Vajzat që i përmbahen kanuneve të të ushqyerit dietik as nuk mendojnë se ka pije alkoolike me kalori të ulët. Ata nuk do të dëmtojnë figurën dhe do të përmirësojnë moralin e një personi. Edhe në këtë rregull ka një "por". Çdo dietë përfshin një refuzim të plotë të çdo pije alkoolike, duke u mbështetur në faktin se ato rrisin oreksin. Dhe çfarë të bëni në këtë situatë, çfarë të bëni nëse një festë është në hundë, për të thyer dietën? Pra, le të kuptojmë se cila pije meriton titullin e "alkoolit me kalori më të ulët".

Pini dhe mos u shëndosni

Sapo pini gllënjkën e parë, sasia minimale e etanolit tashmë ka hyrë në gjakun tuaj përmes zgavrës me gojë. Më tej, me hyrjen në stomak, fillon një proces i pakthyeshëm i përthithjes së molekulave.

Nëse keni pirë dhe ngrënë në të njëjtën kohë, atëherë dehja do të vijë më ngadalë, pasi një barrierë e caktuar ushqimore formohet midis mureve të stomakut dhe etanolit. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të kuptohet se ndarja ndodh edhe në zorrë, kështu që ushqimi duhet të presë që organet të fillojnë ta tresin atë, duke anashkaluar alkoolin përpara. Gjatë kësaj kohe, yndyrat, duke mos dashur të presin ndarjen e tyre, depozitohen. Kjo është për shkak të metabolizmit të ngadaltë.

Bazuar në të gjitha sa më sipër, a duhet të pini kokteje me stomakun bosh? Çdo mjek, dhe në veçanti, një nutricionist, do t'ju japë një përgjigje negative. Pse? Përgjigja qëndron në faktin se alkooli është një provokues i oreksit. Ky është shpjegimi se pse është e ndaluar në dietë. Përveç kësaj, veprimi i tij diuretik çon në kullimin e plotë të substancave të dobishme nga trupi i njeriut dhe dehidratim.

Karakteristikat e përdorimit:

1. Nëse nuk doni të dëmtoni figurën tuaj, atëherë mos përzieni alkoolin me lëngjet e gazuara. Përveç kësaj, mos u mbështetni në verëra të gazuara dhe kokteje.
2. Pija e birrës përbëhet nga dioksidi i karbonit, dhe kjo çon në thithjen e ngadaltë.
3. Sigurohuni që të keni një meze të lehtë, por jo një copë djathë. Nëse jeni në dietë, zgjidhni gjoksin e pulës dhe një copë mish derri pa yndyrë. Ky do të jetë opsioni ideal për thithjen e ngadaltë të etanolit.
4. Nëse ende duhet të thyeni kanunet e dietës dhe të pini alkool, atëherë zgjidhni kokteje me përmbajtjen më të ulët të etanolit.
5. Nëse jeni në një kafene, atëherë mbani mend se koktejet e banakierëve janë vetëm një përzierje e sheqerit dhe alkoolit. Shumë pije të kombinuara në një nuk do të përfitojnë figurën tuaj.
6. Pak para festës, mbushni stomakun me dy gota ujë të pastër pa gaz. Së pari, do të fillojë trakti tretës dhe nuk ka gjasa që të mund të hani tepër, dhe së dyti, krijohet një pengesë artificiale midis koktejit dhe gjakut.
7. Mos qëndroni në dolli "pije deri në fund". Është më mirë të shtrini një ose dy gota verë për të gjithë mbrëmjen. Ju nuk do ta dëmtoni figurën dhe nuk do të deheni.
8. Nga të gjitha varietetet, zgjidhni ato kokteje që përmbajnë sasinë më të vogël të kalorive.

Këtu janë top 10 koktejet me më pak kalori dhe ne do të fillojmë me më të dëmshmit.

Vendi i 10 - pije alkoolike ose kokteje me shtimin e pijeve.

Prodhuesit janë tregtarë shumë dinak dhe nuk tregojnë përmbajtjen e tij kalorike në etiketë. E gjitha varet nga përqendrimi i alkoolit në vetvete. Nëse mbështeteni në vlerën mesatare, atëherë afërsisht një pirg do t'ju sjellë rreth 300 kalori. Me të vërtetë likeri me më shumë kalori është "Crème de menthe" - një liker kremoz me nenexhik.

Vendi i 9-të - konjak, raki, vodka dhe uiski.

Secila prej tyre ka rreth 230 kcal për pirg. Por në të njëjtën kohë, vodka është produkti më i pastër alkoolik që provokon uri të fortë.

Vendi i 8 - birra të errëta.

Ndoshta përmbajtja e saj kalorike nuk është aq e lartë, por është një pije e tillë që pihet shumë lehtë dhe një gotë nuk mjafton. Birra me më shumë kalori në botë është birra amerikane Anchor Porter - 210 kalori për shishe dhe McEwans European McEwans Scottish Ale - 294 kcal.

Vendi i 7-të - shampanjë gjysmë e ëmbël.

Vetë emri sugjeron që pija nuk mund të quhet dietike. Do të merrni të paktën 120 kalori për 100 ml.

Vendi i 6-të - verë e ëmbël.

Dhe përsëri, emri i pijeve pasqyron plotësisht përbërjen e tij. Madje ekziston një mendim se vera është medicinale, stabilizon presionin e gjakut, pastron gjakun, por në dozën e duhur. Edhe fakti që çon në rikuperim nuk do të thotë se mund të humbni peshë prej tij. Mos harroni rregullin bazë - sa më shumë alkool në verë, aq më shumë kalori ka. Vera e portit është një nga më kaloritë. Përmbajtja e tij kalorike mund të arrijë deri në 190 kalori (Ruby Port është një shembull i qartë).

Vendi i 5-të - verë gjysmë e ëmbël.

Duhet të kuptohet se origjina e verës dhe prodhimi i saj reflektohet drejtpërdrejt në përmbajtjen e saj kalorike. Mesatarisht, ai përmban rreth 90 kalori. Për shembull, në një gotë "Chardonnay" nuk ka më shumë se 87 kcal, dhe në "Zinfandel" ka vetëm 80.

Vendi i 4-të - shampanjë e thatë.

Vendi i tretë - verë gjysmë e thatë.

Rrushi në vetvete është mjaft i lartë në kalori. Nëse vera do të dëmtojë figurën tuaj apo jo, varet nga lloji i kokrra të kuqe. Në gjysmë të thatë, përmbajtja kalorike nuk i kalon 77 njësi.

Vendi i dytë - verë e thatë.

Medalisti i argjendtë e fitoi pozicionin e tij falë tanineve që përfshihen në përbërjen e tij. Ato ndihmojnë trupin dhe parandalojnë që etanoli të përthithet në qarkullimin e gjakut. Është në vendin e dytë dhe përmban vetëm 70 kalori.

Vendi i parë - birrë e lehtë.

Ky është ndoshta një nga fituesit më të diskutueshëm. Ai përmban vetëm 60 kalori, por në të njëjtën kohë njeriu nuk mund të kufizohet vetëm në një gotë birrë. Konsumohet në sasi të mëdha, duke rritur përmbajtjen e kalorive. Është më mirë të zgjidhni një pije me pak alkool, ka më pak kalori. Është e rëndësishme të kuptohet se jo të gjitha llojet e birrës së lehtë i përshtaten këtij kriteri kalori. Për shembull, birra e famshme Guinness ka rreth 125 kalori për gotë.

Ku të ndalet?

Lista thotë se për të mos dëmtuar figurën, është më mirë të zgjidhni birrën. Dhe atëherë lind pyetja, a mund të ndalesh pas një gote?

Nëse mendoni për këtë, atëherë një gotë (mesatarisht 500 ml) përmban 300 kalori (nëse merrni alkool me pak kalori). Ju merrni, mund të përballonit të pini 2 gota verë, ndërsa vështirë se do të kishit dëshirë të pini më shumë. Përveç kësaj, kjo sasi vere do të ndikojë pozitivisht në shëndetin tuaj.

Ata trajtohen edhe me vodka. Vetëm një dozë (230 kalori) në drekë do të stabilizojë presionin e gjakut dhe traktin gastrointestinal. Dhe pasi të keni pirë një gotë birrë, nuk ka gjasa të sillni përfitime të tilla për trupin.

Është e pamundur të thuash saktësisht se çfarë mund të pish dhe çfarë jo, sepse efekti i alkoolit në trup është i vështirë të parashikohet, dhe përveç kësaj, çdo person është individual. Ndoshta dikush do të jetë në gjendje të ndalojë pas gotës së parë, dhe për dikë edhe tre shishe nuk do të jenë të mjaftueshme. Ju vetë duhet të kuptoni se çfarë është më e mira për ju dhe çfarë duhet të braktisni.

Çdo mjek do t'ju këshillojë të mos pini fare alkool, por nëse nuk mund t'i rezistoni, atëherë zgjidhni atë më të "padëmshmen".

Për një person që është në dietë, takimet miqësore, pushimet dhe mbledhjet familjare ndonjëherë rezultojnë të jenë një torturë e vërtetë, sepse është shumë e vështirë t'i rezistosh kufizimeve kur sytë ia dalin nga një shumëllojshmëri pjatash dhe pijesh. Nëse akoma mund ta zgjidhni problemin me ushqimin duke zgjedhur diçka më pak kalori, për shembull, një sallatë perimesh, atëherë çfarë të bëni me alkoolin? Në përgjithësi, refuzoni ta përdorni apo i lejoni vetes një apo dy gota? Damiko do t'ju tregojë se cili alkool është më pak kalorik dhe si mund të konsumohet nga ata që janë në dietë.

Ekzistojnë dy mendime nëse përdorimi i pijeve alkoolike dhe humbja e peshës janë të pajtueshme. Përkrahësit e njërit besojnë se alkooli ngadalëson procesin e humbjes së kilogramëve të tepërt, hap oreksin dhe ndikon negativisht në të gjithë trupin. Adhuruesit e tjetrit argumentojnë se zgjedhja e duhur e alkoolit në sasi të vogla jo vetëm që nuk do t'i dëmtojë ata që po humbin peshë, por gjithashtu do t'i ndihmojë ata të heqin qafe stresin dhe depresionin e shkaktuar nga një dietë e ngurtë. Kush ka të drejtë?

Alkooli në doza të vogla është i padëmshëm në çdo sasi.

Mikhail Zhvanetsky

Në fakt, më objektiv është mendimi i atyre që nxisin të konsumojnë alkool në mënyrë selektive dhe pak, duke u dhënë përparësi atyre pijeve që përmbajnë pak kalori. Një person, duke mbajtur një dietë, kufizon ndjeshëm dietën e tij, si rezultat i së cilës trupi i tij përjeton stres, një person që po humbet peshë zhvillon nervozizëm, ankth dhe depresion. Alkooli në sasi të vogla dihet se qetëson nervat dhe lejon një person të relaksohet.

Dieta dhe alkooli janë shumë më të pajtueshme se dieta dhe soda! Këto të fundit përmbajnë një sasi të madhe sheqeri, ngjyra kimike dhe aditivë të dëmshëm, ndaj është shumë më e dobishme të pini një gotë verë ose një gotë alkool të fortë sesa një gotë me sodë të ëmbël.

Nutricionistët francezë rekomandojnë që ata që humbin peshë të përfshijnë një ose dy gota verë të thatë në ditë në dietën e tyre të përditshme, duke shpjeguar se një alkool i tillë përmirëson metabolizmin, rrit vitalitetin e trupit, parandalon mpiksjen e gjakut dhe lehtëson depresionin. Kolegët e tyre amerikanë përfshijnë një sasi të vogël shampanjë, uiski dhe pije të tjera alkoolike në shumë dieta, duke besuar se kjo do t'i lehtësojë ata që po humbin peshë nga dëshira për të "kapur" stresin. Dhe disa mjekë rusë flasin për përfitimet për trupin e 50 gram vodka në darkë.

Nëse pini shampanjë një herë në vit, atëherë pini gjysmë të ëmbël. Nëse një herë në muaj - pini të thatë. Nëse më shpesh - atëherë sigurisht brut.

Këshilla nga një somelier me përvojë

Ekziston edhe një dietë e veçantë e verës, në të cilën lejohet të pihet një shishe e tërë verë në ditë, megjithatë, për ushqimin vendosen kufizime serioze. Ju mund t'i përmbaheni një diete të tillë jo më shumë se tre ditë, përndryshe ekziston një rrezik i lartë për t'u prekur nga sëmundjet e mëlçisë dhe varësia nga alkooli.

Nëse jeni në dietë, zgjidhni ato lloje të alkoolit që përmbajnë një sasi minimale të kalorive dhe sheqerit. Lider në përmbajtjen më të ulët të kalorive janë verërat e thata të kuqe dhe të bardha. 100 gram pije të tilla përmbajnë mesatarisht vetëm 65-85 kalori.

Birra, e dashur nga shumë, gjithashtu nuk vlen për pijet me kalori të lartë - varietetet e saj të ndryshme përmbajnë nga 30 deri në 50 kcal. Megjithatë, pak njerëz e kufizojnë veten në gjysmë gote. Në përgjithësi, ju mund të pini birrë në dietë, vetëm jo më shumë se një shishe prej 0,33 - 0,5 litra në ditë.

Birra është një pije intelektuale. Sa turp që e pinë kaq shumë idiotë.

Ray Bradbury

Pijet alkoolike me pak kalori përfshijnë gjithashtu shampanjë të thatë dhe gjysmë të ëmbël, si dhe verëra gjysmë të ëmbla. Mesatarisht, përmbajtja e tyre kalorike është nga 85 në 120 kcal për 100 gram.

Verërat e ëmbla dhe shampanjat, pavarësisht një ndryshimi të lehtë në kalori me homologët e tyre gjysmë të ëmbla, përmbajnë më shumë sheqer, ndaj nuk rekomandohet përdorimi i tyre gjatë dietës.

Vera ka mençuri, birra ka liri, uji ka baktere.

Benjamin Franklin

Pijet alkoolike me kalori mesatare përfshijnë vermut, raki, verë portuale - 100 gramë alkool kaq të fortë përbën afërsisht 160-180 kcal.

Pijet e forta më të njohura kanë një përmbajtje të shtuar kalori: vodka, konjak, xhin, rum, uiski - nga 220 në 250 kalori përmbahen mesatarisht në 100 gram alkool të tillë.

Liderët në kalori, d.m.th., pijet që duhet të shmangen nga ata që janë në dietë, janë pijet alkoolike. 300-350 kalori për 100 gram plus përmbajtje të lartë sheqeri - një alkool i tillë jo vetëm që mund të ndalojë procesin e humbjes së peshës, por edhe të shtojë kilogramë shtesë!

Shumë njerëz për të humbur peshë janë të interesuar për përmbajtjen kalorike të koktejeve. Llogaritja e tij është mjaft e thjeshtë, duke ditur përmbajtjen fillestare të kalorive dhe sasinë e të gjithë përbërësve. Kokteji më i “sigurt” është i famshmi “Bloody Mary”, i cili përmban vetëm 50 gramë vodka dhe 150 gramë lëng domate që është i dobishëm për organizmin.

Cocktail Party: Një vend ku takoni miq të vjetër që i shihni për herë të parë në jetën tuaj.

Mac Benoff

Në përgjithësi, koktejet e bëra nga vodka dhe lëngjet e freskëta natyrale kanë më pak kalori, dhe mbi të gjitha në rum ose konjak me Coca-Cola, punches, Pina Colada dhe kokteje Long Island.

Për të mbajtur peshën tuaj, kufizoni marrjen e alkoolit. Nutricionistët rekomandojnë që gratë të pinë jo më shumë se një ose dy pije në ditë dhe burrat jo më shumë se tre ose katër. Një porcion është 25 gram alkool i fortë, një gotë verë ose një shishe birrë 0,33 litra.

Disa hanë për të jetuar, të tjerët jetojnë për të pirë.

Janusz Bialecki

Shumë shpesh, nuk është vetë alkooli që kontribuon në shtimin e peshës, por ushqimi i lehtë. Për shembull, vetëm një shishe birre përmban pak kalori, por e njëjta sasi pije e shoqëruar me një qese patate të skuqura ose kripura do të shtojë dy apo edhe tre herë më shumë kalori.

Nëse keni pirë më shumë se sa është e lejuar nga dieta, përpiquni të reduktoni konsumin e ushqimeve të tjera atë ditë në mënyrë që të mos shqetësoni përmbajtjen totale të kalorive ditore. Atëherë kilet e tepërta nuk do të shfaqen. Por kurrë mos e zëvendësoni plotësisht ushqimin me alkool! Kjo mund të çojë në probleme me stomakun, mëlçinë dhe organet e tjera.

Pirja e alkoolit në dietë është më e mira pas një vakt ose gjatë saj, por në asnjë rast me stomakun bosh - atëherë alkooli nuk do t'ju hapë oreksin dhe nuk do t'ju bëjë të hani më shumë seç duhet.

Njerëzit që shikojnë rregullisht figurën e tyre mendojnë se cili është alkooli me kalori më të ulët që mund të pinë pa e “zbukuruar” figurën e tyre me centimetra shtesë.

Për të gjetur përgjigjen e pyetjes, mund të studioni përmbajtjen kalorike të të gjitha llojeve të pijeve me përmbajtje alkooli: birrë, verë, "enë të lëngshme" që përmbajnë qumësht dhe të fortë.

Pije me pak kalori me pak alkool

Pijet me pak alkool përfshijnë birrë, verë rrushi dhe kokteje. Lidershipin në renditjen e "pijes alkoolike me kalori më të ulët" e zë birra e lehtë e elbit: 100 g lëng të dehur do të shtojë 60 kalori.

E vetmja nuancë– shumica e njerëzve e përdorin jo në gram, por në litra, është ky fakt që shkakton shfaqjen e “barkut të birrës”. Pozicioni i dytë është për verën e thatë të bërë nga rrushi i bardhë ose i kuq.

100 ml nga ky produkt përmban vetëm 70 kalori. Gjithashtu, përbërja e pijes së rrushit (cilësi e lartë) përfshin taninat, të cilat do të ngadalësojnë përthithjen e etanolit nga muret e stomakut.

Këto janë lloje të tilla pijesh: Lambrusco, Voskevaz, Pirossmani. Pozicioni i gjashtë ndahet mes birrës së errët dhe verës së ëmbël. Të dyja pijet e bëjnë dietën më kalori me 100 njësi.

Për të mos humbur llogaritjet, ia vlen të njiheni me varietetet e birrës së errët: Stout, Porter, Ale. Lista e varieteteve të verës së ëmbël nuk është më pak e shkurtër: Zvartnots, Anush, Soter, Tokay.

Cila pije e fortë alkoolike ka më pak kalori

Shumica e njerëzve që kanë problem obezitetin apo mbipeshën mendojnë se ushqimi është fajtor për të gjitha mangësitë e figurës së tyre.

Por vetëm pak e kuptojnë se sa kalori mund të thithë trupi si rezultat i pirjes së alkoolit. Për shembull, pijet me një konsistencë pak të trashë, schnapps ose vera e përzier me raki, vodka ose tekila do të "të japin" nga 250 deri në 300 kalori.

Në mënyrë që një kalim kohe e këndshme me një gotë pije relaksuese të sjellë një minimum dëm jo vetëm për shëndetin, por edhe për figurën, mund të përdorni listën që përmban pije alkoolike me kalori të ulët dhe pije të shijshme me forcë të lartë:

• vodka;
• raki;
• uiski;
• konjak.

100 ml e secilës prej pijeve dehëse përmban 240-250 kalori, të cilat përveç centimetrave shtesë, dëmtojnë stomakun, veshkat, mëlçinë dhe qelizat e trurit (me përdorim të rregullt të porcioneve të mëdha).

Për ata që para një gosti mendojnë se cili alkool do të jetë i shijshëm dhe më i dobishëm për trupin, mund të rekomandohen kokteje. Por jo të gjithë titujt i përshtaten këtyre kërkesave.

Kokteji më i sigurt për peshën është Bloody Mary (lëng domate me vodka). 150 g të produktit përmban vetëm 118 kalori. Gjithashtu, limonada e fortë e Majk nuk do ta dëmtojë figurën, në 11 ons prej të cilave ka 98 njësi energjie.

Një tjetër i quajtur - musht me erëza me rum do të përforcohet për vetëm 150 njësi (që shërbejnë 225 g).

Koktejet më të pashëndetshme dhe më të vështira për t'u tretur:

1. Akull Long Island me vodka, xhin, tequila dhe rum - 780 kalori.
2. Mai Tai (170 g) me rum, lëng ananasi, krem ​​dhe trefishtë sec - 350 kalori.
3. Martini me çokollatë me vodka, krem, kakao, shurup çokollate dhe pije alkoolike - 438 kalori për racion.
4. Çokollatë e nxehtë me schnapps nenexhik - 380 njësi energjie në 225 g.
5. Vezë e rrahur dhe vezë me rum - 370 kalori për racion.

Kur pini kokteje, duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë së sheqerit - sa më pak të jetë, aq më shumë ka gjasa që të merrni kilogramë të tepërt.

Çfarë duhet të dini për të mbajtur një figurë ideale: miq alkoolikë dhe armiq të atyre që ndjekin figurën e tyre

Për ata që janë të interesuar të dinë se cili alkool sjell një minimum centimetra shtesë në bel, informacioni në lidhje me efektin e pijeve që përmbajnë etanol në organe dhe sisteme do të jetë i dobishëm.

Për shembull, vera është shoqëruesi më i mirë i një gosti nëse përbërja e saj është krejtësisht natyrale. Vera cilësore përmban antioksidantë që tonifikojnë trupin. përmbajtja e përafërt kalorike e produkteve të tilla është 64-88 njësi.

Përjashtim janë likeret, treguesi i "dendësisë" së pijeve të tilla është 212-240 kalori.

Mjekët dhe dietologët këshillojnë pirjen e verërave të kuqe, të cilat kanë një efekt relaksues dhe shërues: ngadalësojnë thithjen e substancave jo shumë të dobishme në gjak, pastrojnë dhe zgjerojnë enët e gjakut, normalizojnë presionin e gjakut (në rast hipotensioni) dhe qarkullimin e gjakut.

Si të pini alkool me dëm minimal për figurën

Për atë se çfarë lloj alkooli është më pak i padëmshëm për figurën, mund të mendoni me orë të tëra dhe të mos arrini në përfundime të paqarta. Për të lehtësuar detyrën për të gjetur opsionin më të dobishëm, rregullat për pirjen e alkoolit do të ndihmojnë. Gjëja e parë që duhet t'i kushtoni vëmendje janë përbërësit e pijeve.

Nutricionistët, mjekët dhe thjesht njerëzit me përvojë nuk i këshillojnë njerëzit që humbasin peshë dhe vëzhgojnë figurën e tyre të përdorin kokteje, sepse ato janë përzierje sheqeri dhe etanoli. Të dy përbërësit absorbohen shpejt nga muret e stomakut dhe kthehen në yndyrë.

Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend: sa më pak ushqim me kalori të lartë do të konsumohet në formën e një rostiçeri, aq më pak centimetra shtesë "rriten" pije alkoolike me shkallë të ndryshme fuqie në bel, stomak dhe ije.

Ekspertët këshillojnë të pini 2 gota (200 ml secila) ujë të gazuar para festës. Kjo do të ndihmojë në aktivizimin e aktivitetit të traktit gastrointestinal, dhe gjithashtu do të krijojë një pengesë midis alkoolit dhe gjakut.

Por, një truk i tillë ka kurthe: dioksidi i karbonit, i cili përmbahet në flluskat që fërshëllejnë, thithet ngadalë, gjë që provokon rritjen e centimetrave shtesë.

Është gjithashtu interesante se pija që pihet me stomakun bosh ka më shumë kalori. Arsyeja për këtë: etanoli, edhe në doza të vogla, stimulon oreksin.

Përpara se të pini një gllënjkë nga një produkt marramendës, duhet të hani një pjesë të vogël të ushqimit të shëndetshëm: mund të jetë mish pa dhjamë i zier dhe i pjekur (viçi, pulë, gjeldeti), një sanduiç peshku, perime (patate, kungull i njomë, kungull).

Për të mbajtur sa më pak kalori, dietologët rekomandojnë të mos hahen ëmbëlsira shumë të ëmbla me verë, vodka apo raki.

Por, rregulli kryesor, duke ditur se cili nuk duhet të mendoni se cili alkool është më pak kalori, është pirja e pijes në doza të vogla (gllënjka) me një pushim midis çdo 5-12 minutash.

Dhe edhe nëse disa qindra kalori shtesë hyjnë në trup, kjo nuk është një arsye për t'u mërzitur, sepse gjithmonë mund të bëni një përpjekje (sport, dietë) dhe figura përsëri do të fitojë një pamje tërheqëse.

Anna Koroleva

Koha e leximit: 10 minuta

Një A

Do të duket, mirë, cilat janë kaloritë në alkool? Çfarë përmban përveç alkoolit? Shumë sinqerisht nuk e kuptojnë - ku është lidhja midis alkoolit dhe kalorive. Dhe lidhja është e drejtpërdrejtë: pothuajse çdo pije "me gradë" krijohet nga fermentimi. Domethënë me sheqer. Dhe shumë pije alkoolike kalojnë me siguri simitet dhe ëmbëlsirat për sa i përket kalorive. . Sa kalori ka alkooli dhe a është ai i pajtueshëm me dietat?

Tabela e kalorive të alkoolit - të gjitha informacionet në lidhje me vlerën ushqyese të alkoolit në tabelë

Siç e dini, gjithçka është e mirë në moderim. Dhe kur bëhet fjalë për alkoolin, atëherë kjo masë duhet të ndahet plotësisht në dysh dhe "i jepet armikut" - trupi do të jetë më i shëndetshëm.. Sigurisht, një fatkeqësi nuk do të ndodhë nga një gotë verë, por është më mirë të pyesni paraprakisht sa kalori ka në gotën tuaj (gotën), nëse jeni.

Vlera energjetike e alkoolit - 7 kcal / 1 g . Kjo do të thotë, edhe më shumë sesa në produktet e proteinave dhe karbohidrateve. Por ndryshe nga ata, kaloritë e "alkoolit" janë plotësisht bosh. Nëse ushqimi luan rolin e “karburantit” për organizmin, atëherë alkooli nuk jep fare kontribut në metabolizëm. Për shembull: ½ shishe verë është rreth 30% sheqer (në kcal) dhe 270% alkool. Të njëjtat 300 kcal do të sigurohen nga një banane + qumësht me krunde. Vetëm në rastin e dytë marrim fibra, hekur me kalcium dhe proteina dhe në rastin e parë vetëm kalori.

Sa kalori ka alkooli? Gjithçka është e thjeshtë këtu: sa më e lartë të jetë shkalla, aq më të larta janë numrat .

Klasifikimi nënkupton sasinë e sheqerit në përbërje . Për shembull, brut përmban pak ose aspak sheqer.

• E embel : 90 kcal / 100 g.
• gjysmë e ëmbël : 88 kcal / 100 g.
• E thatë : 65 kcal / 100 g.
• Gjysmë e thatë : 78 kcal / 100 g.
• Brut : rreth 55 kcal/100 g.

Verë

• E bardhë e thatë : deri në 76 kcal / 100 g.
• E kuqe e thatë : deri në 68 kcal / 100 g.
• Gjysmë e thatë : deri në 78 kcal / 100 g.
• E bardhë, ëmbëlsirë : rreth 153 kcal/100g.
• Cahors, e kuqe - deri në 147 kcal / 100 g.
• Kindzmarauli, e kuqe : rreth 172 kcal.
• I forte : 163 kcal / 100 g.
• E embel : rreth 100 kcal/100 g.
• E bardhë, gjysmë e ëmbël : 78 kcal/100g.
• E kuqe, gjysmë e ëmbël : deri në 70 kcal / 100 g.

Birrë

• Dritë, 1.8% : deri në 29 kcal / 100 g.
• Dritë, 2.8% : deri në 37 kcal / 100 g.
• Drita, 4.5% : deri në 45 kcal / 100 g.
• E errët : 54,6-60 kcal.

Vodka

• E thjeshtë : deri në 250 kcal / 100 g.
• Oriz : deri në 250 kcal / 100 g.
• Tekila : 274 kcal / 100 g.
• Anise : 297 kcal / 100 g.
• Sake : 134 kcal / 100 g.

Pije të tjera

• Absinthe : deri në 83 kcal / 100 g.
• Rum : rreth 375 kcal/100 g.
• Likere : 112-325 kcal / 100 g.
• Derdhje (mbi qershi) : 300 kcal / 100 g.
• Kalvadosi : deri në 325 kcal / 100 g.
• Xhin : 225 kcal / 100 g.
• Verë e zier : 80-85 kcal / 100 g.
• Uiski : rreth 300 kcal/100 g.
• Grusht : 260-350 kcal / 100 g.
• Madeira : deri në 170 kcal / 100 g.
• Vermut : 139-150 kcal / 100 g.
• Konjak : rreth 240 kcal/100 g.
• Raki, 40% : deri në 225 kcal / 100 g.
• Etanol : rreth 710 kcal/100 g.
• Schnapps : deri në 200 kcal / 100 g.
• Pije energjike : rreth 80-90 kcal/100 g.

Çfarë alkooli lejohet me një dietë dhe cilat dieta lejojnë alkoolin

Ju mund të flisni për fshehtësinë e alkoolit jo vetëm për sa i përket përmbajtjes së tij kalorike. Ndër të tjera, ajo hap edhe oreksin. . Pas një gote birrë, patjetër do të dëshironi të shtypni, për shembull, krisur. Një gotë verë nuk do të jetë aq e këndshme pa peshk, ullinj, djathë apo fruta. Në fund të fundit: një përzierje shpërthyese që anulon të gjitha përpjekjet për ditën (apo edhe për javën).

Vlen gjithashtu të kujtohet se trupi konsumon kryesisht kalori alkoolike. . Dhe vetëm në të fundit - ushqimore. Kjo do të thotë, trupi djeg përmbajtjen kalorike të pijeve, dhe përmbajtja kalorike e pjatave shoqëruese "fshihet" në anët.

Në cilat dieta lejohet alkooli - të pini apo të mos pini?

• Dieta e Kremlinit . Ajo lejon përdorimin e 1 gotë verë të kuqe - jo më shumë se të herën / javë, në mes të drekës. Ndalim kategorik për likeret dhe birrën, shampanjën dhe verërat e ëmbla/gjysmë të ëmbla, likeret.
• Pirja e alkoolit lejohet vetëm gjatë gatimit. Për shembull, për salcat me yndyrë të lehtë - për aromë. Ose për pjatat e tjera - jo më shumë se 3 lugë verë dhe me kusht që të gatuani pa kapak.
• dietë mesdhetare . 1 gotë verë e thatë lejohet në mes të darkës ose drekës.
• Dietë Sonoma . Në fazën e tretë të dietës, konsumimi i moderuar i verës është i pranueshëm - jo më shumë se 1-2 gota / ditë. Por vetëm ato fisnike të kuqe! Për shembull, Syrah, Merlot ose Cabernet Sauvignon.
• Dietë Express . Për të fortët në shpirt. Kjo dietë 3-ditore përfshin pirjen e 200 ml verë të bardhë të thatë tre herë në ditë me vakte (djathë, bukë).
• dietë me shampanjë . Në këtë opsion lejohen 2 gota shampanjë në ditë (të thata).
• Dietë me hikërror . Lejohet 1 gotë verë e thatë. Jo çdo ditë, vetëm ndonjëherë.
• dietë pule . Në këtë skemë humbje peshe, nuk lejohet më shumë se 1 gotë alkool i lehtë në ditë (verë e thatë ose birrë e lehtë).
• Dieta Atkins . Ai lejon përdorimin e verës në porcione të pakta në çdo fazë, përveç të parës.

Dieta - çfarë alkooli lejohet dhe në çfarë sasie?

Çfarëdo diete që mbani, është më mirë të përjashtoni fare alkoolin.

Nëse nuk mund të bëni pa të, atëherë pa dëmtuar figurën është e lejueshme:

• Jo më 50 g pije të forta, 350 ml birrë ose 100-200 g pije të lehta në ditë.
• zgjidhni një birrë e lehtë me një minimum "rrotullimi" ose verëra të thata (brut është më mirë).
• është e ndaluar hani alkool me ushqime me kalori të lartë ose të kripura.

Shënim për ata që po humbin peshë:

• Qëllimi i dietës (më saktë, një nga qëllimet) është shpërndarja e metabolizmit. Alkooli ngadalëson metabolizmin. Kjo do të thotë, djegia e yndyrës ndodh ngadalë ose nuk ndodh fare.
• Çdo pjatë, e shoqëruar me përdorimin e alkoolit, depozitohet në “koshat” e trupit.
• Alkooli rrit oreksin. Vaktet shoqëruese duhet të përmbajnë një minimum të karbohidrateve dhe kalorive.
• Më pak gradë - përmbajtje më e ulët kalori. Holloni verën me akull ose ujë.
• Pini me gllënjka të vogla - jo me një gllënjkë dhe vetëm me stomak të plotë (në procesin e të ngrënit).
• Nëse po planifikoni një festë (festë), atëherë filloni të zvogëloni numrin e kalorive në dietën tuaj paraprakisht.

Sa do të pini është një çështje personale për të gjithë. Por norma e pijeve nuk është më shumë se 50 g / ditë . Kur tejkalohet norma, alkooli bëhet helm për trupin.

Shumë njerëz, duke pirë një gotë vodka, mendojnë se sa kalori ka në të. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë që janë mësuar të shikojnë figurën e tyre dhe duken të shkëlqyera, madje edhe duke pirë alkool. Alkooli dhe humbja e peshës janë koncepte të vështira për t'u kombinuar, por edhe kjo temë meriton vëmendje të veçantë. Është veçanërisht interesante se cili alkool ka më pak kalori dhe nëse një alkool i tillë ekziston fare në natyrë.

Lexoni gjithashtu

Llojet e pijeve alkoolike me pak kalori

Për të parë qartë se cilat pije alkoolike nuk duhen konsumuar gjatë humbjes së shpejtë të peshës dhe cilat mund, rekomandohet që të studioni me kujdes listën e mëposhtme. Alkooli përshkruhet pasi përmbajtja e tij kalorike zvogëlohet, domethënë, pozicioni i fundit konsiderohet i preferuari - ky është alkooli më i përshtatshëm për humbje peshe.

1. Pija është nektari alkoolik më i dëmshëm për figurën, pasi përmbajtja e tij kalorike arrin 300 kcal për 100 g produkt. Për më tepër, prania e ngjyrave dhe aromave ndikon negativisht në funksionimin e mëlçisë, ngadalëson metabolizmin. Ky është një argument i rëndësishëm se pse një person nuk është në gjendje të humbasë shpejt peshën.
2. Vodka dhe konjaku me uiski janë pijet alkoolike më me kalori, pasi 100 g të produktit përmban 250 kcal. Një tabelë e veçantë e numërimit të kalorive e bën të qartë se një pije e tillë nuk duhet të jetë e pranishme në jetën e një personi që ka vendosur të humbasë peshë dhe po shkon me kokëfortësi drejt qëllimit të tij. Prandaj, në procesin e korrigjimit të figurës, vodka është e ndaluar dhe nuk mund ta pini as në sasinë 50 g.
3. Shampanja gjysmë e ëmbël, siç tregon tabela e kalorive, dëmton një figurë të patëmetë, shton kalori në trup. Ky nuk është alkooli më i mirë për humbje peshe, pasi përmbajtja kalorike e pijeve arrin 120 kcal për 100 g.
4. Verërat e ëmbla gjithashtu parandalojnë humbjen e peshës, pasi përmbajtja kalorike e pijes është 100 kcal për 100 g. Kështu edhe shijuesit e sofistikuar do të duhet të heqin dorë nga pirja e verës për të mbajtur figurën e tyre të paraqitshme.
5. Birra e zezë është armiku kryesor i një figure të patëmetë. Pse? 100 g pije përmban 100 kcal, mbetet vetëm për të llogaritur se sa nga këto kalori janë në një shishe birre. Një person merr vetëm 500 kcal nëse vendos të pijë birrë të errët.
6. Verërat gjysmë të ëmbla bëhen një shpëtim i vërtetë për njerëzit që po humbin peshë në tryezën festive, pasi përmbajtja kalorike e pijeve të tilla arrin vetëm 90 kcal. Por është e rëndësishme të mbani mend gjithmonë se sa ju lejohet të pini - jo më shumë se një gotë verë për të gjithë mbrëmjen.
7. Ju gjithashtu mund ta trajtoni veten me shampanjë të thatë, përmbajtja kalorike e së cilës mezi arrin 85 kcal për 100 produkt. Për shije, verërat më pëlqejnë më shumë, por këtu është tashmë një pyetje amatore pse mbizotëron një gamë kaq e gjerë produktesh alkoolike.
8. Verërat gjysmë të thata tregojnë përmbajtje edhe më të ulët kalori - 78 kcal për 100 g produkt. Sa të pini një pije të tillë alkoolike varet nga secili individ që të vendosë.

1. Vera e thatë ka një përmbajtje kalori prej 70 kcal, kështu që kjo pije mund të quhet me siguri diete. Përveç kësaj, përbërja e tij përmban substanca të veçanta që thithin etanolin në gjak në një sasi më të vogël.
2. Lider në këtë listë është birra e lehtë, përmbajtja kalorike e së cilës është vetëm 60 kcal për 100 g Është e rëndësishme të kujtojmë këtu sa kalori përmban një shishe - 250 kcal. Kjo sugjeron që birra e lehtë në dietë rekomandohet të konsumohet në sasi rreptësisht të kufizuar dhe jo çdo ditë, pasi vlera e saj ushqyese vihet re edhe në një figurë problematike.

Tabela tregon se sa kalori përmban çdo pije alkoolike. Vodka konsiderohet alkooli më i rrezikshëm për një figurë, ndërsa birra e lehtë mund të barazohet në mënyrë të sigurt me pije dietike. Nëse jeni në humor, ju lejohet të pini një gotë verë të thatë, por jo më shumë.

Për të humbur peshë, duke mos harruar shijen e pijeve alkoolike, parashikohen posaçërisht disa rregulla. Nëse i përmbaheni, atëherë alkooli, sërish në sasi të kufizuar, nuk do të ndërhyjë në korrigjimin e një figure problematike. Kështu që:

1. Përmbajtja kalorike e verës së gazuar dhe koktejeve të gazuara është jashtë shkallës, kështu që ato duhet të përjashtohen nga menyja juaj e dietës. Është e rëndësishme të mbani mend se soda në kombinim me alkoolin vetëm sa rrit vlerën e saj ushqyese.
2. Nuk mund të pini birrë apo verë në tavolinë deri në fund, është mirë të zgjasni kënaqësinë e një gote për të gjithë mbrëmjen, për sa kohë që keni mjaft durim. Ky është një opsion pak a shumë i denjë, si të mos jesh një "dele e zezë" në një festë.
3. Duhet të hahet edhe vodka edhe birra. Këshillohet që të zgjidhni varietetet e mishit të ligët për ushqime, pasi një "duet" i tillë ngadalëson dukshëm thithjen e etanolit në qarkullimin e gjakut, duke zvogëluar përmbajtjen kalorike të pijes së zgjedhur. Prandaj tavolina nuk duhet të jetë bosh, dhe pirja me stomakun bosh dëmton figurën dhe shëndetin.
4. Para fillimit të festës, rekomandohet të pini disa gota ujë të zier për të filluar tretjen, për ta bërë alkoolin më pak agresiv për trupin tuaj. Nga rruga, ky është një ilaç efektiv për të parandaluar dehjen nga alkooli.

1. Është shumë e rëndësishme të monitoroni përmbajtjen kalorike të secilës pije alkoolike dhe të zgjidhni vetëm "produkte diete". Kjo është shumë e rëndësishme, kështu që nuk duhet të pyesni pse dieta nuk funksionoi.

Kështu që ju mund të pini në tryezë, gjëja kryesore është të njihni masat dhe të vini në praktikë sekretet e propozuara të një figure të hollë dhe të përsosur. Përndryshe, pamja lë për të dëshiruar, dhe abuzimi me alkoolin me kalori të lartë çon në probleme me lëkurën, tretjen dhe sistemin nervor qendror.

Në një shënim

Sot ekziston një mendim i caktuar se cili alkool është me kalori më të ulët. Kjo është një verë e kuqe me një përmbajtje kalori prej 65 kcal, e cila përdoret shpesh për qëllime mjekësore. Pse mund të pini këtë lloj alkooli? Vera e kuqe siguron përthithje të ngadaltë në qarkullimin sistemik, ndërsa pastron dhe zgjeron enët e gjakut, normalizon qarkullimin e gjakut dhe presionin e gjakut.

Për të mos shkelur dietën e zgjedhur, rekomandohet të numëroni individualisht kaloritë e konsumuara, dhe për këtë, gjithmonë të keni në dorë një tryezë të veçantë. Një llogaritje e tillë e saktë do të lejojë jo vetëm të humbni shpejt peshën, por edhe të ndiheni mirë, të mos shqetësoheni për gjendjen e stomakut dhe efektet negative të etanolit në sistemin nervor.