- O kaip lieknėti?

Per savo gyvenimą esu išbandžiusi absoliučiai visas dietas nuo Kremliaus iki Dukano. Pastarasis yra labai efektyvus, kai reikia skubiai numesti svorio - baltymai „džiovina“ figūrą ir pašalina vandens perteklių. Taigi, jei per trumpą laiką reikia numesti porą kilogramų, atsisakau vaisių, kuriuose yra daug cukraus, ir pereinu prie baltyminio maisto. Net jei 22 valandą suvalgau 200 gramų mėsos ar žuvies be garnyro, lieknėju! Be to, ši sistema gera tuo, kad gali ramiai su draugais nueiti į restoraną ir ten nesėdėti liesa veido išraiška, skaičiuoti kalorijas, o valgyti kaip visi. Ir vis dėlto bet kokia dieta, ypač mono, suardo įprastą pusiausvyrą organizme ir sutrikdo virškinamojo trakto veiklą. Todėl baltymų naudoju labai retai, o likusių visiškai atsisakiau. Anksčiau nesunkiai galėdavau visą savaitę sėdėti tik ant grikių, ryžių ar kefyro, o dabar apie tai net negaliu pagalvoti. Mano pasirinkimas – saikinga ir tinkama mityba. Jau seniai nieko nekepame ir nevalgėme riebaus maisto: kiaulienos, 5% pieno, 25% grietinės... Visiškai praradome rūkytos mėsos įprotį. Mėsai labiau mėgstame veršieną arba vištieną, kurią kepame ant grotelių, kepame rankovėje ar troškiname. Beje, daug labiau mėgstu žuvį ir jūros gėrybes. Mano nuomone, nėra nieko skanesnio už sultingą lašišos kepsnį. Ir jokio garnyro jam nereikia. Užsikabinau ir už quinoa grūdelių, kuriuose yra daug baltymų, vitaminų ir mikroelementų. Naudoju ir kaip garnyrą, ir kaip salotų ingredientą.

Televizijos žvaigždė Lera Kudryavtseva yra iškaltos figūros, kuriai metai neturi galios, savininkė. Nors Lera jau seniai sukako keturiasdešimt, jos įprastas svoris yra 50 kg, o ūgis 167 cm, Kudryavtseva niekada nepriaugo. Žydinti garsiosios blondinės išvaizda sukėlė daugybę gandų apie jos stebuklingą dietą. Žvaigždės dalyvavimas programoje „Valgyk ir numesti svorio“ taip pat įpylė žibalo į ugnį. Tačiau pati Lera neigia visas paskalas.

Lieknos paslaptis

Pasak Kudryavtsevos, jos grakščios formos yra gero paveldėjimo nuopelnas. Žvaigždė turi natūraliai šviesius kaulus ir labai greitą medžiagų apykaitą. Esant tokiam polinkiui, lengva išlaikyti mažą svorį net ir suaugus. Fitneso mada aplenkė pagrindinę kryptį. Neseniai duotame interviu Kudryavtseva prisipažino, kad į sporto salę eina 2–3 kartus per metus. Kas padeda Lerai išlikti tokiai lieknai?

Visų pirma, įtempta kasdienė rutina. Filmavimas, kelionės, socialiniai renginiai – šiame tvarkaraštyje tiesiog nepakanka laiko tinkamai mitybai. Kudryavtseva dažnai valgo 1-2 kartus per dieną, jėgas atkurdama kava. Vedėja nervus „gydo“ rūkydama. Atsisakyti blogo įpročio Lerai neleidžia didžiulis spaudimas ir stresas. Kaip žinote, nikotinas slopina skonio receptorius ir slopina apetitą. Tačiau cigaretės – pavojinga lieknėjimo priemonė, nes jos padaro daugiau žalos sveikatai nei griežčiausios dietos.

Leros Kudryavtsevos dieta

Vedėjos mityba toli gražu nėra idealus mitybos specialistų patarimas. Kudryavtseva retai valgo pusryčius ir gali apsieiti be pietų. Jei vedėja savo darbo grafike sugeba rasti laiko pavalgyti, ji užsuka į restoraną, kuriame užsisako nedideles mėgstamo maisto porcijas. Nepaisant to, Lera negali atsisakyti sočios vakarienės. Vakarais žvaigždė valgo net desertus – ji mėgsta saldumynus bet kokia forma. Taip yra ir su sūriu – gana kaloringu produktu.

Tačiau Lera neabejinga greitam maistui, konservams ir dešroms, retai valgo mėsą ir žuvį. Keletą metų laidos vedėja laikėsi vegetariškos dietos. Lera užaugo Kazachstane ir yra sovietinės virtuvės gerbėja. Jai labiau patinka vinigretas, bulvių košė ir salotos su majonezu, o ne išskirtiniai užjūrio patiekalai. Tačiau vaisiai retai pasirodo ant vedėjo stalo.

Kudryavtseva nepaiso fizinio aktyvumo ir sporto salės

Kasdienio meniu pavyzdys

• Pusryčiai: stiklinė juodosios ir vaisinės arbatos.
• Pietūs: juoda duona su sūriu ir sviestu / kiaušinienė su pomidorais.
• Vakarienė: sausainiai, sriuba ar salotos. Lera dažnai praleidžia šį valgį.
• Vakarienė: bulvių, mėsos ar žuvies patiekalų, saldumynų.

Ekspertų požiūriu, Kudryavtsevos mitybos sistema yra iš esmės neteisinga. Pagrindiniai bet kokios dietos valgiai yra sotūs pusryčiai ir subalansuoti pietūs. Vakarienę geriau gaminti lengvą, o valgyti prieš miegą visiškai draudžiama. Verta paminėti, kad mėgstamiausiuose vedėjos patiekaluose yra nedaug vitaminų ir naudingų mikroelementų. Tikėtina, kad Lera meniu nepadės numesti perteklinio svorio, tačiau jis gali pakenkti kūnui.

Žvaigždė persvarstė savo požiūrį į mitybą, kai tapo programos „Valgyk ir numesti svorio“ vedėja. Televizijos laidos dalyviai svorio metė ruošdami įprastus patiekalus, o ingredientus pakeisdami mažiau kaloringais. Tačiau Kudrjavcevai nepavyksta pasekti jų pavyzdžiu: ji turi per mažai laiko skirti maisto gaminimui.

Vienintelė Lera dieta buvo pagrįsta obuoliais ir varške

Kudryavtsevos varškės-obuolių dieta

Interviu Lera sako, kad reikšmingo svorio priaugo tik vieną kartą – po gimdymo. Tada būsimoji žvaigždė priaugo 18 kg. Sklando gandai, kad jauna mama kelis mėnesius sėdėjo ant duonos, žalių obuolių ir neriebios varškės – ir papildomi kilogramai greitai ištirpo. Pati Kudrjavceva sako, kad nuolatinė vaiko priežiūra ir namų ruoša padėjo jai atgauti buvusią formą.

Kasdienė varškės ir obuolių dieta

• Pusryčiai: du kepalus duonos ir du obuolius.
• Užkandis: 100 gramų varškės su obuoliais.
• Vakarienė: du sumuštiniai iš varškės ir duonos.
• Popietiniai užkandžiai: obuolys.
• Vakarienė: 200 gramų varškės.

Ši dieta yra labai paprasta ir duoda puikių rezultatų. Turint nedidelį produktų rinkinį, racione gausu maistinių medžiagų. Varškėje yra kalcio, duonoje – angliavandenių, o obuoliuose – daug vitaminų. Patiekalus galite paįvairinti į varškę įmaišę žalumynų ar vaisių gabalėlių. Žinoma, neturėtumėte laikytis tokios dietos savaites, bet galite ją naudoti kaip pasninko dienos meniu.

Beveik kiekvienas mūsų šalies gyventojas žino Lera Kudryavtseva. Tai ne pirmi metai, kai galime ją reguliariai matyti įvairiuose televizijos projektuose ir populiariuose spaudos leidiniuose. Į akis krenta tai, kad vedėja keičia šukuosenas ir aprangą, tačiau nesensta. Daugelyje interviu ji sako, kad ši savybė yra gerų natūralių duomenų ir kruopštaus rūpinimosi savimi derinys. Tuo pačiu metu Leros Kudryavtsevos amžius nėra paslaptis: ši neįtikėtina moteris su džiaugsmu pasakoja žurnalistams savo gimimo datą.

Trumpa mirtinos blondinės biografija

Lera Kudryavtseva gimė Ust-Kamenogorsko mieste (Kazachstano Respublika) 1971 m. gegužės 19 d. Paprasta sovietinė šeima: tėvai yra mokslininkai, tačiau nuo ankstyvos vaikystės ši mergina svajojo patekti į didįjį ekraną. Po studijų mokykloje būsimoji žvaigždė baigia Kultūros ir Apšvietos koledžą ir išvyksta į Maskvą. Tuo metu Leros Kudryavtsevos amžius buvo idealus stoti į universitetą, todėl ji pasirinko GITIS veislės skyriaus vaidybos skyrių.

Karjera ir asmeninis gyvenimas

Lera Kudryavtseva niekada neslėpė savo amžiaus, ūgio ir kitų reikšmingų parametrų. Manoma, kad jos romanas su pirmuoju vyru užsimezgė dar jai nesulaukus pilnametystės, o vos nuotakai sukako 18 metų, pora nuėjo į metrikacijos skyrių. Pirmasis būsimos televizijos laidų vedėjos vyras buvo tuo metu populiarios grupės „Tender May“ muzikantas. Ir jau 1990 metais pora susilaukė sūnaus (Lera tuo metu buvo 19 metų). Tačiau santuoka labai greitai iširo dėl buitinių nesutarimų. Po ketverių metų, 1994 m., Kudryavtseva pradeda susitikinėti su Igoriu Verniku ir būtent jis pirmą kartą atveda ją į televiziją. Lerai 23 metai, ji linksma ir ryški, plaukai supinti į afro kasytes, o antakiuose – auskarai. Per savo vedėjos karjerą ji turėjo galimybę dirbti tokiuose kanaluose kaip TV-6, Muz-TV, TNT. Be to, jai buvo patikėta vesti pagrindinius muzikos konkursus ir buvo pakviesta į tokius projektus kaip „Šokiai su žvaigždėmis“ ir „Žvaigždžių ledas“. 2004 m. Lera Kudryavtseva yra 33 metų ir pradeda savo kino karjerą. Po pirmosios nesėkmingos santuokos žvaigždė nenustoja bendrauti su priešinga lytimi. Antrasis Leros vyras buvo verslininkas Matvejus Morozovas, po skyrybų su juo keletą metų draugavo su garsiu muzikantu Sergejumi Lazorevu. 2013 m. laidos vedėjas vėl susisiekė su garsiu ledo ritulininku Igoriu Makarovu.

Lera Kudryavtseva: amžius, ūgis, svoris ir ypatingos savybės

Šiai dienai fatališkai šviesiaplaukei – 44 metai. Tačiau, nepaisant šio fakto, ji atrodo daug jaunesnė. Žvaigždė prisipažįsta, kad nesivadovauja sveikiausiu gyvenimo būdu ir dažnai net neturi laiko tiesiog miegoti. Įdomus faktas: Leros Kudryavtsevos ir jos vyro amžius skiriasi beveik 20 metų, o „jaunoji“ žmona yra vyresnė. Iš tiesų, iš šios moters galima daug ko pasimokyti. Net jos kolegos dažnai vadina ją „mergina be amžiaus“. Eteryje ji išlieka tokia pat lengva ir šmaikšti, kaip ir prieš 20 metų, o filmuose galime džiaugtis jos profesionalumu ir kokybiška vaidyba. Be to, Lera dalyvauja visokiuose vienkartiniuose projektuose. Ne kartą ji vaidino atvirose vyriškų žurnalų fotosesijose. Kodėl gi ne? Nepaisant to, kad žvaigždei jau daugiau nei 40 metų, jos svoris – 51 kilogramas, o ūgis – 167 cm. Ant jos kūno yra tatuiruočių, nesidrovi šiuolaikinės kosmetinės procedūros. Kai kuriose atvirose nuotraukose taip pat galite pamatyti auskarą bamboje.

Žvaigždžių paslaptys

Šiandien Lera Kudryavtseva yra 44 metų ir atrodo daug jaunesnė už savo amžių. Vienas mėgstamiausių atsakymų į grožio klausimus susiveda į rekomendaciją kasdien naudoti šukas, lūpų dažus, tušą ir pudrą. Žvaigždė tvirtina, kad, atsižvelgiant į šiandienos populiarumą, ji visai neturi laiko miegoti ir gyventi. Tačiau pažvelgus į jos nuotrauką galima manyti, kad ji neapsieidavo be kai kurių mitybos apribojimų ir reguliarių treniruočių. Pati Lera giria jos puikų paveldimumą ir teigia, kad jos mama ir sesuo taip pat yra nepaprastai gražios moterys. Žvaigždė savo gerbėjams ir visiems mūsų planetos gyventojams pataria mąstyti pozityviai, palaikyti gerus santykius su visais aplinkiniais ir gauti kuo daugiau teigiamų emocijų. Pasak Leros Kudryavtsevos, tai viena svarbiausių grožio paslapčių.

Televizijos ir radijo laidų vedėja, šokėja, aktorė Valerija Kudrjavceva gimė 1971 m. gegužės 19 d. Ust-Kamenogorske, Kazachstano SSR, mokslininkų šeimoje.

Atnaujinta 2018-02-16 10:59

Valerijos Kudryavtsevos figūros parametrai:

• Amžius: 46 metai (2018 m. vasario mėn.)
• Aukštis: 167 cm
• Svoris: 50 kg
• Matmenys: 84-65-95
• Pėdos dydis: 39

Vaikystėje Lera svajojo tapti gydytoja arba stiuardese, tačiau šokiai jai teikė tikrą malonumą. Tai tapo Valerijos Kudryavtsevos kūrybinės biografijos atskaitos tašku renkantis ugdymo įstaigą po mokyklos: kultūrinio ugdymo mokyklą gimtajame mieste, vėliau GITIS vaidybos skyrių.

45 metų Lera atrodo kaip jauna mergina

Leros nuotraukos internete atostogaujant džiugina gerbėjus. 167 cm ūgio televizijos laidų vedėjas sveria 50 kg. Ne taip seniai mažai žmonių žinojo, kiek metų buvo Valerija Kudryavtseva. Tik neseniai ji pradėjo atsakyti į klausimą apie amžių. Šiandien, būdama 45 metų, Lera atrodo kaip jauna mergina.

Lera Kudryavtseva atrodo stilinga, jauna ir moderni

Jos, kaip laidų vedėjos, karjera televizijoje prasidėjo 1995 m. Šiek tiek anksčiau Valerija Kudryavtseva dirbo garsių dainininkų šokių grupėse: Jevgenijus Osinas, Bogdanas Titomiras, Igoris Sarukhanovas, Svetlana Vladimirskaja.

Kanalai TV-6, TNT, Muz-TV atvėrė Lerai pasitikintį kelią į televiziją. Ji tampa nuolatine reitinguojamų muzikos programų „Jūrmala“, „Naujoji banga“, „Metų daina“ vedėja. Nuo 2004 m. vaidina filmuose ir TV serialuose.

Valerija Kudryavtseva yra viena iš nuolatinių muzikos apdovanojimų „Naujoji banga“ ir „Metų daina“ vedėjų.

Televizijos žvaigždė turi suaugusį sūnų Jeaną iš pirmosios santuokos su grupės „Tender May“ muzikantu Sergejumi Leniuku. Antroji santuoka su verslininku Matvejumi Morozovu, kaip ir pirmoji, buvo nesėkminga. Nuo 2013 metų Lera buvo vedusi trečios kartos paveldėto ledo ritulio žaidėjo, sėkmingo CSKA ir HC Salavat Yulaev žaidėjo Igorio Makarovo.

Šiandien per televiziją galite pamatyti gana daug laidų vedėjų. Ne visus galima atpažinti. Tačiau yra ir tokių, apie kurių populiarumą net neverta kalbėti, ir taip viskas aišku. Ir viena iš populiariausių televizijos laidų vedėjų yra Lera Kudryavtseva.

Ūgis, svoris ir kitos paslaptys

Vedėja negali pasigirti ūgiu – 167 cm gali ir nenustebins publikos. Garsios merginos svoris visada buvo optimalus. Galime net drąsiai teigti, kad ji yra tobulos formos. Taip pat reikėtų pažymėti jos absoliutų abejingumą dietoms. Nepaisant šio fakto, Lera sveria tik 50 kg.

Kokia paslaptis? Kartą ji prisipažino, kad tai susiję su jos gerais genais ir kūno savybėmis. Ji niekada nebuvo pilna. Kalbant apie mėgstamą maistą, aktorė pirmenybę teikia vaisiams, daržovėms, žuviai, taip pat, anot jos, mėgsta saldumynus ir niekada jų neišsižada. Lera Kudryavtseva, ūgis, svoris, kurio parametrai yra artimi idealui, niekuo savęs neriboja. Ji vartoja alkoholį, rūko, o jos gyvenimo būdas negali būti vadinamas sveiku.

Mergina nesportuoja, jai tai neįdomu. Be to, treniruokliai ją gąsdina. Tačiau Lera mėgsta šokti. Televizijos laidų vedėja netgi dalyvavo šokių šou. Matyt, jos gyvenimas tiesiog labai užimtas ir įtemptas, nes laisvo laiko praktiškai neturi. Ji yra nuostabi televizijos laidų vedėja ir talentinga aktorė. Galbūt jos puikią figūrą paveikė ir asmeniniai išgyvenimai, nes pertraukos su artimaisiais negali nepaveikti jos kūno.

Apskritai įžymybei galime tik pavydėti. Kokia jos paslaptis? Daug darbo ir mažai miego.

Populiarios televizijos laidų vedėjos veidas

Gerbėjai labai smalsūs (pripažįsta Lera Kudryavtseva). Ūgis ir svoris – ne vieninteliai dalykai, kurie dažnai domina gerbėjus. Garsi moteris stebina savo jaunyste ir grožiu. Galite pamanyti, kad ji daug laiko praleidžia prie veidrodžio. Tačiau mergina pripažįsta, kad taip toli gražu nėra.

Televizijos laidų vedėja neskiria daug dėmesio odos priežiūrai, jos odos atspalvis yra lygus, o veidas visada atrodo gaivus. Ji atlieka specialias procedūras namuose.

Ką galite pasakyti apie makiažą?

Taigi, žvaigždė naudoja standartines visiems žinomas priemones. Tai pagrindai ir pudros. Mergina mėgsta šviesų įdegį, todėl rinkdamasi atspalvių gamą tuo remiasi. Žvaigždė naudoja pudrą iki minimumo.

Lera Kudryavtseva makiažas beveik visada yra ryškus ir patraukia dėmesį. Pagrindinė įžymybės užduotis – suteikti ryškumo ir išraiškingumo akims, kurios yra rudos spalvos. Norėdama juos išryškinti, ji naudoja smėlio, kavos, rudų atspalvių šešėlius. Tačiau kad jos akys atrodytų dar ryškesnės, Lera naudoja mėlynos ir violetinės spalvos atspalvius. Žvaigždės mėgstamiausia makiažo išvaizda yra „smokeyeyes“. Ji daro labai akivaizdų linijų ir sienų šešėliavimą. Žvaigždė naudoja kokybišką brangų tušą, kuris juos pailgina ir suteikia efektą, dėl kurio atrodo netikri. O dabar jos žvilgsnis pasiruošęs sužavėti visus aplinkinius.

Kartą žinoma aktorė yra sakiusi, kad didelis kiekis kosmetikos ją sendina. Būtent dėl ​​šios priežasties ji naudoja tik šviesių atspalvių lūpų dažus, labiausiai renkasi švelniai rožinį lūpų blizgesį.

Apibendrinkime. Žvaigždės makiažo krepšyje yra: skaistalai, pudra, lūpų dažai ir pagrindas. Mergina pasidalijo savo pageidavimais renkantis kosmetiką. Paaiškėjo, kad tai tokie žinomi prekių ženklai kaip BobbiBrown, MAC.

Pasirinktas makiažas pabrėžia grožį ir ryškumą bei padeda puikiai atrodyti bet kuriuo paros metu.

Kas su plaukais?

Neįmanoma praeiti pro Lerą neatkreipiant į ją dėmesio, jau vien todėl, kad jos plaukai nudažyti ryškiai šviesiai. Ji niekada nesiskyrė su šiuo šešėliu. Bėgant metams Lera viešumoje pasirodė ilgais, gražiais plaukais. Jie beveik niekada nebuvo tvirtinami plaukų segtukais. Bet visi kartais pavargsta nuo to paties. Todėl aktorė nusprendė pakeisti savo įvaizdį.

Meilė eksperimentams

Taigi, kokį įvaizdį Lera Kudryavtseva pasirinko šį kartą? Šukuosena, su kuria ji tapo dar seksualesnė ir patrauklesnė ir kurią taip mėgsta daugelis merginų, vadinasi Ši šukuosena tikrai atnaujino žvaigždės įvaizdį. Ji atrodė keleriais metais jaunesnė. Dabar šią šukuoseną mato daugelis žmonių, įskaitant Rusijos žvaigždes. Šis paprastas kirpimas primena bobą. Tik užpakalinės sruogos yra trumpesnės nei priekinės, o apimtis sutelkta ties karūnėlė.

Šukuosena televizijos laidų vedėjai labai tinka. Tai labai tinka mergaitės stačiakampio veido formai, todėl jis yra mažesnis. Ir, beje, garsenybė nebijo eksperimentuoti su savo nauja šukuosena. Stilistai jai netgi dovanojo riestas ir apkarpytas bobas. Daugelis žvaigždžių džiaugiasi šia šukuosena, įskaitant Lera Kudryavtseva. Šukuoseną lengva formuoti naudojant plaukų džiovintuvą, šukas ir putas.

Norėdami susikurti tokią šukuoseną kaip populiarioji vedėja, turite susisiekti su profesionaliu stilistu ar kirpėju. Reikėtų pažymėti, kad Lera kas mėnesį lankosi kirpykloje, kad pasitaisytų savo kirpimą. Kaskart, kai tik atsiranda poreikis, ji tamsina garbanas. Be to, Lera naudoja įvairius balzamus ir kaukes su natūraliais ingredientais. Nuolat palaikyti šviesią plaukų spalvą – daug darbo. Norėdami išgydyti ir pagerinti jų struktūrą, žinoma aktorė naudoja biolaminaciją,

Neseniai televizijos laidų vedėja taip pat padarė šukuoseną, vadinamą asimetrine „trumpa boba“. Vienoje šukuosenos pusėje ausį vos dengia sruogos, iš kitos pusės sruogos siekia smakrą. Šiuo kirpimu mergina stengiasi pritraukti į save daugiau dėmesio, nes dėl tokių šukuosenų ji atrodo daug jaunesnė.

Lera kasdien formuoja plaukus šepečiu ir plaukų džiovintuvu. Aktorė šiek tiek pakelia plaukus pakaušyje, taip sukurdama apimtį. Priekinės sruogos susukamos į vidų ir ištraukiamos. Ji taip pat daro garbanas. Tai viena mėgstamiausių garsenybių šukuosenų. Ir paskutinė iš jos įprastų procedūrų – originalus stilius. Sruogos yra šiek tiek užriestos ir pailgintos, nugarėlėje naudojamas gelis, kad būtų sukurtas plunksnų efektas.

Lera yra stilinga ir madinga mergina. Ji renkasi šiandien garsiausias ir populiariausias šukuosenas. Victoria Beckham, Rihanna ir daugelis kitų užsienio įžymybių buvo kirpusios bobą. Su šia šukuosena bet kuri mergina atrodys labai madingai.

Kokios dar paslaptys yra saugomos?

Gerbėjai visada nori žinoti absoliučiai viską apie įžymybes. Lera Kudryavtseva nėra išimtis. Ūgis, svoris, amžius – populiariausios temos, kurios domina daugelį gerbėjų. Jei pirmieji du rodikliai buvo paminėti aukščiau, tada labai sunku atspėti žvaigždės amžių. Savo amžiuje ji atrodo labai patraukliai ir seksualiai, nenusileidžia daugeliui modelių. Jai 42 metai, bet ji puikiai atrodo. Mergina moka nustebinti, moka parodyti save aukštu lygiu ir rodyti pavyzdį daugeliui. Aktorė atrado savo įvaizdį ir ilgą laiką jį palaiko. Žavi televizijos laidų vedėja, talentinga aktorė, nuostabi šokėja - tai Lera Kudryavtseva. Žvaigždės ūgis ir svoris kelia nerimą daugeliui, ir ne tik moterims. Tačiau reikia pastebėti, kad tai nėra įdomiausias dalykas, kuo gali pasigirti tokia įvairiapusė asmenybė.