సున్నా కేలరీలను కలిగి ఉన్న నీటితో పాటు, హెర్బల్ టీ మాత్రమే మీ ఫిగర్ కోసం సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. రసాలలో చక్కెర, కాఫీ డీహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, మినరల్ వాటర్ కూడా ప్రతి శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండదు. అయితే, స్వచ్ఛమైన నీటి ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి, కానీ గ్రీన్ టీతో బరువు తగ్గడం ఎలా, సరిగ్గా తాగడం ఎలా, బరువు పెరగడానికి ఏ రకం మీకు సహాయపడుతుంది మరియు దానితో పాలు మరియు ఇతర సంకలితాలను కలపడం సాధ్యమేనా?

గ్రీన్ టీ అంటే ఏమిటి

చాలా మంది వ్యక్తులు టీ ఆకుల రకాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని కప్పులోని ద్రవం యొక్క రంగు ద్వారా మాత్రమే అర్థం చేసుకుంటారు: చాలా చీకటి లేదా కాంతి. అదే సమయంలో, రెండు రకాలైన మూలం ఒకటే అని కొద్దిమందికి తెలుసు: అవి ఒకే బుష్ నుండి పొందవచ్చు, కానీ కిణ్వ ప్రక్రియ పద్ధతిని బట్టి, ఫలితంగా నలుపు లేదా ఆకుపచ్చ పానీయం ఉంటుంది. ఆకులు రెండోదాన్ని పొందేందుకు చేసే ఆక్సీకరణ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది కేవలం 2 రోజులు లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉంటుంది. తదుపరి తాపన దశ (ఆవిరి లేదా కుండలను ఉపయోగించి) వస్తుంది, అయినప్పటికీ దీనిని విస్మరించవచ్చు. అధిక నాణ్యత గల గ్రీన్ టీ యొక్క కిణ్వ ప్రక్రియ శాతం 12% మించదు.

సమ్మేళనం

ఈ టీ యొక్క రసాయన మూలకాల సమితి ఇతర రకాల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంపై ప్రత్యేక ప్రభావాన్ని మరియు ఆహారంలో ప్రజాదరణను వివరిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గేటప్పుడు గ్రీన్ టీ తాగమని పోషకాహార నిపుణులు రోగులకు సలహా ఇవ్వడం ప్రారంభించటానికి ఈ వాస్తవం కారణం. ఈ పానీయంలో ఏ పదార్థాలు చూడాలి? ఇక్కడ హైలైట్ చేయబడిన ప్రధానమైనవి:

• ఆల్కలాయిడ్స్. ఎక్కువగా కెఫిన్, దీని వాటా 4% మించదు (ఎక్కువగా 1% స్థాయిలో), కాబట్టి కొన్ని రకాలను కాఫీతో పోల్చవచ్చు అయినప్పటికీ, మేల్కొలపడానికి స్పష్టమైన సహాయాన్ని ఆశించవద్దు. చిన్న టీ ఆకులు, కెఫిన్ యొక్క అధిక నిష్పత్తి, కానీ ఈ పరామితిని నిర్ణయించే ఏకైక అంశం ఇది కాదు. తక్కువ తెలిసిన మరియు ముఖ్యమైన ఆల్కలాయిడ్స్‌లో, థియోబ్రోమిన్ మరియు థియోఫిలిన్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.
• టానిన్లు. వాటి కంటెంట్ 30% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ. అత్యంత ప్రసిద్ధ మూలకం టానిన్, గ్రీన్ టీ బ్లాక్ టీ కంటే గణనీయంగా ముందుంది.
• ప్రోటీన్ పదార్థాలు. జపనీస్ రకాల్లో వారి వాటా ఎక్కువగా ఉంది, కానీ అవి మిగిలిన వాటి నుండి ఖర్చులో గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటాయి.
• విటమిన్లు, మైక్రోలెమెంట్స్. ఫ్లోరిన్, పొటాషియం, జింక్, నియాసిన్ యాసిడ్ మరియు బి విటమిన్లు బరువు తగ్గే విషయంలో కూడా శరీరానికి సహాయపడతాయి.

లక్షణాలు

జీవక్రియపై ప్రభావం ఈ పానీయం యొక్క సానుకూల అంశాలలో ఒకటి, మీరు బరువు కోల్పోవాలని ప్లాన్ చేయకపోయినా, మీ ప్రస్తుత సంఖ్యను కొనసాగించాలని కోరుకుంటారు. అయినప్పటికీ, వైద్యులు అనేక ముఖ్యమైన సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను హైలైట్ చేస్తారు:

• మూత్రవిసర్జన ప్రభావం ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి. కొంతమంది మహిళలు ఈ పానీయంతో బరువు తగ్గడాన్ని అభ్యసిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ప్రోత్సహించే ద్రవం యొక్క క్రియాశీల తొలగింపు.
• టానిన్లు మరియు కెఫిన్ యొక్క టెన్డం నాడీ వ్యవస్థను టోన్ చేయగల మరియు నిద్రను దూరం చేసే పదార్థాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
• వేడి పానీయం, ముఖ్యంగా చక్కెరతో, రక్త నాళాలను విడదీస్తుంది మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది (బరువు కోల్పోయేటప్పుడు, ఇది మీ ఫిగర్ కోసం సురక్షితం కాదు, ఎందుకంటే ద్రవం చాలా తీపిగా ఉండాలి).
• టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలను తొలగించే మరియు రక్తాన్ని శుభ్రపరిచే సామర్థ్యం శరీరం మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది పరోక్షంగా సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గకపోతే, అప్పుడు ఒక వ్యక్తిని నిర్వహించడానికి.
• ఇక్కడ ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ రూపానికి సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ

ఈ పానీయం యొక్క తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ (పొడి ముడి పదార్థాలు 140 కిలో కేలరీలు, మేము 100 గ్రాముల వడ్డనను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మరియు ఒక కప్పు బ్రూ టీలో 10 కిలో కేలరీలు మించకూడదు) మహిళలు కోల్పోవడానికి ప్రయత్నించే కారణాలలో ఒకటిగా మారింది. బరువు, అన్ని రకాల హెర్బల్ టీ గ్రీన్ నుండి ఎంచుకోండి. నలుపు రకాల్లో విలక్షణమైన స్పష్టమైన చేదు లేకుండా తేలికపాటి రుచి కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ రకమైన టీ శరీరానికి సహాయం చేస్తుంది, ఇది అదనపు షెడ్ చేయడం ప్రారంభించాలి, అక్కడ ముగియదు.

గ్రీన్ టీ నుండి బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?

మీ సాధారణ మెనూని మార్చకుండా, ఈ పానీయంతో మాత్రమే 10-15 కిలోల బరువు తగ్గడం పని చేయదు: మీరు బరువు తగ్గాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నట్లయితే, మీరు పుష్కలంగా నీరు (స్వచ్ఛమైన నీరు) త్రాగాలని గుర్తుంచుకోవాలి, ఆహారం ఏర్పరచుకోవాలి మరియు ఇవ్వడం ప్రారంభించాలి. మీరే కనీసం కనీస శారీరక శ్రమ. అయితే, ఈ పానీయాన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో మరియు అది మీ బరువును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకుంటే, స్లిమ్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నించడంలో మీకు సహాయం లభిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ ఎలా సహాయపడుతుంది

రసాయన కూర్పులో పాలీఫెనాల్స్ ఉండటం వల్ల, గ్రీన్ టీ కొవ్వును కాల్చేస్తుందని సమాచారం. ఈ ప్రకటనలు పాక్షికంగా మాత్రమే నిజం: ప్రతిరోజూ పెద్ద మొత్తంలో పానీయం తాగడం ద్వారా ప్రేరేపించబడిన థర్మోజెనిక్ ప్రభావం, కొవ్వు నిల్వలను కాల్చే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. శాస్త్రీయ పరిశోధన ఖచ్చితమైన సంఖ్యను కూడా ఇచ్చింది: 45% - ఇది కొవ్వును కాల్చిన మొత్తం పెరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, పానీయం బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది అనే వాస్తవం దాని ముఖంలో ఒక మాయా మాత్రను కనుగొనడం కాదు.

బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో అటువంటి టీని ప్రవేశపెట్టడం సమంజసంగా ఉండటానికి అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి:

• ఈ పానీయం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, కానీ దీని కోసం మీరు దానిని కాయడానికి మరియు సరిగ్గా త్రాగాలి.
• ఇది షుగర్ లెవెల్ రెగ్యులేటర్‌గా కూడా సహాయపడుతుంది.
• ఆకలి అనుభూతిని అణిచివేసే సామర్థ్యానికి పానీయం కృతజ్ఞతలు తాగడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ తక్కువ వ్యవధిలో.

సరిగ్గా ఎలా త్రాగాలి

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు గుర్తుంచుకోవాలి: టీపాట్‌లో కాచుకోవాల్సిన వదులుగా ఉండే ఆకు టీ మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి మీ ప్రయత్నాలకు సహాయపడుతుంది. ప్యాక్ చేయబడిన ఎంపికలు, అవి హాని కలిగించకపోయినా, ఖచ్చితంగా ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వవు. టీ ఆకులతో పాటు, చాలా తరచుగా అనవసరమైన సంకలనాలు ప్రయోజనకరంగా ఉండవు. నిపుణులు ఈ క్రింది సలహా ఇస్తారు:

• ఈ పానీయం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచే ఉత్పత్తులను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి - దాల్చినచెక్క, అల్లం, నిమ్మకాయ, పుదీనా. అవి మీ ఫిగర్ మరియు జీవక్రియకు సహాయపడతాయి.
• బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్న వారికి, టీలో చక్కెర లేదా ఇతర స్వీటెనర్లు లేకుండా ఉండాలి.
• మీరు భోజనానికి ముందు ఒక కప్పు వేడి పానీయం తాగితే (అరగంట నుండి గంట), మీరు కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందుతారు మరియు తక్కువ తింటారు.
• యుఫోర్బియా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేయదు, అయినప్పటికీ ఇది ఉపవాసం రోజున అనుమతించబడుతుంది (మీకు లాక్టోస్ లేని పాలు అవసరం).

ఆహారం

గ్రీన్ టీతో బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా అని అడిగే కొంతమంది మహిళలు వైద్యులు ఉపవాసం రోజు గడపాలని సలహా ఇస్తారు (రోజుకు ఈ పానీయం మాత్రమే తాగడం) మరియు అలాంటి నియమావళి యొక్క ప్రభావాన్ని తమ కోసం చూస్తారు. మూత్రవిసర్జన ఆస్తి ప్రధానంగా ఇక్కడ వ్యక్తమవుతుంది, ఎందుకంటే. మీరు ఒక రోజులో కొవ్వును కోల్పోలేరు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, విందు తర్వాత 1-2 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మరియు నో-ఫ్రిల్స్ పాలనకు తిరిగి రావడానికి ఇది మంచి ఎంపిక. మేము ఎక్కువ కాలం ఆహారాన్ని (ఒక వారం, ఒక నెల, మొదలైనవి) గుర్తుంచుకుంటే, ఇది అల్పాహారం కోసం లేదా ఉదయం భోజనానికి ముందు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీతో సరైన పోషణ కలయిక మాత్రమే.

సంగ్రహించు

కొన్ని ఫార్మాస్యూటికల్ కంపెనీలు రోగులు సాధారణ మూలికా పానీయాన్ని భర్తీ చేసే మందులతో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించాలని సూచించాయి: మాత్రలు లేదా పొడి కొవ్వు బర్నర్లను ఉపయోగించడం. గ్రీన్ టీ మీరు ఆకులను కాయడానికి బదులుగా సారాన్ని తీసుకుంటే బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందో లేదో, సహజ కొవ్వు బర్నర్‌తో ప్రేమలో పడిన క్రీడాకారులు కనుగొన్నారు మరియు అటువంటి ఔషధానికి స్పష్టమైన వ్యతిరేకతలు లేవని వైద్యులు ధృవీకరించారు. రాత్రిపూట వాడకూడదనేది ఒక్కటే.

వీడియో

గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గించే పద్ధతి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఫిగర్ కరెక్షన్ సిస్టమ్‌లలో ఒకటి. సాధారణంగా, దాని సారాంశం పెద్ద మొత్తంలో టీ తాగడం మరియు ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం, ఎక్కువ లేదా తక్కువ కఠినంగా ఉంటుంది. ఈ పద్ధతిలో అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి: కేవలం టీపై స్వల్పకాలిక ఆహారం నుండి శాశ్వత పూర్తి స్థాయి ఆహారం వరకు గ్రీన్ టీని కలిగి ఉంటుంది మరియు కొవ్వు మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలను మాత్రమే పరిమితం చేస్తుంది.

ఆహారం యొక్క ప్రభావం, గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు

పద్ధతి యొక్క ప్రభావం ప్రారంభ శరీర బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గించే ఆహారం అంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సగటున, మీరు కొన్ని వారాలలో 5-7 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

సహజంగానే, గ్రీన్ టీ డైట్ గ్రీన్ టీ యొక్క లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అవి:

• ఆకలి తగ్గింపు
• అదనపు ద్రవం, టాక్సిన్స్ మరియు హెవీ మెటల్ లవణాల తొలగింపు
• పెరిగిన ఉష్ణ మార్పిడి మరియు జీవక్రియ
• కొవ్వు విచ్ఛిన్నం యొక్క ప్రేరణ

అదనంగా, ఆహారం సమయంలో గ్రీన్ టీ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటు మరియు చర్మంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, శాంతముగా మరియు సహజంగా నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది, గ్రీన్ టీ ఎంజైమ్‌లు అమైలేస్ చర్యను నిరోధిస్తాయి. కొన్ని నివేదికల ప్రకారం, నీరు మరియు గ్రీన్ టీ ఆహారం తినే ఆహారాన్ని 60% తగ్గించవచ్చు. గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రామాణిక సర్వింగ్ 80 కిలో కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది. అందువల్ల, ఈ పానీయం యొక్క సాధారణ వినియోగం, మీ సాధారణ ఆహారంలో ఎటువంటి మార్పులు లేకుండా కూడా, ఒక సంవత్సరంలో నాలుగు కిలోల అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఒక వారం పాటు గ్రీన్ టీ డైట్

ఆహారం యొక్క ప్రధాన సంస్కరణ వారానికి మూడు కిలోల వరకు కోల్పోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, వ్యవధిలో పరిమితం కాదు మరియు రెండు లీటర్ల వరకు వినియోగాన్ని నిర్దేశిస్తుంది. టీ ఒక రోజు దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో లేదా నిమ్మ లేదా సున్నం కలిపి, కానీ తీపి లేకుండా. అనుమతించబడిన మిగిలిన ఉత్పత్తులలో:

• ముడి, ఉడికించిన మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు
• లీన్ మాంసం
• సన్నని చేప
• పుట్టగొడుగులు
• తృణధాన్యాలు, సెమోలినా మరియు పెర్ల్ బార్లీ తప్ప
• స్కిమ్ చీజ్
• తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
• నిషేధించబడింది:
• సోర్ క్రీం
• కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్
• సెమోలినా
• పెర్ల్ బార్లీ
• పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర, తేనె మరియు చాలా తీపి పండ్లు

టీని ఎటువంటి సంకలితాలు (సహజ మరియు సింథటిక్ రుచులు) లేకుండా వదులుగా ఉండే ఆకును ఉపయోగించాలి, కానీ బ్యాగ్‌లో ఉంచకూడదు. ఇది ఉపయోగం ముందు వెంటనే brew చేయాలి.

బ్రూయింగ్ సూచనలు:

కంటైనర్‌ను వేడెక్కడానికి వేడినీరు పోయాలి మరియు కొన్ని నిమిషాల తర్వాత పోయాలి. వేడిచేసిన కంటైనర్లో టీ ఆకులను ఉంచండి మరియు 90 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటితో నింపండి మరియు వెంటనే హరించడం. మళ్ళీ టీ మీద వేడి నీటిని పోయాలి మరియు 5-7 నిమిషాలు వదిలివేయండి. 100 ml నీటికి ఒక టీస్పూన్ ఆకులు ఉండాలి.

డైట్ కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు క్రమంగా మీ ఆహారంలో మినహాయించిన ఆహారాలను జోడించాలి, ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్‌ను నెమ్మదిగా పెంచాలి.

వ్యతిరేక సూచనలు

• రక్తపోటు
• గర్భం
• జీర్ణకోశ వ్యాధులు
• మధుమేహం
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు
• గర్భం
• వృద్ధ వయస్సు

ఆహారం యొక్క రకాలు

గ్రీన్ టీ డైట్ యొక్క ప్రధాన సంస్కరణతో పాటు, చాలా కఠినమైన రకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని క్రింద ఉన్నాయి.

పాలు మరియు గ్రీన్ టీ ఆహారం

ఉపవాస రోజులుగా ప్రధాన ఆహారంలో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు. పాలతో కూడిన గ్రీన్ టీ ఆహారం అథెరోస్క్లెరోసిస్, కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులు, డైస్బాక్టీరియోసిస్, పీరియాంటల్ డిసీజ్, ఎండోక్రైన్ మరియు జీర్ణ వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కొన్నిసార్లు థైరాయిడ్ గ్రంధి విస్తరించిన రోగులలో ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది.

వ్యవధి: 1-3 రోజులు
పనితీరు: 1.5-4 కిలోలు
నియమాలు: పాలతో గ్రీన్ టీ మాత్రమే త్రాగాలి

• రెండు లీటర్ల పాలను దాదాపు మరిగించి, వేడి నుండి తీసివేసి, 3 టేబుల్ స్పూన్ల గ్రీన్ టీని జోడించండి. 5-10 నిమిషాలు మూతపెట్టి వడకట్టండి.
• నీటితో బ్రూ టీ (సరైన పద్ధతి పైన సూచించబడింది) మరియు ప్రతి సేవకు 50 ml పాలు జోడించండి.
• నీటితో తయారుచేసిన టీకి తేనె జోడించండి (ప్రతి సేవకు 1 టీస్పూన్ కంటే ఎక్కువ కాదు). ఈ రెసిపీని ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు రోజుకు ఒకసారి 0.5 లీటర్ల తక్కువ కొవ్వు పాలను త్రాగవచ్చు.

తేనెతో కేఫీర్ మరియు గ్రీన్ టీపై ఆహారం

వ్యవధి 10 రోజులు
నియమాలు:

• రోజుకు నాలుగు భోజనం తినండి
• 1% కొవ్వు పదార్థంతో కేఫీర్ ఉపయోగించండి
• దిగువ మెనుని అనుసరించండి

మొదటి రోజు:

• అల్పాహారం: టీ, 10 గ్రా తేనె, గింజలు, ఎండిన పండ్లు
• భోజనం: అపరిమిత
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: సిట్రస్ పండ్ల నుండి ఏదైనా
• విందు: కేఫీర్

రెండవ రోజు:

• అల్పాహారం: తేనెతో టీ
• భోజనం: అపరిమిత
• చివరి రెండు భోజనం: కేఫీర్

మూడవ రోజు:

• అల్పాహారం: తేనెతో టీ
• చివరి మూడు భోజనం: కేఫీర్

నాల్గవ రోజు, తేనెతో టీ మాత్రమే త్రాగాలి, ఐదవ రోజు - కేఫీర్ మాత్రమే. మిగిలిన ఐదు రోజులు, మెను రివర్స్ క్రమంలో పునరావృతం చేయాలి.

ఆపిల్ మరియు గ్రీన్ టీపై ఆహారం

వ్యవధి: 7 రోజులు
ప్రభావం: సరైన బరువు నష్టం
నియమాలు: ఆపిల్ల మాత్రమే తినండి, టీ లేదా నీరు మాత్రమే త్రాగండి, మీకు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో సమస్యలు ఉంటే, పుల్లని ఆపిల్లను ఉపయోగించవద్దు

రోజుకు తినాల్సిన యాపిల్స్ సంఖ్య:

• మొదటి రోజు: 1 కిలోలు
• రెండవ రోజు: 1.5 కిలోలు
• మూడు మరియు నాలుగు రోజులు: 2 కిలోలు
• ఐదు మరియు ఆరు రోజులు: 1.5 కిలోలు
• ఏడవ రోజు: 1 కిలోలు

గ్రీన్ టీ మరియు పండ్ల ఆహారం

వ్యవధి: 3 రోజులు
ఫ్రీక్వెన్సీ: నెలకు 2 సార్లు, కోర్సుల మధ్య విరామం 1 వారం ఉండాలి
ఉత్పాదకత: త్రైమాసికానికి 12 కిలోలు
నియమాలు:

• ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు ఎండుద్రాక్షలను రోజుకు మూడు సార్లు తినండి
• అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత, గ్రీన్ టీలో కొంత భాగాన్ని త్రాగాలి
• భోజనం మధ్య మీరు టీ మరియు నీరు త్రాగాలి
• ఇతర ఉత్పత్తులను మినహాయించండి

మూడు రోజుల కోర్సు పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఫలితాలను కొనసాగించడానికి రోజుకు ఒక లీటరు వరకు భోజనం తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగడం కొనసాగించడం మంచిది. చాలా మటుకు, బరువు తగ్గడం కొంతకాలం కొనసాగుతుంది.

బియ్యం మరియు గ్రీన్ టీపై ఆహారం ("గీషా డైట్")

వ్యవధి: 6 రోజులు
ఫ్రీక్వెన్సీ: ప్రతి 3 వారాలకు ఒకసారి
పనితీరు: 3-6 కిలోలు
నియమాలు: మొదటి రోజు, బియ్యం మరియు బార్లీతో తేలికపాటి సూప్‌లను మాత్రమే తినండి, మిగిలిన ఐదు రోజులు, ఈ క్రింది ఆహారాన్ని అనుసరించండి:

• అల్పాహారం: నీరు మరియు పాలతో తయారుచేసిన గ్రీన్ టీ మిశ్రమం యొక్క 500 ml వరకు, వాల్యూమ్ ప్రకారం సమాన భాగాలుగా తీసుకుంటారు.
• మధ్యాహ్న భోజనం: 100 గ్రాముల వరకు ఉడికించిన బ్రౌన్ రైస్ మరియు 200 ml వెచ్చని తక్కువ కొవ్వు పాలు
• రాత్రి భోజనం: 100 గ్రా బ్రౌన్ రైస్ మరియు 200 మి.లీ పాలు మరియు టీ మిశ్రమాన్ని సమాన భాగాలుగా చేయండి

బుక్వీట్ మరియు గ్రీన్ టీ ఆహారం

వ్యవధి: 7 రోజులు
పనితీరు: 7-10 కిలోలు
నియమాలు:

• మూడు భోజనం ఒక రోజు కట్టుబడి
• బుక్వీట్ మాత్రమే తినండి, ద్రాక్ష మరియు అరటిపండ్లు తప్ప ఏదైనా పండు, స్వీటెనర్లు లేని టీ డ్రింక్ మరియు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్
• సేర్విన్గ్స్‌లో బుక్వీట్ పరిమాణం పరిమితం కాదు
• భోజనాల మధ్య వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి
• రాత్రి భోజనం నిద్రవేళకు 4-6 గంటల ముందు ముగించాలి

• అల్పాహారం: బుక్వీట్ గంజి, 100 గ్రా పండు, 200 ml కేఫీర్
• లంచ్: బుక్వీట్ గంజి, 100 గ్రా పండు, 200 ml టీ
• డిన్నర్: బుక్వీట్ గంజి

బుక్వీట్ గంజిని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ఒక గ్లాసు తృణధాన్యంలో 400 ml వేడినీటిని పోయాలి మరియు రాత్రిపూట వదిలివేయాలి. ఉదయం గంజి సిద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు థర్మోస్‌లో అదే చేస్తే, రెండు గంటలు సరిపోతుంది. తరువాత, బుక్వీట్లో శోషించబడని నీరు పారుదల అవసరం.

కాటేజ్ చీజ్ మరియు గ్రీన్ టీపై ("డైట్ ఫర్ మోడల్స్")

కాటేజ్ చీజ్ మరియు గ్రీన్ టీ ఆహారం చాలా కఠినమైనది, కానీ స్వల్పకాలికం.

వ్యవధి: 3 రోజులు
ప్రభావం: 3 కిలోల వరకు
నియమాలు: రోజుకు నాలుగు భోజనాలకు కట్టుబడి ఉండండి

• అల్పాహారం: గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు, టీ
• భోజనం మరియు మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: 100 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్, టీ
• విందు: టీ

గ్రీన్ టీ మరియు గుడ్ల ఆహారం

గుడ్డు పచ్చసొనలో విటమిన్ హెచ్ (బయోటిన్) ఉంటుంది, ఇది దాని లక్షణాల వల్ల అదనపు పౌండ్ల సహజ నష్టాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది: కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ విచ్ఛిన్నం, ప్రోటీన్ల శోషణను మెరుగుపరచడం.

వ్యవధి 3 వారాలు
ఫ్రీక్వెన్సీ: కోర్సుల మధ్య విరామాలు 3 వారాలు ఉండాలి
పనితీరు: 5-10 కిలోలు
నియమాలు:

• అల్పాహారం సిట్రస్ పండ్లు మరియు రెండు కోడి గుడ్లు లేదా వాటి సొనలు కలిగి ఉండాలి
• ఒక కోడి గుడ్డును రెండు పిట్ట గుడ్లతో భర్తీ చేయవచ్చు
• మీ ఆహారం నుండి తీపి మరియు చాలా కొవ్వు పదార్ధాలను తొలగించండి
• నీరు మరియు గ్రీన్ టీ చాలా త్రాగడానికి

మూడు వారాల తర్వాత, మీరు క్రమంగా మీ ఆహారంలో మినహాయించిన ఆహారాన్ని పరిచయం చేయాలి, ప్రతిరోజూ గుడ్లు తినడం కొనసాగించాలి.

గ్రీన్ టీ దాహాన్ని తీర్చడమే కాదు, పానీయం చర్మానికి స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు ఫిగర్‌కు స్లిమ్‌నెస్‌ను పునరుద్ధరిస్తుంది. గ్రీన్ టీతో బరువు తగ్గడం ఎలాగో మీకు తెలిస్తే, మీరు త్వరగా కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవచ్చు.

మీరు గ్రీన్ టీ నుండి బరువు తగ్గగలరా?

గ్రీన్ మరియు బ్లాక్ టీ ఒకే పొదల నుండి పండిస్తారు. కానీ మొదటి పానీయం కోసం ముడి పదార్థాలు కనిష్టంగా పులియబెట్టబడతాయి, కాబట్టి అన్ని ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు చెక్కుచెదరకుండా ఉంటాయి. గ్రీన్ టీ కణాలను వృద్ధాప్యం నుండి రక్షిస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఈ సున్నితమైన పానీయం జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రేరేపించడం మరియు వ్యర్థాలు మరియు విషాలను వదిలించుకోవడం ద్వారా బరువును సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు గ్రీన్ టీని ఉపయోగించి బరువు తగ్గడం ఎలాగో తెలుసుకోవడమే కాకుండా, మీ ఆహారాన్ని కూడా సర్దుబాటు చేయాలి

గ్రీన్ టీ భాగాలు మీ ఫిగర్‌కు ప్రయోజనకరమైన ఇతర లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉన్నాయి:

• అదనపు తేమ తొలగింపు. ఇది అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడమే కాకుండా, వాపును కూడా తొలగిస్తుంది. ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి, టీకి కొద్దిగా పాలు జోడించడం మంచిది.
• పెరిగిన ఉష్ణ బదిలీ. పానీయం ఆవిరి ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు టాక్సిన్స్‌తో పాటు సబ్కటానియస్ కొవ్వును కరుగుతుంది.
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గాయి. బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ ఉన్న ఎవరికైనా గ్రీన్ టీ సిఫార్సు చేయబడింది.

అదనంగా, గ్రీన్ టీ శాంతముగా ఆకలిని అణిచివేస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ ఎలా తాగాలి?

గ్రీన్ టీ నిజంగా స్లిమ్‌గా కనిపించేలా చేస్తుంది. కానీ మీరు సుగంధ పానీయాన్ని సరిగ్గా కాయాలి మరియు త్రాగాలి:

• మీరు విలువైన ముడి పదార్థాలపై వేడినీరు పోయలేరు. ఉష్ణోగ్రత 80 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
• 200 ml ఒక చిన్న టీపాట్ పొడి టీ ఆకులు 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు అవసరం.
• పానీయం కనీసం 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి. కొన్ని రకాలు మీరు ప్యాకేజింగ్‌లో ఎక్కువ సమయం చదువుకోవచ్చు;
• మీరు అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనానికి అరగంట ముందు బరువు తగ్గించే ఉత్పత్తి యొక్క పెద్ద కప్పు త్రాగాలి.
• పానీయంలో కెఫిన్ ఉన్నందున, చివరి మోతాదు నిద్రవేళకు కనీసం 4 గంటల ముందు ఉండాలి.

మీరు టీకి చక్కెరను జోడించలేరు, కావాలనుకుంటే ఒక చుక్క పాలు మాత్రమే. చిటికెడు మందార, దాల్చిన చెక్క లేదా కొద్దిగా అవిసె గింజలు రుచిని మెరుగుపరచడంలో మరియు జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. గ్రౌండ్ టీ ఆకులను సలాడ్లు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులకు మసాలాగా చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

పానీయం యొక్క సాధారణ వినియోగం పది రోజులలో మీరు 4 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు.

ఉత్పత్తికి వ్యతిరేకతలు కూడా ఉన్నాయి. తీవ్రమైన జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు, హైపోటెన్సివ్ వ్యక్తులు లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, గౌట్ మరియు గ్లాకోమాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు దీనిని తరచుగా ఉపయోగించకూడదు.

గ్రీన్ టీతో బరువు తగ్గుతారు

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ - ఇది నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉందా? కలిసి దాన్ని గుర్తించండి.

ఉదయం ఎలా ప్రారంభమవుతుంది? అయితే టీ పార్టీతో! ప్రతి ఉదయం, ఒక మిలియన్ మంది ప్రజలు కనీసం ఒక కప్పు వెచ్చని టీ తాగుతారు, కొందరు చక్కెరతో, కొందరు లేకుండా, కొంత గ్రీన్ టీ, కొంత నలుపు. టీ ఆరోగ్యకరమైనదని వారికి తెలుసు, కాని ఈ ఎండిన ఆకులకు ఏ లక్షణాలు ఉన్నాయో, వాటిలో ఏ ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఉన్నాయో అందరికీ తెలియదు. అంతేకాకుండా, టీ డైట్ గురించి, మిల్క్ టీ గురించి చాలామంది వినలేదు. ఈ వ్యాసం మీకు క్లుప్తంగా సహాయం చేస్తుంది కానీ ఈ అద్భుతమైన పానీయం గురించి ప్రతిదీ స్పష్టంగా తెలుసుకోండి!

టీ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు లక్షణాలు

టీకి సంబంధించి పోషకాహార నిపుణులు సాధారణంగా శ్రద్ధ వహించే మొదటి విషయం శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించే సామర్థ్యం, ​​ఇది మొత్తం వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. రెండవ నాణ్యత దాని రిఫ్రెష్, ఉత్తేజపరిచే ప్రభావం, కాబట్టి ఉదయం టీ తాగడం మంచిది. అదనంగా, ఈ పానీయం టీ తాగేటప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, మీరు ఏదైనా క్లిష్ట పరిస్థితి గురించి హేతుబద్ధంగా ఆలోచించవచ్చు మరియు మీరు త్వరగా పరిష్కారాన్ని కనుగొంటారు.

మేము ముందే చెప్పినట్లుగా, గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మానసిక కార్యకలాపాలు, ప్రతిచర్య మరియు దృష్టిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. కొన్ని కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల స్వతంత్ర బరువు తగ్గుతుందని ఈ రంగంలోని నిపుణులు నిరూపించారు.

బరువు తగ్గడానికి అధిక-నాణ్యత గల గ్రీన్ టీలను ఉపయోగించడం మంచిది, ఎందుకంటే అవి నలుపు కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు తయారీ పద్ధతి మరింత క్లిష్టంగా లేదు. అదనంగా, బ్లాక్ టీలో ఎక్కువ కెఫిన్ ఉందని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి, కాబట్టి హృద్రోగులకు ముఖ్యంగా దాని బలమైన రూపంలో త్రాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. గ్రీన్ టీ విటమిన్ PP ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు మూత్రవిసర్జన ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది బరువు కోల్పోవాలనుకునే వారికి సహాయపడుతుంది.

నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న పిల్లలకు నిద్రపోయే ముందు ఆకుపచ్చ పానీయం తాగడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే పానీయం శరీరాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు తరువాతి త్వరగా అలసిపోతుంది. గౌట్ రోగులు కూడా ఈ పానీయం యొక్క అధిక వినియోగం నుండి దూరంగా ఉండాలి. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు తమను తాము రోజుకు రెండు కప్పుల గ్రీన్ టీకి పరిమితం చేసుకోవాలి.

టీ ఆహారం: పాలు టీ

ఒకటి లేదా రెండు రోజులు మిల్క్ టీ డైట్ (గ్రీన్ టీని ఉపయోగించే అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినది) అనుసరించడం మంచిది, ఎందుకంటే రోజుకు మీరు దాదాపు ఒకటిన్నర కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు, కొంత ఎక్కువ, కొంత తక్కువ, బాధితుడి కొవ్వును బట్టి. మార్గం ద్వారా, ఈ టీ తాగడాన్ని ఆహారంగా మార్చడం అవసరం లేదు, బరువు తగ్గడానికి మీరు ప్రతి ఉదయం లేదా సాయంత్రం పాలతో గ్రీన్ టీని త్రాగవచ్చు, మీ సాధారణ తేలికపాటి విందు లేదా అల్పాహారాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.

మిల్క్ టీ కోసం రెసిపీ చాలా సులభం: మీరు టీని కాయాలి మరియు దానికి పాలు జోడించాలి, లేదా పాలు పోసి దానికి బలమైన బ్రూ టీని జోడించాలి. మరింత వివరంగా, ఇది ఇలా కనిపిస్తుంది: మేము అధిక-నాణ్యత గల టీని తీసుకుంటాము (చుట్టిన ఆకులు, ప్యాకేజింగ్ కాగితం లేదా రేకుతో తయారు చేయబడింది, టీ చౌకగా ఉండదు, దీనికి వెండి-ఆకుపచ్చ రంగు ఉంటుంది) మరియు ఉడికించిన శుభ్రమైన నీటిలో పోయాలి. 1: 1 నిష్పత్తిలో (1 గ్లాసు నీటికి, 1 చెంచా టీ ఆకులు) , కాయడానికి 5-8 నిమిషాలు మూత మూసివేయండి. చైనా మరియు జపాన్‌లోని తెలివైన వ్యక్తులు చాలాసార్లు టీని తయారు చేస్తారు, తద్వారా ఎండిన ఆకులు రుచి యొక్క శ్రావ్యతను పూర్తిగా వెల్లడిస్తాయి. వ్యసనపరులు టై గ్వాన్యిన్ టీని ప్రయత్నించాలి - ఇది అద్భుతమైన పానీయం, దీని రుచి పువ్వుల సువాసన వాసనను పోలి ఉంటుంది, తేనె రుచిని వదిలివేస్తుంది. మరియు సాధారణ ప్రేమికుల కోసం, మీరు మిల్క్ టీ డైట్‌ని ప్రయత్నించవచ్చు. రెసిపీ యొక్క కొనసాగింపు: టీ సరిగ్గా తయారుచేసిన తర్వాత, మీరు దానిలో 100 గ్రాముల పాలు (+/- 50 గ్రాములు) పోయవచ్చు. అంతే. మీరు మొదట తక్కువ కేలరీల పాలను ఉడకబెట్టవచ్చు మరియు దానికి 3/2 టేబుల్ స్పూన్ టీ ఆకులను జోడించండి. పది నిమిషాలు అలాగే ఉంచితే సరిపోతుంది.

ఆహారం సమయంలో, పాలు మరియు టీతో పాటు, మీరు ఇప్పటికీ నీరు త్రాగవచ్చు. కానీ మీరు తినడానికి ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే పానీయం చాలా కాలం పాటు ఆకలి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ప్రతి రెండు గంటలకోసారి ఒక గ్లాసు మిల్క్ టీ తాగడం మంచిది. కావాలనుకుంటే, మీరు తేనె, సున్నం మరియు ఇతర సుగంధ మూలికలను (పుదీనా, హవ్తోర్న్) జోడించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ దాని ప్రజాదరణ కారణంగా మహిళల నుండి పెద్ద మొత్తంలో సమీక్షలను అందుకుంటుంది. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఎలెనా, 19 సంవత్సరాలు.

నేను ఇటీవల టీ డైట్‌లోకి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించాను ... అది ముగిసినట్లుగా, పాలతో గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఫలితాలు ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ నేను స్కేల్‌పై అడుగు పెట్టే వరకు నేను వెంటనే గమనించలేదు! నేను ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలను కూడా జోడించగలను, అది త్వరగా చల్లబరుస్తుంది మరియు త్రాగడానికి మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది!

ఓల్గా, 28 సంవత్సరాలు.

నేను టీ డైట్‌లను అస్సలు తీసుకోలేదు, ప్రయత్నించడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది! ఇది జాలి, నేను చాలా తరచుగా గ్రీన్ టీ త్రాగను, తరచుగా నేను బ్లాక్ టీ తాగుతాను. మీరు గ్రీన్ టీని బ్లాక్ టీతో భర్తీ చేస్తే, దాని ప్రభావం మిగిలిపోతుందా? నేను కనీసం కొంచెం కిలో తగ్గగలనా?

మరియా, 29 సంవత్సరాలు.

ప్రతి రెండు వారాలకు ఒకసారి నాకు ఉపవాస దినం అని పిలవబడేది. వ్యక్తిగతంగా, ఇది నాకు సహాయపడుతుంది, నేను అధిక బరువును కోల్పోవడమే కాకుండా, నా శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తాను. కొవ్వును కాల్చడం కంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైనదని వారు అంటున్నారు; మార్గం ద్వారా, నేను ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించలేను, అంటే ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి త్రాగాలి. నాకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు నేను తాగుతాను మరియు అది ఇప్పటికీ సహాయపడుతుంది!

చైనాలో, గ్రీన్ టీని ఇంపీరియల్ డ్రింక్‌గా పరిగణిస్తారు. పురాతన కాలంలో, ఇది యువత మరియు ఆరోగ్యం యొక్క అమృతంతో సమానం. సరసమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతి ప్రతినిధి శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి గ్రీన్ టీ సామర్థ్యం గురించి బహుశా విన్నారు. గ్రీన్ టీతో బరువు తగ్గడం ఎలామరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకుంటారా? అన్నింటిలో మొదటిది, ఈ ప్రత్యేకమైన పానీయం ఏ ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉందో మీరు గుర్తించాలి?

గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు

అత్యంత విలువైనది గ్రీన్ టీ యొక్క లక్షణాలుమానవ ఆయుర్దాయాన్ని పెంచే దాని సామర్థ్యాన్ని మనం పిలుస్తాము. అధిక నాణ్యతతో క్రమం తప్పకుండా తాగే వ్యక్తులు గ్రీన్ టీ, ఈ ప్రత్యేకమైన పానీయాన్ని ఇష్టపడని వారి కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించండి. ఇది హానికరమైన కొవ్వులు మరియు కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది, వాటి కుళ్ళిపోయే రేటును పెంచుతుంది, రక్తపోటుతో పోరాడుతుంది మరియు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌ను నివారిస్తుంది. సరిగ్గా తయారుచేసిన గ్రీన్ టీ కూడా మానవ గుండె కండరాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. టీ రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది, వాటిని సాగే మరియు బలంగా చేస్తుంది. ఇది కొవ్వు కాలేయం యొక్క అద్భుతమైన నివారణగా కూడా మారుతుంది. ఈ విలువైన పానీయం శరీరం నుండి హానికరమైన ఉప్పును తొలగిస్తుంది, రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు అదనపు పౌండ్లను తొలగిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ కూర్పు

గ్రీన్ టీలో అయోడిన్, పొటాషియం, కాపర్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది విటమిన్లు సి, బి, పితో కూడా సంతృప్తమవుతుంది. చక్రవర్తుల పానీయం కూడా యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. గ్రీన్ టీలో జింక్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. గర్భిణీ స్త్రీలు అధిక-నాణ్యత గల గ్రీన్ టీని త్రాగడానికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇది పిండం అభివృద్ధిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు టాక్సికోసిస్తో పోరాడుతుంది.

కానీ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాన్ని దుర్వినియోగం చేయకూడదు. ప్రతిదీ మితంగా ఉండాలి. అన్నింటికంటే, గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ మరియు థియోఫిలిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అధిక వినియోగం నిద్ర భంగం, పెరిగిన ఉత్తేజం మరియు చిరాకుకు దారితీస్తుంది.

గ్రీన్ టీతో బరువు తగ్గడం ఎలా

అన్నింటిలో మొదటిది, సాధారణ నీరు మరియు గ్రీన్ టీ మినహా ఆహారం నుండి ఏదైనా పానీయాలను మినహాయించడం అవసరం, ఇది చక్కెర లేకుండా త్రాగాలి. కొవ్వు మరియు పొగబెట్టిన ఆహారాలు, స్వీట్లు మరియు తయారుగా ఉన్న ఆహారాన్ని వదిలివేయడం విలువ. 1 నెలలో, ఒక వ్యక్తి దిగువ చిట్కాలను ఉపయోగిస్తే 5-6 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు.

1. ఏ రూపంలోనైనా చక్కెరను పూర్తిగా తిరస్కరించడం, స్వీటెనర్లు లేవు.
2. కావాలనుకుంటే టీలో అల్లం మరియు దాల్చినచెక్క జోడించండి. వాటిని వివిధ వంటకాలకు కూడా చేర్చవచ్చు.
3. నిపుణులు గ్రీన్ టీని చల్లగా లేదా కొద్దిగా వెచ్చగా మాత్రమే తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అన్ని తరువాత, ఈ సందర్భంలో, శరీరం కేలరీలు వేడి ఆహారాలు ఖర్చు చేస్తుంది.
4. రోజుకు 4 కప్పుల గ్రీన్ టీ - రోజుకు ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం బరువు తగ్గడానికి కనీస మరియు అవసరం.
5. సాయంత్రం 7 గంటల తర్వాత మీరు టీ త్రాగకూడదు, లేకుంటే పడుకునే ముందు శరీరం అధికంగా ఉత్సాహంగా ఉంటుంది.
6. ఇది టీకి నిమ్మకాయ లేదా పుదీనాను జోడించడానికి అనుమతించబడుతుంది. అప్పుడప్పుడు మీరు అధిక-నాణ్యత తేనెతో చికిత్స చేయవచ్చు.

ఇది అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించడం మరియు అన్నింటినీ పొందడం అసాధ్యం అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు,మీరు బ్యాగ్డ్ టీ కొనుగోలు చేస్తే. మీరు నాణ్యమైన గ్రీన్ టీ కోసం డబ్బు ఖర్చు చేయవలసి ఉంటుంది, కానీ ఫలితాలు విలువైనవిగా ఉంటాయి.

జాగ్రత్తలు మరియు వ్యతిరేక సూచనలు

కడుపు గోడలపై ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి, భోజనానికి ముందు కాకుండా భోజనం తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది. పొట్టలో పుండ్లు లేదా అల్సర్‌తో బాధపడేవారు ఈ పానీయాన్ని దుర్వినియోగం చేయకూడదు. రక్తపోటును తగ్గించే సామర్థ్యం కారణంగా హైపోటెన్సివ్ వ్యక్తులు గ్రీన్ టీని త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. రుమాటిజంతో బాధపడేవారు గ్రీన్ టీని ఆహారంలో చేర్చుకోకూడదు.

గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మీరు సరిగ్గా తాగితే అధిక బరువును తొలగిస్తుంది.