Geram, pilnavertiškam miegui labai svarbu, kad miegamoji vieta būtų patogi ir keltų komfortišką jausmą. Šis reikalavimas taip pat taikomas patalynei, ypač pagalvei. Kai kurie žmonės nori miegoti be jo. Tačiau yra teiginių, kad tai kenkia sveikatai.

Kokie yra pagalvės pranašumai

Pagalvės paskirtis – palaikyti galvą ir kaklą miegant. Jei žmogui tokia atrama atimta, jo kaklo raumenys visą naktį bus įtempti. Ir tai kupina perkrovų, smegenų kraujotakos pablogėjimo, kaklo ir galvos raumenų skausmo. Taip pat gali atsirasti suspaustas nervas.

Renkantis pagalvę individualiai su daugiausia tinkami dydžiai ir standumo, galite pasiekti patogų jausmą ir maksimalų kaklo raumenų atsipalaidavimą. Dėl to žmogaus miegas bus gilus ir kietas. Bet gero miego labai svarbus žmonių sveikatai.

Yra specialių ortopedinės pagalvės miegui, kurio paviršius gali tiksliausiai prisitaikyti prie individualios žmogaus galvos ir kaklo struktūros. Jų galima rasti specializuotose parduotuvėse.

Ar miegas be pagalvės turi naudos?

Daugelis gydytojų mano, kad jei žmogus miega be pagalvės, jo stuburas užima natūraliausią padėtį, ir tai yra naudinga jo sveikatai. Kūno raumenys visiškai atsipalaiduoja, o vidaus organai nepatiria papildomo streso. Tai reiškia, kad medicininiu požiūriu tokia svajonė yra naudingiausia žmogui. Tačiau dėl aukščiau aprašytos kaklo raumenų įtampos miegas be pagalvės gali sukelti ne tik diskomfortą ir nepatogumus, bet ir sveikatos problemų.

Taip pat yra teiginių, kad tiems, kurie miega be pagalvės, daug rečiau atsiranda mimikos linijų. Tačiau sunku pasakyti, kiek tai pagrįsta, nes daug kas priklauso nuo to, kokią poziciją žmogus užėmė miegodamas. Kai kurie žmonės teigia, kad miegant ant pagalvės greičiau atsiras dvigubas smakras. Tačiau tai taip pat klaidinga nuomonė.

Taigi į klausimą apie miego be pagalvės naudą ar žalą tiksliai atsakyti neįmanoma. Juk kiekvienas žmogus yra individualus. Jis turėtų būti vadovaujamasi remiantis savų norų ir pojūčiai. Jei pagalvės nebuvimas nesukelia jokių nemalonių pasekmių ryte visai galima apsieiti ir be šios patalynės, ir tai nekenks jūsų organizmui.

Ir jei be pagalvės „miegas nėra miegas“, kam save kankinti? Jums tereikia išsirinkti labiausiai patogus modelis pageidautina su sintetiniu užpildu. Parduodant galite rasti patalynės prekių nestandartinių dydžių, pavyzdžiui, lanko pavidalu. Ir, žinoma, neturėtumėte naudoti pagalvės, jei turite kokių nors problemų su stuburu ir turite konkrečią gydytojo rekomendaciją.

Ar sveika miegoti be pagalvės? Ekspertų nuomonė

Patogi miegojimo vieta yra raktas gero miego ir geros sveikatos. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar įmanoma ir naudinga miegoti be pagalvės, o jei taip, kodėl. O gal vis dėlto nereikėtų to atsisakyti? Norėdami atsakyti, turite suprasti, kokie privalumai ir trūkumai yra naudojant šį įrenginį.

Iš karto verta paminėti, kad tarp gydytojų nėra sutarimo dėl pagalvės naudojimo ar atsisakymo. Tačiau šiuolaikiniai gydytojai ortopedai pasisako prieš ilsėjimąsi ant lygaus paviršiaus. Ir tam yra rimtų priežasčių, nes miegas be pagalvės gali būti kupinas pasekmių. Kokius? Išsiaiškinkime.

Sukelia diskomforto jausmą ir blogą sveikatą

Daugelis žmonių domisi, ar miegas be pagalvės naudingas stuburui. Jei laikysime tai nuolatiniu priedu miegamoji vieta, tokios patalynės nebuvimas nieko gero neduos. Juk su jo pagalba galime užimti patogią ir pažįstamą kūno padėtį, o galva vis tiek turi būti ant nedidelio ir minkšto pakilimo. Miegojimas netikėtai gali sukelti žmogui diskomfortą, sukelti silpnumo jausmą ir lėtinį miego trūkumą.

Mėgstantys miegoti ant nugaros dažnai skundžiasi, kad jiems itin nemalonu, kai pakaušis liečiasi su kietu čiužinio paviršiumi. Be to, tokia padėtis miego metu dažnai sukelia kaklo raumenų skausmus, nes pagalvės trūkumas verčia žmogų įsitempti, kad palaikytų kaklinį stuburą. Tiesą sakant, pagalvė reikalinga ne tiek galvai, kiek kaklui.

Be to, ilsėdamiesi ant plokščios lovos kvėpavimo takai Gali patekti seilių, kurios gali sukelti refleksinį kosulį ir dėl to priešlaikinį pabudimą.

Dėl pagalvės trūkumo daugelis žmonių, kurie miega ant pilvo ar ant šono, turi įprotį pasidėti kumščius ar delnus po galva. Žinoma, tai daro nakties miegas optimaliai priimtinas, bet gali sukelti rankų tirpimą.

Ar sveika miegoti be pagalvės? Galbūt. Tačiau tai, kad tai nepatogu, yra faktas.

Įtakoja išvaizdą

Kai žmogus visą naktį praleidžia palaidotas kietame čiužinyje, ryte jis tikrai bus suglamžytas ir net su paklodės klosčių įspaudais ant veido. Tada prireiks mažiausiai valandos, kol šis „grožis“ išnyks.

Be to, galvos padėtis žemyn sukelia kraujotakos sutrikimus, trukdo normaliai kraujotakai, provokuoja akių vokų patinimą. Atrodo, kad žmogus visai nemiegojo.

Ir dar vienas dalykas. Yra nuomonė, kad miegas ant lygaus paviršiaus sukelia veido raukšlių atsiradimą. Taigi, jei jums rūpi jūsų atspindys veidrodyje, yra pagrindo apie tai susimąstyti.

Skatina knarkimą

Be pagalvės, žmogus, miegantis ant nugaros, yra netinkamoje padėtyje. Tai daugiausia taikoma galvai ir kaklui. Tokiu atveju kyla liežuvio atitraukimo pavojus. Kvėpavimo takų spindis susiaurėja, o tai savo ruožtu sukelia knarkimą.

Sukelia osteochondrozės vystymąsi

Kaip žinoma, stuburo ligos dažnai būna profesinio pobūdžio. Šia liga serga tie žmonės, kurių darbas susijęs su ilgalaikiu stuburo stresu. Tai apima biuro darbuotojai, masažuotojai, odontologai ir pan.

Todėl daugelis, turinčių problemų su nugara, glumina, ar naudinga miegoti be pagalvės sergant gimdos kaklelio osteochondroze. Taigi, čia svarbu suprasti, kad ilsėjimasis ant visiškai plokščios lovos tik pablogina situaciją, nes tokioje būsenoje kaklas yra nenatūralioje padėtyje, dėl ko sutrinka slankstelių ir raumenų audinio mityba bei atsiranda patinimas. . Nervų šaknys suspaudžiamos, tarpslanksteliniuose diskuose vyksta degeneraciniai procesai.

Ar naudinga miegoti be pagalvės, jei sergate skolioze? Atsakymas aiškus: ne. Sergant šia liga geriausia naudoti ne per aukštą ir kietą pagalvėlę ar pagalvę.

Nepaisant to, kad kai kurie ekspertai senamadiškai laiko miegą plokščias paviršius normalu, reikėtų suprasti, kad pagalvė padeda atpalaiduoti kūną ir palaiko kaklo stuburą. Štai kodėl nugaros problemų turintiems žmonėms reikia ilsėtis ant nedidelės minkštos pagalvės. Be to, kuo platesnis pečių plotis, tuo jis turėtų būti didesnis.

Sutrinka smegenų kraujotaka

Gydytojai perspėja, kad miegas be pagalvės gali sukelti išeminį insultą. Šio reiškinio priežastis yra tokia: suaugusio žmogaus kaklo stuburas turi ryškią lordozę, ty lenkimą. Miegojimas nenaudojant pagalvės, ypač ant nugaros, sukelia neteisingą stuburo išlyginimą. Dėl to kraują nešančios arterijos suspaudžiamos, o smegenys badauja.

Gydytojai griežtai neskatina kūdikių iki vienerių metų miegoti ant pagalvės, nes jų stuburas yra silpnos būklės ir lengvai sulenkiamas. Miegas ant lygaus paviršiaus padeda sustiprinti kaklo raumenis ir stuburą. Be to, mažam vaikui, kuris dar neišmoko apsiversti, gali pasireikšti asfiksija. Todėl jaunų tėvų klausimas, ar kūdikiui naudinga miegoti be pagalvės, net nediskutuojamas.

Tačiau nuo šešių mėnesių kūdikio po galva galite dėti nedidelį sulankstytą vystyklą, o vienerių metų vaikas pradedamas dėti ant mažos ortopedinės pagalvės.

Apibendrinkime

Vis dar neapsisprendusiems, ar naudinga miegoti be pagalvės, svarbu suprasti, kad tokios patalynės atsisakymas atneš daug daugiau naudos. mažesnė nauda nei žalos. Todėl geriau pirkti pagalvę su ortopedinės savybės, kuri gali palaikyti stuburą teisingoje anatominėje padėtyje ir atpalaiduoti kaklo stuburą. Tada galėsite užimti optimaliai patogią padėtį – ir sveika, patogus miegas bus suteikta. Sutikite, tai yra gana įtikinamas argumentas už tokį svarbų miego atributą kaip pagalvė.

Kas sveikiau – miegoti su pagalve ar be jos?

Saulė

miegok kaip nori, as irgi miegu be jo, bet vis tiek turiu tik maza pagalve po kaklu
Iki 22 metų galima miegoti kaip nori ir bet kur, tačiau praėjus 24 metams organizmo kaulinėje sistemoje prasideda lėti, bet nemalonūs procesai, todėl kuo anksčiau žmogus pradės galvoti apie sveikatą, tuo geriau.
Norėdami išvengti nemalonių pasekmių, turite laikytis šių taisyklių:
1. Miegokite ant ko nors kieto. Tiksliai ant kieto – ne ant tanki putų guma, ir ant lentų. Žinoma, miegoti ant plikų lentų nėra įgautas skonis, be to, plikos lentos lokaliai atima iš kūno šilumos, ir tai nėra naudinga. Todėl žr. 2 ir 3 paragrafus. Namuose dažniausiai nėra kur paimti plikų lentų, todėl gera miegoti ant grindų – be to, taip sutaupoma daug vietos ir nėra pavojaus iškristi iš lovos.
2. Nemiegokite ant paviršiaus, kuris atima šilumą. Bendras aušinimas kūnas - tai nėra kenksminga ir netgi naudinga, nes kambario temperatūros sumažinimas naktį net 1 laipsniu turi teigiamą poveikį imuninė sistema ir padidina ne tik gyvenimo trukmę, bet ir kokybę. Bet koks peršalimas atsiranda ne dėl to, kad apskritai šalta, o dėl to, kad kai kurios kūno dalys yra vėsinamos: kojos, gerklė, nugara ir kt. Todėl skersvėjis yra pavojingas, nes vėsina vietinę kūno dalį. Todėl miegoti reikia ant natūralaus (t.y. medinio) paviršiaus, nuo jo atsiriboti kokybiškos medžiagos(veltinis, veltinis, poliuretano kilimėlis).
3. Naudojant poliuretano kilimėlį, atsiranda sveikatai kenksmingų padarinių, tokių kaip drėgmė, kurie kenkia organizmui. Idealus variantas- tarp kilimėlio ir korpuso uždėkite tarpiklį iš natūrali vilna, kuris dėl trinties sukuria elektroforezės efektą. Gana tinka plona antklodė iš grynos vilnos arba antklodė - geriausia avis, kupranugaris ar šuo. Po to, kai pradėjau miegoti vilnos antklodė, nebeturėjau problemų su senu radikulitu.
4. Miegoti reikia BE PAGALVĖS. Pagalvė yra vienas žalingiausių žmogaus išradimų, dėl kurių atsiranda ankstyva osteochondrozė, gimdos kaklelio kraujagyslių sklerozė, galvos skausmai, galvos svaigimas ir kiti nemalonūs reiškiniai. Iš pradžių atrodo, kad miegoti be pagalvės nepatogu, nemalonu ir kūnas baigiasi aukštyn kojomis, bet tai jau įpročio reikalas. Pamažu ima atrodyti, kad miegoti su pagalve tiesiog nepatogu. Žinoma, miegoti ant lentų be pagalvės yra šiek tiek atšiauru, bet geriausia pagalvė- Tai savo ranka. Ypač išlepusiems žmonėms galime rekomenduoti ploną, 3-4 centimetrų storio pagalvę, visada iš holofibero. Iš pūkų ar plunksnų pagaminta pagalvė garantuotai sukels erkes, dulkes ir alergiją.
5. Antklodė turi būti lengva. Idealiu atveju geriau miegoti visai be antklodės, tačiau kadangi miegant sulėtėja kraujotaka, atsiranda subjektyvus sušalimo jausmas. Nieko blogo, bet sunku priprasti, todėl vis tiek geriau su antklode. Antklodė neturėtų trukdyti - geriausias variantasštai antklodė iš avies vilnos.
6. Miego metu organizmas perkaista, tai kenkia. Jei antklodė šilta arba kambaryje šilta, ryte būtinai reikėtų nusiprausti po šaltu dušu.
7. Reikia miegoti nuogam. Iš viso. Bet kokiomis sąlygomis ir bet kokia situacija. Niekas neturėtų trukdyti kūnui ilsėtis, niekas neturėtų jo varžyti.
8. Tau reikia miegoti vienam. Tai yra, jūs galite linksmintis vakare ir ryte ne vienas, o miegoti - būtent toks yra miego procesas - visada reikia tik vieno žmogaus, o lova turi būti pakankamai plati, kad galėtumėte miegoti kaip norite - arba išilgai arba skersai. Paprastai artimoms moterims sunku sutikti su šia galimybe, tačiau pastatymas trijų kolonoje dažniausiai joms daro teigiamą poveikį. Sveikata svarbiau už moteriškas nesąmones, žmogus sapne turi duoti sau visišką, šimtaprocentinį poilsį – tada jis visada bus geros sveikatos. geros būklės. Iki šimto metų.
Visa tai ne mano įsivaizdavimas, o ilgametė jogos patirtis, bendravimas su budistų lamomis, budizmo praktikos, taip pat ir mano, ir tėvų piktnaudžiavimas kūnu – diplomas

Jauna moteris

Šiuo metu nuomonės apie miego be pagalvės pavojų ir naudą yra gana prieštaringos. Vieni mano, kad išmokęs miegoti ant nugaros, be papildomos patalynės, žmogus atneša sau neįkainojamos naudos. Stuburas tokioje padėtyje užima jam natūraliausią padėtį, dėl to visi raumenys visiškai atsipalaiduoja, o apkrova pašalinama nuo vidaus organų. Deja, šioje pozicijoje daugelis žmonių patiria diskomfortą ir nepatogumus, nepaisant to, kad daugelis gydytojų mano, kad tai yra fiziologiškiausia miegui.
Tuo pačiu metu tie patys ekspertai, teigiantys, kad miegas be pagalvės yra naudingas, primena, kad tiems, kurie neįsivaizduoja tinkamo miego be tokio populiaraus miego priedo, veido raukšlės formuojasi daug greičiau. Šis teiginys iš dalies yra teisingas, nes čia vėlgi viskas priklauso nuo kūno padėties miego metu.

Taip pat galite klausytis tų, kurie laikosi „aukso vidurio“ principo. Atsakydami į klausimą: ar galima miegoti be pagalvės, jie rekomenduoja prisiminti, kad yra specialių ortopedinių gaminių miegui. Tokios pagalvės laikomos patogiausiomis, nes iš pradžių jų forma ir dizainas buvo sukurti atsižvelgiant į miegančiojo fiziologines savybes.

Umakhanas Magomedgadžijevas

Rekomenduojama miegoti galvą atsukusi į šiaurę arba rytus. Naudinga miegoti ant kietos lovos. Pagalvė turi būti beveik plokščia, jūs galite miegoti be pagalvės. Antklodė turi būti lengva ir šilta. Patartina miegoti kuo nuogai, kad oda galėtų laisvai kvėpuoti. Prieš miegą gerai išvėdinkite kambarį. Miegoti galima ir su atviru langu, tik reikia vengti skersvėjų.

Ar gerai miegoti be pagalvės ar kaip?

˙˙·٠ ●Stebuklas Kedah● ٠·˙˙

Žmogaus komfortas ir patogumas miego metu labai priklauso nuo to, kaip teisingai sutvarkyta miegamoji vieta. Daugelis turbūt ne kartą pastebėjo, kad nakvojus vakarėlyje beveik neįmanoma pilnavertiškai išsimiegoti - lova svetima ir kieta, antklodė per šilta (plona, ​​braižosi), pagalvė per daug aukštas (minkštas, žemas ir pan.) Nesvarbu, ar jie buvo įsigyti, ar savininkai turi patalynę ir nebrangiai patalynės užvalkalai, arba už juos buvo sumokėtos pasakiškos pinigų sumos – nepažįstamomis, neįprastomis sąlygomis žmogus vargu ar sugebės užmigti tiksliai taip, lyg būtų namuose.
Beje, jei kalbėtume konkrečiai apie pagalvę, tai apskritai – ar tikrai žmogui jos reikia, kad jis normaliai išsimiegotų? Ar galima visai be jo apsieiti? Ar miegoti be pagalvės kenkia ar, atvirkščiai, naudinga? Pabandykime į šiuos aspektus pažvelgti atidžiau.
Privalumai ir trūkumai miegoti be pagalvės
Šiuo metu nuomonės apie miego be pagalvės pavojų ir naudą yra gana prieštaringos. Vieni mano, kad išmokęs miegoti ant nugaros, be papildomos patalynės, žmogus atneša sau neįkainojamos naudos. Stuburas tokioje padėtyje užima jam natūraliausią padėtį, dėl to visi raumenys visiškai atsipalaiduoja, o apkrova pašalinama nuo vidaus organų. Deja, šioje pozicijoje daugelis žmonių patiria diskomfortą ir nepatogumus, nepaisant to, kad daugelis gydytojų mano, kad tai yra fiziologiškiausia miegui.
Kartu tie patys ekspertai, teigiantys, kad miegoti be pagalvės naudinga, primena, kad tiems, kurie neįsivaizduoja tinkamo miego be tokio populiaraus miego priedo, veido raukšlės formuojasi daug greičiau. Šis teiginys iš dalies yra teisingas, nes čia vėlgi viskas priklauso nuo kūno padėties miego metu.
Tradicinės miegamosios vietos organizavimo šalininkai atsako į klausimą: ar naudinga miegoti be pagalvės? Jų nuomone, nakties metu miegantysis stengsis nesąmoningai užimti jam patogiausią padėtį (kišti ranką po galva, susiriesti ir pan.) Dėl to pabudęs žmogus patirs negalavimą, nuovargis, skausmai ir raumenų skausmai. Remiantis kai kuriais mokslininkų, tyrusių klausimą, ar kenksminga miegoti be pagalvės, pastebėjimai: toks miegas dažnai sukelia paūmėjimą. gimdos kaklelio osteochondrozė, skausmas kaklo raumenyse. Žodžiu, „nejaučiant“ apačios jokios atramos, kaklo raumenys yra priversti visą naktį išlikti įtempti, o tai sukelia galvos ir kaklo skausmus.
Taip pat galite klausytis tų, kurie laikosi „aukso vidurio“ principo. Atsakydami į klausimą: ar galima miegoti be pagalvės, jie rekomenduoja prisiminti, kad yra specialių ortopedinių gaminių miegui. Tokios pagalvės laikomos patogiausiomis, nes iš pradžių jų forma ir dizainas buvo sukurti atsižvelgiant į miegančiojo fiziologines ypatybes.

Saša Aleksejevas

Man visai nejauku miegoti su pagalve)))) Ne, žinoma, minkšta, tiek... O jei noriu tik porą minučių pagulėti, tai taip, patogu. Bet jei užmiegu, ypač jei ilgai negaliu užmigti, tai pagalvė tik trukdo ir pasidaro kažkaip nepatogi.

Daugelis žmonių pagalvę laiko ne reikalingas dalykas, bet kaip komforto suteikimo priemonė: malonu, bet nebūtina. Kai kurie netgi mano, kad galite miegoti be pagalvės! Teigiama, kad jo atsisakęs žmogus nustoja būti „sele“. Ir apskritai, miegoti be pagalvės yra naudinga.

Žmonės, kurie tai daro patys ir skatina tai daryti kitus, dažnai lygina pagalvių naudojimą su automobilio vairavimu ir cukraus valgymu. Kaip ir automobilis yra puikus ir patogus, bet daug naudingiau vaikščioti, stiprinti raumenis ir širdį, įkvėpti oro! O cukrus skanus, bet jo atsisakius tuo pačiu galima apsisaugoti nuo dantų ėduonies, antsvorio ir diabetas.

Bet kad ir ką jie sakytų, pagalvė labai reikalinga, o į klausimą, ar galima miegoti be pagalvės, negalima atsakyti vienareikšmiškai „taip“. Žinoma, galite nakvoti ant plikų lentų, ant žemės ar Kuznecovo aplikatoriaus visu ūgiu dydžio, padėkite akmenį po galva arba atsiremkite į galvą nepakeldami. Tačiau poilsis ant tokios lovos negali būti vadinamas naudingu.

Taigi, miegoti be pagalvės...

...kelia diskomfortą, nemalonius pojūčius

Galima priprasti miegoti be pagalvės, ant visiškai plokščios lovos, tačiau tai tiesiog nepatogu. Galva turi būti šiek tiek pakelta ir remtis ant minkšto „pagrindo“.

Žmonės, miegantys be pagalvės ant nugaros, dažnai skundžiasi, kad jiems nemalonu, kad pakaušis liečiasi su kietu čiužiniu, jie tai „seka“ ir jaučia įtampą sprando srityje, nes nesant pagalvė nėra atramos kaklo stuburui; raumenys turi būti įtempti, kad tai išlaikytų. Dar vienas pagalvės nebuvimo šioje kūno padėtyje trūkumas: miegant į kvėpavimo takus gali tekėti seilės, dėl to atsiranda refleksinis kosulys, galintis sukelti spontaniškus pabudimus.

Tą pastebi tie, kurie ilsisi be pagalvės ant šono sapne galva per daug pasvirusi į čiužinio paviršių, dėl ko jie tam tikra prasme miega „aukštyn kojomis“. Į galvą teka per daug kraujo, kartais jaučiamas nemalonus pulsavimo pojūtis. Be to, naktį ir ryte vargina sustingusių kaklo raumenų skausmas.

Atsidūrę ant šono ir pilvo, bandydami užimti patogią miego padėtį, be pagalvės miegantys žmonės dažnai pakiša rankas po galva. Dėl to atostogos šiek tiek priimtinesnės, tačiau gali sukelti nauja forma diskomfortas – miegant nuolat nutirpo rankos.

Kai kurie žmonės dieną taip pavargsta, kad vakare labai greitai užmiega. Jiems nerūpi ne tik pagalvės, bet ir antklodės buvimas, ar tai, kad pamiršo nusirengti „dieninius“ drabužius. Taigi žmogus gali užmigti be pagalvės. Tačiau miego metu jis išsaugo galimybę jausti diskomfortą, todėl miegas tampa lengvai sutrikdomas, nutrūkstamas ir negaivus. Tai pasireiškia galvos skausmu, nuovargiu ir mieguistumu ryte.

Ar sveika miegoti be pagalvės? Net jei taip, akivaizdu, kad tai bent jau nepatogu.

...blogina išvaizdą

Žinoma, galite miegoti be pagalvės, tačiau tai turės įtakos jūsų išvaizda, ypač jei jums labiau patinka padėtis ant šono ar pilvo. Kai žmogus miega palaidotas storame čiužinyje, jis ryte atsibunda sugūžęs veidu ir paklodžių klosčių įspaudais odoje. Tai neprideda patrauklumo, turint omenyje, kad visas šis „grožis“ ant veido gali išlikti iki valandos.

Be to, dėl netinkamos kraujotakos ir padėties „aukštyn kojom“ (dar kartą pažvelkite į nuotrauką viršuje) sutrinka kraujo nutekėjimas iš galvos, o iki ryto, miegant be pagalvės, atsiranda patinimas. akių vokus.

Žmonės kartais pabunda taip, lyg nebūtų miegoję pusę nakties. Bet esmė tik tokios paprastos detalės miegui nebuvimas... Taigi, miegas be pagalvės kenkia išvaizdai.

…sukelia knarkimą

Pažiūrėkite į paveikslėlį: tokia yra kaklo ir galvos padėtis žmogui, miegančiam ant nugaros be pagalvės.

Šioje padėtyje, atmetus galvą atgal, liežuvis linkęs trauktis, o kvėpavimo takų spindis mažėti, o tai savo ruožtu sukelia knarkimą.

…skatina osteochondrozės vystymąsi

Beveik kiekvienos specialybės atstovai turi vadinamuosius profesinės ligos. Pavyzdžiui, tarp masažo terapeutų tai yra juosmens stuburo osteochondrozė. Taip atsiranda todėl, kad šie žmonės kelias valandas per dieną praleidžia pasilenkę prie masažo stalo ir laikydami nugarą nepatogioje padėtyje.

Žmonės, manantys, kad miegoti be pagalvės yra naudinga ir uoliai tai praktikuojantys, turi panašią problemą: dažnai suserga stuburo kaklinės dalies osteochondroze. Žinoma: jei miegant kaklas visada nenatūraliai sulenktas, laikui bėgant tai sukels slankstelių ir aplinkinių audinių mitybos sutrikimus, išprovokuos raumenų patinimą, nervų šaknelių suspaudimą, prasidės degeneraciniai procesai kauliniame audinyje ir tarpslankstelinių sąnarių kremzlės...

Jei miegate be pagalvės, turėkite omenyje: osteochondroze susirgsite daug greičiau nei liūdnai pagarsėję masažuotojai savo sunkia profesija. Nes jie praleidžia 4-5 valandas gryno laiko per dieną nepatogiomis sąlygomis, neskaičiuojant savaitgalių, o jūs kasdien miegate 7-8 valandas. Štai dar vienas paaiškinimas, kodėl kenksminga miegoti be pagalvės.

...sutrikdo smegenų kraujotaka

Yra prielaida, kad pagalvės nebuvimas sutrikdo smegenų aprūpinimą krauju, ypač miegant ant nugaros (nors ir kitose pozose).

Kraujo tekėjimas per stuburo arterijas, kuriomis kraujas teka į smegenis, pablogėja. To pasekmė gali būti ne tik galvos skausmas, bet ir veiklos bei mokymosi problemos, taip pat polinkis į išeminį insultą. Rizika dėl to pavojinga liga didėja proporcingai laikui, kai žmogus atsisako pagalvės.

Ar įmanoma miegoti be pagalvės? Taip, jei esi savo sveikatos priešas...

Kam naudinga miegoti be pagalvės?

Yra tik viena kategorija žmonių, kuriems rekomenduojama miegoti be pagalvės – kūdikiai. Jeigu mažas vaikas Miegoti be pagalvės yra visiškai normalu. Kūdikių stuburas sukurtas taip, kad miegant nereikėtų atramos kaklui. Be to, jo nebuvimas yra būtinas teisingas formavimas būsimiems stuburo linkiams ir stiprinti kaklo raumenis.

Pirmaisiais mėnesiais vaikas miega be pagalvės. Tik šešių mėnesių kūdikis turėtų pradėti dėti po galva sulankstytą vystyklą, o nuo vienerių metų pradėti guldyti ant plokščios, mažos ortopedinės pagalvės.

Norint užtikrinti gerą nakties miegą, svarbu tinkamai pasirūpinti jo organizavimu. Be tylos ir silpnos šviesos (arba dar geriau, visiškos tamsos), kambaryje turi būti patogi lova Su ortopedinis čiužinys, minkšta, švari patalynė, patogi pagalvė.

Bet kodėl tada daugelis žmonių nori miegoti be pagalvės? Ar tai nepavojinga jų sveikatai? Įsiklausykime į specialistų nuomonę.

Kodėl jums reikia pagalvės?

Pagrindinė bet kurios pagalvės užduotis yra palaikyti galvos ir kaklo raumenis. Jei tokio atributo nėra po ranka, ryte gali pasireikšti tokie simptomai kaip pablogėjusi kraujotaka smegenyse ir nugaros skausmai. Kai kuriems žmonėms suspaustas nervas, dėl kurio gali prireikti ilgos reabilitacijos ir pasveikimo.

Kiekvienam asmeniui reikia pasirinkti pagalvę atskirai. Vieni mėgsta mažą kaklą prilaikančią pagalvėlę, kiti renkasi minkštus kvadratinius gaminius iš natūralus pūkas, plunksnos ar sintetika. Raumenys turėtų kuo labiau atsipalaiduoti, o kiekvienam žmogui tai vyksta skirtingai. Štai kodėl miego produktų gamintojai taip susirūpinę kurdami naujus produktus, galinčius suteikti žmonėms ramaus ir sveiko miego džiaugsmą.

Ar miegas be pagalvės žalingas ar naudingas?

Kai kuriems žmonėms, įskaitant sveikatos priežiūros specialistus, miegas ant tiesaus, kieto paviršiaus yra naudingesnis. Jie tai aiškina tuo, kad taip stuburas užima natūraliausią padėtį, atsipalaiduoja kaklo ir nugaros raumenys, neįsitempia vidaus organai.

Tačiau tai tik viena medalio pusė. Kai kurie žmonės, įsiklausę į specialisto patarimą, pradeda jausti diskomfortą, kuris labai greitai perauga į skausmingi pojūčiai. Po kurio laiko pacientai grįžta pas gydytoją su skundais blogas sapnas, bet dėl ​​jo nebuvimo.

Čia sunku spręsti: žmogus gali miegoti tam tikroje pozicijoje, kuri rodo atsipalaiduoti, tik tada, kai po kaklu yra pagalvė ar pagalvė. O jei miegate ant šono be pagalbinės atramos, galva „smunka“, raumenys bando išlyginti situaciją ir yra nuolatinėje įtampoje, o dėl to pradeda skaudėti visą kūną.

Miegantiems ant nugaros ar pilvo pagalvės nebuvimas niekaip nepaveikia, nes galva guli tiesiai, nesutrikdoma kraujotaka, todėl miegas yra tvirtesnis.

Kiekvienas žmogus turi pats nuspręsti, ar jam reikia papildomos atramos galvai miegant. Jei visiškai negalite atsipalaiduoti be jo, atsakymas aiškus: jums to reikia. Jei pabudus niekur niekas netrukdo, tai kam lovoje reikalingas papildomas atributas? Daugelis žmonių netgi yra įpratę užmigti ant pagalvės, o miegodami ją pašalina, puikiai jaučiasi pabudę.

Taigi, jei negalite miegoti be pagalvės, nekankinkite savęs, rinkitės patogią, tinkamos formos ir dydžio atramą ir gerai pailsėkite!

Įprastą pagalvę, kuri įtraukta į privalomą patalynės komplektą, kai kas vertina kaip visiškai nereikalingas dalykas. Yra nuomonė, kad miegoti be pagalvės yra sveikiau. Tačiau ar tikrai verta aukoti komfortą ir sukurti „spartietiškas“ sąlygas kūnui? Išsiaiškinkime.

Ar miegas be pagalvės naudingas?
Teiginį, kad miegoti be pagalvės yra natūraliau, taigi ir sveikiau, patyrę gydytojai paneigia. Taip, dėl per aukštos ir masyvios pagalvės galva ir kaklas užima nepatogią padėtį. Tai kenkia savijautai ir sveikatai. Tačiau esmė čia visai ne patalynės buvimas ar nebuvimas, o žinių, kaip išsirinkti pagalvę, trūkumas.

Kaip eksperimentą, praleiskite kelias naktis ant pliko čiužinio. Vienu metu susidursite su keliomis problemomis. Miegoti ant lygaus ir gana kieto paviršiaus nėra lengva. Naktimis karts nuo karto pabusite, o ryte vargu ar jausitės pailsėję, greičiau atvirkščiai.

Kodėl naujagimiams naudinga miegoti be pagalvės?
Suaugusiesiems miegas be pagalvės sukelia diskomfortą, nes kaklo raumenys yra įtempti visą naktį. Tačiau kūdikiams nuolatinis kaklo stuburo įtempimas yra naudingas ir netgi būtinas tinkamam stuburo formavimuisi.

Kodėl gydytojai rekomenduoja miegoti ant pagalvės?
1. Miegas be pagalvės gali sukelti problemų smegenų kraujotaka. Dėl pablogėjusios kraujotakos slankstelinėmis arterijomis mažėja darbingumas, padažnėja galvos skausmai, padidėja išeminio insulto rizika.

2. Žmonės, kurie miega be pagalvės, dažniau knarksta. Faktas yra tas, kad padėtyje, kai galva atmesta atgal, sumažėja kvėpavimo takų klirensas, dėl to žmogus gali pradėti knarkti naktį.

3. Osteochondrozės išsivystymas yra dar vienas miego ant pliko čiužinio trūkumas. Taip yra dėl nepatogios padėties, kurioje kaklo slanksteliai išlieka aštuonias valandas. Kaklas nenatūraliai sulenktas, todėl suspaudžiamas nervų galūnės, raumenų patinimas, sąnarių distrofija.

4. Kartais žmonės, miegantys ant šono, pakiša rankas po galva, kad užimtų patogesnę padėtį. Tačiau dėl to miegant gali nutirpti delnai.

5. Dėl to, kad lovoje nėra aukščio, žmogaus galva yra žemiau nei kūnas. Todėl neretai į kvėpavimo takus patenka seilių, kurios sukelia kosulį ir pabudimą.

Mitas, kad miegoti be pagalvės yra naudingas, griauna po kelių bandymų su savimi patikrinti hipotezės teisingumą. Užuot atrodę žvalūs ir gerai pailsėję, rizikuojate vokų, kaklo ir rankų patinimu, raumenų nuovargiu ir kitomis, rimtesnėmis nepatogaus miego be pagalvės pasekmėmis.

Diskusijos apie tai, ar naudinga miegoti be pagalvės, tęsiasi. Abi pusės pateikė vienodus argumentus nuo tada, kai šis miego elementas išplito visame pasaulyje ir pirmą kartą pasirodė m Senovės Graikija ir Rusijoje. Aišku viena: turėtumėte užmigti patogiomis sąlygomis, patogioje lovoje, tyloje ir tamsoje, kitu atveju turėtumėte vadovautis savo savijauta.

Žmogus pripranta prie bet kokių sąlygų, o varginanti darbo diena gali išsunkti tiek jėgų, kad grįžęs iš darbo gali tiesiog nukristi ir iškart apalpti, net nenusirengęs. Tačiau ar verta priprasti prie diskomforto?

Tie, kurie teigiamai atsako į klausimą, ar kenkia miegoti be pagalvės, pateikia šiuos argumentus:

1. Gulėti yra taip nepatogu, o tai reiškia, kad negalite pailsėti per naktį ir pasisemti jėgų, o tai neigiamai veikia jūsų kasdienį produktyvumą ir savijautą.
2. Jei ko nors nepadėsite po galva, paklodės ir čiužinio klostės bus įspaustos veide, galva pakryps žemyn ir dėl to ištins akių vokai.
3. Padėtyje ant šono padidėja nugaros išlinkimas, padidėja kosulio nuo seilių rizika, galima susirgti osteochondroze, o gulint ant nugaros atlošta galva gali ištikti išeminis insultas.
4. Gulint ant nugaros atsiranda arba paūmėja knarkimas.
5. Galų gale jūs turite pakišti rankas po skruostais, todėl jie nutirpsta, o tai taip pat yra nemalonu.

Taigi, ar įmanoma miegoti be pagalvės? Ne, jei tai sukelia didelį diskomfortą, pablogina miego kokybę ir praranda jėgas.

Dauguma žmonių sutinka, kad geriau miegoti su pagalve, jei ji patogiau, nei be jos, jei tik ji patogi.

Tačiau kaip žmonės užmigo prieš išradus šį prietaisą?

Tie, kurie įsitikinę, kad naudinga miegoti be pagalvės, savo žodžius komentuoja taip:

Minėti argumentai dažnai sutinkami tarp alternatyvią pasaulėžiūrą turinčių žmonių. "Aš miegu be nieko - ir esu sveikas!" – dažnai sakoma, tad sunku vienareikšmiškai pasakyti, ar tikrai naudinga, ar žalinga daryti nepakėlus galvos užmiegant.

Tačiau atsakymas į klausimą, ar reikia pagalvės, yra aiškiai neigiamas, kai kalbama apie vaiką. Naujagimis turėtų gulėti tik ant lygaus paviršiaus be jokio pakilimo.

Taip pat gerai gulėti suaugusiam žmogui, jei jam skauda galvą ar turi problemų su laikysena, tačiau geriau rinktis ortopedinius „miego“ aksesuarus.

Jei nepavyktų išspręsti klausimo, kaip miegoti, su pagalve ar be jos, būtų teisinga įsigyti specialių ortopedinių veislių.

Renkantis turite laikytis taisyklių:

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas nėščioms moterims skirtiems produktams: besilaukianti mama Ji jau miega neramiai, jai svarbu pasirinkti pagalvę be ošiančių dalelių, o idealiai pasirinkti tokią formą, kuri leis miegoti patogiausiu.

Taigi, kas geriau: miegoti su pagalve, miegoti be pagalvės? Nuspręskite pagal savo jausmus!

Jei kyla abejonių, atidžiau pažvelkite į žemus gaminius su įdaru, kuris prisimena kaklo ir pakaušio formą, taip pat leidžia užimti natūraliausią stuburo padėtį.