Žindančios motinos mityba turi įtakos kūdikio sveikatai ir savijautai. Juk kartu su pienu kūdikis gauna maisto, kurį valgo mama, elementus. Tai gali būti ir naudingi, ir vertingi vitaminai ir kenksmingų medžiagų. Todėl būtina atidžiai stebėti meniu, ypač pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo. Juk būtent šiuo metu naujagimio organizmas prisitaiko prie naujo maisto.

Pirmoji savaitė

Pirmosiomis dienomis po gimdymo mamos mitybai taikomi griežčiausi apribojimai. Moters organizmas pradeda atsigauti, o naujagimio organizmas pradeda prie to priprasti. Pirmą dieną galima gerti pieno gėrimą be priedų. Tačiau žindant nereikėtų gerti karvės pieno, nes jame yra stiprus alergenas. Kai kurie pediatrai nerekomenduoja gerti pieno iki 5-6 mėnesių po kūdikio gimimo. Taip pat galite išgerti stiklinę kompoto.

Skysčio, išgerto iki laktacijos „atvykimo“, tūris neturi viršyti 800 ml! Pirmosiomis dienomis gaminamas priešpienis.

Visiškas pienas atkeliauja nuo trijų iki penkių dienų po gimimo. Motinos pienas atsiranda vėliau po cezario pjūvio.

Šiuo metu galite valgyti:

• virti makaronai be prieskonių ar priedų;
• vandenyje virtos grikių ir ryžių kruopos;
• termiškai apdoroti bananai ir žali obuoliai (kepti);
• sutrinti žiediniai kopūstai ir brokoliai, bulvės ir cukinijos;
• sriubos su minėtomis daržovėmis ir žolelėmis (petražolėmis, krapais);
• rauginto pieno gėrimai, išskyrus kefyrą;
• grietinė, kurios riebumas iki 15%; neriebi varškė ir sūris;
• pjaustyta triušiena ir kalakutiena, veršiena ir jautiena, virta arba troškinta;
• geriamojo vandens, žalioji arbata ir džiovintų vaisių kompotai.

Maitinanti motina per pirmąsias 7-10 dienų po gimimo neturėtų vartoti šių produktų:

• žali vaisiai ir daržovės;
• džiovinti vaisiai;
• Riešutai;
• karvės pienas ir kefyras;
• žuvis;
• kiaušiniai;
• prieskoniai ir aštrūs prieskoniai;
• avižiniai dribsniai ir manų kruopos, soros, perlinių kruopų ir miežių košė, košė su pienu;
• kiauliena, vištiena, mėsos šalutiniai produktai ir taukai;
• kava ir juodoji arbata, gazuotas vanduo ir sultys, alkoholis;
• konservuoti produktai ir subproduktai.

Visą draudžiamų ir leistinų maisto produktų sąrašą žindymo laikotarpiu rasite nuorodoje /.

Pirmas mėnuo

Praėjus savaitei po gimdymo, galite pradėti plėsti savo mitybą. Tinkami patiekalai būtų daržovių tyrės iš cukinijų, bulvių ir moliūgų, daržovių sriubos ir mėsos sultiniai, vandens košės.

Skaitykite daugiau apie tai, kokias košes gali valgyti maitinanti mama.

	Gali	Tai draudžiama	Dienos norma
Košė	Soros, perlinės kruopos, miežiai, ryžiai ir grikiai vandenyje arba vandenyje su pienu nuo 1 iki 1	Manų ir avižinių dribsnių košė, košė su riebiu pienu	50-60 gramų
Makaronai	Verdama be prieskonių ir priedų	Keptas, su sūriu ir kitais priedais	50-60 gramų
Daržovės	Žiediniai kopūstai ir brokoliai, cukinijos ir moliūgai, bulvės ir žalumynai (petražolės, salotos, krapai), žalieji žirneliai (nekonservuoti!); atsargiai – morkos	Pomidorai ir agurkai, baltųjų kopūstų Ir paprika, česnakai ir svogūnai, burokėliai ir baklažanai	300-500 gramų
Mėsa	Triušiena, vištiena arba kalakutiena, veršiena, jautienos liežuvis	Ėriena ir kiauliena, inkstai, smegenys ir kiti subproduktai, taukai	150-200 gramų
Pieno ir fermentuoto pieno produktai	Rauginto pieno gėrimai be cukraus ar priedų, neriebi varškė ir sūris, grietinė	Karvės pienas, kefyras, rauginto pieno gėrimai ir jogurtai su priedais	gėrimai – 25 ml varškės – 100 g; grietinė - 30 gr.; sūris - 50 gr.;
Vaisiai ir uogos	Kepti obuoliai, bananai ir kriaušės, baltųjų serbentų, agrastų ir bruknių	Vaisius ryškios spalvos, citrusiniai ir egzotiniai vaisiai	200-300 gramų
Džiovinti vaisiai	Džiovintos kriaušės ir obuoliai, džiovinti abrikosai, slyvos	Razinos	50-100 gramų
Gėrimai	Žalioji arbata, silpna juodoji arbata, vanduo, šviežiai spaustos obuolių ir kriaušių sultys, pusiau praskiestos vandeniu, kompotai ir vaisių gėrimai	Kava, stipri juodoji arbata, gazuoti gėrimai ir alkoholis, parduotuvės sultys	1,5-2 litrai

Pirmąjį laktacijos mėnesį neturėtumėte valgyti žuvies, kiaušinių ir riešutų. Griežtai draudžiama vartoti produktus, kuriuose yra konservantų, dažiklių ir kitų cheminių medžiagų. Duona gali būti juoda arba balta be grūdelių. Patiekalus rekomenduojama valgyti tik virtus, troškintus ar keptus. Galite pridėti saulėgrąžų, alyvuogių ar sviesto.

Receptai maitinančioms motinoms pirmąjį laktacijos mėnesį

• Užkepėlė su varške ir ryžiais

Varškę sumaišykite su koše ir suberkite cukrų. Išplakite kiaušinių baltymus ir supilkite į mišinį. Išmaišykite ir sudėkite į iš anksto riebalais išteptą formą. Kepkite orkaitėje 30-40 minučių 180 laipsnių temperatūroje.

• Kreminė sriuba su bulvėmis ir moliūgais

Paimkite tris vidutinius bulvių gumbus, 250 gramų besėklių moliūgų ir atskirai moliūgų sėklos, žalumynai (petražolės arba krapai). Bulves ir moliūgą supjaustykite gabalėliais ir įpilkite vandens tiek, kad dviem pirštais apsemtų daržovių viršų. Padėkite virti ir užvirinkite. Tada sultinį supilkite į kitą indą, sutrinkite daržoves iki tyrės konsistencijos.

Į gautą daržovių masę vėl supilkite sultinį ir išmaišykite, suberkite moliūgų sėklas, druską, prieskonines žoleles. Kaip užpilą galite naudoti susmulkintą imbierą ir grietinę.

• Kalakutiena su ryžiais ir daržovėmis

Švelnus troškinys arba rizotas geriausiai tinka maitinančioms motinoms, nes ingredientai yra termiškai apdoroti. Tačiau žindant negalima naudoti tradicinių plovų ir troškinių prieskonių. Patiekalui paruošti imkite 200-300 gramų kalakutienos filė, vieną stiklinę garuose virtų ryžių, vieną morką ir 100 gramų žaliųjų žirnelių bei druskos pagal skonį.

Ryžius išvirkite, kol suminkštės, nuplaukite po vandeniu ir išmeskite į kiaurasamtį. Morkas supjaustykite nedideliais gabalėliais ir kartu su žirneliais suberkite į pasūdytą verdantį vandenį. Virkite, kol suminkštės. Kalakutieną supjaustykite gabalėliais, lengvai pakepinkite ir troškinkite. Į mėsą suberkite daržoves ir ryžius, gerai išmaišykite ir troškinkite uždengę 3-5 minutes.

• Mėsos kukuliai su padažu

Kotletams naudokite kalakutienos, vištienos, jautienos ar triušienos faršą. Kai maitinate krūtimi, galite naudoti tik naminį maltą mėsą. Be to, pagal skonį reikės ryžių, džiovintų krapų ir druskos. Išvirkite vieną stiklinę ryžių ir sumaišykite su 500 gramų faršo. Įberkite druskos, suberkite krapus ir gerai išmaišykite. Tada suformuokite apvalius kotletus ir sudėkite į kepimo indą.

Moliūgų grietinės padažas suteiks patiekalui pikantišką ir originalų skonį. Padažui paruošti moliūgų tyrę. Sumaišykite 400 ml tyrės su 400 ml grietinės. Mėsos kukulius pagardinkite druska ir padažu. Tada įdėkite indą į orkaitę 50 minučių 180 laipsnių temperatūroje.

• Saldus desertas

Lengvas ir skanus desertas pakels nuotaiką ir suteiks jėgų. Paimkite 0,5 kg obuolių ir kriaušių. Vaisius perpjaukite į dvi dalis ir išpjaukite šerdį. Padėkite ant kepimo skardos. Ant viršaus galite uždengti obuolius bananų griežinėliais. Kepame orkaitėje 15-20 min. Desertas paruoštas!

Tolesnė mityba laktacijos metu

Kiekvieną savaitę praplėskite savo mitybą ir pridėkite naujų maisto produktų. Į racioną įtraukdami naujus maisto produktus, atidžiai stebėkite kūdikio reakciją. Išbandykite nedidelę porciją pirmą kartą. Jei per dvi dienas vaiko savijauta nepablogėjo, produktą galima drąsiai įtraukti į valgiaraštį. Jei yra neigiama reakcija, naujo maisto vartojimą reikia atidėti. Galite pabandyti dar kartą po mėnesio.

Nepamirškite, kad mityba žindymo laikotarpiu turi būti visavertė ir įvairi. Visas vitaminų ir naudingų elementų asortimentas užtikrins normalų naujagimio augimą ir vystymąsi bei padės moteriai greičiau atsigauti po gimdymo. Tačiau nepersivalgykite, nes tai sukels jūsų kūdikiui alergiją ir skrandžio sutrikimus.

Laikykitės gėrimo režimo. Dienos norma yra du trys litrai, iš kurių pusė yra paprastas vanduo. Išsamią maitinančios motinos mitybą pagal mėnesius rasite nuorodoje /.

Motina ir jos vaikas yra vienas organizmas.

Viskas, ką moteris vartoja, kartu su pienu perduodama vaikui.

Būtent dėl ​​šios priežasties labai svarbu stebėti savo valgomą maistą.

Motinos racione pirmosiomis dienomis po gimdymo turėtų būti vitaminų ir naudingų mikroelementų bei neįtraukti alergenai.

Juk nepamirškite, kad naujagimio organizmas vis dar labai nusilpęs ir jo reakcija į maistą gali būti nenuspėjama.

Mamos mityba pirmosiomis dienomis po gimdymo: mitybos organizavimo principai

Organizuojant kasdienę mitybą svarbiausia, kad pienas būtų saugus jūsų vaikui. Svarbu laikytis pagrindinių taisyklių, kad mažylis būtų sveikas ir nekiltų alergija maistui.

1. Žindant niekada negalima gerti alkoholio, o rūkyti griežtai draudžiama.

2. Jei norite vaisių, turite juos rūšiuoti pagal spalvą. Pirmą mėnesį po gimdymo patartina išskirti geltonus, raudonus griežtai draudžiama, naudingiausi ir saugiausi yra žali.

3. Pirmosiomis dienomis po gimdymo žuvį ir mėsą galima vartoti tik virtas, neriebias veisles.

4. Grūdai labai naudingi, nes skatina laktaciją.

5. Kad pienas tekėtų tolygiai, reikia valgyti saikingomis porcijomis kas 3-4 valandas.

Mamos racionas pirmosiomis dienomis po gimdymo turėtų būti kuo dietiškesnis.

Geriamojo režimo laikymasis

Pirmą dieną po gimdymo dailiosios lyties atstovės turi dėti pastangas atkurti vandens balansas. Būtent dėl ​​šios priežasties rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro skysčio. Tai gali būti ne tik vanduo, bet ir kefyras arba žolelių arbata.

Kitomis dienomis reikia sumažinti suvartojamo vandens kiekį, nes taip sumažės riebalų kiekis. motinos pienas, ir vaikas nevalgys pakankamai. Vietoje jų rekomenduojamas kefyras ir specialios laktacijos arbatos, kurių galima įsigyti vaistinėje. Vidutiniškai moters organizmui per dieną reikia apie 1,5 litro vandens.

Kokie maisto produktai yra leistini ir kokie neleistini po gimdymo?

Koks klausimas domina visas naujas mamas? Tai slypi gaminiuose. Būtent, kaip valgyti, kad nepakenktumėte savo vaiko sveikatai. Tie, kurie valgo viską, ką mato, daro didelę klaidą. Netvarkinga mityba kūdikiui gali sukelti sunkią maisto alergiją, kuri išprovokuos nemalonių pasekmių.

Kokius produktus galite valgyti po gimdymo: maitinančių motinų patiekalų pavadinimai ir apdorojimo būdai

1. Liesa paukštiena arba gyvulių mėsa. Šiai kategorijai priklauso triušiena, jautiena, vištiena (bet be odos) ir kalakutiena. Pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo moteriai rekomenduojama valgyti patiekalus iš išvardytų paukščių ir gyvulių rūšių kartą per 2-3 dienas. Jūs negalite kepti ar kepti, nes tam reikia aliejaus – tik virkite arba kepkite. Naudojant šį terminio apdorojimo metodą, produktas išlaiko savo naudingumą maistinių medžiagų, kurie turi teigiamą poveikį vaiko organizmui.

2. Pieno produktai. Rekomenduojama juos naudoti kasdien, tačiau rinkitės atidžiai. Pavyzdžiui, varškės ir jogurtų galiojimo laikas turėtų būti minimalus (naminis). Ryazhenka ir kefyras turi būti švieži. Nerekomenduojama vartoti pieno produktų su saldikliais, nes jie sukelia dujų susidarymą kūdikiui. Jei moteris nori įvairovės, sūrio pyragus galite pasigaminti sau iš naminis varškės sūris. Tačiau rekomenduojama juos kepti su minimaliu kiekiu aliejaus.

3. Su dribsniais pirmosiomis dienomis po gimdymo galima padaryti absoliučiai viską – tai saugiausias maistas naujagimiams ir jų vaikams. Svarbiausia košę virti vandeniu, o ne pienu, minimaliai pridedant prieskonių ir saldiklių.

4. Kiaušiniuose yra baltymų, naudingų organizmo mikroflorai. Po gimdymo pirmomis dienomis rekomenduojama suvalgyti vieną putpelių kiaušinį. Galima ir vištiena, bet kartą per savaitę.

5. Daržovės. Daržoves leidžiama troškinti. Pavyzdžiui, būtų naudingas bulvių, cukinijų, žiedinių kopūstų, brokolių ir morkų troškinys. Patiekalas ruošiamas vandenyje, nepridedant aliejaus ir nekepant. Su žaliomis daržovėmis reikia būti atsargiems. Pavyzdžiui, galite turėti agurką, bet tik be odelės.

6. Žuvis – joje yra fosforo ir kitų naudingų mikroelementų. Šis produktas turi būti įtrauktas į moters racioną pirmosiomis dienomis po gimdymo, kai jai reikia atsigauti. Pirmenybė teikiama lydekų, menkių, pollokų – neriebioms veislėms.

7. Su vaisiais reikia būti labai atsargiems, ypač pirmosiomis dienomis po gimimo. Jokiu būdu nevalgykite jų nevalgius, tik praėjus 2-3 valandoms po pusryčių. Leidžiami obuoliai, bet be žievelės. Gali būti šviežias arba keptas. Citrusiniai vaisiai, kiviai ir bananai nerekomenduojami pirmosiomis dienomis po gimdymo, jie į racioną įtraukiami šiek tiek vėliau.

8. Riešutai bus naudingi saikingai. Jis praturtina organizmą vitaminais ir skatina laktaciją.

9. Juoda ir balta duona leidžiama džiovintoje formoje.

10. Makaronai leidžiami, bet be kiaušinių priedų.

Kokie maisto produktai neleidžiami po gimdymo?

Pirmosiomis dienomis ir pirmą mėnesį po gimdymo moteriai svarbu suprasti, kad ji negali sau leisti valgyti visko, ko nori. Visas suvartotas maistas kūdikiui perduodamas per pieną, todėl reikia būti itin atsargiems su mityba. Kad kūdikiui neatsirastų maisto alergijos ir pilvo dieglių, reikia žinoti, kokių maisto produktų po gimdymo negalima valgyti.

Draudžiamų produktų sąraše yra:

Kava, gazuota ir alkoholiniai gėrimai;

Šokoladas;

Dešros;

Padažai (kečupas, majonezas);

Vynuogės;

Konservai ir marinuoti agurkai;

Pusgaminiai.

Pirmųjų 7 natūralaus gimdymo dienų meniu pavyzdys

1. 1 diena, 2. Leidžiamas vištienos sultinys (antrinis), avižiniai dribsniai ant vandens su nedideliu kiekiu augalinis aliejus. Taip pat galite užkąsti keliais kietojo sūrio gabalėliais.

3. 7 diena. Galite po truputį pradėti diegti naujus maisto produktus. Pavyzdžiui, suvalgykite gabalėlį virtos žuvies arba 100 gramų varškės.

Pavyzdinis meniu pirmąsias 7 dienas po cezario pjūvio

1. 1 diena. Pirmoji diena po cezario pjūvis moteris priversta likti reanimacijos skyriuje. Deja, šiuo metu vaikui duodama dirbtinio pieno (vaistinės mišinių). Tai nereiškia, kad nauja mama gali sau leisti įvairią mitybą. Jai leidžiama gerti tik vandenį su citrina.

2. 2 diena. Jei chirurginė intervencija praėjo be jokių sunkumų, antrą dieną mamą galima perkelti į bendrąją palatą. Ji gali valgyti vištienos sultinį ir vandenyje virtą košę. Maitinimas turėtų būti dalinis – mažomis porcijomis kas kelias valandas.

3. 3 diena. Leidžiama šiek tiek naminio neriebaus varškės ir virtos vištienos be odos. Maitinimas toks pat kaip ir antrą dieną – dalinis maitinimas.

4. 4, 5, 6 dienos. Dietą galima išplėsti, kad išmatos normalizuotųsi. Šiuo laikotarpiu galite pristatyti tuos pačius produktus, kurie pateikiami meniu natūralaus gimdymo metu.

Mityba pirmąjį mėnesį po gimdymo

1. Vaiko organizmo žarnyno mikroflora pradeda formuotis jau praėjus 21 dienai po gimimo. Per šį laikotarpį į dietą leidžiama įtraukti naujų maisto produktų. Pavyzdžiui, tai gali būti neriebus plovas arba garuose virti kotletai.

2. Pristatant naują produktą, svarbu stebėti kūdikio reakciją. Gydytojai rekomenduoja mamoms vesti dienoraštį, kad viską užsirašytų. Šis metodas padės normalizuoti mitybą pirmąjį mėnesį po gimdymo.

3. Naujo produkto įvedimo procesas

4. Duok kūdikiui naujas produktas Galite tai padaryti pirmoje dienos pusėje ir vos kelis gramus. Tada turite palaukti 24 valandas, kad pamatytumėte vaiko reakciją.

5. Ypatingas dėmesys duodama į išmatas. Reikia atkreipti dėmesį, ar išmatose neatsirado gleivių ar žalumynų.

6. Atkreipkite dėmesį į odą. Jei vaikui atsiranda bėrimų ant veido ir kitų kūno dalių, produktas laikinai pašalinamas iš dietos.

Ką galite įtraukti į savo racioną pirmąjį mėnesį po gimdymo?

7. Daržovių ir vištienos sultiniai – be kopūstų, pupelių, be kepimo.

8. Sezoniniai vaisiai – labai atsargiai.

9. Šviežiai spaustas obuolių sultys, galite pabandyti morkų.

10. Medus – ant šaukšto galiuko. Jei nėra alerginės reakcijos, čiulptuką galite suvilgyti medumi.

11. Mėgstantiems smaližius leidžiama pasilepinti zefyrais ar vaniliniais vafliais.

12. Žuvies ir vištienos kotletai. Geriau naudoti garus, tačiau kraštutiniais atvejais galite juos kepti nedideliame kiekyje aliejaus.

13. Kepta žuvis. Prieskonių reikia dėti kuo mažiau, galima pabarstyti citrinos sultys.

14. Taip pat galite paragauti arbatos su citrina ir saldžiais jogurtais.

Vitaminai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Gimdymo metu moters kūnas patiria stiprų stresą. Būtent dėl ​​šios priežasties iš pradžių jis dar labai silpnas. Jei ji neatgaus jėgų, ji negalės suteikti imuniteto savo vaikui. Būtent dėl ​​šios priežasties būtina vartoti maisto produktus, kuriuose yra svarbių vitaminų ir mineralų.

1. Vitaminas C. Nemėgsta stipraus terminio apdorojimo. Gausite iš žiedinių kopūstų ir erškėtuogių nuoviro.

2. Vitaminai B1 ir B2. Sudėtyje yra sūryje vištienos kiaušiniai ir varškės.

3. Vitaminas PP. Jo galima gauti iš vištienos kepenų, kviečių ir grikių košės.

4. Folio rūgštis. Įtraukta į daugiau petražolėse ir jautienos kepenyse.

5. Vitaminas A. Galima gauti iš sviesto, nedidelį kiekį įmaišius į košę.

6. Beta karotinas. Pagrindinis šaltinis yra morkos. Vitamino taip pat yra petražolėse.

Mamos dieta pirmosiomis dienomis po gimdymo ne visada leidžia organizmui gauti viską reikalingų medžiagų atsigauti ir suteikti vaikui imunitetą. Tokiu atveju rekomenduojama gerti farmacinius vitaminų kompleksus, tuos pačius, kuriuos moteris vartojo nėštumo metu.

Apibendrinant

Žindymas vaidina svarbų vaidmenį ne tik vaikui, bet ir mamai, nes tai puiki krūties profilaktikos priemonė.

Taip pat norint, kad mažylis būtų sveikas, reikia laikytis ne tik dietos, bet ir pakankamai išsimiegoti, nesinervinti.

Žinodami, kokius maisto produktus galite ir kurių negalite valgyti po gimdymo, ką valgyti pirmosiomis dienomis po cezario pjūvio ar natūralaus vaiko gimimo metu, galite teisingai sudaryti savo dienos meniu ir apsaugoti vaiką nuo alergijos ir pilvo dieglių.

Tinkama ir maistinga mamos ir jos kūdikio mityba vaidina svarbų vaidmenį ne tik nėštumo metu, bet ir po gimdymo žindymo laikotarpiu. Faktas yra tas, kad naujagimis visas medžiagas pilnam vystymuisi gauna kartu su motinos pienu. Kito vitaminų šaltinio jis neturi. Ką gali valgyti maitinanti mama, kad užtikrintų geros sveikatos ir kūdikio augimą.

Keletas svarbių punktų

Tinkamai parinktas maistas po gimdymo leidžia moteriai:

• nustatyti procesą;
• kad laktacija būtų kuo ilgesnė;
• pripildykite motinos pieną vitaminais ir naujagimiui gyvybiškai svarbiais elementais;
• sumažinti diatezės riziką ir tokio nemalonaus bei skausmingo reiškinio atsiradimą kūdikiui kaip žarnyno diegliai.

Mityba maitinančiai mamai mėnuo po mėnesio turi tiesioginės įtakos tam, koks bus jos pieno skonis. Pavyzdžiui, česnako ir įvairių prieskonių vartojimas gali neigiamai paveikti jo skonio savybes. Naujagimis paprasčiausiai atsisakys paimti mamos krūtį.

Atkreipkite dėmesį! Maistas pirmosiomis savaitėmis po kūdikio gimimo turi būti lengvas ir subalansuotas.

Negalima vartoti didelis skaičius patiekalų įvairovė.

7 pagrindiniai sveikos mitybos principai:

1. Žindanti mama turėtų valgyti tuos patiekalus, kurie gali turėti teigiamą poveikį laktacijai. Pirmosiomis dienomis procesas dar nenustatytas, todėl kūdikiui gali neužtekti motinos pieno. Pagerina laktaciją teigiamą įtakąžalioji arbata, neriebus kefyras, pankolio nuoviras.
2. Ką maitinanti mama gali valgyti po gimdymo, turi būti visi naujagimiui naudingi elementai. Per dieną suvartojamų kalorijų skaičius turėtų būti per 3 tūkst. Tačiau kaloringas maistas prisidės prie to, kad mama turės antsvorio.
3. Naujas produktas turi būti įtrauktas į dietą atsargiai. Paprastai kūdikio reakciją į naują dietą galima pastebėti per kitas 12 valandų. Jei naujagimiui pasireiškia alergija ir pilvo pūtimas, naujas produktas turėtų būti pašalintas iš dietos.
4. Žindančios motinos turėtų apriboti karvės pieno suvartojimą. Dažnai tai tampa įvairių priežasčių alerginės reakcijos ant vaiko odos ir bloga savijauta.
5. Žindymo laikotarpiu moteris į savo racioną turėtų įtraukti vaisius ir daržoves, taip pat viso grūdo duoną. Jie turi teigiamą poveikį naujagimio virškinimo traktui.
6. Norint pagerinti laktacijos procesą, reikia laikytis dietos: 3 pilni valgymai, taip pat du užkandžiai tarp jų.
7. Jei įmanoma, maiste turėtų būti aplinkai nekenksmingų ir natūralių ingredientų.

Mityba po gimdymo

Gydytoja gimdymo namuose patars mamai, ką ji gali valgyti iškart po gimdymo. Maistas turi būti dietinis, be per daug sūraus ir aštraus maisto. Moteris visų pirma turi atsisakyti konditerijos gaminių, baltos duonos, raudonos mėsos ir riebios žuvies.

Ką galite valgyti iškart po gimdymo:

1. Tyrės sriubos be baltųjų kopūstų.
2. Viso grūdo grūdai.
3. Kepta bulvė.
4. Rauginti pieno produktai.
5. Kepti žali obuoliai.
6. Natūralūs kompotai.

Žindymo laikotarpiu Moterys medų turėtų vartoti atsargiai graikiniai riešutai, pupelės, kepiniai, pienas ir makaronai. Jie gali sukelti kūdikio pilvo pūtimą ir pilvo dieglius.

Atkreipkite dėmesį! Renkantis produktus reikia atsižvelgti individualios savybės vaiko kūnas.

Dietos suskirstymas pagal laikotarpį

Maitinančios motinos mėnesinė dieta apima tik sveiką ir lengvą maistą.

Ši lentelė leis jums geriau naršyti pasirenkant tinkamas kasdienės dietos parinktis.

Pasikonsultavę su gydytoju, į sąrašą galite įtraukti naujų patiekalų arba iš jo neįtraukti maisto produktų, kurie neigiamai veikia mamos ir jos vaiko savijautą.

Išvengti vitaminų trūkumo padės specialūs vitaminų kompleksai, kurių galima įsigyti daugumoje vaistinių. Pasiimti tinkamas variantas padės gydytojas specialistas.

Kenksmingi produktai

Per pirmąsias 4 savaites po gimdymo iš dietos būtina pašalinti:

• citrusiniai vaisiai,
• raudonos uogos ir vaisiai,
• kakava,
• rūkyti ir kepti patiekalai,
• vištienos kiaušiniai,
• melionas,
• arbūzas,
• ananasas,
• konservuoti maisto produktai,
• raudona žuvis,
• krabų lazdelės,
• dešra,
• indai, kuriuose yra dažiklių,
• pusgaminiai
• alkoholis,

Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, dažnai sukelia alergiją naujagimiui. Todėl rinkitės ką ką gali valgyti maitinanti mama po gimdymo reikia daryti protingai. Šiuo klausimu rekomenduojama kreiptis į specialistą.

Kaip papildyti savo mitybą vitaminais

Pirmosiomis dienomis po sėkmingo gimdymo mamai patartina susilaikyti nuo šviežios daržovės ir vaisiai, kaip jie dažnai sukelia ir skrandžio sutrikimai.

Galite pradėti juos naudoti tik nuo 2 savaitės.

Kokias daržoves gali valgyti maitinanti mama:

1. Bulvės virtos orkaitėje arba virtos vandenyje. Šioje daržovėje gausu fosforo ir kalio, ji padeda pašalinti iš organizmo druską ir gerina medžiagų apykaitą. Žindančiai mamai rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 4 gumbus per dieną.
2. Žiediniai kopūstai ir brokoliai, kuriuose gausu vitamino C, teigiamai veikia kūdikio nervų ir kaulų sistemą. Juos patariama vartoti virtas arba garuose.
3. Morkos, kurios yra beta karotino kiekio lyderės. Tačiau jį reikia vartoti atsargiai, nes kūdikio oda gali parausti ir niežti.
4. Burokėliai gali išvalyti organizmą nuo toksinų ir palengvinti vidurių užkietėjimą. Kontraindikuotinas diabetu sergančioms moterims.
5. Cukinijos – šalina iš organizmo toksinus ir kenksmingas medžiagas.
6. Moliūguose yra daug gyvybiškai svarbių vitaminų.

Kalbant apie tai, ką maitinanti mama gali valgyti po gimdymo, reikėtų paminėti ir daržoves, kurių valgyti nepageidautina.

Tai apima:

• švieži svogūnai,
• paprika,
• pomidorai,
• česnakai bet kokia forma,
• baklažanai.
• agurkai,
• kopūstai.

Visus aukščiau išvardintus galima valgyti ne anksčiau kaip po 4-5 mėnesių po kūdikio gimimo.

Kokius vaisius gali valgyti maitinanti naujagimio mama:

1. Bananuose yra naudingų mikroelementų. Jie ne tik leidžia greitai numalšinti alkį, bet ir teigiamai veikia nuotaiką.
2. Kriaušėse yra kalio, vitaminų B ir C. Prieš valgant vaisius reikia nulupti.
3. Persikuose yra neįtikėtinai daug magnio, kuris pasižymi raminančiu ir atpalaiduojančiu poveikiu.
4. Žalieji obuoliai yra tikras vitamino C ir geležies, taip pat kitų naudingų medžiagų ir mikroelementų sandėlis. Žalius obuolius tikrai reikia vartoti nenuluptus.
5. Persimonai, kurie yra jodo ir visapusiškam kūdikio vystymuisi reikalingų elementų šaltinis.

Nepaisant naudingų savybių Visos minėtos daržovės ir vaisiai, jų piktnaudžiavimas gali sukelti neigiamų pasekmių.

Pavyzdžiui, didelis bananų kiekis maiste sukelia vidurių užkietėjimą, o obuoliai – priešingai – viduriavimą.

Mityba po cezario pjūvio

Pirmą dieną po cezario pjūvio mama neturėtų valgyti kieto maisto, dėl kurio užkietėja viduriai. Jį reikia pakeisti įprastu geriamojo vandens

arba

vaisių sultys, praskiestos negazuotu mineraliniu vandeniu. Leidžiama nuo 2 dienos mažas kiekis

neriebus kefyras arba neriebus varškės sūris.

• Patiekalų, kuriuos galima valgyti trečią dieną po cezario pjūvio, sąrašas:
• kepti obuoliai;
• tyrės sriubos;
• košė, virta vandenyje;
• daržovių tyrės;

sūris nedideliais kiekiais.

Vėliau mamai dažnai tenka susidurti su tokia nemalonia problema kaip VKontakte Gimė ilgai lauktas kūdikis - ir netrukus jaunos mamos laukia labai skubus ir labai svarbus reikalas svarbus klausimas

: ką galima valgyti po gimdymo, o ko ne? Dietos apribojimai šiuo laikotarpiu yra tiesiogiai susiję su motinos pieno kokybe, kurią moteris maitina savo kūdikį. Į vienus maisto produktus jis gali reaguoti alergija bėrimais, į kitus - žarnyno diegliais, į kitus - nerviniu per dideliu susijaudinimu, miego ir apetito sutrikimais. Ir pati mama turi kompensuoti mineralų ir vitaminų trūkumą, kuris buvo išleistas kūdikiui nėštumo metu. Tinkama, subalansuota, raštinga mityba greitai atkurs jos jėgas ir prisidės prie visapusiško vaiko vystymosi. Yra keli leistinų ir draudžiamų maisto produktų sąrašai pirmą savaitę ir pirmuosius du mėnesius po gimdymo.

Pirmą dieną po cezario pjūvio moteris gali gerti nejudantį vandenį

Pirmoji savaitė

Moters mityba per pirmąsias 3–5 dienas po gimdymo priklausys nuo to, kaip bendras procesas vyko. Jei buvo kokių nors komplikacijų ar sunkumų, ne viską galima pradėti valgyti iškart po kūdikio gimimo. Šiomis dienomis reikia laikytis tam tikrų gana griežtų mitybos apribojimų. Ir jaunos mamos artimieji turėtų apie tai žinoti, kad į gimdymo namus neatsineštų produktų, kurie sugadins laktaciją ar paveiks vaiko būklę.

• Jei tarpvietėje yra siūlių
• Galima valgyti košes (geriausia su vandeniu), pirmuosius patiekalus, rauginto pieno produktus (ribotais kiekiais).

Tai užtikrins bent šiek tiek laikiną išmatų uždelsimą, o tai reiškia, kad bus išvengta siūlių išsiskyrimo, o tai prisidės prie greito jų gijimo.

Po cezario pjūvio

• pirmą dieną jūs negalite nieko valgyti, galite gerti tik negazuotą vandenį;
• antrą dieną jau leidžiama valgyti šiek tiek sultinio (mažo riebumo), mėsos (tyrės pavidalu), obuolių (geriausia keptų), košės (su vandeniu).

Siekdama pagerinti savo būklę po gimdymo, moteris turėtų laikytis šių rekomendacijų, kad kuo greičiau atgautų jėgas. Jei komplikacijų buvo išvengta, jaunai mamai po išrašymo iš gimdymo namų reikia labai atidžiai stebėti savo mitybą, vadovautis gydytojų rekomendacijomis.

Daržovių troškinys gali būti maitinančios mamos valgiaraštyje jau pirmąjį mėnesį po gimdymo

Pirmas mėnuo

Rimčiausias išbandymas jaunos mamos laukia pirmąjį mėnesį po gimdymo, nes apribojimai – ką galima valgyti, o ko ne – bus plačiausi. Be to, jos mityba turėtų būti įvairi ir subalansuota, kad ji galėtų atgauti jėgas, normalizuoti išmatą ir nustatyti laktaciją. Pirmą mėnesį po kūdikio gimimo jauna moteris gali saugiai valgyti tokius maisto produktus kaip:

• negazuotas mineralinis vanduo;
• erškėtuogių nuoviras;
• lengvai užplikyta juodoji arbata;
• kefyras;
• kietieji sūriai;
• bulvių košė;
• košė su vandeniu, išskyrus ryžius;
• burokėlių salotos, jei vaikas normaliai toleruoja šį produktą;
• daržovių troškinys;
• neriebi sriuba;
• virta žuvies filė;
• garuose virta arba virta mėsa: liesa kiauliena (nugarinė), jautiena, paukštiena (balta mėsa);
• žali kepti obuoliai;
• prinokusių bananų (bet tik 1 vnt. per dieną).

Tuo pačiu metu jauna mama turi stengtis išvengti kūdikio dieglių ir alergijos. Šiuo tikslu mitybos specialistai ir pediatrai rekomenduoja pirmąjį mėnesį po gimdymo visoms maitinančioms motinoms susilaikyti nuo tokių maisto produktų kaip:

• vaisių sultys;
• šokoladas;
• kava;
• pienas;
• kepimas;
• kepykla;
• prieskoniai;
• labai sūrus;
• per aštrus;
• daug kepto maisto;
• konservuotas maistas;
• rūkyti;
• raudoni ir juodi ikrai;
• žalios daržovės;
• egzotiniai vaisiai;
• pomidorai, kopūstai, agurkai, ridikai bet kokia forma;
• kai kurios uogos (dažniausiai raudonos, kurios laikomos stipriausiais alergenais): vyšnios, braškės, vyšnios;
• alkoholio.

Jei šių sąrašų laikysitės pirmąjį mėnesį po gimdymo, problemų dėl atsigavimo, tinkamo kūdikio maitinimo ir laktacijos nekils. Atitinkamai, tuo lengvesnis bus antrasis adaptacijos laikotarpis jaunos mamos mitybos požiūriu.

Moteris kepta kriauše gali mėgautis antrą mėnesį po kūdikio gimimo.

Antras mėnuo

Kadangi iki to laiko kūdikio skrandis šiek tiek prisitaikė, mamytė gali šiek tiek paįvairinti savo valgiaraštį ir suvalgyti daug daugiau maisto nei anksčiau. Antrą mėnesį po gimimo į savo mitybą galite palaipsniui įtraukti:

• kiaušinis;
• uzvarai, džiovintų vaisių kompotai;
• lengvi, silpni vaisių gėrimai iš spanguolių ir serbentų;
• pieniškos dešros, jautienos dešrelės;
• koldūnai, kukuliai, blynai, blynai;
• sausi sausainiai;
• uogienė;
• riešutai (nedidelis kiekis, ne daugiau kaip sauja per dieną);
• lęšių ir sojų patiekalai;
• sviestas;
• marinuoti agurkai;
• pienas (ne daugiau kaip 2,5% riebumo);
• silkė (ribotais kiekiais);
• kepta kriaušė.

Visus kitus produktus iš pirmojo mėnesio draudžiamo sąrašo reikia palikti vėliau įtraukti į savo mitybą. Nuo trečio mėnesio bus galima palaipsniui plėsti leistino akiratį, tačiau tuo pačiu nepamirškite stebėti kūdikio reakcijos į kiekvieną naują produktą. Kai kurie naudingų patarimų leis kompetentingai organizuoti moters mitybą po gimdymo.

Po gimdymo niekada neturėtumėte laikytis dietos, tai gali sukelti daug rūpesčių tiek jums, tiek kūdikiui.

Auksinių jaunos maitinančios motinos mitybos taisyklių laikymasis leis išvengti daugybės rūpesčių (pradedant kūdikio skrandžio sutrikimu ir baigiant visišku pačios moters jėgų praradimu, jos fiziniu ir moraliniu išsekimu). Tai leis stebėti kūdikio reakciją į mamos mitybą, kuri kinta ir nuolat praturtinama naujais produktais.

1. Per 2 dienas į meniu galite įtraukti ne daugiau kaip vieną produktą.
2. Tai turėtų būti daroma tik pirmoje dienos pusėje, kad prieš miegą galėtumėte stebėti kūdikio reakciją į suleistą produktą.
3. Pradinės maisto dozės turi būti minimalios.
4. Jei vaiką išberia, jis tampa neramus ar atsiranda stiprių dujų, naujai įvestą produktą kurį laiką reikia išbraukti iš raciono, kol kūdikio skrandis atsigaus ir visiškai sustiprės.
5. Pirmą mėnesį po gimimo nereikia labai pasikliauti vandeniu. Gėrimo režimas šiuo laikotarpiu taip pat reikalauja apribojimų: ne daugiau kaip 1 litras per dieną, kitaip laktacija padidės neproporcingai kūdikio poreikiams, o reikalas gali baigtis mastitu. Jei pieno nepakanka, per dieną išgeriamo skysčio kiekį galima padidinti iki 1,5–2 litrų.
6. Nereikėtų iškart po gimdymo laikytis dietos. Jums reikia palaukti 3–6 mėnesius, kitaip jūsų kūdikis rizikuoja likti alkanas, o tai tikrai turės įtakos jo tolesniam vystymuisi.
7. Moters mityba po vaiko gimimo turi būti natūrali, be nitratų, konservantų ir dirbtinių dažiklių – žodžiu, sveika.
8. Visi produktai, kuriuos moteris vartoja per pirmuosius du mėnesius po gimdymo, turi būti kruopščiai termiškai apdoroti.

Jei moters mityba po gimdymo buvo organizuota teisingai, pagal aukščiau pateiktus produktų sąrašus – ką ji gali valgyti šiuo laikotarpiu ir ko nerekomenduojama – tada jos suvartojamo maisto vertė turėtų būti ne mažesnė kaip 2500 kcal per dieną. Juk 800 iš jų bus skirta pieno gamybai. Sumažinus maisto kaloringumą, sumažės laktacija, mamai neužteks jėgų išlaikyti kūdikį, prasidės rimtos problemos. Todėl klausimas, ką moteris gali valgyti po gimdymo, yra labai svarbus ir reikalauja ypatingo dėmesio.

Ką galima valgyti per gimdymą ir iš karto po gimdymo?

Susitraukimų metu moterys dažnai jaučia didžiulį alkį, nes organizmas šiuo metu išleidžia milžiniškas pastangas. Todėl besilaukiančioms mamoms patariama į gimdymo namus pasiimti maistingą, kaloringą maistą. Tai gali būti:

• musli batonėliai;
• Riešutai;
• džiovinti vaisiai;
• natūralus šokoladas;
• hematogenas.

Šie maisto produktai gali būti vartojami tarp susitraukimų, kad kūnas suteiktų papildomos jėgos ir energijos. Taip pat verta pasiimti buteliuką į motinystę mineralinis vanduo be dujų. Jis papildys skysčių netekimą organizme gimdymo ir gimdymo metu.

Kalbant apie laikotarpį po gimdymo, dėl dietos geriau pasitarti su gydytoju. Jis leis arba neleis jums vartoti tam tikrų maisto produktų, atsižvelgdamas į jūsų konkretų atvejį ir būklę.

Jei gimdymas buvo sėkmingas ir be problemų (nebuvo plyšimų ar komplikacijų), tada, kaip taisyklė, leidžiama:

• neriebus natūralus sūris;
• pilno grūdo duona;
• košės;
• liesa virta mėsa.

Svarbiausia laikytis principo „nedaryti žalos“ ir nevalgyti iš karto visko, ką jums atneša rūpestingi artimieji. Tačiau daugelyje gimdymo namų slaugytojos atidžiai patikrina maišelių turinį, kol jie pasiekia gimdančią moterį.

Visi aštrūs maisto produktai per žindymas Griežtai draudžiama valgyti!

Draudžiamų produktų sąrašas

Yra nemažai produktų, kurie yra griežtai kontraindikuotini moterims po gimdymo (o dažnai ir visą žindymo laikotarpį). Tai apima:

• kava ir kakava;
• alkoholis;
• gazuoti gėrimai ir bet kokie gėrimai, kurių sudėtyje yra konservantų ir dažiklių;
• svogūnai ir česnakai;
• aštrūs padažai (įskaitant kečupus) ir prieskoniai;
• naminiai marinuoti agurkai ir marinatai (marinuoti agurkai, rauginti kopūstai, meškiniai česnakai, lecho ir kt.);
• kai kurie vaisiai, būtent vynuogės, braškės, persikai, citrusiniai vaisiai, ananasai ir kiti alergenai;
• riešutai (atsargiai), ankštiniai augalai;
• grybai;
• kai kurie saldainiai (įskaitant šokoladą);
• švieži kepiniai;
• ridikėliai ir kopūstai;
• riebus, sūrus, rūkytas maistas.

Visi šie produktai gali neigiamai paveikti motinos pieno kokybę, taip pat sukelti alergiją kūdikiui. Pirmą mėnesį geriau jų visiškai susilaikyti, o vėliau koreguoti meniu pagal gydytojo rekomendacijas.

Mityba po cezario pjūvio

Mityba po cezario pjūvio nedaug skiriasi nuo paprastų gimdančių moterų mitybos, tačiau skirtumų vis tiek yra. Todėl geriau iš karto išsiaiškinti, ką galite valgyti po gimdymo per cezario pjūvį.

Pirmą dieną po operacijos jaunai mamai leidžiama tik gerti. Be to, arba paprastas vanduo be dujų, arba vanduo, pagardintas keliais lašais citrinos sulčių.

Kitą dieną moteris gali valgyti, tačiau maistas turi būti skystas ir neutralus, tai yra kuo saugesnis ir švelnesnis virškinimo sistemai. Tai gali būti vištienos sultinys, arbata, liesa mėsa.

Tuomet, atsigaunant po operacijos, dieta tampa labiausiai paplitusi ir visiškai atkartoja natūraliai pagimdžiusių moterų meniu.

Mitybos po gimdymo ypatybės

Nepaisant to, kad po gimdymo moteris, kaip taisyklė, yra labai alkana (ir ne tik leistinų maisto produktų), ji turi susikaupti ir griežtai laikytis žemiau pateiktų taisyklių.

1. Pirmosiomis dienomis po gimdymo valgykite mažomis porcijomis. Gydytojui rekomendavus, pirmenybę reikėtų teikti skystiems ir tyriems maisto produktams.
2. Venkite žalio maisto (sūdytos silkės, raudonos žuvies, ikrų, sušių). Visas maistas turi būti kruopščiai apdorotas.
3. Pirmą savaitę geriau teikti pirmenybę vandens košėms ir daržovių sriuboms. Tada galite palaipsniui įvesti mėsą ir žuvį, o iki pirmojo mėnesio pabaigos - varškę, sūrio pyragus, kiaušinius.
4. Pieno produktus vartokite tik termiškai apdorotus. Iš varškės geriau gaminti sūrio pyragus ar troškinį, o pieną užvirinti. Tai ypač pasakytina apie „gyvą“ pieną „iš tikros karvės“. Beje, jei norite pieno, tuomet geriau duokite pirmenybę ožkos pienui – jis nesukels kūdikiui alergijos.
5. Saldumynus keiskite naminiais džiovintų vaisių saldainiais ar uogiene.
6. Į savo racioną įtraukite ne daugiau kaip vieną naują produktą per dieną.
7. Kad nepablogėtų laktacija, per dieną reikia suvartoti bent 2500-2700 kalorijų.