Por jo të gjithë dinë të jenë optimistë dhe të shijojnë jetën dhe pak njerëz mendojnë se edhe këtë mund ta mësojnë.

Ai flet se si të mësojmë një qëndrim pozitiv ndaj jetës. psikologia klinike Elena Kharitontseva.

Pak për emocionet

Emocionet njerëzore janë një proces i caktuar mendor që pasqyron qëndrimin e një personi si ndaj vetvetes ashtu edhe ndaj botës përreth tij. Emocionet ndahen në dy pole: pozitive dhe negative dhe të dyja na sjellin përfitime të caktuara. Në mungesë të ndonjë emocioni, njeriu mërzitet dhe shfaqet acarim, i cili është gjithashtu një emocion. Mungesa e plotë e emocioneve është një shenjë e një çrregullimi mendor, ndonjëherë shumë të thellë. E rëndësishme është intensiteti me të cilin emocionet përjetohen nga një person dhe sa në mënyrë adekuate sillet ai në momentin e përjetimit të tyre.

Shkencëtarët kanë identifikuar tre lloje të stimujve emocionalë: neutral, pozitiv dhe negativ.

Stimujt emocionalisht neutralë janë ato që na bëjnë të funksionojmë: lani fytyrën, lani dhëmbët, rregulloni pamjen tonë, plotësoni nevojat tona fiziologjike. Normalisht, stimujt neutralë zënë rreth 60% të jetës sonë dhe krijojnë një mjedis të begatë në të cilin jetojmë. Nëse stimujt neutralë në jetën e përditshme bëhen të tepërta ose emocionalisht domethënëse (larja obsesive e duarve, etj.), atëherë zhvillohet një gjendje neurasthenie dhe stimujt pushojnë së qeni neutral.

Stimujt pozitivë që shkaktojnë emocione pozitive normalisht duhet të jenë rreth 30%, dhe ato negative - 5%, maksimumi 7%. Nëse ka më shumë emocione negative, trupi i njeriut pushon së përballuari me to, dhe në këtë rast, për të kapërcyer negativitetin, mund të kërkohet ndihmë - qoftë nga vetë personi, ose ndihma e të dashurve, ose ndihma profesionale nga një psikolog. ose psikoterapist. Por emocionet negative nevojiten në sasi të vogla - ato ndihmojnë për të përjetuar më mirë bukurinë e jetës dhe thellësinë e emocioneve pozitive. Nëse ka pak emocione negative, ato bëhen një pengesë e kapërcyeshme dhe nën ndikimin e tyre ne fillojmë të përqendrohemi më mirë në zgjidhjen e problemit, të mendojmë më shpejt, të mendojmë, të veprojmë dhe në këtë mënyrë të përmirësohemi. Por nëse ka shumë negativitet, jo të gjithë mund ta përballojnë këtë rrjedhë.

Akumulimi i optimizmit

Emocionet pozitive janë veçanërisht të rëndësishme për ne: ne kemi nevojë për to mbi të gjitha, kështu që njerëzit, edhe në rrethanat më të vështira, edhe në prag të jetës dhe vdekjes, mund të shohin dhe perceptojnë diçka të bukur, qoftë edhe të vogël. Në fakt, çdo person mund të mësojë të shohë dhe të grumbullojë momente pozitive që do ta ndihmojnë atë të zhvillojë një qëndrim pozitiv ndaj jetës. Sigurisht, një pesimist i bindur vështirë se mund të shndërrohet në një optimist, por të gjithë mund të mësojnë t'i kushtojnë vëmendje momenteve pozitive dhe aspekteve pozitive të jetës. Kjo do të ndihmojë në mbushjen e jetës së përditshme me ngjyra të ndritshme, të gëzueshme dhe në këtë mënyrë të përmirësojë cilësinë e jetës në përgjithësi.

Emocionet kryesore pozitive janë interesi dhe gëzimi. Interesi është stimuli kryesor për zhvillimin e një personi si individ, kështu që mungesa e interesit është një shenjë shumë alarmante: kjo do të thotë se jo gjithçka është në rregull me personin. Pa interes, lindin depresion dhe probleme të tjera mendore. Gëzimi është një gjendje kënaqësie me botën përreth nesh dhe ndjenjën se një person mund të përballojë çdo vështirësi dhe të shijojë plotësisht jetën. Por gëzimi nuk ka të bëjë fare me interesat materiale apo tregtare - është më tepër një ndjenjë: për disa gota është gjysmë e mbushur, dhe kjo shkakton gëzim, por për të tjerët është gjysmë bosh. Nëse një person nuk përjeton gëzim në aktivitetet e tij ose në komunikimin me të tjerët, ai përpiqet ta përjetojë atë në tejkalimin e frikës, prandaj edhe pasioni për sportet ekstreme ose hobi që lidhen me rrezikun.

Gëzimi i përsëritur rrit rezistencën ndaj stresit dhe e bën jetën tonë më të plotë: sa më shumë emocione pozitive të ketë një person në jetën e tij, aq më mirë ndihet. Por ekziston edhe “koncepti i parashikimit”: ngjarjet ndodhin sepse ne presim që ato të ndodhin. Kjo do të thotë, nëse një person pret diçka të keqe, atëherë kjo gjë e keqe ka shumë të ngjarë të ndodhë. Dhe nëse jemi pozitivë, atëherë me një probabilitet të lartë gjithçka do të jetë mirë. Këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të mësoni një qëndrim pozitiv ndaj jetës.

Këshillë një: zhvilloni një perceptim pozitiv. Për ta vendosur veten në një humor pozitiv, duhet të mësoni të shijoni gjëra të parëndësishme - moti i mirë jashtë dritares, aroma e kafesë së nxehtë në mëngjes, buzëqeshja e një fëmije që takoni në rrugë. Gjëra të tilla të vogla që rrallë i kushtojmë vëmendje për të na nxitur për pozitivitet, ndaj është e rëndësishme të mësojmë t'i vëmë re.

Këshilla e dytë: vini re ngjarje të gëzueshme dhe pozitive në jetë. Këto mund të jenë gjithashtu ngjarje dhe momente të vogla apo edhe të parëndësishme - një takim me një mik, një prerje e re flokësh, një letër nga një i njohur i vjetër, lavdërim nga një shef, një notë e mirë nga një djalë. Është mirë të mbani një ditar dhe të shkruani ngjarje të tilla në fund të ditës. Është për të ardhur keq që jo të gjithë janë të gatshëm ta bëjnë këtë. Në këtë rast, gjithmonë mund të shikoni nëpër shënimet tuaja dhe të mbani mend se çfarë e mirë ka ndodhur dje, pardje, një javë më parë. Atëherë do të ndjeni se shumë gjëra të mira po ju ndodhin dhe, në përgjithësi, gjithçka në jetë nuk është aq e keqe.

Këshilla e tretë: përmbledh ditën. Është shumë e dobishme të shkruani çdo ditë atë që keni pasur sukses në atë ditë. Këto madje mund të jenë suksese shumë të parëndësishme në shikim të parë, por falë tyre, vetëvlerësimi i një personi rritet - dhe ai fillon të kuptojë se po bën mirë.

Këshilla e katërt: Mbani një ditar mirënjohjeje. Më parë, njerëzit fetarë falënderuan të Plotfuqishmin për ushqimin dhe strehimin, por tani pak njerëz i ofrojnë një mirënjohje të tillë parajsës, gjë që është për të ardhur keq: ky është një ritual shumë i dobishëm. Nuk është e nevojshme ta bëni këtë me shkrim, ju mund të falënderoni edhe me gojë, për veten tuaj. Në vend që të mërziteni që nuk keni shumë miq, thuajini vetes: sa me fat është që kam një mik kaq të mrekullueshëm (qoftë vetëm një)!

Këshilla e pestë: mësoni të pranoni me qetësi gabimet dhe dështimet tuaja. Të gjithë jemi njerëz të gjallë dhe të gjithë kemi të drejtë të gabojmë. Ju nuk duhet të qortoni veten për gabime dhe të përgatiteni paraprakisht për dështim ose dështim.

Këshilla e gjashtë: kujdesuni për pamjen tuaj. Ajo që dukemi është shumë e rëndësishme për ne, edhe në një nivel nënndërgjegjeshëm. Gjërat e veçanta na bëjnë të veçantë në sytë tanë dhe na ndihmojnë të vendosim theksin e duhur. Nëse dëshironi të ndryshoni diçka në jetën tuaj ose të mësoni të keni një pikëpamje më pozitive për jetën, filloni të ndryshoni veshjet tuaja. Kjo do të jetë një arsye për emocione pozitive, dhe një gardërobë e re do t'ju ndihmojë ta shikoni botën në një mënyrë të re - më pozitive.

Këshilla e shtatë: inkurajoni veten herë pas here. Ju duhet jo vetëm të mësoni të festoni atë që keni pasur sukses, por edhe të shpërbleni veten për të. Në psikologji kjo quhet goditje. Për shembull, nëse një grua është vazhdimisht e preokupuar me punën, familjen dhe problemet e përditshme, ajo mund të zhvillojë një ndjenjë të bllokimit dhe të pashpresë. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është shumë e dobishme që periodikisht të shpërbleheni për përpjekjet tuaja. Për shembull, mund të uleni vetëm në një kafene dhe të hani një tortë që nuk ia keni lejuar vetes për një kohë të gjatë. Kjo do të mbështesë një qëndrim pozitiv ndaj vetes.

Këshilla e tetë: bëni diçka që dëshironi të bëni për një kohë të gjatë. Është shumë e rëndësishme t'i bëni vetes pyetjen: çfarë dua? Këto mund të jenë gjëra themelore që, për arsye të ndryshme, nuk mund të arrihet. Keni një vit që dëshironi të lexoni një libër, të shkoni në pishinë ose të vizitoni një mik? Kështu që bëjeni përfundimisht! Shumë shpesh cikli i punëve të përditshme - puna, familja, fëmijët, prindërit - nuk ju lejon të bëni atë që dëshironi, por në të njëjtën kohë ata krijojnë një "zonë rehati" të caktuar nga e cila është e frikshme të largoheni. Por kur një person largohet nga kjo zonë, ai ka emocione të reja të këndshme që e bëjnë jetën më të plotë dhe e ndihmojnë atë të zhvillohet më tej.

Këshilla e nëntë: bëj vepra të mira. Bamirësia, veprat vetëmohuese, ndihma ndaj atyre që kanë nevojë do t'ju bëjnë të mos ndiheni vetëm dhe veprat tuaja të mira do t'ju kthehen njëqindfish, sepse në këtë rast, emocionalisht, gjithmonë merrni më shumë se sa jepni.

Këshilla e dhjetë: BUZËQESHJE! Një qëndrim pozitiv ndaj jetës fillon me një buzëqeshje. Buzëqeshni vetes kur shikoni në pasqyrë, buzëqeshni me ata që ju rrethojnë. Buzëqeshja është arma më e thjeshtë dhe më e fuqishme në luftën kundër negativitetit dhe pesimizmit.

Vizatoni ëndrrën tuaj

Në pamje të parë, duket se të gjitha këto janë gjëra të vogla, por janë këto gjëra të vogla që përbëjnë jetën. Duke i lejuar vetes edhe kënaqësi të vogla - qoftë një copë tortë apo një shëtitje në pyll - mund t'ju bëjë më të lumtur dhe pikëpamjen tuaj për jetën më pozitive. Mund të shkoni më tej dhe të vizatoni ëndrrën tuaj ose të varni në një vend të dukshëm fotografi të vendit ku dëshironi të vizitoni: malet nëse ëndërroni të bëni ski, Kulla Eifel nëse ëndërroni të shkoni në Paris... Fotografi të tilla do t'ju bëjnë ndihuni pozitiv dhe do të keni diçka për të cilën të përpiqeni.

Mos harroni se një qëndrim pozitiv ndihmon jo vetëm për të arritur qëllimet tuaja, por edhe për të kapërcyer vështirësitë serioze: shumë mjekë, duke përfshirë onkologë dhe kirurgë, pohojnë se plagët e pacientëve optimistë shërohen më shpejt, ata tolerojnë trajtimin më mirë dhe shërohen më shpejt.

Qëndrimi juaj në jetë përcakton qëndrimin tuaj ndaj jetës. Edhe nëse në një moment zgjedhja e veprimeve është e kufizuar, zgjedhja e qëndrimit nuk është. Gjithmonë zgjidhni, kjo qasje mund të konsiderohet optimale si parazgjedhje.

Një qëndrim pozitiv ju bën më të lumtur dhe më elastik, përmirëson marrëdhëniet tuaja me njerëzit dhe rrit shanset tuaja për sukses në çdo përpjekje. Përveç kësaj, e bën një person më kreativ dhe ndihmon në marrjen e vendimeve të duhura. Më poshtë do të gjeni disa mënyra për të krijuar dhe mbajtur një qëndrim pozitiv.

Krijoni një rutinë mëngjesi

Mënyra se si e filloni mëngjesin tuaj është se si do ta kaloni ditën tuaj. Prandaj, merrni kontrollin e plotë mbi të dhe mos e lini të marrë rrugën e saj. Planifikoni gjithçka në mbrëmje në mënyrë që të bëni gjithçka që ju nevojitet në mëngjes, sepse mund të zgjoheni me një humor dhe mendime krejtësisht të ndryshme. Ndiqni këtë plan.

Ngarkoni trurin tuaj me pozitivitet

Lexoni libra që kanë mesazhe pozitive. Dëgjoni muzikë që ju bën të dëshironi të kërceni dhe të këndoni. Shikoni filma në të cilët optimizmi i protagonistit e ndihmon atë të kapërcejë çdo vështirësi, pa marrë parasysh çfarë. Ndryshoni qëndrimin tuaj për mirë duke ngarkuar trurin tuaj me gjëra pozitive.

Marr pergjegjesi

Në çdo moment, ju mund të silleni ose si viktimë ose si person përgjegjës. Merrni përgjegjësinë për të gjitha ngjarjet në jetën tuaj. Motot e një personi të tillë:

• Unë jam autori i jetës sime
• Unë marr përgjegjësinë e plotë për veten time
• Unë jam në krye të fatit tim

Praktikoni një mentalitet Zen

Mendoni për jetën jo si diçka që ju ndodh, por si diçka që ju ndodh. Shikoni çdo situatë, person apo ngjarje negative sikur e gjithë kjo të ishte dërguar në mënyrë që të merrni më të mirën prej saj, të mësoni diçka.

Herën tjetër që të ndodhë diçka e keqe, mos mendo, "Pse më ndodh gjithmonë kjo?" Pyesni veten: "Çfarë duhet të mësoj për të parandaluar që kjo të ndodhë përsëri?" dhe "Si do të më ndihmojë kjo të bëhem një person më i zgjuar dhe më i fortë?"

Jini proaktiv

Një person reaktiv lejon njerëzit e tjerë dhe rrethanat e jashtme të përcaktojnë se si do të ndihet. një person vendos se si do të ndihet pavarësisht nga rrethanat. Jini proaktiv dhe kuptoni se vetëm ju mund të vendosni se si do të ndiheni në absolutisht çdo situatë.

Ndryshoni mendimet tuaja

Mendimet pozitive çojnë në një qëndrim pozitiv dhe anasjelltas. Ndryshimi i qëndrimit tuaj është po aq i thjeshtë sa të shtypni butonin e pauzës në mendimet tuaja.

Gjeni objektivin tuaj

Të kesh diçka në jetë të jep një pikë fikse në horizont ku të përqendrohesh në mënyrë që të mund të qëndrosh elastik ndaj peripecive dhe sfidave të jetës. Kjo e çon një person drejt lumturisë.

Shikoni entuziazmin tuaj

Njerëzit që e jetojnë jetën me entuziazëm kanë një pikëpamje shumë më pozitive se të tjerët. Bëni listën tuaj të gjërave për të rritur entuziazmin tuaj kur entuziazmi juaj fillon të zbehet.

Ndiqni shëmbëlltyrën "Kush më preku djathin?"

Mendoni për shëmbëlltyrën "Kush më preku djathin?" Spencer Johnson.

Dy minj të vegjël dhe dy njerëz në miniaturë janë vendosur në një labirint. Ja çfarë ndodh:

• Kur minjtë zbulojnë se djathi nuk është aty ku duhet, ata menjëherë shkojnë në punë duke gjetur një copë tjetër djathë.
• Në vend të kësaj, dy njerëzit në miniaturë ishin të zemëruar që djathi ishte zhvendosur. Ata humbasin kohë duke shprehur zemërim dhe duke fajësuar ata që lëvizën djathin dhe njëri-tjetrin.

Ndaloni së godituri kokën pas murit dhe duke u bindur se gjërat duhet t'ju jepen. Qëndrimi juaj duhet të jetë gjithmonë:

• Varet nga unë nëse do të arrij atë që dua
• Gjëra të mira u ndodhin atyre që punojnë shumë
• I përshtatem ndryshimeve lehtësisht dhe shpejt
• Vazhdoj edhe kur situata bëhet e padurueshme

Ju urojmë fat të mirë!

Ju dhe vetëm ju jeni personi më i rëndësishëm në jetën tuaj. Po i dashuri juaj, fëmijët, të afërmit, miqtë? Më besoni, sa më shumë lumturi të shkëlqejë në sytë tuaj, aq më shpesh "përkëdhelni" egon tuaj (në një mënyrë të mirë), aq më e ndritshme dhe më e lumtur është bota përreth jush. Jepni një humor të mirë të dashurve dhe familjes tuaj, që do t'ju kthehet me një buzëqeshje të sinqertë, përqafime të ngrohta nga fëmija juaj, komplimente entuziaste (dhe jo vetëm) nga bashkëshorti juaj, gëzimin dhe ngrohtësinë e shtëpisë së prindërve tuaj.

Mendimet dhe qëndrimet pozitive do t'ju japin dëshirën jo vetëm për të ekzistuar, por për të ndjerë, gëzuar dhe përjetuar çdo ditë të një jete të mrekullueshme. 7 pohime çuditërisht të thjeshta dhe të sinqerta do t'ju ndihmojnë të gjeni pjesë të lumturisë në çdo rast:

1. Unë besoj në ëndrrat e mia

   Vetëbesimi është ajo makinë e vogël e lëvizjes "të përhershme" që ju udhëheq gjatë jetës, duke ju penguar të devijoni nga rruga. Ëndrrat priren të realizohen, ndaj duhet të përgatiteni për mundësinë që do t'ju japë Zonja Fate.

2. Unë bëj më të mirën çdo ditë

   Një hap drejt ëndrrës suaj - i vogël apo i madh - është tashmë një fitore e madhe mbi veten tuaj. Kujtojini vetes vazhdimisht se të gjitha veprimet, mendimet, ndjenjat ju çojnë drejt qëllimit tuaj. Mësoni nga gabimet - tuajat apo të të tjerëve, duke i marrë ato si një shans për zhvillim të vazhdueshëm.

3. Unë e dua veten ashtu siç jam

   Kur e shikoni veten në pasqyrë në mëngjes, buzëqeshni me reflektimin tuaj dhe thoni: "Të dua". Mos harroni, si në filmin vizatimor për Rakun e Vogël: jeta patjetër do t'ju japë buzëqeshjen e saj. Pranojeni veten me të gjitha të metat tuaja, jini krenarë për virtytet tuaja. Vetëm një grua e lumtur dhe e vetë-mjaftueshme është në gjendje t'u japë dashuri dhe gëzim të tjerëve.
   

4. Unë jam përgjegjës për lumturinë time

   Askush nuk mund të vijë dhe t'ju japë pozitivitet, humor të madh dhe harmoni. Ju jeni përgjegjës për lumturinë tuaj. Duke u tretur, nganjëherë, në të dashurin e saj, duke i dhënë shpirtin dhe zemrën fëmijëve, një grua humbet veten, duke harruar të vërtetën: kërkimi i lumturisë nuk do të sjellë sukses për sa kohë që synon botën e jashtme.

5. Unë pranoj përgjegjësinë për jetën time

   Problemet, shqetësimet dhe pikëllimet ju bëjnë më të fortë. Mos harroni se Universi na jep një barrë të realizueshme, duke na ftuar të mendojmë dhe të nxjerrim përfundimet e duhura. Vërtetimi dhe ankimi: "Pse, pse?" nuk do të sjellë sukses. Mësohuni të jeni përgjegjës për vendimet që merrni, duke peshuar pasojat e veprimeve, mendimeve dhe veprimeve tuaja.
   

6. Më e mira nuk ka ardhur ende

   Përsëritini këto fjalë shpesh. Besoni se edhe nëse sot dita nuk doli ashtu siç keni planifikuar, do të thotë se ishte e nevojshme për diçka. Besimi në më të mirën, besimin dhe një qëndrim pozitiv do të fillojnë të tërheqin surpriza pozitive, të papritura dhe shumë të këndshme në jetën tuaj.

7. Unë jam mirënjohës për çdo ditë

   Vlerësoni çdo ditë për atë që keni në jetën tuaj. Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj asaj që nuk mund të ndikoni duke bërë përpjekje për të arritur ato qëllime që janë nën kontrollin tuaj. Falënderoni Universin për mrekullinë e ndjesisë dhe shijimit të diellit të butë, luleve të para ose shiut të rrëmbyeshëm; të duash të dashurit, duke ndjerë ngrohtësinë dhe kujdesin e tyre, për të jetuar më në fund! Në fund të fundit, jeta është kaq e shumëanshme dhe interesante.

Dihet mirë se cilësia e disponimit tonë (të gëzueshme ose të zymtë) dhe qëndrimi ndaj vetes dhe botës përreth nesh (optimist, tolerant, i sjellshëm ose, anasjelltas, pesimist, jo ziliqar, ziliqar, i brengosur) përcakton shëndetin tonë fizik. Dhe shpesh është shkaku i një humori dhe qëndrimi negativ ndaj vetes dhe botës që na rrethon, dhe është shkaktar i shumë sëmundjeve. Prandaj, një qëndrim pozitiv është shumë i rëndësishëm për shëndetin e trupit.

Mendimet pozitive prodhojnë të njëjtat mendime te njerëzit përreth jush dhe i tërheqin ata drejt jush, ndërsa mendimet negative veprojnë në mënyrë të kundërt, duke i larguar ata nga ju. Është më e këndshme dhe e dobishme për ju të jeni tërheqës, ndaj zhvilloni vetëm mendime tërheqëse pozitive, të cilat së bashku me magnetizmin tuaj pozitiv do t'ju japin ndikim më të madh te njerëzit.
Çrrënjosni të gjitha mendimet negative që lidhen me urrejtjen, frikën, trishtimin, zemërimin, pakënaqësinë, pakënaqësinë, zilinë, mosbesimin, etj., dhe zëvendësojini ato me ato pozitive që lidhen me dashurinë, guximin, gëzimin, qetësinë, kënaqësinë, vullnetin e mirë, etj. d.

Ndërsa ju mendoni për të tjerët, të tjerët mendojnë për ju. Mënyra se si ju mendoni për veten është mënyra se si ata rreth jush mendojnë për ju. Prandaj, mendoni vetëm pozitivisht për veten dhe të tjerët.

Nuk ju pëlqejnë të tjerët ose mendoni se të tjerët nuk ju pëlqejnë dhe nuk do t'ju duan. Keni frikë nga të gjithë dhe gjithçka dhe do të frikësoheni. Ju nuk besoni në veten tuaj dhe ata nuk do t'ju besojnë. Ju nuk i dëshironi askujt mirë, dhe ata nuk do ta dëshirojnë atë për ju. Mendimet e atyre që ju rrethojnë përpiqen të plotësojnë çdo mendim tuajin dhe të rrisin fuqinë e mendimeve tuaja. Asnjëherë mos mendoni: "Nuk mundem". Të gjithë do të mendojnë se nuk mundesh. Gjithmonë mendoni: "Unë mund, dua dhe do të arrij atë që dua" - dhe ju me të vërtetë do të jeni në gjendje të bëni gjithçka.

Njerëzit e mëdhenj bëhen të mëdhenj sepse donin të ishin të tillë, por ata ishin njësoj si ju: të gjithë lindin njerëz "të vegjël".
Mos harroni se mendimet ndikojnë tek ju - shpirti dhe trupi juaj. Cilat janë mendimet - i tillë është personi. Ka raste që ata që janë të apasionuar dhe lexojnë pa u lodhur romane krimi më vonë janë bërë kriminelë. Prandaj, shmangni librat e mbushur me mendime negative.

Mendimet negative janë helm shpirtëror, dhe mendimet pozitive janë kundërhelmi. Mendimet e urrejtjes, zilisë, frikës, trishtimit etj. ngacmojnë procese të rrezikshme fiziologjike në trupin tonë që kanë një efekt të dëmshëm, më të dëmshëm në shëndetin tonë. Përkundrazi, mendimet për dashurinë, vullnetin e mirë, gëzimin etj., përmirësojnë gjendjen mendore dhe kanë një efekt të dobishëm në trup.
Rrjedhimisht, mendimet negative e helmojnë trupin, ato pozitive shërohen. Prandaj duhet ta duam fqinjin si veten tonë, sepse në thelb, duke dashur të tjerët, duam veten, i dëshirojmë vetes mirësi dhe mirëqenie. Duke zhvilluar mendime pozitive në veten tuaj, ju zhvilloni të njëjtin magnetizëm dhe vullnet të mirë, sepse para se të mendoni mirë, duhet të dëshironi të mendoni kështu.

Kështu, me të menduarit pozitiv, zhvillohen të 3 aspektet e ndikimit të fortë te njerëzit: magnetizmi, fuqia e mendimit dhe fuqia e vullnetit të mirë.

Efekti terapeutik:
forcon sistemin nervor;

Humor i shëndetshëm para dhe pas gjumit

Sakramenti i dytë (sakramenti i parë është ngrënia) duhet të jetë përgatitja për shtrat dhe futja në gjumë. Kjo është e rëndësishme si për gjendjen fizike ashtu edhe për atë mendore të një personi.

Gjatë gjumit, “Unë”-ja jonë banon në një botë të tillë shpirtërore (astrale) që korrespondon me disponimin tonë para gjumit dhe kthehet i “mbytur” me elementin e tij specifik mendor, i cili i jep trupit forcë ose dobësi, mirëqenie ose çrregullim. Një qëndrim shqetësimi, inat dhe zili kontribuon në praninë e "Unë" në sferën e shqetësimit; me zgjimin ky shqetësim intensifikohet. Mendësia ndaj sëmundjes (mendimet për sëmundjen) e çon "Unë" në botën e vuajtjes, dhe kjo rrit vuajtjet në jetën e përditshme. Prandaj, para se të shkojë në shtrat, pacienti duhet të mendojë për shëndetin dhe të përsërisë:
“Vetëm mjeti që përdor është i dëmtuar. Unë jam ajo që mendoj për veten time.

Vetja ime shpirtërore është e shëndetshme dhe do të sjellë shërim në trupin tim gjatë gjumit.”
Kjo duhet të përsëritet çdo mbrëmje nëse rezultati nuk shfaqet menjëherë, atëherë duhet të mendoni për ndryshimin e stilit tuaj të të menduarit në një stil pozitiv. Humori për një gjendje rinie dhe forcë e drejton "Unë" në sferat përkatëse të botës astral; me daljen nga gjumi, forcohet trupi dhe besimi në gjendjen e tij të forcës dhe rinisë.

Për të bërë të qartë sa më sipër, nevojiten disa sqarime. Sipas jogëve, një person, përveç "Unë", përbëhet nga trupa: trupi fizik, trupi eterik, trupi astral (trupi i dëshirave), trupi mendor (trupi i mendimit), trupi. i kauzalitetit (trupi shkakor).

Energjia e çdo trupi ndryshon në cilësi nga të tjerët dhe çdo trup, si të thuash, përshkon vetveten, duke qenë më delikate, më bruto.

Trupi fizik përbëhet nga një numër i madh qelizash, secila prej të cilave kryen dy detyra - ruan ekzistencën e vet, dhe një pjesë e vetvetes i kushtohet mirëmbajtjes së të gjithë organizmit në tërësi (specializimi i qelizave). Një kompleks qelizash homogjene ndërtohet në një ind apo edhe në një organizëm të tërë. Të gjitha organet depërtohen nga një grup qelizash kontrolli, qeliza që sigurojnë funksionin e frymëmarrjes ose ushqyese. Çdo qelizë jeton një periudhë të caktuar të jetës, pastaj ose vdes, si qelizat e gjakut, ose ndahet.
Përkundër gjithë kësaj, trupi vazhdimisht ruan formën dhe strukturën e tij. Ky proces ruajtjeje kryhet nga trupi eterik.

Trupi eterik është një kopje e saktë e trupit fizik, duket se përmban një formë të përhershme të trupit. Brenda trupit eterik është astral, ose trupi i emocioneve dhe dëshirave.

Trupi mendor ndërton një plan për aktivitetet tona gjatë gjithë jetës sonë, një strukturë të arsyeshme sjelljeje. Brenda trupit mendor është trupi i shkaqeve.
Gjatë gjumit, trupi ynë astral largohet nga fiziku dhe fillon të udhëtojë në hapësirën e padukshme, duke përmbushur ato dëshira që nuk u realizuan gjatë ditës, dhe në këtë mënyrë duke u çliruar nga tensioni i brendshëm i energjisë.

Në një ëndërr, dëshirat (sidomos dëshirat që pushtojnë një person para gjumit) dhe disponimi kontrollojnë një person. Në të njëjtën kohë, ai i sheh ngjarjet, por nuk mund të ndikojë në to.

Nga sa më sipër, është e qartë se para se të shkoni në shtrat duhet të shmangni bisedat e pakëndshme dhe të vogla, përballjet dhe mendimet e trishtuara. Përkundrazi, ju nevojiten të gjitha mjetet në dispozicion - një shëtitje para gjumit, relaksim (relaksim i zakonshëm me vetëhipnozë optimiste në formën e stërvitjes autogjene), dëgjim i muzikës së bukur që vërteton jetën, kujtime të momenteve të bukura dhe të lumtura në jetën tuaj, një bisedë e shkurtër me një person të mirë me të cilin keni një lidhje të ndërsjellë simpati - përshtatuni për t'u ndjerë si një person, dhe një person, në parim, i lumtur, mjaft i fortë dhe i ri (pavarësisht çdo moshe).

Dhe kur të zgjoheni, ju duhet të lidhni vetëdijen tuaj me jetën e vetme të Universit dhe të kërkoni pjesën tuaj të gjithçkaje që jeton nga Mendja Botërore. Në Univers, të gjitha gjallesat janë një (pemët, retë, oqeanet, zogjtë, yjet, dielli), gjithçka ka energji.

Shpirti ynë, në një humor të caktuar (sidomos në mëngjes), ka aftësinë të tërheqë një pjesë të kësaj force të gjallë dhe ta mbajë atë gjatë gjithë ditës. Forma verbale e kërkesës është arbitrare, gjëja kryesore është kuptimi. Dhe gjatë jetës suaj të përditshme ju duhet ta përsërisni këtë kërkesë për 1-2 minuta, pavarësisht se sa i zënë jeni. Forcat që rezultojnë shkojnë jo vetëm për të tonifikuar dhe rinovuar trupin, por gjithashtu mundësojnë "Unë" tonë të depërtojë sa më thellë që të jetë e mundur në botën astrale në një ëndërr. Sa më tej "unë" depërton në botën astrale, aq më shumë emocione të rafinuara sjell "Unë" me vete, duke fisnikëruar trupin dhe shpirtin (nëse, sigurisht, kishte një humor pozitiv para se të shkoni në shtrat).

Nëse nuk mund të bini në gjumë menjëherë:

Merrni 5-7 frymëmarrje të plota joga (pasi të hiqni jastëkun në mënyrë që busti dhe koka të jenë në një vijë të drejtë);
imagjinoni që ndërsa thithni, prana kalon përmes organeve të frymëmarrjes në plexusin diellor (chakra Ma-nipura) dhe grumbullohet atje;
së bashku me nxjerrjen, çdo qelizë e trupit relaksohet dhe në të njëjtën kohë prana drejtohet nga pleksusi diellor në çdo qelizë në mënyrë që të forcojë vitalitetin e saj dhe të ndihmojë në pastrimin e tij nga toksinat;
pastaj relakso gjithë trupin dhe trurin (çliro veten nga mendimet); kjo mund të bëhet me ndihmën e Shav-asana.
Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;
forcon sistemin nervor;
zgjon mbrojtjen e trupit.

Botëkuptimi i fëmijërisë

Shumë njerëz, pasi kanë kryer veprime që janë të pakëndshme për veten dhe ata përreth tyre, ose kanë bërë disa llogaritje të gabuara serioze në një ose një fushë tjetër të jetës, për një kohë të gjatë më vonë kujtojnë dhe përjetojnë të gjitha nuancat e këtyre veprimeve, llogaritjeve të gabuara dhe gabimet.

Dhe përkundër faktit se e gjithë kjo ka ndodhur në të kaluarën, ajo errëson jetën e tanishme, mendimet e zymta ndërhyjnë në jetë, zvogëlojnë nivelin e të menduarit pozitiv në të tashmen. Sigurisht, siç thonë ata, ju mësoni nga gabimet dhe duhet të analizoni gabimet tuaja, por duhet ta bëni këtë vetëm një herë, dhe më pas të përpiqeni të harroni peshën e pakëndshme në jetën tuaj dhe të shijoni jetën, vetë procesin e jetës, siç dinë të bëjnë fëmijët. Thuaji vetes:
“Mjafton që e pakëndshme të kujtojë vazhdimisht veten në mjedis. Pse do ta ruaj dhe kultivoj të pakëndshmen në veten time? Lërini mënjanë të gjitha gjërat e pakëndshme në të kaluarën dhe të tashmen, më pëlqen jeta, vetë procesi i jetës.”
Ndonjëherë një person, duke u ankuar për shqetësimet e shumta në jetën e tij, për shumë aspekte të pakëndshme të jetës së tij, thërret: "Oh, sikur të bëhesha përsëri fëmijë!" Kjo është ëndrra e shumë njerëzve. Ata duan jo aq shumë të çlirohen nga shqetësimet e tyre të shumta, por më tepër të ndiejnë gëzimin e jetës, sepse shqetësimet e përditshme kanë harruar sesi njerëzit mund ta shijojnë jetën dhe të ndihen të lumtur.
Një meditim i veçantë, i cili mund të quhet "Gëzimi i jetës", ndihmon një të rritur të kthehet në botëkuptimet e mrekullueshme të fëmijërisë dhe të mësojë të shijojë përsëri jetën.
Meditimi "Gëzimi i jetës" kryhet si më poshtë.
Pozicioni fillestar: në këmbë, krahët përgjatë trupit.
Performanca:
Imagjinoni një qiell blu me diell dhe të ndritshëm. Është fundi i majit dhe sapo ka rënë shi. Ajri është i pastër dhe i freskët.
Ne shikojmë me gëzim qiellin e bukur, degët e pemëve me gjethe të reja. Ka ende pika shiu të varura në lule. Ne i prekim këto pika me buzët tona dhe ndjejmë shijen e tyre. Si doni të shtrini krahët, hidhni kokën pas dhe, duke u larguar nga toka, fluturoni mbi livadhin e lagësht me një të qeshur gëzimi dhe lumturie.
Le të largohemi! Dhe ne lahemi në dritën e butë të diellit. Po zbarkojmë. Ne ngrihemi drejt. Mbi ne është drita e diellit kondensuese, një re me energji diellore të shkëlqyeshme të artë, shumë delikate, e butë, e dashur. Lëreni të trashet edhe më shumë mbi kokën tuaj.
Le të hapemi me të! Le të dëshirojmë të bashkohemi me të me gjithë qenien tonë, le ta lejojmë atë të mbushë trupin tonë. E ndiejmë sesi derdhet në kokë nga lart.
Efekti terapeutik:
tonifikon mbrojtjen e trupit;
forcon sistemin nervor;
rrit vitalitetin.

Krijimi i tipareve pozitive të karakterit

Mendimet, ndjenjat dhe veprimet e një personi janë të ndërlidhura: veprimi fizik shoqërohet nga emocione dhe mendime të caktuara dhe, anasjelltas, mendimet dhe emocionet shkaktojnë veprime të caktuara ose pozicionin përkatës të trupit dhe shprehjen e fytyrës.

Një pamje e pavarur, shpatullat e drejtuara çojnë në një ngritje shpirti dhe energjie, një pamje e dëshpëruar dhe shpatulla të varura çojnë në një gjendje depresive. Për të korrigjuar karakterin tuaj, nuk duhet vetëm të bëni ushtrime të veçanta - të meditoni, por gjithashtu, si masa paraprake para fillimit të meditimit, të harmonizoni mendimet, emocionet dhe veprimet, duke i drejtuar ato drejt një qëllimi specifik.
Le të themi se keni vullnet të dobët dhe jeni të ndrojtur. Hapi juaj i parë do të jetë të drejtoni veprimet, ndjenjat dhe mendimet tuaja drejt një qëllimi.
Veprimi:
ngre kokën,
drejtoni shpatullat tuaja
fol me zë të lartë, qartë, ngadalë,
shikoni në sytë e bashkëbiseduesit tuaj. Ndjenjat:
përpiquni të ndiheni të fortë dhe të vendosur.
Mendimet:
Imagjinoni veten si një person të vendosur, energjik, me vetëbesim.
Gjestet e sigurta do të ngjallin emocionet përkatëse, të cilat, nga ana tjetër, do të ndikojnë në rrjedhën e mendimeve. Nga ana tjetër, përmbajtja e mendimeve do të forcohet nga emocionet, të cilat do të ndikojnë në veprimet, veprimet dhe ndryshimin e pamjes.
Kështu, çdo element i zinxhirit të veprimit është vendimtar dhe i sigurt në vetvete.
Ne shtojmë ndikimin e emocioneve dhe veprimeve në punën e mendimit, duke marrë parasysh marrëdhënien e zinxhirit të mendimeve - emocione - veprime:
në të njëjtën kohë me shqiptimin e frazave, ne imagjinojmë mendërisht atë që duam (paramendojmë se tashmë kemi cilësinë e dëshiruar);
më pas, në procesin e shqiptimit të frazave, i japim imazhit mendor një ngjyrosje emocionale (përpiqemi të ngjallim në vetvete ndjenjën që përjeton një person me cilësinë përkatëse).
Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;

Heqja e zakonit të të menduarit negativ dhe kultivimi i optimizmit

Jini optimistë dhe shmangni mendimet e zymta, duke kujtuar se siç janë mendimet tona, ashtu është pozicioni ynë në këtë botë. Mendimet e zymta negative tërheqin njerëzit me të njëjtat mendime drejt nesh dhe tërheqin rrethanat përkatëse.
Njerëzit që kanë zakon të mendojnë në mënyrë të zymtë i referohen shqetësimeve për sigurinë e tyre dhe të njerëzve të tyre të dashur, për gjendjen e tyre financiare.
Në lidhje me sigurinë tuaj, duhet t'i tregoni vetes sa vijon:
"Unë i besoj vetes sime më të lartë, jo vetëm që më udhëheq në rrugën e rritjes shpirtërore, por gjithashtu më siguron siguri të plotë në këtë jetë."
Dhe në fakt, kur një person e do veten dhe, duke qenë në një gjendje lirie të brendshme, i hapet gëzimit, paqes, shërimit, rrethanat e jetës zhvillohen në atë mënyrë që situatat e përshkruara të përjashtohen.
Nëse keni frikë se mos jeni të papunë ose të pastrehë, kujtojini vetes se çdo rrethanë negative për ju krijohet nga besimet tuaja të brendshme negative.
Është në fuqinë tuaj të zëvendësoni besimet negative me ato pozitive dhe në këtë rast rrethanat do të zhvillohen në atë mënyrë që nuk do të mbeteni pa punë dhe pa shtëpi.
Nëse jeni të shqetësuar për problemin e mbështetjes suaj financiare, duhet t'i thoni vetes se ky problem mund të zgjidhet. Ju duhet t'i lejoni vetes të lejoni pasurinë në jetën tuaj, duke përdorur deklarata pozitive si:
“Çdo ditë të ardhurat e mia po rriten dhe po rriten.”
Për të hequr qafe zakonin e të menduarit negativ, zgjidhni çdo imazh që ju pëlqen, me të cilin mund të zëvendësoni mendimet negative në çdo kohë. Mund të jetë një peizazh i bukur, një buqetë me lule, një pamje e një liqeni të bukur etj.
Kur shfaqet një mendim i errët dhe negativ, thuajini vetes:
“Nuk do të mendoj më për këtë. Është më e këndshme për mua të mendoj për një buqetë me lule, për një peizazh të bukur” - dhe lëreni imazhin e përmendur të shfaqet para shikimit tuaj të brendshëm.
Mos u shqetësoni për plakjen. Dhe në pleqëri, një person do të ndihet shkëlqyeshëm nëse heq qëndrimet negative (dhe në veçanti, qëndrimet negative për faktin se pleqëria shoqërohet domosdoshmërisht me dobësi, dobësi dhe sëmundje) dhe i zëvendëson ato me deklarata pozitive dhe e do veten.
Mos kini frikë nga vdekja:
së pari, vdekja nuk duhet të ndodhë në një gjendje të dhimbshme në përputhje me botëkuptimin pozitiv të një personi (qëndrimi pozitiv ndaj vetvetes dhe njerëzve të tjerë);
së dyti, ekzistenca jonë nuk përfundon me këtë jetë në Tokë, dhe në rimishërimin e radhës ne do të shfaqemi përsëri në këtë planet.
forcon sistemin nervor; mobilizon mbrojtjen e trupit.

Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;
tonifikon mbrojtjen;
forcon sistemin nervor.

Duke treguar mirësi, butësi dhe tolerancë ndaj vetes

Mirësia, butësia dhe toleranca ndaj vetes janë veçanërisht të nevojshme gjatë asaj periudhe të jetës tuaj kur po mësoni metoda ose sisteme të reja shërimi që përfshijnë një faktor të tillë si ndryshimi i vetvetes.

Dhe ndryshimi nuk është aq i lehtë për një person. Shumica e njerëzve besojnë se ndryshimi është i lehtë, domethënë të tjerët, por kur fillojnë të ndryshojnë veten me ndihmën e ndonjë sistemi shërues, ata shpesh e gjejnë veten për ca kohë në një gjendje që mund të quhet kalimtare, kur një person heziton, nxiton mes të vjetrave. dhe e re.
Ndonjëherë gjatë kësaj periudhe mund të dëgjoni një person të justifikojë nxitimin e tij nga ajo që ishte në atë që duhet të ishte:
“Vazhdoj të pyes veten nëse ky sistem më ka sjellë dobi. Në fund të fundit, ka qenë rreth e rrotull për një kohë të gjatë dhe nuk shoh shumë njerëz që e bëjnë këtë.”
Ai ka shumë të ngjarë të kuptojë se nëse një sistem ka ekzistuar për një kohë të gjatë, kjo nuk do të thotë që shumë njerëz duhet të përfshihen në të (një person duhet të jetë i gatshëm për këtë sistem, duhet të arrijë të kuptojë se ai ka nevojë për këtë sistem).

Ai thjesht po përpiqet të gjejë një truk për të zgjatur pak periudhën e tranzicionit (gjëja më e rëndësishme është që kjo shtrirje nuk është e gjatë).
Dhe ky është një proces krejtësisht normal dhe i natyrshëm, karakteristik për të mësuar diçka të re ose për të ndryshuar veten. Prandaj, mos e qortoni veten, tregoni mirësi dhe butësi gjatë kësaj periudhe tranzicioni - gjithsesi, nëse keni dëshirë të ndryshoni, pas një periudhe të shkurtër tranzicioni do të filloni të ndryshoni.

Tregoni jo vetëm tolerancë ndaj vetes, por edhe një durim të caktuar të nevojshëm kur përdorni mjete për të punuar me veten.
Nëse i konsiderojmë deklaratat pozitive nga ky këndvështrim, duhet të theksojmë, së pari, se deklaratat pozitive nuk do të kenë efekt nëse thuhen 2-3 herë. Kjo nuk mjafton, sepse çdo ndryshim kërkon një veprim të gjatë dhe shpesh të vazhdueshëm (që do të thotë periodik me një ose një interval kohor tjetër) të një metode të caktuar. Pohimet pozitive duhet të thuhen për një periudhë të gjatë kohore.
Së dyti, ajo që bëni në mes të përsëritjeve të deklaratave pozitive është gjithashtu e rëndësishme, dhe në këto intervale ju duhet të ruani një atmosferë të caktuar pozitive të brendshme - duhet të lavdëroni veten për arritjet më të vogla në procesin e ndryshimit.
Efekti terapeutik:
tonifikon mbrojtjen;
shëron sistemin nervor;
rrit vitalitetin.

Muzikë

Zgjidhni muzikë melodike dhe të bukur. Ndizni magnetofonin. Shtrihuni në dysheme, relaksohuni.
Merrni frymë në mënyrë ritmike (mbytje e plotë joge dhe nxjerrje e plotë joge me të njëjtën kohëzgjatje, le të themi, 8 pulse secila, dhe kohëzgjatja e frymëmarrjes pas thithjes dhe nxjerrjes është sa gjysma e
kohëzgjatja e thithjes dhe nxjerrjes, domethënë 4 pulse secila). Është më mirë të merrni të njëjtin pozicion trupi si në Savasana dhe të relaksoheni në të njëjtën mënyrë si në Savasana. Mos u mundoni ta kuptoni muzikën, ta perceptoni me gjithë trupin dhe shpirtin tuaj, pranojeni plotësisht, pa kushte, lëreni të depërtojë lirshëm brenda jush; përpiquni t'i nënshtroheni dhe të bashkoheni me të, duke u tretur gradualisht në tingullin e tij. Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;
forcon sistemin nervor.

Komunikimi me natyrën

Kaloni sa më shumë kohë në natyrë. Gjëja më e mirë është nëse kjo ndodh çdo ditë, të paktën për disa minuta (në pyll, në park, ose të paktën në kopshtin publik). Në të njëjtën kohë, përpiquni të zbuloni ndjeshmërinë tuaj ndaj jetës rreth jush, duke u përpjekur të kuptoni nga brenda pse dhe si hapen lulet, zogjtë këndojnë, insektet fluturojnë dhe zvarriten, pemët lëkunden, duke marrë pjesë në të gjitha këto, si të thuash, duke u thelluar dhe duke përqendruar mendimet tuaja. Një kohë e tillë e qetë në ajër të pastër jo vetëm që do të përmirësojë pamjen tuaj fizike, por gradualisht do të zhvillojë forcën e brendshme, qetësinë dhe ekuilibrin tek ju.

Kur ta keni përvetësuar këtë ushtrim meditimi (nuk kërkon shumë - 3-4 dalje në natyrë), do të jeni gati për të zotëruar ushtrimin e radhës, një ushtrim i mrekullueshëm që do t'ju ndriçojë dhe pasurojë shumë jetën tuaj. Le ta quajmë këtë ushtrim "Dashuria e Elementeve". Do t'ju mësojë të doni, të shijoni, të ndjeni plotësisht çdo gjendje shpirtërore të elementeve - të jeni të hapur ndaj tyre dhe të vetëdijshëm për to; dhe kjo do të thotë se do të rrisë gëzimin e jetës në këtë botë.

Teknika është e njëjtë si në ushtrimin e parë, domethënë, pasi kemi zgjedhur një nga elementët (për shembull, shiu), ne do ta kthejmë të gjithë vëmendjen tonë vetëm te ky element. Mendoni vetëm për shiun, mendoni pse u shfaq dhe pse është i nevojshëm, dhe më pas mendoni se nëse natyra ka nevojë për të, atëherë ju duhet edhe ju. Ky shi, pavarësisht se çfarë është (i ngrohtë apo i ftohtë), është i këndshëm për ju dhe ju jep një fuqi të madhe. Ky ushtrim na rrit energjinë dhe pasuron shpirtin (fakt i njohur nga shumë artistë të talentuar që instinktivisht iu drejtuan elementëve, madje edhe stuhisë, për të rinovuar dhe rimbushur forcën e tyre shpirtërore).

Efekti terapeutik:
forcon sistemin nervor,
përmirëson sistemin kardiovaskular.

Pamje e bukur

Pamja e mirë (gjendja e mirë e flokëve dhe lëkurës, si dhe rrobat e bukura) dhe mendimi pozitiv janë të ndërlidhura për shumicën e njerëzve në Tokë. Humori i mirë dhe mendimet pozitive përmirësojnë gjendjen e flokëve dhe lëkurës së trupit, nxisin dëshirën për të kënaqur njerëzit dhe për t'u veshur bukur. Dhe anasjelltas, veshjet e bukura dhe gjendja e mirë trupore ju ngrenë humorin, shpesh e bëjnë atë festiv dhe ngre nivelin e të menduarit pozitiv. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme, në çdo kusht dhe në çdo rrethanë të jetës, të mos dorëzoheni, por të përpiqeni të visheni mirë gjatë gjithë kohës dhe të ruani gjendjen e mirë të flokëve dhe lëkurës së fytyrës. Kjo vonon plakjen dhe ka një efekt rinovues përmes mbajtjes së mendimit pozitiv (përveç faktit që rrobat dhe produktet e bukura për ruajtjen e gjendjes së mirë të flokëve dhe lëkurës së fytyrës drejtpërdrejt, vizualisht, si të thuash, rinojnë një person).

Së pari për rrobat. Ata përjetojnë një ndjenjë të ngritjes morale dhe shpirtërore duke u veshur me rroba në modë dhe të bukura - një zakon i mrekullueshëm që duhet mbajtur gjatë gjithë kohës (nëse, sigurisht, ka kushte për këtë). Një person i veshur me rroba të bukura ndryshon qëndrimin e tij (shpina ka tendencë të drejtohet) dhe ecjen. Shfaqet jo vetëm lehtësia e lëvizjes, por edhe vetëbesimi.

Këshillohet që të mos vishni rroba të vjetra. Veshja thith elementet e emanacionit tonë mendor dhe bëhet e ngopur me to me kalimin e kohës. Kush vesh rroba të vjetra, hyn në atmosferën e emanacionit që dikur përthithej nga këto rroba dhe ndjen jehonën e disponimeve të vjetra dhe hidhërimeve, shqetësimeve dhe shqetësimeve. Rrobat e reja çlirojnë psikikën tonë dhe i japin asaj lehtësi. Është si një guaskë e freskët e trupit tonë, ende e pa ngopur me emanacionin mendor të shumë ditëve. Nuk duhet të mbani as rrobat që keni veshur gjatë një kohe të lumtur për ju. Të veshësh rroba të vjetra për të kursyer para do të thotë të veshësh pjesë të vjetra të vjetra të së kaluarës dhe të harxhosh energjinë tënde në mënyrë joproduktive. Edhe gjarpërinjtë nga "ekonomia" nuk zvarriten në lëkurën e vjetër. Natyra nuk i njeh rrobat e vjetra, nuk kursen në pupla, peliçe dhe bojëra.

Intuita i bën njerëzit të veshin rroba të caktuara në raste të caktuara, duke lënë mendimet e përditshme në shtëpi me rrobat e përditshme. Secili profesion duhet të ketë veshjen e tij të veçantë elegante, me të cilën njerëzit do të ishin në disponimin e duhur për këtë profesion pa shpenzime të panevojshme energjie. Në të gjitha fetë, prifti vesh një mantel të veçantë priftëror të destinuar për një shërbim specifik dhe nuk e vesh atë në raste të tjera për të mbrojtur "aurën" e tij nga mendimet e ulëta. Nëse prifti e vishte vazhdimisht, atëherë të gjitha humoret e këqija dhe telashet e jetës së tij të përditshme do të depërtonin në rrobën e shenjtë.

Shumica e njerëzve në rininë e tyre të hershme neglizhojnë tualetin, duke u veshur me rroba të errëta dhe jo të modës. Ky është fillimi i vdekjes. Këta njerëz heqin dorë moralisht dhe shpejt hyjnë në pleqëri.

Të gjithë përjetojnë një ndjenjë të ngritjes morale dhe shpirtërore kur veshin rroba në modë dhe të bukura. Zakoni i veshjes së rrobave në modë dhe të bukur është i mrekullueshëm (nëse ka, natyrisht, kushte për këtë), pasi ndikon jo vetëm moralisht dhe shpirtërisht, por gjithashtu e bën një person të bukur dhe ecje të bëhet e bukur dhe e sigurt në përputhje me rroba.

Udhëzimet e lashta të jogës për kujdesin e lëkurës përfshijnë procedurën e mëposhtme:
“Prisni një limon në dy gjysma dhe, duke u ulur në një pozicion të rehatshëm me këmbët tuaja të kryqëzuara, fërkojini ato në bërryla dhe kjo do të eliminojë ashpërsinë e lëkurës. Shpëlajeni dhe
fërkojini ato me vaj vegjetal. Bëni të njëjtën gjë me gjunjët dhe qafën. Rrafshoni gjysmën e një limoni dhe fërkojeni nën mjekër me një lëvizje lart e poshtë. Më pas fërkojeni trupin me vaj vegjetal.”
Fërkimi me vaj vegjetal (mund ta quani këtë procedurë "shpëlarje", sepse vaji vegjetal pastron mirë lëkurën; jo më kot vaji vegjetal heq edhe bojën nga lëkura) bëhet më së miri pas një banje ose dush të ngrohtë, kur poret e lëkura e hapur. Vaji fërkohet me bollëk (nxehet, por jo deri në pikën e nxehtësisë) dhe fërkimi përfundon me relaksim të plotë. Ju mund të përdorni çdo vaj vegjetal, por vaji i ullirit është më i miri.
Ju duhet të bëni maska ​​në mënyrë periodike (një herë në 2-3 javë). Maskat nuk janë shpikje e kozmetikës moderne. Shumë mijëra vjet më parë, gratë egjiptiane dhe greke aplikonin maska ​​të ndryshme në fytyrat e tyre për të mbajtur lëkurën e tyre të re dhe të freskët. Efekti i maskës është se shkakton një rrjedhje të shtuar të gjakut në indet e lëkurës, pas së cilës ato bëhen elastike, muskujt bëhen elastikë, poret fillojnë të sekretojnë intensivisht produktet e gjëndrave të lëkurës, lëkura bëhet e freskët dhe e re.

Efekti më i mirë mund të arrihet duke aplikuar maskën në mbrëmje para gjumit. Nuk duhet lënë brenda natës, pas njëfarë kohe, maska ​​duhet të lahet. Para se të aplikoni maskën, pastroni plotësisht lëkurën nga pluhuri dhe djersa, më së miri duke përdorur kompresa të alternuara me ujë të nxehtë dhe të ftohtë. Lëkura me ndjeshmëri të shtuar duhet të lyhet me një krem ​​të pasur përpara se ta bëni këtë. Vendoseni maskën në fytyrën tuaj, shtrihuni rehat dhe relaksohuni. Kjo është e nevojshme edhe nëse keni shumë pak kohë. Nuk do të ketë asnjë efekt nëse vendosni një maskë dhe ecni nëpër apartament dhe bëni punët e shtëpisë. Duhet të përdorni një maskë të caktuar për aq kohë sa ka një efekt të mirë. Në përgjithësi, rekomandohet ndryshimi i përbërjes së maskave herë pas here. Këtu janë disa receta maskash që duhet të përdorni.
Një maskë e bërë nga një patate e madhe, e zier në një sasi të vogël qumështi, largon menjëherë shenjat e lodhjes në fytyrë dhe zbut rrudhat. Kur qulli i lëngshëm që rezulton të jetë ftohur, duhet të aplikohet në fytyrë.
Një maskë me kastravec shëron lëkurën, e lëmon atë, ngushton poret e zgjeruara dhe zbardh; Rekomandohet për lëkurë të plakur dhe të lodhur. Grini një kastravec me lëng, vendoseni tulin në një copë garzë dhe mbulojeni fytyrën me të.
Një maskë me karrota është veçanërisht e efektshme për lëkurën e zbehtë, të plakur, si dhe për lëkurën e yndyrshme të mbuluar me akne. Grini një karotë të madhe me lëng, vendoseni tulin në garzë dhe aplikojeni në fytyrë.

Qëndrim pozitiv dhe mendim pozitiv gjatë procesit të punës
Gjendja e trupit varet nga stili i punës, nga qëndrimi ndaj punës dhe nga gjendja e brendshme gjatë punës; për punën e bërë pa interes, pa dashuri, i shkakton një personi lodhje dhe pakënaqësi fizike dhe mendore.

Çdo punë mund të bëhet interesante. Së pari, ju mund të përdorni elementë të trajnimit me role: luani një rol kur kryeni punë. Imagjinoni veten si një shpikës duke vënë në punë shpikjen tuaj, ose imagjinoni se çfarë po bëhet
porosi për një të dashur, etj.
Së dyti, ju mund të përdorni metodën e meditimit në punën tuaj.

Teknika për kryerjen e punës si meditim është si më poshtë:
Bëni frymëmarrje të plotë joga për 3-5 minuta. Imagjinoni që me një fryrje po hidhni tutje të gjitha mendimet tuaja të zymta si për jetën ashtu edhe për punën;
do të ndjeni lehtësim - dhe do të filloni punën;
duke hedhur poshtë të gjitha mendimet e tjera, kthejeni vëmendjen tuaj te kënaqësia që mund dhe jep puna. Dhe gradualisht kjo kënaqësi do të rritet dhe përfundimisht do të bëhet zakon.

Efekti terapeutik:
rrit vitalitetin;
forcon sistemin nervor.

Zëvendësimi i mendimeve negative me ato pozitive

Para së gjithash, ju duhet të mësoni të kontrolloni dëshirat e trupit tuaj. Mos lejoni që dëshirat negative të trupit tuaj të ndikojnë dhe të ngatërrojnë mendjen tuaj. Nëse vërtet mendoni se dëshira e trupit tuaj (epshi, dëshira për të ngrënë, dembelizmi etj.) është negative për momentin dhe plotësimi i kësaj dëshire do t'ju dëmtojë, hiqni dorë nga kjo dëshirë. Trupi është budalla dhe në të njëjtën kohë i ndjeshëm ndaj udhëzimeve nga truri. Pra, lëreni mendjen tuaj t'i diktojë vendimet e saj trupit tuaj, përndryshe do të ndodhë e kundërta: trupi juaj do të kontrollojë mendjen tuaj - dhe atëherë jeta juaj do të përbëhet nga sëmundjet dhe skllavëria kur të mësoni të kontrolloni dëshirat e trupit tuaj të jetë më e lehtë për ju që të kaloni në kontrollin e mendimeve tuaja, përkatësisht duke zëvendësuar mendimet negative me ato pozitive. Sapo mendimet negative të vijnë në kokë (duke i dëshiruar dëm dikujt, mendime të lidhura me ankthin, frikën, zilinë, etj.), zëvendësojini ato menjëherë me ato pozitive të natyrës së kundërt.

Duhet të kuptojmë dhe të kujtojmë me vendosmëri se mendimet negative janë mendime shkatërruese që sakatojnë dhe helmojnë mendjen dhe shpirtin, duke çuar në zbrazëti të brendshme morale dhe dështime në jetë. Për më tepër, mendimet negative të lidhura me ankthin e zgjatur ngadalë por në mënyrë të qëndrueshme çojnë në "dehje" të trupit, dhe mendimet negative të lidhura me frikën dhe zemërimin çojnë shpejt në dehje. Në të dyja rastet, në një shkallë përkatëse, një person merr një çrregullim shëndetësor ose sëmundje.

Pas ca kohësh, kur tashmë keni fituar një aftësi të qëndrueshme për të zëvendësuar mendimet negative me ato pozitive, mendimet negative do të shfaqen gjithnjë e më pak dhe ato pozitive do të shfaqen gjithnjë e më shpesh. Ky proces ndihmohet shumë nga një qëndrim pozitiv ditor, i cili në vetvete është shumë i rëndësishëm: tonifikon pozitivisht psikikën dhe jep një humor të mirë. Çdo mëngjes, sapo të zgjoheni, frymëzoni veten se jeni të lumtur, të sigurt, me fat dhe bota përreth jush është e bukur; njerëzit rreth jush janë të mirë dhe plot merita. Ju jeni gati t'i falni të metat e tyre dhe jeni gati t'i doni.

Efekti terapeutik:
shëron të gjitha sistemet e trupit.

Buzëqeshje e brendshme

Në mëngjes ju duhet të zgjidhni një kohë për një qëndrim pozitiv për të gjithë ditën. Para grupit të ushtrimeve në mëngjes, duhet të futeni në një gjendje buzëqeshjeje të brendshme.

Kjo bëhet si më poshtë:
uluni rehat, relaksoni nofullën e poshtme dhe hapni pak gojën;
filloni të merrni frymë, por jo thellë. Lëreni trupin të marrë frymë, atëherë frymëmarrja do të bëhet e cekët. Kur ndjeni se frymëmarrja juaj është bërë e cekët, trupi juaj relaksohet thellësisht;
në këtë moment përpiquni të ndjeni një buzëqeshje, por jo në fytyrën tuaj, por brenda. Kjo nuk është buzëqeshja që luan në buzë, por një buzëqeshje e brendshme, një buzëqeshje që të depërton nga brenda.

Provojeni dhe shikoni vetë, sepse është e pamundur të shpjegohet. Sikur të buzëqeshni jo me gojë, por me stomak, buzëqeshja do të jetë e butë, mezi e perceptueshme, si një lule trëndafili që lulëzon në stomakun tuaj dhe nxjerr aromën e saj në të gjithë trupin tuaj.

Pasi ta përjetoni këtë buzëqeshje, do të jeni në gjendje të qëndroni të lumtur gjatë gjithë ditës.
Gjatë ditës, kur ndjeni se ndjesia e këndshme e një buzëqeshjeje dhe bashkë me të një humor i mirë po largohet, përpiquni ta kapni sërish këtë buzëqeshje të brendshme.
Përpara se të dilni nga shtëpia për në punë, duhet të përgatiteni për një aktivitet të qetë dhe të matur gjatë gjithë ditës. Në të njëjtën kohë, mbani mend edhe një herë rregullat themelore të sjelljes kur kryeni ndonjë punë:
mos nxitoni - nxitimi ka një efekt të dëmshëm si në rezultatet e punës ashtu edhe në psikikën;
bëni vazhdimisht një gjë pas tjetrës. Efekti terapeutik:
përmirëson disponimin;
forcon sistemin nervor.

Mendime energjike dhe një buzëqeshje

Çdo ditë, që nga mëngjesi, truri ynë duhet të marrë impulse në formën e mendimeve që mund të ndikojnë në disponimin tonë të brendshëm dhe tonin e aktivitetit tonë mendor dhe krijues gjatë gjithë ditës. Në fund të fundit, natyra e rrjedhës së të gjitha proceseve tona neuropsikike dhe, ajo që është shumë e rëndësishme, niveli optimal i reagimeve tona emocionale ndaj stimujve të ndryshëm varet kryesisht nga disponimi. Natyra e sjelljes sonë në familje, në ekip, në mjedisin shoqëror varet kryesisht nga disponimi mendim-emocional mbizotërues në ndërgjegjen tonë.

Ju duhet të keni një grup të caktuar mendimesh tonike. Grupi i fjalëve mund të jetë i ndryshëm për njerëz të ndryshëm, por kuptimi duhet të jetë i njëjtë:
optimizmi,
lumturi,
vetëbesim.
Për shembull, grupi i mëposhtëm i mendimeve tonike mund të përdoret:
"Jam i lumtur. Çdo vështirësi e përballoj me një buzëqeshje. Do të jem vigjilent dhe energjik gjatë gjithë ditës.”

Koha për një humor pozitiv tonik është minutat e para pas zgjimit nga gjumi.

Një buzëqeshje përdoret si një qëndrim pozitiv. Nëse fytyra juaj nuk është e buzëqeshur dhe mosbuzëqeshja është bërë zakon, duhet të praktikoni të buzëqeshni çdo mëngjes para pasqyrës, duke krijuar një shprehje miqësore të fytyrës, sepse një shprehje miqësore e fytyrës emocionon qendrat e emocioneve pozitive dhe ju vendos në humor të mirë. Një person me një buzëqeshje të natyrshme, miqësore fiton vetë energji dhe gëzim dhe përmirëson gjendjen shpirtërore të atyre që e rrethojnë.

Ju duhet t'i kushtoni vëmendje shprehjes në fytyrën tuaj dhe të mos lejoni një shprehje të mërzitshme, të zymtë, të pakënaqur në fytyrën tuaj, pasi një shprehje e tillë nuk është aq e padëmshme: njerëzit me një fytyrë të pakënaqur janë si një sitë - të gjitha fenomenet e jetës janë të shoshitura në ndërgjegjen e tyre, gjërat e mira rrëshqasin pa u ndalur, por e keqja mbetet dhe rregullohet, duke vazhduar të formojë një personazh grindavec.
Në jetën e përditshme, një buzëqeshje, si rregull, ngjall një buzëqeshje dhe një humor përkatës ndër të tjera, duke krijuar një atmosferë për komunikim miqësor ose biznesi. Një buzëqeshje rrezatuese ndihmon me dashamirësi
trajtoni njerëzit me të cilët komunikoni dhe shmangni situatat kritike që mund t'ju prishin humorin.

Një buzëqeshje është një shkas për një ndjenjë gëzimi, një qëndrim të gëzueshëm dhe gëzimi, nga ana tjetër, është një sfond që akordon psikikën në një mënyrë që pohon jetën. Një person me prirje të gëzueshme transformohet. Zemra e tij tingëllon më e gëzuar, sytë e tij rrezatojnë mirësi, lëvizjet e tij bëhen më ekspresive dhe fluturimi i mendimeve bëhet më i drejtuar. Perceptimi i një personi të tillë për artin dhe bukurinë e natyrës bëhet më i mprehtë, marrëdhëniet me të tjerët përmirësohen dhe aktiviteti krijues bëhet më i frytshëm.

Për t'i vënë gjërat në lëvizje, duhet ta filloni mëngjesin me një qëndrim pozitiv për ditën në mëngjes, sapo të ngriheni, të përshëndesni fillimin e ditës mendoni për gjëra të këndshme dhe të mira. Befasohu nga qielli, gjethet mbi pemë, asfalti i lagësht, zogjtë që këndojnë... Qëndroni nën rrezet e diellit, rimbushuni me energjinë e tij.

Drejtshkrim për një ditë të mirë

Në mëngjes, duke parë nga dritarja faltoren me re, mendon: "Uau, çfarë moti, çfarë dite." Asgjë si kjo. Dhe nuk mund të mendoni kështu, e lëre më ta thoni me zë të lartë, përpiquni të shihni vetëm anët pozitive në çdo gjë, sapo të kapni veten duke pasur një mendim dëshpërues, korrigjoni veten menjëherë dhe thoni diçka pozitive për motin. Dhe unë e dua shiun gjithashtu!”

Komploti i mëngjesit për një ditë të suksesshme duket të jetë i thjeshtë, i përditshëm, por ju ndihmon që ngadalë t'i kryeni gjërat dhe të ndiheni si një person i shëndetshëm dhe i lumtur.

Duke qëndruar pranë dritares dhe duke admiruar fillimin e ditës, thuani fjalët e mëposhtme me zë të lartë:

“Mëngjesi herët erdhi dhe u dha njerëzve dritë dhe ngrohtësi. Çdo ditë ai shkon në oborr, ai do të vijë një rast të dobishëm dhe do t'i vërë të gjithë në anët e tyre, ju duhet të fleni në natën e errët, të prisni mëngjesin, ditën dhe mbrëmjen.

Ky komplot duhet të përsëritet tre herë dhe të përshtatet me faktin se të gjitha ndërmarrjet e kësaj dite do të jenë të suksesshme, do të funksionojnë më shpejt dhe më mirë dhe do të jeni shumë më pak të lodhur gjatë ditës.

Vizualizimi i Suksesit

Vizualizimi i suksesit mund të bëhet çdo mëngjes për ditën e ardhshme. Për ta bërë këtë, kaloni 15 minuta në mëngjes duke imagjinuar se sa shumë mund të bëni gjatë ditës. Mbyllni sytë dhe vizatoni me shikimin tuaj të brendshëm njëra pas tjetrës, sikur t'i kishit bërë tashmë. Në foto ju duhet ta shihni veten si në film - nga jashtë, dhe jo në veten tuaj.

Mundohuni të imagjinoni gjithçka në detaje të mjaftueshme: ju hipët pas timonit të makinës suaj dhe me qetësi vozitët (pa bllokime trafiku) në kopshtin ose daçën tuaj. Përpara jush në shtratin e kopshtit shtrihet një sasi e madhe karotash që tashmë i keni mbledhur dhe grumbulluar. Ato janë të lëmuara, të mëdha, të bukura, një për një, si në një paradë.

Ose sot duhet të merrni letrat e nevojshme nga ndonjë institucion, për të cilin kjo nuk është hera e parë që kërkoni të merrni pushim nga puna radhë fare.

Në 15 minuta, ju mund të realizoni me mend arritjet dhe të përshkruani shpejt të gjitha punët tuaja aktuale për atë ditë në punë si një ketër në një rrotë, atëherë mund të vizatoni për vete një mjedis të qetë dhe produktiv.

Meditimi i mëngjesit në numrin tre

Për të qenë të suksesshëm në punë, për të promovuar projektet tuaja, për të qenë në gjendje të negocioni, të mbani marrëdhënie, të ecni përpara dhe të arrini qëllimet tuaja, mund të përdorni meditimin në numrin tre në mëngjes. Numri tre në numerologjinë e lashtë përfaqëson fat të mirë.

Ju duhet të meditoni për 10-15 minuta çdo ditë:

• mbyllni sytë dhe vizatoni numrin tre para syve
• ajo shkëlqen jeshile e butë
• sfondi në të cilin ndodhet mund të jetë çdo gjë që ju pëlqen
• rrezet e ngjyrës së gjelbër të butë burojnë nga numri, që përmbajnë energjinë e gëzimit dhe suksesit
• ngjyra e butë jeshile depërton në trupin tuaj dhe ju ndiheni si një person që mund t'i arrijë lehtësisht dhe me lojëra qëllimet tuaja

ndiheni si një person i lumtur dhe i gëzuar çdo mëngjes

Shpesh nuk ka absolutisht kohë në mëngjes, veçanërisht kur familja është e madhe dhe të gjithë janë me nxitim ose në shkollë ose në punë. Një grua - një nënë dhe një grua - duhet të ketë kohë për t'i larguar të gjithë dhe pothuajse nuk ka kohë për veten e saj.

Humori audio i mëngjesit gjallëron, pompon energji dhe ngjall besim te vetja dhe te suksesi i ditës.

Teknika e bindjes së mëngjesit

Natyrisht, në mëngjes një person nuk është ende vetvetja. Prandaj, ka kuptim të bindni veten se jeta është e mirë. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të shikoni në sytë tuaj para një pasqyre. Mund të thuash çfarë të duash, por vetëm gjëra pozitive dhe të mira. Dhe një buzëqeshje, qoftë edhe artificiale në sekondat e para, të ndryshon menjëherë humorin dhe, në sekondat dhe minutat e ardhshme, po buzëqesh jo se duhet, por sepse ndihesh i lehtë dhe i lumtur.

Një humor i mirë në mëngjes për një ditë të suksesshme është shumë i rëndësishëm jo vetëm për një humor të mirë gjatë ditës, por edhe për një shëndet të shkëlqyer si gjatë ditës ashtu edhe në mbrëmje pas një dite të vështirë.

Etiketuar