Energinis gėrimas – tai energetinis gėrimas, skatinantis smegenų veiklą ir gaivinamas. Didėjant įtampai ir trūkstant energijos, žmogus griebiasi papildomų stimuliatorių, kad sustiprintų organizmą. Kokią žalą daro energetiniai gėrimai? Energetinių gėrimų žalą sukelia juose esantys komponentai.

Kaip kompozicija veikia žmogaus organizmą?

Energetinių gėrimų sudėtis:

1. . Skatina protinę ir fizinę veiklą. Padidina širdies ritmą ir stimuliuoja nervų sistemą. Kiek kofeino yra energetiniuose gėrimuose? Rodiklis svyruoja nuo 80 iki 150 gramų, toks pat kiekis kavos puodelyje.
2. Cukrus,. Pagerina smegenų koncentraciją.
3. Taurinas. Padeda susikaupti, gerina darbingumą ir skatina mineralų pasisavinimą. Įeina į daugumą vitaminų vaikams ir suaugusiems.
4. L-karnitinas. Pagreitina medžiagų apykaitos procesus, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių būklę.
5. Gliukuronolaktonas. Valo virškinamąjį traktą ir pašalina iš organizmo toksinus.
6. Guarana ir ženšenio šaknis. Jis gaivina, bet naudingas atsižvelgiant į tinkamą dozavimą, jei piktnaudžiaujama gėrimu, sutrinka miegas.
7. Matain. Naudojamas kovojant su nutukimu ir apetitui mažinti.
8. B grupės vitaminai stabilizuoja nervų sistemą.

Energetiniuose gėrimuose yra naudingų elementų, bet ar tai reiškia, kad juos galite gerti visą laiką? O gal energetiniai gėrimai tik kenkia?

Kaip veikia energetiniai gėrimai?

Per kiek laiko energinis gėrimas pradeda veikti? Išgėrus buteliuką kokteilio, gaivinantis poveikis pasireiškia per dešimt minučių. Jis atsiranda greičiau, jei geriate jį alkanas.

Kiek laiko galioja energetinis gėrimas? Trukmė yra keturios valandos, o po to stebima priešinga būsena: nervinis susijaudinimas ir jėgų praradimas.

Kokią žalą daro energetiniai gėrimai?

Energetinių gėrimų žala jau seniai įrodyta, vartojant per daug kofeino ir cukraus, atsiranda priklausomybė, o padidinus dozę galima apsinuodyti. Kas atsitiks, jei dažnai geriate energetinius gėrimus?

Gėrimų žala:

1. vandens ir druskos balanso pažeidimas;
2. Pripratimas;
3. Organizmo energijos atsargų išeikvojimas;
4. Žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis, būklės pablogėjimas;
5. Dažnas šlapinimasis, būtinų mikroelementų pašalinimas iš organizmo;
6. Neigiamas poveikis virškinamajam traktui;
7. Dantų būklės pablogėjimas;

Energetiniai gėrimai yra žalingi paaugliams, kai jie gauna didelę cukraus ir kofeino dozę, sukelia rimtų pasekmių. Kas neturėtų gerti energetinių gėrimų?

Kontraindikuotinas naudojimas:

• Vaikai iki aštuoniolikos metų;
• Nėščioms ir žindančioms moterims;
• Žmonės, sergantys hipertenzija, glaukoma, diabetu, gastritu, skrandžio opa, depresija ir širdies ir kraujagyslių ligomis.

Energetiniai gėrimai didina kraujospūdį, veikia cukraus kiekį kraujyje ir sukelia nuovargį. Svarbu būti atsargiems vartojant.

Ar yra kokių nors naudos iš šių gėrimų?

Gaivinančių gėrimų paklausa neblėsta, galbūt energetiniai gėrimai ne tik kenkia, bet ir duoda naudos? Kokį teigiamą poveikį jie daro?

Energetinių gėrimų privalumai:

• Gaivinantis poveikis ir padidintas darbingumas;
• Alternatyva kavai, bet naudinga vartojant retai;
• Įtraukti vitaminai;

Yra įvairių rūšių gaivinančių gėrimų. Sportininkai vartoja energetinius gėrimus su vitaminais ir angliavandeniais, o studentai – kofeiną. Tokie energetiniai gėrimai turi naudos, jei juos vartojate protingai.

Norėdami gauti energijos, galite gerti ne daugiau kaip dvi skardines per dieną ir ne daugiau kaip kelis kartus per savaitę. Vartojant didesnį kiekį, staigus cukraus šuolis organizme ir padidėjęs kraujospūdis, o tai sukelia rimtų pasekmių. Yra keletas būdų, kaip neutralizuoti neigiamą poveikį. Kaip sumažinti energetinių gėrimų žalą?

Kaip gerti energetinius gėrimus:

• Laikykitės pertraukos tarp kitos skardinės išgėrimo;
• Sportininkams gėrimą leidžiama gerti prieš treniruotę, o ne po jos;
• Gėrimui pasibaigus, gali atsirasti nuovargis, pailsėti reikėtų nuo trijų iki keturių valandų;
• Neleiskite energiniams gėrimams sąveikauti su alkoholiu, vaistais ir gėrimais su kofeinu.

Kokie yra perdozavimo simptomai?

Per didelis energetinių gėrimų vartojimas gali sukelti apsinuodijimo požymių. Kaip suprasti, kad įvyko perdozavimas?

Apsinuodijimo simptomai:

1. Odos paraudimas, bėrimas ar niežėjimas;
2. Hipertenzija;
3. Galvos svaigimas;
4. Ūminis pilvo skausmas;
5. Galvos skausmai;
6. Patinimas;
7. Padidėjusi kūno temperatūra;
8. Vėmimas;
9. Stiprus prakaitavimas;
10. Neramus miegas;
11. Nervingumas ir agresyvus elgesys;
12. Dažnos laisvos išmatos;
13. Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis;
14. Kūno dehidratacija;
15. Alpimo būsena.

Jei pastebėjote perdozavimo simptomus, kvieskite greitąją pagalbą. Gerkite daug vandens ir praskalaukite skrandį. Bus naudinga naudoti adsorbuojančius vaistus, tokius kaip: -sti, lactofiltrum.

Ar galima apsinuodyti ir kokios to pasekmės?

Apsinuodijimas gėrimais galimas kasdien suvartojus daugiau nei dvi skardines. Ką lemia energetinių gėrimų perdozavimas?

Kas atsitiks, jei piktnaudžiausite energiniais gėrimais:

• Miego sutrikimas, košmarai;
• Depresinės būsenos, agresyvumas, įtarumas;
• Širdies veiklos pablogėjimas;
• Sumažėjęs imunitetas;
• Svorio padidėjimas, diabetas;
• Kraujagyslių užsikimšimas (trombozė, aterosklerozė);

Laikantis tinkamo gėrimo režimo ir subalansuotos mitybos, energinių gėrimų nereikės.

Vaizdo įrašas: energetinių gėrimų žala (šokas)

Energetinių gėrimų žalos problema vis dažniau diskutuojama mokslo bendruomenėje ir spaudoje, o tai lemia neįtikėtinas jų populiarumas, spartus produktų gausėjimas parduotuvių lentynose ir tikri faktai apie rimtas vartojimo pasekmes, ypač jaunoji karta.

Kažkas prieštaraus: " Ei! jie nėra pavojingesni ar kenksmingesni už įprastą kavos puodelį!"

Daugumoje ugnies gėrimų iš tikrųjų yra NE daugiau kofeino nei puodelis kavos iš Starbucks.

Tačiau klausimas ne tik apie kofeiną, bet ir apie kitus ingredientus, tiksliau jų derinius.

Žemiau pateikiame mokslinius faktus apie energetinių gėrimų pavojų, taip pat ekspertų nuomones šiuo klausimu.

Ekspertų atsiliepimai apie energetinių gėrimų pavojų

Šios ekspertų nuomonės paimtos iš CNN svetainės iš medžiagos, skirtos žurnalistų energetinių gėrimų žalos problemos tyrimams:

"Per daugelį tyrimų metų priartėjome prie energetinių gėrimų keliamo pavojaus sveikatai supratimo“ – sako McGregor medicinos mokyklos sporto kardiologas daktaras Johnas Higginsas.

Į ką Amerikos gėrimų asociacija atsako: "...Esame įsitikinę, kad jie yra visiškai nekenksmingi, nes sudedamosios dalys yra jų sudėtyje taip pat yra kituose produktuose ir yra natūralūs, ir jų saugumas buvo kruopščiai ištirtas. ”

Energinių gėrimų gamintojai: " sudedamosios dalys jų sudėtyje taip pat yra kituose gaminiuose, o jų saugumas buvo kruopščiai ištirtas"

Produkto naudą, žalą ir nenaudingumą lemia tai, kas yra jo viduje.

Daugumoje energetinių gėrimų yra nemaža dozė ir Sachara; Taip pat B grupės vitaminų; legalių stimuliatorių, tokių kaip guarana(augalas iš Amazonės miškų); taurinas- aminorūgštis, kuri natūraliai randama žuvyje ir mėsoje; populiarus riebalų degiklis – medžiaga, kurios viena iš organizmo funkcijų – riebalus paversti energija (moksliniai tyrimai, beje, įrodė L-karnitino veiksmingumą metant svorį).

“Nerimą kelia tai, kad juose yra visų šių vitaminų, amino rūgščių ir augalinių ingredientų dideliais kiekiais nei natūralios formos maiste ar augaluose, taip pat tuo, kad jų derinys su kofeinužymiai sustiprina stimuliuojantį poveikį“, - sako Katherine Zeratsky, registruota Mayo klinikos dietologė.

Energinių gėrimų žalą organizmui ilgą laiką tyrinėjantis daktaras Higginsas jai pritaria:

“Dėl kofeino, cukraus ir stimuliatorių, reikia nuodugnesnių tyrimų kokias neigiamas pasekmes gali sukelti jų bendras veiksmas.Tai kažkas panašaus į juodąją skylę... labai mažai žinome, kaip veikia šių dviejų derinys”.

Daktaras Higginsas: Energetinių gėrimų sudedamosios dalys ir jų derinys yra tarsi juodoji skylė... mes labai mažai žinome, kaip veikia jų derinys"

“Žmonės turi tai žinoti. Kai kurioms kategorijoms energetiniai gėrimai gali būti labai pavojingi; kalba pirmoje vietoje apie paauglius iki 18 metų, nėščioms moterims, tiems, kurie yra jautrūs kofeinui arba kurie nevartoja kofeino reguliariai arba vartoja tam tikrus vaistus.”

Amerikos gėrimų asociacijos atstovai prieštarauja:

“Žmonės visame pasaulyje energetinius gėrimus geria 25 metus ir niekas niekada nenukentėjo...visos jų sudedamosios dalys yra daugelyje kitų natūralių produktų.”

Kalbant apie energetinių gėrimų keliamą pavojų, kiekis yra labai svarbus o nekontroliuojamas jų naudojimas per dideliais kiekiais sukelia pavojingų pasekmių. Prisiminkite šią mintį.

Kiek yra per daug?

Pagrindinė pavojingo šalutinio energetinių tonikų poveikio priežastis – per dideli jų kiekiai

Jei visiškai nesuprantate, kas yra energetiniai gėrimai ar energetiniai gėrimai sportinėje mityboje, pirmiausia išstudijuokite mūsų medžiagą

13 faktų apie energetinių gėrimų žalą remiantis moksliniais duomenimis

Šalutinis energetinių gėrimų poveikis turi daug bendro su jais, tačiau turi ir savo specifiką.

1 Energinių gėrimų žala širdžiai

Tikriausiai pastebėjote, kad išgėrus energetinių gėrimų širdis pradeda plakti greičiau.

Energetinių gėrimų poveikis pasireiškia nenormalus širdies susitraukimų dažnis, ir taip pat kardiogramos iškraipymas(atskirų širdies sričių susitraukimų ir atsipalaidavimo intervalų trukmė), tiek paaugliams, tiek suaugusiems 3,4.

Kuo tai pavojinga?

Vienoje mokslinėje ataskaitoje cituojami faktai, kad 2009–2011 m. buvo apie 5 000 apsilankymų greitosios medicinos pagalbos skyriuje dėl rimto širdies pažeidimo išgėrus energetinių gėrimų 2. 51 % aukų yra paaugliai iki 18 metų (JAV statistika).

Beveik visuose energetiniuose gėrimuose yra kofeino – stipraus nervų sistemos stimuliatoriaus.

Kofeinas turi mirtiną dozę. Kiekvienam tai individualu.

Tai gali atsirasti net po dviejų skardinių energetinių gėrimų. Tai taikoma tiems, kurie turi širdies problemų.

"Širdies plakimas gali kelti realią ir rimtą riziką, nes energetiniai gėrimai ne tik padidina streso lygį, pulsą ir kraujospūdį, bet ir daro kraują klampesnį.“ – sako tas pats daktaras Higinsas.

“Kraujo klampumas didėja, tikriausiai dėl specifinio kombinuoto kofeino ir taurino veikimo: aminorūgštis taurinas yra žinomas dėl savo gebėjimo pašalinti iš organizmo skysčius ir kartu su juo kai kuriuos mineralus.”

“Guarana, kurios dažnai galima rasti energetiniuose gėrimuose, yra natūralus kofeino šaltinis: jo pridėjus dar labiau padidėja jo koncentracija.”

Per 2 metus Jungtinėse Valstijose buvo užregistruota daugiau nei 5 000 skubios pagalbos hospitalizavimo atvejų dėl rimtos žalos širdžiai dėl energetinių gėrimų.

Tikri pavyzdžiai

“Žinomi keli atvejai, kai išgėrus daugiau nei vieną skardinę energetinių gėrimų sustojo širdis 14,15: pirmajame jaunuolis buvo išgelbėtas, antrajame – mirtis. Kai mokslininkai išanalizavo skrodimo rezultatus ir kraujo tyrimus, jie nerado kitų priežasčių, išskyrus labai didelį kofeino ir taurino kiekį kraujyje.”

“Kitu atveju 28 metų vyras, išgėręs 8 skardines energinio gėrimo, buvo paguldytas į ligoninę, jam sustojo širdis. Pasak gydytojų, jo širdies arterijos buvo visiškai uždarytos. Po reabilitacijos visi tyrimai parodė, kad vienintelis dalykas, kuris jam buvo negerai, buvo labai didelis kofeino ir taurino kiekis kraujyje 16.”

“Vienas iš šalutinių poveikių, kuriuos sukelia kofeinas kartu su kitomis energetinių gėrimų sudedamosiomis dalimis, gali pabloginti arterijų funkciją, būtent jų gebėjimą atsipalaiduoti ir išsiplėsti, ypač fizinio krūvio metu.. Mankštos metu arterijos atsipalaiduoja ir plečiasi, kad pratekėtų daugiau kraujo..”

Atlikdami skrodimą po jaunuolio mirties, gydytojai kitų priežasčių, išskyrus labai didelį insulino ir taurino kiekį kraujyje, nenustatė. Toks pat rezultatas jauno vyro reabilitacijos metu po visiško širdies sustojimo

2 Galvos skausmai ir migrena

Išgėrus dideles energetinių gėrimų dozes, gali atsirasti stiprus galvos skausmas.

Be to, atrodo, kad tai turi įtakos galvos skausmo dažnumui ne dozės dydis, o staigus jos pokytis(jie gėrė ir gėrė, priprato, tada staiga sustojo).

Šis reiškinys vadinamas „kofeino abstinencijos sindromu“ ir savo esme labai panašus į pagirias po alkoholio.

3 Nepagrįsto nerimo, baimės ir streso būsena

Vidinio nerimo būsena yra būdingas psichologinis šalutinis kofeino poveikis.

Be to, energetinių gėrimų gėrimas gali sukelti stresą. Viena iš priežasčių yra hormoninė: mokslininkai nustatė, kad jų vartojimas padidina streso hormono norepinefrino kiekį 74 % 9 .

4 Nemiga

Viena iš priežasčių, kodėl geriami energetiniai gėrimai, yra kova su miegu. Jie tai daro gerai. Tačiau problema ta, kad net ir nustojus vartoti, poveikis gali išlikti.

Sveiko, pilnaverčio miego trūkumas pablogina darbingumą, ypač protinę veiklą.

Tai ypač svarbu turėti omenyje, pavyzdžiui, vairuotojams, nes bemiegė naktis geriant energetinius gėrimus šiandien gali sukelti avariją rytoj arba poryt.

5 2 tipo diabetas

Remiantis moksliniais tyrimais, tie, kurie išgeria 1-2 saldžius gėrimus per dieną, turi 26% didesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu 5 .

To priežastis – savotiškas kasos liaukos, atsakingos už insulino sekreciją, „susidėvėjimas“, kurio funkcija yra kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Lėtinis kūno „pasaldinimas“ laikui bėgant gali sukelti atsparumo insulinui vystymasis, labiau žinomas kaip 2 tipo diabetas.

Reguliarus saldžių energetinių gėrimų vartojimas padidina riziką susirgti diabetu ~30 proc.

6 Vaistų sąveika

Energetinių gėrimų sudedamosios dalys gali sąveikauti su vaistais, dažniausiai antidepresantais.

7 Priklausomybė

Tie, kurie reguliariai vartoja kofeiną, gali tapti nuo jo priklausomi. Tai taip pat taikoma energetiniams gėrimams.

Priklausomybė pasireiškia tuo, kad trūksta vidinės motyvacijos ką nors daryti neišgėrus dozės.

Netiesioginis šios būklės šalutinis poveikis yra rimtos finansinės skylės atsiradimas piniginėje, nes kiekvieną dieną reikia nusipirkti keletą skardinių energetinių gėrimų.

8 Blogų įpročių ir socialiai pavojingo elgesio formavimas

Remiantis moksliniais tyrimais, reguliarus energetinių gėrimų vartojimas provokuoja:

• priklausomybės nuo cigarečių, narkotikų ir alkoholio formavimas;
• daro elgesį agresyvesnį, padidina polinkį viską spręsti kumščiais, o ne liežuviais,
• verčia imtis kitų pavojingo elgesio formų, pasireiškiančių neapsaugotu seksu, polinkiu į ekstremalų sportą ir kitomis rizikos formomis 6.

Visi žino, kuo tai gali baigtis.

9 Rankų drebėjimas ir nervingumas

Energetinių gėrimų vartojimo pasekmės gali būti nekontroliuojamas rankų drebėjimas ir emocinis nestabilumas 7 .

Dėl to sunku atlikti tam tikrus smulkiosios motorikos reikalaujančius darbus, o emocinis nusiteikimas kenkia pačiam žmogui ir jį supančiai visuomenei.

10 Vėmimas

Išgėrus per daug energetinių gėrimų vienu metu, gali atsirasti vėmimas.

Šio veiksmo žala neapsiriboja tik nemaloniu būdingu poskoniu; Vėmimo metu organizmas dehidratuoja, o iš skrandžio patekusios rūgštys ardo dantų emalį. Tai ypač pavojinga, jei tai vyksta reguliariai.

11 Alergija

Daugybė akivaizdžių ir paslėptų energetiniuose gėrimuose esančių ingredientų gali sukelti alerginę reakciją – nuo ​​paprasto niežulio iki kvėpavimo takų obstrukcijos.

12 Aukštas kraujospūdis

Sveikiems žmonėms šis pokytis nėra didelė problema. O tiems, kurių kraujospūdis reguliariai svyruoja, per daug energetinių gėrimų geriant gali labai padidėti širdies priepuolio rizika 8 .

Kai lyginate energetinių gėrimų ir kitų kofeino turinčių gėrimų, turinčių lygiavertį kofeino kiekį (pvz., kavos ar arbatos), neigiamą poveikį kraujospūdžiui, energetinių gėrimų žala daug didesnė 10 .

Šis faktas rodo, kad energetiniai gėrimai tiksliai ingredientų derinys sustiprina neigiamą poveikį.

Energetinių gėrimų poveikis kraujospūdžiui yra žymiai didesnis nei kavos ar arbatos su lygiaverte kofeino doze

13 Vitamino B3 perdozavimas

B grupės vitaminų kartu su kofeinu ir cukrumi dedama į beveik visus energetinius tonikus.

Juose mažomis dozėmis yra vitamino B3 (niacino), kuris netgi gali turėti naudos sveikatai.

Tačiau jei, be energetinių gėrimų, vartojami kiti maisto papildai ar multivitaminų kompleksai, padidėja vitamino B3 perdozavimo rizika.

Vitamino B3 11 perdozavimo simptomai:

• odos paraudimas;
• galvos svaigimas;
• greitas širdies plakimas;
• vėmimas;
• podagra;
• viduriavimas.

Vitamino B3 perdozavimas netgi gali sukelti vystymąsi ne virusinis hepatitas. Buvo pranešta apie vieną atvejį, kai vyras tris savaites kasdien išgerdavo 5–6 skardines energetinio gėrimo 13 .

Reguliarus energetinių gėrimų vartojimas gali sukelti vitamino B3 perdozavimą ir net hepatito išsivystymą

Energinių gėrimų pavojų santrauka

Per didelis bet kokio maisto ar medžiagų kiekis gali pakenkti organizmui. Tai pasakytina ir apie energetinius gėrimus.

Energetiniuose gėrimuose daugiausia yra natūralių medžiagų, kurios, vartojant saikingai, neturėtų kelti rimtos žalos sveikatai. Ir jie gali būti netgi naudingi. Tai taikoma kofeinui, L-karnitinui ir B grupės vitaminams.

Tuo pačiu metu kofeinas ir guarana yra nervų sistemos stimuliatoriai, todėl su jais reikia elgtis pagarbiai.

Norint išvengti neigiamų energetinių gėrimų pasekmių, svarbu suprasti, kurios sudedamosios dalys yra kenksmingos ir neperdozuoti jų. Kalbame pirmiausia apie kofeiną, cukrų, guaraną (kofeino šaltinis), vitaminą B3 (niaciną).

Atsižvelkite į kitų maisto produktų ir maisto papildų suvartojimą ir neviršykite rekomenduojamų kiekių.

Mokslinės nuorodos

1 Daniele Menci, Francesca Maria Righini. Ūmus energetinio gėrimo poveikis miokardo funkcijai, įvertintas atliekant įprastinę echodoplerio analizę ir dėmių sekimo echokardiografiją jauniems sveikiems asmenims. Amino rūgščių žurnalas, 2013 m. tomas (2013 m.), straipsnio ID 646703
2 Sara M. Seifert, Stevenas A. Seifertas. Energetinių gėrimų toksiškumo analizė Nacionalinėje apsinuodijimų duomenų sistemoje. Klinikinė toksikologija, T. 51, 2013, 7 leidimas
3 Fabian Sanchis-Gomar, Fabian Sanchis-Gomar. Per didelis energetinių gėrimų vartojimas paaugliams: aritmijų ir kitų širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų pasekmės. Canadian Journal of Cardiology, Vol.31, 5 leidimas
4 Sachin A.Shah, Anthony E.DargushPharmD. Vieno ir kelių energetinių kadrų įtaka kraujospūdžiui ir elektrokardiografiniams parametrams. The American Journal of Cardiology, 117 tomas, 3 leidimas react-text: 68 , /react-text react-text: 69 2016 m. vasario 1 d. /react-text react-text: 70 , 465-468 puslapiai
5 Malik VS1, Popkin BM. Cukraus saldinti gėrimai ir metabolinio sindromo bei 2 tipo diabeto rizika: metaanalizė. Diabeto priežiūra. 2010 m. lapkritis;33(11):2477-83
6 http://www.buffalo.edu/news/releases/2008/07/9545.html
7 Philipp G Sand. Ryšys tarp A2a receptorių geno polimorfizmų ir kofeino sukelto nerimo. Neuropsichofarmakologija 2003 m. rugsėjo mėn
8 Asma Usman ir Ambreen Jawaid. Hipertenzija jaunam berniukui: energetinio gėrimo poveikis. BMC tyrimų užrašai 2012 m
9 Anna Svatikova, Naima Covassin. Atsitiktinis sveikų suaugusiųjų širdies ir kraujagyslių sistemos atsako į energetinių gėrimų vartojimą tyrimas. JAMA. 2015;314(19):2079-2082
10 Emily A. Fletcher, Carolyn S. Atsitiktinės atrankos būdu kontroliuojamas didelio energetinio gėrimo ir kofeino vartojimo tyrimas pagal EKG ir hemodinaminius parametrus. Atsitiktinis kontroliuojamas didelio tūrio energetinio gėrimo ir kofeino vartojimo tyrimas pagal EKG ir hemodinaminius parametrus
11 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/niacin-overdose/faq-20058075
12 Jennifer Nicole Harb, Zachary A Taylor. Reta ūminio hepatito priežastis: dažnas energinis gėrimas. BMJ bylų ataskaitos 2016 m
13 http://www.bmj.com/company/wp-content/uploads/2016/11/BCR-01112016.pdf
14 Rafay Khan, Mohamed Osman. Energetinio gėrimo sukelta skilvelių virpėjimas ir širdies sustojimas: sėkmingas rezultatas. 6 tomas, 9 numeris, 2015 m. rugsėjo mėn., 409–412 psl.
15 Avci, Sema; Sarikaya, Ridvanas. Jauno vyro mirtis po per didelio energetinio gėrimo vartojimo. The American Journal of Emergency Medicine; Philadelphia Vol. 31, Iss. 11, (2013): 1624.e3-4.
16 Adamas J Bergeris ir Kevinas Alfordas. Jauno vyro širdis sustojo po to, kai per daug vartojo kofeino turinčių „energetinių gėrimų“. Med J Aust 2009; 190 (1): 41-43.

Energinis gėrimas (vadinamasis „energetinis gėrimas“) yra labai populiarus visose išsivysčiusiose pasaulio šalyse. Jo populiarumo priežastis paprasta: palyginus gėrimo pigumas ir suteikiamas gaivinantis (tonizuojantis) poveikis.

Tiesą sakant, energetinis gėrimas yra veiksmingesnis kavos analogas, kuris taip pat numalšina troškulį. Energinių gėrimų skonių įvairovė taip pat yra viena iš šio gėrimo populiarumo priežasčių.

Tačiau kiek pavojinga gerti energetinius gėrimus? Šiame straipsnyje pabandysime suprasti, kaip pavojinga ir žalinga gerti energetinius gėrimus.

Energetiniai gėrimai plačiai pradėti gaminti 1984 m. Paprasčiau tariant, tai gėrimai, sukurti naudojant įvairių stimuliuojančių medžiagų ir papildomų komponentų (vitaminų, kvapiųjų medžiagų, dažiklių ir pan.) derinį.

Jie sukurti stimuliuoti centrinę nervų sistemą. Dėl to pastebimas nuovargio sumažėjimas, didėja protinė veikla, tačiau ribotą laiką (iki 6-8 valandų).

Įvairių energetinių gėrimų sudėtis daugeliu atvejų tas pats. Jį sudaro šios medžiagos:

1. Kofeinas. Pagrindinis energetinių gėrimų komponentas, turintis tonizuojantį ir gaivinantį poveikį. Taip pat reikėtų pažymėti, kad kofeinas žymiai padidina širdies susitraukimų dažnį (iki 120 dūžių per minutę).
2. Draugas. Tai yra kofeino analogas ir suteikia tokį patį poveikį, bet mažesniu mastu.
3. Ženšenis ir guarana. Abu yra natūralūs (t. y. nesintetinami) CNS stimuliatoriai.
4. Sacharozė ir gliukozė – universali organizmo energija, paprastieji angliavandeniai. Patekusios į organizmą šios medžiagos greitai veikia stimuliuojančiai, pirmiausia pasiekia smegenis, mažina norą miegoti ir skatina jų veiklą.
5. Taurinas. Aminorūgštis, greitinanti medžiagų apykaitą, greitai aprūpinanti organizmą energija, yra dar vienas centrinės nervų sistemos stimuliatorius.
6. Teobrominas. Gryna forma yra toksiška, tačiau energetiniuose gėrimuose yra teobromino, kuris buvo apdorotas cheminiu būdu. Yra tonikas.
7. Fenilalaninas. Suteikia gėrimui skonio.
8. B grupės vitaminų.

Populiarūs produktai NVS šalyse

NVS šalyse parduodama daug įvairių energetinių gėrimų. Populiariausi iš jų yra šie:

• Jaguaras;
• Nudeginti;
• Red Bull;
• „Non Stop“;
• „Revo Energy“;
• Gladiatorius;
• Adrenalino skubėjimas.

Verta paminėti, kad Europoje ir JAV energetinių gėrimų rūšių skaičius yra žymiai didesnis nei NVS šalyse.

Energetinių gėrimų poveikis žmogaus organizmui

Energetinių gėrimų vartojimas tiesiogiai veikia žmogaus miegą. Tiksliau, išsivysto lėtinė nuolatinė nemiga, o esamas miegas tampa patologišku. Pacientas gali sapnuoti košmarus, dėl bet kokių išorinių dirgiklių jis prabunda, o po miego nejaučia veržlumo ir „naujų jėgų“. Tai yra vadinamasis atšaukimas.

Laikui bėgant atsiranda nuotaikų labilumas (jos nestabilumas), įtarumas, dirglumas, per didelis pyktis ir agresyvumas. Pasaulis paciento mintyse praranda spalvą, o tai dažniausiai rodo depresijos pradžią.

Organiniai pažeidimai apima užsitęsusią sinusinę tachikardiją, ekstrasistoles (širdies nepakankamumo pojūtį) ir aukštą kraujospūdį. Dažnai atsiranda nuolatinis vidurių užkietėjimas arba, priešingai, viduriavimas.

Kuo kenkia energetiniai gėrimai?

Neigiamos vartojimo pasekmės Energetiniai gėrimai jau seniai nekelia klausimų tarp gydytojų. Gerai žinomas faktas, kad jie labai kenkia sveikatai, būtent (kalbame apie ilgalaikį reguliarų naudojimą):

1. Padidinkite tikimybę susirgti diabetu.
2. Sutrinka centrinės nervų sistemos veikla.
3. Jie sukelia problemų, susijusių su širdies ir visos širdies ir kraujagyslių sistemos veikla.
4. Sukelti virškinamojo trakto patologijas.
5. Jie sukelia psichikos sutrikimus ir mažina libido.
6. Gali sukelti sunkias ligas (trombozę, epilepsiją, anafilaksiją).
7. Jie mažina gebėjimą dirbti, dėmesį ir domėjimąsi juos supančiu pasauliu.

Energetinių gėrimų žala (vaizdo įrašas)

Ar tai sukelia priklausomybę?

Deja, visi dabartiniai energetinių gėrimų tyrimai rodo, kad jie yra patvarūs ir sukelia didelę priklausomybę. Be to, kai kuriems žmonėms ši priklausomybė yra tokia pat stipri, kaip ir pacientams, sergantiems alkoholizmu.

Matyt, artimiausiu metu šios problemos sprendimo nepavyks rasti. Daugelyje šalių energetinių gėrimų vartojimas niekaip nereglamentuojamas, o propaganda prieš jų vartojimą sumažinama iki minimumo.

Kam pavojinga/draudžiama gerti energetinius gėrimus?

Piktnaudžiavimas energetiniais gėrimais kenkia absoliučiai visiems žmonėms. Tačiau yra žmonių kategorijų, kuriems energetiniai gėrimai yra ypač kenksmingi.

Šie žmonės apima:

• žmonėms, sergantiems lėtinėmis kraujotakos sistemos ligomis (ypač sergantiems trombofilija);
• pacientams, sergantiems cukriniu diabetu;
• pacientams, sergantiems širdies ligomis;
• pacientams, sergantiems inkstų ir virškinimo trakto ligomis;
• žmonėms, sergantiems lėtiniu aukštu kraujospūdžiu;
• žmonės, kenčiantys nuo nemigos;
• paaugliai;
• vyresni nei penkiasdešimties metų žmonės;
• nėščios moterys;
• pacientams, sergantiems glaukoma;
• pacientams, kuriems yra buvę smegenų kraujotakos sutrikimų;
• pacientams, sergantiems centrinės nervų sistemos ligomis.

Ar galima perdozuoti?

Deja, be naudos, energetiniai gėrimai kelia ir realų pavojų žmogaus organizmui. Tokių gėrimų perdozavimas sukelia rimtą apsinuodijimą, dėl kurio perkraunama centrinė nervų sistema ir padidėja įtampa arterijoms bei širdžiai.

Energetinių gėrimų perdozavimas dažniausiai atsiranda dėl dažno jų naudojimo atliekant tam tikrą intelektualinį darbą. Statistiškai energetiniais gėrimais dažniausiai apsinuodija studentai prieš egzaminą ir žinių darbuotojai (programuotojai, rašytojai, profesionalūs žaidėjai ir kt.).

Perdozavimo energetiniais gėrimais priežastis yra ta, kad jie padidina organizmo darbingumą, padidindami apkrovą visoms jo sistemoms. Labiausiai nukenčia širdies ir kraujagyslių bei centrinė nervų sistemos, kurios, vartojant daug energetinių gėrimų, yra susidėvėjusios.

Paprasčiau tariant, energetiniai gėrimai ilgam laikui įjungia atsargines organizmo sistemas, tuo tarpu jie skirti veikti trumpą laiką ( ne ilgiau kaip 30 minučių ir tik kritinėse situacijose).

Energetinio gėrimo perdozavimo simptomai

Apsinuodijimo simptomai(perdozavimas) energetinių gėrimų yra toks:

• reikšmingas širdies susitraukimų dažnio padidėjimas (iki 160 dūžių per minutę);
• nuolatinė ir užsitęsusi nemiga;
• dirglumas, agresyvumas;
• veido paraudimas ir karščio pojūtis;
• padidėjęs kraujospūdis;
• viduriavimas;
• galūnių drebulys;
• sutrikusi judesių koordinacija;
• dažnas šlapinimasis (rečiau, nesugebėjimas jo kontroliuoti);
• šaltas prakaitas;
• padidėjusi kūno temperatūra;
• pakartotinis vėmimas, kartais be palengvėjimo;
• nerimas, panika, įtarumas;
• sumišimas;
• regos ir klausos haliucinacijos;
• sąmonės netekimas (sinkopė).

Galimos pasekmės

Dažno naudojimo pasekmės energetiniai gėrimai, kaip ir jų perdozavimas, yra gana rimti.

Pabandykime išvardyti juos visus (pagal PubMed):

1. Sumažėjęs lytinis potraukis, impotencija.
2. Virškinimo trakto ligos (ypač dažnai išsivysto gastritas ir rėmuo).
3. Kognityvinis sutrikimas, įskaitant paauglių akademinių rezultatų problemas.
4. Psichikos ligos vystymasis.
5. Depresija, apatija, abejingumas, agresyvumas.
6. Širdies veiklos sutrikimas, trombozė.
7. Nuolatinė lėtinė nemiga.
8. Per didelis susijaudinimas, nervinis tikas.
9. Priepuoliai, epilepsija.
10. Sumažėjęs susidomėjimas ir motyvacija.
11. Mirtina baigtis (palyginti retai).

Pirmoji pagalba ir tolesnis gydymas

Jei įtariate, kad perdozavo energetinių gėrimų, pacientas turi nedelsdamas kviesti greitąją pagalbą. Prieš jai atvykstant, reikia išgerti 2–3 litrus šilto vandens ir sukelti vėmimą. Tai padaryti gana paprasta: pacientui išgėrus šilto vandens, reikia pirštu paspausti jo liežuvio šaknį.

Po vėmimo pacientui reikia duoti 10-12 tablečių aktyvintos anglies. Norint neutralizuoti kofeiną, jei įmanoma, pacientui reikia duoti žaliosios arbatos arba pieno. Gali būti naudingi patiekalai su magniu (kopūstai, avokadai).

Ligoninėje pacientui vėl bus skalaujamas skrandis ir įdėtas IV. Gydymas bus atliekamas daugiausia dėmesio skiriant organizmo detoksikacijai ir nervų bei širdies ir kraujagyslių sistemų „iškrovimui“.

Energinių gėrimų reklama spalvinga ir originali. Gamintojai žada, kad jų kompozicijos įkvėps vartotoją, pripildys jėgų ir pavers Karlsonu arba Supermenu. Energetikos specialistai išties gali padėti studentui išmokti viso semestro medžiagos likus kelioms naktims iki egzamino, mikroautobuso vairuotojui ar sunkvežimio vairuotojui sunkiomis sąlygomis beveik visą parą vairuoti automobilį, nuolatiniam diskotekui šokti visą naktį ir tada ryte eik į darbą ar mokytis.

Tačiau medikai nusiteikę mažiau: populiarėjant energetiniams gėrimams, rimtos kraujagyslių, kepenų, kasos, nervų sistemos ligos gerokai jaunėja. Norėdami suprasti energetinių gėrimų naudą ir žalą, pažvelkime į jų sudėtį.

Energinių gėrimų rūšys

Yra du pagrindiniai energetinių gėrimų tipai (stimuliatoriai):

• nealkoholinis;
• mažai alkoholio.

Nealkoholiniuose ir mažo alkoholio energetiniuose gėrimuose gali būti:

• kofeinas, teinas, mateinas yra alkaloidai. Medžiagos tonizuoja, skatina smegenų veiklą, didina kraujospūdį, slopina alkio jausmą;
• Teobrominas yra kakavos pupelių ekstraktas. Tai alkaloidas, panašus į kofeiną;
• taurinas – dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, turi įtakos gliukozės kiekio kraujyje ir kraujospūdžio mažinimui;
• ženšenio, guaranos, citrinžolės, ežiuolės ekstraktai – augalai, kurie tradiciškai naudojami liaudies medicinoje, siekiant sustiprinti organizmą ir greitai atkurti jėgas;
• karnitinas – pagreitina riebalų apykaitą ir didina apetitą;
• melatoninas yra hormonas, reguliuojantis miego dažnį ir veikiantis endokrininę sistemą;
• B grupės vitaminai – medžiagos, stiprinančios kraujagyslių sieneles ir būtinos teisingam signalų perdavimui tarp neuronų;
• saldiklių ir kitų kvapiųjų medžiagų priedų, kvapiųjų medžiagų, maistinių dažiklių, konservantų.

Be stimuliatorių, parduodami izotonikai (sportiniai katalizatoriai), skirti sportininkams, kuriems po treniruotės reikia atstatyti jėgas. Izotonikai yra miltelių pavidalo arba praskiestas vandenyje druskų, vitaminų ir kvapiųjų medžiagų priedų mišinys.

Nealkoholinių energetinių gėrimų savybės

Atidžiai ištyrus nealkoholinių energetinių gėrimų sudėtį, galima daryti išvadą, kad juos sudaro tik sveiki produktai. Bėda ta, kad šių medžiagų gėrimuose yra per daug (dažnai keliomis paros dozėmis) ir jos sujungiamos labai keistai. Neįmanoma iš anksto numatyti, kaip organizmas reaguos į įsotinančią dozę junginių, kurių vieni didina kraujospūdį, kiti mažina, o kiti stimuliuoja endokrininę sistemą. Anglies dioksidas, kuris visada yra gėrimuose, pagreitina jų įsisavinimą į kraują ir sustiprina poveikį. Dėl didelio saldiklių kiekio cukraus kiekis kraujyje iš karto pakyla.

Visi energetiniuose gėrimuose esantys ingredientai didina darbingumą, išlaisvindami paslėptas organizmo atsargas. Energetinių gėrimų nauda organizmui yra maždaug tokia pati, kaip dirbtinai padidinus kompiuterio procesoriaus dažnį. Peršokti procesorių nesunku, bet po to jis sudegs daug greičiau.

Alkaloidai (kofeinas, mateinas, teobrominas) palaipsniui tampa priklausomi. Energetinių gėrimų mėgėjui sumažėja natūrali adrenalino gamyba, žmogus, neišgėręs tonizuojančio gėrimo, jaučiasi mieguistas ir išsekęs. Per didelis B grupės vitaminų kiekis sukelia dirglumą, sunkiais atvejais pradeda drebėti rankos, pablogėja protinė veikla. Atsiranda priklausomybė, panaši į narkomaniją.

Alkoholiniai energetiniai gėrimai sukelia priklausomybę

Mažo alkoholio energetinių gėrimų ypatybės

Mažo alkoholio turinčiuose energetiniuose gėrimuose alkoholio gali būti iki 9 proc. Tai reiškia, kad aliuminio skardinėje, kurios tūris yra 250 ml - iki 22,5 ml gryno etanolio, išvertus į degtinę - beveik 56 ml. Ta pati 5% stiprumo energetinio gėrimo skardinė prilygsta 31 ml degtinės.

Alkoholis gaivina tik pačioje pradžioje, po 45–60 minučių turi raminamąjį poveikį. Tonizuojančios medžiagos energetiniame gėrime išsilaiko 2-3 valandas. Neutralizuojami du poveikiai: jaudinantis ir slopinantis. Net sveikas organizmas vos atlaiko tokį krūvį, tačiau pradėjęs mieguisti žmogus išgeria naują energetinio gėrimo porciją.

Pernelyg didelė priklausomybė nuo silpno alkoholio energetinių gėrimų yra tiesioginis kelias į alkoholizmą. Sąmoningai stipriuosius gėrimus geriantis žmogus dažniausiai laikosi gėrimo kultūros: geria po truputį, skanauja, užkandžiauja, stengiasi neviršyti savo normos. Tačiau energetiniuose gėrimuose alkoholio beveik nesijaučia, geriančių gėrimų gali po skardinės.

Reikia atsiminti, kad nestiprūs energetiniai gėrimai yra ne darbingumą skatinanti priemonė, o alkoholiniai kokteiliai. Saikingai jie yra priimtini vakarėlių ir vaišių metu. Geriau vengti mažai alkoholio turinčių energetinių gėrimų su kofeinu, mateinu ir teobrominu, šie gėrimai yra patys kenksmingiausi.

Kaip išsirinkti tinkamus energetinius gėrimus

Energetinių gėrimų nauda yra labai abejotina, tačiau jei jums reikia skubiai atkurti jėgas, turite laikytis šių taisyklių:

• rinkitės nealkoholinius energetinius gėrimus, kuriuose yra koks nors tonikas: arba kofeinas (mateinas, teobrominas) arba augalų ekstraktai. Pageidautina energetinius gėrimus su natūraliais augalų ekstraktais;
• per dieną nereikėtų suvartoti daugiau kaip 250–300 ml energetinio gėrimo;
• didžiausia leistina mėnesio dozė – 6 aliuminio skardinės;
• kava, anglies dioksidas ir alkoholis dehidratuoja organizmą. Išgėrus energetinio gėrimo, reikia išgerti ne mažiau kaip 0,5 litro vandens keliomis dozėmis;
• Kofeino paros norma – ne daugiau kaip 300 ml (ne daugiau kaip 100–120 ml vienu metu). Turite atidžiai perskaityti, kiek kofeino yra gėrime. Energetinių gėrimų negalima nuplauti su kava arba valgyti su šokoladu;
• rinkitės energetinius gėrimus, kuriuose yra minimalus dažiklių ir kvapiųjų medžiagų priedų kiekis (šios medžiagos yra kancerogeninės).

Energinių gėrimų vartojimo kontraindikacijos

Draudžiama gerti bet kokius energetinius gėrimus, jei sergate šiomis ligomis:

• širdies ir kraujagyslių sistema;
• endokrininė sistema (ypač sergant cukriniu diabetu);
• virškinimo traktas;
• kepenys ir inkstai;
• nervų sistema.

Energetiniai gėrimai – dvidešimtojo amžiaus antrosios pusės išradimas, kurį, jei pageidaujama, galima nesunkiai pakeisti. Šimtmečius žmonės didino savo darbingumą valgydami maistą, kuriame yra vitamino C: obuolius, citrusinius vaisius. Obuolių, moliūgų ir morkų sulčių mišinys suteikia energijos visai dienai. Norėdami įveikti mieguistumą, galite valgyti šokoladą, gerti kavą ar kakavą. Jei norite neįprasto skonio, vakarėlyje geriau užsisakyti kokteilį su aukštos kokybės alkoholiu. Dažnas dirbtinis organizmo stimuliavimas energetiniais gėrimais kelia grėsmę sveikatai.

Intensyvus aktyvaus suaugusio žmogaus gyvenimo ritmas verčia ieškoti pagalbos į įvairius stimuliatorius, norint pasisemti papildomų jėgų. Miegas yra malonus dalykas, tačiau jei reikia atlikti skubią užduotį, poilsį, kaip taisyklė, tenka atidėti. Vieniems nudžiuginti padeda kontrastinis dušas, kitiems sportas, tretiems neapsieina be kavos. Tarp šiuolaikinių destruktyvių priklausomybių, padedančių laikinai susikaupti ir jaustis linksmiems, yra dažnas energetinių gėrimų vartojimas. Prieš malšinant nuovargį tokia priemone, pravartu būtų suprasti, ar yra kokios naudos ir kokia žala energetiniai gėrimai?

Pirmųjų energetinių gėrimų atsiradimas

Manoma, kad gėrimai, skirti skatinti smegenų ir fizinį aktyvumą, yra trečiojo tūkstantmečio naujovė. Tačiau taip toli gražu. Vokietijoje pirmasis energinis gėrimas buvo išleistas dar XII amžiuje, tačiau didelio populiarumo jis nesulaukė. Tačiau XX amžiaus pirmoje pusėje anglas Smithas-Kleinas Beechamonas paruošė tokį gėrimą sportininkų komandai, dėl kurio jie vos nenusinuodijo.

Keisčiausia, kad šis faktas nesumažino britų energetinių gėrimų paklausos.

Šeštajame dešimtmetyje japonai, remdamiesi Bichamon technologija, sukūrė naują energetinį gėrimą, dėl kurio Japonija tapo žinomiausia šio produkto tiekėja. Europoje pirmoji ekstensyvi gaivinančių gėrimų gamyba buvo pradėta jau devintajame dešimtmetyje. Jį sukūrė austras Dietrichas Mateschetsas ir suteikė gėrimui Red Bull pavadinimą. Šis energetinis gėrimas sukėlė didžiulę paklausą, kuri tapo postūmiu atsirasti įvairiems analogams, savo savybėmis panašiems į jį.

Kaip veikia energetiniai gėrimai?

Dėl kofeino ir gliukozės energetinis gėrimas turi gaivinantį poveikį. Be to, visi šios kategorijos gėrimai yra gazuoti, todėl greičiau pradeda veikti. Sportininkams yra specialūs energetiniai kokteiliai, kurie turi stimuliuojantį poveikį dėl inozitolio, vitaminų ir cukraus. Išgėrus stiklainį efektas pasireiškia per 5-10 minučių, o esant tuščiam skrandžiui – dar greičiau. Energetinio gėrimo sukelta energetinė būsena gali trukti iki 4 valandų. Kai gėrimo poveikis išnyksta, žmogus jaučia didžiulį nuovargį ir nenugalimą norą pakankamai išsimiegoti.

Pagrindiniai energetinių gėrimų komponentai

1. Kofeinas. Tai plačiai naudojamas psichinis ir fizinis stimuliatorius. Išgėrus puodelį juodos arbatos ar kavos, po 15 minučių pajusite energijos antplūdį. Kofeinas skatina širdies plakimą ir stimuliuoja nervų sistemą. Nuolatinis šios medžiagos suvartojimas ir tinkamo miego trūkumas sukelia dirglumą, depresiją ir nemigą, pastebimi širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai. Jei nuolat geriate savo paros dozę kofeino, tai baigiasi pilvo skausmais, mėšlungiu ir net mirtimi.
2. Taurinas ir vitaminai B ir D. Mažais kiekiais organizme išsiskirianti aminorūgštis cisteinas taurinas atsakingas už koncentraciją, didina ištvermę ir padeda įsisavinti mineralus, todėl yra daugelio vitaminų kompleksų komponentas abiem vaikams. ir suaugusiems. Tiesą sakant, taurinas yra tiesiog nepakeičiamas ir naudojamas kaip pagalbinė priemonė daugelio rimtų ligų gydymui. Tačiau jo nekenksmingumas nebuvo įrodytas.
3. Levokarnitinas ir gliukuronolaktonas. Šios medžiagos taip pat būtinos. Jų yra daugelyje produktų. Karnitinas pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir teigiamai veikia vyrų reprodukcinę funkciją. Gliukuronolaktonas tam tikra prasme yra sorbentas, nes jis detoksikuoja ir skatina kenksmingų medžiagų pašalinimą. Mokslininkai vis dar aiškinasi, ar šie komponentai yra kenksmingi žmonėms.
4. Guarana ir ženšenis. Tokie komponentai turi gaivinantį poveikį kaip kofeinas. Jie naudingi nedideliais kiekiais, tačiau kaip energetinio gėrimo dalis, reguliariai vartojami, gali sukelti nemigą ir dirglumą.

Energetinių gėrimų žala

Klaidinga manyti, kad gaivinantis gėrimas prideda energijos – iš tikrųjų jis dar labiau išsekina. Didžiausia žala dėl tokio poveikio daroma nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemoms. Versdamas antinksčius nuolat išskirti adrenaliną, energetinis gėrimas dirbtinai stimuliuoja visų organų ir sistemų veiklą.

1. Atslūgus energijos antplūdžiui, žmogus jaučiasi dar labiau išsekęs.
2. Energetinių gėrimų poveikis organizmui, kai jie vartojami kartu su dideliu kiekiu alkoholio, gali būti mirtinas.
3. Nuolatinis kofeino patekimas į organizmą vartojant energetinius gėrimus kenkia vandens-druskų balansui, nes padažnėja šlapinimasis ir pasišalina žmogui reikalingos druskos. Be to, kofeinas yra narkotinė medžiaga, todėl priklausomybė nuo jo atsiranda gana greitai, o vienu metu vakarykštės dozės gali nepakakti.
4. Energetinių gėrimų žala slypi ir tame, kad jie išeikvoja organizmo energijos atsargas ir neduoda papildomų jėgų, kaip daugelis mano. Todėl praėjus kelioms valandoms po skardinės išgėrimo, žmogus jaučiasi visiškai „išspaustas“. Iš čia ir atsiranda priklausomybė: kai nuovargis užklumpa netinkamu momentu, atsiranda poreikis išgerti dar vieną skardinę ir taip ratu.
5. Ilgai ir reguliariai vartojant energetinius gėrimus, pablogėja žmogaus, sergančio kepenų, inkstų, širdies ligomis, cukriniu diabetu ir nervų sutrikimais, būklė;
6. Energetinių gėrimų dažikliai ir rūgštus skonis pamažu sukelia virškinimo sistemos problemas. Vieną gražią dieną, išgėrus dar vieną stiklainį, kyla grėsmė atrasti gastritą ar opą.
7. Taurinas ir gliukuronolaktonas energetiniuose gėrimuose yra 250 kartų viršijantis kasdienį žmogaus poreikį šiems komponentams. Šių komponentų pertekliaus kenksmingumas neįrodytas, tačiau kartu su kofeinu jie priveda organizmą į išsekimo būseną ir blogai veikia širdį.

Be to, yra grupė žmonių, kuriems energetinius gėrimus vartoti draudžiama, tarp jų:

• vaikai iki 18 metų. Energetinių gėrimų žala paaugliams ir mažiems vaikams yra labai didelė, nes visos jų organizmo sistemos dar nėra stiprios, o širdis yra augimo būsenoje, todėl galima mirtis;
• nėščioms ir žindančioms moterims. Akivaizdu, kad tokiomis sąlygomis energetinius gėrimus vartoti draudžiama. Net ir po gimdymo, kai moteris nemaitina kūdikio ir jaučiasi labai pavargusi bei išsimiegojusi, ji negali kreiptis į tokias gaivinančias priemones, nes mama vis dar labai nusilpusi. O kalbėti apie tai, kad energetiniai gėrimai kenkia vaisiui ar žindomam vaikui, yra tiesiog baisu.
• žmonėms, sergantiems sunkiomis ligomis, tokiomis kaip hipertenzija, diabetas, gastritas ar skrandžio opa, lėtinė depresija ir kt.

Be to, jei žmogus nuolat jaučiasi pavargęs, tai nėra normalu. Prieš imantis gaivinančių vaistų, reikia pasitikrinti ir tik tada nuspręsti, ar apskritai verta gerti energetinius gėrimus ir ar tai dar labiau pakenks organizmui.

Ar yra kokia nauda

Nepaisant žalos, energetiniai gėrimai yra labai paklausūs tarp gyventojų. Jei tokia statistika yra, tada, matyt, šis gaivinantis gėrimas turi naudos. Kokia nauda iš jo naudojimo? Čia yra keletas variantų:

• padidėjęs našumas. Jei reikia pasiruošti ir užbaigti svarbią užduotį ar pasiekti tikslą, bet nebeturite jėgų, jų nauda akivaizdi. Sportininkai renkasi vitaminų-angliavandenių gėrimus – tai nekenksmingesni energetiniai gėrimai, o studentai užsiėmimų metu renkasi kofeino turinčius gėrimus;
• patogumas. Jei kavos taurė viešajame transporte nepatogu, tuomet energetinio gėrimo skardinė labai tinka;
• aprūpinti organizmą vitaminais. Gliukozė, esanti energetiniuose gėrimuose, gerina smegenų veiklą.

Tačiau visi šie punktai yra aktualūs, jei energetinių gėrimų vartojimo nepaverčiate kasdienine būtinybe. Kaip sakoma, saikingai viskas yra gerai.

Energetinių gėrimų vartojimo taisyklės

• ištirti energetinio gėrimo sudėtį ir įsitikinti, kad nėra alergijos jokiam komponentui;

• negerkite daugiau nei dviejų skardinių arba 500 ml gaivinančio gėrimo per dieną;
• gerai išsimiegoti, kai baigsis energinis gėrimas;
• negerkite vieną skardinę po kitos, o padarykite pertrauką;
• sportininkams prieš treniruotę geriau išgerti energetinį gėrimą, o po jos reikia duoti sau pailsėti;
• Nederinti energetinių gėrimų su vaistų vartojimu, kavos ar arbatos gėrimu;
• Nemaišykite energetinių gėrimų su alkoholiu;
• Negerkite energetinių gėrimų kiekvieną dieną ar sergant.

Gaivinančių gėrimų perdozavimo simptomai

Žala, kurią energetiniai gėrimai daro žmogaus organizmui, gali baigtis apsinuodijimu. Pastebėjus energetinių gėrimų perdozavimo simptomus, reikia nedelsiant kviesti greitąją pagalbą ir pabandyti sukelti nukentėjusiajam vėmimą (jei jų nėra).

• Palikti žmogų vieną tokioje situacijoje labai nerekomenduojama. Tokiais atvejais gydymo įstaigoje atliekamas skrandžio plovimas ir įdedamas IV, kad medžiagos kuo greičiau nepatektų į kraują. Perdozavimo simptomai:
• odos paraudimas;
• padidėjęs kraujospūdis;
• dezorientacija ir drebulys;
• per didelis prakaitavimas;
• nemiga;
• agresija aplinkiniams ir per didelis dirglumas;
• pasikartojantis viduriavimas;
• haliucinacijos ir letargija;
• sausos lūpos, padažnėjęs šlapinimasis, o tai rodo dehidrataciją;
• apalpimas.

Pabaigai norėčiau pasakyti, kad ne tik energetiniai gėrimai didina produktyvumą ir grąžina žvalumą. Kartais, norint jaustis kupinai energijos, pakanka pakeisti mitybą, valgyti daugiau žalumynų ir vaisių, sportuoti ir gerti pakankamai vandens. Būtent šie veiksniai prisideda prie bendros būklės pagerėjimo. Geriau pasisemti jėgų iš energetinio gėrimo tik tada, kai reikia skubiai. Tais atvejais, kai galima apsieiti ir be jo, reikėtų rinktis kitą kelią, atsižvelgiant į tai, kaip energetinis gėrimas veikia organizmą.