Virtuvė

• Sveiki, mano brangūs skaitytojai ir tinklaraščio svečiai! Sunkus pervargimas kupinas neigiamų pasekmių. Pradedame dažniau susierzinti, jaučiame stiprų jėgų netekimą, atsiranda skausmas. Visi šie reiškiniai turi įtakos gyvenimo ir darbo kokybei. Tuo pačiu laiko lieka vis mažiau, nieko nedaroma, viršininkai nepatenkinti – atrodo, kad užburtas ratas niekada nenutrūks. Tačiau, laimei, yra daug būdų, kaip pagerinti savo veiklą. Tačiau pirmiausia atidžiau pažvelkime į jėgų praradimo priežastis. Pagrindiniai veiksniai, turintys didelę įtaką žmogaus savijautai ir darbingumo lygiui, yra šie:

per didelis darbas ir vitaminų trūkumas

Abu šie negalavimai yra tarpusavyje susiję. Dažniau dailiosios lyties atstovės kenčia nuo pervargimo. Jie ne tik uždirba pinigus, bet ir valdo namus bei šeimą. Dažnai po ilgo fizinių ir emocinių jėgų įtempimo organizmas nusilpsta, smunka jėgos. Atsiranda letargija ir stiprus blyškumas. Taigi organizmas siunčia signalą, kad skubiai reikia poilsio ir vitaminų terapijos.

Tai dažnai yra vienas iš vyraujančių veiklos pablogėjimo veiksnių. Neigiama energija ir neigiamos mintys palaipsniui prisideda ir sukelia nuolatinę vidinę įtampą.

• Ir, kaip žinia, visos ligos kyla iš nervų. Pamažu atsiranda vidinis silpnumas, apatija viskam, abejingumas. Tokiu atveju verta įsigyti gerą vaistą. Į gyvenimą reikia žiūrėti pozityviai, kad jis spindėtų ryškiomis spalvomis. Tokiu atveju darbingumas padidės, o depresija atsitrauks.

sveikatos problemų

Ši priežastis daugeliu atvejų yra pirmųjų dviejų pasekmė. Sveikatos problemos slopina darbo entuziazmą. Kai žmogui skauda, ​​jis negali galvoti apie nieką kitą, išskyrus tai. Tai turi įtakos darbo procesui, žmogus dirba sulėtintai, daro klaidų ir pan.

Kaip pagerinti našumą

• Pagrindiniai būdai, galintys padėti išspręsti šią sudėtingą problemą, yra šie:

Mes esame tai, ką valgome. Kokybiško maisto valgymas ir valgymas turi didelę įtaką sveikatai. Valgant riebų ir kaloringą maistą skatinamas sotumo jausmas ir nublanksta noras dirbti. Gimdymo procesą geriau atlikti šiek tiek alkanoje būsenoje, tokiu atveju smegenų veikla ir kūno motoriniai gebėjimai yra geresni.

Būtina laikytis dienos režimo. Tai nebūtinai turi prasidėti nuo vieno puodelio kavos ir baigtis didele vakariene vėlai vakare. Tai sukelia virškinimo sutrikimus ir kitas sveikatos problemas. Iš pradžių bus sunku, paskui įpras gyventi pagal nusistovėjusią mitybą.

Stenkitės mažiau valgyti greito maisto ir konditerijos gaminių. Pirmenybę teikite grūdams, šviežioms daržovėms ir vaisiams. Juose yra daug naudingų vitaminų ir mikroelementų, būtinų normaliai organų ir sistemų veiklai. Skirtingai nuo greito maisto, kuriame yra daug druskos, riebalų ir paprastų angliavandenių.

• sveikatingumo procedūros

Žmogaus kūnas turi periodiškai pailsėti ir stebėti savo sveikatą. Nes gera sveikata yra raktas į normalų darbą. Pagrindinės sveikatos procedūros yra šios:

1. Kepenų ir virškinamojo trakto valymas. Stebėkite savo mitybą. Nustokite rūkyti ir gerti alkoholį. Apsilankykite pas mitybos specialistą, kuris padės išsirinkti specialią sveikatingumo programą kepenims ir virškinimo sistemai išvalyti.
2. Depresijos gydymas. Šiuo atveju sėkmingas gydymas priklauso tik nuo paties žmogaus. Psichologas gali paskirti gydomąją dietą ir palaikomuosius vaistus, tačiau pagrindinis vaidmuo čia tenka darbui su savimi.
3. Širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas. Remiantis psichosomatikos mokymu, širdis yra meilės, įskaitant meilę sau, vieta. Nuolatinis sunkus darbas gali sukelti trikdžių jo darbe. Norint išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos sutrikimų, reikėtų kaitalioti darbo ir poilsio režimus.
4. . Jūs turite miegoti bent aštuonias valandas per dieną. Jei to nepaisoma, organizme atsiranda lėtinis miego trūkumas. Tai turi įtakos darbo kokybei. Žmogus pradeda mąstyti lėčiau, daro klaidas ir negali laiku atlikti užduoties.
5. Žmonės, dirbantys naktinėmis pamainomis, kenčia nuo lėtinio miego trūkumo ir didelio energijos praradimo. Kūnas nepakankamai ilsisi, nes dienos miegas neatnaujina jėgų. Tokiu atveju pasistenkite bent trumpam užmigti naktinės pamainos metu.
6. Normalaus hormonų lygio palaikymas. Būtina reguliariai atlikti profilaktinius tyrimus pas endokrinologą. Hormoniniai organizmo sutrikimai gali žymiai sumažinti darbingumą, sukelti lėtinį nuovargį, letargiją ir kūno negalavimus. Jei yra liga, gydytojas paskirs būtinų vaistų kursą.
7. Nerimo ir streso lygio mažinimas. Daugumoje įmonių darbo specifika tokia, kad tenka dirbti multitaskingu režimu, taip pat ribotą laiką. Greitas perėjimas nuo vienos užduoties prie kitos sukelia greitą smegenų nuovargį. Jei vadovo nustatytų užduočių nepavyksta atlikti laiku, darbuotojas patiria pervargimą ir stresą.
8. Taupydami nervus ir laiką, susidarykite darbo grafiką, pagal kurį metodiškai atliksite pavestas užduotis. Nepiktnaudžiaukite antidepresantais, jie sukelia mieguistumą ir mažina darbingumą. Darbo skubėjimo laikotarpiu, norėdami padidinti protinį ir fizinį aktyvumą, į savo racioną įtraukite daugiau šviežių daržovių ir vaisių, grūdų, riešutų, gerkite ramunėlių arbatą.
9. Gera priemonė yra augaliniai vaistai. Žolelių arbatos padeda suaktyvinti imuninę sistemą, organus ir sistemas.

• kompetentingas

Norint išvengti skubotų darbų ir pervargimo darbe, būtina teisingai paskirstyti atliekamų darbų kiekį per dieną, mėnesį ir metus. Kiekvieną dieną būtina atlikti tam tikrą suplanuotų darbų kiekį. Jei to nepadarysite, jis kaupsis kaip sniego gniūžtė, sukeldama vis mažiau noro su tuo kovoti. Tai turi įtakos darbo kokybei ir sveikatai.

Norėdami dar labiau paskatinti planavimo procesą, galite sukurti specialų savaitės darbo grafiką. Jis gali nurodyti, kiek laiko jums reikia skirti per dieną, kad atliktumėte tam tikrą darbo dalį. Jei drausmė tikrai sunki, tuomet galite sugalvoti specialią baudų sistemą. Pavyzdžiui, jei nesilaikėte skirto laiko, pasilikite po darbo, bet užpildykite kvotą. Įstatykite savo biure specialią taupyklę – monetų dėžutę, kurioje galėsite mesti monetą už bet kokį nusižengimą.

• informacijos filtro diegimas

Gera būti įvairiapusiu žmogumi. Bet į bet kokios informacijos suvokimą reikia žiūrėti pasirinktinai. Jums visiškai nereikia tuščių informacinių šiukšlių, kurios kaupsis jūsų galvoje, lėtindamos darbo procesą. Iš didelio informacijos srauto pasirinkite tik jums reikalingą informaciją. Stenkitės nesuvokti viso kito.

Ypač sunku šiuo atžvilgiu žmonėms, dirbantiems didelėse patalpose. Iš visų pusių girdima įvairi informacija, kurią žmogaus ausis pagal inerciją paima. Po kurio laiko prasideda galvos skausmai ir gana sunku susikaupti darbo procesui. Tokiu atveju našumui pagerinti galite naudoti ausines. Juose skambanti foninė muzika leis nutildyti kolegų plepą ir kitą informacinį triukšmą. Jei nėra galimybės naudotis ausinėmis, tuomet pabandykite naudoti įvairius psichologinius metodus, kad atitrauktumėte save nuo nereikalingos informacijos ir sutaupytumėte jėgas.

Ši efektyvumą didinanti technika taip vadinama, nes autorius jai išrasdamas panaudojo pomidoro formos virtuvės laikmatį. Pagrindiniai jo punktai yra šie:

1. iš sąrašo pasirinkite aukščiausio prioriteto užduotis
2. nustatykite laikmatį ir dirbkite 25 minutes be jokių trukdžių
3. padarykite 5 minučių pertrauką ir vėl įjunkite laikmatį
4. padirbėję keturis kartus po 25 minutes, galite padaryti 15 minučių pertrauką

• laikytis kasdienės rutinos

Susikurkite sau konkrečią dienos rutiną ir stenkitės jos laikytis. Po mėnesio susiformuos įprotis, ir galėsite pastebėti, kad pradėjote nuveikti daug daugiau nei anksčiau. Kūne atsirado veržlumo ir energijos, išnyko kai kurios sveikatos problemos.

Tokiu atveju taip pat nereikėtų pulti į kitą kraštutinumą ir fanatiškai vykdyti grafiką. Po kurio laiko tokio gyvenimo gali ištikti nervinis priepuolis nuo begalinės pilkų ir vienodų dienų gausos. Todėl kartais galite leisti sau nuo jo nukrypti.

• nesistenk visko daryti pats

Tai blogo vadovo ir nepasitikėjimo žmonėmis ženklas. Pavaldiniai nedirbs, o jūs nenuilstamai dirbsite. Darbus reikia paskirstyti taip, kad po tam tikro laiko gerai koordinuotas kolektyvo darbas duotų puikų rezultatą. Vienas žmogus negali atlikti dvidešimties darbų, bus klaidų, darbo trūkumų, praleistų terminų.

• mažiau naršo internete ir socialiniuose tinkluose

• trumpas pertraukėles nuo darbo

Tai būtina. Kai smegenys nuolat patiria stresą ir be poilsio, po kurio laiko atsiranda pervargimo būsena. Todėl darbo metu būtina daryti trumpas pertraukėles. Pagalvokite apie ką nors abstraktaus, pasivaikščiokite, valgykite obuolį. Per šį laiką smegenys pailsės ir bus pasirengusios toliau dirbti. Trumpų pertraukėlių taktika leidžia iš naujo paleisti mintis ir geriau generuoti idėjas, jei darbo procesas susijęs su kūryba.

• daryti pramoninius pratimus

Tai puiki praktika norint išlaikyti kūno tonusą. Jis ypač tinka biuro darbuotojams. Darbo dienos pabaigoje produktyvumas labai sumažėja. Protinei ir fizinei veiklai palaikyti būtina tai daryti 5-10 min. Pakanka tai daryti du kartus per dieną, ryte ir per pietus. Pirmoje dienos pusėje padeda pabusti ir suaktyvinti organizmo energiją. Antra, nuimkite darbo metu susikaupusią įtampą.

Pramoninė gimnastika taip pat naudinga jūsų sveikatai. Sumažėja širdies ir kraujagyslių sistemos, raumenų ir kaulų sistemos bei virškinamojo trakto ligų rizika.

Tai visi patarimai, kurie padės atgauti jėgas ir pagerinti savo veiklą. Rašykite savo atsiliepimus komentaruose! Iki pasimatymo!

Visi stengiamės savo darbui skirti maksimalų dėmesį – dėl gero atlyginimo, ateities perspektyvų, dėl įgimto perfekcionizmo. Tuo pačiu metu dažnai rizikuojame perdegti, o depresinė būsena yra tik maža dalis to, ką gali sukelti padidėję reikalavimai sau.

Kaip padidinti savo našumą ir tuo pačiu išlaikyti gerą nuotaiką. Čia rasite paprastų ir veiksmingų patarimų.

Mums visiems pažįstamos situacijos, kai darbo krūvis tampa per didelis. Palaipsniui saugiklį pakeičia nuovargis, nuovargį – nenoras atlikti bent dalį darbo, o tada seka tikra depresija ir visiškas fizinių bei psichinių jėgų praradimas. Dėl to dingsta noras ne tik dirbti, bet ir atsipalaiduoti – leisti laiką su šeima, susitikti su draugais.

Sumažėjusio našumo priežastys gali būti labai įvairios. Pavyzdžiui, labiausiai paplitusi tarp jų yra neteisinga motyvacija. Dažnai sakome sau, kad reikia sunkiai ir sunkiai dirbti, bet tuo pačiu giliai širdyje visiškai nesuprantame, kam būtent mums viso to reikia.

Be to, greito jėgų praradimo priežastis gali būti neteisinga kasdienybė, blogas oras ir kt.

Ką daryti norint pagerinti našumą

Jei šiek tiek įsigilinsite į save, greitai rasite darbingumo sumažėjimo priežastis ir pašalinsite iškilusią problemą. Tačiau yra keletas būdų, kurie gali padėti padidinti produktyvumą, neatsižvelgiant į tai, kas buvo pagrindinė jūsų produktyvumo praradimo priežastis.

Kaip išlaikyti atsparumą stresui esant didelei apkrovai

Jei turite per daug darbo ir jaučiate artėjantį lėtinį nuovargį, laikas skirti laiko hobiui. Darbo grafike raskite bent pusvalandį mėgstamai veiklai, kuri leis atsipalaiduoti ir garantuotai pakels nuotaiką. Ir nors dėl to darbo mažiau neturėsite, prie to grįšite su visai kita emocine nuotaika.

Taip pat nepamirškite savo šeimos ir draugų.. Būtinai skirkite jiems laiko, organizuokite šeimos susibūrimus ir draugiškus susitikimus. Toks laisvalaikis persmelks naujų jėgų, kurios vėl pravers atliekant profesines pareigas.

Kaip matome, visiškai įmanoma padidinti savo produktyvumą ir išlaikyti teigiamą požiūrį. Jums tereikia kompetentingai kreiptis į šios problemos sprendimą, o geras rezultatas neužtruks.

Vaizdo įrašas: „Aerosmith“ – pamišęs

Linkiu aukštų rezultatų ir geros nuotaikos!

Stresas, lėtinis nuovargis, ekologija ir gyvenimas „bėgdamas“ laikui bėgant priveda organizmą į tokią būseną, iš kurios labai sunku išsivaduoti. Didėja dirglumas, krenta savigarba, išsibarsto dėmesys ir net nebeturi jėgų „atsikelti ir išsivirti kavos“. Jau nekalbant apie darbo atlikimą.

Kurie egzistuoja? psichinės ir fizinės veiklos atkūrimo metodai ? Kaip vėl tapti energingam, aktyviam ir pozityviam?

20 metodų, kaip pagerinti protinę veiklą

1. Viena iš efektyviausių priemonių – stabili ir teisinga kasdienė rutina . Jokios ženšenio šaknys, energijos „energiatoriai“ ar vaistai negali būti lyginami su juo. Ir mes kalbame ne tik apie „tu turėtum miegoti 8 valandas, taškas! (vienas pakankamai išsimiega 6 valandas, kitas – tik 9-10) – bet apie stabilų ir natūralų režimą. Tai yra rytinis pabudimas, dienos pabudimas, vakarinis poilsis ir naktinis miegas. Raudonaakis „pelėda“ – tai žmogus, kuris tiesiog tingi rūpintis savo sveikata. Tiesą sakant, pelėdos ir lekiukai tiesiog neegzistuoja. Norma yra miegoti naktį ir keltis ryte. Ir net jei atrodo, kad naktis yra produktyvesnis paros metas, tai yra savęs apgaudinėjimas. Mat po kelerių tokio režimo metų organizmas susidėvi, atsiranda ligos, kurių būtų galima nesunkiai išvengti. Idealus variantas: užmigti iki 23.30 ir pabusti ne vėliau kaip 7.30. Sveikas miegas – tai visiškas praėjusią dieną prarastų jėgų atstatymas.
2. Lengvas pabudimas. Tik atrodo, kad sunku išlįsti iš po šiltos antklodės. Tiesą sakant, nėra prasmės 10 kartų išjungti žadintuvą, sumurmėti „dar penkios minutės...“ - užtenka tiesiog iškart užimti vertikalią padėtį. Po to tuoj pat uždegame šviesą, atsikeliame, nusiprausiame po kontrastiniu dušu ir einame tinkamai papusryčiauti.
3. Miegokite teisingai. Šis punktas taip pat svarbus norint sukurti stabilų režimą. Pagrindiniai reikalavimai: minimalus apšvietimas, vėdinama patalpa, švari (neužgulusi) nosis, aromatinga vonia prieš miegą ir puodelis šilto pieno.
4. Atsipalaiduokite darbe . Žiūrėdami naujas žinutes socialiniuose tinkluose nerūkome ir negeriame kavos, o keičiame aplinką, 5-10 minučių kvėpuojame oru, kuo daugiau judame – tai yra atstatome kraujotaką ir kraujagyslių bei raumenų tonusą. , ir „maitinti“ smegenis naudingu deguonimi. Taip pat skaitykite:
5. Atsipalaiduokite ne darbo metu. Kompiuterį ir mobilųjį telefoną atidarome/įjungiame tik esant būtinybei. Vietoj sofos ir televizoriaus – lauko žaidimai, dviratis, baseinas, riedučiai ir t.t. „Atgaivinti“ savo erdvę taip pat naudingas procesas. Žinoma, mes kalbame apie jūsų namų valymą bent kartą per savaitę – jūsų teisėtą poilsio dieną. Tai ir judesys, ir puiki psichoterapinė priemonė, ir automatinė švaros/tvarkos projekcija į visą savo veiklą („tvarka aplink – tvarka galvoje“).
6. Padarykite savo gyvenimą kuo įvairesnį. Būtent su tais, su kuriais dirbame, neatsipalaiduojame (ir atvirkščiai), į darbą einame skirtingais maršrutais ir naudodamiesi skirtingu transportu (jei įmanoma, einame pėsčiomis), nevalgome tik mėsainių ir koldūnų, linksminamės kiekvieną kartą naujoje vietoje (boulingas, kinas, teatrai, pasivaikščiojimai, piknikai ir kt.).
7. Atsisakykite visų blogų įpročių . Smegenų kraujagyslių hipoksija yra pagrindinė letargijos darbe priežastis. Neįmanoma pagerinti eksploatacinių savybių, kai derva bus pakuojama po pakuotės. Jei negalite mesti rūkyti, rūkyti tik ne biure, tik vienas ir labai greitai. Neprisirišus prie šio „ritualo“, be kavos su cigarete, be gražių žiebtuvėlių ir kitų nesąmonių.
8. Sukurti tinkamą apšvietimą darbo vietoje . Tamsa yra signalas smegenims – „atėjo laikas pasilepinti“. O monitoriaus šviesos ir tamsos kontrastas kambaryje vargina akis ir regos analizatorių.
9. Tinkamai sutvarkome darbo vietą. Tai yra, kad nesutriktų venų nutekėjimas, kad neįsitemptų kaklo raumenys, nepablogėtų smegenų kraujotaka.
10. Treniruok savo protą — atsisakome dalykėlių savo smegenų naudai. Skaičiuojame mintyse, o ne skaičiuotuvu, telefono numerį prisimename, o knygoje neieškome, maršrutą braižome be navigatoriaus pagalbos. Kuo daugiau skaitinių problemų smegenys gauna, tuo daugiau jungčių tarp neuronų.
11. „Pamaitinti“ mūsų atmintį. Reguliaria smegenų mityba rūpinamės pasitelkdami vitaminų kompleksus, angliavandenius (grūdai, daržovės, vaisiai, uogos), baltymus (minimaliai mėsos, daugiau pieno produktų), riebalus (riebi žuvis – ne rečiau kaip 2 kartus per savaitę).
12. Įvaldome kvėpavimo pratimus. Smegenų prisotinimas deguonimi yra svarbiausia programos dalis, skirta pagerinti našumą. Deguonies badas sukelia sunkumą galvoje, sumažėjusią smegenų veiklą ir mieguistumą. Vienas iš paprastų pratimų yra oro palaikymas 3-5 sekundes po iškvėpimo. Veiksmingiausias pratimas (5-7 min.): oro įkvėpimas per dešinę arba kairę šnervę – suaktyvinti abu smegenų pusrutulius.
13. Aromatinis smegenų stimuliatorius . Iš erškėtuogių, liepžiedžių, rožių, pakalnučių, apynių spurgų, mėtų ir raudonėlio pagaminkite maišelius (medžiagines pagalves). Padėkite juos nakčiai po pagalve.
14. Galvos ir kaklo masažas. Tai padės pagerinti kraujotaką smegenų žievėje ir, atitinkamai, pačiose smegenų ląstelėse. Kasdien skirkite 7-10 minučių masažui – tiesiog glostykite, trynkite, paglostykite ir t.t. Taip pat patrinkite ausų spenelius ir net susukite juos į vamzdelį.
15. Atnaujinkime savo mintis. Pervargus smegenis, tirštėja kraujas, išsiskiria streso hormonas, sumažėja smegenų ląstelių membranų laidumas. Todėl mes mokomės atsipalaiduoti ir išjungti mintis jogos, autotreniruočių, meditacijos pagalba. Geras būdas – išjungti šviesą ir 15-20 minučių vaikščioti po kambarį užrištomis akimis. Svarbiausia yra atimti smegenis nuo įprastų informacijos šaltinių, kad būtų galima paryškinti klausą, uoslę ir lytėjimą. „Minčių atstatymas“ yra puiki treniruotė smegenų veiklai suaktyvinti ir atminčiai gerinti.
16. Mokomės sutelkti mintis ties viena idėja ar dalyku. 5-7 minutes susikoncentruojame į kokį nors tašką, į medį už lango, į prisiminimą ar idėją, nieko kito nesiblaškydami. Tokie pratimai leidžia kaupti energiją rimtoms konkrečioms problemoms spręsti.
17. Mes galvojame tik teigiamai. Net jei sėkmė baigėsi, o bendrą būseną galima apibūdinti taip: „Noriu šiek tiek pasikabinti, bet apskritai - nieko“ - tik šypsena, optimizmas ir humoras. Mes kategoriškai vengiame nevilties ir depresijos bet kokiomis priemonėmis. Nuoširdžiai juoktis, bendrauti tik su pozityviais žmonėmis, žiūrėti gerus filmus, išmokti matyti baltą juodu. Laimės hormonai dešimtis kartų padidina smegenų veiklą.
18. Mokymasis susikaupti. Mes nebarstome jo po kelias užduotis vienu metu, o paeiliui apdorojame mintis apie kiekvieną užduotį, išryškindami svarbiausias.
19. Treniruojame abu smegenų pusrutulius. Kaire ranka nupiešiame 5 apskritimus, dešine – tiek pat trikampių. Viskas trunka minutę. Reguliariai atliekame testus (internete jų yra daug) iš serijos - „per 10 sekundžių įsimename puslapyje esančius objektus ir išsamiai išvardijame juos iš atminties“.
20. Smegenų gebėjimų ugdymas – Kaire ranka darome pažįstamus dalykus, išbandome naujus skonius, skaitome gerą literatūrą, 10 kartų per dieną užduodame sau klausimą „kodėl“, sprendžiame kryžiažodžius, dėliojame galvosūkius, klausome Mocarto (įrodyta, kad aktyvina matematinius gebėjimus), atrandame. kūrybinius gabumus savyje, geriname estrogenų lygį reguliariai lytiškai užsiimant, plečiant žodyną ir įgyjant naujų žinių, vedant dienoraščius ir tinklaraščius ir kt.

10 geriausių būdų, kaip pagerinti fizinę veiklą

1. Išvalykite smegenų kraują ir kraujagysles. Ryte - stiklinė vandens ant tuščio skrandžio (gal su citrina) porinėmis dienomis, stiklinė žolelių arbatos nelyginėmis dienomis. Pietums nepamirškite suvalgyti skiltelės česnako, morkų ir petražolių. Būtina išgerti 1,5-2 litrus skysčio per dieną. Mes nustojame valgyti greitą maistą ir „bambų paketus“, sumažiname druskos kiekį iki minimumo, kategoriškai atsisakome maisto (reguliarus vartojimas sukelia rimtus nervinio audinio pokyčius). Nepamirškite apie vitaminus. Neapsimetame veganizmu (žmogus negali gyventi be aminorūgščių mėsoje) ir tinkamai papusryčiaujame!
2. Kovok su fiziniu neveiklumu. Tai yra, mes prisimename, kad judėjimas yra gyvenimas. Važinėjame dviračiais, darome mankštą, bet kurią laisvą minutę išnaudojame kraujotakai gerinti (bent pasivaikščioti, o ne sėdėti kėdėje, „ilsėtis“).
3. Reguliariai apsilankykite saunoje (laikas „garui“ - ne daugiau kaip pusvalandis). Toksinų šalinimas, lėtinių ligų gydymas, negatyvo išprakaitavimas visomis prasmėmis – pagrindiniai pirties privalumai.
4. Atsisakykite kavos mineralinio vandens naudai.
5. Valgykite pakankamai, kad pasijustumėte šiek tiek soti , o ne griūti ant lovos pilnu pilvu. Persivalgymas lėtina tiek fizinius, tiek psichinius procesus.
6. Pačios geriausios atostogos gamtoje! Į mišką su krepšiu, pažvejoti, į kalnus, į lauko kepsnius, skinti lapus vaikų herbariumui ir t.t.
7. Nuolat vėdinkite kambarį.
8. Teisingai planuokite savo dieną. Sudarytas darbo planas reiškia tvarką jūsų galvoje ir didelį produktyvumą. Nepamirškite į savo planą įtraukti 10 minučių poilsio.
9. Grūdinkite savo kūną. Žiemą nesišildykite kaip kopūsto galvos, miegokite atsidarę langą ir dažniau vaikščiokite basomis.
10. Padidinkite savo imunitetą be vaistų pagalbos.

Jūsų kūnas yra jūsų asmeninis kompiuteris. Jo galia ir veikimas be strigimų ir užšalimų priklauso tik nuo to, kokias programas į jį įkeliate. Pozityvumas, sveikata, judėjimas – trys sėkmės komponentai didinant našumą.

Norint gyventi, reikia energijos ar gyvybingumo. Žmogus sugeba išgauti energiją iš įvairių šaltinių, tokių kaip atomai, anglis, vanduo ir pan. Tačiau vis dar nėra būdo, kuris padėtų sukaupti žmogaus gyvenimui reikalingą energiją. Jo negalima dirbtinai susintetinti, supilti į butelį ir prireikus suvartoti. Jokie tikslai ar svajonės niekada neišsipildys, jei žmogus neturės jėgų ką nors daryti. Taigi išsiaiškinkime, kaip įkrauti baterijas ir pagerinti našumą.

Kas yra gyvybinė energija

Harmoningas žmogaus vystymasis įmanomas tik derinant raumenų ir nervų jėgą. Šis derinys gali būti vadinamas gyvybine jėga. Raumenys mums duoti atlikti įvairius judesius, kurių koordinavimą atlieka nervų sistema.

Koordinuotas nervų ir raumenų sistemų darbas užtikrina pusiausvyrą tarp fizinių ir psichinių emocinių procesų. Pasirodo, jei sumažėja gyvybingumas, tada sutrinka viso organizmo darbas.

Iš kur semiamės gyvybinės jėgos?

Pavyzdžiui, kai sutrinka žmogaus miegas, tai yra raumenų ir nervų sistemų disfunkcijos pavyzdys. Raumenys atsipalaidavę, bet smegenys negali išsijungti. Gyvybingumo trūkumas silpnina žmogaus organizmą, o tai sukelia įvairių patologijų vystymąsi. Kai nėra jėgų, dingsta bet koks susidomėjimas gyvenimu, visi planai nukrypsta į šoną, nieko nesinori, užplūsta emocinis išsekimas. Kad atkurtų gyvybingumą, organizmas turi gauti įvairių rūšių energijos, pavyzdžiui, oro, kuris pripildo mūsų plaučius kvėpuojant. Jis tiesiog būtinas visų organų sistemų funkcionavimui.

Žmogaus kūne galima sukaupti tam tikrą gyvybinių jėgų atsargą, kad jos būtų sukauptos, gali būti naudojamos įvairiausios praktikos:

• Pilnas miegas.
• Meditacijos.
• Kvėpavimo praktika.
• Atsipalaidavimas.

Kai tik turite klausimą, kaip pasikrauti energijos, pirmiausia pabandykite atlikti keletą kvėpavimo pratimų, o tada galėsite pereiti prie kitų metodų.

Sumažėjusio našumo priežastys

Mūsų šiuolaikinis gyvenimas yra toks, kad nuolat esame apsupti stresinių situacijų ir dažnai jaučiamės perkrauti. Tai taikoma tiek raumenų darbui, tiek protiniam darbui. Dažnai dėl monotoniškos ir monotoniškos veiklos sumažėja našumas, daugeliui rūpi, kaip jį padidinti. Prieš kalbėdami apie jo didinimą, pažvelkime į našumo sumažėjimo priežastis:

• Didelis fizinis krūvis, ypač kai tokį darbą reikia dirbti ilgai.
• Fiziniai negalavimai ir įvairios ligos, kurių metu sutrinka sistemų veikla, dėl ko sumažėja darbingumas.
• Ilgą laiką dirbant monotonišką darbą taip pat atsiranda nuovargis.
• Jei režimas pažeidžiamas, našumas negali išlikti aukšto lygio.
• Piktnaudžiavimas dirbtiniais stimuliatoriais sukelia trumpalaikį efektą, pavyzdžiui, gerdamas stiprią kavą ar arbatą žmogus pirmiausia pasijunta žvalus ir energingas, tačiau tai trunka neilgai.
• Žalingi įpročiai taip pat gali būti laikomi darbingumo priešais.
• Dėl nesidomėjimo gyvenimu ir asmeninio augimo stoka išnyksta anksčiau įgyti įgūdžiai ir gebėjimai, o tai gali tik neigiamai paveikti veiklos rezultatus.
• Stresinės situacijos šeimoje, darbe ar asmeninės problemos gali panardinti žmogų į gilią depresiją, kuri visiškai atima iš jo bet kokį darbingumą.

Jei našumas sumažėjo, kaip jį padidinti - tai yra problema. Išsiaiškinkime tai.

Populiarūs gyvybingumo stiprintuvai

Yra daug būdų, kaip atkurti savo psichines ir fizines jėgas. Juos galima suskirstyti į kelias grupes:

• Vaistai.
• Fizioterapinės procedūros.
• Tradicinė medicina.

Pažvelkime į kiekvieną grupę šiek tiek išsamiau.

Vaistai nuo nuovargio

Jei apsilankysite pas gydytoją, jis greičiausiai rekomenduos padidinti jūsų aktyvumą ir darbingumą vaistų pagalba. Tai apima:

• Energetiniai produktai. Jie gali greitai papildyti energijos trūkumą, tai yra: „Asparkam“, „Papashin“, „Metioninas“ ir kt.
• Plastikinio poveikio vaistai pagreitina baltymų sintezės procesus. Greičiau atsikuria ląstelių struktūros, suaktyvėja medžiagų apykaitos procesai, o tai reiškia, kad atstatomas darbingumas. Šiai produktų grupei priklauso: "Riboxin", "Svorio netekimas".
• Vitaminai. Visiems rekomenduojama vartoti vitaminų papildus, kurie padės išvengti negalios. Patikimi produktai: „Aerovit“, „Undevit“, „Dekamevit“.

• Adaptogenai gerina savijautą, tonizuoja ir padeda pagerinti psichinę ir fizinę veiklą. Šiai vaistų kategorijai priklauso „Ženšenio tinktūra“, „Eleuterokokas“, preparatai, kurių pagrindą sudaro Aralia, Kinijos šizandra.

Tiems, kurie nenori vartoti vaistų, kad susidorotų su padidėjusiu nuovargiu ir mažu našumu, yra kitų galimybių.

Vandens procedūros suteikia jėgų

Visos su vandeniu susijusios procedūros tonizuoja kūną, mažina nuovargį, didina organizmo darbingumą. Esant dideliam nuovargiui ir kai atrodo, kad jėgų visai nėra, galime rekomenduoti šias vonias:

• Paimkite vonią su pušies ekstraktu. Puikiai atsistato po intensyvaus fizinio krūvio.
• Pažįstama jūros druska taip pat gali padaryti stebuklus. Vonia su jos priedu atpalaiduoja, padeda atpalaiduoti kūną ir atkurti gyvybingumą.

Veikimas kenčia, nežinote, kaip jį pagerinti? Pradėkite nuo atpalaiduojančios ir atkuriančios vonios. Jėgos tikrai padidės, o bendra savijauta gerokai pagerės.

Pažįstami našumo gerinimo metodai

Šiuo metu daugelis mokslininkų ir tyrėjų, tiriančių žmones, įrodė, kad yra būdų padidinti našumą, kurie yra prieinami absoliučiai visiems, tereikia noro.

• Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra normalizuoti savo kasdienybę. Reikiamą laiką reikia reguliariai skirti miegui, patartina eiti miegoti tuo pačiu metu. Miego trūkumas iš karto paveikia našumą.
• Reikia atkreipti dėmesį į savo mitybą. Riebaus ir miltinio maisto perteklius sukelia nuovargį, mažėja ir protinė veikla.

• Galite kreiptis į vitaminų papildus, jei jūsų mityba neleidžia kompensuoti tam tikrų medžiagų trūkumo.
• Būtina iš anksto planuoti savo dieną, tada nereikės skubėti nuo vienos užduoties prie kitos, kai dėl to niekas nebus atlikta. Pirmiausia galite tiesiog turėti sąsiuvinį ar dienoraštį, kuriame galite užsirašyti svarbius dalykus, kuriuos reikia padaryti tą dieną.
• Jei namuose jaučiatės normaliai, o nuovargis užklumpa tik darbe, persvarstykite tai. Jis turi būti gerai apšviestas, visi reikalingi daiktai ir daiktai turi būti tiesiogiai pasiekiami ir savo vietoje. Tada jums nereikės daug laiko praleisti, praradus energiją, ieškant to, ko jums reikia.
• Nebūk namiškis: lankyk viešąsias įstaigas, teatrus ir parodas, gyvenk aktyvų gyvenimo būdą, susirask sau patinkantį hobį, tada tau net nekils klausimų, kaip pagerinti žmogaus veiklą.

Mūsų smegenys taip pat pavargsta

Galite patirti ne tik fizinį nuovargį, bet ir protinės veiklos praradimą, tai nėra neįprasta. Žmogui ne veltui buvo suteiktos smegenys, jis ne tik vadovauja viso kūno darbui, bet ir turi nuolat spręsti kai kurias problemas, kad būtų geros formos. Mokslininkai nustatė, kad mes naudojame tik 15 procentų savo smegenų pajėgumų, kad šis procentas gerokai padidėtų. Tai suteiks milžiniškų galimybių. Kiek daug svarbių problemų galėtų išspręsti žmogus!

Mokslininkai įsitikinę, kad kaip raumenis reikia nuolat treniruoti, kad jie būtų geros formos ir išlaikytų gerą kūno formą, taip ir smegenis reikia treniruoti. Anksčiau buvo manoma, kad tai nėra tinkama treniruotis, tačiau dabar visa tai jau paneigė daugybė tyrimų. Jei treniruojame smegenis, tai nėra kalbos apie protinio pajėgumo praradimą. Kasdienis rutininis darbas gana vargina smegenis, jos negauna maisto vystymuisi. Išsiaiškinkime, kaip galime padidinti savo smegenų gebėjimus.

Būdai padidinti protinę veiklą

• Neginčijama tiesa – naktį žmogus turėtų miegoti, o dieną – miegoti.
• Net ir darbo vietoje reikia skirti laiko poilsiui, bet ne su cigarete rankose ar kavos puodeliu, o trumpam pasivaikščioti gryname ore, tiesiog atsipalaiduoti ar užsiimti gimnastika.
• Po darbo daugelis skuba prie mėgstamos sofos ar prie kompiuterio monitoriaus pasižiūrėti į savo kanalus socialiniuose tinkluose, tačiau ar tai tikrai atsipalaidavimas? Tai tikra bausmė mūsų smegenims, joms reikia aktyvaus poilsio – pasivaikščiojimų gryname ore, važinėjimo dviračiu, žaidimų lauke, bendravimo su draugais ir vaikais.
• Rūkymas ir alkoholis yra pagrindiniai mūsų smegenų priešai, atsisakykite jų ir pažiūrėkite, kiek efektyviau dirbs jūsų smegenys.
• Mes treniruojame smegenis, kad tai padarytumėte, stenkitės skaičiuoti ne skaičiuotuvu, o savo galvoje, prisiminkite informaciją ir neužsirašykite jos ant popieriaus lapo. Maršrutą į darbą reikėtų periodiškai keisti, kad tarp neuronų susidarytų nauji ryšiai.
• Pamaitinkite savo atmintį vitaminų papildais, o dar geriau – valgykite daugiau šviežių daržovių ir vaisių.
• Kvėpavimo pratimų įvaldymas padės prisotinti smegenis reikiamu deguonimi.
• Kaklo ir galvos masažas taip pat padės žymiai pagerinti kraujotaką smegenyse.
• Nuolatinis stresas ir nerimastingos mintys vargina jūsų smegenis, išmokite atsipalaiduoti, galite įvaldyti jogos technikas ar išmokti medituoti.
• Išmokite mąstyti pozityviai, visi turi nesėkmių, bet pesimistas prie jų apsigyvena, o optimistas juda toliau ir tiki, kad viskas bus gerai.
• Visus klausimus sprendžiame palaipsniui ir po vieną, neturėtumėte išsklaidyti savo dėmesio.
• Treniruokite savo smegenis spręsdami galvosūkius, logikos uždavinius, galvosūkius.

Metodai yra gana paprasti ir gana įmanomi, tačiau gana veiksmingi, tereikia pabandyti.

Tradicinė medicina nuo nuovargio

Tradicinių gydytojų receptai jums pasakys, kaip padidinti žmogaus darbingumą. Štai keletas iš jų:

• Paimkite burokėlius ir sutarkuokite, sudėkite į stiklainį maždaug tris ketvirtadalius ir užpilkite degtine. Palikite tamsioje vietoje maždaug 2 savaites, o tada prieš kiekvieną valgį išgerkite po valgomąjį šaukštą.
• Vaistinėje nusipirkite islandinių samanų, paimkite 2 arbatinius šaukštelius, užpilkite 400 ml šalto vandens, uždėkite ant ugnies ir išvirkite. Atvėsus perkošti ir gerti visą kiekį per dieną.

Jei pažvelgsite į žolininkus, galite rasti daug daugiau receptų, kurie padės pagerinti rezultatus.

Apibendrinkime

Iš viso to, kas pasakyta, tampa akivaizdu, kad dėl psichinių ir fizinių pajėgumų praradimo dažniausiai kaltas pats žmogus, o ne aplinkiniai veiksniai. Jei teisingai suorganizuosite savo darbo dieną ir po jos ilsitės, jums nereikės kentėti, nes jūsų darbingumas sumažėjo. Jums nereikia sugalvoti, kaip jį padidinti įvairiais būdais. Laikykitės sveikos gyvensenos, mėgaukitės gyvenimu, džiaukitės, kad gyvenate šioje gražioje žemėje, tada joks nuovargis jūsų nenugalės.

Mūsų pasaulis ir mūsų gyvenimas yra labai sudėtingas, kiekvieną dieną kur nors bėgame, skubame, skubame, nuo tokio gyvenimo ritmo žmogus pavargsta ir apatija pradeda veikti viską, kas mus supa.

Tikriausiai ir jūs pastebėjote, kad dirbdami kur nors bėgate, stengiatės atlikti visus darbus, nervinatės ir dėl to jaučiatės mieguisti, pavargę, įtempti, nervinatės dėl kiekvienos smulkmenos, visa tai vyksta dėl nuovargio. .

Jei vakare ir darbo savaitės pabaigoje jaučiatės pavargę, tai ne jums ir jūsų organizmui problema, tereikia gerai pailsėti, pakankamai išsimiegoti ir vėl būsite formos.

Tačiau jei ryte jaučiatės pavargę ir apatiški, tuomet turėtumėte apie tai pagalvoti ir ką nors pakeisti savo gyvenimo ritme.

Kokios priežastys gali turėti įtakos jūsų veiklai?

Tiesą sakant, yra daug priežasčių, galinčių sumažinti jūsų našumą:

jus gali paveikti blogas oras, plikledis gatvėje, tai daugelį žmonių prislėgia, bloga nuotaika gali paveikti ne tik darbą, bet ir jus supančius žmones;

pavasarį po rudens ir žiemos žmonės dažnai jaučiasi pavargę, organizmą veikia saulės ir vitaminų trūkumas;

yra daug dalykų, kurių negalite užbaigti, jie nuolat jus slegia;

Jei metų laikas vasara, o lauke šilta, tuomet, žinoma, norisi pasivaikščioti, atsipalaiduoti ir degintis gryname ore.

Kaip galite pagerinti savo veiklą?

1 būdas. Poilsis

Esate pavargęs, pailsėkite ir atsigaukite. Išjunkite visas bendravimo priemones, leiskite kūnui miegoti, mėgaukitės šilta, minkšta lova, išsimaudykite vonioje, užsiimkite mėgstamais dalykais.

Jei nuspręsite pailsėti, tada net negalvokite apie darbą, neleiskite, kad tai jūsų persekiotų tą dieną.

Žiūrėkite įdomų filmą, pasivaikščiokite arba tiesiog nieko nedarykite.

Visi žmonės skirtingai ilsisi ir skirtingai atkuria jėgas.

2 būdas. Išmokykite planuoti savo darbo dieną

Tinkamas darbo dienos planavimas didina produktyvumą.

Treniruokitės vakare prieš einant miegoti, kad galėtumėte sudaryti rytojaus darbo planą.

Ruošdami vakarienę galite pradėti kurti planą.

Į planą turi būti įtraukti ne tik darbo reikalai, bet ir rytojui suplanuoti šeimos reikalai.

Išmokite sudaryti planą, aiškiai planuodami kiekvieną dalyką nuo pat ryto iki vakaro.

Dienos planavimas drausmina žmogų, suteikia jam galimybę pamatyti visą planą ir jį vykdyti taškas po taško.

3 būdas. Nustatykite produktyviausią laiką

Kiekvienam žmogui labai svarbu nustatyti jam produktyviausią laiką, kada gali susiplanuoti daugiausiai darbų.

Daugelis žmonių, pailsėję ir gerai išsimiegoję, ryte gali nuveikti daug svarbių darbų, jei esate vienas iš tokio tipo žmonių, tuomet rytui susiplanuokite svarbius ir reikalingus darbus.

Kiti, priešingai, negali įeiti į norimą darbo ritmą ryte, jų produktyvumas pasirodo po pietų ar net vakare.

Tokiems žmonėms svarbu suplanuoti svarbias užduotis po pietų ir vakaro.

Suplanuokite svarbiausias ir būtiniausias užduotis tam laikotarpiui, kai pasiekiate didžiausią našumą. Šiuo metu galėsite atlikti daugiau dalykų ir užduočių nei kitu metu.

4 metodas. Išmokykite susikoncentruoti į darbą

Norėdami greitai ir efektyviai atlikti savo darbą, išmokite susikoncentruoti tik į darbą ir nesiblaškykite nuo jo.

Išjunkite kontaktus ir susirašinėjimą, kurie jums gali trukdyti, galite perskaityti viską, kas jums buvo parašyta per pietų pertrauką arba vakare po darbo.

Nereikia daryti kelių dalykų vienu metu, kai atitraukiate dėmesį nuo svarbių darbų, tuomet labai sunku susikaupti ir pradėti iš naujo.

Tavo tikslas – susikaupimas, ateini į darbą, vadinasi, turėtum dirbti tik darbą, o visa kita galima padaryti vėliau.

5 metodas. Gebėjimas persijungti

Kiekvienas žmogus turi išmokti pereiti iš vieno darbo į kitą.

Jei esi užsiėmęs svarbia užduotimi ir nerandi tinkamo sprendimo, blaškysi nuo kitos ne tokios svarbios užduoties, dirbk kita linkme, eik pietauti, atgaus jėgas ir ateis naujos idėjos.

Galimybė tinkamai persijungti, atsiranda naujų idėjų, kurios padės greitai išspręsti problemą.

6 būdas. Visada atlikite užduotis

Jei šiandien suplanavote padaryti aštuonis dalykus, neatidėliokite jų rytdienai, atlikite juos šiandien Nesiblaškykite nuo tuščių pokalbių darbe ar nereikalingo susirašinėjimo telefonu.

Šiandien suplanavote aštuonias užduotis, o tai reiškia, kad turite jas atlikti šiandien, o ne rytoj ar poryt.

7 metodas. Išmokite paskirstyti pareigas

Labai svarbu išmokti paskirstyti pareigas darbe ir namuose, nereikia prisiimti visos atsakomybės už buitį ir darbą biure.

Namuose galite lengvai pasidalyti pareigas, vyras gali nueiti į parduotuvę ir nusipirkti maisto produktų, vaikai gali išvalyti ir išnešti šiukšles, o jūs galite gaminti vakarienę.

Darbe taip pat pažiūrėkite, kokius darbus kam galima paskirstyti ir nereikės visko prikrauti ant pečių.

8 būdas: padarykite pertrauką

Neretai žmonės savęs negaili, dirba visa jėga, tada apima nuovargis, vangumas, nenoras ką nors daryti. Nereikia privesti kūno į tokią būseną, leisti sau pailsėti, pailsėti dirbti.

Išmokite pailsėti dirbdami, pailsėkite penkias ar dešimt minučių, pereikite prie arbatos puodelio su saldumynu ir tada galėsite grįžti į darbą.

9 būdas. Pasivaikščiojimas gryname ore

Nesvarbu, kur ir su kuo dirbtumėte, nepamirškite pasivaikščiojimų gryname ore.

Jei turite galimybę, pasivaikščiokite vakare prieš miegą, kad jūsų smegenys veiktų.

Poilsio dieną išeikite pasivaikščioti su visa šeima, žaiskite aktyvius žaidimus gamtoje – tai suteiks jėgų ir jėgų.

Nepamirškite vėdinti patalpos, kurioje esate namuose ir darbe.

Pasivaikščiojimas gryname ore suteiks jėgų ir padidins našumą.

10 metodas. Tinkama mityba

Dažnai žmonės net nepastebi, kad neturi laiko pavalgyti nuo ryto iki vakaro ir yra taip užsiėmę savo darbu, kad net neprisimena, ar šiandien valgė, ar ne.

Atkreipkite dėmesį į savo mitybą, tinkama mityba padeda kūnui, smegenims ir gerina darbingumą.

Nevalgykite sumuštinių, nevalgykite greito maisto, valgykite sveiką maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, kurių organizmui taip reikia.

Į savo racioną būtinai įtraukite riešutų, daržovių, vaisių, pieno produktų, žolelių ir medaus.

Intelekto ugdymo kursai

Be žaidimų, turime įdomių kursų, kurie puikiai išjudins jūsų smegenis ir pagerins jūsų intelektą, atmintį, mąstymą ir koncentraciją:

Pinigai ir milijonieriaus mąstymas

Kodėl kyla problemų dėl pinigų? Šiame kurse mes išsamiai atsakysime į šį klausimą, gilinsimės į problemą ir apžvelgsime savo santykį su pinigais psichologiniu, ekonominiu ir emociniu požiūriu. Kursų metu sužinosite, ką turite padaryti, kad išspręstumėte visas savo finansines problemas, pradėtumėte taupyti pinigus ir investuoti juos į ateitį.

Greitasis skaitymas per 30 dienų

Ar norėtumėte greitai perskaityti jus dominančias knygas, straipsnius, informacinius biuletenius ir pan.? Jei atsakymas yra „taip“, mūsų kursas padės jums lavinti greitąjį skaitymą ir sinchronizuoti abu smegenų pusrutulius.

Dirbant sinchronizuotu, bendru abiejų pusrutulių darbu, smegenys pradeda dirbti daug kartų greičiau, o tai atveria daug daugiau galimybių. Dėmesio, koncentracija, suvokimo greitis sustiprėja daug kartų! Naudodami greitojo skaitymo metodus iš mūsų kurso, vienu akmeniu galite nužudyti du paukščius:

1. Išmokite skaityti labai greitai
2. Pagerinkite dėmesį ir susikaupimą, nes tai nepaprastai svarbu greitai skaitant
3. Perskaitykite knygą per dieną ir greičiau užbaikite darbą

Mes pagreitiname protinį, NE protinį aritmetiką

Slaptos ir populiarios technikos bei gyvenimo hackai, tinkantys net vaikui. Kurso metu ne tik išmoksite dešimtis supaprastinto ir greito daugybos, sudėties, daugybos, dalybos, procentų skaičiavimo technikų, bet ir praktikuosite jas specialiose užduotyse ir lavinamuosiuose žaidimuose! Protinė aritmetika taip pat reikalauja daug dėmesio ir susikaupimo, kurie aktyviai lavinami sprendžiant įdomius uždavinius.

5-10 metų vaiko atminties ir dėmesio ugdymas

Kursą sudaro 30 pamokų su naudingais patarimais ir pratimais vaikų raidai. Kiekvienoje pamokoje yra naudingų patarimų, keletas įdomių pratimų, pamokos užduotis ir papildoma premija pabaigoje: mokomasis mini žaidimas iš mūsų partnerio. Kurso trukmė: 30 dienų. Kursas naudingas ne tik vaikams, bet ir jų tėveliams.

Smegenų fitneso, atminties, dėmesio, mąstymo, skaičiavimo paslaptys

Jei norite pagreitinti savo smegenis, pagerinti jų veiklą, pagerinti atmintį, dėmesį, koncentraciją, lavinti daugiau kūrybiškumo, atlikti įdomius pratimus, treniruotis žaismingai ir spręsti įdomias problemas, tuomet registruokitės! 30 dienų galingos smegenų treniruotės jums garantuotos :)

Super atmintis per 30 dienų

Kai tik užsiregistruosite į šį kursą, pradėsite galingą 30 dienų trukmės super-atminties ir smegenų pumpavimo lavinimo mokymą.

Per 30 dienų nuo užsiprenumeravimo į el. laišką gausite įdomių pratimų ir lavinančių žaidimų, kuriuos galėsite pritaikyti savo gyvenime.

Išmoksime prisiminti viską, ko gali prireikti darbe ar asmeniniame gyvenime: išmoksime prisiminti tekstus, žodžių sekas, skaičius, vaizdus, ​​įvykius, nutikusius per dieną, savaitę, mėnesį ir net kelių žemėlapius.

Išvada

Kiekvienas žmogus turi savo gyvenimo situaciją, savo darbo ir poilsio principus. Vieni moka dirbti ir ilsėtis bei laiku atgauti jėgas, kitiems reikia pagalbos ir patarimų. Dirbk, gerink savo rezultatus. Linkime sėkmės.