Gyvenimas yra juodų ir baltų juostelių serija. Dažnai po susitikimų seka išsiskyrimai, po sėkmių – nesėkmės, po džiaugsmų – liūdesys ir nusivylimai. Tačiau būna ir taip, kad net ir be debesų mums kažkodėl liūdna... Išsiaiškinkime, kaip nusiteikti pozityviai, kad neeikvotume brangių psichikos jėgų nusiminimui dėl smulkmenų.

Teigiamo požiūrio ir gerų minčių svarba

Gera nuotaika yra raktas į sėkmę visame kame. O nuolatiniai skundai dėl nesėkmių veda tik prie negatyvo, pavydo ir nuolatinio nepasitenkinimo savimi (o čia veikiau kalbame apie moteris, nes tokiu elgesiu „nusideda“ kone kas antras).

Gyventi nuolatinėje įtampoje yra tiesiog nepakeliama, todėl reikia išmokti mąstyti optimistiškai. Teigiamas požiūris gali pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę, nes:

• Optimizmas tiesiogine prasme pritraukia sėkmę ir laimę, nes pozityvumu trykštantis žmogus a priori yra laimingas.
• Į pozityvius žmones žiūrima labai teigiamai: norisi su jais bendrauti, leisti laisvalaikį, kurti draugiškus, pasitikėjimo kupinus santykius.
• Gera nuotaika ryte įkrauna energijos ir energijos visai dienai.
• Subalansuotas žmogus yra atsparesnis įvairioms ligoms, ne veltui sakoma, kad visos ligos kyla iš mūsų galvos.
• Teigiamai nusiteikę žmonės yra patrauklūs ir išvaizda, nes šypsena visada daro žmogų gražų.
• Teigiamai mąstantis žmogus niekada nepasiduos, susidoros su bet kokiais sunkumais, todėl juda greitai ir pasiekia sėkmės visose pastangose.
• Negatyvumo nebuvimas išlaisvina nuo beprasmių minčių ir neapgalvotų veiksmų, depresijos ir vienatvės.
• Teigiamas požiūris yra raktas į laimingus šeimos santykius.

Kaip atsikratyti blogų minčių

Nenaudinga nusiteikti pozityvumo bangai neišsivaduojant nuo neigiamų minčių. Todėl pirmiausia turėtumėte atsikratyti viso negatyvo iš savo galvos. Tai padaryti padės šie patarimai:

• Išsiaiškinkite, kokia yra jūsų nerimo priežastis. Padalinkite tuščią popieriaus lapą į tris stulpelius. Pirmajame užsirašykite visas savo baimes, antrajame – šių rūpesčių pagrindą, o trečiajame – veiksmus, kuriais norite jas pašalinti.
• Neslėpkite nuo įkyrių neigiamų minčių, neignoruokite jų. Net ir kuriam laikui paleidus, jie kaupiasi pasąmonėje ir gali jus „uždengti“ pačiu netinkamiausiu momentu.
• Neleiskite negatyvumui patekti į jūsų galvą. Nerimą keliančios mintys turėtų būti pašalintos jų atsiradimo stadijoje. Įpraskite pereiti prie bet kokios įdomios veiklos, kai tik suprasite, kad pradedate nerimauti.
• Nebijokite priimti savo sprendimų. Jei jus kamuoja abejonės, negalite susitarti su savo mintimis, nesugebate teisingai pasirinkti, mesti į šalį visas baimes ir galiausiai priimti sprendimą. Net jei paaiškės, kad tai neteisinga, tai bus jūsų asmeninė patirtis.
• Neperdėti problemų svarbos. Tik pagalvokite: nepraeis net metai, kol pamiršite tas mintis, kurios šiandien jums trukdo užmigti.
• Kiekvienoje situacijoje ieškokite teigiamų dalykų. Žmogaus psichologija sukurta taip, kad jis nesunkiai pastebėtų ir minusus, tačiau norėdamas įžvelgti ir privalumus, turi pasistengti.
• Nekentėkite mėnesių ir metų su kaltės jausmu prieš žmones, kurie jus įžeidė. Geriau pabandykite pakeisti situaciją, imkitės veiksmų ir neatsiribokite. Įveik save, pirmą kartą gyvenime pasistenk prašyti atleidimo, nesidrovėk ir padėk darbais, o ne tik žodžiais. Depresija dažnai kyla būtent dėl ​​kaltės jausmo, kuris kaip traukinys seka paskui žmogų, neduodantis jam ramybės.
• Išmokite atleisti. Apmaudas artimiesiems ar pyktis ant savęs destruktyviai veikia psichiką. Atleidimas suteiks vidinės laisvės pojūtį.
• Kovok su savo laukine vaizduote, kuri tavo galvoje piešia ryškius paveikslus apie liūdną problemų baigtį. Atminkite, kad iš bet kurios situacijos galite rasti išeitį. Užuot fantazavus, geriau pradėti planuoti naudojant paprastą psichologinę techniką: tiesiog taškas po taško surašykite, kaip galite tai, kas nutiko, pakreipti savo naudai; Vizualizuodami tai, kas parašyta savo ranka, perteiksite savo sąmonei svarbias mintis.

Minties galia: kaip įveikti pozityvumo bangą

Neužtenka atsikratyti negatyvo, neturėtumėte leisti jam sugrįžti. Norėdami tai padaryti, turite pakeisti savo gyvenimo būdą, elgesį ir net pasaulėžiūrą.

• Visų pirma, darykite tik tai, kas jums patinka. Kiekvienas iš jų turėtų teikti išskirtinį džiaugsmą ir malonumą.
• Antra, atsiverkite naujiems potyriams. Teigiamas požiūris yra tai, ko reikia teigiamam požiūriui. Šuoliai su parašiutu, povandeninis nardymas, sklandymas – šios ar kitos jums neįprastos ekstremalios veiklos sukels daug naujų emocijų ir galbūt privers susimąstyti apie naują hobį.
• Trečia, įsiklausykite į save ir išmokite atsipalaiduoti. Kartais problemos darbe, šeimoje ar kitose srityse kyla dėl to, kad nesame tinkamos nuotaikos, dirbame be galo daug ir pamirštame poilsį. Jei taip atsitinka, kai gulite vonioje, pripildytoje šilto putojančio vandens, ir skaitote savo mėgstamo autoriaus knygą, paprašykite savo artimųjų duoti jums porą valandų ramybės ir tylos. Greičiausiai jie supras jūsų prašymą. Išvykos ​​į teatrą, muziejų, kiną, susitikimai su draugais ir poilsis lauke turėtų vykti ne kartą per metus, bet kur kas dažniau, nes jos nuvaro bliuzą ir nuvaro nuovargį.
• Neužsikraukite ant savo pečių nepakeliamos naštos. Jei suprantate, kad vienas negalite susidoroti su dideliu darbo kiekiu, nesiimkite jo siekdami premijos. Geriau būti sveikam ir žvaliam, nei laikyti rankose ošiančius banknotus, bet neturėti jėgų nieko daryti.
• Gerbkite kitų žmonių taisykles ir principus. Jei jums nepatinka kieno nors sprendimas, neturėtumėte to priimti priešiškai. Nuolaidus požiūris į žmones suteiks pozityvumo ir jiems, ir jums.
• Svajoti. Visos mintys yra materialios, todėl laisvomis akimirkomis įsivaizduokite, kad jūsų svajonė išsipildė.
• Mylėk save. Palepinkite save dovanomis, su priežastimi ar be reikalo, pagirkite už savo sėkmę, nesusitelkite į išorinius trūkumus, tačiau nepamirškite padirbėti ir su vidiniais.

Teigiamas požiūris leidžia mėgautis kiekviena diena ir padėkoti likimui už nuostabų pasaulį, kuriame gyvename. Būkite optimistiški, dvelkite šviesa ir džiaugsmu, užkrėskite gera nuotaika ir kitus, tuomet būsite ne tik laimingi patys, bet ir dalelę gėrio padovanosite kitiems.

Kaip nusiteikti pozityvumui. Patvirtinti patarimai, kaip pakeisti savo gyvenimą didinant teigiamą požiūrį ir pozityvų mąstymą. Sveiki visi, vaikinai. Šis straipsnis yra apie pozityvumą. 9 galingi patarimai, kurie padės nusiteikti pozityvumui, pakels nuotaiką ir įkraus teigiamos energijos. Patarimai, kurie veikia ir kuriuos naudoju, kad man viskas būtų dar geriau.

Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas kupinas įvairiausių rūpesčių ir išgyvenimų. Jis kasdien sustiprina neigiamas mintis savo baimėmis, patiria didėjantį stresą ir neigiamas emocijas. Visa tai gali sukelti depresijos ir psichikos sutrikimų vystymąsi. Gerai, jei nuolat patiriate neigiamų emocijų, nusivylimų, depresijos ir jums niekas neišeina. Taigi laikas rimtai pagalvoti apie savo gyvenimo pakeitimą ir nusiteikti pozityviai.

Sužinokite, ar esate gana teigiamas žmogus, atlikdami 16 klausimų testą

Koks tu pozityvus?

Testas padės analizuoti savo požiūrį į gyvenimą sunkiu laikotarpiu. Teigiamas požiūris į gyvenimą traukia žmones, neigiamas sukelia sunkumų Testą sukūrė britų psichologai. Sąžiningai sau atsakę į šiuos klausimus gausite patikimą rezultatą.

Atrodo, kad viskas aišku, būk pozityvesnis ir tiek. Tačiau ne visiems pavyksta. Pateiksiu 9 galingus patarimus, kaip nusiteikti pozityvumui.

1. Prisiminkite tik gerą.

Gebėjimas teisingai mąstyti – pirmas žingsnis į gerą nuotaiką ir visavertį gyvenimą. Pasistenkite prisiminti visus gerus darbus ir pozityvias dienos akimirkas, džiugias mintis užsirašykite į sąsiuvinį arba publikuokite socialiniuose tinkluose.

Prisimindami savo teigiamas gyvenimo akimirkas galite labai pakelti nuotaiką. Ir dėl to neigiami prisiminimai ir emocijos bus pakeistos. Laikykite savo teigiamų gyvenimo akimirkų dienoraštį, esu tikras, kad turite ką prisiminti. Atminkite, kad optimizmas yra gyvenimo padėtis, o ne laikina būsena.

2. Būkite dėkingi už viską, ką turite gyvenime.

Prieš susierzindami dėl nedidelių nesėkmių, pagalvokite apie tuos, kuriems dabar kelis kartus blogiau. Pasaulis dažnai išgyvena nelaimes, karines operacijas ir pavojingų ligų epidemijas. Psichiškai padėkokite likimui už galimybę gyventi ir dirbti ramioje aplinkoje. Keista, bet daugelis žmonių nepastebi, kokie jie laimingi! Bendrauju su daugybe žmonių ir žinau, kad daugelis gyvenime turi problemų. Tiksliau, jie turi nuolatinių problemų. Ne kiekvienas turi tai, ko nori ar norėtų turėti. Visada yra už ką padėkoti Dievui, visatai, visam pasauliui. ypač jei su tavimi viskas puiku.

3. Tikėkitės, kad viskas susitvarkys.

Optimistai visada tikisi sėkmės bet kurioje gyvenimo situacijoje. Jei planai dėl kokių nors priežasčių nepasiteisina, nekaltinkite savęs. Tiesiog pagalvokite apie savo norus. Neturėtumėte pasiduoti nevilčiai, nes mintys yra materialios. Turite dirbti su savimi, tada visos jūsų svajonės tikrai išsipildys. Jums pasiseks, turite tuo tikėti. O tikėjimas ir pasitikėjimas savimi bei savo jėgomis suteiks daugiau energijos ir dėl to patirsite teigiamų emocijų laukdami greito ir teigiamo rezultato.

4. Naudokite teiginius

Yra žinoma, kad pozityvus žmogus gali daug pasiekti. Mūsų mintys pasireiškia realiame gyvenime, todėl nuolatiniai skundai tik pablogina problemas. Kaip tinkamai nusiteikti pozityvumui? Paprastas ir suprantamas pratimas yra patvirtinimas, leidžiantis įtvirtinti norimą požiūrį žmogaus mintyse. Trumpa frazė, daug kartų kartojama, skatina teigiamus gyvenimo pokyčius ir sukelia atitinkamas emocijas. Pavyzdžiui, įkvėpkite sau mintį, kad gyvenimas kupinas išskirtinai malonių įvykių. Pradėkite kartoti patvirtinimą dabar ir rezultatas neužtruks. Turiu daugybę nustatymų, kurie palengvina mano gyvenimą. Kai tik įmanoma, aš juos nuolat sakau sau arba garsiai ir viskas pavyksta.

5. Susikoncentruokite į ateitį

Jūs neturėtumėte gyventi su praeities patirtimi ir nuoskaudomis. Tai beprasmiška, nes praeities pakeisti negalima, iš jos galima tik išgauti naudingų žinių. Daugumos žmonių klaida yra ta, kad jie negali planuoti laimingos ateities dėl praeities nuoskaudų. Pavydas taip pat atneša tik žalą sveikatai. Turite išmokti jausti džiaugsmą kitam žmogui ir linkėti jam gero. Siekite savo tikslų, susitelkite į ateitį ir būsimus pasiekimus.

6. Pagalvokite apie savo svajonę

Kaip kitaip galite nusiteikti pozityvumui? Kiekvienas žmogus turi svajonę. Tai gali būti nauja gyvenamoji vieta, automobilis, kelionė į egzotišką šalį. Kaip tai įgyvendinti? Laisvomis akimirkomis įsivaizduokite save kaip norimo automobilio savininką ar patenkintą turistą įdomiose kitos šalies vietose. Taigi, teigiamų emocijų gausos dėka galite pasiekti savo tikslą. Svajonės pildosi. Pozityvumas ir teigiama realybė paspartins jūsų svajonių įgyvendinimą. Taip veikia mūsų visata.

7. Klausykite teigiamos muzikos

Pakeliui į darbą ir transporte stenkitės per ausines klausytis malonios muzikos. Gera muzika padės atsikratyti neigiamų minčių ir nusiteikti teigiamai. Pasikraukite teigiamos energijos iš ritmingos muzikos. Tvarkydama namus dažnai klausausi mėgstamos muzikos, kuri man suteikia daug energijos.

8. Bendraukite su optimistais.

Žmogui labai svarbi ir gera aplinka. Bendravimas su linksmais ir draugiškais žmonėmis tikrai suteiks džiaugsmo ir padės nusiteikti sėkmei. Pesimistus geriau išbraukti iš savo socialinio rato. Jokiu būdu neturėtumėte pajusti blogos kažkieno nuotaikos! Be to, neturėtumėte rimtai žiūrėti į kritiką, kuri ne visada naudinga. Išmokite teisingai priimti kritiką. Mane taip pat kritikuoja, bet aš einu žingsnis po žingsnio savo tikslo link ir kiekvieną dieną mano gyvenimas tampa dar geresnis.

9. Pagirkite save už sėkmę.

Nepamirškite pagirti savęs už savo sėkmę. Moterims nauja šukuosena, manikiūras ar šokoladas būtų puiki dovana sau. Bet koks pasiekimas, bet kokia pergalė yra galimybė pagirti save už atliktą darbą, už naują įgūdį, už savo gyvenimo pagerėjimą. Taigi, pozityvaus mąstymo principai apima gebėjimą gauti naudos iš bet kokios gyvenimiškos situacijos, sukurti aiškų norimo rezultato vaizdą ir sustiprinti teigiamas mintis gerais darbais.

Jei manote, kad viskas gyvenime priklauso tik nuo mūsų, tuomet turėtumėte įvaldyti pozityvaus mąstymo įgūdžius, tai leis jums pritraukti daugiau džiaugsmo, laimės ir sėkmės!

Be to, pozityvus mąstymas prisideda prie norų išsipildymo!

Kaip pozityviai mąstant pasiekti sėkmės?

Gera diena prasideda tada, kai atsimerkiame ir nusprendžiame, kad šiandien bus gera diena. Abraomas Linkolnas¹ sakė: „Žmonės yra laimingi tik tiek, kiek nusprendžia būti“.

Jūs pasirenkate savo mintis ir kuriate savo nuotaiką. Jei po darbo turite kokių nors planų ir nekantriai laukiate šio renginio, tuomet kad ir kas nutiktų per dieną, nuotaikos tai nesugadins, nes būsite susikoncentravę į pozityvą.

Laikydamiesi pozityvaus mąstymo, jūs nekontroliuojate savo gyvenimo, nesijaudinate ir nesijaudinate, o tik mėgaujatės kiekviena laiminga diena.

Ko reikia norint įgyti teigiamą mąstymą?

Pabuskite 15 minučių anksčiau nei įprastai, kad pasiruoštumėte pozityviai ir džiaugsmingai dienai. Pagalvokite apie teigiamą patirtį ir malonius įvykius, nutikusius jūsų gyvenime. Jei neigiamos mintys kyla iš įpročio, pasistenkite jas pakeisti teigiamais įspūdžiais arba priešingomis teigiamomis mintimis.

Yra geras pratimas, leidžiantis nusiteikti pozityviam mąstymui – vos tik į galvą šauna nemaloni mintis, mintyse 3 kartus pasakykite visiškai priešingą teigiamą teiginį. Taip valdydami savo mintis labai greitai pastebėsite, kaip pasikeisite patys ir kaip pasikeis jūsų gyvenimas į gerąją pusę.

Sudarykite sąrašą, ko norite savo gyvenime. Negalite kažko gauti, jei nežinote, ko jums reikia. Šis pageidavimų sąrašas turėtų būti labai asmeniškas ir niekam neturėtų būti rodomas.

Pagalvokite apie šį sąrašą, kuo ryškiau įsivaizduokite kiekvieną savo norą, kad neprarastumėte teigiamo požiūrio ir motyvacijos. Neleiskite jokioms aplinkybėms pakeisti jūsų požiūrio, pasistenkite visame kame įžvelgti teigiamas puses⁴.

Kartkartėmis dėl įvairių priežasčių prarasite optimizmą, tuomet neigiamos mintys ir emocijos išryškės. Nekovokite su jais – pripažinkite, kad jie egzistuoja, ir stenkitės juos performuluoti teigiamai.

Visiškai normalu, kad žmogus jaučiasi nusivylęs ir nusiminęs. Tačiau ilgai nesilikite šioje būsenoje. Atminkite, kad jūs gaunate iš gyvenimo tai, ką į jį įdėjote. Jei transliuosite teigiamas mintis ir emocijas, jos grįš jums kaip malonūs ir džiugūs įvykiai.

Galvok pozityviai. Kai mąstote teigiamai, jūsų šansai įgyvendinti savo norus sąraše padidėja. Pagalvokite, ką turite padaryti, kad pasiektumėte savo tikslus. Kai norime ko nors pasiekti, kasdien imamės veiksmų šia kryptimi.

Praktikuodami pozityvų mąstymą, galime kontroliuoti ir nukreipti savo ateitį tinkama linkme. Jūsų pageidavimų sąrašas turėtų paskatinti jus mąstyti ir veikti teigiamai. Net jei žengsite mažais žingsneliais, vis tiek kasdien priartėsite prie sėkmės.

Tikėkite savimi² ir tikrai pasieksite tai, ko norite!

Ir atskirai apsvarstykite vieną iš svarbiausių, mano nuomone, sėkmės kriterijų - pozityvus mąstymas Ir teigiamas požiūris. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kodėl taip svarbu mąstyti pozityviai, kaip teigiama nuotaika prisideda prie tikslo siekimo, taip pat atskirai svarstysime, kaip ugdyti pozityvų mąstymą. Esu tikras, kad tai labai svarbi tema, ir manau, kad ji jums bus naudinga ir įdomi.

Kodėl taip svarbu turėti teigiamą nuotaiką?

Daug kartų įvairūs mokslininkai įrodė, kad teigiamas požiūris ir teigiamas požiūris į gyvenimą daro žmogų sveikesnį, laimingesnį ir sėkmingesnį. Esu tikra, kad apsidairę aplinkui ir stebėdami žmones patys pastebėsite, kad pozityviai mąstantieji lengvai pergyvena gyvenimą, greičiau ir lengviau pasiekia savo tikslus, visada būna geros nuotaikos ir puikiai atrodo. Jų gyvenimas gyvas, kupinas įvairios veiklos ir renginių, turi daug pomėgių ir sugeba jiems skirti laiko. Pozityvūs žmonės yra protingi ir gerai skaitomi, su jais įdomu ir lengva bendrauti, iš jų galite sužinoti daug naujos ir naudingos informacijos, gauti praktinių patarimų ar net tiesiog malonių žodžių, kurie palengvina keblią situaciją. „Gyvenimas yra gražus ir nuostabus!“, „Paimk iš gyvenimo viską!“, „Džiaukis kiekviena pragyventa diena! – tai pozityviai mąstančio žmogaus gyvenimo principai.

Dabar pažiūrėkite į priešingus žmones, kurie mąsto pesimistiškai ir visada viskuo nepatenkinti. Jų gyvenimas vyksta pagal šabloną „namai-darbas-namai“ – savaitgalius ir vakarus jie leidžia užsiimdami buities darbais, o atsipalaiduoja gulėdami ant sofos prieš televizorių ir keikdami ten rodomus politikus. Jie vaikšto prislėgti ir atrodo siaubingai, yra pikti ir irzlūs, nekenčia savo darbo, o kartais net ir gyvenimo! „Kam man viso to reikia?“, „Ar tai kada nors baigsis?“, „Aš nebeturiu jėgų“ - tai tipiški posakiai, kuriuos galima išgirsti iš šių niūrių žmonių.

Abu žmonės gyvena toje pačioje aplinkoje, tomis pačiomis sąlygomis ir iš pradžių turi visiškai lygias galimybes. Tačiau jų gyvenimas yra visiškai kitoks! Kodėl? Viso to priežastis – vienų teigiamas mąstymas, kitų – neigiamas.

Kad būtum sėkmingas ir laimingas, reikia išsiugdyti teigiamą požiūrį, pozityvų požiūrį į gyvenimą, išmokti mąstyti pozityviai. Tai vienas iš svarbiausių gyvenimo pozicijos pagrindų, kuris kartu su aktyvumu ir pastovumu gali atvesti žmogų į didelę sėkmę, suteikia galimybę pasiekti visus gyvenimo tikslus, tapti tuo, apie ką svajoja, ir turėti tai, ko nori. . Ir aš čia neperdedu!

Kaip formuojasi žmogaus mąstymas? Remiantis jo auklėjimu, savo patirtimi, per daugelį metų susiformavo požiūris į gyvenimą, taip pat perimant pažiūras iš žmonių, kurie jam yra autoritetai.

Ar girdėjote posakį „panašus traukia panašų“? Sakoma, kaip žmogus suvoks savo gyvenimą, ką apie jį pagalvos – taip jam bus. Jeigu žmogus nuolat galvoja, kad yra nelaimingas, kad nieko negali pasiekti, kad jam viskas blogai, tada viskas taip ir susiklostys, ir tai tik dar labiau privers jį taip galvoti. Užburtas ratas! O išsiveržti iš jos galima tik ugdęs pozityvų mąstymą.

Kad pozityvus mąstymas turėtų kokį nors teigiamą poveikį, jis turi vyrauti žmoguje. Tai yra, jei žmogus verčia save džiaugtis 10 minučių, o paskui vėl pasinerti į savo niūrias mintis visai dienai, tai nieko neduos.

Beje, teigiama nuotaika užkrečiama. Teigiamai nusiteikęs žmogus tarsi spinduliuoja pozityvumu ir dalį savo teigiamo požiūrio perteikia kitiems. Taigi, turėdamas pozityvų mąstymą, žmogus naudingas ne tik sau, bet ir kitiems jam artimiems žmonėms.

Kas yra pozityvus mąstymas?

Taigi, tarkime, man pavyko jus įtikinti, kad pozityvus mąstymas ir pozityvus požiūris yra tiesiog gyvybiškai svarbūs dalykai. Tada išsiaiškinkime, kas tai yra, kaip suprasti šias sąvokas? Nerašysiu kažko abstrakčiojo, bet pasakysiu paprasta ir suprantama kalba:

Pozityvus mąstymas – tai žmogaus gebėjimas įžvelgti teigiamus aspektus jį supančiame pasaulyje, aplinkoje, jį supančiame žmonėmis, jo gyvenime vykstančius įvykius ir procesus ir sutelkti dėmesį į juos, nesutelkiant minčių į neigiamą. aspektus.

Pozityvus mąstymas nereiškia, kad žmogus turi nuolat nešioti „rožinius akinius“ ir nepastebėti visų aplinkui vykstančių blogybių. Tai taip pat nereiškia, kad jis turėtų vadinti juodą baltąja, jis neturėtų reaguoti į negatyvą ir apsimesti, kad jo nėra, ypač jei tai susiję su juo pačiu.

Pozityvus mąstymas reiškia, kad žmogus turėtų pakeisti savo požiūrįį neigiamus įvykius. Jis turi juos suvokti kaip neišvengiamą savo gyvenimo komponentą, absoliučiai normalų ir pažįstamą reiškinį, tą patį, kaip valgymas, miegas, kvėpavimas. Neigiami dalykai neturėtų jo jaudinti ir užimti didelės jo mąstymo procesų dalies. Žmogus turėtų galvoti ne apie tai, kad jam viskas blogai, o kad jam viskas bus gerai, ir sutelkti savo mąstymą būtent į tokias mintis. Tai teigiamas požiūris.

Kaip išmokti mąstyti pozityviai?

Na, o dabar pereikime prie svarbiausio dalyko: kaip ugdyti pozityvų mąstymą, kaip išmokti mąstyti pozityviai? Iš karto pasakysiu: kai kiekvieną dieną susiduri su didžiuliu negatyvo kiekiu (kaip čia atsitinka), tai padaryti labai sunku. Bet tai įmanoma! Norėdami išmokti mąstyti teigiamai, turite laikytis kelių taisyklių ir rekomendacijų, kurios supaprastins šį procesą ir palaipsniui pasieks norimą efektą. Pažiūrėkime į juos.

1. Padarykite savo kalbą teigiamą. Būtent, pasistenkite iš jo išskirti ne tik atvirai neigiamus žodžius ir posakius, bet ir viską, kas susiję su neigimu, abejonėmis, netikrumu, apgailestavimu, liūdesiu ir pan. Tuo pačiu kuo dažniau vartokite optimistines, teigiančias, teigiamas frazes, ypač kalbant apie save, savo veiksmus, ateitį.

Pavyzdžiui, vietoj „pabandysiu tai padaryti“ - „būtinai padarysiu“, vietoj „nežinau, kas iš to bus“ - „man pavyks“, vietoj „aš Tiek metų gyvenau veltui ir tiek daug praradau“ – „Įgavau neįkainojamos patirties, kuri man padės naujame, sėkmingame gyvenime“.

2. Įsivaizduokite savo sėkmę ir pozityvumą. Norėdami išmokti mąstyti pozityviai, kuo dažniau mintyse nupieškite išsamų sėkmingos ateities ir pasiekto tikslo vaizdą. Kaip žinote, mintys yra materialios (bet tam jos turi būti paremtos veiksmais!). Pamatysite – po vizualizacijos visada tvyros teigiama nuotaika.

3. Skaitykite, žiūrėkite, klausykite teigiamų kūrinių. Motyvacinės knygos, motyvaciniai filmai, motyvaciniai tinklalapiai internete – visa tai padės ugdyti teigiamą mąstymą ir teigiamą požiūrį.

4. Kovok su laiko gaišintojais. Tai yra, priešingai, neskaitykite, nežiūrėkite, neklausykite visko, kas neduoda jokios naudos, o tiesiog užmuša laiką, todėl tai ir vadinama -. Ypač stenkitės neįtraukti informacijos, kuri daugiausia yra neigiama, pavyzdžiui, naujienų. Neskaitykite naujienų svetainių, nežiūrėkite naujienų per televiziją arba bent jau sumažinkite naujienoms skirtą laiką. Iš ten ką nors naudingo išgauti itin retai, bet neigiamo ten daugiau nei pakankamai!

5. Pasirinkite sau teigiamą socialinį ratą. Kaip jau rašiau, teigiamas požiūris perduodamas iš vieno žmogaus į kitą. Todėl turėtumėte apsupti kuo daugiau pozityviai nusiteikusių žmonių, kurie suteiks jums teigiamos nuotaikos dalelių, ir, atvirkščiai, apribokite bendravimą su nepatenkintais ir niūriais žmonėmis, nes jie atims jūsų pozityvumą.

6. Padarykite ką nors malonaus žmonėms, kaip tik taip.Įpraskite sveiką įprotį sakyti komplimentus ir daryti „geras smulkmenas“ kitiems žmonėms. Darykite tai tada, kai norite, nuoširdžiai, iš širdies, nesidrovėkite ir nelaikykite savo kilnių impulsų (daugelis susilaiko, nes bijo būti nesuprasti ar dar ko nors). Tai visada labai gerai įkrauna pozityvumo ir iš abiejų pusių: ir iš to, kuris daro ką nors gražaus, ir iš to, kuris gauna kažką gražaus.

7. Imk teigiamus pavyzdžius. Jei nežinote, kaip išmokti mąstyti pozityviai, imkitės pavyzdžių iš tų, kurie tai padarė. Priimk tas jų savybes, kurios tau patinka, kurias norėtum ugdyti savyje. Susiekite save su tais žmonėmis, į kuriuos norėtumėte būti panašūs įvairiose gyvenimo srityse.

8. Išlaikykite teigiamą laikyseną. Norėdami išsiugdyti teigiamą mąstymą, turite ne tik taisyklingai kalbėti, bet ir taisyklingai laikyti savo kūną. Pažvelkite į pozityvius žmones: jie visada turi tiesią nugarą, ištiesintus pečius, pakelta galva, žiūri į priekį. O niūrūs – nukarę, susiraukšlėję, žiūrintys žemyn. Stebėkite savo laikyseną – tai taip pat turi įtakos teigiamam požiūriui.

9. Darykite kažką teigiamo ir ką nors, kas jums patinka. Labai svarbus punktas! Dažniausiai pozityvumo stokos priežastis – nemylimas darbas. Primygtinai rekomenduoju jį pakeisti į patinkantį, ir pamatysite, kaip jumyse atsiras pozityvus požiūris. To bijoti nereikia – tai neišvengiama, o didžiausios sėkmės sulaukia tas, kuris nelaukia, kol jie patys ateis pas jį, o stimuliuoja.

10. Padarykite savo išvaizdą teigiamą. Visų pirma, tai taikoma merginoms ir moterims, bet ir vyrams. Dailiosios lyties atstovėms teigiama nuotaika daugiausia priklauso nuo to, kaip jos atrodo ir ar jos patenkintos savo išvaizda. Ir, priešingai, merginos, turinčios teigiamą požiūrį į gyvenimą, visada atrodo gražesnės, ryškesnės ir patrauklesnės nei jų niūrios „konkurentės“. Todėl stebėkite savo išvaizdą, o pozityvus požiūris netruks atsirasti, o su juo tapsite dar įdomesni ir patrauklesni. Argi neverta?

11. Nerodykite savo rūpesčių. Mes visi esame žmonės, ir kiekvienas savo gyvenime galime patirti nemalonių ar net tragiškų įvykių. Stenkitės jas patirti, kad kiti apie tai nesužinotų, išskyrus artimiausius žmones, su kuriais dalijatės visu savo džiaugsmu ir liūdesiu. Jokiu būdu nesakyk visiems, kaip tau blogai ir sunku, nesiskųsk gyvenimu – tiesą pasakius, daugumai žmonių nesvarbu, kokių problemų tu turi, bet jų akyse tu iškart tapsi apgailėtinas ir niūrus žmogus. Ir tai neturėtų būti leidžiama, nepaisant to, kas yra jūsų viduje, jie turi matyti jūsų teigiamą požiūrį.

12. Apsirenkite teigiamai. Teigiama nuotaika labai priklauso ir nuo to, kaip esate apsirengę, tai vėlgi ypač pasakytina apie šviesiąją pusę. Ryškūs, sultingi ir net vidutiniškai pašėlę drabužiai visada suteiks jums teigiamą požiūrį. Be to, ne tik viešumoje, bet ir namuose. Net jei jūsų darbas ir aplinka reikalauja tam tikro aprangos stiliaus griežtumo, visada galite papuošti jį maža ryškia ir teigiama detale.

13. Ačiū visiems už viską. Dažniau dėkokite tiek pažįstamiems, tiek nepažįstamiems žmonėms, ir ne tik tiesiogiai, bet ir mintimis. Dėkokite kiekvienai dienai, kurią gyvenate už tai, ką ji jums davė, savo draugams ir artimiesiems už tai, kad juos turite, ir net savo priešams bei pavydžiusiems žmonėms, kad padarėte jus stipresnius ir paskatino. Visa tai prisideda prie teigiamo požiūrio ir pozityvaus mąstymo formavimo.

14. Vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu. Nuo to labai priklauso žmogaus nuotaika ir mąstymas. Valgykite sveiką maistą, sportuokite, atsikratykite žalingų įpročių, daugiau vaikščiokite ir pamatysite, kaip išsiugdysite teigiamą mąstymą. Beje, tai labai įtakoja ir asmeninių finansų būklę.

15. Nesijaudink dėl to, ką kiti galvoja apie tave. Priklausomybė nuo kitų žmonių nuomonės yra vienas pagrindinių pozityvaus mąstymo ir teigiamos nuotaikos priešų. Pabandykite visiškai ir negrįžtamai atsikratyti šios priklausomybės. Kuo daugiau žmogus pasiekė, tuo jis įdomesnis kaip žmogus, tuo daugiau apie jį sklis gandų ir neigiamų minčių. Taigi priimkite tai kaip savo pranašumą. Būtų daug blogiau, jei tavimi visiškai niekas nesidomėtų.

16. Šypsokis! Ir galiausiai atminkite, kad pagrindinis ir nuolatinis pozityvumo simbolis yra šypsena! Todėl kuo dažniau šypsokis net ir nepažįstamiems žmonėms. Ir tada iš jūsų visada sklis teigiamas požiūris, žmonės jį atspindės ir „užkrės“ jus tuo pačiu. Šypsena paprastai yra nenugalimas ginklas daugelyje gyvenimo situacijų, išmokite ją teisingai naudoti, ir jūs tikrai pasieksite didelę sėkmę.

Pateikiau 16 patarimų, kaip išmokti mąstyti pozityviai, tereikia pradėti juos taikyti gyvenime, ugdant pozityvų mąstymą.

Baigdamas noriu dar kartą pabrėžti, kad teigiamas požiūris į gyvenimą yra labai sunkiai pasiekiama, bet kartu ir labai svarbi savybė. Pavyzdžiui, man vis dar ne visada pavyksta išlaikyti teigiamą požiūrį, mano pozityvus mąstymas nėra išvystytas taip, kaip norėčiau. Bet aš tikrai pasiekiau didelę sėkmę ir toliau tobulėju šia kryptimi, vadovaudamasis rekomendacijomis, kurias jums duodu. Manau, kad pagal mano straipsnius manęs negalima priskirti prie neigiamai mąstančių žmonių, ar aš klystu?

Kaip visada, komentaruose mielai išgirsiu bet kokią jūsų nuomonę, pastabas ir pageidavimus. Iki pasimatymo! Išmokite mąstyti pozityviai – tai tikrai jums pravers gyvenime!

Kaip dažnai atkreipiate dėmesį į savo mintis? Kas tu toks – pesimistas ar optimistas? Jei jūsų nuotaika nuolat niūri ar liūdna, jei pasaulis nudažytas tik pilkomis spalvomis, vadinasi, jums gyvenime trūksta pozityvumo.

Teigiamas požiūris – tai tikėjimas, kad tu gali, viskas tau pasiseks. Svetimi tokį tikėjimą gali tik palaikyti, bet kiekvienas žmogus turi jį susikurti pats.

Gebėjimas mąstyti pozityviai ir tikėti savo jėgomis yra didelis darbas. Daugelis visą savo gyvenimą paskyrė pozityvaus mąstymo kūrimo metodų kūrimui. Jie visi atėjo į tą pačią mintį: teigiamas požiūris susideda tik iš trijų komponentų. Vienas iš jų – gebėjimas teisingai žvelgti į pasaulį ir ugdyti pozityvų mąstymą.

Taip, gyvenimas mums ne visada atrodo rožinis. Būna klaidų, nesėkmių, praradimų ar išdavysčių. Tai skausminga, įžeidžianti. Tačiau jei nemalonių epizodų patirsite be galo, gyvenimas ne tik pablogės: praras prasmę. Jūs turite išmokti įžvelgti teigiamą pusę net ir labiausiai pralaimėjusiose situacijose. Šiandien nepasisekė? Bet jūs įgijote patirties, vadinasi, daugiau tokios klaidos nepakartosite. Išdavė draugas? Tačiau jūs tapote geriau suprantantys žmones, o galbūt tapsite atsargesni rinkdamiesi pažintis. Norint pamatyti teigiamas gyvenimo puses, reikalingas teigiamas požiūris.

Antrasis komponentas – gebėjimas priversti save tikėti geriausiu. Tikėkite, kad viskas jums pasiseks. Ar kada nors vykdėte tokio tipo projektą? Bet anksčiau visiškai nieko nemokėjai daryti, o dabar tapo specialistu. Ar bijai praleisti lėktuvą? Tačiau galėsite anksti pabusti ir laiku atvykti į oro uostą. Šis sėkmės mąstymas skatina kūną, jau nekalbant apie tai, kad įrodyta, kad mūsų teigiamos mintys teigiamai keičia tikrovę, priderina ją prie žmogaus norų. Tikėkite geriausiu – sėkmė neprivers jūsų laukti.

Galiausiai, trečiasis komponentas yra teigiamas. Šią sritį taip pat tyrė daugelis mokslininkų. Jų išvada tokia: jei žmogus moka reikšti teiginius akcentuodamas tai, ką jis pasiekia, jei teiginys orientuotas į ateitį, tai toks žmogus gali nesunkiai pakeisti ne tik save, bet ir supančią tikrovę.

Teigiamų teiginių įtaka gyvenimo kokybei įrodyta moksliškai.

Pirmąjį, „pagrindinį“ teiginį sukonstravo It, skamba maždaug taip: „Kiekvieną dieną, diena iš dienos, mano gyvenimas gerėja visomis savo apraiškomis. Jaučiuosi geriau visais atžvilgiais“. Atrodo neįtikėtina, bet pabandykite pakartoti šią formulę ryte ir prieš miegą. Pakartokite, tikėkite tuo, ką sakote. Pažiūrėkite, kaip gyvenimas taps geresnis.

Norėdami sukurti teigiamą požiūrį, galite priimti paruoštus teiginius arba sugalvoti savo. Prisiminkite: „Aš esu žaviausias ir patraukliausias“. Moteris tikrai taip jautėsi, pasielgė taip, kaip elgiasi gražuolės. Ryte ir vakare kartokite drąsiai: „Esu puikus specialistas, mano įgūdžiai tobulėja kiekvieną dieną“.

Psichologai įrodė, kad tokiais momentais mintys sodinamos į pasąmonę, elgesys struktūrizuojamas pasąmonės lygmenyje. Tačiau mūsų kūnas yra labai ekonomiškas prietaisas. Jis aktyviai veiks pasąmonės lygmenyje tik tada, kai supras naudą sau. Pasąmonė ras teisingus sprendimus ir padės atlikti teisingus veiksmus.

Natūralu, kad vieną kartą pasakius vieną patvirtinimą nepavyks susikurti teigiamo požiūrio ir pakeisti savo gyvenimo. Tačiau gera nuotaika ir tikėjimas sėkme gali turėti įtakos sėkmei. Tikėkite ateitimi, tikėkite savimi, sakykite afirmacijas – sėkmė tikrai ateis.

Dirbkite su savimi ir pozityvaus požiūrio kelias niekada jūsų nepaliks.