പ്രോജക്റ്റിലെ നട്ടെല്ല്, സെർവിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് എന്നിവയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച അവലോകനങ്ങൾ

സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിൽ നിന്നും ക്ലയന്റുകളിൽ നിന്നും ധാരാളം പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലഭിച്ച പ്രശസ്ത ഡോക്ടർ അലക്‌സാന്ദ്ര ബോനിനയുടെ 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ലിന്റെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ ഫലപ്രദമായ, പ്രാക്ടീസ്-ടെസ്റ്റ് ചെയ്ത വീഡിയോ കോഴ്‌സുകളും വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ ഐക്യവും സൗന്ദര്യവും നേടാനും സഹായിക്കും.

പദ്ധതി നിലവിൽ "2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നട്ടെല്ലിന് ആരോഗ്യം" രണ്ട് ദിശകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ആദ്യ ദിശയെ വിളിക്കുന്നു "Osteochondrosis - ഇല്ല!" . നട്ടെല്ലിന്റെയും സന്ധികളുടെയും ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ഈ ദിശ സമർപ്പിക്കുന്നു.

അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ പ്രോജക്റ്റിന്റെ രണ്ടാമത്തെ ദിശ "രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്" നട്ടെല്ലിന് ദോഷം വരുത്താതെ യോഗ്യതയുള്ള ഫിറ്റ്നസിനായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

വീട്ടിലും ജിമ്മിലും സുരക്ഷിതമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കായി ഫലപ്രദമായ കോഴ്സുകളും പ്രോഗ്രാമുകളും വികസിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യ പുസ്തകങ്ങൾ എഴുതുകയും ചെയ്യുന്നു അലക്സാണ്ട്ര ബോനിന. അവളുടെ രണ്ട് പുസ്തകങ്ങൾ "2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നട്ടെല്ലിന് ആരോഗ്യം"ഒപ്പം “നട്ടെല്ലും കഴുത്തുവേദനയും വേണ്ടെന്ന് പറയൂ! ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുക "ബെസ്റ്റ് സെല്ലറായി.

ചുവടെ, വെബ്‌സൈറ്റിന്റെ ഈ പേജിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ബോണിനയുടെ ചില പുസ്തകങ്ങൾ സൈറ്റ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു സൌജന്യ ഡൗൺലോഡ് , അവർക്ക് രചയിതാവിൽ നിന്നുള്ള സമ്മാനങ്ങളുടെ സ്റ്റാറ്റസ് ഉള്ളതിനാൽ.

എലീന ഷ്വേഡോവ "ലിവിംഗ് ജോയിന്റ്സ്" എന്ന ഓൺലൈൻ പരിശീലനത്തിനുള്ള രജിസ്ട്രേഷൻ അവസാനിക്കുന്നു,

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലും സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിലും ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് ഫിസിഷ്യനാണ് അലക്സാണ്ട്ര ബോനിന. മെഡിക്കൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ നിന്ന് ബിരുദം നേടിയ ശേഷം, ബോണിന രണ്ട് വർഷത്തോളം ഒരു റെസിഡൻസിയായി ജോലി ചെയ്യുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിനുള്ള ഒരു കേന്ദ്രത്തിൽ ഇന്റേൺഷിപ്പ് പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്തു. ഈ സമയത്ത്, അവൾ പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു. ഫിറ്റ്‌നസ്, ബോഡിബിൽഡിംഗ് പരിശീലകയായി അവർ നിലവിൽ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് നേടിയിട്ടുണ്ട്.

2013 മുതൽ നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന വിഷയം അലക്സാണ്ട്ര ബോനിന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഈ വിഷയത്തിൽ ഞാൻ ധാരാളം വിവരങ്ങൾ പഠിക്കുകയും നട്ടെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി വളരെ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്തു, അവ 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല് ഇൻറർനെറ്റ് പ്രോജക്റ്റിന്റെ ഭാഗമായി പണമടച്ചുള്ളതും സൗജന്യവുമായ വീഡിയോ പാഠങ്ങളിലും കോഴ്സുകളിലും അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നൂറുകണക്കിന് ആളുകളിൽ നിന്ന് നന്ദിയുള്ള ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവർക്ക് നന്ദി, പുറകിന്റെയും കഴുത്തിന്റെയും ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടി. യഥാർത്ഥ ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള ഈ അവലോകനങ്ങൾ അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ വായിക്കാം, അതിനെ "ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഇല്ല! നട്ടെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് എല്ലാം. ഈ സൈറ്റിൽ, നട്ടെല്ലിനെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനും യഥാർത്ഥ പ്രവർത്തന ഉപദേശം നൽകുന്ന ലേഖനങ്ങൾ അലക്സാണ്ട്ര പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു.

അലക്സാണ്ട്ര ബോണിന. നട്ടെല്ലിന്റെ ചികിത്സയ്ക്കായി സൗജന്യ വീഡിയോ പാഠങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും

സൗജന്യ കോഴ്‌സുകളുടെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും സന്ധികളുടെയും ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഫിറ്റ്‌നസിനെക്കുറിച്ചുമുള്ള പുസ്തകങ്ങളുടെയും കാറ്റലോഗ്

ശ്രദ്ധ!

അലക്സാണ്ട്ര ബോണിന. സൗജന്യ വീഡിയോ കോഴ്സ് "സെർവിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സയുടെ രഹസ്യങ്ങൾ"

സൌജന്യ ഡൗൺലോഡ്

സൗജന്യ കോഴ്സ് "നട്ടെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സയുടെ 5 തെളിയിക്കപ്പെട്ട തത്വങ്ങൾ"

മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ വീട്ടിൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താമെന്ന് മനസിലാക്കുക

സൌജന്യ ഡൗൺലോഡ്

അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ മറ്റ് സൗജന്യ വീഡിയോ പാഠങ്ങളും കോഴ്സുകളും

വീഡിയോ "തൊറാസിക് ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഇല്ലാതാക്കാൻ ഫലപ്രദമായ 7 ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ"

വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ "പിഞ്ച്ഡ് സിയാറ്റിക് നാഡി എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം"

നന്നായി "ലംബാർ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സയുടെ രഹസ്യങ്ങൾ"

അലക്സാണ്ട്ര ബോണിന. ഹെൽത്തി സ്പൈൻ ഇൻ 2 ആഴ്ച പ്രോജക്റ്റിന്റെ ഭാഗമായി സൗജന്യ പുസ്തകങ്ങൾ

സൗജന്യ പുസ്തകം "നട്ടെല്ലിനും സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തിനും രുചികരവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 17 രഹസ്യങ്ങൾ".

സൗജന്യ പുസ്തകം "ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ സ്ട്രെച്ചിംഗിനുള്ള 6 നിയമങ്ങൾ".

സൗജന്യ പുസ്തകം 7 ഏറ്റവും വലിയ തുടക്കക്കാരുടെ ഫിറ്റ്നസ് തെറ്റുകൾ.

സൗജന്യ പുസ്തകം "ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ലിനും സന്ധികൾക്കും ആവശ്യമായ 10 പോഷക ഘടകങ്ങൾ". നട്ടെല്ലിനും സന്ധികൾക്കും പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർക്കും നട്ടെല്ലിനും സന്ധികൾക്കും അസുഖം വരാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർക്കും ഈ പുസ്തകം ആവശ്യമാണ്.

സൗജന്യ പുസ്തകം "നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട 7 മോശം പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ".

സൗജന്യ പുസ്തകം "സെർവിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിന് ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് തലയിണ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം".

സൗജന്യ പുസ്തകം "താഴത്തെ പുറകിലെ ഹെർണിയകൾക്കും പ്രോട്രഷനുകൾക്കുമുള്ള ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ 7 തത്വങ്ങൾ - വീട്ടിലും ജിമ്മിലും".

അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ സൗജന്യ പുസ്തകം "ആർത്രോസിസ് ഉപയോഗിച്ച് കാൽമുട്ടിന്റെയും ഹിപ് സന്ധികളുടെയും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പദ്ധതി".

ശ്രദ്ധ!അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ കോഴ്സുകൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തി. നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയ്ക്കും മറ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ വിഷയങ്ങൾക്കും വേണ്ടി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്ന കോഴ്‌സുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിഞ്ഞ പുസ്തകങ്ങൾ

പുസ്തകം “2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്. 86 അത്യാവശ്യ വ്യായാമങ്ങൾ. "ട്രാഫിക് ലൈറ്റ്" സിസ്റ്റം"

ആർട്ടിക്യുലാർ തരുണാസ്ഥിയിലെ ഡിസ്ട്രോഫിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഓരോ വർഷവും കൂടുതൽ ആളുകളെ മൂടുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും പോഷകാഹാരക്കുറവും നട്ടെല്ലിലെ അനുചിതമായ സമ്മർദ്ദവുമാണ് ഇതിന് കാരണം. നിലവിൽ, മധ്യവയസ്കരായ ആളുകൾക്ക് പോലും ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഉണ്ട്.

ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സിച്ചിട്ടില്ലെന്ന വ്യാപകമായ വിശ്വാസമുണ്ട്, മരുന്നുകൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ അതിന്റെ പ്രകടനത്തെ നീക്കം ചെയ്യുന്നുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആവശ്യമാണെന്നും ഡോക്ടർ അലക്സാണ്ട്ര ബോണിന തന്റെ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ പ്രായോഗികമായി തെളിയിച്ചു.

ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പുസ്തകത്തിൽ "2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നട്ടെല്ലിന് ആരോഗ്യം" അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയിൽ നിന്നുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളുടെ 86 ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, ഏത് പ്രായത്തിലും വളരെ ദുർബലമായ ശാരീരിക ക്ഷമതയോടെ പോലും ലഭ്യമാണ്. "ട്രാഫിക് ലൈറ്റ് സിസ്റ്റം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ രചയിതാവിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്ക് ഉണ്ട്, കാരണം അവ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നടുവേദനയും കഴുത്തുവേദനയും വേണ്ടെന്ന് പറയുക! ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിന്റെ കാരണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുക "

വീട്ടിൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് സുഖപ്പെടുത്തുക!

നടുവേദനയും കഴുത്തുവേദനയും വേണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞതിന് നന്ദി! നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താം, ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരിക്കലും വേദന അനുഭവപ്പെടില്ല. വേദന ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വഴികൾ പുസ്തകം വിവരിക്കുന്നു, പ്രായോഗികമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടതും മികച്ച അവലോകനങ്ങൾ ലഭിച്ചതുമാണ്.

പുറം, കഴുത്ത് വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ, വർദ്ധനവ് സമയത്ത് ആക്രമണം എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാം, നിങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി ചെയ്യേണ്ട ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് വിപരീതഫലങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ പ്രോജക്റ്റിന്റെ പണമടച്ചുള്ള വീഡിയോ കോഴ്സുകളും പ്രോഗ്രാമുകളും "2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്"

ശ്രദ്ധ!അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ കോഴ്സുകൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തി. നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയ്ക്കും മറ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ വിഷയങ്ങൾക്കും വേണ്ടി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്ന കോഴ്‌സുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ പ്രോഗ്രാം "ആരോഗ്യകരമായ കഴുത്തിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ 4.0"

വീട്ടിൽ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വ്യായാമ പരിപാടി

പ്രോഗ്രാം ദൈർഘ്യം: 9 ആഴ്ച (3 ആഴ്ചയിലെ 3 ഘട്ടങ്ങൾ).

ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല് ഇന്റർനെറ്റ് പ്രോജക്റ്റിന്റെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ മറ്റ് കോഴ്സുകൾ

മാസ്റ്റർ ക്ലാസ് റെക്കോർഡിംഗ് "കാലിനും കണങ്കാലിനും പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ സന്തോഷകരമായ ജീവിതം".

സെമിനാർ റെക്കോർഡിംഗ് "നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് യോഗ്യതയുള്ള പോഷകാഹാരത്തിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ". അലക്‌സാന്ദ്ര ബോണിനയുടെ ഉയർന്ന ഡിമാൻഡുള്ള ഈ സെമിനാറിന് ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്നും ക്ലയന്റുകളിൽ നിന്നും ധാരാളം പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലഭിച്ചു.

പ്രോഗ്രാം "ഞങ്ങൾ തൊറാസിക് ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു". വീട്ടിൽ തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നിലനിർത്താനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. പ്രോഗ്രാമിന്റെ കാലാവധി: 12 ആഴ്ചകൾ (4 ഘട്ടങ്ങൾ).

പ്രോഗ്രാം "ആരോഗ്യകരമായ ലോവർ ബാക്കിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ 2.0". വീട്ടിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വ്യായാമ പരിപാടി. പ്രോഗ്രാമിന്റെ കാലാവധി: 16 ആഴ്ചകൾ (4 ആഴ്ചയിലെ 4 ഘട്ടങ്ങൾ).

മാസ്റ്റർ ക്ലാസ് റെക്കോർഡിംഗ് "സിയാറ്റിക് നാഡിയുടെ ലംഘനം".

നന്നായി "ആർട്ടിക്യുലാർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് 60+". ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ പ്രത്യേക പ്രായപരിധിയുടെ സഹായത്തോടെ ശരീരത്തിലെ സന്ധി വേദനയും ബലഹീനതയും ഒഴിവാക്കുക.

നന്നായി "അലക്‌സാന്ദ്ര ബോണിനയ്‌ക്കൊപ്പം 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ". ഉറക്കമുണർന്ന് 10 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതത്തെയും എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.

പ്രോഗ്രാം "അട്രോസു-ഇല്ല!". ആർത്രോസിസിൽ കാൽമുട്ടിന്റെയും ഹിപ് സന്ധികളുടെയും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വ്യായാമ പരിപാടി. പ്രോഗ്രാമിന്റെ കാലാവധി: 11 ആഴ്ചകൾ (4 ഘട്ടങ്ങൾ).

മാസ്റ്റർ ക്ലാസ് റെക്കോർഡിംഗ് "നട്ടെല്ല് വേദനയില്ലാതെ സന്തോഷകരമായ ജീവിതം!".

3 ആഴ്ചത്തെ ഓൺലൈൻ കോച്ചിംഗ് പ്രോഗ്രാം "സ്ക്വാറ്റ് പുരോഗതി".

മൊത്തത്തിൽ നല്ലതും ഉപകാരപ്രദവുമായ ഒരു പുസ്തകം. യൂട്യൂബിലെ അഭ്യാസങ്ങളിലൂടെ അവളുടെ വീഡിയോകളിൽ ഇടറി അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, തുടർന്ന് അവളുടെ ഔദ്യോഗിക വെബ്‌സൈറ്റ് ധാരാളം വിവരങ്ങളോടെ കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ വേണ്ടത്ര ഘടനാപരമായിരുന്നില്ല, അതിനാൽ, അലക്സാണ്ട്ര മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ഒരു പുസ്തകം എഴുതിയതായി കണ്ടപ്പോൾ, ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ ഇൻറർനെറ്റിൽ തിരയുന്ന സമയം പാഴാക്കാതെ ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്റെ കയ്യിൽ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കാൻ അത് ഓർഡർ ചെയ്തു. പുസ്തകത്തിൽ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളുണ്ട്: വ്യായാമങ്ങളും 100 പേജുകളുടെ ആമുഖ ഭാഗവും. ഈ ആമുഖ ഭാഗത്ത്, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഉപഭോക്തൃ അവലോകനങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രത്യേകിച്ച് ആവശ്യമില്ലാത്ത വിവരങ്ങളും ഇല്ല (ആദ്യം, രചയിതാവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ഉറവിടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ വായിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, രണ്ടാമതായി, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, എല്ലാം വളരെ മികച്ചതാണ്. വ്യക്തിഗത), അതിനാൽ ഞാൻ ഇത് വായിച്ചിട്ടില്ല, ഇത് രസകരമല്ല, അതുപോലെ തന്നെ അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയെക്കുറിച്ചുള്ള ചില സ്വകാര്യ വിവരങ്ങളും, പക്ഷേ ഞാൻ ഇതിനകം അവളുടെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വായിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ രചയിതാവിന്റെ അത്തരം തുറന്നുപറച്ചിൽ എനിക്കത് നഷ്‌ടമായി. വളരെ അനുകൂലമാണ്. എന്നാൽ ആമുഖ ഭാഗത്ത് നട്ടെല്ലിന്റെ രോഗത്തിന്റെ തീവ്രത, ലക്ഷണങ്ങൾ, എവിടെ പരിശീലിക്കണം, എപ്പോൾ, എപ്പോൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ തരങ്ങൾ, വ്യായാമത്തിനുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരങ്ങളും ഉണ്ട്. നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളുടെ കേസ്. അതിനാൽ, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, അവരുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ സാരാംശം മനസ്സിലാക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ വിവരങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. അലക്സാണ്ട്ര ബോണിന ആകാശത്ത് നിന്നുള്ള നക്ഷത്രങ്ങളും ചില തൽക്ഷണ ഫലങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, അവൾ പതിവുള്ളതും ദീർഘകാലവുമായ ജോലിയെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നു. പുസ്തകത്തിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗം, വ്യായാമങ്ങളോടെ, സൗകര്യപ്രദമായും വ്യക്തമായും അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. പുസ്തകത്തിന്റെ ഓരോ വ്യാപനത്തിലും ഒരു വ്യായാമം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇടതുവശത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന അലക്സാണ്ട്രയുടെ ഒരു ഫോട്ടോയുണ്ട്, വലതുവശത്ത് അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു വിവരണം: ആരംഭ സ്ഥാനം, എക്സിക്യൂഷൻ ടെക്നിക്, ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം. ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ കറുപ്പും വെളുപ്പും കുറഞ്ഞ നിലവാരവുമാണ്, എന്നാൽ അവയിൽ എന്താണ് ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും. വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതമാണ്, എപ്പോഴെങ്കിലും എക്സർസൈസ് തെറാപ്പി ചെയ്തിട്ടുള്ളവർ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, അവയെല്ലാം ഒരിടത്ത് ശേഖരിച്ച് ഘടനാപരമായതാണ് ഭംഗി. കൂടാതെ, വ്യായാമങ്ങളുടെ ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന്റെ പ്രയോജനം അവർക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്, തറയിൽ ഒരു റഗ് മാത്രം. പുസ്തകത്തിന്റെ അവസാനം പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റിലേക്ക് ഒരു ലിങ്ക് ഉണ്ട്, അവിടെ എന്തെങ്കിലും വ്യക്തമല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോ കാണാൻ കഴിയും, കൂടാതെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ ഒരു ഡിപ്ലോമയുടെയും മെഡിക്കൽ യോഗ്യതകൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന മറ്റ് രേഖകളുടെയും സ്കാനുകളും ഉണ്ട്. അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ. പുസ്തകത്തിന് നല്ല രൂപകൽപനയും, കടുപ്പമുള്ള തിളങ്ങുന്ന പുറംചട്ടയും, ഭാരം കുറഞ്ഞതും, സുഖകരവും വായിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. ഫോർമാറ്റ് ഇടത്തരം ആണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം റോഡിൽ കൊണ്ടുപോകാനും പേഴ്‌സിൽ കൊണ്ടുപോകാനും സൗകര്യമുണ്ട്.

ശക്തമായ നട്ടെല്ല് ഉണ്ടായിരിക്കാനും, അവരുടെ ചലനങ്ങളിൽ പരിമിതി തോന്നാതിരിക്കാനും സമ്പന്നവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനും എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ലിന് വേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും ക്ഷീണിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സയിൽ നിരവധി സമീപനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയും, സുഷുമ്നാ കോളം ഇപ്പോഴും തകരാറിലാണെങ്കിൽ, ബോണീന എയുടെ അതുല്യമായ രചയിതാവിന്റെ സാങ്കേതികത "2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്" ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട കണ്ടെത്തൽ. വെർട്ടെബ്രൽ പാത്തോളജികളുടെ വേദനാജനകമായ പ്രകടനങ്ങൾ എത്രമാത്രം വേദനാജനകമാണെന്ന് ചികിത്സാ കോഴ്സിന്റെ സ്രഷ്ടാവിന് സ്വന്തം ഉദാഹരണത്തിലൂടെ അറിയാം, ഒപ്പം ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ പുറം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവരെയും സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്.

അദ്വിതീയ കോഴ്സിന്റെ രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്തറിയാം?

മെഡിക്കൽ-സ്പോർട്സ് മെത്തഡോളജിയുടെ അധ്യാപികയും രചയിതാവും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലെ പരിചയസമ്പന്നയായ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും നട്ടെല്ല് തകരാറുകളുടെ തെറാപ്പി മേഖലയിലെ പ്രൊഫഷണലും കായികരംഗത്ത് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന ഡോക്ടറുമാണ് അലക്സാണ്ട്ര ബോനിന. ചെറുപ്പത്തിൽ, വിദ്യാർത്ഥി ജീവിതകാലത്ത്, ഒരു മെഡിക്കൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ അലക്സാണ്ട്രയ്ക്ക് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നു.

പെൺകുട്ടി, കൂടുതൽ കൂടുതൽ തവണ, അവളുടെ കഴുത്തിന്റെയും താഴത്തെ പുറകിലെയും ചലനങ്ങളിൽ പരിമിതി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് സമാന്തരമായി, അലക്സാണ്ടർ ബോണിൻ ചിട്ടയായ തലവേദനയാൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ടു, അത് ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു.

പെൺകുട്ടിയുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള തകർച്ചയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം എന്നിവയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള അവസ്ഥകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പഠനങ്ങൾക്കിടയിൽ, ബോണിന രോഗനിർണയം പ്രഖ്യാപിച്ചു: ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിന്റെ വിപുലമായ ഘട്ടം. ആ നിമിഷം മുതൽ, പുതിയ വൈദ്യന് യഥാർത്ഥ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങി: വേദനസംഹാരികളും തൈലങ്ങളും നേരിടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, കൂടാതെ ചികിത്സാ മസാജും മാനുവൽ തെറാപ്പിയും ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസം മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ.

അലക്സാണ്ട്ര ബോണിന ഈ പ്രശ്നത്തിന് നേരെ കണ്ണടച്ചില്ല, അത് സജീവമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളുടെ എല്ലാത്തരം വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോഗ്രാമുകളും പെൺകുട്ടി സ്വയം പ്രയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഈ അറിവ് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള പഠനത്തിനായി നീക്കിവച്ച സെമിനാറുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു.

സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ പരീക്ഷിച്ച ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരങ്ങളുടെയും കഴിവുകളുടെയും ഈ സമുച്ചയങ്ങളെല്ലാം, മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാതെ ശരിയായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ഒരു വ്യക്തിയെ നട്ടെല്ല് പാത്തോളജിയെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കൂ എന്ന അഭിപ്രായത്തിൽ അലക്സാണ്ട്ര ബോനിന സ്വയം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിച്ചു.

പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന സ്പോർട്സ് ഫിസിഷ്യൻ എന്ന നിലയിൽ, സുഷുമ്‌നാ നിരയിലെ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിലും ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലും അവരെ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നതിലും ബോണീനയ്ക്ക് മികച്ച അനുഭവം ലഭിച്ചു. അടിസ്ഥാന അറിവും കഴിവുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി, പെൺകുട്ടി വികസിച്ചു. സുഷുമ്‌നാ തകരാറുകളിൽ ഉയർന്ന യോഗ്യതയുള്ള ഒരു വിദഗ്ധൻ എന്ന നിലയിൽ, നട്ടെല്ല് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമ തെറാപ്പി പരിശീലന രീതികളുടെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും ബോണിന സൃഷ്ടിച്ചു.

ഹെൽത്തി സ്പൈൻ ഇൻ 2 ആഴ്ച പ്രോഗ്രാമിന് എന്ത് നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കും?

ചികിത്സ പരിപാടികളുടെ രചയിതാവ് തന്റെ രചനകളിൽ, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസും മോട്ടോർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ മറ്റ് തകരാറുകളും സ്വന്തം പ്രയത്നത്താൽ, വീട്ടിൽ, മരുന്നുകളും ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലുകളും കൂടാതെ, 14 ദിവസം മാത്രം ചെലവഴിച്ചുകൊണ്ട് മറികടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന ഉറച്ച ആശയം ആളുകളെ അറിയിക്കുന്നു. .

ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗലക്ഷണ പ്രകടനങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

ക്ലാസ് ഘടന

എക്‌സ്‌പ്രസ് കോഴ്‌സിൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന 10 ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ കോംപ്ലക്സുകളും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അൽഗോരിതത്തിന്റെ വിശദമായ വിവരണമുള്ള ഒരു വിശദീകരണ വീഡിയോ പാഠവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

സുഷുമ്നാ നിരയുടെ തെറാപ്പിയിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, "2 ആഴ്ചയിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്" രീതി അനുസരിച്ച് ക്ലാസുകൾക്കായി ഒരു ദിവസം 25-30 മിനിറ്റ് അനുവദിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പ്രോഗ്രാമിന്റെ എല്ലാ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളും പൂർത്തിയാക്കാൻ ഈ സമയം മതിയാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ കശേരുക്കൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ക്ലാസുകൾ ദിവസേന, പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയിലുടനീളം നടക്കണം. ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിശ്രമം ശനി, ഞായർ ദിവസങ്ങളിൽ അനുവദനീയമാണ്.

2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല് എന്ന ചികിത്സാ പരിപാടിയുടെ സൗജന്യ വീഡിയോ കാണുന്നതിലൂടെ, സുഷുമ്‌നാ തകരാറുകൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള അലക്സാണ്ട്ര ബോനിനയുടെ പ്രൊഫഷണൽ സമീപനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി പരിചയപ്പെടാം:

ചികിത്സ ഇതരമാർഗങ്ങൾ

നട്ടെല്ല് സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി പൊതുവായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട മാനദണ്ഡങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ധാരണയുണ്ടെങ്കിൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തിയ ശേഷം, ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തത്തിൽ ഓടുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാകും. ഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ച് വേദന സിൻഡ്രോമുകൾ അടിച്ചമർത്താൻ രോഗികൾ നിർബന്ധിതരാകുന്നു, ഇത് ഇതിനകം തന്നെ രോഗം ബാധിച്ച ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല.

ക്രീമുകളും തൈലങ്ങളും ഒരു താൽക്കാലിക മെച്ചപ്പെടുത്തൽ മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ, അത് നിങ്ങൾ സ്മിയർ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തിയ ഉടൻ അവസാനിക്കും. മസാജ്, മാനുവൽ തെറാപ്പി എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഓർത്തോപീഡിക് ഉപകരണങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, പക്ഷേ സുഷുമ്നാ നിരയുടെ ഗുരുതരമായ പാത്തോളജികളുടെ കാര്യത്തിൽ അല്ല. പ്രത്യേക ഫിസിക്കൽ ലോഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബാധിത പ്രദേശത്തെ ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ സ്വാധീനിക്കേണ്ടത് ഇവിടെ ആവശ്യമാണ്.

കോഴ്സിനുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവർക്കും വ്യത്യസ്ത ശാരീരിക കഴിവുകളുള്ളവർക്കും ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന തരത്തിലാണ് അലക്സാന്ദ്ര ബോണിന ഈ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങളുടെ ചക്രം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. നിങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമായ അക്രോബാറ്റിക്, ജിംനാസ്റ്റിക് ഘടകങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതില്ല, എല്ലാം മനസിലാക്കാനും നിർവഹിക്കാനും വളരെ ലളിതമാണ്. വ്യായാമങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സെറ്റും മിതമായ വേഗതയിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന നിർവ്വഹണത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, കോഴ്‌സ് ഡവലപ്പർ വിനോദ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു വിപരീതഫലത്തെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു: പരിശീലന സമയത്ത്, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് നിശിത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും വ്യക്തിക്ക് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ പരിശീലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

വെർട്ടെബ്രൽ പാത്തോളജികൾ വർദ്ധിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, രോഗിക്ക് ഈ കോഴ്സിൽ നൽകിയിട്ടില്ലാത്ത സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ്, സ്പെയിംഗ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തേണ്ടതുണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത. ഗുരുതരമായ വർദ്ധനവ് ഇല്ലാത്ത രോഗികൾക്ക്, അത്തരം പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളരെ ലളിതമായി തോന്നും, കാരണം റിമിഷൻ രോഗികൾക്ക്, തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ചികിത്സാ കോഴ്സ് പൂർത്തിയാക്കിയവർ പറയുന്നത്

"ശുഭദിനം! എന്റെ പേര് പീറ്റർ, എനിക്ക് 52 വയസ്സായി. ഞാൻ വളരെ കുറച്ച് നീങ്ങുന്നു എന്നതാണ് എന്റെ പ്രധാന പ്രശ്നം. ഞാൻ ഉദാസീനമായി ജോലി ചെയ്യുന്നു, ഞാൻ ഒരു ദിവസം 4 മണിക്കൂർ ട്രാഫിക് ജാമുകളിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, സ്പോർട്സ് ക്ലബിൽ പോയി എന്റെ ജീവിതം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ വേണ്ടത്ര സമയമില്ല. 10 വർഷത്തിലേറെയായി നടുവേദന എന്നെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, ഞാൻ ആശുപത്രിയിൽ ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, ഫലം പ്രചോദിപ്പിച്ചില്ല.

"2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യം" എന്ന കോഴ്സിൽ ഞാൻ ഇത് പതിവായി ചെയ്യുന്നു, നിർത്താൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. വൈകുന്നേരം, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ പാഠത്തിനായി ഞാൻ 20 മിനിറ്റ് നീക്കിവയ്ക്കുന്നു, താഴത്തെ പുറകിലെ വലിക്കുന്നതും വേദനിക്കുന്നതുമായ വേദന എന്നെ അലട്ടുന്നില്ല. ഈ കോഴ്‌സിന്റെ സ്രഷ്ടാവിനോട് ഞാൻ എന്റെ അഗാധമായ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക! ”

പീറ്റർ

“ഹലോ, ഞാൻ അന്റോണിന, 33 വയസ്സ്, മുമ്പ് ഒരു സ്കീ ഇൻസ്ട്രക്ടറായി ജോലി ചെയ്തിരുന്നു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ തൊഴിൽ മാറ്റി. ഏകദേശം 5 വർഷം മുമ്പ്, ഞാൻ എന്റെ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റു, ഡ്യൂട്ടിയിൽ, വളരെക്കാലം അതിന്റെ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം പൂർണ്ണമായി പുനഃസ്ഥാപിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, അവസാനം വരെ എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. നട്ടെല്ലിന്റെ കാഠിന്യം, അസ്വസ്ഥത, പരിമിതമായ ചലനാത്മകത എന്നിവ എന്നെ വളരെയധികം അസ്വസ്ഥനാക്കി, ഞാൻ അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ സാങ്കേതികത പരീക്ഷിക്കുന്നതുവരെ.

ഈ കോഴ്‌സിലെ ഒരു മാസത്തെ തീവ്രപരിശീലനത്തിനിടയിൽ, എന്റെ പുറകും നട്ടെല്ലിന്റെ മസ്കുലർ ഫ്രെയിമും വികസിപ്പിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു, അതിനാൽ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് കശേരുക്കളിൽ കാഠിന്യവും പിരിമുറുക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. ആളുകളെ സഹായിച്ചതിന് രചയിതാവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു!

അന്റോണിന

"എല്ലാവർക്കും ആശംസകൾ! എന്റെ പേര് സെർജി അനറ്റോലിയേവിച്ച്, ഞാൻ ഒരു മുൻ സൈനികനാണ്, ഇപ്പോൾ വിരമിച്ചു. അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ ചികിത്സാ കോഴ്സ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, കാരണം അദ്ദേഹം രാജ്യകാര്യങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗശൂന്യനായി. പ്ലോട്ടിനും പൂന്തോട്ടത്തിനുമുള്ള എല്ലാ ജോലികളും എന്റെ ഭാര്യയുടെ ചുമലിൽ വീണു, കാരണം എനിക്ക് വളയാനും അഴിക്കാനും കഴിയില്ല. ഞാൻ ഒന്നര മാസമായി ഇത് ചെയ്യുന്നു, നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ചലനങ്ങളിൽ സുഗമത പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടുവെന്ന് എനിക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം, മൂർച്ചയുള്ള ക്ലിക്കുകളും പെട്ടെന്നുള്ള വേദനയും ഇല്ല. ഫലത്തിൽ ഞാൻ വളരെ സന്തുഷ്ടനാണ്, ഇത് ഒരു തുടക്കം മാത്രമാണ്!

സെർജി അനറ്റോലിവിച്ച്

നിങ്ങൾ എന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കും? അവരുടെ ആരോഗ്യം അവഗണിച്ച്, വെർട്ടെബ്രൽ ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെ വേദനാജനകമായ പ്രകടനങ്ങൾ സഹിക്കുകയും കഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ പുറകിൽ ഒരു കോഴ്സ് എടുത്ത് അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ "ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് 2 ആഴ്ചയിൽ" എന്ന പരിപാടി അനുസരിച്ച് വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക. ഒരു അദ്വിതീയ സാങ്കേതികതയ്‌ക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക സ്വരം, ചലനത്തിന്റെ അനായാസം, ചടുലതയുടെ ചാർജ്, ചൈതന്യത്തിന്റെ കുതിപ്പ് എന്നിവ ലഭിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കൽ നടുവേദന ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് എന്നെന്നേക്കുമായി മറക്കും.

കുറിപ്പ്! ഈ ചികിത്സാ കോഴ്സിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്നും അതിൽ പണം ചെലവഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ എന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, അതേ വിഷയത്തിൽ രചയിതാവിൽ നിന്നുള്ള സൗജന്യ പാഠങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഒരു മിനി-കോഴ്സ് "നട്ടെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സയുടെ 5 തെളിയിക്കപ്പെട്ട തത്വങ്ങൾ" .

ഈ കോഴ്‌സിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാനും അലക്‌സാന്ദ്രയുടെ യഥാർത്ഥ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നട്ടെല്ലിന്റെ ചികിത്സയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന വിവരങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, കൂടാതെ ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.

പുനരധിവാസ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അലക്സാണ്ട്ര ബോനിനയുടെ "ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് 2 ആഴ്ചയിൽ" എന്ന കോഴ്സ് ഇതിനകം നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്. അതായത്, ഈ പരിശീലന സംവിധാനം രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് വളരെ അനുയോജ്യമല്ല, ഇത് കൃത്യമായി വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ചികിത്സാ സമുച്ചയമാണ്.

ക്ലാസുകൾ ആരംഭിച്ച് 14 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ചികിത്സാ പ്രഭാവം കൈവരിക്കാനാകും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, ഉപയോക്താവ് ഏറ്റവും ലളിതമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും കൂടുതൽ പരിശീലനത്തിനായി ശരീരം തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രണ്ടോ മൂന്നോ മാസത്തെ ചിട്ടയായ പഠനത്തിലൂടെ മാത്രമേ ഈ കോഴ്‌സിന്റെ പരമാവധി പ്രയോജനം വെളിപ്പെടുകയുള്ളൂ.

1 കോഴ്സിന്റെ പൊതുവായ വിവരണം "2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്"

ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റും സ്‌പോർട്‌സ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായ അലക്‌സാന്ദ്ര ബോനിനയാണ് "ഹെൽത്തി സ്‌പൈൻ ഇൻ 2 ആഴ്ച" എന്ന അച്ചടിച്ച കോഴ്‌സിന്റെ രചയിതാവ്. ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് (നട്ടെല്ലിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗം) ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് വേണ്ടിയാണ് കോഴ്സ് പ്രധാനമായും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഒരു സാധാരണ രോഗമാണ്, ആധുനിക ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, വികസിത രാജ്യങ്ങളിലെ മൊത്തം ജനസംഖ്യയുടെ 80% പേരും ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു, ഈ കോഴ്സ് മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗപ്രദമാകും. പ്രത്യേകിച്ച്, ഈ പുസ്തകം 30 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രസക്തമായിരിക്കും (ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് വികസനത്തിന് പ്രിയപ്പെട്ട പ്രായം).

നട്ടെല്ലിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് 86 ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക് കോംപ്ലക്സ് "ട്രാഫിക് ലൈറ്റ്" പുസ്തകം വിവരിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ അടിസ്ഥാന ശാരീരികക്ഷമത പോലും ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്കും അവ അനുയോജ്യമാണ്.

മാത്രമല്ല, കുട്ടികളും പ്രായമായവരും ഉൾപ്പെടെ ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അനുവാദമുണ്ട്. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും നിരവധി വർണ്ണ ചിത്രീകരണങ്ങളുണ്ട്, ഒരു പൊതു വിവരണം, വിപരീതഫലങ്ങളുടെ ഒരു പ്രത്യേക പട്ടിക.

ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക: രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് അസാധ്യമാണ് - മിക്ക ആളുകളും വർഷങ്ങളായി സമ്പാദിക്കുന്ന ഒരു രോഗം. പുസ്തകം പരിശീലനത്തിന്റെ തുടക്കമായി കണക്കാക്കണം, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കും, പക്ഷേ അത് ഭേദമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതുണ്ട്.

1.1 സൂചനകൾ: 2 ആഴ്ചയിലെ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല് ആർക്കൊക്കെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം?

കോഴ്സ് "2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്"

കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, അത്തരം പരിശീലനം ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും:

1. ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ഫലമായി (പുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള വിപരീതഫലങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല) ഉൾപ്പെടെ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ആളുകൾ.
2. നട്ടെല്ലിന്റെ (ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഉൾപ്പെടെ) ഇതിനകം ഡീജനറേറ്റീവ്-ഡിസ്ട്രോഫിക് രോഗങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾ, റേഡിയോഗ്രാഫി അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ പരിശോധനയിലൂടെ സ്ഥിരീകരിച്ചു.
3. കഠിനമായ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾ (ലോഡറുകൾ, അത്ലറ്റുകൾ, വിവിധ ആയോധന കലകളുടെ പോരാളികൾ).
4. നട്ടെല്ല് (ഓസ്റ്റിയോപീനിയ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉൾപ്പെടെ) രോഗങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് ഹോർമോൺ മുൻവ്യവസ്ഥകൾ ഉള്ള 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾ.
5. കുട്ടികൾക്കൊപ്പം ജിംനാസ്റ്റിക്സിനായി മാതാപിതാക്കൾ ഈ കോഴ്സ് വാങ്ങണം. കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും സുരക്ഷിതമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ ഏർപ്പെടാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ് - അവരുടെ പ്രായത്തിൽ, സുഷുമ്നാ നിരയുടെ രൂപീകരണം സംഭവിക്കുന്നു.
6. നട്ടെല്ല് (കുടുംബഭാരം, ജനിതക വൈകല്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനയിലെ വൈകല്യങ്ങൾ) ഡീജനറേറ്റീവ്-ഡിസ്ട്രോഫിക് രോഗങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് ഒരു മുൻകരുതൽ ഉള്ള ആളുകൾ.

1.2 കോഴ്സ് "2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്" (വീഡിയോ)

1.3 എന്തെങ്കിലും വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ടോ?

"2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്" എന്ന കോഴ്‌സ് വിവിധ വിഭാഗത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രോഗിക്ക് യാതൊരു വൈരുദ്ധ്യവുമില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ അതിന്റെ സുരക്ഷ ഉറപ്പുനൽകൂ.

കൂടാതെ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, അവർ വളരെ കുറവല്ല. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത് - നിങ്ങൾ രോഗത്തിന്റെ ഗതി വഷളാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുകയും ചെയ്യും. ചില വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കാനാകുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കരുതുന്ന സമയത്താണ് അപവാദം.

വിപരീതഫലങ്ങളുടെ പട്ടിക:

• ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിന്റെ കഠിനമായ രൂപങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം (ഭാഗ്യവശാൽ, അവ വളരെ അപൂർവമാണ്);
• ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ (ഹെർണിയ, വിവിധ അപാകതകൾ, മുഴകൾ) വെർട്ടെബ്രൽ ധമനികളുടെ അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്നാ നാഡി നോഡുകളുടെ കംപ്രഷൻ (ഞെരുക്കൽ) സാന്നിധ്യം;
• സുഷുമ്നാ നിരയിലോ അടുത്തുള്ള ടിഷ്യൂകളിലോ മാരകമായ അല്ലെങ്കിൽ ശൂന്യമായ നിയോപ്ലാസങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം;
• സുഷുമ്‌നാ നിര, വ്യക്തിഗത കശേരുക്കൾ, സുഷുമ്‌നാ പാത്രങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, വാസ്കുലർ ഡിസ്പ്ലാസിയ അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ തകരാറുകൾ / അനൂറിസം) എന്നിവയുടെ ഘടനയിലെ ഗുരുതരമായ അപാകതകളുടെയും വൈകല്യങ്ങളുടെയും സാന്നിധ്യം;
• അജ്ഞാത എറ്റിയോളജിയുടെ സുഷുമ്‌നാ നിരയിലെ രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം (കാരണങ്ങൾ) - ആദ്യം ഞങ്ങൾ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോയി രോഗനിർണയം കണ്ടെത്തുന്നു, തുടർന്ന് കോഴ്സിൽ നിന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണോ എന്ന് ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കുന്നു;
• മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ കഠിനമായ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ, പകർച്ചവ്യാധി അല്ലെങ്കിൽ കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം (അങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്, ക്ഷയം അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥികളുടെ സിഫിലിസ്).

2 2 ആഴ്ചയിലെ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല് ഫലപ്രദമാണോ?

ഈ ജിംനാസ്റ്റിക് സമുച്ചയത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നവരുടെ അവലോകനങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം. അവ സാധാരണയായി പോസിറ്റീവ് ആണ്. ഇടയ്ക്കിടെ മാത്രം ചില വാങ്ങുന്നവർ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ കാര്യക്ഷമതയില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അത്തരം കേസുകൾ താരതമ്യേന കുറവാണ്.

"2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്" എന്ന കോഴ്സിൽ നിന്ന് പിൻഭാഗം ചൂടാക്കുന്നു

എന്നിരുന്നാലും, ഈ കോഴ്‌സ് 100% പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഓർക്കണം. മാത്രമല്ല, ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം സങ്കീർണതകളുടെ അഭാവം പോലും ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക വായനക്കാർക്കും മോചനം കണക്കാക്കാം, രോഗത്തിൽ നിന്നല്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വാസ്തവത്തിൽ, മനുഷ്യരാശിയുടെ മിക്ക "നാഗരിക രോഗങ്ങളോടും" പോരാടേണ്ട ആവശ്യമില്ല (ഇവ നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി കാരണം ഉയർന്നുവന്ന രോഗങ്ങളാണ്).

പ്രോട്രഷനുകൾ, ഹെർണിയകൾ, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് - ഇതെല്ലാം അസുഖകരമാണ്, പക്ഷേ ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ ഒരു വകഭേദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, മിക്ക ഡോക്ടർമാരും അത്തരം രോഗങ്ങളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സമൂലമായ നടപടികൾ അംഗീകരിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ഇത് വളരെ വലിയ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അപകടകരമാണ്), എന്നാൽ അവയെ അടിച്ചമർത്താൻ.

നിങ്ങൾ കോഴ്‌സിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി, വ്യവസ്ഥാപിതമായി, കുറഞ്ഞ എണ്ണം പാസുകളോടെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതായി അനുഭവപ്പെടും. ചലനങ്ങളിലെ കാഠിന്യം, ഉറക്കത്തിന് ശേഷമോ ജോലിക്ക് ശേഷമോ നടുവേദന - ഇതെല്ലാം കടന്നുപോകും, ​​ഇത് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്.