Miranda Kerr, një nga modelet e Victoria's Secret, ka një pamje vërtet shik. Ai kombinon elegancën, brishtësinë dhe sofistikimin.

Miranda Kerr, një nga modelet e Victoria's Secret, ka një pamje vërtet shik. Ai kombinon elegancën, brishtësinë dhe sofistikimin. Por figura e bukur e Mirandës nuk është aspak një dhuratë nga lart, por rezultat i stërvitjes së vështirë dhe punës për veten. Fitnesi, ushqimi i duhur dhe dieta janë tre çelësat për një figurë supermodele ideale.

Fitnes

Të luash sport është baza e të gjitha bazave të një figure të mirë. Miranda ka zgjedhur disa lloje fitnesi për vete.

  1. Klasa në palestër me një trajner personal. Vizita në palestër tre deri në katër herë në javë. Shumica e ushtrimeve kanë për qëllim zhvillimin e këmbëve, sepse modelet i mbajnë vazhdimisht ato në sy. Për ta mbajtur trupin të zhvilluar në mënyrë të barabartë, Kerr fokusohet gjithashtu në muskujt e krahëve dhe të bërthamës. Seti i ushtrimeve në palestër përfshin edhe shtrirjen.
  2. Miranda pëlqen të praktikojë Kundalini yoga. Kjo teknikë ju mëson të ekuilibroni dhe të gjeni një pikëmbështetje. Kjo teknikë do të jetë e dobishme për këdo, dhe aq më tepër për modelet me një orar të ngjeshur dhe fluturime të vazhdueshme. Bazat e yogës Kundalini (lëshimi i energjisë dhe frymëmarrja) ndihmojnë në luftimin e stresit, të bëheni të shëndetshëm dhe të përmirësoni veten. Miranda madje arriti të vendosë një rekord - ajo qëndroi në stërvitjen me dërrasë për 10 minuta!
  3. Miranda Kerr gjithashtu i kushton shumë rëndësi vrapimit. Ky sport ndihmon në zhvillimin e qëndrueshmërisë që modeles i nevojitet aq shumë, duke ruajtur një hollësi të mahnitshme. Si rregull, Miranda vrapon një distancë prej tre kilometrash ose pesë kilometrash. Nëse papritmas nuk ka forcë të mjaftueshme, modeli nuk ndalet, por bën një hap. Pasi normalizoi frymëmarrjen e saj, ajo rrit ritmin përsëri. Vrapimi i jep kënaqësi Mirandës, ajo cakton posaçërisht një ose dy ditë për sportin e saj të preferuar.

Mësoni të ekuilibroni me Mirandën

Për ta bërë këtë, ju duhet të qëndroni drejt dhe të transferoni peshën tuaj në këmbën tuaj të majtë, duke ngritur të djathtën. Në këtë situatë, ju duhet të gjeni ekuilibrin. Pas kësaj, kthejeni këmbën prapa dhe anoni trupin përpara. Vendoseni topin në kthesën e këmbës dhe mbajeni, duke vazhduar të balanconi në këmbën tuaj. Që kjo të jetë e dobishme, duhet të përpiqeni ta mbani topin për të paktën 25-30 sekonda.

Pastaj ushtrimi përsëritet në këmbën tjetër.

Dieta dhe ushqimi i Miranda Kerr

E gjithë dieta e modeles bazohet në një sasi të qartë të marrjes së lëngjeve dhe ushqim të veçantë për humbje peshe. Nuk ka asgjë të pazakontë për pirjen e lëngjeve, shumë kanë dëgjuar për tetë gota ujë të detyrueshëm në ditë. Nëse nuk keni forcë për të pirë ujë të thjeshtë, Miranda rekomandon të pini lëngje të shtrydhura fllad dhe çaj jeshil.

Një dietë e duhur përbëhet nga një numër i caktuar vaktesh. Zakonisht, këto janë 3 kryesore (mëngjes, drekë dhe darkë) dhe 2 shtesë. Kur zgjedh produktet, Kerr fokusohet në tabelën e produkteve sipas grupit të gjakut. Shikimi i një tabele të tillë nuk do të jetë i vështirë, ai është i disponueshëm në internet në shumë site.

Sekreti i figurës ideale të një modeleje është i thjeshtë dhe çdo femër mund të dëgjojë të paktën një. Të bësh joga ose të pish më shumë ujë mund të ndryshojë jetën tuaj për të qenë më i gjallë dhe i shëndetshëm. botuar

P.S. Dhe mbani mend, vetëm duke ndryshuar konsumin tuaj, ne po ndryshojmë botën së bashku! © econet

Bashkohuni me ne

Bukuroshja australiane – top modelja Miranda Kerr, e cila këtë vit mbush 28 vjeç, është një nga 10 supermodelet më të paguara në botë.
Përveç të gjitha sa më sipër, Miranda Kerr është një nga engjëjt më të ndritur të Victoria's Secret dhe gruaja ligjore e bukuroshit Orlando Bloom, të cilit modelja lindi një djalë në fillim të këtij viti.
Sot It-Woomen flet për dietën, matjet e trupit dhe fitnesin e bukuroshes yje Miranda Kerr.

Lartësia:
175 cm
Pesha:
53 kg
Parametrat e figurës:
85-60-86

Miranda Kerr pranon se nëse nuk do të ishte për një dietë të veçantë dhe një mënyrë jetese të shëndetshme, ajo nuk do të kishte figurën e hollë që ka tani. Miranda pohon se si fëmijë ishte e lumtur me një fëmijë topolakë dhe askush nuk besonte në ëndrrën e saj për t'u bërë modele përveç vetes.

Miranda Kerr: "Trupi im i dashur është stili im i jetesës dhe ndjekja e urdhërimeve të të ushqyerit të shëndetshëm."

Miranda Kerr i përmbahet dietës së grupit të gjakut, ose siç quhet edhe dieta Dr. D'Adamo. Sipas kësaj diete, çdo grup gjaku ka ushqimin e tij "të veçantë".

Miranda Kerr: «

Unë kam grupin e dytë të gjakut dhe zakonisht ha atë që u përshtatet njerëzve të këtij lloji. Unë pi ujë të filtruar, ha kryesisht produkte të freskëta dhe i dua sallatat me selino – e gjithë kjo më ndihmon të qëndroj i shëndetshëm”.

Menuja e dietës Miranda Kerr

Miranda Kerr Fitness

Fitnes për Miranda Kerr do të thotë të stërvitesh me një trajner në palestër 3-4 herë në javë.30 minuta ndahen për stërvitjen e këmbëve, 30 minuta për bustin dhe krahët dhe 15 minuta për shtrirjen.

Përveç kësaj, Miranda bën joga dhe vrap çdo ditë.

Fotografitë e Miranda Kerr



Miranda Kerr nuk pushon së mahnituri me figurën e saj ideale, të cilën e kemi parë më shumë se një herë gjatë paraqitjeve të modeles në sfilatat e Victoria's Secret dhe në fotosesionet e saj të shumta. e një figure të gdhendur.

Njëri prej tyre është trajnimi i rregullt:

Mundohem të ushtrohem çdo mëngjes, por kur nuk mundem, bëj ushtrime rreth orës 18.00. Ndonjëherë mund të stërviteni gjatë punës - kur stërvitja bëhet pjesë e të shtënave. Kjo është shumë e lezetshme!

Miranda foli edhe për mënyrën më të lehtë për të arritur një figurë të gdhendur:

Unë do të rekomandoja vazhdimin e aktivitetit fizik, edhe nëse e kaloni gjithë ditën në tavolinën tuaj. Edhe kur jeni ulur, ju mund të tensiononi dhe relaksoni grupe të ndryshme të muskujve. Unë e bëj këtë gjatë gjithë kohës - për shembull, në makinë ose rrugës për në aeroport stërvit të pasmet dhe viçat e mia. Bëj edhe ushtrime për fytyrën time - bëj grimasa, shtrij buzët si peshk. Duket shumë qesharake dhe e çuditshme, por me të vërtetë funksionon! Në përgjithësi, besoj se është shumë e rëndësishme të qëndroni në lëvizje, të stimuloni gjakun të rrjedhë më shpejt nëpër vena dhe kjo mund të bëhet jo vetëm gjatë stërvitjeve rraskapitëse. Pse të mos shtrini vetëm pjesë të ndryshme të trupit tuaj gjatë gjithë ditës, apo jo?

Rreth përgatitjes për një xhirim bikini:

Kur më vjen një xhirim, kaloj më shumë kohë në joga: për shembull, asana gjysmë urë, për mendimin tim, është mënyra më e mirë për të shtrënguar të pasmet. Përveç kësaj, qëndroj në pozë plank për 10 minuta në ditë. Po, po, dhjetë minuta të tëra! E lëviz peshën e trupit anash, përpara, pastaj në anën tjetër dhe dëgjoj muzikë në të njëjtën kohë. Kjo ndihmon shumë mirë për të mbajtur të gjithë trupin në formë të mirë. Kur krahët e mi fillojnë të më lëndojnë në pozën dërrase, mbështetem në bërryla. Ndonjëherë në këtë pikë djali im Flynn fillon të vrapojë përreth dhe të hidhet drejt meje. Dhe pastaj i them: "Shoku, po e bën vërtet shumë të vështirë këtë ushtrim!" Dhe atij i duket tmerrësisht qesharake!

Se si ndikoi lindja e djalit të saj në stilin e jetës së saj:

Ndjehem sikur duhet të stërvitem edhe më shumë pasi erdhi Flynn. Kur djali im sapo lindi, mendoja më shumë për ushqyerjen me gji - në përgjithësi, ai ishte prioriteti im. Tani mendoj: "Mirë, ai është tashmë tre!" Nuk ka asnjë arsye për të punuar më pak në stërvitje!”

Për çfarë lloj muzike ajo dëgjon ndërsa luan sport:

Unë dëgjoj gjithçka, nga Mozart dhe Chopin te Dr. Dre dhe Jay Z! Përveç tyre, përzgjedhja ime përfshin Frank Sinatra, Marilyn Monroe, Tiesto, Dave Matthews, Velvet Underground, U2 dhe Drake.

Sa e gjatë është Miranda Kerr?

Në internet do të gjeni informacione se gjatësia e Miranda Kerr është 175 cm
http://en.wikipedia.org/wiki/Miranda_Kerr
pra na thuhet qe Miranda Kerr eshte 175 cm e gjate dhe shume njerez nuk e mendojne vertet dhe e besojne... Dhe nuk e kuptojne qe ne biznesin e modelingut cdo centimeter modelesh vlen ne ar.. Për qartësi më të madhe, ne kemi në listën e të famshmëve, gjatësia e modelit të të cilëve është pothuajse 100 për qind. Kjo është Heidi Klum

A e shihni Miranda Kerr në të njëjtin nivel me Heidi Klum?? Ne personalisht nuk e shohim...ndoshta janë këpucët???

Dhe ja kepucet e Miranda Kerrit... sic e shohim taka s'ka lidhje me te... nuk do ta shtoje ate ndryshim pra dikush nuk donte te rrinte drejt + diferenca ne taka. si opsion... shikoni kornizën tjetër

Në këtë foto Orlando Bloom dhe Miranda Kerr. Të dy nuk kanë veshur asgjë. Të dy janë në këmbë. Gjatësia e Orlando Bloom gjatë ditës me këpucë (në çizmet e filmit Piratët e Karaibeve) është pak më e lartë se 179 cm, domethënë, pa këpucë me taka të larta, ai do të jetë 176 cm gjatë ditës, por deri në mbrëmje ai do të jetë 1-2 cm edhe më e ulët. Bazuar në këtë dhe ndryshimin midis tij dhe Mirandës, gjatësia e modelit mund të vendoset me siguri në rreth 170 cm. Në hapësirën anglishtfolëse, ekziston një mendim se parametrat e modelit vështirë se janë më të larta se 168 cm, prandaj, ju mund të zgjidhni vetë se çfarë lartësie është ajo në realitet. Ata që e kanë parë live thonë për maksimumi 168 cm. Nëse e krahasoni gjatësinë e saj nga fotoja, ajo duket ndryshe nga 160 diçka cm deri në 170 cm dhe pak më e lartë. Epo, agjencitë e modelingut vlerësojnë se ajo është 175 cm. Zgjedhja është e juaja. Sapo të shfaqen pamjet dhe informacionet e reja, do t'i shtojmë këtij modeli

Gjatësia e Miranda Kerr është rreth 170 cm

Fëmijëria

Miranda Kerr ka lindur në Sydney, Australi, por ajo u rrit në një qytet të vogël provincial në Uellsin e Ri Jugor të quajtur Gunnedah. Pothuajse menjëherë pas lindjes së vajzës, familja e të famshmit të ardhshëm u zhvendos në një qytet të vogël edhe më larg në provincë. Vetë Kerr thotë se e gjithë fëmijëria e saj e kaloi duke u kujdesur për kuajt në fermën familjare. Të paktën ky është një nga kujtimet më të gjalla të Mirandës. Dhe bukuroshja ka gjak francez, filipinas, skocez dhe anglez që rrjedh në gjakun e saj.

Në moshën 13-vjeçare, Miranda kishte vendosur tashmë për profesionin e saj të ardhshëm. Për habinë e të gjithëve, vajza as që kishte në plan të bëhej modele. Ndërsa studionte në shkollën "All Hallows", Kerr mendoi seriozisht për një karrierë si nutricioniste.

Karriera e modelingut

Miranda nisi rrugën drejt famës dhe popullaritetit papritur. Ndërsa ishte ende adoleshente, në fund të viteve '90 të shekullit të kaluar, Kerr u bë menjëherë e famshme pasi fitoi konkursin e modelimit "Australian mbarëkombëtar model", i cili u organizua nga aromat Impulse dhe Revista Dolly. Një vit më vonë, Miranda shkoi në Sydney për të marrë çmimin e saj. Në ditëlindjen e 14-të të vajzës, organizatorët e konkursit të modelimit organizuan një fotosesion për revistën, nga rruga, ishte çmimi kryesor i konkursit. Vlen të theksohet se mosha mjaft e re e modeles shkaktoi shumë zhurmë. Miranda Kerr ka pozuar para kamerave me rroba banje.

Shumë filluan të dënojnë një fotosesion të tillë, dhe fotografitë madje u konsideruan pornografi për fëmijë. Megjithatë, megjithë vitet e saj të reja, Kerr gjeti një përgjigje të denjë për akuza të tilla. Ajo iu kundërpërgjigj shtypit se revista Dolly, për të cilën janë realizuar fotografitë, ishte menduar për vajzat adoleshente dhe aspak për burrat. “Përveç kësaj, isha i veshur, jo lakuriq. Nuk ka pak paragjykim në këtë sesion fotografik për revistën”, tha Miranda Kerr në atë kohë.

Top Model

Pas një skandali kaq të zhurmshëm, Miranda u vu re shpejt. Gurusët e industrisë së modës nuk harruan të shënonin të dhënat e jashtme të vajzës. Prandaj, shumë shpejt bukuroshja australiane u regjistrua në stafin e agjencisë së famshme të modelimit në Melburn, Chadwick Models Melbourne Division. Sidoqoftë, para se të fillonte karrierën e saj profesionale, Kerr ende mori një diplomë arsimi. Vajza mbaroi vetëm shkollën e mesme.

Pak më vonë, Miranda Kerr filloi të bashkëpunonte me një agjenci modelimi të quajtur Chic Management Sydney Division. Specialistët e saj i hapën rrugën vajzës drejt botës së madhe jo vetëm në Australinë e saj të lindjes, por edhe në Japoni.

Publiku filloi të mësohej me fytyrën e Mirandës pas fushatës reklamuese të organizuar për Ober Jeans Paris nga fotografi Eric Seban-Meyer. Gradualisht ajo filloi të shfaqej në reklama për markat e famshme.

Por fama e vërtetë Mirandit i erdhi vetëm pasi mori pjesë në një reklamë për markën sportive australiane Billabong.


Vlen të përmendet se Miranda është e para vendase e Australisë në Victoria's Secret dhe përveç kësaj, top modelja i dha fytyrën e saj reklamave për kompaninë australiane Portmans marka e veshjeve “Arden B”.

Miranda Kerr arriti të punojë me marka të tilla të famshme si Roxy, Tigerlily, Billabong Girls dhe One Teaspoon. Por e gjithë kjo ishte pikërisht derisa vajza mori një ftesë për të shkuar në Nju Jork. Kjo ndodhi një vit pasi fitoi famë në Australi. Në Amerikë, vajza vazhdimisht shfaqej në shumë shfaqje dhe bashkëpunoi me të gjitha llojet e markave. Kontratat e saj ishin me markat e rangut të mesëm, për shembull, "Voodoo Dolls", "Betsey Johnson", "Levi"s", "Baby Phat", "Rock and Republic", "L.A.M.B", dhe me markat më prestigjioze " John Richmond”, “Anna Molinari”, “Roberto Cavalli”, “Neiman Marcus”, “Seafolly Swimwear”, “Blumarine Swimwear”.

Në Nju Jork, fotografitë e Miranda Kerr filluan të zbukurojnë kopertinat e shkëlqimeve të njohura, dhe pak më vonë vajza sapo u shfaq në pasarelë për herë të parë për të demonstruar të brendshme nga marka Victoria's Secret.

Një ditë me Miranda Kerr

Por suksesi mahnitës komercial erdhi për Miranda Kerr pasi nënshkroi një kontratë me kompaninë e famshme të kozmetikës Maybelline.

Jeta personale e Miranda Kerr

Top-modelja tashmë është e martuar. Burri i saj është ëndrra e pothuajse çdo vajze të dytë në planet - aktori i famshëm Orlando Bloom. Marrëdhënia mes dy të famshmëve u bë e njohur në fillim të vitit 2008. Aktori dhe modelja u martuan në vitin 2010 dhe një vit më vonë familja mirëpriti fëmijën e tyre të parë, djalin Flynn. Nga rruga, të dy bashkëshortët janë budistë nga feja (Shkolla Nichiren).

Meqë ra fjala, thuajse menjëherë pas lindjes, Miranda Kerr tregoi trupin e saj perfekt. Modelja u zhvesh për revistën me shkëlqim Harper's Bazaar Më pas vajza u shfaq në krevat me stiletë të markës Dolce & Gabbana dhe një peshqir në kokë - kjo ishte e gjithë veshja e Mirandës Dhe siç na kujtojnë tabloidët, Kerr filloi të ishte e zhveshur Për shembull, në javën e modës në Paris, gjatë shfaqjes së John Galliano, ajo ecte me një veshje mjaft zbuluese dhe pa sytjena.

Miranda mund të shihet jo vetëm në revista dhe në pasarela, por edhe në videoklipet e interpretuesve të njohur. Top modelja u shfaq në videot e artistëve hip-hop Kanye West dhe Pharrell Williams.

festë me pizhame

Vajza gjithashtu mori punë në ekranin e argjendtë. Kerr u shfaq në një episod të serialit të famshëm amerikan How I Met Your Mother.

Modelja planifikon të nxjerrë një libër. Ky do të jetë një lloj udhëzuesi për vajzat që ëndërrojnë një figurë perfekte.

Në vjeshtën e vitit 2009, Miranda Kerr prezantoi linjën e saj të kozmetikës organike, e cila u quajt "Kora Organics".


Dhe në vitin 2008, vajza u përfshi në dhjetë modelet më të pasura në planet sipas revistës autoritare Forbes.

Miranda ka vetëm nënshtetësi australiane.