2015-09-07 | 1335 m

Viktorija Losetskaja 2015-09-07 1335

Jei jus kankina rudens bliuzas, šie patarimai padės greitai nudžiuginti save.

Apatija, melancholija, melancholija... bloga nuotaika dažniausiai užplūsta prasidėjus rudeniui. Kokia priežastis? Tikriausiai dėl to, kad gatvės papilkėja, dažnai lyja, iš viršutinių spintos lentynų tenka išimti šiltus, didelių gabaritų drabužius, o mėgstamas sukneles paslėpti.

Tai „leidžia man eiti“ saulėtomis, šiltomis dienomis. Tada visa šeima išeina pasivaikščioti į parką, nusifotografuoja ugninguose nukritusiuose lapuose ir geria vaisių arbatą. Bet tada euforija atslūgsta, ir aš vėl pradedu mojuoti.

Tačiau šiais metais sutinku šį metų laiką be rudeninės depresijos, kurią man padėjo išgyventi kaimyno patarimai.

Pridėti ryškumą!

Pilką kasdienybę praskieskite ryškiomis spalvomis. Pavyzdžiui, padėkite mandarino medį ant savo stalo, užsidėkite ryškų aksesuarą, pavyzdžiui, apyrankę ar šaliką, arba atlikite nedidelius buto remonto darbus.

Mandarino medis jūsų darbalaukyje padės įveikti bliuzą.

Pavyzdžiui, kai mane užklumpa bliuzas, vyras pasitinka pusiaukelėje, o miegamajame kažką keičiame: perkame ryškią toršerą, naujas užuolaidas ar „sultingą“ paveikslą. Jūsų siela iš karto tampa linksmesnė.

Eik apsipirkti

Tinkamas apsipirkimas pašalins blogą nuotaiką. Ką aš turiu galvoje sakydamas „teisingas“? Kai ką nors perkate sau: ar tai būtų drabužiai, ar papuošalai.

Jei eisite pirkti mėsos, kūdikių drabužių ar marškinių savo vyrui, jums nebus malonu! Tačiau nauji pavasariniai dalykai yra geriausias vaistas nuo bliuzo. Kai tik įmanoma, rinkitės ryškias spalvas, o ne pilkus ar juodus tonus.

Pradėkite ką nors naujo

Dienos rutina gali nuliūdinti bet kuriuo metų laiku, ypač rudenį. Kad nepasiduotumėte melancholijai, sportuokite arba užsirašykite į kursus. Nauja veikla, pažintys ir emocijos jums duos naudos.

Nežinai ko nori? Išbandykite save arba. Net ir eilinis vakarinis bėgiojimas padės atitraukti nuo liūdnų minčių ir ištrūkti iš kasdienybės. Be to, privalumai sveikatai ir figūrai.

• Pavyzdžiui, tie, kurie lengvai susidoroja su bloga nuotaika. Tai apima:
• šokoladas;
• jūros žuvis;
• lazdyno riešutai;
• bananai;

Nemėginkite nudžiuginti alkoholiu ir energiniais gėrimais. Žinoma, iš pradžių jie suteiks energijos, bet paskui vėl sugrįš apatija ir netgi „susijusios su bloga sveikata“.

Būkite arčiau gamtos

Kai lauke geras oras, pasistenkite su visa šeima išeiti į gamtą. Galite surengti pikniką, kepsninę, žaisti su vaikais ar tiesiog gulėti hamake vasarnamyje.

Vieną dieną kaimynas papasakojo apie mano skundus dėl rudeninės depresijos. Supratau, kad svarbu suvokti, koks gražus yra šis metų laikas! Nenuostabu, kad būtent ruduo įkvėpė Puškiną, Jeseniną, Lermontovą...

Taip pat svarbu dažniau šypsotis ir neatbaidyti žmonių darbe, viešajame transporte ar namuose savo „rūgščiu“ veidu. Tada jokia rudeninė depresija tau nebus baisi.

Kaip kovojate su rudenine depresija?

Lauke ruduo, o nuotaika ne visada gera. Ką daryti, kad atsikratytum rudens bliuzų? Yra keletas paprastų receptų, kurie padidins džiaugsmo laipsnį. Dažniausiai tikime, kad kalbėtis negalima, o juo labiau viešai parodyti savo blogą nuotaiką. Tačiau…

Eik tarp žmonių

Bloga nuotaika nėra kažkas, apie ką tylėti. Pasak specialistų, skųstis gyvenimu labai naudinga.

Todėl nedvejodami galite drąsiai pareikšti „... apie tai, koks esate pavargęs“, „... kad nieko negalite padaryti“. Pasirodo, savo bloga nuotaika reikia pasidalinti ir apie tai kalbėti garsiai. Tai susiję su visais: draugais, kolegomis ir net jūsų viršininku. Ir kad ir kaip keista, dauguma žmonių gerbia savo pašnekovo emocijas ir asmeninius išgyvenimus. Įdomus faktas yra tai, kad šiuolaikiniai psichologai ir gydytojai stengiasi propaguoti įstatymą „Dėl pagarbaus požiūrio į piliečių blogą nuotaiką ir emocinį nestabilumą“.

Pavadinkite problemą

"Pasakyk tai žodžiais!" – klausia mokytoja paprastoje amerikietiškoje mokykloje, kai vaikas, nežinodamas kodėl, be jokios aiškios priežasties pradeda verkti ar pykti. Paprastai jam prireikia šiek tiek laiko, kad suprastų, kad nėra jokios priežasties arba kad yra, pavyzdžiui, taip: „Nekenčiu šių žalių kelnių, kurias man uždėjo mama“. Atskleidęs ir išsakęs paslaptį, jis iškart pakeičia neigiamą nuotaiką į teigiamą.

Didžiojoje Britanijoje pastaraisiais metais eksperimento būdu 50 mokyklų veda specialias pamokas, kurių metu paaugliai mokosi tinkamai reikšti emocijas, valdyti nuotaiką ir susidraugauti.

Įvertinkite savo praeitį. Blogos nuotaikos užtenka bet kuriame amžiuje. Ir, pasak daugelio ekspertų, mes turime tą patį požiūrį į gyvenimą, kurį galėjome perimti iš savo tėvų. Psichologas Marcelis Picas įsitikinęs, kad mūsų nuotaika yra ne tiek mūsų dabartis, kiek mūsų praeitis, su vaikystės problemomis, šeimos prioritetais, nuoskaudomis ir stereotipais.

Kai kurie žmonės yra įpratę ir patogiau liūdėti nei džiaugtis, nes... jie tiesiog nežino, nėra matę. Tik pakeitę požiūrį į praeitį žmonės gali pakeisti savo nuotaiką. Tik keliems pavyksta. O galingieji ir garsieji kartais imasi pakeisti milijonų nuotaiką. Ir jie tai daro, todėl mes juos mylime.

Populiarus humoristas ir laidų vedėjas Billas Cosby bando „ugdyti“ naują Amerikos juodaodžių nuotaiką – sutelkdamas dėmesį į galimybes, o ne į žeminančią vergų praeitį, kuri daugeliui afroamerikiečių suteikė pasipiktinimo išraišką.

Imk liūdesį už ragų

Viskas turėtų būti kontroliuojama – daugelis žmonių stengiasi tai pasiekti. „Aš esu labai organizuotas žmogus“ – ne pasigyrimas, o įprastas savęs apibūdinimas. Tokiems žmonėms dažniausiai viskas sekasi, o jei ir pikti, liūdni ar nepaprastai laimingi, tai į naudą jiems patiems ir aplinkiniams.

Tačiau pažvelkime į didžiuosius: pavyzdžiui, Abraomui Linkolnui nebuvo svetima melancholija. Amžininkai aprašė, kaip kartais jis ilgai sėdėdavo nulenkęs galvą, bet po poros valandų pasakydavo šviesią kalbą, kurią dabar Amerikos moksleiviai turi išmokti mintinai.

Manoma, kad melancholija ir bandymai ją įveikti kartais duoda nuostabių rezultatų. „Tegul liūdesys pasitarnautų tau! – sako psichologai. O Holivudo žvaigždėms leidus, paskelbia oficialų sąrašą žmonių, kurie ne tik liūdi, bet karts nuo karto patenka į depresiją ir nesigėdija apie tai kalbėti. Kas ten nėra: gražuolė Halle Berry, aktoriai Harrison Ford ir Jim Carrey, režisierius Francis Coppola, leidėjas Larry Flynt... Didžiulis sąrašas žmonių, kurie ne tik susidoroja su šia būkle, bet žino, kaip su ja gyventi, dirbti, pasiekti rezultatų ir net šypsotis.

Veronikos Mironovos straipsnio santrauka („AiF. Health“)

Pasisemkime įkvėpimo! Sukurkime rudenišką nuotaiką šiomis gražiomis nuotraukomis. Nukritę lapai, rudeniška nuotaika, šilti namai ir jauki arbata... Ruduo gražus ir norisi jį išsaugoti su fotoaparatu visai žiemai...

🍁

🍁 Kas nusprendė, kad ruduo – liūdesio ir melancholijos metas? Atvirkščiai, šis laikas idealus meilei, lieknėjimui ir tiesiog gerai nuotaikai!

🍁 Sudarykite sąrašą malonių smulkmenų, kurias norėtumėte nuveikti per ateinančius tris mėnesius.

🍁 Ar norite, kad šis mėnuo būtų ypatingas? Užpildykite savo gyvenimą įdomiais įvykiais, ir jokia rudeninė depresija nesugadins jūsų nuotaikos!

🍁 Kurkime rudenišką nuotaiką kartu! Čia yra 10 receptų, kurie jums padės tai padaryti.

🍁 Atėjo laikas ryžtingiems pokyčiams!

Mes žinome daugybę būdų, kaip padaryti jūsų gyvenimą lengvesnį, geresnį ir linksmesnį.

🍁 6 priežastys mylėti rudenį arba kaip neįslysti į rudeninę depresiją. Pasiruoškite iš anksto!Yra daug originalių ir linksmų dalykų, dėl kurių rudenį nebus nuobodu.

🍁 Dabar pati gamta padės mums rasti naujų džiaugsmo šaltinių ir įgyti pasitikėjimo savimi.

🍁 Tokiomis aplinkybėmis gerai jaustis visiškai neįmanoma, tačiau mes bandėme išsiaiškinti, kaip sumažinti rudeninės depresijos pasekmes iki minimumo.

🍁 Kaip susidoroti su rudenine depresija? Atkreipiame jūsų dėmesį į penkis efektyviausius būdus!

🍁 Keletas patarimų tiems, kurie nori pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, bet nežino, nuo ko pradėti.Dėl debesuoto oro daugelis tampa linkę į apmąstymus ir ilgus vidinius monologus, prasideda apatija.

🍁 Prasidėjus rudeniui jaučiatės priblokšti ir prislėgti, o stresinė būsena tampa norma? Apsiginkluokite mūsų metodais, kaip kovoti su rudens depresija!

🍁 Lietus, šaltas oras, pilkas dangus. Atėjus rudeniui daugelis iš mūsų pradeda pykti ir maitinti savo liūdesį neigiamomis emocijomis.

🍁 Ruduo – puikus metas atnaujinti savo interjerą.

🍁 Kuo toliau ruduo juda žiemos link, tuo mažiau norisi palikti šiltą butą.

🍁
Ar rudenį dažniau jaučiatės pavargę? Ar jums kyla (dar daugiau) sunkumų atsikelti ryte? Esate depresija ir dažnai peršalote? Kai keičiasi metų laikai, daugelis iš mūsų skundžiasi, kad nesijaučia gerai.

🍁 Jei ruduo jums atrodo nuobodus ir nuobodus metų laikas, mes įtikinsime jus kitaip. Galite mėgautis bet kokiu oru.

🍁 Įveskite taisyklę į savo valgiaraštį bent du kartus per savaitę įtraukti žuvį, jūros gėrybes ir žuvų taukus.

🍁 Puikūs pusryčių variantai, padėsiantys išlikti liekniems ir nepersivalgyti dienos metu. Skanus ir saugus jūsų figūrai.

🍁 „Aš turėjau gimti lokiu. Juk lokys, skirtingai nei žmonės, turi teisę žiemoti“. Daugelis iš mūsų nustoja būti savimi, kai rudenį dienos pastebimai sutrumpėja.

Kaip jį pakelti rudenį

Sveiki draugai! Kaip švenčiate rudens pradžią? kaip? Jei dėl kokių nors priežasčių jaučiatės liūdnas ir liūdnas, skaitykite toliau kaip pradžiuginti rudenį.

Oras vienaip ar kitaip veikia mūsų nuotaiką. Todėl rudenį esame labiau linkę į neviltį. Yra būdas atsikratyti rudeninio melsvo, susikaupti ir pradžiuginti gyvenimą užpildant jį ryškiomis rudens spalvų spalvomis.

Kaip pralinksminti rudenį Paprasti būdai nuotaikai pagerinti

Juokitės iš kompanijos.

Praskaidrinkite savo kasdienybę.

Rudenį jaučiame ryškių spalvų trūkumą, o tai ne geriausiai veikia mūsų nuotaiką. Pirmenybę teikite spalvingiems drabužiams, daugiausia raudonai, geltonai, mėlynai ir žaliai. Šios spalvos derina, didina aktyvumą ir harmonizuoja nervų sistemą. Oranžinė ir geltona spalvos laikomos labiausiai gyvybę teikiančiomis spalvomis. Į savo kambario interjerą įtraukite oranžinio atspalvio daiktus, jame bus daug maloniau ir šilčiau būti.

Valgyk apelsinus.

Citrusiniuose vaisiuose gausu vitaminų puikiai tonizuoja ir suteikia stiprumo. Prieš valgydami apelsiną, porą minučių palaikykite jį rankose, delnų šiluma užpildys kambarį gaiviu, saldžiu aromatu. Norėdami tai padaryti, išsimaudykite atpalaiduojančią vonią su apelsinų ar citrinų aliejumi.

Dalyvaukite koncertuose ir parodose.

Ruduo – metas palepinti savo estetinius pojūčius. Apsilankykite meno galerijos parodoje, pamatykite mėgstamos grupės ar teatro premjerą. Kokybiškos literatūros skaitymas ir bendravimas su įdomiais žmonėmis padės dvasiškai praturtėti.

Imk šokti.

Šokis puikiai pakeičia rytinę mankštą. Ryte įjunkite mėgstamus uždegančius ritmus ir šokite. Šis apšilimas įkraus pozityvumo visai dienai.

Spausdinkite vasaros nuotraukas.

Per vasaros atostogas tikriausiai turite daug dalykų savo fotoaparate, todėl greitai eikite į fotostudiją ir atsispausdinkite šias nuotraukas. Papuoškite savo darbalaukį ir kambario sienas sėkmingiausiomis vasaros nuotraukomis, kad kiekvieną kartą žiūrėdami į jas su šypsena prisimintumėte vasaros dienas.

Užpildykite savo gyvenimą pozityvumu.

Kiekviena diena suteikia džiaugsmo ir daug galimybių. Nepriklausomai nuo oro sąlygų lauke, tikėkite, kad ši diena yra neįprasta ir nepakartojama, tikrai yra kur džiaugsmui ir linksmybėms. Jei su tokia nuotaika pasitinkate kiekvieną dieną, tai rudeninis lietus atrodys kaip perlų barstymas, o nuo medžių krintantys spalvingi lapai apgaubs paslaptinga romantika ir magija. Atminkite, kad mintys yra materialios, ateinanti diena priklauso nuo jūsų. Išmokite rasti teigiamų aspektų kiekviename renginyje.

Praskaidrinkite savo kasdienybę mielais niekučiais.

Iš vasaros atostogų parsinešta figūrėlė neleis pasiduoti rudeninei niūrybei, jei bus pastatyta matomiausioje vietoje. Neįprastas raktų pakabukas ar mylimo žmogaus padovanotas rašiklis padės atremti rudeniško liūdesio priepuolį.

Gera nuotaika rudenį Aštuoni patarimai

Sveikinimai, draugai! sutinku, geros nuotaikos rudenį, ir bet kuriuo kitu metų laiku – tai puiku! Apie tai ir pakalbėsime. Sužinosite aštuoni patarimai!

Rudens-žiemos sezono metu daugelis žmonių patiria bliuzą – nemalonią ir nepageidaujamą būklę. Ką reikia padaryti, kad jis (bliuzas) jūsų „neaplankytų“? Pradėkime nuo vienos svarbios jūsų veiksmų krypties.

Noriu priminti, kad per akis (per vizualinį analizatorių) gauname daugiau informacijos ir 80% visų organizmo gaunamų ultravioletinių spindulių. Nenuostabu, kad tai, kas tiesiogine prasme matoma mūsų akimis, lemia mūsų emocinį foną, nuotaiką.

Rudens-žiemos laikotarpiu vidurinėje zonoje ir šiauriniuose regionuose gyvenantys žmonės patiria didelį šviesos trūkumą. Todėl tai turi įtakos nuotaikai.

Ką daryti, kad turėtumėte geros nuotaikos rudenį ir kitu metų laiku?

Būtina kompensuoti atsirandantį šviesos deficitą. Kaip tai padaryti? Štai tau aštuoni patarimai!

Pirma, Kasdien pasivaikščiokite (geriausia už miesto arba parko teritorijoje). Tuo pačiu laiką pasivaikščiojimui geriau pasirinkti būtent tada, kai šviečia saulė.

Antra, Jei naudojate akinius (ypač su tamsintais lęšiais) arba akių lęšius, jei įmanoma, sutrumpinkite jų naudojimo laiką (žinoma, nepakenkiant savo saugumui).

Trečia, Kasdien į savo racioną įtraukite šviežių daržovių ir vaisių. Tai taip pat padės išlyginti šviesos (spalvų) badą.

Ketvirta, naudokite ryškias, sodrias spalvas savo rudens-žiemos garderobo spalvomis. Norėdami tai padaryti, nebūtina radikaliai keisti esamo garderobo. Papildykite ją išraiškingais aksesuarais (skareliais, kepuraitėmis, kepuraitėmis, pirštinėmis, krepšiais ir kt.).

Penkta, Įneškite į savo namų ir darbo vietos interjerą sodrių spalvų ir atspalvių elementus.

Šešta, Savo bute ar name sutvarkykite bent mažą žalią kampelį. Su meile rūpindamiesi gyvais augalais galėsite išsaugoti geros nuotaikos rudenį, kaip ir bet kuriuo kitu metų laiku.

Septinta, dažniau lankytis muziejuose ir teatruose, parodose ir koncertuose. Tai suteiks ne tik maisto protui, bet ir emocinio pakilimo bei estetinio malonumo.

aštunta, Į savo gyvenimą (ypač rudens-žiemos laikotarpiu) įtraukite prevencinių ar terapinių kursų baigimą. leis išvengti sezoninio bliuzo arba jį gerokai sušvelninti.

Leiskite jums priminti, kad tinklaraščio naujienų prenumeratos forma yra tiesiai po šiuo straipsniu ir dešinėje šoninėje juostoje. Prenumeruokite naujus straipsnius ir būtinai patvirtinkite prenumeratą vienu spustelėjimu pranešimo laiške, kuris bus išsiųstas jūsų el. pašto adresu!