Sistemi muskuloskeletor

Funksione:

ü Mbështetje

ü Motorr

ü Mbrojtëse

ü Hematopoetike

Përbërja e eshtrave:

Kocka është një organ kompleks i indit lidhor të dendur e të fortë që përmban elementë të kalcifikuar.

Substancat organike - 30% (ostein, kolagjen) - u japin kockave elasticitet

Substancat inorganike:

Uji - 10-20%; Kripërat minerale (kalcium, fosfor, magnez) - 60% - u japin kockave fortësi

Me kalimin e moshës, sasia e lëndës organike zvogëlohet, dhe lënda inorganike rritet, gjë që kontribuon në rritjen e brishtësisë së kockave dhe frakturave më të shpeshta.

Llojet e eshtrave:

ü Tubulare: e gjatë (humerale, radiale, femorale, tibia e madhe dhe e vogël); të shkurtër (metacarpus dhe metatarsus, falangat e gishtave)

ü Spongy (brinjët, sternum, rruaza) - përbëhet nga një substancë sfungjerore e mbuluar me një shtresë të hollë të substancës kompakte.

ü E sheshtë (legeni, kockat e çatisë së kafkës, tehet e shpatullave)

ü Të përziera (kockat e bazës së kafkës) - formohen si rezultat i shkrirjes së disa pjesëve dhe kanë një formë komplekse.

ü Pneumatike (nofulla e sipërme, ballore, në formë pyke, etmoide) - brenda kanë kavitete

Struktura e kockës tubulare:

Rritja e kockave:

Në gjatësi, kockat rriten për shkak të ndarjes së qelizave të kërcit; në trashësi - për shkak të ndarjes qelizore të shtresës së brendshme të periosteumit

Rritja e kockave rregullohet nga hormonet e rritjes të prodhuara nga gjëndrra e hipofizës; në tepricë hormonet e rritjes që në moshë të re - gjigantizmi; në moshën e rritur, një tepricë e hormoneve të rritjes çon në rritje joproporcionale të kockave - akromegali; me mungesë hormonet e rritjes - xhuxhi

Nyjet e kockave:

Nyje e palëvizshme - kockat e legenit, kockat e kafkës Qesja e përbashkët (kapsula) përbëhet nga indi lidhor me shumë fibra kolagjeni. Kapsula është ngjitur në periosteum në skajet e kockave të kyçit. Elasticiteti i tij i lejon kockat të lëvizin në nyje. Menisku kërcor është një rreshtim i kërcit fijor që shtrihet midis sipërfaqeve artikulare të kockave. Ai lejon kockat me forma të ndryshme të sipërfaqes artikulare të përshtaten fort me njëra-tjetrën. Menisku gjithashtu ruan forcën e kyçeve dhe drejton lëngun sinovial në zonën e fërkimit më të madh. Lëngu artikular formohet nga lëngu i indeve, në pamje dhe konsistencë i ngjan të bardhës së vezës, viskoziteti i tij mund të ndryshojë. Kërci artikular ndihmon në reduktimin e fërkimit në nyje, dhe gjithashtu shërben si amortizues i mirë i goditjes.

Skeleti i njeriut:

Kafkë

departamenti i trurit: kohore e çiftuar, parietale e çiftuar, frontale e paçiftuar, okupitale e paçiftuar, etmoide e paçiftuar, sfenoide e pa çiftuar

Seksioni i përparmë: nofulla e sipërme e çiftuar, nofulla e poshtme e pa çiftuar (e vetmja kockë e lëvizshme e kafkës), rreth 20 kocka gjithsej

veçoritë:

motorike(lëvizja e trupit dhe pjesëve të tij në hapësirë),

mbrojtëse(organet e zgavrës së barkut mbrohen nga shtypja e barkut), formësimin(përcaktoni në një farë mase formën e trupit dhe dimensionet e tij),

energji(shndërrimi i energjisë kimike në mekanike dhe termike).

Muskuli skeletor Ai formohet nga tufa fibrash muskulore, të cilat përbëhen nga bërthama e fibrës muskulore, fijet kontraktuese, membrana integruese dhe enët e gjakut. Jashtë, muskuli është i mbuluar me një mbështjellës të indit lidhës - fascia. Ka fascie sipërfaqësore dhe të thella. Muskujt janë të lidhur me kockat me anë të tendinave. Tendinat përbëhen nga ind lidhor fijor i dendur dhe kanë forcë të lartë.

Karakteristikat e grupeve kryesore të muskujve skeletorë

Grupi	Muskujt bërthamë	Funksioni
Muskujt e kokës: a) përtypet; b) imitoj	Muskujt përtypës, të përkohshëm, të jashtëm, të brendshëm, pterygoid rrethore të gojës dhe syrit, bukale, epikraniale	Vëreni nofullën e poshtme në lëvizje Hapni dhe mbyllni gojën dhe sytë, ndryshoni shprehjen e fytyrës, artikulimin e të folurit
Muskujt e qafës (sipërfaqësore dhe të thella)	Sternokleidomastoid nënlëkuror, skalen	Mbështetni dhe lëvizni kokën, qafën, ulni nofullën e poshtme, ngrini brinjën e parë dhe të dytë
muskujt e shpinës	Trapezoidale, më e gjerë, romboide etj.	Ata lëvizin tehet e shpatullave, kokën, qafën, krahët, brinjët gjatë frymëmarrjes, ruajnë pozicionin vertikal të trupit.
muskujt e gjoksit	pectoralis major dhe minor, serratus anterior, intercostal i jashtëm dhe i brendshëm	Vëreni në lëvizje brezin e shpatullave, brinjët kur merrni frymë
Muskujt e barkut	I zhdrejtë, tërthor dhe i drejtë (shtypja e barkut), diafragma	Vëni në lëvizje trupin (përkulet përpara dhe anash); lëvizjet e frymëmarrjes
Muskujt e gjymtyrëve: a) sipërme; 6) më e ulët	Biceps, triceps, deltoid, subscapularis, muskujt e parakrahut dhe të dorës	Lëvizni krahët Lëvizni këmbët

Në fiziologji, muskujt klasifikohen sipas funksionit dhe dallohen grupet e mëposhtme: muskujt fleksorë dhe ekstensorë; muskujt sinergjikë(muskuj të ndryshëm të përfshirë në të njëjtën lëvizje) dhe muskujt antagonistë(pjesëmarrja në lëvizje të kundërta); drejtues dhe drejtues

Muskujt ofrojnë:

lëvizjen e njeriut,

Puna e pjesëve individuale të trupit të tij dhe e shumë organeve të brendshme (zemra, mushkëritë, stomaku, etj.).

Muskujt përbëhen nga indet e muskujve.

Dalloni muskujt I qetë dheSkeletore :

1.Muskuj të lëmuar formojnë muret e enëve të gjakut, rrugëve të frymëmarrjes, stomakut, zorrëve.

Muskujt e lëmuar tkurren ngadalë dhe mund të qëndrojnë në këtë gjendje për një kohë të gjatë.

Ata marrin pjesë në punën e organeve të brendshme dhe, pavarësisht nga vullneti ynë e kontrolluar nga sistemi nervor autonom dhe humoralisht.

Muskujt e lëmuar sigurojnë lëvizshmërinë e organeve të brendshme.

2. Muskujt e skeletit- atë muskujt e strijuar kokën, trungun dhe gjymtyrët.

Muskujt e skeletit tkurren shpejt.

Puna e tyre siguron lëvizje arbitrare.

Muskujt e skeletit sigurojnë lëvizjen e një personi në hapësirë.

Struktura e muskujve të skeletit:

Përbëhet nga strijuar fibrave të muskujve të mbledhura në tufa;

Jashtë, secila nga tufat e muskujve dhe i gjithë muskuli në tërësi janë të mbuluara me ind lidhës predha;

Muskujt ngjiten në kocka ose drejtpërdrejt ose me ndihmën e tendinave. Njëri skaj i muskujve kokë, ngjitur në një kockë, e dyta, bisht, përmes një kyçi ose nyjesh - në një kockë tjetër në mënyrë që kur tkurret, kockat fillojnë të lëvizin;

Çdo muskul ka enë gjaku dhe nerva.

Një muskul mund të tkurret vetëm kur merr një sinjal nga sistemi nervor qendror. Nëse nervi është i dëmtuar, muskuli nuk do të tkurret.

Muskujt kanë nevojë për lëndë ushqyese dhe oksigjen nga gjaku për funksionimin normal të muskujve, pasi energjia e tkurrjes së muskujve është e lidhur. me oksidim biologjik të substancave organike fibrat muskulore.Produktet e kalbjes të formuara gjatë punës së muskujve mbarten nga gjaku. Kjo është arsyeja pse përkeqësimi i furnizimit me gjak prish aktivitetin e muskujve dhe shpesh shkakton dhimbje.

Ndjeheni.

Struktura e dykrerëshe dhe trekrenareMuskujt e shpatullave:

1 - kokat e muskujve biceps;

2 - barku i muskulit biceps;

3 - bishti i muskulit biceps;

4 - bishti i muskulit triceps;

5 - barku i muskulit triceps;

6 - kokat e muskulit triceps

Vetia kryesore e indit muskulor është kontraktueshmëria. Puna e muskujve bazohet në këtë pronë. V në një gjendje të ngacmuar, muskuli shkurtohet dhe trashet-po tkurret më pas, në pushim, ai relaksohet dhe merr përmasat e mëparshme.

Kur muskujt tkurren, ata punojnë për të lëvizur trupin, gjymtyrët ose për të mbajtur ngarkesën.

Grupet kryesore të muskujve skeletorë

Unë.Muskujtkokat - atë 1.Përtypet dhe 2. Imitoni muskujt:

1. Muskujt përtypës lëvizni nofullën e poshtme, siguroni ushqim përtypës dhe merrni pjesë në formimin e tingujve të të folurit.

Prekni tempujt tuaj dhe përpiquni të bëni lëvizje përtypëse. Do të ndjeni sesi muskujt e përkohshëm lëvizin nën dorën tuaj, ata i përkasin muskujve përtypës. Muskujt e tjerë përtypës zbulohen lehtë nëse e lëvizni dorën disa centimetra përpara nga këndi i nofullës së poshtme (drejt mjekrës).

2. Imitoni muskujt ndryshoni shprehjen e fytyrës. Me ndihmën e këtyre muskujve, fytyra e një personi mund të shprehë ndjenja gëzimi dhe pikëllimi, mirësi dhe zemërim, miqësi dhe pakënaqësi. Muskujt e gojës janë të përfshirë në formimin e tingujve të të folurit.

Muskujt imitues janë ngjitur me kockat në njërin skaj dhe me lëkurën në anën tjetër.

Nga muskujt e fytyrës, është e lehtë të gjesh sytë rrethor dhe gojën rrethore. Kjo e fundit jo vetëm, së bashku me muskujt e tjerë, ndryshon shprehjen e fytyrës, por është edhe e nevojshme që njeriu të flasë dhe të hajë.

Muskujt e kokës:

1 - ulja e cepit të gojës;

2 - gojë rrethore;

3 - sy rrethore;

4 - e përkohshme;

5 - sternokleidomastoid;

Për të luajtur sport, ju duhet të keni njohuri bazë për atë që është anatomia e muskujve dhe qëllimi i tyre funksional. Duke ditur strukturën dhe funksionin e muskujve, mund të hartoni saktë një program për një grup specifik muskujsh.

Muskujt ose muskujt- Këto janë organe të përbëra nga inde muskulore elastike. Ata janë në gjendje të kontraktohen nën ndikimin e impulseve nervore. Përafërsisht 80% e muskujve përbëhen nga uji. Falë kontraktimeve të muskujve, ne mund të lëvizim, të flasim, të marrim frymë, të kryejmë veprime më komplekse dhe të stërvitim fizikisht trupin tonë.

Masa totale e muskujve të një të rrituri është afërsisht 42%.

Ekzistojnë më shumë se 600 muskuj në trupin e njeriut. Muskuli më i vogël ndodhet në zonën e veshit. Muskujt më të mëdhenj mund t'i atribuohen muskujve të këmbëve dhe shpinës.

Muskuli përbëhet nga tufa fibrash muskulore që shkojnë paralel me njëra-tjetrën. Ata janë të lidhur me ind lidhës në tufa të rendit të parë. Disa trarë të tillë janë të lidhur dhe formojnë trarë të rendit të ardhshëm. Të gjitha këto tufa muskulore kombinohen me një këllëf të veçantë, duke përbërë barkun e muskujve.

Klasifikimi i muskujve

Klasifikimi i muskujve: sipas formës, drejtimit të fibrave, funksionalitetit dhe vendndodhjes në trup.

Klasifikimi i muskujve sipas formës

Të gjithë muskujt janë të ndryshëm në formë. Muskuli është i lidhur drejtpërdrejt nga vendndodhja e fibrave muskulore në tendin. Klasifikimi i muskujve sipas formës përfshin:

• e gjate,
• shkurt,
• muskuj të gjerë.

Muskujt e gjatë janë të vendosur në zonën e krahëve dhe këmbëve. Ato përbëhen nga tre komponentë: koka, barku dhe bishti. Për të mos u ngatërruar, muskujt e gjatë mund të përcaktohen nga fundi i "ceps" - biceps, triceps, kuadriceps. Ky lloj muskujsh mund t'i atribuohet edhe atyre që formohen si rezultat i shkrirjes së muskujve me origjinë të ndryshme. Si rregull, këta janë muskuj me shumë bark me disa bark. Një shembull është muskuli i barkut ose muskujt e drejtë dhe të zhdrejtë të shtypit.

Muskujt e gjerë, si rregull, janë të vendosur në bust dhe kanë një tendin të gjerë. Një shembull i mirë i muskujve të gjerë janë muskujt e shpinës ose gjoksit.

Muskujt e shkurtër janë dukshëm më të vegjël në madhësi.

Ka edhe muskuj të tjerë - të rrumbullakët, katror, ​​në formë diamanti dhe të tjerë.

Klasifikimi i muskujve sipas drejtimit të fibrave

Klasifikimi i muskujve sipas drejtimit të fibrave përfshin:

Muskujt e drejtë dhe paralelë lejojnë të shkurtohen në masë të madhe gjatë tkurrjes.

muskujt e zhdrejtë inferiore në aftësinë e tyre për t'u shkurtuar, por ato janë më të shumta dhe me ndihmën e tyre mund të zhvilloni një përpjekje të madhe.

muskujt tërthor të ngjashme me të zhdrejtë dhe kryejnë pothuajse të njëjtat veprime.

muskujt rrethore ndodhen rreth vrimave të fizikut dhe i ngushtojnë me kontraktimet e tyre. Në një mënyrë tjetër, ato mund të quhen "kompresorë" ose sfinkterë.

Klasifikimi i muskujve sipas funksionalitetit

Siç kemi shkruar, klasifikimi i muskujve sipas funksionalitetit përfshin: ekstensorë, fleksorë, rrotullues jashtë (mbështetëse harku), rrotullues brenda (pronatorë), ngjitës dhe rrëmbyes. Për shembull, disa muskuj janë të përfshirë në përkuljen e bustit në të njëjtën kohë. Në lidhje me kyçet, muskujt mund të jenë me një nyje, me dy nyje dhe me shumë nyje.

Klasifikimi i muskujve sipas vendndodhjes në trupin e njeriut

Pjesa e trupit ose kocka me të cilën lidhet muskuli, për shembull, muskujt ndërbrinjë janë të vendosur midis brinjëve, dhe pjesa ballore mbulon kockën ballore të kafkës.

Grupet kryesore të muskujve

Grupet kryesore të muskujve janë:

• muskujt e shpinës;
• muskujt e gjoksit;
• muskujt e shpatullave;
• muskujt e krahut;
• muskujt e barkut;
• muskujt e këmbëve.

anatomia e muskujve të shpinës

Anatomia e muskujve të shpinës kap të gjithë pjesën e pasme të sipërfaqes së trupit. Ky është një grup shumë i madh muskujsh. Muskujt e shpinës çiftëzohen dhe ndahen në disa pjesë: të thella dhe sipërfaqësore.

Ato sipërfaqësore janë të vendosura në dy shtresa, duke përbërë një pjesë më të vogël të grupit kurrizor. Nga pikëpamja e përmasave (skica dhe relievi i shpinës), muskujt e shtresës së parë dhe të dytë janë me interesin më të madh. Ky është një trapezoid, romboid dhe i dhëmbëzuar.

muskul trapezius – një muskul i sheshtë dhe i gjerë zë një pozicion të pjesshëm në pjesën e pasme të qafës dhe në pjesën e sipërme të shpinës. Forma e këtij muskuli është e ngjashme me një trekëndësh.

1. Ngritja dhe ulja e teheve.
2. Përafrimi i teheve të shpatullave me shtyllën kurrizore.

Ju mund të stërvitni muskulin trapezius me ndihmën e ushtrimeve ngritëse dhe konvergjencës së teheve të shpatullave me rruazën. Në veçanti, të tilla si tërheqja e trap në mjekër, janë të përshtatshme.

Muskuli latissimus dorsi – forma gjithashtu i ngjan një trekëndëshi, por vetëm i madh. Ndodhet në pjesën e poshtme të shpinës dhe në zhargonin bodyman quhet "krahë". Ata i japin asaj një formë "V" dhe theksojnë në mënyrë të përkryer të gjithë figurën e atletit.

Funksionaliteti anatomik:

1. Sjellja e shpatullës në trup.
2. Tërheqja e muskujve të gjymtyrëve të sipërme mbrapa (drejt vijës së mesme) dhe pronimi i tyre (rrotullimi nga brenda).

Ju mund ta stërvitni atë me ndihmën e një sërë ushtrimesh të dizajnuara për të holluar dhe reduktuar tehet e shpatullave. Këto janë të zakonshme tërheqje në shirit ose një ushtrim në palestër në një simulator të veçantë "tërheqje të bllokut vertikal".

Muskujt romboide. Ato ngjajnë me formën e një pllake rombike dhe shtrihen nën trapez. Ato e kanë origjinën nga vertebrat e qafës së mitrës dhe kraharorit dhe janë ngjitur në skapulën mbi nivelin e kockës. Funksionet anatomike - tërheqja e skapulës në shtyllën kurrizore dhe në të njëjtën kohë lëvizja e saj në majë.

Muskujt e dhëmbëzuar. Muskuj të hollë dhe të sheshtë, pak të mbuluar nga muskuli romboid. Ato formojnë tre shtresa: sipërfaqësore, të mesme dhe të thella dhe përbëjnë pjesën kryesore të grupit kurrizor. Ata janë të përfshirë drejtpërdrejt në frymëmarrje, në ngritjen dhe uljen e brinjëve të sipërme dhe të poshtme. Interes i madh është shfaqur për pjesën sipërfaqësore të këtij muskuli.

muskul i gjatë – muskujt më të gjatë të shpinës dhe më të fortët. Ai përbëhet nga një palë "shtylla" që shtrihen përgjatë shtyllës së mesit. Në rajonin e mesit ndahen në tre pjesë:

• spinoze;
• më e gjata;
• brinjor vertebral.

Funksionaliteti anatomik:

1. Përkulni dhe çlakoni bustin me tkurrje dypalëshe.
2. Anohet anash me tkurrje të njëanshme.

Muskujt e shtresës sipërfaqësore janë më të fortët, kryejnë punën më të vështirë dhe zënë sipërfaqe të gjera.

Për zhvillimin e shpinës, ushtrimet e llojeve të ndryshme janë të përshtatshme - gjëja kryesore është që ngarkesa është e lidhur me kokëfortësi me pesha në shpinë. Për shembull, deadlift ose hiperekstension.

Anatomia e muskujve gjoks

Ky grup përfshin grupin e muskujve gjoksorë dhe të gjithë muskujt e mëdhenj që i përkasin. Ky grup përfshin përqindjen më të madhe të muskujve të njeriut.

Anatomia e muskujve të kraharorit:

1. Muskujt e brezit të shpatullave të gjymtyrëve të sipërme (pektoral - të mëdhenj dhe të vegjël, nënklavian dhe të dhëmbëzuar anterior).
2. Muskujt e vet të gjoksit.

gjoksi i madh - ndodhet sipërfaqësisht dhe mbulon pjesën kryesore të murit të përparmë të kraharorit. Këta muskuj shquhen për masivitetin, rrafshimin dhe janë të çiftëzuar. Në formën e tyre ngjajnë me një tifoz.

Funksionaliteti anatomik:

1. E ul dhe e sjell krahun e ngritur në trup, në të njëjtën kohë duke e kthyer nga brenda.
2. Merr pjesë në tërheqjen e bustit gjatë ngjitjes.

Pektoral i vogël – në pamje si një trekëndësh, i vendosur nën muskulin gjoksor të madh. Fillon nga brinjët dhe ngjitet në tehun e shpatullave.

Funksioni kryesor anatomik është tërheqja e skapulës përpara dhe poshtë, dhe kur fiksohet, ajo ngre brinjën.

Nënklaviane– një muskul i vogël gjatësor, i shtrirë pak poshtë kockës së klavikulës, nën gjoksin madhor.

Funksionaliteti anatomik është tërheqja e klavikulës përpara dhe poshtë, duke e mbajtur atë në nyjen e kraharorit.

Serratus anterior zë pjesët e përparme dhe anësore të gjoksit. Fillon me 9 dhëmbë nga 9 brinjët e sipërme dhe ngjitet në skajin e tehut të shpatullës.

Funksioni anatomik:

1. E tërheq shpatullën nga shtylla kurrizore.
2. Kur fiksohet - ngre brinjët, duke marrë pjesë në procesin e frymëmarrjes (mbytjes).

Ndërbrinjore muskujt të vendosura në buzë të brinjëve dhe të marrin pjesë në procesin e frymëmarrjes (thith - nxjerr).

Apertura - Ky është muskuli kryesor i frymëmarrjes, i cili është një ndarje e lëvizshme midis gjoksit dhe zgavrës së barkut.

Si të stërvitni këta muskuj:

1. Ne bëjmë ngarkesën kryesore në zhvillimin e muskujve gjoksorë të mëdhenj dhe të vegjël.
2. Meqenëse struktura e muskujve është e rrallë, për t'i përpunuar ato në maksimum, duhet të zgjidhni ushtrime me aktivitet fizik nga këndvështrime të ndryshme.
3. Shembuj ilustrues: shtypje stoli ose, shtytje nga dyshemeja.

Anatomia e muskujve brezi i shpatullave

Deltoid – ky është një muskul i trashë, i ngjan përsëri një trekëndëshi në formë, që mbulon nyjen e shpatullës dhe pjesërisht muskujt e shpatullës. Trarët e tij të mëdhenj në formë ventilatori konvergojnë në majë të trekëndëshit me drejtim poshtë. Muskuli fillon nga boshti i skapulës, akromioni dhe pjesa anësore e klavikulës dhe ngjitet në tuberozitetin deltoid të humerusit. Nën muskulin në vetvete është një qese subdeltoid.

Vetë muskuli përbëhet nga tre tufa:

• para;
• mesatare;
• e pasme.

Anatomia e muskujve të brezit të shpatullave: funksionaliteti

1. Delta e përparme - përkul shpatullën, duke e kthyer nga brenda, ngre krahun e ulur lart.
2. Delta e pasme - zhvillon shpatullën, duke e kthyer atë nga jashtë, ul krahun e ngritur poshtë.
3. Delta e mesme - e merr dorën prapa.

Pjesa tjetër e muskujve të brezit të shpatullave përfshijnë - muskujt e mëdhenj, të vegjël, të rrumbullakët, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis.

1. Nga lista e listuar, muskujt deltoid janë më të ndjeshëm ndaj rritjes.
2. Duke i dhënë formë shpatullave, mund të arrini simetrinë më të mirë në formë V.
3. Ushtrime të rekomanduara - shtypi ushtarak, shtypi stol nga një pozicion tjetër.

Anatomia e muskujve duart

Anatomia e muskujve të krahut përfshin muskujt e shpatullës dhe parakrahut. Shpatullat ndahen në dy grupe: mbrapa (ekstensor) dhe përpara (përkulje).

Grupi i parë përfshin tre muskuj:

1. Coraco-humeral.
2. Biceps.
3. Muskuli i shpatullave.

Grupi i dytë i muskujve:

1. Muskuli triceps i shpatullës.
2. Muskuli i bërrylit.

muskul i shpatullave - një muskul i trashë, i vendosur nën biceps, duke e shtyrë atë jashtë. Ngjitur në nyjen e bërrylit. Përkulja e parakrahut në nyjen e bërrylit mund t'i atribuohet funksionalitetit kryesor anatomik.

Muskuli korakobrakial - një muskul i një lloji të sheshtë, i mbuluar nga një kokë e shkurtër e bicepsit. Funksionet kryesore anatomike përfshijnë ngritjen e krahëve, përkuljen e shpatullave në nyjen e shpatullave dhe sjelljen e krahut në trup.

Biceps- muskuli biceps, përbëhet nga dy koka: e gjatë dhe e shkurtër. Fillojnë nga tehet e shpatullave (në vende të ndryshme) dhe përfundimisht formojnë një bark, që i ngjan formës së një gishti.

Funksionaliteti anatomik:

1. Kryen përkulje në nyjen e shpatullave.
2. Përkul bërrylin në nyjen e shpatullave.
3. Parakrahu i kthyer nga brenda kthehet nga jashtë (supination).
4. Koka e gjatë është e përfshirë në rrëmbimin e krahëve.
5. Koka e shkurtër merr pjesë në sjelljen e dorës.

muskujt e shpinës përfaqësohet nga muskujt e mëposhtëm:

Muskuli i bërrylit- një muskul i vogël piramidal, i cili është një vazhdim i kokës mediale të tricepsit. Vendndodhja - në zonën e olecranon. Funksionaliteti anatomik - merr pjesë në shtrirjen e parakrahut në nyjen e bërrylit.

Triceps - një muskul i madh i gjatë që zë pothuajse të gjithë pjesën e pasme të shpatullës. Tricepsi ka tre koka:

• e gjatë;
• anësore;
• mediale.

Karakteristikat kryesore anatomike përfshijnë shtrirjen e parakrahut në nyjen e bërrylit dhe reduktimin e gjymtyrëve të përparme në trup.

1. Për të punuar siç duhet duart, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje të madhe muskujve të tillë si biceps, triceps.
2. Ushtrime për pompimin e krahëve: ngritja e shtangës për biceps në këmbë, shtytje nga stoli.

Anatomia e muskujve barku

Zgavra e barkut të trupit përbëhet nga disa grupe:

• abdominale (direkte);
• i zhdrejtë (i jashtëm);
• i brendshëm (i zhdrejtë);
• tërthore.

Abdominale - një muskul i sheshtë i çiftëzuar i barkut, i shtrirë në murin e barkut në anët e vijës së mesme të barkut. Ajo ka zonën më të rëndësishme të shtypit dhe ka forcën ngritëse më mbresëlënëse. Është e mundur me kusht të dallohen seksionet e sipërme, të poshtme dhe të mesme të këtij muskuli. Ata janë në gjendje të tkurren së bashku dhe veçmas. Funksioni anatomik mund t'i atribuohet - përdredhja e trupit në shpinë mesit.

E zhdrejtë e jashtme - një muskul i sheshtë i barkut, e ka origjinën nga sipërfaqja anësore e gjoksit nga tetë brinjët e poshtme me tetë dhëmbë, dhe fijet shkojnë nga lart poshtë dhe në drejtimin medial.

Anatomia e muskujve të barkut: funksionaliteti

1. Rrotullimi i trupit në drejtim të kundërt.
2. Duke tërhequr gjoksin poshtë.
3. Përkulja e shtyllës kurrizore.

e zhdrejtë e brendshme - një muskul i sheshtë dhe i gjerë, i vendosur nga muskuli i jashtëm i pjerrët në pjesën anterolaterale të murit të barkut. Funksionaliteti anatomik - i ngjashëm me zhdrejtën e jashtme.

muskul tërthor - një muskul i sheshtë dhe i gjerë, që zë pozicionin më të thellë në zgavrën anterolaterale të barkut.

Funksioni kryesor anatomik - thjeshton murin e barkut, bashkon pjesët e poshtme të gjoksit.

• Çdo ushtrim në rektus abdominis e përfshin atë në mënyrë holistike.
• Shtypja e poshtme është shumë më e vështirë për t'u zhvilluar sesa ajo e sipërme;
• Ushtrime: crunches, ngre varur këmbët, gërshërë etj.

Anatomia e muskujve këmbët

Muskujt e këmbëve mund të ndahen në 4 pjesë: vithet, pjesa e përparme dhe e pasme e kofshës dhe muskujt e pjesës së poshtme të këmbës.

Muskuli gluteus . Një nga grupet më të njohura të muskujve, me interes si për meshkujt ashtu edhe për femrat. Ajo zë pothuajse të gjithë pjesën e vitheve, prandaj edhe forma e tyre varet prej saj. Vetë muskujt janë të mëdhenj, fibrozë dhe të fuqishëm (arrijnë një trashësi prej 2-3 cm). Fillon nga kocka e legenit dhe ngjitet në pjesën e pasme të femurit të nyjës së hipit.

Karakteristikat kryesore anatomike:

• Sigurimi i lëvizshmërisë së kyçit të hip.
• Drejtimi i trupit.
• Tërheqja e këmbëve prapa.
• Zgjerim i kofshës.

Muskujt e pjesës së përparme të kofshës - e gjithë sipërfaqja e kofshës është e zënë nga muskuli quadriceps femoris. Ai përfshin 4 koka në strukturën e tij. E drejtë, e brendshme e gjerë (mesore), e jashtme e gjerë (laterale) dhe e gjerë e mesme. Çdo kokë ka fillimin e vet, por në fund, në zonën e gjurit, ato kalojnë në një tendin të përbashkët, i cili ngjitet në tibi.

Muskuli i rektusit është i dyfishtë, i vendosur në sipërfaqen e përparme të kofshës. Kjo është më e gjata e kokave kuadriceps.

E brendshme e gjerë - muskul i gjerë i sheshtë, pak i mbuluar nga muskuli rektus. Tufat e muskujve, që mbështjellin sipërfaqen anteromediale të femurit, drejtohen në mënyrë të pjerrët poshtë dhe përpara.

Muskuli i jashtëm vastus - shtrihet e sheshtë dhe e trashë në sipërfaqen anterolaterale të kofshës. Tufat e muskujve, duke u drejtuar pjerrët poshtë dhe përpara, mbulojnë sipërfaqen anterolaterale të femurit.

Muskuli i mesëm vaskular - një nga muskujt më të dobët të kuadricepsit, i vendosur nën rectus femoris. Tufat e saj drejtohen rreptësisht vertikalisht poshtë dhe kalojnë në një tendin të sheshtë.

Karakteristika kryesore anatomike është heqja e këmbës së poshtme në gju, përkulja e ijeve dhe animi i legenit përpara.

Muskujt e pjesës së pasme të kofshës - muskuli biceps ndodhet afër skajit anësor të kofshës. Sipas strukturës së tij, ai përbëhet nga dy koka: të gjata dhe të shkurtra. Kur lidhen, formojnë një bark të fuqishëm, i cili, duke u drejtuar poshtë, kalon në një tendin të ngushtë.

Anatomia e muskujve të këmbëve: funksionaliteti - përkulni këmbët në nyjen e gjurit dhe zhvisheni bustin.

Muskujt e këmbës - këta muskuj përfaqësohen nga muskuli triceps. Ai përbëhet nga gastrocnemius, i cili ndodhet sipërfaqësisht, dhe muskuli soleus, i cili shtrihet nën gastrocnemius. Këta dy muskuj kanë një tendin të përbashkët.

Muskuli i viçit - përbëhet nga dy koka, mediale dhe anësore, shtresat sipërfaqësore të të cilave përfaqësohen nga tufa të forta tendinash.

Muskujt janë një nga komponentët kryesorë të trupit. Ato bazohen në inde, fibrat e të cilëve tkurren nën ndikimin e impulseve nervore, gjë që lejon trupin të lëvizë dhe të qëndrojë në mjedis.

Muskujt janë të vendosur në çdo pjesë të trupit tonë. Dhe edhe nëse nuk e dimë se ekzistojnë, ato ende ekzistojnë. Mjafton, për shembull, të shkoni në palestër për herë të parë ose të bëni gjimnastikë - të nesërmen do të filloni të lëndoni edhe ata muskuj për të cilët nuk kishit ide.

Ata janë përgjegjës për më shumë sesa thjesht lëvizje. Në pushim, muskujt gjithashtu kërkojnë energji për të mbajtur veten në formë të mirë. Kjo është e nevojshme që në çdo moment një grua e caktuar t'i përgjigjet një impulsi nervor me një lëvizje të përshtatshme dhe të mos humbasë kohë duke u përgatitur.

Për të kuptuar se si funksionojnë muskujt, ne ofrojmë të kujtojmë bazat, të përsërisim klasifikimin dhe të shikojmë në qelizor. Do të mësojmë gjithashtu për sëmundjet që mund të dëmtojnë punën e tyre dhe si të forcojmë muskujt skeletorë.

Koncepte të përgjithshme

Sipas përmbajtjes dhe reagimeve të tyre, fibrat e muskujve ndahen në:

• strijuar;
• e lëmuar.

Muskujt e skeletit janë struktura tubulare të zgjatura, numri i bërthamave në një qelizë prej të cilave mund të arrijë disa qindra. Ato përbëhen nga indi muskulor, i cili është ngjitur në pjesë të ndryshme të skeletit kockor. Tkurrjet e muskujve të strijuar kontribuojnë në lëvizjen e njeriut.

Llojet e formave

Si ndryshojnë muskujt? Fotografitë e paraqitura në artikullin tonë do të na ndihmojnë ta kuptojmë.

Muskujt skeletorë janë një nga komponentët kryesorë të sistemit musculoskeletal. Ato ju lejojnë të lëvizni dhe të ruani ekuilibrin, dhe gjithashtu përfshihen në procesin e frymëmarrjes, formimin e zërit dhe funksione të tjera.

Në trupin e njeriut ka mbi 600 muskuj. Në përqindje, pesha e tyre totale është 40% e peshës totale trupore. Muskujt klasifikohen sipas formës dhe strukturës së tyre:

• në formë gishti të trashë;
• pjatë e hollë.

Klasifikimi e bën më të lehtë mësimin

Ndarja e muskujve skeletorë në grupe kryhet në varësi të vendndodhjes së tyre dhe rëndësisë së tyre në veprimtarinë e organeve të ndryshme të trupit. Grupet kryesore:

Muskujt e kokës dhe qafës:

• mimic - përfshihen në buzëqeshjen, komunikimin dhe krijimin e grimasave të ndryshme, duke siguruar lëvizjen e pjesëve përbërëse të fytyrës;
• përtypja - kontribuon në një ndryshim në pozicionin e rajonit maksilofacial;
• muskujt e vullnetshëm të organeve të brendshme të kokës (qiellza e butë, gjuha, sytë, veshi i mesëm).

Grupet e muskujve skeletorë të rajonit të qafës së mitrës:

• sipërfaqësore - kontribuojnë në lëvizjet e prirura dhe rrotulluese të kokës;
• e mesme - krijoni murin e poshtëm të zgavrës me gojë dhe kontribuoni në lëvizjen poshtë të nofullës dhe kërceve të laringut;
• ato të thella kryejnë anime dhe kthesa të kokës, krijojnë një ngritje në brinjët e parë dhe të dytë.

Muskujt, fotot e të cilave shihni këtu, janë përgjegjës për bustin dhe ndahen në tufa muskulore të departamenteve të mëposhtme:

• gjoks - aktivizon pjesën e sipërme të bustit dhe krahëve, dhe gjithashtu ndihmon në ndryshimin e pozicionit të brinjëve gjatë frymëmarrjes;
• barku - jep lëvizjen e gjakut nëpër vena, ndryshon pozicionin e gjoksit gjatë frymëmarrjes, ndikon në funksionimin e traktit të zorrëve, nxit përkuljen e trupit;
• dorsal - krijon sistemin motorik të gjymtyrëve të sipërme.

Muskujt e gjymtyrëve:

• e sipërme - përbëhet nga indet muskulore të brezit të shpatullave dhe gjymtyrës së sipërme të lirë, ndihmojnë në lëvizjen e krahut në çantën e kyçit të shpatullave dhe krijimin e lëvizjeve të kyçit të dorës dhe gishtërinjve;
• më e ulët - luajnë rolin kryesor në lëvizjen e një personi në hapësirë, ndahen në muskujt e brezit të legenit dhe pjesën e lirë.

Struktura e muskujve skeletik

Në strukturën e saj, ajo ka një sasi të madhe të formës së zgjatur me një diametër prej 10 deri në 100 mikronë, gjatësia e tyre varion nga 1 në 12 cm. Fijet (mikrofibrilet) janë të holla - aktin, dhe të trasha - miozinë.

E para përbëhet nga një proteinë që ka një strukturë fibrilare. Quhet aktin. Fijet e trasha përbëhen nga lloje të ndryshme të miozinës. Ato ndryshojnë në kohën që duhet për dekompozimin e molekulës ATP, e cila shkakton shkallë të ndryshme tkurrjeje.

Miozina në qelizat e muskujve të lëmuar është në një gjendje të shpërndarë, megjithëse ka një sasi të madhe proteine, e cila, nga ana tjetër, është e rëndësishme në një tkurrje të zgjatur tonike.

Struktura e muskulit skeletor është e ngjashme me një litar të endur nga fibra ose një tel i bllokuar. Nga lart është i rrethuar nga një mbështjellës i hollë i indit lidhës të quajtur epimysium. Degëzimet më të holla të indit lidhës shtrihen nga sipërfaqja e tij e brendshme thellë në muskul, duke krijuar ndarje. Ata "mbështjellën" tufa të veçanta të indeve muskulore, të cilat përmbajnë deri në 100 fibrile në secilën prej tyre. Degët më të ngushta shtrihen edhe më thellë prej tyre.

Nëpër të gjitha shtresat, sistemi i qarkullimit të gjakut dhe ai nervor depërtojnë në muskujt skeletorë. Vena arteriale shkon përgjatë perimisiumit - ky është indi lidhës që mbulon tufat e fibrave të muskujve. Kapilarët arterialë dhe venoz janë të vendosur krah për krah.

Procesi i zhvillimit

Muskujt e skeletit zhvillohen nga mezoderma. Nga ana e brazdës nervore formohen somite. Pas një kohe, miotomet lëshohen në to. Qelizat e tyre, duke marrë formën e një boshti, evoluojnë në mioblaste, të cilat ndahen. Disa prej tyre përparojnë, ndërsa të tjerët mbeten të pandryshuar dhe formojnë miosatelitocite.

Një pjesë e parëndësishme e mioblasteve, për shkak të kontaktit të poleve, krijon kontakt me njëri-tjetrin, pastaj në zonën e kontaktit shpërbëhen membranat plazmatike. Shkrirja e qelizave krijon simplaste. Tek to migrojnë qelizat e reja muskulore të padiferencuara, të cilat janë në të njëjtin mjedis me miosimplastin e membranës bazale.

Funksionet e muskujve skeletorë

Ky muskul është baza e sistemit musculoskeletal. Nëse është i fortë, trupi është më i lehtë për t'u mbajtur në pozicionin e dëshiruar, dhe gjasat e përkuljes ose skoliozës minimizohen. Të gjithë e dinë për përfitimet e të luajturit sport, prandaj merrni parasysh rolin që luajnë muskujt në këtë.

Indi kontraktues i muskujve skeletorë kryen shumë funksione të ndryshme në trupin e njeriut që janë të nevojshme për vendndodhjen e saktë të trupit dhe ndërveprimin e pjesëve të tij individuale me njëra-tjetrën.

Muskujt kryejnë funksionet e mëposhtme:

• krijoni lëvizshmëri të trupit;
• ruaj energjinë termike të krijuar brenda trupit;
• promovojnë lëvizjen dhe mbajtjen vertikale në hapësirë;
• nxisin tkurrjen e rrugëve të frymëmarrjes dhe ndihmojnë në gëlltitje;
• formimi i shprehjeve të fytyrës;
• kontribuojnë në prodhimin e nxehtësisë.

Mbështetje e vazhdueshme

Kur indi muskulor është në qetësi, ka gjithmonë një tension të lehtë në të, i quajtur ton muskulor. Formohet për shkak të frekuencave të parëndësishme të impulseve që hyjnë në muskuj nga palca kurrizore. Veprimi i tyre përcaktohet nga sinjalet që depërtojnë nga koka në neuronet motorike dorsale. Toni i muskujve varet gjithashtu nga gjendja e tyre e përgjithshme:

• shtrirje;
• niveli i mbushjes së rasteve të muskujve;
• pasurimi i gjakut;
• ekuilibri i përgjithshëm i ujit dhe kripës.

Një person ka aftësinë për të rregulluar nivelin e ngarkesës së muskujve. Si rezultat i ushtrimeve të zgjatura fizike ose tendosjes së fortë emocionale dhe nervore, toni i muskujve rritet në mënyrë të pavullnetshme.

Tkurrjet e muskujve skeletorë dhe varietetet e tyre

Kjo veçori është kryesore. Por edhe ajo, me thjeshtësi në dukje, mund të ndahet në disa lloje.

Llojet e muskujve kontraktues:

• izotonik - aftësia e indeve të muskujve për t'u shkurtuar pa ndryshime në fibrat e muskujve;
• izometrike - gjatë reagimit, fibra zvogëlohet, por gjatësia e saj mbetet e njëjtë;
• auxotonik - procesi i tkurrjes së indit muskulor, ku gjatësia dhe tensioni i muskujve janë subjekt i ndryshimeve.

Le ta shohim këtë proces në më shumë detaje.

Së pari, truri dërgon një impuls përmes sistemit të neuroneve, i cili arrin neuronin motorik ngjitur me tufën e muskujve. Më tej, neuroni eferent inervohet nga vezikula sinoptike dhe neurotransmetuesi lëshohet. Ai lidhet me receptorët në sarkolemën e fibrës muskulore dhe hap kanalin e natriumit, gjë që çon në një depolarizim të membranës, duke shkaktuar, në sasi të mjaftueshme, neurotransmetuesin të stimulojë prodhimin e joneve të kalciumit. Më pas lidhet me troponinën dhe stimulon tkurrjen e saj. Kjo nga ana tjetër tërheq tropomeazinën, duke lejuar aktinën të lidhet me miozinën.

Pastaj fillon procesi i rrëshqitjes së filamentit të aktinës në lidhje me filamentin e miozinës, si rezultat i të cilit ndodh tkurrja e muskujve skeletorë. Një paraqitje skematike do të ndihmojë për të kuptuar procesin e ngjeshjes së tufave të muskujve të strijuar.

Si funksionojnë muskujt skeletorë

Ndërveprimi i një numri të madh të tufave të muskujve kontribuon në lëvizje të ndryshme të trupit.

Puna e muskujve skeletorë mund të ndodhë në mënyrat e mëposhtme:

• muskujt sinergjikë punojnë në një drejtim;
• muskujt antagonist kontribuojnë në kryerjen e lëvizjeve të kundërta për të ushtruar tension.

Veprimi antagonist i muskujve është një nga faktorët kryesorë në aktivitetin e sistemit musculoskeletal. Gjatë kryerjes së ndonjë veprimi, në punë përfshihen jo vetëm fijet muskulore që e kryejnë atë, por edhe antagonistët e tyre. Ato kontribuojnë në kundërveprim dhe i japin lëvizjes konkretitet dhe hijeshi.

Muskuli skeletor i strijuar, kur ekspozohet ndaj kyçit, kryen punë komplekse. Karakteri i tij përcaktohet nga vendndodhja e boshtit të nyjës dhe pozicioni relativ i muskujve.

Disa funksione të muskujve skeletorë janë nën-raportuar dhe shpesh nuk flitet për to. Për shembull, disa nga tufat veprojnë si një levë për punën e eshtrave të skeletit.

Puna e muskujve në nivel qelizor

Veprimi i muskujve skeletorë kryhet nga dy proteina: aktina dhe miozina. Këta komponentë kanë aftësinë të lëvizin në raport me njëri-tjetrin.

Për zbatimin e performancës së indit muskulor, është i nevojshëm konsumi i energjisë që përmbahet në lidhjet kimike të përbërjeve organike. Zbërthimi dhe oksidimi i substancave të tilla ndodh në muskuj. Ajri është gjithmonë i pranishëm këtu, dhe energjia lirohet, 33% e gjithë kësaj shpenzohet për performancën e indeve të muskujve, dhe 67% transferohet në inde të tjera dhe shpenzohet për të mbajtur një temperaturë konstante të trupit.

Sëmundjet e muskulaturës së skeletit

Në shumicën e rasteve, devijimet nga norma në funksionimin e muskujve janë për shkak të gjendjes patologjike të pjesëve përgjegjëse të sistemit nervor.

Patologjitë më të zakonshme të muskujve skeletorë:

• Dhimbje muskulore - një shkelje e ekuilibrit elektrolit në lëngun jashtëqelizor që rrethon fibrat muskulore dhe nervore, si dhe ndryshime në presionin osmotik në të, veçanërisht rritja e tij.
• Tetania hipokalcemike - kontraktime tetanike të pavullnetshme të muskujve skeletorë, të vërejtura kur përqendrimi jashtëqelizor i Ca2+ bie në rreth 40% të nivelit normal.
• karakterizohet nga degjenerim progresiv i muskujve skeletorë dhe fibrave të miokardit, si dhe paaftësi muskulore, e cila mund të jetë fatale për shkak të dështimit të frymëmarrjes ose të zemrës.
• Myasthenia gravis është një sëmundje kronike autoimune në të cilën në trup formohen antitrupa ndaj receptorit nikotinik ACh.

Relaksimi dhe rikuperimi i muskujve skeletorë

Ushqimi i duhur, mënyra e jetesës dhe ushtrimet e rregullta do t'ju ndihmojnë të bëheni pronar i muskujve skeletorë të shëndetshëm dhe të bukur. Nuk është e nevojshme të ushtroheni dhe të ndërtoni masë muskulore. Mjaft stërvitje e rregullt kardio dhe joga.

Mos harroni për marrjen e detyrueshme të vitaminave dhe mineraleve thelbësore, si dhe vizitat e rregullta në sauna dhe banja me fshesa, të cilat ju lejojnë të pasuroni indet e muskujve dhe enët e gjakut me oksigjen.

Masazhet sistematike relaksuese do të rrisin elasticitetin dhe riprodhimin e tufave të muskujve. Gjithashtu, një vizitë në kriosauna ka një efekt pozitiv në strukturën dhe funksionimin e muskujve skeletorë.

Çdo lëvizje, madje edhe e parëndësishme, është rezultat i punës së muskujve tanë. Punojnë ditë e natë: na mbajnë drejt, na ndihmo të flasim. Dhe edhe zemra është një muskul, pa të cilin jeta do të ishte e pamundur.

muskujt e njeriut

Struktura e tyre:

• Fijet muskulore janë përbërës të çdo muskuli.
• Secila prej tyre është në gjendje të kontraktohet më vete.
• Fijet lidhen me ndihmën e indit lidhës në tufa muskulore.
• Tufat e vogla mblidhen në grupe më të mëdha, duke formuar një bark muskulor, të mbyllur në një mbështjellës të indit lidhës.
• Për të komunikuar me trurin, ka shumë fibra nervore në muskuj që ju lejojnë të transmetoni sinjale në tru dhe mbrapa, dhe gjithashtu të mbani muskujt në një gjendje toni.
• Puna e vazhdueshme e muskujve nënkupton një metabolizëm aktiv.

Në trupin e njeriut ka rreth 640 muskuj. Më të voglat prej tyre janë në vesh, dhe më të mëdhenjtë i vënë këmbët në lëvizje dhe quhen vithet.

• Kjo sigurohet nga numri i madh i anijeve që ndodhen në të.
• Shtresat lidhëse midis fibrave të indit muskulor formojnë tendinin.
• Kjo është pjesa pasive e muskujve.
• Me ndihmën e tij, muskuli është ngjitur në kockë.

Si funksionojnë muskujt:

• Funksioni kryesor i një muskuli është tkurrja e tij.
• Ky proces ndodh nën veprimin e energjisë së ATP në prani të ujit, kalciumit dhe magnezit.
• Në muskuj të ndryshëm, kontraktimet shfaqen në mënyra të ndryshme.
• Muskujt mund të zgjaten, shkurtohen ose të qëndrojnë në të njëjtën gjatësi.
• Tkurrja e fibrave të muskujve mund të ndodhë me të njëjtën shpejtësi.
• Ose mund të fillojë shpejt, pastaj gradualisht të ngadalësohet.
• Por në çdo rast, muskuli fillon të tkurret nën ndikimin e një impulsi nervor që vjen nga truri.

Sidomos, ato do të ndihmojnë në rritjen e masës së dobishme gjatë stërvitjes.

Ka disa lloje, për shembull:

Llojet dhe grupet

Sipas formës anatomike, dallohen llojet e mëposhtme:

• Fusiforme.
• Direkt.
• me shumë kokë.
• Duke pasur një formë gjeometrike (për shembull, në formë diamanti, trapezoidale, katrore).

Fijet muskulore mund të vendosen:

• Drejt.
• Përtej.
• Rrumbullakët.
• I zhdrejtë.

Ekziston gjithashtu një klasifikim që karakterizon funksionet e muskujve:

• Extensors dhe flexors.
• dilatatorë dhe sfinkterë.
• Duke udhëhequr dhe udhëhequr.
• Antagonistë dhe sinergjistë.
• Drejtim, ulje dhe ngritje.

Muskuli i zemrës tkurret mesatarisht çdo sekondë. Sa më e lartë të jetë ngarkesa, aq më e lartë është shpejtësia. Ky muskul është gjithashtu unik në atë që vazhdon të tkurret edhe kur hiqet nga trupi.

Grupet e muskujve dhe funksionet e tyre

Tabela më poshtë tregon grupet e muskujve të njeriut dhe funksionet e tyre.

grupi i muskujve	Funksione
Oftalmike (muskujt e syrit)	Funksionet e muskujve të syrit janë lëvizjet e kokës së syrit dhe qepallave.
Mimiko	Jepni shprehjet e fytyrës.
Përtypet	Hapja dhe mbyllja e gojës. Përtypja e ushqimit.
Gjoks (krahasor)	Mbështet funksionin e frymëmarrjes. Mbroni gjoksin.
Mbrapa	Mbështetni shpinën në pozicionin e duhur. Përgjegjës për animin e kokës dhe bustit.
kardiake	Kontraksionet e zemrës.
Barku (barku)	Funksioni mbrojtës në lidhje me organet e brendshme. Mbajini ato në pozicionin e duhur.
Qafa	Përgjegjës për të gjitha lëvizjet e mundshme të kokës.
brezi i shpatullave	Lëvizja e shpatullave. Ngritja e krahëve, rrëmbimi dhe tërheqja e tyre.
Dora	Përkulja e krahut. Lëvizja e duarve, duke përfshirë kapjen.
Këmbët (kofshët, viçat, shkopinjtë)	Të gjitha lëvizjet e mundshme të këmbëve: Zgjerim përkulje mbyllje Lëvizjet rrethore Ngrihuni në çorape

Të ushqyerit dhe vitaminat

Për masën e muskujve, ushqimi i proteinave është më i favorshëm:

• Nje peshk.
• Mish pa dhjamë.
• Bishtajoret.
• Produktet e qumështit.
• Vezët.

Ekzistojnë gjithashtu një sërë ushqimesh që e bëjnë më të lehtë tretjen e proteinave ose lehtësojnë dhimbjet e muskujve dhe rrisin qëndrueshmërinë:

• Një ananas.
• Xhenxhefil.
• Kafe.
• Shafran i Indisë.
• Papaja.
• Piper zile.

Shkencëtarët kanë krijuar muskuj artificialë që punojnë si të vërtetë. Ato janë bërë nga kafaze qepë dhe të veshura me ar për të reduktuar fërkimin.

Pa një sasi të mjaftueshme të vitaminës, rritja dhe shëndeti i muskujve janë të pamundur:

• Vitaminë C. Ka një efekt antioksidant. Merr pjesë në sintezën e kolagjenit.
• Vitamina B6. Merr pjesë në të gjitha proceset e rritjes së muskujve.
• Vitamina B1. Rrit përthithjen e karbohidrateve.
• Vitamina D. Rrit përthithjen e kalciumit dhe fosforit, të cilat janë të nevojshme për tkurrjen e muskujve.
• Vitamina E. Antioksidant. Parandalon depozitimin e yndyrës në muskuj. Parandalon degjenerimin e muskujve.
• Vitamina A. Merr pjesë në formimin e fibrave të reja të muskujve.
• Vitamina B2. Merr pjesë në metabolizmin e aminoacideve.
• Biotina. Siguron rritjen e muskujve me energji.
• Vitamina B12. Merr pjesë në sintezën e aminoacideve dhe metabolizmit të proteinave.

Muskujt janë korniza e trupit të njeriut. Dhe njohuritë për strukturën, funksionet dhe ushqimin e tyre do të ndihmojnë për ta bërë këtë kornizë të fortë dhe të shëndetshme.

Edhe lëkura ka muskuj. Janë ata që janë përgjegjës për shfaqjen e “grupeve”, që shfaqen me tkurrjen e tyre të pavullnetshme. Këta muskuj janë përtej kontrollit të vetëdijshëm.

Anatomia, fiziologjia dhe si funksionojnë muskujt: