ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് പോലും ചിന്തിക്കുന്നില്ല. അവ രൂപത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല, മാത്രമല്ല ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനോവീര്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഈ നിയമത്തിൽ പോലും ഒരു "പക്ഷേ" ഉണ്ട്. ഓരോ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ഏതെങ്കിലും ലഹരിപാനീയങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം, ഒരു അവധിക്കാലം മൂക്കിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം, ഭക്ഷണക്രമം തകർക്കാൻ? അതിനാൽ, "ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ആൽക്കഹോൾ" എന്ന തലക്കെട്ടിന് അർഹമായ പാനീയം ഏതെന്ന് നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.

കുടിച്ച് തടിക്കരുത്

നിങ്ങൾ ആദ്യത്തെ സിപ്പ് എടുക്കുമ്പോൾ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള എത്തനോൾ വാക്കാലുള്ള അറയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിച്ചു. കൂടാതെ, ആമാശയത്തിൽ ഒരിക്കൽ, തന്മാത്രകളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഒരു മാറ്റാനാവാത്ത പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം കുടിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ലഹരി കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ വരും, കാരണം ആമാശയത്തിന്റെയും എത്തനോളിന്റെയും മതിലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണ തടസ്സം രൂപം കൊള്ളുന്നു. അതേ സമയം, കുടലിലും പിളർപ്പ് സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അവയവങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കണം, മദ്യം ഒഴിവാക്കുക. ഈ സമയത്ത്, കൊഴുപ്പുകൾ, അവയുടെ വിഭജനത്തിനായി കാത്തിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാതെ, നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നു. മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ വേഗത കുറയുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി കോക്ടെയിലുകൾ കുടിക്കണോ? ഓരോ ഡോക്ടറും, പ്രത്യേകിച്ച്, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നെഗറ്റീവ് ഉത്തരം നൽകും. എന്തുകൊണ്ട്? മദ്യം വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്നവനാണ് എന്ന വസ്തുതയിലാണ് ഉത്തരം. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തുകൊണ്ട് ഇത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ വിശദീകരണമാണിത്. കൂടാതെ, അതിന്റെ ഡൈയൂററ്റിക് പ്രവർത്തനം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നിന്നും നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്നും ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ പൂർണ്ണമായ ചോർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഉപയോഗത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ:

1. നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് ദോഷം വരുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാർബണേറ്റഡ് ജ്യൂസുമായി മദ്യം കലർത്തരുത്. കൂടാതെ, തിളങ്ങുന്ന വൈനുകളിലും കോക്ടെയിലുകളിലും ആശ്രയിക്കരുത്.
2. ബിയർ പാനീയത്തിൽ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് പതുക്കെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
3. ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, പക്ഷേ ഒരു കഷണം ചീസ് അല്ല. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റും മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചിയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എത്തനോൾ സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷനായിരിക്കും ഇത്.
4. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ ലംഘിച്ച് മദ്യം കഴിക്കണമെങ്കിൽ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ എത്തനോൾ ഉള്ളടക്കമുള്ള കോക്ക്ടെയിലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
5. നിങ്ങൾ ഒരു കഫേയിലാണെങ്കിൽ, ബാർട്ടൻഡർമാരുടെ കോക്ക്ടെയിലുകൾ പഞ്ചസാരയുടെയും മദ്യത്തിന്റെയും മിശ്രിതമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പല പാനീയങ്ങളും ഒന്നായി സംയോജിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് ഗുണം ചെയ്യില്ല.
6. വിരുന്നിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, രണ്ട് ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കുക. ഒന്നാമതായി, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തെ ആരംഭിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, രണ്ടാമതായി, കോക്ടെയ്ലിനും രക്തത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു കൃത്രിമ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു.
7. "താഴെ വരെ കുടിക്കുക" ടോസ്റ്റിൽ പറ്റിനിൽക്കരുത്. വൈകുന്നേരം മുഴുവൻ ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞ് നീട്ടുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ രൂപത്തെ ഉപദ്രവിക്കില്ല, മദ്യപിക്കുകയുമില്ല.
8. എല്ലാ വൈവിധ്യത്തിലും, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആ കോക്ടെയിലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള മികച്ച 10 കോക്‌ടെയിലുകൾ ഇതാ, ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും ദോഷകരമായതിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കും.

പത്താം സ്ഥാനം - മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ചേർത്ത് കോക്ടെയിലുകൾ.

നിർമ്മാതാക്കൾ വളരെ തന്ത്രശാലികളായ വിപണനക്കാരാണ്, മാത്രമല്ല അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ലേബലിൽ സൂചിപ്പിക്കരുത്. പാനീയം തന്നെ മദ്യത്തിന്റെ സാന്ദ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരാശരി മൂല്യത്തെ ആശ്രയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏകദേശം ഒരു സ്റ്റാക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം 300 കലോറി കൊണ്ടുവരും. ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറി മദ്യം "Creme de menthe" ആണ് - ഒരു ക്രീം മിന്റ് മദ്യം.

ഒമ്പതാം സ്ഥാനം - കോഗ്നാക്, ബ്രാണ്ടി, വോഡ്ക, വിസ്കി.

അവയിൽ ഓരോന്നിനും ഒരു സ്റ്റാക്കിന് ഏകദേശം 230 കിലോ കലോറി ഉണ്ട്. എന്നാൽ അതേ സമയം, കടുത്ത വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്ന ശുദ്ധമായ മദ്യമാണ് വോഡ്ക.

എട്ടാം സ്ഥാനം - ഇരുണ്ട ബിയറുകൾ.

ഒരുപക്ഷേ അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ ഉയർന്നതല്ല, പക്ഷേ ഇത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കുടിക്കുകയും ഒരു ഗ്ലാസ് മതിയാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അത്തരമൊരു പാനീയമാണ്. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറി ബിയർ യുഎസ് ആങ്കർ പോർട്ടർ ബിയർ ആണ് - ഒരു കുപ്പിയിൽ 210 കലോറിയും യൂറോപ്യൻ മക്ഇവാൻസ് സ്കോട്ടിഷ് ആലെ - 294 കിലോ കലോറിയും.

ഏഴാം സ്ഥാനം - സെമി-സ്വീറ്റ് ഷാംപെയ്ൻ.

പാനീയത്തെ ഭക്ഷണക്രമം എന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പേര് തന്നെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 100 മില്ലിയിൽ കുറഞ്ഞത് 120 കലോറിയെങ്കിലും ലഭിക്കും.

ആറാം സ്ഥാനം - മധുരമുള്ള വീഞ്ഞ്.

വീണ്ടും, പാനീയത്തിന്റെ പേര് അതിന്റെ ഘടനയെ പൂർണ്ണമായും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. വീഞ്ഞ് ഔഷധമാണ്, രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ശരിയായ അളവിൽ വീഞ്ഞ് ഉണ്ടെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. അത് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത പോലും നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അടിസ്ഥാന നിയമം ഓർക്കുക - വീഞ്ഞിൽ കൂടുതൽ മദ്യം, അതിൽ കൂടുതൽ കലോറി ഉണ്ട്. പോർട്ട് വൈൻ ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറിയിൽ ഒന്നാണ്. ഇതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 190 കലോറി വരെ എത്താം (റൂബി പോർട്ട് ഒരു വ്യക്തമായ ഉദാഹരണമാണ്).

അഞ്ചാം സ്ഥാനം - സെമി-സ്വീറ്റ് വൈൻ.

വീഞ്ഞിന്റെ ഉത്ഭവവും അതിന്റെ ഉൽപാദനവും അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രതിഫലിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം. ശരാശരി, അതിൽ ഏകദേശം 90 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഗ്ലാസിൽ "ചാർഡോണേ" 87 കിലോ കലോറിയിൽ കൂടരുത്, "സിൻഫാൻഡലിൽ" 80 മാത്രമേയുള്ളൂ.

നാലാം സ്ഥാനം - ഉണങ്ങിയ ഷാംപെയ്ൻ.

മൂന്നാം സ്ഥാനം - സെമി-ഡ്രൈ വൈൻ.

മുന്തിരിയിൽ തന്നെ കലോറി വളരെ കൂടുതലാണ്. വീഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമോ ഇല്ലയോ എന്നത് ബെറിയുടെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സെമി-ഡ്രൈയിൽ, കലോറി ഉള്ളടക്കം 77 യൂണിറ്റ് കവിയരുത്.

രണ്ടാം സ്ഥാനം - ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞ്.

വെള്ളി മെഡൽ ജേതാവ് തന്റെ രചനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ടാന്നിനുകൾക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞു. അവ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും എത്തനോൾ രക്തത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രണ്ടാം സ്ഥാനത്താണ്, അതിൽ 70 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

ഒന്നാം സ്ഥാനം - ലൈറ്റ് ബിയർ.

ഇത് ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും വിവാദപരമായ വിജയികളിൽ ഒരാളാണ്. ഇതിൽ 60 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, എന്നാൽ അതേ സമയം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ബിയറിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇത് വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ മദ്യപാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കലോറി കുറവാണ്. എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ലൈറ്റ് ബിയറും ഈ കലോറി മാനദണ്ഡത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രശസ്തമായ ഗിന്നസ് ബിയറിൽ ഒരു ഗ്ലാസിൽ ഏകദേശം 125 കലോറി ഉണ്ട്.

എവിടെ നിർത്തണം?

കണക്കിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ, ബിയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് പട്ടിക പറയുന്നു. എന്നിട്ട് ചോദ്യം ഉയരുന്നു, ഒരു ഗ്ലാസ് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താമോ?

നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസിൽ (ശരാശരി 500 മില്ലി) 300 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി മദ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ). നിങ്ങൾക്ക് 2 ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞ് കുടിക്കാൻ താങ്ങാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും, അതേസമയം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ല. കൂടാതെ, ഈ അളവ് വീഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കും.

അവർ വോഡ്ക ഉപയോഗിച്ചും ചികിത്സിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒരു ഷോട്ട് (230 കലോറി) നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെയും ദഹനനാളത്തെയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തും. ഒരു ഗ്ലാസ് ബിയർ കുടിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സാധ്യതയില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കുടിക്കാമെന്നും എന്ത് ചെയ്യരുതെന്നും കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ശരീരത്തിൽ മദ്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം പ്രവചിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, കൂടാതെ, ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യക്തിഗതമാണ്. ഒരുപക്ഷേ ആദ്യത്തെ ഗ്ലാസിന് ശേഷം ഒരാൾക്ക് നിർത്താൻ കഴിയും, ഒരാൾക്ക് മൂന്ന് കുപ്പികൾ പോലും മതിയാകില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്നും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതെന്താണെന്നും നിങ്ങൾ സ്വയം മനസ്സിലാക്കണം.

മദ്യം കഴിക്കരുതെന്ന് എല്ലാ ഡോക്ടറും നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെറുക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഏറ്റവും "നിരുപദ്രവകരമായ" ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക്, സൗഹൃദ മീറ്റിംഗുകൾ, അവധിദിനങ്ങൾ, കുടുംബ സമ്മേളനങ്ങൾ എന്നിവ ചിലപ്പോൾ ഒരു യഥാർത്ഥ പീഡനമായി മാറുന്നു, കാരണം പലതരം വിഭവങ്ങളിൽ നിന്നും പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നും കണ്ണുകൾ വിടരുമ്പോൾ നിയന്ത്രണങ്ങളെ നേരിടാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. ഉയർന്ന കലോറി കുറഞ്ഞ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ്, പിന്നെ മദ്യവുമായി എന്തുചെയ്യണം? പൊതുവേ, ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കണോ അതോ ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് അനുവദിക്കണോ? ഏത് ആൽക്കഹോളിലാണ് കലോറി കുറവുള്ളതെന്നും ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ളവർക്ക് അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും ഡാമിക്കോ നിങ്ങളോട് പറയും.

ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും അനുയോജ്യമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് രണ്ട് അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്. മദ്യം അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്നും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ മുഴുവൻ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഒരാളുടെ വക്താക്കൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ചെറിയ അളവിൽ മദ്യത്തിന്റെ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക മാത്രമല്ല, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കുമെന്ന് മറ്റൊന്നിന്റെ അനുയായികൾ വാദിക്കുന്നു. ആരാണ് ശരി?

ചെറിയ അളവിൽ മദ്യം ഒരു അളവിലും ദോഷകരമല്ല.

മിഖായേൽ ഷ്വാനെറ്റ്സ്കി

വാസ്തവത്തിൽ, കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പാനീയങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട് തിരഞ്ഞെടുത്ത് കുറച്ച് മദ്യം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നവരുടെ അഭിപ്രായം കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠമാണ്. ഒരു വ്യക്തി, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, അവന്റെ ഭക്ഷണക്രമം ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി അവന്റെ ശരീരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരാൾ അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നു. ചെറിയ അളവിൽ മദ്യം ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമവും മദ്യവും ഭക്ഷണക്രമത്തെയും സോഡയെയും അപേക്ഷിച്ച് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്! രണ്ടാമത്തേതിൽ വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര, കെമിക്കൽ ചായങ്ങൾ, ദോഷകരമായ അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് മധുരമുള്ള സോഡയേക്കാൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞോ ഒരു ഗ്ലാസ് ശക്തമായ മദ്യമോ കുടിക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർ ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് ഡ്രൈ വൈൻ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് ഫ്രഞ്ച് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അത്തരം മദ്യം മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന്റെ ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും വിഷാദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ അമേരിക്കൻ സഹപ്രവർത്തകർ പല ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിലും ചെറിയ അളവിൽ ഷാംപെയ്ൻ, വിസ്കി, മറ്റ് ലഹരിപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദം "പിടിച്ചെടുക്കാനുള്ള" ആഗ്രഹത്തിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരെ മോചിപ്പിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. ചില റഷ്യൻ ഡോക്ടർമാർ അത്താഴത്തിൽ 50 ഗ്രാം വോഡ്കയുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഷാംപെയ്ൻ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സെമി-സ്വീറ്റ് കുടിക്കുക. മാസത്തിലൊരിക്കൽ എങ്കിൽ - ഉണങ്ങിയ കുടിക്കുക. പലപ്പോഴും എങ്കിൽ - പിന്നെ തീർച്ചയായും ക്രൂരൻ.

പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു സോമിലിയറിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശം

ഒരു പ്രത്യേക വൈൻ ഭക്ഷണക്രമം പോലും ഉണ്ട്, അതിൽ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ കുപ്പി വീഞ്ഞ് കുടിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിന് ഗുരുതരമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലാത്തപക്ഷം കരൾ രോഗവും മദ്യപാനവും ഉണ്ടാകാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറിയും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള അത്തരം മദ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിലെ നേതാവ് ഉണങ്ങിയ ചുവപ്പും വെള്ളയും വീഞ്ഞാണ്. 100 ഗ്രാം അത്തരം പാനീയങ്ങളിൽ ശരാശരി 65-85 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

പലർക്കും പ്രിയപ്പെട്ട ബിയർ ഉയർന്ന കലോറി പാനീയങ്ങൾക്കും ബാധകമല്ല - അതിന്റെ വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങളിൽ 30 മുതൽ 50 കിലോ കലോറി വരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് ആളുകൾ സ്വയം അര ഗ്ലാസിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. പൊതുവേ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ബിയർ കുടിക്കാൻ കഴിയും, പ്രതിദിനം 0.33 - 0.5 ലിറ്റർ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ കുപ്പികൾ മാത്രം.

ബിയർ ഒരു ബുദ്ധിപരമായ പാനീയമാണ്. എത്രയോ വിഡ്ഢികൾ ഇത് കുടിക്കുന്നത് എന്തൊരു ലജ്ജാകരമാണ്.

റേ ബ്രാഡ്ബറി

കുറഞ്ഞ കലോറി ലഹരിപാനീയങ്ങളിൽ ഉണങ്ങിയതും അർദ്ധ-മധുരമുള്ളതുമായ ഷാംപെയ്ൻ, സെമി-മധുരമുള്ള വൈൻ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരാശരി, അവരുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാമിന് 85 മുതൽ 120 കിലോ കലോറി വരെയാണ്.

മധുരമുള്ള വൈനുകളും ഷാംപെയ്‌നുകളും, അവയുടെ അർദ്ധ-മധുര എതിരാളികളുമായി കലോറിയിൽ നേരിയ വ്യത്യാസമുണ്ടെങ്കിലും, കൂടുതൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഭക്ഷണ സമയത്ത് അവ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

വീഞ്ഞിന് ജ്ഞാനമുണ്ട്, ബിയറിന് സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്, വെള്ളത്തിന് ബാക്ടീരിയയുണ്ട്.

ബെഞ്ചമിൻ ഫ്രാങ്ക്ലിൻ

ഇടത്തരം കലോറി ലഹരിപാനീയങ്ങളിൽ വെർമൗത്ത്, ബ്രാണ്ടി, പോർട്ട് വൈൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു - അത്തരം ശക്തമായ മദ്യത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം ഏകദേശം 160-180 കിലോ കലോറിയാണ്.

ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ശക്തമായ പാനീയങ്ങളിൽ കലോറി കൂടുതലാണ്: വോഡ്ക, കോഗ്നാക്, ജിൻ, റം, വിസ്കി - 220 മുതൽ 250 കലോറി വരെ ശരാശരി 100 ഗ്രാം അത്തരം മദ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കലോറിയിലെ നേതാക്കൾ, അതായത്, ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട പാനീയങ്ങൾ, മദ്യമാണ്. 100 ഗ്രാമിന് 300-350 കലോറിയും ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയും - അത്തരം മദ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ നിർത്താൻ മാത്രമല്ല, അധിക പൗണ്ട് ചേർക്കാനും കഴിയും!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പലരും കോക്ടെയിലുകളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു. പ്രാരംഭ കലോറി ഉള്ളടക്കവും എല്ലാ ചേരുവകളുടെയും അളവും അറിയുന്നതിലൂടെ ഇത് കണക്കാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. ഏറ്റവും "സുരക്ഷിത" കോക്ടെയ്ൽ പ്രസിദ്ധമായ "ബ്ലഡി മേരി" ആണ്, അതിൽ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ 50 ഗ്രാം വോഡ്കയും 150 ഗ്രാം തക്കാളി ജ്യൂസും മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

കോക്ക്‌ടെയിൽ പാർട്ടി: ജീവിതത്തിൽ ആദ്യമായി കാണുന്ന പഴയ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടുന്ന സ്ഥലം.

മാക് ബെനോഫ്

പൊതുവേ, വോഡ്ക, പ്രകൃതിദത്ത ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച കോക്ക്ടെയിലുകൾക്ക് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉണ്ട്, കൂടാതെ റമ്മിലോ കോഗ്നാക്കിലോ കൊക്കകോള, പഞ്ച്, പിന കൊളാഡ, ലോംഗ് ഐലൻഡ് കോക്ക്ടെയിലുകൾ എന്നിവയുമുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, മദ്യം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. സ്ത്രീകൾ ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ പാനീയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കരുതെന്നും പുരുഷന്മാർ മൂന്നോ നാലോ പാനീയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കരുതെന്നും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു സെർവിംഗ് 25 ഗ്രാം വീര്യമുള്ള മദ്യം, ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ 0.33 ലിറ്റർ കുപ്പി ബിയർ എന്നിവയാണ്.

ചിലർ ജീവിക്കാൻ തിന്നുന്നു, മറ്റുള്ളവർ കുടിക്കാൻ ജീവിക്കുന്നു.

ജാനുസ് ബിയാലെക്കി

മിക്കപ്പോഴും, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത് മദ്യമല്ല, ലഘുഭക്ഷണമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുപ്പി ബിയറിൽ മാത്രം കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അതേ അളവിലുള്ള പാനീയം ഒരു ബാഗ് ചിപ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട പടക്കം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം രണ്ടോ മൂന്നോ മടങ്ങ് കൂടുതൽ കലോറി ചേർക്കും.

ഭക്ഷണക്രമം അനുവദനീയമായതിലും കൂടുതൽ നിങ്ങൾ കുടിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മൊത്തം ദൈനംദിന കലോറി ഉള്ളടക്കം ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ആ ദിവസം മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അപ്പോൾ അധിക പൗണ്ട് ദൃശ്യമാകില്ല. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തെ പൂർണ്ണമായും മദ്യം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കരുത്! ഇത് ആമാശയം, കരൾ, മറ്റ് അവയവങ്ങൾ എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ അതിനിടയിലോ ആണ് നല്ലത്, എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ - അപ്പോൾ മദ്യം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയുമില്ല.

അവരുടെ രൂപം പതിവായി കാണുന്ന ആളുകൾ, അധിക സെന്റീമീറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ ചിത്രം "അലങ്കരിക്കാതെ" കുടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി മദ്യം എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു.

ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ, മദ്യം അടങ്ങിയ എല്ലാത്തരം പാനീയങ്ങളുടെയും കലോറി ഉള്ളടക്കം നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം: ബിയർ, വൈൻ, പാൽ അടങ്ങിയതും ശക്തമായ "ദ്രാവക വിഭവങ്ങൾ".

കുറഞ്ഞ ആൽക്കഹോൾ കുറഞ്ഞ കലോറി പാനീയങ്ങൾ

ബിയർ, മുന്തിരി വൈൻ, കോക്‌ടെയിലുകൾ എന്നിവ കുറഞ്ഞ മദ്യപാനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. "ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി കുറഞ്ഞ വീര്യമുള്ള മദ്യപാനം" എന്ന റാങ്കിംഗിലെ നേതൃത്വം ലൈറ്റ് ബാർലി ബിയർ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: 100 ഗ്രാം ലഹരി ദ്രാവകം 60 കലോറി ചേർക്കും.

ഒരേയൊരു ന്യൂനൻസ്- മിക്ക ആളുകളും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗ്രാമിലല്ല, ലിറ്ററിലാണ്, ഈ വസ്തുതയാണ് "ബിയർ വയറുകളുടെ" രൂപത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. വെള്ളയോ ചുവപ്പോ മുന്തിരിയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഡ്രൈ വൈനിനാണ് രണ്ടാം സ്ഥാനം.

ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 മില്ലിയിൽ 70 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. കൂടാതെ, മുന്തിരി പാനീയത്തിന്റെ (ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള) ഘടനയിൽ ടാന്നിനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ആമാശയത്തിന്റെ മതിലുകൾ വഴി എത്തനോൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കും.

അത്തരം പാനീയങ്ങൾ ഇവയാണ്: ലാംബ്രൂസ്കോ, വോസ്കെവാസ്, പിറോസ്മാനി. ആറാം സ്ഥാനം ഇരുണ്ട ബിയറും മധുരമുള്ള വീഞ്ഞും പങ്കിടുന്നു. രണ്ട് പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണത്തെ 100 യൂണിറ്റ് കൂടുതൽ കലോറി ആക്കുന്നു.

കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ, ഇരുണ്ട ബിയറിന്റെ ഇനങ്ങൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: സ്റ്റൗട്ട്, പോർട്ടർ, ആലെ. മധുരമുള്ള വീഞ്ഞിന്റെ ഇനങ്ങളുടെ പട്ടിക ചെറുതല്ല: Zvartnots, Anush, Soter, Tokay.

ഏത് ശക്തമായ ആൽക്കഹോൾ ആണ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളത്

അമിതവണ്ണമോ അമിതഭാരമോ ഉള്ള മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പോരായ്മകൾക്കും ഭക്ഷണമാണെന്ന് കരുതുന്നു.

എന്നാൽ മദ്യപാനത്തിന്റെ ഫലമായി ശരീരത്തിന് എത്ര കലോറി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് കുറച്ച് പേർക്ക് മാത്രമേ മനസ്സിലാകൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, അൽപ്പം കട്ടിയുള്ള സ്ഥിരതയുള്ള മദ്യം, ബ്രാണ്ടി, വോഡ്ക അല്ലെങ്കിൽ ടെക്വില എന്നിവ കലർന്ന സ്നാപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വൈൻ 250 മുതൽ 300 കലോറി വരെ "നൽകും".

ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ചിത്രത്തിനും കുറഞ്ഞത് ദോഷം വരുത്തുന്നതിന് ഒരു ഗ്ലാസ് വിശ്രമിക്കുന്ന പാനീയത്തോടുകൂടിയ മനോഹരമായ വിനോദത്തിനായി, കുറഞ്ഞ കലോറി മദ്യവും രുചികരമായ ഉയർന്ന ശക്തിയുള്ള പാനീയങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പട്ടിക നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം:

• വോഡ്ക;
• ബ്രാണ്ടി;
• വിസ്കി;
• കൊന്യാക്ക്.

ഓരോ ലഹരിപാനീയങ്ങളിലും 100 മില്ലി 240-250 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അധിക സെന്റീമീറ്ററുകൾക്ക് പുറമേ, ആമാശയം, വൃക്കകൾ, കരൾ, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ (വലിയ ഭാഗങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ) ദോഷം ചെയ്യും.

ഒരു വിരുന്നിന് മുമ്പ്, ഏത് മദ്യമാണ് രുചികരവും ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും പ്രയോജനകരവുമാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നവർക്ക്, കോക്ക്ടെയിലുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ എല്ലാ ശീർഷകങ്ങളും ഈ ആവശ്യകതകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല.

ഭാരത്തിന് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ കോക്ടെയ്ൽ ബ്ലഡി മേരി (വോഡ്ക ഉള്ള തക്കാളി ജ്യൂസ്) ആണ്. 150 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ 118 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. കൂടാതെ, മൈക്കിന്റെ ഹാർഡ് ലെമനേഡ് ഈ രൂപത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല, അതിൽ 11 ഔൺസിൽ 98 യൂണിറ്റ് ഊർജ്ജമുണ്ട്.

മറ്റൊരു പേരുള്ള - റം ഉപയോഗിച്ച് മസാലകൾ അടങ്ങിയ സൈഡർ 150 യൂണിറ്റുകൾക്ക് (225 ഗ്രാം നൽകുന്നു) മാത്രമേ ശക്തിപ്പെടുത്തൂ.

ഏറ്റവും അനാരോഗ്യകരവും ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ കോക്‌ടെയിലുകൾ:

1. വോഡ്ക, ജിൻ, ടെക്വില, റം എന്നിവയുള്ള ലോംഗ് ഐലൻഡ് ഐസ് - 780 കലോറി.
2. മൈ തായ് (170 ഗ്രാം) റം, പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്, ക്രീം, ട്രിപ്പിൾ സെക്കന്റ് - 350 കലോറി.
3. വോഡ്ക, ക്രീം, കൊക്കോ, ചോക്ലേറ്റ് സിറപ്പ്, മദ്യം എന്നിവയോടുകൂടിയ ചോക്ലേറ്റ് മാർട്ടിനി - ഓരോ സേവനത്തിനും 438 കലോറി.
4. പുതിന സ്‌നാപ്പുകളുള്ള ഹോട്ട് ചോക്ലേറ്റ് - 225 ഗ്രാമിൽ 380 യൂണിറ്റ് ഊർജ്ജം.
5. അടിച്ച എഗ്ഗ്‌നോഗും റം എഗ്‌നോഗും - ഒരു സെർവിംഗിൽ 370 കലോറി.

കോക്ക്ടെയിലുകൾ കുടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കണം - അത് കുറവാണ്, അധിക പൗണ്ട് ലഭിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

അനുയോജ്യമായ ഒരു രൂപം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്: മദ്യപാനികളായ സുഹൃത്തുക്കളും അവരുടെ രൂപത്തെ പിന്തുടരുന്നവരുടെ ശത്രുക്കളും

ഏത് മദ്യമാണ് അരയിൽ കുറഞ്ഞത് അധിക സെന്റീമീറ്റർ കൊണ്ടുവരുന്നതെന്ന് അറിയാൻ താൽപ്പര്യമുള്ളവർക്ക്, അവയവങ്ങളിലും സിസ്റ്റങ്ങളിലും എത്തനോൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളുടെ ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വിരുന്നിന്റെ ഘടന പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവികമാണെങ്കിൽ വീഞ്ഞാണ് ഏറ്റവും നല്ല കൂട്ടാളി. ഗുണനിലവാരമുള്ള വൈനിൽ ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഏകദേശ കലോറി ഉള്ളടക്കം 64-88 യൂണിറ്റുകളാണ്.

ഒഴിവാക്കൽ മദ്യമാണ്, അത്തരം പാനീയങ്ങളുടെ "സാന്ദ്രത" സൂചകം 212-240 കലോറിയാണ്.

ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ചുവന്ന വൈനുകൾ കുടിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് വിശ്രമവും രോഗശാന്തിയും ഉണ്ട്: അവ രക്തത്തിലേക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമല്ലാത്ത വസ്തുക്കളുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പോടെൻഷന്റെ കാര്യത്തിൽ), രക്തചംക്രമണം സാധാരണമാക്കുന്നു.

ചിത്രത്തിന് കുറഞ്ഞ ദോഷത്തോടെ മദ്യം എങ്ങനെ കുടിക്കാം

ഏത് തരത്തിലുള്ള മദ്യമാണ് ചിത്രത്തിന് ഏറ്റവും ദോഷകരമല്ലാത്തത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് മണിക്കൂറുകളോളം ചിന്തിക്കാനും വ്യക്തമല്ലാത്ത നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനും കഴിയും. ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഓപ്ഷൻ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ചുമതല സുഗമമാക്കുന്നതിന്, മദ്യം കുടിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പാനീയങ്ങളുടെ ചേരുവകളാണ്.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും പരിചയസമ്പന്നരായ ആളുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും അവരുടെ രൂപം നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളെ കോക്ക്ടെയിലുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല, കാരണം അവ പഞ്ചസാരയുടെയും എത്തനോളിന്റെയും മിശ്രിതമാണ്. രണ്ട് ഘടകങ്ങളും ആമാശയത്തിന്റെ മതിലുകൾ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കൊഴുപ്പായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓർമ്മിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്: ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണം ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ കഴിക്കും, കുറച്ച് അധിക സെന്റീമീറ്ററുകൾ അരക്കെട്ട്, ആമാശയം, ഇടുപ്പ് എന്നിവയിൽ വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള ലഹരിപാനീയങ്ങൾ "വളരുന്നു".

ഒരു വിരുന്നിന് മുമ്പ് 2 ഗ്ലാസ് (200 മില്ലി വീതം) കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ മദ്യത്തിനും രക്തത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

പക്ഷേ, അത്തരമൊരു തന്ത്രത്തിന് അപകടങ്ങളുണ്ട്: ഹിസ്സിംഗ് കുമിളകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് അധിക സെന്റീമീറ്ററുകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കുന്ന പാനീയത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കലോറി ഉണ്ടെന്നതും രസകരമാണ്. ഇതിനുള്ള കാരണം: എത്തനോൾ, ചെറിയ അളവിൽ പോലും, വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഇത് മെലിഞ്ഞ മാംസം (ബീഫ്, ചിക്കൻ, ടർക്കി), ഒരു മീൻ സാൻഡ്വിച്ച്, പച്ചക്കറികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, മത്തങ്ങ) തിളപ്പിച്ച് ചുട്ടെടുക്കാം.

കലോറി കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കാൻ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വൈൻ, വോഡ്ക അല്ലെങ്കിൽ ബ്രാണ്ടി എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം മധുരമുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പക്ഷേ, പ്രധാന നിയമം, ഏത് മദ്യമാണ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് അറിയുന്നത്, ഓരോ 5-12 മിനിറ്റിനും ഇടയിലുള്ള ഇടവേളയിൽ ചെറിയ അളവിൽ (സിപ്പുകൾ) പാനീയം കുടിക്കുക എന്നതാണ്.

നൂറുകണക്കിന് അധിക കലോറികൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാലും - ഇത് അസ്വസ്ഥരാകാനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ശ്രമം നടത്താം (കായികം, ഭക്ഷണക്രമം) കൂടാതെ ചിത്രം വീണ്ടും ആകർഷകമാകും.

അന്ന കൊറോലേവ

വായന സമയം: 10 മിനിറ്റ്

എ എ

മദ്യത്തിലെ കലോറികൾ എന്താണെന്ന് തോന്നുന്നു? അതിൽ മദ്യം കൂടാതെ എന്താണ് ഉള്ളത്? പലർക്കും ആത്മാർത്ഥമായി മനസ്സിലാകുന്നില്ല - മദ്യവും കലോറിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എവിടെയാണ്. കണക്ഷൻ നേരിട്ടുള്ളതാണ്: മിക്കവാറും എല്ലാ പാനീയങ്ങളും “ഡിഗ്രികളുള്ള” അഴുകൽ വഴിയാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. അതായത്, പഞ്ചസാര കൂടെ. കലോറിയുടെ കാര്യത്തിൽ പല ലഹരിപാനീയങ്ങളും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ബണ്ണുകളേയും മധുരപലഹാരങ്ങളേയും മറികടക്കുന്നു. . മദ്യത്തിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്, അത് ഭക്ഷണക്രമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

ആൽക്കഹോൾ കലോറി ടേബിൾ - പട്ടികയിലെ മദ്യത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ വിവരങ്ങളും

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, എല്ലാം മിതമായി നല്ലതാണ്. മദ്യത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ഈ അളവ് പൂർണ്ണമായും രണ്ടായി വിഭജിച്ച് “ശത്രുവിന് നൽകണം” - ശരീരം ആരോഗ്യകരമാകും. തീർച്ചയായും, ഒരു ഗ്ലാസ് വൈനിൽ നിന്ന് ഒരു ദുരന്തം സംഭവിക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലാസിൽ (ഗ്ലാസ്) എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്ന് മുൻകൂട്ടി ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മദ്യത്തിന്റെ ഊർജ്ജ മൂല്യം - 7 കിലോ കലോറി / 1 ഗ്രാം . അതായത്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ. എന്നാൽ അവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, "മദ്യം" കലോറികൾ പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമാണ്. ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന് "ഇന്ധനം" എന്ന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മദ്യം മെറ്റബോളിസത്തിന് ഒരു സംഭാവനയും നൽകുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്: ½ കുപ്പി വൈൻ ഏകദേശം 30% പഞ്ചസാരയും (കിലോ കലോറിയിൽ) 270% ആൽക്കഹോളുമാണ്. അതേ 300 കിലോ കലോറി ഒരു വാഴപ്പഴം + തവിടുള്ള പാൽ നൽകും. രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ മാത്രമേ നമുക്ക് നാരുകൾ, കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയുള്ള ഇരുമ്പ് ലഭിക്കൂ, ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ കലോറികൾ മാത്രം.

മദ്യത്തിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്? ഇവിടെ എല്ലാം ലളിതമാണ്: ഉയർന്ന ബിരുദം, ഉയർന്ന സംഖ്യകൾ .

വർഗ്ഗീകരണം എന്നത് ഘടനയിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു . ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്രട്ടിൽ പഞ്ചസാര കുറവാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല.

• മധുരം : 90 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.
• അർദ്ധ-മധുരം : 88 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.
• ഉണക്കുക : 65 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.
• അർദ്ധ-ഉണങ്ങിയ : 78 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.
• ബ്രൂട്ട് : ഏകദേശം 55 കിലോ കലോറി/100 ഗ്രാം.

വൈൻ

• വെളുത്ത ഉണങ്ങിയ : 76 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം വരെ.
• ചുവന്ന വരണ്ട : 68 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം വരെ.
• അർദ്ധ-ഉണങ്ങിയ : 78 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം വരെ.
• വെള്ള, മധുരപലഹാരം : ഏകദേശം 153 കിലോ കലോറി/100 ഗ്രാം.
• കാഹോർസ്, ചുവപ്പ് - 147 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം വരെ.
• കിൻഡ്സ്മരൗലി, ചുവപ്പ് : ഏകദേശം 172 കിലോ കലോറി.
• ശക്തമായ : 163 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.
• മധുരം : ഏകദേശം 100 കിലോ കലോറി/100 ഗ്രാം.
• വെള്ള, അർദ്ധ-മധുരം : 78 കിലോ കലോറി/100 ഗ്രാം.
• ചുവപ്പ്, അർദ്ധ-മധുരം : 70 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം വരെ.

ബിയർ

• പ്രകാശം, 1.8% : 29 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം വരെ.
• പ്രകാശം, 2.8% : 37 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം വരെ.
• പ്രകാശം, 4.5% : 45 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം വരെ.
• ഇരുട്ട് : 54.6-60 കിലോ കലോറി.

വോഡ്ക

• പ്ലെയിൻ : 250 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം വരെ.
• അരി : 250 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം വരെ.
• ടെക്വില : 274 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.
• അനീസ് : 297 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.
• സാക്ക് : 134 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.

മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ

• അബ്സിന്തെ : 83 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം വരെ.
• റം : ഏകദേശം 375 കിലോ കലോറി/100 ഗ്രാം.
• മദ്യം : 112-325 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.
• പകരുന്നു (ചെറിയിൽ) : 300 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.
• കാൽവഡോസ് : 325 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം വരെ.
• ജിൻ : 225 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.
• കലങ്ങിയ വീഞ്ഞ്, തെളിയാത്ത വീഞ്ഞ് : 80-85 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.
• വിസ്കി : ഏകദേശം 300 കിലോ കലോറി/100 ഗ്രാം.
• പഞ്ച് : 260-350 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.
• മദീറ : 170 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം വരെ.
• വെർമൗത്ത് : 139-150 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.
• കൊന്യാക്ക് : ഏകദേശം 240 കിലോ കലോറി/100 ഗ്രാം.
• ബ്രാണ്ടി, 40% : 225 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം വരെ.
• എത്തനോൾ : ഏകദേശം 710 കിലോ കലോറി/100 ഗ്രാം.
• സ്നാപ്സ് : 200 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം വരെ.
• ഊർജ്ജസ്വലമായ പാനീയങ്ങൾ : ഏകദേശം 80-90 കിലോ കലോറി/100 ഗ്രാം.

ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്ത് മദ്യം അനുവദനീയമാണ്, ഏത് ഭക്ഷണക്രമമാണ് മദ്യം അനുവദിക്കുന്നത്

മദ്യത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ മാത്രമല്ല, മദ്യത്തിന്റെ വഞ്ചനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാം. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ഇത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. . ഒരു ഗ്ലാസ് ബിയറിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ക്രഞ്ച് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, പടക്കം. മത്സ്യം, ഒലിവ്, ചീസ്, പഴങ്ങൾ എന്നിവയില്ലാതെ ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ അത്ര സുഖകരമാകില്ല. ചുവടെയുള്ള വരി: ദിവസത്തേക്കുള്ള (അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ പോലും) എല്ലാ ശ്രമങ്ങളെയും അസാധുവാക്കുന്ന ഒരു സ്ഫോടനാത്മക മിശ്രിതം.

ശരീരം പ്രാഥമികമായി ആൽക്കഹോൾ കലോറിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നതും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. . അവസാനമായി മാത്രം - പലചരക്ക്. അതായത്, ശരീരം പാനീയത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കത്തിക്കുന്നു, ഒപ്പം അനുബന്ധ വിഭവങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വശങ്ങളിൽ "മറയ്ക്കുന്നു".

ഏത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണ് മദ്യം അനുവദനീയമായത് - കുടിക്കണോ വേണ്ടയോ?

• ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണക്രമം . അവൾ 1 ഗ്ലാസ് റെഡ് വൈൻ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു - ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ, ആഴ്ച / ആഴ്ചയിൽ കൂടരുത്. മദ്യത്തിനും ബിയറിനും, ഷാംപെയ്‌നും മധുരമുള്ള / സെമി-സ്വീറ്റ് വൈനുകൾക്കും, മദ്യത്തിനും കർശനമായ നിരോധനം.
• പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ മദ്യം കഴിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, നേരിയ-കൊഴുപ്പ് സോസുകൾക്ക് - രുചിക്ക്. അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിഭവങ്ങൾക്ക് - 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വീഞ്ഞിൽ കൂടരുത്, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഒരു ലിഡ് ഇല്ലാതെ പാചകം ചെയ്യുന്നു.
• മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം . അത്താഴത്തിന്റെയോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്റെയോ മധ്യത്തിൽ 1 ഗ്ലാസ് ഡ്രൈ വൈൻ അനുവദനീയമാണ്.
• ഡയറ്റ് സോനോമ . ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ, മിതമായ വൈൻ ഉപഭോഗം സ്വീകാര്യമാണ് - പ്രതിദിനം 1-2 ഗ്ലാസിൽ കൂടരുത്. എന്നാൽ മാന്യമായ ചുവപ്പ് മാത്രം! ഉദാഹരണത്തിന്, സിറ, മെർലോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കാബർനെറ്റ് സോവിഗ്നൺ.
• എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ് . ആത്മാവിൽ ശക്തർക്ക്. ഈ 3 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ 200 മില്ലി ഡ്രൈ വൈറ്റ് വൈൻ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം (ചീസ്, ബ്രെഡ്) കുടിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ഷാംപെയ്ൻ ഭക്ഷണക്രമം . ഈ ഓപ്ഷനിൽ, പ്രതിദിനം 2 ഗ്ലാസ് ഷാംപെയ്ൻ (ഉണങ്ങിയത്) അനുവദനീയമാണ്.
• താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം . 1 ഗ്ലാസ് ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞ് അനുവദനീയമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും അല്ല, ചിലപ്പോൾ മാത്രം.
• ചിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമം . ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പദ്ധതിയിൽ, പ്രതിദിനം 1 ഗ്ലാസ് ലൈറ്റ് ആൽക്കഹോൾ (ഡ്രൈ വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് ബിയർ) അനുവദനീയമല്ല.
• അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് . ആദ്യത്തേത് ഒഴികെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ വീഞ്ഞ് ഉപയോഗിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം - ഏത് മദ്യം അനുവദനീയമാണ്, ഏത് അളവിൽ?

നിങ്ങൾ ഏത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിലും, മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, രൂപത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ അത് അനുവദനീയമാണ്:

• കൂടുതലൊന്നുമില്ല പ്രതിദിനം 50 ഗ്രാം ശക്തമായ പാനീയങ്ങൾ, 350 മില്ലി ബിയർ അല്ലെങ്കിൽ 100-200 ഗ്രാം ലഘു പാനീയങ്ങൾ.
• തിരഞ്ഞെടുക്കുക കുറഞ്ഞത് "revs" അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രൈ വൈൻ ഉള്ള ഒരു ലൈറ്റ് ബിയർ (ബ്രൂട്ട് ആണ് നല്ലത്).
• അത് നിഷിദ്ധമാണ് ഉയർന്ന കലോറി അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം മദ്യം കഴിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം (കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്) ഉപാപചയത്തെ ചിതറിക്കുക എന്നതാണ്. മദ്യം മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അതായത്, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് സാവധാനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കുന്നില്ല.
• മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തോടൊപ്പമുള്ള ഓരോ വിഭവവും ശരീരത്തിന്റെ "ബിന്നുകളിൽ" നിക്ഷേപിക്കുന്നു.
• മദ്യം വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അനുഗമിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കണം.
• കുറവ് ഡിഗ്രി - കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം. ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വൈൻ നേർപ്പിക്കുക.
• ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ കുടിക്കുക - ഒരു ഗൾപ്പിൽ അല്ല, പൂർണ്ണ വയറ്റിൽ മാത്രം (ഭക്ഷണ പ്രക്രിയയിൽ).
• നിങ്ങൾ ഒരു പാർട്ടി (അവധിക്കാലം) ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിയുടെ എണ്ണം മുൻകൂട്ടി കുറയ്ക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

എത്ര കുടിക്കണം എന്നത് എല്ലാവരുടെയും വ്യക്തിപരമായ കാര്യമാണ്. എന്നാൽ പാനീയത്തിന്റെ മാനദണ്ഡം പ്രതിദിനം 50 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത് . മാനദണ്ഡം കവിയുമ്പോൾ, മദ്യം ശരീരത്തിന് വിഷമായി മാറുന്നു.

പലരും, ഒരു ഗ്ലാസ് വോഡ്ക കുടിക്കുമ്പോൾ, അതിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കുക. മദ്യപാനം പോലും, അവരുടെ രൂപം കാണാനും മനോഹരമായി കാണാനും ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. മദ്യവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും സംയോജിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആശയങ്ങളാണ്, എന്നാൽ ഈ വിഷയവും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു. കലോറിയിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ മദ്യം ഏതാണ്, അത്തരം മദ്യം പ്രകൃതിയിൽ നിലവിലുണ്ടോ എന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും രസകരമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക

കുറഞ്ഞ കലോറി ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ

ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ഏതൊക്കെ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല, ഏതൊക്കെയാണെന്ന് വ്യക്തമായി കാണുന്നതിന്, ചുവടെയുള്ള പട്ടിക ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മദ്യം അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയുന്നു, അതായത്, അവസാന സ്ഥാനം പ്രിയപ്പെട്ടതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മദ്യമാണ്.

1. 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന് 300 കിലോ കലോറിയിൽ എത്തുമ്പോൾ അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഈ ചിത്രത്തിന് ഏറ്റവും ദോഷകരമായ ആൽക്കഹോൾ അമൃതാണ്. മാത്രമല്ല, ചായങ്ങളുടെയും സുഗന്ധങ്ങളുടെയും സാന്നിധ്യം കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പ്രധാന വാദമാണിത്.
2. 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ 250 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വോഡ്കയും വിസ്കിയുമൊത്തുള്ള കോഗ്നാക്കും ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറി ലഹരിപാനീയങ്ങളാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും തന്റെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് ധാർഷ്ട്യത്തോടെ നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ അത്തരമൊരു പാനീയം ഉണ്ടാകരുതെന്ന് ഒരു പ്രത്യേക കലോറി എണ്ണൽ പട്ടിക വ്യക്തമായി വ്യക്തമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, കണക്ക് തിരുത്തൽ പ്രക്രിയയിൽ, വോഡ്ക നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് 50 ഗ്രാം അളവിൽ പോലും കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല.
3. അർദ്ധ-മധുരമുള്ള ഷാംപെയ്ൻ, കലോറി പട്ടിക കാണിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു കുറ്റമറ്റ രൂപത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ കലോറി ചേർക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് മികച്ച മദ്യമല്ല, കാരണം പാനീയത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാമിന് 120 കിലോ കലോറിയിൽ എത്തുന്നു.
4. സ്വീറ്റ് വൈനുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് തടയുന്നു, കാരണം പാനീയത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാമിന് 100 കിലോ കലോറി ആണ്.അതിനാൽ അത്യാധുനിക ആസ്വാദകർ പോലും അവരുടെ രൂപം നിലനിർത്താൻ വൈൻ കുടിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും.
5. ഒരു കുറ്റമറ്റ രൂപത്തിന്റെ പ്രധാന ശത്രു ഡാർക്ക് ബിയറാണ്. എന്തുകൊണ്ട്? 100 ഗ്രാം പാനീയത്തിൽ 100 ​​കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒരു കുപ്പി ബിയറിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കാൻ മാത്രമേ ഇത് ശേഷിക്കൂ. ഇരുണ്ട ബിയർ കുടിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ ഒരാൾക്ക് 500 കിലോ കലോറി മാത്രമേ ലഭിക്കൂ.
6. ഉത്സവ മേശയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സെമി-സ്വീറ്റ് വൈനുകൾ ഒരു യഥാർത്ഥ രക്ഷയായി മാറുന്നു, കാരണം അത്തരം പാനീയങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 90 കിലോ കലോറിയിൽ മാത്രമേ എത്തുകയുള്ളൂ. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം കുടിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ടെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - വൈകുന്നേരം മുഴുവൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞിൽ കൂടുതൽ.
7. ഉണങ്ങിയ ഷാംപെയ്ൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചികിത്സിക്കാം, ഇതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഉൽപ്പന്നത്തിന് 85 കിലോ കലോറിയിൽ എത്തുന്നു. ആസ്വദിക്കാൻ, എനിക്ക് വൈനുകൾ കൂടുതൽ ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ ഇവിടെ ഇത് ഇതിനകം ഒരു അമേച്വർക്കുള്ള ഒരു ചോദ്യമാണ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്രയും വിപുലമായ മദ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നത്.
8. സെമി-ഡ്രൈ വൈനുകൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം കാണിക്കുന്നു - 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന് 78 കിലോ കലോറി. അത്തരമൊരു മദ്യം എത്രമാത്രം കുടിക്കണം എന്നത് ഓരോ വ്യക്തിയും തീരുമാനിക്കും.

1. ഡ്രൈ വൈനിൽ 70 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഈ പാനീയം സുരക്ഷിതമായി ഭക്ഷണക്രമം എന്ന് വിളിക്കാം. കൂടാതെ, അതിന്റെ ഘടനയിൽ ചെറിയ അളവിൽ രക്തത്തിലേക്ക് എത്തനോൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പ്രത്യേക പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
2. ഈ ലിസ്റ്റിലെ നേതാവ് ലൈറ്റ് ബിയറാണ്, ഇതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാമിന് 60 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്. ഒരു കുപ്പിയിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഇവിടെ ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - 250 കിലോ കലോറി. ഭക്ഷണത്തിലെ ലൈറ്റ് ബിയർ കർശനമായി പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്നും എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കരുതെന്നും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം അതിന്റെ പോഷകമൂല്യം പ്രശ്നമുള്ള ഒരു രൂപത്തിലും ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ഓരോ മദ്യപാനത്തിലും എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പട്ടിക കാണിക്കുന്നു. വോഡ്ക ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും അപകടകരമായ മദ്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതേസമയം ലൈറ്റ് ബിയറിനെ ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളുമായി സുരക്ഷിതമായി തുല്യമാക്കാം. നിങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് ഡ്രൈ വൈൻ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്, പക്ഷേ ഇനി വേണ്ട.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ രുചി മറക്കാതെ, ചില നിയമങ്ങൾ പ്രത്യേകം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ അവയോട് പറ്റിനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, മദ്യം, വീണ്ടും പരിമിതമായ അളവിൽ, പ്രശ്നമുള്ള ഒരു രൂപത്തിന്റെ തിരുത്തലിൽ ഇടപെടില്ല. അതിനാൽ:

1. തിളങ്ങുന്ന വൈൻ, ഫിസി കോക്ക്ടെയിലുകൾ എന്നിവയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം സ്കെയിലില്ല, അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് മെനുവിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം. ആൽക്കഹോൾ സംയോജിപ്പിച്ച് സോഡ അതിന്റെ പോഷകമൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
2. നിങ്ങൾക്ക് മേശപ്പുറത്ത് ബിയറോ വൈനോ കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ക്ഷമയുള്ളിടത്തോളം, വൈകുന്നേരം മുഴുവൻ ഒരു ഗ്ലാസിന്റെ ആനന്ദം നീട്ടുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് കൂടുതലോ കുറവോ യോഗ്യമായ ഓപ്ഷനാണ്, ഒരു അവധിക്കാലത്ത് എങ്ങനെ "കറുത്ത ആടുകൾ" ആകരുത്.
3. വോഡ്കയും ബിയറും കഴിക്കണം. ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം അത്തരമൊരു “ഡ്യുയറ്റ്” രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് എത്തനോൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് തിരഞ്ഞെടുത്ത പാനീയത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് മേശ ശൂന്യമായിരിക്കരുത്, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കുന്നത് രൂപത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ദോഷം ചെയ്യും.
4. വിരുന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ദഹനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് രണ്ട് ഗ്ലാസ് തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന് മദ്യം കുറച്ച് ആക്രമണാത്മകമാക്കുന്നു. വഴിയിൽ, മദ്യം ലഹരി തടയുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിയാണിത്.

1. ഓരോ മദ്യപാനത്തിന്റെയും കലോറി ഉള്ളടക്കം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ "ഡയറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ" മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഡയറ്റ് പ്രവർത്തിക്കാത്തതെന്ന് നിങ്ങൾ ചോദിക്കേണ്ടതില്ല.

അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മേശയിൽ കുടിക്കാം, പ്രധാന കാര്യം അളവുകൾ അറിയുകയും മെലിഞ്ഞതും കുറ്റമറ്റതുമായ രൂപത്തിന്റെ നിർദ്ദിഷ്ട രഹസ്യങ്ങൾ പ്രായോഗികമാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, രൂപം വളരെ ആവശ്യമുള്ളവയാണ്, ഉയർന്ന കലോറി മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മം, ദഹനം, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഒരു കുറിപ്പിൽ

ഇന്ന്, ഏത് മദ്യമാണ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി എന്ന് ഒരു പ്രത്യേക അഭിപ്രായമുണ്ട്. 65 കിലോ കലോറിയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കമുള്ള ചുവന്ന വീഞ്ഞാണിത്, ഇത് പലപ്പോഴും ഔഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള മദ്യം കുടിക്കാൻ കഴിയുക? ചുവന്ന വീഞ്ഞ് വ്യവസ്ഥാപരമായ രക്തചംക്രമണത്തിലേക്ക് സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതേസമയം രക്തക്കുഴലുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, രക്തചംക്രമണവും രക്തസമ്മർദ്ദവും സാധാരണമാക്കുന്നു.

തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണക്രമം ലംഘിക്കാതിരിക്കാൻ, ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന കലോറികൾ വ്യക്തിഗതമായി കണക്കാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇതിനായി എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രത്യേക ടേബിൾ കൈയിലുണ്ട്. അത്തരമൊരു കൃത്യമായ കണക്കുകൂട്ടൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മികച്ചതായി തോന്നാനും അനുവദിക്കും, ആമാശയത്തിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ എത്തനോളിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.