Žingsnis į priekį - šuolis sulenktomis kojomis ("ožka"), rankos į šonus - žingsnis į priekį - šuolis tiesiomis kojomis į priekį ("žirklėmis").

Įtūpstas į kairę (dešinę), rankos į priekį – salto į priekį taškas-tuštintis.

Kūrenas atgal.

Atsukite stovą ant menčių (palaikykite 3 sekundes).

Atsistokite ant kojų pečių vienas nuo kito (maksimaliai išskleiskite), kojos kartu.

Atsiverskite į priekį, kad atsistotumėte kairėje (dešinėje), kitas į priekį ant piršto, rankos aukštyn.

Vieno siūbavimas, kito stūmimas, perversmas į šoną ("ratas"), kojos stovės viena nuo kitos, rankos į šonus.

Pritvirtinkite dešinę (kairę) - pusiau pritūpkite, rankas nuleiskite atgal ir šokinėkite aukštyn kojomis.

Jaunuoliai

Iš pagrindinės pozos ženkite į priekį, laikykite balansą kairėje (dešinėje), rankos į šonus (laikykite 3 sekundes).

Ištiesimas, žingsnis į priekį, rankos aukštyn – vienos siūbavimas, kitos stūmimas ant rankų (nurodykite).

Atsistokite ant rankų – pabrėžkite susitūpimą.

Priverskite stovėti ant galvos ir rankų (palaikykite 3 sekundes) - pabrėžkite pritūpimą.

Kūrensas į priekį į pritūpimą – išlenktas į išorę, rankos aukštyn, pakreiptos (rankos liečia kojos pirštą).

Kūrensas atgal grupuojant iš arti pritūpimas - atsivertimas, stovėjimas ant menčių (palaikykite 3 sekundes) - riedėjimas į priekį, akcentas tupėjimas - atsistojimas, rankos į šonus.

Žengti į priekį – stumti du šuolius grupėmis – žingsniuoti į priekį – stumti du šuolius sulenktomis kojomis (rankos liečia pirštą).

Vieną sūpuojant, stumiant kitą, du atverčiami į šoną (2 „ratai“) kojoje atsiskiria vienas nuo kito, rankos į šonus.

Pritvirtinkite kairę (dešinę) - šokite aukštyn sukant 360 °.

Mokomoji medžiaga

IIKURSAS

aš. PASKAITŲ MEDŽIAGA

GIMNASTIKOS PAMOKA MOKYKLOJE

PASKAITŲ PLANAS:

Pagrindiniai pamokos tikslai.

Bendrieji reikalavimai pamokai.

Pamokos struktūra.

Pamokos organizavimas ir mokinių valdymo metodai.

Gimnastikos su parengiamųjų ir specialiųjų medicinos grupių mokiniais ypatumai.

aš . PAGRINDINIAI PAMOKOS TIKSLAI

Pagrindinė gimnastikos užsiėmimų organizavimo forma mokykloje yra kūno kultūros pamokos su gimnastika. Be to, gimnastikos pratimai įtraukiami į kūno kultūros ir poilsio užsiėmimus į kasdienę veiklą (pratimai per didžiąsias pertraukas, kūno kultūros minutės, įvadinė gimnastika, žaidimai ir kt.), į užklasinį kūno kultūros užsiėmimus: kūno kultūrą ir sportą. atostogos, tarpmokyklinės ir užmokyklinės sporto varžybos, sportinė veikla.

Gimnastikos pamokose sprendžiama daug sveikatą gerinančių, ugdomųjų, ugdomųjų, taikomųjų problemų. užduotys:

Dalyvaujančiųjų sveikatos stiprinimas, fizinio vystymosi skatinimas, grūdinimasis, taisyklingos laikysenos formavimas.

Specialiųjų gimnastikos srities žinių praturtinimas. Higieninių įgūdžių formavimas, pratinimas prie savarankiškų fizinių pratimų. Mokytis naujų judesių tipų, praturtinti dalyvaujančius motorikoje. Organizacinių įgūdžių formavimas, bendravimo su kitais žmonėmis taisyklių mokymas.

Gebėjimų, reikalingų sėkmingai įvaldyti įvairaus sudėtingumo gimnastikos pratimus, kasdienių, profesinių, karinių taikomųjų motorinių įgūdžių ir gebėjimų ugdymas.

4. Estetinių, valingų, dorovinių savybių ugdymas, visų pirma, sąžiningas, giliai sąmoningas požiūris į ugdomąją ir sportinę veiklą, į visuomeninį darbą, į darbą, draugiškumo jausmas, kolektyvizmas, patriotizmas.

Sėkmingas aukščiau išvardintų uždavinių sprendimas numato visapusišką pedagoginį poveikį dalyvaujančiųjų asmenybei kaip visumai, atskiroms savybėms, susijusioms su visomis jos substruktūromis (biologiškai nulemta, psichika, patirtimi, asmenybės orientacija).

Žinome, kad klasikinio šokio efekto efektyvumas priklauso nuo teisingos technikos. Jei pratimas atliekamas techniškai neraštingai, tada „efektyvumas“ mažėja, todėl treneris-choreografas turi gerai išmanyti atlikimo techniką, choreografijos elementų mokymo metodiką. Parengiamieji pratimai yra pagrindinė choreografinio lavinimo priemonė atrankos ir pradinio mokymo etape, tada, įsisavinus sudėtingus pratimus, jie atlieka pagalbinę funkciją. Pamokoje dažniausiai atliekami nesudėtingi pratimai įvairiais deriniais tarpusavyje, taip pat su IVS elementais: balansais, posūkiais, šuoliais, akrobatiniais elementais, laisvaisiais plastiniais judesiais ir kt.. Pagrindiniai choreografiniai pratimai apima judesius, kurių mokymasis yra susijęs su sudėtingų motorinių įgūdžių formavimu, specialių fizinių savybių ugdymu. Tai apima pusiausvyrą, posūkius, šuolius.

Choreografiniams šuoliams atlikti reikalingas specialus lavinimas, tai yra lankstumas, amplitudės svyravimai, gebėjimas išlaikyti taisyklingą laikyseną ir mokėti koordinuoti rankų ir kojų judesius.

Treniruotės metu galite atlikti pratimus prie atramos ir viduryje, įskaitant gimnastikos įrangą: tiltą, suolą, sieną, batutą, žiedus, skersinį, strypus.

Visus choreografinius šuolius galima suskirstyti į tam tikras grupes, priklausomai nuo amplitudės, atlikimo vietoje, iš anksto, savo ruožtu, šuoliai iš dviejų kojų į dvi, iš dviejų kojų į vieną, iš vienos kojos į vieną.

Kai kurie tam tikrai grupei priklausantys šuoliai gali būti atliekami tiek su maža, tiek su didele amplitude. Pavyzdžiui, echape, revoltad, cabriole, pas de sha ir kt.

Klasikinių šokių šuoliai skirstomi į penkias grupes.

Diagramoje parodyti pagrindiniai šuolių tipai. Paprasčiausi iš jų – šuoliai, pasižymintys mažu atlikimo aukščiu ir maža judesių amplitude. Juose yra bendrų struktūrinių ir techninių elementų, leidžiančių išskirti keletą būdingų etapų: parengiamąjį, pagrindinį, įgyvendinimo etapą, galutinį etapą.

parengiamasis etapas, kuri susideda iš trijų fazių: 1-oji – kilimas, 2-oji – ataka svyrant koja arba iš vietos – sūpynės, 3-a – nusidėvėjimas, šokant iš vietos – pusiau pritūpimas, kurio metu atliekamas anksčiau gautas judesys. dalinai užgeso dėl intensyvaus nusileidimo nuo piršto iki visos pėdos ir kojų lenkimo ties kelio ir klubo sąnariais.

Pagrindinė scena:

4 fazė – atstūmimas

5 fazė – atskyrimas nuo atramos Įgyvendinimo etapas:

6 fazė – formavimo veiksmas

7 fazė – laikysenos fiksavimas Galutinis etapas:

8 etapas – pasiruošimas nusileidimui

9 fazė – nusidėvėjimas

10 etapas – ryšiai ir korekciniai veiksmai

Šokinėjimo ypatumas yra tas, kad sportininkai turi ne tik šokinėti kuo aukščiau, bet ir atlikti judesį su didžiausia amplitude, lengvumu ir grakštumu, parodydami emocinį muzikinio akompanimento pobūdį. Tik su tokiu pasirodymu šuolis taps ne tik techniškai sunkiu pratimu, bet ir išraiškinga priemone atliekant grindų pratimus.

Tekste aprašomi profiliavimo šuoliai, kurie tarpusavyje derinami stūmimo ir tūpimo technikomis.

Šokinėja nuo dviejų pėdų iki dviejų

Šuoliai į 1, 11, 3 pozicijas. Šuolius reikia atlikti lengvai, spyruokliškai, išlaikant pradinę kojų padėtį, išvertimo padėtyje. Skrendant kojos ištiesintos, kojų pirštai šiek tiek atitraukti atgal, laikysena tiesi (nesilenkiant ir nesilenkiant klubų sąnariuose). Įtempti nugaros raumenys.

Šokinėjimas keičiant kojų padėtį. Atliekant šiuos šuolius, kojų padėtis fiksuojama pradinėje padėtyje ir tik nusileidus kojos grįžta į kitą padėtį (pavyzdžiui, šokinėja iš I-os padėties į I-ą. Skrydžio fazėje, t. kojos fiksuojamos ip ir nusileidus sujungiamos I padėtyje).

Šokinėjimas, kojų lenkimas į priekį. Šiuos šuolius galima atlikti be pasvirimo, pakreipus į priekį, sulenkus kojas vieną aukščiau už kitą. Jie atliekami vietoje, su papildomu svyravimu (vieno nedidelis siūbavimas ir kito stūmimas šokinėja į dvi).

Šokinėja, lenkiant kojas atgal. Galima atlikti skirtingu kojų lenkimo kampu, tiesia laikysena, pasilenkus, dviem „žiedais“.

Stumkite du šuolius liesdami. Skrendant viena koja atitraukta, kita sulenkta. Laikysena tiesi, pečių ašmenys sujungti, rankos šonuose. Šuolio prisilietimo rūšys: lietimas „žiedu“, lietimas pasukant 90, 180, 360 °.

Išskirkite kojas. Skrendant kojos išsidėsčiusios tiksliai, nugaros raumenys įtempti, rankos į šonus, į viršų, į šonus į viršų. Galima atlikti šuolį, lenkiant kojas, išlaikant „versiją“ klubų sąnariuose, kojos atskirai; kojos atskirtos, blauzda į vidų; kojos sulenktos, keliai į vidų, blauzda į išorę; vienos kojos lenkimas; su posūkiu.

Du stūmimai šokinėja į skilimą, dešinėn arba kairėn į priekį. atliekama išskleidžiant kojas, dešinėn (kairėn) į priekį į skilimą. Atkreipiamas dėmesys į kojos atgal pagrobimą, tiesioginę laikysenos padėtį. Galima atlikti šuolį pasisukant 90 ir 180°, sulenkiant abi kojas, lenkiant vieną į priekį arba atgal.

Šokinėja nuo dviejų pėdų iki vienos

Šuolio šuolis su dviem nusileidimais ant vieno, kito sulenkto. Į

skrydžio metu kojos fiksuojamos kartu, tūpimas atliekamas ant vienos, kita sulenkiama į reikiamą padėtį (ties čiurnos, kelio ir kt.).

Šuoliai su dviejų stūmimu vertikalioje pusiausvyroje koja į priekį, į šoną, atgal. Šuolis atliekamas judesiu į priekį, kartu sugrąžinant kojas į vertikalią pusiausvyrą; šuolyje į šoną - koja į šoną į viršų; šuolyje atgal - koja pirmyn aukštyn. Skrendant fiksuojama vienokios ar kitokios vertikalios pusiausvyros padėtis.

Šokinėti, lenkti kojas pirmyn, atgal, kojas atskirti, liesti ir jų atmainas galima atlikti nusileidus ant vienos kojos. Skirtingai interpretuojant šuolį, vykdymo technika nesikeičia.

Šokinėja nuo vienos kojos ant dviejų

Vieno stūmimas ir kito siūbavimas (tiesus arba sulenktas) į priekį, į šoną, atgal nusileidimas ant dviejų kojų (atliekama vietoje ir su akcija). Šie šuoliai retai įtraukiami į grindų pratimus kaip savarankiški. Daug dažniau jie randami deriniuose ant sijos. Tačiau kaip gera priemonė šokinėjimo gebėjimams lavinti, jie dažnai naudojami choreografijos pamokose.

Šokinėja nuo vienos kojos ant kitos

Pagal galimų variantų skaičių ir struktūrinę įvairovę ši šuolių grupė yra pati didžiausia. Skyriuje pateikiama pagalbinė šuolių iš vienos kojos į kitą klasifikacija ir aptariama pagrindinių elementų mokymo technika ir metodika.

Maži šuoliai: iš vienos į kitą keičiant kojas (tiesias arba sulenktas) priekyje; pasikeitus kojoms (tiesioms arba sulenktoms) už nugaros; nuo vieno prie kito, lenkiant laisvąjį ties čiurnu, ties keliu. Šios grupės šuolius galima atlikti vietoje ir pažengus į priekį.

Šokinėja aukštyn – aukštai: keičiant kojas priekyje; pasikeitus kojoms už nugaros; apversti šuoliai.

Šuoliai į aukštį: žingsnis, liesti; kojos lenkimas ir atlenkimas į špagatą.

Žingsnis šuolis. Šis šuolis yra labiau paplitęs atliekant pratimus ant grindų, taip pat ant pusiausvyros sijos ir yra skirtas daugeliui jo atmainų įvaldyti. Atliekama vieno siūbavimu, o kito stūmimu judant į priekį. Skrydžio metu špagato padėtis yra fiksuota. Nusileidimas – ant skriejančios kojos. Stūmimo metu atliekamas pusiau pakrypimas į priekį, skrendant laikysena išlaikoma tiesi. Rankos yra skirtingose ​​padėtyse, skirtingai. Galva į priekį aukštyn.

Požiūrio šuolis. Judėjimas yra identiškas šuoliui su žingsniu, tačiau užpakalinė koja sulenkta į pozicijos padėtį.

Šuolio žingsnis "žiedas". Už kojos yra sulenktos su pakreipimu atgal (su stipriu įlinkimu krūtinės ir juosmeninėje stuburo dalyje).

Peršokti žingsnį į šoną. Atliekama siūbuojant vienu į šoną, skrendant fiksuojama kojų padėtis viena nuo kitos. Priešingai nei pagrindinė šuolio forma, šis pratimas atliekamas mažesniu judesiu į priekį, stūmimo metu labiau fiksuojant pėdos padėtį. Paskutiniame bėgimo žingsnyje pėda pastatoma į išverstą padėtį, o liemuo pasukamas į bėgimo koją.

Šok žingsnį atgal. Atliekama stumiant vieną, o kitą sūpuojant atgal judesiu atgal. Skrydžio metu špagato padėtis yra fiksuota.

Peršokti žingsnį su posūkiu į dešinę (kairę). Vienos stūmimo ir kitos kojos siūbavimo metu pagrindinis šuolis atliekamas žingsniu, tada skrydžio fazėje daromas posūkis į dešinę arba į kairę.

Peršokti žingsnį su ratu. Judėjimas panašus į ankstesnį šuolį, bet su 180° posūkiu.

Šokinėti liesdamas. Atliekama stumiant vieną, o kitą sūpuojant, sulenkus ties keliu. Vykdymo technika ir treniruočių metodika tokia pati kaip ir šokinėjant žingsneliais. Dažniausia prisilietimo šuolio forma yra − šuolis liesdamas „žiedą“.

Šokinėkite žingsniu sulenkdami ir atlenkdami koją. Pagal struktūrą jis susideda iš dviejų šuolių: prisilietimo ir žingsniavimo. Skrydžio metu sulenkta koja atsilenkia į skilimo padėtį. Kojos tiesimas turi būti nuo kelio, klubas nenukrenta. Šuolio atmainos: šuolis žingsniu, kojos lenkimas ir atlenkimas žiede, į šoną, pasisukus 90, 180 °.

Šokinėkite keičiant kojas priekyje. Atliekama stumiant vieną, o kitą siūbuojant į priekį, skrydžio fazėje vyksta kojų keitimas, tūpimas vykdomas ant musės kojos. Galima atlikti šuolį sulenktomis, tiesiomis kojomis, sulenkiant ir atlenkiant koją (abi kojas pakaitomis); tiesia laikysena, pasvirusi į priekį; iš vietos, iš bėgimo, su pažanga, atgal; su pasukimu 90, 180, 360° ir daugiau.

Šokinėkite keičiant kojas iš nugaros. Vieną stumiant, o kitą siūbuojant nugara, keičiamos kojos (skrydžio fazėje), o nusileidimas vykdomas ant skrendančios kojos. Galima atlikti šuolį tiesiomis, sulenktomis kojomis, vienu žiedu, pakaitomis dviem, vietoje, judant pirmyn, atgal, iš vietos, iš bėgimo, sukant 90, 180, 360°.

Apverstas šuolis. Būtina sąlyga norint atlikti šį šuolį yra 180° apsisukimas skrydžio fazėje.

Skirtingo pavadinimo flip jump. Atliekama stumiant kairę ir siūbuojant dešine į priekį, po to apverčiant kūną ir perkeliant kairę koją atgal. Atliekant apverstą šuolį, dėmesys atkreipiamas į vertikalų siekį (aukštyn), o ne į priekį į viršų. Norėdami tai padaryti, paskutiniuose bėgimo žingsniuose pusiau pakreipta nugara pėda statoma nuo piršto prieš kūną. Vykdomas sustabdymo judesys. Rankos atviros į šonus. Pusiau pritūpimas ant stūmimo kojos atliekamas neatpalaiduojant kojų raumenų. Atstūmimo fazėje atliekamas aktyvus kojos siūbavimas į priekį per 1 padėtį. Tuo pačiu metu rankos, prieš kojos siūbavimą, atlieka siūbavimą, krisdamos į šonus žemyn ir aktyviu (greitu) judesiu pakyla aukštyn. Skrydžio fazėje liemuo pasukamas tiksliai 180 °, aiškiai judant. Keičiant kojų padėtį greta, neliečiant viena kitos, stūmimo koja atitraukiama, musės koja nuleidžiama į priekį. Nusileidimas ant muselinės kojos švelniai nusileidžiant nuo piršto iki visos pėdos pusiau pritūpęs.

Apverstas šuolis į špagatą. Pečių pasukimas turėtų būti anksčiau nei atliekant pagrindinę šuolio formą, laisvos kojos pasukimas atliekamas ne 90, o 45–50 ° trumpu, greitu judesiu. Ankstesnis liemens posūkis ir trumpas laisvosios kojos pasukimas padeda pasiekti kojas suskilusias arba artimas suskilimui antroje skrydžio fazės dalyje.

Flip šuolio "žiedas". Pagrindiniai žingsniai yra tokie patys. Svarbu atkreipti dėmesį į vertikalų siekimą, kuris pasiekiamas „stabdant“ darbą stūmimo fazėje, taip pat aiškų kūno pasukimą, kuris palengvina kojos svyravimą į „žiedą“.

Remiantis kitokiu apverčiamu šuoliu, galima atlikti apverstą šuolį sulenkiant ir atlenkiant stūmimo koją, sulenkiant ir atlenkiant musės koją, apsisukant 180, 360 °.

To paties pavadinimo flip jump. Posūkis skrydžio fazėje atliekamas skrydžio kojos kryptimi, tai yra, dešinės pusės posūkis į priekį į dešinę. Vykdymo technika yra panaši į panašius metimo šuolius. Remiantis pagrindine forma, atliekamos veislės: to paties pavadinimo flip jump "žiedas", špagatas ir kt.

Šokinėja nuo vienos kojos ant tos pačios pėdos

Pagal galimų variantų skaičių, šokinėjimas nuo vienos kojos ant tos pačios pėdos nenusileidžia šokinėjimui nuo vienos kojos ant kitos. Pirmuosius galima suskirstyti į tokius pogrupius: šuoliai vieno stūmimu ir kito siūbavimu bet kuria kryptimi; šokinėjimas paslydus koja; šokinėjimai.

atviras šuolis atliekama stumiant vieną, o kitą pasukant atgal, nusileidžiant ant stūmimo kojos. Šuolis turėtų būti atliekamas dideliame aukštyje, išskleidus kojas 150–160 ° kampu. Jis dažnai naudojamas atskirai atliekant pratimus ant grindų ir derinant pusiausvyrą. Priklausomai nuo kūno grandžių vietos erdvėje, šuolis gali įgauti skirtingą formą ir emocinį atspalvį (pavyzdžiui, atviras šuolis „žiede“, pozicijoje, su posūkiu).

Su vienu šokinėkite, o kitą pasukite į priekį (nutūpimas – ant stūmimo). Stūmimas turi būti atliekamas vertikaliai į viršų, tuo pačiu metu laisvos kojos pasukimas į priekį. Pagrindinėje formoje, retai ant stūmimo kojos), kaip ir ankstesnis judesys, jis dažnai yra paruošiamasis sudėtingesniems šuoliams įvaldyti ir atliekamas plačiai išskleidus kojas, pusiau pakreiptas link stūmimo kojos.

Peršok „žiedą“ vieną stumdamas, o kitą siūbuodamas į priekį (su prisilietimu). Atliekant šuolį reikia tam tikro techninio ir fizinio pasirengimo. Pagal formą judėjimas skrydžio fazėje primena šuolį su „žiedo“ žingsniu, tačiau vykdymo technika gerokai skiriasi. Jei šuolyje su „žiediniu“ žingsniu skrydis nešamas į priekį aukštyn, tai šiuo šuoliu – aukštyn, o tai pasiekiama „sustabdant“ darbą stūmimo momentu. „Žiedo“ padėtis pasiekiama maksimaliai pasvirusi atgal, iškrypus krūtinės ir juosmeninėje stuburo dalyje, o ne siūbuojant kojas atgal, kaip šuolyje su „žiedo“ žingsniu.

Šuolis su vieno stūmimu ir kito siūbavimu pirmyn (atgal) su posūkiu ratu. Šių šuoliukų įsisavinimo pagrindas – apsisukimas pasukus koją į priekį (atgal). Liemens sukimas atliekamas siūbavimo judesio pabaigoje, aukščiausiame išvykimo taške. Galimos įvairios modifikacijos: su pusiausvyros fiksavimu tūpimo momentu, lietimu (stūmimo lenkimu) antroje kilimo dalyje, prisilietimu „žiedu“ ir kt.

Punch šuoliai. Šuolis su smūgiu atliekamas sūpuojant koją į priekį, į šoną, atgal. Techninė bazė – vertikalus skrydis, išmušimas atliekamas traukiant stūmimo koją į musės koją. Maži šuoliai atliekami žemame aukštyje, išmušant 45 ° kampu, o dideli - su išmušimu didesniu nei 45 ° kampu, tiesiomis kojomis; su išlenktu; vienas tiesus, kitas sulenktas; su plačiu kojų veisimu po suspaudimo; su dvigubu smūgiu skrydžio fazėje.

Šokinėkite stumdami vieną, kitą siūbuokite pirmyn ir atgal. Kylant šiek tiek pasistūmus į priekį, koja pasukama į priekį, aukščiausiame pakilimo taške koja atitraukiama šiek tiek pasukus apatinę kūno dalį link musės kojos, pečiai neapsisuka. Rankų darbas nevienalytis: siūbuojant dešine ranka į priekį, kairė ranka yra į priekį, o dešine ranka atgal, dešinė ranka į priekį. Šioje atlikimo formoje šuolis naudojamas retai, tačiau jis yra paruošiamasis sudėtingesniems, įspūdingesniems šuoliams: atliekant ankstesnį pratimą virve; „Žiedas“, kuris baigiasi kojų pasukimu atgal; su sulenktomis kojomis; lenkimas-atsilenkimas bėgimas arba smagratis; su posūkiu ratu, stūmimo kojos lenkimu, peršokimu per musės koją. Įvaldyti šiuos šuolius įmanoma tik turint gerą fizinį pasirengimą.

Maža šuolių grupė

Vidurinė šuolių grupė.

Didelė šuolių grupė

Mokymo metodiką sudaro vedamųjų pratimų pasakojimas, rodymas, studijavimas (atlikimas pagalboje), prireikus padedant draugui ar mokytojui, o pagal asimiliacijos laipsnį – savarankiškai.

Dozavimas 8-16 kartų, priklausomai nuo pamokos tempo ir tikslų.

Mokymosi etapai:

1. Vadovavimo pratybos;

2. Darbas su atstūmimo technika, skrydžio faze ir tūpimu;

3. Darbas su amplitudė ir išraiškingumu;

4. Vykdymo technikos tobulinimas.

Šuoliai mokomi atsigręžus į atramą atliekant šuolį į šoną, šonu į atramą atliekant šuolį pirmyn ir atgal. Įvaldę jie atliekami per vidurį trimis kryptimis – į priekį, į šoną, atgal; tada 90°, 180°, 360° posūkyje ir kartu su įvairiais pratimų elementais ir IVS elementais. Mokantis jie atliekami lėtu tempu, vėliau tempas greitėja, o mokantis šuolis atliekamas per vidurį. Sekite laikyseną, nusileidimo fazę ir pėdos fiksaciją ant grindų. Šuoliukų metu rankos pakyla iš parengiamosios padėties į 1 padėtį, po to į 3 padėtį ir per 2 padėtį nusileidžia į parengiamąją padėtį.

SAUTE

ŠOKI NUO DVIEJŲ KOJŲ IKI Dviejų. ATLIKTA VISOS KOJOS PADĖTIS

Treniruotės atliekamos veidu į atramą, tiesiai kojomis ir stumiant rankas nuo bėgio, atlikti šuolį į tolį įtemptais kamieno ir kojų raumenimis, tada, kai įvaldote, jis atliekamas per vidurį.

Vedantys pratimai: IP - I, II, V kojų padėtys

CHANGEMENT DE PIED (SHAZHMAN?? PIED)

Pratimai į viršų, norint atlikti šį šuolį, turėtų būti taikomi taip pat, kaip ir kepant (korėtą).

ECHAPPE (ESHAPE) ŠOKIS IŠ DVIEJŲ KOJŲ Į DVIEJI IŠ V-OS PADĖTIS Į II-S IR ATGAL

GLISSADE (GLISSADE) ŠOKI IŠ DVIEJŲ KOJŲ Į DVIEJI (Slenkama, IŠJUNGTA PRIEKIN, ŠONAS, ATGAL) IŠ V-TOS PADĖTIS Į V-TĄ IR ATGAL

Vedantys pratimai: PI – V-oji kojų padėtis

VIETOJE ATLIEKAMAS PAS JETE Šuolis nuo vienos pėdos iki vienos iki SUR LE COU DE PIED,

PIRMYN ARBA ATGAL

PAS DE BASQUE (PA DE BASK) ŠOKIS NUO DVIEJŲ KOJŲ IKI Dviejų IŠ V-TOJŲ KOJŲ PADĖTIES V-YU.

ATLIEKAMAS PRIEKIS IR LANKO Į DEŠINĘ IR KAIRĘ

Treniruotė atliekama šonu į atramą, kaip įvaldyta, atliekama per vidurį derinant su kitais šuoliais ir pratimų elementais.

SOUBRESAT (SUBRISO)

ŠOKI NUO V-TH IKI V-Y NUO DVIEJŲ KOJŲ IKI Dviejų

SURINKTI (SURINKTI)

PERšokkite IŠ V-TA Į V-TĄ PADĖTIS NUO Dviejų KOJŲ IKI DVIEJŲ

Mokomasi atsigręžus į atramą, pirmiausia atliekant šuolio schemą be šuolio, po to – patį šuolį. Po įsisavinimo atliekama per vidurį atskirai ir kartu su kitais šuoliais.

SISSONNE FERME (SISSON FERME) ŠOKIS IŠ V-TOJŲ KOJŲ PADĖTIS Į V-YU, IŠ DVIEJŲ KOJŲ IKI DVIŲ IŠANKSČIŲ, Į šoną, ATGAL

Panašiai jis atliekamas bet kuria iš trijų krypčių. Tai išmokstama šonu ties atrama, kartu su grandioziniu batmenu (grand Batman) viduryje su mankštos elementais ir IVS elementais.

SISSONNE TOMBE (SISSON TOMBE) ŠOKIS IŠ DVIEJŲ KOJŲ Į VIENĄ IŠ V-TOS KOJŲ PADĖTIS Į PLŪŠIMĄ TRIJOMIS KRYPTIMIS – PRIEKIN, Į ŠONĄ, ATGAL

Mokomasi šonu prie atramos su mankštos elementais ir IVS elementais, kaip įvaldoma, atliekama per vidurį. Tobulinant šuolį, jis atliekamas 180 ir 360 ° posūkyje.

SISSONNE OUVERTE (SISSON OUVER) ŠOKIO NUO Dviejų KOJŲ IKI DVIŲ, SU VEIKSMAI TRIJIMIS KRYPTIS PRIEKIN, Į ŠONĄ, ATGAL IR TURPANĄ (TURPANĄ) 180 IR 360 ° APSUKTI

Mokymasis į šoną ir atsigręžimas į atramą, naudojant anksčiau įsisavintus pase (passe), developmentpe (vystyti) ir jump soute (saute) ir assamble (surinkimo) elementus kartu su mankštos elementais ir IVS elementais, kaip įvaldyta, atliekama. vidurio.

SISSON NE OUTER (SISSON FUETE) ŠOKIS NUO VIENOS PĖDOS IKI VIENOS 180 apsisukimų

Tai išmokstama į šoną prie atramos kartu su „Batman Jet“, „Grand Batman Jet“ ir kartu su IVS elementais. Įsisavinant, atliekama su partnerio parama, po to savarankiškai, per vidurį nuo kairės arba dešinės pėdos, pakaitomis arba kartu su pas chasse (pas chasse arba galop step).

ENTRELESE (ENTRELESE – „Apversti“)

180°C APSUKIMO POKEIČIUS KOJŲ PADĖTIES ATGAL ŠOKI NUO VIENOS PĖDOS Į VIENĄ

Mokomasi su „atverčiamu“ šonu ties atrama, iš pradžių tik su banga nurodant šuolio modelį, judant išilgai atramos, vėliau šuolio metu ir vėliau kartu su didžiuoju betmenu, kaip įvaldoma - su atrama. partnerio arba savarankiškai viduryje iš įvairių pozicijų nuo bėgimo starto, nuo žingsnio šuolio, vienu žingsniu.

Vadovaujantis pratimas: IP – stovėjimas kaire puse prie atramos.

SOUT DE BASQUE

ŠOKI NUO VIENOS PĖDOS ANT KITOS PĖDOS

Šuolis mokomasi šonu prie atramos, atliekant šuolio schemą žingsneliais ir siūbavimu, tada šuoliu prie atramos, jei reikia padedant partneriui arba savarankiškai per vidurį, atliekama iš bėgimo, nuo šuolio. žingsnis, nuo vieno žingsnio.

GRAND JETE (GRAND JETE) Šuolis IŠ V-OS PADĖTIES IŠ VIENOS KOJOS Į VIENĄ KOJĄ (VIRUTE)

Mokymo būdas: šuolis žingsniu.

1) Stovint veidu į atramą, siūbuoti atgal; stovėdami nugara į atramą, pasisukite į priekį.

2) Stovint ant gimnastikos bėgelio (5–6 iš apačios), amplitudė svyruoja į nugarą į padalintą padėtį.

3) Šluokite pirmyn ir atgal judėdami nuo vieno salės krašto iki kito, įstrižai, ratu.

4) Peršokti per „orientyrą“.

5) Žingsnio šuolio atlikimas padedant draugui arba palei gimnastikos sieną ar treniruoklį, paremtą bėgiu ar mašina.

6) Savarankiškas šuolio atlikimas iš 2-3 bėgimo žingsnių nuo 1 žingsnio) galinė (ant važiuoklės), nuo vieno žingsnio.

Šuolis mokomasi esant špagatui – pirmiausia sūpynės pirmyn ir atgal atliekamos į šonus ties atrama, mokantis, peržengiant orientyrą, tada šokinėjant. Ant gimnastikos sienelės stovint atrama ant sulenkto dešiniojo bėgelio ant 4 ar 6 bėgio iš apačios, siūbuojant kaire nugara, ištiesinant atramą į skeltą padėtį ore, atliekant šuolį per vidurį padedant partneriui. ir nepriklausomai nuo bėgimo, nuo šuolio žingsnio ar nuo vieno žingsnio.

GRAND JETE EN TOURNANT (GRAND JETE AN TOURNANT) ŠOKIS IŠ V-TOS PADĖTIS Į V-Y IŠ DVIEJŲ KOJŲ IKI VIENOS 360° APSUKIMO GRYUJE

To išmokstama atliekant kokybišką šuolį su padalijimu. Posūkis mokomasi atskirai, tada kartu su šuoliu. Po posūkio galima atlikti šuolį su papildomais žingsniais.

GRAND SOUBRESAT (SUBRISO) ŠOKIS IŠ V-TOS KOJŲ PADĖTIS Į V-Y IŠ DVIEJŲ KOJŲ IKI DVIŲ

JETE RENVERSE (JET RENVERSE) ŠOKIS IŠ V-TOS KOJŲ PADĖTIS IŠ DVIŲ KOJŲ Į VIENĄ

Pirmiausia mokomasi judėti išilgai lanko žingsniais, tada lėtu tempu šuoliu su maža amplitude. Įvaldęs jis atliekamas skrydžio faze greitu tempu. Tą patį šuolį galima atlikti pozicijoje arba ringe.

„Bėgimas“ DU STŪMĖJIMAI ŠOKIS AUKŠTYN SUlenktas, PĖDOS IETIS, RANKOS PRIEKIS Į ŠAUS

Vadovaujantys pratimai:

"Lydeka"

ŠOKITE SUlenktas RANKAS AUKŠTYN

Vadovaujantys pratimai:

Atlikite nuo kalvos, nuo tilto, ant batuto, tada ant grindų. Kojos turi būti lygiagrečios grindims. Sulenkite maksimaliai.

Norėdami išmokti šokinėti išskėstomis kojomis, naudokite tą pačią treniruočių techniką.

„KAZOKAS“ ŠOKIS DUVI AUKŠTYN SUlenkę, SUlenkę į kairę ATGAL, RANKAI AUKŠTYN

Vadovaujantys pratimai:

ŽINGSNIS „PISTOLIS“ IR stumkite kairę Į priekį, šokkite

LENKIMAS AUKŠTYN, KAIRĖS ATGALĖS LENKIMAS, RANKOS AUKŠTYN

Vadovaujantys pratimai:

„PISTOLAS“ PASUKIMO ŽINGSNIU KAIRĖJE PRIEKIN, MOJOJANT DEŠINĖJE PRIEKIN, RANKOMIS AUKŠTYN, ŠOKIOMIS AUKŠTYN LENKANT KAIRĮ, 360° APSUKIMO KAINĄ KAITOJE NEMIDANT KOJAS SP

Vadovaujantys pratimai:

Įvaldydami šuolį „Pistoletas“, atlikite šuolį 360 ° posūkyje, iš vieno žingsnio arba iš galo.

ŠONINIS "PISTOLAS" SKRYŽIU ŽINGSNIU Į ŠONĄ IR SPŪMIMAS KAIRĖS, SUSUKTI DEŠINE Į ŠONĄ, ŠOKTI AUKŠTYN LENKANT KAIRIĄ, pirštas prie kelio, KAIRĖS RANKOS AUKŠTYN, DEŠINĖJE Į ŠONĄ

Vadovaujantys pratimai:

"ELNIAS" DVIEJI STRAIPSNIAI ŠOKIS AUKŠTYN LENKIMAS Į DEŠINĘ, KAIRĖ ATGAL, KAIRĖ RANKA PRIEKIN, DEŠINĖ RANKA AUKŠTYN

Vadovaujantys pratimai:

„BEDOUIN“ KRYŽIAMAS ŽINGSNIS IŠ KAIRĖS Į ŠONĄ, MOJOJIMAS DEŠINĖN ATGAL, KREIPIMAS Į PRIEKIN, ŽEMYN Į DEŠINĘ, SUKIS KAIRĖN ATGAL 360° APSUKIMO kampu, MOVEJIMAS RANKOMIS IŠ DEŠINĖS Į KAIRĘ HORIZONTALIOJE PLOKŠTUMoje

„BLANCHE“ ŽINGSNIS KAIRĖN Į ŠONĄ, MOJUOJAMAS RANKOMĖMIS Į DEŠINĘ IR STUMTI KAIRĖN, ŠOKIS 360 APSUKTU ° KOJŲ SUJUNGIMAS, RANKOS AUKŠTYN, NUSILEIDIMAS KEIČIAME NULEIDANT KOJAS

Vadovaujantys pratimai:

ŽINGSNIS „OŽKLIS“ IR SPŪKITE KAIRĖN Į ŠONĄ, DEŠINĖN Į ŽEMYN RANKOMIS AUKŠTYN, ŠOKITE 360 APSUKTU ° , KOJŲ LENKIMAS KAMPU, NULIEPIMAS KAITOJE NULEIDANT KOJAS

Vadovaujantys pratimai:

„STATINĖS“ ŽINGSNIS IR stumkite kairę į šoną, mosuodami RANKOMIS AUKŠTYN, ŠOKIOK 360 APSUKTU ° , KOJŲ LENKIMAS, NULIEPIMAS KAITOJE NULEIDANT KOJAS

Vadovaujantys pratimai:

"ARKAS" ŠOKIS AUKŠTYN, SUlenkiamas, SUlenktos kojos ATGAL, RANKOS AUKŠTYN

Vadovaujantys pratimai:

fiziniai elementai, jų seka ir derinimo principai išlieka nepakitę. Rusijos sportininkų ir baleto šokėjų sėkmė tai ne kartą patvirtino praktikoje.

Šokinėkite keičiant kojas į priekį. Pagrindinis pratimas bus šuolis keičiant sulenktas kojas į priekį. 1. I. p. - rankos į šonus. 1. Žingsnis į kairę, dešinę lenkiant į priekį, šokinėti į dešinę, skrydžio fazėje lenkti kairę į priekį. 2. Pritvirtinkite kairę prie dešinės.

2. Kaitaliojamas šoninis žingsnis su šuoliu, keičiant kojas į priekį. 1-2. Šoninis žingsnis kairėn į priekį, rankos į šonus. 3-4. Kairiojo žingsnio šuolis sulenktomis kojomis į priekį, rankos su lankais žemyn į priekį. Pakartokite kelis kartus su ta pačia koja.

3. Tas pats su priekinio apskritimo vykdymu nuleistomis rankomis šuolio metu. Rankų judėjimas laisvas, padeda kilti.

4. Kaitaliojami šuolio ar polkos žingsniai su šuoliu sulenktų kojų keitimu į priekį. Keturi šuoliai į priekį su kaire, tada žingsnis kaire, du šuoliai sulenktomis kojomis į priekį, du polka žingsniai į priekį kaire ir žingsnis dešine, du šuoliai sulenktomis kojomis į priekį ir kt. . Nusileidę ant musės kojos, pakelkite bėgimo koją į priekį aukščiau.

Šuolis gali būti derinamas su valso žingsneliais pirmyn, atliekant juos greitu tempu, kaip bėgimas.

Šokinėkite pakeitus kojas atgal (80 pav.). Treniruotes reikėtų pradėti nuo šuolio, sulenktomis kojomis atgal. Jo atlikimo technika yra tokia pati kaip ir šuolio su pakeitimu

sulenktos kojos į priekį. 1. Ir p.-rankas į šonus. 1. Žingsnis kairėn į priekį, dešinėn lenkis atgal. 2. Peršokti į dešinę, sulenkti kairę atgal ir pan.

2. Šuolio metu pakaitinis šuolis su šoniniais žingsniais į priekį ir priekiniu ratu nuleidus rankas.

3. Šuolio derinys sulenktų kojų keitimu atgal su įvairiais šokio žingsneliais.

4. Šuolių kaitaliojimas keičiant sulenktas kojas pirmyn ir atgal, atliekama srove. Statymas apskritime kaire puse į centrą. I. p. - rankos į šonus. 1-2. Šuolis į kairę, keičiant kojas į priekį, rankos išlenktos į priekį, galva šiek tiek nuleista. 3-4. Šuolis į kairę, sulenktomis kojomis atgal, rankos su lankais žemyn į šonus, sulenkimas. Kartokite pratimą 16 kartų, tada eikite į šuoliais į priekį ir baikite ramiu pasivaikščiojimu. Šuoliai sulenktomis kojomis atgal atliekami šiek tiek pagrobiant klubų nugarą.

5. Ir p. - atsisukę į atramą ištiestos rankos atstumu, rankos guli ant bėgio krūtinės lygyje, kairė koja į priekį ant piršto. 1. Su pusiau pritūpimu ant dešinės kairės nugaros sūpynės, po to šuoliu su stūmimu iš dešinės. 2. dešinė, pasivydama kairę, skrydžio fazėje atlieka siūbavimą atgal. 3. Nusileidimas į kairę, dešinė į priekį ant piršto. Tas pats su stūmimu kaire ir sūpynės dešine nugara.

6. Tas pats su partnerio pagalba. Pastatas poromis kairiuoju pečiu į centrą. Rankos, stovinčios išoriniame apskritime į šonus, kaire ranka stovinčios vidiniame apskritime, paimkite partnerio kairę ranką, dešinę ranką po kairiuoju pečiu. Pratimas atliekamas stovint išoriniame rate, stovėjimas vidiniame rate padeda pailginti pakabinimo fazę, palaikydamas partnerį po ranka. 1-2. Šuolis į kairę žingsnį keičiant kojas atgal. 3-4 Šoninis žingsnis į kairę į priekį. Pratimas kartojamas keletą kartų su ta pačia koja, vėliau partneriai keičiasi vietomis.

7. Peršokti per vidurį rankų judesiu. I.p.-

rankas į šoną. 1-2. Šuolis į kairę su pasikeitimu

kojos atgal, rankos išlenktos žemyn į priekį-aukštyn, sulenkite.

3-4. Šoninis žingsnis kairėn į priekį, rankos išlenktos žemyn

pusės. Bėkite 8 kartus kaire koja, po to 8 kartus su

teisingai. Švelniai nusileiskite pusiau pritūpę. Priekyje

stumkite, kad pritūptumėte giliau visa pėda. Energingas

rankų mostelėjimu padėti pakilti. Kilimo bėgimas tam

šuolis gali tarnauti kaip valso bėgimas.

Šuolis su žingsniu atliekamas vienos kojos stūmimu su nusileidimu ant kitos. Skrydžio fazėje viena koja į priekį, kita atgal, rankos priešingos to paties pavadinimo kojai (81 pav.).

Treniruočių seka: 1. Judėjimas ratu, nedideli šuoliai iš kairės į dešinę, kojų tiesinimas skrydžio fazėje. Stūmimo kryptis yra vertikali.

2. Šokinėjimas iš kairės į dešinę per „griovelius“ (kreida ant grindų nupieštas). Palaipsniui didinkite „griovelių“ plotį. Užduotis atliekama 5-6 žmonių gretose, judant iš viršutinės salės pusės į apatinę ir nugarą. Pakeiskite stūmimo koją.

3. I. p. - kairė koja į priekį ant piršto, dešinė ranka į priekį, kairė atgal į šoną. 1. Ženkite į kairę į pusiau pritūpimą. 2. Šokinėkite į dešinę pusiau pritūpę, kaire nugara, lanku žemyn, energingai keiskite rankų padėtį. 3-4. Ištieskite dešinę, kairę į priekį ant piršto, išlenkdami rankas žemyn ir. n. Ateityje pratimas bus atliekamas 2 kartus.

4. Šuolis su žingsniu kartu su žingsniu į šoną. I. p. - tas pats. 1. Šoninis žingsnis į kairę į priekį. 2. Peršokti į dešinę, pakeisti rankų padėtį. 3. Šoninis žingsnis į kairę į priekį, pakeiskite rankų padėtį.

4 4. Peršokti į dešinę ir tt Po kelių pakartojimų pakeiskite stūmimo natą. Visada keiskite rankas lanku žemyn, skrydžio fazėje pakelkite galvą, šiek tiek lenkdami atgal.

5. Žingsnio šuolio treniruotė žaidime „Vilkas duobėje“.

Pasiruošimas žaidimui: per visą salę nupieštas „griovys“.

1-1,5 m pločio.. „griovyje“ yra „vilkas“. Žaidėjai išsidėstę už linijos viršutinėje salės pusėje.

Žaidimo aprašymas: mokytojo signalu stovintieji eilėje bėga į priešingą salės pusę, šuoliu žingsniu įveikdami „griovį“. „Vilkas“ nudažo tuos, kurie šokinėja per „griovį“ jo nepalikdami. Sutepti iš žaidimo. Gavę naują signalą, žaidėjai bėga į kitą salės pusę. Laimi tas, kuris susiteps paskutinis.

Žaidimo taisyklės: 1) bėgimas per „griovį“ ir neperšokimas per jį laikomas suteptu; 2) pavėlavusiam prie „griovio“ vadovas suskaičiuoja iki trijų, o jei šis neperšoka šio laikotarpio, jis laikomas pastebėtu.

Šokinėkite stūmimu iš dviejų, lenkdami kojas atgal, pasilenkite (82 pav.). Šis šuolis reikalauja didelio pasiekiamumo. Pagrindinis pratimas prie jo yra šuolis tiesiai (žr. 17 pav.). Pradėkite mokytis šokinėti lenkdami kojas atgal, turi būti ties atrama. 1. I. p. - stovint veidu į opdra, rankos su rankena iš viršaus ant bėgelio juosmens lygyje. 1-2. Pusinis pritūpimas, po kurio šuolis su dviejų stūmimu, atsiremdamas į rankas, lenkdamas atgal, kojas kartu. 3-4. Nusileidimas pusiau pritūpęs, po to kojų tiesinimas.

2. Tas pats, lenkiant kojas atgal (kampas tarp šlaunies ir blauzdos 90°).

3. Peršokti per vidurį bėgimo startu (žr. VII klasės pratimus).

4. I. p. - rankos į šonus. 1-"ir" - 2-"ir". Keturi žingsniai negilaus bėgimo į priekį. 3. Kairiuoju žingsniu ir siūbavimu į dešinę pirmyn ir žemyn, šuolis į pusiau pritūpimą, kojos kartu, rankos atgal. 4. Šokinėkite išsitiesę, rankos išlenktos į priekį į šoną.

5. Tas pats, atliekant šuolį atlenktomis kojomis. Ateityje lengvą bėgimą pakeis valso žingsneliai.

Viena koja pasukite į priekį 180°, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. I. p. - rankos į šonus. "IR". Ženkite į kairę pusiau pritūpę, nuleiskite rankas. 1. Peršokti į kairę, išmesti

rankos į priekį vienu metu pasukant dešinę koją į priekį (83 pav.). 2. Skrydžio fazėje staigiu judesiu pasukite kūną į kairę ratu (180°), dešinę koją palikdami už nugaros ir nusileiskite pusiau pritūpę kairėje, rankos į šonus - priekyje. pusiausvyrą. 3-4. Ištieskite kairę koją, laikykite. Pratimas atliekamas ant dešinės ir kairės kojos.

Stūmimas, rankų ir kojos siūbavimas turi būti energingas. Skrydžio metu esanti musės koja sukasi klubo sąnaryje iš padėties keliais aukštyn iki kelio žemyn.

Pratimai į priekį: 1. Porinis pratimas. Pirmieji skaičiai stovi kairiuoju pečiu prie atramos, kaire ranka ant bėgelio juosmens lygyje, dešine – į šoną. Antrieji skaičiai stovi veidu į atramą savo partnerio šone. Pirmieji skaičiai pakelia dešinę koją į priekį, antrieji pakiša dešinę ranką po ja ties čiurnos sąnariu. 1-2. Pirmieji skaičiai, pakilę ant kojų pirštų, sukasi ratu į kairę ir dešinę ranką deda ant atramos, kairę į šoną, išlaikydami vertikalią liemens padėtį. Antrieji skaičiai padeda išlaikyti dešinę koją priekinėje padėtyje ir, sukant ją klubo sąnaryje keliu žemyn, perkelti į atgalinę padėtį. 3-4. Pirmieji skaičiai patenka ant visos pėdos. 5-8. Tas pats iš kitos pusės. Pakartokite pratimą keletą kartų su dešine ir kaire koja ir keiskite vaidmenis.

2. Ir p.-stovas atsuktas į atramą, dešinė koja ant atramos juosmens lygyje, rankos į šonus (84 pav.).

1-2. Pakilimas ant kojos piršto, rankos aukštyn, sukite į kairę nugara į atramą, dešinę koją sukite ant atramos keliu žemyn, rankos į šonus. 3-4. Laikykite, liemuo stačiai, kojos tiesios. 5-8. Tas pats kita kryptimi, grįžtant į ir. P.

3. I. p. - stovėkite kaire puse į atramą, dešine ranka į šoną. 1. Žingsnis kairėn į priekį, dešine ranka žemyn. 2. Sūpynės dešine koja į priekį, dešine ranka lanku į viršų. 3. Kildami ant kairės piršto, pasukite į kairę 180°, pasukite dešinę koją keliu žemyn, dešine ranka ant atramos, kaire į šoną. 4. Nusileiskite ant visos pėdos. 5-6. Laikykis. 7-8. Nuleiskite dešinę koją, nuleiskite rankas. Pakartokite pratimą su kita koja.

4. Tas pats 4 sąskaitoms, sujungiant dviejų sąskaitų judėjimus į vieną.

5. Tas pats su šuoliu į 1 sąskaitą ir vėlesniu posūkiu į kairę ratu. Sąskaitoje 2 - nusileidimas į priekinį balansą ant stūmimo kojos. Visus vadovaujančius pratimus rekomenduojama kartoti salės viduryje.

6. Šio šuolio deriniai su įvairiomis šokio žingsnelių formomis.

Tinkamas derinys be valso. Pastatas keturių kolonoje, dešinėje pusėje į pagrindinę kryptį. Intervalas ir atstumas 1 m. Su.

GIMNASTIJOS VARŽYBŲ PROGRAMA

Testai atliekami kaip akrobatinis pratimas, kurį sudaro trys privalomi ryšiai. Sujungimai atliekami programoje nurodyta tvarka. Ryšių tvarkos keisti neleidžiama.

Kiekviena jungtis sudaryta iš trijų akrobatinių elementų pluoštų. Akrobatinių kombinacijų atlikimo tvarkos pakeitimas jungtyje yra baudžiamas 1,5 taškų.

Jei dalyvis akrobatinėje kombinacijoje pakeitė elementų tvarką, praleido vieną iš jų arba padarė klaidą, dėl kurios elementas sugedo, jo balas sumažinamas 1,0 balas.

Kiekviename pakete yra elementų, kuriuos dalyviai gali pakeisti sudėtingesniais, nurodytais programoje. Tokiu atveju sunkumo balas didėja.

Pratimas turi turėti aiškiai apibrėžtą pradžią ir pabaigą, apimti jungiamuosius elementus, suteikiančius deriniui vientisumo ir dinamiškumo, atliekami kartu be nepagrįstų pauzių akrobatiniame take, keičiant kryptį.

Bendra pratimo trukmė neturi viršyti 1 minutės 30 sekundžių.

Teisėjai vertina pratimo atlikimo kokybę, lyginant su idealiai įmanomu atlikimu. Maksimalus galimas galutinis balas yra 20,0 taškų.

Dalyviui leidžiama tik vieną kartą atlikti pratimą.

MERGAITĖS

1 junginys.

2 junginys.

3 jungtis.

JAUNIMAS

1 junginys.

2 jungtis.

3 junginys.

GIMNASTIJOS VARŽYBŲ PROGRAMA

Mergaičių ir berniukų testai atliekami akrobatinės pratybos forma, kuri yra griežtai privaloma. Keičiant nustatytą elementų atlikimo seką arba atliekant mažiau nei pusę vertinamų elementų, pratimas nevertinamas, dalyvis gauna 0,0 balo.

Pratimai turi turėti aiškiai apibrėžtą pradžią ir pabaigą, atliekami tiesia linija, keičiant kryptį, sklandžiai, dinamiškai, be nepagrįstų pauzių. Statinių elementų tvirtinimas mažiausiai 2 sekundes.

Jei dalyvis neįvykdė kurio nors į pratimą įtraukto elemento arba jį pakeitė kitu, balas mažinamas programoje nurodyto elemento kaina.

Bendra visų užbaigtų elementų kaina yra 10,0 balo bazinis balas, iš kurio atimami išskaitymai už klaidas, padarytas vykdant atskirus elementus.

Kombinacijos atlikimo kokybę teisėjai vertina lyginant su idealiai galimu vykdymo variantu.

Dalyviams leidžiama atlikti tik vieną bandymą atlikti pratimą.

MERGAITĖS

JAUNIMAS

GIMNASTIKO VARŽYBŲ NUOSTATAI

1. Dalyviai

1.1. Merginos gali būti aprengtos maudymosi kostiumėliais, kombinezonais ar marškinėliais su antblauzdžiais. Draudžiama dėvėti atskirus maudymosi kostiumėlius.
1.2. Berniukai gali dėvėti gimnastikos marškinėlius, triko ar sportinius šortus, kurie nedengia kelių.
1.3. Marškinėlių ir apatinių marškinėlių negalima dėvėti ant šortų, pėdkelnių ar antblauzdžių.
1.4. Pratimai gali būti atliekami su kojinėmis, čekiais arba basomis.
1.5. Papuošalai ir laikrodžiai neleidžiami.
1.6. Už sportinei aprangai keliamų reikalavimų pažeidimą baudžiama 0,5 balo atskaitymu iš galutinio dalyvio balo.

2. Kalbėjimo tvarka

2.1. Testavimui dalyviai yra suskirstyti į pamainas pagal asmeninį starto numerį.
2.2. Visi vienos pamainos dalyviai turi būti specialiai jiems skirtoje vietoje. Jų elgesys neturėtų trukdyti kitiems dalyviams.
2.3. Dalyvio veiksmų vertinimas prasideda nuo pradinės padėties užėmimo akrobatiniame take ir baigiasi pagrindinės pozos fiksavimu pasibaigus pratimui. Signalas apie dalyvio pasirengimą pasirodymo pradžiai – pakelta ranka.
2.4. Jei dalyvis pratimo metu padarė nepagrįstą pauzę ilgiau nei 5 sekundes, pratimas sustabdomas ir vertinama tik atlikta jo dalis.
2.5. Jei akrobatinis pratimas atliekamas ilgiau nei 60 sekundžių, jis nutraukiamas ir vertinama tik atlikta dalis.
2.6. Dalyviui leidžiama tik vieną kartą atlikti pratimą.

3. Pakartotinis pasirodymas

3.1. Spektaklis gali būti pradėtas antrą kartą, jei jis buvo nutrauktas dėl įrangos gedimo. Dalyvio klaida nėra pagrindas kartoti pratimą.
3.2. Tik vyriausiasis gimnastikos teisėjas gali nuspręsti, ar varžovas gali startuoti iš naujo. Tokiu atveju pratimas turi būti atliekamas nuo pat pradžių.

4. Sušilti

4.1. Prieš pasirodymo pradžią dalyviams turi būti suteiktas apšilimas ne ilgiau kaip 20 sekundžių vienam asmeniui.

5. Teisėjai

5.1. Vyriausiasis gimnastikos teisėjas nustato teisėjų komandų, kurios vertina merginų ir vaikinų pasirodymus, sudėtį.
5.2. Į teisėjų kolegijos sudėtį rekomenduojama įtraukti dvi teisėjų grupes, kurių kiekvienai vadovauja vyresnysis teisėjas. „A“ grupė įvertina dalyvio atliekamo pratimo sunkumą ir išveda bazinį balą. „B“ grupė įvertina pratimo kokybę ir nustato atitinkamą atskaitymą, kuris vėliau atimamas iš bazinio balo.

6. Bandymo programa

6.1. Dalyvis privalo atlikti privalomą akrobatinį derinį.
6.2. Draudžiama keisti elementų tvarką derinyje.
6.3. Bendra pratimo trukmė neturi viršyti 50 sekundžių. Jei pratimo trukmė yra ilgesnė nei nurodyta, pratimas sustabdomas ir vertinama tik atlikta jo dalis, jei dalyvis įvykdė daugiau nei pusę vertinamų elementų.

7. Veiklos vertinimas

7.1. Pratimas vertinamas, jei bendra atliktų elementų vertė viršija 5,0 balo.
7.2. Pagrindinės klaidos, už kurias baudžiama atimant vienodą elemento vertę, yra:

• akrobatinio elemento atlikimo technikos pažeidimas, sukeliantis stiprų, neatpažįstamą jo iškraipymą;
• vieno elemento pakeitimas kitu, net techniškai sudėtingesniu;
• statinio elemento fiksavimas greičiau nei per 2 sekundes;
• pusiausvyros praradimas, sukeliantis kritimą;
• nusileidimas pritūpęs arba ant nugaros atliekant šuolius.

7.3. Pratimo metu padarius nepagrįstą ilgesnę nei 5 sekundžių pauzę, ji sustoja ir vertinama tik tada, kai dalyvis užbaigia kombinacijos dalį, kurios bendra vertė didesnė nei 5,0 balo.

8. Galutinis rezultatas

8.1. Galutinis dalyvio balas gali būti maksimalus 10,0 balų.

9. Įranga

9.1. Akrobatinis pratimas atliekamas ant ne trumpesnio kaip 12 metrų ilgio ir 1,5 metro pločio takelio arba gimnastikos kilimo. Aplink griūvantį takelį turi būti ne mažesnė kaip 1,0 metro pločio saugos zona, visiškai be pašalinių daiktų.

Susisiekus su