പുനരധിവാസ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ "ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് 2 ആഴ്ചയിൽ" എന്ന കോഴ്സ് ഇതിനകം തന്നെ പുറം രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്.
അതായത്, ഈ പരിശീലന സംവിധാനം രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് വളരെ അനുയോജ്യമല്ല, ഇത് കൃത്യമായി വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ചികിത്സാ സമുച്ചയമാണ്.
ക്ലാസുകൾ ആരംഭിച്ച് 14 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ചികിത്സാ പ്രഭാവം കൈവരിക്കാനാകും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, ഉപയോക്താവ് ഏറ്റവും ലളിതമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും കൂടുതൽ പരിശീലനത്തിനായി ശരീരം തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
രണ്ടോ മൂന്നോ മാസത്തെ ചിട്ടയായ പഠനത്തിലൂടെ മാത്രമേ ഈ കോഴ്സിന്റെ പരമാവധി പ്രയോജനം വെളിപ്പെടുകയുള്ളൂ.
1 കോഴ്സിന്റെ പൊതുവായ വിവരണം "2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്"
ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റും സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായ അലക്സാന്ദ്ര ബോനിനയാണ് "ഹെൽത്തി സ്പൈൻ ഇൻ 2 ആഴ്ച" എന്ന അച്ചടിച്ച കോഴ്സിന്റെ രചയിതാവ്. ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് (നട്ടെല്ലിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗം) ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് വേണ്ടിയാണ് കോഴ്സ് പ്രധാനമായും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഒരു സാധാരണ രോഗമാണ്, ആധുനിക ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, വികസിത രാജ്യങ്ങളിലെ മൊത്തം ജനസംഖ്യയുടെ 80% പേരും ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു, ഈ കോഴ്സ് മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗപ്രദമാകും. പ്രത്യേകിച്ച്, ഈ പുസ്തകം 30 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രസക്തമായിരിക്കും (ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് വികസനത്തിന് പ്രിയപ്പെട്ട പ്രായം).
നട്ടെല്ലിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് 86 ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക് കോംപ്ലക്സ് "ട്രാഫിക് ലൈറ്റ്" പുസ്തകം വിവരിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ അടിസ്ഥാന ശാരീരികക്ഷമത പോലും ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്കും അവ അനുയോജ്യമാണ്.
മാത്രമല്ല, കുട്ടികളും പ്രായമായവരും ഉൾപ്പെടെ ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അനുവാദമുണ്ട്. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും നിരവധി വർണ്ണ ചിത്രീകരണങ്ങളുണ്ട്, ഒരു പൊതു വിവരണം, വിപരീതഫലങ്ങളുടെ ഒരു പ്രത്യേക പട്ടിക.
ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക: രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് അസാധ്യമാണ് - മിക്ക ആളുകളും വർഷങ്ങളായി സമ്പാദിക്കുന്ന ഒരു രോഗം. പുസ്തകം പരിശീലനത്തിന്റെ തുടക്കമായി കണക്കാക്കണം, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കും, പക്ഷേ അത് ഭേദമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതുണ്ട്.
ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് കോഴ്സിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തുടരാം അല്ലെങ്കിൽ അതേ രചയിതാവിന്റെ മറ്റ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ കോഴ്സുകൾ വാങ്ങാം. അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ ജിംനാസ്റ്റിക് കോഴ്സുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകം വായിക്കാം.
1.1 സൂചനകൾ: 2 ആഴ്ചയിലെ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല് ആർക്കൊക്കെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം?
കോഴ്സ് "2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്"
കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, അത്തരം പരിശീലനം ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും:
- ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ഫലമായി (പുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള വിപരീതഫലങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല) ഉൾപ്പെടെ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ആളുകൾ.
- നട്ടെല്ലിന്റെ (ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഉൾപ്പെടെ) ഇതിനകം ഡീജനറേറ്റീവ്-ഡിസ്ട്രോഫിക് രോഗങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾ, റേഡിയോഗ്രാഫി അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ പരിശോധനയിലൂടെ സ്ഥിരീകരിച്ചു.
- കഠിനമായ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾ (ലോഡറുകൾ, അത്ലറ്റുകൾ, വിവിധ ആയോധന കലകളുടെ പോരാളികൾ).
- നട്ടെല്ല് (ഓസ്റ്റിയോപീനിയ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉൾപ്പെടെ) രോഗങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് ഹോർമോൺ മുൻവ്യവസ്ഥകൾ ഉള്ള 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾ.
- കുട്ടികൾക്കൊപ്പം ജിംനാസ്റ്റിക്സിനായി മാതാപിതാക്കൾ ഈ കോഴ്സ് വാങ്ങണം. കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും സുരക്ഷിതമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ ഏർപ്പെടാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ് - അവരുടെ പ്രായത്തിൽ, സുഷുമ്നാ നിരയുടെ രൂപീകരണം സംഭവിക്കുന്നു.
- നട്ടെല്ല് (കുടുംബഭാരം, ജനിതക വൈകല്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനയിലെ വൈകല്യങ്ങൾ) ഡീജനറേറ്റീവ്-ഡിസ്ട്രോഫിക് രോഗങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് ഒരു മുൻകരുതൽ ഉള്ള ആളുകൾ.
1.2 കോഴ്സ് "2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്" (വീഡിയോ)
1.3 എന്തെങ്കിലും വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ടോ?
"2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്" എന്ന കോഴ്സ് വിവിധ വിഭാഗത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രോഗിക്ക് യാതൊരു വൈരുദ്ധ്യവുമില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ അതിന്റെ സുരക്ഷ ഉറപ്പുനൽകൂ.
കൂടാതെ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, അവർ വളരെ കുറവല്ല. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത് - നിങ്ങൾ രോഗത്തിന്റെ ഗതി വഷളാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുകയും ചെയ്യും. ചില വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കാനാകുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കരുതുന്ന സമയത്താണ് അപവാദം.
- ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിന്റെ കഠിനമായ രൂപങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം (ഭാഗ്യവശാൽ, അവ വളരെ അപൂർവമാണ്);
- ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ (ഹെർണിയ, വിവിധ അപാകതകൾ, മുഴകൾ) വെർട്ടെബ്രൽ ധമനികളുടെ അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്നാ നാഡി നോഡുകളുടെ കംപ്രഷൻ (ഞെരുക്കൽ) സാന്നിധ്യം;
- സുഷുമ്നാ നിരയിലോ അടുത്തുള്ള ടിഷ്യൂകളിലോ മാരകമായ അല്ലെങ്കിൽ ശൂന്യമായ നിയോപ്ലാസങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം;
- സുഷുമ്നാ നിര, വ്യക്തിഗത കശേരുക്കൾ, സുഷുമ്നാ പാത്രങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, വാസ്കുലർ ഡിസ്പ്ലാസിയ അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ തകരാറുകൾ / അനൂറിസം) എന്നിവയുടെ ഘടനയിലെ ഗുരുതരമായ അപാകതകളുടെയും വൈകല്യങ്ങളുടെയും സാന്നിധ്യം;
- അജ്ഞാത എറ്റിയോളജിയുടെ സുഷുമ്നാ നിരയിലെ രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം (കാരണങ്ങൾ) - ആദ്യം ഞങ്ങൾ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോയി രോഗനിർണയം കണ്ടെത്തുന്നു, തുടർന്ന് കോഴ്സിൽ നിന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണോ എന്ന് ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കുന്നു;
- മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ കഠിനമായ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ, പകർച്ചവ്യാധി അല്ലെങ്കിൽ കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം (അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്, ക്ഷയം അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥികളുടെ സിഫിലിസ്).
2 2 ആഴ്ചയിലെ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല് ഫലപ്രദമാണോ?
ഈ ജിംനാസ്റ്റിക് സമുച്ചയത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നവരുടെ അവലോകനങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം. അവ സാധാരണയായി പോസിറ്റീവ് ആണ്. ഇടയ്ക്കിടെ മാത്രം ചില വാങ്ങുന്നവർ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ കാര്യക്ഷമതയില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അത്തരം കേസുകൾ താരതമ്യേന കുറവാണ്.
"2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്" എന്ന കോഴ്സിൽ നിന്ന് പിൻഭാഗം ചൂടാക്കുന്നു
എന്നിരുന്നാലും, ഈ കോഴ്സ് 100% പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഓർക്കണം. മാത്രമല്ല, ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം സങ്കീർണതകളുടെ അഭാവം പോലും ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക വായനക്കാർക്കും വിടുതൽ കണക്കാക്കാം, രോഗത്തിൽ നിന്നല്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വാസ്തവത്തിൽ, മനുഷ്യരാശിയുടെ മിക്ക "നാഗരിക രോഗങ്ങളോടും" പോരാടേണ്ട ആവശ്യമില്ല (ഇവ നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി കാരണം ഉയർന്നുവന്ന രോഗങ്ങളാണ്).
പ്രോട്രഷനുകൾ, ഹെർണിയകൾ, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് - ഇതെല്ലാം അസുഖകരമാണ്, പക്ഷേ ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ ഒരു വകഭേദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, മിക്ക ഡോക്ടർമാരും അത്തരം രോഗങ്ങളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സമൂലമായ നടപടികൾ അംഗീകരിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ഇത് വളരെ വലിയ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അപകടകരമാണ്), എന്നാൽ അവയെ അടിച്ചമർത്താൻ.
നിങ്ങൾ കോഴ്സിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി, വ്യവസ്ഥാപിതമായി, കുറഞ്ഞ എണ്ണം പാസുകളോടെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതായി അനുഭവപ്പെടും. ചലനങ്ങളിലെ കാഠിന്യം, ഉറക്കത്തിന് ശേഷമോ ജോലിക്ക് ശേഷമോ നടുവേദന - ഇതെല്ലാം കടന്നുപോകും, ഇത് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്.
2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നട്ടെല്ല് എങ്ങനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാം, ഒരു ദിവസം 27 മിനിറ്റ് മാത്രം നൽകുന്നു.
ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പേജിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നതെല്ലാം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. വളരെ അസുഖകരമായ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഒരിക്കൽ എന്നെന്നേക്കുമായി മുക്തി നേടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ അവസരം ഇതാ!
ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാനും ഏറ്റവും സജീവമായ ജീവിതശൈലി ആസ്വദിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായ വ്യക്തിയാണ് നിങ്ങൾ ഹൃദയത്തിൽ എന്ന് ഞാൻ ആത്മാർത്ഥമായി വിശ്വസിക്കുന്നു.
പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ക്ഷേമം നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. പുറകിലോ കഴുത്തിലോ ഉള്ള അസ്വസ്ഥത, തലകറക്കം, കാഠിന്യം, നടുവേദന, നിങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ കൂട്ടാളിയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ - ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സഹിക്കാൻ കഴിയും, ഈ അവസ്ഥ ഇനി ശരിയാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് സ്വയം പറയുക. പറയുക, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഉള്ളതിനാൽ, അങ്ങനെയാകട്ടെ.
എന്നാൽ മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പഴയ ശത്രുവിനെ മുഖാമുഖം കാണാനും തിരിച്ചടിക്കാനും കഴിയും.
വാസ്തവത്തിൽ, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം
മരുന്നുകളും ഓപ്പറേഷനുകളും ഇല്ലാതെ സ്വന്തം വീട്ടിൽ.
വെറും 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് ഈ പേജിൽ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും!
ആദ്യം ഞാൻ എന്നെ പരിചയപ്പെടുത്തട്ടെ.
എന്റെ പേര് അലക്സാണ്ട്ര ബോനിന, വർഷങ്ങളായി ഞാൻ ആളുകളെ അവരുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഞാൻ തൊഴിൽപരമായി ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റും സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഡോക്ടറുമാണ്.
ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം ആളുകളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ മെഡിക്കൽ അക്കാദമിയിൽ ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചു.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരിക്കും വേണമെങ്കിൽ എല്ലാം സാധ്യമാണെന്ന് എനിക്ക് പ്രായോഗികമായി ബോധ്യപ്പെട്ടു!
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മേഖലയിൽ വർഷങ്ങളോളം പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട്, ഒരിക്കൽ ഞാൻ ഒരു ലളിതമായ സത്യം പഠിച്ചു:
ഗുരുതരമായ രോഗമുള്ള ആളുകൾ ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളുടെ സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ, നമ്മുടെ പുറകുവശത്ത് പരാതിപ്പെടുന്നത് പാപമാണ്!
നിങ്ങൾ സ്വയം ഒന്നിച്ചുചേർന്നാൽ മതി, പ്രശ്നത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും അത് പരിഹരിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക!
വേറെ വഴിയില്ല!
നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം പൂർണ്ണമായും പൂർണ്ണമായും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
നട്ടെല്ലിലെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ഒരിക്കൽ കൂടി പരിഹരിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പ്രകൃതിയും കാലാവസ്ഥയും സ്വാതന്ത്ര്യവും ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് ഇതിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
2014-ലെ വേനൽക്കാലത്ത് എന്റെ ഒരു കൂട്ടം സബ്‌സ്‌ക്രൈബർമാരുമായി ഞാൻ നടത്തിയ പ്രത്യേക നട്ടെല്ല് പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഡിവിഡി ഈ പേജിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓർഡർ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
എന്റെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം, അവർ നട്ടെല്ലിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തി: സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക്, ലംബർ.
മാത്രമല്ല, ഏത് വകുപ്പിലാണ് അവർക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടായതെന്നത് പ്രശ്നമല്ല. പരമാവധി ഫലത്തിനായി നട്ടെല്ലിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഒരേ സമയം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ഈ ക്ലാസുകൾ നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിന്റെ വികസനം തടയുന്നതിനും അതിന്റെ വർദ്ധനവ് തടയുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു, അത് ഇതുവരെ നിലവിലില്ലാത്ത വകുപ്പുകളിൽ പോലും.
നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിലെ ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകളിലും ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു എന്നത് രഹസ്യമല്ല. നേരത്തെ ഇത് പ്രധാനമായും പ്രായമായവരും മധ്യവയസ്കരുമായിരുന്നെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് പലപ്പോഴും വിദ്യാർത്ഥികളിലും സ്കൂൾ കുട്ടികളിലും കാണപ്പെടുന്നു.
നമ്മുടെ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും നിഷ്ക്രിയത്വവുമാണ് ഇതിന് കാരണം. മിക്ക ആളുകളും തെരുവിൽ നടക്കുന്നതിനേക്കാൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കാൻ തയ്യാറുള്ള ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഒരു ബഹുജന പ്രശ്നമായി മാറുകയാണ്!
ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സഹായിക്കുന്ന ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഏക മാർഗം ചലനമാണ്! മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ, ചില ദിശകളിലേക്ക്, ഒരു നിശ്ചിത ദൈർഘ്യം, തീവ്രത, ആവൃത്തി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചലനമാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദം.
അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ "ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ" എന്ന ശാസ്ത്രം രണ്ട് വർഷത്തോളം റെസിഡൻസിയിൽ പഠിച്ചത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചിലപ്പോൾ തെറ്റായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ദോഷം ചെയ്യും!
അതിനാൽ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്ന എന്റെ എക്സ്പ്രസ് കോഴ്സിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അറിവ് നിങ്ങൾക്ക് കൈമാറാൻ ഇന്ന് ഞാൻ തയ്യാറാണ്:
രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നട്ടെല്ലിന് ആരോഗ്യം!
വീട്ടിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളുടെയും ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സയും പ്രതിരോധവും സംബന്ധിച്ച എക്സ്പ്രസ് കോഴ്സ്
എന്റെ കോഴ്സ് സംഗ്രഹം കാണുന്നതിന് ഈ വീഡിയോ പ്ലേ ചെയ്യുക:
വീഡിയോ കോഴ്‌സിനുള്ളിൽ എന്താണുള്ളത്?
നിങ്ങൾ ഒരു കോഴ്സ് ഓർഡർ ചെയ്‌ത് അത് നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ തുറന്ന ശേഷം, നിങ്ങളെ കോഴ്സ് മെനുവിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും, അത് ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:
കോഴ്സിൽ 10 സെറ്റ് ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങളും അവ എങ്ങനെ, ഏത് ക്രമത്തിൽ നടത്തണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോ പാഠവും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ചുരുക്കത്തിൽ, ചികിത്സ സെഷനുകളുടെ കോഴ്സ് രണ്ടാഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങൾ തിങ്കൾ മുതൽ വെള്ളി വരെ ആദ്യത്തെ 5 സെറ്റുകൾ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് വാരാന്ത്യത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് അടുത്ത 5 സെറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മറ്റൊരു ആഴ്ച വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുക.
അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു, തിങ്കളാഴ്ച നിങ്ങൾ ആദ്യത്തെ സമുച്ചയത്തിൽ നിന്ന് വീണ്ടും പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നു.
എന്റെ ക്ലയന്റുകൾക്കായി ഒരു സ്വകാര്യ ക്ലബിലെ കോഴ്സിന്റെ ഓൺലൈൻ പതിപ്പിലേക്കും നിങ്ങൾക്ക് ആക്സസ് ലഭിക്കും!
കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യുന്ന കോഴ്സിന്റെ ഏത് പതിപ്പ് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, പണമടച്ചതിന് ശേഷം, എന്റെ ക്ലയന്റുകളുടെ സ്വകാര്യ ക്ലബ്ബിലെ കോഴ്സ് മെറ്റീരിയലുകളിലേക്കും നിങ്ങൾക്ക് ആക്സസ് ലഭിക്കും.
ക്ലബ്ബിനുള്ളിലെ കോഴ്സ് മെറ്റീരിയലുകൾ എങ്ങനെയിരിക്കുമെന്ന് ഇതാ:
ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ, ലാപ്‌ടോപ്പ്, ടാബ്‌ലെറ്റ്, സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ മുതലായവ - ഇന്റർനെറ്റ് ആക്സസ് ഉള്ള ഏത് ഉപകരണത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ക്ലബ്ബിൽ പ്രവേശിക്കാം.
ഏത് സമയത്തും, നിങ്ങൾക്ക് ക്ലബിൽ പ്രവേശിക്കാനും ആവശ്യമുള്ള വീഡിയോ കോംപ്ലക്സ് തുറന്ന് നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ കാണാനും കഴിയും.
ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ലാപ്ടോപ്പിലോ, ഇത് ഇതുപോലെ കാണപ്പെടും:
ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ ഇത് ഇതുപോലെ കാണപ്പെടും:
ഇതുപോലുള്ള ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റിൽ:
തീർച്ചയായും, ഓരോ ഉപകരണത്തിലും, വീഡിയോ പൂർണ്ണ സ്‌ക്രീനിലേക്ക് വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ സ്‌ക്രീൻ മോഡിൽ പരമാവധി സൗകര്യത്തോടെ പ്ലേ ചെയ്യാനും കഴിയും.
ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റോ സ്മാർട്ട്‌ഫോണോ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വയ്ക്കുകയോ സ്ഥാപിക്കുകയോ ചെയ്യാം, നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റർനെറ്റ് ആക്സസ് ഉള്ള എവിടെയും പരിശീലിക്കാം!
ഓഫ്‌ലൈനിലുള്ള ക്ലാസുകൾക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് കോഴ്സിന്റെ ചെലവ് പതിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം (എന്നാൽ, ഇത് സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകളിലും ടാബ്‌ലെറ്റുകളിലും പ്ലേ ചെയ്യില്ല!)
മൊത്തത്തിൽ, കോഴ്‌സിനായി പണമടച്ചതിന് ശേഷം, ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് പതിപ്പുകൾ ലഭിക്കും - ഒരു പോർട്ടബിൾ പതിപ്പും എന്റെ ക്ലയന്റുകൾക്ക് അടച്ച ക്ലബിനുള്ളിലെ ഒരു ഓൺലൈൻ പതിപ്പും.
പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ വരെ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചെയ്യണം?
സ്വയം ചിന്തിക്കുക. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ഞങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിനെ കൊല്ലാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ തെറ്റായി ഇരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ തെറ്റായി ഉറങ്ങുന്നു, ഞങ്ങൾ തെറ്റായി നീങ്ങുന്നു.
അതുകൊണ്ടാണ് ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഇപ്പോൾ സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. പ്രായമായവരെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്ത് പറയാൻ കഴിയും! വർഷങ്ങൾ കഴിയുന്തോറും സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വേരൂന്നിയ മോശം ശീലങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിന്റെ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം കുമിഞ്ഞുകൂടിയ നട്ടെല്ലിന് മുന്നിലുള്ള എല്ലാ കുറവുകളും കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ശരിയാക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് വിഡ്ഢിത്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന്റെ അവഗണനയെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വരും നിരവധി ആഴ്ചകൾ മുതൽ നിരവധി മാസങ്ങൾ വരെപതിവ് വ്യായാമം, അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടും.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി കുറഞ്ഞത് രണ്ട് രണ്ടാഴ്ചത്തെ കോഴ്സുകളെങ്കിലും പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ക്ലാസുകളുടെ സമയം നിരവധി മാസങ്ങളായി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
വഴിയിൽ, കോംപ്ലക്സുകളിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കിടക്കുകയും നിൽക്കുകയും ഇരിക്കുകയും ചെയ്യും!
കോഴ്സിൽ നിന്നുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
കോഴ്സിൽ ഞാൻ നൽകിയ കോംപ്ലക്സുകളിൽ നിന്നുള്ള കട്ടിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഡെമോ വീഡിയോ ഓണാക്കുക:
കോഴ്സിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം മാത്രമേ വീഡിയോ കാണിക്കൂ! പ്രകടമായ ലാളിത്യം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അവർ ശരിക്കും അത്ഭുതകരമാണ്. 2 ആഴ്ചത്തെ ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഇത് സ്വയം അനുഭവപ്പെടും!
ക്ലാസുകൾക്ക് എന്ത് ആവശ്യമാണ്?
നട്ടെല്ല് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനായി എന്റെ പ്രത്യേകം വികസിപ്പിച്ച പ്രോഗ്രാം അനുസരിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ഈ സമയമാണ് ഒരു കൂട്ടം ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ എടുക്കുന്നത്.
കൂടുതൽ ആവശ്യമില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വളരെ ദുർബലമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്, അത് ഒരിക്കലും ഓവർലോഡ് ചെയ്യാൻ പാടില്ല!
എല്ലാ ദിവസവും, പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശനിയും ഞായറും - ജോലിയിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനും നിങ്ങൾക്കും ആവശ്യമാണ്.
"എന്തെങ്കിലും വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ടോ?"
എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് നില പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. ഞങ്ങൾ ഭാരം ഉയർത്തുകയോ തലയിൽ കാലുകൾ എറിയുകയോ ചെയ്യില്ല.
ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ ശാന്തവും മിതമായതുമായ വേഗതയിലാണ് നടത്തുന്നത്, അവയിൽ തന്നെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല, പക്ഷേ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്!
എന്നിരുന്നാലും, എന്റെ കോഴ്സിന് ഒരു വിപരീതഫലമുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് (ഞരമ്പുകൾ നുള്ളിയതിനാൽ കഠിനമായ വേദന) വർദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാൻ കഴിയില്ല.
രൂക്ഷമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, അവ ഈ കോഴ്സിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. വർദ്ധനവ് ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക്, ഈ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ലളിതവും അത്ര രസകരവുമല്ലെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.
എന്നാൽ നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങൾക്കായി എനിക്ക് പ്രത്യേക ഡിവിഡി കോഴ്സുകൾ ഉണ്ട്, അവിടെ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, വിവിധ തരത്തിലുള്ള എക്സസർബേഷനുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ സെറ്റുകൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
എന്റെ എക്സ്പ്രസ് കോഴ്സ് ആർക്കാണ്?
അതിനാൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ എന്റെ എക്സ്പ്രസ് കോഴ്സ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്:
നിങ്ങൾ നിലവിൽ മോചനത്തിലാണെങ്കിൽ. അതായത്, തീവ്രത കടന്നുപോയി, കഠിനമായ വേദനകളൊന്നുമില്ല, എന്നാൽ താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അവ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
എന്റെ കോഴ്സ് എക്‌സ്‌സറബേഷനുകളുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പതിവ് ക്ലാസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവ പൂർണ്ണമായും നീക്കംചെയ്യുക!
നിങ്ങൾക്ക് വർദ്ധനവ് ഉണ്ടായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അവ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. പല ആളുകളിലും, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് വർദ്ധിക്കാതെ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
ഭാവിയിലെ വർദ്ധനവ് ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും എന്റെ കോഴ്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!
നിങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് തടയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് നട്ടെല്ലിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഉണ്ടെന്ന് കരുതുക, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവയിൽ അല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഒഴിവാക്കാൻ എന്റെ കോഴ്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!
"കോഴ്സിന്റെ വില എന്താണ്?"
ആദ്യം, മെഡിക്കൽ സെന്ററുകളിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഡോക്ടർമാർ ഈടാക്കുന്ന വിലയ്ക്ക് തുല്യമാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. ഞങ്ങളുടെ നഗരത്തിൽ ഇത് ഒരു പാഠത്തിന് 300 റുബിളിൽ നിന്നും അതിൽ കൂടുതലാണ്.
വഴിയിൽ, ഈ വില മെഡിക്കൽ സെന്ററിൽ എത്തുന്നതിനും പിന്നീട് വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനും ചെലവഴിച്ച സമയത്തിനും പണത്തിനും കൂട്ടിച്ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
കൂടാതെ, നമ്മുടെ നഗരത്തിൽ വീട്ടിൽ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അവസരമുണ്ട്. കിനിസിയോതെറാപ്പി സെന്ററിൽ നിന്നുള്ള ഡോക്ടർമാരും ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരും, എസ്എം രീതി അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ബുബ്നോവ്സ്കി, അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് വരാം. അവരുടെ ഔദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റിൽ നിന്നുള്ള വില പട്ടികയുടെ ഒരു പകർപ്പ് ഇതാ:
എന്റെ ജോലിക്ക് സമാനമായ പണം എനിക്കും ചോദിക്കാം. എന്നാൽ എന്റെ കോഴ്സ് എല്ലാവർക്കും അവരുടെ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി പരിഗണിക്കാതെ ആക്സസ് ചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു!
അതിനാൽ, ഞാൻ കോഴ്സിന് വളരെ കുറഞ്ഞ വില നിശ്ചയിച്ചു!
കോഴ്സിന്റെ വില 4990 റുബിളാണ്.*
"എന്തെങ്കിലും ഉറപ്പ് ഉണ്ടോ?"
പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിൽ, ആരോഗ്യം വളരെ വ്യക്തിഗതമായ ഒരു അവസ്ഥയാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മറ്റൊരാൾക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല.
നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് പൂർണ്ണമായും ശരിയാണ്. ഒരാൾക്ക് പരിക്കേറ്റു, വേഗത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സുഖം പ്രാപിച്ചു. ഒരാൾ 20 വർഷമായി വേദന ലക്ഷണങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, തീർച്ചയായും, അത്ര പെട്ടെന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കില്ല. ഒരുപക്ഷേ ഏതാനും മാസങ്ങൾ പോലും.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും നിങ്ങൾ വേഗത്തിലും വിശ്വസനീയമായും ഒഴിവാക്കുമെന്ന് ഒരു ഉറപ്പ് നൽകാൻ എനിക്ക് അവകാശമില്ല.
എന്നാൽ എനിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകാൻ കഴിയും:
1. സ്കീമിന് അനുസൃതമായും ഞാൻ കോഴ്സിൽ നൽകുന്ന ക്രമത്തോടെയും നിങ്ങൾ എന്റെ സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും. ഇത് എത്ര വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
അതെ, 3 മാസത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ അവയിൽ വളരെ കുറവായിരിക്കും, ആദ്യത്തേതിനേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് തവണ അവർ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തും!
3 മാസത്തെ റെഗുലർ ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയതിനെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, കോഴ്സിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് ഞാൻ സമ്മതിക്കേണ്ടിവരും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കോഴ്സിനുള്ള എല്ലാ പണവും ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ നൽകും.
പിന്തുണയ്ക്കാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ രീതിയിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പണം തിരികെ നൽകും.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ അവസരം ഉപയോഗിക്കില്ലെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, കാരണം എന്റെ പ്രയോഗത്തിൽ ഇതുവരെ അത്തരം കേസുകൾ ഉണ്ടായിട്ടില്ല. എന്റെ ആയിരക്കണക്കിന് ക്ലയന്റുകളിൽ ആരും അവരുടെ പണം തിരികെ ചോദിച്ചില്ല, കാരണം കോഴ്സ് അവരെ ഒട്ടും സഹായിച്ചില്ല!
2. കോഴ്സിന്റെ 3 മാസം പൂർത്തിയാക്കാത്തതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പണം തിരികെ ആവശ്യപ്പെടാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യായാമങ്ങൾ, ഞാൻ അവ കാണിക്കുന്ന രീതി, എന്റെ ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടില്ല. അല്ലെങ്കിൽ അത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡിവിഡി പ്ലെയർ മാത്രമേയുള്ളൂ, കമ്പ്യൂട്ടറുകളിലും ടാബ്‌ലെറ്റുകളിലും സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകളിലും എന്റെ കോഴ്സ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കോഴ്സ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനോ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനോ കഴിയില്ല. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണമുണ്ടാകാം.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ പിന്തുണാ ടീമിന് എഴുതാം, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പണം തിരികെ നൽകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രം ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നും ഓർഡർ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഉപഭോക്താക്കളുടെ ബ്ലാക്ക് ലിസ്റ്റിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തും.
എന്നെ തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്, എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഒഴികഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുന്ന ക്ലയന്റുകളെ എനിക്ക് ആവശ്യമില്ല.
എന്റെ സഹായം ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളവർ അത് ലഭിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും അവസരം കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു! നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെയധികം ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ എനിക്ക് താൽപ്പര്യമില്ല.
3. ശരി, നിങ്ങൾ ഒരു യുഎസ്ബി ഫ്ലാഷ് ഡ്രൈവിൽ ഒരു കോഴ്സ് ഓർഡർ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കോഴ്സ് സുരക്ഷിതവും മികച്ചതുമായി ഡെലിവർ ചെയ്യപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. ഞങ്ങളുടെ കോഴ്സുകൾ ഞങ്ങൾ നന്നായി പാക്ക് ചെയ്യുന്നു, മിക്കവാറും എല്ലാ ക്ലയന്റുകൾക്കും പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ അവ ലഭിക്കും.
ഡെലിവറി സമയത്ത് യുഎസ്ബി ഫ്ലാഷ് ഡ്രൈവ് കേടായതായി അല്ലെങ്കിൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ അത് നിങ്ങൾക്കായി പ്ലേ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചെലവിൽ ഞങ്ങൾ രണ്ടാമത്തേത് നിങ്ങൾക്ക് അയയ്ക്കും.
നാലാഴ്ചത്തെ ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം കോഴ്സ് വാങ്ങുന്നവർ എനിക്ക് എഴുതിയത് ഇതാണ്:
ഫ്രീഡ ഹയർബെർട്ട് എഴുതുന്നു:
പ്രിയ അലക്സാണ്ട്ര, നിങ്ങളുടെ വിലമതിക്കാനാവാത്ത പ്രവർത്തനത്തിന് നിങ്ങളോട് ആത്മാർത്ഥമായ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
എന്റെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച്. എന്റെ വലതു കൈ 5 വർഷവും ഇടതു കൈ 4 വർഷവും ഉയർന്നില്ല. എന്റെ കശേരുക്കൾ നിരന്തരം പുറത്തുവരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്നങ്ങൾ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിലായിരുന്നു, കാലുകളും നിരന്തരം അകത്തേക്ക് വളച്ചൊടിച്ചു, ഞാൻ നടത്തം കഴിച്ചു. അസഹനീയമായ വേദനകൾ നിരന്തരം അനുഭവപ്പെട്ടു.
എനിക്ക് ഒരു വശത്ത് മാത്രമേ ഉറങ്ങാൻ കഴിയൂ, എന്റെ കാൽ മുട്ടിൽ മടക്കി അതിൽ ഒരു കൈ വയ്ക്കുമ്പോൾ, കട്ടിയുള്ളതും നീലയും ഉള്ള എനിക്ക്, വേദന കാരണം എനിക്ക് ഒരിക്കലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, ഞാൻ മയങ്ങി, ഞാൻ എന്റെ കൈ അൽപ്പം അകത്തേക്ക് ചലിപ്പിച്ചാൽ മാത്രം മതി. ഒരു സ്വപ്നം, ഞാൻ വേദനയിൽ നിന്ന് അലറി വിളിച്ചു. രാത്രിയിൽ ഞാൻ ഭയങ്കര ക്ഷീണിതനായിരുന്നു, ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് കുറച്ച് സമയം പുറകോട്ട് തിരിയാം, പക്ഷേ ഇതിന് എനിക്ക് എഴുന്നേറ്റു കൂടുതൽ സുഖമായി കിടക്കേണ്ടി വന്നു.
അവർ ചെയ്തില്ല. എന്റെ ഭർത്താവ് എന്നെ വിവിധ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോയി. ഇതിനായി ധാരാളം പണം പോയി. ആശ്വാസം ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 2 തവണ മസാജ് ചെയ്യാൻ പോയാൽ, ഷിഫ്റ്റുകൾ വലുതായിരുന്നില്ല. ഞാൻ വളരെ നല്ല മസാജ് ചെയ്യുന്നയാളെ കണ്ടെത്തിയെങ്കിലും ആദ്യം അവൾ 2 മണിക്കൂർ വരെ മസാജ് ചെയ്തു.
അപ്പോൾ ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ പോകാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൊളോസെവോ, സ്കാർലറ്റ്, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ബന്ധിപ്പിച്ചു. എനിക്ക് കൂടുതൽ ശക്തി ലഭിച്ചതായി തോന്നി. വേദനയും സഹിക്കാവുന്നതായിരുന്നു. ഞാനും ഭർത്താവും ഫിറ്റ്നസിനും ജിംനാസ്റ്റിക്സിനും പോകാൻ തുടങ്ങി. താമസിയാതെ അവർ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നിർത്തി. വളരെ അപൂർവ്വമായി ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രമാണ് ഞാൻ അവിടെ പോയിരുന്നത്.
2 വർഷത്തിന് ശേഷം അവർ ഫിറ്റ്നസ് വിട്ടു. എന്റെ ശരീരം ഒരുപാട് വീണ്ടെടുത്തു. എന്നാൽ അതിന് വളരെയധികം സമയവും പണവും വേണ്ടി വന്നു. ഞാനും ഭർത്താവും ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ പഠിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചു.
കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ഞാൻ അലക്സാണ്ട്ര ബോനിനയെ കണ്ടു, അവളിൽ നിന്ന് സെർവിക്കൽ, തുടർന്ന് തൊറാസിക് ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാം വാങ്ങി.
എന്റെ ഭർത്താവിനും ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിൽ ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഞങ്ങൾ അവനോടൊപ്പം ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, ഞങ്ങൾ എവിടെയും പോകേണ്ടതില്ലെന്നും വളരെ വിലകുറഞ്ഞതാണെന്നും സന്തോഷിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഞങ്ങൾ ഇതുവരെ ചെയ്തതിനേക്കാൾ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
അലക്സാണ്ട്ര, നിങ്ങളായിരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകൾക്കും ഞങ്ങൾ വീണ്ടും നന്ദി പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!
ഹെൽത്തി സ്പൈൻ ഇൻ 2 ആഴ്ച കോഴ്സിൽ ഞാനും ഭർത്താവും പങ്കെടുത്തു. ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ മൊബൈൽ ആയി മാറുകയാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. വ്യത്യസ്ത പേശികൾ എല്ലാ സമയത്തും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒട്ടും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല, എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
എല്ലാ കുറവുകളും ഞങ്ങൾ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഞങ്ങൾ പരസ്പരം കാണിക്കുന്നു, എനിക്ക് ഇതിനകം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് നോക്കുക, ചെറിയ കുട്ടികളെപ്പോലെ, ഞങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ സന്തോഷിക്കുന്നു.
ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ജീവിതം ആസ്വദിക്കുകയാണ്, ഈ പരിശീലനത്തിലൂടെ കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വീട്ടിൽ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്തുന്നു, പരിശീലനത്തിനായി എല്ലായ്പ്പോഴും സമയം കണ്ടെത്തുന്നില്ല, എന്നാൽ ഓരോ ദിവസവും ഞങ്ങൾക്ക് അത് എത്രമാത്രം ആവശ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഞങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടർ ഓണാക്കി ട്രെയിൻ ചെയ്യുന്നു.
വ്യക്തതയ്ക്കായി, ഞാൻ കൂടുതൽ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. 30% കൈകൾ കാരണം ഡോക്ടർമാർ എനിക്ക് ആജീവനാന്ത വൈകല്യം നൽകി, കാരണം ഇത് ഇനി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അവർ വിശ്വസിച്ചു. എന്നാൽ എനിക്ക് എന്റെ മുടി വീണ്ടും ചീകാനും വിൻഡോകൾ കഴുകാനും മുകളിലെ ഷെൽഫിൽ നിന്ന് എടുക്കാനും കഴിയും, അടുത്തിടെ എനിക്ക് എന്റെ സ്വന്തം ബ്രായും അതിലേറെയും ഉറപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു, അത് എനിക്ക് വളരെക്കാലമായി കഴിഞ്ഞില്ല.
ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇത് എഴുതുന്നത്. ഒരുപക്ഷേ മറ്റാരെങ്കിലും സമാനമായ അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കാം ...
മസാജ് ആവർത്തിച്ച് എന്നോട് പറഞ്ഞു:
"ഫ്രിദാ, നിങ്ങൾ യുദ്ധം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, വളരെക്കാലം മുമ്പ് നിങ്ങളെ വീൽചെയറിൽ ഉരുട്ടിയിടുമായിരുന്നു"
അലക്സാണ്ട്രയുടെ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിലും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അലക്സാണ്ടർ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച വിജയവും ആരോഗ്യവും പ്രചോദനവും ഞങ്ങൾ നേരുന്നു.
അലക്സാണ്ട്ര, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് ഒരു വലിയ അഭ്യർത്ഥനയുണ്ട്, പാദങ്ങൾ, പരന്ന പാദങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു പ്രോഗ്രാം ഉണ്ടാക്കാമോ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയെങ്കിലും കാലുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇപ്പോൾ ഇത് ഇതിനകം വളരെ മികച്ചതാണ്, അസ്ഥികൾ സ്ഥാപിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ കാലുകൾ ഇപ്പോഴും ദുർബലമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശരിയായത് അകത്തേക്ക് പോകുന്നു. ഞാൻ വളരെ നന്ദിയുള്ളവനായിരിക്കും.
ഹൃദ്യമായ ആശംസകളോടെ. ഫ്രിദ.
എലീന മിഖെങ്കോ എഴുതുന്നു:
ഇപ്പോൾ നാലാമത്തെ ആഴ്ചയായി, എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ഞാൻ നിങ്ങളുടെ എക്സ്പ്രസ് കോഴ്സ് "രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്" അനുസരിച്ച് പഠിക്കുന്നു.
നിങ്ങളോട് എന്റെ അഗാധമായ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ രാവിലെ എനിക്ക് തോന്നുന്നു, പിന്നിലെ പേശികൾ തലേദിവസം നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചു.
ഇത്, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, എന്റെ വികാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല. കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഞാൻ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിനെയും കൈറോപ്രാക്റ്ററെയും സന്ദർശിച്ചു, അവരെ ഞാൻ കാണുന്നു, നട്ടെല്ലിന് വേണ്ടി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്തു, അത് പൊതുവേ, ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്തു, വലിയ വിജയമില്ലെങ്കിലും.
എന്നാൽ ഇത്തവണ (നിങ്ങളുടെ കോഴ്സിന്റെ മൂന്നാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം) അദ്ദേഹം എന്നോട് പറഞ്ഞു:
"നിങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുമോ എന്ന് പോലും ഞാൻ ചോദിക്കില്ല, നട്ടെല്ലിന്റെ അവസ്ഥയാണ് ഞാൻ കാണുന്നത്."
ഡോക്ടർ നല്ലവനാണ്, മികച്ച അനുഭവപരിചയമുള്ളവനാണ്, അതിനാൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ വാക്കുകൾക്ക് വളരെയധികം വിലയുണ്ട്.
എനിക്ക് തന്നെ വളരെ സുഖം തോന്നുന്നു. എന്റെ തല വേദനിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും മുകളിലെ നട്ടെല്ലിന്റെ കാഠിന്യം അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്തതിന് പുറമേ, എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെട്ടു, എന്റെ ശരീരമാസകലം ലാഘവത്വം ഉണ്ടായിരുന്നു.
നന്ദി, അലക്സാണ്ട്ര, നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക്, നിങ്ങൾ ആളുകൾക്ക് നൽകുന്ന ദയയ്ക്കും ആരോഗ്യത്തിനും. നിങ്ങൾക്ക് ആശംസകളും ആരോഗ്യവും.
Zdravko Jordanov എഴുതുന്നു:
അലക്സാണ്ട്ര ബോനിന, ഹലോ!
Zdravko Yordanov നിങ്ങൾക്ക് എഴുതുന്നു.
"2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്" എന്ന എക്സ്പ്രസ് കോഴ്സിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നതിൽ എനിക്ക് വളരെ സന്തോഷമുണ്ട്.
എനിക്ക് 72 ഗ്രാം., 73 കിലോ., 174 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരമുണ്ട്. ഞാൻ ഒരു ട്രേഡിംഗ് കമ്പനിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറോളം ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്നു. പ്രധാനമായും കമ്പ്യൂട്ടറിലോ പേപ്പറുകളിലോ മേശപ്പുറത്ത് പ്രവർത്തിക്കുക, പക്ഷേ ഇരിക്കുക. നട്ടെല്ലിന് ദോഷം വരുത്തുന്നതിനുള്ള എല്ലാ വ്യവസ്ഥകളും പ്രകടമാണ്.
നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഞാൻ വളരെക്കാലമായി തിരയുന്നു, പക്ഷേ അവ നിർവഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ടത്ര ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് മനസ്സിലായി. അതിനാൽ, വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ ഞാൻ നിങ്ങളുടെ സമുച്ചയവുമായി പരിചയപ്പെട്ടു.
വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വളരെ മനോഹരമാണ്, ഇത് ഭാരം കുറഞ്ഞതും വർദ്ധിച്ച വഴക്കവും നൽകുന്നു. വ്യക്തമായും, ഓരോ സൈക്കിളും പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, എൻഡോർഫിനുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, മുമ്പ് കുറച്ച് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വ്യായാമങ്ങൾ ഓവർലോഡ് ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ക്ഷീണം വരെ ക്ഷീണിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, എന്റെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെട്ടു, എന്റെ വീര്യം വർദ്ധിച്ചു. അവ സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
ആശംസകൾ Zdravko Yordanov, സോഫിയ, ബൾഗേറിയ
ഐറിന ഗുത്യാർ എഴുതുന്നു:
അലക്സാണ്ട്ര, ഗുഡ് ആഫ്റ്റർനൂൺ!
അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കത്ത് എഴുതാൻ ഞാൻ സമയം കണ്ടെത്തി, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർ എക്സ്പ്രസ് - ഹെൽത്തി സ്പൈനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അവലോകനം.
ഞാൻ അലക്സാണ്ട്രയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ എന്റെ രണ്ടാമത്തെ കോഴ്സാണിത്. ഞാൻ ഇതിൽ വളരെ സംതൃപ്തനാണ്! ആദ്യ കോഴ്സ് - സെർവിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്. എന്റെ പുറം, തല, കണ്ണുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അസുഖം വന്നതിനാൽ എനിക്ക് അത് ലഭിച്ചു.
രണ്ട് വർഷം മുമ്പ് എനിക്ക് ഒരു അപകടമുണ്ടായി, 6 മാസം ഞാൻ സോഫയിൽ ഇരുന്നു. ഞാൻ പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിച്ചു, ഒടുവിൽ എന്നെ നടക്കാൻ അനുവദിച്ചപ്പോൾ, ഇവിടെയാണ് എന്റെ വ്രണങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത്, എന്റെ നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത്, തല, കണ്ണുകൾ.
എല്ലാം ഇത്രയധികം ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു. ഞാൻ ഡോക്ടർമാരുടെ അടുത്തേക്ക് പോയി, അലക്സാണ്ട്ര പറയുന്നതും അവരിൽ നിന്ന് ഞാൻ കേട്ടതും തമ്മിൽ വലിയ സാമ്യം കണ്ടെത്തി.
അലക്സാണ്ട്രയ്ക്ക് ഒരു കത്ത് എഴുതാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, അതിൽ ഞാൻ എന്റെ അസുഖങ്ങൾ വിവരിച്ചു. സെർവിക്കൽ മേഖലയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ അലക്സാണ്ട്ര എന്നെ ഉപദേശിച്ചു, കാരണം ഇത് വളരെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള സ്ഥലമാണ്, അതിൽ നിന്ന് കണ്ണുകൾക്കും തലയ്ക്കും പോഷകാഹാരം ആരംഭിക്കുന്നു. ഞാൻ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും വ്യക്തമായി നടത്തി, എന്റെ പ്രഭാതം അലക്സാണ്ട്രയിലും കമ്പ്യൂട്ടറിലും ആരംഭിച്ചു.
തീർച്ചയായും, എന്റെ എല്ലാ വ്രണങ്ങളും ഒറ്റയടിക്ക് പോയി എന്ന് ഞാൻ പറയില്ല, ഇല്ല, ഇത് നടപ്പിലാക്കാൻ സമയവും ക്രമവും എടുത്തു. ഫലം വന്നു, ക്രമേണ എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, വേദനകൾ അപ്രത്യക്ഷമായി, ഞാൻ മുമ്പത്തെപ്പോലെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങി!
അലക്സാണ്ട്രയുടെ ഈ സാങ്കേതികത സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടപ്പോൾ, അലക്സാണ്ട്രയിൽ നിന്ന് വേനൽക്കാല കോഴ്സിലേക്ക് ക്ഷണം ലഭിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ വളരെക്കാലം ചിന്തിച്ചില്ല - ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്.
എനിക്കും അലക്‌സാൻഡ്രയ്‌ക്കുമൊപ്പം രാവിലെ വീണ്ടും, വെറും 20 മിനിറ്റ്, ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ ഇത് ഇതിനകം ഒരു ശീലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, എന്തുചെയ്യണം, ക്രമം, എങ്ങനെ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല. സിമ്പിൾ മുതൽ കോംപ്ലക്സ് വരെ പറഞ്ഞു കൊടുക്കുകയും കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പരിശീലകനുണ്ട്.
ശരീരത്തിൽ ഭാരം, വഴക്കം, താഴത്തെ പുറകിലെ വേദന അപ്രത്യക്ഷമായി. ഒരു വ്യക്തിയും പ്രൊഫഷണൽ ടീച്ചറുമായ അലക്സാണ്ട്രയോടൊപ്പം വീട്ടിൽ പഠിക്കാൻ എനിക്ക് അത്തരമൊരു അവസരം ലഭിച്ചതിൽ ഞാൻ വളരെ സന്തോഷവും സംതൃപ്തനുമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ആശംസകളും, അലക്സാണ്ട്ര. ഞാൻ നിങ്ങളോട് വളരെ നന്ദിയുള്ളവനാണ്! കൃത്യസമയത്ത് നിങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടിയതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്!
നിങ്ങൾക്ക് ശുഭദിനം, അലക്സാണ്ട്ര. നിങ്ങളോട് എന്റെ വലിയ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു തവണ മാത്രമേ കോഴ്സ് പൂർത്തിയാക്കിയിട്ടുള്ളൂ, പക്ഷേ ആദ്യ സെഷനിൽ നിന്ന് എനിക്ക് അതിന്റെ ഫലം അനുഭവപ്പെട്ടു.
എന്റെ 12 വയസ്സുള്ള മകളുമായി അത് ചെയ്തു. അരമണിക്കൂർ ഫിസിക്കൽ ആണെന്ന് തോന്നുന്നു. ലോഡ്സ് - ഇത് വളരെ മടുപ്പിക്കുന്നതും വിരസവും കഠിനവുമാണ്. എന്നാൽ പാഠം എങ്ങനെ പോയി എന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ല, എങ്ങനെയെങ്കിലും എല്ലാം എളുപ്പവും വേഗത്തിലും ആയിരുന്നു.
വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, പ്രാഥമികമെന്ന് പോലും ഒരാൾ പറഞ്ഞേക്കാം, പക്ഷേ പ്രഭാവം എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി. വധശിക്ഷയ്ക്ക് തൊട്ടുപിന്നാലെ, മറ്റൊരു 2-3 മണിക്കൂറിന് ശേഷം, മുഴുവൻ നട്ടെല്ലിലും, ആഴത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും, സുഖകരമായ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഉടൻ തന്നെ എന്റെ പുറം നേരെയാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കുനിയരുത്. ഞാൻ എന്റെ മകളോട് ചോദിച്ചു, അവൾക്കും അതേ ഫലമുണ്ട്.
തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഇടവേളകളിൽ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ ഈ കോഴ്സ് വാങ്ങിയതിൽ വളരെ സന്തോഷമുണ്ട്, ഞാൻ ഒരിക്കലും ഖേദിച്ചിട്ടില്ല. വളരെയധികം നന്ദി.
എലീന ലെവിന എഴുതുന്നു:
പ്രിയ അലക്സാണ്ട്ര ബോണിന! നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മഹത്തായ പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെയധികം നന്ദി.
“2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്” എന്ന ഈ കോഴ്സിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളെ നോക്കുന്നു, എന്റെ നട്ടെല്ലിനെ അടിയന്തിരമായി പരിപാലിക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. എനിക്ക് 70 വയസ്സായി, തീർച്ചയായും എനിക്ക് നട്ടെല്ലിന്റെ എല്ലാ രോഗങ്ങളും ഉണ്ട്.
ഈ നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നത് എനിക്ക് എളുപ്പമാണെന്ന് ഞാൻ പറയില്ല, ഇപ്പോൾ പോലും ഇത് എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരോട് കാണിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ദയ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിനും ഇത് ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിനും പ്രചോദനം നൽകുന്നു.
ഞാൻ ഇതിനകം ഫലങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? തീർച്ചയായും, ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം എല്ലാം വേദനിപ്പിക്കുന്നു, ഞാൻ അവ ക്രമേണയും സ്ലോ മോഷനിലും ചെയ്തു, അവയിൽ ചിലത് ഇപ്പോഴും എനിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ പ്രധാന കാര്യം അവ ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹമാണ്!
സെർജി റെസാന്റ്സെവ് എഴുതുന്നു:
നിർഭാഗ്യവശാൽ, അപ്രതീക്ഷിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം ആദ്യത്തെ രണ്ടാഴ്ചയൊഴികെ എനിക്ക് സ്ഥിരമായി പരിശീലിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.
പക്ഷേ, ഞാൻ ശരിയായ പാതയിലാണെന്ന് ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്റെ ക്ലാസുകളിൽ എനിക്ക് ക്രമം കുറവായിരുന്നു.
വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും എക്സിക്യൂഷൻ സമയം വളരെ സൗകര്യപ്രദവുമാണ്.
പി.എസ്. ഒരു ചെറിയ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ. എങ്ങനെ ശ്വസിക്കണമെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തമല്ല, വ്യായാമങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നടത്തുന്നു, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വായു ശ്വാസകോശത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാം ശ്വസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാം, നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷൻ ലഭിക്കും!
നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ പരിപാടി ഗൗരവമായി എടുക്കാൻ എനിക്ക് ഇപ്പോൾ അവസരമില്ല. ഭാവിയിലേക്കാണ് ഞാനത് എടുത്തത്.
എന്റെ കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ രാവിലെ കിടന്ന് കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. എനിക്ക് ലംബാർ സോണിൽ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട് - നട്ടെല്ലിന്റെ 2 ഹെർണിയകൾ.
കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ ഇതുവരെ ചെയ്യുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രഭാതത്തിൽ ഉന്മേഷവും ഊർജ്ജവും ഉണ്ട്. ഒരു OWL എന്ന നിലയിൽ എനിക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ജോലിസ്ഥലത്ത്, ഞാൻ പലപ്പോഴും സെർവിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു. സഹായം വളരെ സഹായകരമാണ്. നന്ദി.
വിശ്വസ്തതയോടെ, ലുഡ്മില
എകറ്റെറിന ബോൾഡിരേവ എഴുതുന്നു:
ഗുഡ് ആഫ്റ്റർനൂൺ അലക്സാണ്ട്ര!
ഒരിക്കൽ കൂടി, ഹെൽത്തി സ്പൈൻ കോഴ്സിന് വളരെ നന്ദി. വളരെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നം, നന്നായി അവതരിപ്പിച്ച മെറ്റീരിയൽ, വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ. യോഗയോ തായ് ചിയോ ബാധിക്കാത്ത അത്തരം പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മുഴുവൻ കോഴ്‌സും, അതായത് 10 പാഠങ്ങൾ, ഞാൻ സന്തോഷത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും കടന്നുപോയി. വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാം ലളിതമാണ്, പക്ഷേ പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക. കഴുത്തിൽ ചില പിരിമുറുക്കങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അവ അദൃശ്യമായി അപ്രത്യക്ഷമായി.
ഇപ്പോൾ എനിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യാൻ സമയമില്ല, നിർഭാഗ്യവശാൽ, പക്ഷേ ഓഫീസിൽ തന്നെ പകൽ സമയത്ത് ഞാൻ നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.
ആത്മാർത്ഥതയോടെ, Ekaterina Boldyreva
വെരാ കൊനെവ്സ്കയ എഴുതുന്നു:
നട്ടെല്ലിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ശരിയാക്കാനും നല്ല രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താനുമുള്ള സങ്കീർണ്ണതയ്ക്കും അവസരത്തിനും നന്ദി.
പൂർണ്ണമായ അർപ്പണബോധത്തോടെ ഞാൻ എല്ലാം പിന്നീട് ചെയ്യും, വളരെ തിരക്കുള്ള വേനൽക്കാലം കടന്നുപോകുമ്പോൾ. പിന്നെ എല്ലാം ശരിയാകുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല. തിടുക്കത്തിലും ക്രമരഹിതമായും ഞാൻ അത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല - ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.
മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും സന്ധികളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു സങ്കീർണ്ണത ഉണ്ടാക്കാൻ ഞാൻ വളരെ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നം വളരെ നിശിതവും ബഹുഭൂരിപക്ഷത്തിനും പ്രസക്തമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
ആശംസകളോടെ - വെറ
ആഞ്ചെലിക്ക വൊറോണിന എഴുതുന്നു:
നിങ്ങളുടെ കോഴ്സിന് വളരെ നന്ദി. എനിക്ക് ഇപ്പോഴും 2 ആഴ്ചത്തെ ക്ലാസുകൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ ഞാൻ തീർച്ചയായും നിങ്ങളോടൊപ്പം പഠിക്കുന്നത് തുടരും.
എനിക്ക് നട്ടെല്ലിൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ല, പ്രതിരോധത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി ഞാൻ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ വീഡിയോ കോഴ്സ് ഇല്ലായിരുന്നുവെങ്കിൽ, ഞാൻ തീർച്ചയായും അത് ചെയ്യില്ല.
ഞാൻ വളരെ സന്തോഷത്തോടെ പഠിച്ചു, എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു - ഇത് താൽപ്പര്യത്തിന് ആക്കം കൂട്ടി. വീഡിയോ സമ്പൂർണ്ണ സാന്നിധ്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം നൽകുന്നു - വളരെ അറിവും സൗഹൃദവുമുള്ള ഒരു പരിശീലകനുമായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
വളരെയധികം നന്ദി. നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച വിജയം നേരുന്നു, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളും ഞാൻ തീർച്ചയായും പിന്തുടരും.
കോഴ്സിന് എനിക്ക് എങ്ങനെ പണമടയ്ക്കാനാകും?
കോഴ്സ് രണ്ട് പതിപ്പുകളിൽ ലഭ്യമാണ് - യുഎസ്ബി ഫ്ലാഷ് ഡ്രൈവിലും ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിനും.
പേയ്മെന്റ് പ്രക്രിയയിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്. വിസ, മാസ്റ്റർകാർഡ്, പേപാൽ, പണം കൈമാറ്റം, ഇന്റർനെറ്റ് ബാങ്കിംഗ് തുടങ്ങിയവയാണ് ഇവ.
നിങ്ങൾ ഒരു യുഎസ്ബി ഫ്ലാഷ് ഡ്രൈവിൽ പതിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, റഷ്യയ്ക്കായി ക്യാഷ് ഓൺ ഡെലിവറി ഉള്ള ഒരു കോഴ്സ് നിങ്ങൾക്ക് ഓർഡർ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
പേയ്മെന്റ് രീതികളുടെ പട്ടികയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും എന്റെ പിന്തുണാ സേവനത്തിലേക്ക് എഴുതാം, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
കോഴ്സ് ഓർഡർ ചെയ്യാൻ ബട്ടണിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക:
കോഴ്സ് ഫീസ്: 4990 റൂബിൾസ് മാത്രം.
*ഡിവിഡിയിൽ കോഴ്സിന്റെ ഫിസിക്കൽ പതിപ്പിന്റെ ഡെലിവറി വില വിലയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല
പി.എസ്. ഒരു മാസത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നാൻ തുടങ്ങി എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. എല്ലാ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കുറഞ്ഞു. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ എത്രയോ മടങ്ങ് ആരോഗ്യവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലതയും കൂടുതൽ മൊബൈൽ ആയിത്തീർന്നു.
ഇപ്പോൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിയോടെയും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയോടെയും മികച്ച ആരോഗ്യത്തോടെയും കണ്ടുമുട്ടുന്നു. ശരി, പൂർണ്ണ ആരോഗ്യവാനും ആരോഗ്യവാനും ആയതിൽ സന്തോഷമില്ലേ!?
ഇതെല്ലാം നേടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ അവസരം ഈ പേജിലുണ്ട്. ഇത് ഉപയോഗിക്കണോ വേണ്ടയോ - അത് നിങ്ങളുടേതാണ്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!
ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങളെ കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
“നിങ്ങളുടെ കോഴ്സ് എനിക്ക് അനുയോജ്യമാണോ? അദ്ദേഹത്തിന് എന്തെങ്കിലും വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ടോ?
ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പ്രായോഗികമായി വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല - അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ രീതിയായി കണക്കാക്കുന്നത്.
ഏതെങ്കിലും അസുഖങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ വർദ്ധനവ് സമയത്ത് - ജലദോഷം, പനി, നിങ്ങളുടെ മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവിന്റെ ആക്രമണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതില്ല.
ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ (ഡൈനാമിക് അല്ല!)
ഈ കോഴ്സിൽ ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങളൊന്നുമില്ല, അതിനാൽ കോഴ്സിൽ അവതരിപ്പിച്ച കോംപ്ലക്സുകൾ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ഒഴിവാക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ (അതിക്രമങ്ങൾ ഇതിനകം കടന്നുപോകുമ്പോൾ) അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിന്റെ വികസനം തടയാൻ.
“എന്റെ ശരീരഘടനയും മോശം ശാരീരികാവസ്ഥയും ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് എന്നെ തടയുന്നെങ്കിലോ?”
വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് ഫിഗർ ജിംനാസ്റ്റിക്സോ യോഗയോ അല്ല :). ഇവിടെ, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ലളിതവും ഏത് പ്രായത്തിലും ശരീരത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ചുമതല സന്ധികൾ സുഗമമായി ചലിപ്പിക്കുക, പേശികൾ ക്രമേണ നീട്ടുക എന്നതാണ്. പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങളും ലോഡുകളും ഇല്ല.
"ഒരു സിറ്റി ക്ലിനിക്കിലെ വ്യായാമ തെറാപ്പിയിൽ സൗജന്യമായി കാണിക്കുന്ന അതേ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു കോഴ്സിന് പണം ചെലവഴിക്കുന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?"
ഈ വീഡിയോ കോഴ്സ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും വീട്ടിൽ പഠിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് വഴിയിൽ നിങ്ങളുടെ സമയവും പണവും ലാഭിക്കുകയും ക്ലിനിക്ക് സന്ദർശിക്കുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, ഒരു പരിശീലകനുമായുള്ള പരിശീലനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങളും വീഡിയോകളും ലഭിക്കും - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിന്റെ തലത്തിൽ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലാതെ ഒരു സൌജന്യ ക്ലിനിക്കല്ല :).
കൂടാതെ, രചയിതാവിന്റെ രീതിശാസ്ത്രമനുസരിച്ച് ക്ലാസുകളുടെ വിശദമായ കുറിപ്പുകൾ, അവയിൽ തന്നെ വലിയ മൂല്യമുണ്ട്.
"നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും എന്തുചെയ്യുന്നു, ഒരു കൈറോപ്രാക്‌ടറുടെ അടുത്തോ മസാജ് തെറാപ്പിസ്‌റ്റിന്റെയോ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നത് എളുപ്പമല്ലേ, അവർ എല്ലാം പഴയപടിയാക്കും?"
അതെ, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് രീതികളുണ്ട്: മസാജ്, മാനുവൽ തെറാപ്പി, ഓർത്തോപീഡിക് ഉപകരണങ്ങൾ മുതലായവ.
അവയെല്ലാം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന സഹായ (!) ആയി മാത്രം. എന്നാൽ പരിശീലനത്തിലൂടെ അവരെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കരുത്!
ഫണ്ടുകൾ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ക്ലാസുകൾക്കായി ഒരു നല്ല മസാജർ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ "ലോഡിൽ" കണ്ടെത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങാം.
"എന്റെ വേദനയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും എത്ര വേഗത്തിൽ മാറും?"
ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെയും ക്ലാസുകളുടെ ക്രമത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
തീർച്ചയായും, കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെയും വേദനസംഹാരികളുടെയും കാര്യത്തിലെന്നപോലെ ഇത് തൽക്ഷണം സംഭവിക്കില്ല. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന താൽക്കാലിക നടപടികളാണിത്.
ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് വികസിക്കുകയും വർഷങ്ങളോളം പുരോഗമിക്കുകയും ചെയ്തു, വീണ്ടെടുക്കൽ മന്ദഗതിയിലാണ്. ചിലർക്ക് 2 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം ആശ്വാസം തോന്നുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് മാസങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പുതുക്കൽ കാരണം ചികിത്സയുടെ ഫലം ശാശ്വതമായിരിക്കും.
"നിങ്ങൾ പറയുന്നത് പോലെ ലളിതമാണെങ്കിൽ, എല്ലാവരും ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?"
ഞാനും എന്റെ എല്ലാ വിദ്യാർത്ഥികളും ഒരേ കാര്യം ചെയ്തു - ഞങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ പോയി. താൽക്കാലിക ആശ്വാസത്തിനായി അവർ വീണ്ടും വീണ്ടും ഡോക്ടർമാർക്കും ഫാർമസികൾക്കും പണം നൽകി, അങ്ങനെ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും മടങ്ങിവരും.
നമ്മുടെ അലസതയും അറിവില്ലായ്മയും മൂലം ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ വ്യവസായം ധാരാളം പണം സമ്പാദിക്കുന്നു. ആർക്കെങ്കിലും യഥാർത്ഥ സഹായം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായി കാണേണ്ട സമയമാണിത്!
സ്വയം രോഗശാന്തിയുടെ പാതയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ട്. മരുന്നുകളില്ലാതെ, ഡോക്ടർമാരും ആശുപത്രികളും. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഒരു ദിവസം 20 മിനിറ്റ് നീക്കിവച്ചാൽ മതി - ഒരു "മാജിക് ഗുളിക" തിരയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കുക.
"എനിക്ക് നട്ടെല്ലിന് ഹെർണിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?"
അതെ, അത് സാധ്യമാണ്, അത് ആവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, ഒരു രൂക്ഷമാകുമ്പോൾ അല്ല.
ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിന്റെ ഘട്ടങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഹെർണിയ. ശസ്ത്രക്രിയ മാത്രമേ ചികിത്സാ ഉപാധിയായി തുടരുന്നത് വരെ ഇത് വികസിക്കാം.
അതിനാൽ, എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നുവോ അത്രയും സ്വയം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള കൂടുതൽ അവസരങ്ങളുണ്ട്.
കോഴ്സ് പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
കോഴ്സ് സമയത്ത് എനിക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് ആരെയാണ് ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുക?
എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സേവനവുമായി ബന്ധപ്പെടാം: http://alexandrabonina.ru/support
എന്തെങ്കിലും എനിക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്റെ പണം തിരികെ ലഭിക്കും?
വാങ്ങിയ തീയതി മുതൽ 365 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പണം തിരികെ നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ http://alexandrabonina.ru/support എന്നതിലെ ഞങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സേവനത്തിലേക്ക് എഴുതി റീഫണ്ട് ആവശ്യപ്പെടുക. കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങളില്ലാതെ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിലേക്ക് (അക്കൗണ്ട്, കാർഡ്) പണം കൈമാറും. നിങ്ങൾക്കായി ഇടപാട് പൂർണ്ണമായും അപകടരഹിതമാക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ചുമതല.
OS X (Mac OS), iPad, Android ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ എനിക്ക് ഈ വീഡിയോ കോഴ്സ് കാണാൻ കഴിയുമോ?
പേയ്‌മെന്റിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ കോഴ്സിന്റെ രണ്ട് പതിപ്പുകളിലേക്ക് ഒരേസമയം ആക്സസ് ലഭിക്കുമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു - ഒരു പോർട്ടബിൾ (ഡിവിഡിയിലോ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനോ), എന്റെ ക്ലയന്റുകൾക്കായി അടച്ച ക്ലബ്ബിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റിലെ ഒരു ഓൺലൈൻ പതിപ്പ്.
പോർട്ടബിൾ പതിപ്പിന്റെ കോഴ്സ് മെനു EXE ഫോർമാറ്റിലാണ്, അത് OS X-ൽ (Mac OS) പ്ലേ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ കോഴ്സിൽ OS X (Mac OS) നായി ഒരു പ്രത്യേക വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയൽ ഉണ്ട്, അത് മെനു മറികടന്ന് കോഴ്‌സിലെ എല്ലാ ഫയലുകളും ലിങ്കുകളും എങ്ങനെ തുറക്കാമെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, കോഴ്സിന്റെ പോർട്ടബിൾ പതിപ്പ് ഐപാഡുകളിലും Android ടാബ്‌ലെറ്റുകളിലും പ്ലേ ചെയ്യില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ഇന്റർനെറ്റ് ആക്സസ് ഉള്ള ഏത് ഉപകരണത്തിലും കൃത്യമായി തുറക്കുന്ന കോഴ്സിന്റെ ഒരു ഓൺലൈൻ പതിപ്പും ഉണ്ട്. മാത്രമല്ല, കോഴ്സിൽ നിന്നുള്ള വീഡിയോകൾ നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീനിന്റെ വലുപ്പത്തിലേക്ക് സൗകര്യപ്രദമായി ക്രമീകരിക്കുകയും അവ കാണുന്നതിന് സുഖകരമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ പതിപ്പിന്റെ ഒരേയൊരു പോരായ്മ വീഡിയോ പ്ലേ ചെയ്യുമ്പോൾ ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഇന്റർനെറ്റ് ഓണാക്കിയിരിക്കണം എന്നതാണ്.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റോ സ്മാർട്ട്‌ഫോണോ മാത്രമേ ഉള്ളൂ, പക്ഷേ ഡെസ്‌ക്‌ടോപ്പ് കമ്പ്യൂട്ടർ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾക്കായി ഓൺലൈൻ പതിപ്പ് ഉപയോഗിക്കണം, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇന്റർനെറ്റ് ആക്സസ് ഉള്ള സ്ഥലത്ത് പഠിക്കുക.
കോഴ്സ് സജീവമാക്കാൻ ഞാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ?
ഇല്ല. കോഴ്സ് ഉടനടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കീകളോ ആക്ടിവേഷൻ കോഡുകളോ ആവശ്യമില്ല.
എനിക്ക് കോഴ്സ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ എണ്ണത്തിന് പരിധിയുണ്ടോ?
ഇല്ല, ഇത് പരിമിതമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ ഏത് കമ്പ്യൂട്ടറിലും കോഴ്സ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാം.
വീഡിയോ കോഴ്സിനൊപ്പം യുഎസ്ബി ഫ്ലാഷ് ഡ്രൈവുകൾ ഏതൊക്കെ രാജ്യങ്ങളിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നു? ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാൻ ഒരു ഇലക്ട്രോണിക് പതിപ്പ് ഉണ്ടോ?
ഒരു USB ഫ്ലാഷ് ഡ്രൈവിലോ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്ന പതിപ്പിലോ കോഴ്സ് ഓർഡർ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ മുൻകൂർ പണമടച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന ഏത് രാജ്യത്തേക്കും ഞങ്ങൾ USB ഫ്ലാഷ് ഡ്രൈവുകൾ ഡെലിവർ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ റഷ്യയിലാണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ക്യാഷ് ഓൺ ഡെലിവറി വഴി ഒരു കോഴ്സ് ഓർഡർ ചെയ്യാനും അത് നിങ്ങളുടെ പോസ്റ്റ് ഓഫീസിൽ എത്തിയതിന് ശേഷം പണമടയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അവസരമുണ്ട്.
കോഴ്സിന്റെ ഡെലിവറിക്കായി കാത്തിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഡൗൺലോഡ് പതിപ്പിൽ ഓർഡർ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. കോഴ്സിന്റെ വലുപ്പം 3.3 ജിബിയാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന വേഗതയുള്ള പരിധിയില്ലാത്ത ഇന്റർനെറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം ഈ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, യുഎസ്ബി ഫ്ലാഷ് ഡ്രൈവിൽ പതിപ്പ് ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
കോഴ്സിന് എനിക്ക് എങ്ങനെ പണമടയ്ക്കാനാകും?
റഷ്യയിലെ താമസക്കാർക്ക്, യുഎസ്ബി ഫ്ലാഷ് ഡ്രൈവിൽ ക്യാഷ് ഓൺ ഡെലിവറി വഴി ഒരു കോഴ്സ് ഓർഡർ ചെയ്യാനും അത് നിങ്ങളുടെ പോസ്റ്റ് ഓഫീസിൽ എത്തിയതിന് ശേഷം പണമടയ്ക്കാനും സൗകര്യപ്രദമായ അവസരമുണ്ട്. ഞങ്ങൾ മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് ക്യാഷ് ഓൺ ഡെലിവറി ഷിപ്പ് ചെയ്യുന്നില്ല.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ താമസസ്ഥലവും കോഴ്സിന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത പതിപ്പും പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ (ഒരു യുഎസ്ബി ഫ്ലാഷ് ഡ്രൈവിലോ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനോ), കോഴ്‌സിനായി പണമടയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. ഈ:
1. പണം ഹമ്മിംഗ്ബേർഡ്, ഗോൾഡൻ ക്രൗൺ, വെസ്റ്റേൺ യൂണിയൻ, യൂണിസ്ട്രീം എന്നിവ കൈമാറുന്നു
2. ഇലക്ട്രോണിക് വാലറ്റുകൾ Webmoney, Yandex.Money, QIWI, PayPal
3. ഏതെങ്കിലും റഷ്യൻ ബാങ്കുകളിലെ രസീതുകൾ
4. വിസ, മാസ്റ്റർകാർഡ്, മാസ്റ്റോ കാർഡുകൾ
5. സെല്ലുലാർ ഓപ്പറേറ്റർമാരും ആശയവിനിമയ സ്റ്റോറുകളും
6. പേയ്മെന്റ് ടെർമിനലുകൾ, ബാങ്ക് ട്രാൻസ്ഫറുകൾ, ഇന്റർനെറ്റ് ബാങ്കിംഗ്
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പേയ്മെന്റ് ഓപ്ഷൻ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സേവനവുമായി ബന്ധപ്പെടാം http://alexandrabonina.ru/support, ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് എന്തെങ്കിലും കൊണ്ടുവരും!
ഒരു യുഎസ്ബി ഫ്ലാഷ് ഡ്രൈവിൽ ഒരു കോഴ്സ് ഡെലിവർ ചെയ്യുന്നതിന് എത്ര ചിലവാകും?
ഡൗൺലോഡിനുള്ള പതിപ്പും യുഎസ്ബി ഫ്ലാഷ് ഡ്രൈവിലെ പതിപ്പും തമ്മിലുള്ള വിലയിലെ വ്യത്യാസം 1000 റുബിളാണ്. കോഴ്സിനൊപ്പം യുഎസ്ബി ഫ്ലാഷ് ഡ്രൈവുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ വിലാസത്തിലേക്ക് അയയ്‌ക്കുന്നതിനും ഇത് എത്രമാത്രം ചെലവാകും. റഷ്യൻ പോസ്റ്റിന്റെ ഉയർന്ന താരിഫുകൾ കാരണം അടുത്തുള്ളതും വിദൂരവുമായ വിദേശത്തേക്കുള്ള ഡെലിവറിക്ക് മറ്റൊരു 1000 റുബിളുകൾ കൂടി ചിലവാകും.
നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങളുടെ നോൺ-മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സയുടെ പ്രധാന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ചികിത്സാ വ്യായാമം. ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത വ്യായാമങ്ങൾ നടുവേദന ഒഴിവാക്കും, സുഷുമ്നാ നിരയുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളുടെ കോഴ്സിന്റെ ഒരു വകഭേദമെന്ന നിലയിൽ, "2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ചികിത്സാ രീതിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക.
പുറം വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണം തരുണാസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ പാളിയായ ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളുടെ അപചയമാണ്. കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്: പ്രായം, ദുർബലമായ രക്തചംക്രമണം, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, നട്ടെല്ലിന്റെ വളവുകളുടെ കൃത്യതയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു. നിശിത കാലഘട്ടത്തിലെ വേദന നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, വേദനസംഹാരികൾ, ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക്സ് എന്നിവയാൽ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വർദ്ധനവിന്റെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാനും ചാർജ് ചെയ്യാതെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയില്ല, അതിനാൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സയിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് വീട്ടിൽ പതിവായി നടത്തുന്നു.
നട്ടെല്ലിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ അലക്സാണ്ട്ര ബോനിന വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. റീഹാബിലിറ്റേഷൻ മെഡിസിൻ കേന്ദ്രത്തിൽ പരിശീലിക്കുന്ന ഇൻസ്ട്രക്ടർ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുകയും അവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സ്വന്തം ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്തു. നട്ടെല്ലിന് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എപ്പോൾ സഹായിക്കും:
- നട്ടെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോകോൺഡ്രൈറ്റിസ്.
- നട്ടെല്ലിന്റെ മുറിവുകൾ, നട്ടെല്ല് നിരയുടെ അപചയം, വേദന, പ്രവർത്തനരഹിതത എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- പുറകിൽ ക്രഞ്ച്.
- ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ദീർഘനേരം ഇരിക്കേണ്ട അവസ്ഥ (ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു മേശയിൽ).
- പോസ്ചർ ഡിസോർഡർ.
വ്യായാമം നട്ടെല്ലിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തും. പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ പുറകിലെയും നട്ടെല്ലിലെയും മസ്കുലർ കോർസെറ്റിന്റെ രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയും വേദന മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ: ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്, കഠിനമായ വേദന സിൻഡ്രോം എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവ്. നട്ടെല്ലിന്റെ ഹെർണിയ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ല. പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലാത്ത കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ (കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം) രോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ഏതെങ്കിലും പാത്തോളജിക്കുള്ള ചികിത്സാ വ്യായാമം പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം.
ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് തടയുന്നതിനും സുഷുമ്നാ നിരയുടെ ഡീജനറേറ്റീവ് പ്രക്രിയകൾക്കും മികച്ച സഹായമാണ്. രോഗങ്ങൾ ഉടനടി സംഭവിക്കുന്നില്ല, മാറ്റങ്ങൾ മാറ്റാനാവാത്തതായി മാറുമ്പോൾ സ്ഥിരമായ വേദന സിൻഡ്രോം ശല്യപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ, ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ പ്രതിരോധം ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, നട്ടെല്ലിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, അതിന്റെ വഴക്കം.
കോഴ്സുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി എടുക്കാം
2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ സംഭവിക്കുമെന്ന് പേര് പറയുന്നു. വാഗ്ദാനം നൽകിയിട്ടും, അത്ഭുതങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ന്യായമാണ്. 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, ഒരു വീഡിയോ കോഴ്സിന്റെ സഹായത്തോടെ അലക്സാണ്ട്ര ഒരു വ്യക്തിയെ നട്ടെല്ലിനുള്ള അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളും അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങളും പരിചയപ്പെടുത്തും. ദിവസേന 5 ദിവസത്തേക്ക് ക്ലാസുകൾ നടത്തുന്നു, അതിനുശേഷം - രണ്ട് ദിവസത്തെ ഇടവേളയും കോഴ്സിന്റെ പുനരാരംഭവും.
A. Bonina-ൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ കോഴ്സ് ഒരു ഡിസ്കിൽ വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ഔദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റിൽ അലക്സാണ്ട്രയുടെ അടച്ച ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകുന്നതിലൂടെ കാണാവുന്നതാണ്. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഡിസ്ക് തുറക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മെനുവിൽ എത്തും. തുടക്കത്തിൽ, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാതെ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിക്കാൻ രചയിതാവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതിനുശേഷം 1-10 വ്യായാമങ്ങളുടെ വ്യായാമ തെറാപ്പി കോംപ്ലക്സുകൾ. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ 1-5, 6-10 - പരിശീലനത്തിന്റെ രണ്ടാം ആഴ്ചയിൽ നടത്തുന്നു. മൂന്നാം ആഴ്ച മുതൽ, കോഴ്സുകൾ ആവർത്തിക്കുന്നു.
ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളിൽ പരിശീലന പരിപാടി വിപുലീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ക്ലാസുകളുടെ സൈദ്ധാന്തിക അടിത്തറ വാങ്ങാൻ അലക്സാണ്ട്ര ബോണിന വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - പുസ്തകം "ട്രാഫിക് ലൈറ്റ്" സിസ്റ്റം.
ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളിൽ പരിശീലന പരിപാടി വിപുലീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ക്ലാസുകളുടെ സൈദ്ധാന്തിക അടിത്തറ വാങ്ങാൻ അലക്സാണ്ട്ര ബോണിന വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - പുസ്തകം "ട്രാഫിക് ലൈറ്റ്" സിസ്റ്റം. നിങ്ങളുടെ പുറം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന താങ്ങാനാവുന്ന 86 വ്യായാമങ്ങൾ രചയിതാവിന്റെ പ്രസിദ്ധീകരണം വിവരിക്കുന്നു. സോപാധികമായി പ്രോഗ്രാം 3 ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കൽ
ആദ്യ ഖണ്ഡികയിൽ, സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക്, ലംബർ നട്ടെല്ല് എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യക്തിഗത വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് അലക്സാണ്ട്ര സംസാരിക്കുന്നു, കൂടാതെ “ആർത്രോസിസ് ഇല്ല”, “സയാറ്റിക് നാഡി” എന്നീ ഉപശീർഷകങ്ങളുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു.
മുഴുവൻ നട്ടെല്ലിന്റെ പുനഃസ്ഥാപനവും ശക്തിപ്പെടുത്തലും
രണ്ടാം ഭാഗത്തിൽ മുഴുവൻ നട്ടെല്ല് നിരയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ വിവരണം ഉൾപ്പെടുന്നു. അവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, നട്ടെല്ലിന്റെയും സന്ധികളുടെയും ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശരിയായ പോഷകാഹാര പരിപാടി വിവരിക്കുന്നു.
ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
മൂന്നാമത്തെ സമുച്ചയം ഭാവം ശരിയാക്കാനും ജീവിത നിലവാരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പേശി രോഗാവസ്ഥ, മോശം രക്ത വിതരണം, നുള്ളിയ നാഡി വേരുകൾ എന്നിവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന സുഷുമ്നാ നിരയുടെ ശല്യപ്പെടുത്തിയ ആർക്കിടെക്‌ടോണിക്‌സ് കാരണം വേദന കൃത്യമായി സംഭവിക്കുന്നു. പോസ്ചർ ഡിസോർഡേഴ്സ് തിരുത്തുന്നത് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയെ സജീവമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യും.
അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ എന്നിവയുടെ അംഗീകൃത ഡോക്ടറാണെന്ന് പരാമർശമുണ്ട്. രചയിതാവ് വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ ഔദ്യോഗിക സ്ഥിരീകരണം നൽകുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വിനോദ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ കോഴ്സ് ശരിക്കും വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കാലികമായ വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിന് ഉപയോഗപ്രദമാകും.
എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, വാരാന്ത്യത്തിൽ 2 ദിവസത്തെ വിശ്രമം നൽകുന്നു. ഭാവിയിൽ, ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ സൗകര്യപ്രദമായ സമയത്ത് പരിശീലിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സൈക്കിളിന്റെ ഉൽപാദനക്ഷമതയ്ക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് സമാന്തരമായി നീന്താൻ പോകാം, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുക, ശരീരഭാരം ക്രമീകരിക്കുക, മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.
ഓർക്കുക: മയക്കുമരുന്ന് ഇതര ചികിത്സ ഔദ്യോഗിക മെഡിസിൻ അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾക്ക് നിർബന്ധിതമായി ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് വഴക്കം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും കൂടുതൽ ശോഷണം തടയുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അസഹനീയമായ വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും ചെയ്യും.
ശക്തമായ നട്ടെല്ല് ഉണ്ടായിരിക്കാനും, അവരുടെ ചലനങ്ങളിൽ പരിമിതി തോന്നാതിരിക്കാനും സമ്പന്നവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനും എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ലിന് വേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും ക്ഷീണിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സയിൽ നിരവധി സമീപനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയും, സുഷുമ്നാ കോളം ഇപ്പോഴും തകരാറിലാണെങ്കിൽ, ബോണീന എയുടെ അതുല്യമായ രചയിതാവിന്റെ സാങ്കേതികത "2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്" ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട കണ്ടെത്തൽ. വെർട്ടെബ്രൽ പാത്തോളജികളുടെ വേദനാജനകമായ പ്രകടനങ്ങൾ എത്രമാത്രം വേദനാജനകമാണെന്ന് ചികിത്സാ കോഴ്സിന്റെ സ്രഷ്ടാവിന് സ്വന്തം ഉദാഹരണത്തിലൂടെ അറിയാം, ഒപ്പം ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ പുറം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവരെയും സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്.
അദ്വിതീയ കോഴ്സിന്റെ രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്തറിയാം?
മെഡിക്കൽ-സ്പോർട്സ് മെത്തഡോളജിയുടെ അധ്യാപികയും രചയിതാവും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലെ പരിചയസമ്പന്നയായ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും നട്ടെല്ല് തകരാറുകളുടെ തെറാപ്പി മേഖലയിലെ പ്രൊഫഷണലും കായികരംഗത്ത് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന ഡോക്ടറുമാണ് അലക്സാണ്ട്ര ബോനിന. ചെറുപ്പത്തിൽ, വിദ്യാർത്ഥി ജീവിതകാലത്ത്, ഒരു മെഡിക്കൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ അലക്സാണ്ട്രയ്ക്ക് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നു.
പെൺകുട്ടി, കൂടുതൽ കൂടുതൽ തവണ, അവളുടെ കഴുത്തിന്റെയും താഴത്തെ പുറകിലെയും ചലനങ്ങളിൽ പരിമിതി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് സമാന്തരമായി, അലക്സാണ്ടർ ബോണിൻ ചിട്ടയായ തലവേദനയാൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ടു, അത് ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു.
പെൺകുട്ടിയുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള തകർച്ചയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം എന്നിവയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള അവസ്ഥകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പഠനങ്ങൾക്കിടയിൽ, ബോണിന രോഗനിർണയം പ്രഖ്യാപിച്ചു: ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിന്റെ വിപുലമായ ഘട്ടം. ആ നിമിഷം മുതൽ, പുതിയ വൈദ്യന് യഥാർത്ഥ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങി: വേദനസംഹാരികളും തൈലങ്ങളും നേരിടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, കൂടാതെ ചികിത്സാ മസാജും മാനുവൽ തെറാപ്പിയും ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസം മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ.
അലക്സാണ്ട്ര ബോണിന ഈ പ്രശ്നത്തിന് നേരെ കണ്ണടച്ചില്ല, അത് സജീവമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളുടെ എല്ലാത്തരം വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോഗ്രാമുകളും പെൺകുട്ടി സ്വയം പ്രയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഈ അറിവ് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള പഠനത്തിനായി നീക്കിവച്ച സെമിനാറുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു.
സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ പരീക്ഷിച്ച ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരങ്ങളുടെയും കഴിവുകളുടെയും ഈ സമുച്ചയങ്ങളെല്ലാം, മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാതെ ശരിയായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ഒരു വ്യക്തിയെ നട്ടെല്ല് പാത്തോളജിയെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കൂ എന്ന അഭിപ്രായത്തിൽ അലക്സാണ്ട്ര ബോനിന സ്വയം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിച്ചു.
പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന സ്പോർട്സ് ഫിസിഷ്യൻ എന്ന നിലയിൽ, സുഷുമ്നാ നിരയിലെ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിലും ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലും അവരെ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നതിലും ബോണീനയ്ക്ക് മികച്ച അനുഭവം ലഭിച്ചു. അടിസ്ഥാന അറിവും കഴിവുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി, പെൺകുട്ടി വികസിച്ചു. സുഷുമ്നാ തകരാറുകളിൽ ഉയർന്ന യോഗ്യതയുള്ള ഒരു വിദഗ്ധൻ എന്ന നിലയിൽ, നട്ടെല്ല് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമ തെറാപ്പി പരിശീലന രീതികളുടെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും ബോണിന സൃഷ്ടിച്ചു.
ഹെൽത്തി സ്പൈൻ ഇൻ 2 ആഴ്ച പ്രോഗ്രാമിന് എന്ത് നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കും?
ചികിത്സ പരിപാടികളുടെ രചയിതാവ് തന്റെ രചനകളിൽ, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസും മോട്ടോർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ മറ്റ് തകരാറുകളും സ്വന്തം പ്രയത്നത്താൽ, വീട്ടിൽ, മരുന്നുകളും ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലുകളും കൂടാതെ, 14 ദിവസം മാത്രം ചെലവഴിച്ചുകൊണ്ട് മറികടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന ഉറച്ച ആശയം ആളുകളെ അറിയിക്കുന്നു. .
ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗലക്ഷണ പ്രകടനങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:
ക്ലാസ് ഘടന
എക്സ്പ്രസ് കോഴ്സിൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന 10 ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ കോംപ്ലക്സുകളും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അൽഗോരിതത്തിന്റെ വിശദമായ വിവരണമുള്ള ഒരു വിശദീകരണ വീഡിയോ പാഠവും ഉൾപ്പെടുന്നു.
സുഷുമ്നാ നിരയുടെ തെറാപ്പിയിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, "2 ആഴ്ചയിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്" രീതി അനുസരിച്ച് ക്ലാസുകൾക്കായി ഒരു ദിവസം 25-30 മിനിറ്റ് അനുവദിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പ്രോഗ്രാമിന്റെ എല്ലാ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളും പൂർത്തിയാക്കാൻ ഈ സമയം മതിയാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ കശേരുക്കൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ക്ലാസുകൾ ദിവസേന, പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയിലുടനീളം നടക്കണം. ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിശ്രമം ശനി, ഞായർ ദിവസങ്ങളിൽ അനുവദനീയമാണ്.
2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല് എന്ന ചികിത്സാ പരിപാടിയുടെ സൗജന്യ വീഡിയോ കാണുന്നതിലൂടെ, സുഷുമ്നാ തകരാറുകൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള അലക്സാണ്ട്ര ബോനിനയുടെ പ്രൊഫഷണൽ സമീപനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി പരിചയപ്പെടാം:
ചികിത്സ ഇതരമാർഗങ്ങൾ
നട്ടെല്ല് സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി പൊതുവായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കിയാൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തിയ ശേഷം, ഒരു ദൂഷിത വൃത്തത്തിൽ ഓടുന്നത് ആരംഭിക്കുമെന്ന് വ്യക്തമാകും. ഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ച് വേദന സിൻഡ്രോമുകൾ അടിച്ചമർത്താൻ രോഗികൾ നിർബന്ധിതരാകുന്നു, ഇത് ഇതിനകം തന്നെ രോഗം ബാധിച്ച ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല.
ക്രീമുകളും തൈലങ്ങളും ഒരു താൽക്കാലിക മെച്ചപ്പെടുത്തൽ മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ, അത് നിങ്ങൾ സ്മിയർ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തിയ ഉടൻ അവസാനിക്കും. മസാജ്, മാനുവൽ തെറാപ്പി എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഓർത്തോപീഡിക് ഉപകരണങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, പക്ഷേ സുഷുമ്നാ നിരയുടെ ഗുരുതരമായ പാത്തോളജികളുടെ കാര്യത്തിൽ അല്ല. പ്രത്യേക ഫിസിക്കൽ ലോഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബാധിത പ്രദേശത്തെ ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ സ്വാധീനിക്കേണ്ടത് ഇവിടെ ആവശ്യമാണ്.
കോഴ്സിനുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവർക്കും വ്യത്യസ്ത ശാരീരിക കഴിവുകളുള്ളവർക്കും ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന തരത്തിലാണ് അലക്സാന്ദ്ര ബോണിന ഈ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങളുടെ ചക്രം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. നിങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമായ അക്രോബാറ്റിക്, ജിംനാസ്റ്റിക് ഘടകങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതില്ല, എല്ലാം മനസിലാക്കാനും നിർവഹിക്കാനും വളരെ ലളിതമാണ്. വ്യായാമങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സെറ്റും മിതമായ വേഗതയിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന നിർവ്വഹണത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, കോഴ്സ് ഡവലപ്പർ വിനോദ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു വിപരീതഫലത്തെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു: പരിശീലന സമയത്ത്, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് നിശിത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും വ്യക്തിക്ക് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ പരിശീലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
വെർട്ടെബ്രൽ പാത്തോളജികൾ വർദ്ധിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, രോഗിക്ക് ഈ കോഴ്സിൽ നൽകിയിട്ടില്ലാത്ത സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ്, സ്പെയിംഗ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തേണ്ടതുണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത. ഗുരുതരമായ വർദ്ധനവ് ഇല്ലാത്ത രോഗികൾക്ക്, അത്തരം പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളരെ ലളിതമായി തോന്നും, കാരണം റിമിഷൻ രോഗികൾക്ക്, തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
ചികിത്സാ കോഴ്സ് പൂർത്തിയാക്കിയവർ പറയുന്നത്
"ശുഭദിനം! എന്റെ പേര് പീറ്റർ, എനിക്ക് 52 വയസ്സായി. ഞാൻ വളരെ കുറച്ച് നീങ്ങുന്നു എന്നതാണ് എന്റെ പ്രധാന പ്രശ്നം. ഞാൻ ഉദാസീനമായി ജോലി ചെയ്യുന്നു, ഞാൻ ഒരു ദിവസം 4 മണിക്കൂർ ട്രാഫിക് ജാമുകളിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, സ്പോർട്സ് ക്ലബിൽ പോയി എന്റെ ജീവിതം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ വേണ്ടത്ര സമയമില്ല. 10 വർഷത്തിലേറെയായി നടുവേദന എന്നെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, ഞാൻ ആശുപത്രിയിൽ ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, ഫലം പ്രചോദിപ്പിച്ചില്ല.
"2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യം" എന്ന കോഴ്സിൽ ഞാൻ ഇത് പതിവായി ചെയ്യുന്നു, നിർത്താൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. വൈകുന്നേരം, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ പാഠത്തിനായി ഞാൻ 20 മിനിറ്റ് നീക്കിവയ്ക്കുന്നു, താഴത്തെ പുറകിലെ വലിക്കുന്നതും വേദനിക്കുന്നതുമായ വേദന എന്നെ അലട്ടുന്നില്ല. ഈ കോഴ്സിന്റെ സ്രഷ്ടാവിനോട് ഞാൻ എന്റെ അഗാധമായ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക! ”
പീറ്റർ
“ഹലോ, ഞാൻ അന്റോണിന, 33 വയസ്സ്, മുമ്പ് ഒരു സ്കീ ഇൻസ്ട്രക്ടറായി ജോലി ചെയ്തിരുന്നു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ തൊഴിൽ മാറ്റി. ഏകദേശം 5 വർഷം മുമ്പ്, ഞാൻ എന്റെ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റു, ഡ്യൂട്ടിയിൽ, വളരെക്കാലം അതിന്റെ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം പൂർണ്ണമായി പുനഃസ്ഥാപിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, അവസാനം വരെ എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. നട്ടെല്ലിന്റെ കാഠിന്യം, അസ്വസ്ഥത, പരിമിതമായ ചലനാത്മകത എന്നിവ എന്നെ വളരെയധികം അസ്വസ്ഥനാക്കി, ഞാൻ അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ സാങ്കേതികത പരീക്ഷിക്കുന്നതുവരെ.
ഈ കോഴ്‌സിലെ ഒരു മാസത്തെ തീവ്രപരിശീലനത്തിനിടയിൽ, എന്റെ പുറകും നട്ടെല്ലിന്റെ മസ്കുലർ ഫ്രെയിമും വികസിപ്പിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു, അതിനാൽ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് കശേരുക്കളിൽ കാഠിന്യവും പിരിമുറുക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. ആളുകളെ സഹായിച്ചതിന് രചയിതാവിന് ഞാൻ നന്ദി പറയുന്നു!
അന്റോണിന
"എല്ലാവർക്കും ആശംസകൾ! എന്റെ പേര് സെർജി അനറ്റോലിയേവിച്ച്, ഞാൻ ഒരു മുൻ സൈനികനാണ്, ഇപ്പോൾ വിരമിച്ചു. അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ ചികിത്സാ കോഴ്സ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, കാരണം അദ്ദേഹം രാജ്യകാര്യങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗശൂന്യനായി. പ്ലോട്ടിനും പൂന്തോട്ടത്തിനുമുള്ള എല്ലാ ജോലികളും എന്റെ ഭാര്യയുടെ ചുമലിൽ വീണു, കാരണം എനിക്ക് വളയാനും അഴിക്കാനും കഴിയില്ല. ഞാൻ ഒന്നര മാസമായി ഇത് ചെയ്യുന്നു, നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ചലനങ്ങളിൽ സുഗമത പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടുവെന്ന് എനിക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം, മൂർച്ചയുള്ള ക്ലിക്കുകളും പെട്ടെന്നുള്ള വേദനയും ഇല്ല. ഫലത്തിൽ ഞാൻ വളരെ സന്തുഷ്ടനാണ്, ഇത് ഒരു തുടക്കം മാത്രമാണ്!
സെർജി അനറ്റോലിവിച്ച്
നിങ്ങൾ എന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കും? അവരുടെ ആരോഗ്യം അവഗണിച്ച്, വെർട്ടെബ്രൽ ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെ വേദനാജനകമായ പ്രകടനങ്ങൾ സഹിക്കുകയും കഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ പുറകിൽ ഒരു കോഴ്സ് എടുത്ത് അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ "ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് 2 ആഴ്ചയിൽ" എന്ന പരിപാടി അനുസരിച്ച് വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക. ഒരു അദ്വിതീയ സാങ്കേതികതയ്‌ക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക സ്വരം, ചലനത്തിന്റെ അനായാസം, ചടുലതയുടെ ചാർജ്, ചൈതന്യത്തിന്റെ കുതിപ്പ് എന്നിവ ലഭിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കൽ നടുവേദന ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് എന്നെന്നേക്കുമായി മറക്കും.
കുറിപ്പ്! ഈ ചികിത്സാ കോഴ്സിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്നും അതിൽ പണം ചെലവഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ എന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, അതേ വിഷയത്തിൽ രചയിതാവിൽ നിന്നുള്ള സൗജന്യ പാഠങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഒരു മിനി-കോഴ്സ് "നട്ടെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സയുടെ 5 തെളിയിക്കപ്പെട്ട തത്വങ്ങൾ" .
നിങ്ങൾക്ക് ഈ കോഴ്സിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാനും അലക്സാണ്ട്രയുടെ യഥാർത്ഥ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നട്ടെല്ലിന്റെ ചികിത്സയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന വിവരങ്ങൾ നേടാനും കഴിയും, കൂടാതെ ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.
ഒരു ദിവസം അരമണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കാതെ, വെറും രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാമെന്ന് അറിയണോ?!
നട്ടെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സയെയും പ്രതിരോധത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വീഡിയോ കോഴ്സ് നിങ്ങളുടെ പക്കൽ നേടുക, ചെലവേറിയ നടപടിക്രമങ്ങളില്ലാതെ, വീട്ടിൽ!
പ്രിയ സുഹൃത്തേ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മനോഹരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ - വേദനകൾ, പിഞ്ചിംഗുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, നട്ടെല്ലിന്റെ ഏതെങ്കിലും വിഭാഗത്തിന്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് വഷളായി, നിങ്ങൾ നിരാശപ്പെടരുത്.
ഇന്ന് ഇൻറർനെറ്റിൽ ഉള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം ഇതാ - അലക്സാണ്ട്ര ബോനിനയുടെ "ഹെൽത്തി സ്പൈൻ ഇൻ 2 ആഴ്ച" എന്ന പരിശീലന വീഡിയോ കോഴ്സ്!
വീട്ടിൽ നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്ന വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യത്തെ സമഗ്രമായ വീഡിയോ ഗൈഡായിരിക്കാം ഇത്, സാധാരണക്കാർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ലഭ്യമല്ലാത്ത സങ്കീർണ്ണമായ നടപടിക്രമങ്ങളൊന്നുമില്ല.
അലക്സാണ്ട്ര ബോണിന ഒരു സ്പോർട്സ് ഡോക്ടറും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനും നട്ടെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് ചികിത്സയിൽ അറിയപ്പെടുന്ന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമാണ്, കൂടാതെ അവളുടെ പുതിയ വീഡിയോ കോഴ്സ് “ഹെൽത്തി സ്പൈൻ ഇൻ 2 ആഴ്ചയിൽ”, അവൾ 10 ലളിതവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമായ ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്നു. നട്ടെല്ല് വീണ്ടെടുക്കൽ.
വാസ്തവത്തിൽ, പ്രായോഗികമായി, അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ വീഡിയോ കോഴ്സിൽ നിങ്ങൾ ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഏകദേശം 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ബാക്ക് വീണ്ടെടുക്കൽ സംഭവിക്കുന്നു.
വ്യായാമങ്ങൾ നട്ടെല്ലിന്റെ രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് തടയുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും. വിവരങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം വിലയിരുത്തുന്നതിന്, പരിശീലന വീഡിയോ കോഴ്സിൽ നിന്ന് കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ കാണുക.
ഓരോ സെറ്റ് ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങളും ശരാശരി 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല. രോഗിയിൽ നിന്ന് ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് - നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ദിവസം, പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ തെറാപ്പി കോംപ്ലക്സുകൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.
അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ "2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്" എന്ന വീഡിയോ കോഴ്സിൽ നിന്നുള്ള 10 സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ - ഇത് 2 ആഴ്ചത്തെ പതിവ് ക്ലാസുകളാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല - നിങ്ങൾ ധാരാളം പണം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല, ജിമ്മിൽ പോയി മറ്റ് അസൗകര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു സമുച്ചയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക (വീട്ടിൽ, ജോലിസ്ഥലത്ത്, പ്രകൃതിയിൽ) വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നൂറുകണക്കിന് ആളുകൾ ഇതിനകം തന്നെ വീഡിയോ കോഴ്സ് കണ്ടുകഴിഞ്ഞു, കൂടാതെ ഡസൻ കണക്കിന് ആളുകൾ ഇതിനകം തന്നെ അവരുടെ നല്ല ഫീഡ്ബാക്ക് അയച്ചിട്ടുണ്ട്. താഴെയുള്ള കോഴ്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ പേജിലോ അലക്സാണ്ട്രയുടെ ഔദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റിലോ വായിക്കുക. ഡസൻ കണക്കിന് ആളുകൾ അവരുടെ നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിച്ചു, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ വിജയം ആവർത്തിക്കാം!
"2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്" എന്ന വീഡിയോ കോഴ്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഫീഡ്ബാക്ക്:
അലക്സാണ്ട്ര, ഗുഡ് ആഫ്റ്റർനൂൺ!അതിനാൽ വേനൽക്കാല കോഴ്സിന്റെ അവലോകനം സഹിതം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കത്ത് എഴുതാൻ ഞാൻ സമയം കണ്ടെത്തി -.
അലക്സാന്ദ്ര ബോണിനയിൽ നിന്ന് ഞാൻ വാങ്ങിയ എന്റെ രണ്ടാമത്തെ വീഡിയോ കോഴ്സാണിത്. ഞാന് വളരെ സന്തുഷട്ടനാണ്! ആദ്യത്തെ കോഴ്സ് സെർവിക്കൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെട്ടു. എന്റെ പുറം, തല, കണ്ണുകൾ വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങിയതിനാൽ എനിക്ക് അത് ലഭിച്ചു.
രണ്ട് വർഷം മുമ്പ് ഒരു അപകടമുണ്ടായി - എനിക്ക് ഒരു അപകടമുണ്ടായി, ഞാൻ 6 മാസം സോഫയിൽ ഇരുന്നു. ഞാൻ പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കുകയും നടക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്തപ്പോൾ, ഇവിടെയാണ് എന്റെ വ്രണങ്ങൾ പുറത്തുവന്നത് - നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത്, തല എന്നിവയിൽ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, എന്റെ കണ്ണുകൾ വേദനിച്ചു.
ഇതെല്ലാം എങ്ങനെ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിഞ്ഞില്ല. ഞാൻ ഒരുപാട് ഡോക്ടർമാരുടെ അടുത്തേക്ക് പോയി, വീഡിയോ കോഴ്സുകളിൽ അലക്സാണ്ട്ര ബോനിന സംസാരിക്കുന്ന ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ അവർ എന്നോട് പറഞ്ഞു.
അലക്സാണ്ട്രയ്ക്ക് മെയിൽ വഴി ഒരു കത്ത് എഴുതാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, അതിൽ എന്റെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ പറഞ്ഞു. ഒരു തുടക്കത്തിനായി സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അവൾ എന്നെ ഉപദേശിച്ചു, കാരണം ഇത് പിന്നിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട സ്ഥലമാണ്, അതിൽ നിന്ന് കണ്ണിനും തലയ്ക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പോഷകാഹാരം ആരംഭിക്കുന്നു. ഞാൻ നിർദ്ദേശങ്ങൾ വ്യക്തമായി പാലിച്ചു, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്തു, എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയിൽ തുടങ്ങി.
കോഴ്സ് പൂർത്തിയാക്കിയ ഉടൻ തന്നെ എന്റെ എല്ലാ വ്രണങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമായി എന്ന് ഞാൻ പറയില്ല, ഇല്ല, ഇതിന് സമയമെടുക്കും, നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ചികിത്സയുടെ ഫലം വന്നു, ക്രമേണ ഞാൻ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങി, വേദന അപ്രത്യക്ഷമായി, ഞാൻ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങി!
അലക്സാന്ദ്ര ബോണിനയുടെ സാങ്കേതികത പ്രവർത്തിച്ചുവെന്ന് എനിക്ക് ബോധ്യപ്പെട്ടപ്പോൾ, സമ്മർ കോഴ്സിൽ പങ്കെടുക്കാനുള്ള ക്ഷണം ലഭിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ വളരെക്കാലം ചിന്തിച്ചില്ല - ഹെൽത്തി സ്പൈൻ ഇൻ ടു വീക്ക്സ്.
എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വീണ്ടും അലക്സാണ്ട്രയിൽ തുടങ്ങി, 20-30 മിനിറ്റ് മാത്രം, ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഒരു ശീലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, എന്ത് ചെയ്യണം, ഏത് ക്രമത്തിലാണ് ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നത്. അലക്സാണ്ട്ര എന്ന വ്യക്തിയിലെ എന്റെ വെർച്വൽ കോച്ച് എല്ലാ നിമിഷങ്ങളും പറയുകയും കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - ലളിതം മുതൽ സങ്കീർണ്ണമായത് വരെ.
മുമ്പത്തെ ഭാരം, ശരീരത്തിലെ വഴക്കം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, താഴത്തെ പുറം വേദനിക്കുന്നില്ല. ഒരു വ്യക്തിഗത അധ്യാപകന്റെയും ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രൊഫഷണലിന്റെയും ഒപ്പം എനിക്ക് വീട്ടിൽ പഠിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിൽ ഞാൻ സന്തുഷ്ടനും സംതൃപ്തനുമാണ്!
നിനക്കു എല്ലാ ആശംസകളും നേരുന്നു! ഞാൻ നിങ്ങളോട് വളരെ നന്ദിയുള്ളവനാണ്, എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ശരിയായ സമയത്ത് ഞാൻ നിങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടിയതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്!
-
അവലോകനം ചെയ്തത്: ഐറിന ഗുട്ട്യാർ
"2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്" എന്ന വീഡിയോ കോഴ്സിന്റെ അവലോകനം:
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, വ്യായാമ മുറകൾ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ എന്റെ ശരീരത്തിൽ പുറകിലെ പേശികൾ തലേദിവസം നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു.
ഇത്, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, എന്റെ വികാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല. കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഞാൻ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിനെയും കൈറോപ്രാക്റ്ററെയും കാണാൻ പോയി. ഞാൻ അവരെ വളരെക്കാലമായി കാണുന്നു, നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ അവർ എപ്പോഴും എന്നെ ഉപദേശിച്ചു, വീഡിയോ കോഴ്സുമായി പരിചയപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ എപ്പോഴും അത് ചെയ്തു, പക്ഷേ പ്രത്യേക വിജയമൊന്നും ഉണ്ടായില്ല.
എന്നാൽ ഈ കൂടിക്കാഴ്‌ചയ്‌ക്കിടെ (അലക്സാന്ദ്ര ബോണിനയുടെ ക്ലാസുകളുടെ മൂന്നാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം), ഡോക്ടർ എന്നോട് പറഞ്ഞു: “നിങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പോലും ഞാൻ ചോദിക്കില്ല, നട്ടെല്ലിന്റെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് അതെ എന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു.”
ഞാൻ കാണുന്ന ഡോക്ടർ വിപുലമായ അനുഭവപരിചയമുള്ള ഒരു നല്ല സ്പെഷ്യലിസ്റ്റാണ്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ വാക്കുകൾക്ക് വളരെയധികം വിലയുണ്ട്.
എനിക്ക് മുമ്പത്തേക്കാൾ മികച്ചതായി തോന്നുന്നു. തല വേദനിക്കുന്നത് നിർത്തി, ശരീരത്തിൽ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലെ നട്ടെല്ല് കടന്നുപോയി. മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെട്ടു, ഭാരം കുറഞ്ഞു, മറ്റുള്ളവർ അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
നന്ദി, അലക്സാണ്ട്ര, നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക്, രോഗികൾക്കായി നിങ്ങൾ നൽകുന്ന ആരോഗ്യത്തിന്. നല്ല ഭാഗ്യവും ആരോഗ്യവും!
-
അവലോകനം ചെയ്തത്: എലീന മിഖെങ്കോ
അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ വീഡിയോ കോഴ്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഫീഡ്ബാക്ക്:
Zdravko Yordanov ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുന്നതിൽ എനിക്ക് വളരെ സന്തോഷമുണ്ട്.
എനിക്ക് 72 വയസ്സ്, ഭാരം -73 കിലോ, ഉയരം -174 സെ.മീ... ഞാൻ ഒരു ട്രേഡിംഗ് കമ്പനിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറോളം ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്നു. ജോലിയിൽ പ്രധാനമായും മേശയിലിരുന്ന് കമ്പ്യൂട്ടറിലോ പേപ്പറുകളിലോ ജോലിചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ജോലി ഉദാസീനമാണ്. ഇതെല്ലാം നട്ടെല്ലിനെ വളരെയധികം ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.
വളരെക്കാലമായി നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഞാൻ തിരയുകയായിരുന്നു. പക്ഷേ, ചിലത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അപര്യാപ്തമായതോ ആയ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഞാൻ കണ്ടെത്തിയത്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുന്നത് രസകരമായിരുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സമുച്ചയങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നത് വളരെ സന്തോഷകരമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞതും വഴക്കവും ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഓരോ സൈക്കിളിന്റെയും പൂർത്തീകരണത്തിനു ശേഷം, എൻഡോർഫിനുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, മുമ്പ് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ വേദന അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്ന ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ട്.
“2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല്” എന്ന വീഡിയോ കോഴ്സിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ എന്റെ ദിവസം ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നില്ല, അതേ സമയം അവ എന്നെ തളർച്ചയിലേക്ക് തളർത്തുന്നില്ല. തൽഫലമായി, ആരോഗ്യനില മെച്ചപ്പെട്ടു, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെട്ടു, മുൻ പ്രസന്നത പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.
ആത്മാർത്ഥതയോടെ!
-
അവലോകനം ചെയ്തത്: Zdravko Yordanov, Sofia, Bulgaria
സ്പോർട്സ് ഡോക്ടർ, വ്യായാമ തെറാപ്പി ഡോക്ടർ, പരിശീലന പരിശീലകൻ, ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടർ, ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ. നട്ടെല്ലും സന്ധികളും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി അവൾ അതുല്യമായ വ്യായാമ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് - ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ, ഗുളികകളും സ്വയം വലിയ പരിശ്രമവും!
മൊത്തത്തിൽ നല്ലതും ഉപകാരപ്രദവുമായ ഒരു പുസ്തകം. YouTube-ലെ വ്യായാമങ്ങളുമായി ഞാൻ അവളുടെ വീഡിയോകളിൽ ഇടറിവീഴുമ്പോൾ ഞാൻ അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയെക്കുറിച്ച് കണ്ടെത്തി, തുടർന്ന് അവളുടെ ഔദ്യോഗിക വെബ്‌സൈറ്റ് ധാരാളം വിവരങ്ങളോടെ കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ വേണ്ടത്ര ഘടനയില്ല, അതിനാൽ, അലക്സാന്ദ്ര മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ഒരു പുസ്തകം എഴുതിയത് കണ്ടപ്പോൾ, ഇൻറർനെറ്റിൽ സമയം പാഴാക്കാതെ ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കൈയിലുണ്ടാകാൻ ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ ഇത് ഓർഡർ ചെയ്തു. പുസ്തകത്തിൽ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളുണ്ട്: വ്യായാമങ്ങളും 100 പേജുകളുടെ ആമുഖ ഭാഗവും. ഈ ആമുഖ ഭാഗത്ത്, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഉപഭോക്തൃ അവലോകനങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രത്യേകിച്ച് ആവശ്യമില്ലാത്ത വിവരങ്ങളും ഇല്ല (ആദ്യം, രചയിതാവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ഉറവിടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ വായിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, രണ്ടാമതായി, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, എല്ലാം വളരെ മികച്ചതാണ്. വ്യക്തിഗത), അതിനാൽ ഞാൻ ഇത് വായിച്ചിട്ടില്ല, ഇത് രസകരമല്ല, അതുപോലെ തന്നെ അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയെക്കുറിച്ചുള്ള ചില സ്വകാര്യ വിവരങ്ങളും, പക്ഷേ ഞാൻ ഇതിനകം അവളുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വായിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ രചയിതാവിന്റെ അത്തരം തുറന്നുപറച്ചിൽ എനിക്കത് നഷ്‌ടമായി. വളരെ അനുകൂലമാണ്. എന്നാൽ ആമുഖ ഭാഗത്ത് നട്ടെല്ലിന്റെ രോഗത്തിന്റെ തീവ്രത, ലക്ഷണങ്ങൾ, എവിടെ പരിശീലിക്കണം, എപ്പോൾ, എപ്പോൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ തരങ്ങൾ, വ്യായാമത്തിനുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരങ്ങളും ഉണ്ട്. നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളുടെ കേസ്. അതിനാൽ, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, അവരുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ സാരാംശം മനസ്സിലാക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ വിവരങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. അലക്സാണ്ട്ര ബോനിന ആകാശത്ത് നിന്നുള്ള നക്ഷത്രങ്ങളും ചില തൽക്ഷണ ഫലങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, അവൾ പതിവുള്ളതും ദീർഘകാലവുമായ ജോലിയെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നു. പുസ്തകത്തിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗം, വ്യായാമങ്ങളോടെ, സൗകര്യപ്രദമായും വ്യക്തമായും അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. പുസ്തകത്തിന്റെ ഓരോ വ്യാപനത്തിലും ഒരു വ്യായാമം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇടതുവശത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന അലക്സാണ്ട്രയുടെ ഒരു ഫോട്ടോയുണ്ട്, വലതുവശത്ത് അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു വിവരണം: ആരംഭ സ്ഥാനം, എക്സിക്യൂഷൻ ടെക്നിക്, ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം. ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ കറുപ്പും വെളുപ്പും കുറഞ്ഞ നിലവാരവുമാണ്, എന്നാൽ അവയിൽ എന്താണ് ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും. വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതമാണ്, എപ്പോഴെങ്കിലും എക്സർസൈസ് തെറാപ്പി ചെയ്തിട്ടുള്ളവർ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, അവയെല്ലാം ഒരിടത്ത് ശേഖരിച്ച് ഘടനാപരമായതാണ് ഭംഗി. കൂടാതെ, വ്യായാമങ്ങളുടെ ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന്റെ പ്രയോജനം അവർക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്, തറയിൽ ഒരു റഗ് മാത്രം. പുസ്തകത്തിന്റെ അവസാനം പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റിലേക്ക് ഒരു ലിങ്ക് ഉണ്ട്, അവിടെ എന്തെങ്കിലും വ്യക്തമല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോ കാണാൻ കഴിയും, കൂടാതെ വെബ്സൈറ്റിൽ ഒരു ഡിപ്ലോമയുടെയും മെഡിക്കൽ യോഗ്യതകൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന മറ്റ് രേഖകളുടെയും സ്കാനുകളും ഉണ്ട്. അലക്സാണ്ട്ര ബോണിനയുടെ. പുസ്തകത്തിന് നല്ല രൂപകൽപനയും, കടുപ്പമുള്ള തിളങ്ങുന്ന കവറും, ഭാരം കുറഞ്ഞതും, സുഖകരവും വായിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. ഫോർമാറ്റ് ഇടത്തരം ആണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം റോഡിൽ കൊണ്ടുപോകാനും പേഴ്‌സിൽ കൊണ്ടുപോകാനും സൗകര്യമുണ്ട്.