Skeleto ir raumenų sistema

Funkcijos:

ü Palaikymas

ü Variklis

ü Apsauginis

ü Hematopoetinis

Kaulų sudėtis:

Kaulas yra sudėtingas tankaus, kieto jungiamojo audinio organas, kuriame yra kalcifikuotų elementų.

Organinės medžiagos – 30% (osteinas, kolagenas) – suteikia kaulams elastingumo

Neorganinės medžiagos:

Vanduo – 10-20%; Mineralinės druskos (kalcis, fosforas, magnis) – 60% – suteikia kaulams kietumo

Su amžiumi organinių medžiagų kiekis mažėja, daugėja neorganinių, o tai prisideda prie kaulų trapumo padidėjimo ir dažnesnių lūžių.

Kaulų tipai:

ü Vamzdinis: ilgas (žastikaulis, stipinkaulis, šlaunikaulis, blauzdikaulis ir blauzdikaulis); trumpi (metakarpai ir padikauliai, pirštų falangos)

ü kempinė (šonkauliai, krūtinkaulis, slanksteliai) - susideda iš kempinės medžiagos, padengtos plonu kompaktiškos medžiagos sluoksniu

ü Plokšti (dubens kaulai, kaukolės stogo kaulai, pečių ašmenys)

ü Mišrūs (kaukolės pagrindo kaulai) - susidaro susiliejus kelioms dalims ir turi sudėtingą formą

ü Pneumatinis (viršutinis žandikaulis, priekinis, spenoidinis, etmoidinis) – viduje turi ertmes

Vamzdinio kaulo struktūra:

Kaulų augimas:

Kaulai didėja dėl kremzlinių ląstelių dalijimosi; storio - dėl vidinio perioste sluoksnio ląstelių dalijimosi

Kaulų augimą reguliuoja augimo hormonai, kuriuos gamina hipofizė; pertekliaus atveju augimo hormonai nuo mažens – gigantizmas; suaugus augimo hormonų perteklius sukelia neproporcingą kaulų augimą – akromegaliją; pritrūkus augimo hormonai – nykštukiškumas

Kaulų jungtys:

Fiksuotas sąnarys – dubens kaulai, kaukolės kaulai Pusiau judantys – slanksteliai, šonkauliai su krūtinkauliu Judantys (sąnariai): susideda iš sąnarinės kapsulės, intrakapsulinio raiščio, kremzlinio menisko, sąnario skysčio ir sąnarinės kremzlės. Sąnario kapsulė (kapsulė) susideda iš jungiamojo audinio su daugybe kolageno skaidulų. Kapsulė yra pritvirtinta prie periosto sąnario kaulų galuose. Jo elastingumas leidžia kaulams judėti sąnaryje. Kremzlinis meniskas yra pluoštinio kremzlinio audinio pamušalas, esantis tarp sąnarinių kaulų paviršių. Tai leidžia kaulams su skirtingomis sąnarinio paviršiaus formomis tvirtai priglusti. Meniskas taip pat palaiko sąnario tvirtumą ir nukreipia sinovinį skystį į didžiausios trinties vietą. Sąnario skystis susidaro iš audinių skysčio, jo išvaizda ir konsistencija primena kiaušinio baltymą, jo klampumas gali skirtis. Sąnario kremzlė padeda sumažinti trintį sąnaryje ir taip pat yra geras amortizatorius smūgio metu.

Žmogaus skeletas:

Laivas

Smegenų skyrius: suporuotas laikinas, suporuotas parietalinis, nesuporuotas priekinis, nesuporuotas pakaušis, nesuporuotas etmoidas, nesuporuotas spenoidas

Veido dalis: suporuotas viršutinis žandikaulis, neporinis apatinis žandikaulis (vienintelis judantis kaukolės kaulas), iš viso apie 20 kaulų

Savybės:

variklis(kūno ir jo dalių judėjimas erdvėje),

apsauginis(pilvo organus saugo pilvo presas), formuojantis(tam tikru mastu nustato kūno formą ir dydį),

energijos(cheminės energijos pavertimas mechanine ir šilumine energija).

Skeleto raumuo sudarytas iš raumenų skaidulų pluoštų, susidedančių iš raumenų skaidulų šerdies, susitraukiančių gijų, membranos ir kraujagyslių. Iš išorės raumuo yra padengtas jungiamojo audinio membrana - fascija. Yra paviršinės ir gilios fascijos. Raumenys prie kaulų pritvirtinami sausgyslėmis. Sausgyslės Jie susideda iš tankaus pluoštinio jungiamojo audinio ir turi didelį stiprumą.

Pagrindinių skeleto raumenų grupių charakteristikos

Grupė	Pagrindiniai raumenys	Funkcija
Galvos raumenys: a) kramtymas;	b) veido išraiškos	Kramtomasis, smilkininis, išorinis, vidinis, pterigoidinis Orbicularis oris ir akies raumenys, žandikaulis, virškranijinis
Judinkite apatinį žandikaulį Atidarykite ir uždarykite burną ir akis, pakeiskite veido išraišką, kalbos artikuliaciją	Kaklo raumenys (paviršiniai ir gilieji)	Palaikykite ir judinkite galvą, kaklą, nuleiskite apatinį žandikaulį, pakelkite pirmąjį ir antrąjį šonkaulius
Nugaros raumenys	Trapecija, latissimus, rombinė ir kt.	Jie kvėpuodami judina pečių ašmenis, galvą, kaklą, rankas, šonkaulius, palaiko vertikalią kūno padėtį
Krūtinės raumenys	Didysis ir mažasis krūtinės raumuo, priekinis dantukas, išorinis ir vidinis tarpšonkaulinis	Kvėpuodamas judina pečių juostą ir šonkaulius
Pilvo raumenys	Įstrižai, skersiniai ir tiesieji (pilvo), diafragma	Jie judina liemenį (lenkiasi į priekį ir į šonus); kvėpavimo judesiai
Galūnių raumenys: a) viršutiniai;	6) žemesnė	Dvigalvis raumuo, trigalvis raumuo, deltinis raumuo, poodinis raumuo, dilbio ir plaštakos raumenys, didysis išialgis, šlaunies dvigalvis raumuo, gastrocnemius, tricepsas surae, pėdos raumenys

Judinkite rankas Perkelkite kojas Fiziologijoje raumenys klasifikuojami pagal funkcijas ir išskiriamos šios grupės:; lenkiamieji ir tiesiamieji raumenys sinergetiniai raumenys (skirtingi raumenys dalyvauja tame pačiame judesyje) ir antagonistiniai raumenys

(dalyvauja priešinguose judesiuose); pritraukėjai ir pagrobėjai

Raumenys suteikia:

žmogaus judėjimas,

Atskirų jo kūno dalių ir daugelio vidaus organų (širdies, plaučių, skrandžio ir kt.) darbas.

Raumenys susideda iš raumenų audinio. Atskirkite raumenis SklandžiaiIr :

Skeletas 1.Lantieji raumenys

formuoja kraujagyslių, kvėpavimo takų, skrandžio ir žarnyno sieneles.

Lygūs raumenys susitraukia lėtai ir gali išlikti tokioje būsenoje ilgą laiką. Jie dalyvauja vidaus organų darbe ir nepriklausomai nuo mūsų valios.

kontroliuojama autonominės nervų sistemos ir humoraliniu būdu

Lygūs raumenys užtikrina vidaus organų judrumą. 2.Skeleto raumenys - Tai dryžuoti raumenys

galva, liemuo ir galūnės.

Skeleto raumenys greitai susitraukia.

Jų darbas užtikrina savanoriškus judesius.

Skeleto raumenys užtikrina žmogaus judėjimą erdvėje.

Skeleto raumenų struktūra: Susideda iš dryžuotų raumenų skaidulų surinkti;

kekėmis Išorėje kiekvienas raumenų pluoštas ir visas raumuo yra padengti jungiamuoju audiniu;

kriauklės Raumenys yra pritvirtinti prie kaulų tiesiogiai arba per sausgysles. Vienas raumens galas galva , pritvirtintas prie vieno kaulo, antrojo, uodega

, per sąnarį ar sąnarius – į kitą kaulą, kad jam susitraukus judėtų kaulai;

Kiekvienas raumuo turi kraujagysles ir nervus. Jei nervas pažeistas, raumuo nesusitrauks.

Normaliam raumenų funkcionavimui būtinos maistinės medžiagos ir deguonis, tiekiamas krauju, nes raumenų susitraukimo energija yra surišta su biologiniu organinių medžiagų oksidavimu raumenų skaidulos Susidarę skilimo produktai raumenų darbo metu nunešami krauju. Štai kodėl pablogėjęs aprūpinimas krauju sutrikdo raumenų veiklą ir dažnai sukelia skausmą.

pojūčiai.

Dvigubo ir trigalvio smegenų struktūraPečių raumenys:

1 - bicepso raumenų galvutės;

2 - dvigalvio žasto raumens pilvas;

3 - bicepso raumens uodega;

4 - trigalvio raumens uodega;

5 - tricepso raumens pilvas;

6 - trigalvio raumens galvos

Pagrindinė raumenų audinio savybė yra kontraktilumas. Šia savybe pagrįstas raumenų darbas. IN susijaudinus, raumuo sutrumpėja ir sustorėja-mažėja, tada ramybės būsenoje atsipalaiduoja ir grįžta į ankstesnį dydį.

Susitraukdami raumenys atlieka darbą judinti kūną, galūnes ar išlaikyti krūvį.

Pagrindinės skeleto raumenų grupės

aš.RaumenysGalvos - Tai 1.Kramtomas ir 2. Veido raumenys:

1.Kramtymo raumenys Jie judina apatinį žandikaulį, užtikrina maisto kramtymą ir dalyvauja formuojant kalbos garsus.

Palieskite smilkinius ir pabandykite kramtyti judesius. Pajusite, kaip po ranka juda laikinieji raumenys, jie priklauso kramtymo raumenims. Kitus kramtomuosius raumenis galima nesunkiai aptikti, jei ranką pajudinsite kelis centimetrus į priekį nuo apatinio žandikaulio kampo (link smakro).

2. Veido raumenys pakeisti veido išraišką. Šių raumenų pagalba žmogaus veidas gali išreikšti džiaugsmo ir sielvarto, gerumo ir pykčio, draugiškumo ir nepasitenkinimo jausmus. Burnos raumenys dalyvauja formuojant kalbos garsus.

Veido raumenys viename gale yra pritvirtinti prie kaulų, o kitame - prie odos.

Iš veido raumenų nesunku rasti akių ir burnos žiedą. Pastarasis kartu su kitais raumenimis keičia ne tik veido išraišką, bet ir būtinas, kad žmogus galėtų kalbėti ir valgyti.

Galvos raumenys:

1 - burnos kampo nuleidimas;

2 - apskrita burna;

3 - apskritos akys;

4 - laikinas;

5 - sternocleidomastoideus;

Norėdami sportuoti, turite turėti pagrindinių žinių, kas yra raumenų anatomija ir jų funkcinė paskirtis. Žinodami raumenų struktūrą ir funkcijas, galite kompetentingai sukurti programą konkrečiai raumenų grupei.

Raumenys arba raumenys– Tai organai, susidedantys iš elastingo, elastingo raumeninio audinio. Jie gali susitraukti veikiami nervinių impulsų. Maždaug 80% raumenų sudaro vanduo. Raumenų susitraukimų dėka galime judėti, kalbėti, kvėpuoti, atlikti sudėtingesnius veiksmus ir fiziškai treniruoti savo kūną.

Bendra suaugusio žmogaus raumenų masė yra maždaug 42%.

Žmogaus kūne yra daugiau nei 600 raumenų. Mažiausias raumuo yra ausies srityje. Didžiausi raumenys apima kojų ir nugaros raumenis.

Raumenys susideda iš raumenų skaidulų pluoštų, einančių lygiagrečiai vienas kitam. Jie jungiamuoju audiniu sujungiami į pirmos eilės ryšulius. Keletas tokių ryšulių sujungiami ir sudaro kitos eilės ryšulius. Visus šiuos raumenų pluoštus jungia speciali membrana, sudaranti raumenų pilvą.

Raumenų klasifikacija

Raumenų klasifikacija: pagal formą, skaidulų kryptį, funkcionalumą ir vietą kūne.

Raumenų klasifikacija pagal formą

Visi raumenys yra skirtingos formos. Raumenys tiesiogiai priklauso nuo raumenų skaidulų vietos iki sausgyslės. Raumenų klasifikacija pagal formą apima:

• ilgas,
• trumpas,
• platieji raumenys.

Ilgieji raumenys yra rankose ir kojose. Jie susideda iš trijų dalių: galvos, pilvo ir uodegos. Siekiant išvengti painiavos, ilgus raumenis galima atpažinti pagal galūnę „cepsas“ - bicepsas, tricepsas, keturgalvis. Šio tipo raumenys taip pat gali apimti tuos, kurie susidaro susiliejus skirtingos kilmės raumenims. Paprastai tai yra kelių pilvo raumenys, turintys kelis pilvus. Pavyzdys galėtų būti pilvo raumuo arba tiesusis ir įstrižai pilvo raumenys.

Platieji raumenys dažniausiai yra liemens srityje ir turi plačią sausgyslę. Puikus plačiųjų raumenų pavyzdys yra nugaros ar krūtinės raumenys.

Trumpi raumenys yra labai mažo dydžio.

Yra ir kitų raumenų – apvalių, kvadratinių, rombinių ir kitų.

Raumenų klasifikacija pagal skaidulų kryptį

Raumenų klasifikacija pagal skaidulų kryptį apima:

Tiesiosios žarnos ir lygiagrečiai raumenys leidžia žymiai sutrumpėti susitraukimo metu.

Įstrižai raumenys prastesnės savo sugebėjimu sutrumpėti, tačiau jų yra daugiau, ir su jų pagalba galite išvystyti didelę jėgą.

Skersiniai raumenys yra panašūs į pasvirusius ir atlieka beveik tuos pačius veiksmus.

Apvalūs raumenys yra išsidėstę aplink kūno angas ir siaurina jas susitraukimais. Kitu būdu jie gali būti vadinami "spaudikliais" arba sfinkteriais.

Raumenų klasifikacija pagal funkcionalumą

Kaip rašėme, raumenų klasifikacija pagal funkcionalumą apima: tiesiamuosius, lenkiamuosius, išorinius rotatorius (supinatorius), vidinius rotatorius (pronatorius), pritraukėjus ir abduktorius. Pavyzdžiui, keli raumenys vienu metu dalyvauja lenkiant liemenį. Sąnarių atžvilgiu raumenys gali būti vieno, dviejų ar kelių sąnarių.

Raumenų klasifikavimas pagal vietą žmogaus kūne

Kūno ar kaulo sritis, prie kurios yra prijungtas raumuo, pavyzdžiui, tarpšonkauliniai raumenys yra tarp šonkaulių, o priekinė dalis dengia priekinį kaukolės kaulą.

Pagrindinės raumenų grupės

Pagrindinės raumenų grupės yra:

• nugaros raumenys;
• krūtinės raumenys;
• pečių raumenys;
• rankų raumenys;
• pilvo raumenys;
• kojų raumenys.

Nugaros raumenų anatomija

Nugaros raumenų anatomija apima visą kūno nugarą. Tai labai didelė raumenų grupė. Nugaros raumenys yra suporuoti ir padalinti į dvi dalis: giliuosius ir paviršinius.

Paviršiniai išsidėstę dviem sluoksniais ir sudaro mažesnę nugaros masės dalį. Proporcijų (nugaros kontūro ir reljefo) požiūriu didžiausią susidomėjimą kelia pirmojo ir antrojo sluoksnių raumenys. Tai trapecijos formos, rombo formos ir dantyta.

Trapecinis raumuo – Plokščiasis platus raumuo užima dalinę padėtį kaklo gale ir viršutinėje nugaros dalyje. Šio raumens forma panaši į trikampį.

1. Pečių ašmenų pakėlimas ir nuleidimas.
2. Pečių ašmenis priartinti prie stuburo.

Trapecinį raumenį galite treniruoti kėlimo pratimais ir pečių ašmenis priartindami prie slankstelio. Ypač tinka hantelių eilės iki smakro.

Latissimus dorsi raumuo – Forma taip pat primena trikampį, bet tik didelį. Jis yra apatinėje nugaros dalyje, o bodymano slenge jis vadinamas „sparnais“. Jie suteikia jai "V" formą ir puikiai pabrėžia visą sportininko figūrą.

Anatominės funkcijos:

1. Peties pritraukimas prie kūno.
2. Viršutinių galūnių raumenų traukimas atgal (vidurinės linijos link) ir jų pronavimas (sukimas į vidų).

Galite jį treniruoti naudodami įvairius pratimus, skirtus pečių ašmenims pagrobti ir atitraukti. Tai įprasti prisitraukimai ant horizontalios juostos arba pratimas sporto salėje specialiu „vertikaliai nuleidžiamu“ treniruokliu.

Rombiniai raumenys. Jie primena rombinės plokštės formą ir guli po trapecija. Jie atsiranda iš kaklo ir krūtinės slankstelių ir prisitvirtina prie kaukolės virš kaulo lygio. Anatominės funkcijos – kaukolės tempimas link stuburo ir tuo pačiu jo judėjimas į viršų.

Serratus raumenys. Ploni ir plokšti raumenys, šiek tiek padengti rombiniu raumeniu. Jie sudaro tris sluoksnius: paviršinį, vidurinį ir gilų ir sudaro pagrindinę nugaros masės dalį. Jie tiesiogiai dalyvauja kvėpuojant, pakeliant ir nuleidžiant viršutinius ir apatinius šonkaulius. Didelis susidomėjimas buvo parodytas paviršine šio raumens dalimi.

Ilgasis raumuo – ilgiausias iš nugaros raumenų ir stipriausias. Jį sudaro pora „stulpų“, besitęsiančių palei juosmeninę stuburo dalį. Juosmens sritis yra padalinta į tris dalis:

• dygliuotas;
• ilgiausias;
• stuburo-šonkaulio.

Anatominės funkcijos:

1. Dvišalio susitraukimo metu sulenkite ir ištiesinkite liemenį.
2. Vienpusio susitraukimo metu pakrypsta į šoną.

Paviršinio sluoksnio raumenys yra stipriausi, jie atlieka sunkiausią darbą ir užima didelius paviršiaus plotus.

Nugarai lavinti tinka įvairūs pratimai – svarbiausia, kad krūvis būtų nuolat susijęs su stuburo apkrova. Pavyzdžiui, mirties trauka arba hiperekstenzija.

Raumenų anatomija krūtys

Šiai grupei priklauso krūtinės raumenų grupė ir visi jai priklausantys dideli raumenys. Šiai grupei priklauso didžiausias procentas žmogaus raumenų.

Krūtinės raumenų anatomija:

1. Viršutinių galūnių pečių juostos raumenys (krūtinės raumenys – didieji ir mažieji, poraktikauliai ir priekiniai serratus).
2. Nuosavi krūtinės raumenys.

Didysis krūtinės raumuo - yra paviršutiniškai ir dengia pagrindinę priekinės krūtinės sienelės skiltį. Šie raumenys pasižymi savo masyvumu, plokštumu ir yra suporuoti. Jų forma primena vėduoklę.

Anatominės funkcijos:

1. Nuleidžia ir pritraukia pakeltą ranką prie kūno, tuo pačiu pasukant ją į vidų.
2. Dalyvauja tempiant kūną aukštyn kopimo metu.

Mažas krūtinės raumenys – atrodo kaip trikampis, esantis po didžiuoju krūtinės raumeniu. Jis prasideda nuo šonkaulių ir prisitvirtina prie pečių ašmenų.

Pagrindinė anatominė funkcija yra tempti mentę į priekį ir žemyn, o fiksuota pakelia šonkaulį.

Subklavija– mažas išilginis raumuo, esantis tiesiai po raktikauliu, po didžiuoju krūtinės raumu.

Anatominė funkcija yra traukti raktikaulį į priekį ir žemyn, laikant jį krūtinės sąnaryje.

Serratus priekinis raumuo užima priekinę ir šoninę krūtinės dalį. Jis prasideda 9 dantimis iš 9 viršutinių šonkaulių ir yra pritvirtintas prie mentės krašto.

Anatominė funkcija:

1. Atitraukia mentę nuo stuburo.
2. Tvirtindamas pakelia šonkaulius, dalyvauja kvėpavimo procese (įkvėpimas).

Tarpšonkaulinis raumenis yra ant šonkaulių krašto ir dalyvauja kvėpavimo procese (įkvėpimas - iškvėpimas).

Diafragma - Tai yra pagrindinis kvėpavimo raumuo, kuris yra judama pertvara tarp krūtinės ir pilvo ertmių.

Kaip treniruoti šiuos raumenis:

1. Pagrindinis krūvis tenka didžiųjų ir mažųjų krūtinės raumenų vystymuisi.
2. Kadangi raumenų struktūra yra reta, norint juos maksimaliai išlavinti, reikia rinktis pratimus su fizine veikla iš skirtingų kampų.
3. Iliustratyvūs pavyzdžiai: štangos spaudimas arba atsispaudimai.

Raumenų anatomija pečių juosta

Deltinė – Tai storas raumuo, vėlgi trikampio formos, dengiantis peties sąnarį ir dalį peties raumenų. Jo dideli kuokšteliai vėduokliškai susilieja į patį žemyn nukreipto trikampio viršų. Raumenys prasideda nuo kaukolės, akromiono ir šoninės raktikaulio dalies ašies ir yra prisitvirtinusios prie žastikaulio deltinio gumbų. Po pačiu raumeniu yra subdeltoidinė bursa.

Pats raumuo susideda iš trijų ryšulių:

• priekis;
• vidutinis;
• galinis.

Pečių juostos raumenų anatomija: funkcionalumas

1. Priekinė delta – lenkia petį, sukdamas į vidų, pakelia nuleistą ranką aukštyn.
2. Užpakalinė delta – ištiesia petį, pasukdama jį į išorę, nuleidžia pakeltą ranką žemyn.
3. Vidurinė delta – perkelia ranką atgal.

Likę pečių juostos raumenys apima didžiuosius, mažuosius, tiesinius, viršspinatus, infraspinatus ir pomentinius raumenis.

1. Iš aukščiau pateikto sąrašo deltiniai raumenys yra jautresni augimui.
2. Formuodami pečius galite pasiekti geriausią V formos simetriją.
3. Rekomenduojami pratimai – karinis spaudimas, štangos spaudimas iš skirtingų pozicijų.

Raumenų anatomija rankas

Rankų raumenų anatomija apima peties ir dilbio raumenis. Pečiai skirstomi į dvi grupes: užpakalinę (tiesiamąją) ir priekinę (lenkimo dalį).

Pirmąją grupę sudaro trys raumenys:

1. Coracobrachial.
2. Bicepsas.
3. Brachialinis raumuo.

Antroji raumenų grupė:

1. Tricepsas brachii raumuo.
2. Alkūnės raumuo.

Brachialis raumuo - storas raumuo, esantis po bicepsu, stumiantis jį į išorę. Prisitvirtina prie alkūnės sąnario. Pagrindinė anatominė funkcija apima dilbio lenkimą alkūnės sąnaryje.

Coracobrachialis raumuo – plokščio tipo raumuo, kurį dengia trumpa bicepso galva. Pagrindinės anatominės funkcijos apima rankų pakėlimą, pečių lankstymą ties peties sąnariu ir rankos pritraukimą prie kūno.

Bicepsas- dvigalvis raumuo, susideda iš dviejų galvų: ilgos ir trumpos. Jie prasideda nuo menčių (skirtingose ​​vietose) ir galiausiai sudaro vieną pilvą, panašų į verpstės formą.

Anatominės funkcijos:

1. Atlieka lenkimą peties sąnaryje.
2. Lenkia alkūnę ties peties sąnariu.
3. Į vidų pasuktas dilbis pasisuka į išorę (supinacija).
4. Ilga galva yra susijusi su rankų pagrobimu.
5. Trumpa galva dalyvauja pritraukiant ranką.

Užpakalinis raumuo atstovauja šie raumenys:

Alkūnės raumuo- mažas piramidinis raumuo, kuris yra vidurinės tricepso galvos tęsinys. Vieta - olecranono proceso srityje. Anatominis funkcionalumas – dalyvauja dilbio tiesime ties alkūnės sąnariu.

Tricepsas - didelis ilgas raumuo, užimantis beveik visą peties nugarą. Tricepsas susideda iš trijų galvų:

• ilgas;
• šoninis;
• medialinis.

Pagrindinės anatominės savybės yra dilbio ištiesimas alkūnės sąnaryje ir priekinių galūnių sumažinimas iki kūno.

1. Norėdami tinkamai dirbti rankomis, turite daug dėmesio skirti raumenims, tokiems kaip bicepsas ir tricepsas.
2. Pratimai rankoms pakelti: bicepso garbanos stovint, atsispaudimai nuo suoliuko.

Raumenų anatomija pilvas

Kūno pilvo ertmę sudaro kelios grupės:

• pilvinis (tiesus);
• įstrižas (išorinis);
• vidinis (įstrižas);
• skersinis

Pilvo - suporuotas plokščiasis pilvo raumuo, esantis pilvo sienelėje vidurinės pilvo linijos šonuose. Jis turi didžiausią presavimo plotą ir įspūdingiausią kėlimo jėgą. Tradiciškai galime atskirti viršutinę, apatinę ir vidurinę šio raumens dalis. Jie gali sudaryti sutartis ir kartu, ir atskirai. Anatominė funkcija apima kūno sukimąsi juosmeninėje stuburo dalyje.

Išorinis įstrižas - plokščiasis pilvo raumuo, kilęs iš šoninio krūtinės paviršiaus iš aštuonių apatinių šonkaulių su aštuoniais dantimis, o skaidulos eina iš viršaus į apačią ir medialine kryptimi.

Pilvo raumenų anatomija: funkcionalumas

1. Liemens sukimasis priešinga kryptimi.
2. Traukdami žemyn krūtinę.
3. Stuburo lenkimas.

Vidinis įstrižas - plokščias ir platus raumuo, esantis nuo išorinio įstrižinio raumens priekinėje pilvo sienoje. Anatominis funkcionalumas – panašus į išorinę pynę.

Skersinis raumuo - plokščias ir platus raumuo, užimantis giliausią padėtį priekinėje pilvo ertmėje.

Pagrindinė anatominė funkcija yra supaprastinti pilvo sieną ir suartinti apatines krūtinės dalis.

• Kiekvienas pratimas tiesiajam pilvo raumeniui jį naudoja holistiškai.
• Apatinius pilvo raumenis vystyti daug sunkiau nei viršutinius;
• Pratimai: traškesys, kabantys kojų pakėlimai, žirklės ir tt

Raumenų anatomija kojos

Kojų raumenis galima suskirstyti į 4 dalis: sėdmenis, šlaunies priekinę ir užpakalinę dalį bei blauzdos raumenis.

Gluteus raumuo . Viena iš populiariausių raumenų grupių, dominančių tiek vyrus, tiek moteris. Jis užima beveik visą sėdmenų dalį, todėl nuo to priklauso jų forma. Patys raumenys yra dideli, pluoštiniai ir galingi (siekia 2–3 cm storį). Jis prasideda nuo dubens kaulo ir yra pritvirtintas prie klubo sąnario šlaunikaulio galo.

Pagrindinės anatominės savybės:

• Klubo sąnario mobilumo užtikrinimas.
• Liemens tiesinimas.
• Atsitraukdami kojas atgal.
• Klubo pratęsimas.

Šlaunies priekinės dalies raumenys – visą šlaunies paviršių užima keturgalvis šlaunies raumuo. Jo struktūroje yra 4 galvutės. Tiesi, vidinė plati (medialinė), išorinė plati (šoninė) ir vidutinio pločio. Kiekviena galva turi savo pradžią, o pabaigoje, kelio srityje, pereina į bendrą sausgyslę, kuri prisitvirtina prie blauzdikaulio.

Tiesiasis raumuo yra dvipusis, esantis priekiniame šlaunies paviršiuje. Tai ilgiausia iš keturgalvių galvų.

Vidinis platus - plokščias platus raumuo, šiek tiek padengtas tiesiuoju raumeniu. Raumenų ryšuliai, gaubiantys šlaunikaulio anteromedialinį paviršių, yra nukreipti įstrižai žemyn ir į priekį.

Išorinis raumuo - plokščias ir storas guli ant priekinio išorinio šlaunies paviršiaus. Raumenų ryšuliai, nukreipti įstrižai žemyn ir į priekį, dengia priekinį šoninį šlaunikaulio paviršių.

Vastus medialis – vienas silpniausių keturgalvių raumenų, esantis po tiesiuoju šlaunies raumeniu. Jo ryšuliai yra nukreipti griežtai vertikaliai žemyn ir pereina į plokščią sausgyslę.

Pagrindinis anatominis bruožas – tiesinti blauzdą ties keliu, sulenkti klubus ir pakreipti dubenį į priekį.

Šlaunies raumuo – Dvigalvis raumuo yra šalia šoninio šlaunies krašto. Jo struktūra susideda iš dviejų galvų: ilgos ir trumpos. Susijungę jie suformuoja galingą pilvą, kuris, judėdamas žemyn, virsta siaura sausgysle.

Kojų raumenų anatomija: funkcionalumas – kelio sąnaryje sulenkti blauzdas ir ištiesinti liemenį.

Blauzdos raumenys – šiuos raumenis atstoja trigalvis raumuo. Jį sudaro gastrocnemius, esantis paviršutiniškai, ir padų raumuo, esantis po gastrocnemius. Šie du raumenys turi vieną bendrą sausgyslę.

Blauzdos raumuo – susideda iš dviejų galvų, vidurinės ir šoninės, kurių paviršinius sluoksnius vaizduoja stiprūs sausgyslių ryšuliai.

Raumenys yra viena iš pagrindinių kūno dalių. Jų pagrindas yra audinys, kurio skaidulos susitraukia veikiamos nervinių impulsų, todėl kūnas gali judėti ir būti palaikomas aplinkoje.

Raumenys yra kiekvienoje mūsų kūno dalyje. Ir net jei mes nežinome apie jų egzistavimą, jie vis tiek egzistuoja. Pakanka, pavyzdžiui, pirmą kartą nueiti į sporto salę ar užsiimti aerobika – kitą dieną pradės skaudėti net tie raumenys, kurių net nežinojote, kad turite.

Jie atsakingi ne tik už judėjimą. Ramybės būsenoje raumenys taip pat reikalauja energijos, kad išlaikytų savo tonusą. Tai būtina, kad žmogus bet kuriuo momentu galėtų reaguoti į nervinį impulsą tinkamu judesiu ir negaištų laiko pasiruošimui.

Norėdami suprasti raumenų struktūrą, siūlome prisiminti pagrindus, pakartoti klasifikaciją ir pažvelgti į ląsteles. Taip pat sužinosime apie ligas, kurios gali pabloginti jų funkciją, kaip sustiprinti skeleto raumenis.

Bendrosios sąvokos

Pagal užpildymą ir vykstančias reakcijas raumenų skaidulos skirstomos į:

• dryžuotas;
• sklandžiai.

Skeleto raumenys yra pailgos vamzdinės struktūros, branduolių skaičius vienoje ląstelėje gali siekti kelis šimtus. Jie susideda iš raumenų audinio, kuris yra pritvirtintas prie įvairių kaulų skeleto dalių. Skersinių raumenų susitraukimai prisideda prie žmogaus judesių.

Formų įvairovė

Kuo skiriasi raumenys? Mūsų straipsnyje pateiktos nuotraukos padės mums tai išsiaiškinti.

Skeleto raumenys yra vienas iš pagrindinių raumenų ir kaulų sistemos komponentų. Jie leidžia judėti ir išlaikyti pusiausvyrą, taip pat dalyvauja kvėpavimo, balso gamybos ir kitose funkcijose.

Žmogaus kūne yra daugiau nei 600 raumenų. Procentais jų bendra masė sudaro 40% visos kūno masės. Raumenys skirstomi pagal formą ir struktūrą:

• storas fusiform;
• plonas lamelinis.

Klasifikavimas palengvina mokymąsi

Skeleto raumenų skirstymas į grupes atliekamas priklausomai nuo jų vietos ir reikšmės įvairių kūno organų veikloje. Pagrindinės grupės:

Galvos ir kaklo raumenys:

• veido išraiškos – naudojamos besišypsant, bendraujant ir kuriant įvairias grimasas, kartu užtikrinant veido dalių judėjimą;
• kramtyti – skatinti veido žandikaulių srities padėties pasikeitimą;
• valingi galvos vidaus organų (minkštojo gomurio, liežuvio, akių, vidurinės ausies) raumenys.

Gimdos kaklelio stuburo raumenų grupės:

• paviršutiniškas – skatina pasvirusius ir sukamuosius galvos judesius;
• vidurinės – sukuria apatinę burnos ertmės sienelę ir skatina žandikaulio bei gerklų kremzlių judėjimą žemyn;
• gilūs leidžia pakreipti ir pasukti galvą, sukuriant pirmojo ir antrojo šonkaulių pakilimą.

Raumenys, kurių nuotraukas matote čia, yra atsakingi už liemenį ir yra suskirstyti į raumenų ryšulius iš šių skyrių:

• krūtinė - aktyvina viršutinę liemens dalį ir rankas, taip pat padeda pakeisti šonkaulių padėtį kvėpuojant;
• pilvo pjūvis – leidžia kraujui judėti venomis, keičia krūtinės ląstos padėtį kvėpuojant, turi įtakos žarnyno trakto veiklai, skatina liemens lenkimą;
• nugarinė – sukuria viršutinių galūnių motorinę sistemą.

Galūnių raumenys:

• viršutinė - susideda iš pečių juostos raumenų audinio ir laisvos viršutinės galūnės, padeda perkelti ranką peties sąnario kapsulėje ir sukurti riešo bei pirštų judesius;
• žemesni - vaidina pagrindinį vaidmenį žmogaus judėjime erdvėje, yra suskirstyti į dubens juostos raumenis ir laisvąją dalį.

Skeleto raumenų struktūra

Savo struktūroje jis turi daugybę pailgų formų, kurių skersmuo nuo 10 iki 100 mikronų, jų ilgis svyruoja nuo 1 iki 12 cm Pluoštai (mikrofibrilės) yra ploni - aktinas, o stori - miozinas.

Pirmieji susideda iš baltymo, turinčio fibrilinę struktūrą. Jis vadinamas aktinu. Storieji pluoštai susideda iš įvairių miozino tipų. Jie skiriasi laiku, kurio reikia ATP molekulei suskaidyti, o tai sukelia skirtingą susitraukimo greitį.

Miozinas lygiųjų raumenų ląstelėse yra išsklaidytas, nors jame yra daug baltymų, kurie, savo ruožtu, yra svarbūs ilgalaikiam toniniam susitraukimui.

Skeleto raumenų struktūra panaši į virvę arba suvytą vielą, austą iš pluoštų. Iš viršaus jį supa plonas jungiamojo audinio apvalkalas, vadinamas epimizu. Nuo jo vidinio paviršiaus, giliau į raumenis, tęsiasi plonesnės jungiamojo audinio šakos, sukurdamos pertvaras. Juose „suvynioti“ atskiri raumeninio audinio ryšuliai, kurių kiekviename yra iki 100 fibrilių. Siauresnės šakos nuo jų tęsiasi dar giliau.

Kraujotakos ir nervų sistemos per visus sluoksnius prasiskverbia į griaučių raumenis. Arterinė vena eina išilgai perimiziumo – tai jungiamasis audinys, dengiantis raumenų skaidulų ryšulius. Netoliese yra arteriniai ir veniniai kapiliarai.

Kūrimo procesas

Skeleto raumenys vystosi iš mezodermos. Somitai susidaro nervinio griovelio šone. Po kurio laiko į juos išleidžiamos miotomos. Jų ląstelės, įgaudamos verpstės formą, išsivysto į mioblastus, kurie dalijasi. Kai kurie iš jų progresuoja, o kiti lieka nepakitę ir sudaro miosatelitines ląsteles.

Nedidelė dalis mioblastų dėl polių kontakto sukuria kontaktą tarpusavyje, tada kontaktinėje zonoje suyra plazminės membranos. Ląstelių susiliejimo dėka susidaro simpplastai. Į juos persikelia nediferencijuotos jaunos raumenų ląstelės, esančios toje pačioje aplinkoje su bazinės membranos miosimplastu.

Skeleto raumenų funkcijos

Šis raumuo yra raumenų ir kaulų sistemos pagrindas. Jei jis stiprus, lengviau išlaikyti kūną norimoje padėtyje, sumažėja sulenkimo ar skoliozės tikimybė. Visi žino apie sporto naudą, todėl pažiūrėkime, kokį vaidmenį čia atlieka raumenys.

Skeleto raumenų susitraukiantis audinys žmogaus organizme atlieka daugybę skirtingų funkcijų, būtinų taisyklingai kūno padėties ir atskirų jo dalių sąveikai tarpusavyje.

Raumenys atlieka šias funkcijas:

• sukurti kūno judrumą;
• apsaugoti kūno viduje sukurtą šiluminę energiją;
• skatinti judėjimą ir vertikalią laikymąsi erdvėje;
• skatinti kvėpavimo takų susitraukimą ir padėti ryti;
• formuoti veido išraiškas;
• skatinti šilumos gamybą.

Nuolatinis palaikymas

Kai raumeninis audinys yra ramybės būsenoje, jame visada yra nedidelė įtampa, vadinama raumenų tonusu. Jis susidaro dėl nedidelių impulsų dažnių, kurie iš nugaros smegenų patenka į raumenis. Jų veikimą lemia signalai, skverbiasi iš galvos į stuburo motorinius neuronus. Raumenų tonusas taip pat priklauso nuo jų bendros būklės:

• patempimai;
• raumenų atvejų užpildymo lygis;
• kraujo praturtinimas;
• bendras vandens ir druskos balansas.

Žmogus turi galimybę reguliuoti raumenų apkrovos lygį. Dėl ilgo fizinio krūvio ar stipraus emocinio ir nervinio streso raumenų tonusas nevalingai padidėja.

Skeleto raumenų susitraukimai ir jų tipai

Ši funkcija yra pagrindinė. Tačiau net ir jį, nepaisant akivaizdaus paprastumo, galima suskirstyti į keletą tipų.

Susitraukiančių raumenų tipai:

• izotoninis – raumeninio audinio gebėjimas sutrumpėti nepakeitus raumenų skaidulų;
• izometrinis – reakcijos metu pluoštas susitraukia, tačiau jo ilgis išlieka toks pat;
• auksotoninis – raumenų audinio susitraukimo procesas, kai keičiasi raumenų ilgis ir įtempimas.

Pažvelkime į šį procesą išsamiau.

Pirmiausia smegenys per neuronų sistemą siunčia impulsą, kuris pasiekia motorinį neuroną, esantį šalia raumenų pluošto. Tada eferentinis neuronas inervuojamas iš sinoptinės pūslelės ir išsiskiria neurotransmiteris. Jis jungiasi prie raumens skaidulos sarkolemos receptorių ir atveria natrio kanalą, dėl kurio depoliarizuojasi membrana, dėl kurios pakankamas kiekis neurotransmiterio skatina kalcio jonų gamybą. Tada jis prisijungia prie troponino ir skatina jo susitraukimą. Tai savo ruožtu sutraukia tropomeaziną, leidžiantį aktinui susijungti su miozinu.

Tada prasideda aktino gijos slydimas miozino gijos atžvilgiu, dėl kurio susitraukia griaučių raumenys. Scheminė diagrama padės suprasti dryžuotų raumenų pluoštų suspaudimo procesą.

Kaip veikia skeleto raumenys

Daugelio raumenų pluoštų sąveika prisideda prie įvairių kūno judesių.

Skeleto raumenų darbas gali vykti šiais būdais:

• sinerginiai raumenys dirba viena kryptimi;
• Antagonistiniai raumenys skatina priešingus judesius, kad sukurtų įtampą.

Antagoninis raumenų veikimas yra vienas iš pagrindinių raumenų ir kaulų sistemos veiklos veiksnių. Atliekant bet kokį veiksmą, į darbą įtraukiamos ne tik jį atliekančios raumenų skaidulos, bet ir jų antagonistai. Jie skatina pasipriešinimą ir suteikia judesiui konkretumo ir grakštumo.

Veikiant sąnarį, ruožuotas skeleto raumuo atlieka sudėtingą darbą. Jo pobūdį lemia sąnario ašies vieta ir santykinė raumens padėtis.

Kai kurios skeleto raumenų funkcijos yra menkai suprantamos ir dažnai neaptariamos. Pavyzdžiui, kai kurie ryšuliai veikia kaip skeleto kaulų veikimo svirtis.

Raumenų darbas ląstelių lygiu

Skeleto raumenų veiklą vykdo du baltymai: aktinas ir miozinas. Šie komponentai turi galimybę judėti vienas kito atžvilgiu.

Kad raumenų audinys veiktų, būtina vartoti energiją, esančią organinių junginių cheminėse jungtyse. Tokių medžiagų skilimas ir oksidacija vyksta raumenyse. Čia visada yra oro ir išsiskiria energija, 33% viso to išleidžiama raumenų audinio veiklai, o 67% perkeliama į kitus audinius ir išleidžiama pastoviai kūno temperatūrai palaikyti.

Skeleto raumenų ligos

Daugeliu atvejų raumenų veiklos nukrypimai nuo normos atsiranda dėl atsakingų nervų sistemos dalių patologinės būklės.

Dažniausios skeleto raumenų patologijos:

• Raumenų mėšlungis – tai elektrolitų pusiausvyros sutrikimas tarpląsteliniame skystyje, supančiame raumenis ir nervines skaidulas, taip pat osmosinio slėgio pokyčiai jame, ypač jo padidėjimas.
• Hipokalceminė tetanija – tai nevalingas stabinis skeleto raumenų susitraukimas, stebimas, kai ekstraląstelinė Ca2+ koncentracija nukrenta iki maždaug 40 % normalaus lygio.
• būdingas progresuojantis griaučių raumenų skaidulų ir miokardo degeneracija, taip pat raumenų negalia, kuri gali baigtis mirtimi dėl kvėpavimo ar širdies nepakankamumo.
• Myasthenia gravis yra lėtinė autoimuninė liga, kurios metu organizme susidaro antikūnai prieš nikotino ACh receptorių.

Skeleto raumenų atpalaidavimas ir atstatymas

Tinkama mityba, gyvenimo būdas ir reguliari mankšta padės tapti sveikų ir gražių skeleto raumenų savininku. Nebūtina mankštintis ir auginti raumenų masę. Užtenka reguliarių kardio treniruočių ir jogos.

Nepamirškite apie privalomą būtinų vitaminų ir mineralų suvartojimą, taip pat reguliarų apsilankymą saunose ir pirtyse su vantomis, kurios leidžia praturtinti raumenų audinius ir kraujagysles deguonimi.

Sistemingai atliekami atpalaiduojantys masažai padidins raumenų pluoštų elastingumą ir reprodukciją. Apsilankymas kriosaunoje taip pat teigiamai veikia griaučių raumenų struktūrą ir funkcionavimą.

Bet koks, net ir nedidelis, judesys yra mūsų raumenų darbo rezultatas. Jie dirba dieną ir naktį: laiko mus vertikaliai ir padeda kalbėti. Ir net širdis yra raumuo, be kurio gyvenimas būtų neįmanomas.

Žmogaus raumenys

Jų struktūra:

• Raumenų skaidulos yra bet kurio raumens sudedamosios dalys.
• Kiekvienas iš jų gali susitraukti savarankiškai.
• Skaidulos yra sujungtos jungiamojo audinio į raumenų ryšulius.
• Maži ryšuliai susirenka į didesnes grupes, sudarydami raumenų pilvą, uždarytą jungiamojo audinio apvalkale.
• Norint susisiekti su smegenimis, raumenyse yra daug nervinių skaidulų, kurios leidžia perduoti signalus į smegenis ir nugarą, taip pat palaiko raumenų tonusą.
• Nuolatinis raumenų darbas reiškia aktyvią medžiagų apykaitą.

Žmogaus kūne yra apie 640 raumenų. Mažiausios iš jų yra ausyje, o didžiausios judina kojas ir vadinamos sėdmenimis.

• Tai užtikrina didelis jame esančių laivų skaičius.
• Jungiamieji sluoksniai tarp raumenų audinio skaidulų sudaro sausgyslę.
• Tai pasyvioji raumenų dalis.
• Su jo pagalba raumuo pritvirtinamas prie kaulo.

Kaip veikia raumenys:

• Pagrindinė raumenų funkcija yra jį sutraukti.
• Šis procesas vyksta veikiant ATP energijai, esant vandeniui, kalciui ir magniui.
• Skirtinguose raumenyse susitraukimai pasireiškia skirtingai.
• Raumenys gali pailgėti, sutrumpėti arba išlikti tokio pat ilgio.
• Raumenų skaidulos gali susitraukti tokiu pat greičiu.
• Arba jis gali prasidėti greitai ir palaipsniui sulėtėti.
• Bet bet kuriuo atveju raumuo pradeda trauktis veikiamas nervinio impulso, ateinančio iš smegenų.

Ypač jie padės auginti naudingąją masę mankštos metu.

Yra keletas tipų, pavyzdžiui:

Rūšys ir grupės

Atsižvelgiant į jų anatominę formą, išskiriami šie tipai:

• Fusiform.
• Tiesioginis.
• Daugiagalvė.
• Geometrinės formos (pavyzdžiui, rombo formos, trapecijos, kvadrato).

Skaidulos raumenyse gali būti:

• Tiesiogiai.
• Skersai.
• Ratu.
• Ant įstrižo.

Taip pat yra klasifikacija, apibūdinanti raumenų funkcijas:

• Ekstensoriai ir lenkiamieji raumenys.
• Dilatatoriai ir sfinkteriai.
• Pagrobėjai ir primušėjai.
• Antagonistai ir sinergistai.
• Tiesinimas, nuleidimas ir pakėlimas.

Širdies raumuo susitraukia vidutiniškai kas sekundę. Kuo didesnė apkrova, tuo didesnis greitis. Šis raumuo unikalus ir tuo, kad jis ir toliau susitraukia net ir pašalinus iš kūno.

Raumenų grupės ir jų funkcijos

Žemiau esančioje lentelėje parodytos žmogaus raumenų grupės ir jų funkcijos.

Raumenų grupė	Funkcijos
Akių (akių raumenys)	Akių raumenų funkcijos yra akies obuolio ir vokų judesiai.
Mimika	Pateikite veido išraiškas.
Kramtomas	Burnos atidarymas ir uždarymas. Maisto kramtymas.
Krūtinė (krūtinė)	Palaiko kvėpavimo funkciją. Apsaugokite krūtinę.
Nugarėlės	Palaiko nugarą teisingoje padėtyje. Atsakingas už galvos ir liemens pakreipimą.
Nuoširdus	Širdies susitraukimai.
Pilvas (skrandis)	Apsauginė funkcija vidaus organų atžvilgiu. Laikykite juos tinkamoje padėtyje.
Kaklai	Atsakingas už visus galimus galvos judesius.
Pečių juosta	Pečių judėjimas. Rankų pakėlimas, pagrobimas ir privedimas.
Ranka	Rankų lenkimas. Rankos judėjimas, įskaitant griebimą.
Kojos (šlaunys, blauzdos, blauzdos)	Visi galimi kojų judesiai: Pratęsimas Lankstumas Uždarymas Sukamieji judesiai Blauzdos pakėlimas

Mityba ir vitaminai

Baltymų mityba labiausiai naudinga raumenų masei:

• Žuvis.
• Liesos mėsos.
• Ankštiniai augalai.
• Pieno produktai.
• Kiaušiniai.

Taip pat yra keletas produktų, kurie palengvina baltymų įsisavinimą arba malšina raumenų skausmą ir didina ištvermę:

• Ananasas.
• Imbieras.
• Kava.
• Ciberžolė.
• Papaja.
• Saldieji pipirai.

Mokslininkai sukūrė dirbtinius raumenis, kurie dirba kaip tikri. Jie pagaminti iš svogūnų ląstelių ir padengti auksu, kad sumažintų trintį.

Be pakankamo vitamino kiekio raumenų augimas ir sveikata yra neįmanomi:

• Vitaminas C. Turi antioksidacinį poveikį. Dalyvauja kolageno sintezėje.
• Vitaminas B6. Dalyvauja visuose raumenų augimo procesuose.
• Vitaminas B1. Padidina angliavandenių pasisavinimą.
• Vitaminas D. Padidina kalcio ir fosforo, reikalingų raumenų susitraukimams, pasisavinimą.
• Vitaminas E. Antioksidantas. Apsaugo nuo riebalų nusėdimo ant raumenų. Užkerta kelią raumenų degeneracijai.
• Vitaminas A. Dalyvauja formuojant naujas raumenų skaidulas.
• Vitaminas B2. Dalyvauja aminorūgščių apykaitoje.
• Biotinas. Suteikia energijos raumenų augimui.
• Vitaminas B12. Dalyvauja aminorūgščių sintezėje ir baltymų apykaitoje.

Raumenys yra žmogaus kūno rėmas. O žinios apie jų struktūrą, funkcijas ir mitybą padės užtikrinti, kad šis rėmas būtų tvirtas ir sveikas.

Netgi oda turi raumenų. Jie yra atsakingi už „žąsies gumbelių“ atsiradimą, kurie atsiranda jiems nevalingai susitraukiant. Šie raumenys nėra sąmoningai kontroliuojami.

Anatomija, fiziologija ir kaip veikia raumenys: