Sveiki visi apsilankę! Istorija apie storą merginą, kuri tapo liekna ir patobulino savo figūrą po CS)

Fonas.

Nuo vaikystės buvau storas vaikas. Ta, kuri "draugai" ir bendraklasiai juokiasi ir tyčiojasi (net jei už tai yra mušami😹) Mano šeima taip mėgsta valgyti, kad pirmas, antras ir žuvėdros su sausainiais, o per pertraukas saldainiai ir naminiai pyragai , pyragaičiai. Todėl dėl mano sotumo kalti ne hormonai ir genetika, o tik netinkama mityba.

Svajojau numesti svorio, bet vaikystėje nieko nedariau. Numesti svorio mane įkvėpė mano bendraklasė, kuri taip pat buvo stora, bet staiga pradėjo lieknėti ir sulaukti aibės komplimentų. Iš karto nusprendžiau: „Noriu to paties! Prieš 10 metų patekti į internetą nebuvo taip paprasta kaip dabar, o informacijos apie mitybą ir mankštą radome tokiuose žurnaluose kaip „numesti svorio“ ar kituose blizgiuose žurnaluose.

Per 4 mėnesius (baigdamas mokyklą) numečiau svorio nuo 60 kg iki 47: atsisakiau duonos, cukraus į arbatą ir kavą, suvalgiau vieną dalyką (pirmą ar antrą, bet ne abu patiekalus iš karto) po mažą. porciją jei norėjau saldainių ar saldumynų, valgiau pusryčiams ir po truputį), dariau pratimus presui, sąnarių mankštą ir pan.(10-15min per dieną)

Žinoma, naujas lieknas atspindys veidrodyje pakeičia savigarbą ir apskritai gyvenimo kokybę į gerąją pusę! Man patiko būti lieknai, sulaukti komplimentų ir susižavėjimo klausimų "kaip tau sekėsi? kaip numetėte svorio?" ir aš nenustojau mesti svorio, o atvirkščiai, pradėjau judėti toliau. Nusipirkau DVD diskus su treniruotėmis, kuriuos radau savo mieste.

Nuotraukoje matosi, kad nelikau labai liekna, dar turėjau šiek tiek papildomo, kaip sako vyras, „apetitiška.“ Dėl žemo ūgio visada avėjau aukštakulnius ir labai mėgau sukneles, be to, iš prigimties turiu plonas juosmuo, todėl atrodžiau lieknesnis) mano svoris keletą metų buvo 49-51 kg (ūgis 155 cm)

Buvau tokia nuo 17 iki 22 metų ir man viskas tiko iki pastojimo ir gimdymo.

Svorio netekimas po CS.

Nėštumo metu priaugau beveik normą (13-14 kg), po mėnesio svėriau 54 kg, bet kokia buvo mano figūra ...

Pastaruoju metu siauras liemuo tapo kvadratinis, išsikišęs didelis pilvas ir raukšlė virš siūlės, jau ir taip neišsiskiriantis užpakalis tiesiog susiliejo su nugara ir šlaunimis kartu, riebios varlės ir rankos dilbiuose. Visos probleminės sritys (kojos, rankos) tapo riebesnės, užpakalis tėra plokščia lenta, juosmuo kvadratas – dingo pagrindinis mano orumas figūroje. Bet buvo 3 dydžio krūtis (tik GW laikotarpiu)

Šis vaizdas mane labai nuliūdino, pablogino nuotaiką ir savigarbą. Visi seni daiktai sėdėjo „negerai“ ir mėgavosi senomis suknelėmis, tik iki ašarų liūdinau.

Kadangi buvo maitinimas krūtimi, dietos buvo kontraindikuotinos, tiesiog stengiausi nevalgyti kenksmingų dalykų (saldaus, krakmolingo maisto - be to, tai nėra būtina maitinančiai mamai)

Pirmą mėnesį skaudėjo siūlę ir nugarą, pradėjau daryti „sąnarių pratimus“, kad greitai grįžčiau į normalią ritmą ir pradėčiau sportuoti.

Pasakyk man, kur ji rado laiko figūrai? Mano kūdikis buvo labai neramus, norėdamas jį pasūpuoti turėjau pusvalandį šokinėti ant fitball (kaip apšilimas), tada švelniai atsigulti į lovelę ir valandėlę sėdėti šalia - taisyti spenelį, pumpuoti. aukštyn į lovelę reikiamu momentu pasakyk "chi-chi-chi" 😂 kitaip - nieko jei iš karto palikčiau lovelę - baisus op ir vėl pusvalandis sūpynės ant fitball. Šiuo metu prie lovytės mankštinausi tamsoje (noras grąžinti figūrą buvo toks stiprus, kad buvau pasiruošęs viskam, kiek įmanoma)

Kadangi buvo operacija, ir nepatariama iš karto smarkiai apkrauti, tai mėnesį ar du (mėnesį po KS) pradėjau nuo paprastų pratimų (pratimai + įtūpstai, pritūpimai, atsispaudimai ir pan.)

Tada radau nuostabią svetainę „tavo treneris“, kurioje laisvai prieinama, nemokamai, bet kokiam poreikiui (svorio metimui / svorio padidėjimui / palengvinimui) yra daugybė treniruočių programų namams ir sporto salei (ką daugelis „insta-fitness“ merginų siūlo už pinigus) Svetainėje taip pat yra kiekvieno pratimo aprašymas + video, galima nemokamai užduoti klausimą treneriui. Apskritai puiki svetainė) [nuoroda]

Pradėjau nuo „pradedančiųjų“ treniruočių ir mažų 3 kg hantelių. Nuo to laiko jau 2 metus keičiu treniruočių programas, dabar turiu sulankstomus hantelius po 9 kg (palaipsniui didėja svoris)

Būdama 6 mėnesių aš jau atrodžiau „nieko“

Pasibaigus GV nusprendžiau: NUMESTI SVORIO!!!

3-4 savaites laikiausi Kimo Protasovo dietos (buvo tik vasara, daržovės buvo savos, naminės, per karštį nesinori valgyti, dieta lengva), sportavau iš svetainės pagal programa „svorio metimui“ ir numečiau svorio taip, kad prieš nėštumą šiek tiek pakabinau) Bet kas maloniausia, kūnas nuo treniruočių su svoriais labai pasikeitė į gerąją pusę:

Gavau užpakaliuką, nors ir netobulą, bet geresnį nei prieš nėštumą! Visas kūnas tapo sausesnis ir sultingesnis, tarsi „susiformavo“, pagražėjo pečiai ir keliai. Negaliu sakyti, kad tapau stačia fitneso mergina su sausais pilvais ir plačiais pečiais. Tačiau dabar figūra man patinka labiau nei prieš nėštumą ir sportą.

Ir aš toli gražu nesu sporto profesionalas, greičiau esu mėgėjas, todėl tai darau namuose. Kartais mane apima tinginystė ar nuovargis, o treniruotes atsisakau net porai mėnesių arba tai darau atsitiktinai (kai prisimenu, kad ir kartą per savaitę) galiu užgriūti.

Negaliu pasakyti, kad pasiekiau kokių nors aukštumų, ar turiu širdį veriančią istoriją „kaip numečiau svorio nuo 100 kg iki 50“

Mano istorija tokia, kad viskas įmanoma, tik reikia norėti, o aš judu tolyn link savo idealo, vis dar matau didelį lauką darbui, nors man savyje viskas tinka, bet tai pristabdo ir tolimesnius tobulėjimus (manau kartais "ir taip gerai, valgykite šokolado plytelę naktį ir nedarykite to")

Beje, mano skrandis netapo idealiai plokščias, turiu diastazę, kuri nuo mano pastangų gal kiek sumažėjo (pp, pratimai, vakuuminis pratimas pilvui)

Apie PP.

Buvo laikas, kai kaip pamišusi gaminau maistą atskirai nuo vyro pagal pp-receptus. Dabar aš taip nebesivargiu, manęs netraukia greitas maistas (pvz., keptos bulvės, kepta mėsa, viskas riebu, ką gaminu vyrui ir gaminu kitose šeimose, o taip pat daug mažiau piešiu į saldumynus ir sausainiai) Mėgstu savo sveiką maistą, mėgaujuosi juo. Bet tai užtruko, ir manau, kad tai įpročio jėga.

Apytiksliai mano dienos dieta

Rytas: avižiniai dribsniai (man patinka su varške)

Užkandis (galbūt nė vienas, gal 2 užkandžiai) vaisiai neribotai (ar dar kažkas)

Pietūs: baltyminės (krūtinėlės ar kitos mėsos/kiaušinių/žuvies) daržovių salotos, kompleksiniai angliavandeniai (dribsniai) pagal nuotaiką

Užkandis: gali būti arba nebūti arba 2 vaisių užkandžiai

Vakarienė: varškė arba mėsa su salotomis.Galiu gaminti varškę su uogiene, bet geriausiai tinka stevija iš fitparado.

Galbūt tai nėra 100% teisinga, bet man taip patogu. Norint pakeisti požiūrį į maistą, patariu perskaityti knygas „Sudie dieta“ arba „Mažiau valgyk. Nustok persivalgyti.“ – Riley Gillian.

Dabar, jei „iki vasaros nenumesiu svorio“, galiu kasdien suvalgyti saldumynų (porą saldainių ar sausainių. Prieš skaitydamas knygas, apie kurias kalbėjau anksčiau, sėdėdamas galėčiau suvalgyti kilogramą saldumynų)

Kiti „daiktai“ lieknai figūrai.

Po operacijos, kai buvo leista sudrėkinti siūlę, dariau kasdieninį šveitimą (kava, druska) - tai padėjo odai susitraukti ir būti elastingai. Dabar kartą ar du per savaitę atlieku kavos šveitimą (kava + medus + aliejus), neseniai atlikau namų įvyniojimų kursą ir džiaugiuosi odos aksominiu ir elastingumu)

Mano nuomonė apie lūpų didinimą

Motinystė yra pagrindinis moters tikslas. Tačiau nėštumas jos figūros būklei turi ne patį maloniausią poveikį: tempiasi pilvo raumenys, oda praranda elastingumą. Kūdikiui gimus natūralaus gimdymo būdu, mamai paprastai nesunku greitai numesti svorio. Tačiau po cezario pjūvio grąžinti buvusią liekną figūrą iškyla tam tikrų sunkumų.

Svorio metimo po cezario pjūvio ypatumai, ypač maitinant krūtimi

Cezario pjūvis nustato tam tikrus apribojimus jaunos mamos aktyvumui pirmą kartą po operacijos. Visų pirma, tai yra chirurginė intervencija į moters kūną, po kurios ant pilvo lieka randas. O jei po normalaus gimdymo galima pradėti sportuoti po savaitės, tai per du mėnesius po operacijos Cezario pjūvis pašalina bet kokį krūvį. Šiuo laikotarpiu moteriai ne tik draudžiama siurbti presą, bėgioti, šokinėti ir pan., bet ir daryti staigius judesius, kelti didesnius nei trijų kilogramų svorius. Jei mama maitina krūtimi, šiuo metu griežtos dietos ir svorio metimo tabletės jai yra nepriimtinos.

Kalbant apie siūlę, kuri lieka po operacijos, ji gana greitai prigyja, tačiau kartais ant jos susidaro riebalinė raukšlė, kurią ne taip lengva pašalinti. O plastinė chirurgija šiam trūkumui koreguoti nėra pats geriausias būdas jaunai mamai įgauti formą. Moteriai pirmiausia reikia rūpintis kūdikiu, o ne atstatyti kūną po kitos chirurginės intervencijos.

Virš siūlės gali atsirasti riebalinė raukšlė, kurios moteris nori kuo greičiau atsikratyti

Norint atkurti gražią pilvuko išvaizdą, taip pat svarbu, kad operacijos metu nukerpami pilvo raumenys būtų tinkamai susiūti. Tai tiesiogiai veikia spaudos atsigavimo greitį. Nors bet kuriuo atveju jaunos mamos pilvas po operacijos atrodys ne iš geriausių: perpjaunami apatiniai raumenys, o kūnas per norimą trumpą laiką nesugeba pats atšokti.

Kadangi pirmus du mėnesius (o kartais ir daugiau) po operacijos, bet koks sportas moteriai yra draudžiamas, šį laiką galima naudoti odai tonizuoti. Po nėštumo jis yra ištemptas ir jį reikia atkurti. Tam gali padėti tvarsčio nešiojimas, kuris šiek tiek sutemps skrandį.

Tvarsčio nešiojimas padės greičiau tonizuoti pilvo raumenis.

Taip pat naudinga problemines kūno vietas gydyti specialiais kremais ar alyvuogių aliejumi.

Naudojant kremą nuo strijų, oda greitai sugrįš į normalią

Be to, mamai, kuriai neseniai buvo atliktas cezario pjūvis, pravartu vaikščioti su vežimėliu greitu žingsniu, o ne sėdėti ant suoliuko. Taip kūno raumenys bus geros formos.

Pooperaciniu laikotarpiu ilgas vaikščiojimas yra veiksmingas atsigavimui.

Atliekant daugybę namų ruošos darbų, kurių vis dažniau atsiranda atsiradus vaikui, taip pat gali būti naudinga figūrai. Šios veiklos metu galite šokti ar vaikščioti ant kojų pirštų. Naudinga figūrai ir aktyviems žaidimams su kūdikiu, kurie tuo pačiu nudžiugins.

Taip pat reikėtų atsiminti ir apie kitus svarbius dalykus, kurie padės sustiprinti raumenis. Taigi miegant jaunai mamai patariama daugiau gulėti ant pilvo: taip padidės gimdos susitraukimas. Jei atsigavimas po operacijos praeina be komplikacijų, tai praėjus savaitei po cezario pjūvio bus naudinga periodiškai suspausti ir atpalaiduoti dubens raumenis (Kėgelio pratimai). Taip pat dienos metu leidžiama kartais šiek tiek patraukti skrandį - tai pagerins kraujotaką. Sėdėdamas ant grindų ar ant kėdės jauna mama gali sulenkti ir atlenkti pėdas, jas sukti, lengvai siūbuoti kojomis. Panašiai galite sustiprinti rankų raumenis. Pagrindinė sąlyga – išvengti didelės spaudos apkrovos. Moteris niekada neturėtų pamiršti gražios laikysenos, nes vizualiai lygi nugara sutraukia pilvą.

Atliekant Kėgelio pratimus, ne tik atkuriama fizinė forma, bet ir išsiskiria endorfinai – biologiškai aktyvios medžiagos, gerinančios moters psichologinę būseną, mažinančios stresą, depresijos jausmą, žemą savigarbą.

Liudmila Petrova, aukščiausios kvalifikacinės kategorijos gydytoja akušerė-ginekologė, Sankt Peterburgo 16-ojo gimdymo namų Gimdymo skyriaus vedėja

https://www.9months.ru/oslojneniaposlerodov/3325/kesarevo-sechenie

Praėjus dviem mėnesiams po operacijos, galite pabandyti sportuoti, tačiau darykite tai, žinoma, atsargiai ir įsiklausykite į savo jausmus. Jei siūlės srityje atsiranda skausmas, treniruotę reikia nedelsiant nutraukti. Baseinas yra labai naudingas. Alternatyva galėtų būti užsiėmimai su fitball (beje, kartu su vaiku galite treniruotis ant kamuolio), pilatesas, šokiai, joga, bėgimas. Tačiau bet kuriuo atveju reikia pradėti nuo nedidelės apkrovos, palaipsniui ją didinant. Reikia atsiminti, kad per intensyvios treniruotės neigiamai veikia laktaciją.

Sąnarių treniruotės stiprina raumenis ir gerina nuotaiką

Kiek vėliau (apie 4 mėn. po operacijos) galite sujungti pratimus su lanku, kurie labai efektyviai formuoja raumenų korsetą juosmens srityje.

Tinkama mityba ir dietos tinkamumas greitam svorio metimui

Žinoma, jei vaikas dėl kokių nors priežasčių maitinamas mišinukais, tada praėjus maždaug mėnesiui po operacijos, jauna mama gali laikytis tausojančios dietos, kad greitai sugrąžintų svorį į normą (pirmąją savaitę laikosi gydytojo patarta dieta). Tačiau žindant būtina laikytis sveikos mitybos principų, kurie aprūpins moters organizmą baltymais, vitaminais ir kitomis vertingomis medžiagomis.

Apskritai žindymas pats savaime yra svorio metimo asistentas.Šio proceso metu sudeginami nėštumo metu susikaupę riebalai. Moters organizmas daug energijos išleidžia laktacijai, kūdikio burnytei kontaktuojant su speneliu, intensyviai gaminasi hormonas oksitocinas, dėl kurio sustiprėja gimdos susitraukimai. Visa tai teigiamai veikia raumenų tonusą.

Žindymo metu gimda pradeda stipriai trauktis, o tai padeda tonizuoti raumenis.

Žindančios motinos mityba daugiausia susideda iš įvairių rūšių grūdų, daržovių patiekalų, vaisių, pieno produktų, sriubų neriebiame sultinyje. Draudžiama viskas, kas kepta ir rūkyta, aštrus, taip pat gazuoti gėrimai ir supakuotos sultys.

Tinkama ir subalansuota mamos mityba palankiai paveiks jos figūrą

Siekdama įgyti norimą liekną figūrą, maitinanti moteris turėtų atsisakyti saldumynų, išimtį (jei labai nori) padarydama tik želė ir zefyrams. Reikėtų vengti kaloringų vaisių (bananų, vynuogių, džiovintų vaisių). Baltą duoną geriau pakeisti dietiškesne – juoda. Cukraus ir druskos suvartojimas yra minimalus.

Be to, dalinė mityba padės numesti svorio nepakenkiant laktacijai: paros maisto kiekis padalijamas į 5-6 porcijas, kurios suvartojamos per dieną. Galite kreiptis patarimo į mitybos specialistą, kuris išsamiai pateiks kiekvienos dienos meniu, atsižvelgdamas į kiekvienos porcijos svorį gramais. Kaip pavyzdį paimkime šią parinktį.

Lentelė: meniu maitinančiai mamai, kuris padės atsikratyti tų papildomų kilogramų

Svarbu laikytis taisyklės – nevalgykite tris valandas prieš miegą, nes naktį sulėtėja medžiagų apykaita, greičiau nusėda riebalai.

Veiksmingas pratimas figūrai atkurti namuose

Kadangi ne visos jaunos mamos turi laiko ir galimybių lankytis sporto salėje, praėjus dviem mėnesiams po cezario pjūvio, svorio metimo mankštą galima pradėti ir namuose. Be to, norint pasiekti apčiuopiamą efektą, būtina reguliariai daryti pratimus.

Pamoką visada reikėtų pradėti nuo apšilimo, kuris sušildys raumenis. Tai apima galvos, liemens pakreipimą, rankų ir kojų pasukimą. Tada atliekami pratimai preso ir sėdmenų, krūtinės, rankų ir kojų raumenims. Pirmus šešis mėnesius po kūdikio gimimo klasėje geriau nenaudoti hantelių ir kitų svarmenų, taip pat šokinėjimo virvės.

Apytikslis pratimų rinkinys, kurį galima atlikti namuose. Kiekvienas pratimas apima kelis (5-8) pakartojimus.

1. Pratimas rankų raumenims stiprinti. Pradinė padėtis (ip) - guli ant nugaros, rankos ištiestos išilgai kūno. Ištieskite rankas į šonus, o tada įkvėpdami pakelkite jas aukštyn. Tokiu atveju delnai yra sujungti virš galvos ir, iškvėpdami, vėl krenta išilgai kūno. Pratimas atliekamas lėtu tempu.
2. Pratimai kojų raumenims ir apatinių pilvo raumenų stiprinimui. I.p. - irgi. Kojos sulenktos per kelius (stačiu kampu) ir, iškvepiant, patrauktos iki dubens. Iškvėpdami ištieskite kojas. Šis pratimas jau dabar atliekamas vidutiniu tempu. Ateityje atsiranda komplikacija - klubai patraukiami iki skrandžio.
3. Pratimas sėdmenims stiprinti. I.p. - irgi. Kojos sulenktos keliuose stačiu kampu, pakeliant dubenį. Galite apsunkinti užduotį: keliant dubenį kelius pakelti į šonus.
4. Pratimai, skirti stiprinti vidinę šlaunų ir pilvo dalį. I.p. - Gulėti ant nugaros, delnai už galvos. Kojos turi būti sulenktos per kelius stačiu kampu, lėtai pakeltos, keliai atskirti ir pėdos sujungtos.
5. Pratimas stiprinant klubus ir spaudimą. I.p. - gulint ant nugaros, rankos ištiestos išilgai kūno. Kojos pakaitomis traukiamos iki dubens, o pėdos nenukrenta nuo grindų. Pratimas atliekamas vidutiniu tempu, kuris laikui bėgant turėtų lėtėti. Galite apsunkinti užduotį: traukdami kojas prie pilvo, pakelkite jas į viršų (tarsi eidami oru).
6. Pratimai, skirti stiprinti užpakalinius šlaunies ir blauzdos raumenis. I.p. - gulint ant pilvo, kojos sulenktos per kelius. Turėtumėte intensyviai lenkti ir atlenkti kojų pirštus, sukdami pėdas. Pratimas atliekamas vidutiniu tempu, kuris laikui bėgant turėtų lėtėti.
7. Pratimas viršutinei preso daliai sustiprinti. I.p. - gulint ant pilvo, ištiestos kojos, rankos sujungtos prie rankų, o alkūnės išskėstos, o smakras remiasi į rankas. Įkvepiant reikia lėtai pakelti galvą ir viršutinę kūno dalį, iškvėpiant grįžti į pradinę padėtį.

Pratimai spaudai stiprinti iš pradžių turėtų būti atliekami atsargiai, įsiklausant į savo jausmus. Geriausia pradėti intensyvų šios srities tyrimą praėjus šešiems mėnesiams po cezario pjūvio.

Jauna mama namuose taip pat gali įvaldyti bodyflex kvėpavimo techniką (įkvėpimą ir iškvėpimą per skrandį), kuri taip pat padeda sustiprinti presą. Svorį gerai mažina ir treniruoklis (arba važinėjimas dviračiu gatvėje). Jei norite, galite nusipirkti sau gimnastikos kamuolį, skirtą mankštintis su fitball (beje, tai bus naudinga ir vaikui).

Vaizdo įrašas: paprasti pratimai, padedantys pašalinti skrandį po cezario pjūvio (įskaitant gimnastikos kamuolio naudojimą)

Vaizdo įrašas: pratimų rinkinys, skirtas atstatyti presą po cezario pjūvio

Jauna mama su kūdikiu gali atlikti daugybę pratimų:

1. Moteris vaiką laiko ant rankų ir lėtu žingsniu tupi, o kojos gali būti sujungtos arba plačiai išdėstytos (pirmuoju atveju stiprinami priekiniai šlaunies raumenys, antruoju – vidiniai).
2. Pritūpimai pakaitomis dešine ir kaire koja su vaiku ant rankų (pratimas taip pat stiprina priekinę šlaunies dalį).
3. Moteris prilaiko kūdikį, pakelia ant ištiestų rankų, o po to nuleidžia (stiprėja rankų raumenys).
4. Mama paguldo vaiką ant kilimėlio ir atlieka atsispaudimus plačiai suėmus (plačiai išskėstomis rankomis), tada prieina, tada tolsta nuo jo.

Tokia bendra veikla nudžiugina abu. Kūdikiai paprastai labai praverčia maksimaliam lytėjimo kontaktui su mama, be to, po tokių treniruočių jie dažniausiai gerai užmiega.

Vaizdo įrašas: fitnesas su kūdikiu ant rankų

Vaizdo įrašas: pratimai su kūdikiu pilvo raumenims ir sėdmenims

Kosmetinės procedūros svorio metimui po cezario pjūvio

Probleminės sritys, kuriose gali atsirasti strijų, yra klubai ir krūtinė. Odos tonusą pagerinti padės įvairios kosmetinės procedūros, įskaitant kaukes ir kūno šveitiklius. Tačiau moteris, rinkdamasi kremą, turėtų būti atsargi: skoniai kūdikiui dažnai sukelia alergines reakcijas. Taip pat labai praverčia kontrastinis dušas, probleminių vietų masažas.

Atkreipkite dėmesį, kad masažo judesiai gerina vietinę medžiagų apykaitą. O jei tuo pat metu naudojamas aliejus, tada oda puikiai drėkinama ir pamaitinama. Graži pilvo linija padės atlikti specializuotą masažą, paveikiantį ne tik odą, bet ir preso raumenis. Tokią procedūrą gali atlikti masažo terapeutas, kuris specializuojasi atsigavimo po operacijų srityje, jei pageidaujama, šią techniką galima įvaldyti ir savarankiškai. Žiupsnelių masažą atlikti paprasta: oda intensyviai spaudžiama tam tikra kryptimi (pagal laikrodžio rodyklę). Po procedūros probleminė vieta įtrinama rankšluosčiu ir uždengiama.

Įvyniojimai padės susigrąžinti buvusią harmoniją. Tokios manipuliacijos pagerina kraujotaką norimoje vietoje, pagreitina kolageno gamybą, atkuria elastines skaidulas. Iš organizmo pasišalina šlakai, toksinai, nereikalingi skysčiai, oda prisotinama būtinomis maistinėmis medžiagomis. Be to, tai puikus būdas numalšinti stresą ir nuraminti nervų sistemą.

Atkreipkite dėmesį, kad rezultatas jaučiamas jau po pirmos procedūros, o 10-15 įvyniojimų pastebimai sutraukia skrandį.

Įvyniojimas yra veiksmingas būdas numesti svorio po cezario pjūvio

Tačiau jauna mama dažnai neturi laiko ir finansinių resursų lankytis grožio salonuose. Tokiu atveju į pagalbą gali ateiti naminės priemonės, kurios gaminamos iš labiausiai paplitusių produktų. Namų įvyniojimas yra geras sutapimas su kelione į vonią.

Prieš atliekant šią procedūrą, būtina įsitikinti, kad siūlė po operacijos galutinai sugijo. Priešingu atveju įvairių komponentų taikymas yra kupinas infekcijos ir kitų komplikacijų.

Įvairios vyniojimo galimybės namuose:

• medus (apie 100 gramų skysto medaus pakaitinama vandens vonelėje ir sumaišoma su lašeliais bet kokio eterinio aliejaus);
• šokolado (200 gramų kakavos ištirpinama 0,5 l karšto vandens, tada įdedama žiupsnelis cinamono. Atvėsinta kompozicija keliais sluoksniais tepama ant odos);
• iš molio (svoriui numesti geriausias variantas yra mėlynas; 200 gramų miltelių atskiedžiama vandeniu 37º temperatūroje iki grietinės tankio, taip pat galima pridėti eterinių aliejų);
• iš dumblių (džiovintos žaliavos (100 gramų) užpilamos 1 litru šilto arba karšto vandens; pirmuoju atveju užpilama 2 valandas, antruoju pakanka 15 minučių).

Norėdami suvynioti, jums reikės pradinių komponentų:

• maišymo indas;
• lipni plėvelė efektui sustiprinti;
• kilpinis rankšluostis (ypač jei manipuliacijos atliekamos ne vonioje, o įprastoje patalpoje).

Kartais moterys apsivelka pėdkelnes ant plėvelės ar celofano, kad geriau užsifiksuotų. Kompoziciją reikia tepti ant garintos odos (galite apdoroti šveitikliu). Po to moteris turėtų valandėlę susivynioti ir ramiai pagulėti, šį laiką galite skirti skaitydami knygą ar klausydami atpalaiduojančios muzikos. Pasibaigus procedūrai, kompoziciją reikia kruopščiai nuplauti nuo odos nusiprausus po dušu. Jau ant sausos odos tepamas losjonas arba aliejus.

Klausimas, kaip numesti svorio po cezario pjūvio, jaudina daugelį moterų, kurioms teko atlikti šią operaciją. Motinystė turi daug teigiamų aspektų, tačiau nėštumas palieka pėdsakus moters kūne, ir šie pokyčiai nėra į gerąją pusę. Vaisiaus nėštumo metu visos moterys tempia pilvo raumenis, odą ir poodinį audinį, riebalai nusėda šonuose ir pilve. Moterų, kurioms buvo atliktas cezario pjūvis, situaciją apsunkina tai, kad, be kita ko, ant pilvo lieka randas.

Nusprendus sulieknėti po cezario pjūvio, reikia atsižvelgti į tai, kad po pilvo operacijos organizmas atsigauna ilgiau nei po natūralaus gimdymo. Todėl prieš pradėdami aktyvius veiksmus, turėtumėte palaukti 2 mėnesius, per kuriuos siūlė turėtų visiškai išgyti.

Griežtai draudžiama vartoti dietines tabletes ir laikytis griežtų dietų po cezario pjūvio.

Iš esmės rekomendacijos dėl svorio metimo po cezario pjūvio yra tokios pačios kaip ir moterims po natūralaus gimdymo. Tačiau yra tam tikrų ypatumų, nes moteriai atliekama pilvo operacija, po kurios virš siūlės dažnai susidaro riebalinė raukšlė. Pati siūlė tampa sunkiai pastebima praėjus keliems mėnesiams po operacijos, tačiau gali būti sunku pašalinti riebalinį volelį.

Tie, kurie domisi, kaip jį pašalinti, turėtų žinoti, kad plano įgyvendinimo sėkmė priklauso nuo daugelio veiksnių, būtent:

• Technika, kuria pjūvis buvo atliktas operacijos metu;
• Pilvo raumenų susiuvimo technika;
• Moters odos elastingumas.

Operacijos metu atliekamas pilvo pjūvis, priklausomai nuo cezario pjūvio tipo, gali būti skersinis arba išilginis. Šiuo metu dažniau daromas skersinis pilvo sienos pjūvis, ant kurio vėliau uždedamas kosmetinis siūlas. Ši siūlė laikui bėgant ištirpsta, palikdama beveik nepastebimą randą.

Norint atstatyti prenatalinę pilvo formą, svarbu, kad operacijos metu pažeisti pilvo raumenys būtų tinkamai susiūti, o vėliau tinkamai sulydyti. Būtent nuo to tiesiogiai priklauso apatinės pilvo preso atstatymas ir pilvo išvaizda.

Ar plastinė chirurgija yra geras sprendimas?

Dabar populiari nuomonė, kad atsikratyti riebalinio sluoksnio pilve po cezario pjūvio galima tik plastinėmis operacijomis, yra klaidinga. Plastinė chirurgija laikoma greičiausiu būdu kovojant su kūno riebalais, tačiau reikia nepamiršti, kad tai vis tiek yra visavertė operacija, ji turi visą su šiuo metodu susijusią riziką ir trūkumus. Visų pirma, moteris turės atsigauti po kitos chirurginės intervencijos, ir tai padaryti sunkiu metu sau ir savo šeimai, kai reikia rūpintis kūdikiu. Moteris keletą savaičių negalės aktyviai judėti dėl stipraus pilvo skausmo ir siūlės išsiskirstymo pavojaus. Dėl bet kokios chirurginės intervencijos lydinčios vaistų terapijos žindymo teks atsisakyti. Dėl to plastinė chirurgija nėra toks greitas ir sėkmingas būdas įgyti formą po cezario pjūvio.

Svorio metimo taktika po cezario pjūvio

Daugelis nėščiųjų mano, kad gimdymo metu priaugti kilogramai po gimdymo lengvai nukris. Todėl nėštumo metu jos leidžia sau piktnaudžiauti produktais, kurie nėra patys naudingiausi figūrai. Tokia nuomonė toli gražu neatitinka tiesos, beveik visas priaugtas svoris (išskyrus 4-5 kg) po gimdymo lieka moteriai. Būtent todėl figūra reikėtų pradėti rūpintis iš anksto: svarbu nėštumo metu savo mitybą susidėlioti taip, kad į organizmą patektų visos vaisiaus vystymuisi reikalingos medžiagos, o svoris sparčiai neaugtų.

Geriausia priemonė, padedanti numesti svorio, yra hormonų pusiausvyrą užtikrinantis žindymas, tinkamos mitybos principų laikymasis.

Pirmą savaitę po cezario pjūvio moteris turi laikytis specialios gydytojo nustatytos dietos. Baigę mitybą galite išplėsti, atsižvelgdami į sveikos mitybos taisykles. Pagrindinis dietos principas šiuo laikotarpiu gali būti suformuluotas taip: organizmas turi gauti viską, ko reikia, bet nieko nereikalingo. Mityba turėtų būti dalinė, 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis, pirmenybė turėtų būti teikiama pieno rūgšties produktams, daržovėms ir vaisiams, liesai mėsai ir grūdams. Konditerijos gaminiai (ypač pramoninės gamybos), riebūs, kepti, aštrūs, rūkyti maisto produktai, greitas maistas, konservai (išskyrus konservavimą namuose), saldūs gazuoti gėrimai neįtraukiami į racioną. Cukraus ir druskos suvartojimas turėtų būti kuo mažesnis. Riebalai išnyks, tačiau tokių priemonių nepakanka norint atstatyti prenatalinę pilvo formą – tam reikia stiprinti pilvo raumenis.

Per pirmuosius du mėnesius po operacijos moteris turi nešioti pogimdyminį tvarstį, kuris padės šiek tiek sugriežtinti skrandį.

Praėjus 2 mėnesiams po operacijos, nesant kontraindikacijų, galite pradėti atlikti svorio mažinimo ir kūno formavimo pratimus.

Masažas kaip viena efektyviausių priemonių

Norint sutvarkyti figūrą, ne visada būtina eiti į sporto salę ar baseiną. Ne visiems toks fizinis aktyvumas rodomas ar patinka. Šiuo atveju vienas iš efektyviausių svorio metimo būdų yra R-sleek. Šio tipo aparatinis masažas sujungia svorio mažinimą, anticeliulitinį ir atpalaiduojantį poveikį. Taip pat žymiai pagerėjo odos turgoras, tai yra jos tonusas, o tai labai svarbu norint atkurti pilvo išvaizdą. Poveikis pagrįstas rotaciniu terminiu suspaudimu, ty griežtai sureguliuotu slėgiu probleminėse vietose dėl besisukančių aparato dalių ir tuo pačiu metu kaitinančių audinių.

Masažuoti galima jau praėjus 6 mėnesiams po gimdymo, tačiau žindymo laikotarpiu su nedideliais apribojimais. Er-slick greitai sugrąžina kūną, pavyzdžiui, norint numesti svorio 1-2 dydžiais, vidutiniškai reikia 6-10 apsilankymų, priklausomai nuo individualių kliento savybių.

Natūralu, kad maksimalų rezultatą pasieksite derindami tinkamą mitybą, mankštą ir aparatinį masažą. Bet jei viskam laiko neužtenka, tuomet užteks tik masažo.

Taigi po dviejų mėnesių atsigavimo laikotarpio galite pradėti aktyvaus svorio metimo fazę. Po gimdymo, ypač jei jie nebuvo natūralūs, reikia stiprinti ne tik pilvo raumenis, bet ir visą kūną.

Veiksmingiausios ir kartu saugios fizinės veiklos rūšys yra plaukiojimas baseine ir vandens aerobika, tačiau ne visos mamos dėl objektyvių priežasčių turi galimybę lankytis baseine. Yra išeitis – galite atlikti specialią gimnastiką namuose. Tai užtruks nemažai laiko (užtenka 20-30 minučių per dieną), o jei sportuosite reguliariai, efektas bus ne mažesnis nei treniruojantis baseine ar sporto salėje.

Pradėti reikia nuo nedidelio apšilimo, po kurio švelniu režimu atliekami pratimai preso, rankų, kojų, krūtinės ir sėdmenų raumenims stiprinti. Tokia gimnastika padeda padaryti odą ir pilvo raumenis elastingus, sumažinti riebalų raukšles ir pagerinti bendrą išvaizdą. Per šešis mėnesius po cezario pjūvio, svorio metimo treniruočių metu geriau nenaudoti hantelių, svarmenų ir hula lankų, taip pat atidėti bėgimą ir šokinėjimą su virve.

Ne mažiau svarbu pasirūpinti ir pilvo odos būkle. Tonizuojantys šveitikliai ir kūno kaukės, kontrastiniai dušai ir anticeliulitiniai kremai padės padidinti odos elastingumą ir atsikratyti celiulito. Naudinga reguliariai atlikti lengvą probleminių vietų masažą.

Siekdama turėti liekną figūrą po nėštumo ir gimdymo, moteris turėtų nepamiršti savo sveikatos ir to, kad pirmaisiais gyvenimo metais vaikui ypač svarbus mamos dėmesys ir rūpestis. Jei po cezario pjūvio ketinate greitai numesti svorio, turėtumėte tai daryti išmintingai. Tinkama mityba, breketų nešiojimas, lengva, bet reguliari mankšta ir kūdikio žindymas yra geriausios priemonės tikslui pasiekti.

Vaizdo įrašas iš „YouTube“ straipsnio tema:

Laimingos, sėkmingos ir kartu nuostabiai atrodančios mamos įvaizdis, primestas visuomenės nuomonės, kelia atkalbinėjimą, jei šis įvaizdis netelpa jaunos mamos sieloje. Suglumusi žvelgdama į save veidrodyje, moteris pastebi, kad figūra nebėra tokia, kokia buvo prieš nėštumą, o svoris negrįžta į normą.

Koks tavo svoris po gimdymo? O kiek kg turi eiti iškart po gimdymo?

Koks priaugtas svoris

Nėštumo metu visos moterys neišvengiamai priauga svorio. Iš ko jis susideda ir kiek „papildomų“ kilogramų yra norma?

• Paties vaiko svoris yra vidutiniškai 3500 kg.
• Idealiu atveju placentos arba kūdikio vietos svoris yra 1/6–1/3 vaisiaus svorio. Mūsų vidutiniu atveju 600-900 g.
• Gerokai išaugusi gimda – 800-1000 g.
• Normalus amniono skystis (oligohidramniono ir polihidramniono atveju rodikliai skiriasi) yra 800 ml arba apie 820 g.
• Pieno liaukos padidėja vidutiniškai 500 g.
• Kraujo ir intersticinio skysčio tūris taip pat padidėja 3 kg.
• Riebalų sankaupos kaupiasi daugiausia pilvo srityje (kad būtų patogus, šiltas ir minkštas kūdikio gyvenimas), kurio bendras svoris yra 2,5–4,5 kg.

Pasirodo, esant normaliam kūno sudėjimui, vienišam nėštumui su gera eiga, nesant motinai lėtinių ligų ir laiku pagimdžius, fiziologinis svorio prieaugis neturėtų viršyti 12,2 kg.

Liekno kūno sudėjimo moterų svorio priaugimo normos nėštumo metu yra 15,2 kg, vidutinio kūno sudėjimo – 13,6 kg, nutukusių – 9,1 kg.

Šokolado kompleksas svorio netekimui:

Kiek kilogramų netenkama iškart po gimdymo?

Natūralaus gimdymo be komplikacijų metu netenkama 250-300 ml kraujo, maždaug 300 g.Su cezario pjūviu, nuo 500-1000 ml. Įpilame vaisiaus vandenų 800 g, placentos 600 g ir, žinoma, kūdikiui 3,5 kg.

Iš karto po gimdymo gauname norimą svorio netekimo figūrą 5,2 kg natūralaus nekomplikuoto gimdymo ir apie 5,7 kg gimdant naudojant cezario pjūvį.

Bet kaip dėl likusių priaugtų 7 kg?

Gimda susitraukia palaipsniui ir įgyja prieš nėštumą buvusį dydį ir svorį praėjus 6 savaitėms po gimimo. Iki išrašymo iš ligoninės svoris po gimdymo sumažės dar 200 g dėl sumažėjusios gimdos. Nežindančioms šis skaičius gali būti mažesnis. Žindymo metu organizmas skatina oksitocino gamybą, dėl to susitraukia gimda ir dėl to sumažėja jos tūris.

Ar įprasti įklotai gali pakeisti įklotus po gimdymo ir kokius geriau rinktis

Dėl gimdos susitraukimų pastebimos kruvinos išskyros iš lytinių takų – lochijos. Taigi organizmas apsivalo nuo visko, kas gimdos ertmėje po gimdymo tapo nereikalinga. Tuo pačiu metu išsiskiria nėštumo metu padidėjusio kraujo tūrio likučiai – vidutiniškai iki 1,5 kg. Lochia yra intensyviausia per pirmas 2-3 dienas po gimdymo, o jų dėka svorio netekimas išleidžiant gali būti 300-400 g.

Susikaupusios riebalų sankaupos neišnyksta iš karto ir pamažu išleidžiamos energijai imliam laktacijos procesui palaikyti ir pienui suteikti reikiamo riebumo, jei maitinančios mamos racione trūksta riebalų.

Jei nepersivalgote, mityba yra subalansuota ir neviršija 2600 kalorijų per dieną ir esate fiziškai aktyvūs, tada per pirmuosius tris mėnesius po 1 kg vaiko gimimo išnyks riebalų perteklius iš pilvo, šonų ir šlaunų. per mėnesį, o kitą – po 1,5 kg per mėnesį be papildomo fizinio krūvio.

Kas, be to, atsigavimo laikotarpiu po gimdymo yra labai nepageidautina, o ypač po cezario pjūvio.

Kalbant apie krūtis, nėštumo metu gauti 500 g žindymo metu ne tik niekur nedings, bet ir gali padidėti, o krūtų atveju svoris po gimdymo turi tendenciją didėti.

Tas pats pasakytina ir apie susikaupusį intersticinį skystį. Jei žindote, tai prolaktinas, turintis įtakos vandens-druskų apykaitai organizme, stabdo druskų išsiskyrimą per inkstus, o kartu ir skysčių išsiskyrimą iš organizmo. O tie papildomi 1,5 kg skysčių, kurie atsirado nėštumo metu, gali sugrįžti ir likti su jumis iki pat žindymo pabaigos.

Taigi, išrašant iš ligoninės, po cezario pjūvio vidutinis svoris netenka 7,2 kg arba 7,7 kg. Likę riebalai 2,5–4,5 kg žindymo metu palaipsniui išnyksta. O per visą žindymo laiką „papildomi“ 2-2,5 kg sutaupomi dėl putlios krūties ir strateginio organizmo aprūpinimo skysčiais.

Valymas po gimdymo

Taisyklių išimtys ir kodėl skrandis išsikiša

Aukščiau pateiktos vertės apibūdina apytikslį svorio netekimą iš karto po gimdymo normalios kūno sudėjimo ir nekomplikuoto vienkartinio nėštumo sąlygomis su laiku.
Neretai nutinka taip, kad su kilogramais, kurie telpa į svorio prieaugio normas nėštumo metu, iškart po gimdymo, reikia šiek tiek daugiau ar mažiau nei turėtų. Su kuo tai susiję?

Jei III nėštumo trimestre ar gimdymo metu buvo padidėjęs tinimas, o po jų buvo intensyvus „varvėjimas“ lašintuvais, tai per 3-4 dienas organizmas gali nesusitvarkyti su skysčių pertekliaus pašalinimu. Todėl svorio netekimas gali būti nereikšmingas.

Nustatyti, kad turite edemą, yra gana paprasta. Paspaudus pirštų galiukais išorinį pėdos ir blauzdos paviršių, įdubimai neturėtų susidaryti arba greitai išnykti. Taip pat, esant patinimui, žiedai, pirštinės netinkamai priglunda ir nuimami, batai iš karto netinka ryte ar vakare, ant blauzdos yra elastinių juostų pėdsakų nuo kojinių.

Jei kūno ribos „plaukė“, dingo užpakalis, kabo skrandis, atsirado strijų (kolageno susidarymui reikalingas baltymas), o ausų šonuose, tai greičiausiai raumenų audinys buvo pakeistas. riebalinis audinys. Tuo pačiu metu stebimas ir per didelis, ir nepakankamas svorio kritimas po gimdymo, priklausomai nuo organizmo sukauptų riebalų kiekio.

Jei nėštumo metu būsimos motinos organizmas buvo tiekiamas mažai baltymų, tai vaiko vystymuisi jie buvo paimti iš motinos raumenų audinio. Be to, sumažėjęs fizinis aktyvumas ir raumenų masė iš dalies pakeičiami riebalais. Atsiranda svorio metimo efektas – mažėja bendra masė ir didėja apimtys, plaukimas kūno kontūrais.

Be to, viena iš priežasčių, kodėl svorio netekimas neatitinka standartų, gali būti hormonų disbalansas. Hormonų nepakankamumas yra visiškai normalus reiškinys po gimdymo, o moteriškų hormonų santykis stabilizuojasi savaime per kelis mėnesius. Kiek kilogramo turėtų eiti sutrikus hormonų pusiausvyrai, sunku nuspėti.

Kur dingsta mamos virkštelė, jau nereikalinga vaikui po gimdymo

Šios būklės simptomai yra galvos skausmas, galvos svaigimas, nemiga, nestabilus kraujospūdis, skysčių susilaikymas ir patinimas. Gali būti ir staigus svorio kritimas, ir papildomų svarų padidėjimas bei priežiūros trūkumas.

Atrodo, svoris nuėjo kaip tikėtasi, o gal net daugiau nei turėtų, bet skrandis niekur nenori eiti. Iškart po gimdymo tokią diagnozę nustatyti sunku, tačiau ji pasitaiko 40% pagimdžiusių moterų. Kalbame apie tiesiųjų pilvo raumenų diastazę. Tai išryškėja praėjus 2-3 mėnesiams po vaiko gimimo ir yra baltos pilvo linijos išsiplėtimo ir tiesiųjų raumenų atstumo vienas nuo kito pasekmė gimdant vaiką. Gali būti neestetiškas pilvo išsikišimas. Jei moteris stengiasi palaikyti formą ir skiria laiko fizinei veiklai, tada diastazė nėra labai pastebima, tačiau tai nereiškia, kad jos nėra.

Taigi kiek kilogramas nueina po gimdymo? Kiekvienai moteriai svorio metimo procesas yra toks individualus, kad vienareikšmiškai atsakyti į šį klausimą iš karto neįmanoma. Ir jei jūsų vertybės neatitinka kai kurių standartų, nenusiminkite! Kompetentingu požiūriu ir laikantis ekspertų rekomendacijų, išlaikant žindymą ir nusiteikus optimistiškai, skaičiai ant svarstyklių ir išvaizda tikrai pasieks norimą lygį!

– Kaip jums viskas sekasi su mažu vaiku, kokia jūsų paslaptis?
– Mano paslaptis paprasta – aš niekam neturiu laiko!

Svetlana Markova

Grožis kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis!

Turinys

Kūdikio gimimas – nuostabus laikotarpis kiekvienai moteriai, tačiau kaip sulieknėti po cezario ir priimtinu, greitu būdu pašalinti skrandį, kad pratimai ir masažai nepakenktų siūlei? Akušeriai-ginekologai nerekomenduoja kelti daugiau nei 2 kg, tačiau nenusiminkite, yra būdų, kurie padės pašalinti kabantį pilvuką ir atkurti buvusią figūrą. Ir pamokas galima atlikti namuose.

Kaip pašalinti skrandį po cezario pjūvio

Moterys nusivilia, kai po cezario pjūvio mato didelį pilvą. Oda šonuose taip pat pasitempusi, neišnyksta, susidarė negražios raukšlės. Maža to, yra nemažai draudimų, neleidžiančių moteriai intensyviai treniruotis ar badauti. Galvoti, kaip atsikratyti skrandžio po cezario pjūvio, pirmuosius tris mėnesius neverta. Šiuo metu vyksta visi medžiagų apykaitos procesai, prasideda hormoniniai pokyčiai, vyksta laktacijos procesas.

Net ir tokiu atveju visiškai natūraliu būdu galite numesti svorio. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad laktacijos metu riebalai išsiskiria į motinos pieną. Vaikas natūraliai išlaisvins jauną mamą nuo papildomų lipidų, esančių jos kūne. Norint tinkamai išsimiegoti, vaikas turėtų dažnai vaikščioti gatve – tai puiki galimybė sulieknėti. Kartu su vežimėliu galėsite ilgai vaikščioti pėsčiomis.

Ar galima pašalinti skrandį po cezario pjūvio

Po trijų mėnesių galite užsiimti gimnastika, tai padės atkurti plokščią pilvą po cezario pjūvio. Puikiai padės reguliarios kelionės į baseiną, vandens procedūros prisideda prie viso organizmo atkūrimo, raumenų korseto stiprinimo ir svorio metimo. Negalima smarkiai apkrauti kūno rimtomis treniruotėmis, viskas turi būti daroma palaipsniui, nepakenkiant bendrai sveikatos būklei.

Ryte galima daryti pritūpimus, reikėtų išbandyti kvėpavimo pratimus. Reguliarūs jogos užsiėmimai leidžia atlikti pratimus po cezario pjūvio svorio metimui bet kuriuo patogiu metu, pavyzdžiui, kai kūdikis miega. Subalansuota mityba, apimanti tik moters kūnui sveiką maistą, taip pat padės atrodyti lieknai ir gražiai.

Ar įmanoma sugriežtinti skrandį po cezario pjūvio

Pilvo operacija gali būti atliekama tiek individualiu būsimos mamytės pageidavimu, tiek rekomendavus gydytojui. Kad ir kokios būtų operacijos priežastys, organizmo atsistatymas pooperaciniu laikotarpiu yra daug ilgesnis nei natūralaus gimdymo metu. Po cezario pjūvio ar natūralaus gimdymo iš karto suveržti skrandžio neįmanoma. Tai gali pakenkti pilvo raumenims ir vidaus organams.

Spaudos traukimas prisidės prie kraujavimo ir gimdos, kiaušidžių, šlapimo sistemos uždegimo. Nešioti tvarstį ar liekninančius apatinius leidžiama tik po dviejų mėnesių po gimdymo, korekcinius apatinius reikėtų pirkti iš natūralių audinių. Jis vizualiai pašalina prijuostę apatinėje pilvo dalyje. Svarbu žinoti, kad ne visi gali mūvėti kompresines kojines, prieš perkant patikusį modelį iš šio audinio reikėtų pasitarti su gydytoju.

Pratimai pilvui po cezario pjūvio

Numesti svorio po cezario pjūvio galima atliekant mankštą lentoms. Norint tai padaryti teisingai, reikia trenerio pagalbos. Specialistas padės išsiaiškinti, ar dar yra diastazė, ar ne. Svarbu nepamiršti, kad pratimus pilvui po cezario pjūvio reikia daryti po 3 mėn. Toks ilgas laikotarpis prisideda prie pilvo raumenų atstatymo natūraliu būdu. Pašalinkite riebalus iš šonų ir palaipsniui apkraukite pilvą tokiais pratimais:

• "Tiltas";
• „Kėgelio pratimai“;
• „Posūkiai į priekį“.

Pilvo masažas po cezario pjūvio

Kasdienis fizinis darbas prižiūrint kūdikį taip pat duoda rezultatų, prisidedant prie svorio mažėjimo. Kūdikis visiškai pakeičia mamos mitybą ir dienos režimą. Norint sumažinti nuovargį, stangrinti suglebusią odą, po cezario pjūvio reikia atlikti masažą. Svarbu atsiminti, kad šis metodas priimtinas tik po 6 mėnesių, kai visiškai sugijusi siūlė ant mamos kūno. Be to, į tai turėtų pasižiūrėti gydytojas, tik tada kiekvieną savaitę galėsite apsilankyti masažo kabinete.

Kaip numesti svorio po cezario pjūvio

Kai sugijus randui odos klostės ir toliau kabo, verta išbandyti natūralių ingredientų, pavyzdžiui, mėlynojo molio, įvyniojimus. Taip pat baltojo molio pagalba galite numesti svorio po cezario pjūvio. Svarbu atsiminti, kad įvyniojimai negali būti atliekami naudojant anticeliulito priemones. Juose yra komponentų, kurie per kraują gali patekti į pieną, todėl dėl maitinimo vaikui gali skaudėti pilvą.

Procedūra atliekama kas antrą dieną (15 įvyniojimų kursas), po to 20 dienų pertrauka. Valandą iki užsiėmimo pradžios valgyti negalima. Kai ant švarios odos užtepamas purus vandeniu atskiesto molio mišinys, lipnia plėvele reikia sukurti vakuumą. Tada ant viršaus uždedami šilti drabužiai, kaip pasirinktis, galite valandą pagulėti po antklode. Pasibaigus laikui, reikia nuimti plėvelę ir nuplauti po dušu.

Kaip numesti svorio maitinant krūtimi po cezario pjūvio

Maisto kalorijų kiekis maitinant krūtimi vaidina svarbų vaidmenį. Akivaizdu, kad per pieną į kūdikį turi patekti didelis kiekis maistinių medžiagų. Jauna mama susiduria su dilema, kaip maitinti kūdikį, kad ne geriau, o sulieknėtų. Dauguma mamų, kurios įveikė šį etapą, rekomenduoja nuo 12:00 atsisakyti saldumynų ir krakmolingo maisto, taip pat nevalgyti 3 valandas prieš miegą. Laikydamiesi šių rekomendacijų, po cezario pjūvio galite numesti svorio žindydami, o namuose svoris gali nukristi per kelis mėnesius.

Dieta po cezario pjūvio norint numesti svorio

Yra dar vienas variantas, kuriame siūloma, kaip greitai numesti svorio po cezario pjūvio. Verta susitarti su dietologu, gydytojas padės išsirinkti produktus, taip pat surašys, kiek gramų turi būti kiekviena maisto porcija. Norint išvengti blogo rezultato, nereikėtų nukrypti nuo dietologo rekomendacijų, vengti įtraukti savo produktus į racioną. Dieta po cezario pjūvio svorio metimui taip pat gali būti pagal paruoštus receptus.

Psichologinis požiūris ir motyvacija pasakys, kaip numesti svorio po cezario ir išvalyti skrandį. Patarimas:

1. Valgyti verta 5 kartus (dalinai), pusryčius sudaro: neriebi varškė su vaisiais arba dribsniai ant vandens su keptomis daržovėmis. Omletą galite gaminti iš baltymų ir pieno, kurio riebumas yra 0,5%.
2. Antrieji pusryčiai – daržovės, kietasis sūris, džiovinti vaisiai.
3. Pietus turėtų sudaryti liesa mėsa, grikiai arba ryžiai. Košę galima pakeisti keptomis bulvėmis.
4. Antriems pietums galite gerti neriebų jogurtą.
5. 3 valandas prieš miegą turėtumėte pavakarieniauti: troškintos daržovės ir virta mėsa.

Vaizdo įrašas: kaip atkurti figūrą po cezario pjūvio

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Straipsnio medžiagos nereikalauja savęs gydymo. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgdamas į individualias konkretaus paciento savybes.

Ar radote tekste klaidą? Pasirinkite jį, paspauskite Ctrl + Enter ir mes tai ištaisysime!