Witam wszystkich, którzy odwiedzają! Historia grubej dziewczyny, która schudła i poprawiła swoją sylwetkę po CS)

Tło.

Od dzieciństwa jestem grubym dzieckiem. Ta, z której „znajomi” i koledzy z klasy śmieją się i szydzą (nawet jeśli są za to bici😹) Moja rodzina uwielbia jeść, tak bardzo, że pierwsza, druga i mewy z ciasteczkami, a w przerwach słodycze i domowe ciasta , ciasta. Dlatego ani hormony, ani genetyka nie są winne mojej pełni, a jedynie niedożywienie w obfitości.

Marzyłem o zrzuceniu wagi, ale jako dziecko nic nie zrobiłem. Do utraty wagi zainspirowała mnie koleżanka z klasy, która również była gruba, ale nagle zaczęła chudnąć i otrzymała mnóstwo komplementów. Od razu zdecydowałem „chcę tego samego!” 10 lat temu dostęp do Internetu nie był tak łatwy jak teraz, a informacje o odżywianiu i ćwiczeniach znaleźliśmy w magazynach takich jak „odchudzanie” lub innych błyszczących magazynach.

Schudłam z 60 kg do 47 w 4 miesiące (po ukończeniu szkoły) w ten sposób: odmówiłam chleba, cukru w ​​herbacie i kawie, zjadłam jedną rzecz (pierwszą lub drugą, ale nie obie potrawy naraz) w małym porcja jeśli miałam ochotę na cukierki lub słodycze, jadłam na śniadanie i trochę), robiłam ćwiczenia dla prasy, wspólne ćwiczenia itp. (10-15 minut dziennie)

Oczywiście nowe smukłe odbicie w lustrze zmienia samoocenę i ogólnie jakość życia na lepsze! Lubiłam być szczupła, otrzymywać komplementy i zachwycać się pytaniami „jak to zrobiłeś? jak schudłeś?” i nie zrezygnowałem z odchudzania, a wręcz przeciwnie, zacząłem iść dalej. Kupiłem płyty DVD z treningami, które znalazłem w moim mieście.

Na zdjęciu widać, że nie schudłam, miałam jeszcze trochę ekstra, jak mówi mój mąż „apetycznie”. Ze względu na niski wzrost zawsze nosiłam szpilki i bardzo lubiłam sukienki, poza tym z natury mam szczupła talia, więc wydawałam się szczuplejsza) moja waga przez kilka lat wynosiła 49-51 kg (wzrost 155 cm)

Byłam taka od 17 do 22 lat i wszystko mi w sobie pasowało, dopóki nie zaszłam w ciążę i urodziłam.

Utrata masy ciała po CS.

Prawie normę zyskałam w ciąży (13-14 kg), miesiąc później ważyłam 54 kg, ale jaka była moja figura…

Ostatnio wąska talia stała się kwadratowa, wystający duży brzuch i marszczenie nad szwem, a bez tego wybitny tyłeczek po prostu łączył się z plecami i udami razem, tłuste żaby i ręce w przedramionach. Wszystkie problematyczne obszary (nogi, ramiona) stały się grubsze, tyłek to tylko płaska deska, talia jest kwadratowa - moja główna godność na figurze zniknęła. Ale była pierś 3. rozmiaru (tylko na czas trwania GW)

Ten widok bardzo mnie zasmucił, obniżył nastrój i poczucie własnej wartości. Wszystkie stare rzeczy leżały "źle" i przymierzałem stare sukienki, byłem tylko zdenerwowany do łez.

Ponieważ było karmienie piersią, diety były przeciwwskazane, po prostu starałem się nie jeść szkodliwych rzeczy (słodkie, skrobiowe pokarmy - poza tym nie jest to konieczne dla matki karmiącej)

W pierwszym miesiącu boli mnie szew i plecy, zacząłem wykonywać „ćwiczenia stawowe”, aby szybko wrócić do normy i zacząć ćwiczyć.

Powiedz mi, gdzie znalazła czas na figurę? Moje dziecko było bardzo niespokojne, żeby go kołysać musiałam skakać na fitball przez pół godziny (jako rozgrzewkę), potem delikatnie położyć się w łóżeczku i usiąść obok niego przez godzinę - naprawić brodawkę, pompować w łóżeczku, powiedz „chi-chi-chi” w odpowiednim momencie 😂 w inny sposób – nic, jeśli natychmiast wyjdę z łóżeczka – zapewniona jest straszna operacja i znowu półgodzinna huśtawka na fitballu. W tym czasie ćwiczyłam przy łóżeczku po ciemku (chęć oddania figury była tak silna, że ​​byłam gotowa na wszystko w miarę możliwości)

Ponieważ była operacja i nie zalecano od razu dużego obciążenia, zacząłem od prostych ćwiczeń (ćwiczenia + wypady, przysiady, pompki itp.) Przez miesiąc lub dwa (miesiąc po CS)

Potem znalazłem cudowną stronę "Twój trener", gdzie jest swobodnie dostępna, za darmo, na każdą potrzebę (odchudzanie / przyrost masy ciała / ulga) istnieje wiele programów treningowych do domu i siłowni (co wiele dziewcząt insta-fitness oferuje za pieniądze) na stronie znajduje się również opis każdego ćwiczenia + wideo, istnieje możliwość zadania pytania trenerowi za darmo. Ogólnie świetna strona) [link] ​

Zacząłem od treningów „początkujących” i małych 3kg hantli. Od tego czasu od 2 lat zmieniam programy treningowe, teraz mam hantle składane po 9 kg każda (stopniowo zwiększana waga)

W wieku 6 miesięcy już wyglądałem „nic”

Pod koniec GV zdecydowałem: SCHUDNIJ WAGA!!!

Przeszłam na dietę Kim Protasov przez 3-4 tygodnie (było akurat lato, warzywa były moje własne, domowej roboty, nie miałam ochoty na jedzenie w upale, dieta była łatwa), wypracowałam z serwisu zgodnie z program „na odchudzanie” i schudłam, żebym trochę wisiał przed ciężarnymi rzeczami) Ale co najprzyjemniejsze, ciało z treningu z ciężarami bardzo się zmieniło na lepsze:

Mam tyłek, choć nie idealny, ale lepszy niż przed ciążą! Całe ciało stało się bardziej suche i soczyste, jakby „uformowane”, ładniejsze ramiona i kolana. Nie mogę powiedzieć, że stałam się prostą dziewczyną fitness z suchym brzuchem i szerokimi ramionami. Ale teraz ta figura podoba mi się bardziej niż przed ciążą i sportem.

A daleko mi do bycia zawodowcem w sporcie, raczej amatorem, więc robię to w domu. Czasem ogarnia mnie lenistwo lub zmęczenie i porzucam treningi nawet na kilka miesięcy, albo robię to na chybił trafił (kiedy pamiętam, nawet raz w tygodniu) mogę wpaść w szał.

Nie mogę powiedzieć, że osiągnąłem jakieś wyżyny, albo mam bolesną historię „jak schudłem ze 100 kg do 50”

Moja historia jest taka, że ​​wszystko jest możliwe, po prostu trzeba tego chcieć, a ja idę dalej w kierunku swojego ideału, wciąż widzę duże pole do pracy, chociaż wszystko mi w sobie pasuje, ale to też spowalnia dalsze usprawnienia (chyba czasem "i tak dobrze, zjedz tabliczkę czekolady w nocy i nie rób tego")

Swoją drogą mój brzuch nie stał się idealnie płaski, mam diastazę, która mogła się nieco zmniejszyć po moich wysiłkach (pp, ćwiczenia, ćwiczenie próżniowe na brzuch)

O PP.

Był czas, kiedy jak szalona robiłam własne jedzenie oddzielnie od męża według przepisów pp. Teraz już mi to nie przeszkadza, nie ciągnie mnie do fast foodów (takich jak smażone ziemniaki, smażone mięso, wszystko tłuste, które gotuję dla męża i gotuję w innych rodzinach, a także dużo mniej rysuję na słodyczach i ciasteczka) Lubię moje zdrowe jedzenie, lubię je. Ale zajęło to trochę czasu i myślę, że to siła przyzwyczajenia.

Przybliż moją dietę na dzień

Rano: płatki owsiane (uwielbiam z twarogiem)

Przekąska (może żadna, może 2 przekąski) owoce bez ograniczeń (lub coś innego)

Obiad: białko (pierś lub inne mięso/jajka/ryba) sałatki warzywne, węglowodany złożone (płatki zbożowe) w zależności od nastroju

Przekąska: może lub nie, lub 2 przekąski owocowe

Kolacja: twarożek lub mięso z sałatką.Mogę zrobić twarożek z dżemem, ale najlepsza jest stewia z fitparad.

Może nie jest to w 100% poprawne, ale tak mi wygodnie. Aby zmienić swój stosunek do jedzenia, radzę przeczytać książki „Do widzenia dieta” lub „Jedz mniej. Przestań się przejadać” – Riley Gillian.

Teraz, jeśli nie „chudnę do lata”, mogę jeść codziennie słodycze (kilka słodyczy lub ciasteczek. Przed przeczytaniem książek, o których mówiłem wcześniej, mogłam zjeść kilogram słodyczy na siedząco)

Inne "rzeczy" dla szczupłej sylwetki.

Po operacji, gdy pozwolono zwilżyć szew, robiłam codzienny peeling (kawa, sól) - pomogło to skórze skurczyć się i uelastycznić. Teraz robię peeling kawowy raz lub dwa razy w tygodniu (kawa + miód + olejek), ostatnio zrobiłam kurs domowych okładów i byłam zachwycona aksamitnością i elastycznością skóry)

Moja opinia na temat powiększania ust

Macierzyństwo jest głównym celem kobiety. Jednak ciąża nie ma najprzyjemniejszego wpływu na stan jej sylwetki: mięśnie brzucha są rozciągnięte, skóra traci elastyczność. Kiedy dziecko rodzi się w wyniku naturalnego porodu, zwykle matce nie jest trudno szybko schudnąć. Jednak po cięciu cesarskim powrót dawnej smukłej sylwetki nastręcza pewne trudności.

Specyfika odchudzania po cięciu cesarskim, szczególnie podczas karmienia piersią

Cesarskie cięcie nakłada pewne ograniczenia na aktywność młodej matki za pierwszym razem po operacji. Przede wszystkim jest to interwencja chirurgiczna w kobiece ciało, po której na brzuchu pozostaje blizna. A jeśli po normalnym porodzie możesz zacząć ćwiczyć tydzień później, to cięcie cesarskie zlikwiduje jakiekolwiek obciążenie w ciągu dwóch miesięcy po operacji. W tym okresie kobiecie nie wolno nie tylko pompować prasy, biegać, skakać itp., ale także wykonywać gwałtownych ruchów, podnosić ciężary powyżej trzech kilogramów. Jeśli matka karmi piersią, to w tym czasie surowe diety i tabletki na odchudzanie są dla niej niedopuszczalne.

Jeśli chodzi o szew, który pozostaje po operacji, goi się dość szybko, ale czasami tworzy się na nim tłusty fałd, który nie jest tak łatwy do usunięcia. A operacja plastyczna mająca na celu skorygowanie tego niedoboru nie jest najlepszym sposobem na uzyskanie formy przez młodą matkę. Kobieta potrzebuje przede wszystkim opieki nad dzieckiem, a nie przywracania ciała po kolejnej interwencji chirurgicznej.

Nad szwem może pojawić się gruby fałd, którego kobieta chce się jak najszybciej pozbyć

Dla przywrócenia pięknego wyglądu brzucha ważne jest również, aby mięśnie brzucha, które są nacinane podczas operacji były odpowiednio zeszyte. Wpływa to bezpośrednio na szybkość odzyskiwania prasy. Chociaż w każdym razie brzuch młodej matki po operacji nie będzie wyglądał najlepiej: dolne mięśnie są podcięte, a ciało nie jest w stanie samoistnie odbić się w pożądanym krótkim czasie.

Ponieważ przez pierwsze dwa miesiące (a czasem i dłużej) po zabiegu kobieta nie może uprawiać żadnego sportu, ten czas można wykorzystać na ujędrnienie skóry. Po ciąży jest rozciągnięty i wymaga przywrócenia. Pomóc w tym może noszenie bandaża, który nieco zaciśnie żołądek.

Noszenie bandaża pomoże szybciej ujędrnić mięśnie brzucha.

Przydaje się również do leczenia problematycznych obszarów ciała specjalnymi kremami lub oliwą z oliwek.

Stosowanie kremu na rozstępy szybko przywróci skórę do normy

Dodatkowo dla mamy, która niedawno przeszła cesarskie cięcie, przydaje się spacer z wózkiem w szybkim tempie, zamiast siedzenia na ławce. To utrzyma mięśnie ciała w dobrej kondycji.

W okresie pooperacyjnym długi spacer jest skuteczny dla powrotu do zdrowia.

Wykonywanie licznych prac domowych, których coraz więcej wraz z nadejściem dziecka, może również przynieść korzyści sylwetce. Podczas tych zajęć możesz tańczyć lub chodzić na palcach. Przydatne dla sylwetki i aktywnych zabaw z dzieckiem, które jednocześnie dodadzą Ci otuchy.

Należy również pamiętać o innych ważnych punktach, które pomogą wzmocnić mięśnie. Tak więc podczas snu młoda matka powinna leżeć bardziej na brzuchu: zwiększy to skurcz macicy. Jeśli powrót do zdrowia po zabiegu przebiega bez powikłań, to tydzień po cięciu cesarskim przyda się okresowe uciskanie i rozluźnianie mięśni miednicy (ćwiczenia Kegla). Dopuszczalne jest również w ciągu dnia lekkie wciąganie żołądka – poprawi to krążenie krwi. Siedząc na podłodze lub na krześle młoda mama może zginać i rozprostowywać stopy, obracać nimi, wykonywać lekkie huśtawki nogami. Podobnie możesz wzmocnić mięśnie rąk. Głównym warunkiem jest uniknięcie znacznego obciążenia prasy. Kobieta nigdy nie powinna zapominać o pięknej postawie, ponieważ wizualnie równe plecy napinają jej brzuch.

Podczas wykonywania ćwiczeń Kegla przywracana jest nie tylko forma fizyczna, ale także uwalniane są endorfiny – substancje biologicznie czynne, które poprawiają stan psychiczny kobiety, redukują stres, uczucie depresji i niską samoocenę.

Ludmiła Pietrowa, położnik-ginekolog najwyższej kategorii kwalifikacji, kierownik oddziału położniczego szpitala położniczego nr 16 w Petersburgu

https://www.9months.ru/oslojneniaposlerodov/3325/kesarevo-sechenie

Dwa miesiące po operacji możesz spróbować uprawiać sport, ale rób to oczywiście ostrożnie i wsłuchaj się w swoje uczucia. Jeśli w okolicy szwu wystąpi ból, należy natychmiast przerwać trening. Basen jest bardzo pomocny. Alternatywą mogą być zajęcia z fitballem (swoją drogą możesz ćwiczyć na piłce z dzieckiem), pilates, taniec, joga, bieganie. Jednak w każdym razie musisz zacząć od małego obciążenia, stopniowo go zwiększając. Należy pamiętać, że zbyt intensywny trening niekorzystnie wpływa na laktację.

Trening stawów wzmacnia mięśnie i poprawia nastrój

Nieco później (ok. 4 miesiące po operacji) można połączyć ćwiczenia z obręczą, które bardzo skutecznie formują gorset mięśniowy w okolicy talii.

Prawidłowe odżywianie i adekwatność diety do szybkiego odchudzania

Oczywiście, jeśli dziecko z jakiegoś powodu jest karmione mieszanką, to około miesiąc po operacji młoda mama może przejść na dietę oszczędzającą, aby szybko przywrócić jej wagę do normy (w pierwszym tygodniu przestrzega dieta zalecona przez lekarza). Jednak karmiąc piersią należy przestrzegać zasad zdrowej diety, która dostarczy organizmowi kobiecemu białka, witamin i innych cennych substancji.

Ogólnie rzecz biorąc, samo karmienie piersią jest pomocnikiem w odchudzaniu. Podczas tego procesu spalane są tłuszcze nagromadzone podczas ciąży. Organizm kobiety zużywa dużo energii na laktację, podczas kontaktu ust dziecka z sutkiem dochodzi do intensywnej produkcji hormonu oksytocyny, co prowadzi do wzmożonego skurczu macicy. Wszystko to wpływa pozytywnie na napięcie mięśni.

Podczas karmienia piersią macica zaczyna energicznie się kurczyć, co pomaga ujędrnić mięśnie.

Żywienie matki karmiącej składa się głównie z różnego rodzaju płatków zbożowych, dań warzywnych, owoców, nabiału, zup w niskotłuszczowym bulionie. Zabronione jest wszystko smażone i wędzone, pikantne, a także napoje gazowane i pakowane soki.

Prawidłowe i zbilansowane odżywianie mamy korzystnie wpłynie na jej sylwetkę

W trosce o uzyskanie upragnionej smukłej sylwetki kobieta karmiąca powinna zrezygnować ze słodyczy, robiąc wyjątek (jeśli naprawdę chce) tylko dla galaretek i pianek. Należy unikać owoców wysokokalorycznych (banany, winogrona, suszone owoce). Lepiej zastąpić biały chleb bardziej dietetycznym – czarnym. Spożycie cukru i soli jest ograniczone do minimum.

Ponadto żywienie frakcyjne pomoże zmniejszyć wagę bez uszczerbku dla laktacji: dzienna ilość pokarmu podzielona jest na 5-6 porcji spożywanych w ciągu dnia. Możesz zasięgnąć porady dietetyka, który uszczegółowi menu na każdy dzień, biorąc pod uwagę wagę każdej porcji w gramach. Weźmy jako przykład następującą opcję.

Tabela: menu dla karmiącej mamy, które pomoże zrzucić zbędne kilogramy

Ważne jest przestrzeganie zasady - nie jedz trzy godziny przed snem, bo w nocy metabolizm zwalnia, tłuszcz odkłada się szybciej.

Skuteczne ćwiczenia przywracające sylwetkę w domu

Ponieważ nie wszystkie młode mamy mają czas i możliwość pójścia na siłownię, dwa miesiące po cięciu cesarskim możesz zacząć ćwiczyć odchudzanie w domu. Ponadto, aby osiągnąć wymierny efekt, konieczne jest regularne wykonywanie ćwiczeń.

Lekcję zawsze należy rozpocząć od rozgrzewki, która rozgrzeje mięśnie. Obejmuje przechylanie głowy, tułowia, rotację ramion i nóg. Następnie wykonywane są ćwiczenia na mięśnie prasy i pośladków, klatki piersiowej, ramion i nóg. Przez pierwsze sześć miesięcy po urodzeniu dziecka lepiej nie używać w klasie hantli i innych ciężarów, a także skakanki.

Przybliżony zestaw ćwiczeń, które można wykonać w domu. Każde ćwiczenie obejmuje kilka (5-8) powtórzeń.

1. Ćwicz wzmacniające mięśnie rąk. Pozycja wyjściowa (ip) - leżąc na plecach, ramiona wyciągnięte wzdłuż ciała. Rozłóż ręce na boki, a następnie podczas wdechu podnieś je do góry. W tym przypadku dłonie są połączone nad głową i podczas wydechu ponownie opadają wzdłuż ciała. Ćwiczenie wykonywane jest w wolnym tempie.
2. Ćwiczenia na mięśnie nóg i wzmacnianie dolnych mięśni brzucha. I.p. - zbyt. Nogi zgięte w kolanach (pod kątem prostym) i podczas wydechu podciągnięte do miednicy. Podczas wydechu wyprostuj nogi. To ćwiczenie jest już wykonywane w średnim tempie. W przyszłości dochodzi do komplikacji - biodra są podciągnięte do brzucha.
3. Ćwicz wzmacniające pośladki. I.p. - zbyt. Nogi zgięte w kolanach pod kątem prostym, jednocześnie unosząc miednicę. Możesz skomplikować zadanie: podnieść kolana na boki podczas podnoszenia miednicy.
4. Ćwiczenia wzmacniające wewnętrzną część ud i mięśni brzucha. I.p. - Leżąc na plecach, dłonie za głową. Nogi powinny być zgięte w kolanach pod kątem prostym, powoli uniesione, kolana rozstawione, stopy złączone.
5. Ćwiczenie wzmacniające biodra i wyciskanie. I.p. - leżąc na plecach, ramiona wyciągnięte wzdłuż ciała. Nogi są na przemian podciągane do miednicy, a stopy nie odrywają się od podłogi. Ćwiczenie wykonuje się w średnim tempie, które z czasem powinno stać się wolniejsze. Możesz skomplikować zadanie: podciągając nogi do brzucha, podnoś je (jak chodząc w powietrzu).
6. Ćwiczenie wzmacniające tył ud i mięśnie łydek. I.p. - leżąc na brzuchu, nogi zgięte w kolanach. Należy intensywnie zginać i wyginać palce u nóg, jednocześnie obracając stopy. Ćwiczenie wykonuje się w średnim tempie, które z czasem powinno stać się wolniejsze.
7. Ćwiczenie wzmacniające górną część prasy. I.p. - leżenie na brzuchu, nogi wyprostowane, ręce złożone przy dłoniach, łokcie rozłożone, podbródek oparty na dłoniach. Podczas wdechu musisz powoli podnieść głowę i górną część ciała, podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenia wzmacniające prasę na początku należy wykonywać ostrożnie, słuchając swoich uczuć. Intensywne badania tego obszaru najlepiej rozpocząć sześć miesięcy po cięciu cesarskim.

W domu młoda mama może również opanować technikę oddychania bodyflex (wdech i wydech przez żołądek), co również pomaga wzmocnić ucisk. Rower treningowy (lub jazda na rowerze po ulicy) również dobrze zmniejsza wagę. Jeśli chcesz, możesz kupić sobie piłkę gimnastyczną do ćwiczeń z fitballem (nawiasem mówiąc, przyda się to również dziecku).

Wideo: proste ćwiczenia ułatwiające usunięcie żołądka po cięciu cesarskim (w tym użycie piłki gimnastycznej)

Wideo: zestaw ćwiczeń do przywracania prasy po cięciu cesarskim

Młoda mama może wykonywać ze swoim dzieckiem wiele ćwiczeń:

1. Kobieta trzyma dziecko na rękach i powoli kuca, a nogi mogą być złączone lub szeroko rozstawione (w pierwszym przypadku wzmocnione są przednie mięśnie uda, w drugim wewnętrzne).
2. Rzuca się na przemian prawą i lewą nogą z dzieckiem na rękach (ćwiczenie wzmacnia również przód uda).
3. Kobieta trzyma dziecko, podnosi je na wyciągniętych ramionach, a następnie opuszcza (wzmocnione są mięśnie ramion).
4. Mama kładzie dziecko na macie i wykonuje pompki z szerokim chwytem (ramiona szeroko rozstawione), następnie zbliża się, a następnie oddala od niego.

Takie wspólne działania rozweselają oboje. Niemowlęta są na ogół bardzo przydatne do maksymalnego kontaktu dotykowego z matką, poza tym po takim treningu zwykle dobrze zasypiają.

Wideo: fitness z dzieckiem w ramionach

Wideo: ćwiczenia z dzieckiem na mięśnie brzucha i pośladki

Zabiegi kosmetyczne na odchudzanie po cięciu cesarskim

Obszary problemowe, w których mogą wystąpić rozstępy, obejmują biodra i klatkę piersiową. Różne zabiegi kosmetyczne, w tym stosowanie masek i peelingów do ciała, pomogą poprawić koloryt skóry. Jednak kobieta powinna być ostrożna przy wyborze kremu: smaki często wywołują reakcje alergiczne u niemowlęcia. Bardzo przydatny jest również prysznic kontrastowy i masaż obszarów problemowych.

Pamiętaj, że ruchy masujące poprawiają lokalny metabolizm. A jeśli jednocześnie stosuje się olejek, to skóra jest doskonale nawilżona i odżywiona. Piękna linia brzucha pomoże Ci uzyskać specjalistyczny masaż, który oddziałuje nie tylko na skórę, ale również na mięśnie prasy. Taką procedurę może wykonać masażysta specjalizujący się w rekonwalescencji po operacjach, w razie potrzeby technikę tę można opanować samodzielnie. Masaż szczypczy jest łatwy do wykonania: skóra jest intensywnie szczypana w określonym kierunku (zgodnie z ruchem wskazówek zegara). Po zabiegu obszar problemowy naciera się ręcznikiem i przykrywa.

Okłady pomogą odzyskać dawną harmonię. Takie manipulacje poprawiają krążenie krwi w pożądanym obszarze, przyspieszają produkcję kolagenu i przywracają włókna elastyczne. Z organizmu usuwane są żużle, toksyny, zbędny płyn, skóra jest nasycona niezbędnymi składnikami odżywczymi. Ponadto jest świetnym sposobem na odreagowanie stresu i uspokojenie układu nerwowego.

Zauważ, że wynik jest odczuwalny po pierwszym zabiegu, a 10-15 okładów wyraźnie zaciska żołądek.

Owijanie to skuteczny sposób na odchudzanie po cięciu cesarskim

Jednak młoda mama często nie ma czasu i środków finansowych na wizyty w salonach kosmetycznych. W takim przypadku na ratunek mogą przyjść domowe środki zaradcze wykonane z najpopularniejszych produktów. Zawijanie domu dobrze zbiega się z wycieczką do kąpieli.

Przed wykonaniem tej procedury należy upewnić się, że szew po operacji jest ostatecznie zagojony. W przeciwnym razie stosowanie różnych składników jest obarczone infekcją i innymi komplikacjami.

Różne opcje pakowania do użytku domowego:

• miód (około 100 gramów płynnego miodu podgrzewa się w kąpieli wodnej i miesza z kroplami dowolnego olejku eterycznego);
• czekolada (200 gramów kakao rozpuszcza się w 0,5 litra gorącej wody, następnie dodaje się szczyptę cynamonu. Schłodzoną kompozycję nakłada się na skórę kilkoma warstwami);
• z gliny (w przypadku utraty wagi najlepszą opcją jest kolor niebieski; 200 gramów proszku rozcieńcza się wodą o temperaturze 37º do gęstości śmietany, można również dodać olejki eteryczne);
• z alg (suszone surowce (100 gramów) wlewa się do 1 litra ciepłej lub gorącej wody, w pierwszym przypadku podaje się przez 2 godziny, w drugim wystarczy 15 minut).

Do pakowania potrzebne będą początkowe komponenty:

• pojemnik do mieszania;
• folia spożywcza wzmacniająca efekt;
• ręcznik frotte (zwłaszcza jeśli manipulacje przeprowadzane są nie w wannie, ale w zwykłym pokoju).

Czasami kobiety zakładają rajstopy na folię lub celofan, aby uzyskać lepsze utrwalenie. Kompozycję należy nakładać na skórę gotowaną na parze (można ją leczyć peelingiem). Następnie kobieta powinna owinąć się i spokojnie położyć przez godzinę, możesz spędzić ten czas czytając książkę lub słuchając relaksującej muzyki. Po zakończeniu zabiegu kompozycję należy dokładnie zmyć ze skóry biorąc prysznic. Już na suchą skórę nakłada się balsam lub olejek.

Pytanie, jak schudnąć po cesarskim cięciu, niepokoi wiele kobiet, które musiały przejść tę operację. Macierzyństwo ma wiele pozytywnych aspektów, ale ciąża pozostawia ślady na kobiecym ciele, a te zmiany nie są na lepsze. Podczas ciąży wszystkie kobiety rozciągają mięśnie brzucha, skórę i tkankę podskórną, a tłuszcz odkłada się na bokach i brzuchu. Sytuację kobiet, które przeszły cesarskie cięcie, pogarsza m.in. pozostawienie blizny na brzuchu.

Decydując się na odchudzanie po cięciu cesarskim należy liczyć się z tym, że organizm dłużej regeneruje się po operacji brzucha niż po porodzie naturalnym. Dlatego przed przystąpieniem do aktywnych działań należy odczekać 2 miesiące, podczas których szew powinien całkowicie się zagoić.

Surowo zabrania się stosowania tabletek odchudzających i przestrzegania ścisłej diety po cięciu cesarskim.

Zasadniczo zalecenia dotyczące odchudzania po cięciu cesarskim są takie same, jak te, które podaje się kobietom po porodzie naturalnym. Istnieją jednak pewne osobliwości, ponieważ kobieta przechodzi operację brzucha, po której często tworzy się fałd tłuszczu na szwie. Sam szew staje się ledwo zauważalny kilka miesięcy po operacji, ale usunięcie wałka tłuszczowego może być trudne.

Osoby zainteresowane tym, jak go wyeliminować, powinny mieć świadomość, że sukces w realizacji planu zależy od wielu czynników, a mianowicie:

• Technika wykonania nacięcia podczas operacji;
• Technika stosowana do zszywania mięśni brzucha;
• Elastyczność kobiecej skóry.

Cięcie na brzuchu wykonywane podczas operacji, w zależności od rodzaju cięcia cesarskiego, może być poprzeczne lub podłużne. Obecnie coraz częściej wykonuje się poprzeczne nacięcie ściany brzucha, na które następnie nakłada się szew kosmetyczny. Ten szew z czasem rozpuszcza się, pozostawiając prawie niezauważalną bliznę.

Aby przywrócić prenatalny kształt brzucha, ważne jest, aby mięśnie brzucha dotknięte podczas operacji były odpowiednio zszyte, a następnie odpowiednio zrośnięte. Od tego zależy bezpośrednio przywrócenie dolnej prasy brzusznej i wygląd brzucha.

Czy chirurgia plastyczna to dobre rozwiązanie?

Błędna jest obecnie popularna opinia, że ​​pozbycie się warstwy tłuszczu w jamie brzusznej po cięciu cesarskim jest możliwe tylko poprzez operację plastyczną. Chirurgia plastyczna jest uważana za najszybszy sposób na walkę z tkanką tłuszczową, ale należy pamiętać, że jest to wciąż pełnoprawna operacja, niesie ze sobą wszystkie zagrożenia i wady związane z tą metodą. W szczególności kobieta będzie musiała wyzdrowieć po kolejnej interwencji chirurgicznej i to w trudnym dla siebie i swojej rodziny czasie, kiedy konieczna jest opieka nad dzieckiem. Przez kilka tygodni kobieta nie będzie mogła się aktywnie poruszać z powodu silnego bólu brzucha i ryzyka rozbieżności szwów. Ze względu na terapię lekową, która towarzyszy każdej interwencji chirurgicznej, trzeba będzie zrezygnować z karmienia piersią. W rezultacie chirurgia plastyczna nie jest tak szybkim i skutecznym sposobem na uzyskanie formy po cięciu cesarskim.

Taktyka odchudzania po cięciu cesarskim

Wiele kobiet w ciąży uważa, że ​​kilogramy nabyte podczas porodu z łatwością znikną po porodzie. Dlatego w czasie ciąży pozwalają sobie na nadużywanie produktów, które nie są najbardziej przydatne dla sylwetki. Ta opinia jest daleka od prawdy, prawie cała nabyta waga (z wyjątkiem 4-5 kg) pozostaje po porodzie kobiecie. Dlatego o sylwetkę należy zacząć dbać z wyprzedzeniem: ważne jest, aby w okresie ciąży budować swoją dietę w taki sposób, aby wszystkie substancje niezbędne do rozwoju płodu dostały się do organizmu, a waga nie rosła gwałtownie.

Najlepszym sposobem na odchudzanie jest karmienie piersią, które zapewnia równowagę hormonalną i przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania.

W pierwszym tygodniu po cesarskim cięciu kobieta musi przestrzegać specjalnej diety przepisanej przez lekarza. Po jego zakończeniu możesz rozszerzyć dietę z uwzględnieniem zasad zdrowej diety. Główną zasadę diety w tym okresie można sformułować w następujący sposób: organizm musi otrzymać wszystko, co niezbędne, ale nic zbędnego. Odżywianie powinno być ułamkowe, 5-6 razy dziennie w małych porcjach, preferowane powinny być produkty kwasu mlekowego, warzywa i owoce, chude mięso i zboża. Z diety wyłączone są wyroby cukiernicze (zwłaszcza produkcja przemysłowa), tłuste, smażone, pikantne, wędzone, fast food, konserwy (z wyjątkiem konserwacji domowej), słodkie napoje gazowane. Spożycie cukru i soli powinno być ograniczone do minimum. Tłuszcz zniknie, ale takie środki nie wystarczą, aby przywrócić prenatalny kształt brzucha - wymaga to wzmocnienia mięśni brzucha.

Przez pierwsze dwa miesiące po operacji kobieta musi nosić bandaż poporodowy, który pomoże nieco napiąć jej brzuch.

2 miesiące po operacji, przy braku przeciwwskazań, można przystąpić do wykonywania ćwiczeń redukujących wagę i modelujących sylwetkę.

Masaż jako jeden z najskuteczniejszych środków

Aby uporządkować figurę, nie zawsze trzeba iść na siłownię lub basen. Nie każdy jest pokazywany lub lubi taką aktywność fizyczną. W tym przypadku jedną z najskuteczniejszych metod odchudzania jest R-sleek. Ten rodzaj masażu sprzętowego łączy w sobie działanie odchudzające, antycellulitowe i relaksacyjne. Znacznie poprawia się również turgor skóry, czyli jej koloryt, co jest bardzo ważne dla przywrócenia wyglądu brzucha. Oddziaływanie opiera się na rotacyjnej kompresji termicznej, czyli ściśle dobranym nacisku na obszary problemowe, dzięki wirującym częściom aparatu i równoczesnemu nagrzewaniu tkanek.

Masaż można rozpocząć już 6 miesięcy po porodzie, ale z niewielkimi ograniczeniami w okresie laktacji. Er-slick szybko doprowadza ciało do tonu, na przykład, aby schudnąć o 1-2 rozmiary, średnio potrzeba 6-10 wizyt, w zależności od indywidualnych cech klienta.

Naturalnie uzyskasz maksymalny efekt, łącząc odpowiednie odżywianie, ćwiczenia i masaż sprzętowy. Ale jeśli na wszystko nie starczy czasu, wystarczy masaż.

Tak więc po dwumiesięcznym okresie rekonwalescencji możesz rozpocząć fazę aktywnego odchudzania. Po porodzie, zwłaszcza jeśli nie były one naturalne, należy wzmocnić nie tylko mięśnie brzucha, ale i całe ciało.

Najskuteczniejszymi i jednocześnie bezpiecznymi formami aktywności fizycznej są pływanie na basenie i aerobik w wodzie, jednak nie wszystkie mamy, z przyczyn obiektywnych, mają możliwość wizyty na basenie. Jest wyjście - możesz robić specjalną gimnastykę w domu. Zajmie to sporo czasu (wystarczy 20-30 minut dziennie), a jeśli będziesz ćwiczyć regularnie, efekt będzie nie mniejszy niż z treningu na basenie lub siłowni.

Należy zacząć od małej rozgrzewki, po której wykonuje się ćwiczenia w delikatnym trybie wzmacniającym mięśnie prasy, ramion, nóg, klatki piersiowej i pośladków. Taka gimnastyka pomaga uelastycznić skórę i mięśnie brzucha, zredukować fałdy tłuszczu i poprawić ogólny wygląd. W ciągu sześciu miesięcy po cięciu cesarskim lepiej nie używać podczas treningu hantli, ciężarków i hula-hoopów podczas treningu odchudzania, należy też chwilę poczekać z bieganiem i skakaniem na skakance.

Równie ważne jest dbanie o stan skóry brzucha. Tonizujące peelingi i maski na ciało, a także kontrastowe prysznice i kremy antycellulitowe pomogą zwiększyć elastyczność skóry i pozbyć się cellulitu. Przydatne jest regularne wykonywanie lekkiego masażu obszarów problemowych.

W trosce o szczupłą sylwetkę po ciąży i porodzie kobieta nie powinna zapominać o własnym zdrowiu io tym, że dla dziecka w pierwszym roku życia szczególnie ważna jest uwaga i troska mamy. Jeśli zamierzasz szybko schudnąć po cięciu cesarskim, powinieneś podejść do tego mądrze. Prawidłowe odżywianie, noszenie szyny, łatwe, ale regularne ćwiczenia i karmienie piersią to najlepsze sposoby na osiągnięcie celu.

Film z YouTube na temat artykułu:

Narzucony przez opinię publiczną obraz szczęśliwej, odnoszącej sukcesy, a jednocześnie wspaniale wyglądającej matki, zniechęca, jeśli ten obraz nie pasuje do duszy młodej matki. Patrząc na siebie w lustrze ze zdumieniem, kobieta zauważa, że ​​sylwetka nie jest już taka jak przed ciążą, a waga nie wraca do normy.

Jaka jest Twoja waga po urodzeniu dziecka? A ile kilogramów powinno spaść zaraz po porodzie?

Jaka jest przybrana waga

W czasie ciąży wszystkie kobiety nieuchronnie przybierają na wadze. Z czego się składa i ile „dodatkowych” kilogramów jest normą?

• Waga samego dziecka wynosi średnio 3500 kg.
• Waga łożyska, czyli miejsca dziecka, to w idealnym przypadku 1/6-1/3 wagi płodu. W naszym przeciętnym przypadku 600-900 g.
• Znacznie rozwinięta macica - 800-1000 g.
• Normalny płyn owodniowy (dla małowodzia i wielowodzia wskaźniki są różne) to 800 ml lub około 820 g.
• Gruczoły sutkowe zwiększają się średnio o 500 g.
• Objętość krwi i płynu śródmiąższowego również wzrasta o 3 kg.
• Złogi tłuszczu gromadzą się głównie w jamie brzusznej (dla wygodnej, ciepłej i miękkiej egzystencji dziecka) o łącznej wadze 2,5-4,5 kg.

Okazuje się, że przy prawidłowej budowie ciała, ciąży pojedynczej z dobrym przebiegiem, braku chorób przewlekłych u matki i terminowym porodzie fizjologiczny przyrost masy ciała nie powinien przekraczać 12,2 kg.

Normy przyrostu masy ciała w czasie ciąży u kobiet o szczupłej budowie ciała wynoszą 15,2 kg, o przeciętnej budowie - 13,6 kg, otyłych - 9,1 kg.

Kompleks czekoladowy na odchudzanie:

Ile kilogramów traci się bezpośrednio po porodzie?

Podczas porodu naturalnego bez powikłań traci się 250-300 ml krwi, około 300 g. Przy cięciu cesarskim od 500-1000 ml. Dodajemy płyn owodniowy 800 g, łożysko 600 g i oczywiście niemowlę 3,5 kg.

Pożądaną sylwetkę odchudzającą uzyskujemy zaraz po porodzie 5,2 kg przy porodzie naturalnym bez powikłań i ok. 5,7 kg przy porodzie cesarskim.

Ale co z pozostałymi 7 kg zdobytymi?

Macica kurczy się stopniowo i nabiera rozmiarów i wagi sprzed ciąży 6 tygodni po urodzeniu. Do czasu wypisu ze szpitala waga po porodzie zmniejszy się o kolejne 200 g z powodu zmniejszenia macicy. W przypadku osób nie karmiących piersią liczba ta może być mniejsza. Podczas karmienia piersią organizm stymuluje produkcję oksytocyny, która powoduje skurcze macicy, a w efekcie zmniejszenie jej objętości.

Czy konwencjonalne podkładki mogą zastąpić podkładki poporodowe i które z nich lepiej wybrać?

Z powodu skurczów macicy obserwuje się krwawe wydzieliny z dróg rodnych - lochia. W ten sposób organizm zostaje oczyszczony ze wszystkiego, co po porodzie stało się niepotrzebne w jamie macicy. Jednocześnie uwalniane są resztki objętości krwioobiegu zwiększonej podczas ciąży - średnio do 1,5 kg. Lochia jest najbardziej intensywna w pierwszych 2-3 dniach po porodzie, a dzięki nim utrata masy ciała przez wypis może wynosić 300-400 g.

Nagromadzone złogi tłuszczu nie znikają od razu i są stopniowo zużywane na utrzymanie energochłonnego procesu laktacji i dostarczenie niezbędnej zawartości tłuszczu do mleka w przypadku braku tłuszczu w diecie matki karmiącej.

Jeśli nie przejadasz się, dieta jest zbilansowana i nie przekracza 2600 kalorii dziennie i jesteś aktywny fizycznie, wówczas nadmiar tłuszczu z brzucha, boków i ud zniknie w ciągu pierwszych trzech miesięcy po urodzeniu dziecka przy 1 kg miesięcznie, aw kolejnym – 1,5 kg miesięcznie bez dodatkowej aktywności fizycznej.

Co zresztą w okresie rekonwalescencji po porodzie jest wysoce niepożądane, a zwłaszcza po cięciu cesarskim.

Jeśli chodzi o piersi, to 500 g otrzymane podczas ciąży podczas karmienia piersią nie tylko nigdzie nie pójdzie, ale może też wzrosnąć, a waga po porodzie ma tendencję do zwiększania się w przypadku piersi.

To samo dotyczy nagromadzonego płynu śródmiąższowego. Jeśli karmisz piersią, to prolaktyna, która wpływa na metabolizm wody i soli w organizmie, hamuje wydalanie soli przez nerki, a tym samym uwalnianie płynów z organizmu. A te dodatkowe 1,5 kg płynów, które pojawiły się w czasie ciąży, mogą wrócić i zostać z Tobą do samego końca karmienia.

Tak więc przy wypisie ze szpitala średnia utrata masy ciała po cięciu cesarskim wynosi 7,2 kg lub 7,7 kg. Pozostały tłuszcz 2,5-4,5 kg odchodzi stopniowo w trakcie karmienia piersią. A przez cały czas karmienia piersią „dodatkowe” 2-2,5 kg zostają zaoszczędzone dzięki pulchnej piersi i strategicznemu zaopatrzeniu organizmu w płyny.

Oczyszczanie po porodzie

Wyjątki od zasad i dlaczego żołądek wystaje

Wyprowadzone powyżej wartości charakteryzują przybliżoną utratę wagi bezpośrednio po porodzie w warunkach prawidłowej budowy ciała i niepowikłanej ciąży pojedynczej z terminowym porodem.
Często zdarza się, że przy kilogramach mieszczących się w normach przybierania na wadze w czasie ciąży, zaraz po porodzie, zajmuje to trochę więcej lub mniej niż powinno. Z czym to się wiąże?

Jeśli w III trymestrze ciąży wystąpiły nasilone obrzęki lub podczas porodu, a po nich nastąpiło intensywne „kapanie” zakraplaczem, to za 3-4 dni organizm może nie poradzić sobie z usuwaniem nadmiaru płynu. Dlatego utrata wagi może nie być znacząca.

Ustalenie, że masz obrzęk, jest dość proste. Podczas naciskania opuszkami palców na zewnętrzną powierzchnię stopy i podudzia wgłębienia nie powinny się tworzyć lub szybko znikają. Również przy obrzękach pierścienie, rękawiczki nie pasują i są usuwane, buty nie pasują od razu rano lub wieczorem, są ślady gumek ze skarpet na podudziu.

Jeśli granice ciała „unosiły się”, tyłek zniknął, żołądek zawisł, pojawiły się rozstępy (białko jest potrzebne do tworzenia kolagenu), a po bokach uszu najprawdopodobniej tkanka mięśniowa została zastąpiona przez tkanka tłuszczowa. Jednocześnie obserwuje się zarówno nadmierną, jak i niewystarczającą utratę wagi po porodzie, w zależności od ilości tłuszczu zgromadzonego przez organizm.

Jeśli w czasie ciąży do ciała przyszłej matki dostarczono niewiele białka, to zostało ono pobrane z tkanki mięśniowej matki w celu rozwoju dziecka. Dodatkowo zmniejszona aktywność fizyczna i masa mięśniowa są częściowo zastępowane tłuszczem. Występuje efekt utraty wagi - zmniejszenie masy całkowitej i zwiększenie objętości, pływanie w konturach ciała.

Również jednym z powodów niezgodności odchudzania z normami może być brak równowagi hormonalnej. Niewydolność hormonalna jest zjawiskiem absolutnie normalnym po porodzie, a stosunek hormonów żeńskich stabilizuje się samoistnie w ciągu kilku miesięcy. Trudno przewidzieć, ile kilogramów powinien kosztować z zaburzoną równowagą hormonalną.

Dokąd po porodzie idzie pępowina matki, już niepotrzebna dziecku?

Objawy tego stanu to bóle głowy, zawroty głowy, bezsenność, niestabilne ciśnienie krwi, zatrzymanie płynów i obrzęk. Może wystąpić zarówno gwałtowna utrata wagi, jak i wzrost i brak opieki nad dodatkowymi kilogramami.

Wygląda na to, że waga poszła zgodnie z oczekiwaniami, a może nawet bardziej niż powinna, ale żołądek nie chce nigdzie iść. Bezpośrednio po porodzie trudno jest postawić taką diagnozę, ale występuje ona u 40% kobiet, które rodziły. Mowa o diastazie mięśnia prostego brzucha. Uwidacznia się to 2-3 miesiące po urodzeniu dziecka i jest konsekwencją poszerzenia białej linii brzucha i oddalenia od siebie mięśni prostych podczas rodzenia dziecka. Może wystąpić nieestetyczny występ brzucha. Jeśli kobieta stara się zachować formę i poświęca czas na aktywność fizyczną, to diastaza nie jest bardzo zauważalna, ale nie oznacza to jej braku.

Ile więc potrzeba kilograma po porodzie? Dla każdej kobiety proces odchudzania jest tak indywidualny, że nie sposób jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie od razu dla wszystkich. A jeśli Twoje wartości nie mieszczą się w jakichś normach, to nie zniechęcaj się! Przy kompetentnym podejściu i przestrzeganiu zaleceń ekspertów, utrzymywaniu karmienia piersią i optymistycznym nastawieniu, liczby na wadze i wygląd z pewnością osiągną pożądany poziom!

- Jak radzisz sobie z małym dzieckiem, jaki jest twój sekret?
- Mój sekret jest prosty - nie mam na nic czasu!

Swietłana Markowa

Piękno jest jak kamień szlachetny: im prostsze, tym cenniejsze!

Zawartość

Narodziny dziecka to cudowny okres dla każdej kobiety, ale jak schudnąć po cesarskim cięciu i usunąć brzuch w akceptowalny, szybki sposób, aby ćwiczenia i masaże nie wpływały na szew? Ginekolodzy-położnicy nie zalecają podnoszenia więcej niż 2 kg, ale nie denerwuj się, istnieją sposoby, aby pomóc usunąć zwisający brzuch i przywrócić mu dawną sylwetkę. A zajęcia można odbyć w domu.

Jak usunąć żołądek po cięciu cesarskim

Kobiety zniechęcają się, gdy widzą duży brzuch po cesarskim cięciu. Skóra po bokach jest również rozciągnięta, nie znika, powstały brzydkie fałdy. Ponadto istnieje szereg zakazów, które nie pozwalają kobiecie intensywnie trenować ani głodować. Zastanawianie się, jak pozbyć się żołądka po cięciu cesarskim, nie jest warte pierwszych trzech miesięcy. W tym czasie ustalają się wszystkie procesy metaboliczne, rozpoczynają się zmiany hormonalne i przeprowadzany jest proces laktacji.

Nawet w tym przypadku w całkowicie naturalny sposób można schudnąć. Należy pamiętać, że podczas laktacji tłuszcz jest uwalniany do mleka matki. Dziecko w naturalny sposób pozbędzie się z młodej mamy dodatkowych lipidów zawartych w jej ciele. Dla prawidłowego snu dziecko powinno często chodzić po ulicy – ​​to świetna okazja, aby schudnąć. Razem z wózkiem możesz spacerować pieszo.

Czy można usunąć żołądek po cesarskim cięciu?

Po trzech miesiącach możesz uprawiać gimnastykę, pomoże przywrócić płaski brzuch po cięciu cesarskim. Regularne wycieczki na basen pomogą dobrze, zabiegi wodne przyczyniają się do regeneracji całego organizmu, wzmocnienia gorsetu mięśniowego i utraty wagi. Nie można ostro obciążyć ciała poważnym treningiem, wszystko należy robić stopniowo, bez szkody dla ogólnego stanu zdrowia.

Rano możesz robić przysiady, powinieneś spróbować ćwiczeń oddechowych. Regularne zajęcia jogi umożliwiają wykonywanie ćwiczeń po cesarskim cięciu w celu utraty wagi w dowolnym dogodnym czasie, na przykład, gdy dziecko śpi. Zrównoważona dieta, zawierająca wyłącznie zdrową żywność dla kobiecego ciała, również pomoże wyglądać szczuplej i sprawnie.

Czy można zacisnąć żołądek po cięciu cesarskim?

Operację brzucha można wykonać zarówno na indywidualne życzenie przyszłej mamy, jak i na zalecenie lekarza. Bez względu na przyczynę operacji powrót do zdrowia w okresie pooperacyjnym jest znacznie dłuższy niż przy naturalnym porodzie. Niemożliwe jest natychmiastowe zaciśnięcie żołądka po cesarskim lub naturalnym porodzie. Może to uszkodzić mięśnie brzucha i narządy wewnętrzne.

Ciągnięcie prasy przyczyni się do krwawienia i zapalenia macicy, jajników, układu moczowego. Noszenie bandaża lub bielizny odchudzającej jest dozwolone dopiero po dwóch miesiącach połogu, bieliznę korygującą należy kupować z naturalnych tkanin. Wizualnie usuwa fartuch w podbrzuszu. Warto wiedzieć, że nie każdy może nosić pończochy uciskowe, przed zakupem ulubionego modelu z tej tkaniny należy skonsultować się z lekarzem.

Ćwiczenia na brzuch po cięciu cesarskim

Odchudzanie po cesarskim cięciu jest możliwe dzięki ćwiczeniu deski. Aby zrobić to poprawnie, potrzebujesz pomocy trenera. Specjalista pomoże dowiedzieć się, czy nadal występuje diastaza, czy nie. Ważne jest, aby nie zapominać, że ćwiczenia na brzuch po cięciu cesarskim należy wykonać po 3 miesiącach. Tak długi okres w naturalny sposób przyczynia się do odbudowy mięśni brzucha. Usuń tłuszcz z boków i stopniowo spłaszcz brzuch za pomocą takich ćwiczeń:

• "Most";
• "Ćwiczenia Kegla";
• „Zakręty do przodu”.

Masaż brzucha po cesarskim cięciu

Codzienna praca fizyczna związana z opieką nad dzieckiem również daje swój efekt, przyczyniając się do utraty wagi. Maluch całkowicie zmienia dietę i codzienną rutynę swojej mamy. Aby złagodzić zmęczenie, napiąć zwiotczałą skórę, po cesarskim cięciu należy wykonać masaż. Należy pamiętać, że ta metoda jest akceptowalna dopiero po 6 miesiącach, kiedy szew na ciele matki jest całkowicie zagojony. Co więcej, powinien się temu przyjrzeć lekarz, dopiero wtedy co tydzień można odwiedzać gabinet masażu.

Jak schudnąć po cesarskim cięciu

Gdy fałdy skóry po wygojeniu blizny nadal wiszą, warto spróbować okładów na bazie naturalnych składników, takich jak niebieska glinka. Możesz również schudnąć po cięciu cesarskim za pomocą białej glinki. Należy pamiętać, że okładów nie można wykonywać produktami antycellulitowymi. Zawierają składniki, które mogą przenikać przez krew do mleka, w wyniku karmienia dziecko może odczuwać ból brzucha.

Zabieg wykonuje się co drugi dzień (kurs 15 okładów), potem przerwa na 20 dni. Nie możesz jeść na godzinę przed rozpoczęciem sesji. Kiedy na oczyszczoną skórę nałożymy papkowatą mieszankę glinki rozcieńczonej w wodzie, należy wytworzyć próżnię za pomocą folii spożywczej. Następnie na wierzch nakładane są ciepłe ubrania, opcjonalnie można leżeć na godzinę pod kołdrą. Po upływie czasu należy usunąć folię i spłukać pod prysznicem.

Jak schudnąć karmienie piersią po cesarskim cięciu

Dużą rolę odgrywa kaloryczność pokarmów podczas karmienia piersią. Oczywiste jest, że duża ilość składników odżywczych powinna dostać się do dziecka wraz z mlekiem. Młoda matka staje przed dylematem, jak karmić dziecko, aby nie wyzdrowieć, ale schudnąć. Większość matek, które przeszły ten etap, zaleca usunięcie słodyczy i produktów skrobiowych od 12:00, a także nie jedz 3 godziny przed snem. Stosując się do tych zaleceń, możesz schudnąć podczas karmienia piersią po cięciu cesarskim, aw domu waga może zniknąć w ciągu kilku miesięcy.

Dieta po cesarskim cięciu na odchudzanie

Jest jeszcze jedna opcja, która podpowiada, jak szybko schudnąć po cięciu cesarskim. Warto umówić się na wizytę u dietetyka, lekarz pomoże w doborze produktów, dodatkowo wypisz ile gramów powinna mieć porcja jedzenia. Aby uniknąć złych wyników, nie należy odchodzić od zaleceń dietetyka, unikać dodawania produktów do diety. Dieta po cięciu cesarskim w celu odchudzania może być również według gotowych receptur.

Nastawienie psychologiczne i motywacja podpowie Ci, jak schudnąć po cięciu cesarskim i oczyścić żołądek. Rada:

1. Warto zjeść 5 razy (ułamkowo), śniadanie składa się z: twarogu beztłuszczowego z owocami lub płatków zbożowych na wodzie z pieczonymi warzywami. Możesz zrobić omlet z białek i mleka o zawartości tłuszczu 0,5%.
2. Drugie śniadanie to warzywa, twardy ser, suszone owoce.
3. Obiad powinien składać się z chudego mięsa, kaszy gryczanej lub ryżu. Owsiankę można zastąpić pieczonymi ziemniakami.
4. Na drugi lunch możesz wypić jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
5. 3 godziny przed snem powinieneś zjeść obiad: duszone warzywa i gotowane mięso.

Wideo: jak przywrócić figurę po cięciu cesarskim

Uwaga! Informacje przedstawione w artykule mają charakter wyłącznie informacyjny. Materiały artykułu nie wymagają samoleczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może postawić diagnozę i wydać zalecenia dotyczące leczenia w oparciu o indywidualne cechy konkretnego pacjenta.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz, naciśnij Ctrl + Enter, a my to naprawimy!