Shqyrtimet më të mira në lidhje me ushtrimet e Alexandra Boninës për trajtimin e osteokondrozës së shtyllës kurrizore dhe qafës së mitrës në projekt

Kurse dhe ushtrime video efektive, të testuara në praktikë në kuadrin e projektit në internet "Shpina e shëndetshme në 2 javë" nga mjekja e njohur Alexandra Bonina, të cilat kanë marrë një sasi të madhe reagimesh pozitive nga specialistë dhe klientët, do t'ju ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin. të sëmundjeve të shtyllës kurrizore dhe në mbajtjen e një stili jetese të shëndetshëm, i cili jo vetëm do t'ju ndihmojë të përmirësoni shëndetin tuaj, por edhe të fitoni harmoninë dhe bukurinë e trupit.

Projekti është aktualisht "Shpinë e shëndetshme në 2 javë" ndarë në dy drejtime. Drejtimi i parë quhet "Osteokondroza - jo!" . Ky drejtim i dedikohet rikthimit të shëndetit të shtyllës kurrizore dhe nyjeve.

Drejtimi i dytë i projektit të Alexandra Bonina "Shpina e shëndetshme në dy javë" i kushtohet fitnesit kompetent pa dëmtim të shtyllës kurrizore.

Alexandra Bonina jo vetëm që zhvillon kurse dhe programe efektive për stërvitje të sigurta në shtëpi dhe në palestër, por gjithashtu shkruan libra shëndetësorë. Dy nga librat e saj "Shpinë e shëndetshme në 2 javë" dhe “Thuaj jo dhimbjes së shpinës dhe qafës! Eliminimi i shpejtë i shkaqeve të osteokondrozës " u bënë bestseller.

Më poshtë, në këtë faqe të faqes, faqja paraqet disa nga librat e Boninës, të cilat mundeni Shkarko falas , pasi kanë statusin e dhuratave nga autori.

Po përfundon regjistrimi për trajnimin online të Elena Shvedova "Living Joints".

Alexandra Bonina është mjeke e certifikuar në terapi fizike dhe mjekësi sportive. Pas diplomimit në institutin mjekësor, Bonina punoi si rezidencë për dy vjet dhe kreu një stazh në një qendër për mjekësinë restauruese. Në këtë kohë, ajo ishte e angazhuar profesionalisht në palestër. Aktualisht ajo është e certifikuar si trajnere fitnesi dhe bodybuilding.

Alexandra Bonina me temën e restaurimit të shtyllës kurrizore merret që nga viti 2013. Kam studiuar shumë informacione mbi këtë temë dhe kam krijuar ushtrime shumë efektive për trajtimin efektiv të osteokondrozës së shtyllës kurrizore, të cilat janë paraqitur si në mësime dhe kurse video me pagesë ashtu edhe falas si pjesë e projektit në Internet "Shpina e shëndetshme në 2 javë".

Këto ushtrime kanë marrë një sasi të madhe reagimesh mirënjohëse nga qindra njerëz, të cilët falë tyre kanë hequr qafe problemet që lidhen me shëndetin e shpinës dhe qafës. Këto komente nga njerëz të vërtetë mund të lexohen në faqen e internetit të Alexandra Bonina, e cila quhet "Jo osteokondrozë! Gjithçka në lidhje me trajtimin e osteokondrozës së shtyllës kurrizore. Gjithashtu në këtë faqe, Alexandra poston artikuj në të cilët ajo jep këshilla të vërteta pune për trajtimin e shtyllës kurrizore dhe heqjen e dhimbjeve të lidhura me osteokondrozën.

Aleksandra Boninë. Video mësime dhe ushtrime falas për trajtimin e shtyllës kurrizore

Katalogu i kurseve dhe librave falas për rivendosjen e shëndetit të shtyllës kurrizore dhe nyjeve, si dhe për fitnesin

Kujdes!

Aleksandra Boninë. Kurs video falas "Sekretet e trajtimit të osteokondrozës së qafës së mitrës"

SHKARKO FALAS

Kurs falas "5 parime të provuara të trajtimit të osteokondrozës së shtyllës kurrizore"

Mësoni si ta kuroni shpejt osteokondrozën në shtëpi pa ilaçe

SHKARKO FALAS

Mësime dhe kurse të tjera video falas nga Alexandra Bonina

Video "7 ushtrime efektive të terapisë fizike për të eliminuar osteokondrozën e kraharorit"

Mësime video "Si të kuroni nervin shiatik të shtypur"

mirë "Sekretet e trajtimit të osteokondrozës lumbare"

Aleksandra Boninë. Libra falas si pjesë e projektit "Shpina e shëndetshme në 2 javë".

libër falas "17 sekretet e vakteve të shijshme dhe të lira për shëndetin e shtyllës kurrizore dhe nyjeve".

libër falas "6 rregulla për shtrirje efektive dhe të sigurt".

libër falas 7 gabimet më të mëdha të fitnesit për fillestarët.

libër falas "10 komponentë thelbësorë të të ushqyerit për një shpinë dhe kyçe të shëndetshme". Ky libër është i nevojshëm për ata që kanë probleme me shtyllën kurrizore dhe kyçet, si dhe për ata që nuk duan të kenë një shtyllë kurrizore dhe kyçe.

libër falas "7 ushtrime të këqija të mëngjesit që duhet të shmangni".

libër falas "Si të zgjidhni një jastëk ortopedik për osteokondrozën e qafës së mitrës".

libër falas "7 parime të stërvitjes së forcës për herniet dhe zgjatjet në pjesën e poshtme të shpinës - në shtëpi dhe në palestër".

Libër falas nga Alexandra Bonina "Një plan hap pas hapi për rivendosjen e lëvizshmërisë së nyjeve të gjurit dhe ijeve me artrozë".

Kujdes! Kurset e Alexandra Boninës ndërpriten përkohësisht. Ju rekomandojmë që të njiheni me kurset, të cilat i kushtohen gjithashtu trajtimit të shtyllës kurrizore dhe kyçeve, si dhe tema të tjera përmirësimi.

Librat më të shitur nga Alexandra Bonina

Libri “Shpina e shëndetshme në 2 javë. 86 ushtrime thelbësore. Sistemi "semaforik"

Çrregullimet distrofike në kërcin e kyçeve, të cilat quhen osteokondrozë, mbulojnë çdo vit gjithnjë e më shumë njerëz. Kjo është, para së gjithash, për shkak të një stili jetese të ulur dhe kequshqyerjes, si dhe stresit të pahijshëm në shtyllën kurrizore. Aktualisht, edhe njerëzit e moshës së mesme kanë osteokondrozë.

Ekziston një besim i përhapur se osteokondroza nuk trajtohet dhe ilaçet e heqin manifestimin e saj vetëm për një kohë. Megjithatë, mjekja Alexandra Bonina vërtetoi në praktikë me ushtrimet e saj se osteokondroza jo vetëm që mund të trajtohet, por edhe e nevojshme.

Në një libër më të shitur "Shpinë e shëndetshme në 2 javë" Prezantohen 86 ushtrime të thjeshta ushtrimesh fizioterapie nga Alexandra Bonina, të disponueshme në çdo moshë dhe madje edhe me një nivel shumë të dobët të aftësisë fizike. Këto ushtrime të autorit, të quajtura "Sistemi i semaforëve" kanë shumë reagime pozitive, pasi ato vërtet ndihmojnë në largimin e osteokondrozës.

Thuaj jo dhimbjeve të shpinës dhe qafës! Eliminimi i shpejtë i shkaqeve të osteokondrozës "

Kuroni osteokondrozën në shtëpi!

Falë Thuaj Jo dhimbjeve të shpinës dhe qafës! Ju mund ta kuroni shpejt osteokondrozën dhe të mos përjetoni më kurrë dhimbje në këto zona të trupit. Libri përshkruan mënyra efektive për të eliminuar dhimbjen, të provuara në praktikë dhe të marrë vlerësimet më të mira.

Gjithashtu nga libri do të mësoni për shkaqet e dhimbjes në shpinë dhe qafë, si të lehtësoni shpejt një sulm gjatë një përkeqësimi, cilat ushtrime fizike duhet të bëni në mënyrë specifike dhe cilat janë kundërindikuar për ju.

Kurse video dhe programe me pagesë të projektit të Alexandra Boninës "Shpina e shëndetshme në 2 javë"

Kujdes! Kurset e Alexandra Boninës ndërpriten përkohësisht. Ju rekomandojmë që të njiheni me kurset, të cilat i kushtohen gjithashtu trajtimit të shtyllës kurrizore dhe kyçeve, si dhe tema të tjera përmirësimi.

Programi i Alexandra Boninës "Sekretet e një qafe të shëndetshme 4.0"

Një program ushtrimesh hap pas hapi për të rivendosur dhe ruajtur shëndetin e shtyllës kurrizore të qafës së mitrës në shtëpi

Kohëzgjatja e programit: 9 javë (3 faza nga 3 javë).

Kurse të tjera nga Alexandra Bonina për trajtimin e osteokondrozës në kuadrin e projektit "Shëndet kurrizore në Internet"

Regjistrimi i klasës master "Jetë e lumtur pa probleme me këmbët dhe kyçin e këmbës".

Regjistrimi i seminarit "Sekretet e të ushqyerit kompetent për shëndetin e shtyllës kurrizore". Ky seminar shumë i kërkuar nga Alexandra Bonina mori një sasi të madhe reagimesh pozitive si nga mjekët ashtu edhe nga klientët.

Programi "Eleminojmë osteokondrozën e kraharorit". Ushtrime për të rivendosur dhe ruajtur shëndetin e shtyllës kurrizore torakale në shtëpi. Kohëzgjatja e programit: 12 javë (4 faza).

Programi "Sekretet e një shpine të shëndetshme 2.0". Një program ushtrimesh hap pas hapi për të rivendosur dhe ruajtur shëndetin e shtyllës kurrizore në shtëpi. Kohëzgjatja e programit: 16 javë (4 faza nga 4 javë).

Regjistrimi i klasës master "Dëmtimi i nervit shiatik".

mirë "Gjimnastikë artikulare 60+". Hiqni qafe dhimbjen dhe dobësinë e kyçeve në trup me ndihmën e një kompleksi të veçantë moshash të gjimnastikës për përmirësimin e shëndetit.

mirë “Ushtrime në mëngjes në 10 minuta me Alexandra Boninën”. Zbuloni se si 10 minuta pas zgjimit mund të ndryshojnë shëndetin dhe jetën tuaj.

Programi "Atrozu-jo!". Një program ushtrimesh hap pas hapi për të rivendosur lëvizshmërinë e nyjeve të gjurit dhe ijeve në artrozë. Kohëzgjatja e programit: 11 javë (4 faza).

Regjistrimi i klasës master "Jetë e lumtur pa dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës!".

Programi 3 javor i trajnimit në internet "Përparimi i Squat".

Në përgjithësi, një libër i mirë dhe i dobishëm. Mësova për Alexandra Boninën duke hasur në videot e saj me ushtrime në YouTube, më pas gjeta faqen e saj zyrtare me shumë informacione, por jo mjaftueshëm të strukturuara, prandaj, kur pashë që Alexandra, ndër të tjera, kishte shkruar një libër, menjëherë. e porosita në mënyrë që të kem gjithmonë në dorë ushtrimet e nevojshme pa humbur kohë duke i kërkuar në internet. Libri përbëhet nga dy pjesë: vetë ushtrimet dhe pjesa hyrëse prej rreth 100 faqesh. Në këtë pjesë hyrëse, për mendimin tim, nuk ka gjithashtu informacion veçanërisht të nevojshëm si vlerësimet e klientëve (së pari, është më mirë të lexoni komente për burimet që nuk kanë lidhje me autorin, dhe së dyti, në rast të problemeve shëndetësore, gjithçka është shumë individual), kështu që as nuk e lexova, nuk është interesante, si dhe disa informacione personale për vetë Alexandra Boninën, por tashmë kam lexuar për këtë në faqen e saj të internetit, kështu që edhe më ka munguar, megjithëse një sinqeritet i tillë i autorit. është shumë e favorshme. Por edhe në pjesën hyrëse ka edhe informacione të dobishme që shpjegojnë se si të ushtroheni në varësi të ashpërsisë së sëmundjes së shtyllës kurrizore, simptomave, ku të praktikoni, kur, flitet edhe për llojet e problemeve, kundërindikacionet ndaj ushtrimeve, për mënyrën e jetesës në. rasti i problemeve me shtyllën kurrizore. Kështu, ky informacion është i rëndësishëm për ata njerëz që duan jo vetëm të kryejnë ushtrimet, por edhe të kuptojnë thelbin e problemit të tyre. Më pëlqeu shumë që Alexandra Bonina nuk premton yje nga qielli dhe disa rezultate të menjëhershme, ajo shkruan për punë të rregullt dhe afatgjatë. Pjesa e dytë e librit, me ushtrime, është paraqitur në mënyrë të përshtatshme dhe të qartë. Çdo përhapje e librit përmban një ushtrim. Në të majtë është një foto e Alexandra duke kryer ushtrimin, në të djathtë është një përshkrim i ushtrimit që shpjegon se si ta kryeni atë: pozicioni i fillimit, teknika e ekzekutimit, numri i përsëritjeve. Fotografitë janë bardh e zi dhe me cilësi të ulët, por ju mund të kuptoni se çfarë përshkruhet në to. Ushtrimet jane te thjeshta, per ata qe kane bere ndonjehere terapi ushtrimesh duhen njohur, e bukura eshte qe te gjitha jane te mbledhura ne nje vend dhe te strukturuar. Gjithashtu, avantazhi i kësaj përzgjedhjeje ushtrimesh është se ato nuk kërkojnë asnjë pajisje shtesë, vetëm një qilim në dysheme. Në fund të librit ka një lidhje me faqen e autorit të librit, ku mund të shikoni një video me ushtrime nëse diçka nuk është e qartë, dhe në faqen e internetit ka edhe skanime të një diplome dhe dokumente të tjera që konfirmojnë kualifikimet mjekësore. të Aleksandra Boninës. Libri ka një dizajn të mirë, kopertinë të fortë me shkëlqim dhe peshë të lehtë, është i këndshëm dhe i lehtë për t'u lexuar. Formati është mesatar, kështu që është i përshtatshëm për ta marrë me vete në rrugë, me vete në çantë.

Të gjithë duan të kenë një shtyllë kurrizore të fortë, të mos ndihen të kufizuar në lëvizjet e tyre dhe të jetojnë një jetë të pasur dhe të plotë. Nëse keni shteruar të gjithë forcën tuaj në luftën për një shpinë të shëndetshme, keni provuar shumë metoda të ndryshme në trajtim dhe shtylla kurrizore ende nuk funksionon, atëherë teknika unike e autorit nga Bonina A. "Shpina e shëndetshme në 2 javë" do të jetë një zbulim i rëndësishëm për ju. Krijuesi i kursit të trajtimit e di me shembullin e tij se sa të dhimbshme mund të jenë manifestimet e patologjive vertebrale dhe është i lumtur të ndihmojë të gjithë ata që duan të kenë një shpinë të fortë dhe të shëndetshme.

Çfarë dimë për autorin e kursit unik?

Mësuese dhe autore e metodologjisë mjeko-sportive është Alexandra Bonina, specialiste me përvojë në terapi fizike, profesioniste në fushën e terapisë së disfunksioneve të shtyllës kurrizore dhe mjeke sportive. Aleksandrës iu desh të përballej me probleme të sistemit muskuloskeletor në moshë të re, gjatë jetës studentore, ndërsa studionte në një universitet mjekësor.

Vajza, gjithnjë e më shpesh, filloi të ndihej e kufizuar në lëvizjet e qafës dhe të shpinës. Paralelisht me këtë gjendje, Alexander Bonin u torturua nga dhimbje koke sistematike, të cilat prireshin të rriteshin gradualisht.

Në sfondin e një përkeqësimi të shpejtë të mirëqenies së vajzës, u shfaqën marramendje dhe gjendje para të fikëti. Në rrjedhën e studimeve diagnostikuese, Bonina njoftoi diagnozën: një fazë e avancuar e osteokondrozës. Dhe që nga ai moment, mjeku fillestar filloi të kishte probleme reale: qetësuesit dhe pomadat nuk mund të përballonin, dhe masazhi terapeutik dhe terapia manuale sollën vetëm lehtësim afatshkurtër.

Alexandra Bonina nuk mbylli një sy ndaj problemit dhe filloi të merret në mënyrë aktive me të. Vajza filloi të aplikonte mbi vete të gjitha llojet e programeve të rikuperimit të ushtrimeve të fizioterapisë, duke kombinuar këtë njohuri me ndjekjen e seminareve kushtuar një studimi të thelluar të efekteve të ushtrimeve terapeutike në sistemin muskuloskeletor.

I gjithë ky kompleks informacioni dhe aftësish të dobishme, i testuar në trupin e saj, e ndihmoi Alexandra Boninën të vendoset më në fund në mendimin se vetëm një program i krijuar siç duhet ushtrimesh terapeutike, pa përdorimin e terapisë me ilaçe, mund të ndihmojë një person të mposht patologjinë e shtyllës kurrizore.

Si një mjeke sportive, Bonina ka fituar një përvojë të jashtëzakonshme në trajtimin e çrregullimeve të shtyllës kurrizore, duke punuar me njerëzit dhe duke i kthyer ata në një jetë të plotë. Bazuar në njohuritë dhe aftësitë themelore, vajza u zhvillua. Duke qenë një ekspert shumë i kualifikuar në mosfunksionimet e shtyllës kurrizore, Bonina ka krijuar një gamë të tërë të metodave të trajnimit të terapisë ushtrimore për restaurimin e çdo pjese të sistemit kurrizor.

Çfarë përfitimesh do të sjellë programi "Shpina e shëndetshme në 2 javë"?

Në shkrimet e tij, autori i programeve të trajtimit u përcjell njerëzve një ide të fortë se është e mundur të kapërcesh osteokondrozën dhe çrregullimet e tjera të sistemit motorik me përpjekjet e veta, në shtëpi, pa medikamente dhe ndërhyrje kirurgjikale, duke shpenzuar vetëm 14 ditë për rezultatin. .

Ky grup ushtrimesh rehabilitimi do të jetë i nevojshëm për njerëzit që kanë manifestimet simptomatike të mëposhtme:

Struktura e klasës

Kursi ekspres përfshin 10 komplekse të edukimit fizik për përmirësimin e shëndetit dhe një mësim video shpjegues me një përshkrim të hollësishëm të algoritmit të veprimeve.

Për të arritur rezultate të mira në terapinë e shtyllës kurrizore, është e nevojshme të ndahen 25-30 minuta në ditë për klasa sipas metodës "Shpinë e shëndetshme në 2 javë". Kjo kohë do të jetë e mjaftueshme për të përfunduar të gjithë elementët bazë të programit. Në këtë rast, është e rëndësishme të mos mbingarkoni rruazat me aktivitet të tepruar fizik.

Klasat duhet të zhvillohen në baza ditore, gjatë gjithë javës së punës. Pushimi nga ushtrimet e fizioterapisë lejohet të shtunën dhe të dielën.

Ju personalisht mund të njiheni me qasjen profesionale të Alexandra Boninës për parandalimin dhe trajtimin e mosfunksionimeve të shtyllës kurrizore duke shikuar videon falas të programit të trajtimit "Shpina e shëndetshme në 2 javë":

Alternativat e Trajtimit

Nëse kuptoni plotësisht standardet e pranuara përgjithësisht për trajtimin e sëmundjeve të sistemit kurrizor, bëhet e qartë se pasi të bëhet një diagnozë e saktë, fillon vrapimi në një rreth vicioz. Pacientët detyrohen të shtypin me pilula sindromat e dhimbjes, të cilat tashmë nuk kanë efektin më pozitiv në organizmin e prekur nga sëmundja.

Kremrat dhe pomadat japin vetëm një përmirësim të përkohshëm, i cili përfundon menjëherë sapo të ndaloni lyerjen e tyre. Mjetet ortopedike për masazh dhe terapi manuale mund të jenë shumë efektive, por jo në rastin e patologjive serioze të shtyllës kurrizore. Këtu është e nevojshme të ndikohet qëllimisht në zonën e prekur me përdorimin e ngarkesave të veçanta fizike.

Cilat janë kundërindikacionet për kursin?

Alexandra Bonina e ka zhvilluar këtë cikël ushtrimesh terapeutike në mënyrë të tillë që të jetë i dobishëm për njerëzit e çdo grupmoshe dhe me aftësi të ndryshme fizike. Nuk është e nevojshme të kryeni elemente komplekse akrobatike dhe gjimnastike, gjithçka është jashtëzakonisht e thjeshtë për t'u kuptuar dhe realizuar. I gjithë grupi i ushtrimeve është krijuar për ekzekutim të qetë me një ritëm të moderuar.

Sidoqoftë, zhvilluesi i kursit paralajmëron për praninë e të vetmit kundërindikacion për kryerjen e ushtrimeve rekreative: nuk rekomandohet të praktikohet nëse në kohën e stërvitjes, osteokondroza ka hyrë në fazën akute dhe personi po përjeton dhimbje të forta.

Fakti është se gjatë periudhës së përkeqësimit të patologjive vertebrale, pacienti duhet të kryejë gjimnastikë të specializuar, të kursyer, gjë që nuk parashikohet në këtë kurs. Për pacientët që nuk kanë acarime serioze, një gjimnastikë e tillë e specializuar do të duket shumë e thjeshtë, sepse për pacientët në remision kërkohet një aktivitet fizik krejtësisht i ndryshëm.

Çfarë thonë njerëzit që kanë përfunduar kursin e trajtimit

"Diten e mire! Unë quhem Pjetër dhe jam 52 vjeç. Problemi im kryesor është se lëviz shumë pak. Unë punoj ulur, kaloj 4 orë në ditë në bllokime trafiku, nuk kam absolutisht kohë të mjaftueshme për të diversifikuar jetën time duke shkuar në klubin sportiv. Problemet e shpinës më mundojnë për më shumë se 10 vjet, u përpoqa të trajtoja në spital, efekti nuk më frymëzoi.

Në kursin "Të shëndoshë pas 2 javësh" e bëj rregullisht, dhe nuk ka asnjë arsye për të ndaluar. I kushtoj 20 minuta këtij mësimi në mbrëmje, para se të shkoj në shtrat, dhe dhimbja tërheqëse, e dhimbshme në pjesën e poshtme të shpinës nuk më shqetëson më. I shpreh mirënjohjen time të thellë krijuesit të këtij kursi, qofshi të shëndetshëm!”

Pjetri

“Përshëndetje, jam Antonina, 33 vjeçe, më parë kam punuar si instruktore skijimi, tani kam ndërruar profesionin. Rreth 5 vjet më parë, në krye të detyrës kam dëmtuar shtyllën kurrizore dhe për një kohë të gjatë i kam rikthyer në masë të plotë funksionin motorik. Megjithatë, nuk ia dola deri në fund. Ndjenja e ngurtësimit, shqetësimit dhe lëvizshmërisë së kufizuar të shtyllës kurrizore më mërziti shumë, derisa provova teknikën e Alexandra Boninës.

Gjatë një muaji trajnim intensiv në këtë kurs, arrita të zhvilloj shpinën dhe kornizën muskulore të shtyllës kurrizore, në mënyrë që tani pothuajse të mos ndjej ngurtësi dhe tension në rruaza. Falënderoj autorin që ka ndihmuar njerëzit!”

Antonina

“Përshëndetje të gjithëve! Emri im është Sergei Anatolyevich, unë jam një ish-ushtarak, tani në pension. Vendosa të përdor kursin e trajtimit të Alexandra Bonina për faktin se ai u bë plotësisht i padobishëm në punët e vendit. Të gjitha punët për komplotin dhe kopshtin ranë mbi supet e gruas sime, sepse unë thjesht nuk mund të përkulem dhe të zhvishem. Kam një muaj e gjysmë që e bëj dhe ka pasur përmirësime të dukshme në punën e shtyllës kurrizore. Mund të vërej se butësia u shfaq në lëvizje, nuk ka klikime të mprehta dhe dhimbje të papritura. Jam shumë i kënaqur me rezultatin dhe ky është vetëm fillimi!”

Sergej Anatolieviç

Çfarë do të zgjidhni? Vuajnë dhe vuajnë nga manifestime të dhimbshme të çrregullimeve vertebrale, duke neglizhuar shëndetin e tyre. Ose bëni një kurs për një shpinë të fortë dhe filloni të ushtroheni sipas programit të Alexandra Boninës "Shpinë e shëndetshme në 2 javë". Së bashku me një teknikë unike, do të fitoni ton fizik, lehtësi në lëvizje, një ngarkesë gjallërie, një rritje të gjallërisë dhe do të harroni përgjithmonë se dikur keni pasur dhimbje shpine.

Shënim! Nëse jeni të interesuar për këtë kurs trajtimi, por nuk jeni ende i sigurt nëse është i përshtatshëm për ju dhe nëse ia vlen të shpenzoni para për të, ju rekomandojmë që të regjistroheni në një seri mësimesh FALAS nga autori për të njëjtën temë - një mini-kurs "5 parime të provuara të trajtimit të osteokondrozës së shtyllës kurrizore".

Ju do të jeni në gjendje të provoni ushtrimet nga ky kurs dhe të merrni informacione të rëndësishme për trajtimin e shtyllës kurrizore duke përdorur metodat origjinale të Alexandra, dhe do të jetë shumë më e lehtë për të marrë një vendim.

Kursi i specialistes së rehabilitimit Alexandra Bonina "Shpinë e shëndetshme në 2 javë" u drejtohet njerëzve që tashmë vuajnë nga sëmundjet e shpinës. Kjo do të thotë, ky sistem trajnimi nuk është i përshtatshëm për parandalimin e sëmundjeve, ky është pikërisht një kompleks ushtrimesh terapeutike.

Efekti terapeutik me të vërtetë arrihet brenda 14 ditëve nga fillimi i orëve, por kjo nuk do të thotë aspak se duhet të kufizoni veten në vetëm dy javë. Në dy javë, përdoruesi eliminon problemet më të thjeshta dhe përgatit trupin për stërvitje të mëtejshme.

Përfitimi maksimal nga ky kurs do të zbulohet vetëm me studime sistematike për dy deri në tre muaj.

1 Përshkrimi i përgjithshëm i kursit "Shpinë kurrizore e shëndetshme në 2 javë"

Autorja e kursit të printuar “Shpinë e shëndetshme në 2 javë” është Alexandra Bonina, fizioterapiste dhe specialiste e mjekësisë sportive. Kursi është krijuar kryesisht për ata njerëz që vuajnë nga osteokondroza (çdo pjesë e shtyllës kurrizore).

Duke pasur parasysh që osteokondroza është një sëmundje e zakonshme, dhe sipas të dhënave moderne, rreth 80% e popullsisë së përgjithshme të vendeve të zhvilluara vuajnë prej saj, kursi do të jetë i dobishëm për pothuajse të gjithë. Në veçanti, ky libër do të jetë i rëndësishëm për njerëzit mbi 30 vjeç (mosha e preferuar për zhvillimin e osteokondrozës).

Libri përshkruan kompleksin gjimnastikor “Trafik”, i cili përfshin 86 ushtrime fizike për të punuar të gjitha pjesët e shtyllës kurrizore. Ushtrimet janë shumë të lehta për t'u kryer, kështu që ato janë të përshtatshme edhe për njerëzit që nuk kanë as aftësi elementare fizike.

Për më tepër, këto ushtrime lejohen të kryhen nga njerëz të çdo moshe, përfshirë fëmijët dhe të moshuarit. Çdo ushtrim ka disa ilustrime me ngjyra, një përshkrim të përgjithshëm, një listë të veçantë të kundërindikacioneve.

Ju lutemi vini re: në dy javë është e pamundur të heqësh qafe osteokondrozën - një sëmundje që shumica e njerëzve e fitojnë me vite. Libri duhet të konsiderohet si fillimi i stërvitjes dhe për dy javë thjesht do të eliminoni simptomat e sëmundjes, por për ta kuruar atë duhet të vazhdoni përpara.

1.1 Indikacionet: Kush mund të përfitojë nga kursi "Shpina e shëndetshme në 2 javë"?

Kursi "Shpinë e shëndetshme në 2 javë"

Më konkretisht, një trajnim i tillë do të jetë i dobishëm për kategoritë e mëposhtme të njerëzve:

1. Njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur, përfshirë si rezultat i ndonjë sëmundjeje kronike (nuk përfshihen në listën e kundërindikacioneve për ushtrimet nga libri).
2. Personat që tashmë kanë sëmundje degjenerative-distrofike të shtyllës kurrizore (përfshirë osteokondrozën), të konfirmuara me radiografi ose ekzaminim mjekësor.
3. Njerëzit që merren me punë të rënda fizike (ngarkues, atletë, luftëtarë të arteve të ndryshme marciale).
4. Gratë mbi 40 vjeç që kanë parakushte hormonale për zhvillimin e sëmundjeve të shtyllës kurrizore (përfshirë osteopeninë dhe / ose osteoporozën).
5. Prindërit duhet ta blejnë këtë kurs për gjimnastikë me fëmijët e tyre. Është shumë e rëndësishme që fëmijët dhe adoleshentët të angazhohen në gjimnastikë të sigurt - në moshën e tyre ndodh formimi i shtyllës kurrizore.
6. Personat që kanë predispozicion për zhvillimin e sëmundjeve degjenerative-distrofike të shtyllës kurrizore (barra familjare, anomali gjenetike ose defekte në strukturën e shtyllës kurrizore).

1.2 Kursi "Shpinë e shëndetshme në 2 javë" (video)

1.3 A ka ndonjë kundërindikacion?

Kursi "Shpinë e shëndetshme në 2 javë" është një grup i sigurt ushtrimesh për kategori të ndryshme njerëzish. Megjithatë, siguria e tij garantohet vetëm nëse pacienti nuk ka kundërindikacione.

Dhe, për fat të keq, ata nuk janë aq të paktë. Në asnjë rast nuk duhet të injoroni kundërindikacionet - ju vetëm do të përkeqësoni rrjedhën e sëmundjes dhe mund të dëmtoni shëndetin tuaj. Përjashtim është kur mjeku juaj mendon se disa kundërindikacione mund të injorohen.

Lista e kundërindikacioneve:

• prania e formave të rënda të osteokondrozës (për fat të mirë, ato janë jashtëzakonisht të rralla);
• prania e ngjeshjes (shtrydhjes) të arterieve vertebrale ose nyjeve nervore kurrizore për çfarëdo arsye (hernie, anomali të ndryshme, tumore);
• prania e neoplazmave malinje ose beninje në shtyllën kurrizore ose indet ngjitur;
• prania e anomalive dhe defekteve të rënda në strukturën e shtyllës kurrizore, rruazave individuale, enëve të shtyllës kurrizore (për shembull, displazia vaskulare ose keqformimet / aneurizmat e tyre);
• prania e sëmundjeve të shtyllës kurrizore me etiologji (arsye) të panjohur - së pari shkojmë te mjeku dhe zbulojmë diagnozën, pastaj mjeku vendos nëse këshillohet të bëhen ushtrimet nga kursi;
• prania e sëmundjeve të rënda autoimune, infektive ose inflamatore të sistemit musculoskeletal (spondylitis ankilozant, artriti psoriatik, tuberkulozi ose sifilizi i kockave).

2 A është i efektshëm kompleksi i shtyllës kurrizore të shëndetshme në 2 javë?

Duke folur për efektivitetin e këtij kompleksi gjimnastikor, duhet të merren parasysh vlerësimet e atyre që e përdorin atë. Zakonisht janë pozitive. Vetëm herë pas here disa blerës u ankuan për joefektivitetin e gjimnastikës, por raste të tilla janë relativisht të pakta.

Ngrohja e shpinës nga kursi "Shpinë e shëndetshme në 2 javë"

Sidoqoftë, duhet të mbani mend gjithmonë se ky kurs nuk garanton eliminimin 100% të problemeve. Për më tepër, nuk garanton as mungesën e komplikimeve pas orëve.

Sidoqoftë, shumica e lexuesve mund të mbështeten në çlirimin, nëse jo nga vetë sëmundja, atëherë nga simptomat e saj. Në fund të fundit, në fakt, nuk është e nevojshme të luftojmë shumicën e "sëmundjeve civilizuese" të njerëzimit (këto janë sëmundje që kanë lindur për shkak të stilit tonë të jetesës).

Zvarritjet, herniet, osteokondroza - e gjithë kjo është e pakëndshme, por mjekësia moderne konsiderohet si një variant i normës. Prandaj, shumica e mjekëve rekomandojnë të mos pranoni masa radikale për eliminimin e sëmundjeve të tilla (kjo është e rrezikshme me probleme shumë më të mëdha), por thjesht t'i shtypni ato.

Nëse i bëni ushtrimet nga kursi rregullisht, sistematikisht dhe me një numër minimal kalimesh, do të ndiheni mirë gjatë gjithë kohës. Ngurtësi në lëvizje, dhimbje shpine pas gjumit ose punës - e gjithë kjo do të kalojë dhe nëse ju shqetëson, është jashtëzakonisht e rrallë.