Układ mięśniowo-szkieletowy

Funkcje:

ü Wsparcie

u Silnik

ü Ochronne

ü Hematopoetyczne

Skład kości:

Kość jest złożonym narządem o gęstej, twardej tkance łącznej, zawierającej zwapnione elementy.

Substancje organiczne – 30% (ostein, kolagen) – nadają kościom elastyczność

Substancje nieorganiczne:

Woda – 10-20%; Sole mineralne (wapń, fosfor, magnez) – 60% – nadają kościom twardość

Z wiekiem ilość substancji organicznych maleje, a zwiększa się ilość substancji nieorganicznych, co przyczynia się do zwiększonej łamliwości kości i częstszych złamań.

Rodzaje kości:

ü Rurkowy: długi (ramienny, promieniowy, udowy, piszczelowy i piszczelowy); krótkie (śródręcze i śródstopie, paliczki palców)

ü Gąbczasty (żebra, mostek, kręgi) - składa się z gąbczastej substancji pokrytej cienką warstwą zwartej substancji

ü Płaskie (kości miednicy, sklepienie czaszki, łopatki)

ü Mieszane (kości podstawy czaszki) – powstają w wyniku połączenia kilku części i mają złożony kształt

ü Pneumatyczne (szczęka górna, czołowa, klinowa, sitowa) – posiadają wnęki wewnątrz

Struktura kości rurkowej:

Wzrost kości:

Kości rosną na długość w wyniku podziału komórek chrząstki; grubość - z powodu podziału komórek wewnętrznej warstwy okostnej

Wzrost kości jest regulowany przez hormony wzrostu wytwarzane przez przysadkę mózgową; w przypadku nadmiaru hormony wzrostu od najmłodszych lat – gigantyzm; w wieku dorosłym nadmiar hormonów wzrostu prowadzi do nieproporcjonalnego wzrostu kości – akromegalii; w przypadku niedoboru hormony wzrostu - karłowatość

Połączenia kostne:

Staw stały – kości miednicy, kości czaszki Półruchomy – kręgi, żebra z mostkiem Ruchomy (staw): składa się z torebki stawowej, więzadła śródtorebkowego, łąkotki chrzęstnej, płynu stawowego i chrząstki stawowej. Torebka stawowa (kapsułka) składa się z tkanki łącznej z wieloma włóknami kolagenowymi. Kapsułka jest przymocowana do okostnej na końcach kości stawu. Jego elastyczność pozwala kościom poruszać się w stawie. Łąkotka chrzęstna to wyściółka włóknistej tkanki chrzęstnej, która leży pomiędzy powierzchniami stawowymi kości. Umożliwia ścisłe dopasowanie kości o różnych kształtach powierzchni stawowych. Łąkotka utrzymuje również wytrzymałość stawów i kieruje maź stawową do obszaru największego tarcia. Płyn stawowy tworzy płyn tkankowy; jego wygląd i konsystencja przypomina białko jaja; jego lepkość może się różnić. Chrząstka stawowa pomaga zmniejszyć tarcie w stawie, a także służy jako dobry amortyzator podczas uderzenia.

Szkielet człowieka:

Wiosłować

Dział mózgu: sparowany skroniowy, sparowany ciemieniowy, niesparowany czołowy, niesparowany potyliczny, niesparowany sitowy, niesparowany klinowy

Sekcja twarzy: parzysta górna szczęka, niesparowana dolna szczęka (jedyna ruchoma kość czaszki), łącznie około 20 kości

Cechy:

silnik(ruch ciała i jego części w przestrzeni),

ochronny(narządy jamy brzusznej chronione są przez prasę brzuszną), kształtujący(w pewnym stopniu określają kształt ciała i jego wielkość),

energia(przemiana energii chemicznej na energię mechaniczną i cieplną).

Mięśnie szkieletowe utworzone przez wiązki włókien mięśniowych, które składają się z rdzenia włókna mięśniowego, włókien kurczliwych, błony powłokowej i naczyń krwionośnych. Na zewnątrz mięsień pokryty jest błoną tkanki łącznej - powięź. Wyróżnia się powięź powierzchowną i głęboką. Mięśnie są przyczepione do kości za pomocą ścięgien. Ścięgna Składają się z gęstej włóknistej tkanki łącznej i mają wysoką wytrzymałość.

Charakterystyka głównych grup mięśni szkieletowych

Grupa	Mięśnie rdzenia	Funkcjonować
Mięśnie głowy: a) żucie; b) wyraz twarzy	Żwacz, skroniowy, zewnętrzny, wewnętrzny, skrzydłowy Orbcularis oris i mięśnie oczne, policzkowe, nadczaszkowe	Poruszaj dolną szczęką Otwieraj i zamykaj usta i oczy, zmieniaj wyraz twarzy, artykulację mowy
Mięśnie szyi (powierzchowne i głębokie)	Podskórny mostkowo-obojczykowo-sutkowy, pochyły	Podeprzyj i poruszaj głową, szyją, opuść dolną szczękę, podnieś pierwsze i drugie żebro
Mięśnie pleców	Trapez, latissimus, romb itp.	Podczas oddychania poruszają łopatkami, głową, szyją, ramionami, żebrami, utrzymują pionową pozycję ciała
Mięśnie klatki piersiowej	Mięsień piersiowy większy i mniejszy, ząbkowaty przedni, międzyżebrowy zewnętrzny i wewnętrzny	Podczas oddychania porusza obręczą barkową i żebrami
Mięśnie brzucha	Skośne, poprzeczne i proste (brzuch), przepona	Poruszają tułowiem (pochylając się do przodu i na boki); ruchy oddechowe
Mięśnie kończyn: a) górne; 6) niżej	Biceps, triceps, mięsień naramienny, mięsień podłopatkowy, mięśnie przedramienia i dłoni, rwa kulszowa większa, biceps uda, mięsień brzuchaty łydki, mięsień trójgłowy łydki, mięśnie stóp	Poruszaj ramionami Poruszaj nogami

W fizjologii mięśnie klasyfikuje się według funkcji i wyróżnia się następujące grupy: mięśnie zginacze i prostowniki; mięśnie synergistyczne(różne mięśnie zaangażowane w ten sam ruch) i mięśnie antagonistyczne(udział w ruchach przeciwnych); przywodziciele i odwodziciele

Mięśnie zapewniają:

ruch ludzki,

Praca poszczególnych części jego ciała i wielu narządów wewnętrznych (serce, płuca, żołądek itp.).

Mięśnie składają się z tkanki mięśniowej.

Rozróżnij mięśnie Gładki ISzkieletowy :

1. Gładkie mięśnie tworzą ściany naczyń krwionośnych, dróg oddechowych, żołądka i jelit.

Mięśnie gładkie kurczą się powoli i mogą pozostawać w tym stanie przez długi czas.

Biorą udział w pracy narządów wewnętrznych i to niezależnie od naszej woli kontrolowane przez autonomiczny układ nerwowy i humoralnie.

Gładkie mięśnie zapewniają ruchliwość narządów wewnętrznych.

2.Mięśnie szkieletowe- Ten mięśnie prążkowane głowa, tułów i kończyny.

Mięśnie szkieletowe szybko się kurczą.

Ich praca zapewnia dobrowolne ruchy.

Mięśnie szkieletowe zapewniają człowiekowi ruch w przestrzeni.

Struktura mięśni szkieletowych:

Składa się z prążkowanych włókna mięśniowe Zebrane w pęczkach;

Na zewnątrz każdy z wiązek mięśni i cały mięsień jako całość są pokryte tkanką łączną muszle;

Mięśnie przyczepiają się do kości bezpośrednio lub poprzez ścięgna. Jeden koniec mięśnia głowa, przyczepiony do jednej kości, drugiej, ogon, przez staw lub stawy - do innej kości, aby podczas skurczu kości się poruszały;

Każdy mięsień ma naczynia krwionośne i nerwy.

Mięsień może się kurczyć tylko wtedy, gdy dociera do niego sygnał z centralnego układu nerwowego. Jeśli nerw jest uszkodzony, mięsień nie będzie się kurczył.

Do prawidłowego funkcjonowania mięśni niezbędne są składniki odżywcze i tlen dostarczane przez krew, ponieważ energia skurczu mięśni jest związana z biologicznym utlenianiem substancji organicznych włókno mięśniowe Produkty rozpadu powstające podczas pracy mięśni są odprowadzane przez krew. Dlatego pogorszenie ukrwienia zakłóca pracę mięśni i często powoduje ból.

Czuć.

Struktura podwójnego i trójgłowegoMięśnie ramion:

1 - głowy mięśnia dwugłowego;

2 - brzuch mięśnia dwugłowego;

3 - ogon mięśnia dwugłowego;

4 - ogon mięśnia trójgłowego;

5 - brzuch mięśnia trójgłowego;

6 - głowy mięśnia trójgłowego

Główną właściwością tkanki mięśniowej jest kurczliwość. Na tej właściwości opiera się praca mięśni. W w stanie wzbudzonym mięsień skraca się i pogrubia-kurczy się, następnie w spoczynku rozluźnia się i wraca do poprzednich rozmiarów.

Podczas skurczu mięśnie wykonują pracę polegającą na poruszaniu ciałem, kończynami lub utrzymywaniu ładunku.

Główne grupy mięśni szkieletowych

I.MięśnieGłowy - Ten 1.Do żucia i 2. Mięśnie twarzy:

1. Mięśnie żucia Poruszają dolną szczęką, zapewniają przeżuwanie pokarmu i uczestniczą w powstawaniu dźwięków mowy.

Dotknij skroni i spróbuj wykonać ruchy żucia. Poczujesz, jak mięśnie skroniowe poruszają się pod twoją ręką; należą one do mięśni żucia. Inne mięśnie żucia można łatwo wykryć, przesuwając rękę kilka centymetrów do przodu od kąta żuchwy (w kierunku brody).

2. Mięśnie twarzy zmienić wyraz twarzy. Za pomocą tych mięśni twarz człowieka może wyrażać radość i smutek, życzliwość i złość, życzliwość i niezadowolenie. Mięśnie jamy ustnej biorą udział w tworzeniu dźwięków mowy.

Mięśnie twarzy są przyczepione z jednej strony do kości, a z drugiej do skóry.

Z mięśni twarzy łatwo jest znaleźć oczodół oczu i okrężnicę ust. Ten ostatni wraz z innymi mięśniami nie tylko zmienia wyraz twarzy, ale jest także niezbędny, aby człowiek mógł mówić i jeść.

Mięśnie głowy:

1 - obniżenie kącika ust;

2 - okrągłe usta;

3 - okrągłe oczy;

4 - czasowy;

5 - mostkowo-obojczykowo-sutkowy;

Aby uprawiać sport trzeba mieć podstawową wiedzę na temat budowy mięśni i ich przeznaczenia funkcjonalnego. Znając budowę i funkcje mięśni, możesz kompetentnie stworzyć program dla konkretnej grupy mięśni.

Mięśnie lub mięśnie- Są to narządy składające się z elastycznej, elastycznej tkanki mięśniowej. Są w stanie kurczyć się pod wpływem impulsów nerwowych. Około 80% mięśni składa się z wody. Dzięki skurczom mięśni możemy się poruszać, rozmawiać, oddychać, wykonywać bardziej złożone czynności i fizycznie trenować swoje ciało.

Całkowita masa mięśniowa osoby dorosłej wynosi około 42%.

W organizmie człowieka znajduje się ponad 600 mięśni. Najmniejszy mięsień znajduje się w okolicy ucha. Do największych mięśni należą mięśnie nóg i pleców.

Mięsień składa się z wiązek włókien mięśniowych biegnących równolegle do siebie. Są one połączone tkanką łączną w wiązki pierwszego rzędu. Kilka takich wiązek łączy się ze sobą i tworzy wiązki kolejnego rzędu. Wszystkie te wiązki mięśni są połączone specjalną membraną, tworzącą brzuch mięśniowy.

Klasyfikacja mięśni

Klasyfikacja mięśni: według kształtu, kierunku włókien, funkcjonalności i umiejscowienia w ciele.

Klasyfikacja mięśni ze względu na kształt

Wszystkie mięśnie mają inny kształt. Mięsień zależy bezpośrednio od lokalizacji włókien mięśniowych do ścięgna. Klasyfikacja mięśni według kształtu obejmuje:

• długi,
• krótki,
• szerokie mięśnie.

Mięśnie długie znajdują się w rękach i nogach. Składają się z trzech elementów: głowy, brzucha i ogona. Aby uniknąć nieporozumień, długie mięśnie można rozpoznać po końcówce „ceps” - biceps, triceps, mięsień czworogłowy. Do tego typu mięśni można zaliczyć także te, które powstają w wyniku zespolenia mięśni różnego pochodzenia. Z reguły są to mięśnie wielobrzuszne, posiadające kilka brzuszków. Przykładem może być mięsień brzucha lub mięśnie proste i skośne brzucha.

Szerokie mięśnie są zwykle zlokalizowane w obszarze tułowia i mają szerokie ścięgno. Dobrym przykładem szerokich mięśni są mięśnie pleców lub klatki piersiowej.

Mięśnie krótkie są znacznie małe.

Istnieją również inne mięśnie - okrągłe, kwadratowe, romboidalne i inne.

Klasyfikacja mięśni ze względu na kierunek włókien

Klasyfikacja mięśni ze względu na kierunek włókien obejmuje:

Mięśnie proste i równoległe pozwalają na znaczne skrócenie podczas skurczu.

Mięśnie skośne mają gorszą zdolność do skracania, ale jest ich więcej i przy ich pomocy można rozwinąć wielką siłę.

Mięśnie poprzeczne są podobne do ukośnych i wykonują prawie te same czynności.

Okrągłe mięśnie znajdują się wokół otworów ciała i zwężają je skurczami. Inaczej można je nazwać „wyciskaczami” lub zwieraczami.

Klasyfikacja mięśni ze względu na funkcjonalność

Jak pisaliśmy, klasyfikacja mięśni ze względu na funkcjonalność obejmuje: prostowniki, zginacze, rotatory zewnętrzne (supinatory), rotatory wewnętrzne (pronatory), przywodziciele i odwodziciele. Na przykład w zginaniu tułowia zaangażowanych jest kilka mięśni jednocześnie. Jeśli chodzi o stawy, mięśnie mogą być jednostawowe, dwustawowe lub wielostawowe.

Klasyfikacja mięśni ze względu na lokalizację w organizmie człowieka

Obszar ciała lub kości, z którym połączony jest mięsień, na przykład mięśnie międzyżebrowe znajdują się między żebrami, a czoło pokrywa kość czołową czaszki.

Główne grupy mięśni

Główne grupy mięśni to:

• mięśnie pleców;
• mięśnie klatki piersiowej;
• mięśnie ramion;
• mięśnie ramion;
• mięśnie brzucha;
• mięśnie nóg.

Anatomia mięśni pleców

Anatomia mięśni pleców obejmuje całą tylną część ciała. To bardzo duża grupa mięśni. Mięśnie pleców są sparowane i podzielone na dwie części: głęboką i powierzchowną.

Powierzchowne ułożone są w dwóch warstwach, stanowiąc mniejszą część masy grzbietowej. Z punktu widzenia proporcji (zarys i relief pleców) największe zainteresowanie budzą mięśnie pierwszej i drugiej warstwy. Ma kształt trapezu, ma kształt rombu i jest ząbkowany.

Mięsień trapezowy – Płaski, szeroki mięsień zajmuje częściową pozycję w tylnej części szyi i górnej części pleców. Kształt tego mięśnia przypomina trójkąt.

1. Unoszenie i opuszczanie łopatek.
2. Przybliżanie łopatek do kręgosłupa.

Możesz trenować mięsień czworoboczny za pomocą ćwiczeń podnoszenia i przybliżania łopatek do kręgu. Szczególnie odpowiednie są wiosłowania hantli do brody.

Mięsień najszerszy grzbietu – Kształtem również przypomina trójkąt, ale tylko duży. Znajduje się w dolnej części pleców i w slangu bodyman nazywany jest „skrzydłem”. Nadają jej kształt litery „V” i doskonale podkreślają całą sylwetkę sportowca.

Funkcjonalność anatomiczna:

1. Przyciąganie barku do ciała.
2. Odciągnięcie mięśni kończyn górnych do tyłu (w kierunku linii środkowej) i ich pronacja (rotacja do wewnątrz).

Można go trenować za pomocą różnorodnych ćwiczeń mających na celu odwodzenie i cofanie łopatek. To są zwyczajne podciąganie na drążku poziomym lub ćwiczenie na siłowni na specjalnej maszynie „vertical pull-down”.

Mięśnie romboidalne. Przypominają kształtem rombową płytkę i leżą pod trapezem. Wychodzą z kręgów szyjnych i piersiowych i przyczepiają się do łopatki powyżej poziomu kości. Funkcje anatomiczne - trakcja łopatki w kierunku kręgosłupa i jednocześnie jej ruch w górę.

Mięśnie zębate. Mięśnie cienkie i płaskie, lekko przykryte mięśniem romboidalnym. Tworzą trzy warstwy: powierzchowną, środkową i głęboką i stanowią główną część masy grzbietowej. Są bezpośrednio zaangażowani w oddychanie, unoszenie i opuszczanie górnych i dolnych żeber. Duże zainteresowanie wykazano w powierzchniowej części tego mięśnia.

Mięsień długi – najdłuższy z mięśni pleców i najsilniejszy. Składa się z pary „filarów” rozciągających się wzdłuż odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Region lędźwiowy dzieli się na trzy części:

• kolczasty;
• najdłuższy;
• kręgowo-żebrowy.

Funkcjonalność anatomiczna:

1. Zginaj i prostuj tułów podczas obustronnego skurczu.
2. Przechyla się na bok podczas jednostronnego skurczu.

Mięśnie warstwy powierzchniowej są najsilniejsze, wykonują najcięższą pracę i zajmują duże powierzchnie.

Na rozwój pleców odpowiednie są różne rodzaje ćwiczeń - najważniejsze jest to, aby obciążenie było trwale połączone z obciążeniem kręgosłupa. Na przykład martwy ciąg lub przeprost.

Anatomia mięśni piersi

Do tej grupy zalicza się grupa mięśni piersiowych i wszystkie należące do niej duże mięśnie. Do tej grupy zalicza się największy odsetek ludzkich mięśni.

Anatomia mięśni klatki piersiowej:

1. Mięśnie obręczy barkowej kończyn górnych (mięśnie piersiowe - większe i mniejsze, podobojczykowe i zębate przednie).
2. Własne mięśnie klatki piersiowej.

Mięsień piersiowy większy – Znajduje się powierzchownie i obejmuje płat główny przedniej ściany klatki piersiowej. Mięśnie te charakteryzują się masywnością, płaskością i są sparowane. Ich kształt przypomina wachlarz.

Funkcjonalność anatomiczna:

1. Opuszcza i przybliża uniesione ramię do ciała, jednocześnie kierując je do wewnątrz.
2. Bierze udział w podciąganiu ciała podczas wspinaczki.

Mały mięsień piersiowy – wygląda jak trójkąt, znajdujący się pod mięśniem piersiowym większym. Zaczyna się od żeber i kończy na łopatce.

Główną funkcją anatomiczną jest pociągnięcie łopatki do przodu i w dół, a po zamocowaniu podnosi żebro.

podobojczykowy– mały mięsień podłużny położony tuż pod obojczykiem, pod mięśniem piersiowym większym.

Funkcjonalność anatomiczna polega na pociąganiu obojczyka do przodu i w dół, przytrzymując go w stawie piersiowym.

Mięsień zębaty przedni zajmuje przednią i boczną część klatki piersiowej. Zaczyna się od 9 zębów z 9 górnych żeber i jest przymocowany do krawędzi łopatki.

Funkcja anatomiczna:

1. Odsuwa łopatkę od kręgosłupa.
2. Podczas mocowania unosi żebra, uczestnicząc w procesie oddychania (wdechu).

Międzyżebrowy mięśnie znajdują się na krawędziach żeber i biorą udział w procesie oddychania (wdech - wydech).

Przysłona - Jest to główny mięsień oddechowy, będący ruchomą przegrodą pomiędzy klatką piersiową a jamą brzuszną.

Jak trenować te mięśnie:

1. Głównym obciążeniem jest rozwój mięśnia piersiowego większego i mniejszego.
2. Ponieważ struktura mięśni jest rzadka, aby maksymalnie je wypracować, należy wybrać ćwiczenia z aktywnością fizyczną pod różnymi kątami.
3. Przykłady ilustrujące: wyciskanie sztangi lub pompki.

Anatomia mięśni obręczy barkowej

Deltoid – Jest to gruby mięsień, ponownie w kształcie trójkąta, obejmujący staw barkowy i część mięśni barkowych. Jego duże kępki przypominające wachlarz zbiegają się na sam szczyt trójkąta skierowanego w dół. Mięsień zaczyna się od osi łopatki, wyrostka barkowego i bocznej części obojczyka i jest przyczepiony do guzowatości naramiennej kości ramiennej. Pod samym mięśniem znajduje się kaletka podnaramienna.

Sam mięsień składa się z trzech wiązek:

• przód;
• przeciętny;
• tył.

Anatomia mięśni obręczy barkowej: funkcjonalność

1. Delta przednia - zgina ramię, obracając je do wewnątrz, unosi opuszczone ramię do góry.
2. Delta tylna – prostuje bark, obracając go na zewnątrz, opuszcza uniesione ramię w dół.
3. Środkowa delta - przesuwa ramię do tyłu.

Pozostałe mięśnie obręczy barkowej obejmują mięśnie większy, mniejszy, obły, nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy i podłopatkowy.

1. Z powyższej listy mięśnie naramienne są bardziej podatne na wzrost.
2. Kształtując ramiona, można uzyskać najlepszą symetrię w kształcie litery V.
3. Zalecane ćwiczenia to wyciskanie wojskowe, wyciskanie sztangi w różnych pozycjach.

Anatomia mięśni ręce

Anatomia mięśni ramion obejmuje mięśnie barku i przedramienia. Ramiona dzielą się na dwie grupy: tylną (prostownik) i przednią (zginacz).

Pierwsza grupa obejmuje trzy mięśnie:

1. kruczo-ramienny.
2. Biceps.
3. Mięsień ramienny.

Druga grupa mięśni:

1. Mięsień trójgłowy ramienia.
2. Mięsień łokciowy.

Mięsień ramienny - gruby mięsień znajdujący się pod bicepsem, wypychający go na zewnątrz. Mocowany do stawu łokciowego. Główną funkcjonalnością anatomiczną jest zgięcie przedramienia w stawie łokciowym.

Mięsień kruczo-ramienny – mięsień typu płaskiego, osłonięty głową krótką bicepsa. Do głównych funkcji anatomicznych zalicza się unoszenie ramion, zginanie barków w stawie barkowym i przybliżanie ramienia do ciała.

Biceps- mięsień dwugłowy, składa się z dwóch głów: długiej i krótkiej. Zaczynają się od łopatek (w różnych miejscach) i ostatecznie tworzą jeden odwłok, przypominając kształtem wrzeciono.

Funkcjonalność anatomiczna:

1. Wykonuje zgięcie w stawie barkowym.
2. Zgina łokieć w stawie barkowym.
3. Przedramię zwrócone do wewnątrz obraca się na zewnątrz (supinacja).
4. Głowa długa uczestniczy w odwodzeniu ramion.
5. Głowa krótka bierze udział w przywodzeniu ramienia.

Mięsień tylny reprezentowane przez następujące mięśnie:

Mięsień łokciowy- mały mięsień piramidalny będący kontynuacją głowy przyśrodkowej tricepsa. Lokalizacja - w obszarze procesu wyrostka zębodołowego. Funkcjonalność anatomiczna - uczestniczy w wyprostze przedramienia w stawie łokciowym.

Triceps - duży, długi mięsień zajmujący prawie całą tylną część barku. Triceps składa się z trzech głów:

• długi;
• boczny;
• środkowy.

Do głównych cech anatomicznych zalicza się wyprost przedramienia w stawie łokciowym i przyciągnięcie kończyn przednich do tułowia.

1. Aby prawidłowo pracować ramionami, należy zwrócić szczególną uwagę na mięśnie takie jak biceps i triceps.
2. Ćwiczenia na pompowanie ramion: uginanie bicepsów w pozycji stojącej, pompki z ławki.

Anatomia mięśni brzuch

Jama brzuszna ciała składa się z kilku grup:

• brzuch (prosty);
• ukośny (zewnętrzny);
• wewnętrzny (ukośny);
• poprzeczny

Brzuszny - sparowany płaski mięsień brzucha, zlokalizowany w ścianie brzucha po bokach linii środkowej brzucha. Ma największą powierzchnię prasową i imponującą siłę podnoszenia. Umownie możemy wyróżnić górną, dolną i środkową część tego mięśnia. Potrafią zawierać kontrakty zarówno razem, jak i osobno. Do funkcji anatomicznej zalicza się skręt ciała w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Zewnętrzne skośne - mięsień płaski brzucha, pochodzi z bocznej powierzchni klatki piersiowej od ośmiu dolnych żeber z ośmioma zębami, a włókna biegną od góry do dołu i w kierunku środkowym.

Anatomia mięśni brzucha: funkcjonalność

1. Obrót tułowia w przeciwnym kierunku.
2. Ściąganie klatki piersiowej.
3. Zgięcie kręgosłupa.

Wewnętrzne skośne - mięsień płaski i szeroki, położony od mięśnia skośnego zewnętrznego w przednio-bocznej ścianie brzucha. Funkcjonalność anatomiczna – podobna do oplotu zewnętrznego.

Mięsień poprzeczny - płaski i szeroki mięsień, który zajmuje najgłębsze położenie w przednio-bocznej jamie brzusznej.

Główną funkcją anatomiczną jest uproszczenie ściany brzucha i zbliżenie do siebie dolnych partii klatki piersiowej.

• Każde ćwiczenie mięśnia prostego brzucha wykorzystuje je całościowo.
• Dolne mięśnie brzucha są znacznie trudniejsze do rozwinięcia niż górne mięśnie brzucha;
• Ćwiczenia: brzuszki, unoszenie nóg w zwisie, nożyczki itp.

Anatomia mięśni nogi

Mięśnie nóg można podzielić na 4 części: pośladki, przód i tył uda oraz mięśnie łydek.

Mięsień pośladkowy . Jedna z najpopularniejszych grup mięśni, interesująca zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Zajmuje niemal całą część pośladków, dlatego od niej zależy ich kształt. Same mięśnie są duże, włókniste i mocne (osiągają grubość 2-3 cm). Zaczyna się od kości miednicy i jest przymocowany do tylnej części kości udowej stawu biodrowego.

Główne cechy anatomiczne:

• Zapewnienie ruchomości stawu biodrowego.
• Prostowanie tułowia.
• Cofając nogi.
• Przedłużenie bioder.

Mięśnie przedniego uda – całą powierzchnię uda zajmuje mięsień czworogłowy uda. Zawiera w swojej strukturze 4 głowy. Prosta, szeroka wewnętrzna (środkowa), szeroka zewnętrzna (boczna) i szeroka środkowa. Każda głowa ma swój początek, a na końcu w okolicy kolana przechodzą do wspólnego ścięgna, które jest przyczepione do kości piszczelowej.

Mięsień prosty jest dwupienny i znajduje się na przedniej powierzchni uda. Jest to najdłuższa z głów mięśnia czworogłowego.

Wewnętrzna szeroka - mięsień płaski, szeroki, lekko przykryty mięśniem prostym. Wiązki mięśni otaczające przednio-przyśrodkową powierzchnię kości udowej są skierowane ukośnie w dół i do przodu.

Mięsień szeroki zewnętrzny - płaska i gruba leży na przedniej zewnętrznej powierzchni uda. Wiązki mięśni, skierowane ukośnie w dół i do przodu, pokrywają przednią boczną powierzchnię kości udowej.

Szeroki medialis – jeden z najsłabszych mięśni mięśnia czworogłowego, położony pod mięśniem prostym uda. Jego wiązki są skierowane ściśle pionowo w dół i przechodzą w płaskie ścięgno.

Główną cechą anatomiczną jest wyprostowanie dolnej części nogi w kolanie, zgięcie bioder i pochylenie miednicy do przodu.

Mięsień ścięgnowy – Mięsień dwugłowy znajduje się blisko bocznej krawędzi uda. Jego konstrukcja składa się z dwóch głów: długiej i krótkiej. Po połączeniu tworzą potężny brzuch, który poruszając się w dół zamienia się w wąskie ścięgno.

Anatomia mięśni nóg: funkcjonalność - zginaj golenie w stawie kolanowym i prostuj tułów.

Mięśnie łydki – te mięśnie reprezentowane są przez mięsień trójgłowy. Składa się z mięśnia brzuchatego łydki, który znajduje się powierzchownie, i mięśnia płaszczkowatego, który leży pod mięśniem brzuchatym łydki. Te dwa mięśnie mają jedno wspólne ścięgno.

Mięsień łydki – składa się z dwóch głów, przyśrodkowej i bocznej, których warstwy powierzchniowe są reprezentowane przez mocne wiązki ścięgien.

Mięśnie są jednym z głównych elementów ciała. Opierają się na tkance, której włókna kurczą się pod wpływem impulsów nerwowych, umożliwiając organizmowi poruszanie się i przebywanie w swoim otoczeniu.

Mięśnie znajdują się w każdej części naszego ciała. I nawet jeśli nie wiemy o ich istnieniu, one nadal istnieją. Wystarczy na przykład pójść na siłownię lub po raz pierwszy zrobić aerobik – następnego dnia nawet te mięśnie, o których istnieniu nawet nie wiedziałeś, zaczną boleć.

Odpowiadają nie tylko za ruch. W spoczynku mięśnie również potrzebują energii, aby utrzymać napięcie. Jest to konieczne, aby w każdej chwili można było odpowiedzieć odpowiednim ruchem na impuls nerwowy i nie tracić czasu na przygotowania.

Aby zrozumieć budowę mięśni sugerujemy przypomnieć sobie podstawy, powtórzyć klasyfikację i zajrzeć do wnętrza komórek. Dowiemy się także o chorobach, które mogą pogorszyć ich funkcję oraz o tym, jak wzmacniać mięśnie szkieletowe.

Pojęcia ogólne

W zależności od ich wypełnienia i zachodzących reakcji włókna mięśniowe dzielą się na:

• prążkowany;
• gładki.

Mięśnie szkieletowe są wydłużonymi strukturami rurowymi, liczba jąder w jednej komórce może sięgać kilkuset. Składają się z tkanki mięśniowej przyczepionej do różnych części szkieletu kostnego. Skurcze mięśni poprzecznie prążkowanych przyczyniają się do ruchów człowieka.

Odmiany form

Czym różnią się mięśnie? Zdjęcia przedstawione w naszym artykule pomogą nam to rozgryźć.

Mięśnie szkieletowe są jednym z głównych elementów układu mięśniowo-szkieletowego. Umożliwiają poruszanie się i utrzymywanie równowagi, a także biorą udział w procesie oddychania, produkcji głosu i innych funkcjach.

W ludzkim ciele znajduje się ponad 600 mięśni. Procentowo ich całkowita masa stanowi 40% całkowitej masy ciała. Mięśnie klasyfikuje się według kształtu i budowy:

• gruby wrzecionowaty;
• cienki lamelkowy.

Klasyfikacja ułatwia naukę

Podziału mięśni szkieletowych na grupy dokonuje się w zależności od ich umiejscowienia i znaczenia w funkcjonowaniu poszczególnych narządów organizmu. Główne grupy:

Mięśnie głowy i szyi:

• mimika - są używane podczas uśmiechania się, komunikowania się i tworzenia różnych grymasów, zapewniając jednocześnie ruch części składowych twarzy;
• żucie - sprzyja zmianie położenia okolicy szczękowo-twarzowej;
• dobrowolne mięśnie narządów wewnętrznych głowy (podniebienie miękkie, język, oczy, ucho środkowe).

Grupy mięśni szkieletowych odcinka szyjnego kręgosłupa:

• powierzchowne - promuj pochyłe i obrotowe ruchy głowy;
• środkowe - tworzą dolną ścianę jamy ustnej i wspomagają ruch chrząstki szczęki i krtani w dół;
• głębokie przechylają i obracają głowę, tworzą uniesienie pierwszego i drugiego żebra.

Mięśnie, których zdjęcia tutaj widzisz, odpowiadają za tułów i są podzielone na wiązki mięśni następujących sekcji:

• piersiowy - aktywuje górną część tułowia i ramion, a także pomaga zmienić położenie żeber podczas oddychania;
• odcinek brzuszny - umożliwia przepływ krwi w żyłach, zmienia położenie klatki piersiowej podczas oddychania, wpływa na funkcjonowanie przewodu pokarmowego, sprzyja zgięciu tułowia;
• grzbietowa - tworzy układ ruchowy kończyn górnych.

Mięśnie kończyn:

• górny - składa się z tkanki mięśniowej obręczy barkowej i wolnej kończyny górnej, pomaga poruszać ramieniem w torebce stawu barkowego i wytwarzać ruchy nadgarstka i palców;
• dolne - odgrywają główną rolę w ruchu człowieka w przestrzeni, są podzielone na mięśnie obręczy miednicy i część wolną.

Struktura mięśni szkieletowych

W swojej strukturze ma ogromną liczbę podłużnych kształtów o średnicy od 10 do 100 mikronów, ich długość waha się od 1 do 12 cm. Włókna (mikrofibryle) są cienkie - aktyna i grube - miozyna.

Te pierwsze składają się z białka o strukturze włóknistej. Nazywa się to aktyną. Grube włókna składają się z różnych rodzajów miozyny. Różnią się czasem potrzebnym do rozkładu cząsteczki ATP, co powoduje różne szybkości skurczu.

Miozyna w komórkach mięśni gładkich jest rozproszona, chociaż występuje duża ilość białka, co z kolei ma znaczenie w długotrwałym skurczu tonicznym.

Budowa mięśni szkieletowych jest podobna do liny lub skrętki utkanej z włókien. Jest otoczony od góry cienką powłoką tkanki łącznej zwaną epimysium. Od jego wewnętrznej powierzchni, w głąb mięśnia, wychodzą cieńsze gałęzie tkanki łącznej, tworząc przegrody. Są „owinięte” pojedynczymi wiązkami tkanki mięśniowej, które zawierają do 100 włókienek w każdym. Węższe gałęzie wystają z nich jeszcze głębiej.

Układ krwionośny i nerwowy przenikają wszystkimi warstwami do mięśni szkieletowych. Żyła tętnicza biegnie wzdłuż perimysium - jest to tkanka łączna pokrywająca wiązki włókien mięśniowych. W pobliżu znajdują się naczynia włosowate tętnicze i żylne.

Proces rozwoju

Z mezodermy rozwijają się mięśnie szkieletowe. Somity powstają po stronie rowka nerwowego. Po pewnym czasie uwalniane są do nich miotomy. Ich komórki, przybierając wrzecionowaty kształt, ewoluują w mioblasty, które dzielą się. Niektóre z nich postępują, inne pozostają niezmienione i tworzą komórki miosatelitarne.

Niewielka część mioblastów w wyniku kontaktu biegunów tworzy ze sobą kontakt, po czym błony plazmatyczne rozpadają się w strefie kontaktu. Dzięki fuzji komórek powstają symplasty. Przemieszczają się do nich niezróżnicowane młode komórki mięśniowe, znajdujące się w tym samym środowisku co miosymplast błony podstawnej.

Funkcje mięśni szkieletowych

Mięsień ten jest podstawą układu mięśniowo-szkieletowego. Jeśli jest mocny, łatwiej jest utrzymać ciało w pożądanej pozycji, a prawdopodobieństwo pochylenia się lub skoliozy jest zminimalizowane. O zaletach uprawiania sportu wie każdy, dlatego przyjrzyjmy się roli, jaką odgrywają w tym mięśnie.

Tkanka kurczliwa mięśni szkieletowych pełni w organizmie człowieka wiele różnych funkcji niezbędnych do prawidłowego ułożenia ciała i współdziałania poszczególnych jego części.

Mięśnie pełnią następujące funkcje:

• stworzyć mobilność ciała;
• chronić energię cieplną wytworzoną wewnątrz ciała;
• promować ruch i pionowe zatrzymanie w przestrzeni;
• sprzyjają skurczowi dróg oddechowych i pomagają w połykaniu;
• tworzyć mimikę twarzy;
• promować produkcję ciepła.

Bieżące wsparcie

Kiedy tkanka mięśniowa jest w stanie spoczynku, zawsze występuje w niej lekkie napięcie, zwane napięciem mięśniowym. Powstaje w wyniku niewielkich częstotliwości impulsów docierających do mięśni z rdzenia kręgowego. O ich działaniu decydują sygnały przenikające z głowy do neuronów ruchowych kręgosłupa. Napięcie mięśni zależy również od ich ogólnego stanu:

• skręcenia;
• poziom wypełnienia łusek mięśniowych;
• wzbogacanie krwi;
• ogólny bilans wodno-solny.

Osoba ma zdolność regulowania poziomu obciążenia mięśni. W wyniku długotrwałego wysiłku fizycznego lub silnego stresu emocjonalnego i nerwowego napięcie mięśniowe mimowolnie wzrasta.

Skurcze mięśni szkieletowych i ich rodzaje

Ta funkcja jest najważniejsza. Ale nawet on, pomimo pozornej prostoty, można podzielić na kilka typów.

Rodzaje mięśni kurczliwych:

• izotoniczny - zdolność tkanki mięśniowej do skracania się bez zmian we włóknach mięśniowych;
• izometryczny - podczas reakcji włókno kurczy się, ale jego długość pozostaje taka sama;
• auksotoniczny – proces skurczu tkanki mięśniowej, podczas którego zmienia się długość i napięcie mięśni.

Przyjrzyjmy się temu procesowi bardziej szczegółowo.

Najpierw mózg wysyła impuls przez układ neuronów, który dociera do neuronu ruchowego sąsiadującego z wiązką mięśni. Następnie neuron odprowadzający jest unerwiony z pęcherzyka synoptycznego i zostaje uwolniony neuroprzekaźnik. Wiąże się z receptorami na sarkolemie włókna mięśniowego i otwiera kanał sodowy, co prowadzi do depolaryzacji błony, powodując, że neuroprzekaźnik, jeśli jest obecny w wystarczającej ilości, stymuluje produkcję jonów wapnia. Następnie wiąże się z troponiną i stymuluje jej skurcz. To z kolei odciąga tropomeazynę, umożliwiając połączenie aktyny z miozyną.

Następnie rozpoczyna się proces przesuwania się włókna aktynowego względem włókna miozynowego, co skutkuje skurczem mięśni szkieletowych. Schematyczny diagram pomoże ci zrozumieć proces kompresji wiązek mięśni poprzecznie prążkowanych.

Jak działają mięśnie szkieletowe

Interakcja dużej liczby wiązek mięśni przyczynia się do różnych ruchów ciała.

Praca mięśni szkieletowych może przebiegać w następujący sposób:

• mięśnie synergistyczne działają w jednym kierunku;
• Mięśnie antagonistyczne promują ruchy przeciwne, powodując napięcie.

Antagonistyczne działanie mięśni jest jednym z głównych czynników aktywności układu mięśniowo-szkieletowego. Podczas wykonywania jakiejkolwiek czynności w pracę zaangażowane są nie tylko włókna mięśniowe, które ją wykonują, ale także ich antagoniści. Promują opór i nadają ruchowi konkretu i wdzięku.

Działając na staw, prążkowany mięsień szkieletowy wykonuje złożoną pracę. O jego charakterze decyduje położenie osi stawu i względne położenie mięśnia.

Niektóre funkcje mięśni szkieletowych są słabo poznane i często nie są omawiane. Na przykład niektóre wiązki działają jak dźwignia do działania kości szkieletu.

Praca mięśni na poziomie komórkowym

Działanie mięśni szkieletowych odbywa się za pomocą dwóch białek: aktyny i miozyny. Elementy te mają zdolność przemieszczania się względem siebie.

Aby tkanka mięśniowa mogła pracować, konieczne jest zużycie energii zawartej w wiązaniach chemicznych związków organicznych. Rozkład i utlenianie tych substancji następuje w mięśniach. Zawsze jest tu powietrze i uwalniana jest energia, z czego 33% przeznaczana jest na pracę tkanki mięśniowej, a 67% przekazywana jest do innych tkanek i wydatkowana na utrzymanie stałej temperatury ciała.

Choroby mięśni szkieletowych

W większości przypadków odchylenia od normy w funkcjonowaniu mięśni wynikają ze stanu patologicznego odpowiedzialnych części układu nerwowego.

Najczęstsze patologie mięśni szkieletowych:

• Skurcze mięśni to brak równowagi elektrolitowej w płynie zewnątrzkomórkowym otaczającym włókna mięśniowe i nerwowe, a także zmiany w nim zawartego ciśnienia osmotycznego, a zwłaszcza jego wzrost.
• Tężyczka hipokalcemiczna to mimowolny skurcz tężcowy mięśni szkieletowych obserwowany, gdy zewnątrzkomórkowe stężenie Ca2+ spada do około 40% normalnego poziomu.
• Charakteryzuje się postępującą degeneracją włókien mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego, a także niepełnosprawnością mięśniową, która może prowadzić do śmierci na skutek niewydolności oddechowej lub serca.
• Myasthenia gravis jest przewlekłą chorobą autoimmunologiczną, w przebiegu której w organizmie powstają przeciwciała przeciwko nikotynowemu receptorowi ACh.

Relaksacja i regeneracja mięśni szkieletowych

Prawidłowe odżywianie, styl życia i regularne ćwiczenia pomogą Ci stać się posiadaczem zdrowych i pięknych mięśni szkieletowych. Nie trzeba ćwiczyć i budować masy mięśniowej. Wystarczą regularne treningi cardio i joga.

Nie zapomnij o obowiązkowym przyjmowaniu niezbędnych witamin i minerałów, a także regularnych wizytach w saunach i łaźniach z miotłami, które pozwalają wzbogacić tkankę mięśniową i naczynia krwionośne w tlen.

Systematyczne masaże relaksacyjne zwiększą elastyczność i reprodukcję wiązek mięśniowych. Wizyta w kriosaunie ma także pozytywny wpływ na budowę i funkcjonowanie mięśni szkieletowych.

Każdy, nawet najmniejszy ruch jest efektem pracy naszych mięśni. Pracują dzień i noc: utrzymują nas w pozycji pionowej i pomagają nam mówić. A nawet serce to mięsień, bez którego życie byłoby niemożliwe.

Ludzkie mięśnie

Ich struktura:

• Włókna mięśniowe są składnikiem każdego mięśnia.
• Każdy z nich jest zdolny do samodzielnego kontraktowania.
• Włókna są połączone tkanką łączną w wiązki mięśni.
• Małe pęczki łączą się w większe skupiska, tworząc brzuch mięśniowy zamknięty w pochewce tkanki łącznej.
• Aby komunikować się z mózgiem, mięśnie zawierają wiele włókien nerwowych, które umożliwiają przekazywanie sygnałów do mózgu i z powrotem, a także utrzymują mięśnie w stanie napięcia.
• Stała praca mięśni oznacza aktywny metabolizm.

W organizmie człowieka znajduje się około 640 mięśni. Najmniejsze z nich znajdują się w uchu, a największe poruszają nogami i nazywane są pośladkami.

• Zapewnia to duża liczba statków, które się w nim znajdują.
• Warstwy łączące włókna tkanki mięśniowej tworzą ścięgno.
• Jest to bierna część mięśnia.
• Za jego pomocą mięsień jest przymocowany do kości.

Jak działają mięśnie:

• Główną funkcją mięśnia jest jego kurczenie.
• Proces ten zachodzi pod wpływem energii ATP w obecności wody, wapnia i magnezu.
• Skurcze objawiają się różnie w różnych mięśniach.
• Mięśnie mogą się wydłużać, skracać lub pozostać tej samej długości.
• Włókna mięśniowe mogą kurczyć się w tym samym tempie.
• Może też zacząć się szybko i stopniowo zwalniać.
• Ale w każdym razie mięsień zaczyna się kurczyć pod wpływem impulsu nerwowego pochodzącego z mózgu.

Szczególnie wspomogą przyrost masy użytecznej podczas ćwiczeń.

Istnieje kilka typów, na przykład:

Gatunki i grupy

Ze względu na kształt anatomiczny wyróżnia się następujące typy:

• Wrzecionowaty.
• Bezpośredni.
• Wielogłowy.
• Posiadający kształt geometryczny (na przykład w kształcie rombu, trapezu, kwadratu).

Włókna mięśniowe mogą być zlokalizowane:

• Bezpośrednio.
• Przez.
• Okrągły.
• Na ukośnym.

Istnieje również klasyfikacja charakteryzująca funkcje mięśni:

• Prostowniki i zginacze.
• Rozszerzacze i zwieracze.
• Porywacze i przywodziciele.
• Antagoniści i synergetycy.
• Prostowanie, obniżanie i podnoszenie.

Mięsień sercowy kurczy się średnio co sekundę. Im większe obciążenie, tym większa prędkość. Mięsień ten jest również wyjątkowy pod tym względem, że kurczy się nawet po usunięciu z ciała.

Grupy mięśni i ich funkcje

Poniższa tabela przedstawia grupy mięśni człowieka i ich funkcje.

Grupa mięśni	Funkcje
Oko (mięśnie oka)	Funkcje mięśni oka to ruchy gałki ocznej i powiek.
Imitować	Podaj mimikę twarzy.
Do żucia	Otwieranie i zamykanie ust. Żucie jedzenia.
Skrzynia (skrzynia)	Wspomaga funkcje oddechowe. Chroń klatkę piersiową.
Obrona	Podtrzymuje plecy w prawidłowej pozycji. Odpowiedzialny za pochylenie głowy i tułowia.
Serdeczny	Skurcze serca.
Brzuch (żołądek)	Funkcja ochronna w stosunku do narządów wewnętrznych. Trzymaj je we właściwej pozycji.
Szyje	Odpowiada za wszystkie możliwe ruchy głowy.
Obręczy barkowej	Ruch ramion. Podnoszenie ramion, uprowadzanie ich i przywodzenie.
Ręka	Zgięcie ramienia. Ruch ręki, w tym chwytanie.
Nogi (uda, łydki, golenie)	Wszystkie możliwe ruchy nóg: Rozszerzenie Zgięcie Zamknięcie Ruchy okrężne Podniesienie łydki

Odżywianie i witaminy

Odżywianie białkowe jest najbardziej korzystne dla masy mięśniowej:

• Ryba.
• Chude mięso.
• Rośliny strączkowe.
• Nabiał.
• Jajka.

W ofercie znajduje się również szereg produktów ułatwiających wchłanianie białka czy łagodzących bóle mięśni i zwiększających wytrzymałość:

• Ananas.
• Ożywić.
• Kawa.
• Kurkuma.
• Papaja.
• Papryka.

Naukowcy stworzyli sztuczne mięśnie, które działają jak prawdziwe. Wykonane są z komórek cebuli i pokryte złotem w celu zmniejszenia tarcia.

Bez wystarczającej ilości witamin wzrost mięśni i zdrowie są niemożliwe:

• Witamina C. Ma działanie przeciwutleniające. Bierze udział w syntezie kolagenu.
• Witamina B6. Bierze udział we wszystkich procesach wzrostu mięśni.
• Tiamina. Zwiększa wchłanianie węglowodanów.
• Witamina D. Zwiększa wchłanianie wapnia i fosforu, które są niezbędne do skurczu mięśni.
• Witamina E. Przeciwutleniacz. Zapobiega odkładaniu się tłuszczu na mięśniach. Zapobiega degeneracji mięśni.
• Witamina A. Bierze udział w tworzeniu nowych włókien mięśniowych.
• Witamina B2. Uczestniczy w metabolizmie aminokwasów.
• Biotyna. Dostarcza energii do wzrostu mięśni.
• Witamina b12. Bierze udział w syntezie aminokwasów i metabolizmie białek.

Mięśnie stanowią szkielet ludzkiego ciała. A wiedza na temat ich budowy, funkcji i odżywiania pomoże zapewnić, że ta rama będzie silna i zdrowa.

Nawet skóra ma mięśnie. To właśnie one odpowiadają za pojawienie się „gęsiej skórki”, która pojawia się w momencie mimowolnego skurczu. Mięśnie te nie są pod świadomą kontrolą.

Anatomia, fizjologia i działanie mięśni: