Reabilitologės Alexandros Boninos kursas „Sveikas stuburas per 2 savaites“ skirtas žmonėms, kurie jau kenčia nuo nugaros problemų.

Tai yra, ši treniruočių sistema nėra gerai pritaikyta ligų profilaktikai, tai yra būtent terapinis pratimų kompleksas.

Terapinis poveikis iš tikrųjų pasiekiamas per 14 dienų nuo užsiėmimų pradžios, tačiau tai nereiškia, kad reikia apsiriboti tik dviem savaitėmis. Per dvi savaites vartotojas pašalina pačias paprasčiausias problemas ir paruošia kūną tolesniam mokymui.

Didžiausia šio kurso nauda bus atskleista tik sistemingai treniruojantis du ar tris mėnesius.

1 Bendras kurso „Sveikas stuburas per 2 savaites“ aprašymas

Spausdintų kursų „Sveikas stuburas per 2 savaites“ autorė – kineziterapijos gydytoja, sporto medicinos specialistė Alexandra Bonina. Kursas pirmiausia skirtas tiems žmonėms, kurie kenčia nuo osteochondrozės (bet kurios stuburo dalies).

Atsižvelgiant į tai, kad osteochondrozė yra dažna liga ir, remiantis šiuolaikiniais duomenimis, ja serga apie 80% visų išsivysčiusių šalių gyventojų, kursas bus naudingas beveik kiekvienam. Ši knyga bus ypač aktuali vyresniems nei 30 metų žmonėms (mėgstamiausias osteochondrozės vystymosi amžius).

Knygoje aprašomas „Šviesoforo“ gimnastikos kompleksas, kurį sudaro 86 fiziniai pratimai visoms stuburo dalims mankštinti. Pratimai labai lengvai atliekami, todėl tinka ir žmonėms, kuriems trūksta net elementaraus fizinio pasirengimo.

Be to, šiuos pratimus gali atlikti bet kokio amžiaus žmonės, įskaitant vaikus ir pagyvenusius žmones. Kiekvienas pratimas turi keletą spalvotų iliustracijų, bendrą aprašymą ir atskirą kontraindikacijų sąrašą.

Atkreipkite dėmesį: neįmanoma atsikratyti osteochondrozės per dvi savaites - liga, kuri daugeliui žmonių išsivysto bėgant metams. Knyga turėtų būti laikoma treniruočių pradžia, o per dvi savaites tiesiog pašalinsite ligos simptomus, tačiau norint ją išgydyti, reikia judėti toliau.

Norėdami tai padaryti, galite toliau atlikti kurse aprašytus pratimus arba įsigyti kitus, labiau orientuotus to paties autoriaus kursus. Daugiau apie Alexandros Boninos gimnastikos kursus galite paskaityti atskirai.

1.1 Indikacijos: kam naudingas kursas „Sveikas stuburas per 2 savaites“?

Kursas „Sveikas stuburas per 2 savaites“

Konkrečiau, toks mokymas bus naudingas šioms žmonių kategorijoms:

1. Žmonės, kurie veda sėslų gyvenimo būdą, įskaitant dėl ​​bet kokių lėtinių ligų (neįtraukta į knygos kontraindikacijų sąrašą).
2. Žmonės, kurie jau serga degeneracinėmis-distrofinėmis stuburo ligomis (įskaitant osteochondrozę), patvirtintomis rentgeno spinduliais arba gydytojų apžiūra.
3. Žmonės, dirbantys sunkų fizinį darbą (krautuvai, sportininkai, įvairių kovos menų kovotojai).
4. Vyresnės nei 40 metų moterys, turinčios hormoninių prielaidų stuburo ligoms (įskaitant osteopeniją ir (arba) osteoporozę) išsivystyti.
5. Tėvai turėtų įsigyti šį kursą, kad galėtų kartu su vaikais užsiimti gimnastika. Vaikams ir paaugliams labai svarbu saugiai užsiimti gimnastika – jų amžiuje pradeda formuotis stuburas.
6. Žmonės, turintys polinkį į degeneracinių-distrofinių stuburo ligų vystymąsi (šeimos istorija, genetiniai anomalijos ar stuburo struktūriniai defektai).

1.2 Kursas „Sveikas stuburas per 2 savaites“ (vaizdo įrašas)

1.3 Ar yra kokių nors kontraindikacijų?

Kursas „Sveikas stuburas per 2 savaites“ – tai saugus pratimų rinkinys skirtingų kategorijų žmonėms. Tačiau jo saugumas garantuojamas tik tuo atveju, jei pacientas neturi kontraindikacijų.

Ir, deja, jų nėra taip mažai. Jokiu būdu neturėtumėte ignoruoti kontraindikacijų - tik pabloginsite ligos eigą ir galite pakenkti savo sveikatai. Išimtis yra tada, kai gydytojas mano, kad galima nepaisyti tam tikrų kontraindikacijų.

• sunkių osteochondrozės formų buvimas (laimei, jie yra labai reti);
• slankstelinių arterijų arba stuburo nervų mazgų suspaudimas (suspaudimas) dėl bet kokios priežasties (išvarža, įvairios anomalijos, navikai);
• piktybinių ar gerybinių navikų buvimas stuburo ar gretimuose audiniuose;
• sunkių stuburo, atskirų slankstelių ir nugaros kraujagyslių struktūros anomalijų ir defektų buvimas (pavyzdžiui, kraujagyslių displazija arba jų apsigimimai / aneurizmos);
• neaiškios etiologijos (priežasties) stuburo ligų buvimas - pirmiausia kreipiamės į gydytoją ir išsiaiškiname diagnozę, tada gydytojas nusprendžia, ar patartina daryti pratimus iš kurso;
• sunkių autoimuninių, infekcinių ar uždegiminių raumenų ir kaulų sistemos ligų (ankilozinio spondilito, psoriazinio artrito, tuberkuliozės ar kaulų sifilio) buvimas.

2 Ar kompleksas „Sveikas stuburas per 2 savaites“ yra veiksmingas?

Aptariant šio gimnastikos komplekso efektyvumą, reikėtų atsižvelgti į jį naudojančių asmenų atsiliepimus. Paprastai jie yra teigiami. Tik retkarčiais kai kurie pirkėjai skųsdavosi gimnastikos neefektyvumu, tačiau tokių atvejų pasitaiko palyginti nedaug.

Nugaros apšilimas iš kurso „Sveikas stuburas per 2 savaites“

Tačiau visada turėtumėte atsiminti, kad šis kursas negarantuoja 100% problemų. Be to, tai net negarantuoja, kad po pamokų nebus komplikacijų.

Tačiau dauguma skaitytojų gali tikėtis palengvėjimo, jei ne nuo pačios ligos, tai nuo jos simptomų. Juk iš tikrųjų nebūtina kovoti su didžiąja dalimi žmonijos „civilizacinių ligų“ (tai ligos, kilusios dėl mūsų gyvenimo būdo).

Iškyšos, išvaržos, osteochondrozė – visa tai nemalonu, tačiau dabartinė medicina laikoma normos variantu. Todėl dauguma gydytojų rekomenduoja nesutikti su radikaliomis tokioms ligoms šalinimo priemonėmis (tai pavojinga esant daug didesnėms problemoms), o tiesiog jas slopinti.

Jei pratimus iš kurso atliksite reguliariai, sistemingai ir su minimaliu praleidimų skaičiumi, visą laiką jausitės puikiai. Sustingimas judesiuose, nugaros skausmai po miego ar darbo – visa tai praeis ir jei vargins, tai bus itin retai.

Kaip atstatyti stuburą per 2 savaites, skirdami tam tik 27 minutes per dieną.

Jei esate susirūpinę dėl osteochondrozės, atidžiai perskaitykite viską, kas parašyta šiame puslapyje. Štai jūsų galimybė kartą ir visiems laikams atsikratyti šios itin nemalonios būklės!

Tikrai tikiu, kad širdyje esate aktyvus ir sveikas žmogus, norintis giliai kvėpuoti ir mėgautis kuo aktyvesniu gyvenimo būdu.

Bet, deja, dažnai mūsų savijauta nesutampa su mūsų norais. Ir vėl jus kankina nemalonūs nugaros ar kaklo pojūčiai, galvos svaigimas, sustingimas, nugaros skausmai ir kiti nuolatinio palydovo – osteochondrozės – simptomai.

Žinoma, galite su tuo susitaikyti ir pasakyti sau, kad šios būklės negalima ištaisyti. Sako, kadangi osteochondrozė egzistuoja, tai tebūnie.

Bet yra ir kitas variantas. Galite akis į akį susitikti su senu priešu ir kovoti atgal.

Tiesą sakant, mažai žmonių žino, kad osteochondrozę galima gydyti

savarankiškai namuose, be vaistų ar operacijos.

Ir šiame puslapyje aš jums pasakysiu, kaip tai padaryti vos per 2 savaites!

Pirmiausia leiskite prisistatyti.

Mano vardas Alexandra Bonina ir jau keletą metų padedu žmonėms atkurti stuburo sveikatą.

Pagal profesiją esu kineziterapijos ir sporto medicinos gydytoja.

Medicinos akademijoje buvome mokomi atkurti žmones po sunkių traumų, infarktų, insultų.

Ir aš praktiškai įsitikinau, kad viskas įmanoma, jei žmogus to labai nori!

Per daugelį metų, kai dirbau kineziterapijos srityje, kartą ir visiems laikams sužinojau vieną paprastą tiesą:

Jei sunkiai sergantys žmonės pasveiksta po kineziterapijos užsiėmimų, tai mums, sveikiesiems, nuodėmė skųstis nugara!

Jums tereikia susikaupti, susidurti su problema ir pradėti ją spręsti!

Nėra kito kelio!

Ar norėtumėte visiškai atkurti savo stuburo sveikatą?

Jei siekiate kartą ir visiems laikams išspręsti visas stuburo problemas ir tikrai mėgautis gamta, oru ir laisve nugarai, aš galiu jums padėti.

Šiame puslapyje galite užsisakyti DVD su specialių gydomųjų pratimų, skirtų stuburui atstatyti, įrašu, kuriuos atlikau su grupe savo prenumeratorių 2014 metų vasarą.

Man vadovaujant, jie atliko pratimus, skirtus treniruoti visas stuburo dalis: gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir juosmens.

Be to, nesvarbu, kuriame skyriuje jie turėjo problemų. Manau, kad norint pasiekti maksimalų efektą, būtina vienu metu apdirbti visas stuburo dalis.

Šiais užsiėmimais siekiama ne tik atstatyti stuburą, bet ir užkirsti kelią osteochondrozės vystymuisi bei jos paūmėjimams net tose srityse, kuriose jos dar nėra.

Ne paslaptis, kad osteochondrozė pastebima daugumoje mūsų planetos žmonių. Ir jei anksčiau tai buvo daugiausia vyresnio ir vidutinio amžiaus žmonių, dabar osteochondroze labai dažnai serga studentai ir net moksleiviai.

To priežastis – mūsų sėslus gyvenimo būdas ir judėjimo trūkumas. Šiuo metu, kai dauguma žmonių mieliau sėdėtų prie kompiuterio nei vaikščiotų lauke, osteochondrozė tampa plačiai paplitusia problema!

Vienintelis būdas atsikratyti osteochondrozės, kuris padeda ilgą laiką, yra judėjimas! Be to, efektyviausias yra tam tikrų kūno dalių judėjimas tam tikromis kryptimis, tam tikra trukme, intensyvumu ir dažniu.

Todėl dvejus metus rezidentūroje studijavome mokslą, vadinamą „fizine terapija“. Juk kartais neteisingi pratimai gali ne tik nepadėti sau, bet net pakenkti!

Taigi, šiandien esu pasiruošęs perteikti jums savo žinias apie stuburo atstatymą mano greitųjų kineziterapijos užsiėmimų kursuose, vadinamuose:

Sveikas stuburas per 2 savaites!

Greitasis visų stuburo dalių osteochondrozės gydymo ir profilaktikos kursas namuose

Paleiskite šį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte trumpą kurso santrauką:

Kas yra vaizdo kurso viduje?

Užsisakę kursą ir atidarę jį savo kompiuteryje, būsite nukreipti į kursų meniu, kuris atrodo taip:

Kursą sudaro 10 gydomųjų pratimų rinkinių ir viena video pamoka su informacija, kaip ir kokia seka juos reikia atlikti.

Trumpai tariant, gydymo kursas trunka dvi savaites. Pirmus 5 kompleksus atliekate nuo pirmadienio iki penktadienio, po to savaitgalį ilsitės, o tada darai kitą savaitę naudodami kitus 5 kompleksus.

Po to savaitgalį ilsitės, o pirmadienį vėl pradedate treniruotis nuo pirmojo komplekso.

Taip pat gausite prieigą prie internetinės kursų versijos privačiame mano klientų klube!

Be to, neatsižvelgiant į tai, kurią kurso versiją užsisakysite, sumokėję už ją, taip pat turėsite prieigą prie kursų medžiagos mano privačiame klientų klube.

Štai kaip kurso medžiaga atrodo klubo viduje:

Į klubą galite patekti iš bet kurio įrenginio, turinčio interneto prieigą – kompiuterio, nešiojamojo kompiuterio, planšetinio kompiuterio, išmaniojo telefono ir kt.

Bet kuriuo metu galite įeiti į klubą, atidaryti norimą vaizdo kompleksą ir peržiūrėti jį savo įrenginyje.

Kompiuteryje ar nešiojamajame kompiuteryje tai atrodys taip:

Išmaniajame telefone tai atrodys taip:

O planšete taip:

Žinoma, kiekviename įrenginyje vaizdo įrašą galima išplėsti iki viso ekrano ir mėgautis maksimaliu patogumu viso ekrano režimu.

Tokiu būdu, jei naudojate planšetinį kompiuterį ar išmanųjį telefoną, galite padėti jį priešais save ir mokytis bet kur, kur turite interneto prieigą!

Užsiėmimams neprisijungus galite naudoti interaktyviąją kurso versiją (tačiau atkreipkite dėmesį, kad ji NEGALIMA žaisti išmaniuosiuose telefonuose ir planšetiniuose kompiuteriuose!)

Iš viso, sumokėję už kursą, jūs gaunate dvi versijas, iš kurių galėsite rinktis – nešiojamąją ir internetinę versiją uždarame klube mano klientams.

Kiek laiko reikėtų mankštintis iki visiško atsigavimo?

Pagalvok pats. Jau nuo vaikystės pradedame tiesiogine prasme žudyti savo stuburą. Netaisyklingai sėdime, netaisyklingai miegame, neteisingai judame.

Štai kodėl osteochondrozė dabar vis dažniau randama moksleiviams. Ką galime pasakyti apie vyresnio amžiaus žmones! Iš tiesų, bėgant metams padėtis, deja, tik blogėjo. Nuo vaikystės įsišaknijusius blogus įpročius sustiprina mažas fizinis aktyvumas, dėl kurio atsiranda osteochondrozės komplikacijų.

Todėl kvaila tikėtis, kad per kelias dienas ištaisysite visus stuburo trūkumus, susikaupusius per gyvenimą. Atsižvelgiant į jūsų konkrečios situacijos sunkumą, jums reikės nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių reguliarūs pratimai, po kurių jūsų būklė žymiai pagerės.

Todėl turėsite baigti bent du dviejų savaičių kursus iš eilės. Bet jei jūsų padėtis yra pažengusi, turėsite pailginti studijų laiką iki kelių mėnesių.

Beje, čia yra kelių pratimų iš kompleksų nuotraukos. Kaip matote, treniruosimės gulėdami, stovėdami ir sėdėdami!

Ar norėtumėte išbandyti kai kuriuos kurso pratimus?

Paleiskite šį demonstracinį vaizdo įrašą su pratimų pasirinkimu iš kompleksų, kuriuos pateikiau kurso metu:

Vaizdo įraše parodyta tik maža dalis pratimų, kuriuos rasite kurse! Nepaisant akivaizdaus paprastumo, jie yra tikrai stebuklingi. Jau po 2 savaičių užsiėmimų tikrai tai pajusite patys!

Ko reikės pamokoms?

Norėdami pradėti praktikuoti mano specialiai sukurtą greito stuburo atkūrimo programą, jums užteks vos minutės per dieną. Būtent tiek laiko užtrunka vienas gydomųjų pratimų kompleksas.

Daugiau nereikia, nes jūsų stuburas yra labai trapus mechanizmas, kurio niekada nereikėtų perkrauti!

Mokytis reikės kasdien, darbo dienomis. Šeštadienį ir sekmadienį – poilsis nuo užsiėmimų, kuris reikalingas ir tavo stuburui, ir tau.

"Ar yra kokių nors kontraindikacijų?"

Gydomoji mankšta yra prieinama įvairaus amžiaus žmonėms, nepriklausomai nuo jų fizinio pasirengimo lygio. Nekelsime svarmenų ir nekelsime kojų virš galvos.

Gydomieji pratimai atliekami ramiu, saikingu tempu ir savaime nėra sunkūs, tačiau itin veiksmingi!

Tačiau mano kursas turi vieną kontraindikaciją.

Negalėsite sportuoti, jei šiuo metu paūmėjo osteochondrozė (stiprus skausmas dėl suspaustų nervų).

Paūmėjimo metu reikia atlikti specialius pratimus, kurie NĖRA įtraukti į šį kursą. Taip yra dėl to, kad žmonėms be paūmėjimų šie specialūs pratimai bus labai paprasti ir ne tokie įdomūs.

Bet aš turiu atskirus DVD kursus apie konkrečias stuburo dalis, kuriuose taip pat yra pratimų rinkiniai, skirti įvairių tipų paūmėjimams.

Kam bus naudingas mano greitasis kursas?

Taigi, mano greitasis kursas jums tiks, jei:

Jei šiuo metu esate remisijos stadijoje. Tai yra, paūmėjimas praėjo, nėra didelių skausmų, bet žinote, kad anksčiau ar vėliau jie vėl prasidės.

Mano kursas padės sumažinti paūmėjimų dažnį, o reguliariai mankštinantis – juos visiškai pašalinti!

Jei jums nebuvo paūmėjimų ir nenorite, kad jie prasidėtų. Daugeliui žmonių osteochondrozė pasireiškia chroniškai, be paūmėjimų. Tačiau anksčiau ar vėliau jos atsiras, jei neprižiūrėsite stuburo.

Mano kursas padės išvengti paūmėjimų ateityje ir pagerinti stuburo būklę!

Jei norite pradėti užkirsti kelią osteochondrozei. Tarkime, kad vienoje stuburo dalyje sergate osteochondroze, kitose – ne. Tokiu atveju taip pat gali pasirodyti, jei nesportuojate.

Mano kursas padės išvengti osteochondrozės atsiradimo sveikose stuburo dalyse!

"Kokia yra kurso kaina?"

Iš pradžių norėjau, kad kaina būtų maždaug tokia pati, kokią taiko kineziterapijos gydytojai medicinos centruose. Mūsų mieste viena pamoka kainuoja nuo 300 rublių ir daugiau.

Beje, prie šios kainos galite pridėti laiką ir pinigus, praleistus nuvykti į medicinos centrą ir grįžti namo.

Be to, mūsų mieste turime galimybę atlikti gydomąją mankštą namuose. Kinezioterapijos centro gydytojai ir instruktoriai, dirbantys pagal S.M. Bubnovsky, jie gali atvykti į jūsų namus. Čia yra jų oficialios svetainės kainoraščio kopija:

Tokių pinigų galėčiau paprašyti ir už savo darbą. Bet nusprendžiau, kad mano kursai turi būti prieinami visiems, nepaisant jų finansinės padėties!

Todėl kursui nustačiau daug mažesnę kainą!

Kurso kaina 4990 rublių*

"Ar yra kokių nors garantijų?"

Kaip patyręs kineziterapijos gydytojas suprantu, kad sveikata yra labai individuali būklė. Ir tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam.

Tai visiškai tinka stuburo sveikatai. Kažkas susižeidė, greitai pradėjo daryti pratimus ir per savaitę pasveiko. O kažkas jau 20 metų kenčia nuo skausmo simptomų ir, žinoma, taip greitai nepasveiks. Galbūt net kelis mėnesius.

Todėl aš neturiu teisės duoti garantijos, kad greitai ir garantuotai atsikratysite visų savo problemų.

Bet galiu garantuoti:

1. Jei atliksite mano pratimų rinkinius pagal schemą ir reguliarumą, kurią atliksiu kurse, jūsų būklė pagerės. Kaip greitai tai atsitiks, priklauso nuo individualių jūsų organizmo savybių.

Taip, gali būti, kad net ir po 3 mėnesių vis tiek turėsite tam tikrų simptomų. Tačiau jų bus daug mažiau ir jie jus vargins daug rečiau nei iš pradžių!

Ir jei po 3 mėnesių reguliarios mankštos jūsų būklė nepagerėjo lyginant su ta, kurioje pradėjote sportuoti, tai turėsiu pripažinti, kad pratimai iš kurso jums netinka. Ir tokiu atveju visus pinigus už kursus grąžinsiu jums atgal.

Tiesiog parašykite man apie tai palaikydami. O pinigus grąžinsime Jums patogiu būdu.

Bet esu tikras, kad tokia galimybe nepasinaudosite, nes mano praktikoje tokių atvejų dar nebuvo. Nei vienas iš tūkstančių mano klientų neprašė grąžinti pinigų, nes kursai jiems visiškai nepadėjo!

2. Taip pat galite prašyti grąžinti pinigus nebaigus kursų 3 mėnesius.

Pavyzdžiui, jums nepatiks pratimai, tai, kaip juos rodau, mano balsas ar dar kažkas. Arba jaučiatės nepatogiai tai darydami. Arba turite tik DVD grotuvą, bet mano kursas veikia kompiuteriuose, planšetiniuose kompiuteriuose ir išmaniuosiuose telefonuose. Arba negalėjote atsisiųsti ar paleisti kurso pagal mūsų instrukcijas. Arba galite turėti kokią nors kitą priežastį.

Tokiu atveju galite parašyti mano palaikymo komandai ir mes grąžinsime jūsų pinigus. Tik tokiu atveju įtrauksime jus į juodąjį sąrašą klientų, kurie nebegalės nieko pas mus užsisakyti.

Nesupraskite manęs neteisingai, aš nenoriu, kad klientai, kurie manęs nemėgsta ar teisinasi, nesidarbuotų.

Tikiu, kad kiekvienas, kuriam tikrai reikia mano pagalbos, ras bet kokią galimybę ją gauti! Ir jei tau to tiek nereikia, tada man neįdomu su tavimi dirbti.

3. Na, o jei kursą užsisakysite USB atmintinėje, garantuojame, kad kursai jums bus pristatyti sveiki ir sveiki. Mes labai gerai supakuojame savo kursus ir beveik visi klientai juos gauna be problemų.

Bet jei staiga paaiškės, kad USB atmintinė buvo sugadinta pristatymo metu arba dėl kokių nors priežasčių jos negalima paleisti, mes atsiųsime jums naują savo lėšomis.

Štai ką kursų pirkėjai man parašė po keturių savaičių kursų:

Frieda Hierbert rašo:

Miela Aleksandra, noriu nuoširdžiai padėkoti už jūsų neįkainojamą darbą.

Šiek tiek apie mano ligos istoriją. Mano dešinė ranka nekėlė 5 metus, o kairė – 4 metus. Nuolat iššokdavo slanksteliai, ypač tarp menčių, pėdos taip pat nuolat sukdavosi į vidų, vos galėjau paeiti. Nuolat tvyrojo nepakeliamas skausmas.

Miegoti galėjau tik ant vieno šono, kol sulenkiau koją ties keliu ir uždėjau ant jos ranką, kuri buvo stora ir mėlyna, dėl skausmo niekad negalėjau normaliai užmigti, tik snaudžiau, o jei pajudinčiau ranką mažai miegodamas rėkiau iš skausmo ir pabudau. Naktį siaubingai pavargdavau, kartais galėdavau trumpam apsiversti ant nugaros, bet tam tekdavo keltis, o paskui patogiau atsigulti.

Kad ir ką jie padarė. Mano vyras nuvedė mane pas įvairius masažuotojus. Tam buvo išleista daug pinigų. Buvo palengvėjimas, bet jei masažuotis eidavau 2 kartus per savaitę, pokyčiai nebuvo dideli. Nors radau labai gerą masažistę ir iš pradžių ji masažavo iki 2 valandų ar net daugiau.

Tada nusprendžiau eiti 3 kartus per savaitę. Prijungiau natūralius produktus, priešpienį, alaviją, mineralus. Jaučiau daugiau jėgų. Skausmas taip pat buvo nepakeliamas. Su vyru pradėjome lankyti kūno rengybos ir gimnastikos užsiėmimus. Netrukus jie nustojo lankytis masažuose. Ten eidavau tik prireikus, labai retai.

Po 2 metų jie paliko fitnesą. Mano kūnas labai atsigavo. Bet tai atėmė labai daug laiko ir pinigų. Su vyru nusprendėme gimnastikos pratimus atlikti namuose.

Ir po kurio laiko susidūriau su Alexandra Bonina ir iš jos nusipirkau programą nuo gimdos kaklelio, o vėliau ir krūtinės ląstos osteochondrozės.

Mano vyras taip pat turėjo daug problemų dėl osteochondrozės. Šiuos pratimus darome kartu ir džiaugiamės, kad niekur nereikia eiti ir tai yra daug pigiau, be to, manau, kad pratimai yra daug efektyvesni nei iki šiol.

Alexandra, dar kartą norime padėkoti už tai, kad esate ir už visas jūsų programas!

Su vyru dalyvavome kursuose „Sveikas stuburas per 2 savaites“. Ir jaučiame, kad tampame vis mobilesni. Visą laiką ir skirtingais metodais dirbami skirtingi raumenys. Visai nesunku, bet labai efektyvu.

Atrodo, kad nušlifuojame visus trūkumus. Ir vis dažniau rodome vienas kitam, žiūrime, ką jau galiu, ir kaip maži vaikai džiaugiamės savo pasiekimais.

Vėl džiaugiamės gyvenimu ir manome, kad su šiomis treniruotėmis dar daug pasieksime. Šiuo metu atnaujiname savo namus ir ne visada randame laiko treniruotėms, tačiau kasdien jaučiame, kaip mums to reikia. Ir bet kada įsijungiame kompiuterį ir treniruojamės.

Patikslinimui noriu pasakyti dar vieną dalyką. Gydytojai man skyrė invalidumą visam gyvenimui dėl 30% rankų, nes manė, kad jos nebeįmanoma išgydyti. Bet galiu vėl šukuotis, plauti langus, pasiekti nuo viršutinės lentynos, o neseniai pastebėjau, kad pati galiu užsisegti liemenėlę ir daug kitų dalykų, kurių ilgą laiką negalėjau padaryti.

Kodėl visa tai rašau? Gal kam dar panaši situacija, susimušk...

Masažuotoja man ne kartą sakė:

„Frida, jei nebūtum mušęsi, seniai būtum buvęs stumdomas vežimėlyje“.

Ir manau, kad su Alexandros programomis galite pasiekti dar geresnių rezultatų. Linkime tau, Aleksandrai, didelės sėkmės, sveikatos ir įkvėpimo.

Aleksandra, turiu tau didelį prašymą, gal galėtum sukurti tokią programą pėdoms, plokščiapėdėms ir mums reikia kažkaip sustiprinti kojų raumenis. Dabar daug geriau, nebereikia dėti kaulų, bet kojos vis dar silpnos, o ypač dešinė eina į vidų. Būsiu jums labai dėkingas.

Su šiltais linkėjimais. Frida.

Elena Mikheenko rašo:

Jau ketvirtą savaitę kiekvieną vakarą studijuoju jūsų greitąjį kursą „Sveikas stuburas per dvi savaites“.

Iš karto noriu jums už tai išreikšti gilų dėkingumą.

Iš pirmo žvilgsnio pratimai labai lengvi, bet ryte jaučiu, kad dieną prieš tai gerai dirbo nugaros raumenys.

Ir tai, matyt, ne tik mano jausmai. Kitą dieną lankiausi pas neurologą ir chiropraktiką, pas kuriuos matau ir kuris visada primygtinai rekomendavo man daryti stuburo gimnastiką, ką apskritai visada dariau, nors ir nelabai sėkmingai.

Bet šį kartą (po trijų savaičių jūsų kurso studijų) jis man pasakė:

"Aš net neklausiu, ar užsiimate gimnastika, matau iš jūsų stuburo būklės."

Gydytojas geras, turintis daug patirties, todėl jo žodžiai daug verti.

Aš pati jaučiuosi daug geriau. Be to, kad nustojo skaudėti galvą ir dingo viršutinės stuburo dalies sustingimo jausmas, taip pat pagerėjo nuotaika ir visame kūne atsirado lengvumo.

Ačiū, Aleksandra, už tavo darbą, už gėrį ir sveikatą, kurį atneši žmonėms. Sėkmės ir sveikatos jums.

Zdravko Yordanov rašo:

Alexandra Bonina, sveiki!

Zdravko Yordanov rašo jums.

Man labai malonu atsakyti jums apie greitąjį kursą „Sveikas stuburas per 2 savaites“.

Man 72 metai, 73 kg, 174 cm ūgio. Dirbu prekybos įmonėje. Kasdien automobiliu keliauju apie valandą. Darbas daugiausia prie stalo prie kompiuterio arba su popieriais, bet sėdimas. Yra visos sąlygos pažeisti stuburą.

Ilgai ieškojau tinkamų pratimų stuburui stiprinti, bet paaiškėjo, kad jie arba sunkiai atliekami, arba nepakankamai veiksmingi. Todėl su Jūsų kompleksu susipažinau su dideliu dėmesiu.

Pratimus atlikti labai malonu, suteikia lengvumo pojūtį, padidina lankstumą. Akivaizdu, kad pasibaigus kiekvienam ciklui atsiranda endorfinų, o jei prieš tai buvo skausmas, jis išnyksta ir jaučiama padidėjusi raumenų jėga.

Labai svarbu, kad pratimai neperkrautų ir neišvargintų iki išsekimo. Pagerėjo mano sveikata, pagerėjo miegas, pakilo energijos lygis. Manau, nebus sunku juos reguliariai daryti. Tai bus tik į naudą.

Pagarbiai Zdravko Yordanov, Sofija, Bulgarija

Irina Gutyar rašo:

Aleksandra, laba diena!

Ką tik radau laiko parašyti tau laišką, o tiksliau savo apžvalgą apie vasaros ekspresą – Sveikas stuburas.

Tai mano antrasis patiekalas, kurį įsigijau iš Alexandra. Ir aš tuo labai džiaugiuosi! Pirmas kursas buvo - Gimdos kaklelio osteochondrozė. Pirkau, nes turėjau problemų su nugara, galva ir akimis.

Prieš dvejus metus patyriau avariją, 6 mėnesius sėdėjau ant sofos. Kai visiškai atsigavau ir pagaliau man leista vaikščioti, čia ir prasidėjo opos – stubure, kakle, galvoje, akyse.

Net neįsivaizdavau, kad viskas taip susiję. Ir aš nuėjau pas gydytojus ir atradau didelių panašumų tarp to, ką pasakė Aleksandra, ir to, ką išgirdau iš jų.

Ir nusprendžiau parašyti laišką Aleksandrai, kuriame aprašiau savo negalavimus. Alexandra patarė pradėti nuo gimdos kaklelio srities, nes tai labai svarbi vieta, nuo kurios prasideda mityba ir akims, ir galvai. Visus pratimus atlikau tiksliai, rytas prasidėjo nuo Aleksandros ir kompiuterio.

Žinoma, nesakysiu, kad visos mano opos iš karto išnyko, ne, tam reikėjo laiko ir reguliarumo. Ir rezultatas atėjo, pamažu pradėjau pastebėti, kad jaučiuosi geriau, skausmas dingo, pradėjau džiaugtis gyvenimu kaip anksčiau!

Kai pamačiau, kad ši Aleksandros technika veikia pati, net nesusimąsčiau, kai gavau Aleksandros kvietimą į vasaros kursus – Sveikas stuburas.

Mes su Aleksandra vėl ryte, tik šiek tiek daugiau nei 20 minučių ir mes kartu darome pratimus. Dabar tai tapo įpročiu, jums nereikia galvoti, ką daryti, seka ir kaip. Yra treneris, kuris pasakoja ir parodo, nuo paprasto iki sudėtingo.

Kūne atsirado lengvumas, lankstumas, dingo apatinės nugaros dalies skausmai. Labai džiaugiuosi ir džiaugiuosi, kad turiu galimybę mokytis namuose pas individualią ir profesionalią mokytoją Aleksandrą.

Viso ko geriausio tau, Aleksandra. Esu jums labai dėkingas! Džiaugiuosi, kad sutikau jus tinkamu laiku!

Laba diena tau, Aleksandra. Noriu išreikšti jums didžiulį dėkingumą. Kursą baigiau tik vieną kartą, bet poveikį pajutau nuo pat pirmos pamokos.

Atlikau jį su savo 12 metų dukra. Atrodo, pusvalandis mankštos. apkrova - tai bus labai varginantis, nuobodus ir sunkus. Bet net nepastebėjome, kaip vyksta pamoka, kažkaip viskas buvo lengva ir greita.

Pratimai nesudėtingi, netgi galima sakyti elementarūs, bet efektas mane nustebino. Iš karto po užbaigimo ir dar po 2-3 valandų per visą stuburą jaučiama maloni šiluma, kažkur giliai, norisi iš karto ištiesinti nugarą ir nesislinkti. Paklausiau dukters, ji turėjo tą patį poveikį.

Žinoma, visą dieną sėdime darbe, o dabar per pertraukas darau keletą pratimų. Labai džiaugiuosi, kad įsigijau šį kursą, niekada dėl to nesigailėjau. LABAI AČIŪ.

Elena Levina rašo:

Miela Alexandra Bonina! Labai dėkojame už puikų darbą, kurį atliekate padedant mums išlaikyti stuburo ir bendrą sveikatą.

Dėka šio kurso „Sveikas stuburas per 2 savaites“ ir žiūrėdamas į jus atliekant šiuos pratimus, taip pat norėjau skubiai pasirūpinti savo stuburu. Man 70 metų ir, žinoma, sergu visomis stuburo ligomis.

Nepasakysiu, kad man buvo lengva pradėti daryti visus šiuos daugybę pratimų, ir net dabar tai nėra lengva, tačiau jūsų geranoriškumas, su kuriuo juos rodote, įkvepia optimizmo ir noro tai daryti.

Ar jau pajutau rezultatą? Žinoma, po šių pratimų viską skaudėjo ir aš juos dariau po truputį ir lėtu tempu, o kai kurie man vis dar labai sunkūs, bet pagrindinis dalykas yra noras juos daryti!

Sergejus Rezantsevas rašo:

Deja, dėl netikėtų aplinkybių negalėjau nuolat mokytis, išskyrus pirmas dvi savaites.

Bet pajutau, kad einu teisingu keliu ir tereikia reguliarumo studijose.

Pratimai yra labai prieinami ir labai patogūs vykdymo laiko atžvilgiu.

P.S. Mažas papildymas. Kvėpuoti ne visada aišku, o pratimai atliekami pakankamai greitai, mano nuomone, plaučiuose lieka oro, arba iškvepiant viską, kas gali svaigti, baigiasi plaučių hiperventiliacija!

Deja, šiuo metu neturiu galimybės rimtai studijuoti jūsų programą. Pasiėmiau jį ateičiai.

Darbe turiu tik kompiuterį. Dabar kelis pratimus darau ryte gulėdamas. Turiu daugiau problemų juosmens srityje - 2 stuburo išvaržos.

Ir, žinote, net tai, ką iki šiol darau, labai padeda. Be to, ryte yra veržlumo ir energijos. Kas man, kaip pelėdai, labai svarbu.

Darbe dažnai darau pratimus nuo gimdos kaklelio osteochondrozės, nes... Daug laiko praleidžiu prie kompiuterio. Pagalba labai veiksminga. ačiū.

Pagarbiai, Liudmila

Jekaterina Boldyreva rašo:

Laba diena, Aleksandra!

Dar kartą labai dėkoju už kursą "Sveikas stuburas". Labai kokybiškas produktas, puikus medžiagos pateikimas, labai naudingi pratimų kompleksai. Dalyvauja raumenų grupės, kurių nei joga, nei tai chi neveikia.

Visą kursą, t.y 10 pamokų, baigiau su malonumu ir džiaugsmu. Visi pratimai yra paprasti, tačiau jie nustato problemines vietas. Kažkokios įtampos kakle buvo, jos praėjo nepastebimai.

Dabar, deja, neturiu laiko to daryti kiekvieną dieną, bet per dieną atlieku kelis pratimus tiesiai biure.

Pagarbiai Jekaterina Boldyreva

Vera Konevskaya rašo:

Dėkojame už kompleksą ir galimybę ištaisyti stuburo problemas ir išlaikyti jį geros formos.

Viską su visu atsidavimu darysiu vėliau, kai praeis labai darbingas vasaros laikotarpis. Ir neabejoju, kad viskas bus gerai. Aš tiesiog nenoriu to daryti skubotai ir atsitiktinai - supratau, kad tai neveikia.

Labai norėčiau, kad sukurtumėte panašų kompleksą viso kūno sąnariams dirbti. Ši problema taip pat labai opi ir, manau, aktuali absoliučiai daugumai.

Pagarbiai - Vera

Angelica Voronina rašo:

Esu labai dėkingas už jūsų kursą. Dar turiu 2 savaites pamokų, bet tikrai mokysiuosi su jumis.

Aš neturiu jokių rimtų problemų su stuburu, daugiausiai treniruodavausi prevencijos tikslais. Bet jei ne jūsų vaizdo įrašų kursas, tikrai to nebūčiau daręs.

Sportavau su dideliu malonumu, patiko, kad kiekvieną dieną pratimai buvo skirtingi – tai paskatino mano susidomėjimą. Vaizdo įrašas suteikia visiško buvimo efektą - puiku atlikti pratimus su treneriu, kuris yra toks išmanantis ir draugiškas.

Labai ačiū. Linkiu didelės sėkmės, būtinai stebėsiu visus jūsų leidinius.

"Kaip galiu sumokėti už kursą?"

Kursas yra dviejų versijų – USB atmintinėje ir atsisiuntimui.

Kalbant apie mokėjimo procesą, turėsite daugybę skirtingų variantų. Tai Visa ir MasterCard kortelės, PayPal, pinigų pervedimai, internetinė bankininkystė ir pan.

Jei pasirinksite versiją USB atmintinėje, galite užsisakyti kursą su pristatymu į Rusiją.

Jei mokėjimo būdų sąraše nerandate tinkamo varianto, visada galite parašyti į mano palaikymo tarnybą ir mes rasime Jums geriausią būdą.

Norėdami užsisakyti kursą, spustelėkite mygtuką:

Kurso kaina: tik 4990 rublių.

*Fizinės kurso versijos DVD formatu pristatymo kaina į kainą neįskaičiuota.

P.S. Įsivaizduokite, kad per mėnesį pradėjote jaustis daug geriau. Visi skausmai ir diskomfortas išnyko. Jūs tapote daug kartų sveikesni, energingesni ir aktyvesni, nei buvote per pastaruosius kelerius metus.

Dabar kiekvieną rytą pasitinkate su šypsena, gera nuotaika ir puikia sveikata. Na, argi ne laimė būti visaverčiu ir sveiku žmogumi!?

Jūsų galimybė visa tai pasiekti yra šiame puslapyje. Naudoti jį ar ne – spręsti jums. Bet kokiu atveju būkite sveiki!

Dažnai užduodami klausimai apie terapinius pratimus

„Ar jūsų kursas tikrai man tinka? Ar jis turi kokių nors kontraindikacijų?

Fizinė terapija praktiškai neturi kontraindikacijų, todėl ji laikoma saugiausiu gydymo metodu.

Bet kokių ligų ar jų paūmėjimų metu – peršalimo, gripo, kitų lėtinių ligų paūmėjimų priepuolių metu nereikia savęs apkrauti treniruotėmis.

Osteochondrozės paūmėjimo atveju galite atlikti tik izometrinius pratimus (ne dinaminius!)

Šiame kurse izometrinių pratimų nėra, todėl kurse pateikiamus kompleksus galima atlikti tik esant osteochondrozės remisijos stadijai (kai paūmėjimai jau praėjo) arba siekiant išvengti osteochondrozės išsivystymo.

„Ką daryti, jei mano kūno sudėjimas ir prasta fizinė būklė neleidžia man atlikti pratimų?

Nesijaudinkite, tai nėra figūrinė gimnastika ar joga :). Visi čia atliekami pratimai paprasti ir tinka bet kokio amžiaus ir kūno sudėjimo žmonėms.

Iš pradžių jūsų užduotis yra padaryti, kad sąnariai judėtų sklandžiai, o raumenys palaipsniui įsitemptų. Jokių staigių judesių ar streso.

„Kokia prasmė leisti pinigus kursui su tais pačiais pratimais, kurie nemokamai rodomi mankštos terapijoje miesto klinikoje?

Naudodami šį vaizdo kursą galite mokytis bet kuriuo paros metu namuose, todėl sutaupysite laiko ir pinigų kelionėms bei lankymuisi klinikoje.

Be to, jūs gaunate įvairius pratimų rinkinius ir vaizdo įrašus treniruotėms su treneriu - galite organizuoti treniruotę fitneso klubo lygiu, o ne nemokamos klinikos :).

Be to, išsamūs pamokų užrašai, naudojant autoriaus metodiką, kurie patys savaime yra labai vertingi.

„Ką daryti visą laiką, ar ne lengviau eiti pas chiropraktiką ar masažistą, kuris viską sustatys į savo vietas?

Taip, yra ir kitų osteochondrozės gydymo metodų: masažas, manualinė terapija, ortopedinės priemonės ir pan.

Visi jie labai naudingi, bet tik kaip pagalbiniai (!), kuriuos galite prijungti prie gydomosios mankštos. Tačiau treniruočių jais nepakeiskite!

Jei turite priemonių, būtinai susiraskite gerą masažo terapeutą ir (arba) chiropraktiką, kuris papildytų jūsų užsiėmimus. Jei ne, galite apsiriboti tik pratimais.

„Kaip greitai išnyks mano skausmas ir kiti simptomai?

Viskas priklauso nuo jūsų būklės ir mankštos reguliarumo.

Žinoma, tai neįvyks akimirksniu, kaip būna su injekcijomis ir vaistais nuo skausmo. Tai laikinos priemonės, kurios tik palengvina simptomus.

Osteochondrozė vystosi ir progresuoja daugelį metų, sveikimas vyksta lėčiau. Kai kurie žmonės palengvėja po 2 savaičių, kitiems prireikia mėnesių. Tačiau gydymo poveikis bus nuolatinis dėl natūralaus organizmo atsinaujinimo.

„Jei tai taip paprasta, kaip sakote, kodėl visi nuolat eina pas gydytoją?

Visi mano mokiniai ir aš padarėme tą patį – nuvykome į ligoninę. Vėl ir vėl jie duodavo pinigų gydytojams ir vaistinėms, kad jie laikinai palengvintų, kad visi simptomai pasikartotų per mėnesį.

Farmacijos pramonė iš mūsų tingumo ir nežinojimo uždirba didžiulius pinigus. Ar kas nors gauna realios pagalbos? Atėjo laikas rimtai žiūrėti į savo sveikatą!

Jūs turite galimybę eiti savęs gydymo keliu. Be vaistų, gydytojų ir ligoninių. Jums tereikia 20 minučių per dieną skirti paprastiems pratimams ir pamiršti ieškoti „stebuklingos piliulės“.

„Ar galiu sportuoti, jei turiu disko išvaržą?

Taip, tai įmanoma ir netgi būtina. Žinoma, ne paūmėjimo metu.

Tarpslankstelinė išvarža yra viena iš osteochondrozės stadijų. Ir jis gali išsivystyti tol, kol operacija yra vienintelė gydymo galimybė.

Todėl kuo anksčiau pradėsite sportuoti, tuo didesnės jūsų savarankiško pasveikimo galimybės.

Dažniausiai užduodami klausimai apie kursą

Kur galiu kreiptis, jei kurso metu turiu klausimų?

Jei turite klausimų, galite susisiekti su mūsų palaikymo komanda: http://alexandrabonina.ru/support

Jei aš kažkuo nepatenkintas, kaip galiu susigrąžinti pinigus?

Jei per 365 dienas nuo pirkimo datos norite grąžinti pinigus, tereikia parašyti mūsų palaikymo tarnybai adresu http://alexandrabonina.ru/support ir paprašyti grąžinti pinigus. Be klausimų pervesime pinigus į Jūsų piniginę (sąskaitą, kortelę). Mūsų užduotis yra padaryti sandorį jums visiškai nerizikingą.

Ar galiu žiūrėti šį vaizdo įrašų kursą OS X (Mac OS), iPad ir Android planšetiniuose kompiuteriuose?

Leiskite jums priminti, kad sumokėję gausite prieigą prie dviejų mano kursų versijų iš karto - nešiojamosios (DVD formatu arba atsisiuntimui) ir internetinę versiją uždaro klubo svetainėje mano klientams.

Nešiojamos versijos kursų meniu yra pagamintas EXE formatu, kurio negalima paleisti OS X (Mac OS) operacinėje sistemoje. Bet kurse yra speciali vaizdo pamoka skirta OS X (Mac OS) sistemai, kuri parodo, kaip apeinant meniu atsidaryti visus kurso failus ir nuorodas.

Deja, nešiojamoji kurso versija nebus žaidžiama iPad ir Android planšetiniuose kompiuteriuose.

Tačiau yra ir internetinė kurso versija, kuri TIKSLAI atsidarys BET kuriame įrenginyje, turinčiame interneto prieigą. Be to, kurso vaizdo įrašai bus patogiai pritaikyti prie Jūsų ekrano dydžio ir juos žiūrėti bus patogu. Vienintelis šios versijos trūkumas yra tas, kad norint pasipraktikuoti, VISADA turite įjungtą internetą, kai leidžiate vaizdo įrašą.

Taigi, jei turite tik planšetinį kompiuterį ar išmanųjį telefoną, bet neturite stalinio kompiuterio, tuomet užsiėmimams naudokite internetinę versiją, tačiau visada mokykitės ten, kur yra prieiga prie interneto.

Ar man reikės ką nors padaryti, kad suaktyvinčiau kursą?

Nr. Kursas veikia iš karto. Jums nereikia jokių raktų ar aktyvinimo kodų.

Ar yra ribotas kompiuterių, kuriuose galiu vykdyti kursą, skaičius?

Ne, tai nėra ribojama, kursą galite vykdyti bet kuriame kompiuteryje be apribojimų.

Į kurias šalis pristatomos USB atmintinės su vaizdo kursais? Ar yra atsisiuntimo elektroninė versija?

Kursą galima užsisakyti USB atmintinėje arba atsisiunčiama versija.

Sumokėjus avansą, USB atmintukus pristatome į bet kurią šalį, kurioje gyvenate. Jei gyvenate Rusijoje, turite galimybę užsisakyti kursus grynaisiais pristatymo metu ir sumokėti už juos po to, kai jie atvyks į jūsų pašto skyrių.

Jei nenorite laukti, kol kursas bus pristatytas, galite užsisakyti jį kaip atsisiuntimo versiją. Kurso dydis yra 3,3 GB. Todėl rinkitės šią parinktį tik tuo atveju, jei turite greitą neribotą internetą. Priešingu atveju geriau užsisakyti versiją USB atmintinėje.

Kokiais būdais galiu sumokėti už kursus?

Rusijos gyventojams yra patogi galimybė užsisakyti kursą grynaisiais pristatymo metu USB atmintinėje ir sumokėti už juos po to, kai jie atvyks į jūsų pašto skyrių. Nesiunčiame USB atmintinių grynaisiais pristatymo metu į kitas šalis.

Tačiau nepriklausomai nuo jūsų gyvenamosios vietos ir pasirinktos kurso versijos (USB atmintinėje arba atsisiuntimui), galite naudoti daugybę mokėjimo už kursus variantų. Tai:

1. Pinigų pervedimai Kolibri, Zolotaya Korona, Western Union, Unistream

2. Elektroninės piniginės Webmoney, Yandex.Money, QIWI, PayPal

3. Kvitai iš bet kurių Rusijos bankų

4. Visa, MasterCard, Maesto kortelės

5. Korinio ryšio operatoriai ir ryšių parduotuvės

6. Mokėjimo terminalai, banko pavedimai ir internetinė bankininkystė

Jei nerandate jums tinkamo mokėjimo būdo, visada galite susisiekti su mūsų palaikymo tarnyba http://alexandrabonina.ru/support ir mes kartu ką nors sugalvosime!

Kiek kainuoja pristatyti kursą USB atmintinėje?

Kainos skirtumas tarp atsisiuntimo versijos ir versijos USB atmintinėje yra 1000 rublių. Būtent tiek kainuoja pagaminti ir išsiųsti USB atmintinę su kursu jūsų adresu. Pristatymas į artimiausią ir tolimą užsienį kainuoja dar 1000 rublių brangiau dėl didelių Rusijos pašto tarifų.

Kineziterapija yra vienas iš pagrindinių stuburo ligų nemedikamentinio gydymo metodų. Tinkamai parinkti pratimai palengvins nugaros skausmus ir pagerins stuburo paslankumą. Kaip alternatyvą kineziterapijos kursui galite pasirinkti Alexandros Boninos pratimus „Sveikas stuburas per 2 savaites“. Daugiau apie gydymo metodą papasakosime žemiau.

Pagrindinė nugaros skausmo priežastis yra tarpslankstelinių diskų, kurie yra kremzlės audinio sluoksnis, degeneracija. Priežastys įvairios: amžius, sutrikusi kraujotaka, neteisingas gyvenimo būdas, lemiantis taisyklingų stuburo linkių pakitimus. Skausmas ūminiu laikotarpiu malšinamas nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, analgetikais, spazmolitikais. Tačiau sumažinti paūmėjimų dažnį ir pagerinti savijautą be mankštos nepavyks, todėl stuburo osteochondrozės gydymas būtinai apima gimnastiką, atliekamą reguliariai namuose.

Alexandra Bonina sukūrė pratimų seriją, kuri apima stuburo raumenų stiprinimą. Praktikuodamasi atkuriamosios medicinos centre instruktorė įsisavino gydomosios mankštos programas ir pagal jas sukūrė savo ciklą. Kada padeda stuburo gimnastika:

• Stuburo osteochondrozė.
• Stuburo traumos, sukeliančios stuburo degeneraciją, skausmą ir disfunkciją.
• Traškėjimas nugaroje.
• Sėdimas gyvenimo būdas, poreikis ilgai sėdėti (dirbant kompiuteriu, prie stalo).
• Prasta laikysena.

Pratimai pagerins stuburo aprūpinimą krauju. Reguliarus pratimas padeda sumažinti nugaros ir stuburo raumenų korseto spazmus. Raumenys atsipalaiduoja ir skausmas praeina.

Kontraindikacijos kineziterapijos pratimams: osteochondrozės paūmėjimas ir stiprus skausmo sindromas. Neturėtumėte sportuoti, jei turite disko išvaržą. Bet kokios patologijos, įskaitant centrinės nervų sistemos (CNS) ligas, kurios nėra įtrauktos į sąrašą, fizinė terapija turi būti aptarta su gydytoju.

Kineziterapijos pratimai yra puiki pagalba osteochondrozės ir degeneracinių stuburo procesų profilaktikai. Ligos pasireiškia ne iš karto, o nuolatinis skausmo sindromas pradeda nerimauti, kai pokyčiai tapo negrįžtami. Todėl profilaktiką geriau pradėti nuo jauno amžiaus, stiprinant tarpslankstelinius raumenis, gerinant stuburo aprūpinimą krauju ir jo lankstumą.

Kaip teisingai studijuoti kursus

Pavadinimas sako, kad stuburas atsistatys per 2 savaites. Nepaisant pažado, išmintinga suprasti, kad stebuklų nebūna. Po 2 savaičių Alexandra, naudodama vaizdo kursą, supažindins žmogų su stuburo pagrindais ir pagrindiniais pratimais. Užsiėmimai vyksta kasdien 5 dienas, po to daroma dviejų dienų pertrauka ir kursas atnaujinamas.

A. Boninos pratimų kursą galima įsigyti diske arba peržiūrėti oficialioje jos svetainėje tapus Aleksandros uždaros grupės nare. Kai atidarote diską kompiuteryje, būsite nukreipti į meniu. Iš pradžių autorė rekomenduoja perskaityti instrukcijas, kaip taisyklingai atlikti pratimus nepakenkiant sau. Po to seka mankštos terapijos pratimų kompleksai 1–10. 1–5 baigiami pirmąją treniruočių savaitę, 6–10 – antrąją mokymo savaitę. Nuo trečios savaitės kursai kartojami.

Norintiems praplėsti kineziterapijos mokymo programą, Alexandra Bonina siūlo įsigyti teorinį užsiėmimų pagrindą – knygą „Šviesoforas“.

Norintiems praplėsti kineziterapijos mokymo programą, Alexandra Bonina siūlo įsigyti teorinį užsiėmimų pagrindą – knygą „Šviesoforas“. Autorės publikacijoje aprašomi 86 galimi pratimai, padedantys pagerinti nugaros sveikatą. Paprastai programa yra padalinta į 3 dalis.

Konkrečių stuburo dalių problemų pašalinimas

Pirmoje pastraipoje Aleksandra pasakoja apie individualius pratimus stuburo kaklo, krūtinės ląstos ir juosmeninei stuburo sričiai, papildomai aprašo pratimus su subtitrais „Be artrozės“ ir „Sėdmeninis nervas“.

Viso stuburo atstatymas ir stiprinimas

Antroje dalyje aprašomi pratimai visam stuburui. Gamtoje jie stiprėja. Premija apibūdina tinkamą mitybos programą, kuri padeda atkurti stuburo ir sąnarių sveikatą.

Gyvenimo kokybės gerinimas

Trečiasis kompleksas skirtas koreguoti laikyseną ir atkurti gyvenimo kokybę. Skausmas atsiranda būtent dėl ​​sutrikusios stuburo architektūros, kuri išprovokuoja raumenų spazmus, pablogėja aprūpinimas krauju ir užspaudžiamos nervų šaknys. Blogos laikysenos koregavimas palengvins šias problemas ir sugrąžins žmogų į aktyvų gyvenimą.

Alexandros Boninos svetainėje minima, kad ji yra sertifikuota kineziterapijos ir sporto medicinos gydytoja. Autorius nepateikia oficialaus išsilavinimo patvirtinimo. Tačiau sveikatą gerinančio fizinio lavinimo kursas tikrai turi naujausios informacijos apie pratimų atlikimą ir bus naudingas sergant osteochondroze.

Pratimus pageidautina atlikti kiekvieną rytą kiekvieną dieną, savaitgalį suteikiant nugarai 2 poilsio dienas. Ateityje gydytojai rekomenduoja užsiimti kūno kultūra 3-4 kartus per savaitę patogiu laiku. Kad ciklas būtų produktyvesnis, vienu metu galite eiti maudytis, pereiti prie tinkamos mitybos, pakoreguoti kūno svorį ir atsisakyti žalingų įpročių.

Atminkite: nemedikamentinis gydymas yra patvirtintas oficialios medicinos. Gimnastikos pratimai Pasaulio sveikatos organizacijos rekomenduojami kaip privalomi sergant raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Reguliariai atlikdami pratimus sugrąžinsite sąnarių lankstumą, išvengsite tolesnės degeneracijos, pagerinsite sveikatą ir atsikratysite nepakeliamo skausmo.

Kiekvienas žmogus nori turėti tvirtą stuburą, nejausti sustingimo judesiuose ir gyventi turiningą, visavertį gyvenimą. Jei išnaudojote visas jėgas kovoje už sveiką nugarą, išbandėte daugybę skirtingų gydymo būdų, o stuburas vis dar blogai funkcionuoja, tuomet unikali autorinė Boninos A. technika „Sveikas stuburas per 2 savaites“ bus jums svarbus atradimas. Gydymo kurso sumanytoja iš savo pavyzdžio žino, kokios skausmingos gali būti stuburo patologijų apraiškos, ir mielai padeda visiems, kurie nori turėti stiprią ir sveiką nugarą.

Ką žinome apie šio unikalaus kurso autorių?

Mokytoja ir medicininės sporto metodikos autorė – patyrusi kineziterapijos specialistė, stuburo disfunkcijų gydymo srities profesionalė, praktikuojanti sporto gydytoja Alexandra Bonina. Su raumenų ir kaulų sistemos problemomis Aleksandrai teko susidurti dar jaunystėje, studentavimo metais, studijuojant medicinos universitete.

Mergina vis labiau ėmė jausti ribotus kaklo ir apatinės nugaros dalies judesius. Kartu su šia būkle Alexandra Bonin kentėjo nuo sistemingų galvos skausmų, kurie palaipsniui didėjo.

Spartaus mergaitės savijautos pablogėjimo fone atsirado galvos svaigimas ir apsvaigimas. Diagnostinių tyrimų metu Bonina paskelbė diagnozę: pažengusi osteochondrozės stadija. Ir nuo tos akimirkos pradedančiajam gydytojui prasidėjo tikros problemos: nuskausminamieji ir tepalai nesusitvarkė, o gydomasis masažas ir manualinė terapija atnešė tik trumpalaikį palengvėjimą.

Alexandra Bonina neužmerkė akių į šią problemą ir pradėjo aktyviai su ja kovoti. Mergina pradėjo taikyti sau įvairias reabilitacines kineziterapijos programas, šias žinias derindama su seminarų, skirtų nuodugniai tyrinėti gydomųjų pratimų poveikį raumenų ir kaulų sistemai, lankymu.

Visas šis naudingos informacijos ir įgūdžių kompleksas, išbandytas ant jos pačios kūno, padėjo Aleksandrai Boninai pagaliau įsitikinti, kad tik tinkamai parengta gydomųjų pratimų programa, nenaudojant vaistų terapijos, gali padėti žmogui įveikti stuburo patologiją.

Būdama praktikuojanti sporto gydytoja, Bonina sukaupė didžiulę patirtį gydydama stuburo sutrikimus, dirbdama su žmonėmis ir grąžindama juos į visavertį gyvenimą. Remdamasi pagrindinėmis žiniomis ir įgūdžiais, mergina vystėsi. Būdama aukštos kvalifikacijos stuburo disfunkcijų ekspertė, Bonina sukūrė daugybę mankštos terapijos treniruočių metodų, skirtų bet kuriai stuburo sistemos daliai atkurti.

Kokią naudą duos programa „Sveikas stuburas per 2 savaites“?

Gydymo programų autorius savo darbuose žmonėms perteikia esminę mintį, kad osteochondrozę ir kitus motorinės sistemos sutrikimus galima įveikti savo jėgomis, namuose, be vaistų ar chirurginių intervencijų, rezultatams pamatyti skirdamas vos 14 dienų.

Šis reabilitacijos pratimų rinkinys bus reikalingas žmonėms, turintiems šias simptomines apraiškas:

Klasės struktūra

Greitasis kursas apima 10 sveikatą stiprinančių kūno kultūros kompleksų ir vieną aiškinamąją video pamoką su išsamiu veiksmų algoritmo aprašymu.

Norint pasiekti gerų stuburo terapijos rezultatų, užsiėmimams „Sveikas stuburas per 2 savaites“ reikia skirti 25-30 minučių per dieną. Šio laiko pakaks atlikti visus pagrindinius programos elementus. Tokiu atveju svarbu neperkrauti slankstelių per dideliu fiziniu krūviu.

Užsiėmimai turėtų vykti kasdien, visą darbo savaitę. Šeštadienį ir sekmadienį leidžiama pailsėti nuo kineziterapijos.

Su Aleksandros Boninos profesionaliu požiūriu į stuburo disfunkcijos prevenciją ir gydymą galite asmeniškai susipažinti pažiūrėję nemokamą gydymo programos „Sveikas stuburas per 2 savaites“ vaizdo įrašą:

Gydymo alternatyvos

Gerai supratus visuotinai priimtus stuburo sistemos ligų gydymo standartus tampa akivaizdu, kad nustačius tikslią diagnozę prasideda bėgimas užburtu ratu. Skausmo sindromus pacientai priversti slopinti tabletėmis, kurios jau ir taip nedaro teigiamo poveikio ligos paveiktam organizmui.

Kremai ir tepalai suteikia tik laikiną pagerėjimą, kuris iškart baigiasi, kai tik nustojate juos naudoti. Ortopediniai masažo ir manualinės terapijos prietaisai gali būti labai veiksmingi, tačiau ne rimtų stuburo patologijų atveju. Tam reikalingas tikslinis poveikis paveiktai zonai naudojant specialią fizinę veiklą.

Kokias kontraindikacijas turi kursas?

Alexandra Bonina šį gydomųjų pratimų ciklą sukūrė taip, kad jis būtų naudingas bet kokio amžiaus ir įvairaus fizinio pajėgumo žmonėms. Jums nereikia atlikti sudėtingų akrobatinių ir gimnastikos elementų, viską suprasti ir atlikti labai paprasta. Visas pratimų kompleksas skirtas atlikti neskubant, vidutiniu tempu.

Tačiau kursų kūrėja perspėja, kad sveikatinimo mankštos atlikimui yra tik viena kontraindikacija: nerekomenduojama mankštintis, jei treniruotės metu osteochondrozė perėjo į ūminę stadiją ir žmogus jaučia stiprų skausmą.

Faktas yra tas, kad slankstelių patologijų paūmėjimo laikotarpiu pacientui reikia atlikti specializuotą, švelnią gimnastiką, kuri šiame kurse nenumatyta. Pacientams, kuriems nėra rimtų paūmėjimų, tokia specializuota gimnastika atrodys pernelyg paprasta, nes pacientams, kuriems yra remisija, reikalingas visiškai kitoks fizinis aktyvumas.

Ką sako gydymo kursą baigę žmonės

„Laba diena! Mano vardas Petras, man 52 metai. Pagrindinė mano problema yra ta, kad aš judu labai mažai. Darbas sėdimas, spūstyse praleidžiu 4 valandas per dieną, paįvairinti gyvenimą einant į sporto klubą laiko visiškai neužtenka. Mane daugiau nei 10 metų kankina nugaros problemos, bandžiau gydytis ligoninėje, efektas nedžiugino.

Reguliariai lankau kursą „Sveikas sugrįžk po 2 savaičių“ ir nėra jokios priežasties sustoti. Šiai veiklai skiriu 20 minučių vakare, prieš eidama miegoti, o kamuojantis, skaudantis skausmas apatinėje nugaros dalyje manęs nebevargina. Reiškiu gilią padėką šio kurso sumanytojui, būk sveika!“

Petras

„Sveiki, aš esu Antonina, 33 metų, anksčiau dirbau slidinėjimo instruktore, o dabar pakeičiau profesiją. Maždaug prieš 5 metus, vykdydamas savo pareigą, susižalojau stuburą ir man prireikė daug laiko, kol visiškai atstačiau jo motorinę funkciją. Tačiau man niekada nepavyko to užbaigti. Stuburo standumo, diskomforto ir riboto judrumo jausmas mane labai nuliūdino, kol neišbandžiau Aleksandros Boninos technikos.

Per mėnesį intensyvių treniruočių šiame kurse pavyko išvystyti nugarą ir raumeninį stuburo karkasą, kad dabar beveik nejaučiu slankstelių sustingimo ir įtampos. Dėkoju autoriui už pagalbą žmonėms!

Antonina

„Sveikinimai visiems! Mano vardas Sergejus Anatoljevičius, aš esu buvęs kariškis, dabar pensininkas. Aš nusprendžiau pasinaudoti Aleksandros Boninos gydymo kursu dėl to, kad tapau visiškai nenaudinga vasarnamių reikaluose. Visi darbai aplink sklypą ir sodą krito ant žmonos pečių, nes aš tiesiog negaliu pasilenkti ir atsitiesti. Jau pusantro mėnesio treniruojuosi, pastebimai pagerėjo stuburo veikla. Galiu pastebėti, kad judesiai yra lygūs, nėra aštrių spragtelėjimų ar staigių skausmų. Esu labai patenkintas rezultatu ir tai tik pradžia!

Sergejus Anatoljevičius

Ką pasirinksite? Kenčia ir kenčia nuo skausmingų stuburo sutrikimų apraiškų, nepaisydami savo sveikatos. Arba išklausykite kursą ant stiprios nugaros ir pradėkite treniruotis pagal Alexandros Boninos programą „Sveikas stuburas per 2 savaites“. Kartu su unikalia technika įgysite fizinį tonusą, judėjimo lengvumą, žvalumo užtaisą, gyvybingumo antplūdį ir amžinai pamiršite, kad kažkada skaudėjo nugarą.

Atkreipkite dėmesį! Jei susidomėjote šiuo gydymo kursu, bet dar nesate tikri, ar jis jums tiks ir ar verta tam leisti pinigus, rekomenduojame užsisakyti NEMOKAMĄ autoriaus pamokų ciklą ta pačia tema – a. mini kursas „5 patikrinti stuburo osteochondrozės gydymo principai“ .

Galėsite išbandyti šio kurso pratimus ir gauti svarbios informacijos apie stuburo gydymą Alexandros patentuotais metodais, o apsispręsti bus daug lengviau.

Norite sužinoti, kaip atkurti stuburo sveikatą vos per DVI savaites, skirdami tam ne daugiau nei pusvalandį per dieną?!

Gaukite nuoseklų vaizdo įrašo kursą apie stuburo osteochondrozės gydymą ir prevenciją patys, be brangių procedūrų, namuose!

Mielas drauge, jei tavo gyvenime atsitiko kažkas nemalonaus ir atsirado problemų su stuburu - atsirado skausmas, žnyplimas, paūmėjo bet kurios stuburo dalies osteochondrozė, tai nenusimink.

Čia yra geriausias sprendimas, kurį šiandien galima rasti internete - mokomieji vaizdo įrašai „Sveikas stuburas per 2 savaites“, kurį parašė Alexandra Bonina!

Tai bene pirmasis išsamus vaizdo vadovas, skirtas stuburo atstatymui namuose ir be sudėtingų procedūrų, kurios ne visada prieinamos paprastam žmogui.

Alexandra Bonina yra sporto gydytoja, kūno rengybos trenerė ir žinoma stuburo osteochondrozės gydymo specialistė, o naujame vaizdo kurse „Sveikas stuburas per 2 savaites“ pateikia 10 paprastų ir suprantamų gydomųjų pratimų rinkinių, skirtų greitai atstatyti. stuburą.

Iš tiesų, praktikoje rezultatai yra tokie, kad jei užsiimate kineziterapijos kompleksais, kuriuos siūlo Alexandra Bonina vaizdo įrašų kursuose, nugaros atkūrimas įvyksta maždaug per 2 savaites.

Pratimai gali ir turi būti naudojami ne tik paūmėjus stuburo ligoms, bet ir osteochondrozės profilaktikai. Norėdami įvertinti informacijos kokybę, pažiūrėkite keletą pratimų iš vaizdo mokymo kurso.

Kiekvienas gydomųjų pratimų kompleksas vidutiniškai trunka ne ilgiau kaip 30 minučių. Iš paciento reikalaujama paprastų veiksmų – bet kurį mankštos terapijos kompleksą reikia atlikti pasirinktą dieną, darbo dienomis.

10 pratimų rinkinių iš Alexandros Boninos vaizdo kurso „Sveikas stuburas per 2 savaites“ – tai 2 savaitės reguliarių mankštų.

Kaip matote, nėra nieko sudėtingo - nereikia išleisti daug pinigų, nereikia eiti į sporto salę ir patirti kitų nepatogumų. Pasirinkite kompleksą, susiraskite sau patogią vietą (namuose, darbe, gamtoje) ir atlikite pratimus.

Rezultatai tokie, kad per kelis mėnesius vaizdo kursą jau peržiūrėjo šimtai žmonių visame pasaulyje ir dešimtys jų jau atsiuntė teigiamus atsiliepimus. Perskaitykite atsiliepimus apie kursą žemiau puslapyje arba oficialioje Alexandra svetainėje. Dešimtims žmonių buvo atkurtas stuburas, ir jūs galite pakartoti jų sėkmę!

Vaizdo kurso „Sveikas stuburas per 2 savaites“ apžvalga:

Ką tik radau laiko parašyti tau laišką su atsiliepimais apie vasaros kursus -.

Tai mano antrasis vaizdo kursas, kurį įsigijau iš Alexandra Bonina. Esu labai patenkinta! Pirmasis kursas buvo vadinamas gimdos kaklelio osteochondroze. Nusipirkau, nes pradėjo skaudėti nugarą, galvą ir akis.

Prieš dvejus metus įvyko nelaimė – patyriau avariją, 6 mėnesius sėdėjau ant sofos. Kai visiškai pasveikau ir man buvo leista vaikščioti, čia ir atsirado opos – atsirado stuburo, kaklo, galvos skausmas, skaudėjo akis.

Net neįsivaizdavau, kaip visa tai yra tarpusavyje susiję. Ir aš daug lankiausi pas gydytojus, jie man daug pasakojo, apie ką Aleksandra Bonina kalba vaizdo kursuose.

Ir nusprendžiau parašyti Aleksandrai laišką, kuriame papasakojau apie savo sveikatos problemas. Ji patarė pirmiausia pradėti dirbti su kaklo stuburu, nes tai labai svarbi nugaros vieta, nuo kurios prasideda akių ir galvos aprūpinimas naudingomis medžiagomis. Griežtai vykdau nurodymus, dariau visus pratimus ir kiekvieną dieną pradėjau su Alexandra Bonina.

Nepasakysiu, kad baigus kursą visos opos iškart dingo, ne, tam reikia laiko, pratimus reikia daryti reguliariai. Gydymo rezultatai atėjo, pamažu pradėjau pastebėti, kad pradėjau jaustis geriau, skausmai dingo, pradėjau džiaugtis gyvenimu!

Kai įsitikinau, kad Aleksandros Boninos technika pasiteisino, net nesusimąsčiau, kai gavau kvietimą dalyvauti vasaros kursuose - Sveikas stuburas per dvi savaites.

Kiekvieną rytą vėl pradėdavau kartu su Aleksandra, vos 20-30 minučių ir visą dieną kartu darome pratimus. Dabar daryti pratimus tapo įpročiu, nebegalvoju, ką daryti ir kokia tvarka. Mano virtualus treneris, atstovaujamas Aleksandros, pasakoja ir parodo visas akimirkas – nuo ​​paprastų iki sudėtingų.

Atsirado buvęs lengvumas ir lankstumas kūne, nebeskauda apatinės nugaros dalies. Džiaugiuosi ir džiaugiuosi, kad galiu mokytis namuose pas individualų mokytoją ir tikrą profesionalą!

Viso ko geriausio jums! Esu jums labai dėkingas ir džiaugiuosi, kad sutikau jus tinkamu gyvenimo momentu!

-
Apžvalgą paliko: Irina Gutyar

Vaizdo kurso „Sveikas stuburas per 2 savaites“ apžvalga:

Iš pirmo žvilgsnio kineziterapijos pratimų rinkiniai paprasti, tačiau kiekvieną rytą ant kūno jaučiu, kad prieš dieną gerai dirbo nugaros raumenys.

Ir tai, matyt, ne tik mano jausmai. Kitą dieną buvau pas neurologą ir chiropraktiką. Seniai juos matau, visada patardavo daryti gimnastiką, kad atkurčiau stuburą, ką aš visada darydavau anksčiau, kol nesusipažinau su vaizdo kursu, bet ypatingos sėkmės nebuvo.

Tačiau per šį susitikimą (po trijų savaičių Aleksandros Boninos užsiėmimų) gydytojas man pasakė: „Net neklausiu, ar tu gimnastikauji, iš tavo stuburo būklės matau, kad TAIP.

Gydytojas, pas kurį matau, geras specialistas, turintis didelę patirtį, jo žodžiai daug verti.

Jaučiuosi žymiai geriau nei anksčiau. Nustojo skaudėti galvą, praėjo sąstingio jausmas kūne, tiksliau – viršutinėje stuburo dalyje. Taip pat pagerėjo nuotaika, atsirado lengvumas, aplinkiniai tai pastebi.

Ačiū, Aleksandra, už tavo darbą, už sveikatą, kurią dovanoji sergantiems žmonėms. Sėkmės ir sveikatos!

-
Apžvalgą paliko: Elena Mikheenko

Alexandros Boninos vaizdo kurso apžvalga:

Zdravko Yordanov susisiekia. Labai džiaugiuosi galėdamas palikti jums atsiliepimą.

Man 72 metai, svoris -73 kg, ūgis -174 cm... Dirbu prekybos įmonėje. Kasdien automobiliu keliauju apie valandą. Darbas daugiausia susideda iš sėdėjimo prie stalo ir darbo prie kompiuterio ar su popieriais, tačiau darbas yra sėdimas. Visa tai labai kenkia stuburui.

Ilgą laiką ieškojau paprastų pratimų stuburui stiprinti. Bet radau tik kai kuriuos pratimus, kurie buvo sunkiai atliekami arba nebuvo pakankamai veiksmingi. Todėl buvo įdomu susipažinti su Jūsų pratimų kompleksais.
Labai malonu atlikti savo kompleksus, jaučiamas lengvumas ir pastebimai padidėja lankstumas. Pasibaigus kiekvienam ciklui, atsiranda endorfinų, o jei skausmas pasireikšdavo anksčiau, tai dabar skausmas išnyksta ir jaučiamas padidėjusios raumenų jėgos jausmas.

Man patinka, kad mankštos terapijos pratimai iš video kurso „Sveikas stuburas per 2 savaites“ neapkrauna mano dienos ir tuo pačiu neišvargina iki išsekimo. Dėl to pasijutau geriau, geriau išsimiegojau, atgavau buvusį žvalumą.

Pagarbiai!

-
Apžvalgą paliko: Zdravko Yordanov, Sofija, Bulgarija

Sporto gydytoja, kineziterapijos gydytoja, praktikuojanti trenerė, kūno rengybos instruktorė, sveikos mitybos specialistė. Ji sukūrė unikalius mankštos terapijos pratimų rinkinius, skirtus stuburui ir sąnariams atkurti – be operacijos, tablečių ir didelių pastangų sau!

Apskritai gera ir naudinga knyga. Apie Aleksandrą Boniną sužinojau užklydusi į jos vaizdo įrašus su pratimais YouTube, tada radau jos oficialią svetainę su daug informacijos, bet nepakankamai susistemintą, todėl pamačiusi, kad Aleksandra, be kita ko, parašė knygą, iš karto užsisakė, kad visada po ranka būtų reikalingi pratimai, negaištant laiko jų paieškai internete. Knyga susideda iš dviejų dalių: pačių pratimų ir apie 100 puslapių įvadinės dalies. Šioje įvadinėje dalyje, mano nuomone, taip pat nėra ypač reikalingos informacijos, tokios kaip klientų atsiliepimai (pirma, geriau perskaityti atsiliepimus apie šaltinius, nesusijusius su autoriumi, ir, antra, su sveikatos problemomis viskas labai gerai asmeninis), todėl šios I dalies net nesivarginau perskaityti, neįdomu, taip pat buvo šiek tiek asmeninės informacijos apie pačią Aleksandrą Boniną, bet apie tai jau skaičiau jos svetainėje, todėl praleidau. irgi, nors toks autoriaus atvirumas labai traukia. Tačiau įžanginėje dalyje taip pat yra naudingos informacijos, paaiškinančios, kaip mankštintis priklausomai nuo stuburo ligos sunkumo, simptomų, kur sportuoti, kada, taip pat kalbama apie problemų tipus, kontraindikacijas mankštintis ir gyvenimo būdą esant problemoms stuburą. Taigi ši informacija svarbi tiems žmonėms, kurie nori ne tik atlikti pratimus, bet ir suprasti savo problemos esmę. Man labai patiko, kad Alexandra Bonina nežada žvaigždžių iš dangaus ir jokių momentinių rezultatų, ji rašo apie nuolatinį ir ilgalaikį darbą. Antroji knygos dalis su pratimais pateikta patogiai ir aiškiai. Kiekviename knygos puslapyje yra vienas pratimas. Kairėje – Aleksandros, atliekančios pratimą, nuotraukos, dešinėje – pratimo aprašymas, paaiškinantis, kaip jį atlikti: pradinė padėtis, technika, pakartojimų skaičius. Nuotraukos yra nespalvotos ir žemos kokybės, bet jūs galite suprasti, kas jose pavaizduota. Pratimai paprasti, tie, kurie kada nors atliko mankštos terapiją, turėtų su jais susipažinti, grožis tas, kad jie visi surinkti į vieną vietą ir susisteminti. Dar vienas šios pratimų kolekcijos privalumas – jiems nereikia jokios papildomos įrangos, tik kilimėlis ant grindų. Knygos pabaigoje yra nuoroda į knygos autoriaus svetainę, kurioje, jei kas lieka neaišku, galima pažiūrėti vaizdo įrašą su pratimais, taip pat svetainėje yra diplomo ir kitų Aleksandros Boninos medicininę kvalifikaciją patvirtinančių dokumentų skenuoti. . Knyga gero dizaino, kietu blizgiu viršeliu ir lengvu svoriu, malonu ir patogu skaityti. Formatas vidutinis, todėl patogu pasiimti su savimi į kelią arba nešiotis rankinėje.