Kiekvienas savo gyvenime yra susidūręs su perfekcionistais. Tačiau ne visi žino šio termino reikšmę. Kas yra perfekcionistas? Asmuo, kuriam būdingas perfekcionizmas. Kas tokiu atveju yra perfekcionizmas? Galima pateikti daug apibrėžimų, bet apskritai tai yra psichologinė būsena, tikėjimas, kad idealas egzistuoja ir jį galima pasiekti. Paprastais žodžiais tariant, perfekcionistui patinka, kad viskas būtų tobula. Tačiau tik jis pats nustato tobulumo laipsnį.

Termino istorija

Apie tokią sąvoką kaip perfekcionizmas pradėjo kalbėti dar XIX amžiuje. Apie jį rašė Kantas, Leibnicas ir kiti garsūs mąstytojai. Jie apibūdino perfekcionistus kaip žmones, kurie siekia tobulėti moralės požiūriu. O perfekcionizmas netgi buvo laikomas viena iš antžmogio filosofijos teorijų. Pats terminas pasiskolintas iš anglų kalbos: žodžiai tobulas, tobulumas reiškia „tobulumas“, „idealus“.

Pamažu perfekcionizmas iš gabumo virto ypatinga psichologine būsena. Ir tada žmonės pradėjo tai vertinti kaip patologiją. Ir, tiesą sakant, kai kurie perfekcionistai varo save iki paranojos, bandydami pasiekti idealų rezultatą.

Yra teorija, kad perfekcionizmas vystosi vaikystėje. Kai kuriems vaikams būdingas „puikaus studento sindromas“ neleidžia jiems atsipalaiduoti. Vaikas visada visame kame siekia būti geriausias, bet šiaip ne tik susinervina, bet ir isterikuoja. Be to, jis nebijo savo tėvų pykčio, ne. Perfekcionistas vaikas jaučiasi atsakingas prieš save, negali pasiduoti. Ir tai yra blogiausia, nes tokia būsena gali išsivystyti ne tik į neurotinį perfekcionizmą, bet ir į kitus rimtus psichologinius sutrikimus. Todėl psichologai rekomenduoja tėvams nekreipti dėmesio į savo vaikų veiklą.

Ar perfekcionizmas geras ar blogas? Sunku apie tai kalbėti, nes kiekvienas atvejis turi būti vertinamas individualiai. Kai kuriems ši savybė netrukdo gyventi, o žmogus patiria tikrą malonumą iš to, kad viskas klostosi gerai. Tačiau tuo pačiu jis nėra labai nusiminęs, jei viskas klostosi ne taip idealiai. Tačiau sergant patologine perfekcionizmo forma, žmogus per daug sureikšmina absoliučiai viską. Remdamiesi tuo, galime daryti išvadą, kad toks perfekcionizmas niekam nereikalingas: nei pačiam kokybės nešėjui, nei jo aplinkai.

Ar aš perfekcionistė?

Naudodami paprastą testą galite atpažinti savyje polinkį į perfekcionizmą. Pažvelkite į šias nuotraukas.

Ar jie tave varo iš proto? Jei jautėtės piktas, nervingas ar tiesiog paniekinamai sučiaupėte lūpas, vadinasi, jumyse slypi perfekcionistas. Vargu ar galima jus su tuo pasveikinti, nes gyvenimas jums tikriausiai sunkus.

Perfekcionistai turi ypatingą charakterio bruožą – atidėliojimą.

Tai yra tada, kai žmogus ne itin malonius darbus atideda vėlesniam laikui, teisindamasis, kad gali geriau. Tai gali tęstis neribotą laiką, kol ateis vadinamasis terminas – momentas, kai atidėti nebegalima. Ir tada perfekcionistas pradeda panikuoti: jis yra priverstas pradėti šį darbą, suprasdamas, kad pabėgimo nėra. Tačiau įkvėpimo trūkumas ir baimė gauti netobulą rezultatą lemia tai, kad viskas nesiseka.

Beje! Viena perfekcionizmo formų yra anoreksija – organizmo išsekimas, kurį sukelia maisto atsisakymas. Nuo to kenčiančios merginos siekia, jų nuomone, idealios išvaizdos.

Pastebėtina, kad perfekcionistai gali turėti patologinį tobulumo troškimą vienoje srityje, bet nekreipia dėmesio į kitas. Tai yra, toks žmogus turės tam tikrą užgaidą tam tikram konkrečiam klausimui. Ir, pavyzdžiui, puikus studentas, visą savo laiką skiriantis studijoms, nebūtinai atidžiai stebės savo svorį.

Keturi ženklai

Norėdami tiksliau suprasti, kas yra perfekcionistas, turite ištirti pagrindinius perfekcionizmo požymius.

1. Ilgai ir gerai apgalvokite savo sprendimus. Tai turi įtakos ne tik darbe, bet ir kasdienėse situacijose. Jei jūsų draugė praleidžia daugiau nei valandą, rinkdamasi krepšį tarp dviejų jai patinkančių modelių, ji akivaizdžiai yra perfekcionistė.
2. Be to, ji gali paklausti jūsų nuomonės, bet nesitenkina jokiu atsakymu.
3. Vienos užduoties ėmimasis, jos atsisakymas pusiaukelėje ir grįžimas į pradžią – dar vienas perfekcionizmo simptomas. Geras pavyzdys: graži rašysena naujame sąsiuvinyje. Prisiminkite save: ir jūs tikriausiai bandote pirmą puslapį užpildyti lygiomis raidėmis, o tada viskas klostosi ne taip. Na, viskas gerai. Bet ne perfekcionistui! Jis išplėš sugadintą puslapį arba pradės naują sąsiuvinį.
4. Susierzinkite ir pykkite, jei kažkas nėra visiškai tobula. Jei jūsų draugas pradeda išsigąsti dėl to, kad kažkas bakstelėjo pirštu į gimtadienio torto viršų, šiek tiek sugadindamas visą plaktos grietinėlės išvaizdą, kas jis? Perfekcionistas.

Visos 4 savybės retai telpa vienoje asmenybėje. Paprastai tai yra vienas dalykas, bet labai akivaizdus, ​​būdingas. O perfekcionistui labai sunku gyventi. Jis pats tai puikiai supranta. Perfekcionizmą darbe ypač sunku pakelti. Nes žmogus atsakingas ne tik prieš save, bet ir kolektyvą bei viršininkus. O nesugebėjimas užbaigti reikalų gali sukelti ne tik nervų suirimą, bet ir premijos atėmimą. O tokia dviguba atsakomybė sukelia dar didesnius panikos priepuolius. Žmogus nuolatos yra įtampoje; jis neleidžia sau atsipalaiduoti. Iš čia ir kyla problemos: konfliktai darbe, pykčio išmetimas ant šeimos.

Tačiau perfekcionistui įtikti lengva. Pakanka duoti jam Malevičiaus „Kvadrato“ reprodukciją, pasirašyti atviruką raidžių trafaretu arba tiesiog parodyti paveikslėlį su idealiais kontūrais (žr. toliau).

Smalsu! Internete sklando humoristinis teiginys, kuris, tiesą sakant, vienu metu paimtas iš psichologijos ir filosofijos. Sakoma, kad yra žmonių, kurie galėtų tai padaryti puikiai, bet tiesiog nenori arba nemato prasmės. Jie vadinami egzistencialistais perfekcionistais.

Ar yra koks pavojus?

Daugelis žmonių yra įsitikinę, kad perfekcionizmas yra liga, su kuria reikia kovoti. Tačiau psichologai taip nemano. Juk yra paprasta forma, kuri neperauga į patologiją. Ir jei pyragą pjaustote griežtai pagal grietinėle nubrėžtas linijas arba mėgstate morkas sriubai supjaustyti lygiais kubeliais, o ne gretasieniais, tai yra normalu.

Jei jus domina idėja siekti tobulumo ir galvojate, kaip tapti perfekcionistu, geriau iš karto persigalvoti. Tame nėra nieko linksmo, nes perfekcionizmas dažnai jus nuvils, o ne suteiks džiaugsmo.

Kovos su patologija būdai

Perfekcionizmas yra psichologinių sutrikimų, o ne psichikos sutrikimų struktūros dalis, tačiau kai kuriems jis vis tiek gali labai trukdyti gyventi. Jei norite sužinoti, kaip įveikti perfekcionizmą, tuomet arba patys kenčiate nuo šio sutrikimo, arba norite padėti jį įveikti giminaičiui ar draugui. Pažvelkime į 8 patarimus, kurie padės atitolti nuo tobulumo siekimo.

1. Stenkitės suprasti, kad pasaulis yra netobulas, ir nemėginkite jo keisti. Kaip sakoma, lengviau apsiauti savo basutes, nei užkloti visą žemę kilimais.
2. Supraskite, kad tobulumo siekimas yra per brangus. Tie. Prieš kiekvieną veiksmą turite pasverti privalumus ir trūkumus. Pavyzdžiui, perfekcionistas, bandantis sulieknėti, gali atsisakyti tinkamai maitintis, bijodamas, kad numes 10 kg ne taip, kaip nori, o gerokai mažiau. Tai kvaila, ar ne?
3. Išmokite nustatyti prioritetus. Nereikia vytis visų triušių. Pasirinkite vieną sritį ir pasiekite tobulumą joje.
4. Išmokite išsikelti mažus tikslus. Juk nedideles kliūtis įveikti bus lengviau, o malonumo gausite ne mažiau nei iš pasaulinių rezultatų.
5. Nepamirškite apie pasiektus tikslus. Dauguma perfekcionistų taip pat yra pesimistai, kurie visame kame mato blogą pusę. Tačiau kai užklumpa depresijos banga, nes kažkas nesiseka, reikia prisiminti tai, ką jau turi. Ar norėjote automobilio? Tu nusipirkai. Ar norėtumėte užimti poziciją? Taigi jūs dabar jį užimate! Puiku, ar ne?
6. Nepriklausykite nuo kitų ir jų nuomonės. Perfekcionistas – tai žmogus, kuris nori tapti tobulu visų aplinkinių akyse. Bet tai neįmanoma. Negalite įtikti visiems, todėl pasistenkite padaryti ką nors dėl savęs ir artimiausių žmonių.
7. Nebijokite dalytis pareigomis. Perfekcionistas kartais bijo ką nors patikėti kitiems, bijodamas, kad idealus rezultatas nepasieks. Na, tegul būna! Tai ne tavo kaltė. Ir jūs, jei norite, galite baigti arba šiek tiek perdaryti darbą.
8. Raskite savyje teigiamų charakterio bruožų. Tavo artimieji tave myli ne dėl to, kad kažką darai tobulai, o dėl kitų savybių. Gerumas, atsakingumas, reagavimas – tikriausiai turite puikių savybių, apibūdinančių jus kaip nuostabų žmogų.

Jei pirmiau minėti veiksmai nepadeda, specialistas jums padės. Psichologija taip pat turi daug būdų, kaip atsikratyti perfekcionizmo. Ir jūs galite juos išsiaiškinti kartu su psichologu.

Perfekcionistų dažnai prašoma prisiminti patarlę „Geriausias yra gėrio priešas“, o tai reiškia, kad dėl idealo siekimo galite viską prarasti ir tapti blogiausiu. Pavyzdys: mergina nori nusipirkti gražią aprangą eiti į savo draugo vestuves. Apsilankiusi visose parduotuvėse ji pasimatuoja kelias geras sukneles, bet nemato, kad jos būtų tobulos. Rezultatas: apranga nenupirkta, mergina lieka namuose, pyksta ant savęs. Be to, jos draugas ją įžeidžia. Sakote, kad taip nebūna? Tai reiškia, kad jūs tiesiog nesusidūrėte su patologiniu perfekcionizmu.

Noras viską, kas prasidėjo, baigti idealiai – pagarbos vertas bruožas. Tam tikra žmonių kategorija to siekia, nepaisant aplinkybių, galimybių ir kitų norų. Perfekcionistai yra puikūs atlikėjai ir griežti viršininkai. Jie dažnai pasiekia sėkmę arba, priešingai, kenkia savo sveikatai, siekdami rezultatų.

Levas Nikolajevičius Tolstojus, žinomas savo kūriniais „Karas ir taika“, „Ana Karenina“, išgarsėjo kaip kuklus ir simpatiškas žemės savininkas, darbštus rašytojas ir maloniausias žmogus. Tačiau ne visi žino, kad jo žmona epinį romaną perrašė 12 kartų, apgailestaudama, kad jos vyras nebuvo eilinis aristokratas.

Steve'as Jobsas, Nietzsche, Aleksandras Makedonietis – šiandien jie žinomi kaip unikalūs savo amato meistrai, tačiau bendravimo su jais problemos minimos tik psichologijos vadovėliuose. Ir viskas dėl to, kad asmenybės tipas – perfekcionistas – yra dviprasmiškas.

Perfekcionistas yra žmogus, kuris patiria didelių kančių, o kitus – dar didesnes kančias.
Ošo (Bhagwan Shri Rajneesh). Meilė. Laisvė. Vienatvė

Perfekcionisto ženklai

Perfekcionistas yra žmogus, kuris visada siekia, kad viskas būtų tobula – kad viskas būtų savo vietose, veiksmai visada būtų tobulai teisingi ir teisingi.

Perfekcionizmas turi savo pliusų ir minusų.

Ar blogai, kai nori turėti idealiai tinkančią suknelę, kad galėtum atrodyti prašmatniai? Tačiau ar normalu, kad suknelės paieškos parduotuvėse ir internete jau užtruko du mėnesius ir tebesitęsia, bet spintoje vis dar nėra suknelės? Per tą laiką tavo sesuo jau nusipirko ir dėvi kelias sukneles, bet tu visada kažkuo nesi patenkinta.

Arba spalva netinka, arba diržas netinkamas, arba audinys susiraukšlėjęs, arba dydis mažas ir pan. Jūs netgi praleidote savo draugo gimtadienį, nes neturėjote suknelės. Ir tai tik suknelė. Ką galime pasakyti apie darbą? Kiekviena užduotis atima daug jūsų laiko. Pristatymo laikas jau baigiasi, o jūs viską darote iš naujo ir darote iš naujo.

Perfekcionisto-idealisto ženklai

Tai, kad jūsų spinta nėra sutvarkyta pagal spalvą ar rankovių ilgį, nereiškia, kad neturite perfekcionizmo tendencijų. Jie gali gyventi jūsų viduje, daryti įtaką jūsų gyvenimui ir prisidėti prie kliūčių vystymosi.

Patikrinkite, ar turite kokių nors iš šių įpročių:

Perfekcionistai arba žmonės su „puikaus studento sindromu“ stengiasi viską daryti geriau nei visi kiti.

Viena vertus, tai teigiama savybė, nes tokie asmenys puikiai įvaldo įgūdžius ir skatina mokslo bei meno raidą. Į juos žiūrima, jie gerbiami, su jais lyginami. Jie yra tikrieji kūrėjai.

Kita vertus, tai patologija, dėl kurios perfekcionistai mano, kad nevertus darbo rezultatus reikia sunaikinti.

Užtenka prisiminti N. Gogolį, kuris sudegino 2-ąjį „Mirusių sielų“ tomą. Tokiu orientaciniu atveju idealistai tampa savo pasaulėžiūros įkaitais ir virsta mašinomis, atliekančiomis užduotis.

Perfekcionizmo vystymosi priežastys:

1. Dažnai perfekcionisto problema siekia vaikystę.
   Pelnydamas dėmesį ir pagarbą tik pagyrimu, vaikas supranta: tik viską darydamas „puikiai“, jam geras, todėl yra mylimas. Priežastis ta, kad refleksą sustiprina tėvai.
2. Supratimas, kad žmogaus vertė slypi jo teigiamuose veiksmuose, jo išvaizdoje, veiksmuose.
   Kartais toks refleksas įsitvirtina paauglystėje, kai jaunas vyras nutraukia santykius su mergina dėl netobulų veido bruožų ar antsvorio. Ji stengiasi atrodyti kuo geriau, kad įsitvirtintų ir pakeltų savigarbą.
3. Neurotinis perfekcionizmas vystosi sveiko idealizmo pagrindu, tačiau kai nuolatinė nesėkmės baimė veda į visiško nepasitenkinimo savimi būseną, kartais net tampa nervinių priepuolių priežastimi.

Visiems naudinga, jei „puikaus studento sindromas“ yra vidutiniškai išsivystęs konkrečioje pramonės šakoje, bet neapima visų individualios veiklos rūšių.

Ar geriausias yra gėrio priešas?

Egzistuoja „idealizmo“ formos, kai žmonių tipas – perfekcionistai – išsiskiria dviem sau keliamais tikslais ir požiūriu į savo klaidas.

1. Laimingi yra tie, kurie supa idealistą ir žmogų, kuris išsivystė adaptyvus perfekcionizmas. Toks žmogus nesėkmę suvoks kaip trampliną aukštesnio tikslo siekimui ir laikys tai iššūkiu.
2. U neadekvatus perfekcionistas galimos psichikos sveikatos problemos, nes įkyrios būsenos pasiekti sėkmę, nepaisant visko, įskaitant sveiką protą, yra iš anksto pasmerktos. Tokiems žmonėms žodis „geras“ prilygsta „blogam“. Jie nori tik geriausios pabaigos.

Asmenybės bruožai – Perfekcionistas:

• Ilgas veiksmų planavimas, kuriam prireiktų minimalių pastangų. Dėmesys smulkiausioms smulkmenoms.
• Ilgalaikis rezultatų trūkumas, nes darbo procese atsiranda vis naujų trūkumų.
• Įprotis grįžti prie užduoties, kurios seniai buvo atsisakyta, nenoras ją užbaigti, nes pabaiga „neideali“. Per dideli reikalavimai kolegoms, artimiesiems ir draugams.
• Jausmas, kad visas pasaulis privalo gyventi pagal perfekcionisto idealus.
• Dėl to – nepasitenkinimas savimi ir kitais. Kartais tai perauga į pyktį ar agresiją.
• Noras tenkinti kitų žmonių reikalavimus, dėl to kyla ir asmenybės problemų savyje.
• Kritikos idealisto atžvilgiu atmetimas, skausmingas išdidumas, žema savigarba.

Psichologai dažnai mano, kad perfekcionistas yra žmogus, kuris bijo atsakomybės. Tiesą sakant, taip yra, nes tik neadekvataus idealizmo žmogus nemoka pripažinti savo klaidų.

„Idealūs“ perfekcionistai tampa didelių įmonių vadovais, puikiais mokslininkais ar karininkais. Tačiau dažnai jie slepia savyje berniukus, kurie laukia pagyrimo ar savo pritarimo.

„Idealios“ perfekcionistės moterys dėl savo darbo krūvio taip pat yra linkusios pakenkti savo psichologinei ir fizinei sveikatai tiek darbe, tiek namuose.

Moterys, kurios yra perfekcionistės, griežtai stebi savo išvaizdą, stengiasi gerai gaminti maistą ir puikiai sekasi darbe. Tačiau nuolatinis stresas negali būti naudingas. Vystosi kompleksai ir nepasitikėjimas savimi. Apima jausmas, kad gyvenimas bėga pro šalį.

Perfekcionistų privalumai ir trūkumai

Perfekcionizmas normos ribose duoda naudos asmeniui arba visai visuomenei. Tai padeda planuoti ateitį, sudaryti patogius darbo grafikus ir netgi pagreitinti pažangą.

Perfekcionistų pliusai

1. Galimybė pasiekti sėkmės, tačiau priklauso nuo visiško atsidavimo ir talento ar sugebėjimų.
2. Vystosi punktualumas, reiklumas ir rimtumas. Tai yra lyderio bruožai, tačiau priklauso nuo psichologinių individo savybių.
3. Atkaklumo siekiant tikslų, pasitikėjimo savimi ugdymas, kūrybinio potencialo evoliucija.

Perfekcionistų TRŪKUMAI

1. Nuolat pasiduodamas perfekcionizmui, žmogus praranda gebėjimą kūrybiškai mąstyti.
   Nuovargis kaupiasi. Tokie žmonės turėtų prisiminti pokštą apie kolūkyje dirbantį arklį, kuris taip ir negalėjo tapti pirmininku.
2. Hiperatsakomybės jausmas, kai žmogus viską „skolingas“, bet tuo pačiu bijo atsakyti už savo veiksmus ir nusižengimus.
3. Vystosi nemėgimas savo ir kitų trūkumams, atsiranda pavydas kitų sėkmei, į kitus žiūrima kaip į konkurentus. Tai veda prie asmenybės sunaikinimo.

Kartais noras viską padaryti nepriekaištingai lemia, kad vėluojama pristatyti darbus, kai terminai praleidžiami. Taip pat gali išsivystyti darboholizmas. Bet viskas gerai su saiku.

Perfekcionizmo pavojai

Būti kitokiam nei visi yra labai gerai. Turėdami individualių teigiamų verslo ar bendravimo su kitais bruožų, galite pasiekti puikių rezultatų beveik bet kurioje srityje. Tačiau psichologai sako: nereikėtų visame kame siekti idealo. Daugelis perfekcionistų kentėjo ir tebekenčia dėl nesugebėjimo darbe iškepti tobulo pyrago ar parašyti tobulos pusmečio ataskaitos.

Perfekcionistui sunku ne tik darbe. Jiems sunku išsirinkti gyvenimo draugą. Perfekcionistinių porų pasitaiko labai retai. O augindamas vaikus perfekcionistas jau ankstyvoje jaunystėje gali suluošinti jų psichiką savo reikalavimais puikiai vykdyti visus nurodymus. Pasaulyje nėra idealių žmonių ar idealių profesijų. Tačiau turime siekti idealo. Tai yra saviugda.

Jei žmogus, turintis „puikaus studento sindromą“, netampa asmeniškas ir nepradeda visiškai kontroliuoti kolegos, draugo, vaiko ar antrosios pusės, tuomet su juo gyventi ir dirbti labai patogu. Jie drąsiai žiūri į jį savo darbe, mėgdžioja jį, žiūri į jį, žavisi juo.

Dar vienas pliusas – perfekcionistas – tai žmogus, kuris stengiasi viską padaryti pats, nes niekas nieko geriau už jį negali. Kartais galite atsipalaiduoti ir leisti jam parodyti savo „tobulumą“.

Bendravimo su perfekcionistu taisyklės:

1. Imkitės jo atkaklumo ir sunkaus darbo pavyzdžiu.
2. Kartais atsakomybės perkėlimas jam nėra nuodėmė.
   Kol jis dirba monotonišką ar daug darbo reikalaujantį darbą, galite pailsėti. Kai „idealus“ žmogus įpranta nuolat komentuoti, galite apsimesti, kad jo klausomasi įdėmiai. Kad nesugriautumėte savo savigarbos, aplinkiniai neprivalo gilintis į kiekvieną ėsdantį perfekcionisto žodį.
3. Jei pretenzijos ir elgesys perauga į tironiją, o nuoširdūs pokalbiai neduoda norimo efekto, padėkite tokiam žmogui padaryti išvadą: specialisto pagalba pirmiausia reikalinga jam pačiam.

Kaip įrodymą jie nurodo nuolatinį nuovargį, sumažėjusį susikaupimą, artimųjų kančias dėl netinkamai didelių lūkesčių ir reikalavimų.

Perfekcionistas vaikas: ką turėtų daryti tėvai?

Priminsime, kad žodis „perfekcionizmas“ iš anglų kalbos išverstas kaip „siekimas idealo“. Psichologijoje šis reiškinys laikomas aukštų standartų liga, tai yra puikaus studento sindromu.

Perfekcionizmas pradeda vystytis nuo labai ankstyvo amžiaus. Dėl to daugiausia kalti patys tėvai, kurie tikrai nori, kad jų vaikas būtų protingiausias, todėl ir patys kelia išpūstus reikalavimus studijoms. Pavyzdžiui, kodėl jų vaikas konkurse užėmė antrą ar trečią vietą, o ne pirmą. Kodėl jų vaikas gavo „4“ dalyko pažymį, o ne „5“?

Visa tai jiems sukelia nesusipratimą ir norą pakelti kartelę aukščiau. O vaikas savo ruožtu mano, kad tėvai jo nemyli, nes jis nepateisino jų vilčių. Ir todėl, norėdami užsitarnauti jų meilę, turite tapti geriausiu. Tokia įtempta vaiko būsena gali sukelti jam nervų priepuolį, taip pat psichosomatines ligas.

Kai tėvai pradeda kelti didelius reikalavimus savo vaikui, jie turi atsiminti, kad visa tai jam nepraeis be pėdsakų, ypač jo psichikai ir raidai. Aukštas pažymys nėra svarbiausias dalykas mokantis. Svarbiausia yra įgytos žinios ir įgūdžiai, kurių visada prireiks tolesniame kūdikio gyvenime.

Kaip tėvai gali suprasti, kad jų vaikas yra perfekcionistas? Norėdami tai padaryti, galite atlikti nedidelį vaiko testą:

1. Jis nori mokytis už aukštus pažymius ir suaugusiųjų pritarimą.
2. Jis gali be jokių problemų sukčiauti, kad gautų didesnį balą.
3. Jis greitai susierzina, jei jo negiria, jo savivertė krenta.
4. Pavydi kitų vaikų sėkmės ir aukštų pažymių.
5. Jis nemėgsta kritikos ir ją priima labai skausmingai.
6. Dėl studijų ir puikių pažymių jis atsisako poilsio ir pramogų.
7. Dėl nesėkmės jis gali susirgti depresija.
8. Vystosi psichikos liga.

Jei tėvai atsakė „TAIP“ į 3 ar daugiau šio testo punktų, jie turėtų suprasti, kad jų vaikas yra perfekcionistas. Nes per daug reiklūs savo vaikui, tai yra per aukštai užkėlę kartelę.

Ką daryti tokioje situacijoje:

1. Tėvai turi stengtis užtikrinti, kad jų vaikas negalėtų lyginti „sėkmės“ sąvokos su „pritarimo“ ar „meilės“ sąvokomis. Nes jis įvairiais metodais pradės pelnyti kitų, įskaitant savo tėvus, pagarbą ir pritarimą.
2. Jokiu būdu negalima barti ar bausti vaiko už blogą pažymį. Nes vaikas, turintis tokį puikų mokinio sindromą, bijo pasmerkimo ir bausmės, bandys būti gudrus ir klastoti pažymius. Pavyzdžiui, jis laikys 2 dienoraščius, vieną – mokyklai, kitą – tik gerais pažymiais tėvams.
3. Būtina parodyti vaikui, kad jo tėvų pagarba ir meilė jam priklauso ne nuo jo sėkmės mokykloje, o nuo to, kad jis yra mylimas toks, koks yra iš tikrųjų.
4. Turėtumėte dažnai pasakyti savo vaikui, koks jis puikus vaikinas, geriausias, net jei kažkas yra geresnis už jį. Svarbiausia atsižvelgti į rezultatą ir mažiau dėmesio skirti smulkmenoms.
5. Visada reikia išmokyti vaiką teisingai traktuoti nesėkmes, kad suaugęs jis jų nesuvoktų kaip nesėkmės gyvenime.
6. Verta išmokyti, kad jam svarbiau įsisavinti kažką naujo, nei gauti aukštą pažymį. Tereikia ramiai priimti nesėkmes versle, padaryti išvadą ir judėti toliau. Nėra tobulų žmonių, visi klysta.

Svarbiausias dalykas, kurį tėvai turi atsiminti, yra mylėti savo vaiką tiesiog už tai, kad jis yra jų gyvenime.

„Puikus studento sindromo“ prevencija

Lengviau užkirsti kelią patologijai nei su ja kovoti. Tėvams pakanka žinoti, kad auklėjant vaikus dėmesys sutelkiamas į vaiko veiksmų vertinimą, o ne į jo asmenybę. Mamai ir tėčiui sūnus ar dukra visada turi būti geras, mylimas, geriausias – be sąlygų.

Suaugusiesiems viskas yra sudėtingiau, jie turės pakeisti savo įsitikinimus:

1. Turime išmokti priimti save tokius, kokie esame. Su trūkumais ir privalumais, kaip unikali asmenybė, kurios taip trūko pasaulyje.
2. Mylėk save. Negalite pasiekti pagarbos ir užuojautos kitiems, jei to nepatiriate patys.
3. Sutikite, kad pasaulis nėra tobulas, jame yra ne tik palaimos ir laimės, bet ir problemų.

Net Goethe teigė, kad žmogus turi 3 hipostazes. Tai jis galvoja apie save; ką kiti galvoja apie jį ir koks jis iš tikrųjų yra. Ir jūs galite atpažinti save visą savo gyvenimą.

Perfekcionistui reikia įrodyti, kad jis pats nėra idealus, bet jis kažką kitą daro laimingu gyvenime – tada ponas Tobulasis kitaip žiūrės į kitus.

Perfekcionizmo gydymas

Jei „puikaus studento sindromas“ neturi neuropatinio pagrindo, reikia dirbti su įtikinimu. Kognityvinės psichologijos pagalba ekspertai užtikrina, kad pats idealistas persvarstytų savo gyvenimo pozicijas.

Trys žingsniai norint atsikratyti perfekcionizmo:

• Nustatykite pasiekiamą tikslą, pagrįstą realistiškais ir pasiekiamais kriterijais. Svarbu procese nedaryti daugiau, nei reikalauja numatytas tikslas.
• Pagalvokite, kiek turėsite sumokėti už pasiekimą. Tai tiek laiko, sveikatos, jėgų, o kartais ir laisvo laiko su artimaisiais.
• Laiko žengimas koja kojon reiškia, kad perfekcionistai ir kiti žmonės, dalyvaujantys siekdami tikslo, turi atitikti laiko tarpą. Neįmanoma atidėti, perplanuoti ar skirti laiko peržiūrai.

Štai dar keli patarimai perfekcionistams:

1. Visoms savo veikloms reikia skirti tam tikrą laiką ir griežtai laikytis šio grafiko. Taip ilgai negalėsite užkabinti vieno dalyko ir išmoksite persijungti. Turėsite laiko ir kitai veiklai.
2. Turite teisingai traktuoti savo klaidas. Klaidos yra pamoka ateičiai. Ateityje padarytos klaidos bus jums resursas, žinių saugykla, kuri leis greičiau ir geriau susidoroti su užduotimi.
3. Kritika turi būti mūsų gyvenime. Jei tai girdėjote, tuomet, būdamas perfekcionistas, turite suprasti, kad tobulybė dar nėra arti. Tai, kas tau atrodo idealu, kitų akyse gali atrodyti visiškai kitaip. Kaip pasieksite idealą, jei nežinote, kas tai yra? Kaip galite sulaukti pagyrimų, jei jūsų darbo rezultatas skiriasi nuo to, ko tikisi visuomenė?
4. Neieškokite sielos. Nereikia visą laiką grįžti į praeitį. Turime suprasti, kad praeities pakeisti negalima. Praeities rezultatas yra mūsų patirtis. Geriau dažniau save girkite, padrąsinkite ir lepinkite. Tai maloniau, nei visą laiką graužti save be jokios naudos.

Jei dirbate su savimi, galite išgauti teigiamų perfekcionizmo aspektų:

• Viską galima daryti pagal planą ar grafiką, bet maksimaliai.
• Jei jauti, kad gali daugiau, matai savyje realų potencialą, skiri savo laiką ir jėgas savo „aš“ tobulinimui. Jūsų pasiekimai taip pat padidės.
• Jei atidavėte viską, bet kažko nepabaigėte darbo valandomis, palikite kitam kartui. Rytoj su atnaujinta jėga pasieksite dar geresnių rezultatų.
• Turėdami tuos pačius išteklius ir galimybes, išsikėlę sau realius tikslus, visada pasieksite daugiau nei kiti.
• Nekelkite sau kartelės per aukštai, kitaip negalėsite džiaugtis rezultatais. Juk tu, kaip maksimalistas, gali džiaugtis iki soties. Kadangi jūs, kaip maksimalistas, galite džiaugtis iki soties, nepraleiskite šios progos. Juk tu vis tiek esi geriausias.

Bet jei perfekcionizmas turi neuropatinių prielaidų, jie kreipiasi į psichoterapeutą. Tai padės sugriauti iliuzijas apie pasaulio sandarą ir patį pacientą. Jis taip pat supras šios būklės priežastis.

Vietoj pokalbio

Norėdami pagaliau atsakyti į jūsų klausimą: ar perfekcionistai yra savo ir kitų ambicijų įkaitai, ar žmonės, į kuriuos reikia lygiuotis, galime prisiminti puikių išradėjų pavyzdžius.

D. Mendelejevas žinomas kaip periodinės lentelės išradėjas. Jis tam praleido daug metų, bet kruopščiai dirbo, kad patiktų mamai. Ji viena bandė priimti 17-ą vaiką Dmitrijų į prestižinį universitetą. Visas jo gyvenimas tapo motinos meilės ir dėkingumo įrodymu.

Kitas idealistas buvo fizikas L. Landau, priėjęs prie išvados, kad santuokos geru žodžiu nepavadinsi. Jis laimėjo Nobelio premiją, tačiau dėl įtempto grafiko vestuvių naktį pamiršo žmoną. Su žodžiais: „O, aš nelaimingas! Niekada nepalikau reguliarių laboratorinių tyrimų.

Būti perfekcionistu kartais yra gerai – darbą įvertins kitos kartos. Bet ar tarp jų bus jo palikuonys? O ar lengva eiti per gyvenimą šalia žmogaus, kenčiančio nuo maniakiškos idėjos padaryti visus tobulus? Ir ar tai nepavojinga? kaip tu manai? Pasidalykite savo nuomone su mumis!

Perfekcionistas – žmogus, siekiantis tobulumo. kas jis toks?

„Perfekcionizmas yra esminė mechanistinio mąstymo savybė. Ji nepripažįsta klaidų, išvengiama netikrumo, neapibrėžtumo, neaiškių situacijų... Bet pritaikius gamtai tai neišvengiamai priveda prie klaidos. Gamta yra netiksli. Gamta veikia ne mechaniškai, o funkcionaliai“.
Vilhelmas Reichas

Įvadas

Perfekcionizmas. kas tai? Kuo ji pagrįsta? Kaip valdyti žmones, kurie vadinami perfekcionistais? Ir galiausiai, ką daryti, jei paaiškėja, kad jūs pats esate vienas?

Pradėkime eilės tvarka.

Kiekvienas iš mūsų pažįstame žmonių, kurie nuolat siekia tobulumo. Nepriklausomai nuo to, kiek tai yra pagrįsta ir reikalinga konkrečioje situacijoje. Kai tokiems žmonėms pavedama kokia nors užduotis, galima drąsiai teigti, kad kai pasibaigus terminui ateisite savo užsakymo, jis vis tiek nebus paruoštas. Kodėl? Nes net ir jėga išplėšus užsakymą iš jo rankų perfekcionistas stengsis pritaikyti paskutinius štrichus ir rasti vis daugiau naujų vietų, kurias, jo nuomone, galima dar patobulinti.

Taigi, kas yra „perfekcionizmas“? Žodis perfekcionizmas kilęs iš anglų kalbos žodžio "perfect" - tobulumas. Tie. perfekcionizmas yra tobulumo troškimas.

Psichologiniu požiūriu tai pagrįsta pagyrimo troškimu. O kartais – baimė. Ir jie, savo ruožtu, yra pagrįsti žema savigarba ir bendru asmeniniu nesaugumu. Tiesą sakant, tai yra du skirtingi vieno reiškinio atsiradimo mechanizmai.

Pažvelkime į juos po vieną.

Baimės aprašymas

Pavyzdžiui, jei žmogus dirba kokį nors darbą ir nežino, ar jį priims, ar bars, tada jam atsiranda baimės jausmas. Atstūmimo, barimo baimė. Be to, atsisakymas ir barimas savimi nepasitikinčiam žmogui gali sukelti didelį smūgį jo ir taip žemai savigarbai. Todėl nežinodamas, kokiais kriterijais bus vertinamas jo darbas, jis gali pakliūti į begalinį tobulėjimą. Ir jam visada atrodys, kad to nepakanka. Kad to gali nepakakti. Ir kiekvieną kartą, neturėdamas aiškaus supratimo apie reikiamą rezultatą ar tikslą, perfekcionistas nustums kartelę atgal. Keldamas ją vis aukščiau ir aukščiau.

Pagyrų aprašymas

Jeigu jis įsitikinęs, kad jo lygis toks, kad bus priimtas BET KOKIO darbo, tuomet jau gali kilti noras, kad visi aplinkiniai, priimantys, o ypač supratingi (visas darbo ir darbuotojo sunkumas ir genialumas) sušuktų. : "Oho!" – pagyrė. Tada prasideda perfekcionizmas gryniausia forma.

Atskleidžiantis pagyrimą

Toks žmogus bijo, kad jo nepastebės. Jam nepakeliama pati mintis, kad galbūt tai pilka vidutinybė. Viduje jis turi aukštą nuomonę apie save ir savo sugebėjimus. Ir daugeliu atvejų tai iš tikrųjų yra tiesa. Bet dėl ​​prasto išoriniame pasaulyje vykstančių procesų esmės, tikrovės supratimo jam niekaip nepavyksta gauti tų išorinių rezultatų, kurie patvirtina šią nuomonę.

Iš esmės pagrindinė jo problema yra ta, kad jo tikrovės idėja mažai ką bendro turi su pačia tikrove. Ir kadangi dauguma žmonių net nesusimąsto, kiek tikros yra jų idėjos apie gyvenimą, kiek jų tikrovės idėja atitinka pačią tikrovę, tada jie gali tik bandyti pritaikyti išorinį pasaulį prie savo vidinių idėjų. Norisi, kad tikrovė pradėtų atitikti jų įvaizdį.

Tačiau užuot mėčiusi pelenus ant galvos su kiekviena nesėkme iš eilės ir vėl ir vėl šaukiant apie pasaulio netobulumą, vertėtų šiek tiek pagalvoti ir kritiškai permąstyti tuos savo įsitikinimus ir pasaulėžiūras, kurios buvo įtrauktos į šią situaciją. Su didele tikimybe čia bus rastas problemų šaltinis. Ši tikimybė tuo didesnė, kuo dažniau žmogui nepavyksta panašiose situacijose.

Ko nori pasiekti perfekcionistas, bandydamas sulaukti pagyrimų ir išsiskirti iš minios gerindamas savo darbo kokybę?

Jis nori gauti tuos išorinius ženklus ir faktus, kurie patvirtintų jo aukštą nuomonę apie save. Pavyzdžiui, to paties pagyrimo, pripažinimo, pagarbos forma.

Nes tik tada, kai mūsų nuomonę patvirtina išoriniai veiksniai, galime ramia sąžine sau pasakyti: „Mano nuomonė yra teisinga, nes ją patvirtina toks ir anas. Tai patikrinta praktika“. Ir patvirtinęs savo nuomonę, nusiramins.

Beje, meilė kitų dėmesiui, susižavėjimui ir garbinimui paremta būtent žema saviverte ir vidiniu netikrumu. Ypač kai šis troškimas apima net žmones, kurie šiam asmeniui nėra asmeniškai įdomūs. "Noriu įtikti VISIEMS!" – netikrumo šūkis. Išoriškai toks žmogus gali sudaryti labai pasitikinčio savimi įspūdį. Tačiau tai tik tai, ką psichologai vadina „permokėta kompensacija“. Kai jie bando nuslėpti skaudžius išgyvenimus (šiuo atveju apie savo pačių nesaugumą) nuo savęs ir nuo kitų, ugdydami savyje priešingus bruožus.

Laba diena, mieli mano tinklaraščio skaitytojai! Pastaruoju metu žodis perfekcionistas dažnai pasirodo kasdienybėje ir daugeliui kyla klausimas – kas tai? Šiandien išsamiai atskleisiu šio žodžio apibrėžimą ir pakalbėsiu apie teigiamus ir neigiamus šio tipo asmenybės bruožus. Straipsnyje taip pat pamatysite keletą nuotraukų, kurios vaizdžiai iliustruoja „Pragarą“ ir „Dangų“ perfekcionistui.

Žodis perfekcionistas kilęs iš anglų kalbos tobulumo, kuris reiškia tobulumą. Tačiau kadangi tobulų žmonių nėra, perfekcionistai to tiesiog siekia.

Perfekcionizmas gali būti arba adekvatus asmenybės bruožas, arba nukrypimas nuo normos, šiuo atveju tai yra neurosteninė forma. Tal Ben-Shahar knygoje „Perfekcionistų paradoksas“ šie tipai vadinami adaptyviuoju ir netinkamai prisitaikančiu perfekcionizmu.

Yra keletas perfekcionizmo tipų:

• savarankiškas: noras būti idealiam;
• nukreiptas į kitus: aukšti reikalavimai kitiems;
• orientuotas į taiką: tikėjimas, kad pasaulis turi atitikti tam tikras taisykles ir įstatymus.

Kai kurie žmonės mano, kad perfekcionistas ir idealistas yra sinonimai, tačiau tai yra skirtingų sričių sąvokos ir tarp jų nėra daug bendro.

Internete yra daug nuotraukų tema „dangus ir pragaras perfekcionistui“. Čia parinkau ryškiausius pavyzdžius. Galbūt šis pavadinimas yra kiek perdėtas, tačiau, žinoma, tame yra dalis tiesos.

„Perfekcionistų rojaus“ paveiksluose viskas tvarkinga ir harmoninga. Kiekvienas daiktas yra savo vietoje, viskas turi atitikti formą, dydį ir spalvą.

Jei paprastas žmogus žiūri į „perfekcionisto pragaro“ nuotraukas, jis gali nieko nepastebėti arba akis šiek tiek pakenks kokia nors akivaizdi disharmonija. Tačiau perfekcionistui tai tikrai košmaras.

Perfekcionizmo priežastys

Perfekcionizmas vystosi nuo ankstyvos vaikystės. Jei tėvai parodys meilę ir giria savo vaiką tik per jo sėkmę, greičiausiai jis užaugs perfekcionistu. Mokykloje tokie vaikai bijo gauti blogą pažymį, nes tai gali sukelti tėvų nepritarimą. Kartais net B gali sukelti jiems siaubą, todėl perfekcionizmas dažnai vadinamas „puikaus studento sindromu“.

Paprastai vyrai labiau rizikuoja tapti perfekcionistais, nes nuo vaikystės jiems keliami dideli lūkesčiai. Vyras yra būsimasis šeimos galva, o tai reiškia, kad jis yra atsakingas už savo žmoną ir vaikus. Todėl nuo vaikystės stiprioji lytis tampa reikli sau ir kitiems.

Tačiau kartais moterys ant savo trapių pečių užsikrauna nepakeliamą naštą ir stengiasi būti tobulos visose gyvenimo srityse: šeimoje, karjeroje, išvaizdoje ir pan. Taip dažnai nutinka dėl filmų ir žurnalų. Pažvelgusi į gražius vaizdus, ​​moteris turi svajonę viskuo atitikti šiuos idealus. Tačiau realiame gyvenime, kitaip nei televizijoje, būti tobulam visame kame neįmanoma.

Asmeninės perfekcionistų savybės

Kaip ir bet kuris asmenybės tipas, perfekcionistai turi savo teigiamų ir neigiamų pusių. Toliau pateikiami dažniausiai pasitaikantys požymiai:

• noras viską atlikti tobulai;
• kruopštumas;
• padidėjęs dėmesys detalėms;
• skausmingas kritikos suvokimas;
• per dideli reikalavimai sau ir kitiems

Teigiamos savybės

Pagrindinis teigiamas perfekcionisto bruožas – sunkus darbas ir savęs tobulinimas. Tokie žmonės kruopščiai tobulina savo įgūdžius pasirinktoje srityje ir nesustoja tol, kol nepasiekia geriausių rezultatų.

Daugelis žinomų žmonių sulaukė sėkmės būtent dėl ​​šios savybės. Pavyzdžiui, Steve'as Jobsas. Jis buvo reiklus savo darbuotojams ir atliekamų darbų kokybei. Pagal jo nurodymus net paslėptoms mikroschemoms buvo suteikta estetinė išvaizda. Šiame sąraše taip pat yra Levas Tolstojus, Nietzsche, Kantas, Aleksandras Didysis ir kt.

Perfekcionistai yra geri darbuotojai. Jei patikėsite jam užduotį, galite būti tikri, kad ji bus atlikta efektyviai. Tačiau neturėtumėte duoti jam darbų, kuriuos reikia atlikti skubiai, nes dėl perdėtos priežiūros užbaigimas gali užtrukti ilgai.

Perfekcionistai yra tvarkingi ir švarūs. Jų stalas visada puikiai tvarkingas, ant jo nepamatysi kūrybinio chaoso, kaip ir daugelis darbuotojų. Jų namuose visada nepriekaištinga tvarka, viskas savo vietose ir sudėliota lentynose.

Neigiamos savybės

Perfekcionistams šeimos gyvenime sekasi labai sunkiai. Jų pasąmonėje slypi nepasiekiamas šeimos idealas, ir jei staiga kažkas neatitinka šio įvaizdžio, tada pradedami bandymai perdaryti savo namų narius. Čia ir prasideda problemos, nes praktiškai neįmanoma perauklėti žmonių, jie tampa nusivylę ir irzlūs.

Kitas neigiamas perfekcionizmo poveikis – baimė nesusitvarkyti arba prastai jį atlikti. Asmuo, kurį apima tokia baimė, vadinamas vilkintu. Tokių žmonių gyvenimo kredo yra: „Arba viskas, arba nieko“. Paprastai perfekcionistai atidėliojantys net nepradeda darbo, jei žino, kad negali to padaryti nepriekaištingai.

Dėl nuolatinio noro pasiekti didžiausią sėkmę tokie žmonės nustoja džiaugtis net gerais rezultatais. Jie visada jaučia, kad jiems reikia padaryti dar geriau. Tai sukelia emocinį išsekimą ir dažnai sukelia stresą bei depresiją.

Kaip nustoti būti perfekcionistu

Žmones, kurių gyvenimus drasko perdėtas perfekcionizmas, domina klausimas: kaip tapti mažiau reikliam sau ir kitiems? Šiuo atžvilgiu psichologai pateikia šias rekomendacijas:

1. Nustatykite savo prioritetus. Reikia suprasti, kad neįmanoma pasiekti sėkmės visose srityse. Išsirinkite svarbiausius tikslus ir nešvaistykite nervų bei jėgų nesvarbiems dalykams.
2. Išmokite džiaugtis bet kokiais rezultatais. Pasaulis yra ne tik juodas ir baltas (sėkmė ar nesėkmė), bet ir tarpinis. Net jei rezultatas neatitinka jūsų lūkesčių, galite tiesiog mėgautis naudinga patirtimi.
3. Net jei jums dar toli iki idealaus įvaizdžio ar jūsų artimieji nepateisina jūsų lūkesčių, gerų savybių ir pasisekimų turi visi, net ir maži. Nesikoncentruokite tik į neigiamą, nepamirškite švęsti, kai pamatysite ką nors gero.
4. Daug ilsėkitės. Perfekcionistai yra jautrūs pervargimui ir išsekimui, nes dirba ir dirba su savimi beveik be pertraukų. Paskirkite bent 1 dieną per savaitę, kurią skirkite poilsiui. Išbandykite meditaciją ar jogą, kad sumažintumėte nervinę įtampą.

Tikriausiai kiekvienas šiame aprašyme galėtų atpažinti pažįstamą žmogų, o gal ir jūs pats esate perfekcionistas. Tikiuosi, kad iš šio straipsnio sužinojote ką nors naudingo, tada pridėkite jį prie savo socialinių tinklų ir pasidalykite su draugais. Pagarbiai Ruslanas Tsvirkunas.

Perfekcionizmas yra žmogaus įsitikinimas, kad pagrindinis kiekvieno gyvenimo tikslas turi būti tobulumo siekimas. Šiame straipsnyje atidžiau pažvelgsime į tai, kas yra perfekcionistas.

Termino „perfekcionistas“ istorija

Šis terminas pirmą kartą pasirodė XIX amžiaus mokslinėje literatūroje. Apie perfekcionizmą rašė tokie žymūs mąstytojai kaip I. Kantas, G. Leibnicas ir kiti filosofai savo darbuose kalbėjo apie perfekcionizmą kaip vidinį tobulėjimą moralės ir talento požiūriu. Nietzsche’s antžmogio filosofija taip pat gali būti laikoma perfekcionizmo teorijos tipu.

Šiandien žmonių santykių lygmenyje kasdieniame gyvenime perfekcionistu dažniausiai vadinamas žmogus, kuris siekia tobulumo ir kelia pakankamai aukštus reikalavimus tiek sau, tiek kitiems.

Perfekcionizmas kartais vadinamas „studento sindromu“. Ir tai nebūtinai turi būti susiję su studijomis, nors dažnai nuo to viskas ir prasideda. Tačiau noras viską daryti „puikiai“ gali būti ir suaugusiam žmogui.

Psichologijoje perfekcionizmas suprantamas kaip sudėtingos struktūros asmenybės bruožas.

Pagrindiniai perfekcionisto bruožai

Moksliniu požiūriu galime išskirti keletą savybių, kurios būtų būdingos perfekcionistui:

• visų pirma, tai yra pernelyg aukštas siekių lygis, taip pat dideli reikalavimai sau;
• sutelkti dėmesį į „geriausius“ ir aukštus veiklos standartus;
• aplinkinių žmonių pozicionavimas kaip reiklus ir kritiškas;
• polinkis viskuo lyginti save su kitais;
• noras planuoti veiklą pagal principą „viskas arba nieko“;
• apsigyvendamas ties savo nesėkmėmis.

Paprastai perfekcionistas kiekvieną pradėtą ​​užduotį stengiasi paversti idealiu. Jis nepasitiki gautais rezultatais, bet tuo pačiu labai sunkiai toleruoja kritiką iš išorės. Gana dažnai perfekcionistai nesijaučia patenkinti savo darbo rezultatu, nes mano, kad jis nėra pakankamai geras.

Visi minėti bruožai dažnai lemia, kad žmogus lieka vienas. Net draugai negali pakęsti pernelyg didelių perfekcionisto reikalavimų. Pats žmogus neturi galimybės blaškytis ir atsipalaiduoti. Jį gana dažnai užklumpa nerviniai sutrikimai dėl nuolatinės įtampos.

Tipiškos perfekcionisto mintys

Kai perfekcionizmas įgauna patologinę formą, žmogų aplanko šios mintys:

• Negaliu pailsėti, kol nebaigsiu darbo;
• Mano gyvenimo tikslas – būti geriausiu visame kame;
• jei kas nors prisiima tam tikrą užduotį, pavedimą, jis turi ją puikiai atlikti;
• Man niekada nebus atleista, jei padarysiu nors vieną mažą klaidą;
• Turiu užtikrinti, kad aplinkiniai neturėtų pagrindo abejoti mano tobulumu;
• Neturėčiau bendrauti su žmonėmis, kurie nekelia sau jokių tikslų;
• Noriu gauti materialius savo sėkmės įrodymus;
• Mane piktina situacijos, kai žmonės, atlikdami pagrindines užduotis, leidžia sau klysti;
• paprasti, nepastebimi žmonės man nekelia pagarbos;
• žmonės, kuriuos gerbiu, neturi teisės manęs nuvilti;
• visi dalykai vienodai svarbūs;
• Noriu nuolat dirbti su savimi;
• Man labai nemalonu, jei darbe randu klaidų.

Visos šios mintys anksčiau ar vėliau sukelia emocinio nepasitenkinimo jausmą. Dėl to kyla psichikos ligų ir net bandymų nusižudyti rizika.

Pagalba perfekcionistui

Norėdami apsisaugoti, perfekcionistas turi išmokti:

1. Suteikite pirmenybę savo užduotims. Tada jis galės teisingai paskirstyti jėgas.
2. Atsipalaiduok. Po intensyvaus protinio ar fizinio darbo kūnui tikrai reikia poilsio.
3. Nelyginkite savęs su kitais. Turite mokėti įvertinti savo unikalumą.
4. Pagirkite save. Turėtumėte pamatyti ne tik savo trūkumus, bet ir privalumus.
5. Mėgaukitės gyvenimu.