Sėkmingas gimdymas – įpėdinio gimimas – neabejotinai vienas reikšmingiausių, ilgai lauktų ir natūraliausių įvykių kiekvienos moters gyvenime. Tačiau gimdymas yra reikšmingas išbandymas, susijęs su didžiuliu stresu, paveikiantis visas gimdančios moters gyvenimo sritis. Po gimdymo daugelis mamų išgyvena liūdesį, tuštumą, baimę, nulemtumo ir beviltiškumo jausmą.

Depresija po gimdymo, dar vadinama postnataline depresija, yra nepriklausomas afektinio sutrikimo tipas, sprendžiamas atsižvelgiant į depresijos spektro patologijas. Moterų depresija po gimdymo atsiranda iškart po trumpo laiko po gimimo. Paprastai šio tipo klinikinės depresijos simptomai išsivysto ir pablogėja per tris mėnesius nuo vaiko gimimo.

Atlikti tyrimai parodė, kad Postnatalinės depresijos paplitimas svyruoja nuo 10 iki 15% visų jaunų motinų skaičiaus.. Tačiau ekspertai teigia, kad šie rodikliai neatspindi tikrosios padėties, susijusios su pogimdyminės depresijos paplitimu. Neįmanoma nustatyti realaus moterų, pajutusių depresijos triados simptomus po gimdymo, skaičių dėl to, kad didžioji dalis amžininkų nenori ieškoti medicininės pagalbos, bando pačios įveikti bliuzą.

Taip pat neįmanoma tiksliai atsakyti į klausimą, kiek laiko depresija trunka po gimdymo. Depresijos epizodo trukmė skirtingiems žmonėms turi skirtingą reikšmę. Ligos trukmė priklauso nuo įvairių endogeninių veiksnių derinio, tokių kaip: bendra žmogaus sveikatos būklė, asmens konstitucijos ypatybės, būtinųjų poreikių patenkinimo laipsnis. Pogimdyminės depresijos trukmei didelę reikšmę turi ir išorinės aplinkybės, tokios kaip palanki ar netinkama socialinė aplinka, moters bendravimo su artimais giminaičiais kokybė.

Psichoemocinės būklės pokyčių tipai po gimdymo

Psichologai nustato trijų tipų emocinius ir psichinius sutrikimus, kurie gali atsirasti bet kuriai moteriai po gimdymo:

• melancholija;

Melancholija po gimdymo

Melancholija yra dažna būklė, kurią dauguma moterų (apie 50–60 %) patiria po gimdymo.

Specialistų teigimu, su hormonų svyravimais susiję emocinio fono pokyčiai ir patiriamas didžiulis stresas organizmui yra natūralus reiškinys.

Bliuzo simptomai po gimdymo pasireiškia be priežasties ašarojimu, nepaaiškinamu liūdesiu, nesugebėjimu užmegzti visaverčių socialinių kontaktų, nuovargiu, miego sutrikimais, sumažėjusiu apetitu. Neigiamų jausmų pikas, pasak gydytojų, būna 3–5 dienomis ir psichiatrijos sluoksniuose vadinamas „trečiosios dienos neviltimi“. Tačiau neigiama patirtis ir skausmingi požymiai daugumai moterų išnyksta savaime per savaitę ar mėnesį po gimdymo. Kaip atsikratyti apatijos ir bliuzo po gimdymo?

Geriausia rekomendacija norint greitai įveikti melancholijos laikotarpį – meilė, rūpestis, artimo rato palaikymas ir dėmesio nukreipimas į pozityvią veiklą. Psichologai rekomenduoja visoms naujoms mamoms neapsiriboti savo veiklos apimtimi tik kūdikio priežiūra. Kad jaustųsi pilnavertė gyvenime, moteris turi bendrauti su draugais, skirti laiko pomėgiams, neapleisti studijų, skirti dėmesio geros fizinės formos palaikymui. Monotonija ir rutina, stebima daugelio neseniai mamomis tapusių moterų gyvenime, natūraliai pablogina nuotaiką ir sukelia skaudžias mintis.

Pogimdyminė depresija Sutrikimo simptomai pasireiškia praėjus kelioms dienoms ar savaitėms po gimimo.

Tačiau pogimdyminė depresija pasireiškia ne tik pirmagimių moterims. Skausmingi depresijos simptomai gali kamuoti ir subrendusias moteris, jau patyrusias motinystę.

Nauja mama patiria panašius simptomus kaip ir melancholija, tačiau jų pasireiškimai yra intensyvesni, pastovesni, įkyresni ir skausmingesni. Depresiniai išgyvenimai verčia atlikti tam tikrus paciento gyvenimo pakeitimus.

Dažnai, sergant pogimdymine depresija, moteris negali atlikti kasdienių pareigų ir negali susidoroti su motinystei būdingomis funkcijomis. Kai kurios moterys pastebi, kad atsiranda asmenybės pasikeitimo jausmas: jos jaučia, kad negali kontroliuoti vidinių procesų.

Padidėja jautrumas minimaliems dirgikliams, kurie anksčiau buvo ignoruojami. Nauja mama pradeda merdėti nuo slegiančio jausmo, kad „gyvenimas niekada nebebus toks, koks buvo“. Ji praranda susidomėjimą įvairiais anksčiau maloniais aspektais. Ji atsisako intymių santykių, nes jie jai neteikia malonumo.

Pogimdyminė psichozė

Pogimdyminė psichozė yra bendras rimtų ir sunkių psichozinių sutrikimų, atsirandančių pirmaisiais mėnesiais po gimdymo, terminas.

Psichozė po gimdymo fiksuojama palyginti retai: vienai ar dviem moterims iš 1000. Ligos simptomai atsiranda netikėtai ir sparčiai vystosi. Dažniausiai psichozės požymiai pastebimi jau pirmosiomis dienomis po gimdymo.

Moteris praranda gebėjimą atskirti tikrus įvykius nuo išgalvotų situacijų. Ji gali patirti tikras klausos haliucinacijas: pacientas pradeda girdėti „balsus“, liepiančius jai atlikti kokį nors veiksmą. Esant imperatyvių haliucinacijų antplūdžiui, žmogus gali atlikti pavojingus veiksmus: pakenkti sau ar savo vaikui.

Esant pogimdyminei psichozei gali pasireikšti dezorientacija ir depersonalizacija. Moteris nustoja teisingai orientuotis laike, erdvėje ir savo asmenybėje. Būdingi psichozės simptomai po gimdymo: nesubalansuota, susijaudinusi būsena, padidėjęs motorinis aktyvumas – katatoninis susijaudinimas. Atskirose situacijose pastebimas priešingas reiškinys – katatoninis stuporas, pasireiškiantis sulėtėjusiu arba visišku motorinės veiklos slopinimu. Moteriai dažnai būdingas beprasmis, keistas, nenatūralus agresyvus elgesys.

Atsiradus pogimdyminės psichozės simptomams, kompleksinei terapijai reikia nedelsiant hospitalizuoti, nes yra didelė rizika pakenkti sau ar aplinkiniams. Tokių psichozinių būklių gydymas atliekamas tik stacionarinėje psichiatrijos klinikoje.

Mokslininkai pogimdyminę depresiją tiesiogiai sieja su reikšmingais biologiniais ir psichologiniais pokyčiais, atsirandančiais moters organizme nėštumo ir gimdymo metu. Dėl intensyvių cheminių procesų, kuriuos sukelia staigus hormonų: estrogeno ir progesterono, gamybos šuolis, koncentracija ir vėlesnis sumažėjimas, vyksta pokyčiai neuromediatorių, atsakingų už emocinę sferą, darbe.

Moters organizmas nespėja greitai reaguoti į vykstančius hormoninius pokyčius. Smegenys aktyvina savo veiklą, sutelkdamos pastangas į homeostazės palaikymą. Tokiu būdu jausmų ir pojūčių sfera išlieka labiausiai neapsaugota, didėja klinikinės depresijos rizika.

Nors ekspertai svarbiausiu pogimdyminės depresijos vystymosi mechanizmo veiksniu laiko hormoninius pokyčius moters organizme po gimdymo, afektinio sutrikimo atsiradimo hipotezių yra ir kitų. Depresinių būsenų atsiradimo priežastis, predisponuojantys ir provokuojantys veiksniai yra atskirų aspektų iš toliau pateikto sąrašo buvimas arba sudėtingas nepalankių sąlygų derinys.

Pogimdyminei depresijai atsirasti postūmį dažnai suteikia fizinis išsekimas po gimdymo proceso.

Fizinį nuovargį lydi moters psichoemocinis stresas, susijęs su laukimu, kol išsispręs nėštumas.

Pogimdyminės depresijos epizodo kaltininkas dažnai būna sunkus nėštumas, kai būsimoji mama buvo priversta laikytis daugybės apribojimų, kad išsaugotų negimusio kūdikio gyvybę.

Dažnai provokuojantis veiksnys yra moters nepasitenkinimas santykiais su vyru. Ji jautriai reaguoja į tinkamos moralinės, fizinės ir materialinės paramos stoką. Nauja mama susiduria su naujais sunkumais ir ypač kenčia, jei jos vyras nenori dalyvauti prižiūrėdamas savo vaiką.

Afektinių sutrikimų atsiradimo pagrindas yra specifinė asmens konstitucija. Daugelis moterų, kenčiančių nuo pogimdyminės depresijos, yra įtaringos ir imlūs asmenybės.

Pacientams būdingas mažas atsparumas stresui, dėl to jų asmenybė tampa pažeidžiama, suardomos asmeninės ribos ir pablogėja psichoemocinė būsena. Daugelis žmonių, linkusių į depresiją, yra įpratę sutelkti dėmesį į neigiamus gyvenimo aspektus. Kartu jiems būdinga savybė yra malonių ir neutralių egzistencijos momentų egzistavimo fakto ignoravimas. Jie pasaulį mato tamsiomis spalvomis, o menkiausios bėdos išpūstos iki milžiniškų mastų.

Daugeliui moterų, kurioms buvo diagnozuota pogimdyminė depresija, yra buvę kitų neurozinio ir psichozinio spektro sutrikimų. Daugelis jų anksčiau sirgo kitomis depresijos formomis, ypač priešmenstruaciniu disforiniu sutrikimu. Kai kurių pacientų ligos istorijose yra informacijos apie fobinio nerimo sutrikimų epizodus.

Nepalankus paveldimumas (genetinis polinkis) taip pat turėtų būti laikomas svarbiu rizikos veiksniu. Nustatyta, kad jei šeimoje yra buvę depresijos epizodų, tai po gimdymo klinikiniai sutrikimo simptomai gresia 30 proc.

Pagal esamus kriterijus pogimdyminės (postnatalinės) depresijos diagnozė nustatoma, jei depresijos epizodas su atitinkamais klinikiniais sutrikimo simptomais pasireiškė per šešias savaites (pagal TLK-10) arba vieną mėnesį (pagal DSM) po gimdymo.

Pogimdyminės depresijos simptomai

• Moteris pernelyg intensyviai reaguoja į menkiausius dirgiklius. Ji demonstruoja pernelyg audringą reakciją į nedidelį triukšmą ir apšvietimo pokyčius. Ji suteikia ypatingą reikšmę standartiniams kitų veiksmams ir banaliems pasisakymams.
• Žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, būdingas slegiantis liūdesys, nepaaiškinamas pyktis ir neracionalus nerimas.
• Pacientas negali paaiškinti nelogiškos obsesinės baimės kilmės. Nepaisant įdėtų pastangų, moteris negali pašalinti nerimo ir baimių. Daugelis moterų patiria netikrumą, baimę ir sumišimą.
• Nepasitikėjimas savimi naujajame mamos vaidmenyje prisideda prie perdėtos savikritikos ir nepagrįsto savęs kaltinimo. Pacientė įtikina save, kad ji yra bloga mama. Ji įsitikinusi, kad netinkamai rūpinasi kūdikiu. Ji mano, kad nesugeba tinkamai auginti vaiko. Taigi moteris užsideda sau etiketę, kurios esmė: „Esu bevertis ir nereikšmingas padaras, nevertas pagarbos ir meilės“. Būdingas be priežasties ašarojimas.
• Jie lieja ašaras situacijose, kai įprasta reakcija būtų šypsotis ir juoktis. Nei įtikinėjimas, nei bandymai nudžiuginti, nei užuojauta, nei logiškas kitų įtikinėjimas negali sustabdyti jų verksmo. Kyla įkyrių neigiamų minčių apie kūdikį.
• Juos persekioja mintis, kad jų neatsargūs veiksmai gali pakenkti vaikui. Tokios įkyrios mintys (obsesijos) išprovokuoja paciento poreikį reguliariai atlikti tam tikrus apsauginius veiksmus (kompulsijas). Moteris su maniakišku užsispyrimu ima imtis apsaugos priemonių, pavyzdžiui: neleidžia matyti kūdikio net artimiausiems giminaičiams. Prarastas susidomėjimas bendrauti su vaiku.

Jie ne tik neskiria kūdikiui reikiamo dėmesio, bet kartais net visiškai atsisako jį maitinti. Pacientai gali įsitikinti, kad jų pačių vaikas yra arba ateityje taps rimtų problemų šaltiniu. Tokio simptomo atsiradimas yra pavojingas ženklas, rodantis, kad reikia skubios medicininės pagalbos. Esant užsitęsusiai pogimdyminei depresijai, sutrikimas pasireiškia įvairiais somatiniais, autonominiais, elgesio ir emociniais simptomais.

• Dažniausios apraiškos yra šios: nuolatinis nuovargio jausmas
• , jėgų praradimas, energijos sumažėjimas, jėgų stoka po ilgo poilsio; inercija, susidomėjimo stoka
• malonumo praradimas nuo džiaugsmingų įvykių;
• formali socialinė izoliacija: atsisakymas bendrauti su kitais, nenoras matytis su artimaisiais;
• miego sutrikimai, nemiga, sutrikęs miegas, košmarai;
• patologinis nerimas dėl žalos vaikui;
• pažinimo sutrikimas: sunkumai įsimenant naują medžiagą, nesugebėjimas įsiminti reikiamos informacijos, nesugebėjimas susikaupti atliekamai užduočiai;
• motorinis sulėtėjimas arba susijaudinimas;
• valgymo elgesio pokyčiai: apetito stoka arba per didelis maisto poreikis;
• įkyrios mintys apie egzistencijos beprasmybę;

Pogimdyminės depresijos gydymas

Kaip susidoroti su pogimdymine depresija? Pagrindinės pogimdyminės depresijos gydymo priemonės yra šios:

• vaistų terapija;
• psichoterapija (individualūs ir grupiniai užsiėmimai);
• meno terapija;
• meditacija;
• autogeninis mokymas;
• atgimimas (speciali kvėpavimo technika);
• hipnozės technikos.

Gydymas vaistais, įskaitant antidepresantus, trankviliantus ir nuotaikos stabilizatorius, taikomas itin retais atvejais, kai yra didelė savižudiškų veiksmų rizika.

Griežtas selektyvus požiūris į farmakologinių vaistų vartojimą gali būti paaiškintas galimu pavojumi vaiko sveikatai dėl sudedamųjų dalių, kurios patenka į motinos pieną. Iki šiol duomenys apie vaistų, vartojamų depresijai gydyti, šalutinį poveikį ir jų poveikį besivystančio kūdikio organizmui nėra iki galo ištirti ir patikimai patvirtinti.

Tačiau sunkiais depresijos atvejais patartina sutelkti dėmesį į vaistų terapiją pradiniame gydymo etape. Paprastai pacientui skiriami modernūs antidepresantai iš selektyvių serotonino inhibitorių grupės. Norint visiškai pašalinti sutrikimo simptomus, reikia vartoti vaistus mažiausiai tris mėnesius. Gydymas pradedamas skiriant mažiausią veiksmingą dozę. Reikia atsižvelgti į tai, kad gydymo antidepresantais metu moteris turi visiškai nutraukti maitinimą krūtimi.

Hipnozės būdu galima neutralizuoti „paslėptus“ depresijos mechanizmus, atskleidžiant neracionalius patologijos komponentus. Hipnozė yra būtina moterims situacijose, kai pacientė negali suprasti, kodėl ją užklupo emocinis sutrikimas. Panardinimas į transo būseną hipnozės metu leidžia atlikti „ekskursiją“ į žmogaus praeitį, o tai leidžia nustatyti tikruosius veiksnius, išprovokavusius depresinę būseną.

Pabandykite susisiekti su psichologu ir hipnoterapeutu Aleksandru Alfejevu – padėkite hipnozei! Kaip išsivaduoti iš depresijos?

Moterims, kenčiančioms nuo pogimdyminės depresijos, patariama pakankamai ilsėtis, maitintis subalansuotai ir reguliariai mankštintis. Svarbus depresijos gydymo aspektas yra padėties, kai moteris diena po dienos užsiima tik įprasta veikla, pašalinimas. Norint atsikratyti bliuzo, reikia paįvairinti veiklą ir neapleisti savo pomėgių. Nereikėtų ignoruoti gydomojo gamtos potencialo: pasivaikščiojimas gryname ore, maudynės tvenkiniuose, buvimas gamtos glėbyje atneš teigiamus harmonijos jausmus su savo „aš“ ir aplinkiniu pasauliu. Kaip susidoroti su skausmingais depresijos požymiais po gimdymo?

Didelę reikšmę įveikiant pogimdyminę depresiją turi moters vidinio rato elgesys ir požiūris. Savo „vidinio pasaulio“ supratimas, atidumas į išgyvenimus, rūpesčius, baimes padeda lengvai ištverti pogimdyminio laikotarpio sunkumus. Gana aktyvūs „daktarai“ yra augintiniai, kurie priima ir nuoširdžiai myli savo šeimininką be kritikos.

Miloterapija – aplinkos terapija – pasiteisino gydant depresiją. Technikos esmė: pacientas būna patalpose, kuriose yra pakankamai natūralios šviesos, kurios dekoruotos tam tikra spalvų schema, neįskaitant „depresinės“ paletės su dozuotu raudonų ir oranžinių tonų kiekiu. Ši technika apima patalpų užpildymą gyva augmenija, tam tikrą paveikslų pasirinkimą, tylių melodijų klausymąsi ir temiškai atrinktų emociškai gilių filmų žiūrėjimą.

Naujo žmogeliuko atsiradimas šeimoje tėveliams ir artimiesiems visada sukelia džiugias emocijas, mažų kojyčių ir rankučių prisilietimą, prasmingų judesių džiaugsmą ir pirmąsias šypsenas. Tačiau labai dažnai pasitaiko moterų, kurioms jaunos mamos gyvenimas tampa našta. Moteris yra visiškai išsekusi psichiškai ir fiziškai: ji valgo priepuoliais ir pradeda, mažai miega ir, be priežiūros kūdikiui, stengiasi, kad visų namų ūkio narių gyvenimas būtų patogus.

Dažniau pasireiškia nervų sistemos sutrikimai kurios sutrikdo šeimos santykius. Kad nepasislėptumėte savyje ir nerodytumėte per didelių emocijų išorėje, kiekviena jauna mama turėtų žinoti, kaip išvengti pogimdyvinės depresijos ir kaip su ja susidoroti. Juk tokios mamos elgesio apraiškos yra depresijos po gimdymo požymiai.

Pogimdyminė depresija – priežastys

Nėštumas ir gimdymas yra stresas moters organizmui. Nors gimdyti ir pagimdyti kūdikį numatė gamta, turime pripažinti, kad šiuolaikinės moterys nėra pasirengusios pačios susidoroti su šia užduotimi.

Pogimdyminė depresija – neseniai pagimdžiusios moters patologinė būklė, susijusi su hormonų lygio pokyčiais. gyvenimo monotonija, namų ruošos darbai ir padidėjusi atsakomybė.

Tai pasireiškia daugybe simptomų: isterija, nevaldomais pykčio priepuoliais, staigiais nuotaikos pokyčiais ir kaltės jausmu dėl savo veiksmų.

Šiuolaikinei medicinai tokia būklė kelia didžiulę problemą. Ir viskas dėl to, kad ji mažai ištirta, o jos simptomai yra panašūs į kitų psichozių ir depresijos tipų.

Statistika sako kad pogimdyminę depresiją moterys patiria maždaug 10–15 % atvejų, tačiau į specialistus pagalbos kreipiasi tik 4 %.

Be fiziologinių priežasčių (skausmas, nuovargis, hormoniniai pokyčiai ir kt.), moters būklę po gimdymo lemia emocinės ir psichologinės priežastys:

Pogimdyminės depresijos simptomai

Yra mokslininkų, kurie depresijos po gimdymo nepriskiria prie atskiros ligos ir mano, kad tai tik depresijos rūšis, kurią reikia gydyti vaistais. Tačiau šios ligos pasireiškimas iš tiesų panašus į psichozę ir depresiją.

Ši diagnozė turėtų būti diferencijuota ir su įprastu stresu, kuris paaiškinamas bendravimo su šeima sunkumais, gyvenimo būdo ir kasdienybės pokyčiais.

Paprastai stresas, atsirandantis po gimdymo, praeina per 14–21 dieną. Šiuo laikotarpiu pagerėja jaunos mamos kasdienybė, išnyksta kūdikio baimė, dingsta ir baimė jį pakenkti neatsargiais judesiais.

Šiuo laikotarpiu nauji tėvai prisitaiko prie naujo gyvenimo būdo (tai gali būti intymios, finansinės ar kitokio pobūdžio problemos). Viskas pamažu stoja į savo vietas ir stresas traukiasi.

Nėra aiškaus atsakymo į klausimą: "Kiek ilgai gali trukti depresija po gimdymo".

20% moterų gali būti tokios būsenos net tada, kai kūdikiui jau sukanka metai, o kai kurioms ji nepraeina, kol neišeina į darbą.

Depresijos simptomai po gimdymo turi įtakos ne tik emocinei moters būklei, bet ir fiziologinei:

Moterų depresijos požymiai po gimdymo skiriasi. Jų laipsnis ir pasireiškimų skaičius priklauso nuo jaunos mamos individualaus požiūrio į iškilusią problemą , taip pat provokuojančių veiksnių.

Kas padidina depresijos riziką

Ekspertai nustato daugybę socialinių ir gyvenimo sąlygų, kai padidėja depresijos pasireiškimas:

Depresijos prevencija po gimdymo

Nepriklausomai nuo to, kiek depresija trunka po gimdymo (kelias dienas ar ilgiau nei metus), būtina, o svarbiausia, galima užkirsti kelią jos atsiradimui.

Jūsų ginekologo, akušerio gimdymo skyriuje ir gydančio gydytojo veikla turėtų būti nukreipta į jaunos mamos psichologinės būklės stabilizavimą, sėkmingą naujo vaidmens įsisavinimą visuomenėje ir savo tėvų pareigų kokybišką vykdymą, o tai nepadarys žalos nei vienai, nei kitai. gimdanti motina ar jos šeimos santykiai.

Visuose Nėštumo klinikos skyriuose vyksta seminarai, kuriuose išsamiai paaiškinama, kaip vyksta nėštumo ir gimdymo procesas, kaip pasiruošti naujo žmogaus atėjimui į savo gyvenimą, kokie pokyčiai įvyks trapame moters kūne.

Kelios valandos tokiose paskaitose yra skirtos pogimdyminei depresijai: kovai su ja, kaip pakeisti savo gyvenimo būdą, siekiant palengvinti jos pasireiškimą ir stabilizuoti emocinę būseną.

Prevencija apima ir naujų socialinių vaidmenų – motinos ir tėčio – aptarimą bei atsakomybės sričių nustatymą. Pavyzdžiui, tėtis gali maudyti kūdikį, keltis naktį, atvesti jį pas mamą maitinti, vaikščioti su vežimėliu: ši veikla yra mažiausiai sunki, tačiau taip mama turės laiko sau ir buities darbams.

Depresija po gimdymo, kurios priežastys gali būti įvairios, gali atsitraukti, jei per anksti bus išvengta visų ją provokuojančių veiksnių. Pavyzdžiui, neplanuokite vaiko lyties, neparuoškite kūdikio kambario mėlynai ar rožinei spalvai iš anksto.

Bus daug geriau, jei sutuoktiniai išmoks valdyti savo emocijas, gyvenimo pokyčius suvoks kaip teigiamus, bus pasiruošę įvairiems gyvenimo įvykiams.

Moteris turi būti pasiruošusi, kad gimdymo procesas nėra paprastas, o koordinuoti akušerių, gydytojų, gimdančios moters ir kūdikio veiksmai. Gimus kūdikiui apima fiziologinis skausmas, diskomfortas ir daug įvairių jausmų – nuo ​​džiaugsmo iki gėdos.

Kaip gydyti depresiją po gimdymo

Dėl to, kad pogimdyminė depresija yra dažna moters organizmo būklė, ji nereikalauja gydymo ligoninėje. Jeigu moteris pati nesusitvarko, o artimųjų pagalba tik pablogina jos būklę, tuomet geriausia kreiptis į specialistus.

Geras specialistas išnagrinės priežastis atsiradus patologinei būklei, prireikus atliks diferencinę diagnostiką ir parinks tinkamą šios būklės gydymą vaistais.

Tačiau daugeliu atvejų korekcija vaistais nėra būtina. Jums tereikia šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą.

Norint nustatyti, kaip išsivaduoti iš pogimdyminės depresijos, būtina tiksliai nustatyti priežastį, kas tiksliai ją sukėlė, kokie simptomai dažniausiai pasireiškia ir kas moteriai kelia didžiausią nerimą. Pavyzdžiui, jei moteris mano, kad tik ji yra atsakinga už kūdikį, tai kiti šeimos nariai turi palaipsniui pradėti deleguoti teises.

Skaityti vaikui gali ir tėtis, ir močiutė, o mama šiuo metu pasirūpins savimi ir kalbėsis telefonu su draugu , skaitant savo mėgstamą žurnalą, išsimaudys. Močiutė taip pat gali išsinešti vežimėlį pasivaikščioti, o mama apsipirkti ir nusipirkti ką nors naujo sau.

Jūs neturėtumėte patys išspręsti šios problemos ir klausti savęs, kaip atsikratyti pogimdyminės depresijos. Nesidrovėkite prašyti savo artimųjų pagalbos. Įrodyta, kad esamos problemos aptarimas ir pripažinimas, kad ji tikrai egzistuoja, yra pusė sprendimo.

Šiuo laikotarpiu labai svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą:

Jei tokie veiksmai neduoda norimo rezultato, specialistas gali nuspręsti skirti vitaminų, antidepresantų ir raminamųjų.

Tačiau gydymas vaistais riboja vaistų pasirinkimą, nes kai kurie vaistai yra draudžiami žindymo laikotarpiu. Žolelių poveikis moters organizmui nėra pakankamai ištirtas.

Specialistai teigia, kad pagimdžiusios moters krizė dažniausiai ištinka nuo 3 iki 9 kūdikio gyvenimo mėnesių, o liga gali ištikti bet kada.

Kadangi nėštumas trunka 40 savaičių arba 9 mėnesius, moteriai reikia maždaug tiek pat laiko suprasti savo naują vaidmenį.

Pogimdyminė depresija – dažna psichologinė ir fiziologinė moters būsena gimus kūdikiui padedant artimiesiems ar gydytojui, ji praeina be pėdsakų ir vėl nepasireiškia.

Jei įtariate tokią būklę, kreipkitės į specialistą, kaip išspręsti problemą. Norint išvengti gydymo vaistais, jis patars pakeisti požiūrį į problemą ir gyvenimo būdą.

Tačiau veiksmingiausios priemonės nuo įvairių depresijų – sveikas gyvenimo būdas ir meilė savo šeimai , pozityvus požiūris ir gera nuotaika.

Pogimdyminės depresijos tipai

Psichologai išskiria tris pagrindinius šios ligos tipus:

Paskutiniame nėštumo etape moterys tampa neramesnės ir jas apima baimė dėl kažko naujo ir anksčiau nežinomo. Gimdymo metu ir gimus kūdikiui šios baimės niekur nedingsta, o tik stiprėja. Ši būklė rodo moters vystymąsi po gimdymo, o tai gali neigiamai paveikti ne tik motinos, bet ir jos naujagimio psichiką. Toliau papasakosime, kas yra pogimdyminė depresija, kaip ji pasireiškia ir kokiais simptomais ji pasižymi, kaip diagnozuojama ir gydoma, kokios prevencinės priemonės padeda jai išvengti.

Iš ko jis susideda?

Gydytojai pogimdyminę depresiją vadina netipine neuropsichine būkle. Jos metu sumažėja moters protinis ir fizinis aktyvumas, ji nuolat būna blogos nuotaikos. Pastebėtina, kad depresija po gimdymo pasireiškia tiek neseniai pagimdžiusioms moterims, tiek ir tėčiais tapusiems vyrams.

Ji pasirodo motinose:

• kurių šeimose jau galėjo susidaryti panašios sąlygos;
• tiems, kurie praeityje sirgo vėlyvąja depresija;
• iš žemų socialinių sluoksnių;
• kurie neturi antrosios pusės;
• kenčia nuo pervargimo, pervargimo, nemigos;
• kurie patyrė stresą nėštumo metu;
• gyvenantis nemalonioje neigiamoje šeimos aplinkoje.

Kodėl ši būklė pavojinga?

Dabar pogimdyminės depresijos atsiradimą pradėjo aktyviai tyrinėti specialistai. Taip atsitinka todėl, kad jo atsiradimo procesas nėra iki galo žinomas. Būklė neigiamai veikia santykius tarp tėvų ir juos supančių žmonių. Gydytojai taip pat pastebi, kad mamos depresija lemia, kaip susiklostys tolimesnis kūdikio gyvenimas. Taip yra dėl to, kad būtent tai lemia vaiko psichinių sutrikimų atsiradimą. Be to, mamos depresija neigiamai veikia protinį ir psichologinį kūdikio vystymąsi pirmaisiais gyvenimo metais. Tai gali sukelti sunkias vaiko ligas, o suaugus – mintis apie mirtį.

Dėl pogimdyminės depresijos mama negalvoja apie vaiko raidą ir auklėjimą, praranda adekvačias emocines reakcijas, nejaučia atsakomybės už savo kūdikį. Sunkią depresiją serganti mama gali net nustoti tenkinti fiziologinius ir psichologinius vaiko poreikius.

Naujausiais duomenimis, pogimdyminė depresija pasireiškia 10-17% moterų, tačiau tik 3% pacientų kreipiasi pagalbos į specialistus. Taip nutinka todėl, kad daugelis gydytojų, apžiūrėdami neseniai pagimdžiusią moterį, teigia, kad ji turi natūralią organizmo reakciją į stresą, ir ši būklė laikoma normalia. Be to, 50-90% motinų depresija pasireiškia lengva forma.

Atsiradimo procesas

Daugelis pacientų užduoda savo gydytojams klausimą: kiek gali trukti pogimdyminė depresija? Maždaug 10% moterų tai pasireiškia praėjus 1–4 mėnesiams po kūdikio gimimo. Ligos buvimas anamnezėje padidina jos simptomų pasikartojimo riziką iki 25%, jei moteris yra nėščia, pogimdyminės depresijos išsivystymo rizika yra 50%, o besivystančio nėštumo metu ji padidėja iki 75%. Paprastai lengva pogimdyminė depresija motinoms pasireiškia antrą dieną po gimdymo. Be to, neuropsichinio sutrikimo simptomai pasireiškia visoms moterims, gimdančioms per 1 metus.

Po kurio laiko nemalonūs požymiai išnyksta, tačiau liga neišnyksta, o tik pereina į lėtinę stadiją. Apie 20 % mamų pirmieji pogimdyminės depresijos simptomai pasireiškia praėjus 1 metams po kūdikio gimimo. Sergant stipria melsva, simptomai nesumažėja kelerius metus, o psichikos sutrikimas perauga į kitų rūšių depresiją. Liga pereina į sunkią stadiją, kai mama laiku nesikreipė į specialistą arba gydytojas jai nustatė neteisingą diagnozę.

Daugelis moterų pastebi, kad jos pačios nėra patenkintos šia būkle ir iš visų jėgų stengiasi su ja kovoti, kad nesugadintų savo ir aplinkinių žmonių gyvenimo.

Kiek trunka pogimdyminė depresija ir kaip konkrečiu atveju jos atsikratyti, galima sužinoti tik gydytojui surinkus visą ligos istoriją ir susipažinus su prastos sveikatos atsiradimo priežastimis. Taikydami šį metodą galėsite išvengti tolesnio pogimdyminės depresijos paūmėjimo ir sugrąžinsite save į normalią būseną.

Priežastys

Gydytojai pažymi, kad pagrindinės jaunos motinos depresijos išsivystymo priežasties nėra. Ją išprovokuoja fizinių ir psichinių veiksnių grupė.

1. Fiziologinės priežastys. Pirmasis yra gimdymas. Jos yra stiprus stresas moters organizmui, kurio metu ji patiria daugybę jausmų: skausmą, staigius hormonų lygio pokyčius, fizinį negalavimą, galvos svaigimą, nuolatinį nuovargio jausmą. Po gimdymo ji privalo viena atlikti visus namų ruošos darbus ir prižiūrėti mažą vaiką. Pastebėtina, kad pogimdyminė depresija kelis kartus dažniau pasireiškia moterims, kurioms buvo atliktas cezario pjūvis, nei toms, kurios patyrusios natūralų gimdymą. Taip yra dėl to, kad natūralaus gimdymo metu hormoniniai pokyčiai gali vykti sklandžiai ir ne taip stipriai sužaloti būsimos mamos organizmą. Gimdymo metu ji išskiria hormoną, vadinamą oksitocinu. Tai padeda sumažinti skausmą ir greičiau nustatyti laktaciją. Dėl to po natūralaus gimdymo pogimdyminė depresija pasireiškia rečiau. Jei vaikas gimė per cezario pjūvį, moters kūnas neturėjo laiko atstatyti. Dėl to hormoninėje sistemoje atsiranda disbalansas. Kai kurioms motinoms sunku tinkamai maitintis, joms atsiranda įtrūkimų speneliuose, trūksta reikiamo pieno kiekio, išsivysto mastitas. Dėl tokių sunkumų daugelis neseniai pagimdžiusių moterų suserga depresija.
2. Psichologinės priežastys. Dažnai jaunus tėvus kamuoja nepilnavertiškumo kompleksas dėl to, kad jie nėra idealūs tėvai. Dar viena depresinės būsenos priežastis – mama po gimdymo negali atsipalaiduoti fiziškai, protiškai ir emociškai.

Be to, depresija gali atsirasti dėl šių priežasčių:

• Jei jauna mama nepasitiki savimi ir negali su vaiku atlikti paprastų veiksmų. Ji dažnai be reikalo nerimauja, nes negali suvystyti kūdikio ar nuplauti ir išvalyti nosies. Didelis neviltis pasireiškia kūdikiui sunkiai susirgus, pakilus kūno temperatūrai, griežinėjant dantims, sergant pilvo diegliais, vaikas cypia iš skausmo.
• Jei tėvai turi pakeisti savo gyvenimo būdą. Daugelis tėvų iš pradžių labai pavargsta, nes vaikas dar mažas, o jo kasdienybė nėra aiškiai nusistovėjusi. Dažnai nutinka taip, kad mažylis nemiega visą naktį, o tėvams tenka jį raminti. Ypač sunku jaunai mamai, kuri po gimdymo neturėjo laiko pailsėti, o prižiūrėti mažylį ir vyrą tenka ilgai nemiegoti.
• Jei mamai nuolat trūksta laiko. Jauna mama turi ne tik rūpintis vaiku, bet ir atlikti buitines pareigas. Ir daugelis artimųjų niekaip nesistengia jai padėti, o, atvirkščiai, priekaištauja, kad ji neatlieka kasdienių namų ruošos darbų. Dėl to moteris tampa įsitempusi ir pavargusi, todėl gali išsivystyti pogimdyminė depresija.
• Kai jaunos mamos išvaizda kardinaliai pasikeitė. Daugelis pagimdžiusių moterų žiūri į save veidrodyje ir mato, kad priaugo daug papildomų kilogramų, taip pat atsiranda strijų ant skrandžio, klubų ir kitų kūno dalių. Dėl to moteris jaučiasi neseksuali ir nepageidaujama. Ji pradeda įtarinėti savo vyrą sukčiavimu ir priekabiauti prie jo.
• Jei santykiai šeimoje pasikeitė. Gimdančios moterys daugiausia dėmesio skiria vaikui, todėl vyras jaučiasi nuskriaustas. Taip pat dėl ​​nuovargio ir hormoninių pokyčių organizme jauna mama praranda norą seksui. Dėl to, kad vyras nuolat skundžiasi žmonai dėmesio stoka, ji patiria didelį emocinį stresą.
• Keičiant socialinę padėtį, finansinę ir šeiminę padėtį. Pogimdyminė depresija dažnai pasireiškia vienišoms motinoms, benamėms ar darbo netekusioms moterims. Tokia situacija jiems tampa tikra problema, nes reikia rūpintis ne tik savimi, bet ir savo kūdikiu.

Be to, pogimdyminė depresija dažnai pasireiškia mamoms, kurios pagimdė vaiką su sunkia įgimta patologija. Tokios mamos jaučiasi kaltos prieš savo artimuosius ir prieš savo vaiką.

Pagrindiniai tipai

Gydytojai pastebi, kad ne kiekviena depresinė būklė, kurią patiria moteris, vadinama pogimdymine depresija. Jei jai išsivysto melancholija ar apatija, o šis reiškinys laikinas, kreiptis į gydytoją nereikia. Tačiau būna tokių sudėtingų sąlygų, kai naujai mamai reikia ne tik kreiptis į gydytoją, bet ir gultis į ligoninę.

Sunkūs pogimdyminės depresijos tipai yra šie:

1. „Motiniška melancholija“. Gydytojai tai taip pat vadina „bliuzu po gimdymo“, bet ne depresija. Mėlyna atsiranda, kai organizme vyksta hormoniniai pokyčiai. Su ja mama per daug verksminga, dažnai nerimauja dėl savo būklės ir kūdikio sveikatos, neturi jėgų, yra nuolatinėje nervinėje įtampoje. Taip pat, ištikus bliuzui, damą vargina lengvas dirglumas, kuris labai greitai perauga į stiprią agresiją. Bliuzas trunka 2-3 dienas. Su ja mama nepasiduoda savo kūdikiui, mėgsta jį prižiūrėti ir juo rūpintis. Atminkite, kad jei tokia melancholija neišgydoma, ji gali sukelti pogimdyminės depresijos išsivystymą.
2. Neurotinė depresija. Ši būklė dažnai pasireiškia moterims, turinčioms neurotinius sutrikimus. Po gimdymo simptomai tik stiprėja. Tokios būsenos metu jaunos mamos nuotaika greitai keičiasi, ji yra irzli, atsiranda nemeilė kitiems žmonėms. Kai kurios moterys patiria panikos priepuolius, padidėjusį kraujospūdį, tachikardiją ir gausų prakaitavimą. Be to, pablogėja jų atmintis, jie gali net neprisiminti neseniai nutikusių įvykių.
3. Pogimdyminė psichozė. Jam būdingas haliucinacijų ir kliedesių, susijusių su kūdikiu, pasireiškimas motinoms. Pastebėtina, kad pogimdyminė psichozė pasireiškia tik 4 pacientams iš 1000. Dažniausiai kenčia moterys, sergančios bipoliniu asmenybės sutrikimu.
4. Užsitęsusi pogimdyminė depresija. Ši forma laikoma labiausiai paplitusi. Iš pradžių moteris patiria įprastą bliuzą, kurio atsiradimas siejamas su sunkumais auginant ir prižiūrint kūdikį. Jauna mama stengiasi įvykdyti visas savo pareigas, bet jei kažkas vyksta ne pagal planą, tai sukelia neviltį ir paniką. Dėl to mama pradeda priekaištauti dėl savo klaidų ir tampa irzli. Depresijos, kuri galbūt užsitęsė, galima atsikratyti tik prižiūrint gydytojui ir tik ligoninėje.

Simptomai

Pirmieji pogimdyminės depresijos požymiai dažniausiai pasireiškia iškart po gimdymo arba praėjus 3-9 mėnesiams po jo. Šiuo laikotarpiu mama tampa ypač pavargusi ir irzli. Taip yra dėl to, kad iš pradžių mažas vaikas tik valgo ir miega, tačiau augdamas gali pradėti reikalauti daug dėmesio ir atitraukti mamą nuo svarbių buities darbų.

Daugelis žmonių stebisi, kaip tokiomis aplinkybėmis pasireiškia pogimdyminė depresija? Pagrindinis požymis, rodantis, kad moteriai po gimdymo suserga depresija, yra nuolatinis niūrios nuotaikos. Be to, ši būklė jai pasireiškia ryte ir vakare, kai jaučiasi labai pavargusi.

Be to, jaunų motinų depresija gali pasireikšti šiais simptomais:

• ji yra mieguista, irzli, ašarojanti, jos nuotaika dažnai keičiasi;
• ją kankina nemiga, ji neturi apetito arba, priešingai, yra per didelė;
• moteris praranda džiaugsmo ir pasitenkinimo vykstančiais įvykiais jausmą;
• ji vangi, apatiška, nesidomi kasdiene veikla ir mėgstamais pomėgiais;
• ji nuolat nerimauja dėl savo veiksmų teisingumo, o tai, jos nuomone, gali pakenkti jos kūdikiui;
• jaučiasi neadekvatus ir negali priimti svarbių sprendimų;
• ji irzli, agresyvi aplinkiniams: vyrui, kitiems vaikams;
• ji yra hipochondriška, nuolat ieško nesamų ligų ir nerimauja dėl savęs;
• ji negali susikoncentruoti į įprastus dalykus, susilpnėjusi atmintis;
• Ji turi problemų su žarnynu, skauda sąnarius ir galvą.

Atminkite, kad jei moteris nustatė kelis iš pirmiau minėtų simptomų, ji turi skubiai kreiptis į gydytoją. Jei to nepadarysite, depresija gali sukelti psichozę. Nepamirškite, kad vienas požymis negali reikšti, kad gimdanti moteris serga depresija. Apie ligos vystymąsi galima spręsti, jei yra pora požymių, kurie laikui bėgant stiprėja ir ilgą laiką vargina pacientą.

Kokiais atvejais moteris turėtų kreiptis į specialistą?

Atminkite, kad tik ji pati gali nuspręsti, ar moteriai reikia kreiptis į specialistą. Tačiau jei simptomai pradėjo pablogėti ir pabloginti jos gyvenimą, ji turėtų nedelsdama kreiptis į psichologą.

Šie ženklai apima:

• apatijos ir depresijos atsiradimas, kuris ilgą laiką nepraeina;
• dėl atsiradusių simptomų jauna mama negali gyventi normalaus gyvenimo: nuolat barasi su vyru, nenori prižiūrėti kūdikio;
• ponia pradėjo turėti įkyrių minčių ir idėjų;
• jos atmintis ir dėmesys sutrinka, atsiranda kitų psichikos sutrikimų.

Atminkite, kad depresija serganti mama neigiamai veikia vaiko psichiką. Taip nutinka todėl, kad naujagimis yra labai glaudžiai prisirišęs prie mamos ir jam nuolat reikia jos dėmesio bei priežiūros. Taip pat jaunos mamos neturėtų pamiršti, kad motinos pienas padeda stiprinti kūdikio imunitetą ir gerina virškinimo sistemos veiklą. Todėl atsisakiusi maitinti krūtimi ji pablogina vaiko sveikatą.

Šiuo atžvilgiu, jei moteriai atsiranda pirmieji depresijos požymiai, ji turi pasikonsultuoti su specialistu dėl šio negalavimo priežasčių. Priešingu atveju neigiamos psichinės būsenos simptomai pereis į sunkesnę stadiją ir sukels sunkios pogimdyminės depresijos išsivystymą.

Gydymo metodai

Iš pradžių damai, kuri įtaria pogimdyminės depresijos išsivystymą, reikia apsilankyti pas terapeutą, psichologą ir psichoterapeutą. Būtent jie galės pakoreguoti jaunos mamos elgesį. Kai kurios moterys atsikrato gimdymo depresijos po apsilankymo pas psichologą. Tik seanso su gydytoju metu jie gali išreikšti viską, kas susikaupė jų sieloje. Taip nutinka todėl, kad daugelis aplinkinių nelaiko pogimdyvinės depresijos liga, kurią reikia gydyti. Vyrui ir artimiesiems tai gali atrodyti tik neseniai pagimdžiusios mamos užgaida.

Psichologai seansą rekomenduoja lankyti ne tik jaunai mamai, bet ir jos antrajai pusei. Kuo pavojinga gali būti pogimdyminė depresija ir kaip padėti mylimam sutuoktiniui jos atsikratyti, sutuoktiniui galės pasakyti tik specialistas.

Vaistai ir ne vaistai

Jei mama serga sunkia pogimdymine depresija, gydytojai jai gali skirti antidepresantų ir hormoninių vaistų, kuriais siekiama sureguliuoti hormonų lygį.

Gydytojai dažniausiai skiria trečios kartos vaistus, kurie padeda palaikyti normalią hormonų pusiausvyrą moters organizme. Jei ji labai nerimauja, tada jai padės raminamojo poveikio antidepresantai: Pierlindol, Amitriptilinas. Jei ji turi adinaminių apraiškų, tada naudojami vaistai, turintys stimuliuojantį poveikį: citalopramas, imipraminas, sertralinas, paroksetinas. Visi antidepresantai vartojami 1 mėnesio kursu.

Tačiau dauguma naujagimių šių vaistų nevartoja, nes jie gali sukelti priklausomybę ir teks nutraukti žindymą. Toks sprendimas klaidingas, nes pogimdymine depresija serganti mama yra daug pavojingesnė vaikui nei vaistų vartojimas.

Atminkite, kad jei mama vartoja vaistus tokiomis dozėmis ir pagal gydytojo nurodytą režimą, tada nereikės atsisakyti maitinimo ir neatsiras priklausomybė. Taip pat, prieš skirdamas moteriai vaistus, gydytojas turi pasakyti jai apie tai, jo ypatybes, dozavimo režimą ir galimą šalutinį poveikį.

Be to, moteris turės paaukoti kraujo hormonams. Toks tyrimas padeda patvirtinti arba paneigti diagnozę. Pavyzdžiui, skydliaukės hormonų trūkumas gali sukelti pogimdyminę depresiją, tačiau tada simptomai bus kiek kitokie. Tačiau jei moteriai trūksta estrogeno ir ją reikia atstatyti, tada papildomų vaistų vartojimas taip pat gali sukelti depresiją.

Atminkite, kad vaisto vartojimo režimą ir dozę nustato tik gydytojas. Pasirinkimas priklauso nuo jaunos mamos individualių savybių ir jai pasireiškiančių simptomų. Pasiekus rezultatą, dozė palaipsniui mažinama ir vaistas vartojamas 2 savaites. Jei visiškos psichinės sveikatos atkurti nepavyksta, vaistas vartojamas dar 2 mėnesius.

Norint pasiekti greitesnį poveikį, be vaistų vartojimo, skiriama:

• specialistų konsultacijos;
• grupinė, kognityvinė, šeimos psichoterapija.

Kaip atsikratyti liaudies gynimo priemonėmis

Norint greitai pasiekti norimą efektą ir pašalinti pasireiškusius simptomus, moteriai rekomenduojama naudoti tradicinę mediciną. Tačiau nereikia pamiršti, kad jie naudojami tik pasikonsultavus su specialistu. Tai ypač aktualu toms mamoms, kurios maitina krūtimi.

Liaudies gynimo priemonių paruošimo receptai yra šie:

1. Paimkite 2 arbatinius šaukštelius paukščių gumbų ir užpilkite 1 stikline vandens. Tada kompozicija infuzuojama 15-20 minučių, o po to filtruojama. Kompozicijos reikia gerti po pusę stiklinės 2 kartus per dieną. Gydymo trukmė yra 2 savaitės. Tada reikia padaryti pertrauką, tada pakartoti kursą.
2. Paimkite 1 arbatinį šaukštelį pipirmėčių ir užpilkite 1 stikline skysčio. Tada kompozicija turi būti infuzuojama. Geriama kaip įprasta arbata, bet bent 1-2 kartus per dieną.
3. Paruoškite vaistą iš motininės žolės: tam reikia paimti 1 arbatinį šaukštelį motininės žolės ir užpilti 1 stikline skysčio. Gerkite 1-2 gurkšnius antpilo per dieną. Tai padeda gydyti ašarojimą ir dirglumą.
4. Paimkite 100 gramų tuopos lapų ir užpilkite 1 stikline skysčio. Tada kompozicija turi sėdėti apie 30 minučių ir įtempti. Paruoštas antpilas supilamas į vonią, kurioje reikia pagulėti 15-20 minučių.

Pasekmės

Jei mamai išsivysto pogimdyminė depresija ir jos negydoma, ji gali patirti šias pasekmes:

• ji dažnai pagalvos apie savo arba vaiko mirtį;
• jai išsivystys sunki ligos forma ir psichozė;
• ji nesupras ir nemylės savo vaiko.

Atminkite, kad pogimdyminės depresijos atsiradimas motinai lemia tai, kad ji praranda ryšį su savo sutuoktiniu. Tai taip pat neigiamai veikia kūdikio psichiką.

Kaip užkirsti kelią

Kad mama po gimdymo nesusirgtų depresija, ji turėtų laikytis šių paprastų taisyklių:

1. Kontroliuokite savo emocijas ir stenkitės vengti neigiamų minčių.
2. Padidinkite savo savigarbą, savarankiškai spręskite visas iškilusias problemas ir susidorokite su visais sunkumais. Nepaleisk situacijos ir negalvok, kad viskas gali išsispręsti savaime arba kad kažkas kitas išspręs visas problemas.
3. Kiekvieną vakarą peržiūrėkite praėjusią dieną.
4. Atsipalaiduokite ir padovanokite sau savaitgalį toli nuo darbo ir vaiko: apsilankykite grožio salonuose, baseinuose, pasivaikščiokite lauke ir susitikite su draugais. Jei per šventę nėra kam palikti mažylio, tuomet jį galite išsinešti su savimi į lauką, į pramogų centrą ar parduotuvę. Taip pat galite nusipirkti žaislų ir vaikiškų drabužių savo vaikui. Tokio pirkimo dėka mama galės suartėti su savo kūdikiu, išnyks jos priešiškumas jam.
5. Jei ponia neturi pakankamai laiko, ji jį paskirsto neteisingai. Pirmą mėnesį mažylis daug miega, o mamai tereikia jį pamaitinti ir pakeisti sauskelnes. Likusį laiką ji gali atlikti reikalus namuose arba tiesiog atsipalaiduoti. Tai padės išvengti pogimdyminės depresijos išsivystymo.
6. Gydytojai rekomenduoja mamoms su kūdikiu naudotis oda prie odos ir nuolat su juo bendrauti. Dėl tokių veiksmų priešiškumo jausmas vaikui, jei jis staiga atsirastų, greitai išnyks. Atsiminkite, kad naujagimį reikia ne tik prižiūrėti, atlikti higienos procedūras, mankštas, bet ir su juo kalbėtis, žaisti, priglausti, apkabinti, žindyti. Tokie metodai padeda greitai užmegzti ryšį tarp mamos ir kūdikio.
7. Mama turi žiūrėti, ką valgo. Atminkite, kad visa tai turi įtakos naujagimio sveikatai. Moteris turėtų valgyti maistą, kuriame gausu daug naudingų mikroelementų. Jei organizme jų nepakanka, tuomet mama susirūpina bloga savijauta, išsivysto pogimdyminė depresija. Šiuo laikotarpiu ypač naudingas vitaminas C ir kalcis. Jie reikalingi ne tik neseniai pagimdžiusiai moteriai, bet ir jos mažam vaikui.
8. Daugiau pasivaikščiokite su kūdikiu gryname ore. Tokie pasivaikščiojimai gerina mamos savijautą ir suteikia reikiamo fizinio aktyvumo.
9. Pagimdžiusiai moteriai patartina atlikti išsamią diagnozę.

Atminkite, kad gimdymo depresija yra liga, kuri netinkamai gydoma gali būti pavojinga ir sukelti rimtų komplikacijų.

Kai gimdote pirmąjį vaiką, tikitės, kad visas jūsų gyvenimas pasikeis nuo pirmos dienos po gimimo. Jūs mylėsite savo kūdikį, jis jums šypsosis ir jūsų šeima bus laimingiausia pasaulyje.

Tačiau lūkesčius dažnai sugriauna realybė: kūdikis verkia, viską skauda, ​​gal gimdymas praėjo ne taip, kaip tikėtasi. Būtent šie nepateisinti lūkesčiai ir netikėtai ant pečių užgriuvę sunkumai sukelia pogimdyminę depresiją.

Svarbu tai laiku pastebėti ir nepradėti. Priešingu atveju iškils pavojus ne tik jūsų emocinei būklei, bet ir jūsų vaiko psichinei sveikatai, o svarbiausia – visos jūsų šeimos laimė.

Pagal esamus kriterijus pogimdyminės (postnatalinės) depresijos diagnozė nustatoma, jei depresijos epizodas su atitinkamais klinikiniais sutrikimo simptomais pasireiškė per šešias savaites (pagal TLK-10) arba vieną mėnesį (pagal DSM) po gimdymo.

Jei manote, kad visus pogimdyminės depresijos požymius galima atpažinti iš karto, tai ne visai tiesa. Be to, kiekvienam jis pasireiškia skirtingomis formomis ir intensyvumu. Žinoma, nereikia versti savęs taip jaustis, jei staiga atrodo, kad turite kokių nors simptomų.

Pabandykite atsitraukti ir pažvelgti į savo būklę iš šalies. Tada bus lengviau suprasti, sergate depresija, ar ne.

Pogimdyminės depresijos simptomai:

• Nuolatinės ašaros;

Perdėtas sentimentalumas, net jei anksčiau jums nebuvo būdingas, nesiskaito. Ašaros kyla iš beviltiškumo, gailesčio sau, neišsakyto nerimo ir net nuovargio. Jei dėl kurio nors komentaro norisi verkti, mintys apie ateitį ir praeitį veda prie ašarų – tai nerimą keliantis signalas.

• Baimės;

Nuolat bijote, kad kažką (ar net viską!) darote ne taip. Žinoma, šis „kažkas“ susijęs su motinyste. Bijote net trumpam palikti vaiką su kitu. Bijote, kad vaikui kas nors neatsitiks, kad jis per mažai valgo/miega/tuštinasi ir pan.. Tai ne šiaip eilinis tėvų nerimas, o tikra manija, sukelianti nuolatinį nerimą.

• Nemalonios mintys, kad esate bloga mama savo kūdikiui;

Daugelis mamų pasakojo, kad nejautė meilės savo vaikui po jo gimimo. Šis atradimas labai baugino, sukėlė kaltės ir nepilnavertiškumo jausmą.

• Nuolatinis nuovargis;

Atrodo, artimieji padeda, o kasdienių reikalų niekas neverčia ir net neduoda laiko pailsėti, tačiau tiesiogiai slegia nesuvokiamas didžiulio nuovargio jausmas. Panašu, kad šie sauskelnės-verkia-čiulptukai-daktarai tęsis be galo, tavo laisvas gyvenimas baigėsi ir tu jau niekada nebūsi laisvas kaip anksčiau.

• Saviizoliacija;

Nenoriu nieko matyti ir girdėti, nenoriu niekam pasakoti apie savo problemas, bet ir pačiam jų išspręsti neįmanoma. Jūs izoliavote save nuo pasaulio, užsidarėte savo problemose. Jūs netgi esate šiek tiek apsėstas savo motiniškų funkcijų.

• Nepasitikėjimas savimi;

Gali atrodyti, kad niekada neišmoksite nuraminti kūdikio ar užmigdyti. Apima jausmas, kad visos aplink esančios mamos protingesnės ir labiau patyrusios už tave. Šis jausmas gali būti labai skausmingas.

• Nenaudingumo jausmas;

Anksčiau nėštumo metu visi domėjosi tavo būkle ir sveikata, o dabar kalba tik apie tai, ką reikėtų ar nederėtų daryti vaiko labui. Tokiomis akimirkomis jautiesi sutrikęs, vienišas ir apleistas.

• mintys apie savižudybę;

Sunkiausia depresijos stadija. Tai būtinai reikėtų aptarti su mylimu žmogumi ir neturėtumėte leisti, kad tokie potraukiai vystytųsi!

• Apatija ir abejingumas viskam, kas vyksta.

Paprastai tai taip pat atsiranda po ilgo streso ir sukelia kitas pogimdyminės depresijos priežastis. Pradedi mechaniškai atlikti savo pareigas, nesulaukdamas iš jų nei džiaugsmo, nei nepatogumų.

Kaip atsikratyti pogimdyminės depresijos

Kiek laiko trunka pogimdyminė depresija?

1. Lengviausias etapas arba, kaip dar vadinamas "motinišku bliuzu", trunka ne ilgiau kaip 3-4 mėnesius;
2. Nors labai sunkiai gimus, patiriant stresą po gimdymo, daugelis moterų yra periodiškai depresijos būsenos 6-12 mėnesių;
3. Kitas svarbus momentas: jei gimdymo metu buvo atlikta epidurinė nejautra ar cezario pjūvis, tai jūsų apatiją ir depresijos simptomus gali sukelti hormonų disbalansas. Gamta yra išmintinga. Yra tik 1 įvykių eiga: jei gimdymas praėjo gerai, mama pasitinka kūdikį, prideda jį prie krūties ir daugiau nebeišsiskiria.

Šiuolaikinėse gimdymo namuose viskas vyksta kitaip. Jūs galite tai pamatyti patys.

Intervencijos gimdymo metu, epidurinė anestezija, atsiskyrimas po gimdymo – visa tai paleidžia tavyje genetinę kūdikio praradimo programą. Taip, protu supranti, kad vaikas gyvas ir štai, tavo rankose. Jį reikia prižiūrėti, pamaitinti, paguldyti, bet tam nėra jėgų.

Kodėl? Nes tavo širdis tyli. Jis patiria praradimo kartėlį. Jūsų instinktai byloja, kad susitikimo po gimdymo nebuvo, vadinasi, blogiausia...

Kad ir kiek guostum save logiškais argumentais, kad jis vaikas, su juo viskas gerai – širdis verkia. O išeitis yra tik viena – būti kuo arčiau vaiko.

• Laikykite rankose;
• Įkvėpkite jo kūdikio kvapo;
• Stebėkite jo žvilgsnius ir šypsenas;
• Pradėkite rūpintis savo vaiku vadovaudamiesi švelnios priežiūros principais. Plačiau apie tai kalbu Laimingos motinystės kursuose >>>

Tai jūsų pagrindas ir pagrindas rūpintis vaiku iki 3 mėnesių. Būtent tai neutralizuos sunkų gimdymą ir pažadins tavo širdies motinišką meilę. Ne iš galvos. Ir iš širdies.

Tai pirmasis būdas ir pagrindas susidoroti su depresija. Ir tada mes pradedame jungti kitus elementus, kad palengvintume savo gyvenimą.

Kaip atsikratyti pogimdyminės depresijos?

1. Rasti paramą;

Tebūnie tai mama, draugas, vyras, psichologas.

Nesvarbu, kas tiksliai, bet šis asmuo turi padaryti 2 dalykus:

• gailėtis tavęs, kai užplūsta liūdesio banga;
• Pakartokite 1000 kartų ir 1 kartą, kad jūs darote puikų darbą ir esate geriausia mama savo vaikui.

Neturėtų būti jokio moralizavimo. Jei močiutė mėgsta tau skaityti paskaitas ar nuolat „trina nosį“, kad negalite susitvarkyti su vaiku ar gerai nemaitinate, neprižiūrite, maudote ir pan. – reikia būti tvirtam. Arba jūsų namai jus palaiko, arba susitiksime po šešių mėnesių.

• Išlaikykite teigiamą požiūrį;

Suprantu, kad tai skamba kaip pasityčiojimas. Tačiau paprašykite savo vyro ar draugės reguliariai priminti, kad sunkios dienos baigsis, vaikas užaugs ir su juo viskas bus lengviau.

Tai ne seminaras apie tai, kaip paversti tave super mama, o realistinis žvilgsnis į gyvenimą kaip mamą su mažu vaiku. Ką jūs iš tikrųjų galite padaryti ir ko turite kurį laiką atsisakyti.

Ir dar keli žodžiai apie nuotaiką. Mano antroji dukra gimė labai nerami. Po tikros „sanatorijos“ su pirmąja atsidūriau labai sunkioje situacijoje. O pirmus šešis mėnesius po gimdymo reguliariai skambinau draugei ir....skundžiausi! Galite pastatyti jai paminklą už jos didvyriškumą, kad ji ištvėrė visas mano dejones, bet aš negalėjau susilaikyti. Man reikėjo kam nors išlieti.

Ir patariu pasidalinti savo patirtimi su moterimi. Vyras – geras, bet dažniausiai iš karto pradės patarinėti. O jums tereikia išsikalbėti ir pasigailėti.

1. Išmokite paprastos motinystės;

• Nereikia per daug jaudintis ir siekti būti idealia mama. Tu ja tapsi. Bet ne iš karto. Ir ne dabar, pirmaisiais mėnesiais po gimdymo, kai galva jau ištinusi nuo naujų pareigų skaičiaus;
• Ir taip pat blogas miegas;
• Mitybos apribojimai (skaitykite straipsnį