ప్రభావంతో సంకోచించగలుగుతారు. కండరాలలో దాదాపు 80% నీరు ఉంటుంది. కండరాల సంకోచాలకు ధన్యవాదాలు, మనం కదలవచ్చు, మాట్లాడవచ్చు, ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు, మరింత సంక్లిష్టమైన చర్యలను నిర్వహించవచ్చు మరియు శారీరకంగా మన శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు.

పెద్దవారి మొత్తం కండర ద్రవ్యరాశి సుమారు 42%.

మానవ శరీరంలో 600 కంటే ఎక్కువ కండరాలు ఉన్నాయి. చిన్న కండరం చెవి ప్రాంతంలో ఉంది. అతిపెద్ద కండరాలలో కాళ్లు మరియు వెనుక కండరాలు ఉన్నాయి.

ఒక కండరం ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా నడుస్తున్న కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క కట్టలను కలిగి ఉంటుంది. అవి బంధన కణజాలం ద్వారా మొదటి ఆర్డర్ యొక్క కట్టలుగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. అటువంటి అనేక కట్టలు అనుసంధానించబడి తదుపరి ఆర్డర్ యొక్క కట్టలను ఏర్పరుస్తాయి. ఈ కండరాల కట్టలన్నీ ఒక ప్రత్యేక పొర ద్వారా ఏకం చేయబడి, కండరాల బొడ్డును తయారు చేస్తాయి.

కండరాల వర్గీకరణ

కండరాల వర్గీకరణ: ఆకారం, ఫైబర్స్ యొక్క దిశ, కార్యాచరణ మరియు శరీరంలోని స్థానం ద్వారా.

ఆకారం ద్వారా కండరాల వర్గీకరణ

అన్ని కండరాలు ఆకారంలో భిన్నంగా ఉంటాయి. కండరం నేరుగా ఆధారపడి ఉంటుంది కండరాల ఫైబర్స్ స్థానం నుండి స్నాయువు వరకు. ఆకారం ద్వారా కండరాల వర్గీకరణ వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• పొడవైన,
• చిన్న,
• విస్తృత కండరాలు.

పొడవైన కండరాలు చేతులు మరియు కాళ్ళలో ఉన్నాయి. అవి మూడు భాగాలను కలిగి ఉంటాయి: తల, బొడ్డు మరియు తోక. గందరగోళాన్ని నివారించడానికి, పొడవాటి కండరాలను ముగింపు “సెప్స్” ద్వారా గుర్తించవచ్చు - కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్, క్వాడ్రిస్ప్స్. ఈ రకమైన కండరాలు వివిధ మూలాల కండరాల కలయిక ఫలితంగా ఏర్పడిన వాటిని కూడా కలిగి ఉంటాయి. నియమం ప్రకారం, ఇవి బహుళ ఉదర కండరాలు, అనేక బొడ్డులను కలిగి ఉంటాయి. ఒక ఉదాహరణ ఉదర కండరం లేదా రెక్టస్ మరియు వాలుగా ఉండే ఉదర కండరాలు.

విస్తృత కండరాలు సాధారణంగా మొండెం ప్రాంతంలో ఉంటాయి మరియు విస్తృత స్నాయువు కలిగి ఉంటాయి. విశాలమైన కండరాలకు మంచి ఉదాహరణ వెనుక లేదా ఛాతీ కండరాలు.

చిన్న కండరాలు పరిమాణంలో గణనీయంగా చిన్నవి.

ఇతర కండరాలు కూడా ఉన్నాయి - రౌండ్, స్క్వేర్, రోంబాయిడ్ మరియు ఇతరులు.

ఫైబర్ దిశ ప్రకారం కండరాల వర్గీకరణ

ఫైబర్ దిశ ప్రకారం కండరాల వర్గీకరణ వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

రెక్టస్ మరియు సమాంతర కండరాలుసంకోచం సమయంలో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుమతించండి.

వాలుగా ఉండే కండరాలుతగ్గించే సామర్థ్యంలో తక్కువ, కానీ అవి చాలా ఎక్కువ, మరియు వారి సహాయంతో మీరు గొప్ప శక్తిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

విలోమ కండరాలువాలుగా ఉండే వాటిని పోలి ఉంటాయి మరియు దాదాపు అదే చర్యలను చేస్తాయి.

వృత్తాకార కండరాలుశరీరం యొక్క ఓపెనింగ్స్ చుట్టూ ఉన్నాయి మరియు వాటి సంకోచాలతో వాటిని ఇరుకైనవి. మరొక విధంగా, వాటిని "స్క్వీజర్స్" లేదా స్పింక్టర్స్ అని పిలుస్తారు.

కార్యాచరణ ద్వారా కండరాల వర్గీకరణ

మేము వ్రాసినట్లుగా, కార్యాచరణ ద్వారా కండరాల వర్గీకరణలో ఇవి ఉన్నాయి: ఎక్స్‌టెన్సర్‌లు, ఫ్లెక్సర్‌లు, ఎక్స్‌టర్నల్ రొటేటర్లు (సూపినేటర్లు), అంతర్గత రోటేటర్లు (ప్రోనేటర్లు), అడిక్టర్లు మరియు అపహరణలు. ఉదాహరణకు, అనేక కండరాలు ఒకే సమయంలో మొండెం వంచడంలో పాల్గొంటాయి. కీళ్లకు సంబంధించి, కండరాలు సింగిల్-జాయింట్, డబుల్-జాయింట్ లేదా మల్టీ-జాయింట్ కావచ్చు.

మానవ శరీరంలోని స్థానం ద్వారా కండరాల వర్గీకరణ

కండరాలు అనుసంధానించబడిన శరీరం లేదా ఎముక యొక్క ప్రాంతం, ఉదాహరణకు, ఇంటర్‌కోస్టల్ కండరాలు పక్కటెముకల మధ్య ఉన్నాయి మరియు ఫ్రంటాలిస్ పుర్రె యొక్క ఫ్రంటల్ ఎముకను కవర్ చేస్తుంది.

ప్రధాన కండరాల సమూహాలు

ప్రధాన కండరాల సమూహాలు:

• వెనుక కండరాలు;
• ఛాతీ కండరాలు;
• భుజం కండరాలు;
• చేయి కండరాలు;
• ఉదర కండరాలు;
• కాలి కండరాలు.

వెనుక కండరాల అనాటమీ

వెనుక కండరాల అనాటమీ శరీరం యొక్క మొత్తం వెనుక భాగాన్ని కవర్ చేస్తుంది. ఇది చాలా పెద్ద కండరాల సమూహం. వెనుక కండరాలు జత చేయబడతాయి మరియు రెండు భాగాలుగా విభజించబడ్డాయి: లోతైన మరియు ఉపరితలం.

మిడిమిడి ఉన్నవి రెండు పొరలలో ఉన్నాయి, ఇవి డోర్సల్ మాస్‌లో చిన్న భాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి. నిష్పత్తుల కోణం నుండి (వెనుక యొక్క రూపురేఖలు మరియు ఉపశమనం), మొదటి మరియు రెండవ పొరల కండరాలు గొప్ప ఆసక్తిని కలిగి ఉంటాయి. ఇది ట్రాపెజాయిడ్, డైమండ్ ఆకారంలో మరియు రంపపు ఆకారంలో ఉంటుంది.

ట్రాపెజియస్ కండరము – చదునైన, విశాలమైన కండరం మెడ వెనుక మరియు ఎగువ వెనుక భాగంలో పాక్షిక స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తుంది. ఈ కండరం ఆకారం త్రిభుజాన్ని పోలి ఉంటుంది.

1. భుజం బ్లేడ్లు పెంచడం మరియు తగ్గించడం.
2. భుజం బ్లేడ్‌లను వెన్నెముకకు దగ్గరగా తీసుకురావడం.

మీరు ట్రైపెజియస్ కండరానికి ట్రైనింగ్ వ్యాయామాలు మరియు భుజం బ్లేడ్‌లను వెన్నుపూసకు దగ్గరగా తీసుకురావచ్చు. గడ్డం వరకు డంబెల్ వరుసలు ప్రత్యేకంగా సరిపోతాయి.

లాటిస్సిమస్ డోర్సి కండరం – ఆకారం కూడా త్రిభుజాన్ని పోలి ఉంటుంది, కానీ పెద్దది మాత్రమే. ఇది దిగువ వెనుక భాగంలో ఉంది మరియు బాడీమ్యాన్ యాసలో దీనిని "వింగ్స్" అని పిలుస్తారు. వారు దానికి "V" ఆకారాన్ని ఇస్తారు మరియు అథ్లెట్ యొక్క మొత్తం బొమ్మను ఖచ్చితంగా నొక్కిచెబుతారు.

శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన కార్యాచరణ:

1. భుజాన్ని శరీరానికి తీసుకురావడం.
2. ఎగువ అవయవాల కండరాలను వెనుకకు లాగడం (మధ్యరేఖ వైపు) మరియు వాటిని ఉచ్ఛరించడం (లోపలికి భ్రమణం).

భుజం బ్లేడ్‌లను అపహరించడానికి మరియు ఉపసంహరించుకోవడానికి రూపొందించిన వివిధ వ్యాయామాలను ఉపయోగించి మీరు దీన్ని శిక్షణ పొందవచ్చు. ఇవి సాధారణమైనవి క్షితిజ సమాంతర పట్టీపై పుల్-అప్‌లులేదా ప్రత్యేక "నిలువు బ్లాక్ పుల్" మెషీన్లో వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం.

రాంబాయిడ్ కండరాలు. అవి రాంబిక్ ప్లేట్ ఆకారాన్ని పోలి ఉంటాయి మరియు ట్రాపెజియం కింద ఉంటాయి. అవి గర్భాశయ మరియు థొరాసిక్ వెన్నుపూస నుండి ఉద్భవించాయి మరియు ఎముక స్థాయికి పైన ఉన్న స్కపులాకు జోడించబడతాయి. శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన విధులు - వెన్నెముక వైపు స్కపులా యొక్క ట్రాక్షన్ మరియు అదే సమయంలో దాని కదలిక పైకి.

సెరాటస్ కండరాలు. సన్నని మరియు చదునైన కండరాలు, కొద్దిగా రోంబాయిడ్ కండరాలతో కప్పబడి ఉంటాయి. అవి మూడు పొరలను ఏర్పరుస్తాయి: ఉపరితల, మధ్య మరియు లోతైన మరియు డోర్సల్ మాస్ యొక్క ప్రధాన భాగాన్ని తయారు చేస్తాయి. వారు నేరుగా శ్వాస తీసుకోవడంలో పాల్గొంటారు, ఎగువ మరియు దిగువ పక్కటెముకలను పెంచడం మరియు తగ్గించడం. ఈ కండరం యొక్క ఉపరితల భాగంలో చాలా ఆసక్తి చూపబడింది.

పొడవాటి కండరం – వెనుక కండరాలలో పొడవైనది మరియు బలమైనది. ఇది కటి వెన్నెముకతో పాటు సాగే "స్తంభాల" జతను కలిగి ఉంటుంది. నడుము ప్రాంతం మూడు భాగాలుగా విభజించబడింది:

• వెన్నెముక;
• పొడవైన;
• వెన్నుపూస-కోస్టల్.

శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన కార్యాచరణ:

1. ద్వైపాక్షిక సంకోచం సమయంలో మొండెం ఫ్లెక్స్ మరియు స్ట్రెయిట్ చేయండి.
2. ఏకపక్ష సంకోచం సమయంలో ప్రక్కకు వంగి ఉంటుంది.

ఉపరితల పొర యొక్క కండరాలు బలంగా ఉంటాయి, అవి కష్టతరమైన పనిని చేస్తాయి మరియు పెద్ద ఉపరితల ప్రాంతాలను ఆక్రమిస్తాయి.

వెనుకభాగాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి వివిధ రకాల వ్యాయామాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే లోడ్ వెన్నెముకపై భారంతో నిరంతరం అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, డెడ్ లిఫ్ట్ లేదా హైపర్ ఎక్స్‌టెన్షన్.

కండరాల అనాటమీ రొమ్ములు

ఈ సమూహంలో పెక్టోరల్ కండరాల సమూహం మరియు దానికి చెందిన అన్ని పెద్ద కండరాలు ఉన్నాయి. ఈ సమూహంలో అత్యధిక శాతం మానవ కండరాలు ఉన్నాయి.

ఛాతీ కండరాల అనాటమీ:

1. ఎగువ అంత్య భాగాల యొక్క భుజం నడికట్టు యొక్క కండరాలు (పెక్టోరల్ కండరాలు - ప్రధాన మరియు చిన్న, సబ్క్లావియన్ మరియు సెరాటస్ పూర్వ).
2. సొంత ఛాతీ కండరాలు.

పెక్టోరాలిస్ ప్రధాన కండరం - ఇది ఉపరితలంగా ఉంది మరియు ముందు ఛాతీ గోడ యొక్క ప్రధాన లోబ్‌ను కవర్ చేస్తుంది. ఈ కండరాలు వాటి భారీతనం, ఫ్లాట్‌నెస్‌కు గుర్తించదగినవి మరియు జతగా ఉంటాయి. వారి ఆకారం ఫ్యాన్‌ను పోలి ఉంటుంది.

శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన కార్యాచరణ:

1. పైకి లేచిన చేతిని తగ్గించి, శరీరానికి తీసుకువస్తుంది, అదే సమయంలో దానిని లోపలికి తిప్పుతుంది.
2. అధిరోహణ సమయంలో శరీరాన్ని పైకి లాగడంలో పాల్గొంటుంది.

చిన్న పెక్టోరాలిస్ – పెక్టోరాలిస్ ప్రధాన కండరాల క్రింద ఉన్న త్రిభుజం వలె కనిపిస్తుంది. ఇది పక్కటెముకల నుండి మొదలవుతుంది మరియు భుజం బ్లేడుకు జోడించబడుతుంది.

ప్రధాన శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన విధి స్కపులాను ముందుకు మరియు క్రిందికి లాగడం, మరియు స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, అది పక్కటెముకను ఎత్తివేస్తుంది.

సబ్క్లావియన్– పెక్టోరాలిస్ మేజర్ కింద కాలర్‌బోన్ క్రింద ఉన్న ఒక చిన్న రేఖాంశ కండరం.

శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన కార్యాచరణ ఏమిటంటే కాలర్‌బోన్‌ను ముందుకు మరియు క్రిందికి లాగడం, దానిని ఛాతీ ఉమ్మడిలో పట్టుకోవడం.

సెరాటస్ పూర్వ కండరం ముందు మరియు పార్శ్వ ఛాతీని ఆక్రమిస్తుంది. ఇది 9 ఎగువ పక్కటెముకల నుండి 9 పళ్ళతో ప్రారంభమవుతుంది మరియు భుజం బ్లేడ్ అంచుకు జోడించబడుతుంది.

అనాటమికల్ ఫంక్షన్:

1. వెన్నెముక నుండి స్కపులాను లాగుతుంది.
2. ఫిక్సింగ్ చేసినప్పుడు, ఇది పక్కటెముకలను పెంచుతుంది, శ్వాస ప్రక్రియలో (ఉచ్ఛ్వాసము) పాల్గొంటుంది.

ఇంటర్కోస్టల్కండరాలుపక్కటెముకల అంచున ఉన్న మరియు శ్వాస ప్రక్రియలో పాల్గొనండి (ఉచ్ఛ్వాసము - ఉచ్ఛ్వాసము).

ఎపర్చరు - ఇది ప్రధాన శ్వాసకోశ కండరం, ఇది ఛాతీ మరియు ఉదర కుహరాల మధ్య కదిలే విభజన.

ఈ కండరాలకు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి:

1. పెక్టోరాలిస్ మేజర్ మరియు మైనర్ కండరాల అభివృద్ధిపై ప్రధాన భారం ఉంటుంది.
2. కండరాల నిర్మాణం చాలా అరుదు కాబట్టి, వాటిని పూర్తిస్థాయిలో పని చేయడానికి, మీరు వివిధ కోణాల నుండి శారీరక శ్రమతో వ్యాయామాలను ఎంచుకోవాలి.
3. సచిత్ర ఉదాహరణలు: బార్‌బెల్ ప్రెస్ లేదా పుష్-అప్‌లు.

కండరాల అనాటమీ భుజం నడికట్టు

డెల్టాయిడ్ – ఇది మందపాటి కండరం, మళ్లీ త్రిభుజం ఆకారంలో ఉంటుంది, భుజం కీలు మరియు భుజం కండరాల భాగాన్ని కప్పి ఉంచుతుంది. దాని పెద్ద టఫ్ట్స్ ఫ్యాన్ లాంటివి క్రిందికి సూచించే త్రిభుజం యొక్క పైభాగానికి కలుస్తాయి. కండరం స్కపులా, అక్రోమియన్ మరియు క్లావికిల్ యొక్క పార్శ్వ భాగం యొక్క అక్షం నుండి ప్రారంభమవుతుంది మరియు హ్యూమరస్ యొక్క డెల్టాయిడ్ ట్యూబెరోసిటీకి జోడించబడుతుంది. కండరాల కింద సబ్‌డెల్టాయిడ్ బుర్సా ఉంటుంది.

కండరం మూడు కట్టలను కలిగి ఉంటుంది:

• ముందు;
• సగటు;
• వెనుక.

భుజం నడికట్టు యొక్క కండరాల అనాటమీ: కార్యాచరణ

1. ఫ్రంట్ డెల్టా - భుజాన్ని వంచి, లోపలికి తిప్పి, తగ్గించిన చేతిని పైకి లేపుతుంది.
2. వెనుక డెల్టా - భుజాన్ని విస్తరించి, దానిని బయటికి తిప్పడం, పైకి లేచిన చేతిని క్రిందికి తగ్గిస్తుంది.
3. మిడిల్ డెల్టా - చేతిని వెనుకకు కదిలిస్తుంది.

భుజం నడికట్టు యొక్క మిగిలిన కండరాలలో మేజర్, మైనర్, టెరెస్, సుప్రాస్పినాటస్, ఇన్‌ఫ్రాస్పినాటస్ మరియు సబ్‌స్కాపులారిస్ కండరాలు ఉన్నాయి.

1. పై జాబితా నుండి, డెల్టాయిడ్ కండరాలు పెరుగుదలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
2. భుజాలను ఆకృతి చేయడం ద్వారా, మీరు ఉత్తమ V- ఆకారపు సమరూపతను సాధించవచ్చు.
3. సిఫార్సు చేయబడిన వ్యాయామాలు మిలిటరీ ప్రెస్, వివిధ స్థానాల నుండి బార్బెల్ ప్రెస్.

కండరాల అనాటమీ చేతులు

చేయి కండరాల అనాటమీ భుజం మరియు ముంజేయి యొక్క కండరాలను కలిగి ఉంటుంది. భుజాలు రెండు సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి: పృష్ఠ (ఎక్స్‌టెన్సర్) మరియు పూర్వ (ఫ్లెక్సర్).

మొదటి సమూహంలో మూడు కండరాలు ఉన్నాయి:

1. కోరాకోబ్రాచియల్.
2. కండరపుష్టి.
3. బ్రాచియల్ కండరం.

రెండవ కండరాల సమూహం:

1. ట్రైసెప్స్ బ్రాచి కండరం.
2. మోచేయి కండరం.

బ్రాచియాలిస్ కండరం - కండరపుష్టి కింద ఉన్న మందపాటి కండరం, దానిని బయటికి నెట్టడం. మోచేయి ఉమ్మడికి జతచేయబడుతుంది. ప్రధాన శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన కార్యాచరణలో మోచేయి ఉమ్మడి వద్ద ముంజేయి యొక్క వంగుట ఉంటుంది.

కోరాకోబ్రాచియాలిస్ కండరం - ఒక ఫ్లాట్-రకం కండరం, కండరపుష్టి యొక్క చిన్న తలతో కప్పబడి ఉంటుంది. ప్రధాన శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన విధులు చేతులు పైకి లేపడం, భుజం కీలు వద్ద భుజాలను వంచడం మరియు చేతిని శరీరానికి తీసుకురావడం.

కండరపుష్టి- కండరపు కండరం, రెండు తలలను కలిగి ఉంటుంది: పొడవు మరియు పొట్టి. అవి భుజం బ్లేడ్‌ల నుండి (వివిధ ప్రదేశాలలో) ప్రారంభమవుతాయి మరియు చివరికి ఒక పొత్తికడుపును ఏర్పరుస్తాయి, ఇది కుదురు ఆకారాన్ని పోలి ఉంటుంది.

శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన కార్యాచరణ:

1. భుజం కీలు వద్ద వంగుటను నిర్వహిస్తుంది.
2. భుజం కీలు వద్ద మోచేయిని వంచుతుంది.
3. లోపలికి తిప్పబడిన ముంజేయి బయటికి మారుతుంది (సూపినేషన్).
4. పొడవాటి తల చేతులు అపహరణలో పాల్గొంటుంది.
5. పొట్టి తల చేతిని జోడించడంలో పాల్గొంటుంది.

వెనుక కండరము కింది కండరాలు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తాయి:

మోచేయి కండరం- ట్రైసెప్స్ యొక్క మధ్యస్థ తల యొక్క కొనసాగింపుగా ఉండే చిన్న పిరమిడ్ కండరం. స్థానం - ఒలెక్రానాన్ ప్రక్రియ యొక్క ప్రాంతంలో. శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన కార్యాచరణ - మోచేయి ఉమ్మడి వద్ద ముంజేయి యొక్క పొడిగింపులో పాల్గొంటుంది.

ట్రైసెప్స్ - భుజం యొక్క దాదాపు మొత్తం వెనుక భాగాన్ని ఆక్రమించే పెద్ద పొడవైన కండరం. ట్రైసెప్స్ మూడు తలలను కలిగి ఉంటుంది:

• పొడవు;
• పార్శ్వ;
• మధ్యస్థ.

ప్రధాన శరీర నిర్మాణ లక్షణాలు మోచేయి ఉమ్మడి వద్ద ముంజేయి యొక్క పొడిగింపు మరియు శరీరానికి ముందరి భాగాలను తగ్గించడం.

1. మీ చేతులను సరిగ్గా పని చేయడానికి, మీరు కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ వంటి కండరాలపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలి.
2. మీ చేతులను పైకి పంప్ చేయడానికి వ్యాయామాలు: నిలబడి ఉన్న కండరపుష్టి కర్ల్స్, బెంచ్ నుండి పుష్-అప్‌లు.

కండరాల అనాటమీ బొడ్డు

శరీరం యొక్క ఉదర కుహరం అనేక సమూహాలను కలిగి ఉంటుంది:

• ఉదర (నేరుగా);
• వాలుగా (బాహ్య);
• అంతర్గత (వాలుగా);
• అడ్డంగా

పొత్తికడుపు - ఉదరం యొక్క జత ఫ్లాట్ కండరం, ఉదరం యొక్క మధ్యరేఖ వైపులా ఉదర గోడలో ఉంది. ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రెస్ ఏరియాను కలిగి ఉంది మరియు అత్యంత ఆకర్షణీయమైన ట్రైనింగ్ ఫోర్స్‌ను కలిగి ఉంది. సాంప్రదాయకంగా, మేము ఈ కండరాల ఎగువ, దిగువ మరియు మధ్య విభాగాలను వేరు చేయవచ్చు. వారు కలిసి మరియు విడిగా రెండింటినీ సంకోచించగలరు. శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన పనిలో నడుము వెన్నెముకలో శరీరం యొక్క టోర్షన్ ఉంటుంది.

బాహ్య వాలుగా - ఉదరం యొక్క ఫ్లాట్ కండరం, ఎనిమిది పళ్ళతో ఎనిమిది దిగువ పక్కటెముకల నుండి ఛాతీ యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం నుండి ఉద్భవించింది మరియు ఫైబర్స్ పై నుండి క్రిందికి మరియు మధ్యస్థ దిశలో వెళ్తాయి.

ఉదర కండరాల అనాటమీ: కార్యాచరణ

1. వ్యతిరేక దిశలో మొండెం యొక్క భ్రమణం.
2. ఛాతీని క్రిందికి లాగడం.
3. వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క వంగుట.

అంతర్గత వాలుగా - ఒక ఫ్లాట్ మరియు వెడల్పాటి కండరం, యాంటీరోలెటరల్ పొత్తికడుపు గోడలోని బాహ్య వాలుగా ఉండే కండరాల నుండి ఉంటుంది. శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన కార్యాచరణ - బాహ్య braid మాదిరిగానే ఉంటుంది.

ట్రాన్స్వర్సస్ కండరం - యాంటీరోలెటరల్ ఉదర కుహరంలో లోతైన స్థానాన్ని ఆక్రమించే ఫ్లాట్ మరియు వెడల్పు కండరం.

ఉదర గోడను సరళీకృతం చేయడం మరియు ఛాతీ యొక్క దిగువ భాగాలను దగ్గరగా తీసుకురావడం ప్రధాన శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన పని.

• రెక్టస్ అబ్డోమినిస్ కండరాల కోసం ప్రతి వ్యాయామం దానిని సంపూర్ణంగా ఉపయోగిస్తుంది.
• ఎగువ అబ్స్ కంటే దిగువ అబ్స్ అభివృద్ధి చెందడం చాలా కష్టం;
• వ్యాయామాలు: క్రంచెస్, వేలాడే లెగ్ రైజ్, కత్తెరమొదలైనవి

కండరాల అనాటమీ కాళ్ళు

కాలి కండరాలను 4 భాగాలుగా విభజించవచ్చు: పిరుదులు, తొడ ముందు మరియు వెనుక మరియు దూడ కండరాలు.

గ్లూటియస్ కండరం . మగ మరియు ఆడ ఇద్దరికీ ఆసక్తి కలిగించే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కండరాల సమూహాలలో ఒకటి. ఇది పిరుదుల యొక్క దాదాపు మొత్తం భాగాన్ని ఆక్రమిస్తుంది, అందుకే వాటి ఆకారం దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కండరాలు పెద్దవి, పీచు మరియు శక్తివంతమైనవి (2-3 సెంటీమీటర్ల మందాన్ని చేరుతాయి). ఇది కటి ఎముక నుండి మొదలవుతుంది మరియు హిప్ జాయింట్ యొక్క తొడ వెనుక భాగంలో జతచేయబడుతుంది.

ప్రధాన శరీర నిర్మాణ లక్షణాలు:

• హిప్ జాయింట్ యొక్క చలనశీలతను నిర్ధారించడం.
• మొండెం నిఠారుగా చేయడం.
• మీ కాళ్ళను వెనక్కి తీసుకోవడం.
• హిప్ పొడిగింపు.

ముందు తొడ యొక్క కండరాలు - తొడ యొక్క మొత్తం ఉపరితలం క్వాడ్రిస్ప్స్ ఫెమోరిస్ కండరాలచే ఆక్రమించబడింది. ఇది దాని నిర్మాణంలో 4 తలలను కలిగి ఉంటుంది. నేరుగా, అంతర్గత వెడల్పు (మధ్యస్థం), బాహ్య వెడల్పు (పార్శ్వ) మరియు మధ్య వెడల్పు. ప్రతి తల దాని స్వంత ప్రారంభాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు చివరిలో, మోకాలి ప్రాంతంలో, వారు ఒక సాధారణ స్నాయువులోకి వెళతారు, ఇది టిబియాకు జోడించబడుతుంది.

రెక్టస్ కండరం బైపెన్నట్, ఇది తొడ ముందు ఉపరితలంపై ఉంటుంది. ఇది చతుర్భుజ తలలలో పొడవైనది.

అంతర్గత వెడల్పు - చదునైన విశాలమైన కండరం, రెక్టస్ కండరాలతో కొద్దిగా కప్పబడి ఉంటుంది. కండరాల కట్టలు, తొడ ఎముక యొక్క యాంటెరోమెడియల్ ఉపరితలాన్ని చుట్టుముట్టాయి, వాలుగా క్రిందికి మరియు ముందుకు సాగుతాయి.

వాస్టస్ ఎక్స్‌టర్నస్ కండరం - చదునైన మరియు మందపాటి తొడ యొక్క పూర్వ బాహ్య ఉపరితలంపై ఉంటుంది. కండరాల కట్టలు, వాలుగా క్రిందికి మరియు ముందుకు దర్శకత్వం వహించి, తొడ ఎముక యొక్క పూర్వ పార్శ్వ ఉపరితలాన్ని కవర్ చేస్తాయి.

వాస్టస్ మెడియాలిస్ - రెక్టస్ ఫెమోరిస్ కండరాల క్రింద ఉన్న క్వాడ్రిస్ప్స్ యొక్క బలహీనమైన కండరాలలో ఒకటి. దాని కట్టలు ఖచ్చితంగా నిలువుగా క్రిందికి దర్శకత్వం వహించబడతాయి మరియు ఫ్లాట్ స్నాయువులోకి వెళతాయి.

మోకాలి వద్ద దిగువ కాలును నిఠారుగా ఉంచడం, తుంటిని వంచి, కటిని ముందుకు వంచడం ప్రధాన శరీర నిర్మాణ లక్షణం.

స్నాయువు కండరం - కండరపు కండరం తొడ యొక్క పార్శ్వ అంచుకు దగ్గరగా ఉంటుంది. దీని నిర్మాణం రెండు తలలను కలిగి ఉంటుంది: పొడవైన మరియు చిన్నది. కనెక్ట్ అయినప్పుడు, వారు శక్తివంతమైన పొత్తికడుపును ఏర్పరుస్తారు, ఇది క్రిందికి కదిలి, ఇరుకైన స్నాయువుగా మారుతుంది.

లెగ్ కండరాల అనాటమీ: కార్యాచరణ - మోకాలి కీలు వద్ద షిన్‌లను వంచి, మొండెం నిఠారుగా చేయండి.

దూడ కండరాలు - ఈ కండరాలు ట్రైసెప్స్ కండరం ద్వారా సూచించబడతాయి. ఇది గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఉపరితలంగా ఉంది మరియు గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కింద ఉన్న సోలియస్ కండరాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ రెండు కండరాలకు ఒక సాధారణ స్నాయువు ఉంటుంది.

దూడ కండరము - మధ్యస్థ మరియు పార్శ్వపు రెండు తలలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ఉపరితల పొరలు స్నాయువుల యొక్క బలమైన కట్టల ద్వారా సూచించబడతాయి.

శరీరం యొక్క ప్రధాన భాగాలలో కండరాలు ఒకటి. అవి కణజాలంపై ఆధారపడి ఉంటాయి, దీని ఫైబర్స్ నరాల ప్రేరణల ప్రభావంతో సంకోచించబడతాయి, శరీరాన్ని తరలించడానికి మరియు దాని వాతావరణంలో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

మన శరీరంలోని ప్రతి భాగంలో కండరాలు ఉంటాయి. మరియు వారి ఉనికి గురించి మనకు తెలియకపోయినా, అవి ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, జిమ్‌కి వెళ్లడం లేదా మొదటిసారి ఏరోబిక్స్ చేయడం సరిపోతుంది - మరుసటి రోజు మీకు తెలియని కండరాలు కూడా నొప్పిని ప్రారంభిస్తాయి.

వారు ఉద్యమానికి మాత్రమే బాధ్యత వహించరు. విశ్రాంతి సమయంలో, కండరాలు తమ స్వరాన్ని నిర్వహించడానికి కూడా శక్తి అవసరం. ఇది అవసరం కాబట్టి ఏ క్షణంలోనైనా ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి తగిన కదలికతో నరాల ప్రేరణకు ప్రతిస్పందించగలడు మరియు తయారీలో సమయాన్ని వృథా చేయడు.

కండరాలు ఎలా నిర్మించబడ్డాయో అర్థం చేసుకోవడానికి, మేము ప్రాథమికాలను గుర్తుంచుకోవాలని సూచిస్తున్నాము, వర్గీకరణను పునరావృతం చేయండి మరియు వాటి పనితీరును మరింత దిగజార్చగల వ్యాధుల గురించి మరియు అస్థిపంజర కండరాలను ఎలా బలోపేతం చేయాలో కూడా మేము నేర్చుకుంటాము.

సాధారణ భావనలు

వాటి నింపడం మరియు సంభవించే ప్రతిచర్యల ప్రకారం, కండరాల ఫైబర్స్ విభజించబడ్డాయి:

• స్ట్రైటెడ్;
• మృదువైన.

అస్థిపంజర కండరాలు పొడుగుచేసిన గొట్టపు నిర్మాణాలు, ఒక కణంలోని కేంద్రకాల సంఖ్య అనేక వందలకు చేరుకుంటుంది. అవి కండరాల కణజాలాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఎముక అస్థిపంజరం యొక్క వివిధ భాగాలకు జోడించబడుతుంది. స్ట్రైటెడ్ కండరాల సంకోచాలు మానవ కదలికలకు దోహదం చేస్తాయి.

రూపాల రకాలు

కండరాలు ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి? మా వ్యాసంలో సమర్పించబడిన ఫోటోలు దీన్ని గుర్తించడంలో మాకు సహాయపడతాయి.

అస్థిపంజర కండరాలు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి. అవి మిమ్మల్ని తరలించడానికి మరియు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి మరియు శ్వాస, వాయిస్ ఉత్పత్తి మరియు ఇతర విధుల ప్రక్రియలో కూడా పాల్గొంటాయి.

మానవ శరీరంలో 600 కంటే ఎక్కువ కండరాలు ఉన్నాయి. ఒక శాతంగా, వారి మొత్తం ద్రవ్యరాశి మొత్తం శరీర ద్రవ్యరాశిలో 40%. కండరాలు ఆకారం మరియు నిర్మాణం ద్వారా వర్గీకరించబడ్డాయి:

• మందపాటి ఫ్యూసిఫార్మ్;
• సన్నని లామెల్లార్.

వర్గీకరణ నేర్చుకోవడం సులభం చేస్తుంది

అస్థిపంజర కండరాలను సమూహాలుగా విభజించడం శరీరంలోని వివిధ అవయవాల కార్యకలాపాలలో వాటి స్థానం మరియు ప్రాముఖ్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రధాన సమూహాలు:

తల మరియు మెడ కండరాలు:

• ముఖ - నవ్వుతున్నప్పుడు, కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు మరియు వివిధ గ్రిమేస్‌లను సృష్టించేటప్పుడు, ముఖంలోని భాగాల కదలికను నిర్ధారించేటప్పుడు ఉపయోగిస్తారు;
• నమలడం - మాక్సిల్లోఫేషియల్ ప్రాంతం యొక్క స్థితిలో మార్పును ప్రోత్సహించండి;
• తల యొక్క అంతర్గత అవయవాల యొక్క స్వచ్ఛంద కండరాలు (మృదువైన అంగిలి, నాలుక, కళ్ళు, మధ్య చెవి).

గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క అస్థిపంజర కండరాల సమూహాలు:

• ఉపరితలం - తల యొక్క వంపుతిరిగిన మరియు భ్రమణ కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది;
• మధ్య వాటిని - నోటి కుహరం యొక్క దిగువ గోడను సృష్టించండి మరియు దవడ మరియు స్వరపేటిక మృదులాస్థి యొక్క క్రిందికి కదలికను ప్రోత్సహిస్తుంది;
• లోతైన వాటిని వంచి మరియు తలను తిప్పండి, మొదటి మరియు రెండవ పక్కటెముకల ఎత్తును సృష్టించండి.

కండరాలు, మీరు ఇక్కడ చూసే ఫోటోలు, మొండెంకు బాధ్యత వహిస్తాయి మరియు క్రింది విభాగాల కండరాల కట్టలుగా విభజించబడ్డాయి:

• థొరాసిక్ - ఎగువ మొండెం మరియు చేతులను సక్రియం చేస్తుంది మరియు శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు పక్కటెముకల స్థానాన్ని మార్చడానికి కూడా సహాయపడుతుంది;
• ఉదర విభాగం - సిరల ద్వారా రక్తాన్ని తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది, శ్వాస సమయంలో ఛాతీ యొక్క స్థానాన్ని మారుస్తుంది, ప్రేగు మార్గము యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, మొండెం యొక్క వంగుటను ప్రోత్సహిస్తుంది;
• దోర్సాల్ - ఎగువ అవయవాల యొక్క మోటార్ వ్యవస్థను సృష్టిస్తుంది.

అవయవాల కండరాలు:

• ఎగువ - భుజం నడికట్టు మరియు ఉచిత ఎగువ లింబ్ యొక్క కండర కణజాలాన్ని కలిగి ఉంటుంది, భుజం కీలు గుళికలో చేతిని తరలించడానికి మరియు మణికట్టు మరియు వేళ్ల కదలికలను సృష్టించేందుకు సహాయం చేస్తుంది;
• తక్కువ - అంతరిక్షంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క కదలికలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది, కటి నడికట్టు మరియు ఉచిత భాగం యొక్క కండరాలుగా విభజించబడింది.

అస్థిపంజర కండరాల నిర్మాణం

దాని నిర్మాణంలో, ఇది 10 నుండి 100 మైక్రాన్ల వ్యాసంతో పెద్ద సంఖ్యలో దీర్ఘచతురస్రాకార ఆకృతులను కలిగి ఉంటుంది, వాటి పొడవు 1 నుండి 12 సెం.మీ వరకు ఉంటుంది (మైక్రోఫైబ్రిల్స్) సన్నని - ఆక్టిన్, మరియు మందపాటి - మైయోసిన్.

మునుపటిది ఫైబ్రిల్లర్ నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉన్న ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. దాన్ని యాక్టిన్ అంటారు. చిక్కటి ఫైబర్‌లు వివిధ రకాల మైయోసిన్‌లతో కూడి ఉంటాయి. అవి ATP అణువును కుళ్ళిపోవడానికి పట్టే సమయానికి భిన్నంగా ఉంటాయి, ఇది వివిధ సంకోచం రేట్లు కలిగిస్తుంది.

మృదు కండర కణాలలో మైయోసిన్ చెదరగొట్టబడుతుంది, అయినప్పటికీ పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంది, ఇది దీర్ఘకాల టానిక్ సంకోచంలో ముఖ్యమైనది.

అస్థిపంజర కండరాల నిర్మాణం ఫైబర్స్ నుండి నేసిన తాడు లేదా స్ట్రాండ్డ్ వైర్ లాగా ఉంటుంది. ఇది ఎపిమిసియం అని పిలువబడే బంధన కణజాలం యొక్క సన్నని కోశంతో చుట్టబడి ఉంటుంది. దాని అంతర్గత ఉపరితలం నుండి, కండరాలలోకి లోతుగా, బంధన కణజాలం యొక్క సన్నని శాఖలు విస్తరించి, సెప్టాను సృష్టిస్తాయి. కండరాల కణజాలం యొక్క వ్యక్తిగత కట్టలు వాటిలో "చుట్టబడి" ఉంటాయి, ఒక్కొక్కటి 100 ఫైబ్రిల్స్ వరకు ఉంటాయి. ఇరుకైన కొమ్మలు వాటి నుండి మరింత లోతుగా విస్తరించి ఉంటాయి.

ప్రసరణ మరియు నాడీ వ్యవస్థలు అన్ని పొరల ద్వారా అస్థిపంజర కండరాలలోకి చొచ్చుకుపోతాయి. ధమనుల సిర పెరిమిసియం వెంట నడుస్తుంది - ఇది కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క కట్టలను కప్పి ఉంచే బంధన కణజాలం. ధమని మరియు సిరల కేశనాళికలు సమీపంలో ఉన్నాయి.

అభివృద్ధి ప్రక్రియ

అస్థిపంజర కండరాలు మీసోడెర్మ్ నుండి అభివృద్ధి చెందుతాయి. నాడీ గాడి వైపు సోమైట్లు ఏర్పడతాయి. సమయం తరువాత, మయోటోమ్‌లు వాటిలోకి విడుదల చేయబడతాయి. వారి కణాలు, కుదురు ఆకారాన్ని తీసుకొని, మయోబ్లాస్ట్‌లుగా పరిణామం చెందుతాయి, ఇవి విభజించబడతాయి. వాటిలో కొన్ని పురోగమిస్తాయి, మరికొన్ని మారవు మరియు మయోసాటిలైట్ కణాలను ఏర్పరుస్తాయి.

మైయోబ్లాస్ట్‌ల యొక్క చిన్న భాగం, స్తంభాల సంపర్కం కారణంగా, ఒకదానికొకటి సంబంధాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, అప్పుడు ప్లాస్మా పొరలు కాంటాక్ట్ జోన్‌లో విచ్ఛిన్నమవుతాయి. కణాల కలయికకు ధన్యవాదాలు, సింప్లాస్ట్‌లు సృష్టించబడతాయి. బేస్మెంట్ మెమ్బ్రేన్ యొక్క మైయోసింప్లాస్ట్‌తో ఒకే వాతావరణంలో ఉండటంతో విభిన్నమైన యువ కండరాల కణాలు వాటికి కదులుతాయి.

అస్థిపంజర కండరాల విధులు

ఈ కండరం మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థకు ఆధారం. ఇది బలంగా ఉంటే, శరీరాన్ని కావలసిన స్థితిలో ఉంచడం సులభం, మరియు వంగడం లేదా పార్శ్వగూని సంభావ్యత తగ్గించబడుతుంది. క్రీడలు ఆడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి అందరికీ తెలుసు, కాబట్టి ఇందులో కండరాలు పోషించే పాత్రను చూద్దాం.

అస్థిపంజర కండరాల సంకోచ కణజాలం మానవ శరీరంలో అనేక విభిన్న విధులను నిర్వహిస్తుంది, ఇవి శరీరం యొక్క సరైన స్థానానికి మరియు దాని వ్యక్తిగత భాగాల పరస్పర చర్యకు అవసరమైనవి.

కండరాలు క్రింది విధులను నిర్వహిస్తాయి:

• శరీర చలనశీలతను సృష్టించండి;
• శరీరం లోపల సృష్టించబడిన ఉష్ణ శక్తిని రక్షించండి;
• ప్రదేశంలో కదలిక మరియు నిలువు నిలుపుదలని ప్రోత్సహించండి;
• వాయుమార్గాల సంకోచాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మింగడానికి సహాయం చేస్తుంది;
• ముఖ కవళికలను ఏర్పరుస్తుంది;
• ఉష్ణ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించండి.

కొనసాగుతున్న మద్దతు

కండరాల కణజాలం విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు, కండరాల టోన్ అని పిలువబడే కొంచెం ఉద్రిక్తత ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. వెన్నుపాము నుండి కండరాలలోకి ప్రవేశించే చిన్న ప్రేరణ పౌనఃపున్యాల కారణంగా ఇది ఏర్పడుతుంది. వారి చర్య తల నుండి వెన్నెముక మోటార్ న్యూరాన్లకు చొచ్చుకుపోయే సంకేతాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. కండరాల స్థాయి వారి సాధారణ స్థితిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది:

• బెణుకులు;
• కండరాల కేసులను నింపే స్థాయి;
• రక్త సుసంపన్నం;
• సాధారణ నీరు మరియు ఉప్పు సంతులనం.

ఒక వ్యక్తి కండరాల లోడ్ స్థాయిని నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాడు. సుదీర్ఘ శారీరక వ్యాయామం లేదా తీవ్రమైన భావోద్వేగ మరియు నాడీ ఒత్తిడి ఫలితంగా, కండరాల టోన్ అసంకల్పితంగా పెరుగుతుంది.

అస్థిపంజర కండరాల సంకోచాలు మరియు వాటి రకాలు

ఈ ఫంక్షన్ ప్రధానమైనది. కానీ అది కూడా, దాని స్పష్టమైన సరళత ఉన్నప్పటికీ, అనేక రకాలుగా విభజించవచ్చు.

సంకోచ కండరాల రకాలు:

• ఐసోటోనిక్ - కండరాల ఫైబర్స్లో మార్పులు లేకుండా తగ్గించడానికి కండరాల కణజాలం యొక్క సామర్థ్యం;
• ఐసోమెట్రిక్ - ప్రతిచర్య సమయంలో, ఫైబర్ సంకోచిస్తుంది, కానీ దాని పొడవు అలాగే ఉంటుంది;
• auxotonic - కండరాల కణజాలం యొక్క సంకోచ ప్రక్రియ, ఇక్కడ కండరాల పొడవు మరియు ఉద్రిక్తత మార్పులకు లోబడి ఉంటాయి.

ఈ ప్రక్రియను మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

మొదట, మెదడు న్యూరాన్ల వ్యవస్థ ద్వారా ఒక ప్రేరణను పంపుతుంది, ఇది కండరాల కట్టకు ప్రక్కనే ఉన్న మోటార్ న్యూరాన్‌కు చేరుకుంటుంది. తరువాత, సినోప్టిక్ వెసికిల్ నుండి ఎఫెరెంట్ న్యూరాన్ కనుగొనబడింది మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ విడుదల చేయబడుతుంది. ఇది కండరాల ఫైబర్ యొక్క సార్కోలెమాపై గ్రాహకాలతో బంధిస్తుంది మరియు సోడియం ఛానల్‌ను తెరుస్తుంది, ఇది పొర యొక్క డిపోలరైజేషన్‌కు దారి తీస్తుంది, ఇది తగినంత పరిమాణంలో, కాల్షియం అయాన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడానికి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్‌కు కారణమవుతుంది. ఇది ట్రోపోనిన్‌తో బంధిస్తుంది మరియు దాని సంకోచాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది, క్రమంగా, ట్రోపోమెసిసిన్‌ను వెనక్కి లాగుతుంది, ఆక్టిన్‌ను మైయోసిన్‌తో కలపడానికి అనుమతిస్తుంది.

తరువాత, మైయోసిన్ ఫిలమెంట్‌కు సంబంధించి యాక్టిన్ ఫిలమెంట్ యొక్క స్లైడింగ్ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది, ఫలితంగా అస్థిపంజర కండరాల సంకోచం ఏర్పడుతుంది. ఒక స్కీమాటిక్ రేఖాచిత్రం స్ట్రైటెడ్ కండరాల కట్టల కుదింపు ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

అస్థిపంజర కండరాలు ఎలా పని చేస్తాయి

పెద్ద సంఖ్యలో కండరాల కట్టల పరస్పర చర్య శరీరం యొక్క వివిధ కదలికలకు దోహదం చేస్తుంది.

అస్థిపంజర కండరాల పని క్రింది మార్గాల్లో సంభవించవచ్చు:

• సినర్జిస్టిక్ కండరాలు ఒక దిశలో పనిచేస్తాయి;
• విరోధి కండరాలు ఉద్రిక్తతను ఉత్పత్తి చేయడానికి వ్యతిరేక కదలికలను ప్రోత్సహిస్తాయి.

కండరాల యొక్క విరుద్ధమైన చర్య మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణలో ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి. ఏదైనా చర్య చేస్తున్నప్పుడు, దానిని నిర్వహించే కండరాల ఫైబర్స్ మాత్రమే కాకుండా, వారి విరోధులు కూడా పనిలో చేర్చబడతాయి. అవి ప్రతిఘటనను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు కదలికకు నిర్దిష్టతను మరియు దయను ఇస్తాయి.

ఉమ్మడిపై పనిచేసేటప్పుడు, స్ట్రైటెడ్ అస్థిపంజర కండరం సంక్లిష్టమైన పనిని చేస్తుంది. దాని పాత్ర ఉమ్మడి అక్షం యొక్క స్థానం మరియు కండరాల సాపేక్ష స్థానం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

అస్థిపంజర కండరాల యొక్క కొన్ని విధులు సరిగా అర్థం కాలేదు మరియు తరచుగా చర్చించబడవు. ఉదాహరణకు, కొన్ని కట్టలు అస్థిపంజరం యొక్క ఎముకల ఆపరేషన్ కోసం ఒక లివర్‌గా పనిచేస్తాయి.

సెల్యులార్ స్థాయిలో కండరాల పని

అస్థిపంజర కండరాల చర్య రెండు ప్రోటీన్లచే నిర్వహించబడుతుంది: ఆక్టిన్ మరియు మైయోసిన్. ఈ భాగాలు ఒకదానికొకటి సాపేక్షంగా కదిలే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

కండరాల కణజాలం పనిచేయడానికి, సేంద్రీయ సమ్మేళనాల రసాయన బంధాలలో ఉన్న శక్తిని వినియోగించడం అవసరం. అటువంటి పదార్ధాల విచ్ఛిన్నం మరియు ఆక్సీకరణ కండరాలలో సంభవిస్తుంది. ఇక్కడ ఎల్లప్పుడూ గాలి ఉంటుంది మరియు శక్తి విడుదల అవుతుంది, వీటన్నింటిలో 33% కండరాల కణజాల పనితీరుపై ఖర్చు చేయబడుతుంది మరియు 67% ఇతర కణజాలాలకు బదిలీ చేయబడుతుంది మరియు స్థిరమైన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి ఖర్చు చేయబడుతుంది.

అస్థిపంజర కండరాల వ్యాధులు

చాలా సందర్భాలలో, కండరాల పనితీరులో కట్టుబాటు నుండి విచలనాలు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క బాధ్యతాయుతమైన భాగాల రోగలక్షణ స్థితి కారణంగా ఉంటాయి.

అస్థిపంజర కండరాల యొక్క అత్యంత సాధారణ పాథాలజీలు:

• కండరాల తిమ్మిరి అనేది కండరాలు మరియు నరాల ఫైబర్‌ల చుట్టూ ఉన్న బాహ్య సెల్యులార్ ద్రవంలో ఎలక్ట్రోలైట్ యొక్క అసమతుల్యత, అలాగే దానిలోని ద్రవాభిసరణ ఒత్తిడిలో మార్పులు, ముఖ్యంగా దాని పెరుగుదల.
• హైపోకాల్సెమిక్ టెటానీ అనేది అస్థిపంజర కండరాల అసంకల్పిత టెటానిక్ సంకోచం, ఇది ఎక్స్‌ట్రాసెల్యులర్ Ca2+ ఏకాగ్రత సాధారణ స్థాయిలలో సుమారు 40%కి పడిపోయినప్పుడు గమనించవచ్చు.
• అస్థిపంజర కండరాల ఫైబర్స్ మరియు మయోకార్డియం యొక్క ప్రగతిశీల క్షీణత, అలాగే కండరాల వైకల్యం, ఇది శ్వాసకోశ లేదా గుండె వైఫల్యం కారణంగా మరణానికి దారితీస్తుంది.
• మస్తీనియా గ్రావిస్ అనేది దీర్ఘకాలిక స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి, దీనిలో నికోటినిక్ ACH గ్రాహకానికి ప్రతిరోధకాలు శరీరంలో ఏర్పడతాయి.

అస్థిపంజర కండరాల సడలింపు మరియు పునరుద్ధరణ

సరైన పోషకాహారం, జీవనశైలి మరియు సాధారణ వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన అస్థిపంజర కండరాల యజమానిగా మారడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. వ్యాయామం చేయడం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడం అవసరం లేదు. రెగ్యులర్ కార్డియో శిక్షణ మరియు యోగా సరిపోతుంది.

అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల తప్పనిసరి తీసుకోవడం గురించి మర్చిపోవద్దు, అలాగే మీరు ఆక్సిజన్‌తో కండరాల కణజాలం మరియు రక్త నాళాలను సుసంపన్నం చేయడానికి అనుమతించే చీపురులతో ఆవిరి స్నానాలు మరియు స్నానాలకు సాధారణ సందర్శనలు.

సిస్టమాటిక్ రిలాక్సింగ్ మసాజ్‌లు కండరాల కట్టల స్థితిస్థాపకత మరియు పునరుత్పత్తిని పెంచుతాయి. క్రయోసౌనాను సందర్శించడం కూడా అస్థిపంజర కండరాల నిర్మాణం మరియు పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఏదైనా, చిన్నది కూడా, కదలిక మన కండరాల పని ఫలితం. వారు పగలు మరియు రాత్రి పని చేస్తారు: వారు మమ్మల్ని నిటారుగా ఉంచుతారు, మాట్లాడటానికి మాకు సహాయం చేస్తారు. మరియు గుండె కూడా ఒక కండరం, అది లేకుండా జీవితం అసాధ్యం.

మానవ కండరాలు

వాటి నిర్మాణం:

• కండరాల ఫైబర్స్ ఏదైనా కండరాల భాగాలు.
• వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి దాని స్వంతదానిపై సంకోచించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
• ఫైబర్లు బంధన కణజాలం ద్వారా కండరాల కట్టలుగా కలిసి ఉంటాయి.
• చిన్న కట్టలు పెద్ద సమూహాలలో సేకరిస్తాయి, కనెక్టివ్ టిష్యూ షీత్‌లో కండరాల బొడ్డును ఏర్పరుస్తాయి.
• మెదడుతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి, కండరాలు మెదడుకు మరియు వెనుకకు సంకేతాలను ప్రసారం చేయడానికి అనుమతించే అనేక నరాల ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటాయి మరియు కండరాలను టోన్ స్థితిలో ఉంచుతాయి.
• స్థిరమైన కండరాల పని క్రియాశీల జీవక్రియను సూచిస్తుంది.

మానవ శరీరంలో దాదాపు 640 కండరాలు ఉన్నాయి. వాటిలో చిన్నవి చెవిలో ఉన్నాయి, మరియు అతిపెద్దది కాళ్ళను కదిలిస్తుంది మరియు గ్లూటయల్ అని పిలుస్తారు.

• దానిలో ఉన్న పెద్ద సంఖ్యలో నాళాల ద్వారా ఇది నిర్ధారిస్తుంది.
• కండరాల కణజాలం యొక్క ఫైబర్స్ మధ్య అనుసంధాన పొరలు స్నాయువును ఏర్పరుస్తాయి.
• ఇది కండరాల నిష్క్రియ భాగం.
• దాని సహాయంతో, కండరాలు ఎముకకు జోడించబడతాయి.

కండరాలు ఎలా పని చేస్తాయి:

• కండరాల యొక్క ప్రధాన విధి దానిని సంకోచించడం.
• ఈ ప్రక్రియ నీరు, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం సమక్షంలో ATP శక్తి ప్రభావంతో జరుగుతుంది.
• వివిధ కండరాలలో సంకోచాలు భిన్నంగా కనిపిస్తాయి.
• కండరాలు పొడిగించవచ్చు, తగ్గించవచ్చు లేదా అదే పొడవును కలిగి ఉంటాయి.
• కండరాల ఫైబర్స్ అదే రేటుతో సంకోచించవచ్చు.
• లేదా త్వరగా ప్రారంభమై క్రమంగా నెమ్మదించవచ్చు.
• కానీ ఏ సందర్భంలోనైనా, మెదడు నుండి వచ్చే నరాల ప్రేరణ ప్రభావంతో కండరాలు సంకోచించడం ప్రారంభిస్తాయి.

ముఖ్యంగా, వారు వ్యాయామం సమయంలో ఉపయోగకరమైన మాస్ పెరుగుదల సహాయం చేస్తుంది.

కొన్ని రకాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు:

జాతులు మరియు సమూహాలు

వారి శరీర నిర్మాణ ఆకృతి ఆధారంగా, క్రింది రకాలు వేరు చేయబడతాయి:

• ఫ్యూసిఫారమ్.
• డైరెక్ట్.
• బహుళ తలలు.
• రేఖాగణిత ఆకారాన్ని కలిగి ఉండటం (ఉదాహరణకు, డైమండ్ ఆకారంలో, ట్రాపెజోయిడల్, చదరపు).

కండరాలలోని ఫైబర్‌లను గుర్తించవచ్చు:

• నేరుగా.
• అంతటా.
• ఒక వృత్తంలో.
• ఒక వాలుగా.

కండరాల పనితీరును వివరించే వర్గీకరణ కూడా ఉంది:

• ఎక్స్టెన్సర్లు మరియు ఫ్లెక్సర్లు.
• డైలేటర్లు మరియు స్పింక్టర్లు.
• అపహరించేవారు మరియు వ్యసనపరులు.
• విరోధులు మరియు సినర్జిస్టులు.
• నిఠారుగా, తగ్గించడం మరియు పెంచడం.

గుండె కండరాలు ప్రతి సెకనుకు సగటున సంకోచించబడతాయి. లోడ్ ఎక్కువ, వేగం ఎక్కువ. ఈ కండరం శరీరం నుంచి బయటకు తీసినా సంకోచిస్తూనే ఉండడం కూడా ప్రత్యేకత.

కండరాల సమూహాలు మరియు వాటి విధులు

దిగువ పట్టిక మానవ కండరాల సమూహాలు మరియు వాటి విధులను చూపుతుంది.

కండరాల సమూహం	విధులు
కంటి (కంటి కండరాలు)	కంటి కండరాల విధులు ఐబాల్ మరియు కనురెప్పల కదలికలు.
అనుకరించు	ముఖ కవళికలను అందించండి.
నమలగల	నోరు తెరవడం మరియు మూసివేయడం. ఆహారాన్ని నమలడం.
ఛాతీ (ఛాతీ)	శ్వాసకోశ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఛాతీని రక్షించండి.
వెన్నుముక	సరైన స్థితిలో మీ వెనుకకు మద్దతు ఇస్తుంది. తల మరియు మొండెం వంచి బాధ్యత.
హృదయపూర్వక	గుండె యొక్క సంకోచాలు.
పొత్తికడుపు (కడుపు)	అంతర్గత అవయవాలకు సంబంధించి రక్షిత పనితీరు. వాటిని సరైన స్థితిలో ఉంచండి.
మెడలు	సాధ్యమయ్యే అన్ని తల కదలికలకు బాధ్యత వహిస్తుంది.
భుజం నడికట్టు	భుజం కదలిక. చేతులు పైకెత్తడం, అపహరించడం మరియు వాటిని జోడించడం.
చేయి	చేయి వంగడం. పట్టుకోవడంతో సహా చేతి కదలిక.
కాళ్ళు (తొడలు, దూడలు, షిన్స్)	సాధ్యమయ్యే అన్ని కాలు కదలికలు: పొడిగింపు వంగుట మూసివేయడం వృత్తాకార కదలికలు దూడ పెంపకం

పోషకాహారం మరియు విటమిన్లు

కండర ద్రవ్యరాశికి ప్రోటీన్ పోషణ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది:

• చేప.
• లీన్ మాంసాలు.
• చిక్కుళ్ళు.
• పాల ఉత్పత్తులు.
• గుడ్లు.

ప్రోటీన్ యొక్క శోషణను సులభతరం చేసే లేదా కండరాల నొప్పిని తగ్గించే మరియు ఓర్పును పెంచే అనేక ఉత్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి:

• పైనాపిల్.
• అల్లం.
• కాఫీ.
• పసుపు.
• బొప్పాయి.
• తీపి మిరియాలు.

శాస్త్రవేత్తలు నిజమైన వాటిలా పనిచేసే కృత్రిమ కండరాలను సృష్టించారు. వాటిని ఉల్లిపాయ కణాలతో తయారు చేస్తారు మరియు ఘర్షణను తగ్గించడానికి బంగారు పూతతో తయారు చేస్తారు.

తగినంత మొత్తంలో విటమిన్ లేకుండా, కండరాల పెరుగుదల మరియు ఆరోగ్యం అసాధ్యం:

• విటమిన్ సి.యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది.
• విటమిన్ B6.అన్ని కండరాల పెరుగుదల ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది.
• విటమిన్ B1.కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను పెంచుతుంది.
• విటమిన్ డి.కండరాల సంకోచాలకు అవసరమైన కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క శోషణను పెంచుతుంది.
• విటమిన్ ఇ.యాంటీ ఆక్సిడెంట్. కండరాలపై కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. కండరాల క్షీణతను నివారిస్తుంది.
• విటమిన్ ఎ.కొత్త కండరాల ఫైబర్స్ ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది.
• విటమిన్ B2.అమైనో యాసిడ్ జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది.
• బయోటిన్.కండరాల పెరుగుదలకు శక్తిని అందిస్తుంది.
• విటమిన్ B12.అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ జీవక్రియ యొక్క సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది.

కండరాలు మానవ శరీరం యొక్క ఫ్రేమ్‌వర్క్. మరియు వారి నిర్మాణం, విధులు మరియు పోషణ గురించి జ్ఞానం ఈ ఫ్రేమ్ బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా సహాయపడుతుంది.

చర్మానికి కూడా కండరాలు ఉంటాయి. వారు "గూస్ బంప్స్" రూపానికి బాధ్యత వహిస్తారు, అవి అసంకల్పితంగా కుదించబడినప్పుడు కనిపిస్తాయి. ఈ కండరాలు చేతన నియంత్రణలో లేవు.

అనాటమీ, ఫిజియాలజీ మరియు కండరాలు ఎలా పని చేస్తాయి: