Viena iš „Victoria's Secret“ modelių Miranda Kerr yra tikrai prašmatni. Jis sujungia eleganciją, trapumą ir rafinuotumą.

Viena iš „Victoria's Secret“ modelių Miranda Kerr yra tikrai prašmatni. Jis sujungia eleganciją, trapumą ir rafinuotumą. Tačiau graži Mirandos figūra jokiu būdu nėra dovana iš aukščiau, o sunkių treniruočių ir darbo su savimi rezultatas. Fitnesas, tinkama mityba ir dieta yra trys raktai į idealią supermodelio figūrą.

Fitnesas

Sportas yra visų geros figūros pagrindų pagrindas. Miranda pasirinko keletą fitneso rūšių.

  1. Kursas sporto salėje su asmeniniu treneriu. Apsilankymas sporto salėje tris keturis kartus per savaitę. Dauguma pratimų yra skirti lavinti kojas, nes modeliai nuolat jas mato. Kad kūnas būtų tolygiai išvystytas, Kerr taip pat sutelkia dėmesį į rankų ir šerdies raumenis. Į pratimų kompleksą sporto salėje taip pat įeina tempimas.
  2. Mirandai patinka praktikuoti Kundalini jogą. Ši technika moko jus išlaikyti pusiausvyrą ir rasti atramą. Ši technika bus naudinga visiems, o juo labiau modeliams, kurių tvarkaraštis yra įtemptas ir nuolat skrydžiai. Kundalini jogos pagrindai (energijos atpalaidavimas ir kvėpavimas) padeda kovoti su stresu, sveikti ir tobulėti. Miranda net sugebėjo pasiekti rekordą – lentos mankštoje ji išstojo 10 minučių!
  3. Miranda Kerr taip pat daug dėmesio skiria bėgimui. Ši sporto šaka padeda ugdyti modeliui taip reikalingą ištvermę, kartu išlaikant nuostabų lieknumą. Paprastai Miranda bėga trijų ar penkių kilometrų distanciją. Jei staiga pritrūksta jėgų, modelis nesustoja, o žengia žingsnį. Normalizavusi kvėpavimą, ji vėl pagreitina. Bėgimas suteikia Mirandai malonumą, dieną ar dvi ji skiria mėgstamai sporto šakai.

Mokymasis išlaikyti pusiausvyrą su Miranda

Norėdami tai padaryti, turite atsistoti tiesiai ir perkelti savo svorį į kairę koją, tuo pat metu keldami dešinę. Šioje situacijoje reikia rasti pusiausvyrą. Po to pakelkite koją atgal ir pakreipkite kūną į priekį. Padėkite kamuolį ant kojos iškrypimo ir laikykite jį, toliau balansuodami ant kojos. Kad tai būtų naudinga, turite stengtis išlaikyti kamuolį bent 25-30 sekundžių.

Tada pratimas kartojamas kitai kojai.

Mirandos Kerr dieta ir mityba

Visa modelio dieta pagrįsta aiškiu skysčių kiekiu ir specialia mityba svorio metimui. Nieko neįprasto geriant skysčius daugelis girdėjo apie privalomas aštuonias stiklines vandens per dieną. Jei neturite jėgų gerti paprastą vandenį, Miranda rekomenduoja gerti šviežiai spaustas sultis ir žaliąją arbatą.

Tinkama mityba susideda iš tam tikro skaičiaus valgymų. Paprastai tai yra 3 pagrindiniai (pusryčiai, pietūs ir vakarienė) ir 2 papildomi. Rinkdamasi produktus Kerr orientuojasi į produktų lentelę pagal kraujo grupę. Tokios lentelės peržiūra nebus sudėtinga;

Idealios modelio figūros paslaptis paprasta, o kiekviena moteris gali išklausyti bent vieną. Užsiimdami joga ar gerdami daugiau vandens jūsų gyvenimas gali būti spalvingesnis ir sveikesnis. paskelbta

P.S. Ir atminkite, kad vien pakeitę savo vartojimą, mes kartu keičiame pasaulį! © econet

Prisijunk prie mūsų

Australų gražuolė – geriausias modelis Miranda Kerr, kuriam šiemet sukanka 28 metai, yra viena iš 10 geriausiai apmokamų supermodelių pasaulyje.
Be visų aukščiau išvardintų, Miranda Kerr yra viena ryškiausių „Victoria's Secret“ angelų ir teisėta gražuolio Orlando Bloom žmona, kuriai modelis šių metų pradžioje pagimdė sūnų.
Šiandien It-Woomen pasakoja apie žvaigždės gražuolės Mirandos Kerr dietą, kūno išmatavimus ir kūno rengybą.

Aukštis:
175 cm
Svoris:
53 kg
Figūros parametrai:
85-60-86

Miranda Kerr prisipažįsta, kad jei ne speciali dieta ir sveikas gyvenimo būdas, ji neturėtų tokios lieknos figūros, kokią turi dabar. Miranda tvirtina, kad vaikystėje džiaugėsi apkūniu vaiku ir niekas, išskyrus save, netikėjo jos svajone tapti modeliu.

Miranda Kerr: „Mano brangus kūnas – tai mano gyvenimo būdas ir sveikos mitybos įsakymų laikymasis“.

Miranda Kerr laikosi kraujo grupės dietos, arba kaip ji dar vadinama Dr. D'Adamo dieta. Pagal šią dietą kiekviena kraujo grupė turi savo „ypatingą“ mitybą.

Miranda Kerr: «

Turiu antrą kraujo grupę ir dažniausiai valgau tai, kas tinka tokio tipo žmonėms. Geriu filtruotą vandenį, valgau daugiausia šviežius produktus ir mėgstu salierų salotas – visa tai padeda išlikti sveikai“.

Miranda Kerr dietos meniu

Miranda Kerr fitnesas

Fitnesas Mirandai Kerr reiškia treniruotes su treneriu sporto salėje 3–4 kartus per savaitę.Kojoms treniruoti skiriama 30 min., liemeniui ir rankoms – 30 min., tempimui – 15 min.

Be to, Miranda kasdien užsiima joga ir bėgioja.

Miranda Kerr nuotraukos



Miranda Kerr nepaliauja stebinti savo idealia figūra, kurią ne kartą matėme per modelio pasirodymus „Victoria's Secret“ šou ir daugybės fotosesijų metu iškaltos figūros.

Vienas iš jų yra reguliarios treniruotės:

Stengiuosi sportuoti kiekvieną rytą, bet kai negaliu, mankštinu apie 18 val. Kartais galite pasportuoti dirbdami – kai treniruotės tampa šaudymo dalimi. Tai labai šaunu!

Miranda taip pat papasakojo apie lengviausią būdą, kaip pasiekti nupjautą figūrą:

Rekomenduočiau tęsti fizinę veiklą, net jei visą dieną praleidžiate prie savo stalo. Net sėdėdami galite įtempti ir atpalaiduoti įvairias raumenų grupes. Aš tai darau nuolat – pavyzdžiui, automobilyje ar pakeliui į oro uostą treniruoju sėdmenis ir blauzdas. Taip pat darau pratimus veidui – susiraukiu, ištiesiu lūpas kaip žuvis. Atrodo labai juokingai ir keistai, bet tikrai veikia! Apskritai manau, kad labai svarbu išlikti judesyje, paskatinti kraują greičiau tekėti venomis, ir tai galima padaryti ne tik alinančių treniruočių metu. Kodėl gi neištempus skirtingų kūno dalių per dieną, tiesa?

Apie pasiruošimą bikinio fotografavimui:

Kai artėja fotosesijos, daugiau laiko skiriu jogai: pavyzdžiui, pusiau tilto asana, mano nuomone, yra geriausias būdas įtempti sėdmenis. Be to, aš stoviu lentoje po 10 minučių per dieną. Taip, taip, dešimt minučių! Kūno svorį perkeliu į šoną, į priekį, tada į kitą pusę ir tuo pat metu klausausi muzikos. Tai labai padeda išlaikyti gerą viso kūno formą. Kai mano rankos pradeda skaudėti lentos poza, aš atsiremiu į alkūnes. Kartais šiuo metu mano sūnus Flinas pradeda bėgioti ir šokinėti tiesiai ant manęs. Ir tada aš jam sakau: „Draugai, tu tikrai labai apsunkini šį pratimą! Ir jam tai atrodo siaubingai juokinga!

Apie tai, kaip sūnaus gimimas paveikė jos gyvenimo būdą:

Jaučiu, kad man reikia dar daugiau treniruotis, kai atėjo Flynn. Kai tik gimė sūnus, daugiau galvojau apie žindymą – apskritai jis man buvo prioritetas. Dabar galvoju: „Gerai, jam jau treji! Nėra jokios priežasties mažiau dirbti treniruotėse!“

Apie tai, kokios muzikos ji klausosi sportuodama:

Klausau visko, nuo Mocarto ir Šopeno iki dr. Dre ir Jay Z! Be jų, mano pasirinkimas yra Frank Sinatra, Marilyn Monroe, Tiesto, Dave Matthews, Velvet Underground, U2 ir Drake.

Kokia Miranda Kerr aukšta?

Internete rasite informacijos, kad Mirandos Kerr ūgis – 175 cm
http://en.wikipedia.org/wiki/Miranda_Kerr
taigi mums sako, kad Miranda Kerr yra 175 cm ūgio ir daug kas apie tai nelabai galvoja ir tuo tiki... Ir nesupranta, kad modelių versle kiekvienas modelių centimetras yra aukso vertės.. Dėl didesnio aiškumo mes turime įžymybių, kurių modelio ūgis yra beveik 175 cm, ir tai yra beveik šimtas procentų. Tai yra Heidi Klum

Ar matote, kad Miranda Kerr lygiuojasi su Heidi Klum? Mes asmeniškai to nematome...gal tai batai???

O štai Mirandos Kerr batai... kaip matome, kulnas su juo neturi nieko bendro... tai to skirtumo nepridės Taigi kažkas nenorėjo stovėti tiesiai + kulnų skirtumas... kaip variantas... pažiūrėk į kitą kadrą

Šioje nuotraukoje Orlando Bloomas ir Miranda Kerr. Abu niekuo nedėvi Abu stovi ant lygaus aukščio. Orlando Bloomo ūgis dieną avint batus (filmo „Karibų piratai“ batuose) yra šiek tiek didesnis nei 179 cm, tai yra, be aukštakulnių batų, dieną jis bus 176 cm, o vakare jis bus dar 1-2 cm žemesnis. Remiantis tuo ir skirtumu tarp jo ir Mirandos, modelio ūgis gali būti užtikrintas apie 170 cm. Anglakalbėje erdvėje vyrauja nuomonė, kad modelio parametrai vargu ar yra aukštesni nei 168 cm, todėl galite patys pasirinkti, kokio ūgio ji yra realybėje. Tie, kurie ją matė gyvai, pasakoja apie maksimalų 168 cm. Jei palyginsite jos ūgį iš nuotraukos, ji atrodo kitaip nuo 160 cm iki 170 cm ir šiek tiek aukštesnė. Na, o modelių agentūros skaičiuoja, kad ji yra 175 cm. Pasirinkimas yra jūsų. Kai tik pasirodys naujos filmuotos medžiagos ir informacijos, mes ją pridėsime prie šio modelio

Mirandos Kerr ūgis yra apie 170 cm

Vaikystė

Miranda Kerr gimė Sidnėjuje, Australijoje, tačiau užaugo mažame provincijos miestelyje Naujajame Pietų Velse, vadinamame Gunnedah. Beveik iš karto po mergaitės gimimo būsimos garsenybės šeima persikėlė į dar toliau esantį miestelį provincijoje. Pati Kerr pasakoja, kad visa jos vaikystė prabėgo rūpinantis arkliais šeimos ūkyje. Bent jau tai vienas ryškiausių Mirandos prisiminimų. O gražuolės kraujyje teka prancūziškas, filipinietis, škotiškas ir angliškas kraujas.

Būdama 13 metų Miranda jau buvo apsisprendusi dėl būsimos profesijos. Visų nuostabai mergina net neplanavo tapti modeliu. Mokydamasi „All Hallows“ mokykloje Kerr rimtai galvojo apie mitybos specialistės karjerą.

Modelio karjera

Miranda įžymybės ir populiarumo kelią pradėjo netikėtai. Dar būdama paauglė, praėjusio amžiaus 90-ųjų pabaigoje, Kerr akimirksniu išgarsėjo po to, kai laimėjo „Australijos nacionalinio modelio“ modelių konkursą, kurį organizavo „Impulse“ aromatai ir „Dolly Magazine“. Po metų Miranda išvyko į Sidnėjų pasiimti prizo. Per merginos 14-ąjį gimtadienį modelių konkurso organizatoriai žurnalui surengė fotosesiją, tai, beje, buvo pagrindinis konkurso prizas. Verta paminėti, kad gana jaunas modelio amžius sukėlė daug triukšmo. Miranda Kerr prieš kameras pozavo su maudymosi kostiumėliu.

Daugelis pradėjo smerkti tokią fotosesiją, o nuotraukos netgi buvo laikomos vaikų pornografija. Tačiau, nepaisant jaunų metų, Kerr rado vertą atsakymą į tokius kaltinimus. Ji atkirto spaudai, kad žurnalas „Dolly“, kuriam buvo darytos nuotraukos, skirtas paauglėms merginoms, o ne vyrams. „Be to, buvau apsirengusi, o ne nuoga. Šioje žurnalo fotosesijoje nėra nė trupučio išankstinio nusistatymo“, – tuomet sakė Miranda Kerr.

Top modelis

Po tokio garsaus skandalo Miranda buvo greitai pastebėta. Mados industrijos guru nepamiršo atkreipti dėmesį į merginos išorinius duomenis. Todėl gana greitai australų gražuolė buvo įtraukta į garsiosios Melburno modelių agentūros „Chadwick Models Melbourne Division“ kolektyvą. Tačiau prieš pradėdama profesinę karjerą Kerr vis tiek gavo išsilavinimo diplomą. Mergina baigė tik vidurinę mokyklą.

Kiek vėliau Miranda Kerr pradėjo bendradarbiauti su modelių agentūra, pavadinta „Chic Management Sydney Division“. Jos specialistai merginai atvėrė kelią į didįjį pasaulį ne tik gimtojoje Australijoje, bet ir Japonijoje.

Visuomenė pradėjo priprasti prie Mirandos veido po fotografo Erico Seban-Meyer surengtos reklaminės kampanijos „Ober Jeans Paris“. Pamažu ji pradėjo pasirodyti garsių prekių ženklų reklamose.

Tačiau tikroji šlovė Mirand sulaukė tik po to, kai ji dalyvavo Australijos sporto prekės ženklo Billabong reklamoje.


Pastebėtina, kad Miranda yra pirmoji Australijos gimtoji garsiajame „Victoria's Secret“ Be to, 2007 m. mergina tapo kosmetikos kompanijos „Clinique“ veidu prekės ženklas "Arden B".

Miranda Kerr sugebėjo dirbti su tokiais garsiais prekių ženklais kaip Roxy, Tigerlily, Billabong Girls ir One Teaspoon. Tačiau visa tai buvo iki tol, kol mergina gavo kvietimą vykti į Niujorką. Tai įvyko praėjus metams po šlovės Australijoje. Amerikoje mergina nuolat pasirodė daugelyje pasirodymų ir bendradarbiavo su įvairiausiais prekių ženklais. Jos sutartys buvo sudarytos su vidutinės klasės prekių ženklais, pavyzdžiui, „Voodoo Dolls“, „Betsey Johnson“, „Levi“s, „Baby Phat“, „Rock and Republic“, „L.A.M.B“ ir su prestižiškiausiais prekių ženklais. Johnas Richmondas“, „Anna Molinari“, „Roberto Cavalli“, „Neiman Marcus“, „Seafolly Swimwear“, „Blumarine Swimwear“.

Niujorke Mirandos Kerr nuotraukos pradėjo puošti populiarių blizgių viršelius, o kiek vėliau mergina tiesiog pirmą kartą pasirodė ant podiumo, kad pademonstruotų „Victoria's Secret“ prekės ženklo apatinį trikotažą.

Diena su Miranda Kerr

Tačiau stulbinanti komercinė sėkmė Miranda Kerr sulaukė po to, kai sudarė sutartį su garsia kosmetikos kompanija Maybelline.

Asmeninis Mirandos Kerr gyvenimas

Geriausias modelis dabar yra vedęs. Jos vyras yra beveik kas antros planetos merginos svajonė – garsus aktorius Orlando Bloom. Dviejų įžymybių santykiai tapo žinomi 2008-ųjų pradžioje. 2010-aisiais aktorius ir modelis susituokė, o po metų šeima susilaukė pirmagimio – sūnaus Flynno. Beje, abu sutuoktiniai pagal religiją yra budistai (Nichiren mokykla).

Beje, beveik iš karto po gimdymo Miranda Kerr pademonstravo tobulą kūną. Modelis apsinuogino blizgančiam žurnalui „Harper's Bazaar“ Tada mergina ant lovos pasirodė su „Dolce & Gabbana“ stiletais ir rankšluosčiu ant galvos – tai buvo visa Mirandos apranga, su kuria Kerr ėmė būti nuoga Pavyzdžiui, mados savaitėje Paryžiuje per Johno Galliano šou ji vaikščiojo su gana atvira apranga ir be liemenėlės 2008 m. Miranda Kerr buvo tarp dešimties turtingiausių planetos modelių.

Mirandą galima išvysti ne tik žurnaluose ir ant podiumų, bet ir populiarių atlikėjų vaizdo klipuose. Geriausias modelis pasirodė hiphopo atlikėjų Kanye Westo ir Pharrello Williamso vaizdo įrašuose.

pižamų vakarėlis

Mergina taip pat gavo darbą prie sidabrinio ekrano. Kerr pasirodė viename garsiojo amerikiečių komedijos „Kaip aš sutikau tavo motiną“ epizode.

Modelis planuoja išleisti knygą. Tai bus savotiškas vadovas merginoms, kurios svajoja apie tobulą figūrą.

2009 m. rudenį Miranda Kerr pristatė savo ekologiškos kosmetikos liniją, kuri vadinosi „Kora Organics“.


O 2008-aisiais mergina buvo įtraukta į turtingiausių planetos modelių dešimtuką autoritetingo žurnalo „Forbes“ duomenimis.

Miranda turi tik Australijos pilietybę.