22-10-2012, 13:25
Aprašymas
Daugelyje sluoksnių bandoma tuo visus įtikinti degintis– Tai sudėtinga ir itin rizikinga procedūra, kurią gali atlikti tik techniškai apmokytas žmogus laboratorijoje arba gydytojas. Skaitant įprastą knygą apie saulės voniomis ah, tikrai susidaro įspūdis, kad degintis yra sunku ir taip pat labai pavojinga. Yra tiek daug įspėjimų ir tiek daug procedūrinių detalių, kurių reikia laikytis, išvardijant tiek kartų ir sąlygų, kada reikėtų vengti degintis, kad labai lengva viso to atsisakyti pasibjaurėjimo ir visiškai pamiršti saulės vonias. Tačiau čia yra daug komerciškai motyvuotų pretenzijų. Kiekvienas, kuris turi sveikas protas pakankamai, kad būtų galima miegoti, sportuoti ir kvėpuoti grynas oras, taip pat gali išsimaudyti saulėje. Ši vonia yra tokia pat natūrali, kaip ir įvardintos procedūros. Gydytojo Rollier ir kitų gydytojų naudojamas ritualas neturi prasmės. Jie pradeda keletui dienų atidengiant vieną koją, paskui kitą, tada abi kojas, tada šlaunis, tada pilvą, krūtinę ir galiausiai nugarą. Visa ši ceremonija nereikalinga. Mano nuomone, Rollier saulės vonių pradžioje yra pernelyg atsargus ir vilkina procesą po to, kai pacientas įgauna gerą įdegį.Deginantis saulėje reikia stebėti keletą paprastos atsargumo priemonės, ir kiekvienas vidutinio intelekto gali juos suprasti ir pritaikyti. Tiems, kurie niekada nesidegino saulėje, ypač reikalingi šie dalykai: atsargumo priemonės.
Saulės vonios visiškai skiriasi nuo įprastos mėgavimosi grynu oru praktikos. Deginkitės saulėje visiškai be drabužių. Reikia pasirūpinti, kad nesudegintumėte kūno. Taisyklė turėtų būti tokia: „geriau per mažai, nei per daug“. Blondinės ir raudonplaukės turėtų būti atsargesnės nei brunetės ir tamsiaodžių rasių atstovės.
Pradėti degintis reikėtų nuo šešių iki dešimties minučių kasdien apnuoginus visą kūną ir palaipsniui ilginti buvimo laiką nuo pusvalandžio iki valandos ar daugiau, net iki trijų ar keturių valandų. Tačiau laikas didėja lėtai. Atidengtą priekinę kūno dalį laikykite saulėje nuo trijų iki penkių minučių, o tada nuo trijų iki penkių minučių laikykite atvirą kūno galinę dalį saulėje. Kiekvieną dieną pailginkite laiką, kurį kiekviena pusė praleidžia saulėje po vieną minutę ir iki pusvalandžio kiekvienai kūno pusei. Nors man net ir toks tempas dažnai atrodo per greitas ir tenka gerokai sulėtinti, tačiau netikiu, kad jo turėtų skrupulingai laikytis sveiki ir aktyvūs žmonės.
Žmogus, gulintis soliariume, gali lengviau piktnaudžiauti saulės voniomis nei tas, kuris slampinėja paplūdimyje. Taip pat tikiu, kad nugarą apšviesti saulę yra naudingiau nei skrandį, dabar negaliu to įrodyti, tai mano asmeninė teorija.
Viskas, ko jums reikia, yra natūrali apsauga
Paprastai labai primygtinai reikalaujama apsaugoti galvą ir akis nuo saulės. Bet tai yra blogas patarimas. Žmonėms nereikia akinių ir kepurėlių taip pat, kaip gyvūnams. Saulės šviesa labai naudinga plaukams ir akims. Man visada smagu girdėti, kaip saulės vonių mėgėjai pataria užsidengti galvas, o paskui iš jų išgirsti apie nuostabius rezultatus – plaukų augimą ultravioletinių spindulių dėka. Gerai žinoma, kad saulės spinduliai skatina plaukų augimą, o dažnesnis galvos apšvietimas, taikant panašią nuplikimo prevenciją, gali nesunkiai sumažinti nuplikusių žmonių skaičių. Daugiau nei penkiasdešimt metų gyvenau plika galva didžiojoje Teksaso dalyje po atogrąžų saule ir šiandien man tai neskauda. Mano pacientai degindamiesi saulėje neuždengia galvų nepadarydami žalos. Akims taip pat naudinga šviesa, tačiau per didelė tamsa kenkia. Nustatyta, kad jei blogai matote, žiūrėti tiesiai į saulę yra labai naudinga. Tamsaus vandens urvuose aptinkamos žuvys visada yra aklos. Požeminėse kasyklose dirbantys mulai turi didelį regėjimo sutrikimą, o tai nėra būdinga mulams, dirbantiems žemės paviršiuje. Vyrai, dirbantys po žeme, ir vaikai, gyvenantys tamsiuose rūsiuose, visada labai jautrūs šviesai. Abiem reikia saulės šviesos, o jiems paskyrus tamsius ir apsauginius akinius, jų būklė gali tik pablogėti. Bet kaip tik taip nuolatos daro gydytojai ir oftalmologai, kurie pastovūs tik vienoje konsistencijos – prie visko prieiti neteisingai. Dr. R. A. Richardsonas žurnale „Psychology“ (1929 m.) rašė: „Neseniai keliaudamas į Afriką pasinaudojau proga išsiaiškinti, ar katarakta ir apakimas, dažnai ten stebimas, atsirado dėl saulės šviesa ir karštis, kaip man sakydavo anksčiau. Mano nuostabai, sužinojau, kad nuo kataraktos apakę žmonės lauke, ir mažose Tuniso parduotuvėse bei turgeliuose. Po apklausos padariau išvadą, kad jų akių sutrikimo priežastis buvo per didelis baltymų, cukrų, krakmolo, nikotino ir kavos vartojimas.
Pačios akys nėra jautrios šviesai, blakstienos yra jautrios šviesai, todėl jos užsimerkia, kai ant jų patenka stiprūs saulės spinduliai. Žinoma, jie užsidaro, kad apsaugotų akis, ir mes turime visiškai įvertinti šio fakto reikšmę atverdami akis šviesai. Tai vienintelis užvalkalas, reikalingas akims saulėje. Akiniai nuo saulės „akių apsaugai“ yra absurdiški. Tiesą sakant, jie daro akis jautresnes šviesai ir kenkia regėjimui. Prisimerkti nereikia ir apsauginių akinių nereikia, kad to išvengtumėte. Dieną galite žiūrėti tiesiai į saulę nesusimerkę. Raukšlių aplink akis atsiradimas yra neapgalvotumo rodiklis. Bet koks akinių ir kremų poreikis išnyks, jei tik nustosite prisimerkti. Prisimerkimas neduoda nieko gero.
Saulės vonioms prieštaraujama dėl vadinamosios „džiūvimo žalos“, kurią jis tariamai sukelia odai. Bet tai yra perkaitimo saulėje pasekmė, o ne saulės voniomis, jei jos vartojamos pagrįstai. Čia galite tikėtis, kad losjonų ir „natūralių tepalų“ gamintojai pabrėš „persistengimo“ blogybes, neatskirdami piktnaudžiavimo saulės šviesa ir tinkamo jos naudojimo parduodant savo produktus.
Tačiau gydytojai turėtų tai geriau žinoti. Visiškai nereikalingi kremai veidui tepti, losjonai ir tepalai tiems, kurie turi pakankamai supratimo teisingai elgtis. Odos tepti nereikia, kad oda neišsausėtų. Sausa oda rodo saulės poveikį. Kūno tepimas alyvuogių aliejaus prieš saulės vonią neleidžia kai kuriems ultravioletiniams spinduliams pasiekti odą, todėl nerekomenduojama. Atrodo, kad tai labai sena praktika, nes senovėje jie maudydavosi vonioje su tepalais. Jei saulės vonios atliekamos teisingai, tada po jo nereikia tepti odos tepalu. Dėl pernelyg didelio saulės poveikio oda išsausėja ir pleiskanoja. Jei per daug nesimėgausite saulės voniomis, jūsų oda bus švelni ir tinkamai sutepta savo riebiomis išskyromis. Jei „apsauginės“ dozės tikrai būtų tokios pat veiksmingos, kaip sakoma, tada jos trukdytų įdegio naudai. Nėra jokio pasiteisinimo praleisti tiek daug laiko saulėje, kad oda tampa sausa ir šiurkšti. Kam piktnaudžiauti tuo, ką darome? Protingam žmogui nereikia jokio tepalo, kuris pakeistų natūralų tepimą, nes jis nėra kaltas dėl piktnaudžiavimo pernelyg dideliu saulės poveikiu. Saulės vonios tikslas yra ne pamatyti, kiek galite nusideginti, juo labiau pajuoduoti nuo deginimosi, o aprūpinti savo kūną reikiamu kiekiu saulės šviesa. Taip pat prieštaraujama įdegis ardo subtilią odos struktūrą. Bet ką šis prieštaravimas turi bendro su protingu saulės voniomis? Kvaila nusideginti saulėje. Nėra jokios priežasties leisti sau nusideginti deginantis saulėje. Tinkamos atsargumo priemonės, susijusios su saulės vonių trukme, visada padės išvengti saulės nudegimo. Protingas žmogus įdegs palaipsniui ir visais įmanomais būdais vengs nusideginti. Tik kvailos merginos taip ilgai išbūna saulėje, kad sunaikina savo odą. Kiti įdegiui siūlomą tepalą iškeis ne veltui. Žmonės, kurie negali degintis degintis nenusidegę, priklauso tai pačiai kategorijai žmonių, kurie negali valgyti nepersivalgę. Jie yra nevaldomi ir be savidisciplinos. Jie linkę viskuo piktnaudžiauti.
387
Ten, kur dažnai šviečia saulė, gydytojui nėra ką veikti
JOS. Sarkizovas-Serazini
Vasara jau beveik baigiasi, netrukus mūsų laukia pilkos ir lietingos dienos, tad kol yra laiko, patariame visiems kuo dažniau pasikaitinti saulėje. Net senovės Helloje saulės spinduliai buvo naudojami kaip tonikas. Ir didžiausios antikos sporto varžybos - Olimpinės žaidynės- buvo atliekami, kaip taisyklė, karščiausiais vasaros mėnesiais. Lygiai vidurdienį, kai saulė nepakeliamai kaitino, į startą stojo įdegę sportininkai. Jie koncertavo nuogi ir neturėjo teisės užsidengti galvų, kad apsaugotų nuo kaitrių saulės spindulių. Daugiau didesnis paskirstymas Saulės grūdinimas buvo įvestas Senovės Romoje. Kaip parodė Romos miestų kasinėjimai, soliariumai buvo įrengti tiesiogine prasme visur: ant namų stogų, pirtyse, gladiatorių mokyklose – saulės vonių vietose. Romos imperijoje saulės gydymui buvo sukurtos specialios klimato stotys. Čia pacientai buvo siunčiami atlikti būtinų gydymo procedūrų.
Kam reikia saulės vonių?
Saulės vonios vartojami pagal gydytojo nurodymus sergant įvairiomis odos, sąnarių ligomis, radikulitu, neuritu, kaulų ir sąnarių tuberkulioze ir kt. Naudojami kaip grūdinimo procedūros, apsaugančios nuo gripo, gerklės skausmo, viršutinės dalies kataro. kvėpavimo takai ir tt
Veikiant UV spinduliams, suaktyvėja vitamino D susidarymas, būtinas, kad organizmas pasisavintų kalcį ir fosforą, kurie „atsakingi“ už raumenų ir kaulų stiprinimą bei už žaizdų gijimą. Norint palaikyti reikiamą vitamino D kiekį organizme, pakanka 2-3 kartus per savaitę 5-15 minučių pabūti saulėje rankas ir veidą. vasaros mėnesiais. UV spinduliai suaktyvina daugumą organizme vykstančių procesų – kvėpavimą, medžiagų apykaitą, kraujotaką ir endokrininės sistemos veiklą.
UV spinduliai veikia nuotaiką ramybė ir susidoroti su stresu.
Saulės vonios yra kontraindikuotinos, kai ūminės ligos, lėtinių plaučių, tulžies-žarnyno trakto ligų paūmėjimas ir kt.
Kas yra saulės vonios
Saulės vonios gali būti bendros (viso kūno švitinimas) ir vietinės (kūno dalies apšvitinimas). Švitinant naudojama bendra Saulės spinduliuotė, kurią sudaro tiesioginis saulės spindulių poveikis, difuzinė spinduliuotė (pavėsyje, be tiesioginių saulės spindulių), atsispindėjusi nuo pastato sienų, žemės paviršiaus, vandens, tt Išsklaidyta spinduliuotė (iš mėlyno dangaus) turi mažiau ultravioletinių spindulių nei tiesioginė ir yra švelnesnė. Sveikų suaugusiųjų saulės poveikis (tiesioginė spinduliuotė) prasideda nuo 5 minučių. ir, palaipsniui pridedant 5 minutes, padidinkite iki 40 minučių, atsižvelgiant į bendra būklė, treniruotės ir grūdinimosi laipsnis. Dėl difuzinės spinduliuotės vonios iš pradžių imamos 10 minučių, procedūros trukmė padidinama iki 1-2 valandų. šiltu oru.
Kaip teisingai degintis saulėje
Degintis reikia gulint ant sofos arba sėdint šezlonge, veikiant saulei skirtingos pusės kūnai. Prieš saulės vonią patartina išsimaudyti oro vonioje. Esant tiesioginiam spinduliavimui, galvą būtina pridengti skėčiu ar skydu. Norint apsaugoti akis, reikia naudoti tamsius akinius (akių gleivinė – junginė, neturinti apsauginio raginio sluoksnio, yra jautresnė spinduliuotei nei oda, gali atsirasti uždegimų). Nerekomenduojama degintis tuščiu skrandžiu, prieš pat valgį ar po jo. Saulės vonias užbaikite poilsiu pavėsyje, po kurio galėsite maudytis arba nusiprausti po dušu. Nerekomenduojama degintis iš karto po maudynių. Po tam tikrų ligų nusilpusiems žmonėms padidėja odos jautrumas ultravioletiniams spinduliams. Dažnai toks padidėjęs jautrumas pastebimas tarp šiauriečių, žmonių, priverstinių išlaidauti dauguma dienų uždarose patalpose, paaugliams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ir ypač mažiems vaikams.
Geriausia degintis vasarą – nuo 8 iki 11 val., pavasarį ir rudenį – nuo 11 iki 15 val. Žiemą saulės mini vonias geriausia maudytis nuo vasario mėnesio, puikiomis vidurdienio valandomis nuo vėjo apsaugotose vietose, pradedant nuo dviejų iki trijų minučių. Geriausias būdas degintis – keliaujant. Patartina degintis tik 1,5-2 valandas po valgio. Taip pat nerekomenduojama švitinti tuščiu skrandžiu ir prieš pat valgį. Neturėtumėte atlikti procedūrų, jei esate labai pavargę arba prieš patiriate stresą fizinis darbas, sporto treniruotės arba iškart po jų.
Klaidingas įsitikinimas, kad degintis galima tik vasarą. Rudenį, kai atrodo, kad nėra kada degintis, pravartu pasinaudoti dosnia saulės dovana. Vasaros pabaigoje, rugpjūtį, Indijos vasaros įkarštyje, nepraleiskite nė menkiausios progos grūdintis. Ir šiuo laikotarpiu saulė, nors jos spinduliai yra ne tokie stačiai nei liepos mėnesį, savo spektre turi pakankamai sveikatos apsaugos tikslams skirtos ultravioletinių spindulių galios. Be to, rugpjūtį ir rugsėjį saulė nėra per karšta, todėl radiacijos perdozavimo pavojaus nėra. Taigi dabar pats vaisingiausias laikas saulės vonioms.
Nuotrauka: Depositphotos.com/@ Syda_Productions
Tikrai visi žino, kad saulė yra visos gyvybės Žemėje šaltinis. Svarbus saulės vaidmuo visų egzistavimui ir vystymuisi gyvybės formų gyvenimo mūsų planetoje negalima pervertinti. Saulės spinduliai yra būtini visiems mūsų pasaulio gyventojams: augalams, gyvūnams ir, žinoma, žmonėms. Beveik visi mėgsta mėgautis šilta saule paplūdimyje, surengti iškylą ar tiesiog sėdėti po jos spinduliais. Tuo pačiu metu daugybė žiniasklaidos priemonių yra užpildytos teiginiais apie žalingą saulės poveikį žmogaus organizmui. žiniasklaida, todėl svarbu suprasti saulės vonių naudos ir žalos klausimą.
Pagrindinis saulės šviesos privalumas yra tai, kad ji sunaikina daugybę patogeninių virusų ir bakterijų, o žmogaus organizmas sukuria apsauginį imuninį atsaką nuo nepalankūs veiksniai aplinką. Auksiškai rudas odos atspalvis dėl poodinio pigmento yra pagrindinis organizmo gynėjas, kuris padeda atsispirti daugeliui ligų. Ultravioletiniai spinduliai inicijuoja vitamino D, kuris yra būtinas žmogaus gyvenimui ir yra atsakingas už daugumą medžiagų apykaitos procesų organizme, susidarymą. Vitaminas D skatina daugelio pasisavinimą mineralai, stiprina kaulinį audinį, suteikia antibakterinis poveikis, todėl kasdienis buvimas saulėje itin naudingas žmonėms, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, o tai svarbu svarstant saulės vonių naudos ir žalos klausimą.
Dauguma žmonių niūriu debesuotu oru nesąmoningai pastebi ženkliai pablogėjusią nuotaiką, gyvybingumą ir jėgų praradimą. Veikiamas saulės spindulių, žmogus gamina serotoniną – medžiagą, vadinamą „laimės hormonu“, kuri yra atsakinga už biologinį organizmo ritmą. Serotoninas teigiamai veikia emocinę būseną ir gerina nuotaiką. Be to, ultravioletiniai spinduliai puikiai pagerina kraujotaką dėl kraujagyslių išsiplėtimo, todėl yra itin veiksmingi oda, gyja žaizdos, išnyksta spuogai, oda tampa sveika ir elastinga.
Tačiau saulės vonių nauda ir žala visada eina koja kojon. Paprastai ant odos atsiranda pirmieji pernelyg didelio saulės poveikio požymiai, kurie vėliau gali sukelti įvairias patologijas. Po ilgo buvimo saulėje ant odos atsiranda paraudimas ir deginimas, tolesnis odos lupimasis, kas rodo, kad nudegėte. Įdegis yra apsauginė organizmo reakcija į ultravioletinė spinduliuotė, vėliau per daug švitinant, odos ląstelės tampa trumpalaikės, oda sensta, reaguoja su apgamų ir amžiaus dėmių atsiradimu. Tiesioginė ultravioletinių spindulių pertekliaus pasekmė gali būti piktybinė melanoma arba odos vėžys. Ši liga gali būti mirtina. Be to, saulė kelia papildomą pavojų akims, ypač nuo sniego, balto smėlio ar vandens atsispindintys saulės spinduliai. Jeigu ilgą laiką Buvimas po kaitinančia saule nepridengta galva gali sukelti įvairaus sunkumo saulės smūgį, o tai neigiamai veikia smegenų veiklą. Atsiranda aukšta karščiavimas, greitas širdies plakimas, pykinimas, gali atsirasti sąmonės netekimas.
Norėdami apsisaugoti nuo neigiamas poveikis esant saulės spinduliams, būtina imtis atitinkamų atsargumo priemonių: apsaugoti galvą skėčiu ar kepure, naudoti akinius nuo saulės, naudoti specialiomis priemonėmisįdegiui. Pirmosiomis dienomis stenkitės būti pavėsyje – po baldakimu ar medžiais, tada saulės šviesa išsisklaidys, o tai padės išvengti tiesioginis smūgis spinduliai. Baigdamas pokalbį apie saulės vonių naudą ir žalą, reikia pridurti, kad ilgai buvimas saulėje draudžiamas žmonėms, sergantiems aukšto slėgio ir anemija. Laikykitės saugos taisyklių, o saulė suteiks sveikatos ir džiaugsmo.
Ar žinojote, kad įdegis yra apsauginė funkcija oda? Būtent todėl prieš einant prie jūros gydytojai primygtinai rekomenduoja apsilankyti keliuose soliariumų seansuose, kad išsausėjusią veido oda būtų paruošta ultravioletinių spindulių poveikiui. Juk pietinės saulės aktyvumas labai didelis. Kitame straipsnyje mes jums pasakysime, kodėl saulės vonios yra naudingos ir kaip tinkamai atlikti saulės ir oro vonias.
Kaip teisingai paimti oro vonias
Oro vonios labai naudingi, grūdina organizmą, gerina medžiagų apykaitą, teigiamai veikia nervų sistemą, ramina psichiką. Gera nuotaika, linksmumas, garsus miegas ir puikus apetitas – tai bus tinkamai atlikto įdegio ir oro terapijos rezultatas. Atrodytų, kas gali būti lengviau nei oro vonios? Nusirenkite, vaikščiokite ar atsigulkite!
Kad nepakenktumėte savo kūnui, turėtumėte laikytis paprastos taisyklės degintis ir vartoti oro vonios.
– Didžiausias oro terapijos efektas pasiekiamas vasarą tarp 8–11 ir 17–19 val.
– Oro vonios daromos kartą per dieną po stogeliais, verandose, apsaugotose nuo tiesioginių saulės spindulių, medžių pavėsyje.
– Pirmųjų procedūrų laikas – 10–15 minučių, vėliau jį galima padidinti iki vienos ar dviejų valandų.
– Jei oro temperatūra žemesnė nei 15°C, oro vonias reikėtų atidėti daugiau palankios dienos. „Žąsies odos“ perspėja apie hipotermiją, greitai apsirenkite.
Kaip tinkamai degintis ir degintis (helioterapija)
Odos atspalvių mados laikui bėgant pasikeitė skirtingi laikai. Tarp senovės graikų baltas oda buvo laikoma blogos sveikatos požymiu, o „medicinos tėvas“ Hipokratas saulę vadino vaistu visiems. XIX amžiuje gražuolės slėpėsi nuo saulės spindulių po žeme plataus krašto kepures, kad oda išliktų aspirino spalvos.
Įdegio madą XX amžiaus pradžioje sukūrė „legendinė milininkė“ Coco Chanel. Visi ėjo į paplūdimį, kasmet keitėsi maudymosi kostiumėlių kirpimas, atidengdamas vis naujas kūno vietas. Galiausiai „pažengę“ poilsiautojai pradėjo degintis visiškai be drabužių. Taip atsirado nudistai.
Saulės spinduliai, be jokios abejonės, yra naudingi. Jų įtakoje oda gamina pigmentą melaniną – tą patį įdegį, taip pat vitaminą D, kuris apsaugo nuo rachito. Tačiau reikia atminti, kad degintis neturėtų žmonės, sergantys tuberkulioze, kraujagyslių skleroze, hipertenzija, centrinės nervų sistemos ligomis. nervų sistema, migrena.
Vasarą degintis geriausia ryte nuo 8 iki 11 val., o karščiui atslūgus – nuo 16 iki 18 val. Pirmosiomis poilsio dienomis neturėtumėte būti atviroje saulėje ar degintis ilgiau nei penkias minutes, kitaip galite rimtai nusideginti. Kiekvieną dieną saulėje praleistą laiką galite pailginti nuo dviejų iki keturių minučių.
Turėtumėte žinoti, kad kiekvieno žmogaus jautrumas saulės spinduliams yra skirtingas: blondinės į spinduliuotę reaguoja stipriau nei brunetės, kurių oda greitai įdega ir įgauna šokoladinį atspalvį. Vaikai yra maždaug trečdaliu jautresni nei suaugusieji.
Ilgas buvimas saulėje nepatyrusiems žmonėms gali sukelti kūno išsekimą kartu su bronziniu įdegiu, sudirginti; galvos skausmas, miego sutrikimas ir svorio kritimas. Geriau degintis po oro vonių, bet prieš maudynes jūroje.
|
Kaip tinkamai įdegti? Nerekomenduojama! – Prieš deginimąsi nusiplaukite su muilu. Muilas nuriebalina odą, ji neįdega, bet lengvai nudegina. – Prieš eidami į paplūdimį naudokite specialius kosmetikaįdegiui ir nudegimams. – degintis nevalgius arba iškart po valgio. – Saulės vonios ir apskritai buvimas saulėje nepridengta galva. – Ilgai gulėkite saulėje, tikėdamiesi tolygiai įdegti. Stiprus įdegis išsausina odą, dėl to gali atsirasti raukšlių, susilpnėja nervų sistema, blogai veikia miegą. |
Gydomoji saulės spindulių galia žinoma nuo seno. Nenuostabu, kad patarlė sako: „Kur retai šviečia saulė, ten dažnai ateina gydytojas“.
Tačiau netinkamas saulės naudojimas, o ne nauda, gali padaryti nepataisomą žalą – sukelti rimtus nervų, širdies ir kraujagyslių bei kitų organizmo sistemų sutrikimus.
Helioterapija – tai terapinis ir profilaktinis tiesioginės saulės spinduliuotės naudojimas (saulės vonios). Gydymas saulėje yra fototerapijos metodas ir vienas iš klimatoterapijos metodų.
Kurortuose naudojami trys pagrindiniai saulės spinduliavimo būdai: švelnus arba mažos apkrovos režimas; Vidutinis ekspozicijos režimas; ryškaus poveikio būdas.
Kietėjimo saulėje privalumai:
· stimuliuoti medžiagų apykaitos procesus: baltymų, lipidų, angliavandenių ir mineralų;
· gerėja odos barjerinė funkcija;
· suaktyvėja endokrininių liaukų veikla;
· atpalaiduojantis, o vėliau tonizuojantis poveikis nervų sistemai;
· pagerėjo naktinis miegas;
· bendros savijautos gerinimas.
Helioterapijos indikacijos:
vidaus organų ligos ne ūminėje fazėje;
· būklės po traumų sveikimo fazėje;
· odos ligos;
hipovitaminozė D.
Saulės grūdinimas gali ne tik atnešti naudos, bet ir turėti didelė žala, todėl su tokio tipo grūdinimu reikia elgtis labai atsakingai ir laikytis visų grūdinimosi saulėje taisyklių. Netinkamas sukietėjimas saulėje gali sukelti rimtų pasekmių.
Kontraindikacijos helioterapijai:
melanoma - piktybinis navikas, kuris atsiranda ant odos veikiant ultravioletiniams spinduliams.
· daugelis odos ligų gali pakeisti savo eigą insoliacijos įtakoje (psoriazė ir kt.), ir ne visada į gerąją pusę.
sisteminė raudonoji vilkligė
Turi įvykti saulės sukietėjimas
· palaipsniui,
· reikia atsižvelgti individualios savybės(amžius, sveikatos būklė ir kt.),
· klimato sąlygos.
Saulės vonių taisyklės:
Prieš pradėdami grūdinti, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Geriausias laikas degintis yra rytas. IN vasaros laikas: V pietiniai regionai nuo 7 iki 10 val., val vidurinė juosta nuo 8 iki 11 val.,
šiauriniuose regionuose nuo 9 iki 12 val. Ruduo ir pavasaris geriausias laikas saulės vonioms nuo 11 iki 14 val.
Nepageidautina būti veikiamas saulės spindulių iš karto po valgio arba nevalgius. Saulės vonias reikia pradėti ne anksčiau kaip po pusantros valandos po valgio ir baigti ne vėliau kaip valandą prieš valgį.
Degintis galima bet kurioje saulės spinduliams prieinamoje ir nuo aštrių, žvarbių vėjų apsaugotoje vietoje.
Galvą reikia pridengti šviesia kepure, kuri netrukdytų išgaruoti prakaitui ir netrukdytų galvai atvėsti. Apšvitos saulėje dozė priklauso nuo metų laiko ir intensyvumo. saulės spinduliuotė.
Iš anksto įsitikinkite, kad turite laisvų vietų geriamojo vandens, reikia gerti kas 10 minučių, nepaisant subjektyvaus troškulio jausmo, užkertant kelią saulės smūgio pavojui.
Besikaitinant saulėje reikalingas saikingas fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bet ne per intensyvus. Ramybės būsenoje kūnas daug blogiau toleruoja spinduliuotę nei vidutinio sunkumo. motorinė veikla. Nereikėtų miegoti besikaitinant saulėje, nes neįmanoma atsižvelgti į buvimo saulėje trukmę ir galima lengvai nudeginti.
Galite pradėti degintis nuo 5-10 minučių, vėliau kiekvieną procedūrą pailginti 5-10 minučių, palaipsniui didinant iki 1-2 valandų su pertraukomis šešėlyje 15 minučių kas pusvalandį. Pertraukos būtinos, nes perkaitus organizmui gali ištikti saulės ar šilumos smūgis.
Visada reikia stebėti savo savijautą, odos būklę ir prakaitavimą. Jei atsiranda nemalonių pojūčių, pavyzdžiui, padažnėjęs širdies plakimas, odos paraudimas, procedūrą reikia nedelsiant nutraukti.
Po sukietėjimo saulės spinduliai reikia paimti vandens
procedūrų – trynimo, dušo, dušo ar maudymosi – ir po to 15-20 minučių atsipalaiduokite šešėlyje.
Reikia atsiminti, kad įdegio procesui paspartinti nerekomenduojama naudoti įvairių kremų ir tepalų.
Saulės vonios esant 30°C oro temperatūrai yra visiškai kontraindikuotinos.
Netinkamo kietėjimo saulėje pasekmės:
Šilumos ar saulės smūgis ištinka labai ilgai būnant atviroje saulėje ir sukelia įvairius daugelio žmogaus organų ir sistemų veikimo sutrikimus. Pirmieji šilumos smūgio simptomai yra bendras silpnumas, pykinimas, galvos svaigimas.
At saulės smūgis lėtas kūno temperatūros padidėjimas gali pakenkti centrinei nervų sistemai. Šilumos smūgis skiriasi tuo, kad jis gali ištikti ne tik atviroje saulėje, bet ir tvankioje patalpoje su labai aukšta temperatūra oro.
Nudegimas saulėje atsiranda per ilgai būnant saulėje, tai netinkamo sukietėjimo saulėje pavyzdys. Yra stiprus odos paraudimas, pūslės, pakilusi temperatūra. Nudegimas dažnai atsiranda ne iš karto deginimosi saulėje vietoje, o tik po kelių valandų.
Ilgas buvimas saulėje gali sukelti hipertermiją.
Ultravioletiniai spinduliai skatina pigmento susidarymą.
Laikinos grūdinimo procedūrų kontraindikacijos:
· ligos, kurias lydi karščiavimas;
· traukuliai bronchinė astma;
· hipertenzinės krizės;
· sunkios traumos;
· inkstų ir kepenų diegliai;
· maisto toksinės infekcijos.
Grūdinimą saulėje patartina pradėti nuo pirmųjų šiltų dienų ir tęsti visą vasarą. Jei saulės voniomis pradedama vėlai – vasaros viduryje – tuomet jo trukmę reikėtų ilginti ypač atsargiai.