ప్రియమైన పాఠకులందరికీ మీ అందరికీ శుభాకాంక్షలు! మీరు ఇప్పటికే నా బ్లాగ్ అప్‌డేట్‌లకు అలవాటు పడ్డారా? మీరు కొత్త పోస్ట్‌ల కోసం ఎదురు చూస్తున్నారా? అలా అయితే, నేను చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను. ఈ రోజు నేను దాదాపు ప్రతి వ్యక్తిని చింతించే ఒక ముఖ్యమైన అంశంపై తాకుతాను. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు ఒక వ్యక్తికి ఎలాంటి అలవాట్లను కలిగి ఉంటారో నేర్చుకుంటారు.

"అలవాటు" భావన

అన్ని పెరుగులు సమానంగా ఆరోగ్యకరమైనవి కావు - అన్ని అలవాట్లు చెడ్డవి కావు. అంతేకాకుండా, అలవాటు అనేది కొన్ని చర్యలను చేయవలసిన అవసరంగా మారిన నైపుణ్యం:

• లక్ష్యం,
• కారణం
• ప్రయోజనం,
• పరిణామాలు.

మనస్తత్వశాస్త్రంలో అలవాటు అంటే ఏమిటి? ఇది సారూప్య చర్యల యొక్క పునరావృత పునరావృతం ఆధారంగా ఏర్పడిన మానవ ప్రవర్తన యొక్క మార్గం. అలవాట్లు ప్రవర్తనా విధానాలను ఏర్పరుస్తాయి మరియు వ్యక్తిత్వ వికాసానికి ఆధారం.

మకరెంకో పరిశోధన ప్రకారం, ఎలా ప్రవర్తించాలో అవగాహన కల్పించడం కంటే ప్రవర్తనా అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడం చాలా క్లిష్టమైన ప్రక్రియ. ఇది అదే చర్య యొక్క అనేక పునరావృతాల తర్వాత సంభవిస్తుంది మరియు క్రమంగా సంకల్ప శక్తి మరియు అదనపు జ్ఞానం అవసరం లేదు.

అలవాట్ల రకాలు మరియు వాటి వ్యక్తీకరణ

మద్యపానం, మాదకద్రవ్య వ్యసనం, ధూమపానం వంటి హానికరమైన వ్యసనాలు అందరికీ స్పష్టంగా తెలుసు. తక్కువ "గమనింపదగిన" ప్రవర్తనా మార్పుల యొక్క హానికరం ఎలా నిర్ణయించబడుతుందని మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను? మంచి మరియు చెడు ప్రవర్తన మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, వాటి రకాలను వివరంగా చూద్దాం:

1. కదలకుండా కూర్చున్నప్పుడు "కదులుట" అనేది సాధారణ ఆందోళన మరియు ఖర్చు చేయని శక్తి యొక్క అభివ్యక్తి. టొరంటో విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు కదులుట ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని, ఇది నిజంగా మంచి విషయమని చెప్పారు. కానీ అలాంటి ప్రవర్తన శ్రద్ధ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, ఇది సాధారణంగా ఒక వ్యక్తికి ప్రతికూల పాయింట్. ప్రవర్తన యొక్క సామాజిక నిబంధనలను గుర్తుంచుకోవడం కూడా విలువైనదే. కదులుతూ ఉండే వ్యక్తి చాలా శబ్దం చేస్తే, అది ఇతరుల దృష్టిని మరల్చవచ్చు మరియు చికాకు పెట్టవచ్చు మరియు పని ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
2. "నెయిల్ కొరికే" వారు శుభ్రంగా ఉంటే ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు. కానీ ఇది పూర్తిగా నీచమైన చర్య. సాధారణంగా, ఈ ప్రవర్తన అధిక స్థాయి ఆందోళనతో ముడిపడి ఉంటుంది.
3. "మీ జుట్టు కర్లింగ్" తరచుగా పొడవాటి జుట్టు ఉన్న స్త్రీలు చేస్తారు. చాలా మంది లేడీస్ ఈ విధంగా పురుషుల దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అలవాటు కూడా నాడీ వర్గానికి చెందినది, అంటే ఆందోళనను సూచిస్తుంది.
4. "స్నాకింగ్" - ప్రధాన భోజనం మధ్య ఆహారం తినడం, ఆహారపు అలవాట్ల యొక్క ఉప రకాన్ని సూచిస్తుంది. స్నాక్స్ క్లాసిక్ అయితే ఇది హానికరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది - కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు, మరియు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు కాదు. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు మీ మానసిక స్థితిని పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఒత్తిడి మరియు శారీరక నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా దీన్ని చేస్తుంది. ప్రభావం తాత్కాలికం, మరియు పరిణామాలు భారం, నిరుత్సాహం, అధిక బరువు.
5. పేదరికం యొక్క అలవాట్లు అతని భౌతిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచిన తర్వాత కూడా కఠినమైన జీవిత పాఠశాల ద్వారా వెళ్ళిన వ్యక్తిని వెంటాడతాయి. వాటిని వదిలించుకోకుండా, ధనవంతుడు అయిన “బిచ్చగాడు” ఎక్కువ కాలం సంపన్నంగా ఉండే అవకాశం లేదు. పేదల మర్యాదలు భయంతో వ్యవహరించే మార్గంగా పొందబడతాయి. మార్గం ద్వారా, మీరు బ్లాగ్‌లోని కథనాన్ని చదవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను: .

పేదరికం యొక్క అలవాట్లు ఎందుకు భయపడుతున్నాయి?

పేదరికం యొక్క అలవాట్లను మరింత వివరంగా చూడాలని నేను ప్రతిపాదిస్తున్నాను, ఎందుకంటే కొంతమంది ఎందుకు ధనవంతులు మరియు ఇతరులు ఎందుకు కాదు అని చాలామందికి అర్థం కాలేదు. ఇది మర్యాద మరియు ప్రవర్తన గురించి. అందువల్ల, నేను ఈ ప్రత్యేక పాయింట్‌పై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

పేదరికం యొక్క అలవాట్లు క్రింది వాటిలో వ్యక్తమవుతాయి

• చౌకైన ఆహారాన్ని కొనడం అంటే రుచినిచ్చే డిలైట్‌లను కొనుగోలు చేయడం కాదు. నాణ్యమైన వస్తువులు మరియు వస్తువులను కొనుగోలు చేయడం ముఖ్యం. పేదరికం మీకు "అత్యంత చౌకైన వస్తువును తీసుకోమని మరియు ఎక్కువ కాలం షెల్ఫ్ జీవితాన్ని గడపాలని" నేర్పుతుంది.
• అహేతుక ప్రవర్తన అనేది అత్యవసర నిధిని సృష్టించడానికి బదులుగా మొత్తం "అదనపు" డబ్బును ఖర్చు చేయడం.
• బహుమతులు ఇవ్వడం - విలువైనదానికి తగినంత డబ్బు లేకపోతే, వారు “5 కోసం ప్రతిదీ” నుండి స్మారక చిహ్నాన్ని ఇస్తారు. కానీ అడుక్కునే మనస్తత్వం ఉన్న వ్యక్తి డబ్బును కలిగి ఉన్నప్పుడు, అతను దానిని చాలా త్వరగా ఖర్చు చేస్తాడు మరియు ప్రతిరోజూ తన బిడ్డ కోసం బహుమతులు కొనవలసిన అవసరం లేదని గ్రహించలేడు.
• లెక్కింపు ఖర్చుల భయం మరియు స్వయంచాలకత - బుట్టలోని ఉత్పత్తుల మొత్తం ధర, యుటిలిటీ ఖర్చులు మరియు ఇతర చెల్లింపుల కోసం తగినంత డబ్బు ఉండకపోవచ్చు అనే స్థిరమైన గణనను సూచిస్తుంది.
• ప్రాథమిక అవసరాలను కొనుగోలు చేయడానికి అహేతుక తిరస్కరణ. పేద మనస్తత్వం ఉన్న వ్యక్తి వేసవిలో మంచి శీతాకాలపు జాకెట్ల అమ్మకానికి వస్తే, అతను తనకు తానుగా గొప్ప జాకెట్ కొనుగోలు చేయడు. ఎందుకంటే "మేము ఇంకా శీతాకాలం వరకు జీవించాలి."

ఈ జాబితా నిరవధికంగా కొనసాగుతుంది, వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తన యొక్క కొత్త వైవిధ్యాలతో నిరంతరం నవీకరించబడుతుంది. ఈ వ్యక్తీకరణలన్నీ నాడీ వ్యవస్థకు సంబంధించినవి మరియు వివిధ స్థాయిలలో మెదడుకు రివార్డ్ కెమికల్ అయిన డోపమైన్‌ను విడుదల చేయగలవు.

ముగింపు

మెదడులో తెలిసిన నాడీ మార్గాలు ఏర్పడటం వ్యసనానికి విలక్షణమైనది. సాధారణమైన ప్రవర్తన మెదడు కొన్ని పనులను రిఫ్లెక్స్ స్థాయికి "డౌన్‌లోడ్" చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. చాలా తరచుగా, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల ఫలితంగా చెడు ప్రవర్తన ఏర్పడుతుంది, అయితే మంచి ప్రవర్తన సానుకూల ఉపబల మరియు నిరంతర ప్రయత్నాల ఫలితంగా ఏర్పడుతుంది.

మీ సమయం మరియు అదృష్టం కోసం ధన్యవాదాలు! ఉపయోగకరమైన విషయాల గురించి మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు ప్రియమైన వారికి చెప్పడం మర్చిపోవద్దు. బహుశా ఈ కథనం వారు తమను తాము అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వారి జీవన ప్రమాణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు.

నవీకరణలకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి, చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఉంటాయి. అంతా మంచి జరుగుగాక!

స్వెత్లానా రుమ్యాంట్సేవా

చెడు అలవాట్ల గురించి వివరంగా చెప్పే ముందు, నిర్వచనాన్ని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం - చెడు అలవాట్లు అంటే ఏమిటి? ఇవి పూర్తి, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపకుండా ఒక వ్యక్తికి హాని కలిగించే అలవాట్లు.. దాదాపు ప్రతి ఆధునిక వ్యక్తికి కొన్ని చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయి మరియు అవి నిజంగా జీవితం, ఆరోగ్యం లేదా మనస్సుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఒక వ్యక్తి వాటిని గమనించలేడు లేదా వాటికి ప్రాముఖ్యత ఇవ్వడు. చాలామంది చెడు అలవాట్లను ఒక వ్యాధిగా భావిస్తారు, కానీ ఇతరులను చికాకు పెట్టడం కంటే ఎక్కువ హాని కలిగించని చర్యలు కూడా ఉన్నాయి. తరచుగా ఇటువంటి బలహీనతలు అస్థిర మనస్సు లేదా నాడీ రుగ్మతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అన్ని చెడు అలవాట్ల యొక్క హానికరమైన గణనను అనంతంగా కొనసాగించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి యొక్క అన్ని చెడు అలవాట్ల జాబితా క్రింద ఉంది, ఇది ఏటా కొత్త మరియు కొత్త మానవ బలహీనతలతో నవీకరించబడుతుంది.

మద్యపానం అనేది అత్యంత సాధారణ చెడు అలవాట్లలో ఒకటి

మద్యపానం

నియంత్రించలేనిది మద్యానికి వ్యసనం- భయంకరమైన వ్యసనాలలో ఒకటి. కాలక్రమేణా, ఇది ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగి ఉన్న తీవ్రమైన వ్యాధిగా మారుతుంది. ఆల్కహాల్ శారీరక మరియు మానసిక ఆధారపడటానికి కారణమవుతుంది. మద్య వ్యసనం యొక్క సంభవం మద్య పానీయాలు త్రాగే ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు సిద్ధత (వంశపారంపర్య, భావోద్వేగ, మానసిక) మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆల్కహాల్ మెదడు మరియు కాలేయ కణాలను నాశనం చేస్తుంది.

ధూమపానం

మానవ ఆరోగ్యం (ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి)పై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న మరొక చెడ్డ అలవాటు. అధిక సంఖ్యలో ప్రజలలో ధూమపానం సాధారణం: పురుషులు, వివిధ వయసుల మహిళలు, యువకులు మరియు పిల్లలు కూడా. ఈ చెడు అలవాటును ఎదుర్కోవడానికి, రాష్ట్రం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహిస్తోంది, ఎందుకంటే చెడు అలవాట్లు ప్రజలకు (ఉదాహరణకు, ధూమపానం మరియు మద్యపానం) ఎలాంటి పరిణామాలను కలిగి ఉంటాయో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మద్యం, సిగరెట్ల విక్రయాలను పరిమితం చేసేందుకు చర్యలు తీసుకుంటున్నారు.

ధూమపానం ప్రధానంగా శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

వ్యసనం

ఒక వ్యక్తి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను చికాకు పెట్టే లేదా ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయి, కానీ అది మాదకద్రవ్య వ్యసనం మరణానికి దారితీసే అవకాశం ఉందిమద్యపానం లేదా ధూమపానం కంటే. ఈ అలవాటు మాదకద్రవ్య వ్యసనం యొక్క తీవ్రమైన రూపాలకు కారణమవుతుంది. , ఇది వినాశకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది (అధిక మోతాదు నుండి మరణం, నయం చేయలేని వ్యాధులు, వ్యక్తిత్వ క్షీణత, నేరపూరిత చర్యలు). రష్యన్ ఫెడరేషన్ ప్రభుత్వం మాదకద్రవ్యాల అక్రమ రవాణాపై చురుకుగా పోరాడుతోంది. మాదకద్రవ్యాల పంపిణీకి నేరపూరిత బాధ్యత ఉంది. కాబట్టి, “ఒక వ్యక్తికి ఉన్న చెత్త అలవాట్లు ఏమిటి?” అనే ప్రశ్నకు మీరు సమాధానం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇప్పుడు మీకు సమాధానం తెలుసు: మద్యపానం, ధూమపానం మరియు మాదకద్రవ్య వ్యసనం.

జూదం వ్యసనం

ఈ మానసిక ఆధారపడటం యొక్క ప్రత్యేక రూపం, ఇది కంప్యూటర్ గేమ్‌ల పట్ల రోగలక్షణ అభిరుచిని కలిగి ఉంటుంది. జూదం వ్యసనం అనేది వారి జీవితం, సమాజంలో స్థానం మరియు అసమర్థతతో అసంతృప్తిని అనుభవించే వ్యక్తులలో అభివృద్ధి చెందే చెడు అలవాటు లేదా వ్యసనం. ఆటల ప్రపంచంలోకి వెళుతూ, అక్కడ తమను తాము గ్రహించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇది వ్యసనపరుడైనది మరియు తదనంతరం ఒక వ్యక్తి సృష్టించిన వర్చువల్ ప్రపంచాన్ని విడిచిపెట్టడం కష్టమవుతుంది.

ఒక రకమైన జూదం వ్యసనం జూదం వ్యసనం - జూదానికి మానసిక వ్యసనం.

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, రష్యాలోని అన్ని నగరాల్లో స్లాట్ మెషీన్లతో అనేక గేమింగ్ క్లబ్‌లు ఉన్నాయి, అందులో ప్రజలు పెద్ద మొత్తంలో డబ్బును "వృధా చేశారు". కానీ, అదృష్టవశాత్తూ, చర్యలు తీసుకోబడ్డాయి మరియు కాసినో స్లాట్ యంత్రాలు నిషేధించబడ్డాయి.

షాపుహోలిజం

ఒనియోమానియా లేదా షాప్‌హోలిజం అనేది షాపింగ్‌కు ఒక వ్యసనం.

ఇది అనవసరమైనప్పటికీ, అన్ని ఖర్చులతో కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరంగా వ్యక్తమవుతుంది. మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

షాపాహోలిజం అభద్రత, శ్రద్ధ లేకపోవడం మరియు ఒంటరితనంతో ముడిపడి ఉంటుంది. మహిళలు పూర్తిగా అనవసరమైన విషయాలపై ఉత్సాహంగా ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయడం ప్రారంభిస్తారు. వారు ఖర్చు చేసిన డబ్బు గురించి కుటుంబం మరియు స్నేహితులకు అబద్ధం చెప్పాలి. రుణాలు మరియు అప్పులు కనిపించే పరిస్థితులు కూడా సాధ్యమే.

అమితంగా తినే

అతిగా తినడం అనేది అనియంత్రిత ఆహారంతో సంబంధం ఉన్న మానసిక రుగ్మత. ఇది అధిక బరువుతో తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అతిగా తినడం తరచుగా షాక్ అనుభవించిన తర్వాత సంభవిస్తుంది లేదా. చాలా తరచుగా, ఇప్పటికే అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. క్లిష్ట జీవిత పరిస్థితిలో, వారికి ఒకే ఒక ఆనందం మిగిలి ఉంది - ఆహారం.

అతిగా తినడం అనేది ఈ రోజుల్లో సర్వసాధారణమైన చెడు అలవాటు.

టీవీ వ్యసనం

నేడు టీవీ లేని జీవితాన్ని ఊహించడం కష్టం. బహుశా మాత్రమే కొంతమంది యువకులు తమకు ఇంటర్నెట్ ఉన్నందున టీవీని వదులుకుంటారు. అయితే, చాలా మంది, నిద్రలేచిన వెంటనే, వెంటనే టీవీని ఆన్ చేసి, టీవీ షోలను చూడటం లేదా లక్ష్యం లేకుండా ఛానెల్‌లను మార్చడం ద్వారా తమ ఖాళీ సమయాన్ని గడుపుతారు.

ఇంటర్నెట్ వ్యసనం

ఇంటర్నెట్ వ్యసనం అనేది మానసిక వ్యసనం, ఇది ఇంటర్నెట్‌లో ఉండాలనే అబ్సెసివ్ కోరిక మరియు సాధారణ, సంతృప్తికరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి దాని నుండి వైదొలగలేకపోవడం.

గోళ్లు కొరికే అలవాటు

ఈ చెడు అలవాటు యొక్క మూలానికి సంబంధించి అనేక ఊహాగానాలు ఉన్నాయి. సర్వసాధారణం ఒత్తిడి, టెన్షన్, ఆందోళనలు. కొన్నిసార్లు ఈ అలవాటు బంధువుల నుండి తీసుకోబడుతుంది.

మీ గోర్లు కొరికే అలవాటు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు చికాకు, అసౌకర్యం మరియు అసహ్యం కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

చర్మం తీయడం అలవాటు

ఇది అనేక కారణాల వల్ల పుడుతుంది: ఆదర్శవంతమైన ముఖాన్ని సాధించాలనే కోరిక, న్యూరోసిస్, చక్కటి మోటార్ నైపుణ్యాలను సక్రియం చేయవలసిన అవసరం. కొంతమంది అమ్మాయిలు పరిపూర్ణ ముఖం కోసం ఉన్మాదంతో బాధపడుతున్నారు., మరియు ఒక చిన్న మొటిమ కూడా కనిపించినప్పుడు, వారు వీలైనంత త్వరగా దానిని తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ అలవాటు చర్మం యొక్క తీవ్రమైన వాపుకు దారితీస్తుంది, కొన్నిసార్లు శస్త్రచికిత్స జోక్యం లేకుండా కూడా.

రైనోటిలెక్సోమానియా

రినోటిలెక్సోమానియా - లేదా, మరింత సరళంగా, మీ ముక్కు తీయడం అలవాటు. మితమైన వ్యక్తీకరణలు సాధారణమైనవిగా పరిగణించబడతాయి, అయితే తీవ్రమైన రూపాలు సంభవిస్తాయి, ఇవి తరచుగా ముక్కు కారటం లేదా నాసికా శ్లేష్మానికి తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి.

వేళ్లు విరుచుకుంటున్నాయి

మీరు ఎక్కడైనా వేళ్లు పట్టుకోవడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులను కనుగొంటారు. ఈ అలవాటు చిన్నతనంలోనే మొదలవుతుంది. మరియు సంవత్సరాలుగా, ఇది వేళ్లు యొక్క కీళ్లపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది (స్థిరమైన గాయం మరియు చలనశీలత కోల్పోవడం జరుగుతుంది). ఈ అలవాటు ఆర్థ్రోసిస్‌కు దారి తీస్తుంది, చిన్న వయస్సులో కూడా.

టెక్నోమానియా - కొత్త గాడ్జెట్‌లను పొందే అలవాటు

టెక్నోమానియా

ఇది కొత్త పరికరాలు, గాడ్జెట్లు, కంప్యూటర్లు, ఫోన్లు కొనుగోలు చేయడానికి తరచుగా ఎదురులేని కోరికగా వ్యక్తమవుతుంది. ఈ వ్యసనం మానసిక రుగ్మతలకు మరియు డిప్రెషన్‌కు దారి తీస్తుంది. డబ్బు కొరత ఉన్నప్పుడు, ఇప్పటికే ఉన్న వాటిని నవీకరించడానికి లేదా కొత్త సాంకేతిక పరికరాలను కొనుగోలు చేయడానికి ప్రత్యేకంగా నొక్కే కోరిక ఉన్నప్పుడు ఇటువంటి పరిస్థితులు తలెత్తుతాయి. టెక్నోమానియా యువతలో మరియు టీవీలో చూసే ప్రతిదాన్ని సంపాదించడానికి ప్రయత్నించే పిల్లలలో కూడా సంభవించవచ్చు.

ముగింపు

చెడు అలవాట్ల అభివృద్ధిని మీరు ఎలా నిరోధించవచ్చు? వారి తల్లిదండ్రుల చర్యలను పునరావృతం చేసే పిల్లలలో తరచుగా చెడు అలవాట్లు ఏర్పడతాయి (మద్యపాన తల్లిదండ్రులకు తరచుగా మద్యపాన పిల్లలు ఉంటారు; తల్లి తన దుఃఖాన్ని బన్స్‌తో తింటుంది, ఆమె కుమార్తె ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కూడా బన్స్ తింటుంది). అందువల్ల, పిల్లలలో చెడు అలవాట్లు అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి, మీరు మీదే వదిలించుకోవాలి. కానీ పిల్లల పట్ల ప్రేమ మీ బలహీనతలను ఎదుర్కోవడానికి అద్భుతమైన ప్రోత్సాహకంగా ఉపయోగపడుతుంది. విషయం పిల్లలకు కాదు, పెద్దలకు సంబంధించినది అయితే, ఉదాహరణకు, స్నేహితులు లేదా బంధువులు, లేదా మీరు అలాంటి హానికరమైన చర్య నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటే, ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు, అనేక సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సార్వత్రిక పరిష్కారం మాత్రమే - మీ స్పృహ (మరియు ప్రతిబింబం) )

ఫిబ్రవరి 19, 2014

అలవాటు - ఈ అంశంపై చాలా అపోరిజమ్స్ మరియు సామెతలు ఉన్నాయి. ఒక అలవాటు అంటే ఏమిటి - రచయిత మార్క్ ట్వైన్ ఇది మీరు కిటికీలోంచి విసిరేయలేని విషయం అని ప్రముఖంగా పేర్కొన్నాడు మరియు మెట్ల నుండి మెట్ల వరకు మర్యాదగా మాత్రమే మీరు దానిని క్రిందికి తీసుకెళ్లగలరు.

అలవాటు అంటే ఏమిటి - నిర్వచనం

అలవాటు అనేది పదే పదే పునరావృతం చేయడం వల్ల అభివృద్ధి చేయబడిన ప్రవర్తన యొక్క మెకానిజం, ఇది ఆటోమేటిజంగా మారుతుంది-"ఆటోపైలట్"పై చర్య. అదే సమయంలో, మెదడులో స్థిరమైన నాడీ కనెక్షన్లు ఏర్పడతాయి, ఇది తరువాత నాశనం చేయడం కష్టం; మంచి మరియు చెడు అలవాట్లు సానుకూల భావోద్వేగ ఉపబల ఫలితంగా ఏర్పడతాయి.

అలవాట్లు ఏమిటి?

సమాజంలో మంచి మరియు చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది. కానీ ఒకరికి చెడ్డ అలవాటు ఏమిటి (పనిచేసేవారికి విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి మరణం లాంటివి), మరొకరికి సామరస్యపూర్వక ఉనికికి ఆధారం. అవి జీవితాన్ని మరింత సంతృప్తికరంగా మారుస్తాయని మేము ఖచ్చితంగా చెప్పగలం మరియు హానికరమైనవి చాలా వరకు, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మరియు అతని ఆత్మవిశ్వాసాన్ని నెమ్మదిగా చంపేవి.

ఉపయోగకరమైన అలవాట్లు

మంచి అలవాట్లను కలిగి ఉండటం అనేది వివేకవంతమైన వ్యక్తి యొక్క కల, కానీ మంచి అలవాటు ఏమిటి? ఇది శక్తిని మరియు శక్తిని ఇస్తుంది, ఒక వ్యక్తిని లక్ష్యాల వైపు నడిపిస్తుంది మరియు కలలు నెరవేరుతుంది, జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది మరియు ప్రతిరోజూ విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది, ఇది రోజువారీ ఒత్తిడి మధ్య తేలుతూ ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. నిర్మాణాత్మక మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు:

• రోజువారీ ఉదయం వ్యాయామాలు;
• సరైన పోషణ;
• రోజు ప్రణాళిక;
• రోజువారీ పరిశుభ్రత విధానాలు (పెద్ద సంఖ్యలో అంటు వ్యాధుల నివారణ);
• పూర్తి అల్పాహారం (గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ వ్యాధుల నివారణ);
• మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు మాత్రమే తినండి;
• రోజుకు 8 గ్లాసుల స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగాలి (మొత్తం ఒక్కొక్కటిగా మారుతుంది);
• తయారుగా ఉన్న మరియు శుద్ధి చేసిన ఆహారాలను నివారించండి;
• మరియు విశ్రాంతి;
• ప్రతిరోజూ కొత్తది నేర్చుకోండి;
• వ్యక్తిగత డైరీని ఉంచండి.

చెడు అలవాట్లు

హానికరమైన లేదా చెడు అలవాటు అంటే ఏమిటి? చాలా తరచుగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ లోపాలు ఈ వర్గంలోకి వస్తాయి, దాని కోసం అతను తనను తాను తిట్టుకుంటాడు, కానీ దానిని కొనసాగిస్తాడు, ఎందుకంటే ఇది "రెండవ స్వభావం." "మంచిగా ఉండటం" మరియు అనుగుణంగా ఉండే అలవాటు చాలా తరచుగా హానికరం; నిజంగా వినాశకరమైన చెడు అలవాట్ల వర్గం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించేవి మరియు ఒక వ్యక్తిని నిజ జీవితం నుండి భ్రమలోకి నడిపించేవి.

చెడు అలవాట్లు ఏమిటి?

• ధూమపానం;
• మద్య వ్యసనం;
• వ్యసనం;
• అమితంగా తినే;
• జూదం వ్యసనం;
• షాపుహోలిజం;
• చర్మంతో హానికరమైన అవకతవకలు;
• టీవీ, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనం;
• ముక్కు తీయడం.

అలవాట్లు ఎలా ఏర్పడతాయి?

చెడు అలవాట్లు ఆరోగ్యకరమైన వాటి కంటే వేగంగా ఏర్పడతాయని చాలా కాలంగా నిరూపితమైన వాస్తవం, అయితే ఏ రకమైన అలవాటుకైనా ఏర్పడే విధానాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి (అది విజయవంతమైన వ్యక్తుల అలవాట్లు లేదా తమను తాము వైఫల్యాలుగా భావించే వారి అలవాట్లు కావచ్చు) - పునరావృతం చేయడానికి దారితీస్తుంది ఏకీకరణ. వ్యసనం యొక్క యంత్రాంగంలో ఇంకా ఏమి ఉంది:

• సానుకూల భావోద్వేగాలతో ఉపబలత్వం, ఓదార్పు అనుభూతి (ఉదాహరణకు, ధూమపానం చేస్తున్నప్పుడు, పొగతో పాటు అన్ని చింతలు మరియు ఆందోళనలు తొలగిపోతాయని భ్రమలో ఉంటారు, మరియు క్రీడలు ఆడటం ప్రారంభించిన వారికి ఆనందం మరియు " ఏదైనా పర్వతం వారి పరిధిలో ఉంటుంది");
• సాధారణ అలవాట్లు 3 నుండి 21 రోజుల వరకు ఏర్పడతాయి, సంక్లిష్ట అలవాట్లు ఏర్పడటానికి 3 నుండి ఆరు నెలల వరకు పడుతుంది.

చెడు అలవాట్లను ఎలా వదిలించుకోవాలి?

3 రోజుల్లో చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడం ఎలా? అవకాశమే లేదు. మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటిని వదిలించుకోవడానికి ముందు, అది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. వైఫల్యం సంభవించిన సమయానికి మానసికంగా తిరిగి వెళ్లండి మరియు నమ్మకంగా ప్రవర్తన మరియు సమస్య పరిష్కారానికి బదులుగా, ఈ రోజు పాత్ర యొక్క “అవిభాగమైన” భాగమైన దానిలో తిరోగమనం జరిగింది మరియు ఇది 3 రోజులలో జరగలేదు. రహదారి నడిచే వారిచే ప్రావీణ్యం పొందుతుంది, ఆట యొక్క అంశాలతో సృజనాత్మకంగా అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియను చేరుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు మార్గంలో ఏమి ఆధారపడవచ్చు:

1. స్పష్టమైన అవగాహన. మనం దాన్ని ఎందుకు వదిలించుకుంటున్నాము మరియు ప్రతిఫలంగా మనలో మనం ఏమి పెంచుకుంటున్నాము (శూన్యతను ప్రత్యామ్నాయంగా నింపాలి, కానీ ఉపయోగకరమైనది).
2. పూర్తి బాధ్యత. చెడు అలవాట్లను వదిలించుకునే ప్రక్రియలో, బాహ్య పరిస్థితులకు లేదా వ్యక్తులకు బాధ్యతను మార్చకుండా, విచ్ఛిన్నాలు సంభవించవచ్చు;
3. మిమ్మల్ని మీరు ముఖాముఖిగా కలవడం. తనను తాను అధిగమించేటప్పుడు, కోపం, చిరాకు, చికాకు, కోపం వంటి భావాలు తలెత్తుతాయి - ఈ భావోద్వేగాలన్నీ ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అప్పుడు అలవాటు సహాయంతో ఒక వ్యక్తి తనలో తాను మునిగిపోయిన విషయం స్పష్టమవుతుంది.
4. మీ లోపాలను అంగీకరించండి. అవును, ప్రజలందరూ ఈ అనుభూతిని అనుభవిస్తారు, తరచుగా ఆదర్శం కోసం కోరిక ఆత్మగౌరవం మరియు నికోటిన్, ఆహారం మరియు ఆల్కహాల్‌ను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఏమీ చేయకపోవడం ఓదార్పునిస్తుంది. ఇక్కడ లక్ష్యం వైపు మీ స్వంత వేగంతో వెళ్లడం మరియు నిన్నటితో మిమ్మల్ని మాత్రమే పోల్చుకోవడం ముఖ్యం.
5. సృష్టి. మీరు వెనుకకు వెళ్ళడానికి చాలా శోదించబడినప్పుడు, మీరు మీ మెదడును మోసగించవచ్చు, "నేను మీరు విన్నాను, రేపు దీన్ని చేద్దాం" అని చెప్పడం ద్వారా మీరు మీ మెదడును మోసగించవచ్చు.
6. సమయం. ఇతరులు విజయం సాధించారు, కాబట్టి ఇది సాధ్యమే. కొత్త ఆలోచన ఏర్పడి, ఉపయోగకరమైన అలవాటు ఏర్పడిన సమయం ఉందని గుర్తుంచుకోండి, మానసికంగా అక్కడికి వెళ్లి, ఆ భావాల ద్వారా మరియు మీపై విజయం నుండి పోషణ పొందండి.

చెడు మానవ అలవాట్లు స్వయంచాలకంగా పెద్ద సంఖ్యలో పునరావృతమయ్యే చర్యలు మరియు ఒక వ్యక్తి లేదా అతని చుట్టూ ఉన్నవారి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి.

చెడు మానవ అలవాట్లు బలహీనమైన సంకల్పం యొక్క పరిణామం. భవిష్యత్తులో తన ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే కొన్ని చర్యలను ఆపమని అతను తనను తాను బలవంతం చేయలేకపోతే, క్రమంగా అది వదిలించుకోవటం చాలా కష్టంగా ఉండే అలవాటుగా మారుతుంది.

చెడు అలవాట్లు ఏమిటి?

ఒక వ్యక్తి జీవితం మరియు ఆరోగ్యంపై చెడు అలవాట్ల ప్రభావం భిన్నంగా ఉంటుంది. వాటిలో కొన్ని (మద్యపానం, మాదకద్రవ్య వ్యసనం) ఆధునిక వైద్యం ఒక వ్యాధిగా పరిగణించబడుతుంది. మరికొన్ని నాడీ వ్యవస్థలో అసమతుల్యత వల్ల కలిగే అసమతుల్య చర్యలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి.

ఆధునిక మనిషి యొక్క ప్రధాన చెడు అలవాట్లు క్రిందివి:

• ధూమపానం;
• వ్యసనం;
• మద్య వ్యసనం;
• గేమింగ్ వ్యసనం;
• షాపుహోలిజం;
• ఇంటర్నెట్ మరియు టెలివిజన్ వ్యసనం;
• అమితంగా తినే;
• చర్మం తీయడం లేదా గోర్లు కొరికే అలవాటు;
• కీళ్ళు పగుళ్లు.

చెడు అలవాట్లకు ప్రధాన కారణాలు

ఒక వ్యక్తిలో చెడు అలవాట్ల అభివృద్ధికి అత్యంత సాధారణ కారణాలు:

సామాజిక అనుగుణ్యత - ఒక వ్యక్తి ఈ లేదా ఆ ప్రవర్తనకు చెందిన సామాజిక సమూహంలో ఉంటే, ఉదాహరణకు, ధూమపానం, కట్టుబాటుగా పరిగణించబడుతుంది, అప్పుడు అతను ఈ సమూహానికి చెందినవాడని నిరూపించడానికి కూడా దానిని అనుసరిస్తాడు, అందుకే ఫ్యాషన్ చెడు అలవాట్లు పుడుతుంది కోసం;

అస్థిరమైన జీవితం మరియు పరాయీకరణ;

చెడు అలవాట్ల ప్రభావం చాలా ఎక్కువగా ఉండడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఆనందం ఒకటి;

పనిలేకుండా ఉండటం, ఖాళీ సమయాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించలేకపోవడం;

ఉత్సుకత;

ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం.

చెడు అలవాట్లు మరియు మానవ ఆరోగ్యంపై వాటి ప్రభావం

అయితే, చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలు మాదకద్రవ్యాలు, నికోటిన్ మరియు ఆల్కహాల్‌లను ఉపయోగించే అలవాట్లు, ఇవి త్వరగా వ్యసనంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు మరణంతో సహా అనేక సమస్యల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

పొగాకు ధూమపానం అనేది దేశీయ మాదకద్రవ్య వ్యసనం యొక్క రకాల్లో ఒకటి, దీని సారాంశం నికోటిన్ కలిగిన మూలికా సన్నాహాల పొగను పీల్చడం, ఇది త్వరగా శ్వాసకోశ వ్యవస్థ నుండి రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు మెదడుతో సహా శరీరం అంతటా వ్యాపిస్తుంది.

ధూమపానం యొక్క ఆరోగ్య ప్రమాదాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలు, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు మొదలైనవి గణనీయంగా పెరుగుతాయి;
• కాల్షియం శరీరం నుండి కొట్టుకుపోతుంది, ముఖం యొక్క చర్మం వయస్సు, వేళ్లు పసుపు రంగులోకి మారుతాయి, దంతాలు క్షీణిస్తాయి, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క నిర్మాణం నాశనం అవుతుంది;
• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరు మరింత దిగజారుతుంది, పెప్టిక్ అల్సర్ అభివృద్ధి సాధ్యమవుతుంది;
• రక్త నాళాలు పెళుసుగా మరియు బలహీనంగా మారతాయి, స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి;
• మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా క్షీణిస్తుంది మరియు రక్తపోటు అభివృద్ధి చెందుతుంది.

మద్య వ్యసనం అనేది శరీరంలో మాదకద్రవ్యాల వ్యసనం కంటే మరేమీ కాదు, దీనిలో ఒక వ్యక్తి మద్యపానం కోసం బాధాకరమైన కోరికను అనుభవిస్తాడు. ఈ వ్యాధితో, మద్యంపై వ్యక్తి యొక్క మానసికంగా మాత్రమే కాకుండా, శారీరకంగా ఆధారపడటం కూడా అభివృద్ధి చెందుతుంది. మద్యపానం అంతర్గత అవయవాలకు (ముఖ్యంగా కాలేయం) తీవ్ర నష్టం కలిగిస్తుంది మరియు వ్యక్తిత్వ క్షీణత సంభవిస్తుంది.

మద్యం సేవించడం ఎల్లప్పుడూ మద్య వ్యసనం అభివృద్ధికి దారితీయదు. ఒక వ్యక్తి ఆల్కహాలిక్ అవుతాడా లేదా అనేది అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇవి వంశపారంపర్యత, సంకల్ప శక్తి, వినియోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు ఆల్కహాల్ యొక్క పరిమాణం, నివాస స్థలం, శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు, మానసిక లేదా భావోద్వేగ సిద్ధత మొదలైనవి.

క్రమబద్ధమైన మద్యపానం క్రింది పరిణామాలకు దారితీస్తుంది:

• శరీరం యొక్క రోగనిరోధక రక్షణ తగ్గుతుంది, వ్యక్తి తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతాడు;
• కాలేయం క్రమంగా నాశనం అవుతుంది;
• శరీరం యొక్క నాడీ మరియు జీర్ణ వ్యవస్థల పనితీరు క్షీణిస్తుంది;
• రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరుగుతుంది;
• మద్యపానం చేసేవారిలో ప్రమాదాలు, ఆత్మహత్యలు మరియు తక్కువ నాణ్యత గల మద్యంతో విషప్రయోగం కారణంగా అధిక మరణాల రేటు ఉంది;
• మెదడు పనితీరు క్రమంగా క్షీణిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడం మరియు క్షీణించడం ప్రారంభిస్తాడు.

మాదకద్రవ్య వ్యసనం బహుశా అత్యంత శక్తివంతమైన మరియు ప్రమాదకరమైన చెడు అలవాటు, ఇది చాలా కాలంగా వ్యాధిగా గుర్తించబడింది. మాదకద్రవ్య వ్యసనం అనేది మాదకద్రవ్యాల వాడకంపై ఒక వ్యక్తి ఆధారపడటం. వ్యాధి అనేక దశలను కలిగి ఉంటుంది మరియు క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న సిండ్రోమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది.

డ్రగ్స్ వల్ల మానవ శరీరానికి కలిగే హాని చాలా ఎక్కువ. మాదకద్రవ్య వ్యసనం యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన పరిణామాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

జీవన కాలపు అంచనాలో గణనీయమైన తగ్గింపు;

ప్రమాదకరమైన మరియు తరచుగా నయం చేయలేని వ్యాధులు (HIV, హెపటైటిస్) సంక్రమించే ప్రమాదం పెరిగింది;

ప్రమాదాలు, ఆత్మహత్యలు, అధిక మోతాదులు మరియు మాదకద్రవ్యాల విషప్రయోగం నుండి మాదకద్రవ్యాల బానిసలలో అధిక మరణాల రేటు;

శరీరం యొక్క వేగవంతమైన వృద్ధాప్యం;

మానసిక మరియు శారీరక అసాధారణతల అభివృద్ధి;

తీవ్రమైన వ్యక్తిత్వ క్షీణత;

నేర ప్రవర్తన.

చెడు అలవాట్లను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

చెడు అలవాట్లను ఎదుర్కోవడానికి ఏ పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి మరియు ఏది అత్యంత ప్రభావవంతమైనది? ఈ ప్రశ్నకు స్పష్టమైన సమాధానం లేదు. ఇవన్నీ అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి - ఆధారపడటం యొక్క డిగ్రీ, వ్యక్తి యొక్క సంకల్ప శక్తి, శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు.

కానీ చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే చెడు అలవాట్లు లేకుండా కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించాలనే వ్యక్తి కోరిక. అతను తన సమస్యను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవాలి మరియు అతను మద్యపానం లేదా మాదకద్రవ్యాల బానిస అని అంగీకరించాలి.

వ్యసనం నుండి బయటపడాలనే వ్యక్తి యొక్క కోరిక లేకుండా, చికిత్స చేయడం చాలా కష్టం మరియు తరచుగా అసాధ్యం.

చెడు అలవాట్లను ఎదుర్కోవటానికి అన్ని పద్ధతులు మూడు గ్రూపులుగా విభజించబడ్డాయి:

• హానికరమైన పదార్ధాల వినియోగంలో క్రమంగా తగ్గింపు;
• కోరికలతో పోరాడటం మరియు అలవాట్లను వదులుకోవడం;
• ఒక అలవాటును మరొక దానితో భర్తీ చేయడం.

ఉదాహరణకు, చాలా మంది వ్యక్తులు క్రమంగా ధూమపానం మానేసి, ప్రతిరోజూ తాగే సిగరెట్ల సంఖ్యను తగ్గించుకుంటారు. ఇది సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియ మరియు చివరి దశ, మీరు పూర్తిగా ధూమపానం మానేయాలి, చాలా మందికి చాలా కష్టం.

కానీ మీరు వెంటనే మందులు వదులుకోవాలి. ఇది శరీరం యొక్క తీవ్రమైన స్థితికి దారితీస్తుంది, ఉపసంహరణ, ఔషధాల అవశేషాలు శరీరాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు. ఈ సందర్భంలో సమస్యను పరిష్కరించడానికి వేరే మార్గం లేదు, క్రమబద్ధత సమాధానం కాదు.

చెడు అలవాట్ల నివారణ

దురదృష్టవశాత్తు, చెడు అలవాట్ల నివారణకు ఇంకా తగిన శ్రద్ధ రాలేదు. వివిధ వాణిజ్య ప్రకటనలు, సంకేతాలు మరియు పోస్టర్ల ప్రభావం పెద్దగా లేదు. తరచుగా ఇబ్బందుల్లో ఉన్న వ్యక్తి తన సమస్యతో ఒంటరిగా ఉంటాడు. స్నేహితులు మరియు బంధువులు అతని నుండి దూరంగా ఉంటారు, ఇది వ్యాధిని అధిగమించే అవకాశం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

చెడు అలవాట్లు లేని జీవితానికి మార్గం ఎల్లప్పుడూ సమస్య యొక్క అవగాహనతో ప్రారంభమవుతుంది. ఒక వ్యక్తి తన చర్యలలో హానిని చూడకపోతే (ఉదాహరణకు, అతను ఆల్కహాలిక్ కాదు, కానీ అందరిలాగే కొన్నిసార్లు తాగుతాడు మరియు దానిలో తప్పు ఏమీ లేదు), అప్పుడు కోలుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం.

వైద్యంలో, చెడు అలవాట్ల నివారణ ప్రాథమిక, ద్వితీయ మరియు తృతీయగా విభజించబడింది. మద్య వ్యసనం యొక్క ఉదాహరణను ఉపయోగించి దీనిని వివరిస్తాము.

ప్రాథమిక నివారణ యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, ఇంతకు ముందు సేవించని వ్యక్తులు మద్యపానాన్ని నివారించడం. ఇటువంటి నివారణ యువకులు, కౌమారదశలు మరియు పిల్లలను లక్ష్యంగా చేసుకుంది.

ద్వితీయ నివారణ యొక్క లక్ష్య ప్రేక్షకులు ఆల్కహాల్ రుచిని ఇప్పటికే తెలిసిన వ్యక్తులు లేదా మద్యపానం యొక్క మొదటి సంకేతాలను ఎదుర్కొంటున్న సమాజంలోని సభ్యులు.

తృతీయ నివారణ ప్రధానంగా వైద్యపరమైనది మరియు మద్య వ్యసనపరులను లక్ష్యంగా చేసుకుంది.

ప్రజలు చెడు అలవాట్లను విడిచిపెట్టడానికి, మద్యం, పొగాకు లేదా మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే భయంకరమైన పరిణామాలతో వారిని భయపెట్టడం సరిపోదని గుర్తుంచుకోవాలి. రాష్ట్ర స్థాయిలో నిర్వహించే ప్రత్యేక సమగ్ర కార్యక్రమాలు మనకు అవసరం.

క్రీడల అభివృద్ధికి, పిల్లలు మరియు కౌమారదశకు ఉపాధి అవకాశాల కల్పన, హాట్‌లైన్‌లు మరియు సైకలాజికల్ హెల్ప్ ఫోన్‌ల ఉపయోగం మరియు కొత్త ఆధునిక ఔషధ చికిత్స కేంద్రాల ఏర్పాటుకు రాష్ట్ర మద్దతు అవసరం.

మీడియా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని చురుకుగా ప్రోత్సహించాలి, మద్యపానం మరియు ధూమపానం చేయడం కాదు, క్రీడలు ఆడటం ఫ్యాషన్ అని యువకుల మనస్సులలో అవగాహన కల్పించాలి.

పాఠశాలల్లో మద్యపానం, ధూమపానం, డ్రగ్స్ వ్యసనాల వల్ల కలిగే నష్టాలపై ప్రత్యేక తరగతులు నిర్వహించాలన్నారు. అంతేకాక, వారు బోరింగ్ కాదు, కానీ ఆసక్తికరమైన. తరగతుల్లో ఉపాధ్యాయులు మాత్రమే కాకుండా, మనస్తత్వవేత్తలు, నార్కోలాజిస్ట్‌లు, మాజీ మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల బానిసలు కూడా పాల్గొనాలి, వారు చెడు అలవాట్లు ఏమి దారితీస్తారో పిల్లలకు చెప్పడానికి వారి ఉదాహరణను ఉపయోగించవచ్చు.

ముగింపులో, ధూమపానం, మద్యపానం లేదా డ్రగ్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించాలా వద్దా అనే నిర్ణయం వ్యక్తి స్వయంగా తీసుకుంటారని నేను మరోసారి గమనించాలనుకుంటున్నాను. అతను సమాజంలో పూర్తి స్థాయి సభ్యుడిగా మారగలడా లేదా అనేది అతని జీవితం ఎలా మారుతుందో అతనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

చెడు అలవాట్ల నివారణ ఎవరైనా సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి కూడా, మనస్తత్వవేత్తతో మాట్లాడిన తర్వాత లేదా పబ్లిక్ సర్వీస్ ప్రకటనలను చూసిన తర్వాత, చెడు అలవాట్లకు నో చెప్పినట్లయితే, ఇది ఇప్పటికే ప్రతిదీ ఫలించలేదని సంకేతం అవుతుంది!

మనలో ప్రతి ఒక్కరికి ఒక్కో రకమైన అలవాట్లు ఉంటాయి. చర్య మరియు ప్రవర్తన యొక్క క్రమబద్ధీకరణ. అలవాట్లు, మీకు తెలిసినట్లుగా, చెడు మరియు మంచి, ఉపయోగకరమైన మరియు పనికిరానివి మొదలైనవి.

ప్రియమైన రీడర్, మీకు మీ గురించి పూర్తిగా తెలియదని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను మంచి అలవాట్లుమరియు వాటిని నిర్మూలించండి. కాబట్టి మంచి అలవాట్ల గురించి ఆలోచిద్దాం. ఏవో తెలుసా మంచి అలవాట్లునీ దగ్గర ఉందా? ఎవరికి తెలుసు - గొప్ప! తెలియని వారు త్వరలోనే తెలుసుకుంటారు.

నేను మీకు సమర్థవంతమైన వ్యక్తుల యొక్క 50 అలవాట్ల సెట్‌ను అందించాలనుకుంటున్నాను. మీరు ఈ అలవాట్లను అలవర్చుకుంటే, అప్పుడు జీవితంలో విజయం, పని లేదా వ్యాపారం మీకు హామీ ఇవ్వబడుతుంది!

మీరు ఇప్పటికే క్రింద జాబితా చేయబడిన కొన్ని అలవాట్లను కలిగి ఉంటే, బాగా, అభినందనలు! మీరు సరైన దిశలో పయనిస్తున్నారు.

కాబట్టి సమర్థవంతమైన వ్యక్తుల 50 అలవాట్లు :

1. వారు శోధించండి మరియు అవకాశాలను కనుగొనండిఅక్కడ ఇతరులు వదులుకుంటారు.

2. వారు ఒక పాఠం నేర్చుకోఇతరులు వైఫల్యాన్ని పరిగణించే దాని నుండి.

3. వారు తెలివైన నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు.

4. వారు నిరంతరం మరియు స్పృహతో మీ విజయానికి మార్గాన్ని నిర్మించండి, ఇతరులు వాటిని కనుగొనడానికి విజయం కోసం వేచి ఉన్నారు.

5. వారు అందరిలాగే భయపడతారు, కానీ వారి భయం వారిని నియంత్రించనివ్వవద్దు. భయం కేవలం భయం.

6. వారు సరైన ప్రశ్నలను అడగండి- సమాధానం అయిపోయినవి.

7. వారు ఫిర్యాదు చేయవద్దు- ఇది శక్తి వృధా. వారి ఫిర్యాదులన్నీ కోర్టులో ఉన్నాయి.

8. వారు నిందలు మోపరు. వాళ్ళు పూర్తి బాధ్యత వహించండిమీ చర్యలు మరియు ఫలితాల కోసం.

9. వారు తప్పనిసరిగా అద్భుతమైన ప్రతిభను కలిగి ఉండరు, కానీ వారు ఎల్లప్పుడూ తమ సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటారు. వాళ్ళు తమను తాము ఎక్కువగా డిమాండ్ చేస్తారు.

10. వారు బిజీగా, ఉత్పాదకత మరియు సమయపాలన. అందరూ ఊరికే అల్లరి చేస్తూ, పని నటిస్తూ, మాట్లాడుకుంటూ ఉండే అన్ని చోట్లా - పని చేస్తున్నారు.

11. వారు మీ చుట్టూ సమాన ఆలోచనలు ఉన్న వ్యక్తులను సేకరించండి- సమన్వయ జట్టు వంటి లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో ఏదీ సహాయపడదు.

12. వారు ప్రతిష్టాత్మకమైన- వారు తమను తాము ప్రశ్న వేసుకుంటారు "ఎందుకు నేను కాదు?" ఇది ప్రవాహంతో వెళ్లకుండా మీ విధిని నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

13. వారు వారి జీవితం ఎలా ఉండాలని కోరుకుంటున్నారో తెలుసు, మరియు ఆ విధంగా చేయండి, ఇతరులు తమ జీవితాలను బయటి నుండి చూస్తారు.

14. వారు అనుకరించరు, కానీ కొత్త మార్గాలు వెతుకుతున్నారు.

15. వారు దానిని వాయిదా వేయవద్దు, అంటే వారు తమ జీవితాలను "ఏదో" కోసం ఎదురుచూడరు.

16. వారు జీవితాంతం నేర్చుకునేవారు. ప్రతి జీవిత అనుభవం ఒక పాఠం.

17. వారు ఆశావాద, అందువలన వారు ప్రతిదానిలో ప్రయోజనాన్ని చూస్తారు.

18. వారు వారు చేయవలసింది చేయండి, వారు ప్రస్తుతానికి ఎలా భావించినా.

19. వారు సాహసం చేయండి- ఆర్థిక, భావోద్వేగ, వృత్తిపరమైన, మానసిక.

20. వారు సమస్యలను నివారించవద్దు, మరియు వాటిని ఎదుర్కొనేందుకు తిరగండి.

21. వారు శుభాకాంక్షలు చేయరు మరియు అదృష్ట అవకాశం కోసం వేచి ఉండరు. వాళ్ళు వారి విధిని నిర్మించండి u.

22. వారు సంఘటనలను నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఏదైనా జరగకముందే వారు చర్యలు తీసుకుంటారు.

23. వారు భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసు. వారు అందరిలాగే భావిస్తారు, కానీ వారు తమ భావోద్వేగాలకు బానిసలు కారు.

24. వారు కమ్యూనికేషన్ కళలో ప్రావీణ్యం, మరియు దానిని నిరంతరం మెరుగుపరుస్తున్నారు.

25. వారు ఖచ్చితమైన జీవిత ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి, మరియు వారు దానికి కట్టుబడి ఉంటారు. వారి జీవితం అస్తవ్యస్త సంఘటనల పరంపర కాదు.

26. వారి ప్రత్యేకత అంటే ఇతరులకు ఎలా చేయాలో తెలియని లేదా చేయకూడదనుకునే వాటికి వారు పూర్తిగా అలవాటు పడ్డారు.. ఇవి తప్ప మరెవరూ తీసుకోలేని నిర్ణయాలు.

27. చాలా మంది వ్యక్తులు సౌకర్యంపై ఆధారపడి ఉండగా, విజయవంతమైన వ్యక్తులు కష్టాల్లో పాత్ర బలపడుతుందని అర్థం చేసుకోండి.

28. వారు వారి విలువలను గ్రహించారుఅది వారికి పూర్తి జీవితాన్ని ఇస్తుంది.

29. వారు శ్రావ్యంగా ఉంటారు. వాళ్ళు భావనలను గందరగోళానికి గురి చేయవద్దు- విజయం మరియు డబ్బు, ఆనందం మరియు విజయాలు. ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ అర్థం చేసుకోని వాస్తవం నుండి చాలా సమస్యలు వస్తాయి: డబ్బు కేవలం ఒక సాధనం, సాధనం, కానీ అది మీకు ఆనందాన్ని ఇవ్వదు.

30. వారు క్రమశిక్షణ మరియు స్వీయ నియంత్రణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోండి.

31. వారు మీ మీద నమ్మకం.

32. వారు ఉదార మరియు దయగల. వారు ఇతరులకు సహాయం చేయడంలో ఆనందిస్తారు.

33. వారు నిరాడంబరంగా ఉంటారు మరియు వారు తప్పులను అంగీకరించడానికి మరియు క్షమాపణ చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉంది. వారు తమ సామర్థ్యాలలో నమ్మకంగా ఉంటారు, కానీ గర్వించరు. ఇతరుల నుండి ఎలా నేర్చుకోవాలో వారికి తెలుసు. వారు ఇతరులను నిలబెట్టడానికి సంతోషంగా ఉంటారు మరియు తమను తాము నెట్టరు.

34. వారు అనుకూలించగలుగుతారు, వారు తమ అలవాట్లకు బానిసలు కారు.

35. వారు తమను తాము మంచి శారీరక ఆకృతిలో ఉంచుకోండి, కానీ వారి శరీరాలతో చాలా దూరంగా ఉండకండి.

36. వారు చాలా చురుకుగా ఉంటారు. వాళ్ళు ఎల్లప్పుడూ కష్టపడి పని చేయండి.

37. వారు సాగే. మరొకటి పేలిన చోట, అది వేడెక్కుతుంది.

38. వారు తెరవండిప్రజల కోసం.

39. వారు అసహ్యకరమైన వ్యక్తులతో కలవకండిమరియు నిష్కపటమైన వ్యక్తులు.

40. వారు సమయం మరియు కృషిని వృధా చేయవద్దువారికి అవసరం లేని వాటి కోసం.

41. వారు ఆటుపోట్లకు వ్యతిరేకంగా ఈత కొట్టడం ఆనందంగా ఉంది, అసాధారణమైన పని చేయండి. వారికి స్థిరమైన ఆమోదం అవసరం లేదు.

42. వారు ప్రతిచోటా సుఖంగా.

43. వారు తమ కోసం బార్‌ను నిజంగా ఎక్కువగా సెట్ చేయండి- అందరికంటే ఎక్కువ.

44. వారు వారి వైఫల్యాలను సమర్థిస్తూ సమయాన్ని వృథా చేయకండి. వాటిపై అడుగు వేసి ముందుకు సాగుతున్నారు.

45. వారు పరధ్యానం ఎలా పొందాలో తెలుసు.

46. ​​వారి కెరీర్ వారి వ్యక్తిత్వం కాదు, కానీ వారి పని. వారు చేసేది కాదు.

47. అవి పెద్దవి సమర్థవంతమైన మార్గాలపై ఆసక్తికాంతి కంటే.

48. వారు ఎల్లప్పుడూ వారు ప్రారంభించిన వాటిని పూర్తి చేయండి, మరియు ఎప్పుడూ సగం వదులుకోవద్దు. మీరు ప్రారంభించిన పనిని పూర్తి చేయలేరని మీకు అనిపిస్తే, దానిని అస్సలు తీసుకోకపోవడమే మంచిది.

49. వారు బహుముఖ, సంక్లిష్టమైన వ్యక్తిత్వాలు. ఒక వ్యక్తి భౌతిక మరియు మానసిక అవసరాలు మాత్రమే కాదు, భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక అవసరాలు కూడా అని వారు అర్థం చేసుకుంటారు. ఇంకా చాలా వ్యక్తిత్వం యొక్క అన్ని స్థాయిలను అభివృద్ధి చేయడానికి పని చేయండి.

50. వారు వారు బోధించే వాటిని ఆచరిస్తారు. వారు సిద్ధాంతం గురించి మాట్లాడరు, వారు వాస్తవానికి జీవిస్తారు.

మీ భవదీయుడు,