„Nereikia įsižeisti, jei kalba geras žmogus, reikia klausytis. O jei jis blogas... kam dėl jo įsižeisti?..“ – Anatolijus Georgijevičius Aleksinas.

Nedaugelis iš mūsų nėra susipažinę su pasipiktinimo jausmu. Pasipiktinimas yra visiškai normali reakcija į pasakytus bjaurius dalykus.

Vieni dažniau, kiti rečiau, bet kiekvienas žmogus yra linkęs įžeisti. Esmė ta, kad laikyti pyktį tiesiogine prasme dėl kiekvieno žodžio, kartais nepavojingo, žmogui toli gražu nėra įprasta. Žmonės, manantys, kad visi aplinkiniai yra užsiėmę rinkdamiesi žodžius, kurie labai skaudina jų širdį, rado tinkamą straipsnį.

Dauguma konfliktinių bėdų kyla būtent dėl ​​pasipiktinimo. Ir tai greičiausiai jums nėra naujiena. Psichikos sutrikimai ir per didelis nervingumas yra pačios problemos, kurias sukelia per didelis prisilietimas. Jei pažabosite šį jausmą, gyvenimas taps lengvesnis.

Pakantumas yra geriausias vaistas nuo pasipiktinimo

Kaip išoriškai atrodo įžeistas žmogus? Grįžkime į vaikystę. Ar prisimenate situaciją, kai jums reikia žaislo, bet jūsų šeima kategoriškai atsisako jį duoti ar nusipirkti? Taigi, šią akimirką akys prisipildė ašarų, lūpų kampučiai nuslydo žemyn, o veidas tapo liūdnesnis už debesį. Tada gavai tai, ko norėjai. Toks elgesys nesąmoningai rodo, kad įsižeidęs galite pasiekti savo tikslą.

Protingieji jau suprato, kad vaikystės pasaulis paliktas už borto, o suaugusiųjų gyvenime nėra vietos nuoskaudoms. Be to, naudojant šį metodą vis sunkiau pasiekti tai, ko norite. Niekas nežengs žingsnio link tavęs vien todėl, kad esi įžeistas, tokia yra realybė.

„Balkonai krenta įžeistajam“, – sako patarlė. Atėjo laikas suprasti, kad į tai, kas jums nepatinka, reaguoti įžeidimu yra beprasmiška.

"Kaip šilti drabužiai apsaugo nuo šalčio, taip ištvermė apsaugo nuo įžeidimo", - sakė Leonardo da Vinci. Išmintingas žmogus išklausys, išliks ramus ir padarys atitinkamas išvadas.

Priartėdamas prie tavęs žmogus lieka individu, jis neprivalo nieko daryti, o jei tau daro gerus darbus, tai yra gerai, o jei ne, tai čia irgi nieko blogo. Tokios išvados daro mus tik geresnius, stipresnius.

Kas tai per jausmas ir kaip su juo kovoti?

Kas sukelia pasipiktinimą? Dažniausiai įžeidimo nusipelno artimieji: artimieji, giminės, draugai. Nenuostabu, nes jie tiesiog privalo duoti tai, ko norime. Ir labai dažnai, tikėdamiesi ir negaudami atsako to, ko norime, sulaukiame problemų. Geriausias būdas – nesukelti vilčių.

Žmogus labai greitai pripranta prie gerų dalykų. Geras požiūris nėra garantija, kad tokio tipo santykiai tęsis amžinai, taip pat nereiškia, kad aplinkiniai turėtų rodyti tokį patį požiūrį. Priimkite gerus dalykus kaip dovanas, bet ne kaip savaime suprantamus dalykus. Tikėkite, kad išmokus tokį suvokimą malonumai ir džiaugsmai bus daug kartų didesni.

Situacijoje, kai kažkas uoliai bando įlįsti į jūsų odą, atminkite, kad šis asmuo greičiausiai žino apie jūsų polinkį įžeisti ir naudojasi šia silpnybe siekdamas asmeninės naudos. Problemos sprendimas ateis tą akimirką, kai ją suprasite. Bent jau, jei negalite išvengti įžeidimo, bent jau apsimeskite, kad jums tai nerūpi. Suvokęs, kad šių triukų nebepakliūsi, žmogus tiesiog paliks tave ramybėje.

Pasipiktinimas turi keletą transformacijos formų: agresija, kerštas, pyktis, depresija. Apmaudas – klastingas jausmas, o norint jai nepasiduoti, reikia laikytis taisyklių.

Kovos su pasipiktinimu taisyklės

• Pirma taisyklė: lūkesčiai. Pirmiausia turite suprasti, ko kiti tikisi iš jūsų ir ar pateisinate jų lūkesčius. Labiau tikėtina, kad ne, nei taip. Mes visi esame individualūs asmenys, ir vienintelis interesas, kurio siekiame, yra mūsų pačių nauda. Pagalba kitiems yra antra.

Kvaila tikėtis, kad žmonės atskubės tau į pagalbą po pirmo skambučio, tačiau tai nereiškia, kad iš jų reikėtų tikėtis tik blogų dalykų. Jei pasipiktinimas vis tiek randa vietą jūsų širdyje, vadovaukitės antra taisykle.

• Antroji taisyklė: vaizdas iš ateities. Tai, kad dabar jus įžeidė, žinoma, nemalonus faktas, bet pagalvokite, ar ši situacija jus įžeistų po tam tikro skaičiaus metų? Tikriausiai ne. Tada ir dabar patirtys tuščios.

Jei ketinate prisiminti nusikaltimą daugelį metų, trečiasis metodas yra skirtas jums.

• Trečia taisyklė: atleiskite. Kalbame apie ilgas, stiprias nuoskaudas, kurios pasmerkia žmogų kančioms, skatina keršyti ir sukelia depresiją. Ryškus pavyzdys yra grafas Monte Cristo, kuris sukūrė keršto planą už padorią savo gyvenimo dalį ir jį įvykdė. Bet ar jis buvo laimingas? Galų gale jo mylima moteris nenorėjo eiti su juo, o jis pats turėjo palikti savo gimtąjį kraštą.

Ir visai nenoriu sakyti, kad grafui reikėjo atleisti savo priešams, tiesiog pasipiktinimas nieko gero žmonėms neatneša.

Reikia mokėti atleisti. Žmonėms rūpi jūsų nuoskaudos lygiai taip pat, kaip jums rūpi jų nuoskaudos. Atsiminkite, kad įsižeidęs tampate sau priešu.

Šį klausimą daugelis iš mūsų nuolat užduoda. Nuo pat vaikystės buvome mokomi, kad įžeisti aplinkinius yra neteisinga. Tačiau jie kažkodėl retai kalbėdavo apie tai, kad įsižeidimas kenkia mūsų harmoningam egzistavimui ir vystymuisi. Ar atsimenate nuoskaudas, ar ne, yra jūsų reikalas, bet pagalvokime, ar iš to yra kokios nors naudos.

Ar žalinga ilgai prisiminti nuoskaudas?

Iš prigimties esu gana greito būdo, bet greitai išeinantis žmogus. Nepaisant to, prieš kurį laiką labai ilgai galėjau suktis galvoje apie mintis apie nesąžiningą elgesį su manimi. Pavyzdžiui, tokie kaip: įžeistas, neįvertintas, išduotas, pamirštas ir pan.

Jei pagalvoji, kiek laiko esame pasirengę skirti galvodami apie ką? Kodėl? ir kodėl? Jis nesielgė su mumis taip, kaip mes iš jo tikėjomės. Esu visiškai tikras, kad visos mūsų galvose sukauptos ir sukauptos mintys apie tai, kokie nelaimingi tapome dėl kito žmogaus bjauraus poelgio, galiausiai veda prie neadekvačios, žemos savigarbos.

Dėl to tai sukelia mūsų nervų sistemos veiklos sutrikimus, pyktį ir savigarbos sumažėjimą. Na, o tada dažniausiai prasideda gerai žinomos ligos, nervų priepuoliai, nesėkmės ir nusivylimai... Apskritai viskas, prie ko priveda įsisenėjusios nuoskaudos kitų žmonių atžvilgiu.

Kaip nustoti įsižeisti ir atsikratyti nuoskaudų?

Apskritai, pasipiktinimas yra būsena, kai kaltini kitus, kad jie padarė kažką ne taip, kad elgiasi kažkaip nesąžiningai. Tiesą sakant, šis požiūris yra pralaimėjęs nuo pat pradžių, nes tikitės, kad kiti elgsis su jumis tam tikru būdu, tarsi žmonės jums kažką „skolingi“. Ir galų gale, vienam ar kitam žmogui nepateisinus jūsų lūkesčių, užplūsta pasipiktinimas.

Ir, žinoma, dažniausiai nesusimąstome, kodėl žmogus su mumis elgėsi taip, kaip pasielgė. Esate įskaudintas, apšmeižtas, esate nelaimingas. Emocijos drumsčia mintis. Visa tai yra gana patogi padėtis – aukos padėtis. Taip, kartais žmonės su mumis elgiasi nepagarbiai, o taip, kartais taip elgiasi ir artimiausi mūsų žmonės. Tai bloga žinia.

Bet yra ir gerų. Nepamirškite, kad jūsų arsenale yra įvairių situacijos suvokimo variantų: atleiskite, analizuokite šį nemalonų konfliktą arba paleiskite ir situaciją, ir žmogų, jei jūsų skriaudikas yra tiesiog blogas žmogus.

Deja, daugeliui patogiausias variantas yra kaltinti kitus dėl nesąžiningo elgesio, vienos aplinkos pakeitimo kita. Tai yra kiekvieno teisė, ir nemanau, kad suaugusį žmogų, turintį tokį per gyvenimą nusistovėjusį elgesio modelį, būtų lengva paskatinti manyti, kad jis pats kaltas dėl savo nusivylimų.

Bet grįžtant prie klausimo: „ kaip nustoti įsižeisti?“, prisiminkime, kad mes visi pirmiausia susitelkę į save. Rūpinkimės savimi, artimaisiais, nes mūsų ilgalaikės nuoskaudos veda į mūsų ligas, į neigiamą gyvenimo nuotaiką, galiausiai – į vienatvę. Todėl dabar, dar kartą slinkdami per galvą visi tie, kurie su jumis elgėsi ne taip, kaip norėjote, pasakykite sau: „Taip, taip atsitiko. Ir taip, man tai buvo nemalonu“. Dabar pasinerkite dar penkioms minutėms ir likite tokioje būsenoje. Ir po penkių minučių pasakykite sau: „Štai, užteks įžeidimų!

Juk tavo gyvenimas tęsiasi jau seniai, žmonės ateina ir išeina iš gyvenimo, o tavo dabartis dabar tik tavo nuostabiose rankose, nuo pat pradžių, iš švaraus lapo! Todėl pasitraukite nuo apmaudo ir „apmaudo“ ir pirmyn į savo gražų gyvenimą, kupiną pačių nuostabiausių žmonių ir įvykių! 🙂

Kaip išmokti neįsižeisti žmonių?

Galiausiai norėčiau pateikti keletą paprastų, bet veiksmingų rekomendacijų, kaip mažiau įsižeisti.

• Atminkite: įsižeisti nėra konstruktyvu. Įsižeidęs žmogus dažnai pereina į pažeidėjo ignoravimo būseną, kuri neprisideda prie problemų, sukėlusių nusikaltimą, sprendimo.
• Sportuokite ir vadovaukitės sveika gyvensena: per gana greitą laiką tokiu būdu gerokai sustiprinsite savo nervų sistemą, o tai išlygins tokius neigiamus bruožus kaip irzlumas, susierzinimas, netikrumas ir pan.
• Būkite realistai. Negyvenkite iliuzijų ir didelių lūkesčių pasaulyje. Dažnai pasipiktinimas prasideda tada, kai gyvenimas staiga sugrąžina tave į žemę.

Tikiuosi, kad šie paprasti patarimai leis jums susidoroti su pasipiktinimu ir tęsti savo gyvenimo kelią harmonijoje su savimi ir su kitais. Viso ko geriausio jums! Labai laukiami jūsų komentarai, aptarkime šią temą. 🙂

Instrukcijos

Įsivaizduokite, kad praėjo daug metų, penkeri ar dešimt. Pažvelkite į situaciją iš ateities. Ar tikrai po dešimties metų jaudinsitės ir verksite? Mažai tikėtina, kad net prisiminsite, kas dabar jus išmuša iš pusiausvyros. Tada kokia prasmė puoselėti pyktį ir mintyse kramtyti tai, kas niekaip nepaveiks jūsų tolimesniam gyvenimui.

Išsiaiškinkite situaciją. Nebijokite paklausti pašnekovo, ką jis turi omenyje ir kodėl jis taip išreiškia save. Gali būti, kad žmonės neketino jūsų įžeisti. Jūs tiesiog neteisingai supratote vienas kitą.

Paleiskite savo emocijas. Protiškai apibūdinkite savo problemas taip, kaip tai daro televizijos žinių vedėjai. Kalbėkite tik faktus. Jei neatsižvelgiate į emocinį koloritą, dažnai paaiškėja, kad nėra ko įžeisti.

Į kritiką reaguokite konstruktyviai. Nėra prasmės įsižeisti, kai esi kritikuojamas. Atvirkščiai, tai yra gera priežastis atidžiau pažvelgti į save ir savo darbus ir galbūt ką nors pakeisti. Na, o jei manai, kad esi nepriekaištingas, tai nėra pagrindo įsižeisti. Juk nekritikuojami tik tie, kurie visiškai nieko nedaro ir yra niekas iš savęs.

Įlipkite į savo nusikaltėlio batus. Pabandykite įsijausti į jo batus ir pažvelgti į situaciją jo akimis. Kaip elgtumėtės jo vietoje? Galbūt jūs klydote, o jūsų priešininkas tiesiog negalėjo suvaldyti savo emocijų. Atleisk jam ir lengva širdimi pamiršk įžeidimą.

Pakeiskite savo aplinką. Dažnai ir pagal smulkmenos kai nervų sistema išsekusi. Eikite atostogauti, susipažinkite su naujais žmonėmis, tyrinėkite naujas vietas. Grįžęs net neprisiminsi nuoskaudų, kurios taip nuodijo tavo gyvenimą.

Kreipkitės į specialistą, jei negalite susidoroti su nuolatiniais nusiskundimais smulkmenos. Kompetentingas psichologas padės suprasti jūsų elgesio priežastis ir išmokys kompetentingai susidoroti su situacija.

Šaltiniai:

• kaip neįsižeisti dėl smulkmenų

Smulkių nelaimingų atsitikimų žmonėms nutinka reguliariai. Vieni sugeba iš to padaryti išvadas ir pamiršti nemalonią situaciją, o kiti linkę daug kartų atkartoti tai, kas nutiko jų galvose, ir priekaištauti sau. Galite nustoti jaudintis dėl smulkmenų, bet turite dirbti su savimi.

Instrukcijos

Dirbkite, kad pagerintumėte savo savigarbą. Žmonėms, kurie per daug reaguoja į nereikšmingas situacijas, jis paprastai sumažėja. Dažniau darykite tai, kas jums patinka ir kas jums sekasi. Teigiami tokios veiklos rezultatai nuteiks teigiamai, optimistiškai nusiteiksite imtis sudėtingesnių užduočių.

Pažvelkite į aplinką per gėrio prizmę, kiekvienoje situacijoje ieškokite kažko teigiamo. Gyvenimas paprastai subalansuoja visus gėrius ir blogus, kurie nutinka asmeniui. Taigi, jei jums atsitiks bėda, tai reiškia, kad artimiausiu metu nutiks kažkas labai gero. Ir jei susitelksite į šią smulkmeną, jums gali trūkti sėkmės.

Nepamirškite apie savo humoro jausmą. Juokitės iš bėdų, ir jos jums pradės atrodyti mažos ir nereikšmingos. Arba pabandykite naudoti psichologinį „hiperbolės“ metodą. Jo esmė yra „iš kurmių kalnų išpūsti kalnus“. Pavyzdžiui, vėluojate į darbą. Įsivaizduokite, kad dėl šio vėlavimo būsite atleisti iš darbo, neturėsite iš ko mokėti nuomos, pradėsite gyventi gatvėje ir pan. Kuo baisesnes pasekmes sugalvosite, tuo geriau. O tada į situaciją pažvelkite kritiškai: natūralu, kad vertingas ir kvalifikuotas darbuotojas dėl vieno vėlavimo nebus atleistas. Ir net jei taip atsitiks, visada galite rasti kitą darbą ir jums nereikės tapti valkata. Juokitės iš savo baimių ir nusiraminkite.

Nuolat tobulėti. Įgykite reikiamų žinių ir įgūdžių, kad išvengtumėte nemalonių situacijų. Tada net neturėsite nereikšmingų nusivylimo priežasčių.

Susitaikykite su nemalonumais. To, kas atsitiko, pakeisti negalima. Priimk tai, atsipalaiduok ir patirsi ramybę. Iškart po to atgausite gebėjimą mąstyti ir rasti sprendimus.

Visada palaikykite optimistišką nuotaiką. Tegul jūsų šūkis yra posakis: „Kad ir kas būtų padaryta, viskas į gerąją pusę“. Mylėkite ir vertinkite save, visada tikėkite sėkmingu bet kokios situacijos užbaigimu.

Video tema

Svarbiausias žmogaus poreikis – gerbti save, suprasti, kad jis nėra prastesnis už kitus, ir tikėti savo vidine jėga.

Šį poreikį ne visada supranta mūsų artimieji. Neretai nutinka taip, kad šeimos galva stengiasi nuslopinti savo artimuosius ir net juos žemina. Dėl tokio požiūrio kyla pasipiktinimas iš žmonos ir vaikų pusės. Savo ruožtu žmona taip pat turi reikalavimų savo vyrui, o jei jie nepatenkinami, suveikia neišsipildžiusių lūkesčių efektas, kuris vėl sukels pasipiktinimą.

Santykiai tarp artimųjų ir šeimos padėtis susideda iš smulkmenų, smulkmenų: bendrų reikalų, švenčių, taip pat kivirčų ir konfliktų. Jei negatyvas nebus pašalintas, kaupsis stresas, dėl kurio kils rimtų problemų sutuoktinių santykiuose.

Šiais laikais už šeimos santykių stabilumą daugiausia atsakinga moteris, todėl jai tenka perimti iniciatyvą į savo rankas ir suprasti šeimos problemas. Pirmiausia reikia nuspręsti – kodėl aš nusiteikęs prieš savo vyrą? Štai, pavyzdžiui, vienos moters nusiskundimų sąrašas:
- neuždirba pinigų (todėl nesistengia išlaikyti savo šeimos)
- nedalyvauja auginant vaikus (todėl jų nemyli)
- sako, kad negerbia moterų (tai reiškia, kad jis negerbia manęs)
Toks požiūris į vyrą sukuria psichologinį bloką, trukdantį jai bendrauti su vyru – ji žiūri į jį kaip į priešą. Nes pasąmonėje tvirtai įsišaknijo mintis: „Jis nemyli manęs, nemyli vaikų, vadinasi, jis blogas žmogus“. Pamažu vyro įvaizdis žmonos akyse įgauna vis grėsmingesnių bruožų, o po kito skandalo kyla toks stiprus susierzinimas prieš vyrą, prieš gyvenimą, prieš save patį, kad galima net nusišauti.

Neįmanoma nuolat gyventi apmaudoje, todėl ateina susitaikymo akimirka, ir kurį laiką vėl viskas gerai. Tačiau pasipiktinimo pėdsakai išlieka, o vėlesni kivirčai sukels dar stipresnes emocijas. Kaip įveikti šią sąlygą? Tai padaryti nėra lengva, ypač jei sutuoktiniai gyveno ilgai ir susikaupė stresas. Bet jei pageidaujama, tai įmanoma.

Veiksmingiausias būdas įveikti pasipiktinimą yra kalbėjimas. Reikia pasakyti vienas kitam viską, kas tave neramina, kas džiugina, kas žeidžia ir erzina. Šeimos psichologų išvadomis, 20 metų kartu pragyvenę sutuoktiniai gali visiškai nesuvokti vienas kito poreikių vien dėl to, kad apie juos nekalba. Pavyzdžiui, kaip žmona, kuri visą gyvenimą valgė duonos pluteles, nors jų nemėgo, o minkštimą atidavė vyrui. Ir jis mėgo plutą, bet nedrįso atimti iš žmonos mėgstamo skanėsto ir tylėjo. Per visą savo gyvenimą jie nesuvokė net tokių smulkmenų, jau nekalbant apie globalesnius dalykus...

Ir yra šeimų, kur sutuoktiniai rašo vienas kitam laiškus. Ko negali pasakyti garsiai, parašo kaip laišką ir atiduoda žmogui, su kuriuo yra įžeistas. Jie rado šį metodą, nes norėjo aiškumo santykiuose, ir jie to pasiekė. Viena garbinga pora iki šiol vienas kitam siunčia garso žinutes, įrašinėdama jas į seną kasetinį magnetofoną. Jie kartu gyveno 40 metų.

Jei jūsų šeima nėra įpratusi dalytis savo problemomis vieni su kitais, pradėkite nuo klausimų. Paklauskite, kaip jūsų vyrui sekasi darbe. Net jei atsakymas yra vienaskiemenis, paklauskite dar kartą antrą ir trečią dieną. Darbas gyvenime užima svarbią vietą, anksčiau ar vėliau jis ir jūs tapsite artimesni vienas kitam. Būtinai prisiminkite, ką jis jums pasakė, o kitą kartą paklauskite ko nors konkretesnio apie jo darbą, papasakokite apie savo – taip kontaktas taps glaudesnis, o jūs imsite geriau suprasti savo sutuoktinį.

Psichologai teigia, kad kiekviena moteris turi auklėti savo vyrą visą gyvenimą, o ne įžeisti. Moteris daug daugiau padarys su meile, meile ir švelnumu, nei su šūksniais ir ašaromis. Pabandykite atlikti vieną labai veiksmingą pratimą, kuris padės pamatyti save vyro akimis – tai pašalins 50% pasipiktinimo. Įsivaizduokite, kad esate jūsų vyras (geriau užmerkite akis). Taigi jūs grįžtate iš darbo ir jūsų žmona pasitinka jus. Koks paveikslas dabar atsiranda jūsų vaizduotėje? Kaip matote save vyro akimis? Kas tavyje teigiama, o kas neigiama? Kaip judate, kalbate, koks jūsų požiūris į savo vyrą? Kaip jis reaguoja į tave? (Pratimas iš Svetlanos Peunovos knygos „Mano namai – mano tvirtovė“).

Atlikite šį pratimą dažniau, ir daug ką suprasite santykiuose su vyru, mažiau jo įsižeisite. Faktas yra tas, kad mūsų nuoskaudų priežastys slypi daug giliau, nei mes įsivaizduojame. Todėl svarbu suprasti save, savo požiūrį į gyvenimą apskritai. Galbūt jūs per daug reikalaujate iš savo vyro, bet jis nenori ar negali jums to duoti ir reaguoja kaip vyras agresija.

Apsispręskite dėl savo reikalavimų ir įsivaizduokite, kad jūsų vyras reikalaus iš jūsų to paties – ar jums patiks? Bet kuris vyras nori, kad jo šeimoje būtų jauku, šilta ir džiaugsminga. Jis myli ir savo žmoną, ir vaikus, bet savaip, kaip vyras, ir dažnai nemoka išreikšti savo meilės. Pasistenkite nuoširdžiai pasikalbėti su vyru apie tai, kas jus neramina. Ir kad ir koks būtų rezultatas, jis tikrai tai įvertins.

Šaltiniai:

• kaip mažiau įsižeisti

Pasipiktinimas, viena vertus, yra visiškai natūrali emocija, kita vertus, tai baisi griaunanti jėga. Pasipiktinimas gali sugriauti santykius ir net sugadinti žmogaus gyvenimą. Visi žinome, kad turime mokėti atleisti. Reikia, žinoma, kad reikia. Bet kaip tai galima pasiekti „realiame gyvenime“? Žemiau galite perskaityti taisykles ir patarimus, kaip nustoti įsižeisti.

Įsižeisti ar neįsižeisti – visada turime tokį, atrodytų, paprastą pasirinkimą. Deja, dažnai nesame geriausias pasirinkimas.

Pasipiktinimas yra neigiamos spalvos emocija, kuri, jei piktnaudžiaujama, paverčia mūsų gyvenimą pragaru. Atmintyje pradedame kartoti situaciją ar žodžius, kurie sukėlė mūsų gautą įžeidimą. Šis jausmas mus aplanko dėl kivirčų ir abejingumo, pavydo ir pavydo. Pasipiktinimas verčia jausti skausmą, pyktį, įniršį, liūdesį, neapykantą, kartėlį, nusivylimą, keršto troškimą, sielvartą. Vienas... Bet!

Draugai, kartoju – tai tik mūsų pasirinkimas! Jei įsižeidžiame, užklumpame bloga nuotaika, atimame sveikatą, pritraukiame į save neigiamus įvykius. Kuo dažniau tai darome, tuo didesnės destruktyvios šio jausmo pasekmės. Jei nuspręsite neįsižeisti, savo gyvenimą padarysite laimingesnį ir harmoningesnį. Kaip nustoti įsižeisti ir išmokti visai neįsižeisti, atsikratyti šio neigiamo jausmo, bus aptarta šiame straipsnyje.

Pagalvokite: ar malonu žinoti, kad nesame savo laimės kūrėjai, o atliekame tik šunų, pririštų prie pavadėlio, vaidmenį, o mus supantys žmonės traukia šiuos pavadėlius savo nuožiūra? Ar mums malonu suvokti, kad mūsų nuotaika priklauso nuo kažkieno kito, bet tikrai ne nuo mūsų? Vargu ar. Tiesą sakant, tai tikra priklausomybė. Ir mūsų pasirinkimas yra laisvė! Juk nesunkiai atsikratysite pavadėlio (įpročio įsižeisti), kurį visuomenė mums užkabino. Viskas, ko jums reikia, yra noro ir šiek tiek sąmoningumo.

Šiame straipsnyje išsiaiškinsime, kaip nustoti įsižeisti, atsikračius šio blogo įpročio visiems laikams. Ir tuo pačiu išsivaduosime iš senų nuoskaudų. Tuo tarpu, brangūs SZOZH skaitytojai, jums leidus, aš ir toliau perdėsiu ir aprašysiu sunaikinimą, kurį mums sukelia jautrumas, ypač padidėjęs jautrumas.

Taigi, Ką reiškia įsižeisti? Tai reiškia, kad turite pasiduoti savo žemiškiems jausmams, įskaitant įprastas reakcijas į blogą kitų žmonių elgesį. Net ir paprasčiausi vienaląsčiai organizmai turi panašią reakciją, kuri į dirgiklį visada reaguoja vienodai. Tačiau mes esame žmonės, o tai reiškia, kad turime daug daugiau veiksmų laisvės. Supraskite, draugai, įsižeisti nėra kažkas, kas neleidžiama, ne. Tai tiesiog nėra logiškas veiksmas – juk įsižeidę mes taip kenkiame sau, degindami sielą ir sveikatą, taip pat pritraukdami į savo gyvenimą negatyvo.

Tačiau su nuostabiu atkaklumu mes ir toliau įprastai pykstamės ant savo artimųjų ir paprastų pažįstamų, į gimines ir draugus, į savo likimą ir visą pasaulį. Stropiai ugdome savo jautrumą, jį branginame ir branginame. Visiškai pamiršta, kad...

… pasipiktinimas - tai tik mūsų pačių pasirinkimas . Nors, deja, dažniausiai be sąmonės. Tai žalingas stereotipas, kuris, regis, įaugęs į daugumą iš mūsų. Įsižeidžiame – įsižeidžiame, įsižeidžiame – įsižeidžiame. Ir viskas kartojasi ratu per visą mūsų gyvenimą. Bet tai neteisinga! Todėl ir pasirodė šis straipsnis, iš kurio mokomės, kaip nustoti įsižeisti. Naudingos praktinės rekomendacijos parašytos žemiau, bet kol kas, būkite kantrūs, draugai. Juk reikia aiškiai nustatyti priešą, su kuriuo kovosime ir tikrai laimėsime. Pirmiausia turite atidžiai išstudijuoti jo įpročius, kad vėliau smogtumėte lemiamą smūgį. Mirtinas! c) Mortal Kombat. Taigi toliau tyrinėkime klastingą pasipiktinimą. Juk mūsų tikslas – šokti ant jos kapo ir pamažu, bet nenumaldomai artėjame prie šio gero tikslo pasiekimo.

Apmaudas sieloje ir širdyje

Apmaudo išgyvenimas mus labai slegia. Blogiausia, kad žmogus visą gyvenimą gali nešti pyktį. Senos ir gilios nuoskaudos, kurių negalime pamiršti, neleidžia gyventi ramiai ir laimingai. Galų gale, užuot mėgaudamiesi kiekviena šio žavingo gyvenimo akimirka, imame atkartoti savo galvose seniai buvusius įvykius, stropiai atkuriame ir kuriame dialogus su savo skriaudiku. Mūsų kūnas vėl ir vėl grįžta į tą būseną, kai beveik drebame, nors išoriškai tai gali niekaip nepasireikšti. Kam taip tyčiotis iš savęs? Visa tai tik dėl to, kad negalime atsikratyti sielos apmaudo, nuoskaudų širdyje. Negalime paleisti, atleisti, pamiršti. Taigi šis bjaurus apmaudo jausmas mus pakerta, nepastebimai griauna mūsų gyvenimus.

Beje, reikia pastebėti, kad chroniškas, totalus pasipiktinimas visam pasauliui ir mus supantiems žmonėms atskirai yra pirmas požymis, kad kažkas mūsų gyvenime nepasisekė. Pavyzdžiui, pasirinkome netinkamą profesiją: svajojome apie kūrybiškumą, bet dirbame vadybininke biure. Arba nesugebėjome sukurti laimingų šeimos santykių: kažkada suklydome pasirinkdami, o dabar belieka gailėtis savęs, taip įžeistų ir įžeistų. Dėl to gyvename praeitimi ir neįsileidžiame į save dabarties, kuri, ko gero, yra labai gera ir teigiama.

Blogiausia čia tai, kad nuolat įsižeidę, sulaukdami naujų nuoskaudų ir prisimindami senas, pavirstame kolekcininkais. Skundų rinkėjai. Nuoskaudas galite rinkti visą savo gyvenimą ir, kaip tikri kolekcininkai, mes niekada nenorime išsiskirti su vienu egzemplioriumi. Pasipiktinimai kaupiasi, ir kiekvieną iš jų mėgaujamės „malonumu“. Neleidžiame jiems užmiršti, nes nuoskaudos jau seniai tapo mūsų dalimi. Ir štai kodėl taip sunku sau pripažinti, kad jau per daug laiko praleidome savo jautrumui. Daug lengviau toliau gyventi teisumo ir šio pasaulio neteisybės iliuzijoje.

Senos nuoskaudos yra kaip neužgijusios žaizdos, kurias patys braižomės ir kraujuojame. Užuot atleidę įžeidimą ar net visiškai atsikratę įpročio įsižeisti, mes atkakliai kankinamės, sukeldami skausmą ir kančią. Po velnių, kas čia per mazochizmas?

"Bet tiesa yra už mūsų!" – sakome sau, dėl to jaučiamės įžeisti ir įžeisti. Taip pateisiname save. Jaučiame beveik visuotinę neteisybę. Kaip jie drįsta tai padaryti su mumis?! Deja, net jei su mumis iš tikrųjų buvo elgiamasi blogai, mes tik pribaigiame save savo pasipiktinimu. Įsižeisti reiškia džiaugtis gailesčiu savęs, neteisingai įžeistam.

Priežasčių pasipiktinti visada yra daug. Turime galimybę pasirinkti, į ką atkreipiame dėmesį šiame gyvenime. Savo mintimis ir pasirinkimais mes pritraukiame sau tai, ką gauname. Jei žmogus rodo padidėjusį jautrumą, būkite tikri, kad priežasčių įsižeisti tikrai bus. Ir blogiausia, kas gali nutikti, yra tai, kad pasipiktinimas gali tapti šio žmogaus dalimi visam laikui.

Taip, sakoma, kad laikas išgydo nuoskaudas. Dažniausiai tai tiesa, tačiau yra vienas dalykas. Reguliariai maitinamas pasipiktinimas gali likti širdyje ir sieloje amžinai, nuodydamas mūsų gyvenimą. Užslėptas pasipiktinimas mus tiesiog suvalgo iš vidaus, todėl gyvenimo spalvos nublanksta, vis dažniau atsiranda priežasčių įsižeisti. Bet ne už tai mums buvo duotas gyvenimas! Ir jei būtume sąžiningi sau, niekada nelinkėtume sau tokio likimo. Draugai, dar nevėlu viską keisti. Yra išeitis!

Kaip nustoti įsižeisti?

Draugai, skaitykite žemiau 8 priežastys, kodėl neturėtumėte įsižeisti . Pabandykite suprasti ir pajusti kiekvieną tašką atskirai. Turime tai atsiminti ir pritaikyti praktiškai kiekvieną kartą, kai mumyse pradeda virti pasipiktinimas. Jokiomis aplinkybėmis nebarkite savęs, jei vėl pateksite į apmaudo pinkles. Viskas vyks palaipsniui, viskam savas laikas. Tačiau būtinai pagirkite save, kai pavyks. Labai smagu matyti, kad mūsų veiksmai ir nuotaika tampa nepriklausomi. Malonu žinoti, kad jūs ir tik jūs esate savo laivo kapitonas. Taigi laikui bėgant blogas įprotis įsižeisti išnyks savaime. Kaip sakoma, „šventa vieta niekada nebūna tuščia“, o tai reiškia, kad mūsų gyvenime bus daug daugiau stebuklų ir džiaugsmo, kurie ateis vietoj nereikalingo pasipiktinimo. Ir tai nuostabu! Ar tu pasiruošęs?

1) Niekas mums nieko neskolingas. Jums tereikia suprasti ir priimti vieną paprastą dalyką – niekas šiame pasaulyje neprivalo atitikti mūsų idėjų. Niekas neprivalo elgtis su mumis taip, kaip manome esant teisinga. Tik pagalvokite: ar pateisiname visų kitų lūkesčius be išimties? Greičiausiai taip nutinka ne visada arba visai neįvyksta, ir tai visiškai natūralu. Mūsų gyvenimas yra mūsų gyvenimas. Pirmiausia mums įdomu spręsti savo problemas, o tik po to – padėti kitiems žmonėms. Todėl neturėtume įžeisti kitų žmonių, nes jie taip pat mums nieko neskolingi.

2) Atsiminkite ir vertinkite tik tai, kas gera. Norėdami nustoti įsižeisti, visada turėtume prisiminti teigiamas skriaudėjo charakterio savybes. Juk kiekviename žmoguje yra kažkas gražaus. Dažnai susikoncentruojame į vieną erzinantį šio žmogaus įžeidimą, bet neatsižvelgiame į visus gerus dalykus, kuriuos jis mums padarė anksčiau. Tai reiškia, kad gerumą laikome savaime suprantamu dalyku, tačiau įsižeidę dažnai iš kurmių kalnų darome kalnus, pamiršdami apie visa kita (gėrį). Iš esmės tai natūralu: žmogaus kūnas sukurtas taip, kad neigiamos emocijos mus paveiktų labiau nei teigiamos. Galbūt taip yra dėl išgyvenimo primityviais laikais, kai baimė ir pyktis skatino senovės žmones išgyventi. Bet tas laikas jau seniai praėjo. Todėl, draugai, nustokite įsižeisti, nes įžeidimas mus naikina ir, be to, visiškai beprasmis.

Ir prašau, niekada nepamirškite, kad greitai priprantate prie gerų dalykų. Jei žmogus su mumis elgiasi gerai, tai nereiškia, kad taip bus visada. Ir tai nereiškia, kad kiti žmonės taip pat turėtų su mumis elgtis gerai. Optimalu visą gėrį priimti ne kaip savaime suprantamą dalyką, o kaip dovaną. Ir džiaukitės tokiomis dovanomis iš visos širdies.

„Pamiršk įžeidimus, bet niekada nepamiršk gerumo“ © Konfucijus

3) Niekas nėra amžinas. Žmogaus, į kurį šiandien esame įžeisti, rytoj gali nebūti. Paprastai tik tokiose liūdnose situacijose pagaliau suvokiame, kokios menkos ir absurdiškos buvo mūsų nuoskaudos. Pavyzdžiui, niekada neturėtumėte įžeisti tėčių ir mamų, senelių. Nes tada mums bus labai sunku sau atleisti, kai šie artimieji staiga pasitrauks. Tik tada staiga aiškiai suvokiame, koks beribis ir skaidrus iš jų sklido rūpestis. Net jei jie kartais nueidavo per toli, net jei daug ką padarė neteisingai, bet visa tai buvo iš didžiulės meilės mums. Prašau, draugai, neleiskite taip nutikti. Gyvenk čia ir dabar, vertink dabarties akimirką – tada nelieka laiko nuoskaudoms!

4) Priimti atsakomybę už viską, kas su mumis nutinka. Nes viskas, kas vyksta mūsų gyvenime, yra mūsų pačių pasirinkimo rezultatas. Nieko nėra veltui! Pavyzdžiui, žmogus, kuris bando mus įžeisti, gali būti atsiųstas pas mus, kad galėtume ko nors išmokti. O kitas potencialus mūsų nusikaltėlis gali atskleisti savo tikrąją išvaizdą, už ką irgi turėtume būti dėkingi.

Beje, pravartu vadovautis paprastu protingų žmonių šūkiu: „Protingi žmonės neįsižeidžia, o daro išvadas“. Pavyzdžiui, jūsų draugas, praleidęs susitikimą ir net neskambinęs, galėjo tai padaryti dėl kelių priežasčių. Pirma, jai galėjo kažkas nutikti. Antra, aplinkybės galėjo susiklostyti taip, kad ji neturėjo galimybės jūsų perspėti. Trečia, galbūt ji jums tiesiog abejinga. Nė vienu iš šių trijų atvejų nėra prasmės įsižeisti. Ir pastaruoju atveju turėtumėte padaryti išvadą ir atsikratyti tokių santykių.

8) Pasipiktinimas pritraukia į mūsų gyvenimą neigiamus įvykius. Draugai, žinote posakį, kad panašus pritraukia panašų? Apsistoję ties savo nuoskaudomis, į savo gyvenimą įsileidžiame negatyvą. Mums nutinka įvykių, kurie provokuoja ir toliau patirti neigiamus jausmus ir emocijas. O jei pasiduosime, įklimpsime dar giliau šioje pelkėje. Apmaudo jausmas, kurį patiriame, yra savotiškas visų nelaimių ir nelaimių taikinys. Kuo daugiau pasipiktinimo turėsime savo sieloje, tuo didesnė tikimybė, kad mūsų gyvenimas taps tamsus. Ir atvirkščiai, kuo pozityvesnis mūsų vidinis pasaulis, tuo daugiau laimės mes patiriame išoriniame pasaulyje. Nustokite įsižeisti, draugai. Atėjo laikas judėti savo tikslo, svajonės, laimės link, o susierzinimas, supranti, čia ne mūsų pagalba.

Kaip atleisti įžeidimą?

Pagrindinis dalykas žemiau siūlomoje atleidimo technikoje yra nuoširdus noras atsikratyti pasipiktinimo, atleisti ir išsilaisvinti. Atlikite pratimą ne tik mechaniškai, bet ir sąmoningai, kad galiausiai jūsų siela taptų lengva ir džiugi. Kad sunki našta nukristų nuo mūsų pečių, o mes galėtume giliai kvėpuoti be jokių rūpesčių ir gailesčių. Pradėkime! Štai mūsų pasąmonės nustatymas:

Atleidžiu tau (įrašyk vardą žmogaus, kurį įžeidžiame) už tai, kad tu...

Atleidžiu sau, kad esu...

Atleisk man (įrašyk vardą žmogaus, kurį įžeidžiame) už...

Šio nusiskundimų atleidimo technikos prasmė yra tokia. Kodėl atleisti skriaudėjui, aišku ir be paaiškinimo. Turime atleisti sau ir prašyti savo skriaudėtojo atleidimo (protiškai) dėl to, kad mus supantis pasaulis yra mūsų vidinio veidrodinis vaizdas. Reikia suvokti, kad mes patys pritraukėme į savo gyvenimą blogą situaciją, o skriaudikas tik reagavo į mūsų mintis, būseną, baimes. Kai prisiimame atsakomybę už viską, kas su mumis nutinka, paprasčiausiai nenorime būti niekuo įžeisti. Kuo aiškiau pradedame suprasti, kaip ir kodėl buvome įžeisti, tuo lengviau atleisti skriaudėjui. Beje, mums reikia atleisti sau dėl tos paprastos priežasties, kad įsižeidę patys išgyvename kaltės jausmą, o tai reiškia, kad pritraukiame bausmę į savo gyvenimą. Dėl to kartojasi neigiamos situacijos, kai esame tyčia ar netyčia įžeidžiami.

Optimaliausia prieš miegą atlikti nuoskaudų atleidimą per naktį mūsų pasąmonė padarys visą darbą, o mes to net nepastebėsime. Darbo nepastebėsime, bet rezultatą pastebėsime. Pasipiktinimas taps daug silpnesnis arba visai išnyks. Jei nusiskundimų išlieka, tada jie turėtų būti kartojami. Taip pat siūlomą techniką galite atlikti ir dienos metu, svarbiausia neužsikabinti, o suprasti, kad viskas vyks sklandžiai ir lengvai. Mums tereikia duoti nurodymus savo pasąmonei, visa kita – ne mūsų rūpestis.

Bičiuliai, vieną ar kelis kartus pasinaudoję šia paprasta technika, jūs patys pastebėsite, kad įžeidimas atleistas ir mūsų gyvenimas tampa ramesnis. Visiškai natūraliai ir be jokio smurto prieš save nustosite apie tai galvoti: įžeidimas, kuris anksčiau atrodė toks svarbus, nebesukels jokio atsako. Taigi, klausimas „kaip atleisti įžeidimą? nuo šiol, nuo šiol, nestovės priešais tave. Ir tai daro tai taip gera ir ramu!

Žinoma, ši technika tinka ne visiems. Juk reikia turėti jėgų pripažinti, kad viskas, ką gauname, įskaitant įžeidimus, yra mūsų pasirinkimas. Mes patys už tai tiesiogiai ar netiesiogiai atsakingi. Jei randame jėgų nuraminti savo pasididžiavimą ir savo svarbos jausmą, visa kita yra technikos reikalas.

IŠVADA

„Jie neša vandenį įžeistiesiems“ (c) Rusijos žmonės

Mieli SZOZH skaitytojai, šiame straipsnyje išsikėliau sau užduotį parodyti jums įžeidimų ir pasipiktinimo beprasmybę. Pasipiktinimas ne tik neišsprendžia problemos, bet ir kenkia dėl daugelio priežasčių, kurias šiandien išsamiai aptarėme.

Tikiuosi, vaikinai, kad jei kada nors nuspręsite įsižeisti, tikrai prisiminsite mūsų patarimą. Ir jūs padarysite teisingą pasirinkimą! Ir mes būsime nepaprastai laimingi, jei ateis akimirka, kai jūs, be jokių abejonių, galėsite visiškai užtikrintai pasakyti: „Aš niekada neįsižeisiu! Ir net jei esi įžeistas (juk nė vienas iš mūsų nėra tobulas), tuomet atleidimo technikos dėka nesunkiai atleisite įžeidimą ir gyvensite laimingai ir be jokio liūdesio. Juk išmokti neįsižeisti – labai naudingas įgūdis, gerokai pagerinantis mūsų gyvenimo kokybę.

Straipsnį apie nusiskundimus ir jų sprendimo būdus norėčiau užbaigti Bhagwan Shree Rajneesh, geriau žinomo kaip Ošo, žodžiais. Įsižeidėte? Tada atsispausdinkite šį tekstą, eikite prie veidrodžio ir garsiai, išraiškingai ir rimtai perskaitykite:

„Esu toks svarbus kalakutas, kad negaliu leisti niekam elgtis pagal savo prigimtį, jei man tai nepatinka. Esu toks svarbus kalakutas, kad jei kas pasakys ar pasielgtų kitaip nei tikėjausi, nubausiu jį savo apmaudu. O, tegul jis mato, kaip tai svarbu – mano nusikaltimas, tegul gauna tai kaip bausmę už savo „nusižengimą“. Juk aš esu labai labai svarbus kalakutas! Aš nevertinu savo gyvenimo. Nevertinu savo gyvenimo taip, kad negaila gaišti jos brangaus laiko įsižeidimui. Atsisakysiu džiaugsmo, laimės, žaismo akimirkos, šią akimirką verčiau atiduosiu savo apmaudui. Ir man nesvarbu, kad šios dažnos minutės virsta valandomis, valandos – dienomis, dienos – savaitėmis, savaitės – mėnesiais, o mėnesiai – metais. Aš neprieštarauju praleisti savo gyvenimo metus apmaudoje - juk aš nevertinu savo gyvenimo. Nežinau, kaip žiūrėti į save iš šalies. Aš labai pažeidžiamas. Esu toks pažeidžiamas, kad esu priverstas saugoti savo teritoriją ir su apmaudu reaguoti į kiekvieną, kuris ją įžeidžia. Pakabinsiu ant kaktos lentelę su užrašu „Saugokis pikto šuns“ ir leisiu kam nors to nepastebėti! Esu tokia neturtinga, kad negaliu rasti savyje lašo dosnumo, kad galėčiau atleisti, nė lašo autoironijos juoktis, lašelio dosnumo, kurio nepastebėčiau, lašelio išminties, kad nepagaučiau, nė lašo meilės, kurį galėčiau priimti. Juk aš esu labai labai svarbus kalakutas!“ © Ošo

Rašykite komentarus ir pasidalinkite šia informacija su draugais. Greitai pasimatysime SZOZH puslapiuose!