Pastaruoju metu vis labiau populiarėja paprastas, sveikas ir skanus pusryčių patiekalas – tinginė avižinė košė indelyje. Šie neįprasti pusryčiai turi daug privalumų, o juos ruošti – vienas malonumas! Straipsnyje pateikiami įdomiausi, bet tuo pat metu paprasti ir skanūs receptai.

Svorio metimas ir avižinių dribsnių dieta

Kaip žinia, pagrindinė sėkmingo svorio metimo taisyklė – racionali ir tinkama mityba. Tokia mityba dažniausiai apima kompetentingą ne tik suvartotų kalorijų, bet ir pagrindinių produktų komponentų: baltymų, riebalų ir angliavandenių skaičiavimą. Norint numesti svorio, būtina laikytis tam tikrų šių komponentų proporcijų, apskaičiuojamų kiekvienam asmeniui individualiai, taip pat neįtraukti arba apriboti gyvulinių riebalų ir „paprastų“ angliavandenių (saldainių ir kepinių) vartojimą. Tačiau „sudėtingi“ arba „lėti“ angliavandeniai mums yra nepaprastai reikalingi ir naudingi. Juos atstovauja įvairūs grūdai ir grūdai.

Bene populiariausi yra avižiniai dribsniai ir jos darinys – avižiniai dribsniai. Jie labai naudingi vitaminų ir mineralų atžvilgiu. Avižiniai dribsniai, „Hercules“ – universalus patiekalas, pusryčiai, kuriuos galima paruošti įvairiais būdais su įvairiais priedais ir priedais, ir kiekvieną kartą gausite skanią ir sveiką košę. Tradiciškai avižiniai dribsniai verdami piene arba vandenyje. Tačiau norint numesti svorio, naudingesnis pasirinkimas yra tingūs avižiniai dribsniai be virimo.

Tingi avižiniai dribsniai stiklainyje - nauda ir žala

Toks paprastas patiekalas kaip tingūs avižiniai dribsniai stiklainyje turi daug privalumų:

• paruošimo paprastumas yra bene labiausiai viliojantis pliusas; tinginio avižinių dribsnių nereikia virti ar stebėti, o pats gaminimas užtruks tik porą minučių;
• mobilumas – avižinius dribsnius indelyje galima suvartoti ne tik namuose pusryčiams, bet ir pasiimti su savimi pietums į darbą ar treniruotę;
• Šioje avižinėje košėje yra daug naudingų maistinių medžiagų, kurios visiškai nesunaikinamos, nes dribsniai nėra termiškai apdorojami;
• didelis skaidulų kiekis kompozicijoje normalizuoja virškinimą, o nevirti dribsniai padės išvalyti žarnyną;
• greitai virškinamas, turi žemą glikemijos indeksą (avižiniai dribsniai atskirai, be užpildų), todėl cukraus kiekis kraujyje išlieka pastovus (tai ypač naudinga diabetu sergantiems žmonėms) ir galiausiai suteikia organizmui ilgalaikį ir tolygiai suvartojama energija be perteklinių nuosėdų pasekmių mūsų figūrai.

Iš esmės avižinių dribsnių valgymo trūkumai yra šie:

• galima alergija glitimui, kurio yra beveik visuose grūduose;
• dažnas naudojimas yra kupinas kalcio išplovimo iš organizmo ir jo absorbcijos pablogėjimo;
• Avižiniai dribsniai yra kontraindikuotini esant inkstų ir širdies nepakankamumui.

Kaip virti tinginius avižinius dribsnius stiklainyje su kefyru ir pienu

Ingredientai

• avižiniai dribsniai (vidutinio dydžio) - 4 šaukštai;
• 1% kefyras (nerūgštus) arba natūralus jogurtas - ½ puodelio (100 ml);
• pienas 1,5% - ½ puodelio (100 ml);
• skystas medus - 1 šaukštelis;
• įdaro - pagal skonį (naudojome pusę vieno banano ir lazdyno riešutus).

Paruošimo laikas: 5 minutės + per naktį infuzijai.

Išeiga: 1 porcija.

Tinginė avižinė košė su kefyru ir pienu bei bananu

Lazy avižinius dribsnius stiklainyje su kefyru paruošti labai paprasta! Norėdami pagaminti šį patiekalą, jums nereikia jokių specialių kulinarinių įgūdžių. Vietoj grynų avižinių dribsnių pagal savo skonį galite naudoti javų dribsnių mišinį. Kaip užpildą galite naudoti bet kokias pasirinktas uogas, vaisių gabaliukus, riešutus, razinas, linų sėklas, saulėgrąžas, moliūgų sėklas. Taip pat galite pridėti sirupo ne dietiniam pasirinkimui.

Belieka tik pridurti, kad kefyras taip pat labai palankiai veikia virškinimą apskritai. Lazy avižinius dribsnius galima paruošti ir be pieno, tik su kefyru ar natūraliu jogurtu.

Supilkite dribsnius į tinkamą stiklainį arba nedidelį plastikinį indą.

Jei naudojate bananą kaip įdarą, supjaustykite jį griežinėliais.

Ant dribsnių uždėkite bananą, ant viršaus užpilkite pieno ir kefyro. Pieno reikia, kad skystoji fazė nebūtų per tanki. Taip dribsniai lengviau visiškai įsigers. Pienas taip pat suteikia šiek tiek saldumo ir kremiškumo. Išmaišykite javus.

Jei norite, ant viršaus užlašinkite medaus.

Uždenkite stiklainį ar talpyklą dangteliu ir šaldykite per naktį. Iki ryto javai bus prisotinti pieno produktų ir bus visiškai paruošti vartoti. Išmaišykite stiklainio turinį šaukštu ir jūsų maistingi bei gardūs pusryčiai yra paruošti! Galite papuošti šviežių bananų griežinėliais ir maltais lazdyno riešutais. Gero apetito!

Jei nenaudojate pieno, galimas toks paruošimo variantas: tinginių avižinių dribsnių receptas indelyje su kefyro sluoksniais. Norėdami tai padaryti, pilant dribsnius į indus, juos reikia išpilti, pakaitomis pilant kefyrą. Tai yra, dedame vieną šaukštą dribsnių, įdedame vieną ar du šaukštus kefyro, įdedame dar vieną šaukštą dribsnių ir t.t. Tokiu atveju kefyro reikės šiek tiek daugiau, apie 1 stiklinės. Tačiau geriau naršyti ruošimo procese, nes skirtingų gamintojų dribsniai turi skirtingą tekstūrą, dydžius ir bendrą gaminimo laiką.

Jei neįtrauksite pieno, gausite gana populiarų pusryčių receptą - avižinę košę su kefyru ir bananu.

Tinginių avižinių dribsnių kalorijų kiekis labai priklauso nuo įvairių priedų ir užpildų, taip pat nuo paruošimui naudojamo kefyro ir pieno riebumo. Pagal pagrindinį receptą su 1,5% riebumo pienu ir 1% riebumo kefyru tokio patiekalo kalorijų kiekis yra apie 250 kcal porcijoje, neįskaitant medaus ir bananų. Tinginių avižinių dribsnių BJU šiuo atveju yra atitinkamai 12,4/5,9/37,3.

Lazy avižiniai dribsniai su kefyru ir kakava

Lazy avižiniai dribsniai su kakava yra pats pikantiškiausias pusryčių desertas! Išbandykite, jums tikrai patiks!

Ingredientai

• avižiniai dribsniai - 4-5 šaukštai;
• kefyras (arba natūralus jogurtas) - 2/3 puodelio (160 ml);
• kakava - 1 valgomasis šaukštas;
• skystas medus - 1 valgomasis šaukštas;
• tamsus šokoladas, kurio kakavos kiekis ne mažesnis kaip 70% - 10 g;
• lydytas sviestas - 1 šaukštelis;
• bananas - neprivaloma.

Norint paruošti šią tinginę avižinę košę, reikia sumaišyti sausus ingredientus: avižinius dribsnius ir kakavą. Kefyrą sumaišykite su lydytu sviestu ir medumi.

Sausą mišinį supilkite į stiklainį, užpilkite kefyro mišiniu ir išmaišykite. Ant viršaus uždėkite griežinėliais pjaustytą bananą ir papuoškite smulkiai tarkuotu šokoladu. Palikite per naktį šaldytuve. Gero apetito!

Lazy avižiniai dribsniai su kefyru ir uogiene

Ar domitės, kaip pasigaminti avižų košę su kefyru ir uogiene? Nieko negali būti lengviau! Tiesa, šio recepto negalima priskirti prie dietinių. Bet kita vertus, daug kas priklauso nuo uogienės pasirinkimo ir, žinoma, jos kiekio.

Naudodami, prieš naudodami košę galite užpilti vyšnių, braškių ar abrikosų uogiene. Apskritai galite naudoti bet kokį mėgstamą uogienę, svarbiausia žinoti, kada sustoti: įpilkite ne daugiau kaip 2 šaukštelius. vienai porcijai avižinių dribsnių.

Tinginė avižinė košė su kefyru ir razinomis

Turbūt nėra paprastesnio recepto tinginio avižų košės gaminimo srityje. Jis tiesiogine prasme turi savo žievelę, kuri prideda saldumo ir sukuria skonio akcentą.

Ingredientai

• avižiniai dribsniai - 4-5 šaukštai;
• pienas - 1/3 puodelio (80 ml);
• vanilinis cukrus - 1 šaukštelis;
• auksinės razinos - sauja;
• skysto medaus – pagal skonį/norą.

Piene ištirpinkite vanilinį cukrų, supilkite kefyrą. Dribsnius supilkite į stiklainį ir supilkite kefyro ir pieno mišinį. Palikite per naktį šaldytuve. Prieš naudojimą gerai išmaišykite, pridedant razinų ir medaus. Gero apetito!

Lazy avižiniai dribsniai su kefyru ir kivi

Ingredientai

• avižiniai dribsniai - 4-5 šaukštai;
• kefyras (arba natūralus jogurtas) - 1/3 puodelio;
• daugiavaisių vaisių sultys - 1/3 puodelio;
• kivi - ½ gabalo;
• graikiniai riešutai - sauja;
• skystas medus - 1 valgomasis šaukštas;
• vanilinio cukraus - pagal skonį.

Norint paruošti tokią egzotišką avižinę košę, reikės atskirai sumaišyti avižinius dribsnius, vanilinį cukrų ir graikinius riešutus.

Kefyrą išplakti su sultimis ir medumi ir šiuo mišiniu užpilti sausų avižų mišinį. Dėti į stiklainį, skirtą tinginiams avižiniams dribsniams, uždengti dangteliu ir padėti į šaldytuvą stingti iki ryto.

Prieš naudodami įdėkite šviežio kivi gabalėlių. Gero apetito!

Lazy avižiniai dribsniai su kefyru ir obuoliais

Lazy avižiniai dribsniai su obuoliu taip pat yra puikus ir lengvas pasirinkimas. Šis vaisius turi labai mažai kalorijų. O obuolių aromatas puikiai dera su avižinių dribsnių skoniu. Dėl to pusryčiams gausite ypatingą, skanią ir sveiką košę, kurią visiškai verta vadinti dietine.

Ingredientai

• avižiniai dribsniai - 4-5 šaukštai;
• kefyras (arba natūralus jogurtas) - 2/3 puodelio;
• obuolys - ½ gabalo;
• skystas medus - 1 valgomasis šaukštas;
• malto cinamono - žiupsnelis.

Supilkite avižinius dribsnius į stiklainį ar indą. Obuolį sutarkuokite arba labai smulkiai supjaustykite. Avižinius dribsnius užpilkite kefyru, suberkite susmulkintą obuolį ir maltą cinamoną, išmaišykite. Ant mišinio viršaus užlašinkite skysto medaus. Leiskite per naktį stovėti šaldytuve.

Patiekdami šią košę galite pabarstyti linų sėklomis arba riešutais pagal skonį. Tai suteiks košei šiek tiek maistinės vertės ir, atitinkamai, padės ilgiau jaustis sotiems. Be to, riešutai ir linų sėklos yra puikus sveikųjų riebalų šaltinis. Gero apetito!

Apibendrinant noriu pastebėti, kad tokį paprastą patiekalą kaip tingūs avižiniai dribsniai indelyje galima valgyti ir šaltą, ir šiltą: tiesiog gatavą košę pakaitinkite mikrobangų krosnelėje 1 minutę maža galia. Tačiau būkite atsargūs: veikiant aukštai temperatūrai ir mikrobangų galiai, išrūgos gali atsiskirti nuo kefyro.

Būkite sveiki ir liekni bei valgykite tinkamą ir sveiką maistą!

Kiekvieną dieną daugėja žmonių, kurie stengiasi maitintis teisingai, numesti papildomų svarų nuo juosmens ir vadovaujasi sveika gyvensena. A Pusryčiai yra geros sveikatos pagrindas ir tinkamam visų žmogaus kūno organų funkcionavimui.

Kas gali būti sveikiau už avižinę košę su šviežiais vaisiais pusryčiams? Bet ryte tam tiesiog nelieka laiko, noriu ilgiau pamiegoti. O kadangi šiuolaikinis pasaulis yra toks, kad turime daug ką veikti ir praktiškai neturime laisvo laiko, tingūs avižiniai dribsniai stiklainyje svorio metimui yra geriausias pasirinkimas.

Tingi avižiniai dribsniai su bananais stiklainyje - svorio metimo receptas

Produktų paruošimas

Šiam tinginio avižinių dribsnių indelyje receptui tereikia kelių ingredientų, tačiau svarbiausia atsižvelgti į patį stiklainio pasirinkimą. Pageidautina, kad tai būtų stiklas, su metaliniu dangteliu ant spaustukų su silikono sluoksniu. Taip pat tiks geras plastikinis indas su sandariu, saugiu dangteliu.

Ingredientai 1 porcijai

• Avižiniai dribsniai 80 g – natūralūs, neskirti greitai paruošti;
• 1 prinokęs didelis bananas;
• Jogurtas – neriebus, geriausia su bifidobakterijomis ir be papildomų priedų;
• Kakavos milteliai arba tarkuotas juodasis šokoladas, nebūtina.

Tinginio avižinių dribsnių gaminimas su bananais

• Pusę plonais griežinėliais pjaustyto banano sudėkite į švarų ir sausą stiklainį, suberkite avižinius dribsnius ir įpilkite jogurto.
• Sandariai uždarykite indą ir švelniai pakratykite, kad visi produktai gerai susimaišytų.
• Taip pat supjaustome likusią banano pusę ir dedame ant kruopščiai išmaišytos masės.
• Belieka sveikų pusryčių viršų apibarstyti tarkuotu šokoladu, kakava ar cinamonu ir padėti į šaldytuvą.

Šis receptas, skirtas gaminti avižinius dribsnius stiklainyje galite pritaikyti sau. Jei nemėgstate saldaus, įdėkite medaus ar stevijos. Bet kokie riešutai, šviežios uogos ar bet kokie vaisiai puikiai papildys košę.

Keletas žodžių apie saugojimą

Tinginius avižinius dribsnius stiklainyje svorio metimui galima laikyti vidurinėje šaldytuvo lentynoje 2-3 dienas, viskas priklauso nuo pridėtų vaisių sunokimo laipsnio. Tokios formos bananai išsilaiko ilgiausiai.

Tinginių avižinių dribsnių receptas stiklainyje svorio metimui

Per naktį avižiniai dribsniai turės laiko įsigerti jogurto, pieno ar kito rauginto pieno gėrimo, o ryte jūsų lauks tingi ir švelni košė su vaisiais.
Net ir permiegoję, tokį stiklainį galite pasiimti su savimi į darbą ar mokyklą, o laisvalaikiu mėgautis skania ir sveika maistinga koše. Jo kaitinti nereikia, užtenka atidaryti stiklainio dangtelį ir galėsite mėgautis gardžiu patiekalu.

Apibendrinant:

Tinginių avižinių dribsnių indelyje lieknėjimui receptas yra labai lankstus, todėl galima naudoti bet kokius pieno produktus, vaisius ir uogas, o patį stiklainį pripildyti vakare, kai jau neskubi.

Sveikai maitintis gali būti lengva ir malonu. Ir mes jums pasakysime, kaip. Tinginių avižinių dribsnių stiklainyje receptas yra unikalus:

pirma, tai idealus porcijos dydis vienam;

antra, tokius pusryčius iš šaldytuvo galite pasiimti su savimi į darbą ar net į treniruotę;
trečia, tai labai sveikas ir maistingas patiekalas, nes jame yra daug baltymų, kalcio, skaidulų ir praktiškai nėra riebalų ir cukraus.
Be to, daug kas nemėgsta valgyti karštos košės, o šis receptas kaip tik tokiam atvejui. Sveikais pusryčiais galėsite mėgautis ištisus metus – net ir šiltuoju metų laiku, ar pavargę nuo karštos avižinės košės :)

Receptas yra labai lankstus ir leidžia sukurti vis daugiau naujų variacijų, derinant skirtingus ingredientus pagal savo skonį.

Pagrindinis tinginio avižinių dribsnių receptas stiklainyje

1. Surinkite ingredientus:

Minkšti avižiniai dribsniai (NE greitai paruošiami);
įprastas jogurtas, be užpildų;
pienas, liesas;
stiklinis indas su dangteliu, 0,5 arba 0,4 l (tokių galite rasti, pvz., Ikea - žr. priedus maisto laikymui).
2. Įpilkite avižinių dribsnių, pieno, jogurto, cukraus (ar kito saldiklio) ir vaisių ar uogų (parinktis žr. žemiau).

3. Stiklainį uždarykite dangteliu ir pakratykite, kad ingredientai susimaišytų.

4. Ant viršaus suberkite vaisius ar uogas ir lengvai išmaišykite.

5. Stiklainį sandariai uždarykite ir padėkite į šaldytuvą nakčiai.

Ši avižinė košė gali būti laikoma iki 2 dienų ar net ilgiau, priklausomai nuo vaisiaus rūšies ir brandos. Pavyzdžiui, avižiniai dribsniai su bananu išlieka skanūs ir po 4 dienų šaldytuve. Per naktį avižiniai dribsniai mirkomi piene, jogurte ir vaisių sultyse. Kitą dieną košė bus minkšta ir švelni.

Žemiau pateikiame 5 idėjas tinginiams avižiniams dribsniams stiklainyje. Šiuose receptuose naudojamų ingredientų galite įsigyti vidutiniame prekybos centre.

Avižiniai dribsniai indelyje su mandarinais ir apelsinais

1/4 stiklinės avižinių dribsnių;
1/3 stiklinės pieno;
1/4 puodelio įprasto jogurto;
1 šaukšto apelsinų uogienės;
1 arbatinis šaukštelis medaus;
1/4 puodelio nusausintų kapotų mandarinų.
Į stiklainį įpilkite avižinių dribsnių, pieno, jogurto, apelsinų uogienės ir medaus. Uždarykite dangtį ir gerai suplakite, kol visi ingredientai susimaišys. Atidarykite, sudėkite nusausintų smulkintų mandarinų gabalėlius ir švelniai išmaišykite. Stiklainį uždenkite dangteliu ir padėkite į šaldytuvą nakčiai (laikyti iki 3 dienų). Avižinius dribsnius valgome atšaldytus.

Avižiniai dribsniai indelyje su bananu ir kakava

1/4 stiklinės avižinių dribsnių;
1/3 stiklinės pieno;
1/4 puodelio įprasto jogurto;
1 valgomasis šaukštas kakavos miltelių;
1 arbatinis šaukštelis medaus;
1/4 puodelio kapotų prinokusių bananų.
Į stiklainį įpilkite avižinių dribsnių, pieno, jogurto, kakavos miltelių ir medaus. Uždarykite dangtį ir gerai suplakite, kol visi ingredientai susimaišys. Atidarykite, sudėkite pjaustytų prinokusių bananų gabalėlius ir švelniai išmaišykite. Stiklainį uždenkite dangteliu ir padėkite į šaldytuvą nakčiai (laikyti iki 2 dienų). Avižinius dribsnius valgome atšaldytus.

Avižiniai dribsniai indelyje su obuoliu ir cinamonu

1/4 stiklinės avižinių dribsnių;
1/3 stiklinės pieno;
1/4 puodelio įprasto jogurto;
1/2 arbatinio šaukštelio cinamono;
1 arbatinis šaukštelis medaus;
1/4 puodelio obuolių padažo (šviežių obuolių gabalėlių pagal skonį.
Į stiklainį įpilkite avižinių dribsnių, pieno, jogurto, cinamono ir medaus. Uždarykite dangtį ir gerai suplakite, kol visi ingredientai susimaišys. Atidarykite, sudėkite obuolių padažą (jei norite, galite įdėti šviežio obuolio gabalėlių) ir švelniai išmaišykite. Stiklainį uždenkite dangteliu ir padėkite į šaldytuvą nakčiai (laikyti iki 2 dienų). Avižinius dribsnius valgome atšaldytus.

Avižiniai dribsniai indelyje su vyšniomis ir šokolado drožlėmis

1/4 stiklinės avižinių dribsnių;
1/3 stiklinės pieno;
1/4 puodelio įprasto jogurto;
1 arbatinis šaukštelis medaus;
1/2 arbatinio šaukštelio vanilino;
1 šaukšto smulkiai tarkuoto juodojo šokolado;
¼ puodelio kapotų vyšnių (šviežių arba šaldytų).
Į stiklainį įpilkite avižinių dribsnių, kokosų pieno, jogurto, medaus ir vanilės. Uždarykite dangtį ir gerai suplakite, kol visi ingredientai susimaišys. Atidarykite, sudėkite smulkintų vyšnių gabaliukus, taip pat šokolado drožles ir viską atsargiai išmaišykite. Stiklainį uždenkite dangteliu ir padėkite į šaldytuvą nakčiai (laikyti iki 3 dienų). Avižinius dribsnius valgome atšaldytus.

Mokos avižiniai dribsniai indelyje

1/4 stiklinės avižinių dribsnių;
1/3 stiklinės pieno;
1/4 puodelio įprasto jogurto;
1 arbatinis šaukštelis medaus;
1 arbatinis šaukštelis kakavos miltelių;
½ arbatinio šaukštelio tirpios kavos, praskiestos 1 šaukštu karšto vandens.
Į stiklainį įpilkite avižinių dribsnių, kokosų pieno, jogurto, medaus, kakavos miltelių ir tirpios kavos. Uždarykite dangtį ir gerai suplakite, kol visi ingredientai susimaišys. Tada tiesiog įdėkite į šaldytuvą nakčiai (laikyti iki 3 dienų). Avižinius dribsnius valgome atšaldytus.

Galiausiai pateikiame keletą atsakymų į dažniausiai užduodamus klausimus, kurie gali kilti skaitant šį neįprastą avižinių dribsnių receptą.

Ar galima užšaldyti avižinių dribsnių stiklainius?

Taip! Iki mėnesio. Svarbiausia neperpildyti stiklainių, kitaip jie gali „sprogti“ nuo skysčio išsiplėtimo užšalimo metu. Užtenka užpildyti stiklainį 3/4 visos erdvės. Naktį perkelkite šaldytus stiklainius iš šaldiklio į šaldytuvo lentyną, kad jie atitirptų ir būtų paruošti pusryčiams.

Ar galima avižinius dribsnius pašildyti stiklainyje?

Taip. Nors receptas skirtas valgyti šaltai, jei labai norisi, avižinius dribsnius galite pašildyti tiesiai indelyje mikrobangų krosnelėje. Norėdami tai padaryti, nuimkite dangtį ir palikite 1 minutę (jei avižiniai dribsniai atitirpę). Mėgstantiems karštą, avižinius dribsnius galite pakaitinti ilgiau.

Ar reikia naudoti stiklinius indus?

Nr. Galite naudoti bet kokį indą, kuriame telpa bent 1 puodelis skysčio. Idealus dydis yra 0,5 arba 0,4 ml talpos. Be to, tokį konteinerį visada galite pasiimti su savimi (į darbą ar treniruotę).

Gero apetito!

Šiandien kalbame apie sveiką mitybą, kad tinkama mityba gali būti maloni, skani, lengva ir įvairi.

Atkreipiu dėmesį į avižinių dribsnių receptus stiklainyje, šis skanus ir lengvai paruošiamas patiekalas nepaliks abejingų.

O parodę šiek tiek fantazijos ir į avižinę košę įmaišę įvairių vaisių, riešutų, medaus ar jogurto, pagal šį patiekalą galite sukurti savo mažus kulinarinius šedevrus ir nustebinti savo namiškius naujais skoniais.

Pagrindiniai šio dietinio patiekalo privalumai:

1. Svarbiausia, kad tai būtų maistingas, sveikas patiekalas, kuriame yra daug skaidulų, kalcio, baltymų ir tuo pačiu riebalų bei cukraus kiekis būtų minimalus.
2. Idealus pusryčių dydis vienai porcijai leidžia pasiimti su savimi į treniruotę ar darbą.
3. Labai lankstus gaminimo receptas leis jums sukurti naujas patiekalo versijas pagal jūsų skonį, pridedant skirtingų ingredientų.

Tinginių avižinių dribsnių receptas stiklainyje (pagrindinis)

• Avižiniai dribsniai, minkšti, ne greitai paruošiami;
• Šviežias pienas, nugriebtas;
• Vaisiai, uogos (šviežios arba džiovintos), cukrus arba medus pagal skonį;
• Stiklinis indas su dangteliu - 0,5 arba 0,4 litro.

Paruošimas:

1. Į stiklainį įpilkite avižinių dribsnių, šiek tiek cukraus ir pieno.
2. Uždarykite dangtį ir švelniai suplakite, kad ingredientai susimaišytų.
3. Ant viršaus pagal skonį uždėkite šiek tiek vaisių ar uogų ir šiek tiek išmaišykite.
4. Stiklainį sandariai uždarykite dangteliu ir padėkite į šaldytuvą 12 valandų (vienai nakčiai).

Per šį laiką avižiniai dribsniai gerai išmirkomi piene ir vaisių sultyse. Kitą dieną košė bus labai minkšta, minkšta ir skani – mūsų patiekalas paruoštas, galite valgyti.

Košę stiklainyje galite laikyti iki dviejų dienų, viskas priklauso nuo gaminimui pasirinktų ingredientų.

Lazy avižiniai dribsniai stiklainyje receptai

Atkreipiu jūsų dėmesį į įvairias idėjas, kaip paruošti skanius ir sveikus pusryčius.

Avižiniai dribsniai indelyje su mandarinais

Ingredientai virimui:

• Faned dribsniai - 1/4 puodelio;
• Šviežias pienas - 1/3 puodelio;
• Įprastas jogurtas - 1/4 puodelio;
• Natūralus medus - vienas arbatinis šaukštelis;
• Apelsinų uogienė - šaukštas;
• Supjaustyti mandarinai, švieži arba džiovinti - 1/4 puodelio.

Košės ruošimas:

1. Į stiklainį įpilkite avižinių dribsnių, natūralaus jogurto, šviežio pieno, medaus ir apelsinų uogienės.
2. . Stiklainį gerai uždarykite ir purtykite, kol visi ingredientai susimaišys.
3. Sudėkite pjaustytų mandarinų gabalėlius ir švelniai išmaišykite. Stiklainį uždarykite dangteliu ir padėkite į šaldytuvą 12 valandų.

Košę galite laikyti iki trijų dienų. Košę valgykite šaltą.

Avižiniai dribsniai indelyje su bananu

Ingredientai virimui:

• avižiniai dribsniai - 1/4 puodelio;
• Jogurtas - 1/4 puodelio;
• Pienas - 1/3 puodelio;
• Prinokusių bananų, supjaustytų gabalėliais - puodeliais;
• Kakavos milteliai (geros kokybės) - valgomasis šaukštas.

Košės ruošimas:

1. Į stiklainį suberkite pagrindinius ingredientus – avižinius dribsnius, pieną, medų, jogurtą, kakavą. Viską gerai išmaišyti.
2. Tada sudėkite gabalėliais supjaustytus bananus ir švelniai išmaišykite. Uždenkite dangčiu ir padėkite į šaldytuvą vienai nakčiai.

Kušą galite laikyti dvi dienas. Avižinius dribsnius valgykite atšaldytus.

Avižiniai dribsniai indelyje su obuoliu

Ingredientai virimui:

• Avižiniai dribsniai - 1/4 puodelio;
• Šviežias pienas - 1/3 puodelio;
• Jogurtas - 1/4 puodelio;
• Medus - vienas arbatinis šaukštelis;
• Cinamonas - pusė arbatinio šaukštelio;
• Švieži obuoliai arba obuolių padažas (pagal skonį) - 1/4 puodelio, šviežius obuolius supjaustykite mažais gabalėliais.

Košės ruošimas:

1. Į stiklainį sudėkite visus ingredientus, išskyrus obuolius. Uždarykite dangtį ir išmaišykite.
2. Tada sudėkite obuolius gabalėliais arba obuolių padažu ir vėl išmaišykite.
3. Uždarykite dangtį ir šaldykite 12 valandų.

Kušą patartina valgyti atšaldytą.

Avižiniai dribsniai indelyje su vyšniomis ir šokoladu

Ingredientai virimui:

• Avižiniai dribsniai - 1/4 puodelio;
• Šviežias pienas - 1/3 puodelio;
• Natūralus medus - vienas arbatinis šaukštelis;
• Jogurtas - 1/4 puodelio;
• Vanilinas - pusė šaukštelio;
• Juodas tarkuotas šokoladas - vienas valgomasis šaukštas;
• Šviežios arba šaldytos vyšnios (smulkintos) - 1/2 puodelio.

Košės ruošimas:

1. Sudėkite visus ingredientus į stiklainį – dribsnius, medų, pieną, jogurtą, vaniliną – uždenkite dangteliu ir išmaišykite.
2. Tada atidarykite stiklainį, suberkite vyšnias ir šokoladą ir vėl švelniai išmaišykite.
3. Uždarykite dangtelį ir avižinių dribsnių indelį padėkite į šaldytuvą vienai nakčiai, kad apstingtų.

Košę su vyšniomis galite laikyti iki trijų dienų. Valgykite šaltą.

Mokos avižiniai dribsniai indelyje

Produktai virimui:

• Šviežias pienas - 1/3 puodelio;
• Avižiniai dribsniai - 1/4 puodelio;
• Įprastas jogurtas - 1/4 puodelio;
• Natūralus medus - vienas arbatinis šaukštelis;
• Kakavos milteliai - vienas arbatinis šaukštelis;
• Tirpi kava – 1/2 arbatinio šaukštelio kavos, praskiestos viename šaukšte virinto, karšto vandens.

Košės ruošimas:

1. Į stiklainį sudėkite visus ingredientus – avižinius dribsnius, jogurtą, pieną, medų, kavą, kakavą. Uždarykite dangtį ir gerai išmaišykite.
2. Dėkite į šaldytuvą 12 valandų. Avižinius dribsnius galite laikyti tris dienas;

Čia rasite atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus apie avižinių dribsnių gaminimą.

Ar košei ruošti būtina naudoti stiklinius indelius?

Taip virti avižinius dribsnius galite ne tik stikliniuose induose. Patiekalui ruošti galite naudoti bet kokius maisto produktams skirtus indus ar stiklainius. Norimo dydžio stiklainius – 0,5 litro arba 0,4 litro talpos – patogu pasiimti su savimi į darbą ar treniruotę.

Ar galima užšaldyti avižinius dribsnius stiklainyje?

Galima užšaldyti iki vieno mėnesio. Svarbiausia nepamiršti, kad stiklainių per daug nepripildykite, kitaip sušalę jie gali sprogti. Stiklainį reikia užpildyti 3/4 viso tūrio. Prieš naudojimą šaldytą stiklainį reikia perkelti iš šaldiklio į šaldytuvą (tai darykite vakare), kad košė atitirptų ir būtų galima valgyti pusryčiams.

Šiuolaikinis gyvenimo ritmas toks, kad kiekvieną dieną tenka vis labiau įsibėgėti, kartais tai pasiekia absurdo tašką, žmogus nespėja pasigaminti sau pusryčių! Ką daryti, jei atsidūrėte panašioje situacijoje? Pusryčių visai nėra? Tai nėra pats geriausias sprendimas, nes tai turės įtakos ne tik visam organizmui, bet ir produktyvumui darbe bei savijautai. Puikus sprendimas būtų stiklainyje virti avižiniai dribsniai. Šiuos puikius pusryčius galite paruošti išvakarėse ir ryte nešvaistyti nė minutės brangaus laiko!

Kartą išbandžiusi šią avižinę košę, pradėjau ją ruošti reguliariai, įvertindama visus tokių pusryčių privalumus. Kulinarijos lygos tinklalapyje jau yra mano receptas tinginės avižinės košės indelyje su bananu ir kakava, štai:

Lazy avižiniai dribsniai indelyje

Nemėgstate ryte ruošti pusryčių, bet nenorite valgyti tik sumuštinių? Karštų, „virtų“ avižinių dribsnių nevalgote, bet žinote, kaip tai sveika ir norite pripratinti prie šio patiekalo? Ilgą laiką uždaviau sau šiuos klausimus ir neradau į juos atsakymo. Tada man patarė išbandyti vadinamąją avižinę košę stiklainyje. Šis patiekalas turi daug privalumų. Visų pirma, jis iškepa per kelias minutes. Antra, vienintelis dalykas, kurį jums reikia padaryti ryte, yra išimti avižinius dribsnius iš šaldytuvo. Trečia, tokį patiekalą patogu pasiimti su savimi į darbą ar treniruotę. Ir galiausiai, ketvirta, tokią avižinę košę galima paįvairinti be galo! Šiandien noriu jums pasiūlyti nuoseklų avižinių dribsnių indelyje receptą, sveikus ir greitus pusryčius be gaminimo. Aš gaminau šią avižinę košę su bananu ir Nesquick, bet galite gaminti su kitais savo pasirinktais ingredientais!

Tačiau tai ne vienintelis būdas paruošti tokius sveikus pusryčius. Šiandien noriu papasakoti apie šį patiekalą išsamiau.

Klasikinis pagrindinis receptas

Pradėkime nuo to, kad yra standartinis, klasikinis avižinių dribsnių gaminimo stiklainyje receptas. Norėdami paruošti šį patiekalą, paimkite:

Avižiniai dribsniai, klasika. Greitai paruošti avižiniai dribsniai nerekomenduojami. - ¼ šaukšto
. Klasikinis jogurtas, be kvapiųjų priedų. - ¼ šaukšto.
. Nugriebtas pienas - ¼ šaukštai
. Stiklinis indas su dangteliu.

Sumaišykite ingredientus pageidaujama proporcija, tada uždarykite stiklainį, gerai suplakite, leiskite ingredientams susimaišyti. Po to jums tereikia įdėti avižinius dribsnius į šaldytuvą ir valgyti ryte!

Tačiau šis receptas patiks ne visiems, nes tiesiog valgyti avižinius dribsnius nėra saldu ir visai neįdomu, kaip gali pasakyti jūsų vaikas. Turime ieškoti šios sudėtingos problemos sprendimo. Šiandien noriu jums pasiūlyti 4 originalias klasikinių avižinių dribsnių modifikacijas stiklainyje, be recepto, kurį jau paskelbiau! Išbandykite ir jums tikrai patiks! Receptuose pateikiami papildomi ingredientai, o avižinių dribsnių receptų pagrindą rasite aukščiau.

Receptas Nr.1. Avižiniai dribsniai su kriauše ir vanile

Papildomi ingredientai:

Pusė prinokusios kriaušės
. Vanilinis cukrus - pagal skonį

Puikus, bet neįvertintas skonio derinys. Jei norite tikrai įmantrių pusryčių, į avižinius dribsnius įdėkite kokoso arba tarkuoto baltojo šokolado.

Receptas Nr.2. Mokos avižiniai dribsniai

Papildomi ingredientai:

Medus - 1 šaukštelis.
. Kakavos milteliai - 1 šaukštelis.
. Tirpi kava, praskiesta vandeniu 1:1 – 1 arb.

Žaisminga košė! Geriausias sprendimas kavos mėgėjams!

Receptas Nr.3. Avižiniai dribsniai su vyšniomis ir šokolado drožlėmis

Papildomi ingredientai:

Tamsus šokoladas, tarkuotas ant smulkios trintuvės - pagal skonį
. Šviežios arba konservuotos vyšnios, kapotos - ¼ šaukšto.

Šis skonių derinys dažnai naudojamas gaminant desertus, tad kodėl gi nepasikrauti energijos juoduoju šokoladu ir ryte nepasisotinus vitaminais iš prinokusių vyšnių?!

Receptas Nr.4. Avižiniai dribsniai su obuoliu ir cinamonu

Papildomi ingredientai:

Cinamonas - ½ šaukštelio.
. Medus - 1 šaukštelis
. Pusė smulkiai supjaustyto obuolio

Klasikinis derinys. Apie puikų obuolio ir cinamono suderinamumą galime kalbėti labai ilgai, tiesiog išbandykite!

Nebūtina virti avižinių dribsnių stikliniame inde, galite naudoti bet kokį sandarų indą, įskaitant plastikinį. Vienas iš didžiausių stiklainyje supakuotų avižinių dribsnių privalumų yra tas, kad juos galite laikyti iki 2 dienų. Bet kaip pratęsti šį laikotarpį? Labai paprasta! Užšaldykite pusryčių atsargas šaldiklyje, tik nepamirškite porciją išimti išvakarėse! Taip košė išsilaikys mėnesį!