కిటికీ వెలుపల నల్లటి మేఘాలు గుమిగూడాయి. వర్షపు చుక్కలు అజాగ్రత్తగా కురుస్తున్నాయి. హడావిడిగా కదులుతున్న బాటసారుల గొడుగులను మెలితిప్పిన గాలి వెంటనే వాటిని ఎత్తుకుంటుంది. సంతోషంగా లేము? మీరు నెమ్మదిగా మీ కార్యాలయానికి చేరుకుంటారు, చూసి అర్థం చేసుకోండి: మళ్లీ ఈ కంప్యూటర్, ఈ ఫోల్డర్‌లు, ఈ కాగితపు ముక్కలు, మీ “ఇష్టమైన” బృందం యొక్క ఈ రోజువారీ ముఖాలు. ఓహ్, ప్రతిదీ ఎంత అలసిపోయింది! నాకు సెలవులు, వారాంతపు సెలవులు కావాలంటే... టీ గురించి మీరు ఎలా మరచిపోగలరు?! చల్లారింది... దీన్ని తయారు చేయడానికి నేను ఏమి చేయాలి? లేదా సమయం కోసం అడగవచ్చా? నీకు బాగోలేదని చెప్పు? లేదా కావచ్చు... ఆపు! ఆపు. ఇప్పుడు మీరే చెప్పుకునే సమయం వచ్చింది: "చాలు!" అన్నింటికంటే, ఆలోచనల యొక్క తదుపరి కోర్సు స్పష్టంగా ఉంటుంది: మొదట, నెరవేరని కలలను గుర్తుంచుకోవాలి, రెండవది, నిధుల కొరత, మూడవది, ఇటీవల సంభవించిన వివిధ ఇబ్బందులు మొదలైనవి. మరియు ఫలితం ఏమిటి? మిగిలిన రోజంతా స్పష్టంగా చెడిపోయిన మానసిక స్థితి. ఆపై అద్దంలో మీ ప్రతిబింబం కూడా మీరు కిటికీ వెలుపల అదే మేఘానికి ఖచ్చితమైన అనుకరణ అని చెబుతుంది, వేగంగా పగిలిపోతున్న వర్షపు కన్నీటి బిందువులతో, మరియు బాటసారుల గొడుగు కూడా విలోమ ఆత్మ పాత్రను పోషిస్తుంది. దాని అనుభవాలు. అదే పరిస్థితి మనకు పనిలో మాత్రమే కాకుండా, రోజువారీ జీవితంలో కూడా జరగవచ్చు. దిగువ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి, అవి ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేస్తాయి!
గొప్ప మానసిక స్థితికి సాధారణ దశలు
- మీకు ఇష్టమైనది చేయండి మరియు మిమ్మల్ని కలవరపరిచే సమస్యలను మీరు మరచిపోతారు.
- షాపింగ్ - మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం చూసుకోండి.
- ఆహ్లాదకరమైన సంగీతం మనస్సు తన దృష్టిని మరల్చడంలో సహాయపడే విషయం. మీరు కలిసి పాడగలరు;)
- స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం తాజా అనుభూతి.
- నృత్యం సరదాగా ఉంటుంది!
- తరువాత వరకు విషయాలను వాయిదా వేయకండి, ఇప్పుడే వాటిని చేయండి, ఆపై బాధ్యత అనే రాయి మీ గుండె నుండి పడిపోతుంది మరియు మీరు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు.
- సృజనాత్మకత - మీరు ఖచ్చితంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
- నిద్ర అనేది మనకు జరిగిన అన్ని చెడు విషయాల గురించి మనం మరచిపోయే సమయం.
- ప్రియమైన వారికి సహాయం చేయడం - వారి కృతజ్ఞత మరియు ఆనందం మిమ్మల్ని ఖచ్చితంగా నవ్విస్తాయి.
- క్రీడలు - తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత మీరు విచారంగా ఉండటానికి బలం ఉండదు :)
మన చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని మార్చుకోవాలి
షేక్ అప్, మిత్రమా! మీరు మీ తలలో ఉన్న ఈ బురద మరియు తేమను గాలిలోకి పంపాలి.
దీని కొరకు:
- నిరాశ మరియు విచారం యొక్క వాతావరణాన్ని పలుచన చేయడం కొత్త ఆశావాద ముఖాలు. కనీసం ఫోన్ ద్వారా అయినా. ఏది ఇప్పటికే మంచిది!
మేము మా మొబైల్ ఫోన్‌ని తీసుకొని, ఫోన్ బుక్‌లోని విషయాలను అధ్యయనం చేస్తాము. ఈ క్రింది వ్యక్తుల సర్కిల్‌ను మనమే నిర్వచించుకుంటాము: వీరి గురించి మనం చాలా కాలంగా ఏమీ వినలేదు, వీరితో మనం కొంత కాలంగా కమ్యూనికేట్ చేయలేదు లేదా జీవితంలో సానుకూలంగా ఛార్జ్ చేయబడిన వ్యక్తులు. మేము మన కోసం "బాధితుడిని" ఎంచుకుంటాము మరియు కాల్ చేస్తాము. కాబట్టి, కాల్ ఫలితంగా, మన ఆలోచనల యొక్క విచారకరమైన భాగం క్రమంగా కానీ గణనీయంగా తగ్గుతుంది, ఎందుకంటే మన మనోహరమైన చిన్న తలపై అది ఆక్రమించిన విస్తారమైన భూభాగం కొత్త ముద్రలు మరియు ఆహ్లాదకరమైన సంభాషణ నుండి కొత్త ఆలోచనలతో నిండి ఉంది.
- మీకు పనిలో ఇంటర్నెట్ ఉంటే మరియు దానిని ఉపయోగించగలిగితే, మీకు ఇష్టమైన సోషల్ నెట్‌వర్క్‌కి వెళ్లండిమరియు మేము ఫోన్ ద్వారా అదే పని చేస్తాము.
మీరు కొత్త వర్చువల్ పరిచయాన్ని కూడా చేసుకోవచ్చు లేదా ఫోరమ్‌లో ఆసక్తికరమైన అంశంపై చర్చలో పాల్గొనవచ్చు, ఇది మరింత గొప్ప ఫలితాలను తీసుకురావచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, పని ప్రక్రియ యొక్క పురోగతి లేదా మీరు బిజీగా ఉన్న విషయాలపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉండదు. ఈ చిట్కాలు మీ తల నుండి ప్రతికూల ఆలోచనలను నెట్టడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
- మరియు చివరకు - స్వీట్లు!మునుపెన్నడూ స్వీట్లు మంచి మానసిక స్థితికి అదనపు కేలరీలను అందించలేదు.
మేము గొడుగు తీసుకొని, వీధిలోకి వెళ్లి, గుమ్మడికాయలను దాటి, సమీప కిరాణా దుకాణానికి పరిగెత్తుతాము. మేము చెడు మానసిక స్థితికి అత్యంత రుచికరమైన మాత్రను ఎంచుకుంటాము మరియు వర్షం యొక్క ఆహ్లాదకరమైన రుచితో తాజా గాలిని పీల్చుకుంటాము! మేము మళ్ళీ వేడి టీని కాయడానికి మరియు పైన పేర్కొన్న నివారణలతో మన మానసిక స్థితిని సరిదిద్దుకుంటాము.
ఫోన్ కాల్ కోసం పని గంటలలో 10-20 నిమిషాల చిన్న విరామం లేదా దుకాణానికి ఉపయోగకరమైన పరుగు కార్మిక ఉత్పాదకతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేయదు. మరియు, ముఖ్యంగా ఈ చర్య ఈ గుణకం యొక్క విలువను పెంచడం కోసం మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది. ఈ సాధారణ చిట్కాలు మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మన ముఖంలో చిరునవ్వును తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి. బహుశా, పైన పేర్కొన్న సిఫార్సులను చదివిన తర్వాత, మీరు మీ కోసం సరిపోయే మీ ఆత్మను పెంచడానికి తక్కువ మరియు బహుశా మరింత ప్రభావవంతమైన మార్గాలతో ముందుకు వచ్చారు. చర్య తీస్కో! వాటిని అత్యవసరంగా ఔషధంగా తీసుకోవడానికి సంకోచించకండి. మీరు మీ కార్యాలయంలో ఉండటం కష్టంగా మరియు విచారంగా ఉంటే, ఈ సందర్భంలో ప్రత్యేక చిట్కాలు ఉన్నాయి.
- డెస్క్‌టాప్‌లో ఆర్డర్ చేయండి.కాగితపు కుప్పలతో నిండిన డెస్క్ మిమ్మల్ని పని చేయడానికి ఏ మాత్రం ఏర్పాటు చేయదు. పని ఉపరితలం నుండి అన్ని అనవసరమైన వస్తువులను తీసివేయడం మంచిది, అవసరమైన వస్తువులను కనీసం వదిలివేయండి. మీరు విహారయాత్రలో తీసిన ఫోటో లేదా సుదూర ప్రయాణాలను గుర్తుచేసే స్మారక చిహ్నాన్ని ఉంచవచ్చు. ఈ చిన్న విషయాలు మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతాయి మరియు పని కోసం ప్రస్తుతం అనవసరమైన ఉపకరణాలు దారిలోకి రావు లేదా మీ కార్యకలాపాల నుండి మిమ్మల్ని మళ్ళించవు.
- భోజన విరామ సమయంలో నడవండి.అరగంట పాటు బయట తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. సమీపంలో పార్క్, స్క్వేర్ మొదలైనవి ఉంటే ఇది చాలా మంచిది. తాజా గాలి మీకు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మిగిలిన పని దినానికి మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, అది. నడక నుండి మీ శరీరానికి ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని ఇవ్వండి.
- వ్యక్తిగత షెడ్యూల్‌ని సృష్టించండి.ఏమి చేయాలో ప్లాన్ చేయండి, ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయండి. మీరు ప్రతిరోజూ ఎంత పని చేయాలో స్పష్టంగా తెలుసుకున్నప్పుడు, అది చేయడం సులభం అవుతుంది.
ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, వాటిని చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు అలవాటు చేసుకోవడం, తద్వారా వారు మీ ఆత్మపై పశ్చాత్తాపం యొక్క భారీ రాయిగా "వ్రేలాడదీయరు".
ప్రతిదీ పూర్తయిందని తెలుసుకోవడం మీకు స్వేచ్ఛ యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు కష్టతరమైన రోజు తర్వాత సాయంత్రం మీ ఆత్మలను పెంచుతుంది.
- జట్టులో స్నేహపూర్వక వాతావరణం.సౌకర్యవంతమైన మానసిక వాతావరణంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క పనితీరు మరియు ఉత్పాదకత పెరుగుతుందని గమనించబడింది. మీ సహోద్యోగులను చూసి నవ్వండి మరియు ఫన్నీ జోక్ చెప్పండి. ఇది మిమ్మల్ని మాత్రమే కాకుండా మీ సహోద్యోగులను కూడా ఉత్సాహపరుస్తుంది.
- పని తర్వాత ఏమిటి?పని తర్వాత మీరు పూల్‌కి వెళ్లగలిగితే, మీకు ఇష్టమైన స్నేహితులతో కలవడం లేదా థియేటర్‌కి వెళ్లడం చాలా బాగుంది. పనితో పాటు జీవితంలో చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఉన్నాయి!
ఏది ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరికి మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది
1. ప్రియమైన వ్యక్తులతో సమావేశాలు. చాలా కలత చెందిన వ్యక్తి కూడా అతనికి ఎల్లప్పుడూ మద్దతునిచ్చే మరియు ఓదార్పునిచ్చే వ్యక్తిని కలిసినప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉంటాడు మరియు మరింత శాంతిని అనుభవిస్తాడు. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది కూడా అవసరం లేదు - సన్నిహిత మరియు ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క సాధారణ ఉనికి మీ ఇబ్బందులను మరచిపోవడానికి సరిపోతుంది లేదా వాస్తవానికి ప్రతిదీ మీకు చాలా మంచిదని అర్థం చేసుకోండి. 2. ఇష్టమైన వ్యాపారం. ఎవరికైనా ఇష్టమైన కార్యకలాపం వారికి సంతృప్తిని కలిగించకపోవచ్చని ఊహించడం కష్టం. మేము ఏ పని గురించి మాట్లాడటం లేదు. అయినప్పటికీ, మీకు సానుకూల భావోద్వేగాలను కలిగించే పని ఇది సాధ్యమే! అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా మనం పూర్తిగా భిన్నమైన వాటి గురించి మాట్లాడుతున్నాము - షాపింగ్, కేఫ్‌లో స్నేహితుడితో సమావేశాలు, పుస్తకాలు చదవడం, సినిమాలు చూడటం మరియు మరెన్నో. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు మీ మానసిక స్థితి ఆశించదగినదిగా ఉందని మీకు అనిపించిన వెంటనే దాన్ని తీసుకోండి. వాస్తవానికి, అకస్మాత్తుగా కదిలిన ప్రపంచం గురించి మీ అవగాహనను మెరుగుపరచడం అంత కష్టం కాదు. మీరు విశ్రాంతి మరియు చిరునవ్వు కోసం మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు. సరళమైన పద్ధతులతో ప్రారంభించండి, చివరికి ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. 1. షాపింగ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండిఇది ఒక రకమైన పెద్ద సముపార్జన కానవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, మీ ఆర్థిక పరిస్థితులు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే, మరియు మీరు చాలా కాలంగా కొన్ని ఖరీదైన వస్తువుల గురించి కలలు కంటూ ఉంటే, కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు కొనుగోలు చేసే క్షణం ఆలస్యం చేస్తే, బహుశా కొత్త సముపార్జనతో మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టే సమయం ఇది. అయితే, కొన్నిసార్లు మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మీకు ఖరీదైన వస్తువులు అవసరం లేదు - కొన్నిసార్లు మీకు ఇష్టమైన ఐస్ క్రీం యొక్క బకెట్ లేదా మీకు ఇష్టమైన నీడ యొక్క లిప్‌స్టిక్ సరిపోతుంది. అలాంటి కొనుగోళ్లు మీ ప్రపంచ దృష్టికోణంలో ఆహ్లాదకరమైన గుర్తును వదలవని ఊహించడం చాలా కష్టం. 2. ఇష్టమైన అభిరుచిమనలో చాలా మందికి అభిరుచులు ఉన్నాయి మరియు మనలో చాలా మంది మనం ఇష్టపడేదాన్ని కనుగొనాలని కోరుకుంటారు. మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే కార్యాచరణను మీరు ఇప్పటికే సంపాదించినట్లయితే, అసంతృప్తికరమైన ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు మరల్చడం మీకు కష్టం కాదు. మీరు చాలా కాలంగా మీకు ఇష్టమైన పనిని “ఆటోమేటిక్‌గా” చేస్తూ ఉంటే మరియు మీ నిరుత్సాహకరమైన ఆలోచనలను వేరే దిశలో మళ్లించడం పూర్తిగా అసమర్థంగా ఉంటే, మీరు మరొక ఉత్తేజకరమైన అభిరుచిని కనుగొనాలి. ఎంబ్రాయిడరీ, పెయింటింగ్, డ్యాన్స్, క్రీడలు, యోగా మరియు మరిన్ని - అధిక ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే లేదా అధిక శారీరక శ్రమను ప్రోత్సహించే కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి. 3. స్నేహితులతో గెట్-టుగెదర్స్కొన్నిసార్లు, మీరు ఒక సాయంత్రం లేదా కనీసం ఒక గంట మీ సన్నిహిత స్నేహితుల సహవాసంలో గడపడం ద్వారా చెడు మానసిక స్థితిని వదిలించుకోవచ్చు. మీరు ఏమి చేయాలని నిర్ణయించుకున్నా - స్థానిక కేఫ్‌లో కాక్‌టెయిల్‌లను సిప్ చేయండి, ఒకరి ఇంట్లో ఆసక్తికరమైన సినిమా చూడండి లేదా ప్రకృతిలో విశ్రాంతి తీసుకోండి - ఏ సందర్భంలోనైనా, మీరు కొంతకాలం క్రితం విచారంగా ఉన్నారని మీరు త్వరలో మరచిపోతారు. 4. నడవండికొన్నిసార్లు సాధారణ నడక మీ మానసిక స్థితిపై నిజంగా అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు ఒంటరిగా లేదా సన్నిహిత మిత్రులతో కలిసి నడవవచ్చు. మీరు ఇంట్లో, పనిలో లేదా పాఠశాలలో - మీరు నాలుగు గోడల మధ్య ఇరుక్కుపోయినట్లయితే ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు కేవలం తాజా గాలి యొక్క శ్వాస అవసరం. ప్రశాంతంగా మరియు హాయిగా ఉండే చతురస్రాలు మరియు పార్కులను ఎంచుకోండి, ఇక్కడ మీరు నడవడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఒక బెంచ్ మీద కూర్చుని లేదా ఒక గ్లాసు రసం లేదా కాఫీ తాగవచ్చు. 5. పాత కలను నిజం చేసుకోవడంవాస్తవానికి, మేము ఒక కల గురించి మాట్లాడుతుంటే, స్పష్టంగా, దానిని గ్రహించడం చాలా సులభం కాదు. ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతుంది, కానీ ఎల్లప్పుడూ కాదు. మన కల గురించి ఆలోచిస్తూ, ముందుగానే లేదా తరువాత అది నిజమవుతుందని మేము ఊహించుకుంటాము, అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా, మనం ఎటువంటి ప్రయత్నాలు చేయకపోతే, కల కలగానే మిగిలిపోతుంది. తదనంతరం, వెనక్కి తిరిగి చూస్తే, మనం కోరుకున్నది సాధించడానికి మనకు అవకాశాలు ఉన్నాయని మేము గ్రహించాము, కానీ మేము వాటిని సద్వినియోగం చేసుకోలేదు. మీ కలను నిజం చేసుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయాలో కాగితం ముక్క తీసుకొని దానిపై రాయండి. బహుశా ఇది కేవలం ఒక రోజు మాత్రమే! మీ కలలు నెరవేరనివ్వండి! 6. చిత్రం లేదా పర్యావరణం యొక్క మార్పుఒక వ్యక్తి తనను తాను లేదా అతని చుట్టూ ఉన్న మార్పులేనితనంతో అలసిపోతాడు. ఇది మీరే అయితే, పరిస్థితిని మార్చగల శక్తి మీకు ఉంది. మీ సాధారణ రూపాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి - దుకాణానికి వెళ్లి, మీరు గతంలో నివారించడానికి ఇష్టపడే వస్తువులను అమర్చడానికి మీతో తీసుకెళ్లండి, అవి మీకు సరిపోవని భావించండి. మీ చిత్రం యొక్క కొత్త కోణాలను కనుగొనడం మీ ఇష్టం. మీరు కేవలం తగినంత కొత్త అనుభవాలను కలిగి ఉండకపోవడం కూడా సాధ్యమే. మీరు ప్రయాణం చేయగలిగితే మంచిది, కానీ ఇది ఇంకా సాధ్యం కాకపోయినా, పని లేదా పాఠశాలకు మీ సాధారణ మార్గాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి, కొత్త కేఫ్‌లకు వెళ్లండి, మీరు సందర్శించని వివిధ ఆసక్తికరమైన ప్రదేశాలను సందర్శించండి. 7. కేవలం విశ్రాంతి సెలవుసుదీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న సెలవు కూడా పరిస్థితిని కాపాడుతుంది. కొంతమందికి ఇది కొన్ని ఆసక్తికరమైన ప్రదేశానికి ఒక యాత్ర, ఇతరులకు మళ్లీ "తేలుతున్న అనుభూతి" కోసం మందపాటి నురుగుతో వేడి స్నానం చేయడానికి సరిపోతుంది.ఉదయాన్నే మీ మానసిక స్థితిని ఏది త్వరగా మెరుగుపరుస్తుంది?
- ఉదయాన్నే తేలికపాటి శారీరక శ్రమ శరీరానికి నిజమైన అద్భుతం చేయగలదని చాలా మంది గమనించారు - ఇది పూల్‌లో ఈత కొట్టడం, జిమ్‌లో పని చేయడం, యోగా లేదా సాధారణ సన్నాహకత కావచ్చు. ఈ రోజు ప్రారంభం మీరు ఉత్సాహంగా ఉండటానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సరైన ఆలోచనలో ఉంచుకోవడానికి సాయంత్రం వేళలో జాగ్రత్త వహించాలి - మీ ఆదర్శ అల్పాహారం కోసం అన్ని పదార్థాలు మీ కోసం రిఫ్రిజిరేటర్‌లో వేచి ఉండనివ్వండి. అయితే, మీకు సమీపంలో అల్పాహారం అందించే మంచి కేఫ్ ఉంటే (ఇప్పుడు వాటిలో చాలా ఉన్నాయి), అప్పుడు మీరు ఇంట్లో చిరునవ్వు కోసం ఎల్లప్పుడూ అదనపు కారణం ఉందని మీరు ముందుగానే నిర్ధారించుకోవచ్చు . గోడలపై ఫన్నీ పెయింటింగ్‌లు, అందమైన నమూనాలు, ప్రకాశవంతమైన వంటకాలు మరియు మరెన్నో మీ ఇంటిని హాయిగా మార్చగలవు, ఇక్కడ మీకు సమయం మరియు అవకాశం ఉంటే, కొద్దిసేపు నడవండి ఉదయం ఉద్యానవనం. ఖచ్చితంగా, దీని తర్వాత మీరు రోజంతా శాంతికి హామీ ఇవ్వబడతారు.
పనిలో ధైర్యాన్ని పెంచుకోండి
కార్యాలయంలో విచ్ఛిన్నం వంటి సమస్యను మీరు క్రమానుగతంగా ఎదుర్కొంటే, కొన్ని చిట్కాలు మీ ధైర్యాన్ని పెంచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. పూర్తి భోజన విరామం.మీ భోజన విరామం అరగంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం ఉంటే, దానిని మీ కార్యాలయంలో గడపకుండా ప్రయత్నించండి! సమీపంలోని కాఫీ షాప్‌కి వెళ్లి, ప్రాంగణంలో బెంచ్‌లో మీకు ఇష్టమైన పానీయం గ్లాసుతో కూర్చోండి, వీలైతే, స్క్వేర్ లేదా పార్క్‌లో నడవండి. పర్యావరణం యొక్క ఆవర్తన మార్పు చాలా ముఖ్యం, మరియు మీకు అలాంటి అవకాశం వస్తే, మీరు దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. కార్యాలయంలో ఆర్డర్.ఇది మీ చుట్టూ ఎంత శుభ్రంగా మరియు చక్కగా ఉందో, ఈ ఆర్డర్ మీ పనిని ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదని మీరు విశ్వసించినప్పటికీ, మీరు "ఊపిరి" చేయడం సులభం అవుతుంది. మీ టేబుల్ వివిధ కాగితాల కుప్పతో నిండి ఉంటే, కప్పులు మరియు వివిధ చెత్తతో నిండి ఉంటే, అప్పుడు కూడా ఉపచేతనంగా ఇది మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది. మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాలను క్రమంలో ఉంచండి మరియు మీ పని చాలా సులభం అవుతుందని మీరు చూస్తారు. రోజు ప్రణాళికలు.ఒకేసారి డజను పనులు చేపట్టకుండా మరియు చివరికి ఏమీ చేయలేకపోవడానికి, ఉదయం మీరు పగటిపూట పూర్తి చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి. ఈ లేదా ఆ పని కోసం మీకు ఎంత సమయం అవసరమో వెంటనే అంచనా వేయండి మరియు అదనపు అంశాలతో పరధ్యానం చెందకుండా, ఏర్పాటు చేసిన గడువులోపు పెట్టుబడి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. సాయంత్రం ప్రణాళికలు.దాని తర్వాత మీ కోసం కొంత రివార్డ్ వేచి ఉందని మీకు తెలిస్తే పని మరింత సరదాగా ఉంటుంది! ఇది స్నేహితుడితో సమావేశం కావచ్చు, తేదీ కావచ్చు, కుటుంబంతో డిన్నర్ కావచ్చు, పార్క్‌లో నడక, షాపింగ్ మరియు మరెన్నో. ఎల్లప్పుడూ సాయంత్రం కోసం ఏదైనా ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. పాయింట్ కూడా: “ఒక చాక్లెట్ బార్‌ని కొనండి మరియు మీకు ఇష్టమైన టీవీ సిరీస్‌లోని కొన్ని ఎపిసోడ్‌లను చూడండి” కూడా అద్భుతమైన ప్లాన్!ప్రతిదీ చెడుగా ఉంటే మీ మానసిక స్థితిని ఎలా మెరుగుపరచాలి
- మీ ప్రస్తుత కాలం "చక్కెర" కానట్లయితే మరియు ప్రతిరోజూ కొత్త శక్తితో సమస్యలు మిమ్మల్ని అధిగమించినట్లయితే, మీరు మీ గురించి తీవ్రంగా శ్రద్ధ వహించాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, తగినంత నిద్ర పొందడం ముఖ్యం. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫ్ చేస్తే లేదా అర్థరాత్రి వరకు ఏదైనా వ్యాపారం చేస్తే, ఆపై ఉదయాన్నే లేదా భోజనం తర్వాత మేల్కొంటే, ఇతర ప్రత్యేక సమస్యలు లేకుండా సాధారణ అలసట మీతో పాటు వస్తుంది. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, పాలనను అనుసరించండి, ప్రతిదీ మీకు చెడ్డది అయినప్పటికీ, ఏవైనా సంతోషాలు మీకు సరికానివిగా మరియు రసహీనమైనవిగా అనిపించినా, "బలంతో" మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నించండి! మీకు ఇష్టమైన రకాల టీ, చాక్లెట్, ఐస్ క్రీం కొనండి, బ్యూటీ సెలూన్‌కి వెళ్లండి. మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే చిన్న చిన్న వస్తువులను మీరే ఇవ్వండి.
ఇంట్లో ఉల్లాసంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి
మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచడానికి సానుకూల వీడియోలను చూడండిఈ రోజుల్లో మీరు అసంకల్పితంగా మీ ముఖంలో చిరునవ్వు తెప్పించే అనేక ఫన్నీ వీడియోలను ఇంటర్నెట్‌లో కనుగొనవచ్చు. మీరు పిల్లులను ఇష్టపడితే, ఉదాహరణకు, శోధన ఇంజిన్‌లో టైప్ చేయండి: “పిల్లుల గురించిన ఫన్నీ వీడియోలు.” మీరు "జంతువులతో ఫన్నీ వీడియోలు", "జోక్స్" మరియు మిమ్మల్ని త్వరగా ఉత్సాహపరిచే అనేక ఇతర వీడియోలను కూడా సులభంగా కనుగొనవచ్చు. రుచికరమైన ఏదో తినండి - బ్లూస్ నయం చేయడానికి సమర్థవంతమైన మార్గంఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి, ప్రత్యేకించి మీకు ఇష్టమైన స్వీట్లు లేదా ఇతర గూడీస్ ఉంటే. మీకు ఇష్టమైన వంటకాన్ని మీరే సిద్ధం చేసుకోండి లేదా అదనపు ప్రయత్నం చేయకుండా ఉండటానికి, దుకాణానికి వెళ్లి మీకు నచ్చినదాన్ని కొనండి. లేదా మీరు కోరుకోకపోతే మీరు ఎక్కడికీ వెళ్లలేరు, కానీ ఇంట్లో ఆహారాన్ని ఆర్డర్ చేయండి! మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి - ఇది మీ మనస్సును విచారం నుండి తీసివేయడంలో సహాయపడుతుందిబహుశా ఇది దాదాపు ఎవరి మానసిక స్థితిని సాధారణీకరిస్తుంది! మీరు ప్రస్తుతం సంగీతాన్ని ఆన్ చేయకూడదని భావిస్తున్నప్పటికీ, ఎలాగైనా చేయండి! విచారకరమైన పాటలు లేదా అనవసరమైన జ్ఞాపకాలను గుర్తుచేసుకునే వాటిని ఎంచుకోవద్దు. ఖచ్చితంగా, మీకు ఇష్టమైన సంగీత ప్రదర్శకులు ఉన్నారు, వారి పాటలు చాలా కాలంగా రెక్కలలో వేచి ఉన్నాయి! మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి - వ్యాపారాన్ని ఆనందంతో కలపండికొన్నిసార్లు మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి కొన్ని స్వీయ-సంరక్షణ విధానాలు సరిపోతాయి - మీరు ప్రతిబింబంలో రిఫ్రెష్ మరియు బాగా విశ్రాంతి పొందిన వ్యక్తిని చూసినప్పుడు నవ్వకుండా ఉండటం కష్టం. వేడి నీటితో స్నానాన్ని పూరించండి, అవసరమైన నూనెలు, సముద్రపు ఉప్పు మరియు నురుగు జోడించండి. మీ ముఖానికి మాస్క్ వేయండి, నీటిలో మునిగి విశ్రాంతి తీసుకోండి! ఖచ్చితంగా, అలాంటి కాలక్షేపం మీ కోసం ఫలించదు!
మనలో ప్రతి ఒక్కరికి విచారం మరియు నిరుత్సాహం యొక్క క్షణాలు ఉన్నాయి, కానీ ఇది మన ఉత్సాహాన్ని పెంచడం ద్వారా పరిస్థితిని సరిదిద్దకుండా కనీసం నిరోధించదు. ఏమీ "మిమ్మల్ని తిరిగి ట్రాక్‌లోకి తీసుకురాలేదు" అని మీకు అనిపించినప్పటికీ, మా సిఫార్సులకు శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీరు మీ స్వంతంగా అధిక బ్లూస్‌ను పూర్తిగా వదిలించుకోవచ్చని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.
మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ చెడ్డది అయితే
మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ చెడుగా ఉన్నప్పుడు, మంచి ఆత్మలను కాపాడుకోవడం చాలా కష్టం. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీకు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. ప్రతిదీ స్వయంగా మెరుగుపడే వరకు మీరు వేచి ఉండవచ్చు, మీరు పరిస్థితిని మీరే మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మీరు వేరొకదానికి "మారాలి". వాస్తవానికి, మొదటి ఎంపికలో, పరిస్థితి ఎప్పుడు సాధారణ స్థితికి వస్తుందో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు మరియు మీరు దీనితో అస్సలు సంతోషంగా లేకుంటే, మీరు ఇంకా ఈ విషయంలో జోక్యం చేసుకోవాలి. మీరు ఈ సమస్యల గురించి అస్సలు ఆలోచించకూడదనుకుంటే, మరొకదానితో మిమ్మల్ని మీరు ఆక్రమించుకోవడమే ఏకైక మార్గం. ఎవరైనా "కష్టాల నుండి తప్పించుకోవడం" అని పిలవనివ్వండి, కానీ కొన్నిసార్లు వేరే మార్గం సాధ్యం కాదు. కొన్ని ఆసక్తికరమైన స్థాపనలను సందర్శించడం, పాత స్నేహితులతో సమావేశం, మరొక నగరానికి చిన్న లేదా సుదీర్ఘ పర్యటన మరియు మొదలైనవి మీకు సహాయపడతాయి.మీరు ఎటువంటి కారణం లేకుండా మానసిక స్థితిలో లేకుంటే
మీరు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటే, కానీ దానికి నిజమైన లక్ష్యం కారణం లేదని మీరు అర్థం చేసుకుంటే, చాలా మటుకు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు ఇది సాధారణ అలసట గురించి. మీకు ఎలాంటి విశ్రాంతి అవసరమో నిర్ణయించుకోవడం మీ ఇష్టం - స్నేహితులతో లేదా టీవీ ముందు కొన్ని గంటలు గడపండి, లేదా "నాణేనికి మరొక వైపు" గురించి ప్రస్తావించడం విలువ. కొందరు వ్యక్తులు ఏమీ చేయని కాలంలో ఖచ్చితంగా నైతిక అసంతృప్తిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. అంటే, మీరు నిష్క్రియంగా విశ్రాంతి తీసుకుంటూ ఉండవచ్చు మరియు ఉపచేతన స్థాయిలో మీరు ఈ మార్పులేనితనంతో అలసిపోయి ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీకు కొత్త అనుభవాలు కావాలి - మీరు వాటిని ఎక్కడ పొందవచ్చో ఆలోచించండి. మేము కొన్ని విపరీతమైన క్రీడ, మాస్టర్ క్లాస్, పార్క్‌లో నడక, సైక్లింగ్, విలువిద్య మరియు మరెన్నో గురించి మాట్లాడవచ్చు.చెడు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి 10 మార్గాలు
1. మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచడానికి వెబ్‌సైట్‌లుమీరు కంప్యూటర్‌లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతూ, అనుభవాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి ఎక్కడికైనా వెళ్లే అవకాశం లేకుంటే, మీ కార్యాచరణ నుండి ప్రయోజనం పొందేందుకు ప్రయత్నించండి. మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచే సైట్‌లను సందర్శించండి. ఇవి జంతువులకు సంబంధించిన ఫన్నీ క్లిప్‌లు లేదా ఫన్నీ మూమెంట్‌లతో కూడిన వీడియోలు కావచ్చు. ఏదేమైనా, మీ ఆత్మలను పెంచడానికి మీకు పూర్తిగా భిన్నమైన ఏదో అవసరం - ఆసన్న పర్యటన గురించి కలలుకంటున్నది. ఈ సందర్భంలో, టూర్ ఆపరేటర్ల వెబ్‌సైట్‌లను సందర్శించండి లేదా మీరు సందర్శించాలనుకుంటున్న నగరం గురించి సమాచారాన్ని చదవండి. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో ఫన్నీ చిత్రాలు మరియు జోకులతో అనేక సంఘాలు ఉన్నాయని కూడా గమనించండి - నిస్సందేహంగా, వాటిలో కొన్ని మీ ముఖంలో చిరునవ్వును తీసుకురాగలవు. 2. మీ కొనుగోలుతో దయచేసి మీరే చేయండికొన్నిసార్లు మీ రోజును మెరుగుపరుచుకోవడానికి చిన్న కొనుగోలు మాత్రమే అవసరం. అయినప్పటికీ, మీకు అలాంటి అవకాశం ఉంటే, అప్పుడు, మీరు పెద్ద కొనుగోలుకు మీరే చికిత్స చేయవచ్చు. అలానే ఉండండి, మీరు చాలా కాలంగా కొనాలని కోరుకునేదాన్ని ఎంచుకోండి - ఇది ఏదైనా చిన్న విషయమే అయినప్పటికీ, వ్యాయామశాలకు వెళ్లే లేదా పార్క్‌లో క్రమం తప్పకుండా జాగ్ చేసేవారు అలాంటి కాలక్షేపం తమ మానసిక స్థితిని గణనీయంగా పెంచుతుందని అంగీకరిస్తున్నారు. మొదట మీరు నిజంగా క్రీడలు ఆడకూడదనుకున్నప్పటికీ, మీ ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువ ప్రతికూలతలను మీరు చూసినప్పటికీ, దీన్ని ప్రయత్నించండి! ఖచ్చితంగా, బాగా పనిచేసిన తర్వాత, మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడిందని మీరు గమనించవచ్చు. అదనంగా, ఆరోగ్యం మరియు ప్రదర్శన కోసం క్రీడల యొక్క నిస్సందేహమైన ప్రయోజనాల గురించి మర్చిపోవద్దు!
పనిలో చెడు మానసిక స్థితిని ఎలా వదిలించుకోవాలి
వాస్తవానికి, పనిలో మంచి మానసిక స్థితిని కొనసాగించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. కొన్ని కారకాలు మనల్ని కలవరపెట్టడం కూడా జరుగుతుంది, అయితే మరుసటి రోజు వరకు కార్యాలయాన్ని వదిలివేయడం ద్వారా పరిస్థితిని మార్చడానికి అవకాశం లేదు. మీరు దీన్ని అనుభవించినట్లయితే, కొన్ని నిమిషాల్లో పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి. ఖచ్చితంగా, మీరు కనీసం కొన్ని నిమిషాలు ఒంటరిగా ఉండటానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు. స్వచ్ఛమైన గాలిలోకి వెళ్లండి, మీ మనస్సును అన్ని ఆలోచనల నుండి తీసివేయండి, లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీరు ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీతో కూడా ప్రశాంతంగా ఉండవచ్చు. మిమ్మల్ని ఓదార్చడానికి మరియు ఉత్సాహపరిచేందుకు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనగల ప్రియమైన వ్యక్తిని పిలవడం ద్వారా మీరు మీ పని సమస్యల నుండి మీ మనస్సును తీసివేయవచ్చు. మీకు ఆన్‌లైన్‌లోకి వెళ్లే అవకాశం ఉంటే, చిన్న ఫన్నీ వీడియోలను చూడండి లేదా జోకులు చదవండి - ఇది మీ ముఖంలో చిరునవ్వు తీసుకురాగల అవకాశం ఉంది. అయితే, మీరు జీవితంలోని కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన క్షణాలను గుర్తుచేసే వ్యక్తిగత ఫోటోలు లేదా వీడియోలను సమీక్షించవచ్చు.
మరొక వ్యక్తిని ఎలా సంతోషపెట్టాలి
మనం శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తి బ్లూస్‌తో బాధపడుతుంటాడు మరియు ఇది మనల్ని చింతించదు. అతని రుగ్మతకు కారణాలు మీకు తెలియకపోతే, అతనితో గోప్యంగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి, అతనిని అణచివేస్తున్నది ఏమిటో తెలుసుకోండి. కొన్నిసార్లు, మీ ఆత్మలను పెంచడానికి ప్రియమైన వ్యక్తితో స్పష్టమైన సంభాషణ సరిపోతుంది. అటువంటి సంభాషణ యొక్క ప్రభావాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి, మీరు కొన్ని అదనపు సిఫార్సులను ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, సంభాషణకర్త ఫ్రాంక్ డైలాగ్‌ల కోసం మూడ్‌లో లేకుంటే అవి కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఆసక్తికరమైన ప్రదేశానికి ఎవరినైనా ఆహ్వానించండిఅతను ఖచ్చితంగా ఇష్టపడతాడని మీరు భావించే ప్రదేశానికి అతన్ని ఆహ్వానించండి. ఇది సినిమా, హాయిగా ఉండే కేఫ్, నైట్‌క్లబ్, మాస్టర్ క్లాస్, జిమ్ మొదలైనవి కావచ్చు. సాధారణంగా, చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి పర్యావరణ మార్పు ద్వారా స్పష్టంగా ఉత్సాహంగా ఉండాలి. సంభాషణకర్త మీ ప్రతిపాదనలకు ఎక్కువ కోరిక లేకుండా ప్రతిస్పందించినప్పటికీ, వదులుకోవద్దు మరియు తరువాత మీరు సానుకూల ఫలితాన్ని చూస్తారు.మనస్తత్వశాస్త్రం: మీరు ఎల్లప్పుడూ చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటే ఏమి చేయాలి
మీరు ఎల్లప్పుడూ చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్నారని మీరు గమనించినట్లయితే, ఇది భయంకరమైన లక్షణం. బహుశా మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు మరియు డిప్రెషన్ అనేది వ్యాధి యొక్క దుష్ప్రభావం. మీరు ఖచ్చితంగా డాక్టర్ చేత పరీక్షించబడాలి. మీ స్థిరమైన బ్లూస్‌కు కారణం మీకు తెలిస్తే, కానీ మీరు దాని గురించి ఏమీ చేయలేరు, మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు - మన కాలంలో ఇది అసాధారణమైనది కాదు మరియు మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఈ విధంగా అనేక ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటారు. నిరాశకు ఆబ్జెక్టివ్ కారణాలు లేకుంటే, ఆనందానికి ప్రత్యేక కారణాలు ఉండకపోవచ్చు, అంటే మీరు మీ దినచర్యలో ప్రాథమిక మార్పులు చేయవలసి ఉంటుంది. జీవితం మీకు ఏది ఆదర్శంగా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి మరియు ఈ ఆలోచనలకు కనీసం కొంచెం దగ్గరగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
ఒత్తిడి, సమస్యలు, పనులు, పనిలో మరియు కుటుంబంలో బాధ్యతలు మరియు మరెన్నో ఆధునిక ప్రజలను అధిక టెన్షన్‌లో ఉంచుతాయి.
లేదా మీరు అధిక శ్రమ అని కూడా చెప్పవచ్చు.
అన్ని ఈ ఒక వ్యక్తి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు నిరంతరం వాస్తవం దారితీస్తుంది - ఒక చెడు మూడ్ ఎదుర్కొంటున్న.
మరియు మనం గత జ్ఞాపకాలను జోడిస్తే - క్షమించరాని మనోవేదనలు, జీవితంలో నిరాశలు, పేరుకుపోయిన భయాలు ...
ఆపై వారి జీవసంబంధమైన వయస్సు కంటే 5-10 సంవత్సరాలు పెద్దదిగా కనిపించే బాటసారుల ముఖాల్లో చాలా వరకు దిగులుగా ఉన్న ముఖాలు కనిపించడం ఆశ్చర్యం కలిగించదు.
ఒక వ్యక్తి నిరంతరం ప్రతికూల భావోద్వేగాలలో ఉన్నందున అన్ని వ్యాధులలో 90% ఖచ్చితంగా ఉత్పన్నమవుతాయనేది ఈ రోజు రహస్యం కాదు.
నేను నా వ్యాసంలో వ్రాసినట్లు
మన ప్రపంచంలో ప్రతిదీ శక్తి.
కాబట్టి ఈ ప్రతికూల అనుభవాలన్నీ, ముఖ్యంగా అవి చాలా కాలం పాటు ఉంటే, అనారోగ్యం ద్వారా శారీరకంగా బయటకు వస్తాయి.
మరియు మీరు మీ మానసిక స్థితి గురించి ఏమీ చేయకపోతే, త్వరలో ప్రకృతి కూడా ఏదైనా మార్చడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
అవును, అవును, అనారోగ్యం శిక్ష కాదు, ప్రస్తుత పరిస్థితిని మార్చడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి ప్రకృతి నుండి వచ్చిన తన్నడం!
అందువల్ల, ఈ క్షణం కోసం వేచి ఉండకపోవడమే మంచిది మరియు ఈ రోజు సానుకూలంగా ఉండటానికి మీ మానసిక స్థితిని పెంచడం ప్రారంభించండి.
ప్రతి విషయంలోనూ మెరుగ్గా ఉంటుంది. మరియు చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అధిక ఆత్మల స్థితిలో మీరు ప్రతిదీ సులభంగా, మరింత సమర్థవంతంగా మరియు వేగంగా చేస్తారు.
మీరు షరతుల గురించి నా కథనాలను చదివి ఉంటే, మీకు ఇప్పటికే తెలుసు...
సరే, పదాల నుండి చర్యకు వెళ్దాం.
నేను మీకు సహాయపడే నిర్దిష్ట చర్యల జాబితాను అందిస్తున్నాను 5 నిమిషాల్లో మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరుచుకోండిమరియు మీ వయస్సు ఉన్నప్పటికీ యవ్వనంగా కనిపించడం ప్రారంభించండి
రుచికరమైనది తినండి -రుచికరమైన ఆహారం ఒకేసారి అనేక ఇంద్రియాలను ప్రభావితం చేస్తుంది - రుచి, వాసన, అందమైన దృశ్యం... కాబట్టి, ఇది మీ మానసిక స్థితిని చాలా త్వరగా పెంచుతుంది. కానీ ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అది అతిగా చేయకూడదు మరియు వ్యసనపరుడైనది కాదు. లేదంటే చాలా మంది ఒత్తిడి కారణంగా అధిక బరువు ఉన్నవారిగా మారిపోతుంటారు.
మీకు సపోర్ట్ చేయగల ఎవరికైనా కాల్ చేయండి -మిమ్మల్ని విశ్వసించే, ఎల్లప్పుడూ మీకు అండగా ఉండే మరియు కష్ట సమయాల్లో భుజం తట్టుకునే వ్యక్తి యొక్క మద్దతు వెలకట్టలేనిది. కాబట్టి అలాంటి వ్యక్తులతో మాత్రమే మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి మరియు మీ మానసిక స్థితి ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉంటుంది.
ఇంటర్నెట్‌లో ఫన్నీ వీడియోలు లేదా జోకులను కనుగొనండి- 5 నిమిషాల నవ్వు మరియు ప్రపంచం మళ్లీ అందంగా కనిపిస్తుంది ...
తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా నడక చేయండి- కార్యాచరణలో మార్పు, మరియు నాళాల ద్వారా రక్త ప్రసరణ కూడా మెదడును బాగా శుభ్రపరుస్తుంది. మీరు రొటీన్ నుండి పరధ్యానంలో ఉన్నారు మరియు పరిస్థితి గురించి మీ దృక్పథం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. ఇది త్వరగా సమస్యకు పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దానితో అద్భుతమైన మానసిక స్థితి స్వయంచాలకంగా వస్తుంది.
మీకు ఇష్టమైన ఆట ఆడండి– ఏది ఏమైనా... షూటింగ్ గేమ్‌లో రాక్షసులను చంపండి లేదా రేసులో రైడ్ చేయండి. ఇది రక్తంలోకి అడ్రినలిన్‌ను పంపుతుంది మరియు అన్ని ప్రతికూలతను వెదజల్లుతుంది.
అద్దం ముందు నిలబడి 5 నిమిషాలు నవ్వండి- మొదటి రెండు నిమిషాలు మీకు వింతగా అనిపించవచ్చు మరియు పని చేయకపోవచ్చు. కానీ నన్ను నమ్మండి, 5 నిమిషాల తర్వాత మీ మానసిక స్థితి ఖచ్చితంగా మెరుగుపడుతుంది. ముఖ్యంగా మీరు ముఖాలను తయారు చేయడం ప్రారంభిస్తే
మీకు ఇష్టమైన సంగీతం మరియు నృత్యాన్ని ఆన్ చేయండి- మీకు ఇష్టమైన సంగీత సేకరణను సృష్టించండి. నా దగ్గర ఇప్పటికే అనేక గిగాబైట్‌లు ఉన్నాయి. మీరు దాన్ని ఆన్ చేసి, అంతా ఓకే అవుతుంది. మీరు ఎప్పుడైనా డ్యాన్స్ పార్టీకి వెళ్లి ఉంటే, మీరు నన్ను అర్థం చేసుకుంటారు!
ఆహ్లాదకరమైన విషయాల గురించి ఆలోచించండి- మీరు బయటకు వెళ్ళలేని పరిస్థితులు ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఉత్సాహంగా ఉండాలి. మీ ఊహలను ఆన్ చేయండి - మీ విజయాలు, సెలవుల ప్రదేశాలను గుర్తుంచుకోండి, మీ కుటుంబం గురించి ఆలోచించండి... ఆహ్లాదకరమైన ఆలోచనలు కూడా చాలా చేయగలవు!
మీ వారాంతపు సెలవులను ప్లాన్ చేయండి- విశ్రాంతి అనేది ఎవరి జీవితంలోనైనా సానుకూల క్షణం. అందువల్ల, మార్గాన్ని జాగ్రత్తగా రూపొందించడం మరియు అక్కడ ప్రతిదీ ఎంత చల్లగా ఉంటుందో ఊహించడం కూడా మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది!
మీకు ఇష్టమైన సినిమా చూడండి- అత్యంత శక్తివంతమైన సానుకూలత మీరు ఇష్టపడే దాని నుండి వస్తుంది. మరియు సినిమాలు మినహాయింపు కాదు.
మీ ప్రియమైన వారితో చాట్ చేయండి– మీకు ఆత్మ సహచరుడు ఉంటే, మీరు చాలా అదృష్టవంతులు! మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.
ప్రకృతిలోకి వెళ్లండి– గాలుల సందడి, నదీ ప్రవాహం, ఆకుల అలికిడి, స్వచ్ఛమైన స్వచ్ఛమైన గాలి... ఇడిల్! తరచుగా ప్రకృతిలోకి ప్రవేశించండి మరియు సానుకూల శక్తి యొక్క ఈ ఛార్జ్ మీకు చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది!
విపరీతమైన పని చేయండి- అగ్నితో అగ్నితో పోరాడండి! ఈ రోజుల్లో, విపరీతమైన క్రీడా ఔత్సాహికులకు, నగరాల్లో కూడా ఎక్కువ వినోదం ఉంది. 30 సెకన్లు మరియు మీరు దీన్ని మీ జీవితాంతం గుర్తుంచుకుంటారు. మరియు ప్రతిసారీ మీ మానసిక స్థితి కేవలం ఒక మెమరీ నుండి మాత్రమే పెరుగుతుంది.
ఒక ఆహ్లాదకరమైన ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళండి- మసాజ్, స్పా, ఆవిరి. మీరు కేవలం కొలనులో ఈత కొట్టవచ్చు. మీరు కేవలం 5 నిమిషాల్లో మంచి అనుభూతి చెందుతారు!
అందమైన ఫోటోలను వీక్షించండి– ఇంటర్నెట్‌కి వెళ్లి, “అందమైన ఫోటోలు” నమోదు చేసి, చూడండి. సానుకూలత స్వయంచాలకంగా మీలోకి ప్రవహిస్తుంది!
షాపింగ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి- మహిళలకు బాగా సహాయపడుతుంది. షాప్ థెరపీ ఒక నడక + ఆహ్లాదకరమైన విషయాలు + వాటిని సొంతం చేసుకోవడంలో ఆనందం. ప్రతికూలతకు వ్యతిరేకంగా ట్రిపుల్ సమ్మె.
మీ పొరుగువారికి సహాయం చేయండి -మీకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు, అది అధ్వాన్నంగా ఉన్న వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ ఉంటాడు. చుట్టూ చూడండి - బహుశా ఎవరికైనా మీ సహాయం కావాలి...
మీ విజయాలన్నింటినీ గుర్తుంచుకోండి– విజయాల డైరీని ఉంచండి, కీర్తి మందిరాన్ని సృష్టించండి... మీ విజయాల జ్ఞాపకాలు ప్రస్తుత కాలంలో మీకు విజయ శక్తిని ఇస్తాయి!
మానసిక స్థితిని పాడుచేసే పరిస్థితిని తొలగించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి- కూర్చోవడం మరియు కుంగిపోవడం ఉత్తమ మార్గం కాదు. ఈ ప్రతికూల పరిస్థితి పోదు. కాగితపు ముక్క తీసుకొని సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఒక ప్రణాళికను వ్రాయండి. ప్రణాళిక ముగిసే సమయానికి, మీ మానసిక స్థితి ఖచ్చితంగా మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇప్పుడు ఏమి చేయాలో మీకు తెలుసు.
నిద్రించు– 10-15 నిమిషాల నిద్ర మీకు మిగిలిన రోజంతా సానుకూలంగా గడపడానికి తగినంత శక్తిని ఛార్జ్ చేస్తుంది.
అయ్యో, అలా అనిపిస్తోంది...
నేను ఈ వ్యాసం వ్రాస్తున్నప్పుడు, నా మానసిక స్థితి చాలా ఎక్కువగా ఉంది
నేను మైండ్ మ్యాప్ కూడా తయారు చేసాను - .
చిత్రంపై కుడి-క్లిక్ చేసి, సేవ్ యాజ్ ఎంచుకోండి మరియు... Voila!
మ్యాప్ మీ పూర్తి పారవేయడం వద్ద ఉంది.
ఏదైనా వ్యాపారం యొక్క విజయానికి మంచి మానసిక స్థితి కీలకం.
కాబట్టి మీరు వీలైనంత సమర్థవంతంగా ఉండాలనుకుంటే,
పోర్టబుల్ సక్సెస్ టీచర్ గురించి చదవండి -
కొన్నిసార్లు మనం ఎటువంటి కారణం లేకుండా చెడు మానసిక స్థితికి చేరుకుంటాము. మరియు తరచుగా అటువంటి పరిస్థితిలో సాధారణ స్థితికి రావడానికి ఏకైక మార్గం పర్యావరణాన్ని మార్చడం మరియు కొద్దిగా నిలిపివేయడం.
కానీ మీరు సరిగ్గా చేయలేనిది ఇదే అయితే? మీ స్వంత ఇంటిని విడిచిపెట్టకుండా మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడం సాధ్యమేనా?
మీరు ఇంటిని విడిచిపెట్టకుండా మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరుస్తారని ఇది మారుతుంది. మీరు ప్రయత్నిస్తే, నాలుగు గోడల మధ్య కూడా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
గృహస్థులకు డిప్రెషన్ చికిత్స
ప్రజలందరూ భిన్నంగా ఉంటారు. అందుకే ప్రతి ఒక్కరూ తమదైన రీతిలో డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కొంటారు. కాబట్టి, బహిరంగ మరియు స్నేహశీలియైన వ్యక్తుల కోసం, మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ టోన్ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఇతర వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టడం. వారు తమ సమస్యలు మరియు వారి మానసిక స్థితిపై ఎంత తక్కువ దృష్టి పెడతారు, విచారకరమైన ఆలోచనలు వేగంగా ఎగిరిపోతాయి.
అంతర్ముఖులకు కొంచెం కష్టంగా ఉంటుంది. వారి మానసిక స్థితి క్షీణించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, ఇతర వ్యక్తుల దగ్గర ఏదైనా ఉండటం వారికి భారంగా మారుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో వారి ఏకైక కోరిక పదవీ విరమణ చేసి తమ ఆలోచనలలో మునిగిపోవడమే. ఈ రకమైన వ్యక్తులు పెరుగుతున్న బ్లూస్‌ను ఎదుర్కోవటానికి ప్రతిబింబం మరియు శాంతి మాత్రమే సహాయపడతాయి.
మీరు రెండు రకాల పాత్రలలో దేనికి చెందిన వారైనా, నాలుగు గోడల మధ్య ఎక్కువసేపు ఉండటం నిరుత్సాహపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని మీరు బహుశా గమనించవచ్చు. అందుకే ఎవరినైనా ఉత్సాహపరిచే రెండు ఉత్తేజకరమైన ఇంటి కార్యకలాపాలు ఎల్లప్పుడూ ఉండటం మంచిది. మీరు డిప్రెషన్‌ను వదిలించుకోవడానికి మీ మార్గంగా ఏది చూసినా, ఈ చిట్కాలు బహుశా ఉపయోగపడతాయి.
ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లకుండా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి 7 మార్గాలు
ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఉల్లాసపరచుకోవడానికి నిశ్చయమైన మార్గం ఒక నృత్యాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. ఉల్లాసమైన, ఉల్లాసమైన సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి మరియు అద్దం ముందు దానికి హృదయపూర్వకంగా నృత్యం చేయండి. ఫన్నీగా కనిపించడానికి బయపడకండి, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో మిమ్మల్ని ఎవరూ చూడలేరు. మీరు ఈ కార్యాచరణను పూర్తి బాధ్యతతో సంప్రదించినట్లయితే, పావుగంట తర్వాత మీరు శారీరకంగా అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు. కానీ అతను దానిని తన చేతితో తీయగలడు.- ఇంట్లో ఉండటం మరియు చెడు మానసిక స్థితిలో కూడా ఉండటం ఒక అద్భుతమైన కారణం మీ వార్డ్‌రోబ్‌ను పునఃపరిశీలించండి. అవును, సమీక్షించడమే కాదు, అందులోని అన్ని విషయాలపై కూడా ప్రయత్నించాలి. ఎక్కువ ప్రభావం కోసం, అమ్మాయిలు కూడా ఒక అందమైన కేశాలంకరణకు మరియు అలంకరణ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. మీ వార్డ్‌రోబ్‌లో ఏవైనా ఖాళీలు ఉంటే, మీకు అవసరమైన వస్తువులను మీ షాపింగ్ జాబితాకు జోడించండి. ఈ విధంగా, మీరు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తారు మరియు భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళికలు వేస్తారు.
సృజనాత్మకత పొందండి. మరియు స్వభావంతో మీరు కళాత్మక నైపుణ్యానికి దూరంగా ఉన్నారనేది పట్టింపు లేదు. పెయింట్‌లను తీయండి మరియు మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను కాగితంపై వ్యక్తీకరించడానికి వాటిని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు రంగురంగుల సంగ్రహణతో మాత్రమే ముగించవచ్చు, కానీ మీ ఆత్మ ఖచ్చితంగా తేలికగా ఉంటుంది.- స్నానం చేయి. అవును, ఇది పాత పద్ధతి, కానీ ఇది సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన మార్గంలో నిరూపించుకోగలిగింది. తప్పనిసరి లక్షణాలు - మృదువైన కాంతి, లష్ ఫోమ్, సుగంధ నూనెలు, విశ్రాంతి సంగీతం. అటువంటి వాతావరణంలో మీరు చెడు మానసిక స్థితిలో ఎలా ఉండగలరు?
మీరు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపిస్తే, మీ చెడు మానసిక స్థితికి కారణం సాధారణ అలసట కావచ్చు. ఇదే జరిగితే, మీకు విశ్రాంతి అవసరమని భావిస్తే, ఉత్తమ ఎంపిక ఉంటుంది మంచి పుస్తకంతో నిశ్శబ్ద సాయంత్రం. తిరిగి కూర్చోండి, మీకు ఇష్టమైన నవలని తెరిచి, మీ తల నుండి అన్ని తెలివితక్కువ ఆలోచనలను విసిరేయండి. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి విరామం అవసరం. బహుశా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది.- శుభ్రపరచడం కూడా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, మొదటి చూపులో ఇది అసంబద్ధంగా అనిపించినప్పటికీ. వాస్తవం ఏమిటంటే, మీ చుట్టూ ఉన్న స్థలాన్ని క్రమంలో ఉంచడం ద్వారా, మీరు మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించుకుంటారు. మీ జీవితంలోని ప్రతిదీ - నిజమైన మరియు మేధో - అల్మారాల్లో ఉంచండి. మరియు దీని తర్వాత ప్రతిదీ ఎంత సులభతరం అవుతుందో మీరే ఆశ్చర్యపోతారు. మార్గం ద్వారా, శుభ్రపరిచే దశల్లో ఒకటి మీ వస్తువుల ఆడిట్ కావచ్చు. మీకు ఏదైనా అవసరం లేకుంటే లేదా ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించకపోతే, తదుపరి ఆలోచన లేకుండా ఈ అంశాన్ని వదిలించుకోండి. దాని స్థానాన్ని ఖాళీ చేసే ప్రతి వస్తువుతో, మీరు సులభంగా మరియు సులభంగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. మరియు ఆడిట్ ముగింపులో, చివరకు మీ జీవితంలో కొత్తదానికి స్థలం ఉందని మీరు గ్రహిస్తారు.
కొన్నిసార్లు అలసట మరియు బ్లూస్ వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం అత్యంత సాధారణ కల. భవిష్యత్తు కోసం మీ వ్యవహారాలను పక్కన పెట్టండి, కిటికీలకు కర్టెన్ చేయండి, ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, మంచి నిద్ర కోసం కొన్ని గంటలు కేటాయించండి. మీరు పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యక్తిగా మేల్కొనే అధిక సంభావ్యత ఉంది - అదే విషయాలపై కొత్త దృక్పథంతో. బహుశా, మంచి నిద్ర తర్వాత, ఇంతకు ముందు మీకు సమస్యాత్మకంగా అనిపించిన ప్రతిదీ ఇప్పుడు శ్రద్ధకు అర్హమైనది కాదు.
విచిత్రమేమిటంటే, మీరు మీ స్వంత ఇంటి నాలుగు గోడల మధ్య ఉన్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవచ్చు. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ఇంట్లో ఉండే జీవితాన్ని బలవంతపు నిర్బంధంగా పరిగణించకూడదు. మంచి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన అవకాశంగా తీసుకోండి. అన్నింటికంటే, మీరు చెడు మానసిక స్థితి, బ్లూస్ మరియు నిరాశ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, బహుశా మీరు తప్పిపోయిన మంచి విశ్రాంతి మాత్రమే కావచ్చు.